慢性vtoma-症状とそれと戦う方法。食品中のビタミンとミネラル食品中のビタミンとミネラル

研究の過程で、主要なビタミンが見られましたが、それらを自己認識のポイントに導くのに十分ではありませんでした。重要なシステムの生活の正常な機能のための友好的な心を作成するために、貴重なミネラルが豊富な製品を受け取る力と特性を知ること。

それらについては、ビタミンのようないくつかの製品で、そして悪臭のようないくつかの量で、それらは体に注入され、遠くに豊富にあります。

製品の一般的な表：

ビタミンA（レチノール）

微小元素の脂肪質の外観に横たわること。征服の質を高めるために、ローズマリーと同じ量の脂肪と肉製品を含むバイコリストを使用することをお勧めします：1kgのバガ-0.7-1gの脂肪。

体の微小要素の直径：

積極的に注ぐ帯状器官の働きについて。
ノーマライズリス。
ガルムイ古いプロセス。
運命を取る成形された嚢胞性組織および歯において。
免疫力の促進、感染性細菌を運転する
ノーマライズ交換機能。
振動に注ぐステロイドホルモン。
唾を吐く組織上皮の再生。
あなたの心を作成します胚の発達のために、胎児のセットをスプレーします。

同じ製品を配置するのに十分な量のジニーミネラル：

にんじん;
アプリコット;
ほうれん草;
パセリ（緑）;
タラ肝油;
魚の脂肪;
ミルク（cilisne）;
vershoks;
vershkovオイル）;
卵（zhovki）;

着床前診断の基準は次のようになります。

女性用700mcg;
人々のために-900mcg;

過剰摂取は伝わらない場合があり、さまざまな障害、脱毛、乾いた痛みなどの場合に現れる可能性があります。

ロボット生物への損傷が始まるまで引き起こすビタミンの欠乏：

ゾルへの死保護マスクのように、涙の振動が少ない結果として。
Ruinuvannyaボール上皮臓器を保護するために私は何をしますか
Upovilnennyatempiの成長。
免疫力の低下。

ビタミングループB

グループBは、次の茶色の微小要素で構成されています。

チアミン（B1）;
リボフラビン（B2）;
ニコチン酸（B3）;
パントテン酸（B5）;
ピリドキシン（B6）;
ビオチン（B7）;
葉酸（B9）;
コバラミン（B12）;

グループBの微量元素は、これらの有機成分なしでは実行できないプロセスを実際に必要とする生物にとって非常に重要です。

ミドルメイン：

ロボット神経系 ビタミンBの関与により、高分子グルコース炭水化物の吸収後に正常化します。
全機能 shlunkovo- 腸.
ポジティブインジェクション肝臓ロボットのために。

グループの有機芽は製品に含まれています：

発芽小麦、肝臓、小麦プラスチック、クワス、ジャガイモ、ドライフルーツ（B1）;
ソバ、米、白いプラスチック、エンドウ豆、緑の野菜（B2）;
ハードチーズ、デート、トマト、豆、スイバ、パセリ（B3）;
きのこ、グリーンピース、クルミ豆、カリフラワー、ブロッコリー（B5）;
バナナ、サクランボ、真夜中、リバ、肉、チューインガム（B6）;
キャベツ、豆、ビートルート、緑の葉、酵母（B9）;
m'yasoの生き物と鳥;

グループへのマイクロエレメントの導入に関する追加の基準は、以下の認識によって決定されます。

仕事の正常化のために神経系17mgB1。
交換手続きについてクリチン2mgB2。
仕事を改善するためにエッチングシステム20mgB3。
zmіtsnennyaの方法で免疫2mgB6。
クライアント向け嚢胞性脳3mcgB12。

真皮のokremuvpadkiのprichenennjaіndivіdualnyのためのPіdkhіd。

微量元素の不足は、作業に悪影響を与える可能性があります。

中枢神経系;
精神;
交換機能;
ハーブシステム;
口腔器官;

グループ内のミネラルが不足すると、症状が現れます：

zamorochennya;
ドラティビティ;
睡眠障害;
気まぐれに対するコントロールの喪失;
呼吸困難および呼吸困難;

ビタミンC

子供たちはアスコルビン酸について知っています。小さな風邪を診断するとき、私たちはミネラルが豊富な柑橘系の果物をより多く育て始めます。ビタミンの供給を蓄えることは十分ではありません、有機体は蓄積されません。

生物の有機部分の機能は豊富です：

創業の抗酸化剤として、 spryyaєnovlennyuclitinとgalmuє古代。
ノーマライズ血中のコレステロールの量。
着色裁判官の駅。
Zmіtsnyuє免疫系。
エネルギーを再燃させる、力を与える。
他の要素と同時に血液咽頭を正常化します。
噴射カルシウム摂取量の短い同化。
知るストレス下のストレス。

癒しのミネラルのゼレルは次のようになります。

唐辛子;
黒スグリ;
夜中;
柑橘類;
シップシナ;
ゴロビナ;
イラクサ;
ミント;
松の頭;
海クロウメモドキとing;

有機半減期の追加の基準は90-100mgです。急性疾患の最大投与量は200mg /日です。

体内の微量元素の欠乏は、以下を引き起こす可能性があります。

古い機能の減少;
壊血病;
トーンの減少;
記憶喪失;
血まみれ;
suttive、鋭くやせ衰えた;
貧血の発症;
suglobivとіnの腫れ;

ビタミンD（コレカルシフェロール）

あなたを導くことができる唯一のビタミン。ミネラルやホルモンのように体を修復します。紫外線の影響下で生物の組織に形成されます。

W コレカルシフェロールには次のプロセスが関与しています。

コントロールリンとカルシウム（無機元素）。
ビタミンの積極的な参加のためにカルシウムを飲みます。
成長を刺激する嚢胞系のその発達。
運命を取る交換プロセスで。
さあ秋から伝染する病気の発症。
Dopomogaєマグネシウムを取る。
Є腫瘍学の予防的アプローチで勝利を収めている複合体の構成要素の1つ。
ノーマライズ動脈圧。

貴重なミネラルを体に補給するために、ビタミンDが豊富な食品に定期的に慣れることをお勧めします。

ミルクは良いです。
卵;
タラ肝油、yalovich;
魚の脂肪;
イラクサ;
パセリ（緑）;
drіzhdzhi;
きのこ;

それはまた、微量元素全体と眠そうな変化の中核でもあります。小さな街の路上で一日を過ごすことをお勧めします。

微量元素の追加の規範：

大人の場合3-5mcg;
子供のための2-10mcg;
妊娠中の女性と妊娠中の母親の場合10mcg;

体内の微量元素の欠乏は重篤な病気を引き起こす可能性があります： rozm'yakshennyak_stkovoїティッシュ、くる病。

有罪の発症症状の場合は、医師に相談する必要があります。

肝臓は喉頭と口の中にあります。
夜明けを下げる;
睡眠障害;
rіzkavtratavaga、勝利の食事で準備されていないヤク。

ビタミンE（酢酸トコフェロール）

ミネラルは抗酸化物質のグループに含まれています。Єzhirorozchinnym、szhiromіsnimi製品を転送する学校。ダイエット中健康的な食事トコフェロールが豊富なvikoristovuєtsyaїzha。

人体におけるビタミンEの機能：

唾を吐く生殖活動について。
着色 krovobig。
知る月経前症候群の存在下での痛み
Zapobigaє貧血。
着色裁判官の駅。
ガルムイフリーラジカルの成形
Zapobigaє血栓の照明。
私はザヒストをやっています瓦礫の形をした他の鉱物は、それらの発達を改善します。

貴重なマイクロエレメントの機能は、歌の機能と要約することはできません。 Vіndiysnoはすべての生物学的プロセスに参加しています。

トコフェロールはそのような製品として使用することができます：

緑色野菜;
豆;
olії（精製されていない）;
卵黄;
肉、肝臓;
ハードサイア;
kvass;
キウイ;
wіvsyanіplastіvtsіn;

Dobovaノルムspozhivannyaトコフェロールは10〜15mgになります。妊娠中の女性と母親の場合、用量は2倍に増加します。

体内にビタミンEが不足していると、ダメージが少なくなる可能性があります。

血中のヘモグロビンの減少;
m'yazivのジストロフィー;
bezpіddya;
肝臓壊死;
脊髄および中の変性;

ヴァルトは、ビタミンE欠乏症が非難されることはめったにないことを意味します。これが、オリーブの木々の緑に日常生活を送る理由です。

ビタミンは低分子量の有機化合物に到達し、体の代謝機能の正常化、腸内細菌叢の生合成、臓器の発達、その他の同様に重要な化学プロセスを確実にします。

最も重要な微量元素は新鮮な製品に含まれています。天然成分は茶色の舌の浸透を大幅に増加させます。 korisnіyїzhiとzapovniti欠乏症の場合、複合体の歌うビタミンの追加の基準を知るのは簡単です。

ミネラル	製品dzhereloミネラル	体内で機能する	推奨される1日量	最大許容用量
カルシウム（Ca）	ミルク、ヨーグルト、ハードチーズ、その他の乳製品。緑の葉野菜（ほうれん草）。	Nezaminnіは成長とmіtsnostіkistok、咽頭、m'yazovyhを素早く、そして神経信号の伝達のために。	19〜50歳で育ちました：1000mg /日 51年で育ちました：1,200mg /日	2,500mg /日
クロム（Cr）	肉、鶏肉、魚、穀物	血糖値の制御に役立ちます	19〜50歳の高齢者：35,300mcg /日 51年で成長した人々：30,300mcg /日 19〜50歳の年配の女性：25,300mcg /日 51歳の年配の女性：20,300mcg /日膣：30,300mcg /日頁岩の入れ墨：45,300mcg /日	ネビドモ
ミッド（Cu）	シーフード、豆類、小麦、小麦ウイスキー、シリアル、全粒穀物製品	唾液の代謝に参加する	大人：900mcg /日バギ：1,000mcg /日シャレン：1,300mcg /日	10,000mcg /日
フッ素（F）	水道水フッ化物添加水、海水魚のデック、およびデックの歯磨き粉と会社のための磨き	虫歯を防ぎ、ブラシの成長を刺激します	大人の人：4mg /日年上の女性：3mg /日	10mg /日
ヨウ素（I）	特別に準備されたハリネズミ、ヨウ素添加塩、水	甲状腺ホルモンの合成に参加する	大人：150mcg /日膣：220mcg /日頁岩の入れ墨：290mcg /日	1,100mcg /日
ザリゾ（Fe）	内臓、マメ科植物、yalovichina、卵	Zalizovmіsnyヘモグロビンは赤血球の重要な要素です。ザリゾは豊富な酵素の倉庫に入る	人々：8mg /日女性 19-50：18mg /日年配の女性51：8mg /日膣：27mg /日頁岩の入れ墨：9mg /日	45mg /日
マグネシウム（Mg）	緑の葉野菜; 豆類-特にアーモンド、ブラジルの豆、大豆	心臓のリズムを正常化します。神経系にとって重要	個人19-30：400mg /日 31歳以上の方：420mg /日 19〜30歳の女性：310mg /日年配の女性31：320mg /日膣：350-360mg /日頁岩の入れ墨：310-320mg /日	製品として使用される鉱物は制限されていません。 Yakshchodzherelom¾栄養補助食品-350mg /日
マンガン（Mn）	豆類と豆類、お茶、全粒穀物製品	成形ブラシと低発酵に重要	人々：2.3mg /日女性：1.8mg /日膣：2.0mg /日頁岩の入れ墨：2.6mg /日	11mg /日
モリブデン（Mb）	マメ科植物、穀物、豆類	多くの酵素の合成にとって非常に重要です	大人：45mcg /日古いものと古いもの：50mcg /日	2000mcg /日
リン（Ph）	ミルクおよび乳製品、豆類、肉、卵、シリアル、パン	成長嚢胞で重要な役割を果たしています。体のエネルギー交換に参加し、クリチンの機能をサポートします	大人：700mg /日	大人 70まで：4000mg /日 70歳で育った：3000mg /日膣：3,500mg /日頁岩の入れ墨 4,000mg /日
カリウム（K）	バナナ、ヨーグルト、皮付きジャガイモ、柑橘系の果物、大豆	通常の水と電子の交換のためのVіdpovidaє; 動脈圧の制御を助けます。ニルカーで石を採用するリスクを減らす	大人：4,700mg /日頁岩の入れ墨：5,100mg /日	ネビドモ
セレン（Se）	セレンが豊富な土壌で育てられた肉とシーフード、deyakіroslini。ブラジルの豆	甲状腺ホルモンの活動を調節します。フリーラジカルによる害から細胞を保護します	大人：55mcg /日膣：60mcg /日頁岩の入れ墨：70mcg /日	400mcg /日
ナトリウム（Na）	調理工程の添加剤として	水と電解質のバランスに重要	19-50歳で育ちます：1500mg /日ドロスリ51-70：1,300mg /日 Doroslivіd71：1,200mg /日	2,300mg /日
亜鉛（Zn）	赤身の肉、でやきシーフード	免疫力、神経系、生殖機能をサポートします	人々：11mg /日女性：8mg /日膣：11mg /日頁岩の入れ墨：12mg /日	40mg /日

ですから、細胞組織とグラブ繊維について推測する必要があります。ミネラルやビタミンには見えないので、悪臭は食べ物の価値で食べることができません。しかし、細胞組織は、その機能のおかげで、人間であろうと健康的な食事に必要な要素である吸着剤を彷彿とさせます。

製品に含まれるビタミンとミネラルの表は、必要なビタミンと微量元素、それらのdzherelamiを見つけるのに役立ちます。また、私たちの体が必要とする皮膚のスピーチの追加用量を増やすのにも役立ちます。テーブルはあなたがあなたの食事療法を作り、あなたの体の高音を制御しそして有能な食事プログラムをまとめるのを助けるでしょう。

私の名前はアレックスです。私はこのサイトの著者であり、1992年からアマチュアボディービルのトピックでボディービルのトレーナーをしています。 Be-yakoybazhayuchomレディース BEZKOTSTOVNU相談、スタートを改善するための有能な個人トレーニングプログラムの保管、およびアスリートの平均レベル。あなたは私を書くことができます

ビタミン-「dzherelozdorov'ya」-皮膚の子供たちに知られている言葉ですが、私たちはますます錠剤のようなビタミンを摂取し始め、不可能だったので、ビタミンと微量元素の欠乏についての記事がますます現れ始めました薬局の錠剤や栄養補助食品から食品などをどんどん取り除いてください。 Tsikavo、人々はこの万能薬なしで今日までどのように生き残ったのですか？確かに、すべてが適切でバランスの取れた食事の右側にあります。この記事にはビタミンと微量元素の表があり、製品に含まれるビタミンの量を把握し、自分でビタミンを摂取することができます（今度はビタミンと失敗の兆候が必要です）。

皮膚の運命とともに、ますます多くの薬局と準備が発表されています、なぜですか？ Adzheの薬局は、アイデアを喜んでくれるように顔を売っています。なぜもっと病気や薬局があるのですか？

春はビタミン欠乏症、トブトの時期です。ビタミンの不足、そしてすべて一緒に薬局に走りました。エール、薬局でビタミンと微量元素に寛大にペニーを費やしているので、あるビタミンを絶えず摂取すると、別のビタミンの欠乏につながる可能性があることを覚えておく必要があります。したがって、ビタミンB1を摂取すると、グループBの他のビタミンの摂取がスピードアップします。グループBのビタミンが介入しないことは明らかです。

「一人で行こう-ポリビタミン！」と言わせてください。軸はありません。ビタミンの摂取は組み合わせて摂取することができますこの複合体の錠剤は利用できません。ポリビタミンを含む錠剤は、病気から私たちを保護せず、おそらく、いくつかの邪悪な綿毛のリスクを誘発します。このセンセーショナルな情報は、世界で最も人気のある科学および医学雑誌であるTheLancetの号の1つに掲載されました。 Vcheniはyavlyayyatでなくなるまで、yakimmaєbutitsey複合体です。当面、他の科学的データはありません。さらに、研究によると、ポリビタミンの3番目のスキンパックでは、それらは強くないか、逆に豊富すぎることが示されています。しかし、それは私たちの体にとって安全ではありません。

健康を追求することで、素晴らしい体を作ることができるので、新鮮な野菜や果物を探す際に、より多くのビタミンや微量元素を節約するようにしてください。ビタミンの摂取方法を知りたいですか？ビタミンと微量元素の表を見てください：

製品中のビタミンを含むビタミンの表

ビタミンに名前を付ける	新しく必要な	デナノルム	不運の兆候	最高のdzherela
しかし（健康的なシキリ）	成長を助けます。柔らかく弾力のある肌を奪います。。粘膜を癒します。 Korisniy for zoru	1日あたり1mg、選択した製品の100〜200 g	その日の夜明けの死。手に乾いたショートコート、威勢のいいnig 。乾燥した暗い夜。結膜炎。子供たちは成長する罠を持っています	にんじん、パセリ、ドライアプリコット（アプリコット）、日付、ヴェルシュコフオイル、ヴェルシュコフフロスト、ブリンドザ。
B1 （腸の健康）	正常な神経機能をサポートする。仕事とm'yazivをサポートする。滑らかでビロードのような肌を奪う。腸の働きを改善する	目的の製品300gに1日1〜2.0mg。	食欲の可視性。便秘。だからドラマティビズム。不潔な夢	大豆、nasinnya、豆、kvassola、小麦の穀物、ギリシャ語、キビ、肝臓、visivkasのパン。
B2 （健康な唇と目）	粘膜を保護します。脂肪、タンパク質、炭水化物の交換に参加する。目の茶色。紫外線から保護します	1日あたり1.5〜2.4 mg、必須食品300〜500g。	粘膜の炎症。目の中のSverblyachkaとかみそり。乾燥した唇。口のひだのひび割れ。 Vipadanya毛深い	グリーンピース、小麦パン、ナス、エンドウ豆の毛、サー。
B6 （健康な髪と爪）	アミノ酸と脂肪の交換に参加する。ロボットm'yazіv、suglobіv、zv'yazokを支援します。 Pereskodzhaєアテローム性動脈硬化症。肝臓のPolypshuє機能	指定製品200〜400rで1日2.0mg。	ビニカ皮膚炎。関節炎、筋炎、アテローム性動脈硬化症および肝疾患の発症。不安、脚色、不眠	小麦プラスチック、豆の毛、ギリシャ語、パール大麦と大麦の割り、ロジンキ、スイカ、ジャガイモ、ヘーゼルナッツ、シロップ
D （健康ブラシ）「ビタミン睡眠」	カルシウムとリンの交換。成長とzmіtsnennyaブラシ。免疫力を高めるビタミンAとCの総摂取量で、風邪や結膜炎の予防に役立ち、結膜炎の治療に役立ちます。	1日あたり2.5mcg、指定製品100〜200g。	Stomlyuvanity、くすぶり。子供にはくる病があります。高齢者は骨粗鬆症を患っています	卵黄、白いきのこ、トップバター、サワークリーム、トップス、チェダーサー。
E （健康的なセックス）	発がん性物質から保護します。ストレスから守ります健康な状態で肌を育てる。タンパク質と脂肪の摂取量にスプレーします。上昇の状態で有益にvplivaє 。ロボットのビタミンAを助けます	指定製品10〜50gに1日10mg。	M'yazovaの弱点。無料。内分泌および神経質な不和	未精製のオリーブオイル、豆類、穀物、もやし、とうもろこし、野菜。
W （生物全体の健康）	感染から保護します。粘膜の収縮。 Pereskodzhaєアテローム性動脈硬化症とzmіtsnyuє裁判官。内分泌系の活動を正常化する。 Pereshkodzhaє古代	75〜150mg	免疫力が弱く、風邪やアンデッドの兆候を示すのをやめます	1.海のバックソーン、2。ブラックカラント、3。ブルガリアペッパー（グリーン）、4。パセリ、5。クリップ、6。シップシナ、7。ブロッコリー、8。キブ、9。クルヒン、10。キャベツ。ペアリングの場合：12日はオレンジ、21日はレモン、23日はグレープフルーツ。

ミネラルの表（製品中のミクロマクロエレメント）

名前	新しく必要な	デナノルム	不運の兆候	最高のdzherela
ザリゾ	Є倉庫ヘモグロビン。造血および組織ジハニアのプロセスに関するvplivaє。精神系と神経系の働きを正常化します。弱さ、頑固さ、息切れと戦う	男性10mg、女性20mg、女性30mg	貧血。血中の赤血球が少なく、ヘモグロビンが低い場合は、「貧血」とも呼ばれます。	穀物製品、豆類、卵、チーズ。 Chornitsya、桃、kvassola、豆、白とギリシャの割り、アプリコット
亜鉛	Dopomogaєviroblyatіnsulіn..脂肪、タンパク質、ビタミンの代謝、多くのホルモンの合成に参加しています..人々の効力を高めています。免疫システムを刺激します。感染症の重症度。	15mg。	子供の年齢でのZatrimka精神運動発達。 oblisinnya。皮膚炎。免疫力と状態機能の低下（ヒトでは-精子産生障害）。ドラティビティ、うつ病。	ハードチーズ、シリアル、マメ科植物、豆類、そば、シリアル、バナナ、 garbuzovnasinnya。
ミッド	赤血球、コラーゲン（肌の弾力性を表すヴィンテージ）、更新された肌細胞の合成に参加してください。。 spryaєホールの正しい流用。		貧血。損傷した色素沈着の毛と皮膚。通常より低い温度。神経衰弱。	豆類、特にクルミとカシューナッツ、シーフード。
コバルト	低酵素を活性化します。 polyuєvirobnitstvoblіkіv。私はビタミンB12の開発とインスリンの教育に参加しています。		会話の交換の混乱につながるビタミンB12の欠乏。	Buryak、エンドウ豆、sunnitsa、真夜中（新鮮で凍っているように見えます）。
マルハネツィ	酸化プロセス、脂肪酸の交換に参加してください。コレステロール値の制御。		コレステロールの交換障害。血管のアテローム性動脈硬化症。	Soeveタンパク質。
モリブデン	スピーチの交換を刺激します。通常の脂肪分解を助けます。		音声の脂質（脂肪）および炭水化物代謝への損傷。エッチングの問題。	ミルクと乳製品、乾燥ボブ、chrestotsvit（キャベツ、ほうれん草）、アグルス、ブラックカラント
セレン	古いプロセスを改良する。免疫力を向上させます。。 є天然抗酸化物質-細胞を癌から保護します。		免疫力の低下。風邪の感染症の一部。心不全（不整脈、臀部）。	ブドウ、白いきのこ、シーフード。
クロム	砂糖やその他の炭水化物の処理を制御します。インスリン交換。		血中のツクルの動き。グルコース取り込み障害。些細な欠乏は2型糖尿病につながる可能性があります。	全粒穀物製品、きのこ、シーフード、
フッ素	歯の硬組織やエナメル質の成形に参加してください。。ブラシの要塞。		歯のエナメル質のひび割れ。 zapalni zahvoryuvannyaは明らかです（例えば、歯周炎）。フッ素症	フッ素は主に水を飲んでいる。特定の地域では、水は特別にフッ素化されています。
（内分泌系）	甲状腺の働きについてのVіdpovidaє。内分泌系の制御。微生物を運転します。 zmіtsnyuє神経系。私の脳を生きる		成熟した成人では-甲状腺の増加。子供は成長を停止します。子供の心の発達を飼いならすことができます	海藻、シーフード、およびヨウ素添加製品-強度、パン、ミルク（それに関する情報はパッケージに記載されている場合があります）。
カルシウム（人生の美しさ）	ブラシと歯に祝福を与えます。 m'yazivと内臓の弾力性。神経系と咽頭の正常な覚醒に必要です。	妊娠中の女性の場合は0.8-1、1.5-2までの女性の場合	ブラシとm'yazakh、m'yazovіsudomiの痛み。反り変形、骨粗鬆症（結晶骨）。闇の暗い髪。ランプnigt。 ruynuvannyaの歯と燃焼は明らかです。ドラティビティと頑固さ

ビタミンとミネラルは人々にとって本当に戦略的に重要である可能性があります。それらがなければ、悪臭が触媒の役割を果たす重要なエネルギープロセスの生活の正常な機能は不可能です。だからこそ、ビタミンやミネラルを維持するという追加の規範に注意を払うことが重要です。

他の製品にはどのようなビタミンが含まれていますか？そして、なぜそれは愚かですか？ビタミンやミネラルの毎日の基準は何ですか？あなたは私たちの記事からそれについて学ぶことができます。

ビタミンの追加基準

人のビタミンの毎日の基準は、2000カロリーの食事のためのrozrahunkaからの必要なスピーチの平均数として計算されます。したがって、ここでは人々の個人的な特徴やその他の要因について心配する必要はないので、医師の世話をし、必要に応じて、歌うビタミンの投与量を増やすか変更することをお勧めします。推奨されるビタミン保持率を表に示します。

ビタミン/ミネラル	食品	追加の基準： Zvichainaの人々/ボディービルダー
	魚の脂肪、トップオイル、チーズ、肝臓、卵黄、ハーブ、アプリコット、スイカ、ニンジン、オレンジ色の果物と野菜	900 mcg / 1200 mcg	Pidtrimka ガルノゴゾル、ポリフェニアは、男性と女性の両方で、shkiriと髪、ブラシと歯、生殖機能の正常化になります
	粗いザボン、大豆、kvassola、エンドウ豆、ほうれん草、肝臓、yalovichina、豚肉からの小麦パン	1.5 mg / 10-20 mg	アミノ酸交換の調節、神経系の働きの正常化、エッチングの改善、心機能、知性の改善
	肝臓とニルキ、酵母、卵、パン屋、サー、ブロッコリー、そば、牛乳	1.8 mg / 10-20 mg	活力の改善、記憶の改善、体内のタンパク質、脂肪、炭水化物の代謝の調節
	ヤマネ、ほうれん草、エンドウ豆、ニンジン、ジャガイモ、トマト、カリフラワー、卵、肝臓、魚、白鶏肉	2 mg / 20 mg	血糖値の安定化、「不快感」の軽減、効率の改善、肝機能の改善
		穀物、粗イノシシザボン、新緑、ほうれん草、レタス、若いキャベツ、グリーンピース、酵母		m'yazivの成長のためのタンパク質の合成
	肝臓、心臓、シーフード、卵黄、リバ、カニ、サワークリーム、チーズ、ニルキ、うさぎ肉、ブリンザ、チーズ、ヤロビチナ、肉、レゲニア		正しい仕事中枢神経系、発毛、造血の調節
		魚の脂肪、シーフード、卵、乳製品、チーズ	10 mcg / 20 mcg	神経系と免疫系の免疫、甲状腺の正常化、癌性の腫れの保護
	シリアルパン、オリーブオイル、小麦とトウモロコシの苗、豆類、豆類、脂肪の多い魚	15 mg / 100 mg	フリーラジカルを中和し、古代を高揚させる抗酸化物質、PMS症候群、心臓病、血管の緩和
	サバ、白身魚、サーモン、マグロ、マス、オヒョウ、エビ		スピーチの滑らかさの増加、乾燥したマッキーマスの蓄積、皮膚の肥厚、緊張と活力の増加、コルチゾール産生の抑制
	ほうれん草、ブロッコリー、フレッシュハーブ、レタス	120 mcg -150 mcg	血液凝固プロセスの正常化、同化作用

鉱物の追加の規範

ほとんどの人は、風邪、片頭痛、不快な気分だけでなく、豊富な病気の発症の原因となるミネラルの導入の毎日の規範に従わない。鉱物資源の追加の基準を取りたい場合は、食事を減らしてください。適切な製品を選択すると、私たちの表があなたを助けます：

	乳製品、魚、豆類、新鮮なハーブ		ロボットのm'yaziv、心臓およびハーブシステムに必要です。ブラシと歯の改善、血液要素の機能の改善。
	マメ科植物、バナナ、ジャガイモ		体内の主要なプロセスの正規化
	海の魚、卵、乳製品
	卵、新鮮なハーブ、マメ科植物、トマト、そば、豆類、ココア		主なエネルギープロセスのセキュリティ、ブラシのクリーニング
	穀物、牛乳、シラー、豆の毛、アーモンド、ヤロビチナ、卵黄		テストステロンのためのm'yazovoї軟膏の収集
	ヤロビチナ、リバ、卵、そば、グラナティ、イクラ、リンゴ		酸っぱい血球の提供（ヘモグロビンの倉庫に入るため）、DNA合成への参加
	豆類、卵、肝臓、乳製品、さくらんぼ		酸化物-酸化物反応に参加する
	シーフード、海藻、卵、ヨウ素添加塩		甲状腺の機能の正常化

ビデオ

ミネラル、ビタミン、カロリーの基準ビタミンA-100％、ベータカロチン-100％、ビタミンB1-100％、ビタミンB2-100％、コリン-100％、ビタミンB5-100％、ビタミンB6-100などのビタミンやミネラルが豊富です％、ビタミンB9-100％、ビタミンB12-100％、ビタミンC-100％、ビタミンD-100％、ビタミンE-100％、ビタミンH-100％、ビタミンK-100％、ビタミンPP-100％、カリウム-100％、カルシウム-100％、シリコン-100％、マグネシウム-100％、リン-100％、塩素-100％、生理食塩水-100％、ヨウ素-100％、コバルト-100％、マンガン-100％、ミード-100％、モリブデン-100％、セレン-100％、フッ素-100％、クロム-100％、亜鉛-100％

ミネラル、ビタミン、カロリーの基準は何ですか

ビタミンA正常な発達、生殖機能、健康な皮膚と目、免疫のサポートのために。
B-カロテンєプロビタミンAと抗酸化力があるかもしれません。 6mcgのベータカロチンは1mcgのビタミンAに相当します。
ビタミンB1炭水化物とエネルギー代謝で最も重要な酵素の倉庫に入ります。これは、体にエネルギーと可塑性のスピーチ、および分解されたアミノ酸の代謝を提供します。このビタミンの不足は、神経系、ハーブ系、心臓血管系の側面に深刻な損傷をもたらしました。
ビタミンB2酸化物-水反応、spriyaєpodvischennuyuspriyatlivostіkoloromzorovyアナライザーおよび暗順応に参加しています。ビタミンB2の不十分な供給は、皮膚、粘膜への損傷、光と日中の時間への損傷を伴います。
ホリンレシチンの倉庫に入り、メチルメチル基の一部として、脂肪親和性因子として、肝臓でのリン脂質の合成と交換に役割を果たします。
ビタミンB5たんぱく質、脂肪、炭水化物代謝、コレステロール代謝、低ホルモンの合成、ヘモグロビン、腸内のアミノ酸と血管の混合に参加し、神経節上神経疾患の機能をサポートします。パントテン酸が不足すると、皮膚や粘膜に損傷を与える可能性があります。
ビタミンB6免疫応答、中枢神経系の電流を通し、目覚めのプロセス、アミノ酸の変換、トリプトファン、脂質、核酸の代謝、赤血球の正常な形成、正常な血液のホモシストに参加しますビタミンB6のバランスが不十分な場合、食欲不振、皮膚曲線の損傷、高ホモシステイン血症の発症、貧血が伴います。
ビタミンB9核酸やアミノ酸の代謝に関与する補酵素として。葉酸の欠乏は、核酸とタンパク質の合成の破壊につながり、特に骨髄、腸上皮などの急速に増殖する組織において、成長の活性化と低レベルの細胞をもたらします。それは子供の発達を台無しにします。葉酸、ホモシステインと心血管疾患のリスクとの間に関連があることが示されています。
ビタミンB12アミノ酸の代謝と変換に重要な役割を果たします。葉酸とビタミンB12は相互に依存するビタミンであり、造血に参加します。ビタミンB12の不足は、貧血、白血球減少症、血小板減少症だけでなく、部分的または二次的な葉酸欠乏症の発症につながる可能性があります。
ビタミンC酸化物と水の反応、免疫系の機能に参加し、空気に侵入します。欠乏は腫れにつながり、出血は明らかです。血液を運ぶ毛細血管の浸透と薄さの増加による鼻血です。
ビタミンDカルシウムとリンの恒常性を改善し、嚢胞組織の石灰化のプロセスを改善します。ビタミンDの不足は、骨のカルシウムとリンの交換の崩壊、骨組織のより強力な脱灰につながり、骨粗鬆症を発症するリスクの増加につながります。
ビタミンE関節腔、心臓膜、およびクリチン膜の普遍的な安定剤の機能に必要な抗酸化力を持っている可能性があります。ビタミンEの欠乏、赤血球の溶血、神経障害が観察されます。
ビタミンH脂肪の合成、グリコーゲン、アミノ酸の代謝に参加しています。このビタミンの不十分な維持は、皮膚の曲線の正常な状態の破壊につながる可能性があります。
ビタミンK血液咽頭を調節します。血液中のプロトロンビンの代わりに減少した、最大1時間の血液生成を生成するビタミンKの不足。
ビタミンRRエネルギー代謝の酸化物-水力反応に参加します。ビタミンの供給不足は、皮膚の曲線、腸管、神経系の正常な状態への損傷を伴います。
カリウムє水、酸、電解質のバランスの調節に関与する主要な内部細胞イオンは、神経インパルスの伝導、悪徳の調節のプロセスに関与します。
カルシウムє私たちのブラシのヘッドウェアハウスは、神経系の調節因子として機能し、m'yazovyの運命を早めます。カルシウム欠乏症を引き起こして、尾根、骨盤骨、下肢の脱灰を引き起こし、骨粗鬆症を発症するリスクをもたらします。
ケイ素グリコサミノグリカンの倉庫に構造成分として入り、コラーゲン合成を刺激します。
マグネシウムエネルギー代謝に参加することで、タンパク質や核酸の合成は、カルシウム、カリウム、ナトリウムの恒常性をサポートするために必要な膜を安定させることができます。低マグネシウムを生成するためのマグネシウムの不足は、高血圧、心臓病を発症するリスクを高めます。
リンエネルギー交換、酸と潤滑のバランスの調整、ブラシや歯の石灰化に必要なリン脂質、ヌクレオチド、核酸の倉庫への入室など、さまざまな生理学的プロセスに参加します。欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
塩素体内の塩酸の分泌を確立するために必要です。
ザリゾ酵素を含む他のタンパク質の機能のために倉庫に入る。電子の輸送、酸性度に参加し、酸化物-酸化物反応の分解と過酸化物酸化の活性化を防ぎます。低色素性貧血への不十分な進行、骨格筋潰瘍のミオグロビン欠乏性アトニー、進行した硬直、心筋症、萎縮性胃炎。
ヨウ素甲状腺の機能に参加し、ホルモン（チロキシンとトリヨードチロニン）の吸収を確保します。人体の細胞の成長と分化、ミトコンドリア病、ナトリウムとホルモンの膜貫通輸送の調節に必要です。甲状腺機能低下症を伴う風土病性甲状腺腫を引き起こす必要性が不十分であり、子供の酒皶の増加で発生する発話の交換、動脈性低血圧の増加。
コバルトビタミンB12の倉庫に入ります。脂肪酸の酵素代謝と葉酸の代謝を活性化します。
マルハネツィ確立された嚢胞性で健康な組織に参加し、アミノ酸、炭水化物、カテコールアミンの代謝に含まれる酵素の倉庫に入ります。コレステロールとヌクレオチドの合成に必要です。不十分な宿泊施設は、成長、被害の増加を伴います生殖システム、嚢胞組織によって促進され、炭水化物と脂質代謝が損傷している
ミッド酸化水活性を持ち、腺の代謝に関与し、タンパク質と炭水化物の同化を刺激する可能性のある酵素の倉庫に入る。人体の酸っぱい組織ケアのプロセスの運命を取りなさい。欠乏症は、心臓血管系と骨格の形成への損傷、健康な組織の異形成の発生によって現れます。
モリブデンこれは豊富な酵素の補因子であり、特定のアミノ酸、プリン、ピリミジンの代謝を保証します。
セレン-人体を保護するための抗酸化システムの不可欠な要素は、甲状腺ホルモンの調節に関与して、免疫調節効果を発揮することができます。欠乏症は、カシンベック病（腰、尾根、尾根の複数の変形を伴う変形性関節症）、克山病（風土病性心筋症）、spadkovy血栓性膿瘍を引き起こす可能性があります。
フッ素ブラシの鉱化作用の開始。不十分な自発性は、歯のエナメル質を1時間ごとに消去する前に、虫歯につながります。
クロム血糖値の調節に参加し、インスリンを増強します。欠乏はブドウ糖に対する耐性の低下につながります。
亜鉛 300以上の酵素の倉庫に入り、炭水化物、タンパク質、脂肪、核酸の合成と分解のプロセスに参加し、発現の調節には低遺伝子があります。不適切な姿勢は、貧血、二次免疫不全、肝硬変、状態機能障害、胎児血管の発達につながります。最後の日々残りの年高用量の亜鉛がミディの吸収を防ぎ、それによって貧血の発症を防ぐことができることが明らかになりました。