비타민 보충제는 필요한 비타민과 미네랄에서 신체의 요구를 충족시키기 위해 다른 방식으로 사용될 수 있습니다. 그리고 비타민을 더 자주 마시는 경우 비타민을 올바르게 섭취하는 방법을 알아야합니다. Adzhe 비타민은 원하는 경우 zukerki, yakі z'їv가 아닙니다. 나는 최대 값을 취하고 신체에 의해 최적의 흡수를 보장하고 모든 미묘함을 아는 것이 중요합니다.
신체에서 비타민의 역할
비타민은 인체에서 훨씬 더 중요한 역할을 하고, 정상적인 언어 교환을 촉진하고, 활동을 촉진하고, 질병으로부터 보호하고, 피부를 깨끗하고 매끄럽게 휘젓고, 강하고 건강한 모발의 성장으로 손톱을 포화시킵니다.
너무 많은 비타민은 і їх nedolіk와 같이 shkidlivy가 될 수 있습니다. 예를 들어, 몸에 비타민 C가 과도하게 있으면 니르카의 죽은 돌이 파괴되고 알레르기 증상이 나타나며 작업에 지장을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 B6와 마그네슘이 너무 많습니다.
비타민 D가 너무 많으면 뼈가 부서지기 쉽고 바삭함, 누드, 두통이 발생할 수 있습니다.
비타민 A, D, F, E는 장에서 중요합니다. 비타민A 대신에 너무 높으면 두통을 불러일으키고, 지루함을 동반하는 불안 증상을 불러일으킨다.
Zvіdsi visnovok을 키울 수 있습니다. 일부 비타민은 신체에 존재하지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 가능한 한 빨리 다른 비타민을 일부 비타민과 미네랄과 함께 섭취하면 더 나은 것을 섭취 할 수 있지만 일부 와인으로 요약할 수 없습니다.
몇시에 비타민을 섭취하는 것이 더 낫습니까?
연구에서 알 수 있듯이 부자는 균형 잡힌 식습관이 부족하고 부자는 음식에서 필요한 연설을 하지 않습니다. 비타민과 부름의 복합체를 받아들임으로써 비타민이 없는 공터를 채우십시오.
한 시간, 우리가 그 chi іnshiy 비타민이 필요하다면 최대 우울을 취하는 것이 중요합니다. Deyakі vіtaminі 동시에 їzhey를 섭취하고 점토를 개선하고 배고픈 민달팽이를 마실 필요가 있습니다.
아침에 비타민을 섭취하는 방법
현재 deyakі vіtamini를 복용해야합니다. 로비티는 앞으로 5년이 필요합니다. 자신에게 거짓말 최단시간취침 직후.
더 일찍 비타민을 섭취해야 하는 경우 그 후 1년 이내에 가십시오.
잠들기 전에 휴식 없이 비타민을 마실 수 없으며 파편이 잠을 깨울 수 있습니다. 비타민이 신체를 자극하는지 여부도 마찬가지입니다.
야키 비타민은 간식으로 섭취해야 합니다.
간식으로 더 많은 비타민을 섭취해야 합니다. 이러한 비타민 목록에는 폴리 비타민, 그룹 B의 비타민, 비타민 K 및 C가 포함됩니다. 이미 좋은 시간이므로 비타민을 마시는 것을 잊지 마십시오. 또한, 예를 들어, 그룹 B의 비타민은 음식을 에너지로 전환하여 하루를 버틸 수 있도록 도와줍니다.
그러나 한 가지 뉘앙스가 있습니다. 복수하듯이 칼슘을 폴리비타민과 동시에 마실 수는 없다. 칼슘은 점토로 만들 수 있습니다. 그러기 위해서는 감기에 걸려서 먹는 폴리비타민을 간식으로 삼아 칼슘을 섭취할 필요가 있습니다.
비타민 C가 신체가 더 잘 흡수되도록 도와준다는 사실을 아는 것도 중요합니다. 이것이 바로 이 비타민을 즉시 마실 수 있는 이유입니다.
모욕으로 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 그때까지는 모욕
가장 좋은 시간에 비타민을 섭취하자마자이 시간에 그룹 B, 비타민 E 및 C의 비타민 복합체 또는 다른 비타민이 될 폴리 비타민을 섭취 할 가능성이 더 큽니다.
무엇보다 악취가 몸 밖으로 빠져나가 씻겨 나가기 쉽도록 비타민을 한꺼번에 섭취할 필요가 있다. 
많은 복합 복합체가 소량의 칼슘과 물을 동시에 대체할 수 있습니다. 그러한 양의 칼슘은 정복 된 만에 쏟아지는 죄가 없으므로 싸움없이 그러한 복합물을 마실 수 있습니다. 많은 양의 칼슘을 섭취해야 할뿐만 아니라 종합 비타민제 섭취 후 최소 1 년이 필요합니다.
비타민과 미네랄의 합
활성 비타민은 다른 비타민과 함께 체내에서 더 빨리 흡수됩니다. 예를 들어, 비타민 A는 B, E, D 그룹의 비타민과 함께 섭취할 때 신체에 흡수될 가능성이 더 큽니다.
B군 비타민복합체는 비타민C와 함께 섭취하면 좋다. 비타민C 자체는 칼슘과 마그네슘을 섭취하면 습해지기 쉽다.
비타민 D는 비타민 A, C, 칼슘 및 인과 잘 결합됩니다.
비타민제를 먹으면 영양이 부족해집니다. 동시에 OKremo입니다. Tse mozhe suttvo vplinut 비타민과 미네랄의 합과 동화.
Є kіlka는 무엇이든 다스릴 필요가 있습니다.
많은 양의 미네랄을 섭취하면 다른 미네랄과 경쟁하여 프라이밍하고 낮추게 됩니다.
무엇보다 많은 사람들이 칼슘을 마십니다. 그렇기 때문에 소량으로 섭취하기 때문에 다른 폴리 비타민과 미네랄의 형태로 okremo를 마셔야합니다.
Vdnosno는 마그네슘, 아연의 복용량 일 수 있습니다. 이를 위해서는 비타민 복합체에서 okremo를 마셔야합니다.
그때까지, trivaliy 아연 섭취(10 tizhniv까지 trival 과정에서 섭취해야 함)가 신체의 미디 결핍으로 이어질 수 있음을 알아야 합니다. 따라서 미디의 추가 섭취와 미디에서 비타민 복합체를 포함할 필요가 있다.
Deyakі vіtaminі는 zbіshiti poglinannya іnshih 살아있는 연설을 할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 연기가 자욱한 타액을 도울 수 있습니다 식품 첨가물및 성장 제품.
A, D, E, K와 같은 지방 감소 비타민은 더 쉽게 정복 될 것이므로 고슴도치에서 지방을 복수 할 수 있습니다. 에일은 또한 일부 비타민이 다른 지방 생성 비타민의 흡수를 파괴하고 저하시킬 수 있음을 상기시킵니다. 예를 들어, 비타민 K의 동화는 50 vіdsotkіv로 줄일 수 있으며 동시에 비타민 A의 동화를 위해서는 유입이 적어야합니다.
따라서 비타민 K, E, D를 복용하는 것이 다른 지방 감소 비타민을 복용하기 전이나 후에 복용하는 것이 이들 비타민의 복용 가치를 극대화하는 데 더 효과적입니다.
배고픈 여성을 위해 비타민과 미네랄을 함께 섭취하는 것이 더 낫다는 것을 아는 것도 중요합니다.
예를 들어, 마그네슘을 한 번에 복용하면 설사의 원인이 바뀔 수 있습니다. 창녀의 imovirnіst 불화를 변경하기 위해 타액 z їzhey의 수신.
데크 비타민과 미네랄이 흡착과 효율에 기여할 수 있다는 것은 엄마가 사용하는 것이 필요합니다. 의약 제제, 다른 제품과의 상호 운용성으로 인해 부작용이 발생합니다.
예를 들어 혈액 희석제와 함께 비타민 E와 K를 동시에 복용하는 것은 불가능합니다. 
비타민 D는 다른 진정제 및 제산제와 상호 작용할 수 있습니다.
비타민 A를 복용하면 항생제 또는 콜레스테롤 수치를 낮추는 기타 약물을 1시간 사용하는 데 문제가 발생할 수 있습니다.
아스피린은 체내 비타민 B, C, A, 칼슘 및 칼륨 미네랄의 양을 변화시킵니다.
Snodіyni liki는 비타민 B12, A, E, D의 섭취를 변경하고 칼슘 수치를 크게 줄입니다.
항생제, 그룹 B의 ruynuyu 비타민 복용, 마그네슘 수치 낮추기 및 칼슘 섭취.
Sechoginnі 준비는 신체에서 그룹 B, 아연, 마그네슘, 칼륨의 비타민을 모방합니다.
비타민 E, A 및 D가 체내로 흡수되는 것을 고려하여 주의를 기울입니다.
그것이 가장 좋은 점입니다. 현재 비타민 복합제를 복용하고 있는 사람들에 대해 인정된 치유 과정에서 의사보다 앞서야 합니다.
더 중요한 것은 그 밖에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
알코올은 비타민 A, 그룹 B의 비타민을 파괴하고 칼륨, 아연, 칼슘, 마그네슘 및 염분 섭취도 파괴합니다.
니코틴 부스팅 셀레늄, 비타민 E, A, C;
카페인은 그룹 B, PP의 비타민이 정복되는 것을 허용하지 않아 인체의 칼륨, 아연, 칼슘 섭취 수준을 줄입니다.
비타민과 미네랄을 올바르게 섭취하는 방법
비타민과 미네랄은 어떤 이유로든 충분한 양을 섭취할 수 없다면 필요에 따라 섭취하세요. 비타민은 감기뿐만 아니라 우리 몸이 완전히 기능하도록 하는 다른 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
비타민은 정제 또는 다른 형태일 수 있습니다. likuvannya에 대한 인식 그 비타민을 먹기 전에식이 보조제로 슬라이드 razryznyat 비타민. 환희의 방법으로 건강한 비타민과 미네랄은 주사로 투여되므로 의사가 다량으로 처방합니다.
그러나이 사실이 비타민 복합체를 통제하지 않고 복용 할 수 있음을 의미하지는 않습니다. Pevni는 모두 같은 규칙을 따릅니다.
첫 번째 단계는 비타민 복합체를 얻는 것이므로 의사와상의해야합니다. Deyakі vіtaminі는 vyklikati poіchnі effektі 및 zavojvati zavojvati likam pri prodzhennі іnі іkuvannya 수 있습니다.
비타민 복합체를 구입 한 후에는 과다 복용을 피하기 위해 복용 방법에 대한 지침과 권장 사항을 읽어야합니다.
비타민 복합체에 알레르기 반응이 있는 경우 복용하는 것은 무시할 수 있습니다.
더 많은 비타민을 동시에 섭취해야 합니다. 따라서 먹는 것이 건강 할 수 있으므로 비타민이 몸에 더 빨리 정복됩니다.
비타민을 복용하는 Bazhano는 한 번에 작동합니다.
물이나 뜨거운 음료나 찬 음료와 함께 비타민을 섭취하십시오.
비타민 섭취는 필수이며 특정 상황에서는 단순히 필요합니다. 에일, 가장 중요한 규칙의 반환 책과 dotrimuvatisya에 대해 기억하고 기억할 필요가 있습니다. 이 비타민 복합체는 더 우울함을 가져올 것입니다.
비타민을 올바르게 섭취하는 방법, 비타민 양에 대해 알아야 할 사항
비타민을 올바르게 섭취하는 방법, 비타민을 스스로 섭취하는 방법 및이 비디오에 놀라지 않는 방법
비타민 D는 매우 중요한 비타민입니다 . 에일 와인은 적은 수의 제품으로도 소비되며, 식사에 도움이 될 때만 테이크 아웃하는 것이 중요합니다.
Oskіlki 세계 인구의 대부분은 결핍의 위험이 있으며, 비타민 D는 가장 널리 사용되는 식품 보조제 중 하나입니다.
그러나 올바른 복용량을 복용하는 경우를 포함하여 많은 요인이 요가 흡수에 기여할 수 있습니다.
Tsya 기사 doslіdzhuє 영양, 비타민 D를 섭취하면 효율성이 극대화됩니다. 또한 성인과 어린이를 위한 산성 비타민 D의 변형 제안.
이제 비타민 D를 마셔라
비타민D는 다른 비타민의 한가운데에 있는데 그 본질상 호르몬에 존경을 받아 소니 라이트에 피부처럼 진동한다().
충분한 양의 비타민 D는 건강에 중요할 수 있지만 면역 기능, 건강한 뼈, 암 예방 등에 역할을 한다는 증거가 있습니다(, , ). 비타민 D가 주성분입니다.
Tim은 적지 만 비타민 D는 작은 dzherelah їzhi의 아치에 주입됩니다. Tse는 정기적으로 태양을 주입하지 않기 때문에 새로운 방식으로 신체 요구의 만족을 구성합니다.
노약자나 검은 피부를 가진 사람들의 경우 오버월드 부랑자를 떠올리거나 더 밝은 환경이 있는 지역에 살고 있기 때문에 부족할 위험이 훨씬 더 큽니다().
미국 성인의 약 42%가 주요 비타민()이 결핍되어 있습니다. 러시아에서는 통계가 훨씬 더 엄격합니다. 인구의 절반 이상이 비타민 D가 결핍되어 있습니다.
소니 빛의 유입에 반응하여 피부에서 비타민 D가 생성되기를 원하면 적은 수의 제품에도 나타납니다. 비타민 D의 보충 섭취는 필요를 충족하고 결핍을 예방하는 효과적인 방법입니다.
고슴도치로 욕하는게 낫지
비타민 D는 지방을 분해하는 비타민입니다. 즉, 와인은 물과 다르지 않으며 지방이 많은 음식을 섭취할 때 혈류에 가장 잘 흡수됩니다. 흡수를 개선하기 위해 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
17건 중 1건의 연이어 발견되었으며, 하루에 가장 많은 금액을 비타민 D로 섭취하면 2~3개월 후 혈중 비타민 D 수치가 약 50% 증가합니다().
50명의 허약한 연령층을 대상으로 실시한 다른 연구에서 지방 їzhey와 동시에 비타민 D를 줄이면 뚱뚱하지 않은 사람들의 12년 후 혈액 내 비타민 D 수치가 32% 증가했습니다().
아보카도, 완두콩, 나신냐, 고지방 유제품 및 계란은 비타민 D 섭취를 늘리는 데 도움이 되는 살아있는 지방입니다.
연구에 따르면 갈색 지방과 함께 비타민 D를 투여하면 신체 흡수가 크게 증가할 수 있습니다.
저녁에 비타민 D를 주입하면 잠이 들 수 있습니다.
Dosledzhennya pov'yazuyut rіven vіtamіnu D z akіstyu 수면. 사실, 비타민 D의 혈중 농도가 낮으면 수면 장애, 수면의 질 증가 및 짧은 수면 장애의 위험이 더 높아집니다( , , ). Navpaki, 혈액 내 비타민 D 수치가 높을수록 다발성 경화증 환자의 수면 주기를 조절하는 호르몬인 낮은 수치와 관련될 수 있음을 보여주는 작은 실험 중 하나입니다().
Deyakі naukovі danі stverdzhuyut, scho priyomі іtaminu D іnіch іnіch mіzhe는 akіstі 잠, zavazhavі vyrobnіtstvu melatonu를 부정적으로 주입합니다.
Tim은 밤에 비타민 D를 복용하면 다음날 잠을 잘 수 있다는 것을 보여주는 대규모 과학 연구입니다.
추가 조사가 완료될 때까지 실험을 해보고 가장 적합한 것을 찾는 것이 가장 좋습니다.
비타민 D 결핍은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 과학자들은 저녁과 밤에 비타민 D를 섭취하면 잠이 들 수 있다는 것이 사실이라고 믿지만 과학적 데이터는 거의 없습니다.
라녹은 비타민D 섭취하기 좋은 시기
많은 사람들이 더 나은 하루를 위해 비타민 D와 같은 보충제를 섭취하도록 권장합니다.그 뿐만 아니라 종종 더 좋을 뿐만 아니라 거짓말을 하고 비타민을 마시는 사람들에 대해 기억하기 더 쉽습니다.
이것은 하루 동안 다른 첨가제나 다른 첨가제를 쉽게 추가할 수 있도록 몇 가지 첨가제를 섭취할 때 특히 중요합니다.
이를 위해서는 한 시간 동안 건강하고 진부한 간식으로 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.
약을 먹거나, 알람 시계를 맞추거나, 저녁 식탁에서 보충제를 저장하는 것은 비타민 D 복용에 대해 알려주는 몇 가지 간단한 전략입니다.
대출을 위해 비타민 D를 복용하는 것은 이 비타민의 결핍을 교정하는 편리하고 효과적인 방법입니다.
비타민 D를 복용하기에 이상적인 시간
우리가 이미 언급했듯이 비타민 D의 투여는 또한 흡수를 향상시키고 혈액 수치를 더 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. Tim은 이에 대한 과학적 보고서를 통해 다음 시간에 비타민 D를 일찍 또는 저녁에 복용해도 여전히 충분하지 않습니다.
가장 중요한 작물은 비타민 D 섭취 및 노출 후 처리의 개암나무 열매입니다. 특히 해당 지역에서 태양에 적극적으로 노출되는 기간에 그렇습니다.
비타민 D가 수면을 방해하지 않는다면 저녁에 요가, 뚱뚱한 고슴도치에서 한 번에 에일 바간을 시도하십시오. 잠을 잘 자고 소리를 낮추고 비타민 D 섭취량을 아침으로 옮긴다는 것을 기억하십시오.
비타민 D에 대한 혈액 검사를 정기적으로 받으십시오.그것은 당신이 무엇을 해야 하는지, 비타민 D를 복용하는 효과적인 시간을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 보험에 가입하십시오. 5000 IU는 성인을 위한 비타민 D의 현명한 투여에 중요하며, 그 이상은 1000 IU입니다. 어린이의 경우 도바 당 400-500 MO가 여전히 권장됩니다. 또한 권장 규범 이상을 복용하지 않는 사람들을 기억하십시오.
비타민 D 주입은 접수원에게 특정 시간이 지난 후에야 더 효과적일 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 시간을 실험해 보십시오. 저녁 일찍 시도하여 자신에게 적합한 것을 찾으십시오.
비타민 D 보충제 옵션
Thorne Research, D-5000, 60캡슐(노인용)
California Gold Nutrition, 비타민 D3, 베이비 드롭스, 10mcg(400IU), 0.34fl (10ml) (어린이용)
비타민 D 결핍과 같은 신체의 결핍 상태를 자연 요법으로 교정하는 개별 프로그램을 개발하려면 방문하는 것이 좋습니다.
결론
보충제는 건강에 가장 중요한 혈액 내 비타민 D 수치를 높이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
비타민 D를 복용하면 효과가 증가하고 지방 손실이 증가할 수 있습니다.
비타민 D를 복용하기에 가장 좋은 시간이 정해지지 않은 사람들과 상관없이, 밤에 저녁을 먹으면 수면을 망칠 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.
현재 연구에 따르면 오후 1시에 비타민 D를 마실 수 있습니다.
비타민을 복용하는 데 약 1시간이면 충분하지 않습니다. 일반적으로 모든 비타민은 상처에 잘 맞습니다. 피부 규칙 є vinyatki의 에일.
예를 들어, 비타민 E는 헛되이 섭취되지 않을 가능성이 더 높으며, 와인 조각은 심장 박동이 빨라져 마십니다. 그것은 신체에 적극적으로 작용하여 신진 대사를 감소시키는 항산화 제인 비타민 C (아스코르빈산)까지 섭취해야합니다.
Vignatok - 감기, 독감, GRVI, 비타민 C를 밤낮으로 복용하는 경우.
그룹 B의 비타민 복합체는 소량의 피부 비타민을 함유하고 있기 때문에 저녁을 포함하여 하루에 한 번 복용합니다.
비타민 B1(티아민), 특히 벤포티아민(비타민의 지방 감소 형태)은 매우 약하게 쇠약하게 만듭니다. 그리고 milgamma 또는 benfogamma와 같은 준비 전의 지침에 kermo를 위해 앉아 있거나 vikonan과 함께 작업하는 경우 더 많은 존경을 요구할 때와 같이 그 앞에 가져 가면 안된다고 쓰여 있지 않은 것이 놀랍습니다. 몸이 그것을 마스터 할 수 있도록 밤에는 비타민 B1을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 B2(리보플라빈)는 필요에 따라 복용할 수 있습니다. Vіn mayzhe는 밝은 레몬 또는 밝은 황토색으로 옷을 입기 때문에 부작용, kіm sechі를 제공하지 않습니다.
일반적으로 비타민 B4와 B8(콜린과 이노시톨)은 적게 섭취합니다. 모욕의 악취는 간 기능을 정상화합니다. 밤에는 간이 도움이 될 수 있으므로 취침 전이 아닌 일찍 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 B6(피리독신)은 천연 종자 제제이므로 장거리 여행 전 밤에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자동차로 출근하기 전에 교통 체증이 있는 경우.
니코틴산(PP) 또는 다른 형태(니코틴아미드)는 이른 시간과 밤새 복용할 수 있습니다. Vrantsі nicotinic acid는 이러한 이유로 받아 들여지지 않았으며, 이는 툴루브의 상부에서 가열되는 더 강한 흑화 (충혈)를 일으켰습니다. "인도의 지도자"와 비슷한 지하철에서 일하는 Khati는별로 좋지 않습니다. Nicotinamide는 그러한 부작용을 일으키지 않습니다.
비타민 B5(판토텐산)는 저녁에 섭취할 수 있으며, 전혀 다른 방식으로 에일을 원한다. 캠프에 감탄하십시오.
엽산(비타민 B9)은 공짜로 먹을 수 있지만 하루가 좋지 않은 것과 같은 많은 부작용이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 엽산은 혼란, 단기 기억 상실, 경미한 우울증을 유발할 수 있으며 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 현상은 일시적이고 휩쓸려 사라집니다.
비타민 B12(시아노코발라민)는 두통, 혼돈, 동요를 유발하고 빈맥을 동반하고 큰 문제를 일으키기 때문에 밤에 복용할 수 없습니다.
비오틴(비타민 H)은 언제든지 복용할 수 있습니다.
Lipoic acid뿐만 아니라 їzhey 이전의 її priymayut, 연설의 파편 є 간 보호기를 기반으로 한 제제. Chi는 저녁에 요가를 하는 데 중요하지 않습니다.
비타민 복합체가 있으면 그러한 한 알에 모든 비타민을 한 알에 섭취하고 다른 방식으로 취하며 그것에 대해 바르토 혼합물은 단 한 번만 복용합니다.
지난 가을처럼, 한 여성이 내 블로그에 날카로운 비판을 가했습니다. 내가 її를 복용하면 먼 과거에 그녀가 다량의 합성 비타민을 복용했으며 그러한 리셉션의 흔적이 її svetoglyadі에 나타남이 분명했습니다.
부정적인 증거가 있든 항상 현실의 sprynyatti에서 볼 수 있습니다. 예를 들어, 나는 유치한 곳에서 완두콩 수프를 먹었고 그 시간부터 나는 독특합니다 ... 한 남자가 컵에서 물을 한 모금 마셨습니다. 그 시간부터 절인 것이 없습니다. 그녀가 블로그를 작성하면이 여성의 반응을 이해할 것입니다. 긍정적인 서지몸에 비타민. Tse 특수 공포증. 나는 척하지 않습니다. 여성인 Alecia는 다양한 보충제 복용의 뉘앙스를 알려주는 "미소년 주먹"이라는 칭호를 얻으려고 생각했습니다.
왜 그리고 왜 그렇게. 나는 이미 많은 연설, ale tse bulo의 투여에 대해 쓰고 싶었습니다. 그 시간부터 새로운 정보가 등장했다-아니 오히려 사람들에게 알릴 수 있을 정도로 성장했다:) 팀 더, 그래서 내가 정기적으로 당신의 음식을 담을 수 있게 ...
따라서 여러 게시물에서 한 번에 모든 것을 가져옵니다. 하나는 확실히 모든 것이 맞지 않았습니다.
진부한 연설이없고 야크에 대해 모두 같은 먹이를줍니다 ...
비타민은 몸에 축적되지 않고 매일 체질됩니다. 음료처럼 얻으려면-과일 / 열매 킬로그램-겨울까지 우리를보기 위해 악취가 살지 않을 것입니다 :) 나는 비타민이 남기지 않고 제품을 동결시킵니다 ... 냉동 야채와 과일 (당신의 것)이 셀룰라이트와 같은 맛을 더 잘 볼 수 있지만 비타민은 아닙니다.
다양한 이유를 놓을 살아있는 비타민의 수 - 나는 건강해질 것이고, 만성 질환, stati, vіku, svetogladu, vіd 가능한 모든 건강을 빼앗을 것입니다. 절대적으로 건강한 사람들은 생선 지방에서 충분한 폴리비타민, 칼슘 및 레시틴을 마셔야 합니다. okremih stanіv의 수정을위한 Reshtu mi dodaemo sobі. І 사용 어유(오메가-3)가 필요하지 않으므로 하루 3회 좋은 생선을 섭취할 수 있습니다. Zvichayno, 더 많은 고슴도치에서 모든 것을 가져갈 필요가 있습니다! 그리고 її 음소거는 어떻습니까?
적절한 식사- 만족의 길에서 사람들은 무엇을 살지 선택합니다: 고기 한 조각, 야채, 과일, 완두콩, 마른 과일을 얇게 만듭니다. 나는 zhzhі에서 칼슘 만 저장하기 위해 저장해야 할 필요성의 일부를 저장 한 것 같습니다. 저지방 시럽 2 팩과 심장 200g, 비트 뿌리, 당근, 녹색 잎과 샐러드 그릇 브로콜리, 병아리콩과 채소 드레싱.
죽, 파스타, 감자, 양배추, 고기, 생선, 우유, 치즈, 치즈에 대한 식단을 요청하십시오. 신선한 과일도 야채도... 그리고 상자에서 나온 주스도... 그런 마음을 가진 사람은 비타민과 미량 원소만 있으면 살아남을 수 있습니다.
"당신은 아무것도 마실 수 없습니다. 그리고 많은 사람들이 아무 것도 마시지 않았다면 - 그들은 냄새를 맡지 않았습니다. 그들은 자비를 베풀었습니다 - 몸은 1 년처럼 작동하고 모든 것이 마스터되고 우리는 할 수 있습니다. 스스로 관리하십시오 모든 사람이 운이 좋지는 않았습니다 그룹이되었습니다 두 번째에 모든 음료를 버리십시오 - 2 개월 감기의 일부 및 기타 모든 증상 - 실험을 계속하고 기아 다이어트에 몸을 유지하는 이유는 무엇입니까?
내 말이 아니라 내가 사랑하는 의사, 즉 광범위한 진료를 가진 치료사와 임상 약리학자의 말을 인용한 것입니다.
우자갈뉴 다양한 연설 수신의 특수 기능:
아미노산은 매일 점점 더 많이 섭취해야 합니다.
- 지방분해 비타민은 1일 1회 복용 가능합니다.
- 내수성 비타민, 미네랄 1일 2~4회 섭취(B군, 특히 비타민C는 체외로 배설, 나머지 피부는 2~4년 마심)
- 오크레모는 지방(생선 지방, 비타민 E 등)을 함유한 미네랄을 섭취하는 것이 좋으며, 지방의 경우 악취가 역한 냄새를 해소시켜줍니다.
- 미네랄은 뜨거운 물과 혼합할 수 있습니다(예: 발포성 마그네슘).
4-6일에는 성인 2-3정, 4-7일에는 어린이 1-2정을 1회 투여하지 마십시오. 몸에 적응할 시간을 줄 필요가 있습니다.
1시간정도 받을께요다양한 첨가제:
비타민과 미량 원소는 하루 / 하루가 걸릴 가능성이 더 높으며 크롬이 아닌 obid에 있습니다. 아연과 크롬을 동시에 마시는 경우 다른 시간에 더 자주: vranci의 아연, obid의 크롬. 또한 칼슘과 아연은 pvgodini의 소매점에서 가져옵니다. 칼슘 600mg은 1시간 섭취 시 아연 섭취량을 50% 줄이는 것이 중요합니다.
비타민 C, 루틴, 칼슘, 연골 보호제는 저녁에 마시는 것이 좋으며 요오드 - vrantsі (vrantsі를 더 빨리 얻고 더 많은 에너지를 제공합니다). 마그네슘은 언제든지 좋지만 저녁에 더 좋습니다. 레시틴, 생선 지방 - 한 시간에 에일 pіd hїzhі, 야크 및 모든 지방 감소 비타민 (A, D, E, K).
코엔자임은 아침(에너지용)과 잠자리에 들기 전에 섭취할 수 있습니다. 가장 짧은 동화를 위해 코엔자임은 매시간 복용합니다. 최고의 동화를 위해 그릇에 소량의 지방을 원한다면 시라, 요구르트, 빵, 버터를 한 입만 먹어도 됩니다.
덴누 복용량 레시틴 3회 분량으로 나누어 지방, 고기, 우유 등 무엇이든 1티스푼을 먹는 것이 좋습니다. 승인 된 위장병 전문의의 권장 사항 - 이러한 복용량은 어린이와 성인에게 적합합니다.
예를 들어 아연, 크롬 및 기타 여러 미량 원소는 우유로 씻어낼 수 없습니다. 당신은 탈출하지 않을 위험이 있지만 단순히 미량 영양소의 복용량을 얻지 못합니다.
칼슘과 인이 젖을 때 산성 매질에 있을 가능성이 더 높고 마그네슘과 마그네슘이 중간에 있을 가능성이 더 높으며 전통적으로 마그네슘과 칼슘은 한 캡슐 또는 한 캡슐에 자살하는 죄가 없다고 간주됩니다 정량. 하나의 정제에 칼슘과 마그네슘이 들어 있는 것처럼, 당신은 이것저것을 조금씩 얻을 수 있을 것입니다. 모든 것이 정상이면 마그네슘은 더 많이, 칼슘은 1년, 저녁에는 더 자주.
너무 추우면 요즘 너무 안 좋은데, 마그네슘과 칼슘을 마시지 마세요. Abo zalizo vipivati 상처에서 밤처럼 칼슘 마그네슘.
식사 후 종합 비타민제 (그리고 bagan shchilnoy)를 마셔야 아연이 들어가고 종종 빈 튜브에 통증이 있음을 기억하십시오. 사람들이 자주 마시는 인돌-3-카비놀을 포함하여 모든 허브 추출물이 지방보다 20~30분 더 잘 들리도록 하십시오.
아미노산그들은 그것을 더 빨리 정복할 것이므로 먹기 전에 10-30개의 깃펜을 주십시오. 그리고 당신이 아미노산을 섭취해야 하는 기간이 있는 것처럼(엉덩이에 움츠러드는 헤르페스) - 그런 다음 비디오가 있으면 술을 마셔야 합니다. 어쨌든 스스로 얻을 수 있습니다. 음주 후 마실 수 있는 아미노산 - 글루타민, 아르기닌. 아미노산에 대해 생각하면서 멋진 글을 써보도록 하겠습니다 :) 너무 풍부하고 우리가 좋아하는 대로 모든 것을 자세히 설명하고 싶습니다.
프로바이오틱스이상적으로는 취침 전에 아침에 마신다. nіch 악취가 가능한 한 많이 장을 개선하기 위해. 그러나 우리는 이상적인 세계에 살고 있지 않기 때문에 밤이 되기 전에 프로바이오틱 40-60을 보거나 작은 마을에서 20-30 후에 hvilin을 볼 수 있듯이 매우 불쾌한 것에 취하지 마십시오. . 에일, yakscho는 іїzhi, nizhі vіdnovlennya 장을 에칭하기 위해 probiotic z їzhey - vіn 더 빨리 pіde를 가져 가라.
그리고 나는 복잡한 야채, 특히 단백질이 있는 곳에서(위축성 위염이 없기 때문에) 프로바이오틱스를 먹고 싶지 않습니다. 오른쪽은 단백질을 과도하게 식각하는 동안 schlunic acid가 우리 몸에서 활발하게 진동한다는 사실과 probiotic 캡슐이 내산성이 아니기 때문에 장이 아닌 산 아래에서 슬러그로 부서집니다. 그리고 더 많은 - 어떤 사람들에게는 이른 아침(최대 10개의 상처), 이 기간 동안 가장 많은 양의 slunic acid가 probiotics를 더 자주 마시지 않습니다(probiotics가 산으로부터 보호되지 않는다는 것을 압니다). 또한 뜨겁게 마실 수 없으며 신 주스(레몬, 오렌지, 오트가 들어간 샐러드)와 함께 마셔야 합니다.
프로바이오틱스의 pH는 2~8일 수 있으며, 와인은 분말 형태로 제공됩니다.
probiotics의 사소한 섭취로 마음을 바꿔야하지만 계속 같은 음료를 마시지 마십시오 ... 공식, 보관, 박테리아 유형을 변경하십시오 ... 그렇지 않으면 피부 1 개월에 10-15 일 동안 하루를 쉬십시오.
경구 피임약그들은 신진 대사를 크게 방해하지만 더 중요한 것은 악취가 특정 비타민과 미네랄, 특히 B 그룹 (B9, B6 (2-10 배), B1 및 B12)의 필요성을 증가시킬 것입니다. 또한 OK를 복용하면 비타민 Z, 아연 및 마그네슘의 양이 감소합니다. Zate - 미디와 비타민 A, 비타민 K를 촉진합니다.
다양한 종합비타민(미디 제외, A와 K 감소, C, B군 및 아연과 마그네슘 포함)의 다양성을 살펴보겠습니다.
가장 큰 결핍은 엽산과 B6(2~10배)로 인한 것이므로 오크레모를 마셔도 된다. B6의 일반적인 기준은 30-100mg입니다. Thompson의 경우 B6(빠르게 판매되지만)과 가장 간단한 형태의 경우 B9와 같이 찾은 옵션을 선택할 수 있습니다. 그러나 가능한 경우 허브 B6에서는 활성 형태(야크 및 B9)입니다.
Dali, 풍부한 hto squawk - 행위가 어떻게 정복 할 것인가 비타민과 미네랄 섭취 경쟁하나의 정제 (또는 캡슐) 종합 비타민 및 기타 접는 복합물.
나는 확인합니다: 마이크로캡슐화를 위해 또는 볼 베어링 부품으로 필요합니다. 길항제는 다른 캡슐(슬리브의 껍질이 다른 시간에 열림) 또는 다른 시간에 열릴 수 있는 정제의 다른 볼에 따라 분포됩니다. 비타민은 덩어리로 천천히 팽창하는 방식으로 분해됩니다(분해할 수는 없지만 지시를 내리지 않기 때문에 분해할 수는 없습니다).
또한 복합체의 비타민은 활성 형태이기 때문에 취하게 될 확률이 크게 높아집니다. 활성 형태에서 악취는 bi "pіlgovim 복도"처럼 진행됩니다.
또한 킬레이트 형태의 미네랄(아미노산과 혼합)이 있습니다. 우리 몸은 이미 순수한 아미노산 (단백질 제품의 vivilne)을 사랑하므로 일상 생활을위한 지구 전체로 shvidko에서 얻을 것입니다. 그리고 회사의 미네랄 "건너 뛰기")
글쎄, 셋째, - 비타민의 virobniks의 약간의 교활함은 їх trochs (또는 navit - rich)를 표준보다 더 많이 사용하기 위해 사용됩니다 ... 결과적으로 B 그룹의 비타민은 존경을 받았습니다. 변화하지만 안전한 복용량으로 복용하며 평균 통계 약국 폴리 비타민에서 가져옵니다. 이런 식으로 효소 결핍, 중독 문제, 개인의 필요, 유리체 증가 및 길항 증상과 관련된 보험을 사용할 수 있습니다. 다른 비타민의 양은 비례하여 증가했습니다.
이 모든 것이 더 높은 수준의 흡수와 폴리비타민 복합체 수용에 대한 더 나은 내성을 보장합니다.
보존, 강도 \ polypshennya vymoktuvannya는 종합 비타민 창고에서 노래하는 효소, 아미노산, 허브 및 probiotic (갈색) 박테리아의 존재를 취할 수 있습니다. 첨가제가 심하게 섭취되었는지 의심 될 때마다 나는 obov'yazkovo zaїї її її roslinnymi 효소를 섭취합니다.
둘 이상의 광물을 수락하는 경우 경쟁자를 시간별로 구분하는 것이 논리적입니다.
예를 들어, 필요한 용량의 모든 비타민을 함유한 닭을 위한 복합 비타민을 아는 것이 중요합니다. 이 기분에는 종종 okremo 아연, 셀레늄, 그룹 B, 비타민 D를 목욕하는 것이 필요합니다 ...이 기분에 아연 okremo를 셀레늄과 함께 복용하는 것이 좋습니다 (다른 식사와 함께).
비타민과 미량 영양소의 긍정적이고 부정적인 상호 작용
잘리조 타
* 칼슘, 마그네슘, 아연은 잘리자의 섭취를 줄여 요가 결핍증을 유발할 수 있음
* 크롬 - Zaliz의 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.
* 비타민 B2, C, 불소 - 잘리즈의 생체 이용률 증가
* 비타민 A - 오븐에 있는 잘리즈의 육수를 추출할 수 있습니다.
* Mіd - Bagatorazovo zbіshuє, Zalіzom을 가져 오는 scho, 몸에 중상
칼슘과
* 인 - 섹션에서 칼슘의 생체 이용률과 칼슘의 배설(visnovok)을 감소시킵니다.
* 비타민C - 칼슘섭취를 뿌린다.
* 비타민 D - 칼슘 흡수에 필요
* 비타민 B6 - 체내 칼슘 배출 감소
* 아연 - 칼슘 흡수 감소
* 비타민 K - Dopomogaє 칼슘은 신체의 뼈 조직이며 적절한 혈액 인두를 돕습니다.
* 붕소 - 칼슘 방출 안정화
* 마그네슘 - 칼슘 흡수에 스프레이
* Zalizo - 정복을 위해 칼슘과 경쟁. 감기에 걸린 식품을 섭취할 때는 적어도 2년의 칼슘섭취가 필요하다.
* 나트륨 - 절의 칼슘양을 증가시키기 위한 나트륨의 높은 감소
* 카페인 - 평균적으로 카위 한 컵은 칼슘 섭취를 2-3mg 줄입니다.
마그네슘과
* 인 - 장에서 마그네슘 흡수 감소
* 비타민 B6 - 마그네슘의 생체이용률 향상
* 칼슘 - 마그네슘의 흡수를 감소시킵니다.
* 붕소 - 마그네슘 보유 안정화
* 아연 - 건강한 성인에서 142mg/dobu 이상의 아연 보충제는 마그네슘 섭취를 현저히 감소시켰습니다.
* 비타민 D - 활성 형태의 비타민 D(칼시트리올)는 마그네슘에 의해 장에서 흡수될 수 있습니다.
아연 -
* 비타민 B9 (엽산) - 비 반응성 복합체의 정착을위한 Porushuє vmoktuvannya 아연 pіd 운송 시간. 나머지 연구에 따르면 25일 동안 분명히 고용량의 엽산(800mcg/day)을 보충해도 아연의 상태가 변하지 않는 것으로 나타났습니다.
* 칼슘, Zalizo, Mіd - 장내 아연 섭취량 변경
* 비타민 A - 시트키브시에서 레티놀(Vit.A)로 전환하려면 아연이 필요합니다.
* 비타민 B2 - 아연의 생체이용률 향상
* 비타민 B6 - 단면에서 아연의 가시성 감소
구리 및 아연(50mg/일 이상) - 생체이용률의 변화
망간과 칼슘, Zalizo - 망간 정복
몰리브덴 및 Mіd - 몰리브덴 정복 감소
크롬 나
* Zalizo - Chrome 인수 감소
* 비타민 C - 크롬을 정복하는 스프레이
인
* 비타민 D - 체내 인 흡수 개선
* 붕소 - 인의 안정화
비타민 B와 마그네슘
비타민 A
* 비타민 C, E - Povna sumist. 산화로부터 비타민 A를 보호
* 아연 - 비타민 A의 신진대사를 향상시켜 요가를 활동적인 형태로 변화시킵니다.
* 비타민 A 수용체(베타카로틴 아님, 레티놀로 이동)가 비타민 D 섭취를 위해 경쟁하는 것이 중요하므로 동거 레티놀과 비타민 D를 1/5까지 혼합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 5000IU D3를 줄이면 비타민 레티놀은 1000IU가 될 수 있습니다.
비타민 B1
* 비타민 B2, B3 - 비타민 B1 산화, 파괴
* 비타민 B6 - 비타민 B1의 생물학적 활성 형태로의 전환 개선
* 비타민 B12 - 비타민 B1에 대한 알레르기 반응 물질. B12 분자의 코발트 이온은 파괴적인 비타민 B1입니다.
비타민 B2
* B3, C, Mid, Zinc, Zalizo - 비타민 B2 흡수 감소
비타민 B5
* 비타민 B1, B2 - 대사에서 비타민 B5의 효과 증가
* Mіd - 활동 감소 B5
비타민 B6
* 비타민 B2 - 비타민 B6를 활성 형태로 전환하는 데 필요
* 비타민 B12 - B12 분자의 코발트 이온은 파괴적인 비타민 B6입니다.
* 마그네슘 - 다량의 B6, 세포 침투성 우수
비타민 B7(비오틴)과
* Avidin (시리아 달걀 흰자위) - pov'yazuє 비오틴과 pereshkodzhaє yogo가 혈액에 몸을 담그고 있습니다. 가열되면 변성이 발생합니다(Avidina 구조에 돌이킬 수 없는 손상). 삶은 계란은 비오틴의 정복을 존중하지 않습니다.
* 시리아 계란 zhovtok - 최고의 dzherel 비오틴 중 하나.
* 마그네슘 - 비오틴을 활성 형태로 전환
비타민 B9
* 아연 - 비타민 B9의 수송에 부정적인 영향을 미칩니다.
* 비타민 C - 섬유에 비타민 B9를 저장하기 위한 스프레이
비타민 B12와
* 비타민 B1, C, Zalizo, Mіd - P_d їх dієyu 비타민 B12가 마님이 됨
* 칼슘 - 비타민 B12 흡수에 필요
비타민C와
* 비타민 B5 - 아스코르브산 흡수 개선
비타민 E
* 비타민 C - 비타민 E의 산화 촉진
* 셀레늄 - 두 연설의 항산화 효과가 강화됩니다. 탄수화물(맥아, vip)이 있는 경우 셀레늄이 획득되지 않을 수 있습니다.
* Zalizo - 가난한 sum_sny іz Zalіzom
경쟁 범죄, є di ї 구성 요소의 상호 강화의 표현. 예를 들어, 최적의 smoktuvannya 타액을 위해서는 비타민 C와 엽산(B9)을 추가해야 합니다. 1:4-1:5의 비율로 인해 비타민 C를 섭취하면 정제 80mg을 섭취하면 아스코르브산이 300-400이 될 수 있습니다. 동시에 접수되었습니다.
여자들은 스테인드글라스 창문이 많은데 사람들은 창문이 없어요. Yakshcho zhіnki priymayut zalizo, out, 모든 것에 대한 svidshe 활용. 사람의 경우 헤모글로빈이 너무 많아 헤모글로빈이 상승한 후 혈색소증이 축적되어 발생합니다.
Zalіzo는 온도가 높은 감기 (침투 증가, 혈관 울음) 및 바이러스 감염 1 시간 동안 마실 수 없습니다. 가끔 도부쓰리는 병에 걸리면 몸 자체가 공기중에서 줄어들어서 바이러스가 빠져나가지 못하게 함)
세균 감염으로 이론적으로 미량원소가 포함된 비타민을 섭취하면 세균 군집이 자라는 데 도움이 될 수 있지만(악취도 보기 흉할 수 있음), 2~4일이 지나지 않은 경우(질병 자체가 사라진 경우), 침착하게 마신다. 나는 식욕을 잃는 사람들을 위해 한 시간 동안 질병에 비타민 섭취를 중단하지 않지만 여기서 짧은 연설을해야합니다.
사람이 빠른 비타민을 마시고 їх 4-3 일 - 같은 것을 마시는 것을 중단했습니다. 그리고 오른쪽 - 맥주를 마시지 않고 장엄한 비타민 결핍을 관찰하고이 상황에서는 질병에 더 큰 결핍을 나타내지 않도록 더 많은 비타민을 마시기 시작하는 것이 좋습니다.
다중불포화지방산의 다른 성분인 레시틴이더라도 한 시간 동안은 마실 수 없으므로 신체가 감염과 싸우고 그 과정이 더 에너지 효율적이며 모든 종류의 지방이 과도하게 부식됩니다. 이것으로 사람은 식욕 증가, 중독 증가 등의 징후가 나타날 것입니다. 그러면 신체는 다른 사람들에게 이용당할 필요가 없습니다. 그리고 그것이 눈에 띄게 정상이라면 그대로 두십시오 :)
접히는 폴리비타민은 또한 항생제 제거 속도를 높이거나(필요하지 않을 수 있음) 일부 항생제 및 항균제의 효과를 약화시킬 수 있습니다. 더 개별적입니다.
다른 연설에서 적자의 보충과 저장소의 보충은 동일하지 않습니다.
크롬 zapovnyuetsya protyazh 월 및 protyazh 월 pіvtora 후 skasuvannya가 단계별로 가을을 시작합니다.
적자 비타민 C zapovnyuetsya protyag tizhnya, 그러나 vіdminі 후 5 일 후에 떨어지기 시작합니다.
비타민 그룹 B(모든 것이 실용적입니다) popovnyyutsya protyazh 3 (소리), 때로는 7일. 당신의 대황은 발표 후 3일 만에 이미 떨어지기 시작합니다.
비타민 A skasuvannya가 중간에 2 개월 동안 떨어지지 않은 후 1-2 tizhniv를 스트레칭하는 zapovnyuetsya.
셀렌적자는 한 달 동안 채워지고 그 후 청구가 또 다른 2-3개월 동안 떨어지지 않습니다.
아연문제. 1-2 전리품을위한 Shvidko, 부족이있을 것이지만 매우 shvidko rіven은 가을 후에 떨어질 수 있습니다.
칼륨 zapovnyuetsya 적자 protyag 1-2년. 짠 고슴도치의 악을 쫓다가 건강한 사람에게서 단숨에 일어나, 흥청망청 도비. 누가 트레일에 소금을 먹은 후 심혈관 질환, 칼륨 대황을 가질 수 있습니다. 날이 오르지 않습니다.
요오드 tezh는 1 년 동안 zapovnyuєtsya와 protyazh doby가 몸을 압도합니다.
칼슘몸에서 (혈액이 아닌 상수가 있음) 기억하는 것이 매우 중요합니다. 한 달 동안 꾸준히 섭취하면 적자가 회복되지만 브러시에서 치아는 1-2 년 동안 시간을 보충합니다. 마시기 위해 칼슘을 던지십시오 - 신체의 protyazhnya는 가을의 칼슘과 같습니다 (혈액이 아닙니다!).
마그네슘구연산염은 20khvilin에서 동화되지 않습니다. 건강하고 스트레스를받는 사람들에게 약하지 않은 마그네슘 rіven은 몇 달 동안 떨어질 수 없습니다. "약한"을 위해 - 당신은 단어 이후에 다음 날에 빠질 수 있습니다.
중반소리가 너무 많이 들리면 심각한 결핍성 빈혈이 없기 때문에 정상적인 rіven을 몇 달 동안 저장할 수 있습니다. 심지어 충분하지도 않습니다.
잘리조문제.
망간, 몰리브덴건강한 사람의 경우 몇 달 동안 떨어지지 않고 아픈 사람의 경우 매일 강이 내립니다.
시르카한 달 동안 zapovnyuєtsya. 건강이 좋지 않고 조직이 좋지 않아 질병이 있는 환자에서 좋은 조직의 이형성증이 있는 경우 결핍이 더 이상 증가하지 않고 시르카의 날이 2일 후부터 1~2개월 동안 감소합니다.
나는 같은 공식을 가지고있다 하루 최대 미네랄 허용량휴경 vіd vaga에서 :
칼슘: 10-40mg/kg의 물, 하루 4번의 용량으로 세분화됩니다.
마그네슘: 20mg/kg을 1일 4회 분할 투여합니다.
몰리브덴: 10-40 mcg/kg의 vaga, 하루 4번의 복용량으로 나뉩니다.
셀레늄: 2-4 mcg/kg, 하루 4회 복용량으로 나눕니다.
비타민 C: 하루 4일 복용량당 10-40 mg/kg
아연: 1mg/인체 0.454kg + 20mg을 4번에 나누어 1일 섭취.
그리고 나는 다시 한 번 반복합니다 - 최대 특정 상황.
첫 번째 게시물 전날, 우리는 가장 자주 음식을 넣는 것에 주목합니다. 별은 종합 비타민 창고에서 가져옵니다. 그래서, 당신은 존경심을 바꿨습니다. 예를 들어, 그룹 B는 때때로 용량 변경에서 찾을 수 있습니다 ... 이러한 방식으로, 효소 결핍, 중독 문제와 관련된 지출에 돈을 쓸 수 있습니다. 알코올 및 외모 증가와 함께 필요합니다. 그룹 간의 길항 (비타민의 부정적인 상호 작용 목록 나누기).
사람들이 어떤 식 으로든 간단한 설명을 순진하게 이해하는 것은 유감입니다. 농촌진흥청(중간 dobovy rіven의 권장 사항) - 인간의 질병과 죽음이없는 최소한의 연설. 예를 들어, 60-90mg의 비타민 C가 없으면 괴혈병에 걸릴 수 있습니다. 그러나 건강하기 위해서는 60mg이 필요하지 않지만이 비타민은 수십 배, 수백 배 더 필요합니다.
엽산주기 돌연변이가있는 어린이의 경우 엽산 섭취는 RDA (400-600mcg)가 아닌 하루 5-10mg으로 처방됩니다. 아무도 이러한 우울증에 전염되지 않기 때문에 아무도 MEGA 복용량에 반대하지 않습니다. 그러한 돌연변이와 매우 높은 양의 엽산(임신 몇 시간만이 아니라)의 경우에는 아무 것도 없는 것 같습니다. 조기 뇌졸중과 경색을 예방하기 위한 것입니다. 극단적 인 현학적이라면 마그네슘, B12 및 B6이 더 필요합니다 ...
에일, 당신은 신중하게 볼 필요가 있습니다. 의사는 세부 사항을 모릅니다. 미량 보존을 위해 마그네슘이 처방되고 종종 캡슐과 정제가 아니라 주사로 복용되며 경구 복용 형태로 투여됩니다. . 지금까지 아무도 죽지 않았고 navit, navpaki는 모성의 기쁨을 풍부하게 구했습니다)
RDA에 대해 오랫동안 쓸 수 있습니다. 일부 조건에서 ts 표준이 설치된 경우(deaks - Persh 이전) 신성한 전쟁, 세계에서와 같이 몇 시간 동안, 그리고 과학에서 상황이 변했습니다), 그것에 대해 말하자면, 악취가 너무 빨리 변했습니다.
이 주제에 대해서는 나중에 자세히 다루겠지만 지금은 RDA(Recommended Dietary Allowance)와 UL(Tolerable Upper Intake Level)이 생활의 상한선, 즉 말의 전체 범위라는 점에 경의를 표합니다. 나는 처음에 razіv vіdіznyatis의 장식에 남아있을 수 있지만 건강에 불리한 결과를 초래할 수없는 사람을 알고 있어야합니다.
다른 게시물에서 다른 비타민의 기준과 복용량에 대해 자세히 설명하고 이에 대한 후속 조치와 세부 사항도 수행할 것입니다. 팔로우)
많은 사람들이 비타민과 영양제를 먹으면서 알약을 입 앞에 던집니다. 그러나 전문가들에게는 어떤 종류의 식품 보조제를 복용하기에 가장 좋은 시간이 아닌 것 같습니다. 복용 여부를 아는 것이 중요합니다. 그래야 최대의 우울함을 없앨 수 있습니다.
의과대학 강사이자 "Natural First Aid Kit" 책의 저자인 Dr. Ellen Kami는 이렇게 말합니다. - 에일, 음, 첨가물의 대부분을 뒷받침하는 과학적 증거가 많이 있습니다. Buvay, 당신의 다이어트는 저장의 유독성 세척을 통해 필요한 살아있는 연설을 거부합니다. 화학 연설, 유전자 변형 작물에서 발생하거나 약간의 불쾌한 신호입니다.
"칼슘, 모든 것에 더 좋은 점토가 있지만 젖은 마그네슘을 얻으려면 아웃과 같습니다. - 식염수 보조제를 복용하는 경우 황산염수를 사용하십시오. Natom_st vіzmіt chelat zalіza". 다른 전문가들은 몇 가지 더 갈색의 기쁨을 선사했습니다.
물에 의한 비타민.그룹 B와 비타민 C의 비타민과 다른 내수성 비타민은 vrantsі, bagan okremo vid їzhі를 섭취해야합니다. American Clinical Board of Nutrition의 공인 임상 영양사인 Robert Silverman 교수는 "식사 전에 수분이 풍부한 비타민을 모두 섭취하십시오"라고 말합니다.
지방 감소 비타민.고슴도치에서 지방 감소 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그 전에 비타민 A, D, E, K와 마그네슘이 풍부한 미네랄을 볼 수 있습니다.
마그네슘.마그네슘을 섭취하면 설사가 나타날 때 나타나는 부작용이 줄어들고, 지방을 줄이는 비타민도 섭취하면 장의 장애를 예방할 수 있다.
같은 , CoQ10."보충제를 먹으면 같은, її는 또한 їzhey와 일치하는 다음입니다. - Silverman을 위해. - 코엔자임 Q10은 반드시 오일과 함께 섭취해야 하므로 아보카도 오일이나 아몬드 오일을 섭취하면 생생한 연설을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
칼슘. Silverman은 저녁 시간에 칼슘, 와인 조각 및 이완제를 섭취할 것을 권장합니다.
캡슐에 들어있는 생선 지방.캡슐에 들어 있는 인기 있는 오메가-3 지방산은 다른 핥기 및 활기찬 연설을 흡수하는 데 사용할 수 있으므로 바르토 보충제는 매일 복용해야 하며 다른 핥기와 함께 사용해서는 안 됩니다.
DHEA(DHEA). DHEA를 포함한 호르몬을 복용하는 Life Extension의 Dr. Holly Leips는 짜증이 납니다.
항산화제.산화 방지제인 리포산은 거짓말 다음으로 배고픈 창녀에게 가장 잘 사용됩니다. 에일, 빈 민달팽이 조각은 그 후 5년 후에 시합할 수 있으므로 2년 후에는 여기에서 모든 것이 명확해집니다.
지적 활동을 촉진하는 첨가제. Cognitex와 같이 두뇌 활동을 촉진하는 비타민 보충제나 보충제는 거짓말을 합니다.
허브 발효. 일반적으로 식사 시간에 하루 최대 복용량에서 한 번에 모두 복용해야합니다.
준비-snodyny. L-테아닌, 이노시톨 또는 멜라토닌을 포함한 다양한 보충제는 저녁 시간에 마셔야 합니다.
Fahivtsі는 또한 폴리 비타민을 복용하고 하루 종일 복용량을 추가하는 것과 같이 사람들을 행복하게 만듭니다. 나는 oskolki 모든 mi raznі і sevnі likі를 인식 할 수 있습니다. zavzhd는 첨가제와 likіv z likarem의 섭취에 대해 더 빨리 논의합니다.
