עורו של אדם דק עד כדי דאגה. במקביל, על רובוט, אדם חווה את המתח הרב ביותר. Tozh אנשים עשירים tsіkavo, צ'י אתה יכול להצמיד את העצבים שלך לשעה של עבודה? איך להגיע להרמוניה?
גורמים ללחץ על רובוטים
היום יש הרבה נאומים שאפשר לקרוא להם דחף לעצבנות לא רק בעבודה, אלא גם בבית. מחשבות כבדות מתעבות אנשים.
הסיבה הראשונה היא משטר המשימות העשירות, שיש לו יותר חברות מתפקדות. הקצב המהיר מהמם אנשים במהירות למיין את מספר הארוחות בבת אחת ולעבור מסוג פעילות אחד לאחר, כאילו רק בגלל הצורך בכך. מצב כזה של עבודה רובוטית נעשה במהירות, ומנהל אי נוחות פסיכולוגית.
כוחות rozpodіl שגויים באותה שעה
רצון עז כזה אינו בטוח, מכיוון שהלחץ מצטבר אפילו מהר יותר, אדם יכול לפתח "תסמונת מנהל", ואז המצב הדיכאוני הזה יופיע באופן כרוני.
בעולם המודרני של הרובוטים, הם גם נותנים עדיפות לאנשים, כמו בניין מהיר ומקבל בקלות מידע נהדר. מלכתחילה, מומחים חדשים סובלים הכי הרבה. עבורם, חשוב ללמוד להפסיק לדאוג ולחלוק נכון את הכוח והכבוד שלהם.
אנשים שמתרגלים בלנצי האמצעי של כפיפות, פחות לחוצים במידה רבה אף יותר. Chastkovo tse umovleno טים, סרחון scho opinyayutsya תחת זרם המראה, vodomago כמו סנדוויץ' mobing. יש משהו מיוחד בעובדה שכלי האבן של לנקה התיכונה נראים בלחץ של כלי האבן הגדולים מצד אחד ותומכיו שלו מהצד השני. במצב כזה, שטף המתח מתעשר יותר, והלחץ מצטבר מהר יותר.
כדי לא לעבור את העבודה וללכת לשם עם נשמה קלה, חשוב ללמוד איך להתמודד עם לחץ ולהתגבר על כל הקשיים, לא לקחת אותם קרוב מדי ללב. רק בהרמוניה אתה יכול לנצח את העבודה שלך, לא לירוק על הבריאות והקנאה שלך.
איך להיפטר מחרדה במקום העבודה
מתח קבוע ומצב של משימה עמוסה יכולים להוביל ללחץ
עבודתו של איש העור נגרמת ממצבים שונים, שעלולים לגרום למצב של עצבנות וחרדה. כדי לא לדאוג במהלך העבודה, הרבה פסיכולוגים ממליצים לעבוד עבור עצמך zvedennya חוקים, יאקі לעזור pozbutis zayvoї napruzha.
- למד לסלוח לסליחות שלך.
- תכנן את יום העבודה שלך.
- שימו לב לתוצאה הסופית.
- שנה את הגישה שלך לעבוד בצורה חיובית יותר.
- למד לנצח, ללמד הכי פחות.
אנשים מרחמים על הרשויות, אבל במוחות של מתח גדול ועוצמה גבוהה של רובוטים, אי אפשר לתת תוכניות ורובוטים.
טעויות אינן סיבה להתנסות בזאבי, אלא דרך לקחת מזל טוב ורוח זגרטובת, להתמוטט קדימה ללא שיניים.
רשימת הפניות היא דרך טובה לא להתעצבן בעבודה. Fahіvtsі ממליצים לשים בשורה הראשונה של הרשימה של הראש, שכן יש צורך vikonate terminovo. אל תלך לוויקונאניה של משימות של צד שלישי, הרציפים לא יימחצו את אלה הנחוצים.
צור רשימת מטלות לתכנון שעות העבודה שלך
לאחר שהצבת לעצמך מטאפורה ברורה וספציפית, יש צורך ליצור מבנה, כך שכל העבודה תתבצע צעד אחר צעד. ללא דחף מלחיץ עולמי ימינה, אתה יכול לבנות בכל עת. גולובנה - אל תפעלו לפי התכנית.
אנשים עשירים פחות חזקים כדי לקחת פרוטות. מיינדפולנס יודע בעור יום עבודה רגעים חיוביים כדי לאפשר לא רק סילוק מתח וחרדה, אלא גם השפעה חיובית על פרודוקטיביות העבודה, לתת כוח והתלהבות.
הדגשת כבוד לרווחים קטנים, צעד אחר צעד פנה את עצמך ברוגע והעלה את מצב הרוח שלך. ביקורת עצמית מותרת ומקובלת רק באותו רגע, אם היא מעוררת תרגול מהר יותר. זהות עצמית היא בשום אופן לא להביא חמיצות.
שיטות להילחם בלחץ על רובוטים
כל הפסיכולוגים נשבעים פה אחד שהרגשות השליליים שלהם מטומטמים. אני צודק. באמצעות הצטברות שליליות עלולות להתפתח הפרעות נפשיות ומחלות. Ale tse zovsіm לא אומר שאנשים בוראים ממשיכים לזעוק לשחאראז, אם חרדה נגרמת מלחץ במשך שעה של עבודה.
אל תיקח הכל כמובן מאליו
על מנת להיפטר מהלחץ, אתה יכול לסמן את התיבות למטה עבור המלצה זו.
- אל תיקחו את הטון המעצבן של הקולגה או הבוס שלכם קרוב ללב. ייתכן שהסיבה למהלך כזה לא נמצאת ברובוט, בתור vikonu spіvrobіtnik.
- למד לעשות רגעים חשובים בעולם של הצורך שלך.
- אל תגזים בהיקף הבעיות.
- למד להראות ענווה, שכן המצב לא משתנה.
- אם אתה חווה מצב שלילי, נסה לברר מה יכול היה לקרות עם האפשרות הטובה ביותר לפיתוח גישות.
- בצעו ניתוח של מצב הלחץ וסימן החרדה (יהיה קל יותר להתמודד עם מצב דומה של הפעם הבאה).
- למד לא להיתלות בדעת הקהל (רוב הזמן, זה יותר מדי להשמיץ את הזכויות שלך יותר מדי כדי להשמיע).
- צ'י לא להתאים את עצמך עם spivrobitnikami אחרים.
אנשים שונים יכולים להגיב בצורה שונה לאותה בעיה. המלצות מקודמות יעזרו לשמור על רגיעה בעת משבר של מצב מתוח ולהתגבר על חרדה ורגשות שליליים.
מה עוד יכול לעזור
העור שלנו היה רוצה לשמור על הרוגע בכל מצב, כמו בבית, כך בעבודה. על מנת לשמור על מצב בריאותי טוב ולא להיות במתח מלא, יש צורך ב- vikonate a kilka diy.
למד להירגע ולהרגיש הרמוניה בעצמך
Krіm היא יותר משיטות משוקמות;
- נסה להשיג את האוכל הנכון.
- נכנס לכושר.
- עבודה בהפסקה קצרה למשך שעת עבודה.
- נסו לשמור על מצב הרוח הגרני שלכם בכל מצב.
- נסו להימנע ממצבי לחץ.
- לחיות יותר ביוקר.
ללא קשר למתחים הרגישים והעל-רגשיים של קצב חיי היומיום, חשוב לדאוג לבריאות שלך.
במרדף אחר רווח חומרי, אדם יכול לשים צלב על מחנה גופו, אשר באופן קטגורי בלתי אפשרי לעבוד, גם אם אתה לא מרוויח את כל הפרוטות.
איך אפשר להתרגש
למרות שהאדם ניסה להציל את הרוגע והרוגע, הרגע מגיע מוקדם, שבו הרגשות כבר מוכנים להיקרא כמו וייב. זה פשוט בלתי אפשרי לשלוט במצב הזה בעצמך. חשוב לו ללמוד לזרום לעצמו ולהפוך את הקנאה שלו.
כדי לעזור להציל אחד רגוע, אתה יכול לקבל podії פשוט.
- נשימה אחת או שתיים עמוקות ומראות.
- עיסוי הידיים טא שי.
- שוב רענן יותר.
Glybok dihannya עוזר לעשות סדר לא רק בזמנים של כעס, אלא גם עשירים אחרים. לאחר שקיררת מעט את הפתיל, תוכל להתמקד בניתוח המצב ובחיפוש אחר פתרון לבעיות שנוצרו.
Masazhnі ruhi באזורים של shiї וידיים כדי לעזור לאנשים לקחת עומס ולהפוך את הבניין להבין בבירור ולהבין את המצב. עם עיסוי כה מרגיע קל, יש צורך לעסות שתי נקודות על הצוואר, הממוקמות לאורך צידי הרכס. על הידיים לעסות את כל כף היד ואת עור אוקרמו האצבע ברשטי.
אוויר צח יותר יעיל לא פחות בסיוע להרגעה. כאילו במקום עבודה אין הזדמנות ללכת לרחוב, זה יספיק לשעה לבלות קצת זמן ליד החלון הפתוח. כמו כן, פסיכולוגים ממליצים לעזוב את ההוסטל לתקופה קצרה, בה קיים גורם דרסטי.
ויסנובוק
מקום העבודה של אנשי העור הוא חבורה של גורמי לחץ. הכרת המצב הפסיכולוגי והרגשי שלך יכולה להפוך למורשת מטונפת.
כדי לא לשרוד דרך העבודה ולשפר את מצבי הלחץ, פסיכולוגים ממליצים להיצמד לכללים הפשוטים ביותר. התוצאה של ערנות כזו תראה כבר בעוד שעה קצרה ומאחורי המחנה הפנימי של אדם, ולצידה של אינדיקטורים של פרודוקטיביות ובהירות בנעליים מקצועיות של נשים.
לאחר שעבדתי שנים רבות במשרדי הגדולים, ופעם אחת ולא פחות מחברות המגזר הפיננסי, זיהיתי, כמו האנשים העובדים ביותר, את הלחצים של החליפות שלהם. חלקם היו מוגזמים לחלוטין: קריאות התקופה, תיקונים ומועדים אחרים, חלקם "עמדו על הראש" באופן בלתי נשלט למראה הצו "נדרש vchor", חנינות שלהם ושל אחרים, ארגונים מחדש, משבר... Buvalo, מתחים הפכו לכרוניים באופיים, מאמץ יתר וחוסר תחושה קוליר קוליר תחפושת nabuvav תחתון-ירוק vіdtinok, מהדחף הפחות רצה לצעוק או לבכות בהיעדר כוח, וכל הפצעים נקראו, נאווית, היו אף אחד.
ליפנים יש מילה מיוחדת - "karosi", שפירושה מוות לעובד עובד בצורה של שינוי. Tse, zvichayno, תופעה יוצאת דופן, אבל בעבר רובוטים עצבניים סובלים אפילו יותר. אילו מתכונים נשמעים כמו תרופת פלא? אתה יכול להתקשר עד שלוש קבוצות: לקחת רגוע, לנהל אורח חיים בריא, לשנות את העבודה. תירגע, אולי, לעזור timchasovo, אבל הבעיה לא תלך לשום מקום. אורח חיים בריא, ללא תקלות, דבר יפה, אבל זה יכול להפוך למקור למתח נוסף, אם, לאחר שעשית את זה נכון ביום שני, תאכל כמו שצריך ותלך לספורט, אל תעבוד בשעה הקרובה עבור האחרים משאבים, ותבע את עצמך על כך. החלפת רובוט היא לחץ אדיר בפני עצמו, אבל זה לא תמיד אפשרי ואפשר ללכת מסיבות שונות, אותן ערבויות שנתיות שתהיה פחות עצבני בעבודת רובוט חדשה.
מה זה עבודה? "רובוט עצבני", כאילו מפותח, מושפע על ידי גורמים לא אישיים: סוציו-תרבותיים וכלכליים עד פסיכולוגיים אינדיבידואליים. לראשונה, אנו מתפעלים מהבעיה מנקודת מבט תועלתנית יותר: מה אנחנו רואים ואיך יכולים להיות עקבות של לחץ בעבודה, כמו כלים לעזרה עצמית, אנחנו יכולים להיתקע עם לחץ בעבודה ולא רק.
במילים פשוטות - על לחץ
מתח, למעשה, tse להמריץ את הגוף להיות כמו vimogi, zvnishnі ו vnutrіshnі, yakі לעורר את האורגניזם מתוך קנאה - הומאוסטזיס. לדוגמה, אני אסתכל על הכניסה, למשל, - אותו מתח (ואני מדבר על הכניסה הלא נכונה, זה לא הלך ככה). Mizmusheni להסתגל מוחות חדשים, יצוין כי זה לא, zdiisnyuєmo עבור מי זה נראה.
האם זה נורמלי לעבור שלושה שלבים: הפעלה והכנה ל-diy; הסתגלות שללא הפרעה, בשום פנים ואופן, המתח של כל מערכות הגוף אופטימלי למצב; galmuvannya, tobto. אנחנו נרגעים. למרות ששלב ההרפיה, מכל סיבה שהיא, אינו נראה לעין, אנו נגררים לאזור ה"מצוקה" - אלו שנקראים סטרס בעתיד (כאן ונדאלי). אבל משאבי הגוף מוצו, מה שנותן את השלב של כישלון ההפעלה, וגם אנחנו מרגישים באזור של "דיכאון הישבן", אם ממש אין כוח לזה.
איך זה מסמל בחיינו את זה, זוקרמה, על רובוט?
מבחינה פיזיולוגית.בלחץ, אנו מוצפים מלחץ בצום, ועוויתות גם עוויתות, שופטים, איברים פנימיים ומערכת העצבים סובלת. כתוצאה מכך, ייתכנו בעיות עם לחץ עורקי, תחריט, שינה; אתה יכול להאשים כאב בלתי סביר, תלייה וכו' (תוכל לחפש פרטים נוספים על ידי הקלדת "שיקגו סימקה" במערכת החיפוש - על מחלה, שעשויה להיות אופי פסיכוסומטי).
מבחינה רגשית. Neobov'yazkovo מתבטא באלה שבאים לברך את יקיריהם, כך בכעס ובכעס. Tse גם להיות baiduzhnosti ואדישות, חרדה מוגברת, להרגיש אשמה, לאחר חוסר שביעות רצון עם עצמך, רובוט. במקרה של רגשות כלשהם, יהיו מצבים לא מתאימים לעוצמתם, אבל, אם כי עם לחץ, אנחנו, למרבה הצער, לא יכולים להיות בטוחים שאנחנו יכולים לנהל ולהתאים.
מבחינה אינטלקטואלית.זה הופך להיות קל להתרכז ולקבל החלטה, להעלות את הזיכרון ("בשוגג, דה לשכוח את המפתחות"), להתגבר על מחשבות שליליות.
פובדינקובו.מהומה ושעה רעה, הגדלת מספר הסליחות להביא מפעילות שגרתית, תופסת את כל השינה. רפרטואר התגובות האפשריות בנפש נשמע עד דפוסי התנהגות של דקילק, כמו שרכשנו, עדיף לכל דבר, בילדות. Zvіdsi vchinki, מצב נוכחי לא מספק (למרות שהנושא הוא okremoї razmovi).
לסיכום, אנו יכולים לומר שבמסגרתו אנו הולכים להגיע למה שנקרא "ערוץ ההישרדות": לגוף יש מטא אחד בהבנה ישירה של המילה - לחיות, וכל המשימות, כפי שאנו מנסחים את הפשע מזה - לתרגל, לנהל חיי חברה, לתפקודים, אמהות מקבלות כתשוקה פתאומית וכל הזמן סובלות. אתה יכול ללכת בבטחה.
ועכשיו, כדי להראות לאדם שעבר שיקום, שבו כל הסימפטומים בולטים בבירור, ולהגזים את התמונה בעיניים שלך, לא סביר שתהיה לך תדמית של מתרגל טוב מולך.
"שבידקה עזרה עצמית" ללחץ
מאז, עבודה בלימודים, מכיוון שבאופן אובייקטיבי לא ניתן לצאת ממצב מלחיץ, האם אתה צריך לקבל יותר קבלה ורוצה לקבל קצת עזרה? הציר של צ'וטירי הוא דרך פשוטה לעזור לעצמך, לא להיכנס למקום העבודה.
מים.קח את עצמך ככלל, את מה שעל השולחן שלך, כמו גם בכל הפרסים, המשא ומתן. אולי תזכו בריקוד או בקבוק מים בטמפרטורת החדר. בדיוק כפי שאתה מבין שיש מתח גובר באמצע, תעבוד שְׁפּרוֹט povіlnyhמים קובקטיב. מנגנון ותאוות בצע של פעולה פשוטה בהתקפה:
- הנוירונים של המוח "משתפים פעולה" לדחפים חשמליים נוספים, מים הם מדריך;
- לאחר שגידלת ספרט של kovtkiv, אתה נותן לגוף אות על אלה שאינם צריכים לעבור למצב "עירנות";
- אם אתה צודק בהפעלת הקובטוק, אבל בכל זאת אתה טועם את המים, כאילו גרון רטוב ועובר באמצע, אתה מפנה את דעתך ואת היכולת שלך לחשוב ולנתח.
למה מים הם יותר מתה, קאווה, מיצים? יהיה זה שיכור, מים, הפעל את רובוט SHKT, כאילו ללחץ בגוף אין מספיק משאבים - הכל תלוי בבטיחות החיים של פונקציות חשובות. יש לנו תה עשיר, קאווה מושך איתך שוש אוטומטית: קפאין ופחמימות פשוטות מוסיפים אנרגיה וזה היה אמור להיות פרקטי, אבל האפקט עצמו חלש. אבל לא אכתוב על ההשלכות של המרת לחמניות לזאיבה ואגה.
הַפסָקָה. Zastosovuvati במתחם שהוא בסדר בכל מצב בלתי סביר. ללחץ יש את אחת התגובות הרחבות ביותר - נשימה איטית. מודעות בראיית האוויר לחידוש הנשימה ולעזור להפחית מעט מתח. עוד היבט חשוב אחד, שאני מניח כאן בשורה אחת: הצליל של אופק הזמן, אם צריך "שווידשה-שווידשה", רובו הוא מניפולציה, ואם אין לו מספיק עומס, יש צורך בהפסקה. Tse mozhe buti be-scho, בהפוגה בשפה, עד ליציאה פיזית קצרה מהמצב: שפכו מים משלכם, היכנסו לזו של הגברת, תנסו את הטרמינולוגיה, תתכננו להיות כמו אחרת בסיטואציה.
"מקורקע".צפו בתנוחות של הקולגות שלכם, ואפילו קדימה, ושלכם, אם אתם לחוצים. אתה זוכר שרוצים להסתפר וכל העניין נלחץ, רוצים לשבת על קצה הכיסא, ויכול להיות שציר הציר כועס, מישהו ממול, ניבי מתפרץ באמצע, וברור איך מתאמץ זה להרגיש מ'יאזי shiї. כל התגובות הפיזיות שלנו ללחץ, אבל אתה יכול להתחיל מחזור בריא וללמוד להתאמן על עצמך. כאילו אתה יושב, הנח את הרגליים הפוגעניות שלך על כף הרגל, כאילו אתה עומד, פזר את הרגליים בצורה שווה והסתכל על הרגליים, הרגליים והרגליים שלך מתחתיהן. יושבים, מסתכלים מתחת לראש, נשענים על הגב, מבינים שיש לכם תמיכה פיזית - הישענו עליו במובן ישיר של המילה וכמה התבכיינות, תורידו את דעתכם בתחום הכבוד שלכם. הגוף שלך יירגע מעט וישלח אות למוח לגבי אלה שהכל יכול לצאת ממצב חירום.
חוזרים למציאות.שני סוגים נוספים של תגובות ללחץ מתבטאים או בכך שאנחנו מסתכלים על משהו וממש לא אכפת לנו ולא מרגישים כלום, או להיפך, אי אפשר לכעוס, הכאוס הופך לכאוטי , והכל נופל משליטה. ברגע זה אנחנו מכירים זה את זה בוודאות - בעתיד, העבר, המציאות האלטרנטיבית, אבל רק לא שם, de mi є בו זמנית. כדי להסתובב מספיק:
- הבהוב מתוך מרחב navkolishnogo: מה לתלות על הקיר, איזה צבע שם בחוץ, כמו אור מעליך, איזה צבע העיניים של svіvrozmovnik;
- אפשר היה להרגיש את זה מהחלל המוזר: איזה גוון קולו של עמית, איך מרשרשים פפירוס ליד המדפסת, איך קולות זורמים מהרחוב, מהחדר היבש;
- Vіdchuti іz מרחב navkolishnogo: כמו המרקם של הכורסה של הכורסה שלך, מהי הטמפרטורה בחדר נוחה, מה זה מספיק אוויר.
האם זה אוכל חשוב ודי סביר: כמו להיות בלחץ, לנחש הכל, לשחרר את זה ופשוט, לא? אני אפעיל את זה. נסו לנחש ולרשום קיצור, כמו סמלים, או לצייר קטנטנים, כדי לעזור לכם לנחש במה לעבוד עם לחץ, ותלו על הרובוט במקום גלוי לכם. אתה יכול להמציא ליכילקה, למשל:
כונן Kovtok, zіtkhnuti, stortisya,
להתפנק על יחידים nakolishni.
קצת יותר מפעם אחת, במשך זמן רב, לדבר לעצמך ולנסות לעשות את הדברים הנחוצים, שבעזרתם כריות האחת הגדולה והאצבעות האחרות על יד אחת או שתיים מתנודדות לאורך הלחיים וחוזרות, שחורזה. , כפי שאתה מנחש. תחת שעה של לחץ, הבהב את כריות האצבעות שלך, כדי לנחש מה אתה צריך לעבוד.
שלב אחר שלב, המספרים של המתחילים הופכים להיות העיקריים, והטורבוטה לגבי עצמו כשמתחילים הופכת לנורמה.
בואו נדבר על השיטות, שיעזרו להבין טוב יותר את הסיבות להאשמת הלחצים שלכם על הרובוט ולהראות את הפתרון הנכון מנקודת מבט ארוכת טווח.
בעת פרסום חומרים לאתר "Matroni.ru", הוא נשלח באופן פעיל ישירות לטקסט הפלט של החומר בשפה.
בו מתחרה כאן...
... יש לנו קצת בלגן. פורטל "מטרוניה" מתפתח באופן פעיל, הקהל שלנו גדל, אבל לא מרוויח כסף על עבודת המערכת. הרבה מהדברים האלה שרצינו להרוס ולאהוב צרצרים עבורכם, הקוראים שלנו, נותרים לא מוארים באמצעות חילופי כספים. לטובת זמ"י העשיר, אנחנו לא חוששים לשלם תשלום יתר, למי שרוצה שהחומרים שלנו יהיו זמינים לכל מי שרוצה.
בִּירָה. מטרונים - אלו הם המאמרים, הטורים והראיונות הטובים ביותר, המתרגמים את מיטב המאמרים באנגלית על סוג זה של כתיבה, עורכים, אירוח ושרתים. אז אתה יכול להבין למה אנחנו מבקשים את עזרתך.
לדוגמה, 50 רובל לחודש - זה לא מספיק? כוס קאווי? לתקציב משפחתי - לא הרבה. למטרונית - עשירה.
אם כן, מי שקורא מטרוניה, תומך בנו עם 50 רובל בחודש, אז תרום תרומה גדולה לאפשרות של פיתוח חזון והופעת חומרים חדשים רלוונטיים וחדשים על חייה של אישה בעולם המודרני, sіm'ї , ילדים בהשראה, מציאות עצמית יצירתית
-
רובוט, רובוט, רובוט... אתה כזה חנון! כמה אתה שונא ולא יכול להשפיע על שום דבר! באיזו תדירות זה הגורם למצב רוח מטונף, ריתוך עם קרובי משפחה, נוכחות של bazhannya robiti vzagali! דע אם אתה רוצה להפסיק להיות עצבני על רובוטים, כדי לא לשאת את המתח הזה בבית.
פסיכולוגיית וקטור מערכת של יורי ברלן יכולה לעזור למישהו.
לעור יש משימה משלו, הדרך להיכנס אליו
אם אתה רוצה לתת יותר כבוד לאנשים לעצמך, אתה יכול לזכור שאפילו הרבה אנשים חסרי מנוחה במצב מתמיד של לחץ עצבני. אם אתה רוצה לצלצל, אנחנו מנציחים אותך, רק אם אתה מסתכל עלינו בדלת בחוסר חביבות. וכן, זה נכון, תתקשרו למלצר בבית הקפה, שמביא לכם אוכל ואתם מתחילים לצחוק, לרתוח ולהתעצבן באמצע השעה. זה הכרחי בשבילך לקחת כמה שיותר תה, אבל כאן אתה בוחר להילחם בשנה!
הדובר בבנק ניחש כאילו הכל כל כך סוחף, ולקוחות לא מרוצים כולם מוכנים לקרוע אותו לגזרים. ווהן מתחיל להתעסק, לעבוד על חנינה, וכמו תלמיד בית ספר לפני השינה, מפחד לקבל "נבוד". וזו הצ'יף גם מפחד ליפול במסווה של בגניוק ומתחיל לצעוק עליה. איך להפסיק להיות עצבני כאן - זה בלתי אפשרי.
אני לא יודע קצת, למשל, מהי תקופת הזהב של רואה חשבון. הו! נושא תקינה. כאן יש צורך לברר שיטות יעילות יותר על מנת להרגיע. עותק העור אשם, אבל במשך שעה רובל שלם לא מתכנס! Dobre, למשל, סליחה היא shvidko ידוע. ואז לפעמים הלחץ מגיע עד כדי כך שאתה רוצה לנצח מישהו.
זה למעשה רובוט עור לנקום בעצמו כמו "ואדה". רק שאפשר להפוך משהו מהבניין ליום טוב, ורק הטון של החוויות והטריבוז פחות חזק יותר.
הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן מסבירה מדוע הרובוט עצמו מסוגל להביא כעס לאדם אחד ולחנק את עצמו במתח כואב מתמיד. הכל נראה כל כך פשוט. הטבע מעניק לעור האדם כוחות וכוחות שירה. יתר על כן, לעור עשוי להיות משלו.
Tsі bazhannya ממוטט אותנו עם קטע של חיים, והרשויות עוזרות להם להגיע, ושוב, עם הדרכים שלהם. רצף של כוחות כאלה שבז'אן נקרא וקטור. והחיוניות של העור שלנו טמונה בעובדה שקיבלנו כמה וקטורים.
Kudi piti: יש לך שליח צ'י חשבונאי?
Vlasniki shkirnogo וקטור שאגה כל shvidko. Їhnє zavdannya robiti עשיר, אבל הסירחון לא ממש דואג לאיכות. עבורם, שעה היא פרוטות. צחנת הבניין מהירה ועוברת ללא כאבים מעבודה אחת לאחרת. דרך חיים דינמית עוזרת לאנשים עם וקטור גבוה יותר להרוויח יותר כסף ויותר מפגשי קריירה. מאותה סיבה, צחנת הבניין תהיה מארגנים טובים ותכוון את הצוות לכיוון הנכון.
הסירחון אוהב zmagalnu diyalnist, בשכר כזה לשכב בכמות העבודה ויקונן. פה ושם, מלצרים, שליחים, יועצי מכירות ומנהלי חברות מעולות, מהנדסים, מעצבים.
בניין נוסף של וקטור צנום הוא הריהוט של עצמך כי otochyuchih. הסירחון של בניין השליטה על חוקי הדוטרימניה, כללים, מתן עונש סביר לצורך. לכן המשטרה וגופי בקרה שונים מקצצים אנשים מהמדינה עצמה עם וקטור גדול.
ה-Vlasniki של הווקטור האנאלי הם הנפוצים ביותר. הסירחון הוא povіlnі, sidyuchi ו zdatnі vykonuvat kropіtka רובוט במשך שנים. אנשים כאלה לא אוהבים peremikatisya s odnієї ממש על іншу, רציפים לא להשלים את השפם עד הסוף. עבורם, פרוטות רחוקות מהגרוע בחיים. קודי הוא שנה ופובגה חשובה בעיני עמיתים ובוסים.
אנשים עם וקטור אנאלי ניחנים בזיכרון חם, כאילו הם צריכים לשבת לעבוד כ"מתרגלי-על" בתחומי פעילות עשירים עוד יותר. אתה יכול לקבל עזרה ממדע, מדע, רפואה, אנליטיקה, סטטיסטיקה. צה ורואה החשבון שלנו איתך, שאינו יכול לשלול ממנו חנינה שנתית במסווה שלו. הילדה בצנצנת, כאילו מכינה מסמכים בשקידה, הרופא שמביט בך בקבלה, המאמן של ילדך בבית הספר ולמשל התכשיטן שמתקן את טבעת הזהב שלך.
או אולי מתכנת או מוכר פרחים?
וקטור, שיש לו רגישות מיוחדת, נקרא צליל. יוגו ולאסניקי אוהב יופי ויופי. הסירחון מדיף רגש מיוחד, שכן הוא ידרוש מגע מתמיד עם אחרים. ליצור קשרים רגשיים, לדבר ולהביע רגשות - זו משימה טבעית.
אדם עם וקטור בריא יכול לקחת על עצמו את התפקיד של רופא, מורה, דוגמן, שחקן, אמן, חנות פרחים ולהאיר פנים, להיות יפה להפליא, רגיש ויצירתי לא רק כדי להרגיש, אלא לעזור, בלי לחשוב על עַצמְךָ.
אותה היקף של וקטור הזור הוא צליל. אנשים, כאילו חושבים, לעומת זאת, אינם דורשים חקירה, אלא מוכנים להתאמן בשתיקה וההכרה החדשה. הצלילים השונים שלהם, במיוחד החזקים, הם החיקוי הגדול ביותר. הסירחון יכול להתפעל מהשמים במשך שנים, לחשוב על תחושת החיים. והסירחון עצמו הוא לרוב הרעיונות הגאונים ביותר.
אדם עם וקטור קול אינו מצריך קשר עין, טמטום לחדש - משמעות המילים הנאמרות. אני מעדיף לכתוב שוב תזכורת, או לומר זאת בעצמי.
לעתים קרובות יותר הם הופכים למתכנתים ויוצרים של משאבי אינטרנט שונים. האינטרנט כולו התפוצץ - יצירה של גאוני סאונד. מדענים גאוניים, סופרים, יוצרי מוזיקה וציור מופשט - כל המקצועות הללו, שבהם אנשים מרגישים כמו דג במים בתור וקטור קול.
מי מתעצבן על מה?
עכשיו אתה יכול לדבר על מי ומה אנחנו עוברים, perebuvayuchi על מקום עבודה.
אדם עם וקטור אנאלי יכול להתפאר באיכות של יצירה ויקונן, דרך אלו שהקולקטיב לא מעריך מספיק. ואם הבוסים כל הזמן צווחים וזורקים פקודות, כך שלעתים קרובות הם עוברים מאחד לשני, אז אין סיכוי להתעצבן. Adzhe tse vіdpovidaє יוגה של הטבע.
הווקטור האנאלי מוביל לעירנות, לאווירה חסרת יומרות, רגועה ולמעבר לעבודה אחרת רק לאחר סיום הקודמת. אם אין שכל, אז תפסיק להתפאר ותהיה רגוע. מתרגל כזה לא נכנע. ציר והעלמה שלנו מתייסרים על הבנק, שואגים בין "זרוק אותו כמו שהוא" (כאילו הנשמה חזקה) לבין "זרוק אותו מהר" (כמו שהלקוח רוצה).
ליודינה היא וקטור גדול, למשל, תיאורים דומים יותר למלצר או שליח, לעתים קרובות אתה יכול להתחרפן דרך יותר לקוחות, פקקים בכביש, כך שאתה לא נותן שעה ומרוויח יותר פרוטות. הנה, navpaki, להביא כדי לבדוק ולסבול אנשים, באשר לטבע, זה לא טוב.
איך אפשר לא להיות עצבני? הייתי מנצח במירוץ מול התחרות הגדולה, אקבל עוד טיפים, בונוסים ועוד. Vіn יכול גם לעבוד קילקה מיד בבת אחת.
ציר דה פיוז! Shvidky Rukh to meti - טבע יוגו.
אדם עם וקטור בריא, המצפה למימוש טוב, רק לעתים רחוקות חושב לעצמו. Vіn הקרבה עצמית לעזור לאחרים או zaluchaetsya לתהליך של יצירת יופי ורגישות.
אתה יכול לשרוד רק את היינות, רק לאחר שהרגת לא כל מה שאתה יכול להרוג. למשל לחולים, להם זה לא נעשה קל יותר, כאחות. שחקן שלא מספיק מעורב בתפקיד בתיאטרון. חנות פרחים, נרשתי, בעלת זר מקושט.
Zovsіm іnsha rіch, כמו אדם עם וקטור חזותי אינו מבין את הכוחות הטבעיים שלו. זה יהיה קשה כאן גם על רובוט וגם בבית. אנשים כאלה יכולים להישרף מפחד, להיסטריים, ורוח הרפאים הקטנה ביותר יכולה לגרש אותם מקנאה. לדוגמה, מכיוון ש-spіvrobіtnitsa אינו מעז ליצור קשר רגשי עם עמיתים, עברנו את כל השעה בגלל הנסיעה הזו. בוא נגיד שלום, למה אתה לא אוהב, לא רוצה לדבר. תפסיק להיות סוער, לאחר שהתחלנו לעבוד כרגיל, זה בקושי אפשרי.
וקטור הצליל של Lyudin הוא obov'yazkovo nervuvatime, כאילו pracsyuvati їy להיות מובא במצב של צלילים דרמטיים קבועים. אם יש לך מתכנת עצבני, או עובד, צור לך שקט למשך יום העבודה שלך, ותהיה רגוע. Tse yogo nature, נגדו אתה לא יכול לרמוס.
אל תדאג, הצליל שלו ממוקד. כדי di vіn psyhovatime, אי אפשר להבין יוגו ממילה פשוטה, שיש להסביר את "הדיבור היסודי". על מחשבת יוגה, יסודי. באגטו שיודע מה זה אדם, כפי שהם יודעים היטב במחשבים, עדיף לא להגיע לזה לנקודת ההסבר, כמו לחיצה על כפתור. בבקשה, איפה הילדים יכולים להסתדר עם הקדנציה הראשונה, וזה לא סביר מבחינתך.
הפסיכולוגיה של וקטור המערכת של יורי ברלן עוזרת לך לצמוח ללא קשיים מיוחדים. אני לא צריך לקחת דיפלומה של פסיכולוג, כדי שאוכל ללמוד להיות חכם, איך ומה אני צריך לעבוד, כדי שלא אהיה יותר עצבני בעבודה.
אנחנו בהחלט מתחילים להבין בעצמנו שאנשים מודעים לזה, שהכל מעובד כמו יד! אין אנו משמיצים את כל ה"הבחנה" של מסרק אחד, אלא מבחינים בבירור בין הסמכויות שניתנות לאנשים אלה ואחרים. Razumіyuchi עצמך, bazhannya המולד שלך ו zdіbnostі, אנחנו כמו bachimo, על רובוט כזה אפשר להביא סיפוק מלנכוליה אוטרימטי. במצב הרוח הזה, אתה פשוט לא מתעייף מצרות, בלי עצבים, בלי דאגות.
"... שמתי לב לקלילות הפנימית, זה היה בכל מקום, אבל מה, אני לא מצליח להבין את הרציפים, הכל נראה בלתי מובן ובלתי מורגש. עלה בדעתי שהכל בידיים שלי, אני יכול לעשות הכל ואני יכול לעשות הכל, יש לי פחד מהעתיד, רק עכשיו אני מבין שזה קטן בעיניי, שהעור הוא היוצר של עצמו מְצִיאוּת.
יוליה ט., עורכת דין, צ'בוקסאריפסיכולוגיה של וקטור מערכת בהחלט עוזרת לשפר את מערכת העצבים ולהרגיע. אם אתה יותר ויותר חושק, בעל סגולה, שהרובוט לא מביא סיפוק, אז בוא להדרכה המקוונת בחינם עם פסיכולוגיית מערכת-וקטור של יורי ברלן, אתה מוזמן לאהוב את הרובוט שלך.
המאמר נכתב על סמך חומרים מהדרכות מקוונות בנושא פסיכולוגיה של וקטור מערכת מאת יורי ברלן
שלום, קוראים חדשים! צוות העבודה ידידותי לנצח, תמיד הרמוני עם חבר "מולדת". נסקינצ'ני "חשוב" זבדניה בנוכחות הרמטכ"ל, האווירה במשרד מתוחה, המחסור המוחלט בכוחות - mіtsnu ta stіyku מערכת העצבים. איך מסתדרים עם זרם הבעיות הזה ונפטרים מצורה נפשית טובה? Zastosuvavshie deyaki ערמומי, אתה רואה בעצמך, כאילו על רובוט, אל תתעצבן. לא טוב ללמוד כמה שיעורים לסביבה רגועה לפני תהליך הלידה.
תפסיק לדאוג לגבי לידים אקראיים וחסרי משמעות
רובוט є על ידי קריניצה לא גמורהבמצבים מתוחים, הסיבות לעצבנות מואשמות בוודאות. אם אתה צריך ללכת למשרד לבוס, אתה "תנקה" את עצמך מראש. אתה תפחד מאי דיוקים באמצעות עזרה, ואז נתמודד איתך מההשלכות. Ale chi varto הכתים את בריאותכם שלא יסולא בפז ב"התכתשויות" שונות מסיבות אחרות, ולפעמים "ריקות"?
אם אתה מבין, אתה מתחיל לעשות מתיחות, למעשה, בין אם זו רוח רפאים, להחליף כבוד. אז, schob bulo on scho yogo peremikati, treba vyznachit בראש סדר העדיפויות שלך בחיים.
תנו עצות לעצמכם בבקשה אחת:איך שלטת בעבודה הזו?
המשימה של האם אחראית לקווי מתאר ספציפיים: המיקום של הבוס, טלפון מסוגנן, דירה חדשה, תיקון חוף. אם אתה מתחיל להיות עצבני, דבר עם ראש מטא. גלה את המניע העיקרי לעבודה, אז אתה לא צריך להימשך לשטויות זבל.
למד להרגיע מול כל הימין
לא ניתן להעלות את Deyakі podії לשורות לא משמעותיות או יותר אחרות. הפרויקט הגדול של הגורל, pіdbag zvіt, הלקוח המכבד - אלה הם אלה שעושים אותך עצבני ו hvilyuvatisya. האם אכפת לך שתגובה כזו תהיה מוכנה לחלוטין? אלך סליחה. ניסיון חזקאל תעזור להפוך את העבודה שלך ליותר פרודוקטיבית. לכן, הגיע הזמן שתלמדו כיצד להירגע עד ל-"X-year". איזו עבודה וכמה עצבנית?
בין אם זה יהיה ochіkuvannya לא רחוק משם, לנהל את התוצאה כדי לגרום לך לעצבן. מה תהיה המורשת? לְגַלוֹת: נכשלת בעבודה החשובה שלך, הלקוח איבד את הקסם שלו, איבדת את הקידום שלך. התוצאה נכונה עבור מעט אנשים. אבל זו לא אותה טרגדיה. אולי, bazhanoї meti אתה לא יכול להגיע כל כך מהר, כאילו אבטחת אותו. אפשר לנסות את טודי בכל מקום. הערכה מחודשת של חשיבות התחתית תעזור לכם להירגע לפני הקלח של התחתית הכפולה.
הימנע מעצבנות בתהליך של שלב חשוב
- תמונה רגועה.ובכן, אם לא שלחת עצבנות, אבל הדילובה צוסטריך התחילה, אז תן לי להיכנס, אתה רגוע, מלא השראה במה שקורה. זובנישניה סימנים של "החלת" תמימות של הבניין לשפוך לתוך המחנה הפנימי. יש רובוט trivaє של zvorotnoy zv'yazku.
- שליטה על הרוהי.אתה יודע היטב איך להתנהג, איך להיות עצבני. Dribnі כי פרטים חסרי משמעות לראות hvilyuvannya שלך. עקוב אחרי הקולות. התמקדות במחוות שלך תעזור לך להחזיר הרבה רוגע.
- רוזמרין.נסה לא להתחרפן. מהרו אל הרובוט החדש ואל תצטרכו למהר. עשה זאת טוב יותר, ותאסוף אותך, כשהילדים נרגעים וללא חיפזון.
הגבירו את המתח לאחר רצף עשיר-משמעותי
צ'י העביר את הקישואים רחוק, האם הרובוט שלך ידע כישלון נוסף? אתה עדיין מתוח. אל תחשוב מחדש מיד על הרעיונות והעותקים שלך. Buvay, scho רצית לבלות בדרך אחרת, או פרומו על מעשי המחווה. תוך שמירה על העצבים, לא סביר שתשנה את התוצאה מיד.
לְהִרָגַע. הכל נעלם. כדי לדעת מה קרה לך צריך להרגיע . נסה לא להיות עצבני, שחרר את המחשבות שלך. התרכז בעבודות אחרות, פחות "חשובות".
אל תיצור כוננים עבור razdratuvannya
אפשר, למען הבריאות, להוריד את הקול כדי לעצבן ולהילחם. רובלוקס לרובוט בשעה, ולא doroblyayuchi בשאר whilina, כדי לעזור להציל את העצבים שלך, אבל נפש רגועה. איך להפסיק להיות עצבני על איזשהו דחף דרסטי? שים לב לגוף ולמערכת העצבים שלך.
- למד את היסודות של מדיטציה.סוג זה של עבודה מועיל לעצבים שלך.
- היכנסו להתאוששות בריאה לגוף.שאפתנות גופנית, אוכל בריא, אוכל – לחזק את הגוף, לגרום לו לרטוט וחזק.
- הולך.הצחנה הכרחית, כדי לנקות את המחשבות בראש, וגם כדי להפחית את מצב הרוח של הלחץ.
- Shkіdlivі zvichki.ניסיתם לעצבן את עצמכם, אבל האם אתם מכירים את המתח לעזרת הפעמונים הקטלניים? נסה bezpechnіshi zasobi, nizh אלכוהול או מכור אקסטרים. העבודה על nedolіkami תביא לך יותר מלנכוליה.
ויסנובוק
לא קל לך להתמודד עם חובות גדולות על רובוט, בהיותך בן לוויה נבחר ואיתן. תביא אותי, כדי לעצבן אותך, להיפגש עם כל צוות. אם אתה מדווח על זוסיל, כתוב שיעורים קטנים, אז הנכונות שלך לגדול ללא קיימא. האם אתה רוצה לבצע שיחות משלך ולסיבות דרסטיות להכפשות?
איך אתה יכול להירגע ולא להיות עצבני, כמו לעבוד על רובוט?מה בעצם הבוס שלך? מרוצה מהנושא הזה בלי פנים, למשל, אתה יכול לשקוע במים קרים, או לנסות לחשוף את עצמך עם אובך לבן קטן ובהיר. אבל מה יהיה החוש הטוב ביותר? להילחם באמת עם העצבים שלך זה כבר מזמן אשמת ה"אופניים". בואו ננסה להכיר אחד את השני.
קרוק הוא הראשון לשקר במה שאתה רוצה להשיג לעצמך באותו רגע, אם המצב הרגשי מתחיל לצאת משליטה. ככלל, אנחנו לא אוהבים יותר מדי לדעת שאנחנו כבר לא מסוגלים לעלות על העצבים. עם זאת, יש צורך לעבוד על העובדה כי האווירה של רגשות - האנרגיה מבוזבזת, ככלל אתה יכול לנצח עבור פתרון הבעיה.
קרוק נוסף הוא הפסקה, זה הכרחי על מנת להירגע ואולי שלוש פעמים באחת עד עשר דקות. לפעמים אתה יכול לעשות התעמלות דיהל פשוטה או לקחת ימין פשוט, שאינו דורש מתח נפשי. גולובנה - נסו לענות על הבעיה ולא לחשוב עליה. מכיוון שהתעוררות עצבנית הלכה רחוק מדי, אתה יכול לעשות זאת עבור זכויות פיזיות נוספות, או לטייל עם קרוק שוודי, יתר על כן, ללא לוויה.
לפני הנאום, הפסקת עשן רחוקה מלהיות הדרך הטובה ביותר להרגיע את העצבים שפרח. ניקוטין ואלכוהול עוזרים ביעילות להפיג מתח, אך זכרו שאנרגיה נלקחת בדרך זו רק למשך שעה, כמו בורג. Її zavzhdi יובאו vіddavati, יתר על כן, מ vіdsotkami.
השלישי הוא מבט על הבעיה מהצד. נסו לחשוף שכל מה שאתם רואים זה ויסטה, אבל אתם ממש לא משתתפים בפעולה, אלא אדם מציץ שמתפעל בשלווה מהבמה מהדוכנים. אם אנחנו רואים את זה, אז יש בעיות אחרות, ואני לא סובל מבריאות.
אם אתה מדגיש שהרובוט יעבור אחד אחד, אז עקוב אחר הסיבה. כדי להגביר את המתח נוצר המתח, העבודה קשורה לחובות העולם העל, ארגון תהליך הייצור והסגנון הסמכותי של kerivnitstva מטונפים. הגורם ללחץ רגשי יכול להיות זרימת מידע גדולה מדי, וכך גם שגרה של איש אחד של רובוט.
פסיכולוגים מפיצים כמה כללים פשוטים שיעזרו לך להסתגל לתרגול המלחיץ ביותר:
- תכנון חובותיו עוזר לזכות בעבודה חשובה ולא לבזבז זמן;
- העסקת פעילות עבודה לרבות שעת העבודה עוזרת לחסוך באנרגיה;
- בינתיים, אמרו "לא" לרשויות והתנהגו כמו שפניות חדשות, לעתים קרובות לפני סיבוכים רציניים, מעוררות לפעמים השראה, אם חוסר שביעות הרצון של הפקיד נשמע;
- כדי לרחם על הכרת המטא שלך, הכוח שלך נכון, אינך יכול לדאוג יותר לגבי פרוטות, או לגבי בעיות אחרות. ואם המטרה לא ידועה, אז כדאי להתחיל לחפש כבר עכשיו.
ועוד שמחה גדולה, זכרו, כמו המקרא: "ואהבת לרעך כמוך". Maetsya on uvazi, scho לאהוב את עצמך כבר, רק שזה לא באמת כך, זו הבעיה. שיפור הבריאות ידרוש ממך לאהוב את עצמך. מה דעתך?
