İnsanların cildi o kadar hassastır ki acı verebilir. Ve iş yerinde insanlar en büyük stresi kendileri yaşarlar. Yani bu zengin insanlar için iyidir, neden iş saatlerinde gergin olabiliyorsunuz? Uyum nasıl sağlanır?

İş yerinde stresin nedenleri

Günümüzde sadece iş yerinde değil evde de sinirlilik tetikleyicisi diyebileceğimiz pek çok konuşma yapılıyor. Ağır düşünceler insanı ezer.

İlk neden, çoğu işlevsel şirketin çalıştığı, görev açısından zengin moddur. Hızlı tempo, insanları aynı anda pek çok şeyi hızla halletmeye ve ihtiyaç duyuldukça bir faaliyet türünden diğerine geçmeye zorluyor. Bu çalışma şekli son derece yorucudur ve psikolojik rahatsızlığa neden olur.

Kuvvetlerin aynı anda yanlış dağılımı

Stresin daha da hızlı birikmesi o kadar önemlidir ki, kişide “yönetici sendromu” gelişebilir ve kronik depresyon gelişebilir.

Günümüzde robot satıcıları, pek çok bilgiye kolay ve rahat bir şekilde ulaşabildikleri için insanlara da avantaj sağlıyor. Yeni uzmanların en çok acı çektiği yer burasıdır. Endişelenmeyi bırakmayı ve güçlerini ve saygılarını doğru şekilde dağıtmayı öğrenmeleri çok önemlidir.

Orta derecede itaat düzeyinde çalışan insanlar daha da büyük miktarda strese maruz kalırlar. Bunun nedeni genellikle sandviç çetesi olarak bilinen maddenin akışı altında kokunun kötü kokmasıdır. Bunu özel kılan şey, orta lankanın çekirdeğinin bir yanda büyük bir çekirdeğin, diğer yanda da onun alt ekstremitelerinin baskısı altında ortaya çıkmasıdır. Böyle bir durumda gerilim dalgası daha yoğun hissedilir ve stres daha hızlı birikir.

İş konusunda endişelenmemek ve oraya gönül rahatlığıyla gitmek için, stresle nasıl başa çıkılacağını ve tüm zorluklarla ciddiyetle yüzleşmeyi öğrenmek önemlidir. Sağlığınızdan ve istikrarınızdan ödün vermeden işinizi ancak uyum içinde net bir şekilde tamamlayabilirsiniz.

İşyerinde kaygının üstesinden nasıl gelinir?

Sürekli gerginlik ve çoklu görev modu strese yol açabilir

Her insanın işi, sinirlilik ve kaygıya neden olabilecek çeşitli koşullara ve durumlara tabidir. İş konusunda endişelenmemek için birçok psikolog kendi başınıza egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor İşte stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı kurallar.

1. Merhametinizi affetmeyi öğrenin.
2. İş gününüzü planlayın.
3. Lütfen dikkatinizi nihai sonuca yoğunlaştırın.
4. Daha olumlu olmak için işe karşı tutumunuzu değiştirin.
5. Başarı uğruna kazanmayı öğrenin, işe alınanlara anlatın.

İnsanlar son derece merhametlidirler ve büyük stresin ve yüksek yoğunluğun zihinlerinde robotlar programlar ve robotlar doğurmaktadır.

Başarısızlıklar büyük bir sıkıntı nedeni değil, pişmanlığı bırakmanın ve tökezlemeden ileriye doğru düşebilmeniz için ruhu sertleştirmenin bir yoludur.

Referans listesi, iş sırasında stresten kaçınmanın iyi bir yoludur. Fakhivtsi, şartları imzalamanız gerekiyorsa atamaları listenin en üstüne koymanızı tavsiye ediyor. İhtiyacınız olanı elde edene kadar üçüncü taraf görevlerine karışmayın.

Çalışma saatlerini planlamak için Vikorist Yapılacaklar listesi

Önünüze net ve spesifik bir hedef belirledikten sonra, tüm işin etrafında adım adım ilerleyeceği bir yapı oluşturmak gerekir. Aşırı stres olmadan sağ taraf anında inşa edilebilir. Golovne - plandan vazgeçme.

İktidardaki insanlar kuruşları dolandırmak için zenginliklerini satmak istemiyorlar. Her iş gününde sadece stresi ve kaygıyı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda iş verimliliği üzerinde olumlu etki yaratacak, gücü ve coşkuyu artıracak olumlu yönleri bulmak akıllıca olacaktır.

Küçük kazanımlara odaklanmak, zihninizi yavaş yavaş daha sakin bir hale getirmenize ve ruh halinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır. Özeleştiriye ancak sizi daha iyi çalışmaya teşvik ettiği takdirde izin verilir ve kabul edilebilir. Özeleştiri hiçbir zarar getirmez.

İş yerinde stresle mücadele yöntemleri

Tüm psikologlar oybirliğiyle olumsuz duyguları bastırmanın dezavantajlı olduğunu doğrulamaktadır. Ve bu doğru. Olumsuzlukların birikmesiyle ruhsal bozukluklar ve hastalıklar gelişebilir. Ancak bu, çalışma saatleri içerisinde kaygı ya da stres ortaya çıktığında insanların hemen çığlık atmaya yöneldiği anlamına gelmiyor.

Her şeyi kendi adımınıza almayın

Stresinizi azaltmak için tavsiyeler adına daha düşükleri hedefleyebilirsiniz.

1. İş arkadaşınızın ya da patronunuzun sinir bozucu tonunu kalbinize almak kolay değil. Bu davranışın nedeni, koronavirüsün öne sürdüğü gibi robotta olmayabilir.
2. İhtiyaç duydukları dünyadaki önemli noktaları ortaya çıkarmaya başlayalım.
3. Sorunların boyutunu abartmayın.
4. Durumun değişmeye uygun olmadığı konusunda alçakgönüllülük göstermeye başlayın.
5. Olumsuz bir durum söz konusu olduğunda en kötü senaryoda neler olabileceğini belirlemeye çalışın.
6. Stresli durumun analizini yapın ve kaygının kaynağını belirleyin (bu, bir dahaki sefere benzer bir durumla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır).
7. Şehir Duması'na takılıp kalmamayı öğrenin (çoğunlukla sağcıların açık sözlü ifadeleri, müdahale edilemeyecek kadar güçlüdür).
8. Kendinizi diğer sporcularla kıyaslamayın.

Farklı insanlar aynı soruna farklı tepkiler verebilir. Aşağıdaki öneriler stres zamanlarında sakinliğinizi korumanıza, kaygıyı ve olumsuz duyguları azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Başka nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Hepimiz hem evde hem de işte her durumda sakin kalmak isteriz. Sağlığınızı korumak ve strese kapılmamak için birkaç adım atmanız gerekir.

Rahatlamaya başlayın ve içinizdeki uyumu hissedin

Aşırı sigortalama yöntemlerinin yanı sıra bunların da haklı sebepleri var.

1. Doğru yemeği bulmaya çalışın.
2. Spor yap.
3. Çalışma saatlerinde kısa molalar verin.
4. Durum ne olursa olsun iyi bir ruh hali sürdürmeye çalışın.
5. Stresli durumlardan kaçının.
6. Daha sade bir hayatın tadını çıkarın.

Günlük yaşamın sert ve son derece stresli ritminden etkilenmeden kendi sağlığınıza dikkat edin.

Maddi kazanç peşinde koşan kişi, tüm kuruşları kazanmasanız bile, kesinlikle yapılması imkansız olan vücuduna son verebilir.

Duygusal çekiciliği nasıl elde edebilirsiniz?

İnsan ne kadar masumiyetini ve sakinliğini korumaya çalışırsa çalışsın, duyguların deli gibi patlamaya hazır olduğu an çok erken gelir. Bu durumu kendi başınıza kontrol etmek kesinlikle imkansızdır. Kendinizi nasıl yayınlayacağınızı ve hayatınızı nasıl değiştireceğinizi öğrenmeniz sizin için önemlidir.

Basit ipuçları iç huzurunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

1. Bir veya birkaç derin nefes ve görüş.
2. El masajı.
3. Yine taze.

Derin bakım sadece öfkeyi değil, aynı zamanda birçok öfkeyi de organize etmeye yardımcı olur. Sigortanızı biraz soğuttuktan sonra durumu analiz etmeye ve ortaya çıkan yeni sorunları aramaya konsantre olabilirsiniz.

Boyun ve el bölgelerine yapılan masaj, kişilerin gerginliğini hafifletmesine ve durumu tersine çevirmesine, net düşünmesine ve durumu net bir şekilde anlamasına yardımcı olur. Bu kadar hafif, sakin bir masaj uygularken boyunda sırtın karşıt taraflarında bulunan iki noktaya masaj yapmak gerekir. Avucunuzun tamamına masaj yapın ve cilt parmağınızı derinin altına hafifçe vurun.

Temiz hava sakinleşmenize yardımcı olma konusunda daha az etkili değildir. İş yerinde dışarı çıkmak imkansız olduğundan açık pencerenin yanında bir saat geçirmek yeterli olacaktır. Psikologlar ayrıca stres faktörü içeren bölgeden kısa bir süreliğine de olsa ayrılmanızı öneriyor.

Visnovok

Bir kişinin cildinin çalışma alanı stres faktörlerinin birikmesidir. Kötü niyet, psikolojik ve duygusal haliyle çürük miraslara dönüşebilir.

Psikologlar, iş konusunda endişelenmemek ve stresli durumlarla başa çıkabilmek için Vikonanny'nin basit kurallarına bağlı kalmanızı tavsiye ediyor. Böyle bir faaliyetin sonucu, hem kişinin iç yapısında, hem de mesleğindeki verimlilik ve doğruluk göstergelerinde kısa bir saat içinde görülecektir.

Finans sektöründeki büyük ve hatta bir zamanlar bile olmayan şirketlerin ofislerinde çalışmış biri olarak, çalışan çoğu insan gibi ben de her türlü stresi yaşadım. Bazıları tamamen devredildi: değişen dönemler, değişiklikler ve diğer süreler, bazıları “dünün talepleri”, kendilerinin ve başkalarının afları, yeniden yapılanmalar, krizler karşısında kontrolsüz bir şekilde “başlarının üstüne düştü”... Stres, kronik bir ağrıya neden oldu ve yaprak bitlerinde aşırı çalışma ve yetersiz renklenme, yumuşak yeşil tonları ortaya çıkardı, en küçük dürtüden güç yokluğunda çığlık atmak veya ağlamak istedim ve tüm yaralar ağırlaştı, yani, orada olmayanlar.

Japonların özel bir kelimesi var: “karoshi”, bu da işyerinde aşırı çalışma nedeniyle ölüm anlamına geliyor. Bu elbette olağanüstü bir olgudur, ancak sinirsel çalışmanın mirası nedeniyle daha da fazla acı çeker. Her derde deva olarak hangi tarifleri vaaz etmeye çalışıyorsunuz? Üç gruba ayrılabilirler: Sakin bir yaşam tarzı benimseyin, sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, işinizi değiştirin. Sakin olun, belki yakında yardım alabiliriz, aksi takdirde sorun çözülmez. Sağlıklı bir yaşam tarzı elbette harika bir şeydir, ancak Pazartesi günü düzgün beslenmeye ve spor yapmaya karar verdikten sonra diğer kaynaklara çok fazla zaman harcamazsanız ve aynı zamanda ek bir stres kaynağı da olabilir. aynı şey için kendini ipotek etmek. İş değiştirmek başlı başına büyük bir strestir, ancak çeşitli nedenlerden dolayı bu her zaman mümkün değildir ve yeni işin daha az sinir bozucu olacağına dair her zaman garantiler vardır.

Neden zahmet edeyim ki? Görünüşe göre “sinir çalışması” sosyokültürel ve ekonomikten bireysel psikolojik faktörlere kadar bir dizi faktörden etkileniyor. Başlangıç ​​olarak, soruna daha da faydacı bir bakış açısıyla bakalım: Neler öğreniyoruz ve iş stresinin olası mirasları nelerdir, iş yerinde stres altında İsveç kişisel gelişiminin hangi araçları durgunlaşabilir ve daha fazlası.

Basit kelimelerle - stres, onun aşılanması ve mirası hakkında

Stres, özünde, vücudun dengesini bozan iç veya dış herhangi bir araca, yani homeostazise verdiği tepkidir. Bu açıdan bakıldığında örneğin stres var (ve işlerin ters gitmesinden bahsetmiyorum). Yeni beyinlere uyum sağlamakta tereddütlüyüz ve bildiğimiz gibi bu amaca uygun.

Herhangi bir eylem normalde üç aşamadan geçer: etkinleştirme ve eylem öncesi hazırlık; Sağlanan adaptasyon ve anında eylem, vücudun tüm sistemlerinde gerginlik durumu için idealdir; galmuvanya, tobto. Rahatlıyoruz. Herhangi bir nedenle gevşeme aşaması ortaya çıkmazsa, günlük yaşamda (burada ve aşağıda) stres dediğimiz “sıkıntı” bölgesine gömülürüz. Ancak vücudun kaynakları o kadar tükendi ki aktivasyon aşaması arızalanıyor ve bu nedenle kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey için güç olmadığı için "gündelik depresyon" bölgesinde çağrılıyoruz.

Bu bizim hayatımızda, evde, işte ne anlama geliyor?

Fizyolojik olarak. Stres sürekli gerginliğe neden olur, bu da kasların, kasların ve iç organların spazmına neden olur ve sinir sistemi zarar görür. Sonuç olarak arteriyel basınç, aşınma ve uyku ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir; Yoğun ağrı, sarkma vb. oluşabilir (ses sistemine “Chicago City” yazarak daha fazlasını öğrenebilirsiniz - bu psikosomatik nitelikte olabilecek bir hastalıkla ilgilidir).

Duygusal. Birinin kızgınlık ve öfke içinde gelip sevdiklerine bakmasına gerek yok. Bu aynı zamanda kaygı ve ilgisizlik, artan kaygı, algılanan suçluluk ve kişinin kendisi ve işiyle ilgili sürekli memnuniyetsizliği ile sonuçlanır. Duygular yoğun olduğunda stres gibi uygunsuz durumlar ortaya çıkacak ve ne yazık ki yakın zamanda bunlarla baş edip düzenleme yapamayacağız.

Entelektüel olarak. Konsantre olmak ve karar vermek zorlaşır, hafıza kaybı (“anahtarları unutmak gibi bilinçsizce”) ve olumsuz düşünceleri geçersiz kılmak zorlaşır.

Povedinkovo. Kibir ve zaman darlığı, rutin faaliyetlerde yapılan iyiliklerin artması ve sonrasında her şey için endişe duyulması var. Popülasyondaki olası tepkilerin repertuvarı, çoğunlukla çocuklukta öğrendiğimiz çeşitli davranış kalıplarını içerir. Mevcut duruma uygun olmayan sorunlar var (alternatif olarak bu, yakın bir tartışma konusu).

Özetle, bu durumda sözde "yaşam kanalına" indirgendiğimizi söyleyebiliriz: Bedenin kelimenin tam anlamıyla tek bir kelimesi var - yaşamak ve buna ek olarak koyduğumuz tüm görevler - pratik yapmak, yapmak. Sosyal olarak yaşayamayan, takım işlevlerini bırakan anneler, ek ihtiyaçları kabullenmekte ve sürekli acı çekmektedir. Devam edebilirsin.

Ve şimdi, net bir ifadenin tüm abartılı belirtilerini taşıyan aptal bir kişiye bakarsanız ve gerçekte imajını biraz abartırsanız, muhtemelen iyi bir doktorun imajını göreceksiniz.

Stres için "Kendi kendine yardım rehberi"

Peki ne yapmalıyız, stresli bir durumdan çıkmak nesnel olarak imkansız olduğuna göre, daha fazla izin alıp biraz zaman ayırmak mı istiyoruz? İşte işten ayrılmadan kendinize yardım etmenin bazı basit yolları.

Su. Masanızda ve tüm toplantılarda, müzakerelerde vb. bir kural haline getirin. Oda sıcaklığında bir kase veya bir şişe su olabilir. Ortada voltajın arttığını hissettiğiniz anda çalışın çaça Daha su kovtkiv. Gelecekteki bu basit eylemin mekanizması ve hızı:

• Beynin nöronları ek elektriksel uyarılar için "birleşir"; su güçlü bir iletkendir;
• Bir dizi egzersizi tamamladıktan sonra vücuda "yaşam" moduna geçmesi gerekmediğine dair bir sinyal verirsiniz;
• Direkt çalıştığınızda, suyun gırtlağını ıslatıp ortasından geçerken tadını da hissedersiniz, düşünme ve analiz etme bilgi ve yeteneğini kazanırsınız.

Neden çayınız, kavanız, meyve sularınız değil de suyunuz yok? Her iki durumda da, hatta su bile SCT robotunu çalıştırır, çünkü vücuttaki stresin çok fazla kaynağı yoktur - her şey hayati yaşam fonksiyonlarını sağlamak için dağıtılır. Meyan kökünü otomatik olarak kendisiyle birlikte çeken çay açısından zenginiz: kafein ve basit karbonhidratlar hızla enerji katar ve öyle görünüyor ki faydalı olur, aksi takdirde bu etkinin kendisi daha zayıftır. Ve burada çörekleri bedava paraya dönüştürmenin mirası hakkında yazmayacağım.

Duraklat. Komplekste kalın ve mantıksız durumlarda dikkatli olun. Streste en yaygın tepkilerden biri bayılmadır. Nefes alma ve görme farkındalığı, nefes almanızı geliştirecek ve stresi bir miktar azaltmanıza yardımcı olacaktır. Burada tek satırda bahsedeceğim bir diğer önemli husus: zaman ufkunun sesi, "hışırtı" yapmak gerektiğinde çoğu zaman manipülasyonu içerir ve tamamen yüklenmemesi için bir duraklama gerekir. Bu, konuşmanın durmasından, durumdan kısa bir fiziksel çıkışa kadar gerçekleşebilir: kendinize biraz su dökün, kadınlar tuvaletine gidin, bir terminoloji görüşmesi yapın, bu durumda başka herhangi bir çözüm bulun.

"Topraklanmış". Hem stresli olduğunuzda iş arkadaşlarınızın, hem de stresliyseniz kendi duruşunuzu gözlemleyin. Oturup her şeyi birbirine sıkıştırmak istediğinizi fark edeceksiniz, masanın kenarına oturmak istiyorsunuz ve sanki uçmak üzereymişsiniz gibi görünüyor, tam tersine ortada patlıyor ve görebiliyorsunuz. boynunuzdaki kaslardaki gerilim nasıl? Strese karşı verdiğimiz tüm bedensel tepkiler, ancak bunlar kapıda tetiklenebilir ve kaslılık kendi üzerinizde uygulanabilir. Oturuyorsanız bacaklarınızı desteğin üzerine yerleştirin, ayakta duruyorsanız bacaklarınızı eşit şekilde açın ve bacakları, ayakları ve altlarındaki desteği hissedin. Otururken başınızı sırtınıza yaslayın, fiziksel desteğinizin olduğunu anlayın - kelimenin tam anlamıyla ona yaslanın ve sanki saygı alanınızdaymış gibi birkaç yorganı kaybedin. Vücudunuz biraz rahatlar ve beyninize acil durum modundan çıkabileceğiniz sinyalini gönderir.

Gerçekliğe dönün. Strese verilen diğer iki tür tepki, odaklandığımız şeye odaklanmamız ve kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey hissetmememiz veya hiçbir şey hissetmememiz, bunun yerine konsantre olmanın imkansız hale gelmesi, olayların kaotik hale gelmesi ve her şeyin kontrolden çıkması şeklinde ifade edilir. . Şu anda birbirimizi tanıyoruz; şu anda, geçmişte, alternatif bir gerçeklikte ama aynı anda bulunduğumuz yerde değiliz. Yeterince dönmek için:

• çok fazla alandan en iyi şekilde yararlanın: oturma odası duvarına ne asılır, orada hangi renk vardır, üstünüzdeki aydınlatma nedir, örümceğin gözlerinin rengi nedir;
• Sanki çok fazla alan varmış gibi: Bir meslektaşın sesinin tınısı, yazıcıdaki kağıdın hışırtısı, sokaktan ya da yan odadan gelen sesler;
• Çok fazla alan olursa ne olacağını öğrenin: Sandalyenizin kol dayanağının dokusu nedir, odadaki konforlu sıcaklık nedir ve ne kadar hava vardır.

Önemli ve tamamen makul beslenmeden mahrumsunuz: Stresli olduğunuzda her şeyi nasıl anlayabilirsiniz? Gerçekliğe bağlanalım. Kısaltmaları, bu tür sembolleri tahmin etmeye ve yazmaya çalışın veya stresli olduğunuzda ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olacak küçük resimler çizin ve çalışmanızın görünür bir yerine asın. Örneğin, bir çeşit tedavi bulabilirsiniz:

Kovtok suyu, zіthnut, kokuşmuş,

fazladan insanları tedavi edin.

Veya kendinizle birkaç kez konuşun ve gerekli eylemleri deneyin, başparmağınız ve diğer parmaklarınız arasında bir veya her iki elinizi kullanın ve tahmin ettiğiniz anda tekrarlayın. Stres altındayken ne yapmanız gerektiğini anlamak için parmaklarınızın iç yüzeylerini kapatın.

Adım adım alışkanlıklarınız temel hale gelecek ve stres sırasında kendinizi hızlandırmak norm haline gelecektir.

Daha sonra, iş yerindeki stresinizin nedenlerini daha iyi anlamanıza ve uzun vadeli bir bakış açısı için doğru kararları önermenize yardımcı olacak yöntemlerden bahsedeceğiz.

Matroni.ru web sitesinde materyal yayınlarken, ob'yazkov materyaline çıktı metnine doğrudan bir bağlantı gönderilir.

Burada mısın...

...biraz sorunumuz var. "Matroni" portalı aktif olarak gelişiyor, izleyicilerimiz artıyor, ancak yazı işleri personeli için para sıkıntısı yok. Yok etmek istediğimiz pek çok şey var ve siz okurlarımızın finansal takaslar yoluyla açıklığa kavuşmadan mahrum kaldığı şeyler var. Zengin PHI'nın yönetimi için elbette ön ödeme yapmaktan çekinmiyoruz çünkü materyallerimizin herkesin kullanımına açık olmasını istiyoruz.

Bira. Başhemşireler - bu makaleler, köşe yazıları ve röportajlar, aile ve maneviyatla ilgili en iyi İngilizce makalelerin çevirileri, bu editörler, barındırma ve sunucular. Böylece neden sizden yardım istediğimizi anlayabilirsiniz.

Örneğin ayda 50 ruble – çok mu fazla, yoksa yeterli değil mi? Bir fincan kavi? Bir aile bütçesi için - fazla değil. Başhemşireler için - zengin bir şekilde.

Matroni'yi okuyan her kişi bizi ayda 50 ruble ile destekliyorsa, o zaman bir kadının gündelik dünyadaki hayatı, ailesi ve düğünleri hakkında yeni, alakalı ve faydalı materyallerin geliştirilmesine büyük katkı sağlayın.Anna çocukları, yaratıcı öz- farkındalık ve ruhsal duyular.

• Robot, robot, robot... nasıl rehberlik edeceksin! Ne kadar nefret ediyorsun ve onunla hiçbir şey yapamıyorsun! Bu ne sıklıkla kötü bir ruh halinin, başkalarıyla çatışmaların ve çalışma ihtiyacının nedenidir! Her şeyi stres altında eve taşımamak için işte gergin olmayı nasıl bırakacağımı bilmek isterim.

  Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi size yardımcı olabilir.

  Her insanın kendi sırrı ve bundan kurtulmanın yolları vardır.

  İnsanlara saygınızı kendi zevkinize göre geliştirdiyseniz, birçok insanın sürekli olarak gerginlik halinde olduğunu fark edebilirsiniz. Bizi aramak isterseniz, bunu yalnızca bize kaba bir şekilde baktığınız takdirde not ederiz. Doğru olsa bile kafede size yemek getiren garsonu bulursunuz ve gülersiniz ama bir saat kadar kaynayıp sizi tedirgin eder. Mümkün olduğu kadar çok ipucu çıkarmanız gerekiyor ve burada yemeğinizi tek tek seçiyorsunuz!

  Bankada tüm parayı kazanmaya çalışan bir durumla karşılaştım ve memnun olmayan müşteriler hala onları parçalara ayırmaya hazır. Vaughn telaşlanmaya, merhamet dilemeye başlar ve yatmadan önce bir kız öğrenci gibi başının belaya girmesinden korkar. Patronu da zaten kötü adama maruz kalmaktan korkuyor ve ona bağırmaya başlıyor. Burada gergin olmanın nasıl durdurulacağı bilinmiyor.

  Örneğin bir muhasebeci için yoğun bir zamanın olup olmadığını gerçekten bilmiyorum. HAKKINDA! Bu bir okrema konusudur. Burada sakinleşmek için önceden etkili yöntemler aramanız gerekiyor. Bu bir kuruşluk hata ama bir saatte bütün bir ruble kurtarılamaz! Güzel, bu merhamet bilindiği anda. Aksi takdirde bazen baskı öyle bir noktaya gelir ki, birini öldürmek istersiniz.

  Benzer bir “vada”yı cildinize uygulamak pratiktir. Ben sadece bunu gerçeğe dönüştürmek istiyorum ama deneyimlerimin ve saçmalıklarımın daha derin tonunu da almak istiyorum.

  Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, bu robotun neden bir kişinin kariyerine kötülük getirebileceğini, bir başkasının ise sürekli acı verici stres içinde olmanın acısını getirebileceğini açıklıyor. Her şeyin çok basit olduğu ortaya çıktı. Doğa, insanların cildine şarkı söyleme gücü ve bereket bahşeder. Üstelik cildin kendine ait.

  Bu soylular bu ömrün uzunluğuyla bizi mahvediyor ve yetkililer onların başarılarına ve yine kendi yollarıyla yardımcı oluyor. Bu tür kuvvetlerin toplamına vektör denir. Ve cildimizin yetenekleri hangi vektörlere sahip olduğumuza bağlıdır.

  Nereye gitmeli: muhasebe mi yoksa kurye mi?

  Sıska vektörün Vlasnikleri her şeyden korkuyor. Bu tesiste yapılması gereken çok iş var ama koku pek de kötü kokmuyor. Onlar için bir saat bir kuruştur. Herhangi bir acı yaşamadan bir robottan diğerine geçmek kolaydır. Dinamik bir yaşam tarzı, yüksek gelir vektörüne sahip kişilerin daha fazla para kazanmasına ve kariyer cezalarından daha hızlı kaçınmasına yardımcı olur. Ayrıca iyi bir organizatördürler ve takımı doğru yöne yönlendirirler.

  Maaşın yapılan iş miktarına bağlı olduğu bu tür faaliyetleri seviyorsunuz. Bunlar aynı büyük şirketlerin memurları, kuryeleri, satış danışmanları ve yöneticileri, mühendisleri, tasarımcıları.

  

  Bencil vektörün bir diğer önemli özelliği de kişinin kendisinden ve uzakta olanlardan ayrılmasıdır. Kanunların, yönetmeliklerin gelişimini izlemek ve gerekliliklere makul cezalar vermekle sorumludurlar. Bu nedenle polis ve çeşitli kontrol organları aynı vektöre sahip kişileri akılda tutmaya çalışıyor.

  Anal vektörün Vlasniki'si – tamamen yatalak durumdalar. Köylerin kokusu, oturma ve bina kokusu yıllar süren azıcık işi bitirir. Bu tür insanlar bir konudan diğerine geçmeyi sevmezler ve her şeyi sonuna kadar bitirmezler. Onlar için kuruşlar hayattaki en pahalı şey olmaktan çok uzaktır. Meslektaşların ve üstlerin önünde shana ve saygının önemi nerede?

  Anal vektöre sahip kişiler, birçok faaliyet alanında "süper uygulayıcılar" olarak çalışmak için oturmakla ilişkilendirilen zengin bir hafızaya sahiptir. Bunları bilimden, tasavvuftan, tıptan, analizden, istatistikten öğrenebilirsiniz. Bu, şekliyle hiçbir rahmetten mahrum edilemeyecek muhasebecimizdir. Bu, belgeleri özenle hazırlayan kavanozdaki kız, resepsiyonda sizi muayene eden doktor, çocuğunuzun okuldaki antrenörü ve örneğin altın yüzüğünüzü tamir eden kuyumcudur.

  Ya da belki bir programcı veya çiçekçi?

  Özel hassasiyet sergileyen bir vektöre duyarlı denir. Yogo vlasniki güzelliği ve parlaklığı sever. Kokunun, başkalarıyla sürekli temas halinde olmayı gerektiren özel bir duygusallığı vardır. Duygusal bağlantılar kurmak, dinlemek ve deneyimlemek onların doğal görevidir.

  Keskin bir vektöre sahip bir kişi, kendisini bir doktor, öğretmen, moda tasarımcısı, aktör, sanatçı, çiçekçi ve zanaatkar rolünde bulabilir; burada sadece güzellik, duyarlılık ve yaratıcılıktan zevk alamaz. hayatta kalmak, ama kendi kendine düşünmeden yardım etmek.

  Görsel vektörün tamamı sestir. Bunu yapma ihtimali olan kişilerin uykuya ihtiyacı yoktur ancak tam bir sessizlik ve sakinlik içinde çalışmaya hazırdırlar. Katliam sesleri, özellikle de yüksek sesler, en büyük alay konusu. Yaşamın hislerini düşünerek gökyüzüne hayret ederek saatler geçirebilirler. Ve en ustaca fikirleri en çok popülerleştirenler de onlardır.

  Ses vektörüne sahip bir kişi, yeni bir marka için göz temasına ihtiyaç duymaz - konuşulan kelimelerin anlamı. Ve bir kez daha mesaj yazın veya kendiniz söyleyin.

  

  Genellikle çeşitli İnternet kaynaklarının programcıları ve yaratıcıları olurlar. Tüm İnternet ateşe verildi - ses dahilerinin yaratımı. Dahi kadınlar, yazarlar, müzik ve soyut resim yaratıcıları; bunların hepsi ses vektörüne sahip insanların kendilerini sudaki balık gibi hissettikleri mesleklerdir.

  Kim şikayet ediyor ve sinirleniyor?

  Artık işteyken kimden ve nelerden endişelendiğimizi konuşabiliriz.

  Anal vektöre sahip bir kişi, ekip tarafından yeterince değer verilmeyen kişiler aracılığıyla Vikonian robotunun gücünü takdir edebilir. Ve eğer patronlar sizi sürekli olarak kaynatıyor ve sık sık ileri geri hareket gerektiren görevlerle bombalıyorsa, o zaman gergin olma şansınız yoktur. Bu da onun doğasına uygundur.

  Anal vektör gerilimi, tatmin edici olmayan sakin bir ortamı ve ancak bir önceki iş tamamlandıktan sonra başka bir işe geçişi teşvik eder. Böyle akıllar olmadığı için böyle bir papaz övünmeyi bırakıp sakinleşemeyecektir. Axis ve kızımız bankada eziyet çekiyor, “açıkça para kazanmak” (canının istediği gibi) ile “para kazanmak” (müşterilerin istediği gibi) arasında kalıyor.

  Örneğin, bir garson veya kuryenin tanımları gibi zayıf bir vektöre sahip bir kişi, büyük müşteriler, yoldaki trafik sıkışıklıkları nedeniyle sıklıkla delirebilir, bu da zamandan tasarruf etmenize ve daha fazla para kazanmanıza izin vermez. Ancak burada insanların beklemesi ve katlanması gerekiyor çünkü doğa buna izin vermiyor.

  Burada nasıl sinirlenmezsin? Büyük rekabete karşı yarışı kazanmak, daha fazla bahşiş, ikramiye ve maaş almak isterim. İşlemi hemen yapabilirsiniz.

  Eksen sigortadır! Shvidky uçurumun eşiğine geldi - yogo doğası.

  İyi bir uygulamaya yönelik güçlü bir vektöre sahip bir kişi nadiren kendi kendine düşünür. Başkalarına özverili bir şekilde yardım eder veya güzellik ve hassasiyet yaratma sürecine katılır.

  Ancak kazanabileceğiniz her şeyi kazanmadıysanız hayatta kalabilirsiniz. Örneğin, hemşire olduğu için kendini daha iyi hissetmeyen hasta bir kişi için. Tiyatroda rol oynamaya yeterli katkısı olmayan bir oyuncu. Çiçekçi, güzel bir buketi kimin hazırlayacağını bul.

  

  Tamamen farklıdır çünkü görsel vektöre sahip insanlar doğal güçlerinin farkına varmazlar. Burada hem işte hem de evde zor olacak. Bu tür insanlar korkudan yanabilir, histeriye kapılabilir ve en kötü sonuç onları kıskançlıktan kurtarabilir. Örneğin öğrenci meslektaşlarıyla duygusal bağ kuramadığı için bu dürtüyü sürekli yaşar. İtiraf etmeliyim ki sevmiyorum, sarhoş olmak istemiyorum. Yaygara yapmayı bırakın ve normal şekilde çalışmaya başlayın, artık bunu yapabilmeniz pek mümkün değil.

  Ses vektörüne sahip insanlar, sakin ve kavgacı seslerin olduğu bir ortamda pratik yapmak zorunda oldukları için sinirli olma eğilimindedirler. Sinir sisteminiz veya takipçiniz varsa çalışma alanınızı sessiz tutun, sakinleşeceksiniz. Bu doğadır, buna karşı çıkamazsınız.

  Aynı zamanda ses motorunun merkezli olduğu da olur. "Temel konuşmaları" açıklamak zorunda olduğunuz kelimelerden hiçbir şey anlayamamanız da çılgınca. Sadece bir düşünce, temel düzeyde. Bilgisayar konusunda iyi olan bir insanın, bir tuşa bastığı anda açıklamaya doyamayacağını kim bilebilir? Bakalım çocuklar sizin için anlayamadığınız ilk dönemle nasıl anlaşacaklar?

  Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, fazla uğraşmadan para kazanmanıza yardımcı olur. Ve anlamayı öğrenmek için psikoloji alanında diploma almanıza gerek yok, tıpkı işteyken artık gergin olmamak için çalışmanız gerektiği gibi.

  Etrafımızdaki insanlardan, tüm rahatsızlıkların elle giderildiğini kesinlikle anlamaya başlıyoruz! Herkesi aynı şemsiye altında “kategorize etmek” istemiyoruz, ancak buna ve diğer insanlara verilen yetkiler arasındaki farkı açıkça ayırt etmek istiyoruz. Kendimizin, doğuştan gelen arzularımızın ve zenginliğimizin farkına vararak, her türlü işte değer getirebileceğimizden ve memnuniyeti ortadan kaldırabileceğimizden eminiz. Böyle bir durumda ne yer kaybı olur, ne sinirlenir, ne sinirlenir, ne de endişelenir.

  “...İçimde bir hafiflik hissettim, her şey yerli yerindeydi ama hâlâ anlayamıyorum, her şey açık ve görünmez görünüyor. Her şeyin benim elimde olduğu, her şeyi yapabileceğim ve her şeyi bildiğim anlayışına geldi, gelecekten korkuyorum ama artık her insanın kendi gerçekliğinin yaratıcısı olduğu gerçeğine saygının çok az olduğunu anlıyorum. .
  Yulia T., avukat, Cheboksary

  Sistem-vektör psikolojisi kesinlikle sinir sistemini iyileştirmeye ve sakinleştirmeye yardımcı olur. Hala kavga ediyor ve çıldırıyorsanız, robotunuzun sizi tatmin etmeyeceğini hissediyorsanız, o zaman Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi ile kedisiz çevrimiçi eğitimine gelin ve işinizi sevmenin mutluluğunu yaşayın.

  Makale, Yuri Burlan'ın sistem vektör psikolojisi üzerine çevrimiçi eğitimlerindeki materyaller kullanılarak yazılmıştır.

Merhaba sevgili okuyucular! Çalışma ekibi her zaman dost canlısıdır, tıpkı birbirlerinin her zaman uyumlu "vatanı" gibi. Patronun bitmek bilmeyen "önemli" görevleri, ofisteki gergin atmosfer, temeldeki güç eksikliği, bunlar binanın "çürümüş" koşullarıdır. sinir sistemini tedavi etmek. Bu sorun akışıyla nasıl başa çıkabilir ve iyi bir zihinsel sağlığı nasıl kaybedebilirsiniz? Bu hileleri uyguladıktan sonra, işyerinde gergin olmayacağınızı kendiniz öğreneceksiniz. İş sürecinden önce sakin bir başlangıç ​​için bir sürü ders öğrenmek kötüdür.

Küçük ve küçük olaylar üzerinde stres yapmayı bırakın

İş zafer kazanamayan bahar Gergin durumlar, sinirlilik nedenleri pek çok nedenden kaynaklanmaktadır. Eğer patronun ofisine gitmek zorunda kalırsanız perde arkasında kendinizi berbat edersiniz. Danışmanlarınız aracılığıyla yaşanabilecek rahatsızlıklardan korkacaksınız ve daha sonra mirasınızdan bilgi almak zorunda kalacaksınız. Paha biçilmez sağlığınızı neden çeşitli ve bazen "boş" nedenlerle bir "kavgada" israf edesiniz?

Herhangi bir nedenle sizinle dalga geçmeye başladıklarını fark ederseniz, saygıyı değiştir. Bu nedenle, ilerlemek için temel yaşam önceliklerinizi göz önünde bulundurmanız gerekir.

Bir soru hakkında fikrinizi belirtin: Bu işe hiç ilgi duydunuz mu?

Emir, annenin belirli hatlarından sorumludur: Boss' Posada, şık telefon, yeni daire, plaj kaçamağı. Sinirlenmeye başladığınızda, geçiş yapın müstehcenlik. İşin ana nedenini bulun, o zaman başka sıkıntılara bulaşmanıza gerek kalmaz.

Polisin önünde sakinleşmeye başlayın

Bu eylemler önemsiz veya diğerlerinden daha fazla indirgenemez. Büyük rock projesi, çantanın sesi, önemli müşteri; bunlar gerginleşen ve solanlardır. Böyle bir reaksiyonun tamamen sınırlı olduğunu anlıyor musunuz? Affedin. Son derece endişeli işinizi daha verimli hale getirmenize yardımcı olmaz. Yani “X Yılı”na kadar rahatlamayı öğrenmenin zamanı geldi. Eğer çok gerginsen neden uğraşasın ki?

Anlık sonucun farkında olsanız da olmasanız da gergin olacaksınız. Mirasçılar nasıl olacak? Ortaya çıkarmak: önemli bir işte başarısız oldunuz, müşteri hayal kırıklığına uğradı, ilerlemeden kaldınız. Sonuç aslında kimseyi pek rahatlatmıyor. Sonuçta bu bir trajedi değil. Sigortayı yaptırdığınız kadar hızlı bir şekilde kötü nota ulaşamamanız mümkündür. Hemen deneyebilirsiniz. Kelimenin önemini yeniden değerlendirmek, hastalık başlamadan önce sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Önemli iş sürecinde gerginlikten kurtulun

• Sakinmiş gibi davranın. Sinirlerinizi bozmadıysanız ama iş kavgası başladıysa, o zaman sakin olduğunuzu, olup bitenlere şarkı söylediğinizi bana bildirin. Binanın dokunulmazlığının “emprenye edilmesinin” dış işaretleri iç çerçeveye akıyor. Burada robot kapı bağlantısını çekiyor.
• Roc'ları kontrol et. Gergin olduğunuzda nasıl davrandığınızı çok iyi biliyorsunuz. Samimi ve önemsiz ayrıntılar övgünüzü gösterir. Ana olayları takip edin. Hareketlerinize odaklanmak büyük bir sakinliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
• Boyut. Acele etmemeye çalışın. Yeni robotunuz için acele etmenize gerek yok. Daha hızlı gidelim ve eylem ölçülü ve acelesiz olduğundan toplanacaksınız.

Önemli bir eklemden sonra gerginliği azaltın

Çalışmanız sona mı erdi ve çalışmalarınız tamamen başarısızlığa mı dönüştü? Hala gerginsin. Fikirlerinizi ve sözlerinizi hemen yeniden değerlendirmenize gerek yok. Belki farklı konuşmak ya da yaptıklarınız hakkında konuşmak istemişsinizdir. Çok gerginseniz, sonucu hemen değiştirmeniz pek mümkün değildir.

Rahatlamak. Her şey gitti. Ne olduğunu anlamana ihtiyacım var sakinleşmeye ihtiyacım var . Sinirlenmemeye çalışın, çılgınca düşünceler kusmayın. Diğer, daha az "önemli" işlere odaklanın.

Çıkarmak için sürücüleri açmayın

Belki de bugünün hatırı için çocuğunuz tedirgin olacak ve kavga edecektir. Ara sıra işinize dikkat etmek ve geri kalan şeylere çok fazla zaman harcamamak sinirlerinizi ve ruh halinizi sakin tutmanıza yardımcı olacaktır. Herhangi bir şiddetli sürüş konusunda gergin olmayı nasıl durdurabilirim? Vücudunuza ve sinir sisteminize iyi bakın.

• Meditasyon becerilerini öğrenin. Bu tür bir çalışmanın "sabit" sinirleriniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• Vücudunuzun sağlığına dikkat edin. Fiziksel bakım, sağlıklı beslenme, sağlıklı beslenme – bedeni onurlandırmak, onu canlı ve güçlü kılmak.
• Yürüme. Kokular kafanızdaki düşünceleri tazelemek ve aynı zamanda stresi azaltmak için gereklidir.
• Kötü bip sesleri. Hiç sinirlenmeyi düşündünüz mü ama dudaklarınızdaki stresi fark ettiniz mi? Güvenli seçenekleri, daha az alkolü veya aşırı bağımlılığı deneyin. Eksiklikler üzerinde çalışmak size ekstra havlama getirecektir.

Visnovok

Seçilmiş ve kalıcı bir öğrenci olarak işyerindeki büyük yükümlülüklerle başa çıkmak sizin için kolay değil. Sinirlerinizi bozmak için herhangi bir takımla görüşün. Rapor verdiğinizde, küçük dersleri tamamladığınızda hazırlıklılığınız eşi benzeri görülmemiş bir seviyeye artacaktır. Kendi iddialarınızı ve övünmek için cesur nedenler yaratmak ister misiniz?

İşyerinde acil bir durum olduğunda ve patron tam olarak ne yaptığında nasıl sakinleşebilir ve sinirlenmezsiniz? Bu konunun üzerinde durmak güzel, örneğin kendinizi soğuk suya sokabilir veya küçük ve hafif beyaz bir öksürüğü fark etmeye çalışabilirsiniz. Peki amaç ne? Sinirlerinizle savaşmanın uzun zamandır "bisiklet" olarak adlandırılan bir şey olduğu doğrudur. Tekrar bir araya gelmeyi deneyelim.

İlk adım, duygularınızın kontrolden çıkmaya başladığı anda kendinizi yakalamaktır. Kural olarak, artık güçlü sinirlerin pençesinde olmadığımızı bilmekten pek hoşlanmayız. Ancak para kazanmak istemezsiniz çünkü çok fazla enerji israf edilir ve bu enerji yalnızca sorunu çözmek için kullanılabilir.

Diğer bir dönem ise bir duraklamadır, sakinleşmek için gereklidir ve bir ila on içki içebilirsiniz. Bazen basit zihinsel jimnastik yapabilir veya zihinsel stres gerektirmeyen bazı basit egzersizler yapabilirsiniz. Kafa - problemden kurtulmaya çalışın ve düşünmeyin. Gerginlik çok ileri gittiyse, bunu fiziksel hakların yardımıyla veya hızlı bir şekilde ve arkadaşsız yürüyerek ödeyebilirsiniz.

Konuşmadan önce sigara molası, çözülen sinirleri sakinleştirmenin en iyi yolu olmaktan uzaktır. Nikotin ve alkol stresin hafifletilmesine etkili bir şekilde yardımcı olabilir, ancak hafıza durumunda bu şekilde uzaklaştırılan enerji sanki bir borg'daymış gibi yalnızca bir saatliğine verilir. Her zaman geri ödemek zorunda kalacaksınız ve yüzlerce kez.

Üçüncü ders soruna yandan bakmaktır. Olan her şeyin bir gösteri olduğunu ve aslında aksiyonun bir katılımcısı olmadığınızı, ancak tezgahlardan sahneye sakince hayran kalabilen bir izleyici olduğunuzu anlamaya çalışın. Bunu yaparsanız sorunların çoğu çözülecek ve sağlığınız etkilenmeyecektir.

İş yerindeki stres birbiri ardına artıyorsa sebebini aramanız gerekir. Artan gerilim, işin dünyevi yükümlülükleri, üretim sürecinin organizasyonunun çürümüşlüğü ve otoriter yönetim tarzı ile bağlantılı olarak üstünlüğe yol açmaktadır. Duygusal strese hem büyük bilgi akışı hem de monoton iş rutini neden olabilir.

Psikologlar strese uyum sağlamanıza yardımcı olacak bir dizi basit kural öğrettiler:

• Faaliyetlerinizi planlamak, önemli işlerinizi bitirmenize ve zaman kaybetmemenize yardımcı olur;
• Çalışma saatleri de dahil olmak üzere iş faaliyetlerine katılmak enerji tasarrufuna yardımcı olur;
• Üstlerinize "hayır" demeyi ve törenden memnuniyetsizliğin başladığı zamanlarda, genellikle ciddi komplikasyonların öncesinde yeni işe alımlar konusunda heyecanlanmayı unutmayın;
• Kaderinizi ve gücünüzü öğrendikten sonra artık para veya diğer sorunlar hakkında endişelenemezsiniz. Hedef bulunamazsa hemen bugün aramaya başlayın.

Sağlığınızı iyileştirmek için, aktivite tarzınızı kökten değiştirerek pratik yapmanız ve doğru bir şekilde uygulamanız gerekir. Örneğin, mesleğinizde tüm saatlerinizi masada geçiriyorsanız, aktif ve gevşek olduğunuz için suçlusunuz demektir. Bahçede çalışmaktan, temiz havada yürümekten, düzenli aerobik yapmaktan, spor yapmaktan ve alışveriş yapmaktan korkunç sorunlar ortaya çıkabilir.

Ve tıpkı İncil'deki gibi çok önemli bir şeyi de unutmayın: "Komşunuzu kendinizi sevdiğiniz gibi sevin." Artık cildinizi sevmek zorunda kalmamanız bir saygı meselesi ama aslında durum böyle değil, bu yüzden bir sorun var. Daha fazla sağlık, kendinizi sevmenizi gerektirecektir. Yapalım mı?