Чи баялаг үдэш. Орой нь том: энэ талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл. Поривняння тэр орой эрт

Уйтгар гунигтай бигугийн тухай хүн бүр арьсанд удаан хугацаагаар мэдэгддэг. Бүхэл бүтэн организмын эрүүл мэндийг сайжруулж, бие бялдрын зөв хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг хамгийн хүртээмжтэй, хамгийн түгээмэл спорт. Том цолны шуналын талаар жаахан баян, харин оройн гүйлтийн барзгарыг яах вэ? Энд бүх зүйл хувь хүн байдаг, гэхдээ оройн цагаар илүү сайн баян ямар хүмүүс дээр napolagayut fakhivtsі. Энэ нь зангидсан нь ялгах гэж оролдъё.

Чи оройн цагаар баялаг уу? Мэдээж тийм. Ар талд нь том дарс авах шаардлагагүй бөгөөд бие махбод дахь солилцооны процессыг идэвхжүүлж, биеийг исгэлэн болгож, жингээ хасахад тусалдаг. Мөн эерэг шинж чанарууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь ижил оройн том байж болно:

• Цагийг харахад илүү хялбар байдаг.Баян чинээлэг хүмүүсийн хувьд, ялангуяа "шар шувуу" -д өртдөг хүмүүсийн хувьд эрт босч, худлаа ярьж, оролдох нь чухал байдаг - орондоо нэг цагаас илүү цаг зарцуулж, бага дасгал хийсэн нь дээр. Мөн үдшийн тэнхлэг нь өөртөө үргэлж мэдэгддэг, тэр хүн өөрийгөө идэвхтэй, эрч хүчтэй гэж харж чаддаг бөгөөд энэ нь гүйлтийн үр дүнд эерэгээр нөлөөлнө.
• Дарс нь стрессээс ангижрахад тусалдаг.Оройн хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол дарс нь өдрийн турш хуримтлагдсан хурцадмал байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаг. Томоохон үйл явцын явцад олон тооны эндорфин байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг. Ийм маягаар том орой бол бохир сэтгэлийн байдал, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлзүйн сул дорой байдалтай тэмцэх хамгийн сайн арга юм.
• Vechirnіy bіg korisny нь нам гүм, hto унтах асуудалтай байж болно.Цаг заваа зориулаагүй юм шиг ашиглах нь илүү зөв юм. Нэг удаа, ядаж хэдэн жил унтахынхаа өмнө бэлтгэл хийж, унтъя, тэгэхгүй бол та сайн үр дүнд хүрч чадна.
• Оройн гүйлт нь өдрийн илчлэгийг идэвхтэй шатаадаг.Бажано тэдний араас хоол иддэггүй. Унтахынхаа өмнө нэг шил тараг ууж болно, эсвэл жилийн турш бага зэрэг идэж болно.
• Танд авчирсан оройн цагаар хүмүүсийг харах систем илүү идэвхтэй байдаг.Хэрэв та зөв цагт баяжсан бол солилцооны үйл явцыг эрс сайжруулж, биеийг хорт бодис, хорт бодис болон бусад сөрөг элементүүдээс цэвэрлэж чадна.

Skoda-ийн тухай Trochs

Энэ хооронд оройн цагаар Корисный том, тэд хамтдаа цуглав. Але, бүх зүйл тийм ч сайн биш - зарим сөрөг мөчүүд байдаг:

• Оройн цагаар бие махбодийн ач холбогдолгүй адал явдлуудыг удирдаарай уулын хяраас асуудал байгаа тул онцгой байхыг зөвлөж байна.Баруун талд, оройн цагаар нурууны шахалт хамгийн их байдаг. "Prosіdannya" їх нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үгсийг өдөөж болох ч заримдаа ийм байсан.
• Хүмүүс нойргүйдэлд нэрвэгдсэн мэт оройн үдшийн үдшийг асгаж, энэ нь зөвхөн эерэг биш байж болно.Баруун талд, биеийн тамирын дасгал нь цусан дахь дааврын ядаргааг өдөөдөг бөгөөд энэ нь биеийг сэрээх, энергийг татан авахыг хичээдэг. Үүний тулд эхний 1.5 жилийн дараа том өдрийн дараа та бараг унтаж чаддаггүй. Дараа нь, хэдэн жилийн дараа, аллага мэт spatimete.
• Бигатийг оройд "болжмор" хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.Ийм үдшийн хувьд энэ нь өөрөө биологийн хувьд юу ч биш юм. Худал хуурмаг зүйлээр баян байх нь дээр, оройдоо зүгээр л сэргэхэд бэлэн байгаарай.
• Жингээ хасахын тулд оройн цагаар зугаалах чухал мөч - бүгд адилхан. Оройн цагаар байшинд shkidlivih бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламж мэдэгдэхүйц өндөр, vranci бага байна.үүний тулд, домог руу цутгаж, Бид илүү сайн биш байж болох юм. Ale энэ асуудлыг даван туулахад хялбар байдаг, оройн навч, цэцэрлэгт хүрээлэнг цэвэр цонхноос mіstsevіst алхаж сонгох.

Nezalezhno зөв цагт, энэ нь хамгийн эсрэг заалттай үед дахин авч үзэх шаардлагатай. Үүнээс өмнө зүрх, судаснууд, шилжилт хөдөлгөөн, даралт, доод түвшний ноцтой асуудал үүсдэг. Ямар ч төрлийн хүмүүсийн хувьд багштай зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Хэрэв энэ нь бигатаас илүү байвал - оройн vranci chi

Хүнсний сүлжээнд тодорхой хариулт байхгүй байна. Бүгд бие махбодийн үйл ажиллагааны оргилд ордог, янз бүрийн хүмүүсийн дунд өөр өөр байдаг. Их мөнгөтэй, бусад эрт гүйлтийн хувьд тав тухтай байгаа хүмүүсийн хувьд тэд зөвхөн царцдасыг авчрахаас гадна бие махбодийг дэлхий даяар сэгсэрнэ.

Fahіvtsі vvazhayut, scho big vranci нэн даруй сэрсний дараа, хэрэв хүн согтуу хэвээр байгаа бөгөөд бие нь хараахан бэлтгэгдээгүй бол ноцтой стресс үүсгэж болно. Жайворонкам сайн зэрэглэлийн гүйлт, навпаки, бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгч, сэтгэлзүйн баазыг сайжруулах, эрчим хүчний нөөцийг дайчлахад тусална. Тэр болтол худал нь цэвэрхэн, гудамжинд машин, хүмүүс цөөхөн байдаг нь алхалтын бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Цимтэй нэг цаг "шар шувуу" нь сэрсний дараах эхний жилд өөрсдийгөө ноцтой адал явдалт хийхийг зөвлөдөггүй.Ийм хүмүүсийн хувьд хамгийн оновчтой цаг нь үдээс хойш 11-12 цаг байдаг боловч хүн бүрээс хол байгаа цагийн хуваарийг нэгэн зэрэг хийх боломжтой. Тийм ч учраас үдшийн баяр нь оновчтой байдаг. Хэрэв та тухтай байвал Загалом бигатийг тэр цагт зөвлөж байна. Одоогийн зөвлөмж, дүрэм журам, техникийн онцлогийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Оройн цагаар хэрхэн жингээ хасах вэ

Жингээ хасах оройн гүйлт нь жингээ хасах гайхалтай сонголт юм. Ale vrahuyte, scho эсрэг заалтгүй таргалалт нь чухал ач холбогдолтой ертөнцөд.

Варто аливаа спортод анхааралтай ханддаг, ялангуяа та эхлэгч бол. Дрифтийн сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд та алхаж сургаж болно. Та өдөрт дор хаяж гурван удаа толгойн ар талд тогтмол алхаж болно. Хэдэн өдрийн турш тэдэнд том элементүүдийг оруулаад бүрэн завсарлага руу шилжинэ. Организмд хүсэл тэмүүллийг тараахын тулд зөв санах нь чухал юм. Тэр ийм зүйлд буруутай тул та үүнийг дараагийн алхамд хүргэх хүч чадлаа цуглуулж чадна.

Энэ тохиолдолд жингээ хасах том үдэш илүү үр дүнтэй байх болно, хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл илүү үр дүнтэй байх болно.Өдөрт нэг удаа 15 ширхэг ширхгийг завсарлах нь танд онцгой зүйл өгөхгүй. Бигатийг өдөрт 5-6 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.Багатиох уйлж, чи оройн цагаар баян болно. Зарчмын хувьд үүнд ямар ч муухай зүйл байхгүй, гэхдээ өдөрт нэг юмуу хоёр нь амралтаа хасах эсвэл өөр төрлийн үйл ажиллагаанд зориулах нь дээр, ингэснээр бие нь бага зэрэг сэргэх болно.

Новш юу турахын тулд 40 гаруй жинтэй байх шаардлагатай.Баруун талд, жилийн эхний жилд бие нь өдрийн зарцуулалтаас эрчим хүч гаргаж авдаг бөгөөд үүнээс бага эрчим хүчний нөөц нь тарган харагдахад зарцуулагддаг. 20 орчим жингийн дасгал сургуулилт нь жингээ хасахад тус болохгүй, гэхдээ та өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулахын тулд тэдгээрийг ялж чадна.

Жингээ хасахын тулд таван километрээс багагүй зай хэрэгтэй.Гэхдээ эхлэгчдэд тэдгээр нь эвхэгддэг тул 1-2 км замыг туулж чадна.

Амьсгалаа оёх нь чухал юм.Хамараар зөв амьсгалж, амаараа видихати хийнэ. Амьсгалахад асуудал гармагц Швейцарийн крок руу шилжинэ. Том ширний хурдыг өөрөө тодорхойлж болно. Бүх зүйл нас, биеийн байдал болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна.

Удаан хурдтай, удаан хурдаар хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг том интервалаар хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та шведийн зүүгээр том хийсвэрээр зурж, дараа нь дээд тал нь чангалж болно.

Нэмж дурдахад, оройн цагаар зөв эхлэхийн тулд ойрын мөчүүдийг анхаарч үзээрэй.

• Завсарлага авах газраа зөв сонго.Өвөрмөц хурдны зам, хурдны зам, хурдны зам хайх. Өдрийн эцэс хүртэл ийм массыг давтах нь shkidlivymi бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баялаг бөгөөд биед сөргөөр нөлөөлдөг. Гүйлтийн хувьд цэцэрлэгт хүрээлэн, байгаль, ой мод, цэнгэлдэх хүрээлэнг сонгох нь дээр.
• чамд ямар хамаа байнаа оройн алхах хамгийн тохиромжтой цаг бол 19-22 цаг.Эхлэгчдэд уртасгасан өршөөл эдлэх боломжтой - гайхалтай үдшийн дараа алхаж эхэлнэ. Гэсэн хэдий ч бие махбодид хор хөнөөл учруулахын тулд идэвхгүй лагерьт биоритмыг орчуулсан оройн хүлээн авалтад бие махбодийн хүсэл тэмүүллийг өгөх шаардлагагүй болно. Хамгийн сайн сонголт бол сайн өвгөний хөдөлмөрийн дараа таван том юм. Та үүнийг хялбархан авч болно, жишээлбэл, гадил жимсний эсвэл нэг шил тараг ууж болно.
• Гүйлтийн өмнө бага зэрэг сунгах- Эргэн тойрон алхах, өвдөх, эргэх. Tse dopomozhe pіdgotuvati tіlo ахиц дэвшил, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах өмнө.
• Цаг агаарт тохируулан биед эвтэйхэн хувцсаа сонгоорой, таны ruhіv хүрээлэх биш юм, мөн yakіsnі krosіvki, том нь зуучлагч ямар ч хүлээн зөвшөөрөгдсөн.
• Аль хэдийн харанхуй болсон ч гэсэн энгийн аюулгүй байдлын талаар санаарай - тэгш, гэрэлтүүлэгтэй замыг сонгох.
• Дууссан bigati, огцом жиргэж болохгүй.Хурдыг жигд бууруулж, тогоо руу шилжиж, зөвхөн дараа нь хавдах болно.

Хоол идэх талаар санаа зовж байна

Оройдоо баяжсан юм шиг, тусламж гуйгаад турж байгаа юм шиг аль хэдийн нийлчихсэн. Але, бэлхүүс унах нь биеийн тамирын дасгал, зөв ​​хооллолт чухал гэдгийг надад хэлээч. Мөн би эдгээр мөчүүдийг хэлж байна:

• хичээ хоолны дэглэмд илчлэг ихтэй хоол хүнс оруулах;яки биедээ ямар ч корист авч явдаггүй. Тэдний өмнө янз бүрийн чипс, croutons, соёолж, цагаан дарс, майонез болон бусад сүмс, түргэн хоол, хийн ус зэргийг харж болно.
• Крупид дас- Өмхий нь эрчим хүчний зайлшгүй эх үүсвэр болох нугалах нүүрс усыг өгдөг.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.Өмхий үнэр нь илчлэг багатай ч бор өнгөтэй яриа ихтэй.
• Уургуудаар амьдар- өмхий үнэр нь ялангуяа спортоор хичээллэх үед биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Таны джерэла - туранхай мах, загас, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, чанасан өндөг.
• Хувцас, гутлаа тайл- Энэ бол өдрийг сунгаж өдрийг түрүүлж, солилцооны үйл явцыг зохих зэрэглэлтэйгээр явуулахад тусалдаг хамгийн чухал хүлээн авалт юм.

Оройн дүрмийг видеон дээр ажиллуулдаг

Хязгааргүй шунал туйлын арьстай хүний ​​гэрт том байдаг. Энэ төрлийн спорт нь бие махбодод эрүүл мэндийг сайжруулж, бие бялдрын хэлбэрийг сайжруулж, сайн сайхан амьдрахад тусалдаг. Ale bagatioh тамирчид-pochatkіvtsіv tsіkavit тэжээллэг хоол, ямар том corrishy - орой эрт? Fahіvtsі vvazhayut баян хүмүүст зориулсан том үдэш илүү сайн ирдэг. Яагаад гэдгийг ойлгохыг хичээцгээе.

Бор үдэш яагаад том байдаг вэ?

Том дарсны гол цөм нь үүнээс үл хамааран ямар өдөр дарсыг урьдчилан таамаглаж байгаа нь бие махбод дахь солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх, мөн эсийг исгэлэн болгох чадвар юм. Том орой нь өөрийн онцлог шинж чанартай байж болно:

• Цагийг харахад илүү хялбар байдаг. Vrantsі zazvychay dosit чухал zmusit өөрийгөө өмнө нь босож, zdіysniti probіzhka. Илүү олон хүнийг орондоо илүү сайн жил, бага дасгал хийхийг уриалж байна. Орой нь ийм асуудал гардаггүй - хүн ч бай өөрийгөө хөгжүүлэх жилийг нэмж болно.
• Стресс авах. Орой нь ажлын өдрийн дараа өдрийн турш хуримтлагдсан даралтыг хаях нь хамгийн оновчтой байдаг. Нэг цагийн турш олон тооны эндорфин ялгардаг тул энэ төрлийн спорт нь неврозтой тэмцэх хамгийн сайн арга бөгөөд сэтгэлзүйн асуудалтай тулгардаг.
• Өдрийн илчлэгийг анхаарч үзээрэй. Оройн завсарлага нь бие махбодид хүнсний илчлэгийг шингээх боломжийг олгодог. Нэг цаг унтсан дасгал хийсний дараа та эрч хүчийг олж авах бөгөөд энэ нь өөх тосны ордуудтай үр дүнтэй тэмцэхэд тусална. Дээрээс нь практикт сөргөөр хүлээн зөвшөөрөгдөх тул том хэлцлийн дараа худал хэлэх нь тэр тохиолдолд анхааралдаа авах ёстой.
• Бие махбодийг цэвэршүүлэх. Орой нь хүмүүсийг харах систем хамгийн идэвхтэй байдаг нь тогтоогдсон. Тусламж авахын тулд та солилцооны үйл явцад тусалж, цэвэршүүлсэн организмыг хүлээн авч болно.

Богино хугацааны оройн замын хөдөлгөөний цорын ганц чухал зүйл бол тээврийн хэрэгслээс үүдэлтэй хийн бохирдлын өсөлт байв. Ale tsієї асуудлыг даван туулж болно, yakscho сургалтын парк, нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэн, сул машины хөдөлгөөнтэй жижиг гудамжинд сонгох боломжтой.

Bigati - Чи худал хуурмагийн үдэш хэдэн цагт болдог вэ?

Хоол хүнсийг хатуу дуулахыг хориглоно. Өөр өөр хүмүүс бие махбодийн үйл ажиллагааны оргил үеийг бий болгодог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь худал хуурмагийн хувьд илүү дээр байх болно, бусад хүмүүсийн хувьд сургалт нь эрт скилки-небуд водчутну уйтгар гуниг авчрахгүй, харин биеийг сэгсрэх шаардлагагүй болно.

Баян fahivtsiv-ийн тухай бодоход бэлтгэлгүй организмын хувьд том худал зүйл, нойрмог хуаранд амарч байгаа нь маш их стресс үүсгэдэг. Нөгөөтэйгүүр, "болжмор"-ын зэрэглэл нь ирээдүйн өдрийн эрч хүч, эрч хүчийг нэмж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрчим хүчний нөөцийг дайчлах болно. Тэр болтол vranci илүү баян цэвэрхэн, Майжагийн гудамжинд машин, хүмүүс байхгүй, тэдний хувьд юу ч эзлэх боломжгүй юм.

Үүний зэрэгцээ, "шар шувуу" худал хуурмагийг сэрэснээс хойшхи эхний 2 жилийн хугацаанд бие махбодийн агуу адал явдлуудыг хүлээн зөвшөөрөөгүй. Ийм хүмүүсийн хувьд хамгийн оновчтой цаг нь үдээс хойш 11-12 цаг байдаг ч хүн бүр бүтэн цагт ялж чаддаггүй. Тиймдээ ч оройн цагаар дээрэмдэх хүмүүс их байдаг. Хэдийгээр том худал хэлэх нь амархан бөгөөд зөвхөн эерэг санал хүсэлтийг авчирдаг ч тэднийг эрт болгоход юу ч байхгүй.

Оройн дүрэм маш том

Оройдоо уйлж, хамгийн их уйтгар гунигийг дарж дуулах дүрмийг дуусгах хэрэгтэй.

• Завсарлага авах газар. Оройн сургалтын хувьд өвөрмөц хурдны зам, zhvavih хурдны зам, гайхалтай хурдны замтай байх шаардлагатай. Өдрийн эцэс хүртэл ийм саруудад давтан, энэ нь shkidlivym илтгэл, биед бохир хүн амын шилжилт хөдөлгөөнөөр дүүрэн байдаг. Хамгийн сайн баялаг бол цэцэрлэгт хүрээлэн, цэнгэлдэх хүрээлэн, байгальд байдаг.

• Гурвалсан байдлын сургалт. Унтахынхаа өмнө биеийн хэлбэрийг өөрчлөхийг зөвлөдөггүй - өөртөө итгэх итгэлийн үндсэн дээр танигдаж, нойрыг тань сүйтгэх нь муухай юм. Ихэнхдээ завсарлагааны гурвалсан байдал нь 15 минутыг дахин үзэхэд буруутгах ёсгүй, гэхдээ бид цагийг болгоомжтой нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Оройн таван жилээс илүү баячууд варто биш, хэд хэдэн завсарлагатай идээ будаа идэх нь дээр. Завсарлагааны дараа тогоо руу явах шаардлагатай байна, зүгээр л явахад 10 минут, дараа нь бид яарч эхэлнэ.
• Их цаг. Оройн алхах хамгийн тохиромжтой цаг бол 19-22 цаг юм. Шинэхэн хүмүүс ихэвчлэн нэг өршөөл үзүүлдэг - агуу үдшийн дараа завсарлага эхлэхийн тулд өмхий үнэртэй байдаг. Бие махбодийг гэмтээх ийм дэглэм, үдшийн хүлээн авалтын оскалууд, биоритмуудыг идэвхгүй байдалд шилжүүлэх, бие махбодийн адал явдалд өөрийгөө шинэчлэх нь асуудал биш юм. Робот ирсний дараа, нэг жилийн жижиг засварын дараа том ажил хийх нь дээр. Бага зэрэг хялбар зүйлийг авахыг зөвшөөрнө - жишээлбэл, гадил жимсний эсвэл тараг уух.

Сургалтын тогтмол байдал нь маш чухал байж болно. Орой нь уйлж, биедээ эрүүл тарилга хийснээр баярлаж, хэрэв та үүнийг нэг өдрийн турш хийхийг хүсч байвал үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та нэг цаг хүнд хэцүү бэлтгэлийг алдаж болохгүй. Гудамжинд хүйтэн байсан ч та гэртээ гүйж, биеийн тамирын заал руу явж болно.

Арзи Умерова

Оройн зугаалга бол эмэгтэйчүүд, хүмүүсийн хувьд гайхамшигт хобби юм. Vіdomo, scho бол таны биеийг сэргээх хамгийн байгалийн арга юм. Хүний хувьд хүч нь өөрөө алхах, усанд сэлэхтэй адил байгалийн юм. Оройдоо бүү төвөгшөө, нэг цаг сонго, зам дээр спортоор хичээллэ, биеийн тамирын заал руу яв.

Та гэртээ, сул байшинд ядарч туйлдсан гэдгийг мэдэхгүй байсан - та үргэлж пүүз өмсөж, завгүй байх болно. Хэнтэй та гайхалтай харагдаж, гайхалтай спортын дүрэмт хувцсыг солих болно.

Орой эрт байна уу?

Том хүний ​​уйтгар гуниг нь shudnennya шиг хөндлөн биш, харин бүх бие нь шатаж байна. Өнөөдрийг хүртэл олон тооны биеийн тамирын заал, усан бассейн, фитнесс клубээс үл хамааран гүйлт нь өндөр үр ашигтай байдгаараа гайхалтай алдартай болсон.

Тэд энгийн мөнх бус хүмүүс шиг дасгал хийдэг;

Хэрэв та тэдний өмнө ирвэл эрхэм, эрхэм хамтрагчиддаа түшиглэх нь баталгаатай! Үүнийг хэрхэн зөв хийх, өдрийн хамгийн оновчтой цагийг хэрхэн яаж тодорхойлох, энэ ажил мэргэжлийн бүх тодорхой давуу болон сул талуудыг олж мэдье.

Маш олон тамирчид, сонирхогчид гүйлтээр хичээллэж, тэднийг өдрийн турш эерэг энергиээр урамшуулдаг. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг зөв ойлгохгүй байна. Вечир бол завгүй өдөр хуримтлагдсан стресс, тэсвэр тэвчээрийг арилгах хамгийн тохиромжтой цаг юм.

Vrantsі mi болон үүнгүйгээр шинэхэн бадори, эрчимтэй аэробне navantazhennya нь биднийг бүтээмжийн pratsі zagalї pratsezdatnostі организмд сөргөөр нөлөөлдөг dodatkovo бий болгож чадна.

vrantsі zvichaynu гимнастик, эсвэл suglobovu гимнастик дадлага хэр хурдан - мөн ая, мөн zmіtsnyuє, агуу zusil шаарддаггүй. Prikhilniki trenuvannya zapitanya дээр эргэлзээгүйгээр vodpovidat сэрсний дараа. Bigati орой худал хэлэх үү?»эхний хувилбарын өшөө хорсол дээр.

Өмхий үнэр нь таны маргааныг нэмэх болно, та өөрөө үүнийг нэгэн зэрэг дахин хийх болно, хамгийн цэвэр, шинэхэн. Магадгүй та өрсөлдөх боломжгүй нь үнэн байх. Гэсэн хэдий ч үдшийн завсарлага илүү олон давуу талтай, доод хэсэг нь "аналог" зэрэгтэй байдаг.

Головне, scho та язгууртнуудын буруутай, маш том үдэш жингээ хасахад тохиромжтой. Тэр ч байтугай охидууд гүйж зүрхлэх гэж байгаа тул холдох хэрэгтэй. Баруун талд, бид өдрийн цагаар бие махбодод итгэл найдвар өгдөг тул өдрийн турш хуримтлуулсан бүх олзоо хурдан бөгөөд идэвхтэй шатаадаг.

Энэ нь илүү энгийн мэт санагдаж байгаа ч та сүүтэй шоколадыг бутлахыг зөвшөөрсөн боловч үдшийн алхаж явахдаа үнэ нь таны биеийн галбирыг гэмтээхгүй.

Орой нь гэнэтийн бэлэг, богино завсарлага

Та оройн цагаар өөр юу өгөх вэ? Стресс хүчин зүйлийн улмаас эрчимтэй сайжруулалт! Өдрийн стрессийн үеэр хуримтлагдсан бүх сөрөг энерги нь таны бие, сэтгэлийг цэвэр агаарт дасгал хийх цагийг харамлах баталгаатай. Нэмж дурдахад та үүнийг мэдэж байх ёстой бөгөөд та цаг хугацаа зарцуулах болно. Эрүүл унтахгүй бол хэвийн амьдрал, аяыг юу авчрах вэ?

Харамсалтай нь, тэдний бүх ололт амжилтын хувьд үдшийн зугаалга нь бүхэл бүтэн объектив дутагдалтай талуудаар алдаршсан байдаг.

Тэдний дунд:

• Postiyna ойр дотны хүмүүс болон ойр дотны хүмүүстэйгээ нэг цагийн турш "хулгайлж" байна.Өглөө 5-6 цагт босвол хүн, үр хүүхдээ хүндлэхээ больчихдог нь ойлгомжтой. Мөн тэнхлэгийг отряд эзэлдэг бөгөөд оройн цагаар ээж нь арьсанд тохиромжгүй, харин нойрмоглох, нөхөн сэргээх томилгооны өдрийн ижил хугацаанд ч тохиромжтой байдаг;
• Швидкагийн зөрүүд байдал.Өдрийн цагаар аль хэдийн ядарсан жил болсон организм оройн цагаар шууд утгаараа "бууж өгч" чаддаг нь харамсалтай. Навит, чи өөрөө бэлтгэлээ нэмэгдүүлэх болно, гэртээ харьсны дараа та хөнгөн орон дээр яаран гүйж, арын хөлгүй унтах болно, гэхдээ дахин хайртай хүмүүстээ цаг гаргаж, хүндэтгэл үзүүлэв. Үүнээс ч илүүтэйгээр та өөрийн хүч чадлаараа бие махбодоо нэмж, орой эсвэл шөнийн цагаар алхаж дуусгахаа болих болно;
• Өлсгөлөн. Ажил дээрээ завгүй өдрийн дараа үдшийг сайхан өнгөрүүлэхийг хэр их хүсч байгааг бид мэднэ. Декал хүмүүс сайн болохын тулд биш, харин биеийг нь ханах газар хайж, сул дорой байдалдаа ийм bazhano їzhi өгөхийн тулд гэр рүүгээ яардаг. Ale сургалт, ялангуяа аэробикийн сорилтод үнэ цэнэтэй бол том хоолонд галзуурдаггүй. Тиймээс, та зараа, вирусхайючи гүйж байгаагаар өөрийгөө хүрээлүүлэв. Гэхдээ асуудал бүрэн шийдэгдсэн. Ажлаа тараад шууд хөнгөн уургийн бүтээгдэхүүнээр зууш идчихээд гэртээ ирээд тэр хүний ​​хүүхдүүдэд нэг цаг өгөөд ном уншуулаад 1,5-2 жилийн дараа цэнгэлдэх хүрээлэнд очно. Хүчтэй болохын тулд бэлтгэл сургуулилт хийсний дараа өлсөж байгаа ч гэсэн (энэ нь байгалийн бөгөөд эелдэг) уургийн коктейлийг хааяа ууж байх шаардлагатай. Дараа нь тайван сэтгэлээр Морфиусын гарт хэвт.

Гэсэн хэдий ч бүх сул талууд нь илүү техникийн шинж чанартай бөгөөд тэдгээр нь бүхэлдээ залруулга хийдэг. Головна - цагийн менежментийг анхаарч, цагаа аль болох үр ашигтай төлөвлө. Том үдшээр бид юу авдаг вэ - Чи Шкодагийн уйтгар гуниг? Ямар ч саадгүйгээр, цаашаа яв!

Vchimosya керувати өөрийн цаг хугацаанд

Тухайлбал, эрэмбэлэгдсэн тохиолдолд эрүүл мэндэд эрсдэлтэй шинж тэмдэг илэрдэг. Эмч нар өөрсдийн биеийг "навантажувати" гэж дуу нэгтэй магтаж байна, гэхдээ сэрсэнээс хойш 2 жилийн дараа (би үг хэлэхээс өмнө, унтахаас 2 жилийн өмнө).

Pragnuchi бүх гүйцэж, та нар, ymovіrno, эрт босож, тиймийн тул, хүчтэй стресс нь биеийг хангах. Гурав дахь шөнийн тухай ярьж, Аргентин танго бүжиглэх талаар бодож байсныг надад хэлээрэй. Танд ямар санагдаж байна? Ойролцоогоор таны бие эрт бэлтгэлд ингэж хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Нэмж дурдахад, эрэмбэлсэн гүйлтүүд нь өөр нэг чухал, бүр илүү чухал хасахтай байж болно. Юу ч биш, бидний бие эх орноо ихээхэн хэмжээгээр зарцуулж, цус өтгөрч эхэлдэг.

Хэрэв та зүрхэнд хүчтэй түлхэц өгөхөд энэ нь тийм ч сайн биш юм - зузаан хоргодох байр нь өгөгдсөн хурдны хурдаар нурж чадахгүй. Реологи эвдэрч, зүрх, судасны асуудал эхэлдэг.

Мабут, tse smut, юу гэж бодох вэ, virіshivshi bigati өөрөө худлаа. Үүнтэй төстэй эмгэгийн талаар аль хэдийн боддог хүмүүст зориулсан энэ ажил мэргэжлийн Skoda нь хөндлөн биш юм.

Бид том үдшийн давуу болон сул талуудыг даван туулсан. Хэрэгтэй пүүз өмсөж, бэлтгэлээ төлөвлөж, хийж эхлэх цаг болжээ!

Бид цэвэр агаарт сургалт зохион байгуулдаг

Шаржигнуурт том үдшээр амьсгал хурааж, өдрийн ихэнх цагийг өнгөрөөсөн мэт, таны төлөө яарах хэрэггүй. Таны аялал илүү тодорхой бөгөөд харьцангуй төлөвлөгдсөн байх тусам та үүнийг саадгүй хаях болно гэсэн имовирнист бага байх болно.

Үдшийн алхалт бол үхсэн бие махбодийн адал явдлын хамгийн алдартай төрөл юм. Чамайг завгүй байлгахын тулд танд нэмэлт эд хөрөнгө, биеийн тамирын тасалбар байх шаардлагагүй. Энэ төрлийн том оврын давуу болон сул талуудыг харцгаая.

Ашиг тусын тодорхойлолт

Хэрэв та жингээ хасах, тайвшрах эсвэл зүгээр л стрессээ тайлахыг хүсч байвал оройн бэлтгэл нь олон шалтгааны улмаас таны туслагч болж чадна. Нэгдүгээрт, бид хүсээгүй юм шиг худлаа ярь, том цагийг мэдэх нь чухал. Дасгал хийж байгаа хүн ганц хоёр жилийн өмнө өөрийгөө хаях тухай бодох нь хангалтгүй, зөвхөн Бурханы төлөө. Та өнөөдөр ажиллахгүй бөгөөд бэлтгэлээ базаахгүй.

Өөрөөр хэлбэл, оройн цаг нь ажлын урт өдөр хуримтлагдсан стрессийг тайлахад хамгийн тохиромжтой цаг юм. Vranci mi sche badori болон том дараа дадлага дээр гарч ирэх болно хуаран нь өөрөө буруутгаж болно.

Гуравдугаарт, үдшийн том нь өдрийн турш идсэн илчлэгээсээ салахад тусална. Бодисын солилцоог хурдасгах нь таны биеийг нойрыг сунгаж, илүү нулимахад тусална.

Чи є nedolіki?

Оройн цагаар спортоор хичээллэх нь ихэвчлэн бэлтгэл хийх цагийг сонгохдоо өршөөл үзүүлэх үед shkodi-д хүргэдэг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд маш их цаг зарцуулдаг бол энэ нь нойрны чанар, бие махбодод урам зориг өгөхөд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс бие махбодийн дарамтын дараа унтах нь чухал бөгөөд мэдрэлийн системийг тайвшруулахад нэг цаг зарцуулдаг.

Оройн сургалтын сонголт нь бүр илүү эрсдэлтэй байдаг, тэр ч байтугай ийм сэтгэлийн байдалд ч таны төлөвлөгөөнд хүрч болох уян хатан байдалд хүрэх боломжтой. Олон тооны ажил, чухал өдөр, сайн кино, найзуудтайгаа кафед орох гэх мэт хувийн бус шалтгаанаар намайг буруутгаж болно.

Варто враховувати ба хувь тавилангийн цаг. Тиймээс, бид ямар нэгэн таагүй байдлыг буруутгаагүй ч гэсэн төлбөр нь нэмэлт сөрөг хүчин зүйл болох харанхуй, хүйтэн, цаг агаар муу байх болно.

Зээл авах газраа сонго

Бусдыг үл хүндэтгэдэг хүмүүс, гэхдээ замаа сонгохоосоо өмнө тэдэнд мэдэгдээрэй. Өвөрмөц zhvavih хурдны зам, хурдны зам, хурдны зам. Тиймээс харанхуй утсан дээр ямар ч амттангийн ул мөр байхгүй, энэ нь бүс нутагт аюулгүй биш юм. Ale, яг тэр цагт, агуу skuchennyam avtomobilіv тушаал Shkodi zavdat болно, тиймээс та яндангийн утаа dihatimete.

Хамгийн энгийн нь - цэцэрлэгт хүрээлэнгийн пидшукати эсвэл таны лангуунаас холгүй байдаг хөлбөмбөгийн талбайгаас энгийн хүүхэд шиг майданчик. Хэрэв та бага зэрэг эргэлзэж байвал тухайн газрынхаа үзэсгэлэнт газруудад замын цэгүүдтэй маршрут хийж болно - энэ үед сургалтын цаг зөвхөн гайхалтай төдийгүй бас баялаг cіkavіshe өнгөрөх болно.

Якщо Москвагийн уутчинтай тулалдана

Паркийг бүү мартаарай. Горький. Чамайг том шүтэн бишрэгч болгох газар дэлхий дээр байхгүй гэж хэлж болно. Тус нутаг дэвсгэр дээр Adidas, Nike спортын клубууд байдаг. Хэрэв та өөр өөр хэв маягаар тогтмол сургалт явуулахыг хүсч байвал бусад идэвхтэй хүмүүсийн компанид тохирох сургалтын төрлийг мэдэж болно. Хэрэв та ганцаараа илүү сайн байхыг хүсч байвал 2013 оноос хойш цэцэрлэгт Wi-Fi ямар ч зардал гарахгүй. Тиймээс чихэвчээ авч, хөгжим сонсохоос гадна цэвэр агаарт ямар ч зардалгүйгээр зугаалахаа бүү мартаарай.

Энэхүү вартогийн тусламжтайгаар ажлын өдрүүдийг сонгох нь дээр, амралтын өдрүүдээр орой нь энд цөөхөн хүн байдаг тул та эвгүй, эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг гэсэн үг юм.

Екатеринбургаас Якщчо вие

Екатеринбургаас Якщчо вие

Шарташ ойн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн нутаг дэвсгэр дээр та өөрийн бэлтгэлийн түвшингээр уринш гулгах нэргүй маршрут сонгох боломжтой. Энэ нь энэ хотыг дугуйчид, зүгээр л зугаалахын тулд ойн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, нуурын хус дээр зогсохыг хүсдэг хүмүүсийн дунд алдартай болсон шалтгаануудын нэг юм.

Та Киевийн ойролцоо амьдардаг уу?

Украины нийслэл ч бас тав тухтай аялал хийх баялаг газартай. Жишээлбэл, Оболонска далан нь танд гайхалтай үзэмж бүхий 3 километрийн алхаж өгөх болно. Хэрэв та өөрөөсөө баян чинээлэг болох хүсэл эрмэлзэлтэй бол өглөө эрт энд ирсэн нь дээр, ингэснээр үр дүнтэй "цөлсөн" болно. Оболон дахь янз бүрийн зочид буудлуудын галд үзэсгэлэнтэй гэрэлтдэг Днепр дээрх гайхалтай ландшафтыг хардаг далан дээрх оройнууд алдартай. Үүний тулд харанхуй цагт та эрүүл мэндээ сайжруулаад зогсохгүй ёс суртахууны хувьд ч мөн адил бүс нутгийн агуу байдлыг боомилж чадна.

Бэ-яка дия бодолтой байж магадгүй. Хэрэв та бие махбодийн хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх шаардлагатай бол - хэрэв та тэднийг өршөөхийг зогсоовол өмхий үнэр нь зөвхөн гашуун үнэр болж хувираад зогсохгүй бие махбодид ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ийм дүрмийн Дотримання нь оройн цагаар хамгийн их ачааллыг авахад тусална.

Сонголтоо хий!

Висновок

Та одоог хүртэл том зүйл хийж үзээгүй эсвэл бага зэрэг завсарлага хийгээгүй байсан бол эхний удаад та мязигаар өвдөж эхэлнэ. Хэрэв мязи өвдөөгүй бол энэ нь та сайн бэлтгэгдсэн байх ёстой, тэгэхгүй бол тэд ийм ажиллаагүй гэсэн үг юм. Ale not varto tse дамжуулан амьд үлдэх.

Dotrimuytes үндсэн дүрэм, биеийн чийгийг сонсох. Өвдөлтөөр жолоо барьж болохгүй varto.

Даавуунууд усан онгоцонд хангалттай бэлтгэгдсэн байх тул bіl m'yazіv зөвхөн тэр мөчид таныг тарчлаахаа болино гэдгийг санаарай. Надад итгээрэй, 2-3 хоногийн дараа энэ нь өнгөрч, та бага хүлээн авалттай үлдэх болно, ингэснээр та илүү амархан унтаж чадна.

Цагтаа бага зэрэг нэмээд, таны амьдрал маш их өөрчлөгдсөн гэдгийг хэдэн жилийн турш санаарай. Би хэвийн байдалдаа орж, тэнүүлчээс багагүй, мэдрэлийн систем илүү үр дүнтэй болж, зүрх минь гэрэлтэж эхэлнэ. Pіvgodini bіgu нь таныг таргалуулж, тэр муухай сэтгэл санааг стресстэхэд тусална.