本当に、私たちがディハニヤの深さについて話すならば、それを文字通りとらえましょう：もう一度、私たちは伝説の最低ランクに沈むことができます。 伝説が最大限に拡大した場合は、横隔膜呼吸を行ってください。

解剖学への小さな余談

横隔膜-胸と空腹の間の隔壁として機能するドーム状のm'yaz（下の写真の緑色の線）。

横隔膜ジハニア/ウィキペディア

横隔膜のそのような拡張は、内臓の位置を大幅に変える可能性があります。

呼吸時に横隔膜を短くすると、脚に空きスペースができ、悪臭が広がる可能性があります（呼吸機能）。 あなたの心の中で、それらのニクは下に移動し、視界の時間の間、一番上の位置に向きを変えます。 この動きは、内臓にとって重要であり、血液循環（心臓血管機能）を改善し、組織の活力と活力を改善します。

横隔膜はまた、ハリネズミをストラボホッド（モーターグラス機能）で通過させるのに重要な役割を果たします。

横隔膜の呼吸は、必要なすべての臓器に注がれます。深い皮膚の呼吸で、マッサージを試すことができます。 横隔膜m'yazも尾根をサポートしています。

軸は、人の口径の意味の短い説明です。

横隔膜銃口は、体の3つの部分を占めますが、体の機能に重要な役割を果たします。最大の義務を負っている肺では、カビを入れ、臓器に血液を排出します。 正しい仕事小さな骨盤の器官、ならびに首の関節と三尖弁。 横隔膜は循環器系とリンパ系の働きに流れ込みます。 生物全体の働きを制御できます。

ブルーノ・ボルドーニ

問題

子供の場合、私たちが大きく、ストライバ、叫び、歌うと、横隔膜は異なる注意と指揮機能を奪います。 Alezvіkomの生き方はますます崩れてきており、私たちは感情の現れをストリーミングしています。 絞りの音色が下がります。 高齢者では、通常の睡眠範囲（最大12〜15センチメートル）がより顕著になるはずです。

解決

横隔膜はちょうどm'yazであり、その音色で練習することができます。 軸は不器用な右のペアです。

1.生命の尊重

片方の手を胸に、もう片方の手を胸に当てて、できるだけ深く呼吸します。そうすることで、生命が息を吹き込み、胸の細胞の位置が変わらないようにします。 10から20呼吸を獲得します。 胸だけでディハティを鳴らしたかのように、胸のクリチナを乱さないようにするのは簡単ですが、横隔膜がよく見えるように、新参者はすばやく振動してそれを行います。

2.胸を尊重する

一撃で再び生きるように深呼吸をすること。 目に見えるところでは、生きたまま絞って呼吸の中で再び成長し、腹の摩擦を尾根に引っ張る方が強いです。 次のvidihuでリラックスしてください。 10回繰り返します。

追加のボーナスからダイヤフラムの開発まで、あなたは強い声を得るでしょう、それはあなたにより多くの印象を与えそしてあなたの自尊心を高めるでしょう。

生命の生態。 人生は一息の間の同じ期間であり、私たちは来るでしょう。 リュディナ、半分死んで半分生きている。 正しく呼吸する人。

「人生は一息の間の期間であり、私たちは来るでしょう。 リュディナ、半分死んで半分生きている。 正しく呼吸する人は、彼の本質の強さをコントロールします。ハサヨガプラディピカ

すぐに、呼吸の表面（誰もが感染しているわけではない限り、健康的な基準で完了）は、不安、恐怖、ベッドの問題、そして短期間の長期的な視点を呼び起こすようです。 同じ時間に、深呼吸は健康の表情で、「生命が燃え始めた」ことを可能にします：

• ロボットへの敬意と生産性の集中を高め、
• どんな状況でも落ち着き（そしてトーン）に気を配り、ストレスから身を守り、
• ヨガのダイナミックで権力のある権利の実践、フィットネスとスポーツの結果を改善し、免疫力を改善し、
• zagostritiの香り、yakscho treba-火を投げる、
• 風邪、病気、副鼻腔の停滞症状などにうんざりします。

ヨガ自体、gliboke dihannya corisne tim、schoを見てみましょう。

• 5つの異なるプラーナ（体内のエネルギーの種類）、特にプラーナとアパニの働きを調和させます。
• zmіtsnyuєマニプラチャクラ、まるで弱くなっているかのように。 そして、yakscho dihannyaは「鎖骨」、表面的な、kvoleに行きます-すべてのために良くなることはありません、私は弱いです。
• 精神的な心であるアナハタチャクラの導き、「働き」、「澄んだ」状態を持ち上げることができます。
• ティリでたくさんのプラーナを手に入れる-それは絶え間ない悪さ、ピディオム、強すぎる存在のように見える-肉体的および精神的な「熱意」。
• 瞑想にやさしい火のようにエッチングされて健康になるのはやさしいです。
• 穏やかで絶え間ない尊敬の活気を与えます。これは、アーサナの不注意で突き出た練習の両方にとって重要であり、プラナヤマでの効果的な仕事にとって、さらには瞑想にとってさらに重要です。 細心の注意を払う心は瞑想することはできませんが、野生の「ドリブノ」のような人の心は落ち着きがなく、狂っています。
• yakschopoddnuvatiPovneyogіvskedyhannyazvіzualіzatsієyupіdyomuエネルギーの流れ（人生で止まるか、上で止まる）-効果はさらに良くなります。 ヴィディカでは、エネルギーが上昇し、全身に広がります。 原始的な視覚化を完了する価値はありますが、100％は機能しません。

人はどのようにして-ヨガの助けを借りて-dihatipovіlnoと深く、健康とヨガのために明確にカンムリベラを学ぶことができますか？

そして、何において、ヴラスナは、深いディハニヤムと浅いディハニヤムの間に違いがありますか？「ヨガ」と「素晴らしい」ですか？ 見た目からすると、ある種のヨガの世界ではなく、客観的な現実のように見えますか？ すべてが簡単です。 正しい「よりヨガ的なディハニヤ」の過程で、人が均等に座って、適切かつ深く呼吸すると、脚のガス交換が大幅に改善されるだけでなく、8倍に改善されることが強化されています。

tsiomaの計算は厄介です：

通常の呼吸と穏やかな呼吸の量は1日あたり0.5リットルになります。

呼吸中の人（ヨギ）、腹部、胸腔が特別に拡張されると、呼吸の量を2リットル増やすことができます（吸気予備）。

さらに、息を吸った後に特に「呼吸」する場合、その場合はあなたの人生に引き込まれ、追加の1.5リットルの「実行された」空気-「呼気予備」を取り除きます。

この順序で、通常の呼吸またはビディハ（非ヨガ）の量は0.5リットルにする必要があります-4倍少なく、再び量を減らします。これにより、ヨガが促進されます：0.5 + 2 + 1.5 \ u003d4リットル。

持っていくのに何がかかりましたか！）

後で、すべて同じですが、それはより深いディハニヤのようです-nayfіzіologichnіshe、korisne。 Іそれが優れている人。

Gliboke dihannyaは、精神的に3つ以上の段階に細分することができます

• 「お腹」の中で-下肢を使って;
• 「胸」では、上肢は脚が長いです。
• 「鎖骨」、「喉」、つまり表面的な「dovdoh」で息を吸い込みます（diyaの体は同じですが、なぜ私たちはそれを嗅ぐのですか、それは見えません）。

脚の下気道の内包物からのより深い呼吸（「胃」での呼吸、p1。）により、軽い鼻づまりを取り除き、病気の原因となる細菌の繁殖を防ぐことができます。 真ん中（ロボットとダイヤフラムの窓の後ろ）の深呼吸の時間の下に、空の脳脊髄液の器官の柔らかい「マッサージ」もあります-肝臓、排水管、その他、これらから見られます停滞している古い血液の臓器は、新鮮なバッグと交換することができます 深呼吸へのさまざまな直接注射は、血液を運ぶ草が茂った中枢神経系に、呼吸器官の肺のクリームを積極的に注入します。

重要

ヨージックなdyhalの権利を習得するには、おそらくアーサナの数が少ないほど、行為が重要です。 5〜10羽の羽ペンから始めて、段階的にジブレッツに参加します。1日の羽ペンを持ち、呼吸を訓練することのささいなことを増やすことができます。

日中は定期的に練習してください。 1日を逃すと、確かに大きな日はありません。 （特に、月経の最初の日に女性が溢れる可能性があり、これは正常です）。 エールは、一般的に、空のチューブで1日2回ではなく、1日の世話をするかのように、結果がすぐに得られます。 定期的かつそれ以上の練習をしますが、「狂信」やストレスはありません。

Sobbiti深呼吸zvichnymと "fonovim"-あなただけがそれが一日のある時間であるかどうかについて推測したように（しかしそれが夜でなければ-私たちは眠りに落ちることはありません！）そしてどんな状況でも、呼吸の「より低いyogic」サイクル。 トブトは、知らず知らずのうちに、数秒、またはhvilinを望んで深くそして当然のことながら死にます。 道路に戻るとすぐに、それは問題ではありません。 ゴロフナ、あなたが「基準点」を作成したこと、そして音のダイハルナが変化します。 トブト、新しいヨギックの呼吸についてもっとよく考えて、ヨゴを壮大な人生の「キリムコムのポーズ」の「布」に「織り込む」。

一歩一歩、より快適に、深く-それで、コブの発達の段階を通過した後、絶対に快適に-呼吸はあなたの標準になります。 ですから、就職中のキリムカのように、フローリングは大丈夫です。 エールザガロムテンプレートdihannya変更。 おそらく、あなたはレジェンの上部を打ち負かすことはなく、「鎖骨」の息を100％巻きます。 まあ、それは必須ではありません。 そして、あなたの日常生活が腹痛を「オンにする」可能性が高い場合は、変化を受け始めたことを忘れないでください。

に来てください

ディハニアは体の最も重要な機能であり、酸味のある血液供給とスピーチの交換の産物の外観を保証します、最も重要なのは- 二酸化炭素ガス。 人々は、あたかも野生になっているかのようにマークを付けません。 ディハニヤはその瞬間に自分自身を尊重します。空気や視界に問題がある場合は、笛や喘鳴を感じたり、毒やビルを非難したりします。 異常の重要性の発現には、ジカルプロセスの混乱の基礎となる理由の調査が必要になります。 MedAboutMeは、呼吸器系の問題が症状である可能性があるかどうかを判断するのに役立ちます。 重い病気.

成熟した人の通常の呼吸の頻度は、ホイリンごとに15〜20サイクル（呼吸を見る）になります。 子供の場合、指標は30サイクルを再訪することについて有罪ではありません。 Dihannyaはbutivіlnimでノイズがない可能性があります。 そのようなものは、次のように破壊されたものとして尊重されます。

• 騒々しい、口笛を吹く、嗄声;
• 呼吸過程の1時間以内に痛々しいほど目立ちます。
• 見られる難しさvdikhchi;
• 多くの場合、カイは呼吸を改善しました。

呼吸プロセスの障害は、身体的ストレスや深刻な病気へのストレスなど、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。 健康な人では、身体的な不便、怠惰の裏側を非難することができます。これにより、損傷を引き起こした付随する要因のために呼吸が正常化されます。 まあ、症状が受け入れられない場合、それらは平和であるか、または取るに足らない理由で、それはあなた自身の世話をする必要がある歌う病気の発症の兆候であるかもしれません。 そのような病気は次のようになります：

• 気管支新生システムの病気;
• 心臓の病理;
• アレルギー;
• 酩酊;
• 肥満。

呼吸障害の症状は低く、深刻な病気を発症する可能性を示しています。 それらからの行為は、長期の医療援助を必要とします。 それらの前にそのような落下があります。

• 青い皮膚の覆いで重い毒に来てください、胸の痛みは肺の崩壊の兆候である可能性があり、その原因はほとんどの場合、気管支原性または心臓血管系の病気によって引き起こされます。
• 喉頭の第三者の物体が喉頭の腫れを示している場合、喘鳴や口笛を伴う呼吸困難。これは、特にアレルギー性の病気（顔への反応、昏睡）の場合に急速に発症する可能性があります。かみ傷など）。 病気のために深刻な問題が拡大している場合は、患者に何らかの抗ヒスタミン薬を投与する必要がある日まで、一定期間の医療援助が必要です。
• 医者へのネガニーの旅の同じ症状は同じ症状を持っています：突然来た重要なお尻、胸の激しい痛み、咳、頻脈、青い変装を伴う狭窄の息切れの増加。 悪臭は、リーゲン動脈の血栓塞栓症の兆候です-動脈床の閉塞は、以前は末梢血管、ほとんどの下部キンチボクに定着していたため、血流中の血栓の動きの結果として発生する可能性があります。

dyhannyamの問題は、気管支原性または心臓血管系のいくつかの慢性疾患のせいでもあります。 同時に、ジカルプロセスの混乱の症状は、病気を和らげ、リクバニヤを大幅に軽減し、さらには遠い発達を救うことさえできます。

• 口笛の音や咳を伴うことがあるため、毒の発作による呼吸困難は、気管支喘息について鳴り響きます。 急性疾患の場合は、定期的な医療援助が必要になります。
• 心臓の圧迫痛を伴う再び不満を感じることは、虚血性心疾患に注意してください。 Zzvichay、気の症状、およびふりをしたz'yavlyayutsya。
• 横臥位の背中、通過する垂直姿勢で、心不全について話します。
• 軽度の合併症を伴う胸の機能不全や痛みの場合、貧血も発症する可能性があります。 この人は、酸味に耐えることができる赤血球が不足しており、呼吸困難を引き起こす低酸素症（酸っぱい飢餓）を意味します。
• 多くの場合、背中のせいで、長い間喀痰を伴う咳は、重要な病気の症状であるだけでなく、行動や、しばしば記憶にない発達、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の症状である可能性があります。 COPDは、Kurtsivにとって、また人々の専門的な病気にとっても敵のように聞こえます。彼らはshkidlivih virobnitstv（鉱山、忘れて、化学研究所）に取り組んでいるからです。

Porushennyadihannyaє強力な力による病気。 生物のように、病理学的変化の症状は少ないです。 悪臭は、同様のプロセスとrozpochatiїхlikuvannyaを引き出すのに役立ちます。 したがって、有罪の問題が発生した場合は、一般開業医に相談する必要があります。一般開業医は、必要に応じて、心臓専門医、呼吸器科医、および異なるプロファイルの専門医の診察として認識できます。 ジハニアの通常の過程で障害の破片が引き起こされる可能性があります 病気そして病的な状態では、皮膚の時間のそれらの高揚は個々のものであり、それは特定の病気にあり、患者になります。

予防はより多くの病気であり、それは下痢のプロセスに追加されます、є 健康的な画像生活。 Vіdmovaはzayvoyuvagaと格闘しているkurinnyaをvіd、 きちんと食べる、身体活動zdatnazapobіgti呼吸器系、心臓血管系、内分泌系の豊富な病気。 Polypshenyu zagalnogoは、呼吸に注ぐ器官やシステムの数を含め、生物へのキャンプを受け入れます。

• Vіdmovaは高用量のアルコールを摂取しました。
• ストレスの多い状況の変化（専門的な活動に巻き込まれたいくつかの紛争または世界、物理的またはロズモバの変化）;
• 睡眠の正常化;
• ルーと再び新鮮。

呼吸に問題がある場合のzastosovuyutsyaのような顔

Zastosuvannyabe-yakikhlikarskihsobіvは、医師の告白のためにのみzdіysnyuvatsyaすることができます。 呼吸器系の問題がある場合は、次の準備を使用できます。

抗アレルギー性疾患を修復するための抗ヒスタミンザシブ。 呼吸困難に問題がある場合は、なめることや昏睡状態にあることによる収縮を含め、収縮に注意を払う必要があります。 鎮静効果はありません。 それは錠剤のように分配されます。

顔は、気管支喘息の気管支と静脈のけいれんを和らげるのに役立つ用語として、バイコリストのエアロゾルのように見えます。 この成人の場合、口から分散した0.1〜0.2mgの薬剤を1回吸入する必要があります。 絶対的な禁忌はありません。

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推測してみましょう、chimはdihannyaの表面です

呼吸が正常化することで、発話の交換が安定し、視覚器官の活動が改善され、体の浄化につながります。 さらに、血管、毛細血管、平滑筋の緊張が正常化されます。これは、症状が収縮した場合にも現れ、病気の症状を予測します。 これらの反応は段階的には発生しませんが、周期的に聞こえるので、トレーニングの些細なことのために嘘をつくことはありませんが、CO 2欠乏の清算と接近のプロセスに達すると、静かに等しいCO2の存在下で起こりますそれを標準に-6.5％、そしてあなたがそれを60秒間簡単に捕まえることができれば。

Vzagali、傲慢の反応は病気を予測しますが、それは帰り道に過ぎません-最後に見えたこれらの症状が最初に現れます。

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あなたはしばしばそれらを尊重しますか、どのようにあなたは静かに保ちますか？ そうは思いません。 これは非常に自然で自然なプロセスであるため、実際には目立たないものです。 Alezgіdnoの国際的な研究では、私たちのほとんどは表面的に呼吸していますが、これは私たちの健康にとって良くありません。

Vchenisvіtuは長い間visnovkaを望んでいました。これは、人生を続け、より豊かに、生産的に、そして精力的に働くための正しい方法です。 深くディハティする必要があります。補助会社の後ろではなく、ニスを通してリズミカルに行う必要があります。 誰と一緒に、胸だけでなく横隔膜もザディヤットすることが重要です。 呼吸し、ヤクし、見てください、tryvatiを3〜5秒借りています。


gliboke dihannyaしばしば横隔膜、ケルビック、腹部の腹式呼吸と呼ばれます。 1日2〜3回の10クイルのストレッチで深呼吸を終えると、あなたの体は肉体的および精神的な後押しとして努力されます。 少しのズシルと忍耐を報告すれば、もっと深く、茶色の星に一歩一歩進むことができます。

ヤクディハティでしょ？

権利を持っている人は、まず第一に、座ったり横臥したりして快適な姿勢を取り、もっとリラックスする必要があります。 横隔膜呼吸の正しいプロセスを制御するには、あなたの人生に手を置き、泥を緩めます。

胸が持ち上げられるのではなく、生きているように、nisを通して深く息を吸い込み、5まで完全に咆哮し、それに従っていきましょう。 あなたの息の世話をしてください、3つまでのpokahuvshi。 ですから、口から見るのが適切であり、ますますゆっくりと伝説を空中に上げ、5つまで激しく咆哮します。

1日5〜10分の睡眠を右に伸ばすために繰り返します-寝る前にうそをつきます。 定期的に雇用されている場合は、段階的にディープディハティに電話します。

にとって重要：

権利は事実上どこでも扱うことができます。休憩時間、オフィスでの仕事、1時間テレビを見たり、歩き回ったりします。
良い仕事をしたり、音楽や自然の音をリラックスしたりして楽しい時間を過ごしましょう。最高の結果が得られないようにしてください。
腹部のvikonannіrightruhが無罪であるとき、しかしそれを覚えておいてください。
あなたの家にステッカーを掛けてください、そうすればあなたは深い狂気を忘れないでください。

はしかの健康のための深呼吸：

ストレスを減らします

グリボケ呼吸は、神経系を刺激してリラックスして落ち着かせる信号を脳に送ります。 また、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを大幅に低下させ、健康的なチャイムスカラーをもたらします。 ストレスの多い状況で自分自身を助け、便利な場所を見て、深呼吸の小枝を育ててください。

あなたのワグを下げる

定期的に正しい深呼吸をして、低い呼吸をします。 体内の酸味が多いほど、新しい脂肪でより多くの脂肪が燃焼します。 ダイカルスケールは腹腔に集中するのが適切であり、脳の他の領域への血流に変化を引き起こし、代謝にプラスの効果をもたらします。 その前に、多くのサワーは脂肪分子に簡単に対処し、それらを水と二酸化炭素に粉砕することができます。

重要な伝説

私たちの生活を改善するための良い訓練法。 横隔膜呼吸は、組織の脚の拡張に重要な役割を果たします。 これにより、脚の機能が向上し、脚の火傷を防ぐことができます。 深いディハニアとは何かの軸は、病気の心や野生の道の人々にとって特に大切です。

体を浄化します

肺は体から毒素を排除するのに重要な役割を果たします。 エールは、表面的なdihannіlegenіで、完全な義務を超えてあなたの仕事に勝ちます。 これにより、毒素が蓄積し始め、健康に多くの問題を引き起こし、迷走神経とスウィドコイのstomlyuvanistyuを増加させます。 健康な肺は100個すべてに作用して深呼吸を助け、一晩でリンパ系の機能を改善し、毒素も取り除きます。

血圧を下げる

より多くの呼吸が良いです、そしてそれは副交感神経系を活性化し、万力に縞を呼ぶshkidlivyh塩を呼び起こすのを助けます。 健康な心臓をサポートするには、1日2〜3回、1日10回深呼吸を練習するだけで十分です。

眠い眠り

就寝前の深呼吸は中枢神経系を穏やかに落ち着かせ、瞑想の役割が変化し、精神的ストレスを変化させます。 そして、頭が澄んでいて落ち着いている場合は、豊かに眠りにつくのが簡単です。それが最高の睡眠です。 効果を高めるには、温かいお風呂に入ったり、音楽を聴いたりするなど、他のリラクゼーション法で深呼吸することをお勧めします。

船酔いを防ぐ

輸送中にzakolisuvannyaに苦しんでいる静かな人にとって、深呼吸は便利な杖になる可能性があります-viruchalochkoy。 Vonoは副交感神経の活動を活性化します 神経系症状や炎症を軽減するのに役立ちます。

法案を知っている

bіlに対する最初の反応の1つはあえぎです。 ただし、気分が悪くなるのは簡単ですが、より快適で、平等で、より深遠です。 エンドルフィンなどの体内の自然な鎮痛剤の働きを活性化し、心理状態、血液循環、皮膚温度を制御し、真ん中の水たまりに重点を置いて酸性度を下げます。 彼女と一緒にいると、体が痛みから抜け出しやすくなります。

エネルギーを再燃させる

腹式呼吸は、体内の酸味と血流を増加させ、エネルギーと活力を増加させます。 グリボケの息が積極的に注がれる 健康的な睡眠これは省エネにも重要です。

だから深呼吸して病気にならないでください！