ผิวของคนเราบอบบางมากจนทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ และในที่ทำงาน ผู้คนเองก็เผชิญกับความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด มันดีสำหรับคนรวย ทำไมคุณถึงกังวลในเวลาทำงาน? จะบรรลุความสามัคคีได้อย่างไร?

สาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน

วันนี้มีสุนทรพจน์มากมายที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความกังวลใจ ไม่เพียงแต่ในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่บ้านด้วย ความคิดหนักๆกดขี่ผู้คน

เหตุผลแรกคือโหมดเน้นงาน ซึ่งบริษัทที่มีฟังก์ชันการทำงานส่วนใหญ่ทำงาน ความเคลื่อนไหวที่รวดเร็วทำให้ผู้คนต้องจัดการสิ่งต่างๆ มากมายในคราวเดียวอย่างรวดเร็ว และเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งเมื่อมีความจำเป็นเกิดขึ้น โหมดการทำงานนี้เหนื่อยมากและทำให้จิตใจไม่สบาย

การกระจายกำลังผิดไปพร้อมๆ กัน

สิ่งสำคัญคือความเครียดจะสะสมเร็วขึ้น บุคคลอาจพัฒนา “กลุ่มอาการผู้จัดการ” และเกิดภาวะซึมเศร้าเรื้อรังได้

ปัจจุบันผู้ขายหุ่นยนต์ยังให้ข้อได้เปรียบแก่ผู้คนเนื่องจากสะดวกและง่ายต่อการรับข้อมูลจำนวนมาก นี่คือจุดที่ผู้เชี่ยวชาญหน้าใหม่ต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพวกเขาในการเรียนรู้ที่จะหยุดกังวลและกระจายความแข็งแกร่งและความเคารพอย่างเหมาะสม

ผู้ที่ทำงานในระดับรองกลางมักมีความเครียดเพิ่มมากขึ้น มักเกิดจากการที่สารนี้มีกลิ่นเหม็นซึ่งเรียกว่าม็อบแซนด์วิช สิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับสิ่งนี้คือแกนกลางของลังกาตอนกลางปรากฏภายใต้แรงกดดันของแกนกลางขนาดใหญ่ด้านหนึ่งและแขนขาย่อยของมันอีกด้านหนึ่ง ในสถานการณ์เช่นนี้ ความตึงเครียดจะรุนแรงขึ้น และความเครียดก็สะสมเร็วขึ้น

เพื่อไม่ให้กังวลกับการทำงานและไปที่นั่นด้วยใจที่เบา สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดและเผชิญกับความยากลำบากทั้งหมดโดยไม่ต้องคำนึงถึง คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้อย่างกลมกลืนเท่านั้นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพและความมั่นคงของคุณ

วิธีเอาชนะความวิตกกังวลในที่ทำงาน

ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและโหมดมัลติทาสกิ้งอาจทำให้เกิดความเครียดได้

งานของทุกคนขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสถานการณ์ต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดความกังวลใจและวิตกกังวล เพื่อไม่ต้องกังวลเรื่องงาน นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อตัวเอง ต่อไปนี้เป็นกฎบางประการที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียด.

1. เรียนรู้ที่จะให้อภัยความเมตตาของคุณ
2. วางแผนวันทำงานของคุณ
3. โปรดมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์สุดท้าย
4. เปลี่ยนทัศนคติต่อการทำงานให้เป็นบวกมากขึ้น
5. เรียนรู้ที่จะชนะเพื่อความสำเร็จเพื่อบอกผู้ที่ได้รับการว่าจ้าง

ผู้คนมีความเมตตาอย่างทรงพลัง และในจิตใจของความเครียดอย่างมากและหุ่นยนต์ที่มีความเข้มข้นสูงกำลังก่อให้เกิดโปรแกรมและหุ่นยนต์

ความล้มเหลวไม่ใช่สาเหตุของความทุกข์ยาก แต่เป็นวิธีการปล่อยความเสียใจและทำให้จิตใจแข็งกระด้างเพื่อที่คุณจะได้ล้มไปข้างหน้าโดยไม่สะดุด

รายการข้อมูลอ้างอิงเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความเครียดระหว่างการทำงาน Fakhivtsi แนะนำให้วางงานไว้ด้านบนสุดของรายการ หากคุณต้องการลงนามในข้อกำหนด อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับงานของบุคคลที่สามจนกว่าคุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการ

รายการสิ่งที่ต้องทำของ Vikorist สำหรับการจัดตารางเวลาทำงาน

เมื่อกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงต่อหน้าตัวเองแล้ว จำเป็นต้องสร้างโครงสร้างที่งานทั้งหมดจะปฏิบัติตามทีละขั้นตอน โดยไม่ต้องเครียดจนเกินไป สามารถสร้างด้านขวาได้ทันที Golovne - อย่ายอมแพ้กับแผน

ผู้มีอำนาจไม่ต้องการขายความร่ำรวยเพื่อฉ้อโกงเงินเพนนี เป็นการฉลาดที่จะหาแง่บวกในแต่ละวันทำงานที่ไม่เพียงแต่บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังส่งผลเชิงบวกต่อประสิทธิภาพการทำงาน เพิ่มความแข็งแกร่งและความกระตือรือร้นอีกด้วย

การมุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์เล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณค่อยๆ เปลี่ยนจิตใจให้สงบลงและขยับอารมณ์ได้ การวิจารณ์ตนเองได้รับอนุญาตและยอมรับได้ก็ต่อเมื่อมันกระตุ้นให้คุณทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น การวิจารณ์ตนเองไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ

วิธีต่อสู้กับความเครียดในที่ทำงาน

นักจิตวิทยาทุกคนยืนยันอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าการระงับอารมณ์เชิงลบนั้นเสียเปรียบ และมันเป็นเรื่องจริง ผ่านการสะสมของการปฏิเสธ ความผิดปกติทางจิตและความเจ็บป่วยสามารถพัฒนาได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้คนจะเปลี่ยนไปใช้การกรีดร้องทันทีเมื่อมีความวิตกกังวลหรือความเครียดเกิดขึ้นในช่วงเวลาทำงาน

อย่าใช้ทุกอย่างในก้าวของคุณ

เพื่อบรรเทาความเครียด คุณสามารถตั้งเป้าหมายให้ต่ำลงเพื่อทำตามคำแนะนำได้

1. มันไม่ง่ายเลยที่จะรับฟังน้ำเสียงที่น่ารำคาญของเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายของคุณ สาเหตุของพฤติกรรมนี้อาจไม่ได้อยู่ในหุ่นยนต์ตามที่ไวรัสโคโรนาแนะนำ
2. มาเริ่มนำเสนอประเด็นสำคัญในโลกแห่งความต้องการของพวกเขากันดีกว่า
3. อย่าพูดเกินขนาดของปัญหา
4. เริ่มแสดงความอ่อนน้อมถ่อมตนว่าสถานการณ์ไม่ยอมเปลี่ยนแปลง
5. ในกรณีที่สถานการณ์เชิงลบ พยายามระบุสิ่งที่อาจเกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด
6. วิเคราะห์สถานการณ์ที่ตึงเครียดและระบุแหล่งที่มาของความวิตกกังวล (ซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายกันได้ง่ายขึ้นในครั้งต่อไป)
7. เรียนรู้ที่จะไม่ยึดติดกับ City Duma (ส่วนใหญ่แล้วการแสดงออกอย่างตรงไปตรงมาของฝ่ายขวานั้นรุนแรงเกินกว่าจะเข้าไปมีส่วนร่วม)
8. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับนักกีฬาคนอื่น

แต่ละคนสามารถตอบสนองต่อปัญหาเดียวกันแตกต่างกันได้ คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรักษาความสงบในช่วงเวลาแห่งความเครียด และลดความวิตกกังวลและอารมณ์เชิงลบ

คุณสามารถช่วยได้อย่างไร?

พวกเราทุกคนต้องการที่จะสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและไม่ต้องเครียด คุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

เริ่มผ่อนคลายและรู้สึกถึงความสามัคคีในตัวเอง

นอกจากวิธีการประกันเกินแล้ว ยังมีเหตุผลที่ดีอีกด้วย

1. พยายามหาอาหารที่เหมาะสม
2. เล่นกีฬา.
3. หยุดพักช่วงสั้น ๆ ในช่วงเวลาทำงาน
4. พยายามรักษาอารมณ์ให้ดีไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร
5. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
6. เพลิดเพลินไปกับชีวิตที่อบอุ่นมากขึ้น

ไม่สะทกสะท้านกับจังหวะที่หนักหน่วงและตึงเครียดในชีวิตประจำวัน ดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างระมัดระวัง

ในการแสวงหาผลประโยชน์ทางวัตถุ บุคคลสามารถยุติร่างกายของเขาได้ ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับเงินทั้งหมดก็ตาม

คุณจะบรรลุถึงแรงดึงดูดทางอารมณ์ได้อย่างไร?

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะพยายามรักษาความไร้เดียงสาและความสงบมากเพียงใด ช่วงเวลานั้นมาเร็วมากเมื่ออารมณ์พร้อมที่จะระเบิดอย่างบ้าคลั่ง เป็นไปไม่ได้เลยที่จะควบคุมสถานการณ์นี้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้วิธีสตรีมตัวเองและพลิกชีวิต

เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยให้คุณมีความสงบในใจได้

1. หายใจเข้าลึกๆ และมองดูหนึ่งครั้งหรือสองสามครั้ง
2. นวดมือ.
3. สดชื่นอีกแล้ว..

การดูแลอย่างลึกซึ้งไม่เพียงช่วยจัดระเบียบความโกรธเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดการอื่นๆ อีกมากมายด้วย เมื่อฟิวส์เย็นลงเล็กน้อย คุณก็สามารถมุ่งความสนใจไปที่การวิเคราะห์สถานการณ์และมองหาปัญหาที่เกิดขึ้นเพิ่มเติมได้

การนวดถูบริเวณคอและมือช่วยให้ผู้คนคลายความตึงเครียดและพลิกสถานการณ์ คิดให้ชัดเจน และเข้าใจสถานการณ์ได้ชัดเจน เมื่อใช้การนวดที่เบาและสงบจำเป็นต้องนวดสองจุดที่คอซึ่งอยู่ฝั่งตรงข้ามของสันเขา นวดให้ทั่วฝ่ามือและลูบนิ้วผิวหนังใต้ผิวหนัง

อากาศบริสุทธิ์ก็ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ไม่น้อย เนื่องจากในที่ทำงานเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปข้างนอกจึงเพียงพอที่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงใกล้หน้าต่างที่เปิดอยู่ นักจิตวิทยายังแนะนำให้ออกจากพื้นที่ในช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งประกอบด้วยปัจจัยความเครียด

วิสโนวอค

สถานที่ทำงานของผิวหนังของบุคคลคือการสะสมของความเครียด ความประสงค์ที่ไม่ดีในสภาวะจิตใจและอารมณ์อาจกลายเป็นมรดกที่เน่าเสียได้

เพื่อไม่ให้กังวลเกี่ยวกับงานและรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียด นักจิตวิทยาแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ของ Vikonanny ผลลัพธ์ของกิจกรรมดังกล่าวจะปรากฏให้เห็นในเวลาเพียงชั่วโมงสั้น ๆ ทั้งในกรอบภายในของบุคคลและในตัวชี้วัดประสิทธิภาพและความแม่นยำในอาชีพของพวกเขา

หลังจากที่ได้ทำงานในสำนักงานของบริษัทต่างๆ ในภาคการเงิน ฉันก็เหมือนกับคนทำงานส่วนใหญ่ที่รู้จักความเครียดทุกประเภท บางส่วนถูกถ่ายโอนอย่างสมบูรณ์: การเปลี่ยนแปลงระยะเวลาการแก้ไขและกำหนดเวลาอื่น ๆ บางส่วน "ล้มหัวลง" อย่างควบคุมไม่ได้เมื่อเผชิญกับคำสั่ง "ข้อเรียกร้องของเมื่อวาน" การอภัยโทษของตนเองและผู้อื่น การปรับโครงสร้างองค์กรใหม่ วิกฤติ... มันเกิดขึ้น ความเครียดเกิดขึ้นเรื้อรังในธรรมชาติและสำหรับเพลี้ยอ่อนทำงานหนักเกินไปและมีสีไม่เพียงพอเผยให้เห็นเฉดสีเขียวอ่อนจากไดรฟ์ที่เล็กที่สุดฉันอยากจะกรีดร้องหรือร้องไห้เมื่อไม่มีพลังงานและแผลทั้งหมดก็รุนแรงขึ้นนั่นคือที่ไม่ใช่ ที่นั่น.

ชาวญี่ปุ่นมีคำพิเศษ - "คาโรชิ" ซึ่งหมายถึงความตายในที่ทำงานเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป แน่นอนว่านี่เป็นปรากฏการณ์ที่ไม่ธรรมดา แต่เนื่องจากมรดกของงานประสาทมันจึงทนทุกข์ทรมานยิ่งกว่านั้นอีก คุณกำลังพยายามเทศนาสูตรอาหารอะไรเป็นยาครอบจักรวาล? พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: ใช้วิถีชีวิตที่สงบ, มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, เปลี่ยนงานของคุณ ใจเย็นๆ บางทีเราอาจจะขอความช่วยเหลือได้เร็วๆ นี้ ไม่เช่นนั้นปัญหาจะไม่หมดไป แน่นอนว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่ก็สามารถกลายเป็นที่มาของความเครียดเพิ่มเติมได้ หากตัดสินใจทานอาหารอย่างเหมาะสมและเล่นกีฬาในวันจันทร์ คุณไม่ใช้เวลากับทรัพยากรอื่นมากเกินไป และ จำนองตัวเองเพื่อสิ่งเดียวกัน การเปลี่ยนงานถือเป็นความเครียดมหาศาลในตัวมันเอง แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไปด้วยเหตุผลหลายประการ และรับประกันได้เสมอว่างานใหม่จะน่ากังวลน้อยลง

รำคาญทำไม? ตามที่ปรากฎ "การทำงานของเส้นประสาท" นั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ: จากสังคมวัฒนธรรมและเศรษฐกิจไปจนถึงจิตวิทยาส่วนบุคคล ขั้นแรก มาดูปัญหาจากมุมมองที่เป็นประโยชน์: สิ่งที่เรากำลังเรียนรู้และสิ่งที่เป็นมรดกที่เป็นไปได้ของความเครียดจากการทำงาน เครื่องมือใดในการช่วยตนเองของชาวสวีเดนที่สามารถหยุดนิ่งได้ภายใต้ความเครียดในที่ทำงาน และอื่นๆ อีกมากมาย

พูดง่ายๆ ก็คือเกี่ยวกับความเครียด การซึมซับ และมรดกตกทอด

โดยพื้นฐานแล้วความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อวิธีการใดๆ ทั้งภายนอกหรือภายในที่ทำให้ร่างกายไม่สมดุล - สภาวะสมดุล จากมุมมองนี้ มีความเครียด (และฉันไม่ได้พูดถึงปัญหาที่เกิดข้อผิดพลาด) เราลังเลที่จะปรับตัวเข้ากับความคิดใหม่ๆ และอย่างที่เราทราบ มันเหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้

โดยปกติการดำเนินการใดๆ จะต้องผ่านสามขั้นตอน ได้แก่ การเปิดใช้งานและการเตรียมตัวก่อนดำเนินการ การปรับตัวและการดำเนินการในทันทีซึ่งมั่นใจได้ว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ความตึงเครียดในทุกระบบของร่างกาย กัลมูวันนยา, โทโท. เรากำลังผ่อนคลาย หากไม่มีระยะการผ่อนคลายเกิดขึ้นไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม เราก็จะจมลงสู่โซน "ความทุกข์" - สิ่งที่เราเรียกว่าความเครียดในชีวิตประจำวัน (ที่นี่และด้านล่าง) แต่ทรัพยากรของร่างกายหมดลงจนขั้นตอนการเปิดใช้งานทำงานผิดปกติดังนั้นเราจึงถูกเรียกว่าอยู่ในโซนของ "ภาวะซึมเศร้าทุกวัน" เนื่องจากไม่มีกำลังสำหรับสิ่งใดเลย

สิ่งนี้มีความหมายอย่างไรในชีวิตของเรา ที่บ้าน ที่ทำงาน?

ทางสรีรวิทยาความเครียดทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ และอวัยวะภายในกระตุก และระบบประสาทก็ได้รับผลกระทบ ส่งผลให้อาจมีปัญหาเกี่ยวกับความดันเลือด การกัดเซาะ และการนอนหลับ อาจเกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ความหย่อนคล้อย ฯลฯ (คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้โดยการพิมพ์ "เมืองชิคาโก" ลงในระบบเสียง - นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเจ็บป่วยซึ่งอาจมีลักษณะทางจิต)

ทางอารมณ์.ไม่จำเป็นที่ใครสักคนจะต้องมาจ้องมองคนที่คุณรักในขณะที่รู้สึกหงุดหงิดและโกรธเคือง นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและไม่แยแส ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ความรู้สึกผิด และความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องต่อตนเองและงานของตนเอง เมื่ออารมณ์รุนแรง ก็จะมีสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น ความเครียด และน่าเสียดายที่เราไม่สามารถรับมือและควบคุมมันได้ในเร็วๆ นี้

ทางสติปัญญามันกลายเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิและตัดสินใจ สูญเสียความทรงจำ (“เหมือนลืมกุญแจโดยไม่รู้ตัว”) และลบล้างความคิดเชิงลบ

โปเวดินโคโวมีความไร้สาระและไม่มีเวลา มีบุญคุณเพิ่มขึ้นในกิจกรรมประจำ และความกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งในภายหลัง ปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ในประชากรประกอบด้วยรูปแบบพฤติกรรมหลายประการที่เราได้เรียนรู้บ่อยที่สุดในวัยเด็ก มีปัญหาที่ไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ปัจจุบัน (หรือเป็นหัวข้อพูดคุยกันอย่างใกล้ชิด)

โดยสรุปเราสามารถพูดได้ว่าในกรณีนี้เราถูกลดทอนลงเหลือสิ่งที่เรียกว่า "ช่องทางการดำรงชีวิต": ร่างกายมีคำเดียว - มีชีวิตอยู่และงานทั้งหมดที่เราทุ่มเทนอกเหนือจากนี้ - ฝึกฝนเพื่อ ประพฤติตนเป็นสังคม จบหน้าที่ของหมู่ มารดายอมรับความต้องการเพิ่มเติมและทนทุกข์อย่างต่อเนื่อง คุณสามารถไปข้างหน้า

และตอนนี้ถ้าคุณดูคนโง่ที่มีอาการเกินจริงในการแสดงออกที่ชัดเจนและเกินจริงเล็กน้อยในความเป็นจริงคุณอาจเห็นภาพของแพทย์ที่ดี

“แนวทางช่วยเหลือตนเอง” คลายเครียด

ดังนั้นต้องทำอย่างไรเนื่องจากเป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด เราควรลาเพิ่มและต้องการใช้เวลาสักหน่อยหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยตัวเองโดยไม่ต้องออกจากงาน

น้ำ.ทำให้สิ่งที่อยู่บนโต๊ะเป็นกฎเกณฑ์ เช่นเดียวกับในการประชุม การเจรจา ฯลฯ คุณอาจมีชามหรือขวดน้ำที่อุณหภูมิห้อง ทันทีที่คุณรู้สึกว่าแรงดันไฟฟ้าเพิ่มขึ้นตรงกลางให้ทำงาน ปลาทะเลชนิดหนึ่ง มากกว่า kovtkiv ของน้ำ กลไกและความเร็วของการดำเนินการง่ายๆ นี้ในอนาคต:

• เซลล์ประสาทของสมอง "รวมตัวกัน" เพื่อเพิ่มแรงกระตุ้นไฟฟ้า น้ำเป็นตัวนำที่ทรงพลัง
• เมื่อออกกำลังกายเสร็จหลายท่า คุณจะส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้โหมด "การใช้ชีวิต"
• เมื่อคุณทำงานโดยตรง และคุณยังรู้สึกถึงรสชาติของน้ำ ขณะที่มันทำให้กล่องเสียงเปียกและไหลผ่านตรงกลาง คุณจะได้รับความรู้และความสามารถในการคิดและวิเคราะห์

ทำไมคุณไม่มีน้ำ และไม่มีชา คาวา น้ำผลไม้? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หรือแม้แต่น้ำ ให้เปิดหุ่นยนต์ SCT เนื่องจากความเครียดในร่างกายมีทรัพยากรไม่มากนัก ทุกอย่างจะถูกกระจายเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตที่สำคัญทำงานได้ เราอุดมไปด้วยชาซึ่งดึงชะเอมเทศไปด้วยโดยอัตโนมัติ: คาเฟอีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ไม่เช่นนั้นผลกระทบนี้จะอ่อนลง และฉันจะไม่เขียนที่นี่เกี่ยวกับการสืบทอดการแปลงซาลาเปาเป็นเงินฟรี

หยุดชั่วคราว.อยู่ในบริเวณที่ซับซ้อนและระมัดระวังในสถานการณ์ที่ไม่สมเหตุสมผล ในความเครียด ปฏิกิริยาที่แพร่หลายที่สุดอย่างหนึ่งคือการเป็นลม ความตระหนักในการหายใจและการมองเห็นจะช่วยให้การหายใจดีขึ้นและช่วยลดความเครียดได้เล็กน้อย สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งซึ่งฉันจะพูดถึงที่นี่ในแถวเดียว: เสียงของขอบฟ้าเวลาเมื่อจำเป็นต้อง "หวด-หวด" ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการยักย้ายและเพื่อที่จะโหลดไม่เสร็จสมบูรณ์จึงจำเป็นต้องหยุดชั่วคราว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ตั้งแต่การหยุดพูดชั่วคราว ไปจนถึงการออกจากสถานการณ์ทางกายภาพในช่วงสั้นๆ เช่น เทน้ำให้ตัวเอง ไปที่ห้องสตรี ฝึกการใช้คำศัพท์ หรือออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นใดในสถานการณ์นั้น

"กักบริเวณ".สังเกตท่าทางของเพื่อนร่วมงาน ทั้งในเวลาที่คุณเครียดและท่าทางของคุณเองหากคุณเครียด คุณจะสังเกตได้ว่าอยากนั่งบีบทุกอย่างเข้าด้วยกัน อยากนั่งขอบโต๊ะ แล้วดูเหมือนแกนเพลาจะลอย ตรงกันข้าม จะแตกตรงกลางแล้วคุณก็ทำได้ ดูว่ากล้ามเนื้อคอของคุณตึงแค่ไหน ปฏิกิริยาทางร่างกายของเราต่อความเครียดทั้งหมด แต่สามารถกระตุ้นได้ที่เกตเวย์ และความกล้าสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง หากคุณกำลังนั่ง ให้วางขาบนราว หากคุณยืน ให้กางขาเท่าๆ กัน และสัมผัสถึงขา เท้า และส่วนรองรับที่อยู่ด้านล่าง ขณะนั่ง ให้วางศีรษะบนหลังของคุณ ตระหนักว่าคุณมีอุปกรณ์พยุงร่างกาย - พิงศีรษะตามความหมายโดยตรงและสูญเสียผ้าห่มไปสองสามผืน ราวกับว่าอยู่ในสนามที่คุณเคารพ ร่างกายของคุณผ่อนคลายเล็กน้อยและส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณสามารถออกจากโหมดฉุกเฉินได้

หันไปสู่ความเป็นจริงการตอบสนองต่อความเครียดอีกสองประเภทนั้นแสดงออกมาทั้งจากการที่เรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรามุ่งเน้นและไม่รู้สึกอะไรเลยหรือรู้สึกอะไรเลย แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสมาธิ สิ่งต่าง ๆ กลายเป็นความวุ่นวายและทุกอย่างหลุดมือ . ในขณะนี้เรารู้จักกัน - ในปัจจุบัน ในอดีต ในความเป็นจริงทางเลือก แต่ไม่ใช่ที่นั่น ที่เราอยู่ในเวลาเดียวกัน หากต้องการหมุนให้เพียงพอ:

• ใช้ประโยชน์สูงสุดจากพื้นที่มากเกินไป: สิ่งที่แขวนอยู่บนผนังห้องนั่งเล่น, มีสีอะไร, สีอะไรที่อยู่ด้านบนคุณ, ดวงตาของแมงมุมสีอะไร;
• เกือบจะเหมือนกับว่ามีพื้นที่มากเกินไป เสียงของเพื่อนร่วมงาน เสียงกระดาษที่เครื่องพิมพ์ส่งเสียงกรอบแกรบ เสียงที่มาจากถนนหรือจากห้องถัดไป
• ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นหากมีพื้นที่มากเกินไป: พื้นผิวของที่วางแขนเก้าอี้ของคุณเป็นอย่างไร อุณหภูมิในห้องคือเท่าใด และอากาศมีปริมาณเท่าใด

คุณขาดสารอาหารที่สำคัญและสมเหตุสมผลโดยสิ้นเชิง เมื่อคุณเครียด คุณจะเข้าใจทุกอย่างได้อย่างไร? มาเชื่อมต่อกับความเป็นจริงกันเถอะ พยายามเดาและจดคำย่อ สัญลักษณ์ดังกล่าว หรือวาดภาพเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเครียด และแขวนไว้บนงานของคุณในที่ที่มองเห็นได้ คุณสามารถหาวิธีรักษาได้เช่น:

น้ำ Kovtok, zіthnut, กลิ่นเหม็น

ปฏิบัติต่อคนพิเศษ

หรือพูดคุยกับตัวเองสองสามครั้งและลองทำการกระทำที่จำเป็น โดยวางพาดแผ่นรองอุจจาระของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วอื่นๆ บนมือข้างเดียวหรือทั้งสองข้างแล้วทำซ้ำทันทีที่คุณเดาได้ เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ให้ปิดนิ้วเพื่อดูว่าคุณต้องทำอะไร

นิสัยของคุณจะกลายเป็นพื้นฐานทีละขั้น และการกระตุ้นตัวเองในช่วงที่มีความเครียดจะกลายเป็นบรรทัดฐาน

ต่อไป เราจะพูดถึงวิธีการที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของความเครียดในที่ทำงานได้ดีขึ้น และแนะนำการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับมุมมองระยะยาว

เมื่อเผยแพร่สื่อบนเว็บไซต์ Matroni.ru ลิงก์โดยตรงไปยังข้อความเอาต์พุตจะถูกส่งไปยังสื่อ ob'yazkov

โบคุณอยู่นี่...

... เรามีเรื่องรบกวนนิดหน่อย พอร์ทัล "Matroni" กำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ผู้ชมของเรากำลังเติบโต แต่กองบรรณาธิการก็ไม่มีปัญหาเรื่องเงิน มีหลายสิ่งที่เราอยากจะทำลายและสิ่งที่คุณผู้อ่านของเราขาดความชัดเจนผ่านการแลกเปลี่ยนทางการเงิน สำหรับการจัดการ PHI ที่มีฐานะร่ำรวย เห็นได้ชัดว่าเราไม่ลังเลที่จะจ่ายเงินล่วงหน้า เพราะเราต้องการให้ทุกคนสามารถเข้าถึงสื่อของเราได้

เบียร์. Matrons - บทความ คอลัมน์และบทสัมภาษณ์ การแปลบทความภาษาอังกฤษที่ดีที่สุดเกี่ยวกับครอบครัวและจิตวิญญาณ บรรณาธิการ โฮสติ้ง และเซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจว่าทำไมเราถึงขอความช่วยเหลือจากคุณ

ตัวอย่างเช่น 50 รูเบิลต่อเดือน – มากเกินไปหรือไม่เพียงพอ? ถ้วยคาวีเหรอ? สำหรับงบประมาณของครอบครัว - ไม่มาก สำหรับ Matrons - มั่งคั่ง

หากทุกคนที่อ่าน Matroni สนับสนุนเราด้วยเงิน 50 รูเบิลต่อเดือนโปรดมีส่วนร่วมอย่างมากต่อความเป็นไปได้ในการพัฒนาเนื้อหาใหม่ที่เกี่ยวข้องและมีประโยชน์เกี่ยวกับชีวิตของผู้หญิงในชีวิตประจำวันครอบครัวและการแต่งงาน และเด็ก ๆ ความคิดสร้างสรรค์ การตระหนักรู้ในตนเองและความรู้สึกทางจิตวิญญาณ

• หุ่นยนต์ หุ่นยนต์ หุ่นยนต์...จะนำทางยังไงล่ะ! เกลียดแค่ไหนก็ทำอะไรไม่ได้! บ่อยแค่ไหนที่สิ่งนี้เป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี ทะเลาะกับผู้อื่น และความจำเป็นต้องทำงาน! ฉันอยากรู้วิธีเลิกกังวลในที่ทำงานเพื่อไม่ให้แบกทุกอย่างกลับบ้านด้วยความเครียด

  จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบของ Yuri Burlan ช่วยคุณได้

  แต่ละคนมีความลับและวิธีแก้ไขของตัวเอง

  หากคุณพัฒนาความเคารพต่อผู้อื่นตามความชอบของตนเอง สังเกตได้ว่าหลายคนมีความตึงเครียดทางจิตใจอยู่ตลอดเวลา หากคุณต้องการโทรหาเรา เราจะทราบสิ่งนี้เฉพาะในกรณีที่คุณมองมาที่เราอย่างไร้ความกรุณาเท่านั้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง คุณจะพบบริกรที่ร้านกาแฟที่นำอาหารและหัวเราะมาให้คุณ แต่มันจะเดือดเป็นชั่วโมงและทำให้คุณกังวล คุณต้องหาเคล็ดลับให้ได้มากที่สุด และนี่คือการเลือกอาหารของคุณทีละรายการ!

  ฉันเจอสถานการณ์ที่ธนาคารพยายามหาเงินทั้งหมด และลูกค้าที่ไม่พอใจก็ยังคงพร้อมที่จะฉีกมันเป็นชิ้นๆ วอห์นเริ่มโวยวาย ขอความเมตตา และเหมือนเด็กนักเรียนก่อนเข้านอน กลัวว่าจะเกิดปัญหา และเจ้านายของเธอกลัวที่จะถูกเปิดโปงกับคนเลวอยู่แล้วและเริ่มตะโกนใส่เธอ ไม่รู้จะหยุดกังวลได้อย่างไร

  ตัวอย่างเช่น ฉันไม่รู้จริงๆ ว่ามันเป็นช่วงยุ่งสำหรับนักบัญชี เกี่ยวกับ! นี่คือหัวข้อ okrema ที่นี่คุณต้องมองหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพล่วงหน้าเพื่อสงบสติอารมณ์ มันเป็นความผิดของเพนนี แต่ไม่สามารถประหยัดเงินรูเบิลทั้งหมดได้ภายในหนึ่งชั่วโมง! ดีทันทีที่ทราบความเมตตานี้ มิฉะนั้นบางครั้งความกดดันอาจถึงจุดที่คุณต้องการฆ่าใครสักคน

  การทา "วาดา" ที่คล้ายกันกับผิวของคุณนั้นทำได้จริง ฉันแค่อยากจะเปลี่ยนสิ่งนี้ให้กลายเป็นความจริง แต่ฉันอยากจะดึงน้ำเสียงที่ลึกกว่านี้ออกไปจากประสบการณ์และเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของฉัน

  จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบของยูริ เบอร์ลาน อธิบายว่าทำไมหุ่นยนต์ตัวนี้ถึงสามารถนำความชั่วร้ายมาสู่อาชีพการงานของคนคนหนึ่ง และนำความเจ็บปวดจากความเครียดอันเจ็บปวดมาสู่อีกคนหนึ่งได้ ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายมาก ธรรมชาติมอบพลังแห่งการร้องเพลงและคำอวยพรให้กับผิวหนังของผู้คน นอกจากนี้ผิวหนังยังมีตัวมันเองอีกด้วย

  ขุนนางเหล่านี้ทำลายเราด้วยชีวิตอันยาวนานนี้ และเจ้าหน้าที่ก็ช่วยเหลือความสำเร็จของพวกเขาและอีกครั้งด้วยเส้นทางของพวกเขาเอง ผลรวมของกำลังดังกล่าวเรียกว่าเวกเตอร์ และความสามารถของผิวหนังของเรานั้นขึ้นอยู่กับเวกเตอร์ที่เรามอบให้

  ไปที่ไหน: การบัญชีหรือบริการจัดส่ง?

  Vlasniks ของเวกเตอร์ผอมกลัวทุกสิ่ง มีงานอีกมากที่ต้องทำในโรงงานแห่งนี้ แต่กลิ่นเหม็นไม่ได้กลิ่นเหม็นเกินไป สำหรับพวกเขา หนึ่งชั่วโมงคือเพนนี ง่ายต่อการเปลี่ยนจากหุ่นยนต์ตัวหนึ่งไปอีกตัวหนึ่งโดยไม่เกิดความเจ็บปวด วิถีชีวิตแบบไดนามิกช่วยให้ผู้มีรายได้สูงได้รับเงินมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการลงโทษทางอาชีพได้รวดเร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นผู้จัดงานที่ดีและชี้นำทีมไปในทิศทางที่ถูกต้อง

  คุณชอบกิจกรรมประเภทนี้ ซึ่งเงินเดือนจะอยู่ที่ปริมาณงานที่ทำเสร็จแล้ว เหล่านี้คือเจ้าหน้าที่ คนส่งของ ที่ปรึกษาการขาย และผู้จัดการของบริษัท วิศวกร และนักออกแบบที่ยอดเยี่ยม

  

  คุณลักษณะที่สำคัญอีกประการหนึ่งของเวกเตอร์ที่เห็นแก่ตัวคือการแยกตนเองออกจากกัน พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการติดตามการพัฒนากฎหมาย กฎระเบียบ และการลงโทษตามสมควรสำหรับความจำเป็น นั่นเป็นสาเหตุที่ตำรวจและหน่วยงานควบคุมต่างๆ พยายามคำนึงถึงผู้คนที่มีเวกเตอร์แบบเดียวกัน

  Vlasniki ของเวกเตอร์ทางทวารหนัก – พวกมันล้มป่วยโดยสิ้นเชิง กลิ่นเหม็นของหมู่บ้าน ทั้งการนั่งเล่น และตัวอาคาร คงจะงานเล็กๆ น้อยๆ เสร็จไปหลายปี คนแบบนี้ไม่ชอบเปลี่ยนจากเรื่องหนึ่งไปอีกเรื่องหนึ่งและอย่าทำทุกอย่างให้จบจนจบ สำหรับพวกเขา เงินเพนนียังห่างไกลจากสิ่งที่แพงที่สุดในชีวิต ความสำคัญของชานาและการเคารพต่อหน้าเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาอยู่ที่ไหน

  ผู้ที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักนั้นมีความจำอันยาวนาน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งลงเพื่อทำงานในฐานะ "ผู้ฝึกหัดขั้นสูง" ในกิจกรรมต่างๆ มากมาย คุณสามารถเรียนรู้ได้จากวิทยาศาสตร์ เวทย์มนต์ การแพทย์ การวิเคราะห์ สถิติ นี่คือนักบัญชีของเราซึ่งไม่สามารถขาดความเมตตาในรูปแบบใด ๆ ได้ นี่คือเด็กผู้หญิงในขวดโหลที่เตรียมเอกสารอย่างระมัดระวัง แพทย์ที่ตรวจคุณที่แผนกต้อนรับ โค้ชของลูกที่โรงเรียน และตัวอย่างเช่น ช่างอัญมณีที่ซ่อมแหวนทองของคุณ

  หรืออาจจะเป็นโปรแกรมเมอร์หรือนักจัดดอกไม้?

  เวกเตอร์ที่แสดงความไวเป็นพิเศษเรียกว่าความรู้สึก Yogo vlasniki รักความงามและความสดใส กลิ่นเหม็นมีอารมณ์ความรู้สึกเป็นพิเศษซึ่งต้องติดต่อกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง การสร้างการเชื่อมโยงทางอารมณ์ การฟัง และประสบการณ์ต่างๆ ถือเป็นงานธรรมชาติ

  คนที่มีเวกเตอร์ที่เฉียบแหลมสามารถค้นพบตัวเองในบทบาทของแพทย์ ครู นักออกแบบแฟชั่น นักแสดง ศิลปิน นักจัดดอกไม้ และช่างฝีมือ ซึ่งเขาจะได้ลิ้มรสความงาม ความอ่อนไหว และความคิดสร้างสรรค์ ไม่เพียงแต่ เอาตัวรอดแต่ต้องช่วยโดยไม่ต้องคิดกับตัวเอง

  ขอบเขตทั้งหมดของเวกเตอร์ภาพคือเสียง คนที่มีแนวโน้มจะทำเช่นนั้นไม่จำเป็นต้องนอนหลับ แต่พร้อมที่จะทำงานในความเงียบและสงบอย่างสมบูรณ์ เสียงสังหารของพวกเขา โดยเฉพาะเสียงที่ดัง ถือเป็นการหยอกล้อที่ยิ่งใหญ่ที่สุด พวกเขาสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพิศวงบนท้องฟ้า คิดถึงความรู้สึกของชีวิต และพวกเขาเป็นคนที่มักจะเผยแพร่แนวคิดที่แยบยลที่สุด

  บุคคลที่มีเวกเตอร์เสียงไม่จำเป็นต้องสบตาซึ่งเป็นแบรนด์ใหม่ - ความหมายของคำที่พูด และเพียงแค่เขียนข้อความอีกครั้งหรือพูดเอง

  

  พวกเขามักจะเป็นโปรแกรมเมอร์และผู้สร้างแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตต่างๆ อินเทอร์เน็ตทั้งหมดถูกจุดไฟ - การสร้างอัจฉริยะด้านเสียง สตรีอัจฉริยะ นักเขียน ผู้สร้างดนตรี และภาพวาดนามธรรม ล้วนเป็นอาชีพที่ผู้ที่มีเวกเตอร์เสียงจะรู้สึกเหมือนปลาอยู่ในน้ำ

  ใครกำลังบ่นและวิตกกังวล?

  ตอนนี้เราสามารถพูดถึงใครและสิ่งที่เรากังวลขณะทำงานได้แล้ว

  บุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักสามารถชื่นชมความแข็งแรงของหุ่นยนต์ Vikonian ผ่านทางผู้ที่ไม่ได้รับคุณค่าจากทีมงานเพียงพอ และหากเจ้านายเดือดพล่านและโจมตีคุณด้วยงานที่ต้องกลับไปกลับมาบ่อยๆ ก็ไม่มีโอกาสที่คุณจะรู้สึกกังวลใจ และนี่ก็สอดคล้องกับธรรมชาติของมัน

  เวกเตอร์ทางทวารหนักส่งเสริมความตึงเครียด สภาพแวดล้อมที่สงบไม่น่าพอใจ และเปลี่ยนไปทำงานอื่นหลังจากที่งานก่อนหน้าเสร็จสิ้นเท่านั้น เนื่องจากไม่มีจิตใจเช่นนั้น นักบวชเช่นนี้จึงไม่สามารถหยุดโอ้อวดและสงบสติอารมณ์ได้ แอ็กซิสและลูกสาวของเราถูกทรมานที่ธนาคาร โดยต้องเลือกระหว่าง “หาเงินได้อย่างชัดเจน” (ตามที่จิตวิญญาณต้องการ) และ “หาเงิน” (ตามที่ลูกค้าต้องการ)

  ตัวอย่างเช่น บุคคลที่มีเวกเตอร์ผอมบาง เช่น คำอธิบายของบริกรหรือคนส่งของ มักจะคลั่งไคล้ลูกค้ารายใหญ่ การจราจรติดขัดบนท้องถนน ซึ่งไม่อนุญาตให้คุณประหยัดเวลาและหารายได้มากขึ้น แต่ที่นี่ผู้คนต้องรอและอดทนเพราะธรรมชาติไม่ยอมแพ้

  คุณจะไม่กังวลที่นี่ได้อย่างไร? ฉันอยากจะชนะการแข่งขันกับการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ รับทิป โบนัส และเงินเดือนมากขึ้น คุณสามารถทำงานได้ทันที

  แกนฟิวส์! Shvidky ทำลายจนใกล้จะถึง - ธรรมชาติของ yogo

  คนที่มีเวกเตอร์ที่แข็งแกร่ง มองหาแนวทางปฏิบัติที่ดี มักไม่ค่อยคิดกับตัวเอง เขาช่วยเหลือผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัวหรือมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างความงามและความอ่อนไหว

  คุณสามารถอยู่รอดได้หากคุณไม่ได้รับทุกสิ่งที่คุณสามารถหาได้ เช่น คนไข้ที่อาการไม่ดีขึ้นเพราะเป็นพยาบาล นักแสดงที่มีส่วนไม่เพียงพอที่จะมีบทบาทในละคร คนขายดอกไม้ ค้นหาว่าใครจะเป็นคนผลิตช่อดอกไม้ที่สวยงาม

  

  มันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเพราะคนที่มีเวกเตอร์การมองเห็นไม่ตระหนักถึงพลังธรรมชาติของตนเอง มันจะยากทั้งที่ทำงานและที่บ้าน คนแบบนี้อาจถูกเผาไหม้ด้วยความกลัว ตีโพยตีพาย และผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจทำให้พวกเขาหลุดพ้นจากความอิจฉาได้ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากนักเรียนไม่สามารถปลูกฝังความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับเพื่อนร่วมงานได้ เธอจึงประสบกับแรงผลักดันนี้ตลอดเวลา ต้องยอมรับว่าไม่รักไม่อยากเมา หยุดวุ่นวายแล้วเริ่มทำงานตามปกติ ไม่น่าจะทำได้อีกต่อไป

  คนที่มีเวกเตอร์เสียงมักจะรู้สึกประหม่าเพราะพวกเขาต้องฝึกฝนในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงที่สงบและต่อสู้กัน หากคุณมีระบบประสาทหรือผู้ติดตาม ให้เงียบบริเวณที่ทำงานแล้วคุณจะสงบลง นี่คือธรรมชาติ คุณไม่สามารถโต้เถียงกับมันได้

  นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่เครื่องยนต์เสียงเป็นศูนย์กลาง มันบ้ามากที่คุณไม่สามารถเข้าใจอะไรจากคำที่คุณต้องอธิบาย "สุนทรพจน์เบื้องต้น" แค่ความคิดเบื้องต้น ใครจะรู้ว่าคนที่เก่งเรื่องคอมพิวเตอร์ไม่สามารถรับคำอธิบายได้เพียงพอทันทีที่เขากดปุ่ม มาดูกันว่าเด็กๆ จะเข้ากับเทอมแรกได้ตรงไหนซึ่งคุณไม่เข้าใจ

  จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบของ Yuri Burlan ช่วยให้คุณสร้างรายได้โดยไม่ต้องยุ่งยากเป็นพิเศษ และคุณไม่จำเป็นต้องได้รับประกาศนียบัตรด้านจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้ที่จะเข้าใจ เช่นเดียวกับที่คุณต้องทำงานเพื่อที่คุณจะได้ไม่กังวลอีกต่อไปในที่ทำงาน

  เราเริ่มเข้าใจผู้คนรอบตัวเราอย่างแน่นอนว่าความระคายเคืองทั้งหมดถูกขจัดออกไปด้วยมือ! เราไม่ต้องการ "จัดหมวดหมู่" ทุกคนภายใต้ร่มกลุ่มเดียวกัน แต่ต้องแยกแยะความแตกต่างในอำนาจที่มอบให้กับบุคคลนี้และบุคคลอื่นอย่างชัดเจน ด้วยความตระหนักรู้ถึงความปรารถนาโดยกำเนิดและความร่ำรวยของเรา เรามั่นใจว่าในงานประเภทใดก็ตาม เราสามารถสร้างคุณค่าและนำความพึงพอใจออกไปได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ จะไม่มีการสูญเสียพื้นที่ ไม่มีการระคายเคือง ความกังวล หรือความกังวล

  “...ฉันรู้สึกได้ถึงความสว่างจากภายใน ทุกอย่างเข้าที่แล้ว แต่ฉันก็ยังไม่เข้าใจ ทุกอย่างดูเหมือนจะไม่ผิดพลาดและมองไม่เห็น มาถึงความเข้าใจว่าทุกอย่างอยู่ในมือฉัน ฉันทำทุกอย่างได้ และฉันรู้ทุกอย่าง ฉันกลัวอนาคต แต่ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าการเคารพความจริงที่ว่าทุกคนคือผู้สร้างความเป็นจริงของตัวเองนั้นมีน้อย .
  Yulia T. ทนายความ Cheboksary

  จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบช่วยปรับปรุงระบบประสาทและสงบสติอารมณ์ได้อย่างแน่นอน หากคุณยังคงต่อสู้และวิตกกังวลโดยรู้สึกว่าหุ่นยนต์ของคุณไม่ทำให้คุณพึงพอใจ ลองเข้าร่วมการฝึกอบรมออนไลน์แบบไร้แมวพร้อมจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบโดย Yuri Burlan และรู้สึกยินดีที่ได้รักงานของคุณ

  บทความนี้เขียนโดยใช้สื่อจากการฝึกอบรมออนไลน์เกี่ยวกับจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบโดย Yuri Burlan

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ทีมงานมีความเป็นมิตรเสมอเหมือน "บ้านเกิด" ที่กลมเกลียวกันอยู่เสมอ หน้าที่ “สำคัญ” ที่ไม่มีที่สิ้นสุดของเจ้านาย บรรยากาศที่ตึงเครียดในสำนักงาน การขาดพลังงานที่ซ่อนอยู่ สิ่งเหล่านี้คือสภาพที่ “เน่าเปื่อย” ของอาคาร รักษาระบบประสาท. คุณจะจัดการกับปัญหาเหล่านี้และสูญเสียสุขภาพจิตที่ดีได้อย่างไร? เมื่อฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้แล้ว คุณจะเรียนรู้จากตัวเองว่าคุณจะไม่รู้สึกประหม่าในที่ทำงาน การเรียนรู้บทเรียนมากมายเพื่อการเริ่มต้นอย่างสงบก่อนกระบวนการทำงานเป็นเรื่องไม่ดี

หยุดเครียดกับเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ และเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ

งานคือ ฤดูใบไม้ผลิที่ไม่ชนะสถานการณ์ตึงเครียด สาเหตุของความกังวลใจมีสาเหตุหลายประการ หากคุณต้องไปที่ห้องทำงานของเจ้านาย คุณจะเสียหายหลังฉากแน่นอน คุณจะกลัวความไม่สะดวกผ่านทางที่ปรึกษาของคุณ จากนั้นคุณจะต้องค้นหาข้อมูลจากมรดกของคุณ ทำไมคุณถึงต้องเสียสุขภาพอันล้ำค่าไปกับการ "ทะเลาะวิวาท" ด้วยเหตุผลต่างๆ นานา และบางครั้งก็ "ว่างเปล่า"?

หากคุณตระหนักว่าพวกเขากำลังเริ่มล้อเลียนคุณไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สลับความเคารพ. ดังนั้นเพื่อที่จะก้าวต่อไป คุณต้องพิจารณาลำดับความสำคัญของชีวิตหลักก่อน

แสดงความคิดเห็นของคุณกับคำถามเดียว:คุณเคยสนใจงานนี้หรือไม่?

บัญญัติคือการตำหนิรูปทรงเฉพาะของมารดา: บอส' โปซาดา โทรศัพท์มีสไตล์ อพาร์ทเมนต์ใหม่ การพักผ่อนริมชายหาด. เมื่อคุณเริ่มวิตกกังวล ให้เปลี่ยนไปใช้ เขม่า. ค้นหาแรงจูงใจหลักในการทำงาน แล้วคุณไม่จำเป็นต้องไปยุ่งเกี่ยวกับปัญหาอื่นๆ

เริ่มสงบสติอารมณ์ต่อหน้าตำรวจ

การกระทำเหล่านี้ไม่สามารถลดให้เหลือนัยสำคัญหรือมากกว่าการกระทำอื่นได้ โปรเจ็กต์ดนตรีร็อคที่ยิ่งใหญ่ เสียงของกระเป๋า ลูกค้าคนสำคัญ - คนเหล่านี้คือคนที่วิตกกังวลและเหี่ยวเฉา คุณเข้าใจหรือไม่ว่าปฏิกิริยาดังกล่าวมีขอบเขตจำกัดโดยสมบูรณ์? เอลขอโทษ เป็นห่วงอย่างแรงจะไม่ช่วยให้งานของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายจนถึง “ปี X” ทำไมต้องกังวลถ้าคุณกังวลมาก?

ไม่ว่าคุณจะทราบผลทันทีหรือไม่ก็ตาม คุณจะรู้สึกกังวล ทายาทจะเป็นอย่างไร? เปิดเผย: คุณล้มเหลวในงานสำคัญ ลูกค้าถูกทิ้งให้ผิดหวัง คุณถูกทิ้งไว้โดยไม่มีความก้าวหน้า ความจริงแล้วผลลัพธ์ที่ได้คือความสบายใจเล็กน้อยสำหรับทุกคน มันไม่ใช่โศกนาฏกรรมเลย เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงจุดเสียได้เร็วเท่าที่คุณทำประกัน คุณสามารถลองได้ทันที การประเมินความสำคัญของคำนี้อีกครั้งจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ก่อนที่จะเริ่มเป็นโรค

ขจัดความกังวลใจในกระบวนการทำงานที่สำคัญ

• แกล้งทำเป็นสงบหากคุณไม่ได้กวนประสาท แต่การทะเลาะวิวาททางธุรกิจเริ่มขึ้นแล้วโปรดแจ้งให้ฉันทราบว่าคุณสงบและร้องเพลงในสิ่งที่เกิดขึ้น สัญญาณภายนอกของ "การทำให้มีขึ้น" ของการขัดขืนไม่ได้ของอาคารไหลเข้าสู่กรอบภายใน ที่นี่หุ่นยนต์จะดึงเกตลิงค์
• ควบคุมร็อคคุณรู้ดีว่าคุณประพฤติตัวอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกกังวล รายละเอียดที่เป็นมิตรและไม่มีนัยสำคัญแสดงถึงคำชมของคุณ ติดตามเหตุการณ์สำคัญ การจดจ่อกับท่าทางของคุณจะช่วยให้คุณมีความสงบได้มาก
• ขนาด.พยายามอย่ารีบเร่ง ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งกับหุ่นยนต์ตัวใหม่ของคุณ ไปเร็วขึ้นแล้วคุณจะถูกรวบรวมเนื่องจากการกระทำนั้นวัดได้และไม่เร่งรีบ

คลายความตึงเครียดหลังข้อต่อที่สำคัญ

งานของคุณล่วงลับไปแล้วและงานของคุณล้มเหลวโดยสิ้นเชิงหรือไม่? คุณยังเครียดอยู่ ไม่จำเป็นต้องพิจารณาความคิดและข้อสังเกตของคุณใหม่ทันที อาจเป็นได้ว่าคุณอยากจะพูดแตกต่างออกไปหรือพูดถึงการกระทำของคุณ หากคุณกังวลมาก คุณจะไม่มีทางเปลี่ยนผลลัพธ์ได้ทันที

ผ่อนคลาย. ทุกอย่างหายไป ฉันต้องการให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์ . พยายามอย่าวิตกกังวล โยนความคิดบ้าๆ บอๆ ออกไป มุ่งความสนใจไปที่งานอื่นที่ "สำคัญน้อยกว่า"

อย่าเปิดไดรฟ์เพื่อถอดออก

บางทีเพื่อเห็นแก่ยุคปัจจุบัน ลูกของคุณอาจจะกังวลและทะเลาะกัน การใส่ใจกับงานเป็นระยะๆ และไม่ใช้เวลากับงานอื่นๆ มากเกินไป จะช่วยให้จิตใจสงบและจิตใจสงบได้ ฉันจะเลิกกังวลเกี่ยวกับการขับรถที่รุนแรงทุกประเภทได้อย่างไร ดูแลร่างกายและระบบประสาทของคุณ

• เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิงานประเภทนี้มีผลดีต่อเส้นประสาทที่ "มั่นคง" ของคุณ
• ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณการดูแลร่างกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - เพื่อเป็นเกียรติแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวาและแข็งแรง
• ที่เดิน.กลิ่นเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้ความคิดในหัวของคุณสดชื่น และยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย
• เสียงบี๊บไม่ดีคุณเคยคิดที่จะกังวล แต่คุณสังเกตเห็นความเครียดบนริมฝีปากของคุณหรือไม่? ลองใช้ทางเลือกที่ปลอดภัย ลดแอลกอฮอล์หรือเสพติดให้น้อยลง การแก้ไขข้อบกพร่องจะทำให้คุณเห่ามากขึ้น

วิสโนวอค

ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะรับมือกับภาระหน้าที่อันใหญ่หลวงในที่ทำงาน การเป็นนักเรียนที่ได้รับเลือกและมีความต่อเนื่อง พาให้สะเทือนใจพบกับทุกทีม ทันทีที่คุณรายงาน จบบทเรียนเล็ก ๆ ความพร้อมของคุณจะเพิ่มขึ้นถึงระดับที่ไม่เคยมีมาก่อน คุณต้องการสร้างคำกล่าวอ้างของคุณเองและเหตุผลที่กล้าหาญในการโอ้อวดหรือไม่?

คุณจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรเมื่อมีเหตุฉุกเฉินในที่ทำงานและเจ้านายกำลังทำอะไรอยู่? เป็นเรื่องดีที่ได้อยู่ในหัวข้อนี้ เช่น คุณสามารถแช่ตัวในน้ำเย็นหรือพยายามสังเกตอาการไอสีขาวเล็กๆ น้อยๆ แล้วประเด็นคืออะไร? เป็นเรื่องจริงที่การต่อสู้ด้วยความกังวลเป็นสิ่งที่เรียกกันมานานแล้วว่า "จักรยาน" ลองกลับมาคบกันดู

ขั้นตอนแรกคือการจับตัวเองในขณะที่อารมณ์ของคุณเริ่มควบคุมไม่ได้ ตามกฎแล้ว เราไม่ชอบที่จะรู้ว่าเราไม่ได้ตกอยู่ภายใต้การควบคุมของความกังวลใจอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม คุณคงไม่อยากหารายได้เพราะมีพลังงานที่สูญเปล่าไปมาก ซึ่งสามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาเท่านั้น

อีกช่วงหนึ่งคือการหยุดชั่วคราวซึ่งจำเป็นเพื่อที่จะสงบสติอารมณ์และคุณสามารถดื่มได้หนึ่งถึงสิบแก้ว บางครั้งคุณสามารถเล่นยิมนาสติกทางจิตง่ายๆ หรือออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ความเครียดทางจิต หัวหน้า - พยายามออกจากปัญหาและไม่คิดถึงมัน หากความกังวลใจไปไกลเกินไป คุณสามารถบรรเทาได้ด้วยความช่วยเหลือจากสิทธิทางกายภาพหรือการเดินอย่างรวดเร็วและไม่มีเพื่อน

ก่อนที่จะพูด การสูบบุหรี่ยังห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์ที่หายไป นิโคตินและแอลกอฮอล์สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในกรณีของความทรงจำ พลังงานที่ถูกกำจัดออกไปในลักษณะนี้จะได้รับเพียงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น ราวกับว่าอยู่ในบอร์ก คุณจะต้องจ่ายคืนเป็นร้อยเสมอ

บทเรียนที่สามคือการมองปัญหาจากด้านข้าง พยายามตระหนักว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคือการแสดง และคุณไม่ใช่ผู้เข้าร่วมในการแสดง แต่เป็นผู้ชมที่สามารถประหลาดใจอย่างสงบบนเวทีจากแผงขายของ หากคุณทำเช่นนั้น ปัญหาส่วนใหญ่จะได้รับการแก้ไข และสุขภาพของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบ

หากความเครียดในที่ทำงานลดหลั่นกัน คุณต้องมองหาสาเหตุ ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การได้เปรียบ ซึ่งเชื่อมโยงกับภาระหน้าที่เหนือธรรมชาติ การจัดกระบวนการผลิตที่เน่าเปื่อย และรูปแบบการจัดการแบบเผด็จการ ความเครียดทางอารมณ์อาจเกิดจากทั้งการไหลเวียนของข้อมูลจำนวนมากและกิจวัตรการทำงานที่น่าเบื่อหน่าย

นักจิตวิทยาได้สอนกฎง่ายๆ หลายประการที่จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความเครียดได้:

• การวางแผนกิจกรรมของคุณช่วยให้คุณทำงานสำคัญให้เสร็จและไม่เสียเวลา
• การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการทำงานรวมถึงเวลาทำงานช่วยประหยัดพลังงาน
• อย่าลืมพูดว่า “ไม่” กับผู้บังคับบัญชาของคุณและตื่นเต้นกับพนักงานใหม่ ซึ่งมักจะนำหน้าปัญหาร้ายแรง ในบางครั้งที่ความไม่พอใจในพิธีเริ่มต้นขึ้น
• เมื่อคุณรู้ชะตากรรมและพลังของคุณแล้ว คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องเงินทองหรือปัญหาอื่นๆ อีกต่อไป และหากไม่พบเป้าหมายให้เริ่มค้นหาตั้งแต่วันนี้

เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณต้องฝึกฝนและนำไปใช้อย่างถูกต้องโดยเปลี่ยนรูปแบบกิจกรรมของคุณอย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่น หากในอาชีพของคุณคุณใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะทั้งชั่วโมง คุณมีความผิดที่กระตือรือร้นและปล่อยตัว ปัญหาร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้จากการทำงานในสวน การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แอโรบิกเป็นประจำ กีฬา และการช็อปปิ้ง

และอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุด จงจำไว้ว่า เช่นเดียวกับพระคัมภีร์: “รักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง” เป็นเรื่องน่าเคารพที่คุณไม่ต้องรักผิวอีกต่อไป แต่จริงๆ แล้วไม่เป็นเช่นนั้น นั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา สุขภาพที่ดีจะทำให้คุณต้องรักตัวเอง เราจะ?