הנשימה הפכה שטחית. על הנשימה. כבוד לחיים

באמת, אם אנחנו מדברים על עומקה של דיהניה, בואו ניקח את זה מילולית: שוב, אנחנו יכולים לשקוע לדרגות הנמוכות ביותר של אגדות. לכו על הדיהאניה הסרעפתית, אם האגדות מתרחבות למקסימום.

סטייה קטנה לאנטומיה

דיאפרגמה - מיאז דמוי כיפה, המשמשת כמחיצה בין בית החזה לקיבה הריקה (קו ירוק בתמונה למטה).

דיאנה דיאפרגמטית/ויקיפדיה

הרחבה כזו של הסרעפת יכולה לשנות באופן משמעותי את המיקום של האיברים הפנימיים.

בנשימה, אם הדיאפרגמה מתקצרת, יש רווח פתוח לרגל, כך שהסירחון עלול להתרחב (תפקוד נשימתי). בליבך, הנרקים האלה נעים למטה, מסתובבים בעמדה העליונה לשעת הראייה. תנועה זו חשובה לאיברים הפנימיים, לשיפור זרימת הדם (תפקוד לב וכלי דם), וגם, חיוניות וחיוניות הרקמות.

לסרעפת תפקיד חשוב גם במעבר הקיפוד עם סטרבוכוד (תפקוד מוטורי-דשא).

נשימת הסרעפת נשפכת לכל האיברים הדרושים: עם נשימה עמוקה של העור, אתה יכול לנסות את העיסוי שלך. M'yaz דיאפרגמטי גם תומך ברכס.

הציר הוא תיאור קצר וקצר של משמעות הצמצם לאדם.

לוע הסרעפתי, למרות שהוא תופס שלושה חלקים בגוף, ממלא תפקיד חשוב בתפקוד הגוף: בריאות עם חובה מקסימלית, לשים עובש, לשים ניקוז דם על האיברים, עבודה נכונהאיברים של האגן הקטן, כמו גם מפרק הצוואר והעצב התלת-צדדי. הסרעפת זורמת לעבודה של מערכת הדם והלימפה. יש שליטה על העבודה של האורגניזם כולו.

ברונו בורדוני

בְּעָיָה

אצל ילדים, אם אנחנו גדולים, סטריבים, צועקים, אנחנו שרים, הסרעפת תיקח את תשומת הלב השונה ואת הפונקציה הפיקודית. דרך החיים של Ale z vіkom הופכת פחות ופחות מתפוררת, ואנחנו זורמים על ביטוי הרגשות. הטון של הסרעפת יורד. באדם מבוגר, טווח השינה הרגיל (עד 12-15 סנטימטר) צריך להיות בולט יותר.

פִּתָרוֹן

הסרעפת היא רק מ'יאז, שעל הטון שלה אתה יכול לתרגל. הציר הוא זוג ימין מגושם.

1. כבוד לחיים

שימו יד אחת על החזה, והשנייה על החזה, ונשמו עמוק ככל האפשר כדי שהחיים יתנפחו בנשימה, ותא החזה לא ישנה את מיקומו. הרווח בין 10 ל-20 נשימות. כאילו נשמעת דיהאטי רק עם השדיים שלך, יהיה קל לא להפריע לדגדגן החזה, אבל העולה החדשה ירטוט כדי לסיים את זה מהר - כאילו אתה טוב בלראות את הסרעפת.

2. כבוד על החזה

להצמיח נשימה עמוקה בצורה כזו שתחיה שוב עם מכה. במראה, זה חזק יותר להידחק בחיים ולצמוח שוב בנשימה, מושך את שפשוף הבטן אל הרכס. תירגע בווידיהו הבא. חזור 10 פעמים.

מבונוסים נוספים ועד לפיתוח דיאפרגמות, תזכו לקול חזק, שיעניק לכם יותר רשמים ויגביר את ההערכה העצמית שלכם.

אקולוגיה של החיים. החיים הם אותה תקופה בין נשימה אחת לבואנו. לודינה, חצי מתה וחצי חיה. זה שנושם נכון.

"החיים הם תקופה בין נשימה אחת לבואנו. לודינה, חצי מתה וחצי חיה. מי שנושם נכון, משתלט על עוצמת המהות שלו.האטה יוגה פראדיפיקה

ככל הנראה, זה מהיר, חסר נשימה שטחית (מושלם עם נורמה בריאה, כמו באותו זמן רחוק מכולם) קורא חרדה, פחדים, בעיות במיטה, ובפרספקטיבה ארוכת טווח בחיים קצרים. באותה שעה, נשימה עמוקה מאפשרת, במבט של בריאות, ש"החיים החלו לבעור":

להגביר את ריכוז הכבוד והפרודוקטיביות על הרובוט,
שמרו על רוגע (וטון) בכל מצב והגן על עצמכם מלחץ,
לשפר את התוצאות בתרגול זכויות דינמיות וכוח של יוגה, בכושר ובספורט, לשפר את החסינות,
ניחוח zagostriti, yakscho treba - לזרוק אש,
חולה מהצטננות, מחלות, ביטויים עומדים בסינוסים ועוד הרבה.

אני אסתכל על היוגה עצמה, gliboke dihannya corisne tim, scho:

עושה הרמוניה לעבודה של 5 פראנות שונות (סוגי אנרגיה בגוף), במיוחד פראנה ואפאני;
zmіtsnyuє Manipura-chakra, כאילו היא נחלשת. ויאקשו דיהאניא לך "בריחיים", שטחי, קווולה - לא יהיה טוב לכל דבר, אני חלש;
מאפשר לך להרים את המצב המנחה, ה"עובד", ה"צלול" של האנהטה-צ'קרה, הלב הרוחני;
לצבור הרבה פראנה בטילי - זה נראה כמו רעות מתמדת, פידיום, נוכחות של יותר מדי כוח - פיזי ונפשי, "התלהבות";
זה ידידותי להיות חרוט ובריא כמו אש, שהוא ידידותי למדיטציה;
נותן רוח רגועה ומתמדת של כבוד, שהוא קריטי הן לתרגול רשלני ובולט של אסאנות, ואף יותר - לעבודה יעילה בפראניאמות, ואף יותר ביקורתית - למדיטציה. מוח קפדני לא יכול לעשות מדיטציה, אבל המוח של אדם, כמו "דריבנו" פראי, הוא חסר מנוחה ומשוגע.
yakshcho pojdnuvati Povne yogіvske breeze z vіzualіzatsієyu pіdyomu זרימת אנרגיה (לעצור בחיים, או לעצור לפסגה) - ההשפעה תהיה אפילו טובה יותר. בווידיכה, האנרגיה עולה, מתפשטת בכל הגוף. כדאי לסיים את ההדמיה הפרימיטיבית, אבל זה לא יעבוד ב-100%!

איך אדם יכול ללמוד - לעזרת היוגה - dihati povіlno ועמוק, tse coris חד משמעית לבריאות וליוגה.

ובמה, ולאסנה, יש הבדל בין דיהאניאם עמוק ורדוד - "יוגי" ו"מעולה"? מתוך מבט, כפי שזה נראה, של מציאות אובייקטיבית, ולא איזשהו עולם יוגי? הכל פשוט. זה מתחזק שבמהלך "דיהאניה יוגית יותר" הנכונה - אם אדם, יושב בצורה שווה, נושם כראוי ועמוק, חילופי הגזים ברגליים ישתפרו לא רק באופן משמעותי, אלא פי 8!

החישוב עבור tsioma הוא מביך:

נפח הנשימה והנשימה הרגילה ברוגע הופך ל-0.5 ליטר ליום.

כאדם (יוגי) בנשימה, אזור הבטן וחלל החזה מורחבים במיוחד, ניתן להגדיל את נפח הנשימה ב-2 ליטר (רזרבה השראה);

בנוסף, אם אתה "נושם" ספציפית לאחר נשימה נהדרת, ובמקרה כזה נשאבת בחייך, אז תיפטר מ-1.5 הליטר הנוספים של הנשימה "המבוצעת" - "העתודה הנשיפה".

לפי סדר זה, נפח הנשימה הרגילה או הווידיה (לא יוגי) צריך להיות 0.5 ליטר - פי 4 פחות, נפח נמוך יותר שוב, אשר שואב יוגה: 0.5 + 2 + 1.5 \u003d 4 ליטר.

מה היה צריך להביא!)

מאוחר יותר, בכל זאת, זה יותר כמו הדיהניה העמוקה יותר - nayfіzіologichnіshe, korisne. І אצל מי זה עדיף.

Gliboke dihannya מבחינה מנטלית ניתן לחלק ל-3 שלבים שווים או יותר

ב"בטן" - עם הרגליים התחתונות של הרגל;
ב"שדיים" - הרגליים העליונות הן אגניות;
נשום פנימה עם "עצמות בריח", "גרון" - "דובדו" שטחי (גוף דיא איתו זהה, למה אנחנו מריחים את זה, פשוט לא רואים את זה).

נשימה עמוקה יותר מהתכלילים של דרכי הנשימה התחתונות של הרגל (נשימה עם ה"בטן", p1.) מאפשרת לך להסיר מגודש קל ולמנוע רבייה של חיידקים גורמי מחלה. מתחת לשעה של נשימה עמוקה באמצע (מאחורי חלונות הרובוטים והדיאפרגמות) יש גם "עיסוי" רך של איברי צוואר הרחם הריק - הכבד, הסלונה וכן הלאה. הזרקות ישירות שונות לנשימה העמוקה מוזרקות בצורה חיובית, קרם הריאות של איברי הנשימה, על מערכת העצבים המרכזית נושאת הדם, הדשאית.

חָשׁוּב

בשליטה בזכויות דיהל יוגיות, אולי, יותר, נמוכות יותר באסאנות, המעשה חשוב. עסוק בגיבלטים, החל מ-5-10 קולמוסים, צעד אחר צעד, אתה יכול לקבל נוצה ליום, להגדיל את הטריווליות של אימון הנשימה שלך.

תרגל באופן קבוע במהלך היום. אם תפספס יום אחד, אין ספק שלא יהיה לך יום גדול. (במיוחד, ייתכנו הצפות בנשים, בימים הראשונים של הווסת, וזה נורמלי). אייל, באופן כללי, התוצאות מגיעות במהירות, כאילו כדי לטפל ביום, במקום זאת, 2 פעמים ביום - על צינור ריק. מתרגלים באופן קבוע ועוד, אבל בלי "פנאטיות", בלי לחץ.

Sobbiti נשימה עמוקה zvichnym ו "fonovim" - מספיק, כמו רק אתה ניחשתם אם זה היה זמן מה ביום (אם לא בלילה - אנחנו לא נרדם להזיע!) ובכל מצב, צמיחה של ענף של " מחזורי נשימה יוגיים נמוכים יותר. טובטו מיד, שלא ביודעין, מת עמוק ובצדק כשהוא רוצה כמה שניות, או הווילין. ברגע שאתה פונה חזרה לכביש - זה לא משנה. גולובנה, שיצרת "נקודת התייחסות", והדיהלנה של הצליל תשתנה. טובטו, חשבו על הנשימה הניו-יוגית לעתים קרובות יותר, ו"שזרו" יוגו לתוך ה"בד" של החיים המפוארים "תנוחת הקילימקום".

צעד אחר צעד, נוח יותר, עמוק - איתו, לאחר שעבר את שלב התפתחות הקלחי, נוח לחלוטין - הנשימה תהפוך לנורמה עבורך. אז, זה אפשרי, אתה לא דיhatimete "בחיים" הריצוף בסדר, כמו על קילימקה במהלך העסקה. Ale Zagalom תבנית dihannya שינוי. יתכן, לא תנצח את החלקים העליונים של ה-legen ותנשום את נשימת "עצם הבריח" ב-100%. ובכן, זה לא חובה. ואם חיי היומיום שלך נוטים יותר "להדליק" כאבי בטן, זכור שהתחלת לקבל שינויים.

בואו לבקר אותנו ב

דיהניה היא התפקיד החשוב ביותר של הגוף, המבטיח את אספקת הדם בחמיצות ואת הופעת תוצרי חילופי הנאומים, והכי חשוב - גז פחמן דו חמצני. אנשים לא מסמנים, כאילו הם משתוללים. Dihannya מייחס לעצמו כבוד באותו רגע, אם יש בעיות באוויר או בראייה, אתה מרגיש שריקה או צפצופים, מאשים את הרעל או החשבון. ביטוי המשמעות של חריגות יחייב חקירה של הסיבות העומדות בבסיס שיבוש התהליך הדיכאלי. MedAboutMe יכולה לעזור לך להבין אם בעיות נשימה יכולות להיות סימפטומים. מחלה רצינית.

תדירות הנשימה התקינה אצל אדם בוגר הופכת ל-15-20 מחזורים (רואה נשימה) לכל whilina. אצל ילד, האינדיקטור אינו אשם בביקור חוזר של 30 מחזורים. Dihannya יכול להיות בוטי וіlnim וחסר רעש. מכבדים דברים כאלה כמושמדים, כמו:

רועש יותר, שורק, נשימה צרודה;
מורגש עד כאב במהלך השעה של תהליך הנשימה;
קשיים וידיך צ'י ראה;
לעתים קרובות צ'י שיפר נשימה.

פגיעה בתהליך הנשימה יכולה להיגרם מסיבות שונות, כגון מתח פיזי או מתח למחלות קשות. באדם בריא, אתה יכול להאשים את הצד האחורי באי נוחות פיזית, צפצופים, שבהם הנשימה מנורמלת לעשות את זה בגלל הגורמים המצורפים, אשר קראו לנזק. גם אם התסמינים אינם מקובלים, הם שלווים, או מסיבות חסרות משמעות, זה עשוי להיות סימן להתפתחות של מחלות שירה, שבגינן יש צורך לטפל בעצמך. מחלות כאלה יכולות להיות:

מחלות של המערכת הברונכוגנטית;
פתולוגיה של הלב;
אַלֶרגִיָה;
הַרעָלָה;
הַשׁמָנָה.

ישנם תסמינים נמוכים של פגיעה בנשימה, המעידים על אפשרות לפתח מחלות קשות. מעשים מהם דורשים מונח סיוע רפואי. יש נפילות כאלה לפניהם.

יאללה רעל כבד עם כיסויי עור כחולים, כאבים בחזה יכולים להיות סימנים לקריסה של הריאות, שהסיבות להן נגרמות לרוב על ידי מחלות של מערכת הברונכוגנטית או הלב וכלי הדם.
קשיי נשימה עם צפצופים ושריקות, שזה rapt viniclo, אם אתה רואה חפץ צד שלישי בגרון, זה מצביע על נפיחות של הגרון, שיכולה להתפתח במהירות, במיוחד במקרים של אופי אלרגי של המחלה (תגובה ל פרצופים, נגיסה של גוש וכו'). בתקופות של בעיות שהולכות וגוברות קשות עקב מחלה, יש צורך בסיוע רפואי מועד, עד למועד שבו יש צורך לתת למטופלים תרופה אנטי-היסטמינית כלשהי.
לאותם תסמינים של מסע זניח לרופא יש את אותם תסמינים: ישבן חשוב שהגיע פתאום, עלייה בקוצר נשימה בהיצרות עם כאבים עזים בחזה, שיעול, טכיקרדיה, תחפושת כחולה. הצחנה היא סימן לתרומבואמבוליזם של העורק האגדי - חסימה של מיטת העורקים, שיכולה להתרחש כתוצאה מתנועת קרישי דם בזרם הדם, שכן היא התמקמה בעבר בכלים ההיקפיים, רוב הקינטסיבוק התחתון. .

בעיות עם דיהאניאם מואשמות גם בכמה מחלות כרוניות של מערכת הברונכוגנטית או הלב וכלי הדם. יחד עם זאת, הסימפטומים של הפרעה לתהליך הדיכאלי יכולים להשתחרר מהמחלה, להקל באופן משמעותי על ליקוואניה, ואולי אף להגן על ההתפתחות הרחוקה.

קשיי נשימה עם התקפות של הרעל, מכיוון שהוא יכול להיות מלווה בקולות שריקות ושיעול, מצלצלים על אסתמה של הסימפונות. בתקופות של מחלה חריפה, תזדקק לסיוע רפואי מועד.
שוב הרגשה לא מספקת, המלווה בכאבים לוחצים בלב, היזהרו ממחלת לב איסכמית. Zzvichay, סימפטומים של צ'י ו z'yavlyayutsya עם יומרות.
הגב במצב שכיבה, בעוד במצב אנכי לעבור, מדברים על אי ספיקת לב.
במקרה של אי ספיקה וכאבים בחזה עם סיבוכים קלים, עלולה להתפתח גם אנמיה. לאדם זה יש חוסר באריתרוציטים, אשר יכול לסבול חמיצות, לרמוז על היפוקסיה (רעב חמוץ), הגורם לקשיי נשימה.
לעתים קרובות מאשימים את הגב, שיעול עם כיח במשך זמן רב יכול להיות סימפטומים של מחלה חשובה, כמו גם פעולות ולעתים קרובות התפתחות בלתי זכורה - מחלת חסימתית כרונית (COPD). COPD נשמע כמו אויב לקורציב, וגם למחלה המקצועית של אנשים שעובדים על shkidlivih virobnitstv (מכרות, תשכחו, מעבדות כימיות).

Porushennya dihannya є מחלה על ידי כוחות חזקים. יש פחות תסמינים של שינויים פתולוגיים, כמו באורגניזם. הצחנה עוזרת להוציא תהליכים דומים ו-rozpochati їх likuvannya. לכן, במקרה של בעיות אשמה יש צורך לפנות לרופא כללי, שבמידת הצורך ניתן להכיר בו כייעוץ של קרדיולוג, רופא ריאות ומומחה בפרופיל שונה. עלולים להיגרם רסיסי אי-סדר בתהליך הרגיל של דיהניה מחלהומצבים פתולוגיים, אותם התרוממות בזמן העור תהיה אינדיבידואלית, שתהיה טמונה במחלה מסוימת ותהפוך לחולה.

מניעה היא יותר מחלה, אשר מתווספת לתהליך של שלשול, є תמונה בריאהחַיִים. Vіdmova vіd kurinnya כי היאבקות іz zayvoyu vaga, לאכול כמו שצריך, פעילות גופנית zdatna zapobіgti מחלות עשירות של מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם והאנדוקרינית. מחנה Polypshenyu zagalnogo לאורגניזם, כולל מספר האיברים והמערכות שנשפכים לנשימה, מקבלים:

Vіdmova vіd מינונים גבוהים של אלכוהול;
שינוי במצבי לחץ (כמה קונפליקטים או עולם-על נבלעים בפעילות מקצועית, שינוי פיזי או רוזומובה);
נורמליזציה של שינה;
שוב רענן.

פרצופים, כמו zastosovuyutsya במקרה של בעיות עם הנשימה

Zastosuvannya be-yakikh likarskih sobіv עשוי zdіysnyuvatsya רק להודאה של רופא. במקרה של בעיות בבעיות נשימה, ניתן להשתמש בתכשירים הבאים:

אנטיהיסטמין zasib לתיקון מחלה אנטי-אלרגית. במקרה של בעיות במצוקה נשימתית, יש צורך לטפל בצירים, לרבות אלו הנגרמים מקליטת ליקוקים או עקיצות תרדמת. אין השפעה מרגיעה. זה מופק כמו טבליות.

הפנים נראים כמו תרסיס של ויקוריסט כמונח שיעזור להקל על עווית של הסמפונות והוורידים באסתמה של הסימפונות. עבור מבוגר זה, יש צורך לשאוף פעם אחת 0.1-0.2 מ"ג של התרופה, אשר מתפזרת דרך הפה. אין התוויות נגד מוחלטות.

Dihannya בשיטת Buteyko. התעמלות דיהל ייחודית עם 118 מחלות! ירוסלב סורז'נקה

בואו ננחש, צ'ים הוא פני השטח של הדיהאניה

עם נורמליזציה של הנשימה, חילופי הדיבור מתייצבים, הפעילות של איברי הראייה משתפרת, מה שמוביל לטיהור הגוף. בנוסף, הטונוס של כלי הדם, הנימים והשרירים החלקים מנורמל, מה שמתבטא גם במקרה של התכווצות של סימפטומים, אשר מנבא את תסמיני המחלה. תגובות אלו אינן מתרחשות שלב אחר שלב, אלא נשמעות במחזוריות, כך שההצטברות אינה נובעת מהטריווליות של האימון, אך היא עדיין שקטה שווה ל-CO 2, כך שניתן להגיע בקלות לתהליך של סילוק CO 2 מחסור והתקרבות אליו לנורמה - 6.5%, אז אם אתה יכול בקלות לתפוס את זה במשך 60 שניות.

וזגלי, התגובה של יהירות מנבאת מחלה, שהיא רק בדרך חזרה - אותם תסמינים, שנראו כאחרונים, הם הראשונים להופיע.

טקסט Tsey הוא קטע שניתן לזהות.מתוך הספר הומיאופתיה. חלק שני. המלצות מעשיות לבחירת הליקוקים מאת גרהרד קלר

מְחַבֵּר ירוסלב סורז'נקה

3 ספרים בשיטת Dihannya Buteyko. התעמלות דיהל ייחודית עם 118 מחלות! מְחַבֵּר ירוסלב סורז'נקה

מתוך הספר שוב החיים היו שמחה. שירותי בריאות לאנשים מעל גיל 50 מְחַבֵּר לריסה וולודימיריבנה אלכסייבה

3 ספרים לרדת במשקל? לא בעיה! מְחַבֵּר לריסה רוסטיסלבנה קורובך

מתוך ספרים עיסוי נסתר מְחַבֵּר אולכסנדר אולכסנדרוביץ' חאניקוב

מְחַבֵּר גנאדי סובוטין

מספרים מעל 150 חולים ללא תרופות. איך עוברים ל-dihannya עבור Buteyk מְחַבֵּר גנאדי סובוטין

מתוך הספר 1000 מתכונים קולינריים למי שרוצה לרדת במשקל. 100% אחריות מְחַבֵּר וולודימיר איבנוביץ' מירקין

האם אתה מרבה לתת כבוד לאלו, איך אתה שותק? אני לא חושב כך. זהו תהליך כל כך טבעי וטבעי שהוא כמעט בלתי ראוי לציון. המחקרים הבינלאומיים של Ale zgіdno, רובנו נושמים בצורה שטחית, וזה לא טוב יותר לבריאותנו.

Vcheni svіtu מזמן dіyshli vysnovku, scho נכון datnja zdatne prodzhuvat חיים ועבודה יוגו עשיר יותר, פרודוקטיבי ואנרגטי. יש צורך דיהאטי עמוק, יש צורך כי קצבית דרך הניס, ולא מאחורי חברת העזר. עם מי, חשוב לזדיאת לא רק את החזה, אלא את הסרעפת. תנשום, יאק ותראה, חייב ל-Tryvati 3 עד 5 שניות.

gliboke dihannyaנקרא לעתים קרובות דיאפרגמטי, כרובי, דיהאניאם של הבטן. לסיים נשימה עמוקה במתיחה של 10 נוצות של שתיים-שלוש ביום, וגופך יקבל מאמץ כדחיפה פיזית וגם נפשית. אם אתה מדווח על קצת זוסיל וסבלנות, אז יותר עמוק אתה יכול לעבור צעד אחר צעד לכוכב החום.

יאק דיהאטי נכון?

זה הכרחי לאנשים עם הזכויות, קודם כל, לנקוט תנוחה נוחה, בישיבה או בשכיבה, להירגע יותר. כדי לשלוט בתהליך הנכון של נשימה סרעפתית, הניחו את ידיכם על חייכם ושחררו את הבוץ.

בוא ננשום עמוק פנימה דרך השד, בשאגה מלאה עד חמש, ונלך, כדי שלא הונפו השדיים, אלא חיים. שמור על הנשימה שלך, pokahuvshi עד שלוש. ולכן ראוי לראות דרך הפה, לאט לאט מעלה את האגדות שלך באוויר, ושאג בחומרה עד חמש.

חזור על המתיחה הנכונה חמש עד עשר דקות שינה ביום - שקר לפני השינה. עם תעסוקה קבועה, אתה צעד אחר צעד מתקשר דיהטי עמוק.

חשוב ל:

ניתן לטפל בזכויות כמעט בכל מקום: בהפסקות, עבודה במשרד, שעה אני צופה בטלוויזיה, הולכת בדל;
תהנו לעשות עבודה טובה, מוזיקה מרגיעה או צלילי הטבע – לא כדי לאפשר לכם להגיע לתוצאה הטובה ביותר;
כאשר vikonannі ימין ruh של הבטן אינו אשם אבל זכור על זה;
תלו מדבקות בבית, כדי שלא תשכחו את הטירוף העמוק.

חצבת נשימה עמוקה לבריאות:

להפחית לחץ

נשימת גליבוק שולחת אותות למוח המגרים את מערכת העצבים להירגע ולהירגע. זה גם מוריד באופן משמעותי את רמות הורמון הסטרס - קורטיזול, מה שמביא לנו את הסבל הכימי הבריא שלנו. עזור לעצמך במצבי לחץ, ראה מקום שימושי והגדל גבעול של נשימות עמוקות.

מוריד את הכשוך שלך

עסוק באופן קבוע בנשימות הנכונות והעמוקות כדי לקחת נרתיק מונמך. ככל שיש יותר חמוץ בגוף, כך נשרף יותר שומן בחדש. סולמות הדיקליים נכונים להתרכז בחלל הבטן, מה שמוביל לשינוי בזרימת הדם לאזורים השונים במוח ומשפיע לטובה על חילוף החומרים. לפני כן, מספר רב של חמוצים יכול להתמודד בקלות עם מולקולות שומן, לרסק אותן למים ולפחמן דו חמצני.

אגדות משמעותיות

אימון טוב לשיפור חיינו. נשימה סרעפתית ממלאת תפקיד מפתח בהרחבת רגל הרקמה. זה מגביר את הפונקציונליות של הרגל, עוזר להציל אותם מצריבה. הציר של מהי דיחניה עמוקה יקר במיוחד לאנשים מחוללי לבבות ומשבילים פראיים.

נקה את הגוף

לריאות תפקיד חשוב בסילוק רעלים מהגוף. אייל, עם dihannі legenі שטחי, לנצח את העבודה שלך על התחייבות מלאה. דרך זה, הרעלים מתחילים להצטבר ולגרום הרבה בעיות לבריאות, כדי להגביר את הגחמה ו swidkoy stomlyuvanistu. ריאות בריאות פועלות על כל ה-100 כדי לסייע בנשימה עמוקה, תוך שיפור לילה בפונקציונליות של מערכת הלימפה, שגם מסירה רעלים.

הפחת לחץ דם

יותר נשימה טובה, והיא מפעילה את המערכת הפאראסימפתטית, ועוזרת לעורר מלחי shkidlivyh, שקוראים את הפסים למלחצים. כדי לתמוך בלב בריא, די בתרגול נשימות עמוקות פעמיים או שלוש ביום, עשר פעמים ביום.

שינה ישנונית

נשימה עמוקה לפני השינה תרגיע בחביבות את מערכת העצבים המרכזית ותפקיד המדיטציה ישתנה, וישנה את הלחץ הפסיכולוגי. ואם הראש צלול ורגוע, אז קל יותר להירדם בשפע, זו השינה הטובה ביותר. להשפעה גדולה יותר, מומלץ לנשום עמוק בשיטות הרפיה אחרות: אמבטיה חמה, האזנה למוזיקה הקולטת.

הגן על מחלת ים

עבור השקט, שסובל zakolisuvannya בהובלה, נשימה עמוקה יכולה להפוך שרביט שימושי-viruchalochkoy. Vono מפעיל את פעילות הפאראסימפתטי מערכת עצביםמה שעוזר להפחית תסמינים ודלקות.

מכיר את החשבון

אחת התגובות הראשונות לביל היא התנשפות. עם זאת, קל יותר להרגיש חולה, אבל זה יותר נוח, שווה ועמוק יותר. הוא מפעיל את עבודתם של משככי כאבים טבעיים בגוף - אנדורפינים, שליטה במצב הפסיכולוגי, מחזור הדם, טמפרטורת העור והורדת רמת החומציות בדגש על שלולית האמצע. איתה קל יותר לגוף לצאת מהכאב.

להצית מחדש את האנרגיה

נשימה סרעפתית מגבירה את החמיצות ואת זרימת הדם בגוף, מה שמגביר את האנרגיה והחיוניות. נשימת גליבוק נשפכת בחיוב שינה בריאהוזה חשוב גם לחיסכון באנרגיה.

אז קח נשימה עמוקה ואל תחלי!