Odamning terisi tashvishlanadigan darajada nozik. Shu bilan birga, robotda odam eng ko'p stressni boshdan kechirmoqda. Tozh boylar tsíkavo, chi bir soatlik ish uchun asabingizni tiqib olasizmi? Qanday qilib uyg'unlikka erishish mumkin?

Robotlarda stressning sabablari

Bugungi kunda nafaqat ishda, balki uyda asabiylashish uchun haydovchi deb atash mumkin bo'lgan juda ko'p nutqlar mavjud. Og'ir fikrlar odamlardan nafratlanadi.

Birinchi sabab - ko'proq ishlaydigan kompaniyalarga ega bo'lgan boy vazifalar rejimi. Tez sur'atlar odamlarni bir vaqtning o'zida ovqatlanish sonini tartibga solish va bir faoliyat turidan boshqasiga o'tish uchun tezda hayratda qoldiradi, go'yo bu zarurat tufayli. Robot ishining bunday rejimi tezda amalga oshiriladi va boshqaruvchi psixologik noqulaylik.

Noto'g'ri rozpodyl kuchlari o'sha soat

Bunday kuchli istak xavfsiz emas, chunki stress tezroq to'planadi, odamda "menejer sindromi" paydo bo'lishi mumkin, keyin bu depressiv holat surunkali shaklda paydo bo'ladi.

Robotlarning zamonaviy dunyosida ular, shuningdek, tez va osonlik bilan ajoyib ma'lumotlarni qabul qiladigan bino kabi odamlarga ustunlik beradi. Birinchi navbatda, yangi mutaxassislar eng ko'p azob chekishadi. Ular uchun tashvishlanishni to'xtatish, kuch va hurmatni to'g'ri taqsimlashni o'rganish muhimdir.

Bo'ysunishning o'rta lanzi naysida mashq qiladigan odamlar kamroq stressga duchor bo'lishadi. Chastkovo tse umovleno Tim, ko'rinishi oqimi ostida scho badbo'y opinyayutsya, sendvich mobing kabi vodomago. O'rta Lankaning tosh buyumlari bir tomondan katta tosh buyumlar va boshqa tomondan o'z tarafdorlari bosimi ostida ko'rinishida o'ziga xos narsa bor. Bunday vaziyatda kuchlanish oqimi yanada boyib boradi va stress tezroq to'planadi.

Ishdan o'tmaslik va u erga engil ruh bilan bormaslik uchun stressni qanday engish va barcha qiyinchiliklarni engib o'tishni o'rganish, ularni yurakka juda yaqin qabul qilmaslik kerak. Faqat uyg'unlikda siz o'z ishingizni g'alaba bilan engishingiz mumkin, sog'lig'ingizga va hasadga tupurmaysiz.

Ish joyidagi tashvishlardan qanday qutulish mumkin

Doimiy kuchlanish va band bo'lgan ish rejimi stressga olib kelishi mumkin

Teri odamning ishi turli vaziyatlardan kelib chiqadi, bu esa asabiylashish va xavotirlik holatini keltirib chiqarishi mumkin. Ishda tashvishlanmaslik uchun ko'plab psixologlar o'zingiz uchun ishlashni tavsiya qiladilar zvedennya qoidalari, pozbutis zayvoí̈ napruzha yordam berish uchun yakí.

1. Kechirimlarni kechirishni o'rganing.
2. Ish kuningizni rejalashtiring.
3. Yakuniy natijaga e'tibor bering.
4. Ishga munosabatingizni ijobiy tomonga o'zgartiring.
5. G'alaba qozonishni o'rganing, eng kamini o'rgating.

Odamlar hokimiyatga rahm-shafqat qiladilar, lekin robotlarning katta tarangligi va yuqori intensivligi ongida dasturlar va robotlarni berish mumkin emas.

Xatolar zayvih tajribasi uchun sabab emas, balki omad va zagartuvat ruhini olish, tishlari holda oldinga qulashi uchun bir yo'l.

Ma'lumotnomalar ro'yxati - bu ishda asabiylashmaslikning yaxshi usuli. Fahívtsí u vikonate terminovo zarur, deb, bosh ro'yxatining birinchi qatorga qo'yish tavsiya. Uchinchi tomon topshiriqlarining vikonannyasiga bormang, docklar zarur bo'lganlarni ezib tashlamaydi.

Ish vaqtingizni rejalashtirish uchun vazifalar ro'yxatini tuzing

O'zingizning oldingizga aniq va o'ziga xos metafora qo'yganingizdan so'ng, butun ish bosqichma-bosqich bajarilishi uchun strukturani yaratish kerak. O'ng tomonda haddan tashqari stressli istaksiz, istalgan vaqtda qurishingiz mumkin. Golovna - rejaga amal qilmang.

Badavlat odamlar tiyinlarni olib qo'yish uchun kamroq kuchga ega. Ehtiyotkorlik nafaqat stress va tashvishlarni yo'q qilish, balki ish samaradorligiga ijobiy ta'sir ko'rsatish, kuch va ishtiyoq berish uchun ish kunida ijobiy daqiqalarni biladi.

Kichik yutuqlarga hurmatni oshirib, asta-sekin o'zingizni xotirjamlik bilan aylantiring va kayfiyatingizni ko'taring. O'z-o'zini tanqid qilishga ruxsat beriladi va faqat shu daqiqada, agar u amaliyotni tezroq rag'batlantirsa, qabul qilinadi. O'z-o'zini identifikatsiya qilish hech qanday holatda nordonlik keltirmaydi.

Robotlarda stressga qarshi kurash usullari

Barcha psixologlar bir ovozdan o'zlarining salbiy his-tuyg'ulari ahmoq ekanligiga qasamyod qiladilar. men haqman. Salbiylikni to'plash orqali ruhiy kasalliklar va kasalliklar rivojlanishi mumkin. Ale tse zovsym tashvish bir soat ish uchun stress sabab bo'lsa, odamlar varto shcharaz yig'lab davom, degani emas.

Hamma narsani oddiy deb qabul qilmang

Stressdan xalos bo'lish uchun siz ushbu tavsiya uchun quyidagi katakchalarni belgilashingiz mumkin.

1. Hamkasbingiz yoki xo'jayiningizning asabiy ohangini qalbingizga yaqin qabul qilmang. Bunday harakatning sababi robotda bo'lmasligi mumkin, chunki vikonu spívrobítnik.
2. O'zingizning ehtiyojingiz dunyosida muhim daqiqalarni qilishni o'rganing.
3. Muammolarning ko'lamini oshirib yubormang.
4. Kamtarlik ko'rsatishni o'rganing, chunki vaziyat o'zgarmaydi.
5. Agar siz salbiy holatga duch kelsangiz, yondashuvlarni ishlab chiqish uchun eng yaxshi variant bilan nima sodir bo'lishi mumkinligini aniqlashga harakat qiling.
6. Stressli vaziyat va tashvish belgisini tahlil qiling (keyingi safar shunga o'xshash vaziyatni engish osonroq bo'ladi).
7. Jamoatchilik fikriga berilmaslikni o'rganing (ko'pincha ovoz chiqarib o'z huquqlaringizni tuhmat qilish juda ko'p).
8. Chi boshqa spivrobitnikami bilan o'zingizni mos emas.

Turli odamlar bir xil muammoga turlicha munosabatda bo'lishlari mumkin. Taqdim etilgan tavsiyalar inqirozli vaziyatda xotirjamlikni saqlashga, tashvish va salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.

Yana nima yordam berishi mumkin

Bizning terimiz har qanday vaziyatda, masalan, uyda ham, ishda ham xotirjamlikka g'amxo'rlik qilishni xohlaydi. Sog'lig'ingizning yaxshi holatini saqlab qolish va to'liq stressga duchor bo'lmaslik uchun kilka diyini vikonat qilish kerak.

Dam olishni va o'zingizda uyg'unlikni his qilishni o'rganing

Krim - reabilitatsiya qilingan usullardan ko'ra ko'proq;

1. To'g'ri ovqat olishga harakat qiling.
2. Sport bilan shug'ullaning.
3. Bir soatlik ish uchun qisqa tanaffus qiling.
4. Har qanday vaziyatda garni kayfiyatingizni saqlab qolishga harakat qiling.
5. Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qiling.
6. Qadrdonroq yashang.

Kundalik hayot ritmining kuchli va emotsional kuchlanishidan qat'i nazar, o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Moddiy daromadga intilishda, odam o'z tanasining lageriga xoch qo'yishi mumkin, bu bilan ishlash mutlaqo mumkin emas, hatto siz barcha tiyinlarni topmasangiz ham.

Qanday qilib hissiyotga tushishingiz mumkin

Garchi odam xotirjamlik va xotirjamlikni saqlab qolishga harakat qilsa ham, his-tuyg'ular allaqachon tebranish kabi chaqirishga tayyor bo'lgan vaqt erta keladi. Bunday vaziyatni o'zingiz nazorat qilishning iloji yo'q. Uning uchun o'ziga oqim berishni o'rganish va hasadgo'ylikni qaytarish juda muhimdir.

Tinchlikni saqlashga yordam berish uchun siz oddiy podíí̈ olishingiz mumkin.

1. Bir yoki ikkita chuqur nafas olish va ko'rish.
2. Qo'llarni massaj qilish.
3. Yana yangi.

Glybok dihannya nafaqat g'azablangan paytlarda, balki boshqalarni ham tartibga solishga yordam beradi. Sigortangizni biroz sovutib, siz vaziyatni tahlil qilishga va yuzaga kelgan muammolarni hal qilishga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Shií va qo'llari sohalarida Masazhí ruhi odamlarga yuk olib, vaziyatni aniq tushunish va aniq tushunish uchun binoni aylantirishga yordam beradi. Bunday engil tinchlantiruvchi massaj bilan tizma yon tomonlarida joylashgan bo'yinning ikkita nuqtasini massaj qilish kerak. Qo'lda reshtida butun kaftni va barmoq okremo terisini massaj qiling.

Toza havo tinchlanishga yordam berishda kam emas. Go'yo ish joyida ko'chaga chiqish imkoniyati yo'qdek, ochiq deraza yonida biroz vaqt o'tkazish uchun bir soat kifoya qiladi. Shuningdek, psixologlar yotoqxonani qisqa vaqtga tark etishni tavsiya qiladi, bunda keskin omil mavjud.

Visnovok

Teri odamlarining ish joyi bir qator stresslardir. Sizning psixologik va hissiy holatingizni bilish iflos merosga aylanishi mumkin.

Ishdan omon qolmaslik va stressli vaziyatlarni yaxshilash uchun psixologlar eng oddiy qoidalarga rioya qilishni tavsiya qiladilar. Bunday hushyorlikning natijasi qisqa vaqt ichida va insonning ichki lagerining orqasida va ayollarning professional poyafzalidagi mahsuldorlik va ravshanlik ko'rsatkichlari uchun allaqachon ko'rinadi.

Ulug'larning idoralarida ko'p yillar ishlagan va bir marta va kam bo'lmagan moliya sektori kompaniyalari, men, eng mehnatkash odamlar kabi, ularning kostyumlarining zo'riqishini tan oldim. Ulardan ba'zilari butunlay to'lib-toshgan: davr chaqiruvlari, qayta ko'rib chiqishlar va boshqa muddatlar, ularning ba'zilari "vchorni talab qiluvchi" buyruqni, o'zlarining va boshqalarning kechirimlari, qayta tashkil etish, inqirozni ko'rib, chidab bo'lmas darajada "boshiga tushgan". ... Buvalo, stress tabiatan surunkali bo'lib, ortiqcha ish va bo'g'uvchi pastki-yashil ranglar shaklida rang yo'qligi, eng kam haydashdan men baqirish yoki kuch yo'qligida yig'lamoqchi bo'ldim, va barcha yaralar urdi, u erda bo'lmaganlarni o'tkazing.

Yaponlarda maxsus so'z bor - "karosi", bu o'zgarish shaklida ishlaydigan ishchi uchun o'limni anglatadi. Tse, zvichayno, favqulodda hodisa, lekin o'tmishda, asabiy robotlar ham boy azob. Qanday retseptlar panatseya kabi ko'rinadi? Siz uchta guruhga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin: tinchlaning, sog'lom turmush tarzini olib boring, ishni o'zgartiring. Tinchlaning, ehtimol, timchasovga yordam bering, lekin muammo hech qaerga ketmaydi. Sog'lom turmush tarzi, mukammal, go'zal narsa, lekin bu qo'shimcha stress manbai bo'lishi mumkin, agar siz o'zingizning diqqat-e'tiboringizni diqqat bilan kuzatib, to'g'ri ovqatlansangiz va sport bilan shug'ullansangiz, boshqa manbalar uchun yana bir kun ishlashingiz shart emas. , va buning uchun o'zingizni sudga bering. Robotni almashtirish o'z-o'zidan katta stressdir, lekin bu har doim ham mumkin emas va turli sabablarga ko'ra borish mumkin, xuddi shu yillik yangi robot ishida kamroq asabiylashishingizni kafolatlaydi.

Ish nima? "Asabiy robot" go'yo ishlab chiqilayotgandek, shaxsiy bo'lmagan omillarga ta'sir qiladi: ijtimoiy-madaniy va iqtisodiy - individual psixologik. Birinchi marta biz muammoni ko'proq utilitar nuqtai nazardan hayratda qoldiramiz: biz nimani ko'rmoqdamiz va qanday qilib ishdagi stressning izlari bo'lishi mumkin, masalan, o'z-o'ziga yordam beradigan vositalar, biz nafaqat ish stressiga yopishib olishimiz mumkin.

Oddiy so'zlar bilan - stress haqida

Stress, aslida, tse organizmni bo'lish kabi vimogi, zvnishny va vnutryshni, yaki organizmni rashkdan qo'zg'atadi - gomeostaz. Misol uchun, men kirishga qarayman, masalan, - xuddi shunday stress (va men noto'g'ri kirish haqida gapiryapman, u shunday bo'lmadi). Mizmusheni yangi aqlga moslashish va, u emas, deb qayd etilgan, zdiisnyuemo kimga ko'rinadi.

Uch bosqichdan o'tish odatiymi yoki yo'qmi: faollashtirish va diyga tayyorgarlik; uzluksiz, har qanday sharoitda, tananing barcha tizimlarining kuchlanishi vaziyat uchun maqbul bo'lgan moslashuv; galmuvannya, tobto. dam olamiz. Bo'shashish bosqichi, har qanday sababga ko'ra, ko'rinmasa-da, biz "qayg'u" zonasiga - kelajakda stress deb ataladiganlarga (bu erda va nadali) tortiladi. Ammo tananing resurslari tugaydi, bu esa faollashuvning muvaffaqiyatsiz bosqichini beradi va agar buning uchun tom ma'noda kuch bo'lmasa, biz o'zimizni "dumba depressiyasi" zonasida his qilamiz.

Robotda zokrema bu bizning hayotimizda qanday ma'noga ega?

Fiziologik jihatdan. Stressda biz ro'za stressi bilan to'lib-toshgan bo'lamiz va spazmlar ham spazm, sudyalar, ichki organlar va asab tizimi azoblanadi. Natijada, arterial bosim, etching, uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin; asossiz og'riq, osilgan va hokazolarni ayblashingiz mumkin (qidiruv tizimida "Chikago simka" ni kiritish orqali batafsilroq ma'lumot olishingiz mumkin - psixosomatik xususiyatga ega bo'lgan kasallik haqida).

Hissiy jihatdan. Neobov'yazkovo g'azab va g'azabda shunday qilib, o'z yaqinlari bilan salomlashadigan va kelganlarda o'zini namoyon qiladi. Tse ham baiduzhnosti va apatiya, ortib tashvish, aybdor his, o'zingiz, robot bilan postyy norozi bo'lib. Har qanday his-tuyg'ular bo'lsa, ularning intensivligi uchun noadekvat vaziyatlar bo'ladi, ammo stress bilan bo'lsa-da, biz, afsuski, boshqarishimiz va moslasha olishimizga ishonchimiz komil emas.

Intellektual jihatdan. Diqqatni jamlash va qaror qabul qilish, xotirani ko'tarish ("beixtiyor, kalitlarni unutish"), salbiy fikrlarni engish osonlashadi.

Povedinkovo. Shovqin va yomon soat, muntazam mashg'ulotlardan olib keladigan afvlar sonini ko'paytirish, barcha uyqu uchun qatnashish. Ko'ngildagi mumkin bo'lgan reaktsiyalar repertuari deklkoh xulq-atvor namunalarigacha eshitiladi, biz kabi, hamma narsa uchun yaxshiroq, bolalikdan sotib olingan. Zvídsi vchinki, noadekvat joriy vaziyat (mavzu okremoí razmovi bo'lsa-da).

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, biz "omon qolish kanali" deb ataladigan narsaga o'tmoqchi bo'lganimizni aytishimiz mumkin: tananing bitta metasi bor - yashash va barcha vazifalar, biz buni jinoyat deb aytganimizdek - mashq qilish, ijtimoiy hayot kechirish, viconuvat funktsiyalarini bajarish, onalar tasodifiy istak sifatida qabul qiladi va doimo azoblanadi. Siz xavfsiz borishingiz mumkin.

Va endi, reabilitatsiya qilingan, barcha alomatlar aniq ifodalangan odamni ko'rsatish va sizning ko'zingizdagi tasvirni bo'rttirib ko'rsatish uchun sizning oldingizda yaxshi amaliyotchining qiyofasi bo'lishi dargumon.

Stress uchun "Shvidka o'z-o'zidan yordam"

O'shandan beri scho ishi, stressli vaziyatdan chiqib ketish ob'ektiv ravishda mumkin emasligi sababli, siz ko'proq qabul qilishingiz va ozgina yordam olishni xohlaysizmi? Chotiri o'qi - bu ish joyiga kirmasdan, o'zingizga yordam berishning oddiy usuli.

Suv. O'zingizni qoida sifatida qabul qiling, stolingizda nima bor, shuningdek, barcha mukofotlarda, muzokaralarda ham. siz xona haroratida raqsga tushishingiz yoki bir shisha suvga ega bo'lishingiz mumkin. O'rtada keskinlik kuchayib borayotganini tushunganingizdek, ishlang sprat povylnyh kovtkiv suv. Hujumdagi oddiy harakatlar mexanizmi va ochko'zligi:

• miyaning neyronlari qo'shimcha elektr impulslari uchun "hamkorlik qiladi", suv hidoyat;
• kovtkiv spratini o'stirib, siz tanaga "hushyorlik" rejimiga o'tish kerak bo'lmaganlar haqida signal berasiz;
• Agar siz kovtok bilan ishlashga haqli bo'lsangiz, lekin baribir siz suvni tatib ko'rsangiz, xuddi halqum nam bo'lib, o'rtadan o'tib ketsangiz, o'z fikringizni va fikrlash va tahlil qilish qobiliyatini aylantirasiz.

Nima uchun suv choy, kava, sharbatlardan ko'ra ko'proq? Mast bo'lsin, suv bo'lsin, SHKT robotini yoqing, go'yo tanadagi stress etarli resurslarga ega emas - hamma narsa muhim funktsiyalarning hayoti xavfsizligiga bog'liq. Bizda boy choy bor, kava avtomatik ravishda qizilmiyani siz bilan birga tortadi: kofein va oddiy uglevodlar energiya qo'shadi va bu amaliy bo'lishi kerak edi, ammo ta'sirning o'zi zaif. Lekin zayva vaga uchun bulochkalarni aylantirishning oqibatlari haqida yozmayman.

Pauza. Zastosovuvati har qanday asossiz vaziyatlarda okay bo'lgan kompleksda. Stress eng keng tarqalgan reaktsiyalardan biriga ega - sekin nafas. Nafasni yangilash va kuchlanishni biroz kamaytirishga yordam beradigan havoni ko'rishda xabardorlik. Yana bir muhim jihat, men buni bir qatorda taxmin qilaman: vaqt gorizontining ovozi, agar "shvidshe-shvidshe" kerak bo'lsa, uning ko'p qismi manipulyatsiya, agar yuklash uchun etarli bo'lmasa, pauza kerak. . Tse mozhe buti be-scho, tildagi pauzada, vaziyatdan qisqa jismoniy chiqishga qadar: o'z suvingizni to'kib tashlang, xonimning kiring, terminologiyani ishlab chiqing, vaziyatda be-like ko'proq ishlang.

"Asosiylangan". Hamkasblaringizning holatini kuzatib boring va hatto stressli bo'lsangiz, o'zingiznikiga ham boring. Esingizda bo'lsa, kimdir stulga o'tishni xohlaydi va hamma narsa siqiladi, kimdir stulning chetiga o'tirgisi keladi va ehtimol o'q o'qi g'azablangan, kimdir qarama-qarshi, o'rtada nibi yorilib ketgan va qanday qilib aniq. tarang u m'yazi shiíy his qilishdir. Stressga bizning barcha jismoniy reaktsiyalarimiz, lekin siz sog'lom tsiklni boshlashingiz va o'zingiz ustida mashq qilishni o'rganishingiz mumkin. Go'yo o'tirgandek, xafa bo'lgan oyoqlaringizni oyoqqa qo'ying, xuddi tik turganingizdek, oyoqlaringizni tekis yoyib, ularning ostidagi o'z oyoqlaringizga, oyoqlaringizga va oyoqlaringizga qarang. O'tiring, boshingiz ostiga qarang, orqangizga suyaning, sizda jismoniy tayanch borligini tushuning - so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida unga suyaning va bir-ikki tiyin, hurmat maydonida fikringizni olib tashlang. Sizning tanangiz biroz bo'shashadi va miyaga hamma narsa favqulodda vaziyat rejimidan chiqishi mumkinligi haqida signal yuboradi.

Haqiqatga qaytish. Stressga reaktsiyaning yana ikkita turi yoki biz biror narsaga qaraymiz va tom ma'noda parvo qilmaymiz va hech narsani his qilmaymiz yoki aksincha, g'azablanish mumkin emas, tartibsizlik xaotik bo'lib qoladi. , va hamma narsa qo'ldan tushadi. Ayni paytda biz bir-birimizni aniq bilamiz - kelajakda o'tmish, muqobil haqiqat, lekin u erda emas, bir vaqtning o'zida de mi ê. Etarlicha aylanish uchun:

• navkolishnogo kenglikdan miltillash: devorga osilgan nima, u erda qanday rang, sizning ustingizda yorug'lik kabi, svívrozmovnikning ko'zlari qanday rangda;
• g‘alati makondan buni his qilish mumkin edi: hamkasb ovoziga qanday tembr, bosmaxonada papirus shitirlash, ko‘chadan, quruq xonadan tovushlar qanday oqadi;
• Vídchuti íz navkolishnogo kenglik: sizning kreslongizning kreslosining to'qimasi kabi, qulay xonadagi harorat qanday, havo etarli.

Bu muhim va juda oqilona oziq-ovqatmi: stressda bo'lish kabi, hamma narsani taxmin qilish, qo'yib yuborish va shunchaki, díí? Men uni yoqaman. Stress bilan nima qilish kerakligini taxmin qilish va robotni sizga ko'rinadigan joyga osib qo'yish uchun ramzlar yoki kichiklarni bo'yash kabi qisqartmalarni taxmin qilib ko'ring va yozib ko'ring. Siz lichilka bilan kelishingiz mumkin, masalan:

Kovtok haydovchisi, zitxnuti, stortisya,

nakolishni shaxslarga berilmoq.

Bir necha marta, uzoq vaqt davomida, o'zingiz bilan gaplashish va kerakli narsalarni qilishga harakat qilish, bu bilan bir yoki ikki qo'lda katta va boshqa barmoqlar yonoqlari bo'ylab chayqalib, takrorlanadi, shhoraza. , siz taxmin qilganingizdek. Bir soatlik stress ostida, nima qilish kerakligini taxmin qilish uchun barmoqlaringizning yostiqlarini silkiting.

Bosqichma-bosqich, yangi boshlanuvchilarning soni asosiy bo'lib qoladi va stress paytida o'zi haqida turbota normaga aylanadi.

Keling, robotni stressni ayblash sabablarini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan va uzoq muddatli istiqbolda to'g'ri echimni ko'rsatadigan usullar haqida gapiraylik.

"Matroni.ru" saytiga materiallar chop etilganda, u to'g'ridan-to'g'ri til bo'yicha materialning chiqish matniga yuboriladi.

Bu yerda...

... bizda bir oz tartibsizlik bor. "Matrony" portali faol rivojlanmoqda, bizning auditoriyamiz o'sib bormoqda, lekin tahririyatning ishi uchun pul ishlamaydi. Biz yo'q qilmoqchi bo'lgan va siz, bizning o'quvchilarimiz uchun tsikadalar kabi ko'plab narsalar moliyaviy almashinuvlar orqali yoritilmagan. Boy ZMI manfaati uchun biz ortiqcha to'lovni to'lashdan qo'rqmaymiz, shuning uchun materiallarimiz istagan har bir kishi uchun mavjud bo'lishini xohlaymiz.

Ale. Matrons - bu eng yaxshi maqolalar, ustunlar va intervyular bo'lib, ushbu turdagi ish, ushbu muharrirlar, hosting va serverlar haqida eng yaxshi ingliz tilidagi maqolalarni tarjima qiladi. Shunday qilib, nima uchun sizdan yordam so'rashimizni tushunishingiz mumkin.

Misol uchun, oyiga 50 rubl - bu etarli emasmi? Bir piyola kawi? Oilaviy byudjet uchun - unchalik ko'p emas. Matron uchun - boy.

Matrony o'qigan teriga kelsak, bizni oyiga 50 rubl bilan qo'llab-quvvatlaydi, so'ngra zamonaviy dunyoda ayolning hayoti haqida ko'rish va yangi dolzarb va yangi materiallar paydo bo'lishini rivojlantirish imkoniyatiga katta hissa qo'shing. 'í, ilhomlangan bolalar, ijodiy o'zini-o'zi haqiqat

• Robot, robot, robot... siz naqadar g'ayrioddiysiz! Siz qanchalik nafratlanasiz va hech narsaga ta'sir qila olmaysiz! Qanchalik tez-tez bu iflos kayfiyatning sababi, qarindoshlar bilan payvandlash, bazhannya robiti vzagali mavjudligi! Robotlardan asabiylashishni to'xtatishni xohlaysizmi yoki yo'qligini bilib oling, shunda siz uyda bu zo'riqishni ko'tarmaysiz.

  Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi kimgadir yordam berishi mumkin.

  Terining o'z vazifasi, unga kirish usuli bor

  Agar siz o'zingiz uchun odamlarga ko'proq hurmat ko'rsatishni istasangiz, undan ham ko'proq odam doimiy asabiy stress holatida ekanligini eslashingiz mumkin. Agar siz qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsangiz, biz sizni xotirlaymiz, faqat eshikdan bizga yomon qarasangiz. Ha, rost, ovqat olib keladigan va sizni kuldiradigan kafedagi ofitsiantga qo'ng'iroq qiling, soat o'rtasida qaynab, asabiylashing. Iloji boricha choy olib ketishingiz kerak, lekin bu erda siz yil bo'yicha kurashishni tanlaysiz!

  Bankdagi bir spivrobitnitsya, go'yo hamma narsa shu tarzda supurib tashlanmoqda va norozi mijozlar uni parchalashga tayyor, deb taxmin qildilar. Von shovqin-suronni boshlaydi, kechirim so'raydi va uxlashdan oldin maktab o'quvchisi kabi, "nevud" olishdan qo'rqadi. Va boshliq ham bagnyuk qiyofasiga tushib qolishdan qo'rqadi va unga baqira boshlaydi. Bu erda asabiylashishni qanday to'xtatish kerak - bu mumkin emas.

  Men bir oz bilmayman, masalan, buxgalter uchun oltin davr nima. O! Tse okrema mavzusi. Bu erda tinchlanish uchun yanada samarali usullarni topish kerak. Teri nusxasi aybdor, lekin bir soat davomida butun rubl birlashmaydi! Dobre, masalan, afv shvidko ma'lum. Va keyin ba'zida bosim shunday darajaga etadiki, siz kimnidir urishni xohlaysiz.

  Bu "vada" kabi o'zidan o'ch olish uchun amalda teri robotidir. Bu shunchaki binodan biror narsa yaxshilikka aylantirilishi mumkin, va shunchaki tajribalar va trivozlarning ohangi kamroq bo'ladi.

  Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi nima uchun robotning o'zi bir odamning g'azabini keltirishi va doimiy og'riqli stressda o'zini bo'g'ib qo'yishi mumkinligini tushuntiradi. Hammasi juda oddiy tuyulardi. Tabiat insonning terisini qo'shiqchi kuch va kuchlar bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, terining o'ziga xosligi bo'lishi mumkin.

  Tsí bazhannya bizni hayotning cho'zilishi bilan yiqitadi va hokimiyat ularga erishishga yordam beradi va yana o'z yo'llari bilan. Bazan shunday kuchlarning ketma-ketligi vektor deyiladi. Bizning terimizning hayotiyligi bizga ba'zi vektorlar berilganligidadir.

  Kudi piti: buxgalteriya chi kuryeri bormi?

  Vlasniki shkirnogo vektor roar barcha shvidko. Їhnê zavdannya robiti boy, lekin hid sifati haqida qayg'urmaydi. Ular uchun bir soat bir tiyin. Binoning hidi tez va og'riqsiz bir ishdan ikkinchisiga o'tadi. Dinamik hayot tarzi yuqori daromadli odamlarga ko'proq pul topish va ko'proq martaba imkoniyatlarini topishga yordam beradi. Xuddi shu sababdan, binoning badbo'y hidi yaxshi tashkilotchilar bo'lib, jamoani to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi.

  Hidi zmagalnu diyalnist sevadi, bunday maoshda vikonan ish miqdorida yotish. U erda va u erda ofitsiantlar, kurerlar, savdo bo'yicha maslahatchilar va buyuk kompaniyalarning menejerlari, muhandislar, dizaynerlar.

  

  Yupqa vektorning yana bir binosi - bu otochyuchihning o'zini jihozlash. Dotrimannya qonunlari, qoidalari ustidan nazorat binosining hidi, zarurat uchun oqilona jazo tayinlash. Shuning uchun politsiya va turli nazorat organlari odamlarni davlatning o'zidan katta vektor bilan kesib tashlaydi.

  Anal vektorning Vlasniki eng keng tarqalgan. badbo'y hidi povylny, sidyuchi va zdatny vykonuvat kropytka yillar davomida robot. Bunday odamlar ynshhu kuni odníêí to'g'ri peremikatisya s yoqtirmayman, doklar oxirigacha mo'ylovini yakunlamaydi. Ular uchun tiyinlar eng yomon hayotdan uzoqdir. Kudi hamkasblar va boshliqlar nazarida muhim shana va povaga hisoblanadi.

  Anal vektori bo'lgan odamlarda iliq xotira mavjud, ular faoliyatning yanada boy sohalarida "super-amaliyotchilar" sifatida ishlash uchun o'tirishlari kerak. Siz fan, fan, tibbiyot, tahlil, statistikadan yordam olishingiz mumkin. Tse va bizning hisobchimiz siz bilan, uni o'z qiyofasida yillik afv etishdan mahrum qila olmaydi. Qiz bankada, xuddi qunt bilan hujjatlarni tayyorlayotgandek, qabulxonada sizga qaraydigan shifokor, maktabdagi farzandingizning murabbiyi va, masalan, tilla uzukingizni ta'mirlaydigan zargar.

  Yoki dasturchi yoki floristmi?

  Maxsus sezuvchanlikka ega vektor tovush deb ataladi. Yogo Vlasniki go'zallik va go'zallikni yaxshi ko'radi. Xushbo'y hid o'ziga xos his-tuyg'ularni chiqaradi, chunki u boshqalar bilan doimiy aloqani talab qiladi. Hissiy aloqalarni yaratish, gapirish va his-tuyg'ularni ifodalash - bu tabiiy vazifadir.

  Sog'lom vektorga ega bo'lgan odam o'zini shifokor, o'qituvchi, modeler, aktyor, rassom, florist rolini o'z zimmasiga olishi va ko'rinishi, go'zal go'zal, sezgir va ijodiy bo'lib, nafaqat his qilish, balki yordam berish uchun ham yordam berishi mumkin. o'zingiz.

  Zor vektorining bir xil darajasi tovushdir. Odamlar, xuddi o'ylash uchun, boshqa tomondan, so'roq qilishni talab qilmaydi, balki yangi sukunat va tan olishda mashq qilishga tayyor. Ularning turli xil tovushlari, ayniqsa baland ovozlari, eng katta taqliddir. Noxush hid ko'p yillar davomida osmonni hayratda qoldirishi mumkin, hayot tuyg'usi haqida o'ylaydi. Va hidning o'zi ko'pincha odamlarning eng daho g'oyalarini keltirib chiqaradi.

  Ovoz vektoriga ega bo'lgan odam ko'z bilan aloqa qilishni, yangisi uchun smutni talab qilmaydi - aytilgan so'zlarning ma'nosi. Men yana eslatma yozaman yoki o'zim aytaman.

  

  Ko'pincha ular dasturchi va turli xil Internet-resurslarning yaratuvchisi bo'lishadi. Butun Internet portladi - ovozli daholarning yaratilishi. Genial olimlar, ulamolar, musiqa va mavhum rasm ijodkorlari - bu barcha kasblar, ularda odamlar o'zlarini suvdagi baliq kabi tovush vektori sifatida his qilishadi.

  Kim nima uchun asabiylashyapti?

  Endi siz kimni va nimalarni boshdan kechirayotganimiz haqida gapirishingiz mumkin, ish joyida perebuvayuchi.

  Anal vektori bo'lgan odam vikonan ishining sifati bilan maqtanishi mumkin, bu esa jamoa etarli darajada qadrlamaydigan narsalar orqali. Va agar xo'jayinlar doimiy ravishda qichqirsa va buyruq berishsa, ular tez-tez bir-biridan ikkinchisiga o'tishsa, asabiylashish uchun hech qanday imkoniyat yo'q. Adzhe tse vídpovidaê tabiatning yoga.

  Anal vektor hushyorlikka, oddiy, sokin muhitga va oldingi ish tugagandan keyingina boshqa ishga o'tishga olib keladi. Agar aql bo'lmasa, maqtanishni to'xtating va xotirjam bo'ling, bunday amaliyotchi taslim bo'lmaydi. Eksa va qizimiz bankda qiynalib, "xuddi shunday tashla" (xuddi ruh kuchli) va "tezda tashla" (mijoz xohlaganidek) o'rtasida bo'kirishadi.

  Lyudina - katta vektor, masalan, tavsiflar ko'proq ofitsiant yoki kurerga o'xshaydi, ko'pincha siz ko'proq mijozlar, yo'lda tiqilinchlar orqali g'azablanishingiz mumkin, shuning uchun siz bir soat vaqt bermaysiz va ko'proq tiyin ishlab olasiz. Mana, navpaki, odamlarni tekshirish va chidash uchun olib kelish, tabiatga kelsak, bu yaxshi emas.

  Qanday qilib asabiylasha olmaysiz? Men ajoyib raqobatga qarshi poygada g'olib bo'lardim, ko'proq maslahatlar, bonuslar va boshqalarni olardim. Vín ham bir vaqtning o'zida bir kilka ishlashi mumkin.

  Axis de fuse! Shvidky Rux to meti - yogo tabiati.

  Sog'lom vektorga ega bo'lgan odam, yaxshi amalga oshirishni kutmoqda, kamdan-kam hollarda o'zini o'ylaydi. Vyn fidokorona boshqalarga yordam yoki go'zallik va sezgirlik yaratish jarayoniga zaluchaetsya.

  Siz o'ldirishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani o'ldirmagan holda, faqat vinolarda omon qolishingiz mumkin. Masalan, hamshira sifatida oson bo'lmagan kasallar uchun. Teatrda rol o‘ynashga yetarlicha jalb qilinmagan aktyor. Gulchi, nareshti, kimda guldasta guldastasi bor.

  

  Zovsym ynsha rich, xuddi vizual vektorga ega bo'lgan odam o'zining tabiiy kuchlarini anglamaydi. Bu erda ham robotda, ham uyda qiyin bo'ladi. Bunday odamlar qo'rquv, isterik bilan yondirilishi mumkin va eng kichik sharpa ularni hasaddan haydab chiqarishi mumkin. Misol uchun, spívrobítnitsa hamkasblari bilan hissiy aloqa o'rnatishga jur'at eta olmagani uchun, biz bu haydash tufayli butun soatni boshdan kechirdik. Salom deylik, nega sevmaysan, gapirishni istamaysan. Oddiy ishlay boshlagan holda, notinchlikni to'xtating, buning iloji yo'q.

  Lyudinning tovush vektori obov'yazkovo nervuvatime, go'yo pracsyuvati í̈y doimiy dramatik tovushlar vaziyatda olib bo'lishi. Agar sizda asabiy dasturchi yoki ishchi bo'lsa, ish kuningiz davomida siz uchun sukunat yarating, shunda siz xotirjam bo'lasiz. Tse yogo tabiati, unga qarshi siz oyoq osti qila olmaysiz.

  Xavotir olmang, uning ovozi markazlashtirilgan. Psixovatime di vín yogo oddiy so'zdan tushunib bo'lmaydi, "elementar nutq" ni tushuntirish kerak. Yoga haqida fikr, boshlang'ich. Insonning nima ekanligini biladigan Bagato, kompyuterlarda yaxshi bilishi kabi, tugmachani bosish kabi tushuntirish nuqtasiga tushmaslik yaxshiroqdir. Iltimos, bolalar birinchi muddat bilan qayerda kelishib olishlari mumkin, bu siz uchun asossizdir.

  Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi sizga hech qanday qiyinchiliksiz o'sishga yordam beradi. Men aqlli bo'lishni, qanday va nima ishlashim kerakligini o'rganishim uchun, ishda asabiylashmaslik uchun psixolog diplomini olishim shart emas.

  Biz, albatta, o'zimizni tushuna boshlaymiz, odamlar buni bilishadi, hamma narsa qo'l kabi ishlab chiqilgan! Biz bitta taroqning barcha "farqlanishi" ni tuhmat qilmaymiz, balki bu va boshqa odamlarga beriladigan vakolatlarni aniq ajratib turamiz. Razumíyuchi o'zingiz, sizning tug'ma bazhannya va zdybností, biz bachimoga o'xshaymiz, bunday robotda melankolik va otrimati qoniqish olib kelishi mumkin. Bunday kayfiyatda siz shunchaki muammolardan charchamaysiz, asabiylashmaysiz, tashvishlanmaysiz.

  “... Men ichki yengillikni payqadim, hamma joyda edi, lekin nima, men docklarni tushunolmayapman, hamma narsa tushunarsiz va sezilmaydiganga o'xshaydi. Xayolimga keldi hammasi o'z qo'limda, men hamma narsaga qodirman va men hamma narsaga qodirman, menda kelajakka qo'rquv bor, men ko'zimda kichik ekanligimni, teri uning yaratuvchisi ekanligini endigina tushunaman. o'z haqiqati.
  Yuliya T., advokat, Cheboksari

  Tizim-vektor psixologiyasi, albatta, asab tizimini yaxshilash va tinchlantirishga yordam beradi. Agar siz robot qoniqish keltirmayotganiga tobora ko'proq aqliy, fazilatli bo'lsangiz, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bilan bepul onlayn treningga keling, o'z robotingizni yaxshi ko'ring.

  Maqola Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha onlayn treninglar materiallari asosida yozilgan

Salom, yangi o'quvchilar! Mehnat jamoasi hamisha do‘stona, do‘st “Vatan” bilan hamisha ahil. Neskinchenny boshliq ishtirokida "muhim" zavdannya, ofisdagi atmosfera tarang, kuchlarning umumiy etishmasligi - mytsnu ta styyku asab tizimi. Qanday qilib bu muammolar oqimi bilan kelisha olasiz va yaxshi ruhiy shakldan qutulasiz? Zastosuvavshie deyaki ayyor, o'zing ko'rasan, xuddi robotda, asabiylashma. Mehnat jarayonidan oldin tinch muhit uchun bir nechta saboqlarni o'rganish yaxshi emas.

Tasodifiy va ahamiyatsiz yo'nalishlar haqida tashvishlanishni to'xtating

Robot ê tugallanmagan krinitsa tomonidan keskin vaziyatlar, asabiylashish sabablari aniq ayblanadi. Agar siz boshliqqa ofisga borishingiz kerak bo'lsa, siz o'zingizni oldindan "shamol qilasiz". Yordam orqali siz noaniqliklardan qo'rqasiz, keyin biz siz bilan oqibatlaridan xalos bo'lamiz. Ale chi varto sizning bebaho sog'lig'ingizni boshqa, ba'zan esa "bo'sh" sabablarga ko'ra turli xil "to'qnashuvlarda" dog'ladimi?

Tushunsangiz, arvoh bo'lsin, hazil o'ynashni boshlaysiz. hurmatni o'zgartiring. Shunday qilib, scho yogo peremikati bo'yicha schob bulo, treba sizning bosh hayot ustuvorliklarini vyznachit.

Bir iltimos bo'yicha o'zingizga maslahat bering: Bu ishni qanday boshqardingiz?

Onaning vazifasi aniq konturlar uchun javobgardir: xo'jayinning joylashuvi, zamonaviy telefon, yangi kvartira, plyajni ta'mirlash. Agar asabiylasha boshlasangiz, u bilan gaplashing bosh meta. Ishning asosiy sababini bilib oling, keyin sizni bema'ni narsalarga jalb qilishingiz shart emas.

Barcha huquqlar oldida tinchlanishni o'rganing

Deyakí podííí ahamiyatsiz yoki boshqa qatorlarga olib bo'lmaydi. Taqdirning buyuk loyihasi, pídbag zvyt, hurmatli mijoz - bu sizni asabiylashtiradigan va hvilyuvatisya qiladi. Bunday reaktsiyaning to'liq tayyorlanishi sizni qiziqtiradimi? Kechirasiz. Kuchli tajriba ishingizni yanada samarali qilishga yordam bermang. Shuning uchun, "X-yil" ga qadar qanday dam olishni o'rganish vaqti keldi. Qanday ish va qanchalik asabiylashasiz?

Bu uzoq bo'lmagan ochíkuvannya bo'ladimi, sizni asabiylashtirish uchun natijani boshqaring. Meros nima bo'ladi? Oshkor qilish: siz muhim ishingiz muvaffaqiyatsizlikka uchradi, mijoz o'z jozibasini yo'qotdi, siz lavozimni yo'qotdingiz. Natija kam sonli odamlarga tegishli. Ammo bu xuddi shunday fojia emas. Ehtimol, bazhanoí̈ meti siz uni ta'minlagandek tez erisha olmaysiz. Todini har qanday joyda sinab ko'rish mumkin. Pastki qismning ahamiyatini qayta baholash sizni er-xotin taglikning kobidan oldin tinchlantirishga yordam beradi.

Muhim qadam jarayonida asabiylashishdan saqlaning

• Rasm tinch. Xo'sh, agar siz asabiylikni yubormagan bo'lsangiz, lekin dilova zustrich boshlangan bo'lsa, unda meni ichkariga kiriting, siz tinchlanasiz, nima bo'layotganidan ilhomlanasiz. Ichki lagerga quyish uchun binoning aybsizligini "qo'llash" ning Zovnishnye belgilari. Zvorotnoy zv'yazku ning trivaê roboti mavjud.
• Ruhni boshqaring. O'zingizni qanday tutishni, asabiylashishni yaxshi bilasiz. Dribny, deb ahamiyatsiz tafsilotlar sizning hvilyuvannya qarang. Ovozlarni kuzatib boring. E'tiboringizni imo-ishoralaringizga qaratish sizga ko'p xotirjamlikni tiklashga yordam beradi.
• Rosemary. Vahima qilmaslikka harakat qiling. Yangi robotga shoshiling va shoshmaslik kerak. Buni yaxshiroq qiling, shunda bolalar tinchlanib, shoshilmasdan sizni olib ketishadi.

Boy-muhim chiziqdan keyin keskinlikni oshiring

Chi zustrichdan uzoqda o'tdi, sizning robotingiz boshqa nosozlikni bilarmidi? Siz hali ham tarangsiz. O'z g'oyalaringiz va nusxalaringizni darhol qayta ko'rib chiqmang. Buvay, scho siz boshqa yo'l bilan osilgan, yoki o'lpon ishlari haqida promo xohlagan. Asablarni ushlab, natijani darhol o'zgartirishingiz dargumon.

Rohatlaning. Hammasi ketdi. Sizga nima bo'lganini bilish uchun tinchlantirish kerak . Asabiylashmaslikka harakat qiling, fikrlaringizni tashqariga chiqaring. Boshqa, kamroq "muhim" ishlarga e'tiboringizni qarating.

Razdratuvannya uchun drayverlarni yaratmang

Salomatlik uchun, asabiylashish va jang qilish uchun ovozingizni pasaytirish mumkin. Roblox soatda robotga, va qolgan whilina ichida doroblyayuchi emas, asablaringizni saqlab qolishga yordam beradi, balki psixikani tinchlantiradi. Qanday qilib keskin haydashdan asabiylashishni to'xtatish kerak? Tana va asab tizimiga e'tibor bering.

• Meditatsiya asoslarini o'rganing. Bunday ish asablaringizga foydali.
• Tananing sog'lom tiklanishi uchun keling. Jismoniy ambitsiya, sog'lom oziq-ovqat, oziq-ovqat - tanani mustahkamlash, uni tebranish va kuchli qilish.
• Yurish. Boshdagi fikrlarni tozalash, shuningdek, stressning kayfiyatini kamaytirish uchun hid kerak.
• Shkídlivy zvichki. O'zingizni asabiylashishga harakat qildingizmi, lekin halokatli qo'ng'iroqlar yordami uchun zo'riqishni bilasizmi? bezpechníshi zasobi, nizh spirt yoki ekstremal qaram harakat qilib ko'ring. Nedolikami ustida ishlash sizga ko'proq melankolik olib keladi.

Visnovok

Tanlangan va qat'iyatli hamroh bo'lib, siz uchun robotning katta majburiyatlarini engish oson emas. Meni olib keling, sizni asabiylashtirish uchun, istalgan jamoa bilan uchrashish uchun. Agar siz zusil haqida xabar bersangiz, kichik darslar yozing, keyin barqaror o'sishga tayyorligingiz. O'zingizning qo'ng'iroqlaringizni va tuhmat qilishning keskin sabablarini qilishni xohlaysizmi?

Qanday qilib robot ustida ishlash kabi asabiylashmaslik va tinchlantirish mumkin? Sizning xo'jayiningiz nima? Yuzsiz bu mavzudan mamnun, masalan, siz sovuq suvga cho'kib ketishingiz yoki o'zingizni kichik va engil oq tuman bilan ochib berishga harakat qilishingiz mumkin. Lekin eng yaxshi his nima bo'ladi? Haqiqatan ham o'z asablaringiz bilan kurashish "velosiped" ning aybi bo'lgan. Keling, bir-birimizni bilishga harakat qilaylik.

Krok, agar hissiy holat nazoratdan chiqa boshlasa, o'sha paytda o'zingizga erishmoqchi bo'lgan narsada birinchi bo'lib yolg'on gapiradi. Qoida tariqasida, biz endi asabiylasha olmasligimizni bilishni yoqtirmaymiz. Biroq, his-tuyg'ularning tebranishi - energiya behuda ketishi uchun harakat qilish kerak, umuman olganda siz muammoni hal qilishda g'alaba qozonishingiz mumkin.

Yana bir timsoh - bu pauza, bu tinchlanish uchun kerak va birdan o'n daqiqagacha uch marta. Ba'zan siz oddiy dihal gimnastika bilan shug'ullanishingiz yoki oddiy to'g'ri olishingiz mumkin, bu esa ruhiy stressni talab qilmaydi. Golovna - muammoga javob berishga harakat qiling va bu haqda o'ylamang. Asabiy uyg'onish juda uzoqqa ketganligi sababli, siz buni qo'shimcha jismoniy huquqlar uchun qilishingiz yoki shved kroki bilan sayr qilishingiz mumkin, bundan tashqari, hamrohlarsiz.

Nutqdan oldin tutun tanaffusi gullagan nervlarni tinchlantirishning eng yaxshi usulidan uzoqdir. Nikotin va spirtli ichimliklar stressdan xalos bo'lishga samarali yordam beradi, lekin esda tutingki, energiya shu tarzda borg kabi faqat bir soat davomida olinadi. Їí̈ zavzhdi víddavati ga keltirilishi, bundan tashqari, vídsotkami dan.

Uchinchisi - muammoga yon tomondan qarash. Siz ko'rgan hamma narsa vistava ekanligini ochib berishga harakat qiling, lekin siz haqiqatan ham aksiya ishtirokchisi emassiz, balki sahnada xotirjamlik bilan hayratga tushadigan odamsiz. Agar biz buni ko'rsak, unda boshqa muammolar bor va men sog'lig'imdan azob chekmayman.

Agar siz robotni kaskadda birma-bir harakat qilishni ta'kidlasangiz, unda sababga amal qiling. Tanglikni kuchaytirish uchun ular keskinlikni keltirib chiqaradi, dunyoviy majburiyatlar, ishlab chiqarish jarayonining iflos tashkil etilishi va avtoritar kerivnitstva uslubi bilan bog'lanadi. Hissiy stressning sababi juda katta ma'lumot oqimi bo'lishi mumkin, xuddi robotning bir kishilik tartibi.

Psixologlar eng og'ir amaliyotga moslashishga yordam beradigan bir nechta oddiy qoidalarni targ'ib qilishadi:

• O'z vazifalarini rejalashtirish muhim ishni yutib olishga yordam beradi va vaqtni behuda sarflamaydi;
• Mehnat faoliyatini band qilish, shu jumladan ish soati energiyani tejashga yordam beradi;
• Shu bilan birga, rasmiylarga "yo'q" deb ayting va kotibning noroziligi aytilsa, ko'pincha jiddiy asoratlardan oldin yangi cho'rilar kabi harakat qiling;
• Metangizni, kuchingizni to'g'ri bilish uchun rahm-shafqat ko'rsatish uchun siz endi pennies yoki boshqa muammolar haqida tashvishlana olmaysiz. Va agar maqsad ma'lum bo'lmasa, siz hoziroq qidirishni boshlashingiz kerak.

Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun siz mashq qilishingiz va to'g'ri o'zgartirishingiz, faoliyat uslubini tubdan o'zgartirishingiz kerak. Misol uchun, kasbingizning tabiati tufayli siz butun soatni stolda o'tkazasiz, siz faol va maydalanganlikda aybdorsiz. Muammoning mo''jizaviy yechimlari hovlida robot, toza havoda yurish, muntazam aerobika, sport va xarid qilish bo'lishi mumkin.

Va yana bir katta quvonch, Muqaddas Kitobga o'xshab, esda tuting: "Yaqiningizni o'zingiz kabi seving". Uvazida Maetsya, scho allaqachon o'zingizni sevish uchun, faqat bu haqiqatan ham shunday emas, bu muammo. Salomatlikni yaxshilash o'zingizni sevishingizni talab qiladi. Qanday?