Адамның терісі алаңдататындай жіңішке. Сонымен қатар, роботта адам ең көп стрессті бастан кешіреді. Тож байлар tsіkavo, чи бір сағат жұмыс үшін жүйкеңізді түйіп аласыз ба? Гармонияға қалай жетуге болады?

Роботтардағы стресстің себептері

Бүгінгі таңда жұмыста ғана емес, үйде де жүйкені қоздырушы деп атауға болатын көптеген сөздер бар. Ауыр ойлар адамдарды жек көреді.

Бірінші себеп - көп жұмыс істейтін компаниялар бар бай міндеттер режимі. Жылдам қарқын адамдарды тамақ санын бірден сұрыптап, бір әрекет түрінен екіншісіне ауыстыруды тез таң қалдырады. Мұндай роботтық жұмыс режимі тез орындалады және психологиялық жайсыздықты басқарушы.

Қате rozpodіl күштер сол сағат

Мұндай күшті тілек қауіпсіз емес, өйткені стресс одан да тезірек жиналады, адам «менеджер синдромын» дамытады, содан кейін бұл депрессиялық күй созылмалы түрде пайда болады.

Заманауи роботтар әлемінде олар ғимарат сияқты тез және тамаша ақпаратты оңай қабылдайтын адамдарға басымдық береді. Ең алдымен жаңадан келген мамандар зардап шегеді. Олар үшін алаңдаушылықты тоқтатып, өз күштері мен құрметтерін дұрыс бөлісуді үйрену маңызды.

Орта ланцилық бағыныштылықпен айналысатын адамдар одан да көп дәрежеде аз күйзеліске ұшырайды. Chastkovo TSE umovleno Тим, сыртқы түрі ағыны астында scho сасық opinyayutsya, сэндвич Мобинг сияқты vodomago. Орта Ланканың тастан жасалған бұйымдары бір жағынан үлкен тастан жасалған бұйымдар мен екінші жағынан өз жақтастарының қысымымен көрінетінінде ерекше нәрсе бар. Мұндай жағдайда шиеленіс ағыны байып, стресс тезірек жинақталады.

Жұмысты басынан өткеріп, оған жаны жеңіл бармау үшін, күйзеліске төтеп беріп, барлық қиындықтарды жүрекке жақын қабылдамай, жеңуді үйрену маңызды. Ынтымақта болған жағдайда ғана денсаулығыңыз бен қызғанышыңызға түкірмей, еңбегіңізді жеңе аласыз.

Жұмыс орнындағы мазасыздықтан қалай арылуға болады

Тұрақты кернеу және бос жұмыс режимі стресске әкелуі мүмкін

Тері адамның жұмысы әртүрлі жағдайлардан туындайды, бұл жүйке күйін және алаңдаушылықты тудыруы мүмкін. Жұмыс барысында алаңдамау үшін көптеген психологтар өзіңіз үшін жұмыс істеуге кеңес береді zvedennya ережелері, pozbutis zayvoї napruzha көмектесу үшін yakі.

1. Кешіріміңді кешіруді үйрен.
2. Жұмыс күніңізді жоспарлаңыз.
3. Соңғы нәтижеге назар аударыңыз.
4. Жұмысқа деген көзқарасыңызды оңды өзгертіңіз.
5. Жеңіске жетуді, ең аз үйретуді үйреніңіз.

Адамдар билікке мейірімділік танытады, бірақ роботтардың үлкен шиеленісі мен жоғары қарқындылығының санасында бағдарламалар мен роботтарды беру мүмкін емес.

Қателер zayvih тәжірибесіне себеп емес, бірақ сәттілік пен загартуват рухын қабылдауға, тіссіз алға ұмтылуға мүмкіндік береді.

Әдебиеттер тізімі - бұл жұмыста қобалжымаудың жақсы жолы. Fahіvtsі vikonate terminovo қажет ретінде басшысы тізімінің бірінші жолына қоюды ұсынамыз. Үшінші тарап тапсырмаларының виконаннясына бармаңыз, доктар қажет болғандарды қиратпайды.

Жұмыс уақытын жоспарлау үшін істер тізімін жасаңыз

Алдыңызға нақты және нақты метафораны қойып, бүкіл жұмыс кезең-кезеңімен орындалатын құрылымды жасау керек. Оңға қарай стресстік құмарлықсыз кез келген уақытта салуға болады. Головна - жоспарды орындама.

Тиындарды тартып алу үшін бай адамдардың күші аз. Зейін жұмыс күніндегі терідегі жағымды сәттерді біледі, тек стресс пен алаңдаушылықтың бірегейлігіне ғана емес, сонымен қатар жұмыс өнімділігіне оң әсер етеді, күш пен ынта береді.

Кішігірім табыстарды құрметтеуге баса назар аудара отырып, бірте-бірте өзіңізді сабырлы түрде бұрып, көңіл-күйіңізді көтеріңіз. Өзін-өзі сынауға, егер ол тәжірибені тезірек ынталандыратын болса, сол сәтте ғана рұқсат етіледі және қабылданады. Өзін-өзі сәйкестендіру қышқылдық әкелмейді.

Роботтардағы стресспен күресу әдістері

Барлық психологтар бірауыздан өздерінің жағымсыз эмоциялары ақылсыз деп ант етеді. Менікі дұрыс. Негативтіліктің жинақталуы арқылы психикалық бұзылулар мен аурулар дамуы мүмкін. Ale tse zovsіm адамдар varto shcharaz жылап барады дегенді білдірмейді, мазасыздық бір сағат жұмыс үшін стресс туындаған болса.

Барлығын қарапайым деп қабылдамаңыз

Стресстен құтылу үшін осы ұсынысқа төмендегі ұяшықтарды белгілеуге болады.

1. Әріптесіңіздің немесе бастықтың тітіркендіргіш үнін жүрекке жақын қабылдамаңыз. Мұндай қозғалыстың себебі роботта болмауы мүмкін, өйткені vikonu spіvrobіtnik.
2. Қажетті әлемде маңызды сәттерді жасауды үйреніңіз.
3. Мәселелердің ауқымын асыра алмаңыз.
4. Кішіпейілділік танытуды үйреніңіз, өйткені жағдай өзгермейді.
5. Егер сіз жағымсыз жағдайға тап болсаңыз, тәсілдерді әзірлеудің ең жақсы нұсқасымен не болуы мүмкін екенін анықтауға тырысыңыз.
6. Стресстік жағдайға және алаңдаушылық белгісіне талдау жасаңыз (келесі жолы ұқсас жағдаймен күресу оңайырақ болады).
7. Қоғамдық пікірге ілінбеуді үйреніңіз (көбінесе өз құқықтарыңызға дауыс беру үшін тым көп жала жабу тым көп).
8. Chi басқа spivrobitnikami өзіңіз сәйкес емес.

Әртүрлі адамдар бір мәселеге әртүрлі әрекет етуі мүмкін. Үздік ұсыныстар шиеленісті жағдайдағы дағдарыс кезінде тыныштықты сақтауға және алаңдаушылық пен жағымсыз эмоцияларды жеңуге көмектеседі.

Тағы не көмектесе алады

Біздің теріміз үйдегідей, жұмыста да кез келген жағдайда тыныштықты сақтауды қалайды. Денсаулықтың жақсы күйін сақтау және толық күйзеліске ұшырамау үшін килка диюді виконаттау керек.

Демалуды және өз бойыңызда үйлесімділікті сезінуді үйреніңіз

Қырым оңалту әдістерінен артық;

1. Дұрыс тамақтануға тырысыңыз.
2. Спортпен шұғылданыңыз.
3. Бір сағаттық жұмыс үшін қысқа үзіліс жасаңыз.
4. Кез келген жағдайда гарни көңіл-күйіңізді сақтауға тырысыңыз.
5. Стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз.
6. Қымбат өмір сүр.

Күнделікті өмір ырғағының күрделі және эмоционалды шиеленістеріне қарамастан, өз денсаулығыңызға қамқорлық жасау маңызды.

Материалдық пайдаға ұмтылу үшін адам өз денесінің лагеріне крест қоюы мүмкін, онымен жұмыс істеу мүлдем мүмкін емес, тіпті егер сіз барлық тиындарды таппасаңыз да.

Сіз қалай эмоционалды бола аласыз

Адам тыныштық пен тыныштықты сақтауға тырысса да, эмоциялар діріл сияқты шақыруға дайын болған сәт ерте келеді. Бұл жағдайды өзіңіз басқару мүмкін емес. Ол үшін өзіне ағымды үйрену және оның қызғанышын бұру маңызды.

Тыныштықты сақтауға көмектесу үшін сіз қарапайым podії ала аласыз.

1. Бір немесе екі терең тыныс алу және көру.
2. Қолды массаж жасау.
3. Қайтадан балғын.

Glybok dihannya ашуланған кезде ғана емес, сонымен қатар бай басқаларды да тәртіпке келтіруге көмектеседі. Сақтандырғышты сәл салқындатып, сіз жағдайды талдауға және туындаған мәселелердің шешімін іздеуге назар аудара аласыз.

Shiї және қолдар аудандарында Masazhnі ruhi адамдарға жүкті қабылдауға және жағдайды анық түсіну және нақты түсіну үшін ғимаратты бұруға көмектесу. Осындай жеңіл тыныштандыратын массажбен мойынға жотаның бүйірлерінде орналасқан екі нүктеге массаж жасау керек. Қолында, бүкіл алақан және reshti жылы саусақ okremo теріні уқалаңыз.

Таза ауа тыныштандыруға көмектесетін тиімдірек. Жұмыс орнында көшеге шығуға мүмкіндік жоқ сияқты, ашық терезенің жанында біраз уақыт өткізуге бір сағат жеткілікті болады. Сондай-ақ, психологтар жатақханадан қысқа мерзімге кетуді ұсынады, бұл жерде күрт фактор бар.

Висновок

Тері жамылғысының жұмыс орны - бұл көптеген стресс факторлары. Сіздің психологиялық және эмоционалдық күйіңізді білу лас мұраға айналуы мүмкін.

Жұмыста аман қалмау және стресстік жағдайларды жақсарту үшін психологтар қарапайым ережелерді ұстануды ұсынады. Мұндай қырағылықтың нәтижесі қысқа сағатта және адамның ішкі лагерінің артында, сондай-ақ әйелдердің кәсіби аяқ киіміндегі өнімділік пен айқындық көрсеткіштері үшін көрінеді.

Үлкендердің кеңселерінде ұзақ жылдар жұмыс істегендіктен, мен де ең көп жұмыс істейтін адамдар сияқты, олардың костюмдерінің кернеуін мойындадым. Олардың кейбіреулері толығымен асып кетті: шақырулар, қайта қараулар және басқа да мерзімдер; шамадан тыс жұмыс және тұншықтырғыш төменгі жасыл түстер түріндегі түстердің болмауы, ең аз дискіден бастап мен күш болмаған кезде айқайлап немесе жылағым келді, және барлық жаралар болды. соққыға жығылып, онда болмағандарды шарлаңыз.

Жапондарда «кароси» деген ерекше сөз бар, ол жұмыс істейтін жұмысшының өзгеріс түріндегі өлімін білдіреді. Tse, zvichayno, кезектен тыс құбылыс, бірақ өткен, жүйке роботтар одан да бай зардап шегеді. Қандай рецепттер панацеяға ұқсайды? Сіз үш топқа дейін шақыра аласыз: сабырлы болыңыз, салауатты өмір салтын ұстаныңыз, жұмысты өзгертіңіз. Тыныштаныңыз, мүмкін, тимчасоваға көмектесіңіз, бірақ мәселе ешқайда кетпейді. Салауатты өмір салты, тамаша, әдемі нәрсе, бірақ ол қосымша күйзелістің көзіне айналуы мүмкін, егер мұқият тексеріп, дұрыс тамақтансаңыз және спортпен айналыссаңыз, басқа ресурстар үшін тағы бір күн жұмыс істеудің қажеті жоқ. , және ол үшін өзіңізді сотқа беріңіз. Роботты ауыстыру - бұл өз алдына үлкен стресс, бірақ бұл әрқашан мүмкін емес және әртүрлі себептермен баруға болады, сол жыл сайынғы жаңа робот жұмысында аз қобалжымайтыныңызға кепілдік береді.

Жұмыс деген не? «Жүйке роботы» дамып келе жатқандай, тұлғалық емес факторларға: әлеуметтік-мәдени және экономикалық жеке психологиялық факторларға итермелейді. Алғаш рет мәселені утилитарлық тұрғыдан қарастырайық: біз не көріп отырмыз және жұмыс стрессінің іздері қалай болуы мүмкін, мысалы, өздігінен көмек көрсету құралдары, сіз роботта күйзеліске түсіп қалуыңыз мүмкін. тек.

Қарапайым сөзбен айтқанда - стресс туралы

Стресс, шын мәнінде, tse денені болуы сияқты вимоги, zvnishnі және vnutrіshnі қуаттандырады, yakі қызғаныштан организмді индукциялайды - гомеостаз. Мысалы, мен кіреберіске қараймын, мысалы, - дәл сол күйзеліс (және мен дұрыс емес кіреберіс туралы айтып отырмын, олай болмады). Mizmusheni жаңа ақыл бейімделу және, ол емес екенін атап өтті, zdiisnyuєmo кім үшін бұл, меніңше.

Үш кезеңнен өту қалыпты ма: белсендіру және қолөнерге дайындық; үзіліссіз, кез келген жағдайда дененің барлық жүйелерінің кернеуі жағдайға оңтайлы болатын бейімделу; galmuvannya, tobto. демаламыз. Релаксация кезеңі қандай да бір себептермен көрінбесе де, біз «қиындық» аймағына - болашақта стресс деп аталатындарға (мұнда және надали) апарамыз. Бірақ ағзаның ресурстары таусылды, бұл белсендіру сәтсіздігінің фазасын береді, және біз өзімізді «бөкселі депрессия» аймағында сезінеміз, егер оған күш болмаса.

Бұл біздің өмірімізде, зокрема, роботта дегенді қалай білдіреді?

Физиологиялық.Стрессте біз ораза күйзелісіне ұшыраймыз, ал спазмы да спазмды, судьяларды, ішкі органдарды және жүйке жүйесін зардап шегеді. Нәтижесінде артериялық қысыммен, қышқылмен, ұйқымен проблемалар болуы мүмкін; негізсіз ауырсынуды, ілуді және т.б. кінәлауға болады (толығырақ ақпаратты іздеу жүйесінде «Чикаго симка» деп теру арқылы білуге ​​болады - психосоматикалық сипатта болуы мүмкін ауру туралы).

Эмоционалды түрде. Neobov'yazkovo келіп, олардың жақындарымен амандасатын адамдарда көрінеді, сондықтан ашу мен ашуда. Tse сондай-ақ baiduzhnosti және апатия, мазасыздық өсті, кінәлі сезінеді, өзіңізбен postyy қанағаттанбау, робот. Кез келген эмоциялар жағдайында олардың қарқындылығына сәйкес келмейтін жағдайлар болады, бірақ стресске қарамастан, біз, өкінішке орай, басқара және реттей алатынымызға сенімді емеспіз.

Интеллектуалды түрде.Зейінді шоғырландыру және шешім қабылдау, есте сақтау қабілетін арттыру («байқаусыз, кілттерді ұмытып кету»), жағымсыз ойларды жеңу оңай болады.

Повединково.Күйзеліс пен нашар сағат, күнделікті әрекеттерден әкелетін кешірімдердің санын көбейту, барлық ұйқыны басып алу. санада ықтимал реакциялардың репертуары декиlkoh мінез-құлық үлгілеріне дейін естіледі, біз сияқты, бәрі жақсы, балалық шақтан алған. Zvіdsi vchinki, адекватты емес ағымдағы жағдай (тақырып okremoї razmovi болса да).

Қорытындылай келе, біз «тірі қалу арнасына» баратынымызды айта аламыз: денеде сөзді тікелей түсінуде бір мета бар - өмір сүру және біз қылмыс деп атайтын барлық міндеттер. осының ішінде - тәжірибе жасау, қоғамдық өмірді жүргізу, функцияның достығын жеңу, аналар кездейсоқ тілек ретінде қабылдап, үнемі зардап шегеді. Сіз аман-есен бара аласыз.

Ал енді реабилитациядан өткен, барлық белгілері айқын көрінетін адамды көрсету және сіздің көзіңіздегі бейнені әсірелеу үшін сіздің алдыңызда жақсы тәжірибелі маманның бейнесі болуы екіталай.

Стресс үшін «Швидка өзіне-өзі көмек».

Содан бері мектеп жұмысы, стресстік жағдайдан шығу объективті түрде мүмкін емес болғандықтан, сізге көбірек қабылдау керек және аздап көмек алғыңыз келе ме? Чотири осі - жұмыс орнына кірмей, өзіңізге көмектесудің қарапайым тәсілі.

Су.Өзіңізді, әдетте, сіздің үстеліңізде не бар екенін, сондай-ақ барлық марапаттар, келіссөздер, тым. сізде билеу немесе бөлме температурасында бөтелке су болуы мүмкін. Ортада шиеленіс бар екенін түсінгендей, жұмыс істе шпраттар povіlnyhковткив су. Шабуылдағы қарапайым әрекеттің механизмі мен сараңдығы:

• мидың нейрондары қосымша электрлік импульстар үшін «ынтымақтасады», су бағыттаушы болып табылады;
• ковткив шпратын өсіріп, сіз денеге «қырағылық» режиміне ауысудың қажеті жоқтар туралы сигнал бересіз;
• егер сіз ковтокпен жұмыс істегеніңіз дұрыс болса, бірақ бәрібір судың дәмін татып көрсеңіз, көмей дымқыл болып, ортасынан өтіп кетсе, сіз өз ойыңызды және ойлау және талдау қабілетіңізді өзгертесіз.

Неліктен су шайға, каваға, шырындарға қарағанда көбірек? Мас болсын, су болсын, SHKT роботын қосыңыз, денедегі стресстің ресурстары жеткіліксіз сияқты - бәрі маңызды функциялардың өмір сүру қауіпсіздігіне байланысты. Бізде бай шай бар, кава сізбен бірге мия тамырын автоматты түрде тартады: кофеин мен қарапайым көмірсулар қуат қосады және бұл практикалық болуы керек еді, бірақ әсердің өзі әлсіз. Бірақ мен тоқаштарды зайва вагаға айналдырудың салдары туралы жазбаймын.

Кідірту.Кез келген негізсіз жағдайларда жарайды кешенінде Zastosovuvati. Стресс ең кең реакциялардың біріне ие - баяу тыныс алу. Тыныс алуды жаңарту және кернеуді аздап азайтуға көмектесу үшін ауаны көру туралы хабардар болу. Тағы бір маңызды аспект, менің ойымша, бұл жерде бір қатарда: уақыт горизонтының дыбысы, егер «швидше-швидше» қажет болса, оның көп бөлігі манипуляция, ал жүктеуге жеткіліксіз болса, үзіліс қажет. . Tse mozhe buti be-scho, тілдегі үзілісте, жағдайдан қысқа физикалық шығуға дейін: өз суыңызды құйыңыз, ханымның кіріңіз, терминологияны өңдеңіз, жағдайға көбірек ұқсаңыз.

«Негізделген».Әріптестеріңіздің қалпын қадағалаңыз, тіпті егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, өзіңізді де алға жылжытыңыз. Есіңізде болсын, біреудің нәжісі келеді және бәрі қысылады, біреуі орындықтың шетіне отырғысы келеді, және мүмкін ось-ось ашуланып, біреу қарсы, ниби ортасынан жыртылған және анық. m'yazi shiї желге қаншалықты шиеленіс. Стресске біздің барлық физикалық реакцияларымыз, бірақ сіз сау циклды бастай аласыз және өзіңізге жаттығуды үйренесіз. Сіз отырғандай, ренжітетін аяқтарыңызды аяққа қойыңыз, тұрғандай, аяғыңызды біркелкі жайыңыз және олардың астындағы өз аяқтарыңызға, аяқтарыңызға және аяқтарыңызға қараңыз. Отырыңыз, басыңыздың астына қараңыз, арқаңызға сүйеніңіз, сізде физикалық тірек бар екенін түсініңіз - сөздің тікелей мағынасында оған сүйеніңіз және бір-екі серпіліңіз, құрмет өрісінде ойыңызды алыңыз. Сіздің денеңіз аздап босаңсып, миға барлығы төтенше жағдай режимінен шығуы мүмкін деген сигнал жібереді.

Шындыққа оралу.Стресске реакцияның басқа екі түрі біз бірдеңеге қарап, сөзбе-сөз ешнәрсеге қарамай, мүлде сезбейміз, бірақ екінші жағынан ашулану мүмкін емес, хаос хаотикалық болады және бәрі қолынан келеді. Осы сәтте біз бір-бірімізді анық білеміз - болашақта өткен, балама шындық, бірақ ол жерде емес, де mi є бір уақытта. Жеткілікті айналу үшін:

• жалт-жұлт етіп: қабырғаға не ілу керек, ол жерде қандай түсті, сенің үстіндегі жарық сияқты, свіvrozmovnik көзінің түсі қандай;
• оны бейтаныс кеңістіктен сезетін: әріптестің дауысы қандай тембр, принтерде папирустың сыбдыры, көшеден, құрғақ бөлмеден дыбыстар қалай ағып жатыр;
• Vіdchuti іz navkolishnogo кеңістігі: сіздің креслоларыңыздың креслосының текстурасы сияқты, бөлмедегі температура қандай ыңғайлы, қандай ауа жеткілікті.

Бұл маңызды және өте ақылға қонымды тағам ма: стрессте болу сияқты, барлығын болжаңыз, оны жіберіңіз және жай ғана, dії? Мен оны қосамын. Стресспен не істеу керектігін болжауға көмектесу үшін символдар сияқты аббревиатураны тауып, жазып көріңіз немесе роботты өзіңізге көрінетін жерге іліп қойыңыз. Сіз личилка ойлап таба аласыз, мысалы:

Ковток дискі, зітхнути, стортсия,

наколишни жеке тұлғаларға әуестену.

Немесе тағы бір рет өзіңіз туралы аздап айтып беріңіз және бір немесе екі қолыңыздағы ұлының және басқа саусақтардың жастықтары щек бойымен тербеліп, сіз ойлағандай қайталаңыз, шораза. Бір сағаттық күйзелісте не істеу керек екенін білу үшін саусақтарыңызды жыпылықтаңыз.

Бірте-бірте жаңадан бастағандардың сандары негізгі сандарға айналады, ал стресс кезінде өзі туралы турбота қалыпты жағдайға айналады.

Әдістер туралы сөйлесейік, бұл сіздің стресстеріңізді роботқа кінәлаудың себептерін жақсы түсінуге және ұзақ мерзімді перспективада дұрыс шешімді көрсетуге көмектеседі.

«Matroni.ru» сайтына материалдарды жариялау кезінде ол тіл бойынша материалдың шығыс мәтініне тікелей белсенді түрде жіберіледі.

Бо ви осында...

... бізде аздап тәртіпсіздік бар. «Матроний» порталы белсенді дамып келеді, аудиториямыз өсіп келеді, бірақ редакцияның жұмысы үшін ақша таппайды. Біз жойғымыз келген және цикадалар сияқты көптеген нәрселер, біздің оқырмандар, қаржылық алмасу арқылы жарықсыз қалды. Бай ZMI игілігі үшін біз артық төлем төлеуден қорықпаймыз, осылайша біз материалдарымыздың барлық қалағандарға қол жетімді болуын қалаймыз.

Але. Матрондар - бұл жұмыстың осы түрі, осы редакторлар, хостинг және серверлер туралы ең жақсы ағылшын тіліндегі мақалаларды аударатын ең жақсы мақалалар, бағандар мен сұхбаттар. Сондықтан сізден не үшін көмек сұрайтынымызды түсіне аласыз.

Мысалы, айына 50 рубль - бұл жеткілікті емес пе? Бір кесе кави? Отбасылық бюджет үшін - көп емес. Матрон үшін - бай.

Егер біреу Матронийді оқып, бізді айына 50 рубльмен қолдайтын болса, онда көру қабілетін дамытуға және заманауи әлемдегі әйелдің өмірі туралы жаңа өзекті және жаңа материалдардың пайда болуына үлкен үлес қосыңыз, сим, шабыттандырылған балалар, шығармашылық өзіндік шындықтар

• Робот, робот, робот... сен ғажапсың! Сіз қаншалықты жек көресіз және ештеңеге әсер ете алмайсыз! Қаншалықты жиі лас көңіл-күйдің себебі, туыстарымен дәнекерлеу, бажання робити взагали болуы! Үйде бұл штаммды көтермеу үшін роботтарға қобалжу болғыңыз келетінін біліңіз.

  Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы біреуге көмектесе алады.

  Терінің өз міндеті, оған кіру жолы бар

  Егер сіз адамдарға көбірек құрмет көрсеткіңіз келсе, одан да көп адамның тұрақты жүйке күйзелісі жағдайында екенін есте ұстай аласыз. Қоңырау шалғың келсе, есіктен бізге мейірімсіз қарасаң ғана еске аламыз. Иә, рас, тамақ әкеліп, күлдіретін дәмханадағы даяшыға телефон шалып, сағат ортасында қайнап, қобалжыңыз. Мүмкіндігінше шайды алып кету керек, бірақ бұл жерде сіз жыл бойы күресуді таңдайсыз!

  Банктегі спивробитниця бәрі осылай сыпырылып жатқандай, ал наразы клиенттер оны бөлшектеуге дайын деп болжады. Вон әбігерлене бастайды, кешірім сұрайды және ұйықтар алдында мектеп оқушысы сияқты «невуд» алудан қорқады. Ал, бастық та багнюк кейпіне түсіп қалудан қорқып, оған айғайлай бастайды. Мұнда жүйкені қалай тоқтатуға болады - бұл мүмкін емес.

  Мен, мысалы, бухгалтер үшін алтын кезең қандай екенін білмеймін. О! Це окрема тақырыбы. Мұнда тыныштандыру үшін тиімдірек әдістерді табу керек. Былғары көшірме кінәлі, бірақ бір сағат бойы тұтас рубль жиналмайды! Добре, мысалы, кешірім shvidko белгілі. Сосын кейде қысым біреуді ұрғың келетін деңгейге жетеді.

  Бұл іс жүзінде «вада» сияқты өзінен кек алатын тері роботы. Ғимараттағы бір нәрсені жақсылыққа айналдыруға болады, ал тәжірибе мен тривоздың үні азырақ.

  Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы роботтың өзі неліктен бір адамның ашуын келтіріп, үнемі ауыр күйзеліс жағдайында өзін тұншықтыра алатынын түсіндіреді. Барлығы қарапайым болып көрінді. Табиғат адамның терісіне әншілік қуат пен қуат береді. Сонымен қатар, былғары өз болуы мүмкін.

  Tsі bazhannya бізді ұзақ өмірмен құлатады, ал билік оларға жетуге және қайтадан өз жолдарымен көмектеседі. Мұндай дәрежелердің сабақтастығы бажан вектор деп аталады. Біздің терінің өміршеңдігі бізге кейбір векторлардың берілгендігінде жатыр.

  Куди пити: бухгалтерлік хи курьер бар ма?

  Vlasniki shkirnogo векторы барлық shvidko. Їhnє zavdannya robiti бай, бірақ иіс сапасы туралы шынымен алаңдамайды. Олар үшін сағат бір тиын. Ғимараттың иісі тез және ауыртпалықсыз бір жұмыстан екіншісіне ауысады. Динамикалық өмір салты табысы жоғары адамдарға көбірек ақша табуға және мансаптық мүмкіндіктерді табуға көмектеседі. Сол себепті ғимараттың сасық иісі жақсы ұйымдастырушылар болып, ұжымды дұрыс жолға салады.

  Сасық zmagalnu diyalnist жақсы көреді, осындай жалақыда виконан жұмыс мөлшерінде жатып. Мұнда даяшылар, курьерлер, сатушы кеңесшілер мен үлкен компаниялардың менеджерлері, инженерлер, дизайнерлер.

  

  Арық вектордың тағы бір ғимараты - бұл otochyuchih өзін-өзі жабдықтау. Дотримання заңдарын, ережелерін бақылау ғимаратының иісі, қажеттілігі үшін орынды жаза тағайындау. Сондықтан полиция мен түрлі бақылау органдары мемлекеттің өзінен адамдарды үлкен вектормен қырқып тастайды.

  Анальды вектордың Власники ең көп таралған. Сасық иіс povіlnі, sidyuchi және zdatnі vykonuvat kropіtka жылдар бойы робот болып табылады. Мұндай адамдар оң іnшу бойынша peremikatisya с odnієї ұнатпайды, док соңына дейін мұртты аяқтау емес. Олар үшін тиындар ең жаман өмірден алыс. Құди - әріптестер мен бастықтардың алдында маңызды шана және повага.

  Анальды векторы бар адамдарда жылы есте сақтау қабілеті бар, олар қызметтің одан да бай салаларында «супер-практиктер» ретінде жұмыс істеу үшін отыру керек сияқты. Сіз ғылым, ғылым, медицина, аналитика, статистикадан көмек ала аласыз. Це және біздің есепшіміз сізбен бірге оны жыл сайынғы кешірімнен айыра алмайды. Құмырадағы қыз, құжаттарды мұқият дайындап жатқандай, қабылдауда сізге қарайтын дәрігер, мектептегі балаңыздың жаттықтырушысы және, мысалы, алтын сақинаңызды жөндейтін зергер.

  Немесе бағдарламашы немесе флорист болуы мүмкін бе?

  Ерекше сезімталдығы бар вектор дыбыстық деп аталады. Його Власники сұлулық пен сұлулықты жақсы көреді. Сасық иіс ерекше эмоцияны тудырады, өйткені ол басқалармен тұрақты қарым-қатынасты қажет етеді. Эмоционалды байланыс орнату, сөйлеу және эмоцияны білдіру - бұл табиғи міндет.

  Дені сау векторы бар адам өзін дәрігер, мұғалім, модельер, актер, суретші, гүл өсіруші және жарқыраудың рөлін атқара алады, әдемі сұлу, сезімтал және шығармашылыққа айнала алады, тек сезіну үшін ғана емес, сонымен бірге көмектесу үшін де, өзіңіз туралы ойланбастан. .

  Зор векторының бірдей шамасы дыбыс болады. Адамдар, екінші жағынан, ойланатын сияқты, жауап алуды қажет етпейді, бірақ жаңа үнсіздік пен мойындауда жаттығуға дайын. Олардың әртүрлі дыбыстары, әсіресе қатты дыбыстары - ең үлкен еліктеу. Сасық иіс өмірдің сезімін ойлап, жылдар бойы аспанға таң қалуы мүмкін. Ал иістің өзі ең данышпан идеяларды жиі айтады.

  Дыбыс векторы бар адамға көз тиюді, жаңасы үшін мысқылды қажет етпейді - айтылған сөздердің мағынасы. Еске салғышты қайта жазсам немесе өзім айтқым келеді.

  

  Көбінесе олар бағдарламашылар мен әртүрлі интернет-ресурстарды жасаушыларға айналады. Бүкіл Интернет жарылды - дыбыстық данышпандардың туындысы. Кемеңгер ғалымдар, жазушылар, музыка және абстрактілі кескіндеме жасаушылар - бұл барлық кәсіптер, онда адамдар дыбыс векторы ретінде судағы балық сияқты сезінеді.

  Кім не үшін қобалжыды?

  Енді сіз кім және нені бастан өткеріп жатқанымыз туралы, жұмыс орнында перебуваючи туралы сөйлесе аласыз.

  Анальды векторы бар адам ұжым жеткіліксіз бағаламайтын виконан жұмысының сапасымен мақтана алады. Ал бастықтар бірінен-бірі жиі ауысатындай етіп, үнемі шырылдап, бұйрық беріп отырса, қобалжуға мүмкіндік жоқ. Adzhe tse vіdpovidaє табиғат йогасы.

  Анальды вектор сергектікке, қарапайым, тыныш атмосфераға және алдыңғы жұмыс аяқталғаннан кейін ғана басқа жұмысқа ауысуға әкеледі. Ақыл жоқ болса, мақтануды қойып, сабырлы болыңыз, мұндай тәжірибеші берілмейді. Ось пен бәйбішеміз жағада қиналып, «болғандай лақтыр» (жаны күшті сияқты) мен «тез лақтыр» (клиент қалағандай) арасында күбірледі.

  Людина - үлкен вектор, мысалы, сипаттамалар даяшы немесе курьер сияқты, көбінесе сіз көп клиенттерден, жолдағы кептелістерден қорқуыңыз мүмкін, сондықтан сіз бір сағат бермейсіз және көп тиын табасыз. Мұнда, Навпаки, адамдарды тексеруге және шыдауға әкелу, табиғатқа келетін болсақ, бұл жақсы емес.

  Қалай қобалжымассың? Мен үлкен бәсекелестікке қарсы жарыста жеңіп, көбірек кеңестер, бонустар және т.б. алатын едім. Вин бірден килкамен жұмыс істей алады.

  Сақтандырғыш осі! Швидки Рух мети - його табиғаты.

  Дені сау векторы бар адам жақсы іске асыруды күтеді, өзін сирек ойлайды. Vыn жанқиярлық басқаларға көмектесу немесе сұлулық пен сезімталдықты құру процесіне zaluchaetsya.

  Сіз шараптардан ғана аман қала аласыз, тек өлтіре алатын барлық нәрсені өлтіре алмайсыз. Мысалы, мейірбике ретінде оңай болмаған науқастар үшін. Театрда рөл ойнауға аз тартылған актер. Гүл өсіруші, әшекейленген гүл шоғы бар нарешти.

  

  Зовсым ынша бай, визуалды векторы бар адам өзінің табиғи күштерін сезінбейтін сияқты. Бұл жерде роботта да, үйде де қиын болады. Мұндай адамдар қорқыныштан күйіп, истерикаға ұшырауы мүмкін, ал ең кішкентай елес оларды қызғаныштан қуып жібереді. Мысалы, spіvrobіtnitsa әріптестерімен эмоционалды байланыс орнатуға батылы жетпегендіктен, біз осы дискінің арқасында бір сағат бойы жүрдік. Сәлем айтайық, неге сүймейсің, сөйлескің келмейді. Турбулентті тоқтатыңыз, қалыпты жұмыс істей бастағанда, бұл мүмкін емес.

  Людин дыбыс векторы obov'yazkovo nervuvatime болып табылады, егер pracsyuvati їy тұрақты драмалық дыбыстар жағдайына әкелу керек. Егер сізде жүйке бағдарламашы немесе жұмысшы болса, жұмыс күніңізде тыныштық орнатыңыз, сонда сіз тыныш боласыз. Tse його табиғаты, оған қарсы сіз таптай алмайсыз.

  Уайымдамаңыз, оның дыбысы орталықтандырылған. Психова уақытында йогоды қарапайым сөзден түсіну мүмкін емес, бұл «бастапқы сөйлеуді» түсіндіру керек. Йога туралы ой, бастауыш. Адамның не екенін білетін Багато, олар компьютерде жақсы білетіндіктен, оны түймені басу сияқты түсіндіруге дейін жеткізбеу керек. Өтінемін, балалар бірінші тоқсанмен қай жерде тіл табыса алады, бұл сізге қисынсыз.

  Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы ерекше қиындықтарсыз өсуге көмектеседі. Маған психологтың дипломын алудың қажеті жоқ, сонда мен ақылды болуды, қалай және немен жұмыс істеу керектігін үйренуім үшін, жұмыста қобалжымас үшін.

  Адамдардың мұны білетінін, бәрі қолмен жасалғанын біз өзіміз түсіне бастаймыз! Біз бір тарақтың барлық «айыруын» жамандамаймыз, бірақ осы және басқа адамдарға берілетін өкілеттіктерді нақты ажыратамыз. Razumіyuchi өзіңіз, сіздің туа біткен bazhannya және zdіbnostі, біз бахимо сияқтымыз, мұндай роботта меланхолия мен отримати қанағаттануды келтіруге болады. Бұл көңіл-күйде сіз жай ғана қиындықтардан, нервтерден, уайымдардан шаршамайсыз.

  «...Мен ішкі жеңілдікті байқадым, ол жерде болды, бірақ не, мен доктарды түсіне алмаймын, бәрі түсініксіз және сезілмейтін сияқты. Ойыма бәрі өз қолымнан келеді, қолымнан бәрі келеді және менің қолымнан бәрі келеді, менде болашаққа деген қорқыныш бар, менің көзіме кішкентай екенін, терінің өзін жасаушы екенін енді ғана түсіндім. шындық.
  Юлия Т., адвокат, Чебоксары

  Жүйелік-векторлық психология міндетті түрде жүйке жүйесін жақсартуға және тыныштандыруға көмектеседі. Егер сіз роботтың қанағаттанбайтынына көбірек көңіл-күй, ізгілік танытатын болсаңыз, Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы бар тегін онлайн тренингке келіңіз, өз роботыңызды жақсы көріңіз.

  Мақала Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психология бойынша онлайн тренингтер материалдары негізінде жазылған

Сәлем, жаңа оқырмандар! Еңбек ұжымы мәңгілік тату, «Туған жер» досымен әрқашан жарасымды. Нескинченный «маңызды» завдання бастығының қатысуымен, кеңседегі атмосфера шиеленісіп, күштердің жалпы жетіспеушілігі - mіtsnu ta stіyku жүйке жүйесі. Осы проблемалар ағынымен қалай тіл табысып, жақсы психикалық формадан арылуға болады? Zastosuvavshie деяки айлакер, сіз роботта болғандай өз бетіңізше көресіз, жүйкеңізді жұқтырмаңыз. Еңбек процесіне дейін тыныштық үшін бірнеше сабақ алу жақсы емес.

Кездейсоқ және елеусіз мүмкіндіктер туралы алаңдауды доғарыңыз

Робот є аяқталмаған криница арқылышиеленіс жағдайлары, тітіркену себептері сөзсіз кінәлі. Егер сіз кеңсеге бастыққа баруыңыз керек болса, сіз өзіңізді алдын ала «тазалайсыз». Сіз көмек арқылы дәлсіздіктерден қорқасыз, содан кейін біз сізбен салдардан күресеміз. Ale chi varto сіздің баға жетпес денсаулығыңызды басқа, кейде «бос» себептермен әртүрлі «төбелестерде» ластады ма?

Егер сіз түсінсеңіз, сіз елес болсын, пранк ойнай бастайсыз, сыйластықты ауыстырыңыз. Сонымен, schob bulo бойынша scho yogo peremikati, treba сіздің бас өмір басымдықтарын vyznachit.

Бір өтініш бойынша өзіңізге кеңес беріңіз:Сіз бұл жұмысты қалай басқардыңыз?

Ананың міндеті нақты контурларға жауап береді: бастықтың орналасқан жері, стильді телефон, жаңа пәтер, жағажай жөндеу. Егер сіз алаңдай бастасаңыз, сөйлесіңіз бас мета. Жұмыстың негізгі себебін біліңіз, содан кейін сіз бос сөзге тартылудың қажеті жоқ.

Барлық құқықтың алдында тыныштықты үйреніңіз

Deyakі podії елеусіз немесе одан да көп басқа жолдарға дейін көтеру мүмкін емес. Тағдырдың ұлы жобасы, pіdbag zvіt, құрметті клиент - бұл сізді жүйке және hvilyuvatisya жасайды. Сізге мұндай реакцияның толығымен дайындалғанына мән бересіз бе? Кешіріңіз. Күшті тәжірибежұмысыңыздың өнімді болуына көмектеспеңіз. Сондықтан сізге «X-жылға» дейін демалуды үйренетін уақыт келді. Қандай жұмыс және қаншалықты жүйке?

Ол алыс емес ochіkuvannya болуы ма, сізді жүйке жасауға нәтиже басқару. Мұрасы қандай болады? Ашу: сіз маңызды жұмысыңызда сәтсіздікке ұшырадыңыз, клиент тартымдылығын жоғалтты, сіз жоғарылауыңыздан айырылдыңыз. Нәтиже бірнеше адамға қатысты. Бірақ бұл бірдей трагедия емес. Мүмкін, bazhanoї meti сіз оны қамтамасыз еткендей тез жете алмайсыз. Тодиді кез келген жерде сынап көруге болады. Түбінің маңыздылығын қайта бағалау қос түбінің кобының алдында тыныштандыруға көмектеседі.

Маңызды қадам процесінде жүйкені болдырмаңыз

• Сурет тыныш.Егер сіз жүйкеңізді жібермеген болсаңыз, бірақ дилова цустрич басталса, онда маған кіруге рұқсат етіңіз, сіз тынышсыз, болып жатқан нәрсеге шабыттанасыз. Ішкі лагерьге құйып алу үшін ғимараттың кінәсіздігін «қолдану» туралы Zovnishnye белгілері. zvorotnoy zv'yazku бір trivaє робот бар.
• Рухты басқарыңыз.Сіз өзіңізді қалай ұстау керектігін, жүйкені қалай ұстау керектігін жақсы білесіз. Dribnі сол елеусіз бөлшектер сіздің hvilyuvannya қараңыз. Дауыстарды қадағалаңыз. Қимылдарыңызға назар аудару сізге тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі.
• Розмари.Ашуланбауға тырысыңыз. Жаңа роботқа асығыңыз және асықпаңыз. Мұны жақсырақ орындаңыз, балалар асықпай, тыныштандырылғандықтан, сізді көтеріп алады.

Бай-маңызды жолдан кейін шиеленісті арттырыңыз

Чи зустричтен алыс өтті, сіздің роботыңыз тағы бір сәтсіздікті білді ме? Сіз әлі шиеленіскенсіз. Идеяларыңыз бен көшірмелеріңізді бірден қайта ойламаңыз. Buvay, scho сіз басқа жолмен ілу келді, немесе құрмет істері туралы промо. Нервтерді ұстай отырып, нәтижені бірден өзгерту екіталай.

босаңсыңыз Бәрі кетіп қалды. Сізге не болғанын білу үшін тыныштандыру керек . Қобалжымауға тырысыңыз, ойларыңызды сыртқа шығарыңыз. Басқа, азырақ «маңызды» жұмыстарға назар аударыңыз.

Razdratuvannya үшін дискілерді жасамаңыз

Денсаулығыңыз үшін дауысыңызды бәсеңдетіп, жүйкеңізді жұқартып, ұрысып қалуыңыз мүмкін. Сағат роботқа Roblox, және whilina қалған doroblyayuchi емес, сіздің жүйке сақтауға көмектесу үшін, бірақ тыныш психика. Қандай да бір қатты дискіге алаңдауды қалай тоқтатуға болады? Денеңізге және жүйке жүйесіне көңіл бөліңіз.

• Медитация негіздерін үйреніңіз.Мұндай жұмыс жүйкеңізге пайдалы.
• Денені сау қалпына келтіру үшін келіңіз.Физикалық амбиция, пайдалы тағам, тамақ - денені нығайту, оны діріл және күшті ету.
• Жаяу жүреді.Сасық иіс бастағы ойларды тазарту үшін, сондай-ақ күйзелістің көңіл-күйін азайту үшін қажет.
• Shkіdlivі zvichki.Сіз өзіңізді қобалжытып көрдіңіз бе, бірақ сіз өлімге әкелетін қоңыраулардың көмегіне жүгінесіз бе? bezpechnіshi zasobi көріңіз, nizh алкоголь немесе экстремалды тәуелді. nedolіkami бойынша жұмыс сізге көбірек меланхолия әкеледі.

Висновок

Таңдалған және табанды серік бола отырып, роботқа үлкен міндеттемелерді орындау оңай емес. Мені әкеліңіз, сізді қобалжыту үшін, кез келген командамен кездесуге. Егер сіз zusil туралы хабарласаңыз, кішігірім сабақтар жазыңыз, содан кейін тұрақты емес өсуге дайын. Сіз өзіңіздің қоңырауларыңызды және жала жабудың түбегейлі себептерін жасағыңыз келе ме?

Роботта жұмыс істегендей қобалжымай, тынышталуға қалай болады?Сенің бастығың кім? Беті жоқ бұл тақырыпқа риза, мысалы, сіз суық суға батып кете аласыз немесе кішкентай және ақшыл ақ тұманмен өзіңізді ашуға тырысыңыз. Бірақ ең жақсы сезім қандай болады? Өзіңіздің жүйкеңізбен шынымен күресу «велосипедтің» кінәсі болды. Бір-бірімізді тануға тырысайық.

Крок, егер эмоционалдық күй бақылаудан шыға бастаса, сол сәтте өзіңізге қол жеткізгіңіз келетін нәрседе бірінші болып өтірік айтады. Әдетте, біз бұдан былай жүйкемізді оята алмайтынымызды білуді ұнатпаймыз. Дегенмен, эмоциялар толқыны - энергия босқа кетпеуі үшін жұмыс істеу керек, тұтастай алғанда сіз мәселені шешу үшін жеңе аласыз.

Тағы бір крок - бұл үзіліс, тыныштандыру үшін қажет және он минутқа дейін үш рет. Кейде сіз қарапайым дихал гимнастикасы жасай аласыз немесе психикалық стрессті қажет етпейтін қарапайым құқықты қабылдай аласыз. Головна - мәселеге жауап беруге тырысыңыз және бұл туралы ойламаңыз. Жүйкенің оянуы тым алысқа кеткендіктен, сіз мұны қосымша физикалық құқықтар үшін жасай аласыз немесе швед крокасымен серуендеуге болады, сонымен қатар серіксіз.

Сөз алдында түтін үзілісі гүлденген жүйкелерді тыныштандырудың ең жақсы тәсілінен алыс. Никотин мен алкоголь стресті жеңілдетуге тиімді көмектеседі, бірақ есіңізде болсын, энергия осылайша борг сияқты бір сағатқа ғана алынады. Її zavzhdi vіddavati, сонымен қатар, vіdsotkami бастап жеткізіледі.

Үшіншісі – мәселеге қырынан қарау. Сіз көрген нәрсенің бәрі вистава екенін ашуға тырысыңыз, бірақ сіз шынымен де акцияның қатысушысы емессіз, бірақ дүңгіршектерден сахнаға тыныштықпен таңғалатын адамсыз. Егер біз оны көретін болсақ, онда басқа мәселелер бар, мен денсаулығымнан зардап шекпеймін.

Егер сіз роботты каскадта бір-бірлеп жүруге баса назар аударсаңыз, онда себебін орындаңыз. Шиеленісті күшейту үшін шиеленіс жасалады, жұмысты әлемдік міндеттемелерге байланыстырады, өндірістік процесті ұйымдастыру және керивництваның авторитарлық стилі лас. Эмоционалды күйзелістің себебі тым үлкен ақпарат ағыны болуы мүмкін, роботтың бір адамдық тәртібі де солай.

Психологтар ең стрессті тәжірибеге бейімделуге көмектесетін бірнеше қарапайым ережелерді насихаттайды:

• Өз міндеттерін жоспарлау маңызды жұмысты жеңуге көмектеседі және уақытты босқа өткізбейді;
• Жұмыс уақытын қоса алғанда, еңбек қызметімен айналысу энергияны үнемдеуге көмектеседі;
• Бұл арада билікке «жоқ» деп айтып, жаңа күңдер сияқты әрекет етіңіз, көбінесе ауыр асқынулардың алдында, кейде шабыттандырады, егер кеңсе қызметкерінің наразылығы шақырылса;
• Өзіңіздің мета, сіздің күш-қуатыңызды білуге ​​мейірімділік таныту үшін сіз енді пеннилер немесе басқа мәселелер туралы алаңдамайсыз. Ал мақсат белгісіз болса, дәл қазір іздеуді бастау керек.

Денсаулығыңызды жақсарту үшін сіз жаттығу жасауыңыз керек және белсенділік стилін түбегейлі өзгерте отырып, дұрыс өзгертуіңіз керек. Мысалы, өз мамандығыңның ерекшелігіне байланысты бір сағат бойы дастархан басында отырасың, белсенділік танытып, күйреуге кінәлісің. Мәселенің ғажайып шешімдері аулада робот болуы мүмкін, таза ауада серуендеу, тұрақты аэробика, спорт және шопинг.

Тағы бір үлкен қуаныш, Киелі кітап сияқты: «Жақыныңды өзіңдей сүй». Maetsya on uvazi, scho қазірдің өзінде өзіңізді сүю, тек бұл шын мәнінде олай емес, бұл мәселе. Денсаулықты жақсарту сізден өзіңізді жақсы көруді талап етеді. Ал ше?