İnsanın dərisi narahat olacaq qədər incədir. Eyni zamanda, bir robotda bir insan ən çox stress yaşayır. Tozh zəngin insanlar tsіkavo, chi bir saatlıq iş üçün əsəblərinizi sıxa bilərsinizmi? Harmoniyaya necə çatmaq olar?

Robotlarda stressin səbəbləri

Bu gün nəinki işdə, hətta evdə əsəbilik üçün sürücü adlandırmaq olar çoxlu çıxışlar var. Ağır düşüncələr insanlara xor baxır.

Birinci səbəb, daha çox işləyən şirkətlərə sahib olan zəngin vəzifələr rejimidir. Sürətli temp insanları tez bir zamanda çaşdırır ki, yeməklərin sayını birdən ayırsınlar və bir fəaliyyət növündən digərinə keçsinlər, sanki buna ehtiyac var. Robot işinin belə bir rejimi tez həyata keçirilir və psixoloji narahatlığın meneceri.

Səhv rozpodіl qüvvələri o saat

Belə güclü istək təhlükəsiz deyil, çünki stress daha tez yığılır, bir insan "menecer sindromu" inkişaf etdirə bilər, sonra bu depressiv vəziyyət xroniki olaraq görünəcəkdir.

Robotların müasir dünyasında onlar həm də bina kimi sürətli və asanlıqla böyük məlumatları qəbul edən insanlara üstünlük verirlər. İlk növbədə yeni mütəxəssislər ən çox əziyyət çəkir. Onlar üçün narahat olmağı dayandırmağı və güclərini və hörmətlərini düzgün bölüşməyi öyrənmək vacibdir.

Orta lanzi tabeliyində məşq edən insanlar daha az stress keçirirlər. Chastkovo tse umovleno tim, görünüşü axını altında scho üfunət opinyayutsya, sendviç mobinq kimi vodomago. Orta Lankanın daş məmulatlarının bir tərəfdən daha böyük daş məmulatların, digər tərəfdən isə öz tərəfdarlarının təzyiqi altında görünməsi ilə bağlı xüsusi bir şey var. Belə bir vəziyyətdə gərginlik axını daha zəngin olur və stress daha tez yığılır.

İşin üstündən keçməmək və ora yüngül ruhla getməmək üçün stressin öhdəsindən gəlməyi və bütün çətinlikləri ürəyə çox da yaxınlaşdırmadan dəf etməyi öyrənmək vacibdir. Yalnız harmoniya ilə sağlamlığınıza və qısqanclığınıza tüpürmədən işinizi zəfərlə məğlub edə bilərsiniz.

İş yerində narahatlıqdan necə qurtulmaq olar

Daimi gərginlik və məşğul iş rejimi stressə səbəb ola bilər

Dəri adamının işi əsəbilik və narahatlıq vəziyyətinə səbəb ola biləcək müxtəlif vəziyyətlərdən qaynaqlanır. İşdən narahat olmamaq üçün bir çox psixoloq özünüz üçün işləməyi tövsiyə edir zvedennya qaydaları, yakі kömək pozbutis zayvoї napruzha.

1. Əfvlərinizi bağışlamağı öyrənin.
2. İş gününüzü planlaşdırın.
3. Son nəticəyə diqqət yetirin.
4. Daha pozitiv işləmək üçün münasibətinizi dəyişin.
5. Qazanmağı, ən azını öyrətməyi öyrənin.

İnsanlar səlahiyyətlilərə mərhəmət edirlər, lakin böyük gərginlik və robotların yüksək intensivliyi şüurunda proqramlar və robotlar vermək mümkün deyil.

Səhvlər zayvih təcrübəsi üçün bir səbəb deyil, taleh və zagartuvat ruhunu götürmək, dişsiz irəli yıxılmaq üçün bir yoldur.

Referanslar siyahısı işdə əsəbi olmamaq üçün yaxşı bir yoldur. Fahіvtsі vikonate terminovo lazım olduğu kimi, baş siyahısının birinci sırasına qoymağı tövsiyə edir. Üçüncü tərəf tapşırıqlarının vikonannyasına getməyin, doklar lazım olanları əzməyəcək.

İş saatlarınızı planlaşdırmaq üçün görüləcək işlər siyahısı yaradın

Özünüzə aydın və konkret bir metafora qoyaraq, bütün işin addım-addım görülməsi üçün bir quruluş yaratmaq lazımdır. Sağa doğru dünya miqyasında stresli bir istək olmadan, istənilən vaxt qura bilərsiniz. Qolovna - plana əməl etməyin.

Zəngin insanlar qəpikləri götürmək üçün daha az gücə malikdirlər. Zehinlilik dəridə iş günündə müsbət məqamlar bilir ki, təkcə stress və narahatlığın unikallığına deyil, həm də işin məhsuldarlığına müsbət təsir göstərməyə, güc və həvəs bəxş etməyə imkan verir.

Kiçik qazanclara hörməti vurğulayaraq, addım-addım özünüzü sakitcə çevirin və əhvalınızı yüksəldin. Özünütənqid yalnız o anda icazə verilir və məqbuldur, əgər o, praktikanı daha tez stimullaşdırır. Özünəməxsusluq heç bir şəkildə turşuluq gətirmir.

Robotlarda stresslə mübarizə üsulları

Bütün psixoloqlar yekdilliklə and içirlər ki, öz mənfi emosiyaları axmaqdır. Mən haqlıyam. Neqativlərin yığılması nəticəsində psixi pozğunluqlar və xəstəliklər inkişaf edə bilər. Ale tse zovsіm o demək deyil ki, insanlar bir saatlıq iş üçün stresdən narahatdırsa, şaraza qışqırmağa davam edirlər.

Hər şeyi təbii qəbul etməyin

Stressdən xilas olmaq üçün bu tövsiyə üçün aşağıdakı qutuları işarələyə bilərsiniz.

1. Həmkarınızın və ya müdirinizin qıcıqlandırıcı tonunu ürəyinizcə qəbul etməyin. Belə bir hərəkətin səbəbi bir vikonu spіvrobіtnik kimi bir robotda olmaya bilər.
2. Ehtiyacınız olan dünyada vacib anlar yaratmağı öyrənin.
3. Problemlərin miqyasını aşmayın.
4. Vəziyyət dəyişmədiyi üçün təvazökarlıq göstərməyi öyrənin.
5. Mənfi bir vəziyyətlə qarşılaşsanız, yanaşmaların inkişafı üçün ən yaxşı seçimlə nə baş verə biləcəyini öyrənməyə çalışın.
6. Stressli vəziyyətin və narahatlıq əlamətinin təhlilini aparın (növbəti dəfə oxşar vəziyyətlə məşğul olmaq daha asan olacaq).
7. İctimai rəyə bağlanmamağı öyrənin (çox vaxt səs-küy salmaq üçün öz hüquqlarınıza böhtan atmaq çox olur).
8. Chi digər spivrobitnikami ilə özünüz uyğun deyil.

Fərqli insanlar eyni problemə fərqli reaksiya verə bilər. Təbliğ olunan tövsiyələr gərgin vəziyyətin böhran dövründə sakitliyi qorumağa və narahatlıq və mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Başqa nə kömək edə bilər

Bizim dərimiz evdə olduğu kimi işdə də istənilən vəziyyətdə sakitliyin qayğısına qalmaq istər. Yaxşı bir sağlamlıq vəziyyətini qorumaq və tam stressdə olmamaq üçün bir kilkə diyini vikonatlamaq lazımdır.

İstirahət etməyi və özünüzdə harmoniya hiss etməyi öyrənin

Krіm reabilitasiya edilmiş üsullardan daha çoxdur;

1. Düzgün qida almağa çalışın.
2. İdmanla məşğul olun.
3. Bir saatlıq iş üçün qısa fasilə verin.
4. İstənilən vəziyyətdə qarni əhvalınızı xilas etməyə çalışın.
5. Stressli vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın.
6. Daha əziz yaşa.

Gündəlik həyatın ritmindəki suvor və supraemosional gərginliklərdən asılı olmayaraq, öz sağlamlığınızın qeydinə qalmaq vacibdir.

Maddi qazanc əldə etmək üçün bir insan bədəninin düşərgəsinə xaç qoya bilər, hətta bütün qəpikləri qazanmasanız belə, işləmək qətiyyən mümkün deyil.

Necə emosional olmaq olar

Şəxs sakitliyi və sakitliyi qorumağa çalışsa da, an erkən gəlir, emosiyalar artıq bir vibe kimi çağırılmağa hazırdır. Bu vəziyyəti özünüz idarə etmək sadəcə mümkün deyil. Onun özünə axın etməyi öyrənmək və qısqanclığını çevirmək vacibdir.

Sakit birini xilas etməyə kömək etmək üçün sadə bir podії əldə edə bilərsiniz.

1. Bir və ya iki dərin nəfəs və baxışlar.
2. Əllərin masajı ta shi.
3. Yenidən təzə.

Glybok dihannya yalnız qəzəbli vaxtlarda deyil, zəngin başqalarını da qaydaya salmağa kömək edir. Sigortanızı bir az soyuduqdan sonra vəziyyəti təhlil etməyə və yaranan problemlərin həllini axtarmağa diqqət edə bilərsiniz.

Şiї və əlləri ərazilərində Masazhnі ruhi insanlara yük götürməyə və vəziyyəti aydın başa düşmək və aydın başa düşmək üçün binanı çevirməyə kömək edir. Belə yüngül sakitləşdirici masajla boyundakı silsilənin yanları boyunca yerləşən iki nöqtəni masaj etmək lazımdır. Əllərində, bütün xurma və reshti ilə barmaq okremo dəri masaj edin.

Təmiz hava sakitləşməyə kömək etməkdə daha az təsirli deyil. Sanki bir iş yerində küçəyə çıxmaq imkanı yoxdur, açıq pəncərənin yanında bir az vaxt keçirmək üçün bir saat kifayət edəcəkdir. Həmçinin, psixoloqlar yataqxananı qısa müddətə tərk etməyi məsləhət görürlər, bunda kəskin faktor var.

Vişnovok

Dəri insanların iş yeri bir dəstə stressdir. Psixoloji və emosional vəziyyətinizi bilmək murdar bir mirasa çevrilə bilər.

İşlə sağ qalmamaq və stresli vəziyyətləri yaxşılaşdırmaq üçün psixoloqlar ən sadə qaydalara riayət etməyi tövsiyə edirlər. Belə sayıqlığın nəticəsi artıq qısa bir saat ərzində və insanın daxili düşərgəsinin arxasında və qadınların peşəkar ayaqqabılarında məhsuldarlıq və aydınlıq göstəriciləri üçün görünəcəkdir.

Uzun illər böyüklərin ofislərində işləmiş və bir dəfə və nə az, nə çox maliyyə sektorunun şirkətlərində işlədiyim üçün, mən də ən çox işləyən insanlar kimi, onların kostyumlarının gərginliyini dərk etdim. Onlardan bəziləri tamamilə həddindən artıq idi: zənglər, düzəlişlər və digər son tarixlər; həddən artıq iş və boğucu aşağı-yaşıl rənglər şəklində rəng olmaması, ən kiçik sürücüdən gücüm olmadığı halda qışqırmaq və ya ağlamaq istədim və bütün yaralar vurdu, orada olmayanları navit edin.

Yaponların xüsusi bir sözü var - "karosi", çalışan bir işçi üçün dəyişiklik şəklində ölüm deməkdir. Tse, zvichayno, qeyri-adi bir fenomen, lakin keçmişdə sinir robotları daha zəngin əziyyət çəkir. Hansı reseptlər panacea kimi səslənir? Üç qrupa qədər zəng edə bilərsiniz: sakitləşin, sağlam həyat tərzi sürün, işi dəyişdirin. Sakitləşin, bəlkə, timchasovoya kömək edin, amma problem heç yerə getməyəcək. Sağlam həyat tərzi, mükəmməl, gözəl bir şeydir, lakin bu, əlavə stress mənbəyinə çevrilə bilər, əgər lazımi səy göstərdikdən sonra, düzgün qidalansanız və idmanla məşğul olsanız, o digər resurslar üçün bir gün daha işləmək lazım deyilsə. , və bunun xatirinə özünüzü məhkəməyə verin. Robotun dəyişdirilməsi tək başına böyük bir stressdir, lakin bu, həmişə mümkün deyil və müxtəlif səbəblərə görə getmək mümkündür, eyni illik yeni robot işində daha az əsəbi olacağınıza zəmanət verir.

iş nədir? "Əsəb robotu", sanki inkişaf etdirilir, şəxsiyyətsiz amillərin təsiri altındadır: sosial-mədəni və iqtisadi, fərdi psixoloji. İlk dəfə olaraq problemə daha utilitar nöqteyi-nəzərdən baxaq: biz nə görürük və necə iş stressinin izləri ola bilər, məsələn, özünə kömək alətləri kimi, bir robotda stresslə ilişib qala bilərsiniz. yalnız.

Sadə sözlə - stress haqqında

Stress, əslində, tse bədəni canlandırır vimogi, zvnishnі və vnutrіshnі, yakі orqanizmi qısqanclıqdan - homeostazdan çıxarır. Məsələn, mən girişə baxacağam, məsələn, - eyni stress (və mən səhv girişdən danışıram, belə getmədi). Mizmusheni yeni şüurlara uyğunlaşır və qeyd edilir ki, bu deyil, zdiisnyuєmo kimin üçün görünür.

Üç mərhələdən keçməyin normal olub-olmaması: aktivləşdirmə və öz işinə hazırlıq; fasiləsiz, heç bir halda, bədənin bütün sistemlərinin gərginliyinin vəziyyət üçün optimal olduğuna uyğunlaşma; galmuvannya, tobto. istirahət edirik. İstirahət mərhələsi, hər hansı bir səbəbdən, görünməsə də, bizi "bəla" zonasına - gələcəkdə stress adlandırılanlara (burada və nadali) sürükləyirik. Bədənin resursları tükənir, bu da aktivləşmənin uğursuzluq mərhələsini verir və əgər bunun üçün sözün həqiqi mənasında güc yoxdursa, biz də "butun depressiyası" zonasında hiss edirik.

Həyatımızda necə işarə edir ki, zokrema, bir robotda?

Fizioloji olaraq. Stressdə biz oruc stresindən əziyyət çəkirik və spazmlar da spazmlar, hakimlər, daxili orqanlar və sinir sistemi əziyyət çəkir. Nəticədə, arterial təzyiq, aşındırma, yuxu ilə bağlı problemlər ola bilər; əsassız ağrıları, asılmaları və s. günahlandıra bilərsiniz (axtarış sistemində “Chicago simka” yazaraq daha ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz - xəstəlik haqqında, psixosomatik xarakter daşıya bilər).

Emosional olaraq. Neobov'yazkovo, qəzəb və qəzəblə gələn və sevdiklərini salamlayanlarda özünü göstərir. Tse də bir baiduzhnosti və apatiya, artan narahatlıq, özünüzü günahkar hiss, bir robot ilə postyy narazılıq olur. Hər hansı bir emosiya halında, onların intensivliyi üçün qeyri-adekvat vəziyyətlər olacaq, lakin streslə də olsa, təəssüf ki, idarə edə və düzəldə biləcəyimizə əmin ola bilmərik.

İntellektual olaraq. Diqqəti cəmləmək və qərar qəbul etmək, yaddaşı gücləndirmək (“səhvən, açarları unutmaq”), mənfi düşüncələrə qalib gəlmək asanlaşır.

Povedinkovo. Təlaş və pis bir saat, rutin fəaliyyətlərdən gətirmək üçün əfvlərin sayını artıraraq, bütün yuxular üçün qapma. Şüurda mümkün reaksiyaların repertuarı, uşaqlıqda əldə etdiyimiz hər şey üçün daha yaxşı olduğu kimi, dekilkoh davranış nümunələrinə qədər səslənir. Zvіdsi vchinki, qeyri-adekvat cari vəziyyət (mövzu okremoї razmovi olsa da).

Xülasə edərək deyə bilərik ki, biz sözdə "sağ qalma kanalı" na keçəcəyik: bədənin sözün birbaşa başa düşülməsində bir meta var - yaşamaq və cinayəti qoyduğumuz kimi bütün vəzifələr. bunun - məşq etmək, ictimai həyat sürmək, funksiyanın dostluğunu qazanmaq, analar bir istək kimi qəbul edir və daim əziyyət çəkirlər. Siz təhlükəsiz gedə bilərsiniz.

İndi reabilitasiya olunmuş, bütün simptomların aydın şəkildə tələffüz olunduğu bir insanı göstərmək və gözlərinizdəki imicini şişirtmək üçün qarşınızda yaxşı bir mütəxəssis imicinin olması ehtimalı azdır.

Stress üçün "Şvidka özünə kömək"

O vaxtdan bəri, məktəb işi, stresli vəziyyətdən çıxmaq obyektiv olaraq mümkün olmadığından, daha çox qəbul etməlisiniz və bir az kömək almaq istəyirsiniz? Chotiri oxu iş yerinə girmədən özünüzə kömək etməyin sadə bir yoludur.

Su.Özünüzü bir qayda olaraq götürün, masanızda nə var, eləcə də bütün mükafatlarda, danışıqlarda da. rəqs edə bilərsiniz və ya otaq temperaturunda bir şüşə su içə bilərsiniz. Ortada artan gərginliyin olduğunu anladığınız kimi çalışın çaça povіlnyh kovtkiv suyu. Hücumda sadə hərəkət mexanizmi və acgözlük:

• beynin neyronları əlavə elektrik impulsları üçün "əməkdaşlıq edir", su bələdçidir;
• bir kovtkiv sprat yetişdirdikdən sonra bədənə "sayıqlıq" rejiminə keçmək lazım olmayanlar haqqında bir siqnal verirsiniz;
• Əgər kovtokla işləməkdə haqlısınızsa, amma yenə də suyun dadına baxırsınızsa, sanki qırtlaq yaş olub ortadan keçib, öz ağlınızı, düşünmək və təhlil etmək qabiliyyətinizi çevirirsiniz.

Niyə su çaydan, kavadan, şirələrdən daha çoxdur? Sərxoş olsun, su olsun, SHKT robotunu işə salın, sanki bədəndəki stressin kifayət qədər resursu yoxdur - hər şey vacib funksiyaların həyatının təhlükəsizliyindən asılıdır. Zəngin çayımız var, kava avtomatik olaraq biyan kökünü sizinlə birlikdə çəkir: kofein və sadə karbohidratlar enerji əlavə edir və praktiki olmalı idi, amma təsirin özü zəifdir. Ancaq zayva vaga üçün çörəklərin çevrilməsinin nəticələri haqqında yazmayacağam.

Fasilə. Zastosovuvati hər hansı bir əsassız vəziyyətdə tamam olan bir kompleksdə. Stress ən geniş reaksiyalardan birinə malikdir - yavaş nəfəs. Havada fərqindəlik - nəfəsi yeniləmək və gərginliyi bir az azaltmaq üçün görmə. Bir cərgədə təxmin etdiyim daha bir vacib cəhət: zaman üfüqünün səsi, əgər “shvidshe-shvidshe” lazımdırsa, bunun çox hissəsi manipulyasiyadır və yükləmək üçün kifayət deyilsə, fasilə lazımdır. . Tse mozhe buti be-scho, dildə pauzada, vəziyyətdən qısa fiziki çıxışa qədər: öz suyunu tök, xanımın içərisinə gir, terminologiyanı işlə, vəziyyətdə daha çox işlə məşğul ol.

"Torpaqlanmış". Həmkarlarınızın duruşlarına baxın, hətta stresli olsanız, özünüzə də davam edin. Yadındadır ki, biri tabure etmək istəyir və hər şey sıxılır, biri kreslonun kənarında oturmaq istəyir və ola bilər ki, ox-ox qəzəblidir, kimsə qarşıdır, ortada nibi parçalanmışdır və aydındır m'yazi şiї külək etmək nə qədər gərgindir. Stressə qarşı bütün fiziki reaksiyalarımız, ancaq sağlam bir dövrə başlaya və özünüz üzərində məşq etməyi öyrənə bilərsiniz. Oturmuş kimi, inciyən ayaqlarınızı ayağın üstünə qoyun, sanki durursunuz, ayaqlarınızı bərabər yayın və onların altındakı öz ayaqlarınıza, ayaqlarınıza və ayaqlarınıza baxın. Oturun, başınızın altına baxın, kürəyinizə söykənin, fiziki dəstəyin olduğunu başa düş - sözün birbaşa mənasında ona söykən və bir-iki çırpın, hörmət meydanında fikrini ondan uzaqlaşdır. Bədəniniz bir az rahatlayacaq və hər şeyin fövqəladə rejimdən çıxa biləcəyi barədə beyinə siqnal göndərəcək.

Gerçəkliyə qayıtmaq. Stressə reaksiyaların iki başqa növü ya bir şeyə baxmağımız və sözün əsl mənasında heç bir şey görməməyimiz və ümumiyyətlə heç bir şey hiss etməməyimizlə özünü göstərir, lakin digər tərəfdən, əsəbiləşmək mümkün deyil, xaos xaotik olur və hər şey əlindən düşür. Bu anda biz bir-birimizi dəqiq tanıyırıq - gələcəkdə keçmiş, alternativ reallıq, ancaq orada deyil, eyni zamanda de mi є. Kifayət qədər çevirmək üçün:

• bu navkolishnogo genişlik həyata flicker: divara nə asmaq, orada nə rəng, sizin yuxarıda bir işıq kimi, bir svіvrozmovnik gözləri nə rəng;
• qəribə məkandan bunu hiss etmək olardı: həmkarın səsinə nə tembr, printerdə papirusu necə xışıldatmaq, küçədən, quru otaqdan səslər necə axır;
• Vіdchuti іz navkolishnogo genişlik: kreslonunuzun kreslosunun toxuması kimi, otaqdakı temperatur nə qədər rahatdır, nə qədər hava kifayətdir.

Bu vacibdir və kifayət qədər ağlabatan qidadır: stressdə olmaq kimi, hər şeyi təxmin edin, buraxın və sadəcə, nə? Mən onu yandıracağam. Stresslə nəyin işləyəcəyini təxmin etməyə kömək etmək üçün simvollar kimi abreviaturanı təxmin etməyə və yazmağa çalışın və robotu sizə görünən yerdə asın. Bir lichilka ilə gələ bilərsiniz, məsələn:

Kovtok sürücüsü, zіtkhnuti, stortisya,

nakolishni fərdlərə əylənmək.

Və ya bir daha özünüz haqqında bir az danışın və bir və ya hər iki əlindəki böyük və digər barmaqların yastıqları yanaqlar boyunca yırğalanaraq lazım olan işləri görməyə çalışın və təxmin etdiyiniz kimi təkrarlayın, şoraz. Bir saatlıq stress altında, işləmək üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu təxmin etmək üçün barmaqlarınızın yastıqlarını sürüşdürün.

Addım-addım, yeni başlayanların sayı ilkin olanlara çevrilir və stress zamanı özünə aid turbota normaya çevrilir.

Stresslərinizi robotun üzərinə atmağın səbəblərini daha yaxşı başa düşməyə və uzunmüddətli perspektivdən düzgün həll yolunu göstərməyə kömək edəcək üsullardan danışaq.

Materialları "Matroni.ru" saytına dərc edərkən, o, birbaşa dil üzrə materialın çıxış mətninə aktiv şəkildə göndərilir.

Bura gəl...

... bizdə bir az qarışıqlıq var. "Matrony" portalı fəal şəkildə inkişaf edir, auditoriyamız artır, lakin redaksiya heyətinin işi üçün pul qazanmır. Məhv etmək istədiyimiz və cicadaları sizə, oxucularımıza bənzəyən şeylərin çoxu maliyyə mübadilələri vasitəsilə işıqsız qalıb. Zəngin ZMI-nin xeyrinə, biz artıq ödəniş etməkdən qorxmuruq ki, materiallarımızın istəyən hər kəs üçün əlçatan olmasını istəyirik.

Ale. Matrons - bunlar ən yaxşı məqalələr, sütunlar və müsahibələrdir, bu cür iş, bu redaktorlar, hostinq və serverlər haqqında ən yaxşı ingiliscə məqalələri tərcümə edir. Beləliklə, niyə sizdən kömək istəməyimizi başa düşə bilərsiniz.

Məsələn, ayda 50 rubl - bu kifayət deyilmi? Bir fincan kawi? Ailə büdcəsi üçün - çox deyil. Matron üçün - zəngin.

Kimsə Matroni oxuyursa və bizi ayda 50 rublla dəstəkləyirsə, o zaman görmə qabiliyyətinin inkişafı və müasir dünyada bir qadının həyatı, sim, ilhamlanmış uşaqları haqqında yeni aktual və yeni materialların meydana çıxma ehtimalına böyük töhfə verin. yaradıcı özünü reallıqlar

• Robot, robot, robot... sən nə qədər cahilsən! Nə qədər nifrət edirsən və heç nəyə təsir edə bilmirsən! Nə qədər tez-tez çirkin əhval-ruhiyyənin səbəbi, qohumlarla qaynaq, bir bazhannya robiti vzagali varlığı! Evdə bu gərginliyi daşımamaq üçün robotlara qarşı əsəbi olmağı dayandırmaq istədiyinizi bilin.

  Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası kiməsə kömək edə bilər.

  Dərinin öz vəzifəsi, ona daxil olma yolu var

  İnsanlara özünüzə daha çox hörmət etmək istəyirsinizsə, daha çox birinin daimi əsəb gərginliyi vəziyyətində olduğunu xatırlaya bilərsiniz. Zəng etmək istəyirsənsə, səni xatırlayırıq, ancaq qapıda bizə xoşagəlməz baxsan. Bəli, düzdür, sizə yemək gətirən, sizi güldürən kafenin ofisiantına zəng edin, saatın ortasında qaynayıb əsəbləşin. Mümkün qədər çox çay götürmək lazımdır, amma burada illə mübarizə aparmağı seçirsiniz!

  Bankdakı bir spivrobitnitsya elə təxmin edirdi ki, sanki hər şey bu şəkildə süpürülür və narazı müştərilər hamısı onu parçalamağa hazırdırlar. Von təlaşa başlayır, əfv üçün çalışır və yatmazdan əvvəl məktəbli kimi "nevud" almaqdan qorxmağa başlayır. Və vv rəis də bagnyuk qiyafəsində olmaqdan qorxur və onun üstünə qışqırmağa başlayır. Burada əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar - bu mümkün deyil.

  Mən bir az bilmirəm, məsələn, mühasib üçün qızıl dövr nədir. O! Tse okrema mövzusu. Burada sakitləşmək üçün daha təsirli üsullar tapmaq lazımdır. Dəri nüsxəsi günahkardır, amma bir saat ərzində bütün rubl birləşmir! Dobre, məsələn, bir əfv shvidko məlumdur. Və sonra bəzən təzyiq o yerə çatır ki, kimisə döymək istəyirsən.

  “Vada” kimi özündən qisas almaq üçün praktiki olaraq dəri robotdur. Sadəcə olaraq, binadan bir şey yaxşılığa çevrilə bilər və sadəcə təcrübələrin və trivozların tonu daha az səslənir.

  Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası robotun özünün niyə bir insana qəzəb yaratmağa və daimi ağrılı stressdə özünü boğmağa qadir olduğunu izah edir. Hər şey çox sadə görünürdü. Təbiət insanın dərisinə oxuma gücü və qüdrətləri bəxş edir. Üstəlik, dərinin özünəməxsusluğu ola bilər.

  Tsі bazhannya bizi bir ömür boyu çökdürür və səlahiyyətlilər onlara çatmaqda kömək edir və yenə də öz yolları ilə. Bazan belə səlahiyyətlərin ardıcıllığına vektor deyilir. Dərimizin canlılığı isə ondadır ki, bizə bəzi vektorlar verilmişdir.

  Qudi piti: mühasibat chi kuryer var?

  Vlasniki shkirnogo vektor uğultu bütün shvidko. Їhnє zavdannya robiti zəngindir, lakin üfunətli qoxu keyfiyyətdən narahat deyil. Onlar üçün bir saat qəpikdir. Binanın üfunət iyi tez və ağrısız bir işdən digərinə keçir. Dinamik həyat tərzi daha yüksək gəliri olan insanlara daha çox pul və daha çox karyera imkanları qazanmağa kömək edir. Eyni səbəbdən binanın üfunət qoxusu yaxşı təşkilatçılar olacaq və komandanı düzgün istiqamətə yönəldəcək.

  Qoxunu sevər zmagalnu diyalnist, bele maaşda yatmaq miqdarda vikonan iş. Orda-burda ofisiantlar, kuryerlər, satış məsləhətçiləri və böyük şirkətlərin menecerləri, mühəndislər, dizaynerlər.

  

  Cılız vektorun başqa bir binası otochyuchih olan özünü təchiz etməkdir. Dotrimannya qanunlarına, qaydalarına nəzarət binasının qoxusu, ehtiyac üçün ağlabatan cəza təyin etmək. Buna görə də polis və müxtəlif nəzarət orqanları insanları dövlətin özündən böyük vektorla kəsirlər.

  Anal vektorun Vlasniki ən çox yayılmışdır. Qoxusu povіlnі, sidyuchi və zdatnі vykonuvat kropіtka illərlə robotdur. Belə insanlar іnşu s odnієї sağ peremikatisya sevmirlər, doklar bığları sona qədər tamamlamırlar. Onlar üçün qəpiklər həyatın ən pisindən uzaqdır. Kudi həmkarların və müdirlərin gözündə vacib şan və povaqadır.

  Anal vektoru olan insanlar daha zəngin fəaliyyət sahələrində "super-praktikilər" kimi işləmək üçün oturmaq məcburiyyətində olduqları kimi isti bir yaddaşa sahibdirlər. Elmdən, elmdən, tibbdən, analitikadan, statistikadan kömək ala bilərsiniz. Tse və sizinlə mühasibimiz, onu öz qiyafəsində illik əfvdən məhrum edə bilməyən. Qız bankanın içindədir, sanki səylə sənədləri hazırlayır, qəbulda sizə baxan həkim, məktəbdə uşağınızın məşqçisi və məsələn, qızıl üzüyünüzü təmir edən zərgər.

  Və ya bəlkə proqramçı və ya çiçəkçi?

  Xüsusi həssaslığa malik olan vektora səs deyilir. Yogo Vlasniki gözəlliyi və gözəlliyi sevir. Qoxusu xüsusi bir emosiya yayır, çünki başqaları ilə daimi təmas tələb edəcəkdir. Emosional bağlar yaratmaq, danışmaq və emosiyaları ifadə etmək təbii bir işdir.

  Sağlam vektoru olan bir insan həkim, müəllim, modelyer, aktyor, rəssam, çiçəkçi və parıldamaq rolunu öz üzərinə götürə bilər, gözəl gözəl, həssas və yaradıcı olmaq üçün yalnız hiss etmək üçün deyil, həm də özünüz haqqında düşünmədən kömək edə bilər. .

  Zor vektorunun eyni ölçüsü səsdir. İnsanlar, sanki düşünmək üçün, digər tərəfdən, sorğu-sual tələb etmir, lakin yeni susqunluq və etirafda məşq etməyə hazırdırlar. Onların fərqli səsləri, xüsusən də yüksək səsləri ən böyük imitasiyadır. Qoxusu həyat hissi haqqında düşünərək illər boyu səmaya heyran ola bilər. Və üfunət özü ən çox dahi ideyaları xalqlara çatdırır.

  Səs vektoru olan bir insan göz təması tələb etmir, yenisi üçün smut - deyilən sözlərin mənası. Yenə xatırlatma yazmaq və ya özüm söyləmək istərdim.

  

  Daha tez-tez onlar proqramçı və müxtəlif İnternet resurslarının yaradıcısı olurlar. Bütün İnternet partladı - səs dahilərinin yaradılması. Genial elm adamları, katiblər, musiqi və mücərrəd rəsm yaradıcıları - insanların səs vektoru olaraq suda balıq kimi hiss etdikləri bütün bu peşələrdir.

  Kim nəyə görə əsəbiləşir?

  İndi kimdən və nədən keçdiyimizdən danışa bilərsiniz, bir iş yerində perebuvayuchi.

  Anal vektoru olan bir insan, kollektivin kifayət qədər dəyər vermədiyi bir vikonan işinin keyfiyyəti ilə öyünə bilər. Rəhbərlər daim qışqırır və əmrlər verirlərsə, tez-tez birindən digərinə keçirlərsə, əsəbləşmək şansı yoxdur. Adzhe tse vіdpovidaє təbiətin yoga.

  Anal vektor bir ayıqlığa, iddiasız, sakit bir atmosferə və yalnız əvvəlki iş başa çatdıqdan sonra başqa bir işə keçidə gətirib çıxarır. Ağıl yoxdursa, öyünməyi dayandırın və sakit olun, belə bir praktikant təslim olmaz. Ox və qızımız bankda əzab çəkir, “olduğu kimi atın” (ruhu güclüdür) və “tez atmaq” (müştəri istədiyi kimi) arasında uğuldayır.

  Lyudina böyük bir vektordur, məsələn, təsvirlər daha çox ofisiant və ya kuryer kimidir, tez-tez daha çox müştəridən, yolda tıxaclardan qorxa bilərsiniz, buna görə bir saat vermirsiniz və daha çox qəpik qazanırsınız. Budur, navpaki, insanları yoxlamaq və dözmək üçün gətirilmək, təbiətə gəlincə, bu yaxşı deyil.

  Necə əsəbi olmaya bilərsən? Böyük rəqabətə qarşı yarışda qalib gələrdim, daha çox məsləhətlər, bonuslar və s. Vіn də bir anda bir kіlka işləyə bilər.

  Sigorta oxu! Shvidky Rukh to meti - yoqo təbiəti.

  Sağlam vektoru olan bir insan, yaxşı bir reallaşmanı səbirsizliklə gözləyir, nadir hallarda öz-özünə düşünür. Vыn fədakarlıq başqalarına kömək və ya gözəllik və həssaslıq yaratmaq prosesinə zaluchaetsya.

  Siz yalnız şərablardan sağ qala bilərsiniz, sadəcə öldürə biləcəyiniz hər şeyi öldürməmişsiniz. Məsələn, tibb bacısı kimi asan olmayan xəstələr üçün. Teatrda rol oynamaqla kifayət qədər məşğul olmayan aktyor. Gülçü, narəşti, kim var bəzəkli buket.

  

  Zovsіm іnsha rіch, vizual vektoru olan bir insan kimi, təbii güclərini dərk etmir. Burada həm robotda, həm də evdə çətin olacaq. Bu cür insanlar qorxudan, isterikdən yandırıla bilər və ən kiçik xəyal onları qısqanclıqdan çıxara bilər. Məsələn, bir spіvrobіtnitsa həmkarları ilə emosional əlaqə qurmağa cəsarət etmədiyinə görə, biz bu sürücüyə görə bütün bir saat keçirdik. Salam deyək, niyə sevmirsən, danışmaq istəmirsən. Turbulenti dayandırın, normal işləməyə başladı, çətin ki, mümkün olsun.

  Lyudinin səs vektoru obov'yazkovo nervuvatime, sanki pracsyuvati їy daimi dramatik səslər vəziyyətinə gətirilir. Əgər əsəbi proqramçı və ya işçiniz varsa, iş gününüz boyu sizin üçün sükut yaradın, sakitləşəcəksiniz. Tse yogo təbiət, hansı qarşı tapdala bilməz.

  Narahat olmayın, onun səsi mərkəzlidir. Psixova zamanını başa düşmək üçün yoqo sadə bir sözdən başa düşülə bilməz, "ibtidai nitq"i izah etmək lazımdır. Yoga haqqında fikir, ibtidai. Bir insanın nə olduğunu bilən Baqato, kompüterdə yaxşı bildikləri üçün, düyməni basmaq kimi izahat nöqtəsinə çatmamaq daha yaxşıdır. Xahiş edirəm, uşaqlar birinci dövrlə harda anlaşa bilər, bu sizin üçün əsassızdır.

  Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası heç bir xüsusi çətinlik çəkmədən böyüməyə kömək edir. Mənə psixoloq diplomu almağa ehtiyac yoxdur ki, ağıllı olmağı, necə və nə işləməli olduğumu öyrənim ki, işdə əsəbləşməyim.

  Biz mütləq özümüz başa düşməyə başlayırıq ki, insanlar bunun fərqindədirlər, hər şey bir əl kimi işlənir! Biz bir darağın bütün “fərqlənməsinə” böhtan atmırıq, lakin bu və digər insanlara verilən səlahiyyətləri aydın şəkildə ayırırıq. Razumіyuchi özünüz, sizin fitri bazhannya və zdіbnostі, biz bachimo kimiyik, belə bir robotda melanxolik və otrimati məmnuniyyətini gətirmək mümkündür. Bu əhval-ruhiyyədə siz sadəcə olaraq problemlərdən, əsəblərdən, narahatlıqlardan yorulmursunuz.

  “... Mən daxili yüngüllük hiss etdim, hər yerdə idi, amma nə, dokları başa düşə bilmirəm, hər şey anlaşılmaz və görünməz görünür. Ağlıma gəldi ki, hər şey mənim əlimdədir, mən hər şeyi edə bilərəm və hər şeyi edə bilərəm, gələcək qorxum var, ancaq indi anlayıram ki, mənim gözümdə kiçikdir, dərinin öz yaradıcısıdır. reallıq.
  Yulia T., vəkil, Cheboksary

  Sistem-vektor psixologiyası mütləq sinir sistemini yaxşılaşdırmağa və sakitləşməyə kömək edir. Əgər siz getdikcə daha çox əsəbləşən, fəzilətlisinizsə, robot məmnunluq gətirmirsə, o zaman Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası ilə pulsuz onlayn təlimə gəlin, robotunuzu sevməkdən çəkinməyin.

  Məqalə Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası üzrə onlayn təlimlərinin materialları əsasında yazılmışdır

Salam, yeni oxucular! Əmək kollektivi həmişə mehribandır, dost “vətən”lə həmişə ahəngdardır. Neskinchenny rəisin iştirakı ilə "vacib" zavdannya, ofisdə atmosfer gərgin, qüvvələrin ümumi olmaması - mіtsnu ta stіyku sinir sistemi. Bu problem axını ilə necə barışırsınız və yaxşı ruhi formadan xilas olursunuz? Zastosuvavshie deyaki hiyləgər, öz başına görürsən, sanki robotda, əsəbləşmə. Əmək prosesindən əvvəl sakit bir mühit üçün bir neçə dərs öyrənmək yaxşı deyil.

Təsadüfi və əhəmiyyətsiz potensiala dair narahat olmayı dayandırın

Robot є yarımçıq krinitsa tərəfindən gərgin vəziyyətlərdə, qıcıqlanmanın səbəbləri mütləq günahlandırılır. Müdirə ofisə getməli olsanız, əvvəlcədən özünüzü "qurtaracaqsınız". Siz kömək vasitəsilə qeyri-dəqiqliklərdən qorxacaqsınız və sonra nəticələrindən sizinlə məşğul olacağıq. Ale chi varto başqa, bəzən isə "boş" səbəblərə görə əvəzsiz sağlamlığınızı müxtəlif "atışmalarda" ləkələdi?

Əgər başa düşürsənsə, demək olar ki, bir kabus olsun, zarafat etməyə başlayırsan, hörməti dəyişdirin. Belə ki, schob bulo on scho yogo peremikati, treba vyznachit sizin baş həyat prioritetləri.

Bir xahişlə özünüzə məsləhət verin: Bu işi necə idarə etdiniz?

Ananın vəzifəsi müəyyən konturlardan məsuldur: boss yeri, qəşəng telefon, yeni mənzil, çimərlik təmiri. Əsəbləşməyə başlasanız, danışın baş meta. İşin əsas motivini tapın, sonra zibil cəfəngiyatına çəkilmək lazım deyil.

Bütün hüququn qarşısında sakitləşməyi öyrənin

Deyakі podії əhəmiyyətsiz və ya daha çox digər sıralara gətirilə bilməz. Taleyin böyük layihəsi, pіdbag zvіt, hörmətli müştəri - bunlar sizi əsəbi və hvilyuvatisya edənlərdir. Belə bir reaksiyanın tam hazır olması sizi narahat edirmi? Ale tse bağışlayın. Güclü təcrübə işinizin daha məhsuldar olmasına kömək etməyin. Buna görə də, "X-il"ə qədər necə istirahət etməyi öyrənməyin vaxtı gəldi. Nə iş və nə qədər əsəbi?

Uzaqda olmasa da, sizi əsəbiləşdirmək üçün nəticəni idarə edin. Miras nə olacaq? aşkar etmək: vacib işinizdə uğursuz oldunuz, müştəri cazibəsini itirdi, yüksəlişinizi itirdiniz. Nəticə az adam üçün doğrudur. Amma eyni faciə deyil. Ola bilsin ki, bazhanoї meti o qədər tez çata bilməyəcəksiniz, sanki onu təmin etmisiniz. Todi istənilən yerdə sınaqdan keçirilə bilər. Dibinin əhəmiyyətinin yenidən qiymətləndirilməsi, ikiqat dibdən əvvəl sakitləşməyə kömək edəcəkdir.

Əhəmiyyətli bir addım prosesində əsəbilikdən qaçın

• Şəkil sakit. Yaxşı, əsəbilik göndərməmisənsə, amma dilova zustrich başladı, o zaman məni içəri burax, sakitsən, baş verənlərdən ilham alırsan. Daxili düşərgəyə tökmək üçün binanın təqsirsizliyini "tətbiq etmək" Zovnishnye əlamətləri. Bu zvorotnoy zv'yazku bir trivaє robot var.
• Ruhi idarə edin.Özünü necə aparmağı, əsəbi olmağı yaxşı bilirsən. Dribnі ki, əhəmiyyətsiz detallar sizin hvilyuvannya baxın. Səsləri izləyin. Jestlərinizə diqqət yetirmək çox sakitliyi bərpa etməyə kömək edəcək.
• rozmarin. Narahat olmamağa çalışın. Yeni robota tələsin və tələsməyə ehtiyac yoxdur. Bunu daha yaxşı edin, uşaqlar sakitləşdikcə və tələsmədən götürüləcəksiniz.

Zəngin-əhəmiyyətli bir zolaqdan sonra gərginliyi artırın

Çi zustrichdən uzaqda keçdi, robotunuz başqa bir uğursuzluqdan xəbərdardı? Siz hələ də gərginsiniz. İdeyalarınızı və replikalarınızı dərhal yenidən nəzərdən keçirməyin. Buvay, scho fərqli bir şəkildə asmaq istədin və ya xəracın əməlləri haqqında promo. Əsəbləri saxlayaraq, nəticəni dərhal dəyişdirə bilməyəcəksiniz.

Rahatlayın. Hər şey yoxa çıxdı. Başınıza gələnləri bilmək üçün sakitləşdirmək lazımdır . Əsəbi olmamağa çalışın, fikirlərinizi buraxın. Digər, daha az "vacib" işlərə diqqət yetirin.

Razdratuvannya üçün sürücülər yaratmayın

Sağlamlıq naminə səsinizi aşağı salmaq, əsəbiləşmək və döyüşmək mümkündür. Roblox saatda robota deyil, əsəblərinizi xilas etmək üçün deyil, psixikanın sakitləşməsinə kömək edir. Bir növ kəskin sürücüyə görə əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar? Bədəninizə və sinir sisteminə diqqət yetirin.

• Meditasiyanın əsaslarını öyrənin. Bu cür iş əsəblərinizə faydalıdır.
• Bədənin sağlam bir şəkildə bərpası üçün gəlin. Fiziki ambisiya, sağlam qida, qida - bədəni gücləndirmək, onu titrəmək və güclü etmək.
• gəzir. Başdakı fikirləri təmizləmək, həmçinin stress əhval-ruhiyyəsini azaltmaq üçün üfunətli qoxu lazımdır.
• Shkіdlivі zvichki.Özünüzü əsəbiləşdirməyə çalışmısınız, amma ölümcül zənglərin köməyi üçün gərginliyi bilirsinizmi? bezpechnіshi zasobi, nizh spirt və ya həddindən artıq asılılığı cəhd edin. Nedolіkami üzərində iş sizə daha çox melanxolik gətirəcək.

Vişnovok

Seçilmiş və möhkəm bir yoldaş olaraq bir robotun üzərinə böyük öhdəliklərin öhdəsindən gəlmək sizin üçün asan deyil. Məni gətirin, sizi əsəbiləşdirməyə, istənilən komanda ilə görüşməyə. Əgər zusil xəbər verirsinizsə, kiçik dərslər yazın, sonra dayanıqsız böyüməyə hazırsınız. Öz zənglərinizi və böhtan atmaq üçün kəskin səbəblər yaratmaq istəyirsiniz?

Necə sakitləşə bilərsən və robot üzərində işləmək kimi əsəbi olmayasan?Peki sizin müdiriniz nədir? Üzü olmayan bu mövzudan məmnun, məsələn, soyuq suya bata bilərsiniz və ya kiçik və yüngül bir ağ dumanla özünüzü ortaya qoymağa çalışın. Bəs ən yaxşı hiss nə olacaq? Öz əsəblərinizlə həqiqətən mübarizə aparmaq çoxdan "velosiped"in günahı olub. Gəlin bir-birimizi tanımağa çalışaq.

Krok, emosional vəziyyət nəzarətdən çıxmağa başlasa, o anda özünüzü əldə etmək istədiyiniz şeydə ilk yalan danışır. Bir qayda olaraq, biz artıq əsəblərimizi ala bilməyəcəyimizi bilməkdən çox da xoşlamırıq. Bununla belə, işləmək lazımdır ki, emosiyaların titrəməsi - enerji boşa getsin, bütövlükdə problemin həlli üçün qalib gələ bilərsiniz.

Başqa bir timsah bir fasilədir, sakitləşmək üçün lazımdır və bəlkə də üç dəfə birdən on dəqiqəyə qədər. Bəzən sadə dihal gimnastikası edə bilərsiniz və ya zehni stress tələb etməyən sadə bir hüququ götürə bilərsiniz. Qolovna - problemə cavab verməyə çalışın və bu barədə düşünməyin. Əsəb oyanması çox irəli getdiyindən, bunu əlavə fiziki hüquqlar üçün edə bilərsiniz və ya isveç kroku ilə gəzintiyə çıxa bilərsiniz, üstəlik, yoldaşlar olmadan.

Çıxışdan əvvəl, tüstü fasiləsi çiçək açmış əsəbləri sakitləşdirmək üçün ən yaxşı yoldan uzaqdır. Nikotin və spirt stressi aradan qaldırmağa təsirli şəkildə kömək edir, lakin unutmayın ki, enerji bu şəkildə borg kimi yalnız bir saat ərzində götürülür. Її zavzhdi vіddavati-yə gətiriləcək, üstəlik, vіdsotkami-dən.

Üçüncüsü, problemə kənardan baxmaqdır. Gördüyünüz hər şeyin bir mənzərə olduğunu ortaya qoymağa çalışın, amma siz əslində aksiyanın iştirakçısı deyilsiniz, pərdələrdən sakitcə səhnəyə heyran olan göz oxşayan bir insansınız. Əgər bunu görürüksə, deməli, başqa problemlər var və mən səhhətimdən əziyyət çəkmirəm.

Bir-bir getmək üçün bir kaskadda robotu vurğulasanız, səbəbə əməl edin. Gərginliyi artırmaq üçün gərginlik yaradılır, iş dünyadan kənar öhdəliklərə bağlanır, istehsal prosesinin təşkili və avtoritar kerivnitstva üslubu çirklidir. Emosional stressin səbəbi çox böyük məlumat axını ola bilər, belə ki, robotun tək adam işi.

Psixoloqlar ən stresli təcrübəyə uyğunlaşmanıza kömək etmək üçün bir neçə sadə qaydaları təbliğ edirlər:

• Öz vəzifələrini planlaşdırmaq vacib işlərdə qalib gəlməyə kömək edir və vaxt itirmir;
• İş saatı da daxil olmaqla əmək fəaliyyəti ilə məşğul olmaq enerjiyə qənaət etməyə kömək edir;
• Bu arada, məmurun narazılığı səslənərsə, hakimiyyətə “yox” deyin və tez-tez ciddi fəsadları qabaqlayan yeni qulluqçular kimi davranın, bəzən ilham verin;
• Metanızı, gücünüzü doğru bildiyiniz üçün mərhəmət etmək üçün, artıq qəpiklər və ya digər problemlər barədə narahat ola bilməzsiniz. Məqsəd məlum deyilsə, indi axtarışa başlamalısınız.

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün fəaliyyət tərzinizi kökündən dəyişdirərək məşq etməli və düzgün dəyişdirməlisiniz. Məsələn, peşənizin xüsusiyyətinə görə bütün saatınızı süfrə arxasında keçirirsiniz, hərəkətli və dağılmaqda günahkarsınız. Problemin möcüzəvi həlli evin həyətindəki robot, təmiz havada gəzinti, müntəzəm aerobika, idman və alış-veriş ola bilər.

Və daha bir böyük sevinc, İncil kimi xatırlayın: “Qonşunu özün kimi sev”. Maetsya on uvazı, scho onsuz da özünü sev, ancaq əslində belə deyil, problem budur. Sağlamlığın yaxşılaşdırılması sizdən özünüzü sevməyi tələb edəcək. Haqqında?