Los suplementos vitamínicos se pueden usar de una manera diferente para satisfacer las necesidades del cuerpo en las vitaminas y minerales requeridos. Y necesita saber cómo tomar las vitaminas correctamente, si las bebe con más frecuencia. Las vitaminas Adzhe no son zukerki, yakі z'їv si quieres. Quiero tomar el valor máximo, asegurar una absorción óptima por parte del cuerpo, es importante conocer todas las sutilezas.
El papel de las vitaminas en el cuerpo.
Las vitaminas juegan un papel aún más importante en el cuerpo humano, promueven el intercambio normal del habla, promueven nuestra actividad, protegen contra las enfermedades, limpian y suavizan la piel y saturan las uñas con el crecimiento de un cabello fuerte y saludable.
Demasiadas vitaminas pueden ser shkidlivy, como їх nedolіk. Por ejemplo, un exceso de vitamina C en el cuerpo puede destruir las piedras muertas en el nirkah, la aparición de síntomas alérgicos y agotar el trabajo. Además, hay demasiada vitamina B6 y magnesio.
Demasiada vitamina D puede provocar que los huesos se vuelvan quebradizos y crujientes, nudos y dolor de cabeza.
Las vitaminas A, D, F, E son importantes en los intestinos. Demasiado alto en lugar de la vitamina A, provoca el dolor de cabeza, así como los síntomas de ansiedad, que van acompañados de aburrimiento.
Zvіdsi es posible cultivar visnovok, es importante saber que algunas vitaminas no existen en el cuerpo, si toma esa cantidad de otras vitaminas lo antes posible, con algunas vitaminas y minerales, puede tomar una mejor, pero no se puede resumir con algunos vinos.
¿A qué hora es mejor tomar vitaminas?
Como muestra la investigación, los ricos tienen hábitos alimenticios insuficientemente equilibrados y los ricos no toman los discursos necesarios de los alimentos. Al aceptar complejos de vitaminas y llamadas, llena un claro en ausencia de vitaminas.
Una hora, si necesitamos esa vitamina chi, es importante, tomar la máxima melancolía. Deyakі vіtaminі es necesario tomarlo al mismo tiempo, para mejorar la arcilla, así como también es necesario beber en una babosa hambrienta.
Cómo tomar vitaminas por la mañana.
Es necesario tomar deyakі vіtamini en el presente. Robiti es necesario para cinco años para ir. mentirte a ti mismo hora más corta justo después de dormir.
Si necesita tomar vitaminas no antes, en un año después de eso, vaya.
No puede beber vitaminas sin un descanso antes de acostarse, los fragmentos pueden despertarse sin dormir. De todos modos, si las vitaminas estimulan el cuerpo.
Las vitaminas Yaki deben tomarse como un refrigerio.
Se deben tomar más vitaminas para un refrigerio. La lista de tales vitaminas incluye polivitaminas, vitaminas del grupo B, vitamina K y C. Ya es una buena hora, así que no olvides tomar vitaminas. Además, por ejemplo, las vitaminas del grupo B pueden convertir los alimentos en energía, por lo que pueden ayudarte a pasar el día.
Hay, sin embargo, un matiz. No puedes beber calcio a la vez con polivitaminas, como vengarte. El calcio se puede convertir en arcilla. A eso, como si para un refrigerio bebe polivitaminas del resfriado, luego se debe tomar calcio en la próxima comida durante el día, por ejemplo, en obid o en la noche.
También es importante saber que la vitamina C ayuda al cuerpo a una mejor absorción. Es por eso que puedes beber esta vitamina de una vez de la nada.
Es mejor tomar vitaminas con un insulto, hasta entonces, un insulto.
Si toma vitaminas en la mejor hora, entonces al mismo tiempo tome polivitaminas, un complejo de vitaminas del grupo B, vitamina E y C, u otras vitaminas.
Sobre todo, es necesario tomar vitaminas de una vez, de modo que sea más probable que el cuerpo libere y elimine el hedor. 
Muchos complejos múltiples pueden reemplazar una pequeña cantidad de calcio y agua al mismo tiempo. Tal cantidad de calcio no es culpable de verter en la bahía conquistada, por lo que puede beber tal complejo sin luchar. Así como es necesario tomar calcio en grandes dosis, entonces es necesario al menos un año después de la ingesta de un complejo multivitamínico.
La suma de vitaminas y minerales.
Las vitaminas activas son absorbidas más rápidamente por el cuerpo junto con otras vitaminas. Entonces, por ejemplo, es más probable que el cuerpo absorba la vitamina A cuando se toma con vitaminas de los grupos B, E, D.
Los complejos vitamínicos del grupo B son buenos para tomar con vitamina C. Es más probable que la vitamina C se humedezca cuando se introducen calcio y magnesio.
La vitamina D se combina bien con las vitaminas A, C, calcio y fósforo.
La nutrición se vuelve menos abundante en eso, si bebes vitaminas qi: al mismo tiempo, es OKremo. Tse mozhe suttvo vplinut sobre la suma de vitaminas y minerales y sobre su asimilación.
Є kіlka gobernó lo que sea, que debe recortarse.
Si toma una gran dosis de un mineral, competirá con otros minerales, cebándolos y reduciéndolos.
La mayoría de la gran cantidad bebe calcio. Por lo tanto, es necesario beber okremo en forma de otras polivitaminas y minerales, ya que se toman en pequeñas cantidades.
Vidnosno grandes pueden ser dosis de magnesio, zinc. Para eso es necesario beber okremo en forma de complejos vitamínicos.
Hasta entonces, es necesario saber que la ingesta de zinc trivaliy (que debe tomarse en cursos trival de hasta 10 días), puede conducir a una deficiencia de midi en el cuerpo. Por tanto, es necesario incluir un aporte adicional de midi y complejo vitamínico de midi.
Deyakі vіtaminі puede zbіshiti poglinannya en discursos vivos. Por ejemplo, la vitamina C puede ayudar a la saliva humeante aditivos alimentarios y productos en crecimiento.
Las vitaminas reductoras de grasa, como A, D, E, K, serán más fáciles de conquistar, por lo que puedes tomarlas del erizo para vengar la grasa. Ale también es un recordatorio de que algunas vitaminas pueden destruir y restar valor a la absorción de otras vitaminas productoras de grasa. Por ejemplo, la asimilación de la vitamina K se puede reducir a 50 vіdsotkіv, al mismo tiempo para la asimilación de la vitamina A, debería haber menos afluencia.
Por lo tanto, tomar vitaminas K, E, D es más efectivo antes o después de tomar otras vitaminas reductoras de grasa, para maximizar el valor de tomar estas vitaminas.
También es importante saber que es mejor tomar vitaminas y minerales entre sí y para una mujer hambrienta.
Por ejemplo, tomar magnesio de una sola vez puede cambiar la causa de la diarrea. La recepción de una saliva z їzhey para cambiar la discordia imovirnista de la puta.
Es necesario que las madres lo usen, que las vitaminas y los minerales deaks pueden contribuir a la adsorción y la eficiencia. preparaciones medicinales, y la interoperabilidad con otros productos, lo que resulta en efectos secundarios.
Entonces, por ejemplo, no es posible tomar vitaminas E y K al mismo tiempo que los anticoagulantes. 
La vitamina D puede interactuar con otros medicamentos sedantes y antiácidos.
Tomar vitamina A puede causar problemas con el uso de una hora de antibióticos u otros medicamentos que reducen los niveles de colesterol.
La aspirina cambia la cantidad de vitaminas B, C, A y minerales de calcio y potasio en el cuerpo.
Snodіyni liki cambia la ingesta de vitaminas B12, A, E, D y reduce significativamente los niveles de calcio.
Tomar antibióticos, vitaminas ruynuyu del grupo B, reducir los niveles de magnesio y la ingesta de calcio.
Las preparaciones de Sechoginnі imitan las vitaminas del grupo B, zinc, magnesio, potasio del cuerpo.
Teniendo cuidado de tener en cuenta la absorción de las vitaminas E, A y D en el organismo.
Eso es lo mejor, debes adelantarte al médico en el curso reconocido de curación sobre los que en este momento estás tomando complejos vitamínicos.
Más importante aún, qué más se necesita saber, tse aquellos que:
El alcohol destruye la vitamina A, las vitaminas del grupo B, y también destruye la ingesta de potasio, zinc, calcio, magnesio y sal;
Selenio potenciador de nicotina, vitaminas E, A, C;
La cafeína no permite conquistar las vitaminas del grupo B, PP, reduciendo el nivel de ingesta, potasio, zinc, calcio en el cuerpo de una persona.
Cómo tomar correctamente vitaminas y minerales.
Tome vitaminas y minerales según sea necesario, si no puede tomarlos en una cantidad suficiente por cualquier motivo. Las vitaminas pueden reducir el riesgo no solo de resfriados, sino también de otras dolencias, lo que permite que nuestro cuerpo funcione plenamente.
Las vitaminas pueden estar en tabletas u otras formas. Deslizó las vitaminas razryznyat como suplemento dietético antes de comer esas vitaminas, reconocidas por likuvannya. El médico prescribe vitaminas y minerales sanos con un método jubiloso y en grandes dosis, ya que se administran en inyecciones.
Sin embargo, este hecho no significa que los complejos vitamínicos se puedan tomar sin control. Pevni gobierna de todos modos є
El primer paso es obtener algún complejo vitamínico, es necesario consultar a un médico. Deyakі vіtaminі can vyklikati poіchnі effektі y zavojvati zavojvati likam pri prodzhennі inі іkuvannya.
Habiendo comprado un complejo vitamínico, es necesario leer las instrucciones y recomendaciones sobre cómo aceptarlo, para evitar una sobredosis.
En caso de una reacción alérgica al complejo de vitaminas, es insignificante tomarlas.
Es necesario tomar más vitaminas al mismo tiempo. Por lo tanto, comer puede ser saludable, de modo que las vitaminas sean conquistadas más rápidamente por el cuerpo.
Bazhano tomando vitaminas funciona a la vez.
Beba vitaminas más bien con agua o incluso con bebidas frías o calientes.
La ingesta de vitaminas es necesaria y en determinadas situaciones es simplemente necesaria. Ale, es necesario recordar y recordar sobre el libro de devolución y dotrimuvatisya de las reglas más importantes. Estos complejos vitamínicos traerán más melancolía.
Cómo tomar vitaminas correctamente, lo que necesita saber sobre la cantidad de vitaminas.
Cómo tomar vitaminas correctamente, cómo tomar vitaminas entre ellos y cómo no maravillarse con este video
La vitamina D es una vitamina extremadamente importante . El vino Ale se consume incluso en una pequeña cantidad de productos y es importante llevarse solo para ayudar a comer.
Oskіlki, la mayoría de la población del mundo está enferma por el riesgo de deficiencia, la vitamina D es uno de los aditivos alimentarios más utilizados.
Sin embargo, muchos factores pueden contribuir a la absorción del yoga, incluso si está tomando la dosis correcta.
Tsya artículo doslіdzhuє nutrimento, si toma vitamina D, schob maximizuvat yogoglenannya esa eficiencia. También propuesta variante de vitamina D ácida para adultos y niños.
Ahora bebe vitamina D
La vitamina D se ve en medio de otras vitaminas, a la que, por su esencia, es tomada en cuenta por la hormona y vibra como una piel en la estela de la luz del sueño ().
Una cantidad suficiente de vitamina D puede ser importante para la salud, pero la evidencia muestra que desempeña un papel en la función inmunológica, la salud de los huesos, la prevención del cáncer, etc. (, , ). La vitamina D es la principal.
Tim no es menos, la vitamina D se infunde en los arcos de los pequeños dzherelah їzhi. Tse compone la satisfacción de las necesidades del cuerpo de una manera nueva, ya que no toma una infusión regular de sol.
Para las personas de edad frágil y las personas con piel oscura, pueden pensar en un vagabundo del mundo exterior o vivir en áreas donde hay un ambiente más ligero, con el riesgo de escasez de cosas ().
Cerca del 42% de los adultos en los Estados Unidos son deficientes en qué vitamina clave (). En Rusia, las estadísticas son aún más estrictas: más de la mitad de la población tiene deficiencia de vitamina D.
Si desea que su piel produzca vitamina D en respuesta a la entrada de luz de Sony, aparece incluso en una pequeña cantidad de productos. La ingesta suplementaria de vitamina D es una forma eficaz de satisfacer sus necesidades y evitar la deficiencia.
Mejor jurar por el erizo
La vitamina D es una vitamina que destruye la grasa, lo que significa que los vinos no difieren en agua y se absorben mejor en el torrente sanguíneo cuando se comen con alimentos grasos. Por ello se recomienda tomar suplementos de vitamina D para mejorar su absorción.
Se encontró con una sucesión en 17 casos, tomando vitamina D con la mayor cantidad de dinero por día, aumentando los niveles de vitamina D en sangre en aproximadamente un 50% después de 2-3 meses ().
En otro estudio, realizado en 50 personas de edad frágil, la reducción de vitamina D al mismo tiempo que la grasa aumentó el nivel de vitamina D en la sangre en un 32% después de 12 años en aquellos que no eran gordos ().
Los aguacates, los guisantes, la nasinnya, los productos lácteos ricos en grasas y los huevos son grasas vivas que ayudan a aumentar la ingesta de vitamina D.
Los estudios demuestran que la administración de vitamina D junto con grasas marrones puede aumentar significativamente su absorción por el cuerpo.
La implantación de vitamina D en la noche puede ir a dormir.
Dosledzhennya pov'yazuyut rіven vіtamіnu D z akіstyu sleep. De hecho, los niveles bajos de vitamina D en la sangre causan un mayor riesgo de trastornos del sueño, mayor calidad del sueño y trastornos del sueño breves ( , , ). Navpaki, un pequeño experimento que muestra que un nivel más alto de vitamina D en la sangre puede estar asociado con valores más bajos, una hormona que se encarga de regular el ciclo del sueño, en personas con esclerosis múltiple ().
Deyakі naukovі danі stverdzhuyut, scho priyomі іtaminu D en ese momento puede infundir negativamente en un sueño akіstі, zavazhavі vyrobnіtstvu melatoninu.
Tim no es menos, una investigación científica a gran escala, que demuestra que tomar vitamina D por la noche puede hacer que te duermas, al día siguiente.
Hasta que se lleve a cabo una mayor investigación, lo mejor es simplemente experimentar y encontrar los que funcionen mejor para usted.
La deficiencia de vitamina D puede afectar negativamente la calidad del sueño. Algunos científicos creen que es cierto que tomar vitamina D por la tarde y por la noche puede hacer que te duermas, pero los datos científicos son escasos.
Ranok es una hora caliente para tomar vitamina D.
Mucha gente se anima a tomar suplementos como la vitamina D para tener un mejor día No solo eso, a menudo es mejor, sino que también es más fácil recordar a aquellos que mienten y beben vitaminas, incluso menos del mismo día.
Esto es especialmente importante, ya que toma algunos aditivos, para que durante el día pueda agregar fácilmente otros aditivos u otros aditivos.
Para ello, es mejor llamar para tomar vitamina D durante una hora de merienda sana y cursi.
Tomar pastillas, poner un despertador o guardar sus suplementos en la mesa son algunas estrategias simples que le informan sobre cómo tomar su vitamina D.
Tomar vitamina D a préstamo es una forma cómoda y eficaz de corregir una deficiencia de esta vitamina.
Qué hora ideal para tomar vitamina D
Como ya hemos dicho, la administración de vitamina D también puede mejorar la absorción y aumentar los niveles en sangre de manera más efectiva. Tim no es menos, los informes científicos sobre esos, a qué hora próximamente tomar vitamina D, temprano o por la noche, todavía no es suficiente.
El cultivo más importante es la mazorca de aporte de vitamina D y el tratamiento post-exposición, especialmente en el periodo de exposición solar activa en tu región.
Si la vitamina D no perturba su sueño, intente tomar yoga por la noche, ale bagan de inmediato de un erizo gordo. Solo recuerde que duerme mejor, suena más bajo, transfiera la ingesta de vitamina D a la mañana.
Hágase análisis de sangre con regularidad para detectar vitamina D. Le ayudará a comprender lo que debe hacer, cuál es la hora efectiva en la que debe tomar vitamina D. Asegúrese también. Supongamos, 5000 UI son importantes para una dosificación juiciosa de vitamina D para adultos, y más, aumentando la dosificación: 1000 UI. Para los niños, todavía se recomienda la norma: 400-500 MO por doba. Recuerde también aquellos que no toman más de las normas recomendadas.
La implantación de vitamina D también puede ser más efectiva, aunque solo sea después de una hora específica para la recepcionista. Para obtener los mejores resultados, experimente con la hora: pruébelo temprano en la noche para averiguar qué funciona para usted.
Opciones de suplementos de vitamina D
Thorne Research, D-5000, 60 cápsulas (personas mayores)
California Gold Nutrition, vitamina D3, gotas para bebés, 10 mcg (400 UI), 0.34 fl. (10 ml) (para niños)
Para el desarrollo de un programa individual de corrección naturopática de condiciones deficientes en el cuerpo, como la falta de vitamina D, se recomienda visitar.
Pensamientos concluyentes
Los suplementos pueden ser una forma efectiva de aumentar el nivel de vitamina D en la sangre, lo que puede ser de suma importancia para su salud.
Tomar vitamina D también puede aumentar su eficacia, aumentar la pérdida de grasa.
Independientemente de que no se haya establecido la mejor hora para tomar vitamina D, existe evidencia científica de que tomarla por la noche puede arruinar el sueño.
Los estudios actuales muestran que se puede beber vitamina D a la una de la tarde, a la una.
Alrededor de una hora para tomar vitaminas, no es suficiente. Como regla general, todas las vitaminas son buenas para recibir (o perforar) la herida. Ale en la regla de la piel є vinyatki.
Por ejemplo, es más probable que la vitamina E no se tome en vano, los fragmentos de vino se beben con un latido acelerado. Debe llevarse hasta la vitamina C (ácido ascórbico), un antioxidante que actúa activamente en el cuerpo y reduce el metabolismo.
Vignatok: resfriado, gripe, GRVI, si la vitamina C se toma tanto de día como de noche.
Los complejos de vitaminas del grupo B se toman una vez al día, incluso por la noche, porque contienen pequeñas dosis de vitamina para la piel.
Vitamina B1 (tiamina), especialmente benfotiamina (una forma de vitamina reductora de grasa), supra-débilmente debilitante. Y es maravilloso que en las instrucciones antes de tal preparación, como milgamma o benfogamma, no esté escrito que no debe tomarlo ante él, como sentarse para kermo, o si trabaja con vikonan, exigirá un mayor respeto. Es mejor tomar vitamina B1 por la noche, para que el cuerpo pueda dominarla y regocijarse.
La vitamina B2 (riboflavina) se puede tomar según sea necesario. Vіn mayzhe no produce efectos secundarios, kіm sechі, ya que está vestido con un color limón brillante u ocre brillante.
La vitamina B4 y B8 (colina e inositol) se toman, por regla general, menos. El hedor de los insultos normaliza el trabajo del hígado. Por la noche, el hígado puede ayudar, por lo que es mejor tomar vitaminas no antes de acostarse, sino antes.
La vitamina B6 (piridoxina) es un preparado natural de semillas, por lo que no se recomienda tomarla por la noche antes de viajes largos. Por ejemplo, antes de ir al trabajo en coche, si hay atascos.
El ácido nicotínico (PP), o la otra forma (nicotinamida) se puede tomar tanto temprano como durante la noche. El ácido nicotínico vrantsі no fue aceptado por estas razones, lo que provocó un ennegrecimiento más fuerte (hiperemia) que se calienta en la parte superior del toulub. Khati para un trabajo en el metro, similar al "líder de los indios", no es muy decente. La nicotinamida no da tales efectos secundarios.
La vitamina B5 (ácido pantoténico) se puede tomar por la noche, la cerveza se gana de una manera diferente. Maravíllate con el campamento.
El ácido fólico (vitamina B9) se puede tomar gratis, pero puede haber muchos efectos secundarios, como que un día simplemente no es bueno. Por ejemplo, el ácido fólico puede provocar confusión, pérdida de memoria a corto plazo, depresión leve y también sucumbir negativamente a la piel. El fenómeno es de corta duración y barrido.
La vitamina B12 (cianocobalamina) no se puede tomar por la noche, porque provoca dolores de cabeza, confusión, agitación, que se acompañan de taquicardia y causan problemas mayores.
La biotina (vitamina H) se puede tomar en cualquier momento.
Ácido lipoico, así como preparaciones sobre la base de її priymayut antes de їzhey, fragmentos de habla є hepatoprotector. Chi no es fundamental para tomar yoga por la noche.
Si hay complejos de vitaminas, entonces en tal tableta se toman todas las vitaminas, ya que se toman de una manera diferente, y los complejos de varto toman solo una dosis.
Como un otoño pasado, una mujer escribió a mi blog con fuertes críticas. Si tomé її, entonces estaba claro que en el pasado distante, ella tomó altas dosis de vitaminas sintéticas y los rastros de tal recepción aparecieron en її svetoglyadі.
Si hay alguna evidencia negativa, siempre la verás en el sprynyatti de la realidad. Por ejemplo, tomé una sopa de guisantes en un lugar infantil, y desde esa hora soy único ... Un hombre bebió un sorbo de agua de una taza. A partir de esa hora no hay nada marinado. Entenderé la reacción de esta mujer, si escribe un blog, que contará sobre oleada positiva vitaminas en el cuerpo. Tse fobias especiales. no pretendo Alecia, la mujer, me dio un pensamiento: ganar los títulos de "puño prejuvenil", que habla sobre los matices de tomar varios suplementos.
Por qué y por qué así. Ya quería escribir sobre la dosificación de muchos discursos, ale tse bulo. A partir de esa hora, apareció nueva información, o más bien, creció hasta el punto de convertirse, si es posible contarle a la gente al respecto :) Tim más, para que pueda poner su propia comida regularmente ...
Así que tomaré todo de una vez de varias publicaciones. En uno, seguro, no cabía todo.
No hay discursos banales, sobre los yaks todos se alimentan de la misma ...
Las vitaminas no se acumulan en el cuerpo, sino que se tamizan diariamente. Para obtenerlo como una bebida - frutas / bayas en kilogramos - el hedor no vivirá para vernos hasta el invierno :) Congelo el producto sin dejar que las vitaminas lo dejen... Para que las verduras y frutas congeladas (tuyas) se puede ver mejor, como una celulitis y condimento, pero no vitaminas.
La cantidad de vitaminas vivas para establecer una variedad de razones: me volveré saludable, manifestaré enfermedades crónicas, estati, vіku, svetogladu, y tendré la posibilidad de quitarme toda la salud necesaria. Las personas absolutamente sanas deben beber suficientes polivitaminas, calcio y lecitina de la grasa de pescado. Reshtu mi dodaemo sobі por la corrección de okremih stanіv. No es necesario usar aceite de pescado (omega-3), por lo que puedo comer un buen pescado 3 veces al día. ¡Zvichayno, más necesidad de quitarle todo al erizo! ¿Y qué hay de mudo?
alimentación adecuada- en el camino de la satisfacción, la gente elige qué comprar: un trozo de carne, para hacer fina toda esta riqueza: verduras, frutas, guisantes, frutos secos. Parecía haber guardado algunos brotes de la necesidad de ahorrar, para ahorrar solo calcio de zhzhі: 2 paquetes de jarabe bajo en grasa y 200 gramos de corazón, así como espadines de ensalada con remolacha, zanahorias, hojas verdes y brócoli del aderezo con guisantes y verduras para el día.
Llame a la dieta para gachas, pasta, papas, repollo, carne, pescado, leche, queso, queso. Ni frutas frescas, ni verduras... Y jugos de cajas... Uno puede sobrevivir para tales mentes solo con vitaminas y microelementos.
"No puedes beber nada. Y las masas de personas, si no bebieron nada en absoluto, y no apestan. Tuvieron piedad de ellos: el cuerpo funciona como un año, todo está dominado, podemos manejarlo nosotros mismos. No todos tuvieron tanta suerte. grupo te ponen. Tira todas las bebidas en el segundo - dos meses. partes del resfriado y todos los demás síntomas - ¿por qué continuarás el experimento y mantendrás tu cuerpo en una dieta de hambre?
No son mis palabras, sino una cita de mi amado médico, un terapeuta con amplia práctica y farmacólogo clínico.
Uzagalnyu características especiales de la recepción de varios discursos:
Los aminoácidos deben tomarse más y más cada día.
- Las vitaminas reductoras de grasa se pueden tomar 1 vez durante todo el día.
- Las vitaminas y minerales resistentes al agua deben beberse diariamente: 2-4 veces al día (grupo B, la vitamina C se excreta especialmente del cuerpo y el resto de la piel se bebe durante 2-4 años)
- Los minerales son mejores para beber okremo de las grasas (grasa de pescado, vitamina E, etc.), de modo que en el caso de las grasas, el hedor satisfará los malos olores.
- Los minerales se pueden mezclar con agua caliente (ejemplo: magnesio efervescente).
NO administrar todo en una sola toma, 2-3 preparaciones para adultos a los 4-6 días, y para niños 1-2 preparaciones a los 4-7 días. Es necesario darle al cuerpo una hora para que se adapte.
voy a recibir alrededor de una hora varios aditivos:
Es más probable que las vitaminas y los microelementos tomen un día / un día, están en obid, que no es cromo, también en obid. Si bebe zinc y cromo al mismo tiempo, entonces más a menudo en diferentes horas: zinc en vranci, cromo en obid. Además, el calcio y el zinc se obtienen del comercio minorista en pvgodini. Es importante que 600 mg de calcio reduzcan la ingesta de zinc en un 50% por hora de ingesta.
La vitamina C, la rutina, el calcio, los condroprotectores son mejores para beber por la noche y el yodo - vrantsі (gana y gana vrantsі más rápidamente y da más energía). Magnesio a cualquier hora, pero mejor al anochecer. Lecitina, grasa de pescado: a la hora, cerveza, yak y todas las vitaminas reductoras de grasa (A, D, E, K).
La coenzima se puede tomar por la mañana (para obtener energía) y antes de acostarse: fragmentos para una hora de sueño para una inspiración intensa. Para la asimilación más breve, la coenzima se toma cada hora. Solo puede tomar un bocado de syrah, yogur, pan y mantequilla, si desea una pequeña cantidad de grasa en un tazón para una mejor asimilación.
dosis dennu Lecitina es mejor dividir por 3 dosis y comer 1 cucharadita de lo que sea, de grasa - señor, carne, leche, etc. Tse recomendación de un gastroenterólogo aprobado: tal dosis es apropiada para niños y adultos.
Y, por ejemplo, el zinc, el cromo y una serie de otros microelementos no se pueden lavar con leche. Corre el riesgo de no tener brotes, sino simplemente de no recibir las dosis de micronutrientes que se toman.
Cuando el calcio y el fósforo se humedecen, es más probable que estén en el medio ácido, y el magnesio y el magnesio es más probable que estén en el medio, tradicionalmente se considera que el magnesio y el calcio no son culpables de sucidarse en una cápsula o en una. dosis. Al igual que el calcio y el magnesio en una tableta, obtendrá un poco de eso y eso. Si todo está bien, entonces más magnesio, luego en un año calcio y más a menudo por la noche.
Si hace demasiado frío, entonces en estos días es una lástima, no beba magnesio y calcio. Abo zalizo vipivati de la herida y magnesio calcio como una noche.
Recuerde que es necesario beber multivitaminas después de comer (y bagan shchilnoy), para que el zinc entre en ellas, lo que a menudo provoca dolor en un tubo vacío. Que todos los extractos de hierbas suenen mejor tomar 20-30 minutos antes de la grasa, incluido el indol-3-carbinol, que las personas a menudo beben de él.
Aminoácidos lo conquistarán más rápido, así que dales de 10 a 30 púas antes de comer. Y al igual que tiene un término, a través del cual necesita tomar aminoácidos (herpes que se encoge en el trasero), luego beba si tiene un viide, puede obtenerlo de todos modos. Aminoácidos, que puedes beber después de beber - Glutamina, Arginina. Pensando en los aminoácidos, escribiré un gran post :) Es demasiado rico y quiero describirlo todo en detalle, como nos encanta.
Probióticos beber idealmente por la mañana antes de acostarse. Para que ningún mal olor mejore nuestros intestinos tanto como sea posible. Y si no vivimos en un mundo ideal, entonces no se emborrache con nada extremadamente desagradable, como si estuviera bebiendo probióticos 40-60 antes de la noche, o en un pueblo pequeño, está tranquilo después de 20-30 después eso. Ale, yakscho toma un probiótico z їzhey - antes de tiempo para grabar іїzhi, nizhі vіdnovlennya intestinos.
Y no me gustaría tomar un probiótico en la mazorca de un vegetal complejo, especialmente allí, donde hay proteínas (ya que no hay gastritis atrófica). A la derecha, en el hecho de que durante el sobregrabado de proteínas, el ácido schlunic está vibrando activamente en nosotros, y como la cápsula probiótica no es resistente al ácido, se romperá en la babosa debajo del ácido, no en los intestinos. Y más: en algunas personas, temprano en la mañana (hasta la décima herida), el ácido slúnico más alto, durante este período, no bebe probióticos con más frecuencia (aunque sé que los probióticos no están protegidos del ácido). Además, no puedes tomarlo caliente, tómalo con jugo agrio (limón, naranja, ensalada con otts).
El probiótico puede tener un pH de 2 a 8 en ocasiones, así como el vino en polvo.
Con una ingesta trivial de probióticos, es necesario cambiar la hora del día, pero no beber constantemente lo mismo... Cambiar la fórmula, el caldo, los tipos de bacterias... De lo contrario, romper los días durante 10-15 días. por mes de piel.
Anticonceptivos orales interrumpen significativamente el metabolismo, pero lo que es más importante: lo que apesta aumentará la necesidad de ciertas vitaminas y minerales: especialmente del grupo B (B9, B6 (2-10 veces), B1 y B12). Además, tomar OK reduce la cantidad de vitamina Z, zinc y magnesio. Zate - promueve midi y vitamina A, vitamina K.
Veré la variedad de multivitaminas (sin midi, menos A y K, más C, grupos B y zinc con magnesio).
La mayor deficiencia se debe al ácido fólico y B6 (2-10 veces), por lo que es posible beber okremo. La norma habitual de B6 es de 30 a 100 mg; Puede tomar las opciones encontradas: B6 para Thompson (aunque se venden rápidamente) y B9 para la forma más simple. Pero si es posible, entonces en la hierba B6 está en forma activa (yak y B9).
Dali, ricamente hto graznido: ¿cómo conquistarán los hechos? compitiendo por la ingesta de vitaminas y minerales en una tableta (o cápsula) multivitamínico y otros complejos plegables.
Confirmo: es necesario para la microencapsulación o como componentes de rodamientos. Los antagonismos se distribuyen según diferentes cápsulas (cuya cubierta en el manguito se abre a una hora diferente) o según diferentes bolas del comprimido, que también se pueden abrir a una hora diferente. Las vitaminas se descomponen de tal manera que se van expandiendo lentamente, bola por bola (no puedes romperlas, pero no puedes romperlas, porque no das instrucciones).
Además, dado que las vitaminas del complejo se encuentran en forma activa, aumenta significativamente sus posibilidades de emborracharse. En la forma activa, el hedor es como un bi "pasillo pіlgovim".
Además, hay minerales en forma de quelatos (mezclados con aminoácidos). Nuestro cuerpo ya ama los aminoácidos puros (vivilne de los productos proteicos), así como toda la tierra para la vida cotidiana, la obtendremos de shvidko. Y el mineral "salta" para la empresa)
Bueno, en tercer lugar, se usa un poco de astucia de los virobniks de las vitaminas para poner їх trochs (o navit - rich) más de lo normal ... Las vitaminas del grupo B, como resultado, han traído respeto, a tomarse en dosis cambiantes, pero seguras, se toma de las polivitaminas de farmacia estadística promedio. De esta manera, se puede gastar seguro, asociado con una deficiencia de enzimas, problemas con intoxicaciones, con necesidades individuales, con aumento de vitrata y con manifestaciones de antagonismo. La cantidad de otras vitaminas se incrementó proporcionalmente.
Todo ello asegura un mayor nivel de absorción y una mejor tolerancia a la recepción de complejos polivitamínicos.
Conservación, fuerza \ polypshennya vymoktuvannya también puede tomar la presencia de enzimas cantantes, aminoácidos, hierbas y bacterias probióticas (marrones) en el almacén de multivitaminas. Cada vez que dudo de que el aditivo se ingiera mal, obov'yazkovo zaїї її її enzimas roslinnymi.
Si acepta más de un mineral, entonces es lógico separar a sus competidores por horas.
Por ejemplo, es importante conocer los complejos vitamínicos para pollos, que tienen todas las vitaminas en las dosis requeridas. En este estado de ánimo, a menudo es necesario bañarse con okremo zinc, selenio, grupo B, vitamina D ... Recomiendo encarecidamente tomar zinc okremo con selenio en este estado de ánimo (con diferentes comidas).
Interacciones positivas y negativas de vitaminas y micronutrientes
Zalizo ta
* El calcio, el magnesio y el zinc reducen la ingesta de Zaliza, lo que puede conducir a una deficiencia de yoga
* Cromo - Afecta negativamente el metabolismo de Zaliz
* Vitaminas B2, C, Flúor - Aumenta la biodisponibilidad de Zaliz
* Vitamina A - Permite extraer el caldo de Zaliz, que está en el horno
* Mіd - Bagatorazovo zbіshuє, scho para traer Zalіzom, calumnia al cuerpo
Calcio y
* Fósforo - Reduce la biodisponibilidad de Calcio, así como la excreción (visnovok) de Calcio en la sección
* Vitamina C - Espolvorear la ingesta de Calcio
* Vitamina D - Necesaria para la absorción de Calcio
* Vitamina B6 - Reduce la excreción de Calcio del cuerpo
* Zinc - Reduce la absorción de Calcio
* Vitamina K: el calcio Dopomogaє será el tejido óseo del cuerpo y ayudará con la faringe sanguínea adecuada
* Boro - Estabiliza la liberación de Calcio
* Magnesio - Spray sobre la absorción de Calcio
* Zalizo - Compitiendo con el Calcio por la conquista. A la hora de tomar complementos alimenticios del resfriado, es necesario llevar al menos dos años de ingesta de calcio.
* Sodio - Alta reducción de Sodio para aumentar la cantidad de calcio en la sección
* Cafeína: en promedio, una taza de kawi reduce la ingesta de calcio en 2-3 mg.
Magnesio y
* Fósforo - Reduce la absorción de Magnesio en los intestinos
* Vitamina B6 - Mayor biodisponibilidad de Magnesio
* Calcio - Reduce la absorción de Magnesio.
* Boro - Estabiliza la retención de Magnesio
* Zinc: la suplementación con zinc a más de 142 mg/dobu en adultos sanos redujo significativamente la ingesta de magnesio.
* Vitamina D: la forma activa de vitamina D (calcitriol) puede ser absorbida en los intestinos por el magnesio.
cinc -
* Vitamina B9 (ácido fólico) - Porushuє vmoktuvannya Zinc para el asentamiento de complejos no reactivos por hora de transporte. Los estudios restantes han demostrado que la suplementación de una dosis aparentemente alta de ácido fólico (800 mcg/día) durante 25 días no cambió el estado del zinc.
* Calcium, Zalizo, Mіd - Cambiar la ingesta de zinc en los intestinos
* Vitamina A: se requiere zinc para la conversión a retinol (Vit.A) en sitkivtsi.
* Vitamina B2 - Mejor biodisponibilidad de Zinc
* Vitamina B6 - Visibilidad reducida de Zinc de la sección
Cobre y zinc (50 mg/día y más) - Cambios en la biodisponibilidad
Manganeso y Calcio, Zalizo - Conquistando el Manganeso
Molibdeno y Mіd - Disminución de la conquista de molibdeno
cromo yo
* Zalizo - Reducir la adquisición de Chrome
* Vitamina C - Spray para conquistar el Cromo
Fósforo
* Vitamina D: mejora la absorción de fósforo en el cuerpo
* Boro - Estabilización del Fósforo
Vitaminas B y Magnesio
vitamina a
* Vitaminas C, E - Povna sumist. Proteger la vitamina A de la oxidación.
* Zinc - Mejora el metabolismo de la vitamina A, transformando el yoga en una forma activa
* Es importante que los receptores de vitamina A (no el betacaroteno, apuesta por el retinol) compitan por la ingesta de vitamina D. Por ello, se recomienda mezclar la cantidad de Retinol con la cohabitación con vitamina D hasta 1/5. Por ejemplo, con una reducción de 5000 UI D3, la vitamina Retinol puede ser de 1000 UI.
vitamina B1
* Vitamina B2, B3 - Oxida, destruye la vitamina B1
* Vitamina B6 - Mejora la transición de la vitamina B1 a la forma biológicamente activa
* Vitamina B12 - Sustancia de reacciones alérgicas a la Vitamina B1. El ion cobalto en la molécula B12 es ruinoso Vitamina B1
vitamina B2
* B3, C, Mid, Zinc, Zalizo - Reduce la absorción de vitamina B2
vitamina B5
* Vitaminas B1, B2 - Aumenta la eficacia de la vitamina B5 en el metabolismo
* Mіd - actividad decreciente B5
vitamina B6
* Vitamina B2 - Necesaria para la conversión de la vitamina B6 a la forma activa
* Vitamina B12 - El ion de cobalto en la molécula B12 es ruinoso Vitamina B6
* Magnesio - Mayor cantidad de B6, buena penetración en las células
Vitamina B7 (Biotina) y
* Avidin (clara de huevo siria) - pov'yazuє Biotin y pereshkodzhaє yogo empapados en la sangre. Cuando se calienta, se produce la desnaturalización (daño irreversible en la estructura de Avidina). Los huevos cocidos no respetan la conquista de la biotina.
* Zhovtok de huevo sirio: una de las mejores biotinas de dzherel.
* Magnesio: convierte la biotina en su forma activa
vitamina B9
* Zinc - Afecta negativamente el transporte de vitamina B9
* Vitamina C - Spray para el ahorro de Vitamina B9 en tejidos
vitamina B12 y
* Vitamina B1, C, Zalizo, Mіd - P_d їх dієyu La vitamina B12 se convierte en marnim
* Calcio - Necesario para la absorción de la vitamina B12
vitamina C y
* Vitamina B5 - Mejora la absorción de ácido ascórbico
vitamina e
* Vitamina C - Vigoriza la oxidación de la vitamina E
* Selenio - Se potencia el efecto antioxidante de ambos discursos. En presencia de hidratos de carbono (malta, vip) es posible que no se adquiera selenio.
* Zalizo - Pobre sum_sny en Zalіzom
Delito de competencia, є una manifestación de fortalecimiento mutuo de di ї componentes. Por ejemplo, para una saliva smoktuvannya óptima, es necesario agregar vitamina C y ácido fólico (B9). Con cualquier ingesta de vitamina C debido a la proporción de 1: 4-1: 5, entonces en cuanto a las tabletas de 80 mg de ingesta, entonces el ácido ascórbico puede ser 300-400. Aceptado al mismo tiempo.
Las mujeres tienen muchas vidrieras, la gente no tiene ninguna. Yakshcho zhіnki priymayut zalizo, fuera, svidshe para todo, utilizado. En las personas, hay demasiada hemoglobina y la hemoglobina aumenta, y luego se acumula y se desarrolla la hemosiderosis.
Zalіzo no puede beber durante una hora de un resfriado con temperatura (aumento de la penetración, llanto de los vasos) y durante una hora de infecciones virales. A veces, para dobu-tres a la enfermedad, el cuerpo mismo disminuye en el aire, para que los virus no se escapen)
Como infección bacteriana, en teoría, tomar vitaminas con microelementos puede ayudar a que crezcan las colonias de bacterias (el hedor también puede ser feo), pero si no tiene más de 2-4 días (la enfermedad en sí ha disminuido), si puedes beberlo con calma. No interrumpo la ingesta de vitaminas durante una hora de enfermedad, para aquellos que pierden el apetito, pero aquí debe pronunciar un breve discurso.
Como una persona bebió vitaminas rápidas y dejó de beber їх 4-3 días, el mismo. Y a la derecha: no beber cerveza, observar la majestuosa deficiencia de vitaminas y, en esta situación, es mejor comenzar a beber más vitaminas para no mostrar una mayor deficiencia en la enfermedad.
Ya sean otros componentes de los ácidos grasos poliinsaturados, la lecitina, no se puede beber durante una hora de enfermedad, por lo que el cuerpo combate las infecciones, el proceso es más eficiente energéticamente y luego todo tipo de grasas se graban en exceso. Con esto, una persona tendrá signos: un aumento en el apetito, un aumento en el envenenamiento, entonces el cuerpo no necesita ser aprovechado por otros. Y si es visiblemente normal, déjalo ser :)
Las polivitaminas plegables también pueden acelerar la eliminación de un antibiótico (y puede que no sea necesario) o debilitar el efecto de algunos antibióticos y medicamentos antibacterianos. Es más individual.
La reposición del déficit y la reposición del depósito en diferentes discursos no son lo mismo.
Cromo zapovnyuetsya protyazh mes y protyazh mes pіvtora después de que el skasuvannya comience a caer paso a paso.
Déficit vitamina C zapovnyuetsya protyag tizhnya, pero después de 5 días después de que vіdminі comience a caer.
vitaminas grupo B(Todo es práctico) popovnyuyutsya protyazh 3 (sonido), ya veces 7 días. Su ruibarbo comienza a caer ya en 3 días después del anuncio.
vitamina a zapovnyuetsya estirando 1-2 tizhniv, después de que skasuvannya no cae 2 meses en el medio.
Selenio el déficit se llenará durante un mes y luego, después de que el reclamo no caiga durante otros 2-3 meses.
Zinc problemático. Shvidko por 1-2 botín, habrá escasez, pero el mismo shvidko puede caer después de la caída.
potasio zapovnyuetsya déficit protyag 1-2 años. Cayendo tras el mal del erizo salado y luego levantándose de personas sanas con un estiramiento, doby sin alegría. ¿Quién puede tener una dolencia del sistema cardiovascular, ruibarbo de potasio después de la sal en el camino. el día no se levanta.
Yodo tezh durante un año zapovnyuєtsya y protyazh doby abruman el cuerpo.
calcio en el cuerpo (no en la sangre, hay una constante constante) es muy importante recordar. Con una ingesta constante durante un mes, se restaurará el déficit, pero en los cepillos, los dientes se repondrán en 1-2 años. Tire calcio para beber: protyazhnya en el cuerpo es igual al calcio en la caída (¡no en la sangre!).
Magnesio el citrato no se asimila en 20 hvilin. En personas sanas, no débiles para estresar, el magnesio no puede caer durante meses. Para los "débiles": puede caer en el día siguiente después de la palabra.
Medio Suena demasiado y puede guardar un ciclo normal durante meses, porque no hay anemia por deficiencia grave, incluso si no es suficiente.
Zalizo problemático.
manganeso, molibdeno en las personas sanas, no cae durante meses, en las personas enfermas, el río cae todos los días después del día.
Sirka zapovnyuєtsya por un período de un mes. En pacientes con tejidos hinchados y sanos enfermos, con displasia de tejidos sanos, la deficiencia no aumenta más y el día de sirka cae durante uno o dos meses después del segundo día.
tengo la misma formula la cantidad máxima permitida de minerales por día en barbecho con vaga:
Calcio: 10-40 mg/kg de agua, repartidos en 4 tomas a lo largo del día.
Magnesio: 20mg/kg repartidos en 4 tomas al día.
Molibdeno: 10-40 mcg/kg de vaga, repartidos en 4 tomas al día.
Selenio: 2-4 mcg/kg, repartidos en 4 tomas a lo largo del día.
Vitamina C: 10-40 mg/kg por dosis 4 días al día
Zinc: 1mg/0,454kg del cuerpo humano + 20mg repartidos en 4 tomas al día.
Y repito una vez más - el máximo situaciones específicas.
En la víspera de la primera publicación, notamos en uno, los alimentos que se colocan con mayor frecuencia: las estrellas se toman del almacén de multivitaminas. Entonces, ha cambiado su respeto, en buenos multicomplejos, por ejemplo, el grupo B se puede encontrar a veces cambiando la dosificación ... De esta manera, puede gastar dinero en gastos, asociado con deficiencia de enzimas, problemas con envenenamiento, con individual necesidades, con aumento de alcohol y apariencias. antagonismo entre los grupos (dividiendo la lista de interacciones negativas de las vitaminas).
Es una pena que las personas, de alguna manera, entiendan ingenuamente una explicación simple: RDA(Recomendaciones del medio dobovy rіven) - el mínimo de habla, ese mínimo, sin ningún tipo de enfermedad humana y muerte. Por ejemplo, sin 60-90 mg de vitamina C, una persona puede enfermarse de escorbuto. Pero para estar saludable, no necesita 60 mg, sino decenas y cientos de veces más de esta vitamina.
Para los niños con mutaciones en el ciclo del folato, la ingesta de ácido fólico no se prescribe de acuerdo con la RDA (400-600 mcg), sino de 5 a 10 mg por día. Porque nadie se contagia en estas depresiones, nadie está en contra de las MEGA dosis. Nada parece ser el caso con tal mutación y las dosis muy altas de folato (y no solo unas pocas horas de embarazo), como prevención de accidentes cerebrovasculares e infartos tempranos. Si eres extremadamente pedante, entonces necesitas más magnesio, B12 y B6...
Ale, debe observar cuidadosamente, los médicos, no conocen los detalles, para la preservación de la vagina, el magnesio se prescribe y, a menudo, no se toma en cápsulas y tabletas, sino en inyecciones, y allí se dosifican en forma de dosis orales. . Hasta ahora, nadie ha muerto, y navit, navpaki, salvó ricamente la alegría de la maternidad)
Puede escribir sobre RDA durante mucho tiempo, sobre esos, si y para algunas condiciones, se instalaron los estándares ts (deaks, antes de Persh guerra santa, durante horas como en el mundo, y en la ciencia, las cosas han cambiado), sobre esos, como el hedor cambió demasiado pronto.
Profundizaré en este tema más adelante, pero por ahora expresaré su respeto por el hecho de que RDA (Cantidad dietética recomendada) y UL (Nivel superior de ingesta tolerable) son el nivel de vida superior permitido, toda la gama del habla. Debo ser consciente de lo que puede quedar en una ramita de razіv vіdіznyatis en primer lugar, pero con quién no puede causar consecuencias desfavorables para su salud.
En otro post amplío las normas y dosificación de otras vitaminas, y también haremos seguimientos y especificidades de las mismas. Síguenos)
Muchas personas que toman vitaminas y suplementos, simplemente se llevan un montón de pastillas a la boca. Pero a los expertos les parece que no es la mejor hora para tomar algún tipo de complemento alimenticio, es importante que él sepa si los toma, para que pueda quitarle la máxima melancolía.
“Lo mejor es quitar toda la vida del habla de tu vida”, dice la Dra. Ellen Kami, instructora de la escuela de medicina y autora del libro “Botiquín de primeros auxilios naturales”. - Ale, bueno, hay una gran cantidad de pruebas científicas, que respaldan la mayoría de los aditivos. Buvay, scho tu dieta rechaza los discursos vivos necesarios a través del lavado tóxico del almacenamiento, discursos químicos, que son vicorados en cultivos genéticamente modificados, o simplemente una pequeña señal desagradable.
“Calcio, mejor para todo, habrá arcilla, pero mojar magnesio, es como salir. - Si toma suplementos salinos, utilice sulfato salino. Natom_st vіzmіt chelat zalіza”. Otros expertos han dado unas cuantas alegrías más parduscas:
Vitaminas por el agua. Las vitaminas del grupo B y la vitamina C, así como otras vitaminas resistentes al agua, deben tomar vrantsі, bagan okremo vid їzhі. "Tome todas sus vitaminas ricas en agua antes de las comidas", dice el profesor Robert Silverman, dietista clínico certificado de la Junta Clínica Estadounidense de Nutrición.
Vitaminas reductoras de grasa. Lo mejor es tomar vitaminas reductoras de grasa del erizo. Ante ellos se pueden ver las vitaminas A, D, E, K, así como minerales ricos en magnesio.
Magnesio. La ingesta de magnesio disminuirá el efecto secundario en la aparición de diarrea, y la ingesta de vitaminas reductoras de grasa también prevendrá el trastorno del intestino.
Mismo , CoQ10.“Si tomas un suplemento Mismo, її también es el siguiente en coincidir con їzhey, - por el bien de Silverman. - La coenzima Q10 debe tomarse con aceite, así que toma aceite de aguacate o aceite de almendras para ayudar a absorber los discursos vivos.
calcio. Silverman recomienda tomar calcio a la hora de la tarde, fragmentos de vino y medicamentos para la relajación.
Grasa de pescado en cápsulas. Los populares ácidos grasos omega-3 en cápsulas se pueden usar para absorber otros licks y discursos animados, por lo que los suplementos de varto deben tomarse a diario y no combinarse con otros licks.
DHEA (DHEA). Dr. Holly Leips de Life Extension para tomar hormonas, incluyendo DHEA, apesta.
Antioxidantes. El ácido lipoico, un antioxidante, junto a una mentira, los fragmentos se usan mejor en una puta hambrienta. Ale, los fragmentos de una babosa vacía pueden ser peleados en cinco años después de eso, así que en dos años, entonces todo está claro aquí.
Aditivos que favorecen la actividad intelectual. Los suplementos o suplementos de vitaminas que potencian el trabajo del cerebro, por ejemplo Cognitex, engañan.
Fermentos herbales. Es necesario tomarlos todos a la vez desde la dosis más grande del día, como regla general, en una comida.
Preparativos-snodyny. Varios suplementos, incluyendo L-teanina, inositol o melatonina, deben tomarse a la hora de la tarde.
Fahivtsі también hace felices a las personas, como tomar polivitaminas y agregar dosis durante todo el día. I oskolki all raznі us puede ser reconocido como caras cantantes, zavzhd discutirá más rápidamente la ingesta de aditivos y el gusto con la droga.
