أصبح التنفس سطحيًا. فوق النفس. احترام الحياة

حقًا ، إذا تحدثنا عن عمق الديهانية ، فلنأخذ الأمر حرفيًا: مرة أخرى ، يمكننا الغوص في أدنى صفوف الأساطير. اذهب حول dihannya الحجاب الحاجز ، إذا توسعت الأساطير إلى أقصى حد.

استطرادا طفيف في علم التشريح

الحجاب الحاجز - يشبه القبة معياز ، والذي يعمل كحاجز بين الصدر والمعدة الفارغة (الخط الأخضر في الصورة أدناه).

diaphragmatic dihannia / ويكيبيديا

يمكن أن يؤدي هذا التمدد للحجاب الحاجز إلى تغيير وضع الأعضاء الداخلية بشكل كبير.

في التنفس ، إذا تم تقصير الحجاب الحاجز ، فهناك مساحة مفتوحة للساق ، بحيث يمكن أن تتوسع الرائحة الكريهة (وظيفة التنفس). في قلبك ، تتحرك تلك الخدوش للأسفل ، وتتحول إلى أعلى موضع لمدة ساعة من الرؤية. قد يكون هذا العلاج مهمًا للأعضاء الداخلية ، وتحسين الدورة الدموية (وظيفة القلب والأوعية الدموية) ، وكذلك حيوية الأنسجة وحيويتها.

يلعب الحجاب الحاجز أيضًا دورًا مهمًا في تمرير القنفذ باستخدام سترافوخود (وظيفة العشب الحركي).

يصب أنفاس الحجاب الحاجز في جميع الأعضاء الضرورية: مع نفس عميق للجلد ، يمكنك تجربة التدليك. كما يدعم الحجاب الحاجز معياز التلال.

المحور هو وصف قصير ومختصر لمعنى الفتحة بالنسبة للشخص.

بالرغم من احتوائه على ثلاثة أجزاء من الجسم ، إلا أنه يلعب معياز الحجاب الحاجز دورًا مهمًا في عمل الجسم: في الرئتين بأقصى قدر من الالتصاق- العمل الصحيحأعضاء الحوض الصغير ، وكذلك مفصل العنق والعصب ثلاثي الشرفات. يتدفق الحجاب الحاجز إلى عمل الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي. هناك سيطرة على عمل الكائن الحي كله.

برونو بوردوني

مشكلة

في الأطفال ، إذا كنا كبارًا ، ونصيح ، ونغني ، فإن الحجاب الحاجز سيأخذ الانتباه المختلف والوظيفة القيادية. أصبحت طريقة حياة Ale z vіkom أقل تداعيًا ، ونحن نتدفق في إظهار العواطف. نغمة الحجاب الحاجز تتناقص. عند كبار السن ، يجب أن يكون النطاق الطبيعي للنوم (حتى 12-15 سم) أكثر وضوحًا.

المحلول

الحجاب الحاجز هو مجرد "معياز" ، يمكنك التدرب على نبرته. المحور زوج من الحق الخرقاء.

1. احترام الحياة

ضع إحدى يديك على الصدر والأخرى على الصدر وتنفس بعمق قدر الإمكان حتى تنتفخ الحياة في النفس ولا تغير خلية الصدر وضعها. خذ من 10 إلى 20 نفسًا. كما لو كنت تسمع صوت dihati بثدييك فقط ، سيكون من السهل عدم إزعاج البظر الصدري ، لكن الوافد الجديد سيهتز للقيام بذلك بسرعة - كما لو كنت جيدًا في رؤية الحجاب الحاجز.

2. احترام على الصدر

لتنمو نفسًا عميقًا بطريقة تجعله يعيش مرة أخرى بضربة. في الأفق ، من الأقوى الضغط على قيد الحياة والنمو مرة أخرى في التنفس ، وسحب فرك البطن إلى الحافة. استرخ في vidihu التالي. كرر 10 مرات.

من المكافآت الإضافية إلى تطوير الأغشية ، ستكتسب صوتًا قويًا ، مما يمنحك المزيد من الانطباعات ويزيد من احترامك لذاتك.

بيئة الحياة. الحياة هي نفس الفترة بين نفس واحد وسنأتي. ليودينا ، نصف ميت ونصفه على قيد الحياة. الشخص الذي يتنفس بشكل صحيح.

"الحياة فترة بين نفس واحد وسنأتي. ليودينا ، نصف ميت ونصفه على قيد الحياة. من يتنفس بشكل صحيح ، يتحكم في قوة جوهره.هاثا يوجا براديبيكا

يبدو أنه في وقت أقرب ، فإن سطح التنفس (الذي يكتمل بقاعدة صحية ، بقدر ما لا يعاني الجميع من عدوى) يدعو إلى القلق ، والمخاوف ، والمشاكل في السرير ، ومن منظور طويل الأمد في حياة قصيرة. في نفس الساعة ، يتيح التنفس العميق ، مع نظرة صحية ، أن "بدأت الحياة تحترق":

زيادة تركيز الاحترام والإنتاجية على الروبوت ،
اعتنِ بالهدوء (والنبرة) في أي موقف واحمِ نفسك من الإجهاد ،
تحسين النتائج في ممارسة حقوق اليوجا الديناميكية والقوية ، واللياقة البدنية والرياضة ، وتحسين المناعة ،
رائحة zagostriti ، yakscho treba - ارمي النار ،
تمرض من نزلات البرد والمرض والركود في الجيوب الأنفية ، وأكثر من ذلك بكثير.

سألقي نظرة على اليوجا نفسها ، gliboke dihannya corisne tim ، scho:

ينسق عمل 5 أنواع مختلفة من البرانا (أنواع الطاقة في الجسم) ، وخاصة برانا وأباني ؛
zmіtsnyuє Manipura-chakra ، كما لو تم إضعافها. و yakscho dihannya يذهب "الترقوة" ، السطحية ، kvole - لن يكون أفضل لكل شيء ، أنا ضعيف ؛
يسمح لك برفع الحالة الإرشادية ، "العاملة" ، "الواضحة" لأناهاتا شقرا ، القلب الروحي ؛
اكتساب الكثير من البرانا في الزنبق - يبدو أنه شر دائم ، ووجود الكثير من القوة - الجسدية والعقلية ، "الحماس" ؛
من الجيد أن تصبح محفورًا وصحيًا مثل النار ، وهي صديقة للتأمل ؛
يمنح الهدوء وحيوية الاحترام المستمر ، وهو أمر بالغ الأهمية لممارسة الأساناس المتهورة ، بل وأكثر من ذلك للعمل الفعال في البراناياما ، وحتى أكثر أهمية للتأمل. لا يمكن للعقل الدقيق أن يتأمل ، لكن عقل الشخص ، مثل "dribno" البري ، مضطرب ومجنون.
yakscho poddnuvati Povne yogіvske dyhannya z vіzualіzatsієyu pіdyomu تدفق الطاقة (توقف عند الحياة ، أو توقف إلى الأعلى) - سيكون التأثير أفضل. على vidikha ، ترتفع الطاقة وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. الأمر يستحق إنهاء التصور البدائي ، لكنه لن يعمل بنسبة 100٪!

كيف يمكن لأي شخص أن يتعلم - بمساعدة اليوغا - dihati povіlno والعميق ، tse بشكل لا لبس فيه من أجل الصحة واليوغا.

وماذا ، فلاسنا ، هل هناك فرق بين الديهانيام العميق والضحل - "اليوغا" و "الرائع"؟ من نظرة ، كما يبدو ، لواقع موضوعي ، وليس نوعًا من عالم اليوغي؟ كل شيء بسيط. من المعزز أنه في مسار "تمرين اليوغي أكثر" - إذا كان الشخص جالسًا بشكل متساوٍ ويتنفس بشكل صحيح وعميق ، فإن تبادل الغازات في الساقين سوف يتحسن ليس فقط بشكل ملحوظ ، ولكن 8 مرات!

حساب tsioma محرج:

حجم التنفس الطبيعي والتنفس في الهدوء يصبح 0.5 لتر في اليوم.

عندما يكون الشخص (اليوغي) في التنفس ، يتم توسيع منطقة البطن وتجويف الصدر بشكل خاص ، ويمكن زيادة الحجم في التنفس بمقدار 2 لتر (احتياطي الشهيق) ؛

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت "تتنفس" على وجه التحديد بعد التنفس الرائع ، وفي هذه الحالة تكون قد جذبت حياتك ، فسوف تتخلص من 1.5 لترًا إضافيًا من الهواء "المؤدى" - "احتياطي الزفير".

بهذا الترتيب ، يصبح حجم التنفس الطبيعي أو vidiha (غير اليوغي) 0.5 لتر - 4 مرات أقل ، يتكرر الحجم الأدنى ، والذي يضخ اليوجا: 0.5 + 2 + 1.5 \ u003d 4 لترات.

ما الذي تطلبه الأمر لجلبه!)

في وقت لاحق ، كل نفس ، هو أشبه بذلك dihannya الأعمق - nayfіzіologichnіshe ، korisne. І عند من هو أفضل.

يمكن تقسيم Gliboke dihannya عقليًا إلى 3 مراحل متساوية أو أكثر

في "البطن" - أسفل الساقين ؛
في "الثديين" - الجزء العلوي من الساقين رجلين ؛
تنفس ب "عظام الترقوة" ، "الحلق" - "دوفوه" سطحي (جسم الضياء به هو نفسه ، لماذا نشمه ، فقط لا نراه).

يسمح لك التنفس العميق من شوائب الممرات الهوائية السفلية للساق (التنفس باستخدام "المعدة" ، الصفحة 1) بالتخلص من الازدحام الخفيف ومنع تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. تحت ساعة من التنفس العميق في المنتصف (خلف نوافذ الروبوتات والأغشية) ، يوجد أيضًا "تدليك" ناعم لأعضاء المعدة الفارغة - الكبد والصرف الصحي وما تراه من هذه الأعضاء السقف القديم الذي كان راكدًا ، مما يسمح لك باستبداله بباقات جديد. يتم حقن الحقن المباشر المتنوع في التنفس العميق بشكل إيجابي ، كريم الرئتين لأعضاء التنفس ، على الجهاز العصبي المركزي العشبي الحامل للدم.

الأهمية

في إتقان حقوق yogic dyhal ، ربما ، أكثر ، أقل في الأساناس ، الفعل مهم. الانخراط في حوصلة الطائر ، بدءًا من 5-10 ريشات ، خطوة بخطوة ، يمكنك الحصول على ريشة ليوم واحد ، وزيادة تافهة تدريب أنفاسك.

تدرب بانتظام خلال النهار. إذا فاتك يومًا واحدًا ، فلن يكون يومك سعيدًا بالتأكيد. (خاصة قد يحدث فيضان عند النساء في أول أيام الحيض وهذا طبيعي). البيرة ، بشكل عام ، تأتي النتائج بسرعة ، كما لو كنت تعتني باليوم ، بدلاً من ذلك ، مرتين في اليوم - على أنبوب فارغ. تدرب بانتظام وأكثر ، ولكن بدون "تعصب" ، بدون ضغوط.

التنفس العميق من Sobbiti zvichnym و "fonovim" - يكفي ، لأنك فقط خمنت ما إذا كان ذلك في وقت ما من اليوم (ولكن إذا لم يكن الليل - فلن نغفو بالعرق!) وفي أي موقف ، ننمي غصنًا من دورات التنفس "المنخفضة اليوغي". Tobto على الفور ، وليس عن قصد ، يموت بعمق وبحق بضع ثوان ، أو hvilin. بمجرد أن تعود على الطريق - لا يهم. Golovna ، أنك أنشأت "نقطة مرجعية" ، وسوف يتغير dyhalna الصوت. Tobto ، فكر في التنفس اليوغي الجديد أكثر من مرة ، و "نسج" اليوجو في "نسيج" الحياة الرائعة "وضعية الكليمكوم".

خطوة بخطوة ، أكثر راحة ، وعمقًا - معها ، بعد المرور بمرحلة تطور قطعة خبز ، مريح تمامًا - سيصبح التنفس هو القاعدة بالنسبة لك. لذلك ، من الممكن ، لا يمكنك التمييز "في الحياة" ، فالأرضيات على ما يرام ، كما هو الحال في الكليمكا أثناء العمل. ال zagalom قالب تغيير dihannya. من المحتمل أنك لن تهزم الأجزاء العلوية من الساق وتلف نفس "الترقوة" بنسبة 100٪. حسنًا ، هذا غير مطلوب. وإذا كانت حياتك اليومية أكثر احتمالية "لتسبب" آلام المعدة ، فتذكر أنك بدأت في تلقي التغييرات.

تعال لزيارتنا في

يعتبر الديهانيا من أهم وظائف الجسم التي تضمن إمداد الدم بحموضة وظهور نواتج تبادل الأحاديث وأهمها- غاز ثاني أكسيد الكربون. الناس لا يضعون علامة ، كما لو كانوا في طريقهم إلى البرية. يحترم Dihannya نفسه في تلك اللحظة ، إذا كانت هناك مشاكل في الهواء أو البصر ، فأنت تشعر بصافرة أو أزيز ، أو تلوم السم أو bіl. سيتطلب إظهار أهمية الحالات الشاذة التحقيق في الأسباب التي هي أساس تعطيل عملية dichal. يمكن أن يساعدك MedAboutMe في معرفة ما إذا كانت مشاكل الجهاز التنفسي يمكن أن تكون أعراضًا. مرض خطير.

يصبح معدل التنفس الطبيعي عند الشخص الناضج من 15 إلى 20 دورة (رؤية النفس) في كل فترة. في حالة الطفل ، المؤشر غير مذنب بإعادة النظر في 30 دورة. يمكن أن يكون Dihannya buti vіlnim وصامتًا. يتم احترام هذه الأشياء على أنها مدمرة ، مثل:

صاخبة ، صفير ، أجش في التنفس.
ملحوظة بشكل مؤلم تحت ساعة من عملية التنفس ؛
الصعوبات vdikh تشي ينظر ؛
في كثير من الأحيان تشي تحسن التنفس.

يمكن أن يكون سبب ضعف العملية التنفسية أسباب مختلفة ، مثل الإجهاد البدني أو الإجهاد الناتج عن أمراض خطيرة. في الشخص السليم ، يمكن أن تلوم المؤخر على المضايقات الجسدية ، والتراخي ، الذي يجعل التنفس طبيعيًا للقيام بذلك بسبب العوامل المرتبطة به ، والتي تستدعي الضرر. حسنًا ، إذا لم يتم قبول الأعراض ، أو أنها في سلام ، أو لأسباب غير مهمة ، فقد تكون علامة على تطور أمراض الغناء ، والتي من الضروري أن تعتني بها بنفسك. يمكن أن تكون هذه الأمراض:

أمراض الجهاز التنفسي.
أمراض القلب
حساسية؛
تسمم؛
بدانة.

هناك أعراض منخفضة لضعف التنفس ، مما يشير إلى احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة. أفعال منهم تتطلب مصطلح المساعدة الطبية. هناك مثل هذه السقوط أمامهم.

تعال إلى السم الثقيل مع أغطية الجلد الزرقاء ، يمكن أن تكون آلام الصدر علامات على انهيار الرئتين ، وغالبًا ما تكون أسبابه ناجمة عن أمراض الجهاز التنفسي أو القلب والأوعية الدموية.
صعوبة التنفس مع الصفير والصفير ، وهو rapt viniclo ، إذا رأيت جسمًا طرفًا ثالثًا في الحلق ، فهذا يشير إلى تورم في الحنجرة ، والذي يمكن أن يتطور بسرعة ، خاصة في حالات الحساسية من المرض (رد فعل ل الوجوه ، لدغة مقطوع ، إلخ). في حالة المشاكل المتزايدة بشكل خطير بسبب المرض ، من الضروري تقديم المساعدة الطبية ، حتى تاريخه من الضروري إعطاء المرضى نوعًا من مضادات الهيستامين.
كما لوحظ نفس أعراض النجايات للطبيب: الحمار المهم ، الذي جاء فجأة ، زيادة في ضيق التنفس في الانقباض مع ألم شديد في الصدر ، والسعال ، وعدم انتظام دقات القلب ، والتنكر الأزرق. الرائحة الكريهة هي علامة على الانصمام الخثاري للشريان الخثاري - انسداد في قاع الشرايين ، والذي يمكن أن يحدث نتيجة لحركة جلطات الدم في مجرى الدم ، كما كانت قد استقرت سابقًا في الأوعية المحيطية ، ومعظم kintsivok السفلي .

يتم إلقاء اللوم أيضًا على مشاكل الديهانيام في بعض الأمراض المزمنة في الجهاز القصبي أو نظام القلب والأوعية الدموية. في الوقت نفسه ، يمكن التخلص من أعراض اضطراب عملية ديشال من المرض ، والتخفيف بشكل كبير من مرض ليكوفانيا ، وربما حتى إنقاذ تطور بعيد.

صعوبة في التنفس مع نوبات السم ، حيث يمكن أن تكون مصحوبة بأصوات صفير وسعال ، رنين حول الربو القصبي. في أوقات المرض الحاد ، ستحتاج إلى مساعدة طبية محددة المدة.
الشعور بعدم الرضا مرة أخرى ، المصحوب بآلام ضغط في القلب ، احذر من أمراض القلب الإقفارية. Zzvichay ، أعراض تشي و z'yavlyayutsya مع ادعاءات.
الظهر في وضعية الاستلقاء ، بينما في الوضع الرأسي لتمرير ، يتحدث عن قصور القلب.
في حالة وجود قصور وألم في الصدر مع مضاعفات بسيطة ، قد يحدث فقر الدم أيضًا. يعاني هذا الشخص من نقص في كريات الدم الحمراء ، والتي يمكن أن تتحمل الحموضة ، وهذا يعني نقص الأكسجة (الجوع الحمضي) ، مما يسبب صعوبة في التنفس.
غالبًا ما يُلقى باللوم على الظهر ، يمكن أن يكون السعال المصحوب بالبلغم لفترة طويلة أعراضًا لمرض مهم ، بالإضافة إلى إجراءات وتطور غير متذكر في كثير من الأحيان - مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يبدو أن مرض الانسداد الرئوي المزمن عدوًا لكورتسيف ، وأيضًا للمرض المهني للأشخاص ، حيث يعملون في shkidlivih virobnitstv (مناجم ، ننسى ، مختبرات كيميائية).

بوروشينيا ديهانيا є مرض من قبل قوى قوية. هناك أعراض أقل للتغيرات المرضية ، كما هو الحال في الكائن الحي. تساعد الرائحة الكريهة على إبراز عمليات مماثلة و rozpochati їх likuvannya. لذلك ، في حالة وجود مشاكل مذنب ، من الضروري لهم اللجوء إلى ممارس عام ، والذي ، إذا لزم الأمر ، يمكن اعتباره استشارة طبيب قلب وأخصائي أمراض الرئة ومتخصص في ملف تعريف مختلف. يمكن أن تحدث شظايا الاضطراب في عملية ديهانيا الطبيعية المرضوالحالات المرضية ، تلك التمجيدات في الجلد ستكون فردية ، والتي ستكمن في مرض معين وتصبح مريضًا.

والوقاية أكثر داءً ، وهو ما يضاف إلى عملية الإسهال ، є صورة صحيةالحياة. Vіdmova vіd kurinnya أن المصارعة іz zayvoyu vaga ، كل بانتظاموالنشاط البدني zdatna zapobіgti الأمراض الغنية بالجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. معسكر Polypshenyu zagalnogo للكائن الحي ، بما في ذلك عدد الأعضاء والأنظمة التي تصب في التنفس ، تقبل:

Vіdmova vіd جرعات عالية من الكحول ؛
تغيير في المواقف العصيبة (بعض النزاعات أو العالم الذي يغمره النشاط المهني أو التغيير الجسدي أو rozumova) ؛
تطبيع النوم
رو وجديدة مرة أخرى.

الوجوه ، مثل zastosovuyutsya في حالة وجود مشاكل في التنفس

Zastosuvannya be-yakikh likarskih sobіv may zdіysnyuvatsya فقط من أجل اعتراف الطبيب. في حالة وجود مشاكل في الجهاز التنفسي يمكن استخدام المستحضرات التالية:

مضادات الهيستامين الزاسيب لعلاج مرض الحساسية. في حالة وجود مشاكل في الجهاز التنفسي ، من الضروري الاهتمام بالانقباضات ، بما في ذلك تلك الناجمة عن تلقي اللعقات أو لدغات الغيبوبة. ليس له تأثير مهدئ. يتم صرفه مثل الأقراص.

تبدو الوجوه وكأنها رذاذ من نائب نائب كمصطلح للمساعدة في تخفيف تشنج القصبات والأوردة في الربو القصبي. بالنسبة لهذا البالغ ، من الضروري استنشاق 0.1-0.2 مجم من الدواء مرة واحدة ، والتي يتم تفريقها عن طريق الفم. لا توجد موانع مطلقة.

Dihannya بواسطة طريقة Buteyko. جمباز ديال فريد مع 118 مرض! ياروسلاف سورجينكا

دعنا نخمن ، الشيم هو سطح الديهانية

مع تطبيع التنفس ، يستقر تبادل الكلام ، ويتحسن نشاط أجهزة الرؤية ، مما يؤدي إلى تنقية الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيع نغمة الأوعية والشعيرات الدموية والعضلات الملساء ، والتي تتجلى أيضًا في حالة تقلص الأعراض ، والتي تتنبأ بأعراض المرض. لا تحدث ردود الفعل هذه خطوة بخطوة ، بل تحدث في دورات ، بحيث لا يكون التراكم ناتجًا عن تافهة التدريب ، ولكنه يظل هادئًا مساويًا لثاني أكسيد الكربون ، بحيث يمكنك الوصول بسهولة إلى عملية التخلص من ثاني أكسيد الكربون النقص والاقتراب من القاعدة - 6.5 ٪ ، ثم إذا تمكنت من التقاطها بسهولة لمدة 60 ثانية.

فزاغالي ، رد فعل الغطرسة يتنبأ بمرض ، وهو في طريق العودة فقط - تلك الأعراض ، التي بدت على أنها الأخيرة ، هي أول ما يظهر.

نص Tsey هو جزء يمكن التعرف عليه.من كتاب المعالجة المثلية. الجزء الثاني. توصيات عملية لاختيار اللعقات بواسطة جيرهارد كيلر

مؤلف ياروسلاف سورجينكا

3 كتب طريقة Dihannya Buteyko. جمباز ديال فريد مع 118 مرض! مؤلف ياروسلاف سورجينكا

من كتاب شوب كانت الحياة بهجة. الرعاية الصحية لمن هم فوق سن الخمسين مؤلف لاريسا فولوديميرفنا ألكسيفا

3 كتب لانقاص الوزن؟ لا مشكلة! مؤلف لاريسا روستيسلافيفنا كوروباتش

من كتب التدليك الخفية مؤلف أولكسندر أولكساندروفيتش خانيكوف

مؤلف جينادي سوبوتين

من كتب أكثر من 150 مريضا بدون دواء. كيفية التبديل إلى dihannya لـ Buteyk مؤلف جينادي سوبوتين

من كتاب 1000 وصفة طهي لمن يريد إنقاص الوزن. 100٪ ضمان مؤلف فولوديمير إيفانوفيتش ميركين

هل تحترم هؤلاء في كثير من الأحيان ، كيف تسكت؟ لا أعتقد ذلك. هذه عملية طبيعية وطبيعية تجعلها عمليا غير ملحوظة. دراسات Ale zgіdno الدولية ، معظمنا يتنفس بشكل سطحي ، وهذا ليس أفضل لصحتنا.

لطالما رغب Vcheni svіtu في الحصول على visnovka ، وهي الطريقة الصحيحة لمواصلة الحياة والعمل بشكل أكثر ثراءً وإنتاجية وحيوية. من الضروري أن يتم dihati بعمق ، فمن الضروري أن يتم بشكل إيقاعي من خلال nis ، وليس خلف الشركة المساعدة. مع من ، من المهم أن الزديات ليس فقط الصدر ، ولكن الحجاب الحاجز. تنفس ، ثاقبة وانظر ، مدينون بتجربة 3 إلى 5 ثوان.

غلبوك ديهانياغالبا ما يسمى الحجاب الحاجز ، الكروبي ، ديهانيام من البطن. لإنهاء التنفس العميق بامتداد 10 ريشات من اثنين إلى ثلاثة في اليوم ، وسيبذل جسمك جهدًا كدعم جسدي وعقلي. إذا أبلغت عن القليل من zusil والصبر ، فيمكنك الانتقال خطوة بخطوة إلى النجم البني بشكل أعمق.

ياك ديهاتي أليس كذلك؟

من الضروري للأشخاص ذوي الحقوق ، أولاً لكل شيء ، اتخاذ وضع مريح ، الجلوس أو الاستلقاء ، للاسترخاء أكثر. للتحكم في عملية التنفس البطني الصحيحة ، ضع يديك على حياتك وقم بفك الوحل.

دعونا نتنفس بعمق من خلال nis ، ونصرخ بالكامل حتى خمسة ، ونتابع ، حتى لا يتم رفع الثديين ، ولكن على قيد الحياة. اعتني بأنفاسك ، pokahuvshi حتى ثلاثة. ولذا فمن المناسب أن ترى من خلال فمك ، ترفع ببطء أكثر فأكثر من أساطيرك في الهواء ، وتزئير بشدة حتى خمسة.

كرر للمدة الصحيحة من خمس إلى عشر دقائق من النوم يوميًا - كذبة قبل الذهاب إلى الفراش. مع التوظيف المنتظم ، يمكنك الاتصال خطوة بخطوة بـ dihati العميقة.

مهم لـ:

يمكن التعامل مع الحقوق عمليًا في أي مكان: في فترات الراحة ، العمل في المكتب ، لمدة ساعة أشاهد التلفزيون ، أمشي بشكل ضئيل ؛
استمتع بوقتك في القيام بعمل جيد أو موسيقى هادئة أو أصوات الطبيعة - لا تسمح لك بالوصول إلى أفضل نتيجة ؛
عندما vikonannі ruh الأيمن للبطن ليس مذنبا ولكن تذكر أكثر من ذلك ؛
علق الملصقات في منزلك ، حتى لا تنسى الجنون العميق.

التنفس العميق للحصبة من أجل الصحة:

الحد من التوتر

تنفس Gliboke يرسل إشارات إلى الدماغ تحفز الجهاز العصبي على الاسترخاء والهدوء. كما أنه يقلل بشكل كبير من مستويات هرمون التوتر - الكورتيزول ، مما يؤدي إلى قذارة بشرنا الصحي. ساعد نفسك في المواقف العصيبة ، وشاهد مكانًا في متناول يدك ، وازرع أنفاسًا عميقة.

خفض اهتزازك

يشغلها بانتظام التنفس الصحيح والعميق لأخذ المهبل المنخفض. كلما زادت الحموضة في الجسم ، كلما زاد حرق الدهون في الجسم الجديد. المقاييس الدوائية مناسبة للتركيز في تجويف البطن ، مما يتسبب في تغيير تدفق الدم إلى مناطق أخرى من الدماغ وتأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي. قبل ذلك ، يمكن لعدد كبير من الحامض التعامل بسهولة مع جزيئات الدهون ، مما يؤدي إلى تحطيمها في الماء وثاني أكسيد الكربون.

أساطير مهمة

تدريب جيد من أجل تحسين حياتنا. يلعب التنفس الحجابي دورًا رئيسيًا في تمدد نسيج الساق. هذا يزيد من وظائف الساق مما يساعد على حمايتها من الاحتراق. محور ما هو ديهانيا العميقة عزيز بشكل خاص على الأشخاص من القلوب المريضة والمسارات البرية.

نظف الجسم

تلعب الرئتان دورًا مهمًا في التخلص من السموم من الجسم. Ale ، مع ديهاني legen سطحي ، كسب عملك على الالتزام الكامل. من خلال هذا ، تبدأ السموم في التراكم وتسبب الكثير من المشاكل للصحة ، مما يؤدي إلى زيادة التبلور و swidkoy stomlyuvanistyu. تعمل الرئتان السليمة على كل 100 جهاز للمساعدة في التنفس العميق ، وتحسين وظائف الجهاز اللمفاوي ، الذي يزيل السموم أيضًا.

خفض ضغط الدم

المزيد من التنفس أمر جيد ، كما أنه ينشط الجهاز السمبتاوي ، مما يساعد على إثارة أملاح shkidlivyh ، التي تستدعي الخطوط إلى الملزمة. لدعم صحة القلب ، يكفي ممارسة التنفس العميق مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، عشر مرات في اليوم.

النوم أثناء النوم

التنفس العميق قبل النوم سوف يهدئ الجهاز العصبي المركزي وسيتغير دور التأمل ويغير الضغط النفسي. وإذا كانت الرأس صافية وهادئة ، فمن الأسهل أن تنام بوفرة ، وهذا أفضل نوم. للحصول على تأثير أكبر ، يوصى بأخذ نفس عميق بطرق الاسترخاء الأخرى: أخذ حمام دافئ ، والاستماع إلى الموسيقى المستقبلة.

حماية دوار البحر

بالنسبة للهدوء ، الذي يعاني من zakolisuvannya أثناء النقل ، يمكن أن يصبح التنفس العميق بمثابة عصا مفيدة. ينشط Vono نشاط الجهاز السمبتاوي الجهاز العصبيمما يساعد على تقليل الأعراض والالتهابات.

تعرف على الفاتورة

أحد التفاعلات الأولى للبول هو اللهاث. ومع ذلك ، من الأسهل الشعور بالمرض ، لكنه أكثر راحة ومساواة وأكثر عمقًا. ينشط عمل المسكنات الطبيعية في الجسم - الإندورفين ، ويتحكم في الحالة النفسية والدورة الدموية ودرجة حرارة الجلد ويقلل من مستوى الحموضة مع التركيز على بركة الوسط. معها يسهل على الجسم الخروج من الألم.

اشعل الطاقة

يزيد التنفس الحجابي من الحموضة وتدفق الدم في الجسم ، مما يزيد من الطاقة والحيوية. يتدفق التنفس Gliboke بشكل إيجابي نوم صحيوهو أمر مهم أيضًا للحفاظ على الطاقة.

لذلك خذ نفسًا عميقًا ولا تمرض!