Lëkura e një personi është e hollë deri në pikën e shqetësimit. Në të njëjtën kohë, në një robot, një person po përjeton sasinë më të madhe të stresit. Tozh pasanikët tsіkavo, chi mund t'i fiksoni nervat për një orë punë? Si të arrihet harmonia?

Shkaqet e stresit tek robotët

Sot ka shumë fjalime, të cilat mund të quhen nxitje për nervozizëm jo vetëm në punë, por edhe në shtëpi. Mendimet e rënda i përçmojnë njerëzit.

Arsyeja e parë është regjimi i detyrave të pasura, i cili ka më shumë kompani funksionale. Ritmi i shpejtë i trullos njerëzit që të zgjidhin menjëherë numrin e vakteve dhe të kalojnë nga një lloj aktiviteti në tjetrin, sikur vetëm për shkak të nevojës për këtë. Një mënyrë e tillë e punës robotike bëhet shpejt, dhe menaxheri i shqetësimit psikologjik.

Forcat e gabuara rozpodіl atë orë

Një dëshirë kaq e fortë nuk është e sigurt, sepse stresi akumulohet edhe më shpejt, një person mund të zhvillojë një "sindromë të menaxherit", atëherë ajo gjendje depresive do të shfaqet në mënyrë kronike.

Në botën moderne të robotëve, ata gjithashtu u japin përparësi njerëzve, si një ndërtesë që pranon shpejt dhe lehtësisht informacione të shkëlqyera. Në radhë të parë, më së shumti vuajnë specialistët e rinj. Për ta, është e rëndësishme të mësojnë të mos shqetësohen dhe të ndajnë saktë forcën dhe respektin e tyre.

Njerëzit që ushtrojnë lanzimin e mesëm të vartësisë, janë më pak të stresuar në një masë edhe më të madhe. Chastkovo tse umovleno tim, erë e keqe e karrierës opinyayutsya nën fluksin e pamjes, vodomago si një sanduiç mobiling. Ka diçka të veçantë në faktin se gresi i Lankës së Mesme shihet nën presionin e gurëve më të mëdhenj nga njëra anë dhe mbështetësve të tij nga ana tjetër. Në një situatë të tillë, fluksi i tensionit bëhet më i pasur dhe stresi grumbullohet më shpejt.

Për të mos e kaluar punën dhe për të shkuar atje me një shpirt të lehtë, është e rëndësishme të mësoni se si të përballeni me stresin dhe të kapërceni të gjitha vështirësitë, duke mos i marrë ato shumë afër zemrës. Vetëm në harmoni mund ta mposhtni me fitore punën tuaj, duke mos pështyrë shëndetin dhe xhelozinë tuaj.

Si të shpëtojmë nga ankthi në vendin e punës

Një tension konstant dhe një mënyrë e punës së ngarkuar mund të çojnë në stres

Puna e njeriut të lëkurës shkaktohet nga situata të ndryshme, të cilat mund të shkaktojnë një gjendje nervozizmi dhe ankthi. Për të mos u shqetësuar gjatë punës, shumë psikologë rekomandojnë të punoni për veten tuaj rregullat zvedennya, yakі për të ndihmuar pozbutis zayvoї napruzha.

1. Mësoni të falni faljet tuaja.
2. Planifikoni ditën tuaj të punës.
3. Kushtojini vëmendje rezultatit përfundimtar.
4. Ndryshoni qëndrimin tuaj për të punuar më pozitivisht.
5. Mësoni të fitoni, të mësoni më pak.

Njerëzit kanë mëshirë për autoritetet, por në mendjet e tensionit të madh dhe intensitetit të lartë të robotëve, është e pamundur të jepen programe dhe robotë.

Gabimet nuk janë një arsye për përvojën e zayvih, por një mënyrë për të marrë fatin e mirë dhe shpirtin zagartuvat, për të rrëzuar përpara pa dhëmbë.

Lista e referencave është një mënyrë e mirë për të mos u nervozuar në punë. Fahіvtsі rekomandon të vendosni në rreshtin e parë të listës së kokës, pasi është e nevojshme të vikononi terminovo. Mos shkoni në vikonannya të detyrave të palëve të treta, doket nuk do të shtypen ato që janë të nevojshme.

Krijoni një listë detyrash për të planifikuar orët tuaja të punës

Duke vendosur para vetes një metaforë të qartë dhe specifike, është e nevojshme të krijoni një strukturë, në mënyrë që e gjithë puna të bëhet hap pas hapi. Pa një nxitje stresuese të botës në të djathtë, ju mund të ndërtoni në çdo kohë. Golovna - mos ndiqni planin.

Njerëzit e pasur janë më pak të fuqishëm për të hequr qindarkat. Mindfulness njeh momente pozitive në ditën e punës së lëkurës për të lejuar jo vetëm veçantinë e stresit dhe ankthit, por edhe një ndikim pozitiv në produktivitetin e punës, jep forcë dhe entuziazëm.

Duke theksuar respektin për fitimet e vogla, hap pas hapi kthehuni me qetësi dhe ngrini disponimin tuaj. Autokritika lejohet dhe pranohet vetëm në atë moment, nëse stimulon praktikën më shpejt. Vetë-identiteti nuk është aspak për të sjellë thartirë.

Metodat për të luftuar kundër stresit tek robotët

Të gjithë psikologët betohen njëzëri se emocionet e tyre negative janë të trullosura. Unë kam të drejtë. Nëpërmjet grumbullimit të negativitetit, mund të zhvillohen çrregullime dhe sëmundje psikike. Ale tse zovsіm nuk do të thotë që njerëzit varto vazhdojnë të qajnë në shcharaz, nëse ankthi shkaktohet nga stresi për një orë punë.

Mos e merrni gjithçka si të mirëqenë

Për të hequr qafe stresin, mund të shënoni kutitë e mëposhtme për atë rekomandim.

1. Mos e merrni me zemër tonin irritues të kolegut ose shefit tuaj. Arsyeja për një lëvizje të tillë mund të mos jetë në një robot, si një vikonu spіvrobіtnik.
2. Mësoni të krijoni momente të rëndësishme në botën e nevojës suaj.
3. Mos e teproni me përmasat e problemeve.
4. Mësoni të tregoni përulësi, pasi situata nuk ndryshon.
5. Nëse përjetoni një situatë negative, përpiquni të zbuloni se çfarë mund të kishte ndodhur me opsionin më të mirë për zhvillimin e qasjeve.
6. Kryeni një analizë të situatës stresuese dhe shenjës së ankthit (do të jetë më e lehtë të përballeni me një situatë të ngjashme të herës tjetër).
7. Mësoni të mos vareni nga opinioni publik (shumicën e kohës është e tepërt të shpifni shumë për të drejtat tuaja në mënyrë që të tingëlloni).
8. Chi nuk përputhen veten me spivrobitnikami të tjera.

Njerëz të ndryshëm mund të reagojnë ndryshe ndaj të njëjtit problem. Rekomandimet e promovuara do të ndihmojnë për të ruajtur qetësinë në kohë krize të një situate të tensionuar dhe për të kapërcyer ankthin dhe emocionet negative.

Çfarë tjetër mund të ndihmojë

Lëkura jonë do të donte të kujdesej për qetësinë në çdo situatë, si në shtëpi, ashtu edhe në punë. Për të ruajtur një gjendje të mirë shëndetësore dhe për të mos qenë në stres të plotë, është e nevojshme të vikononi një kilka diy.

Mësoni të relaksoheni dhe të ndjeni harmoninë në veten tuaj

Krіm është më shumë se metoda të rehabilituara;

1. Mundohuni të merrni ushqimin e duhur.
2. Shkoni për sport.
3. Punoni një pushim të shkurtër për një orë punë.
4. Mundohuni të ruani disponimin tuaj garni në çdo situatë.
5. Mundohuni të shmangni situatat stresuese.
6. Jeto më me dashuri.

Pavarësisht nga tensionet e shijshme dhe mbi-emocionale të ritmit të jetës së përditshme, është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj.

Në ndjekje të përfitimit material, një person mund të vendosë një kryq në kampin e trupit të tij, gjë që është kategorikisht e pamundur të punohet, edhe nëse nuk i fitoni të gjitha qindarkat.

Si mund të emocionohesh

Edhe pse personi u përpoq të ruante qetësinë dhe qetësinë, momenti vjen herët, kur emocionet tashmë janë gati për t'u thirrur si vibe. Është thjesht e pamundur ta kontrollosh atë situatë për veten tënde. Është e rëndësishme që ai të mësojë të rrjedhë drejt vetes dhe të kthejë xhelozinë e tij.

Për të ndihmuar në ruajtjen e një qetësie, mund të merrni një podії të thjeshtë.

1. Një ose dy frymëmarrje të thella dhe pamje.
2. Masazh i duarve ta shi.
3. Përsëri më i freskët.

Glybok dihannya ndihmon për të rregulluar jo vetëm në kohë zemërimi, por edhe të tjerë të pasur. Pasi të keni ftohur pak siguresën tuaj, mund të përqendroheni në analizimin e situatës dhe të kërkoni një zgjidhje për problemet që janë krijuar.

Masazhnі ruhi në zonat e shiї dhe duar për të ndihmuar njerëzit të marrin një ngarkesë dhe ta kthejnë ndërtesën për të kuptuar dhe kuptuar qartë situatën. Me një masazh kaq të lehtë qetësues, është e nevojshme të masazhoni dy pika në qafë, të cilat ndodhen përgjatë anëve të kreshtës. Në duar masazhoni të gjithë pëllëmbën dhe lëkurën e gishtit okremo në reshti.

Ajri i freskët nuk është më pak efektiv për të ndihmuar në qetësimin. Sikur në një vend pune të mos ketë mundësi për të dalë në rrugë, do të mjaftojë për një orë për të kaluar pak kohë pranë dritares së hapur. Gjithashtu, psikologët rekomandojnë largimin nga bujtina për një periudhë të shkurtër kohore, në të cilën ka një faktor drastik.

Visnovok

Vendi i punës i njerëzve të lëkurës është një tufë faktorësh stresues. Njohja e gjendjes tuaj psikologjike dhe emocionale mund të kthehet në një trashëgimi të ndyrë.

Për të mos mbijetuar në punë dhe për të përmirësuar situatat stresuese, psikologët rekomandojnë t'u përmbahen rregullave më të thjeshta. Rezultati i një vigjilence të tillë do të shihet tashmë në një orë të shkurtër dhe pas kampit të brendshëm të një personi, dhe për treguesit її të produktivitetit dhe qartësisë në këpucët profesionale të grave.

Duke punuar për shumë vite në zyrat e të mëdhenjve dhe dikur dhe jo më pak se kompanitë e sektorit financiar, unë, si njerëzit më punëtorë, njoha streset e kostumeve të tyre. Disa prej tyre ishin krejtësisht të tepruara: thirrjet, rishikimet dhe afatet e tjera; puna e tepërt dhe mungesa e ngjyrës në formën e ngjyrave mbytëse me ngjyrë jeshile, nga më e vogla që doja të bërtisja ose të qaja në mungesë të forcës, dhe të gjitha plagët ishin të goditur, lundroni ato, që nuk ishin aty.

Japonezët kanë një fjalë të veçantë - "karosi", që do të thotë vdekje për një punëtor që punon në formën e një ndryshimi. Tse, zvichayno, një fenomen i jashtëzakonshëm, por në të kaluarën, robotët nervozë vuajnë edhe më shumë. Cilat receta tingëllojnë si një ilaç? Mund të telefononi deri në tre grupe: të qetësoheni, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, të ndryshoni punën. Qetësohu, ndoshta, ndihmo timchasovo, por problemi nuk do të shkojë askund. Një mënyrë jetese e shëndetshme, e përkryer, një gjë e bukur, por mund të bëhet një burim stresi shtesë, nëse, pasi keni bërë kujdesin tuaj të duhur, hani siç duhet dhe merreni me sport, nuk keni pse të punoni edhe një ditë për ato burime të tjera. , dhe padisë veten për hir të saj. Zëvendësimi i një roboti është një stres kolosal më vete, por nuk është gjithmonë i mundur dhe është e mundur të shkosh për arsye të ndryshme, të njëjtat garanci vjetore që do të jesh më pak nervoz në një punë të re roboti.

Çfarë është puna? “Roboti nervor”, sikur po zhvillohet, ndikohet nga faktorë jopersonal: socio-kulturor dhe ekonomik deri tek ata psikologjik individual. Për herë të parë, le ta shohim problemin nga një këndvështrim më utilitar: çfarë po shohim dhe si mund të ketë gjurmë të stresit të punës, si mjete për vetëndihmë, mund të ngecesh me stres në një robot dhe jo. vetëm.

Me fjalë të thjeshta - për stresin

Stresi, në fakt, tse e fuqizojnë trupin që të jetë si vimogi, zvnishnі dhe vnutrіshnі, yakі nxisin organizmin nga xhelozia - homeostaza. Për shembull, do të shikoj hyrjen, për shembull, - i njëjti stres (dhe po flas për hyrjen e gabuar, nuk shkoi ashtu). Mizmusheni përshtatet me mendjet e reja dhe, vihet re se nuk është, zdiisnyuєmo për kë duket të jetë.

Nëse është normale të kalosh nëpër tre faza: aktivizimi dhe përgatitja për të bërë punë; përshtatje që pa ndërprerje, në asnjë rrethanë, tensioni i të gjitha sistemeve të trupit të jetë optimal për situatën; galmuvannya, tobto. ne pushojmë. Megjithëse faza e relaksimit, për çfarëdo arsye, nuk është e dukshme, ne tërhiqemi zvarrë në zonën e "shqetësimit" - ato që quhen stres në të ardhmen (këtu dhe nadali). Por burimet e trupit janë shterur, gjë që jep fazën e dështimit të aktivizimit, dhe ne gjithashtu ndihemi në zonën e "depresionit të prapanicës", nëse fjalë për fjalë nuk ka forcë për të.

Si do të thotë në jetën tonë që, zokrema, në një robot?

Fiziologjikisht. Në stres, ne pushtohemi nga stresi i agjërimit, dhe spazma gjithashtu vuan, gjykon, organet e brendshme dhe sistemi nervor. Si rezultat, mund të ketë probleme me presionin arterial, gdhendjen, gjumin; mund të fajësoni dhimbjen e paarsyeshme, varjen, etj. (mund të kërkoni më shumë detaje duke shtypur "Chicago simka" në sistemin e kërkimit - për sëmundjen, e cila mund të jetë një natyrë psikosomatike).

Emocionalisht. Neobov'yazkovo manifestohet në ata që vijnë dhe përshëndesin të dashurit e tyre, kështu që në zemërim dhe zemërim. Tse gjithashtu bëhet një baiduzhnosti dhe apati, ankth i shtuar, ndjehet fajtor, pakënaqësi postyy me veten, robot. Në rast të ndonjë emocioni, do të ketë situata të papërshtatshme për intensitetin e tyre, por, megjithëse me stres, ne, për fat të keq, nuk mund të jemi të sigurt se mund t'i menaxhojmë dhe përshtatemi.

Intelektualisht. Bëhet e lehtë për t'u përqendruar dhe për të marrë një vendim, për të rritur kujtesën ("pa dashje, duke i harruar çelësat"), për të kapërcyer mendimet negative.

Povedinkovo. Bujë dhe një orë e keqe, duke shtuar numrin e faljeve për të sjellë nga aktivitetet rutinë, duke rrëmbyer për të gjithë gjumin. Repertori i reagimeve të mundshme në mendje tingëllon deri në modele të sjelljes dekilkohe, si ne, më mirë për gjithçka, kemi fituar në fëmijëri. Zvіdsi vchinki, situata aktuale joadekuate (edhe pse tema është okremoї razmovi).

Duke përmbledhur, mund të themi se në të cilën do të arrijmë në të ashtuquajturin "kanal të mbijetesës": trupi ka një meta në kuptimin e drejtpërdrejtë të fjalës - të jetosh, dhe të gjitha detyrat, siç e vendosim krimin. të kësaj - të praktikojnë, të bëjnë një jetë shoqërore, të fitojnë miqësinë e funksionit, nënat e pranojnë si një dëshirë të rastësishme dhe vazhdimisht vuajnë. Ju mund të shkoni të sigurt.

Dhe tani, për të treguar një person që është rehabilituar, në të cilin të gjitha simptomat janë të theksuara qartë, dhe për të ekzagjeruar imazhin në sytë tuaj, nuk ka gjasa që të keni imazhin e një praktikuesi të mirë përpara jush.

"Vetë-ndihma e Shvidka" për stresin

Që atëherë, puna e shkollës, pasi objektivisht nuk është e mundur të dalësh nga një situatë stresuese, a duhet të pranosh më shumë dhe dëshiron të marrësh pak ndihmë? Aksi i chotirit është një mënyrë e thjeshtë për të ndihmuar veten, duke mos hyrë në vendin e punës.

Uji. Merreni si rregull veten, çfarë është në tryezën tuaj, si dhe në të gjitha çmimet, negociatat gjithashtu. ju mund të keni një kërcim ose një shishe me ujë në temperaturën e dhomës. Ashtu siç e kuptoni se ka një tension në rritje në mes, punoni sprat povіlnyh ujë kovtkiv. Mekanizmi dhe lakmia e veprimit të thjeshtë në ofensivë:

• neuronet e trurit "bashkëpunojnë" për impulse elektrike shtesë, uji është një udhëzues;
• pasi të keni rritur një sprat kovtkiv, ju i jepni trupit një sinjal për ata që nuk kanë nevojë të kalojnë në modalitetin "vigjilencë";
• nëse ke të drejtë të punosh kovtokun, por prapëseprapë e shijon ujin, si laringu është i lagur dhe kalon në mes, e kthen mendjen dhe aftësinë për të menduar dhe analizuar.

Pse uji është më shumë se çaji, kava, lëngjet? Qoftë i dehur, ujë, ndizni robotin SHKT, sikur stresi në trup të mos ketë burime të mjaftueshme - gjithçka varet nga siguria e jetës së funksioneve të rëndësishme. Ne kemi çaj të pasur, kava tërheq automatikisht jamballin me ju: kafeina dhe karbohidratet e thjeshta shtojnë energji dhe, supozohej të ishte praktike, por vetë efekti është i dobët. Por nuk do të shkruaj për implikimet e konvertimit të simiteve për një zayva vaga.

Ndalo. Zastosovuvati në një kompleks që është në rregull në çdo situatë të paarsyeshme. Stresi ka një nga reagimet më të gjera - një frymëmarrje të ngadaltë. Vetëdija në shikimin e ajrit për të rinovuar frymëmarrjen dhe për të ndihmuar në uljen e tensionit pak. Një aspekt më i rëndësishëm, të cilin e hamendësoj këtu në një rresht: tingulli i horizontit kohor, nëse duhet "shvidshe-shvidshe", pjesa më e madhe është manipulimi dhe nëse nuk ka mjaftueshëm për të ngarkuar, duhet një pauzë. . Tse mozhe buti be-scho, në pauzë në gjuhë, deri në një dalje të shkurtër fizike nga situata: derdhni ujin tuaj, hyni te zonja, përpunoni terminologjinë, stërvituni të jeni si të tjerët më shumë në situatë.

"Të tokëzuar". Shikoni qëndrimet e kolegëve tuaj dhe madje vazhdoni, dhe tuajat, nëse jeni të stresuar. Ju kujtohet se dikush dëshiron të stoliset dhe e gjithë gjëja është e shtrydhur, dikush dëshiron të ulet në buzë të karriges, dhe ka mundësi që boshti-boshti është i zemëruar, dikush është përballë, nibi i grisur në mes dhe është e qartë sa e sforcuar është të përfundosh m'yazi shiї. Të gjitha reagimet tona fizike ndaj stresit, por ju mund të filloni një cikël të shëndetshëm dhe të mësoni të praktikoni veten. Sikur të jeni ulur, vendosni këmbët tuaja ofenduese në këmbë, sikur të jeni në këmbë, shtrini këmbët tuaja në mënyrë të barabartë dhe shikoni këmbët tuaja, këmbët dhe këmbët tuaja poshtë tyre. Ulur, shikoni nën kokën tuaj, duke u mbështetur në shpinë, kuptoni që keni një mbështetje fizike - mbështetuni në të në kuptimin e drejtpërdrejtë të fjalës dhe nja dy gërvishtje, hiqeni mendjen në fushën e respektit tuaj. Trupi juaj do të relaksohet pak dhe do t'i dërgojë një sinjal trurit për ata që gjithçka mund të dalë nga regjimi i urgjencës.

Kthimi në realitet. Dy lloje të tjera reagimesh ndaj stresit manifestohen ose në faktin se ne shikojmë diçka dhe fjalë për fjalë asgjë dhe nuk ndjejmë asgjë, por nga ana tjetër, është e pamundur të zemërohemi, kaosi bëhet kaotik dhe çdo gjë bie jashtë kontrollit. Në këtë moment ne e njohim njëri-tjetrin me siguri - në të ardhmen, të kaluarën, realitetin alternativ, por vetëm jo atje, de mi є në të njëjtën kohë. Për t'u kthyer mjaftueshëm:

• dridhje jashtë hapësirës navkolishnogo: çfarë të varësh në mur, çfarë ngjyre atje, si një dritë sipër teje, çfarë ngjyre kanë sytë e një svіvrozmovnik;
• mund ta ndiente nga hapësira e çuditshme: çfarë timbrimi për zërin e një kolegu, si shushurite papirusi në printer, si rrjedhin tinguj nga rruga, nga dhoma e thatë;
• Vіdchuti іz navkolishnogo shtrirje: si tekstura e kolltukut të kolltukut tuaj, sa është temperatura në dhomë të rehatshme, sa ajër është i mjaftueshëm.

A është ushqim i rëndësishëm dhe mjaft i arsyeshëm: si të jesh në stres, hamendje për gjithçka, lëre të shkojë dhe thjesht, di? Unë do ta ndez. Provoni të merrni me mend dhe shkruani një shkurtesë, si simbole, ose pikturoni të vegjlit, për t'ju ndihmuar të mendoni se çfarë të punoni me stresin dhe varni robotin në një vend që është i dukshëm për ju. Ju mund të dilni me një liçilka, për shembull:

Kovtok drive, zіtkhnuti, stortisya,

kënaqem me individët nakolishni.

Ose, edhe një herë, thuaj pak për veten dhe përpiqu të bësh gjërat e nevojshme, me të cilat jastëkët e të madhit dhe gishtat e tjerë të njërës ose të dy duarve lëkunden përgjatë faqeve dhe përsërisni, shhoraza, siç mendoni. Nën një orë stresi, dridhni jastëkët e gishtërinjve tuaj, për të marrë me mend se çfarë ju nevojitet për të punuar.

Hap pas hapi, numrat e fillestarëve bëhen ato parësore, dhe turbota për veten kur stresohet bëhet normë.

Le të flasim për metodat, të cilat do të ndihmojnë për të kuptuar më mirë arsyet për të fajësuar streset tuaja te roboti dhe për të treguar zgjidhjen e duhur nga një këndvështrim afatgjatë.

Kur publikoni materiale në sitin "Matroni.ru", ai dërgohet drejtpërdrejt në mënyrë aktive në tekstin dalës të materialit në gjuhë.

Bo vie këtu...

... kemi pak rrëmujë. Portali "Matrony" po zhvillohet në mënyrë aktive, audienca jonë po rritet, por nuk fiton para për punën e redaksive. Shumë nga ato gjëra që ne donim t'i shkatërronim dhe t'ju pëlqenin cikadat për ju, lexuesit tanë, janë lënë pa ndriçuar përmes shkëmbimeve financiare. Për të mirën e ZMI-së së pasur, ne nuk kemi frikë të paguajmë një mbipagesë, në mënyrë që të duam që materialet tona të jenë të disponueshme për këdo që dëshiron.

Ale. Matrons - këto janë artikujt, kolonat dhe intervistat më të mira, që përkthejnë artikujt më të mirë në anglisht për këtë lloj pune, këta redaktorë, host dhe serverë. Kështu që ju mund të kuptoni pse ne kërkojmë ndihmën tuaj.

Për shembull, 50 rubla në muaj - a nuk mjafton? Një filxhan kawi? Për një buxhet familjar - jo shumë. Për Matron - i pasur.

Nëse dikush lexon Matrony dhe na mbështet me 50 rubla në muaj, atëherë jepni një kontribut të madh në mundësinë e zhvillimit të vizionit dhe shfaqjes së materialeve të reja relevante dhe të reja për jetën e një gruaje në një botë moderne, fëmijë të frymëzuar, sim, vetë-realitete krijuese

• Robot, robot, robot... ti je kaq fanatik! Sa shumë urreni dhe nuk mund të ndikoni asgjë! Sa shpesh është shkaku i një humor të ndyrë, saldimi me të afërmit, prania e një bazhannya robiti vzagali! Dijeni nëse doni të ndaloni së qeni nervoz ndaj robotëve, në mënyrë që të mos e mbani këtë tendosje në shtëpi.

  Psikologjia vektoriale e sistemit të Yuri Burlan mund të ndihmojë dikë.

  Lëkura ka detyrën e vet, mënyrën për të hyrë në të

  Nëse doni të respektoni më shumë njerëzit për veten tuaj, mund të mbani mend se edhe më shumë dikush është në një gjendje të vazhdueshme stresi nervor. Nëse doni të kumboni, ne ju përkujtojmë, vetëm nëse na shikoni në derë me keqdashje. Dhe po, është e vërtetë, telefononi kamerierin në kafe, që ju sjell ushqim dhe ju bën të qeshni, në mes të orës zieni dhe nervozoheni. Është e nevojshme që ju të hiqni sa më shumë çaj, por këtu zgjidhni të luftoni çdo vit!

  Një spivrobitnitsya në bankë po hamendej, sikur gjithçka po fshihej në një mënyrë të tillë dhe klientët e pakënaqur janë të gjithë gati ta bëjnë copë-copë. Vaughn fillon të shqetësohet, të punojë për një falje dhe, si një nxënës shkolle para gjumit, të ketë frikë se mos bëhet "nevud". Dhe її shefi gjithashtu ka frikë të bjerë në maskën e një bagnyuk dhe fillon t'i bërtasë asaj. Si të ndaloni së qeni nervoz këtu - është e pamundur.

  Nuk e di pak, për shembull, cila është periudha e artë për një kontabilist. O! Tse okrema tema. Këtu është e nevojshme të zbuloni metoda më efektive në mënyrë që të qetësoheni. Kopja prej lëkure është fajtore, por për një orë një rubla e tërë nuk konvergon! Dobre, për shembull, një falje është shvidko i njohur. Dhe pastaj ndonjëherë presioni arrin një pikë të tillë që ju dëshironi të mundni dikë.

  Praktikisht është një robot i lëkurës për t'u hakmarrë ndaj vetes si një "vada". Thjesht diçka nga ndërtesa mund të kthehet në mirësi, dhe thjesht toni i përvojave dhe trivozit është më pak i zhurmshëm.

  Psikologjia sistem-vektor e Yuri Burlan shpjegon pse vetë roboti është i aftë të sjellë zemërim te një person dhe të mbyt veten në një stres të vazhdueshëm të dhimbshëm. Gjithçka dukej kaq e thjeshtë. Natyra e pajis lëkurën e një personi me fuqi dhe fuqi të këndimit. Për më tepër, lëkura mund të ketë të sajën.

  Tsі bazhannya na rrëzon me një shtrirje të jetës dhe autoritetet i ndihmojnë ata të arrijnë dhe, përsëri, me rrugën e tyre. Vazhdimi i fuqive të tilla që bazhan quhet vektor. Dhe vitaliteti i lëkurës së nesh qëndron në faktin se na janë dhënë disa vektorë.

  Kudi piti: keni chi korrier kontabiliteti?

  Vlasniki shkirnogo vektor ulërimë gjithë shvidko. Їhnє zavdannya robiti i pasur, por era e keqe nuk shqetëson vërtet për cilësinë. Për ta një orë është qindarkë. Erë e keqe e ndërtesës është e shpejtë dhe kalon pa dhimbje nga një punë në tjetrën. Një mënyrë jetese dinamike i ndihmon njerëzit me të ardhura më të larta të fitojnë më shumë para dhe më shumë mundësi karriere. Për të njëjtën arsye, era e keqe e ndërtesës do të jetë organizatore e mirë dhe do ta drejtojë ekipin në drejtimin e duhur.

  Erë e keqe e do zmagalnu diyalnist, në një rrogë të tillë të shtrihet në sasinë e punës vikonan. Aty-këtu, kamerierë, korrierë, konsulentë shitjesh dhe menaxherë kompanish të mëdha, inxhinierë, dizajnerë.

  

  Një tjetër ndërtesë e vektorit të dobët është mobilimi i vetes që otochyuchih. Erë e keqe e ndërtimit të kontrollit mbi ligjet dotrimannya, rregullat, caktimin e dënimit të arsyeshëm për nevojë. Prandaj policia dhe organet e ndryshme të kontrollit i shkurtojnë njerëzit nga vetë shteti me një vektor të madh.

  Vlasnikët e vektorit anal janë më të zakonshmet. Erë e keqe është povіlnі, sidyuchi dhe zdatnі vykonuvat robot kropіtka prej vitesh. Njerëz të tillë nuk u pëlqen të peremikatisya s odnієї pikërisht në іншу, doket nuk i plotësojnë mustaqet deri në fund. Për ta, qindarkat janë larg nga më të këqijat e jetës. Kudi është shana dhe povaga e rëndësishme në sytë e kolegëve dhe shefave.

  Njerëzit me një vektor anal janë të pajisur me një kujtesë të ngrohtë, sikur duhet të ulen për të punuar si "super-praktikues" në fusha edhe më të pasura të aktivitetit. Ju mund të merrni ndihmë nga shkenca, shkenca, mjekësia, analitika, statistikat. Tse dhe llogaritari ynë me ju, i cili nuk mund ta privojë atë nga një falje vjetore në maskën e tij. Vajza është në kavanoz, sikur përgatit dokumente me zell, mjeku që të shikon në recepsion, trajneri i fëmijës tënd në shkollë dhe, për shembull, argjendaria që të riparon unazën e arit.

  Apo ndoshta një programues apo një luleshitës?

  Një vektor, i cili ka një ndjeshmëri të veçantë, quhet i shëndoshë. Yogo Vlasniki e do bukurinë dhe bukurinë. Erë e keqe nxjerr një emocion të veçantë, pasi do të kërkojë kontakt të vazhdueshëm me të tjerët. Për të krijuar lidhje emocionale, për të folur dhe për të shprehur emocionet - kjo është një detyrë e natyrshme.

  Një person me një vektor të shëndetshëm mund të marrë përsipër rolin e një mjeku, mësuesi, modelisti, aktori, artisti, luleshitësi dhe shkëlqimi, të bëhet bukur i bukur, i ndjeshëm dhe krijues jo vetëm për të ndjerë, por për të ndihmuar, pa menduar për veten. .

  E njëjta shtrirje e vektorit zor është zëri. Njerëzit, sikur të mendojnë, nga ana tjetër, nuk kërkojnë marrje në pyetje, por janë gati të praktikojnë në heshtjen dhe njohjen e re. Tingujt e tyre të ndryshëm, veçanërisht ata me zë të lartë, janë imitimi më i madh. Erë e keqe mund të mahnitë qiellin për vite me radhë, duke menduar për ndjesinë e jetës. Dhe vetë era e keqe më së shpeshti krijon idetë më gjeniale.

  Një person me një vektor të tingullit nuk kërkon një kontakt me sy, një ngërç për një të ri - kuptimi i fjalëve të thënë. Do të preferoja të shkruaja përsëri një kujtesë, ose ta them vetë.

  

  Edhe më shpesh ata bëhen programues dhe krijues të burimeve të ndryshme të Internetit. I gjithë interneti ka shpërthyer - një krijim i gjenive të tingullit. Shkencëtarë gjenialë, skribë, krijues të muzikës dhe pikturës abstrakte - të gjitha këto profesione, në të cilat njerëzit ndihen si një peshk në ujë si një vektor tingulli.

  Kush po nervozohet për çfarë?

  Tani mund të flisni se kush dhe çfarë po kalojmë, perebuvayuchi në një vend pune.

  Një person me vektor anal mund të mburret me cilësinë e një pune vikonan, përmes atyre që kolektivi nuk i vlerëson sa duhet. Dhe nëse shefat vazhdimisht ulërijnë dhe hedhin urdhra, në mënyrë që ata shpesh të kalojnë nga njëri në tjetrin, atëherë nuk ka asnjë shans për t'u nervozuar. Adzhe tse vіdpovidaє yoga e natyrës.

  Vektori anal çon në një vigjilencë, një atmosferë jo modeste, të qetë dhe një kalim në një punë tjetër vetëm pasi të përfundojë ajo e mëparshme. Nëse nuk ka mendje, atëherë mos u mburrni dhe jini të qetë, një praktikues i tillë nuk dorëzohet. Aksi dhe vasha jonë torturohet në bankë, gjëmon mes “hidhe si është” (sikur shpirti është i fortë) dhe “hedhe shpejt” (siç do klienti).

  Lyudina është një vektor i madh, për shembull, përshkrimet janë më shumë si një kamerier ose një korrier, shpesh mund të shqetësohesh nga më shumë klientë, bllokime trafiku në rrugë, kështu që nuk jep një orë dhe fiton më shumë qindarkë. Këtu, navpaki, të sillen për të kontrolluar dhe duruar njerëzit, sa për natyrën, nuk është mirë.

  Si mund të mos jesh nervoz? Do të fitoja garën kundër konkurrencës së madhe, do të merrja më shumë bakshish, shpërblime dhe më shumë. Vіn gjithashtu mund të punojë një kіlka menjëherë.

  Aksi i siguresave! Shvidky Rukh në natyrën meti - yogo.

  Një person me një vektor të shëndetshëm, në pritje të një realizimi të mirë, rrallë mendon me vete. Vіn vetëmohuese për të ndihmuar të tjerët ose zaluchaetsya në procesin e krijimit të bukurisë dhe ndjeshmërisë.

  Ju mund t'i mbijetoni vetëm verërave, thjesht duke vrarë jo gjithçka që mund të vrisnit. Për shembull, për të sëmurët, për të cilët nuk u bë më e lehtë, si infermiere. Një aktor që nuk përfshihet sa duhet për të luajtur një rol në teatër. Luleshitës, naresti, që ka një buqetë të zbukuruar.

  

  Zovsіm іnsha rich, si një person me një vektor vizual nuk i kupton fuqitë e tij natyrore. Do të jetë e vështirë këtu si në një robot ashtu edhe në shtëpi. Njerëz të tillë mund të digjen nga frika, histerikë dhe fantazma më e vogël mund t'i dëbojë nga xhelozia. Për shembull, duke qenë se një spіvrobіtnitsa nuk guxon të krijojë një lidhje emocionale me kolegët, ne kemi kaluar gjithë orën për shkak të kësaj lëvizjeje. Le të themi përshëndetje, pse nuk doni, nuk doni të flisni. Ndaloni turbulencën, pasi keni filluar të punoni normalisht, vështirë se është e mundur.

  Vektori i tingullit të Lyudin është obov'yazkovo nervuvatime, sikur pracsyuvati їy të sillet në situatën e tingujve dramatikë të vazhdueshëm. Nëse keni një programues nervoz, ose një punëtor, krijoni heshtje për ju gjatë gjithë ditës së punës dhe do të qetësoheni. Natyra Tse yogo, kundër së cilës nuk mund të shkelësh.

  Mos u shqetësoni, tingulli i tij është qendror. Për të kuptuar psikologjinë, yogo nuk mund të kuptohet nga një fjalë e thjeshtë, që duhet të shpjegohet "fjalimi elementar". Mbi mendimin e jogës, elementare. Bagato që e di se çfarë është një person, siç e dinë mirë në kompjuter, është më mirë të mos e çoni deri në pikën e shpjegimit, si të shtypni një buton. Ju lutem, ku mund të merren fëmijët me termin e parë, që është e paarsyeshme për ju.

  Psikologjia sistem-vektor e Yuri Burlan ju ndihmon të rriteni pa ndonjë vështirësi të veçantë. Nuk kam nevojë të marr diplomën e psikologut, që të mësoj të jem i zgjuar, si dhe çfarë duhet të punoj, që të mos nervozohem më shumë në punë.

  Ne patjetër fillojmë të kuptojmë veten se njerëzit janë të vetëdijshëm për këtë, se gjithçka është punuar si një dorë! Ne nuk shpifim të gjitha “dallimet” e një krehjeje, por dallojmë qartë fuqitë që u jepen këtyre dhe njerëzve të tjerë. Razumіyuchi vetë, bazhannya dhe zdіbnostі juaj e lindur, ne jemi si një bachimo, në një robot të tillë është e mundur të sjellësh kënaqësi melankolike dhe otrimati. Në këtë humor, thjesht nuk lodheni nga telashet, pa nerva, pa shqetësime.

  “... Vura re butësinë e brendshme, ishte kudo, por çfarë, nuk mund t'i kuptoj doket, gjithçka duket e pakuptueshme dhe e padukshme. Më ka ardhur në mendje se gjithçka është në duart e mia, unë mund të bëj gjithçka dhe mund të bëj gjithçka, kam frikë nga e ardhmja, vetëm tani e kuptoj që është e vogël në sytë e mi, se lëkura është krijuese e saj. realitet.
  Yulia T., avokate, Cheboksary

  Psikologjia sistem-vektor padyshim që ndihmon në përmirësimin e sistemit nervor dhe qetësimin. Nëse jeni gjithnjë e më shumë psiqik, i virtytshëm, që roboti nuk ju sjell kënaqësi, atëherë ejani në trajnimin online falas me psikologjinë sistem-vektor të Yuri Burlan, ndjehuni të lirë ta doni robotin tuaj.

  Artikulli është shkruar në bazë të materialeve nga trajnimet në internet mbi psikologjinë e vektorit të sistemit nga Yuri Burlan

Përshëndetje, lexues të rinj! Ekipi i punës është gjithmonë miqësor, gjithmonë harmonik me një mik "atdhe". Neskinchenny "e rëndësishme" zavdannya në prani të shefit, atmosfera në zyrë është e tensionuar, mungesa totale e forcave - sistemi nervor mіtsnu ta stіyku. Si ia dilni mbanë me këtë rrymë problemesh dhe si të shpëtoni nga një formë e mirë mendore? Dinak Zastosuvavshie deyaki, e shihni vetë, sikur në një robot, mos u nervozoni. Nuk është mirë të mësoni disa mësime për një mjedis të qetë përpara procesit të lindjes.

Mos u shqetësoni për drejtimet e rastësishme dhe të parëndësishme

Robot є nga një krinica e papërfunduar situatat e tensionuara, arsyet e acarimit fajësohen me siguri. Nëse ju duhet të shkoni në zyrë te shefi, do të "përfundoni" veten paraprakisht. Do të keni frikë nga pasaktësitë përmes ndihmës dhe më pas do të merremi me ju nga pasojat. Ale chi varto e ka njollosur shëndetin tuaj të paçmuar në “përleshje” të ndryshme për arsye të tjera dhe ndonjëherë “boshe”?

Nëse e kupton, fillon të bësh shaka praktikisht qoftë fantazmë, ndërroni respekt. Pra, schob bulo on scho yogo peremikati, treba vyznachit kokën tuaj prioritetet e jetës.

Jepni këshilla vetes për një kërkesë: Si e keni sunduar këtë punë?

Detyra e nënës është përgjegjëse për konturet specifike: Vendndodhja e shefit, telefon elegant, apartament i ri, riparim plazhi. Nëse filloni të nervozoheni, bisedoni me të kokë meta. Zbuloni motivin kryesor të punës, atëherë nuk keni nevojë të tërhiqeni nga marrëzitë e kota.

Mësoni të qetësoheni para të gjithëve

Deyakі podії nuk mund të ngrihet në rreshta të parëndësishëm ose më shumë rreshta të tjerë. Projekti i madh i fatit, pіdbag zvіt, klienti i respektuar - këto janë ato që ju bëjnë nervoz dhe hvilyuvatisya. A ju intereson që një reagim i tillë është plotësisht i përgatitur? Ale tse falje. Eksperiencë e fortë mos e ndihmoni punën tuaj më produktive. Prandaj, ka ardhur koha që ju të mësoni se si të relaksoheni deri në “X-vit”. Çfarë pune dhe sa nervoz?

Qoftë ochіkuvannya jo shumë larg, menaxhoni rezultatin për t'ju bërë nervoz. Cila do të jetë trashëgimia? Zbuloni: keni dështuar në punën tuaj të rëndësishme, klienti ka humbur sharmin e tij, ju keni humbur promovimin. Rezultati është i vërtetë për pak njerëz. Por nuk është e njëjta tragjedi. Ndoshta, bazhanoї meti nuk mund ta arrish kaq shpejt, sikur ta kesh siguruar. Todi mund të gjykohet në çdo vend. Rivlerësimi i rëndësisë së pjesës së poshtme do t'ju ndihmojë të qetësoheni para kallirit të fundit të dyfishtë.

Shmangni nervozizmin në procesin e një hapi të rëndësishëm

• Foto e qetë. Epo, nëse nuk dërgove nervozizëm, por filloi dilova zustrich, atëherë më lër të hyj, je i qetë, i frymëzuar për atë që po ndodh. Shenjat Zovnishnye të "aplikimit" të pafajësisë së ndërtesës për të derdhur në kampin e brendshëm. Ekziston një robot trivaє i zvorotnoy zv'yazku.
• Kontrolloni ruhiun. Ti e di mirë si të sillesh, si të jesh nervoz. Dribnі se detajet e parëndësishme shohin hvilyuvannya tuaj. Ndiqni zërat. Përqendrimi në gjestet tuaja do t'ju ndihmojë të rivendosni shumë qetësinë.
• Rozmarina. Mundohuni të mos shqetësoheni. Nxitoni te roboti i ri dhe mos keni nevojë të nxitoni. Bëje më mirë dhe do të tërhiqen, pasi fëmijët janë të qetësuar dhe pa nxitim.

Rritni tensionin pas një brezi të pasur-të rëndësishëm

Chi e kaloi zustrinë larg, roboti juaj a dinte një dështim tjetër? Jeni ende të tensionuar. Mos i rimendoni menjëherë idetë dhe kopjet tuaja. Buvay, scho doje të rrije në një mënyrë tjetër, ose promo për veprat e haraçit. Duke mbajtur nervat, nuk ka gjasa të ndryshoni rezultatin menjëherë.

Relaksohuni. Gjithçka ishte zhdukur. Për të ditur se çfarë ju ka ndodhur duhet të qetësohet . Mundohuni të mos jeni nervoz, lërini mendimet tuaja jashtë. Përqendrohuni në punë të tjera, më pak "të rëndësishme".

Mos krijoni disqe për razdratuvannya

Është e mundur që për hir të shëndetit të ulni zërin për t'ju nervozuar dhe grindur. Roblox në robot në orë, dhe jo doroblyayuchi në pjesën tjetër të whilina, për të ndihmuar në kursimin e nervave tuaja, por psikikën e qetë. Si të ndaloni së qeni nervoz për një lloj nxitjeje drastike? Kujdesuni për trupin dhe sistemin tuaj nervor.

• Mësoni bazat e meditimit. Kjo lloj pune është e dobishme për nervat tuaja.
• Ejani për një rikuperim të shëndetshëm në trup. Ambicia fizike, ushqimi i shëndetshëm, ushqimi - për të forcuar trupin, për ta bërë atë të lëkundet dhe të fortë.
• Shëtitjet. Erë e keqe është e nevojshme, për të pastruar mendimet në kokë, dhe gjithashtu për të ulur gjendjen shpirtërore të stresit.
• Shkіdlivі zvichki. Jeni përpjekur të nervozoheni, por a e dini tendosjen për ndihmën e kambanave vdekjeprurëse? Provoni bezpechnіshi zasobi, alkool nizh ose të varur nga ekstremi. Puna në nedolіkami do t'ju sjellë më shumë melankoli.

Visnovok

Nuk është e lehtë për ju të përballoni detyrimet e mëdha mbi një robot, duke qenë një shoqërues i zgjedhur dhe i palëkundur. Më sillni, për t'ju bërë nervoz, për t'u takuar me ndonjë ekip. Nëse raportoni zusil, shkruani mësime të vogla, atëherë gatishmëria juaj për t'u rritur në mënyrë të paqëndrueshme. Dëshironi të bëni thirrjet tuaja dhe arsyet drastike për shpifje?

Si mund të qetësoheni dhe të mos jeni nervoz, si të punoni në një robot?Cili është saktësisht shefi juaj? I kënaqur me këtë temë pa fytyrë, për shembull, mund të zhyteni në ujë të ftohtë, ose të përpiqeni të zbuloni veten me një mjegull të vogël dhe të lehtë të bardhë. Por cili do të jetë kuptimi më i mirë? Vërtetë lufta me nervat tuaja ka qenë prej kohësh faji i "biçikletës". Le të përpiqemi të njohim njëri-tjetrin.

Krok është i pari që gënjen në atë që dëshironi të merrni vetë në atë moment, nëse gjendja emocionale fillon të dalë jashtë kontrollit. Si rregull, ne nuk na pëlqen shumë të dimë se nuk jemi më në gjendje të marrim nerva. Sidoqoftë, është e nevojshme të punoni për faktin që atmosfera e emocioneve - energjia është e humbur, në tërësi mund të fitoni për zgjidhjen e problemit.

Një tjetër croc është një pauzë, është e nevojshme për t'u qetësuar dhe ndoshta tre herë në një deri në dhjetë minuta. Ndonjëherë mund të bëni gjimnastikë të thjeshtë dihale ose të bëni ndonjë të drejtë të thjeshtë, e cila nuk kërkon stres mendor. Golovna - përpiquni t'i përgjigjeni problemit dhe mos mendoni për të. Meqenëse zgjimi nervor ka shkuar shumë larg, mund ta bëni për të drejta shtesë fizike, ose të bëni shëtitje me krokën suedeze, për më tepër, pa shoqërues.

Para fjalimit, një ndërprerje tymi nuk është mënyra më e mirë për të qetësuar nervat që kanë lulëzuar. Nikotina dhe alkooli ndihmojnë në mënyrë efektive për të lehtësuar stresin, por mbani mend se energjia merret në këtë mënyrë vetëm për një orë, si një borg. Її zavzhdi të sillen në vіddavati, për më tepër, nga vіdsotkami.

E treta është një vështrim i problemit nga ana. Përpiquni të tregoni se gjithçka që shihni është një vistava, por ju në të vërtetë nuk jeni pjesëmarrës në aksion, por një person përgjues që me qetësi mrekullon skenën nga tezgat. Nëse e shohim, atëherë ka probleme të tjera, dhe unë nuk vuaj nga shëndeti.

Nëse i stresoni robotit në një kaskadë për të shkuar një nga një, atëherë ndiqni arsyen. Për të rritur tensionin, krijohet tensioni, puna lidhet me detyrimet mbibotërore, organizimi i procesit të prodhimit dhe stili autoritar i kerivnitstva janë të ndyra. Shkaku i stresit emocional mund të jetë një rrjedhë shumë e madhe informacioni, kështu është edhe rutina e një roboti me një njeri.

Psikologët përhapin disa rregulla të thjeshta për t'ju ndihmuar të përshtateni me praktikën më stresuese:

• Planifikimi i detyrave ndihmon për të fituar punë të rëndësishme dhe për të mos humbur kohë;
• Punësimi i aktivitetit të punës duke përfshirë orën e punës ndihmon në kursimin e energjisë;
• Ndërkohë, thuani “jo” autoriteteve dhe veproni si shërbëtore të reja, shpesh përpara komplikimeve të rënda, frymëzoni herë pas here, nëse shprehet pakënaqësia e nëpunësit;
• Për të pasur mëshirë për të njohur meta-në tuaj, fuqinë tuaj të drejtë, nuk mund të shqetësoheni më për qindarkat, apo për probleme të tjera. Dhe nëse qëllimi nuk dihet, atëherë duhet të filloni të kërkoni që tani.

Për të përmirësuar shëndetin tuaj, duhet të praktikoni dhe të ndryshoni saktë, duke ndryshuar rrënjësisht stilin e aktivitetit. Për shembull, për shkak të natyrës së profesionit tuaj, ju kaloni gjithë orën në tavolinë, jeni fajtorë që jeni aktiv dhe shkërmoqet. Zgjidhjet e mrekullueshme të problemit mund të jenë një robot në oborrin e shtëpisë, shëtitjet në ajër të pastër, gjimnastikë e rregullt, sporte dhe blerje.

Dhe një gëzim tjetër të madh, mbani mend, si Bibla: "Duaje të afërmin tënd si veten". Maetsya në uvazi, shko ta duash veten tashmë, vetëm se nuk është vërtet kështu, ky është problemi. Përmirësimi i shëndetit do t'ju kërkojë të doni veten. Si thua?