먹는 것은 삶의 과정을 조절하는 생물학적으로 활동적인 언어를 신체에 제공하는 목적입니다.
무엇을 먹을 필요가 있습니까?
몸에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미량 원소가 필요합니다. 에일 그래서, schob buv great obsyag їzhі 그 vіdpovіdna kіlkіkі calorіy. 따라서 매일 식단에 야채와 과일을 포함하고 신체에 단백질과 비타민이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 또한, 식사의 질적 측면에서 인체에 대한 면역반응, 감염에 대한 면역의 가치를 내세운다. 더 나은 것은 단백질과 비타민의 양에서 최적에 더 가깝고 우리 몸은 감염에 더 강합니다.
“올바른 식습관”을 이해한다는 것은 무엇을 의미합니까? Nasampered - 시간의 노래 간격을 통해 규칙적인 їzha.
생리학자들의 연구에 따르면 그 순간에 한 번에 취하면 정신-반사 연결이 신체에서 진동한다고 합니다. 출발 30-60분 전에 자동으로 몸이 로봇을 준비하기 시작합니다. 슬러그 주스의 분비가 강화되고 에칭에 중요한 역할을 하는 연설이 보입니다. 유기체는 에칭 기관으로 인해 її를 받고 즉시 її 처리를 진행할 준비가되었습니다. 당신이 좋은 Zavdyakov, 당신은 좋아질 것입니다, 당신은 정복 될 것입니다, 당신은 매력적인 사람이 될 것이고 당신은 풍미가 될 것입니다. 네다르마 I.P. Pavlov는 "고슴도치가 당신에게 만족을 줄 수 있도록해야합니다."라고 말했습니다. Evgen Onegin A.S.로 행을 만드는 것이 좋습니다. 푸쉬킨.
나는 그 해를 사랑한다
원한을 나타내다, 차
저녁이 있어요. 우리는 시간을 알고
큰 소란없이 마을에서 :
슐루녹은 우리의 진정한 브레게입니다.
먹는 연구소에서 "건강"잡지가 출판 된 연구가있었습니다.
“도보비 배급량은 똑같이 두 부분으로 나뉩니다. Persh는 8 번째 저녁에 친구 인 8 번째 상처에 주어졌습니다. 이 요법에서 그들 사이에 12년 간의 휴식이 있는 동안 실험 참가자들은 더 배고픔을 느꼈습니다. 단백질은 75,000 루블 미만으로 정복되었습니다.
같은 건강을 가진 다른 일련의 사람들에서 사람들은 하루에 3번 식사를 했습니다: 그들은 8세에 먹었고, 약 2년 동안 30hvilin을 먹었고, 약 20년 동안 30hvilin을 먹었습니다. 식욕이 좋지만 굶주림이 아닌 다람쥐는 85 톤으로 더 빨리 정복했습니다.
그런 다음 chotirirazovo를 먹었습니다. 8 년차에 대한 식사, 다른 식사 - 11 년차에 약 30 시간, 14 년차에 약 30 시간, 20 년에 약 30 시간 저녁 식사. 자신있게 그 식욕이 좋았고 그 계절에 단백질 섭취는 다른 시리즈와 같은 수준이었습니다.
5~6회 먹으면 이미 식욕이 떨어지고 있다. 바카이트처럼 건강한 사람에게는 하루 세 번 chi chotiri를 먹는 것이 가장 좋다는 연구 결과가 빨간색으로 보입니다.
Deyakі povnі abo skhilnі povnі 사람들은 테이블에 앉는 것을 더 좋아합니다. 나는 아무것도. 이제 더 자주 먹어야 함을 기억하십시오. 하루에 5, 6 번이지만 찌꺼기만 있습니다. 큰 휴식을 취하면 식욕이 생기고 오버월드 꽃병이 있을 때 주의해야 할 사항이 있습니다.
항의하십시오. 식사를 적절하게 구성하려면 하루에 몇 번이나 식탁에 앉아야 하는지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 하루 동안의 칼로리 양을 늘릴 필요가 있습니다.
7-8세 정도 일찍 일을 시작한다면 초티라조보고 식사를 하는 것이 합리적입니다. Snіdanok은 추가식이 요법의 총 칼로리 함량이 25-30 톤이되는 유죄입니다. 집중적이고 사소한 연습의 시간 동안 신체에 에너지 예비를 생성해야합니다.
또 다른 snіdanok - 한 시간 동안 휴식을 취하십시오. Yogo 칼로리 함량은 하루에 약 10-15 vіdsotkіv입니다. Dosit z'isti 달걀이나 달걀, 샌드위치 또는 소시지를 먹고 차 한 병, kefir chi cavi를 마십니다. 일일 식단의 칼로리 함량 중 가장 중요한 부분(35~40톤)은 불쾌할 수 있습니다.
저녁에는 고기, 생선, 크 바스, 완두콩-주, 바가타를 단백질로 요리하지 마십시오. Vaughn은 활기찬 주스 생산의 도움으로 오랫동안 shlonk에 머뭅니다. 저녁에 인사하지 말고 gostrі stravi, mіtsny 차, kava - 악취가 깨어 있습니다. 죽, 선생님 또는 야채 풀을 먹고 우유, 케 피어 또는 독일 차를 마시는 것이 좋습니다.
Chotirirazov의 음식은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. Deyakі їdyat는 하루에 세 가지가 적습니다. 에일, 그리고 이런 식으로 낮에는 rozpodіlu їzhi의 원칙이 저장됩니다. 작은 snіdanok, 세 가지 두려움에 대한 모욕, 가벼운 저녁 식사. 저녁 체인지에서 일하는 사람들에게 무엇을 추천할 수 있습니까?
저녁의 파편은 늦은 시간(밤 11-12시)에 호출되며 중간 수면 없이는 가벼운 죄를 범합니다. 우리는 일일 식단의 칼로리 함량의 10-15%가 됩니다. .
그렇지 않으면 식사는 야간에 일하는 조용한 사람들에게 나누어집니다. 현재 먹는 방식의 특징은 로봇이 오기 전 저녁에 악취가 나고, 식사 후에는 발로 차서 잠을 잔다는 것입니다. 신체의 에너지 매장량을 저장하기 위해 칼로리 함량의 주요 부분은 저녁에 떨어질 수 있습니다. 갈아타기 전에 고기나 립누 풀을 마시고 차, 카바 또는 코코아를 마시는 것이 좋습니다. 야간 근무를하는 조용한 Snіdanok은 삶의 유죄이며 추가식이 요법의 칼로리 함량의 25-30 %를 복수하지만 이해할 수 없습니다. 사람들을 쫓는 경우에도 직장에서 왔습니다. 잠이 필요.
Vzagali, 한 번에 풍부하게, 너무 가혹합니다. 오른쪽에서, 션트의 m'yazi 벽은 팽창될 때 짧아지고 채워질 때 팽창한다는 사실입니다. 빈번한 perepovnennі sluka m'yazi mozhut stіyko로 뻗어 있고 z cym과 훨씬 더 중요하게 싸웁니다.
다른 한편으로는 먹기 힘들고 조금이라도 : 장 근육의 색조가 감소하고 변비가 시작될 수 있습니다.
건강한 사람이 하루에 얼마나 자랄 수 있습니까?
하루 평균 2.5~3.5kg. 누구에게 돈의 양을 조절해야합니까, 오래된 돈에 도달하지 마십시오. 표피에 약간의 무거움, 등, 졸음이 지나간 사람들에 대해 이야기합니다. 그런 상태에 자신을 가져 상관하지 마십시오.
"민달팽이가 쓰러지면 이빨이있는 무덤은 누구입니까?", - 터키 창녀처럼 보입니다.
가장 자주 우리는 주말에 성도에게갑니다. 요즘 우리는 올바른 식습관을 파괴하는 미안하고 팀입니다. 우리는 피자를 먹고 간식을 먹으면서 비슈카님 허브를 먹기 위해 종종 앉아 있습니다. Okrim shkodi는 아무것도 가져 오지 않습니다. 가능한 한 근로자뿐만 아니라 주말에도 정해진 식사 리듬에 도달하도록 노력하십시오.
그것은 사실이지만 추측입니다. 우리는 이름을 딴 모스크바 지역 과학 및 연구 임상 연구소의 지역 영양 센터 소장의 부상으로 도움을 받았습니다. MF Volodimirsky Inna Sergiivna Pichugina.
통념 1. 복부와 스테곤에서만 지방을 "제거"하기 위한 특별 식단을 설정하십시오.
사실이 아니다
나. 피.:- 노래하는 신체 부위를 합치는 것과 같은 식단은 없습니다. 스테곤과 복부 부분의 문제는 오로지 마음을 위해서만 풀고 돈을 낭비하는 것이 가능하다. 체형에 따라 허리와 스테곤의 사이즈를 체형의 전체 비율로 변경하고 싶다면 다양한 미용 시술(SPA, 인두염, 도수 또는 기구 마사지)과 신체적인 권리를 적용해야 합니다. 특정 부위의 피하 지방 조직.
통념 2. 12세까지는 좋은 것은 다 먹을 수 있고, 18세 이후에는 아무 것도 먹을 수 없다.
사실이 아니다
나. 피.:- 18년차 이후 같은 날 자신을 둘러싸는 추천은 일상의 과학적 방해물을 스스로 씻지 마십시오. 가벼운 저녁식사는 금기사항은 아니지만 그래도 복용하면 취침 3~4년 전에 복용하는 죄를 범한다. 12시까지 스키니를 먹을 수 있고 맛있다고 하기는 어렵다. 예를 들어, 위대한 kіlkostakh는 감초와 boroshnyan과 같은 단순한 탄수화물을 가지고 있습니다. 예를 들어, 나는 받아 들일 수없는 유산을 피할 수 있는지 의심합니다. 나는 돈이 없지만 Skilka에는 모든 것이 있습니다.
통념 3. 다이어트를 시작하고 규칙적으로 먹는다.
진실
나. 피.:- Snіdat treba obov'yazkovo! 일반적으로 연습하는 대부분의 사람들에게 본격적인 섭취의 시작은 정상적인 중독의 보존을 위해서도 저녁에만 가능하며 분명히 건강에 좋은 음식은 정기적으로 필요합니다. 식사 사이에 사는 것은 5년의 잘못이 아니라, 피부 클리틴을 위한 음식을 몸에 공급해줘서 찾아낸 것 뿐만 아니라 자만하게 된 것도 죄책감이다. 따라서 식사에 탐닉하다 보면 드물게 정상적으로 식사할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 간식으로 무엇을 먹을까? Pіdіdіt kashі, 신 우유 제품, 스크램블 에그, 곡물 빵.
통념 4. 시너는 빵에 마셔야 한다.
사실이 아니다
나. 피.:- 가장 풍부한 katunka의 멧돼지에서 빵을 붕소가없는 곡물 빵으로 교체하십시오. 그림에서 문제는 없습니다. 빵의 식품 섬유조차도 언어 교환을 정상화하는 데 도움이되며 나중에는 vag를 줄이고 독소 교환 제품에서 몸을 정화하며 과도한 콜레스테롤과 zukra를 제거하고 장의 운동 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 통곡물로 만든 빵에는 모든 생물학적 활성 언어와 비타민 E가 부족합니다.
신화 #5
사실이 아니다
나. 피.:- 이것은 이슬 맺힌 시로빈, - 스테비아(꿀풀)로 만든 zukrozaminnik입니다. 그들은 zukor를 위해 200배의 맥아를 낸 추출물을 보지 못합니다. 스테비아는 혈당을 유발하지 않으며 cym은 인슐린을 유발하지 않습니다. 이것이 인슐린이 체중 증가를 증가시키는 방법이며, 지방은 위에 더 중요하게 축적됩니다.
그러나 건강한 사람은 여전히 당뇨병 환자용 제품에 익숙해질 필요가 없습니다(츠크루 대용품이 그 중 하나입니다). 위장을 낮추려면 초콜릿, 크림 치즈, 미트볼, 케이크와 같은 단순 탄수화물을 제외한 합리적인 식사를 권장합니다. 또한 유약을 바른 시르카, 시르나 마스, 즈도바(잎과 쇼트브레드 반죽과 혼합), 할바, 베르시코프 서리가 포함됩니다. 감초 없이는 못사는 팀, 건과일, 꿀, 기타 마시멜로, 마시멜로(합리적인 사람들의 경우)를 먹을 수 있습니다.
신화 6
사실이 아니다
나. 피.:- 노래 vіtsі의 여성은 체중이 증가하기 시작합니다. 폐경기 동안 여성 호르몬의 휘발성이 감소하고 지방 침전물을 제거하지 않습니다. 성장은 또한 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 뇌당뇨병, 허혈성 심장 질환 및 기타.
갱년기 증후군의 증상 치료(및 예방)가 가능하며, 올바른 생활 습관과 균형 잡힌 식사는 제 시간에 먹는 것입니다.
양식을 저장하려면 체지방 감소를 변경해야 합니다. 살찌는 데 사용할 수 있는 다이어트 제품: 카우베이스, 글레이즈드 시르카, 시르나 마사, wipchka, 초콜릿. 나는 오븐에서 마시고, 요리하고, 담금질해야합니다. 신체 활동에서 동시에 생물의 여행 제품의 속도를 늦추면 m'yazovu 조직을 저장할 수 있습니다. 식단에 물고기를 넣으십시오 (하루에 2-3 번). 갈비 지방에는 다중불포화지방산(PUFA)이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 생선 지방에는 칼슘 대사에 중요한 역할을 하는 비타민 D가 함유되어 있어 골다공증을 예방하기도 합니다. Dzherelom 단백질 및 해산물: 새우, 오징어, 홍합, PUFA, 그룹 B의 비타민, 소금, 칼슘, 요오드. 또한 현대 의학의 무기고에서 의약 제제, 자신감을 높이고 신체를 조절하는 데 도움이 되도록 산부인과-내분비학자가 처방할 수 있습니다.
통념 7. 신선한 야채와 과일을 수확하려면 더 많은 비타민을 섭취해야 합니다.
사실이 아니다
나. 피.:- 러시아 의학 아카데미의 식생활 연구소의 통계에 따르면, 러시아 인구의 100%에서 비타민 C 결핍이 관찰되고, B군 비타민 결핍 - 70%에서 베타 결핍이 관찰됩니다. -카로틴(비타민 A의 전구체) - 60%. 따라서 비타민은 모든 사람에게 필요하며 졸린 목욕을 준비하기 위해 더 많이 필요합니다.
현대인은 충분한 양의 비타민을 섭취하기 위해 적절하게 먹고 추가 비타민 복합제를 섭취해야 합니다. 베타 카로틴, 그룹 B의 비타민, 특히 PP와 B12는 피부의 신맛이 나는 위쪽 공을 포화시키고 야채와 과일, 생선, 시라, 메밀, 아몬드, 곡물 빵이 풍부합니다. 졸린 밤은 비타민 C 대신 바뀌므로 건포도, 감귤류, 키위를 더 자주 먹도록 노력하십시오. 피망, 채소, 토마토 등
불행히도 Prote tekhnіchniy 진행으로 인해 정제 및 통조림 식품이 더 자주 발생하여 비타민 가치가 적을 수 있습니다. 예를 들어, 보로슈나를 준비하는 동안 모든 종류의 빵은 모든 비타민의 최대 80-90%까지 파괴되므로 어둡거나 곡물 종류의 빵이 더 잘 자랄 수 있습니다. 그리고 어른들의 피부에 뒤이어, 접근 가능한 비타민-미네랄 복합물이든 바르토의 속도가 빨라질 것입니다. Golovne - 신체의 보충 요구 유형에 중점을 둡니다.
신화 8
사실이 아니다
나. 피.:- 미 테 쇼 미 їmo. 우리의 건강한 행동은 앞으로 무엇을 눕혀야 할지, 그 성격을 spozhivaetsya로 에칭하는 기관이 될 것입니다. 그러나 모든 맥아를 부를 필요는 없습니다. 피부 고민이신 분들을 부르고 우선 다이어트를 권해드리는 것은 자제해야 합니다 장관. 그리고 훈제 고기, gostrih produktіv, 윤활 허브, 고기 국물, 소의 빵, 피클, 마요네즈, 케첩, 알코올, 캐비, 코코아, 감초 가스 및 발포성 음료와 같은 tse vіdmova. 통조림 식품과 음료를 먹지 마십시오. 올리브 오일을 곁들인 곡물 빵으로 만든 샌드위치, 주크럼으로 만든 플라스틱 및 향료로 만든 샌드위치를 먹는 것이 좋습니다. 꿀이나 말린 과일과 함께 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 토마토와 채소로 파스타 소스를 준비한 다음 케첩으로 채우는 것이 좋습니다. 방부제가 없는 천연 고슴도치를 추천합니다. 자신을 준비하십시오.
통념 9. 원하는 모든 것을 탓하라.
사실이 아니다
나. 피.:- 임신 첫 달의 식사는 단백질, 지방, 탄수화물 및 칼로리 섭취량을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 아이에게 필요한 모든 성장은 어머니의 피에서 가져오기 때문입니다. 단백질 생물은 obov'yazkovo의 유죄입니다 : 저지방 품종의 고기와 갈비, 유제품, 계란. Tse 대략 100-150g의 송아지 고기 또는 yalovichini 또는 150g의 대구, 파이크 퍼치, 농어, 헤이크. 저지방 선생님 - 100g, 선생님 - 50g, 신 우유 음료 - 200g 하루 동안 2-3 개의 계란이면 충분합니다. 다른 다람쥐(roslinn)는 야채, 과일, 콩과 식물, 곡물의 접목을 위한 라훈카로 사용됩니다. 예: 그리스 죽 rozsipchasta - 200g, 야채 - 100g, 과일 - 300g.
이 기간의 지방량은 80g이며 정제되지 않은 올리브유를 하루에 25~30g 보충합니다. 괜찮다고 해도 생산을 위해 지방 섭취를 줄이는 법을 배워야 합니다.
그리고 탄수화물에 대한 여성의 필요성 축은 하루 최대 400g까지 증가하고 있습니다. Tilki vrahuyte, 새로운 양의 탄수화물에 대한 뚱뚱함과 키가 있으면 빵 한 덩어리를 위해 zukerok가 아닌 거친 포멜로, 곡물 공장을 수집해야합니다. Bazhano는 다이어트에 sipshin, 의사의 인정을 위해 여성을위한 vicorist polivitamin을 포함합니다. 우유와 유제품은 칼슘의 주요 공급원입니다. 인은 천연 핑크 연어, 고등어, 대구 간, 말린 버섯, 완두콩이 풍부합니다. 마그네슘은 녹지 제품, 특히 해 케일, 카분, 밀 풀, 살구, 가루, 크바솔라, 기장, 완두콩, 메밀 및 진주 보리, 고등어, 오징어, 계란이 풍부합니다. qi 제품의 식단 포함(계란 - 1개, 거친 포멜로가 든 빵 - 100g, 우유 죽 50g 플라스틱 + 150g 우유, 100g 카분) 및 여성용 마그네슘 추가 필요 보장 여성 (450 mg) .
І obov'yazkovo zdіysnyuyte schodennі는 최대 1 년 동안 40 hvilin에서 걷습니다. schilnosti의 경우 vaga 세트 전에 매일 1일의 휴식(m'yasny 또는 ribny)을 권장합니다.
통념 10. 위염의 경우 체중 감량은 절대 불가능합니다.
사실이 아니다
나. 피.:- 제대로 먹으면 만성위염으로부터 미주신경을 성공적으로 조절할 수 있다. 체중 감량을 원하지만 곤경에 빠지는 것을 두려워하는 사람들을 위한 kіlka 축 권장 사항:
1. 한 번에 400-500g 이상의 물을 섭취하지 말고 오늘 바로 그 시간에 몸을 담그십시오.
2. 여기서 4일째의 내장을 먹는 것이 중요하다. 취침 3년 전 남은 식사량.
3. 적당하게 먹고, 피부 패치를 25초 이상 씹으십시오. 그래서 껍데기는 끈적끈적한 죽 같은 것으로 잘려져 있는데, 이는 youma가 소화하기 쉽기 때문입니다. 또한 기분이 정말 나쁠 경우 중추 신경계는 창고에 대한 정보를 제거하고 분비 밸브에 필요한 양의 적절한 효소 생산에 대한 명령을 내립니다.
요점까지, 규칙은 더 어둡고 체중 감량을 열망하는 사람들을 위한 것입니다. 여성의 수가 더 풍부해 보이고, 더 분명히, 더 적고 개선되지 않습니다.
4. 민달팽이의 기능을 명확하게 개선하기 위해 식단에 충분한 단백질(고기, 가금류, 생선, 계란, 유제품)이 있을 수 있습니다.
5. 제품은 션트에 의해 장기간 차단되고 염산의 시력을 자극하므로 식단에 제품을 포함시키십시오. 고기 육수, 고기, 소의 빵, 훈제 생선, 소금, 윤활 허브, 풍부한 지방 (yalovichi, 양고기, 라드), 마가린, 밀 빵, 통조림 식품, 마요네즈, 케첩, 야채 bilokachanna) tsibula), 알코올, 천연 카바, 차, 코코아, 소다, 감초 및 탄산 음료, 칩.
하루에 몇 번인지 알기 위해서는 왜 몇 번인지, 자신의 생활 방식이 무엇인지, 무엇을 없애고 싶은지 알아야 합니다. 에일, 우리에게 전화하십시오. 하루에 5-7 번 zh 모든 것이 잘 될 것입니다. 그래서 점점 덜 필요한 것 같아서 더 먹고 싶어지기 전에 먹어야 할 것 같습니다. 그렇지 않으면 배가 고파서 비다를 부르고 코끼리를 쓰다듬을 것입니다.
몇 번이고 몇 번을 먹어야 하는지 대부분의 사람들이 모른다는 것이 안타까운 일이다. 아무도 어떤 음식에 대해 교육을 받고 싶어하지 않습니다. 모두는 rozhevy 잡지를 열고 잠시 동안 그것을 읽고 싶어합니다. - "їzh 하루에 7 번 모든 것이 친절 할 것입니다. 머리 비밀다른 사람은 끈끈합니다.
프로 운동 선수에게 줄 선물을 찾는 것을 좋아하는 사람들도 많이 있습니다. 프로 운동 선수는 평균적인 통계 사람의 삶의 방식에 훨씬 더 친숙한 다른 삶의 방식을 가질 수 있다는 사실에 항의하십시오. 그렇기 때문에 당신은 교수와 같은 삶의 방식이 같은 동일한 사람이 아닙니다. 운동선수라면 먹기 위해 먹지 않아도 됩니다.
당신이 모두 똑같다면 당신은 그것을 위해 갇히고 두들겨 맞을 것입니다. 그러면 당신의 마니스트에게 놀라지 마십시오.
그럼에도 불구하고 우리는 스포츠에 평생을 바쳤고 풍요로운 운명의 엄격한 식단을 위해 살았던 사람으로서 그것이 무엇보다도 최고이자 최고라는 것을 모릅니다.
이제 자동차 대리점에 와서 "프리미엄 울트라 슈퍼 올드"유형이라고 한 사람을 보여 주려고합니다. 가장 큰 바퀴가 달린 차를주십시오.
당신이 필요로 하는 것을 전문가가 선택하는 사람과 무언가를 깎을 필요가 있는 사람 사이에서 소매합니다. 그리고 전문가를 깎는 사람은 당신에게 필요하다는 사실에 관계없이 이미 전문가를 선택한 사람들을 선택합니다.
하루에 몇 번 먹어야합니까?
위인의 삶을 살다 보면 광산에서 일할 기회가 없고 중요한 돌을 뽑을 기회가 없고 땀을 많이 흘리고 옷을 많이 입으면 밥을 못 먹는 경우가 많다. 나는 당신이 비범한 사람의 삶을 살고 있다는 것을 알고 있습니다. 멋진 사람들육체적으로, 당신은 종종 먹을 수 없습니다. 그런 사람들에게 їsti는 가장 자주 하루에 4 번 허용되지 않습니다. 영양의 본질에 대해 더 깊이 파고 들기 위해 우리는 하루에 2-4 번 볼 것입니다.
광산에서 일상생활을 하거나 육체적으로 아주 힘들게 일을 하거나 신경이 많이 쓰이고 과로가 많다면 하루에 3~5번은 먹어야 합니다. Tse mozhut 무역 대표 및 관리자, yakі는 Zh..P를 보지 않습니다.
Schodo 6-7 번, 다음 tse pіdіyde hіba scho viysk, 관광객, 등산가, spіvrobіtnikam 법 집행 기관. 악취가 표면에 작용하는 경우 한 번만.
왜 그렇게 자주 먹어야합니까?
위대한 사람의 삶을 살고 육체적으로 너무 힘들지 않다면 고슴도치가 잘 독이 되려면 몸이 소화 할 시간을 주어야합니다. 분명히 고슴도치가 과용하기 위해 자주 먹을 수 없습니다. 많은 돈이 필요하지 않고, 거의 에너지를 쓰지 않고 거의 먹을 필요가 없습니다. 이러한 모드에서는 과도하게 에칭될 가능성이 더 많고 에칭은 정상입니다.
또한 식각의 효율을 극대화하기 위해서는 어떠한 경우라도 과식하지 않고 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다. 모든 것을 조금씩 조금씩 조금씩 먹는다면 똑같이 과용할 수 없기 때문입니다. 결과적으로, 당신의 몸은 방황하고, 중독 기관은 슬래그되어 "숲으로 더 멀리 갈수록 더 많은 장작이 있습니다"와 같이 보일 것입니다.
몸이 슬래그인 경우 식각의 효과가 크게 저하되어 비타민과 필수원소가 몸에 흡수되지 않거나 부족한 양으로 흡수되어 슬래그 단계에서 퇴적할 우려가 있습니다. 썩은 고슴도치는 당신의 한가운데에 중독되지 않으며, 당신의 유기체를 썩은 산물에 노출시키고 계속해서 더 강하게 슬래그를 계속합니다.
따라서 적은 양의 음식을 먹는 것뿐만 아니라 효과적인 절임을 위해서는 음식을 적절하게 먹는 것이 중요합니다.
당신이 정말로 배고프거나, 물이 고갈되어 먹고 싶지 않고 희생하고 싶을 때 필요한 것을 줄 것입니다. 따라서 vipadka가 하루 종일 희생하지 않는 것이 중요합니다.
그것에 대해 내가 세계에서 가장 뚱뚱한 사람들을 기억하는 것처럼 그들은 모두 아무 냄새도 나지 않는 사람들에 대해 불평합니다. 오른쪽에서, 뚱뚱한 사람에게는 아무것도 없다는 사실, 그리고 하루에도 여러 번, 아무 것도 없다는 사실에서, 그 다음에는 아무것도 없습니다.
축과 나가서, 그 사람은 하루 종일 아무것도 먹지 않았지만 신비한 주문처럼 고슴도치의 바람이 її 민달팽이를 통과했습니다.
그러므로 모든 것을 헛되이 희생하지 말라고 당부합니다. 식사 시간이 되자 그들은 zhzh를 복용하기 시작할 때까지 zhu에 대해 마시고 zhzh zhzh 사이에 가방에 간식과 마른 음식을 넣지 않았습니다.
육체적으로 열심히 일하면 약간의 배고픔을 알기 때문에 정기적으로 요가를 느끼고 더 좋습니다. 배를 채우고 잠을 자면 하루 종일 늦잠을 자거나 기분이 나빠지기 때문에 소량으로 먹어야 하는 경우가 많습니다. 그러기 위해서는 기분이 나쁠 것이고 날이 좋으면 더 자주 먹어야 하지만 과식은 안 된다. 15 분 동안 쉽게 일할 수 있도록 부분적으로 필요합니다. 매우 중요한 일을 하는 사람들에게는 하루가 더 쉽게 지나가고 가능한 한 효율적으로 절임이 이루어지도록 제품을 올바르게 먹는 것이 매우 중요합니다.
조용하고 하루 6~7번 필요하다면 이 모드에서는 고슴도치라도 혼돈의 날에 과도하게 에칭되긴 하지만 절임 효율이 좋아지지는 않으니 제품을 먹는 올바른 방법이 아닙니다. 그 에너지에 힘을주기 위해 Tse, yakі tezh 당신은 상처를 입지 않을 것입니다.
또한 에칭의 효율성을 높이려면 가능한 한 뜨겁거나 따뜻해야 함을 기억하십시오. 오늘은 죽을 먹고 물 마시는 법을 배워야 합니다.
나 자신도 하루에 2번, 때로는 3번 이하로 전화를 한다.
그리고 올바른 식습관에 대해 진지하게 생각하고 있다면 아래에 올바른 보충 자료를 첨부했습니다.
priyomіv їzhі tse의 수가 멀다는 사실에서 바로 중요한 뉘앙스적절한 식사. 그래서 추출에 대한 매우 야크 obsyag 드라이브, scho vypivaetsya. 5리터의 물을 영원히 마실 수 있으면 모든 것이 좋아질 것이고, 똑같은 삶을 위해 5리터의 물을 마실 수 있으면 모든 것이 좋아질 것입니다.
당신은 하루에 2번 먹을 수 있고 모든 것이 훌륭할 것입니다. 어떤 삶의 방식으로든 적어도 10끼의 식사를 할 수 있고 모든 것이 좋을 것입니다.
그것은 마치 훈련과 식사의 열렬한 과정이 연출되는 것처럼 중요합니다.
적절한 식사는 귀하의 생활 방식에 최적화되고 적응될 수 있습니다.
자동차의 Kermo는 왼손잡이 또는 오른손잡이일 수 있습니다. 오른쪽에 있다고 해서 여전히 차가 바보에 의해 파괴되었다는 의미는 아니며 기초를 모른다면 기계의 엔지니어가 바보인 이유입니다.
바퀴의 직경은 자동차의 효율성을 결정하는 핵심 매개변수가 아니기 때문입니다.
'소파 전문성'은 고정관념이 많아 한 번에 짚어낼 수 없다.
하루가 끝날 때까지 건설적으로 접근하고 상황을 이해하는 것이 필요하다는 것을 기억하십시오. 당신이 어떻게 연습하는지 이해하지 못하고 무엇을 해야 할지 모르겠다면, 무엇을 해야 하는지 이해하고 아는 사람에게 가십시오.
이미 돌아서서 문제가 해결된 경우 아래 기사와 자료를 통해 작업해야 할 작업, 수행 중인 작업 및 올바른 결정을 내리는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
수백만 명의 사람들이 3일 만에 문제를 해결하기 위해 마귀의 매혹적인 비밀을 찾아 먹다가 그 책에서 10년 동안의 기사를 읽고 왜 처음으로 양떼가 일하지 않았는지 의아해합니다. 그리고 나는 몇 달 동안 서두르지 않고 fahіvtsya와 virishiti 음식으로 변할 생각에 빠질 가능성이 적습니다.
이전에 나는 기사와 저널을 읽는 것이 음식과 음료 문제를 거의 해결하지 못한다는 것을 이해했습니다.
재료를 낮추면 하루에 몇 번을 먹어야 하는지, 음식을 어떻게 먹어야 하는지, 지금, 왜, 지금까지 더 잘 이해할 수 있습니다.
스웨덴식 갈색죽
좋은 오후, 친애하는 독자 여러분. 부자의 경우 체중 감량은 체육관에서의 건강한 변화와 기아와 관련이 있습니다. 따라서 물리학자는 형식에 유리하게 부을 권리가 있습니다. Ale naygolovnіshe - 당신이 보는 것과 준비하는 방법. 그것을 위해 나는 체중 감량을 위해 식사가 필요한 사람들에 대한 운을 썼습니다. 올바른식이 요법은 신체에 해를 끼치 지 않고 zayva vaga에 작별 인사를하는 특별한 zusils없이 도움이 될 것입니다.
한 가지 비밀을 말씀드리겠습니다. 한 사람의 인물을 놓고 싸울 때 친구를 많이 사귈 수 있습니다. 그러나 poglynatimet처럼 고슴도치의 선택에 진지하게 가야합니다. 날씬하다면 신진대사를 촉진하는 좋은 음식이 좋습니다. 좋아할 수있는 사람들에 대한 보고서는 "Statt"기사를 읽으십시오. 여기서는 스킨 그럽 그룹에 대해 간략하게 설명하겠습니다.
시리얼
이것은 우리 허브 시스템의 색상인 성장하는 섬유에 대한 바갓 제품 그룹입니다. Zavdyaky їm shvidko nastaє 조금 naschennya와 오랫동안 그것에서 벗어났습니다.
그때까지 곡물의 보존은 몸이 귀중한 요소로 포화되어 있다는 사실에 분명합니다. 인, 아연, 마그네슘, 니아신, 잘리조, 셀레늄이 그들 앞에 보입니다. 말의 기가 기분 좋게 몸에 주입됩니다. 그 숫자에서 악취는 신진 대사를 느리게합니다.
- 메밀;
- 쌀(특히 garniy burii, black 및 chervoniy);
- 삶;
- 귀리;
- 보리.
므야소 타 리바
m'yazovoї 직물을 자극하는 데 필요한 Tsіnny 단백질. 체중 감량의 경우 Vidmova 유형의 고기는 지방 조직이 축적되고 고기를 1 시간 소비하게됩니다. 그러나 고기를 절이면 몸이 많은 에너지를 더럽 힙니다. 그리고 그렇게 오랜 시간이 지나면 거의 굶주림을 잊어 버립니다.
영양 학자들은 yalovichin 후, 토끼, 닭고기 또는 indicht와 같은 저지방 고기 품종에 우선 순위를 부여하게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 따라서 식단에 계란을 추가하십시오.
galuzі shudnennya vvazhayut의 Deyakі eksperti 최고의 고기 - tse riba і 냉수에서. Vaughn은 단백질과 요오드와 요오드가 풍부합니다. 이러한 요소는 교환 과정의 속도를 담당하기 때문에 갑상선의 정상적인 기능에 중요합니다. 선택하다. 예를 들어, 넙치, 참치, triska, 명태. Ta th 해산물은 varto nekhtuvati가 아닙니다. 식단에 새우와 오징어를 포함시키십시오.
단백질의 드라이브를 위해 한번에 20-30g 이상을 분류하는 사람들을 자랑하지 마십시오. 당신은 나중에 자신을 얻을 것이다. 나는 최근에 기사를 읽었고, 그 다음에는 proponuyut їsti에 대한 더 많은 것이 있습니다. 그것을 복용하여 피부의 모든 종류의 단백질을 켜십시오.
채소
이 제품 그룹은 칼로리가 낮은 것으로 간주됩니다. 또한 야채에는 세포 조직이 풍부하여 많은 양의 에너지로 얼룩진 유기체를 과도하게 선택합니다. Roslinnі 섬유는 로봇 SHKT를 개선하고 음성 교환을 정상화합니다. 그때까지 세포 조직은 우리가 바라던 지방이 자급자족하도록 하지 않습니다.
- 양배추(콜로로바, 흰 양배추, 브로콜리);
- 토마토;
- 스텁;
- 후추;
- 야채 골수
- 리푸;
- 셀레라(루트) 등
과일
대부분의 과일은 탄수화물이 중요하지 않습니다. 그렇기 때문에 악취로 인해 혈액에 포도당이 특별히 주입되지 않습니다. 그리고 과일은 실크가 풍부합니다. 그 의미는 이미 두 가지 더 말했습니다.
마른 사람들은 다음을 먹을 수 있습니다.
- 그레이프 프루트,
- 사과,
- 아보카도,
- 석류,
- 배,
- 키위,
- 복숭아,
- 포멜로 및 기타 과일.
최고의 음식은 마치 그림의 끈을 알고 싶어하는 사람들을 비난하는 것처럼 - 쇠약해질 때 silki є. 새로운 것에 대한 올바른 의견을 제시하고 자신에게 해를 끼치 지 않으려면 결과가 부실하다는 점에서 중요한 요소를 소량 복구해야합니다.
스스로에게 물어야 합니다. 비용을 적게 지불하고 몸을 낮추어야 합니다. 그러나 와인의 실제로 얼마나 많은 칼로리가 스테인드 글라스인지 이해하십시오. 작업은 쉽지 않습니다. 가장 간단한 방법은 하루의 칼로리를 줄이고 심에 추가하는 것입니다. tyzhnya vaga의 스트레칭은 변경되지 않았지만 값은 제거됩니다. 즉, 흐름 vaga의 지원을 위한 일일 조정 비율입니다.
부엌 terezіv와 suvoro 규율 없이는 유감스럽게도 삶을 더 잘하기가 훨씬 더 어렵습니다. 또한, 접힌 성분을 망치는 것은 실질적으로 불가능하며 피부 부분의 성분 비율조차도 상쾌하게 할 수 있습니다. 다행히도 평균값이 다소 있습니다.
추가 칼로리 표
연설 교환의 명백한 중단으로 사람들을 존경의 지점으로 데려가지 않으면 여성 사이의 일상적인 웰빙의 평균 징후는 다음과 같을 수 있습니다.
그러한 진정을 위해 zayvih kіlogіv의 출현을 두려워 할 수 없으며 체중 감량을 위해 항의하십시오. varto는식이 요법의 일일 칼로리 함량을 변경합니다. 에일은 어려운 시기에 언제든지, 거의 대부분의 경우에 놔둡니다. 그것은 매우 중요합니다. 동시에 야키를 먹을 수 없습니다.
주제에서 벗어난 유머가 많지 않습니다.
하루 최소 칼로리
하루의 칼로리 함량을 실질적으로 0으로 변경하여 해당 지역에서 필요한 수치로 빠르게 체중을 감량한 다음 다시 중단하여 자신을 차단할 수 있다면 더 좋았을 것입니다.
불행히도 몸은 속이기 쉽지 않습니다. 이러한 접근 방식의 경우 다음과 같습니다.
- 훨씬 더 나은 신진 대사
- 면역과 감염에 대한 저항을 변경
- 유기체는 집중적으로 spalyuvatim m'yazi 및 땀을 위해 지방을 박탈합니다.
- 팀차소보 피데 워터
엄청난 식사가 도입되면 모든 물은 바뀌지 만 신진 대사는 새로워지지 않고 사람은 거대한 vag로 변하거나 살이 찔 것입니다. 이 한 번으로 m'yazіv가 줄어들고 뚱뚱해질 것입니다.
어떤 일이 일어나든 주어진 시간에 일일 칼로리 함량을 여아의 경우 1200kcal, 남성의 경우 1600kcal 미만으로 줄이는 것은 불가능합니다.
What and skilki є schob은 체중을 줄입니다.
체중 감량을 위한 일일 칼로리 섭취량을 찾는 가장 쉬운 방법은 위 표의 값을 보고 요가를 10톤 변경하는 것입니다. 그러한 시간에 obov'yazkovo는 낮아질 가능성이 더 큽니다. 정확한 엄격함과 단단함을 얻으려면 체중 감량과 함께 얼마나 많은 다량 영양소를 섭취할 수 있는지 이해해야 합니다.
Skіlki blіkіv는 체중 감량과 함께 먹을 수 있습니다.
다람쥐 - 신체의 모든 세포를 자극하는 cegla. 체중을 줄이면 식단에서 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 지방을 몸으로 대체하여 똥을 뱉어냅니다. 단백질을 저장하는 방법에 대한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 집중적인 스포츠 활동 시 - 체중 1kg당 1.5g 이상의 단백질
- 치명적인 신체적 필요 - 양모 1kg당 1g에 가깝습니다.
- 앉아있는 로봇의 경우 짐의 무게는 질 1kg당 0.7g 이상입니다.
이와 같이 하루에 1-2번 체육과 판매원에 종사하는 체중 60kg의 소녀의 경우 하루 단백질 회복률은 60g입니다.
체중 감량으로 얼마나 많은 지방을 먹을 수 있습니까?
지방은 또한 신체에 가장 중요한 플라스틱 재료입니다. 인간의 뇌는 거의 2/3가 지방으로 이루어져 있으므로 매일 저장하는 것이 중요합니다. 에일, vіdminu vіd 단백질에서 지방 감소의 추가 비율은 troch보다 적습니다. 수분 1kg당 하루 0.5g 이상 1g 이하의 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 생물(우유, 고기 및 고기)과 성장하는(완두콩, oliї) 지방처럼 살아 있는 것이 중요합니다.
단백질과 지방을 정상 이하로 줄이는 것은 장기적 관점에서 안전하지 않으며 건강한 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 칼로리 함량의 변화에 대해 신체의 감소는 신체의 변화인 가장 최적의 접근 방식입니다.
체중 감량과 함께 탄수화물을 먹을 수 있습니다
탄수화물은 몸에 필요합니다. Voni - dzherelo는 그 에너지를 강제합니다. 그러나 VIC에서 값싼 탄수화물을 피부 가랑이에 실제로 사용할 수 있다면 엄격하게 통제해야합니다. 체중 감량의 경우 필요한 탄수화물의 양을 이해하는 것이 필요합니다.
장기적으로 안정적인 체중 감량 결과를 얻으려면 씻는 탄수화물의 양을 차근차근 바꿔야 합니다. 동시에 식단에서 완전히 그리고 날카롭게 배제하는 것은 불가능합니다. 다행히 다음과 같은 방법이 있습니다.
- 다이어트 첫 달에는 하루에 체중 1kg당 최소 5g의 탄수화물을 섭취하십시오.
- 다음 달부터 물 1kg당 최대 2g까지, 10톤의 환원 탄수화물 양을 줄여야 합니다.
- 이 수준의 완화에 도달하면 하루나 이틀에 한 번 자신의 rozvantazhuvalny 날을 가질 수 있으므로 신경 긴장이 완화됩니다.
위대한 피트니스 비키니에 참여하기로 선택하지 않은 사람들은 탄수화물을 절약하기 위해 넘어지지 않습니다. 또한 하루 종일 살아 있는 연설의 규범을 한 호흡으로 사는 것이 불가능하다는 사실을 잊는 것도 쉽지 않습니다. 쇠약해지면 식사 빈도가 중요합니다.
체중 감량을 위해 얼마나 자주 먹어야합니까?
살아 있는 말이 몸에 자리 잡기까지는 한 시간이 걸린다. 루디나, 하루 종일 배고파서 만두 한그릇 먹고, 몸에 엄청난 스트레스를 준다. 그러한 음식 조직의 경우 체중 감량뿐만 아니라 많은 킬로그램을 얻을 수 있습니다. 바닥의 신진 대사가 향상되고 몸이 하루 한 끼의 zayvy 지방을 저장할 수 있다는 사실. 체중 감량 시 해당 부분의 크기와 해당 기술에 대해 생각할 필요가 있습니다.
체중 감소와 함께 하루에 Skilki 시간
영양학자들은 소량으로 먹으면 신진대사가 빨라지더라도 더 자주 먹어야 한다고 말합니다. 확실히, 하루에 4-7번 먹으면 가로 방향이 아닌 장점이 있습니다.
- 신경계에는 더 간단합니다. 다가오는 리셉션이 1 년 동안 적으면 굶주림과 싸우고 과용하지 않는 것이 매우 중요합니다.
- shlonk용 Vono korisnishche. Great priyomi їzhi는 느슨함을 잡아주고 위가 무거워지는 느낌을 줍니다.
- 사회적 창고. 동료와 차 마시기, 클라이언트 미팅 가기, 퇴근 후 친구들과 담소 나누기 - 하루 두 끼 식단으로 다이어트를 할 수 있도록 함께 일하는 것이 중요
여기의 주요 트릭은 도시를보기 위해 단일 부분의 크기를 선택하는 것입니다. 좋아요, 여기 규칙이 무엇인가요?
체중 감량을 위한 부분 크기
Skіlki їzhi 한 번에 체중 감량의 한 시간 동안 음식을 먹어야합니다. 전체 접시 또는 어쩌면 절반 - 모든 것이 개별적입니다. Deyakі는 z'їsti zhmenu gorіhіv i vіdchuti sіtіst, іnshі는 naїstisya를 할 수 없으며 도크는 호스 벽을 스트레칭하지 않습니다. 균형을 잡기 위해 다음 규칙을 따를 수 있습니다.
- 한 번에 250-350g 이상을 섭취하십시오. 고아원에서는 제품의 가치를 존중합니다. 예를 들어, 70-100g + 100g 리비 + 100-150g 야채. 그러한 부분의 날에는 4 개 가까이 먹을 수 있습니다.
- 양이 너무 많으면 갈아서 1-2정을 추가해서 드시면 됩니다.
- 그런 부분이 적더라도 몸이 씨를 인식하지 못하는 시간까지 야채의 크기를 늘리십시오.
- 탄수화물 감소가 감소함에 따라 보충제로 부분 증가를 보상해야합니다.
- 나머지 입학은 2년 이내여야 합니다.
결과적으로 가능한 것: 체중 감량 방법
끝까지 읽은 사람에게는 체중 감량을 위해 먹어야 하는 그 스킬키 їzhi에 대한 음식이 이미 사라졌습니다. 섭취해야 하는 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 조절하고 부분의 크기를 추적하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 따라서 때때로 이러한 원칙에 따라 단기간 동안 필요합니다. 신경계. 에일, 합리적인 접근 방식과 도트리마니 추천으로 결과는 여전히 수렁에 빠지지 않았습니다!
게시물 조회수: 26
