ดื่มวิตามินอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากทานวิตามินซีบ่อยขึ้น ก็สามารถทานวิตามินก่อนนอนได้

อาหารเสริมวิตามินสามารถนำมาใช้ในรูปแบบที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายในวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น และคุณจำเป็นต้องรู้วิธีรับประทานวิตามินอย่างถูกต้องและถ้าคุณดื่มบ่อยขึ้น วิตามิน Adzhe ไม่ใช่ zukerki, yakі z'їv ถ้าคุณต้องการ ฉันต้องการใช้ค่าสูงสุดเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องรู้รายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมด

บทบาทของวิตามินในร่างกาย

วิตามินมีบทบาทสำคัญยิ่งในร่างกายมนุษย์ ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนคำพูดตามปกติ ส่งเสริมกิจกรรมของเรา ป้องกันโรค รีดผิวให้สะอาดและเรียบเนียน และทำให้เล็บชุ่มชื่นด้วยการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

วิตามินที่มากเกินไปสามารถ shkidlivy ได้เช่นіїхnedolіk ตัวอย่างเช่น วิตามินซีส่วนเกินในร่างกายสามารถทำลายนิ่วที่ตายแล้วในนิรกะห์ ลักษณะของอาการแพ้ และทำให้ท่อระบายน้ำในการทำงาน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B6 และแมกนีเซียมมากเกินไป

วิตามินดีที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเปราะบางและกรอบของกระดูก ภาพเปลือย ปวดหัวได้

วิตามิน A, D, F, E มีความสำคัญในลำไส้ วิตามินเอสูงเกินไปทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรวมถึงอาการวิตกกังวลซึ่งมาพร้อมกับความเบื่อหน่าย

Zvіdsiเป็นไปได้ที่จะเติบโต visnovok สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิตามินบางชนิดไม่มีอยู่ในร่างกายหากคุณทานวิตามินอื่น ๆ จำนวนนั้นโดยเร็วที่สุดด้วยวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณสามารถกินวิตามินที่ดีกว่าได้ แต่ คุณไม่สามารถสรุปได้ด้วยไวน์บางชนิด

ทานวิตามินช่วงไหนดีกว่ากัน

จากการวิจัยพบว่า คนรวยมีนิสัยการกินที่สมดุลไม่เพียงพอ และคนรวยก็ไม่สนใจคำพูดที่จำเป็นจากอาหาร โดยการยอมรับคอมเพล็กซ์ของวิตามินและการเรียกร้อง เติมการหักบัญชีในกรณีที่ไม่มีวิตามิน

หนึ่งชั่วโมงถ้าเราต้องการวิตามินไคอินชีมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ความเศร้าโศกสูงสุด Deyakіvіtaminіจำเป็นต้องใช้ในเวลาเดียวกันїzheyเพื่อปรับปรุงดินเหนียวรวมทั้งจำเป็นต้องดื่มทากที่หิวโหย

วิธีรับประทานวิตามินในตอนเช้า

จำเป็นต้องใช้deyakіvіtaminiในปัจจุบัน Robiti จำเป็นสำหรับห้าปี โกหกตัวเอง ชั่วโมงที่สั้นที่สุดทันทีหลังจากนอนหลับ

หากคุณจำเป็นต้องกินวิตามินไม่เร็วกว่านี้ อีกหนึ่งปีหลังจากนั้น ไปเถอะ

คุณไม่สามารถดื่มวิตามินโดยไม่หยุดพักก่อนเข้านอน สะเก็ดสามารถตื่นขึ้นโดยไม่หลับได้ เหมือนกันหมดไม่ว่าวิตามินจะกระตุ้นร่างกาย

วิตามินยากิควรทานเป็นของว่าง

ควรรับประทานวิตามินเพิ่มเติมเป็นอาหารว่าง รายชื่อวิตามินดังกล่าวรวมถึงโพลีวิตามิน วิตามินกลุ่ม B วิตามินเคและซี ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีแล้ว ดังนั้นอย่าลืมดื่มวิตามิน นอกจากนี้ ตัวอย่างเช่น วิตามินของกลุ่ม B สามารถเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เพื่อที่จะสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นวันไปได้

อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างกันนิดหน่อย คุณไม่สามารถดื่มแคลเซียมในคราวเดียวด้วยโพลีวิตามิน เช่น การแก้แค้นให้กับตัวเอง แคลเซียมสามารถเป็นดินเหนียวได้ สำหรับของว่างที่คุณดื่มโพลีวิตามินจากความเย็นนั้นจำเป็นต้องทานแคลเซียมในมื้อต่อไปในระหว่างวันเช่นในโอบิดหรือตอนเย็น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถดื่มวิตามินนี้ได้หมดในคราวเดียว

กินวิตามินพร้อมดูถูก ดีกว่าโดนด่า

ทันทีที่คุณทานวิตามินในเวลาที่ดีที่สุด ในเวลานี้ มีแนวโน้มที่จะทานโพลีวิตามิน คอมเพล็กซ์ของวิตามินของกลุ่มบี วิตามินอี และซี หรือจะเป็นวิตามินอื่นๆ

เหนือสิ่งอื่นใด จำเป็นต้องทานวิตามินทั้งหมดในคราวเดียว เพื่อให้กลิ่นเหม็นถูกขับออกจากร่างกาย

สารเชิงซ้อนจำนวนมากสามารถแทนที่แคลเซียมและน้ำในปริมาณเล็กน้อยได้ในเวลาเดียวกัน ปริมาณแคลเซียมดังกล่าวไม่มีความผิดในการเทลงในอ่าวที่ถูกยึดครองดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ได้โดยไม่ต้องต่อสู้ เช่นเดียวกับความจำเป็นต้องใช้แคลเซียมในปริมาณมากก็จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งปีหลังจากรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์

ผลรวมของวิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินที่ออกฤทธิ์จะร่างกายได้รับมาเร็วกว่าพร้อมกับวิตามินอื่นๆ ตัวอย่างเช่น วิตามินเอมักจะถูกดูดซึมโดยร่างกายเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินในกลุ่ม B, E, D

วิตามินเชิงซ้อนของกลุ่มบีเหมาะกับวิตามินซี วิตามินซีมีแนวโน้มที่จะเปียกมากขึ้นเมื่อแนะนำแคลเซียมและแมกนีเซียม

วิตามินดีเข้ากันได้ดีกับวิตามิน A, C, แคลเซียมและฟอสฟอรัส

โภชนาการจะมีปริมาณน้อยลงหากคุณดื่มวิตามิน Qi ในขณะเดียวกันก็ OKremo Tse mozhe suttvo vplinut เกี่ยวกับผลรวมของวิตามินและแร่ธาตุและการดูดซึม

Є kіlkaปกครองทุกสิ่งซึ่งจำเป็นต้องตัดแต่ง

หากคุณรับประทานแร่ธาตุในปริมาณมาก คุณจะต้องแข่งขันกับแร่ธาตุอื่นๆ

ส่วนใหญ่ คนจำนวนมากดื่มแคลเซียม นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องดื่ม okremo ในรูปของโพลีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เนื่องจากได้รับในปริมาณเล็กน้อย

Vdnosno ยอดเยี่ยมสามารถเป็นได้ แต่ปริมาณแมกนีเซียมสังกะสี เพื่อที่คุณจะต้องดื่ม okremo จากวิตามินเชิงซ้อน

ก่อนหน้านั้น จำเป็นต้องรู้ว่าการบริโภคสังกะสีแบบไตรวาลี (ซึ่งควรรับประทานในคอร์สไตรวาลถึง 10 ทิจนีฟ) อาจนำไปสู่การขาดมิดิในร่างกายได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณ midi และวิตามินที่ซับซ้อนจาก middi

Deyakіvіtaminіสามารถzbіshiti poglinannya іnshihสุนทรพจน์ที่มีชีวิต เช่น วิตามินซีช่วยให้น้ำลายสอ วัตถุเจือปนอาหารและผลิตภัณฑ์ที่กำลังเติบโต

วิตามินลดไขมัน เช่น A, D, E, K จะพิชิตได้ง่ายกว่า ดังนั้นคุณจึงสามารถเอาวิตามินจากเม่นมาล้างแค้นไขมันได้ เบียร์ยังเป็นเครื่องเตือนใจว่าวิตามินบางชนิดสามารถทำลายและเบี่ยงเบนการดูดซึมวิตามินที่สร้างไขมันอื่นๆ ตัวอย่างเช่นการดูดซึมวิตามินเคสามารถลดลงได้ถึง 50 vіdsotkіvในเวลาเดียวกันสำหรับการดูดซึมวิตามินเอก็ควรจะไหลเข้าน้อยลง

ดังนั้นการทานวิตามิน K, E, D ก่อนหรือหลังการทานวิตามินลดไขมันอื่นๆ จะได้ผลมากกว่า เพื่อเพิ่มคุณค่าในการทานวิตามินเหล่านี้ให้สูงสุด

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรทานวิตามินและแร่ธาตุร่วมกันและสำหรับผู้หญิงที่หิวโหย

ตัวอย่างเช่น การรับประทานแมกนีเซียมในครั้งเดียวสามารถเปลี่ยนสาเหตุของอาการท้องร่วงได้ การรับน้ำลาย z їzheyเพื่อเปลี่ยนความไม่ลงรอยกันของอีโมเวอร์นิสต์ของอีตัว

จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่จะใช้ ที่ deaks วิตามินและแร่ธาตุสามารถนำไปสู่การดูดซับและประสิทธิภาพ ยาเตรียมและการทำงานร่วมกันกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทำให้เกิดผลข้างเคียง

ตัวอย่างเช่น ไม่สามารถใช้วิตามินอีและเคร่วมกับทินเนอร์เลือดได้

วิตามินดีอาจมีปฏิกิริยากับยาระงับประสาทและยาลดกรดอื่นๆ

การรับประทานวิตามินเออาจทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาอื่นๆ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในหนึ่งชั่วโมง

แอสไพรินเปลี่ยนปริมาณวิตามิน B, C, A และแคลเซียมและแร่ธาตุโพแทสเซียมในร่างกาย

Snodіyni liki เปลี่ยนการบริโภควิตามิน B12, A, E, D และลดระดับแคลเซียมลงอย่างมาก

ทานยาปฏิชีวนะ วิตามิน ruynuyu ของกลุ่ม B ลดระดับแมกนีเซียม และการบริโภคแคลเซียม

การเตรียมSechoginnіเลียนแบบวิตามินของกลุ่ม B, สังกะสี, แมกนีเซียม, โพแทสเซียมจากร่างกาย

การดูแลโดยคำนึงถึงการดูดซึมวิตามิน E, A และ D เข้าสู่ร่างกาย

นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด คุณควรนำหน้าแพทย์ในแนวทางการรักษาที่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่กำลังทานวิตามินเชิงซ้อนอยู่ในขณะนี้

ที่สำคัญกว่านั้น สิ่งที่จำเป็นต้องรู้คือ:

แอลกอฮอล์ทำลายวิตามินเอ วิตามินของกลุ่มบี และยังทำลายการบริโภคโพแทสเซียม สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม และเกลือ

นิโคตินส่งเสริมซีลีเนียม, วิตามิน E, A, C;

คาเฟอีนไม่อนุญาตให้วิตามินของกลุ่ม B, PP ถูกพิชิต, ลดระดับการบริโภค, โพแทสเซียม, สังกะสี, แคลเซียมในร่างกายของบุคคล

วิธีรับประทานวิตามินและแร่ธาตุอย่างถูกวิธี

ทานวิตามินและแร่ธาตุตามความจำเป็น หากคุณไม่สามารถรับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม วิตามินสามารถลดความเสี่ยงไม่เพียง แต่เป็นหวัด แต่ยังรวมถึงโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ ซึ่งทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มที่

วิตามินสามารถอยู่ในยาเม็ดหรือรูปแบบอื่นๆ เลื่อนวิตามิน razryznyat เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนรับประทานวิตามินซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับ likuvannya แพทย์กำหนดวิตามินและเกลือแร่ที่ดีด้วยวิธีที่น่ายินดีและในปริมาณมากเช่นเดียวกับการฉีด

อย่างไรก็ตาม ความจริงข้อนี้ไม่ได้หมายความว่าสามารถรับประทานวิตามินเชิงซ้อนได้โดยไม่ต้องควบคุม Pevni ปกครองเดียวกันทั้งหมดє

ขั้นตอนแรกคือการได้รับวิตามินเชิงซ้อน คุณต้องปรึกษาแพทย์ Deyakіvіtaminіสามารถ vyklikati poіchnіeffektіและ zavojvati zavojvati likam pri prodzhennііnііkuvannya

เมื่อซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์แล้วจำเป็นต้องอ่านคำแนะนำและคำแนะนำในการยอมรับเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด

ในกรณีที่เกิดอาการแพ้ต่อวิตามินที่ซับซ้อน

ต้องรับวิตามินเพิ่มในเวลาเดียวกัน ดังนั้นการกินสามารถมีสุขภาพที่ดีเพื่อให้ร่างกายสามารถเอาชนะวิตามินได้เร็วขึ้น

วิตามิน Bazhano ทำงานพร้อมกัน

ดื่มวิตามินแทนน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น

การบริโภควิตามินเป็นสิ่งจำเป็นและในบางสถานการณ์ก็จำเป็นเท่านั้น จำเป็นต้องจำและจดจำเกี่ยวกับหนังสือส่งคืนและ dorimuvatisya ของกฎที่สำคัญที่สุด คอมเพล็กซ์วิตามินเหล่านี้จะทำให้เกิดความเศร้าโศกมากขึ้น

กินวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี ข้อควรรู้เกี่ยวกับปริมาณวิตามิน

กินวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี กินวิตามินกันอย่างไร ไม่ให้ตื่นตากับวิดีโอนี้

วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่ง . ไวน์เอลถูกบริโภคโดยผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อยและเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำออกไปเพื่อช่วยในการกินเท่านั้น

Oskіlkiประชากรส่วนใหญ่ของโลกป่วยเพราะเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีเป็นหนึ่งในวัตถุเจือปนอาหารที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุด

อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการดูดซึมโยคะ ซึ่งรวมถึงหากคุณรับประทานยาในปริมาณที่เหมาะสม

บทความ Tsya doslіdzhuєสารอาหารหากคุณทานวิตามินดี schob maximizuvat yogoglenannya ประสิทธิภาพนั้น ยังเสนอตัวแปรของวิตามินดีที่เป็นกรดสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก

ตอนนี้ดื่มวิตามินดี

วิตามินดีมีอยู่ตรงกลางของวิตามินอื่นๆ สำหรับสาระสำคัญนั้น ฮอร์โมนนี้ได้รับการยอมรับจากฮอร์โมนและสั่นสะเทือนราวกับผิวหนังเมื่อได้รับแสงจาก Sony ()

ปริมาณวิตามินดีที่เพียงพออาจมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทในการทำงานของภูมิคุ้มกัน กระดูกที่แข็งแรง การป้องกันมะเร็ง ฯลฯ (, , ) วิตามินดีเป็นหลัก

ทิมไม่น้อยวิตามินดีถูกเติมเข้าไปในส่วนโค้งของ dzherelah їzhi ขนาดเล็ก Tse สร้างความพึงพอใจต่อความต้องการของร่างกายในรูปแบบใหม่ เนื่องจากคุณไม่ต้องรับแสงแดดเป็นประจำ

สำหรับคนอายุน้อยและคนผิวคล้ำ อาจนึกถึงคนจรจัดหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงน้อย ความเสี่ยงของการขาดแคลนยังคงมีมากขึ้น ()

ผู้ใหญ่เกือบ 42% ในสหรัฐอเมริกาขาดวิตามินที่สำคัญ () ในรัสเซีย สถิติยิ่งเข้มงวดมากขึ้นไปอีก โดยประชากรมากกว่าครึ่งขาดวิตามินดี

หากคุณต้องการให้วิตามินดีผลิตโดยผิวของคุณเพื่อตอบสนองต่อการไหลเข้าของแสง Sony วิตามินดีก็จะปรากฏในผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อย การบริโภควิตามินดีเสริมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการของคุณและหลีกเลี่ยงภาวะขาดสารอาหาร

ดีกว่าที่จะสาบานโดยเม่น

วิตามินดีเป็นวิตามินที่สลายไขมัน ซึ่งหมายความว่าไวน์ไม่มีน้ำแตกต่างกัน และดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีที่สุดเมื่อคุณกินอาหารที่มีไขมัน ด้วยเหตุผลที่แนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินดีเพื่อปรับปรุงการดูดซึม

พบว่ามี 1 รายต่อเนื่องกันใน 17 ราย โดยได้รับวิตามินดีในปริมาณสูงสุดต่อวัน ทำให้ระดับวิตามินดีในเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ 50% หลังจาก 2-3 เดือน ()

ในการศึกษาอื่นที่ดำเนินการใน 50 คนในวัยที่อ่อนแอ การลดลงของวิตามินดีพร้อมๆ กับไขมัน їzhey ทำให้ระดับวิตามินดีในเลือดเพิ่มขึ้น 32% หลังจาก 12 ปีในผู้ที่ไม่อ้วน ()

อะโวคาโด ถั่วลันเตา นาซินเนีย ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงและไข่เป็นไขมันที่มีชีวิต ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดี

จากการศึกษาพบว่าการให้วิตามินดีร่วมกับไขมันสีน้ำตาลสามารถเพิ่มการดูดซึมของร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ

การปลูกฝังวิตามินดีในตอนเย็นสามารถนอนหลับได้

Dosledzhennya pov'yazuyut rіvenvіtamіnu D z akіstyuนอนหลับ อันที่จริง ระดับวิตามินดีในเลือดต่ำทำให้เกิดความเสี่ยงสูงที่จะรบกวนการนอนหลับ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และรบกวนการนอนหลับสั้น ( , , ) Navpaki หนึ่งการทดลองเล็ก ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในเลือดสูงขึ้นสามารถเชื่อมโยงกับค่าที่ต่ำกว่า - ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ - ในผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ ()

Deyakіnaukovіdanі stverdzhuyut, scho priyomііtaminu D іnіchіnіchmіzheในทางลบในการนอนหลับakіstі, zavazhavі vyrobnіtstvu melatoninu

ทิมไม่น้อยไปกว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในวงกว้าง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการทานวิตามินดีในตอนกลางคืนจะทำให้คุณนอนหลับได้ในวันรุ่งขึ้น

จนกว่าจะเสร็จสิ้นการตรวจสอบเพิ่มเติม คุณควรทดลองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดก่อน

การขาดวิตามินดีอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการทานวิตามินดีในตอนเย็นและตอนกลางคืนสามารถทำให้คุณหลับได้ แต่ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์นั้นมีอยู่ไม่มากนัก

ระโนกเป็นชั่วโมงร้อนสำหรับการทานวิตามินดี

ผู้คนจำนวนมากได้รับการสนับสนุนให้ทานอาหารเสริม เช่น วิตามินดี เพื่อวันที่ดีขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น มักจะดีขึ้น แต่ยังจำได้ง่ายขึ้นเกี่ยวกับผู้ที่โกหกและดื่มวิตามินแม้น้อยกว่าในวันเดียวกัน

นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณใช้สารเติมแต่งเพียงไม่กี่ชนิด เพื่อให้ในระหว่างวันคุณสามารถเพิ่มสารเติมแต่งอื่นๆ หรือสารเติมแต่งอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย

สำหรับสิ่งนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเรียกให้ทานวิตามินดีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของว่างเพื่อสุขภาพและของขบเคี้ยวที่ซ้ำซากจำเจ

การทานยา ตั้งนาฬิกาปลุก หรือเก็บอาหารเสริมไว้บนโต๊ะอาหารเป็นกลยุทธ์ง่ายๆ ที่บอกคุณเกี่ยวกับการทานวิตามินดี

การยืมวิตามินดีเป็นวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพในการแก้ไขการขาดวิตามินนี้

ชั่วโมงที่เหมาะที่จะทานวิตามินดี

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การให้วิตามินดียังช่วยเพิ่มการดูดซึมและเพิ่มระดับเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ทิมไม่น้อยรายงานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ในเวลาใดต่อไปที่ทานวิตามินดีในช่วงต้นหรือตอนเย็นก็ยังไม่เพียงพอ

พืชผลที่สำคัญที่สุดคือซังของการบริโภควิตามินดีและการรักษาหลังการสัมผัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีแสงแดดจัดในภูมิภาคของคุณ

หากวิตามินดีไม่รบกวนการนอนหลับของคุณ ให้ลองเล่นโยคะในตอนเย็น ดื่มเบียร์จากเม่นอ้วนทันที เพียงจำไว้ว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้น เสียงเบา โอนการบริโภควิตามินดีไปเป็นตอนเช้า

ตรวจเลือดเพื่อตรวจหาวิตามินดีเป็นประจำจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องทำอะไร ทานวิตามิน D ไปกี่ชั่วโมงจึงจะได้ผล ลองเดาว่า 5,000 IU มีความสำคัญต่อการให้วิตามิน D อย่างเหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ และอื่นๆ การเพิ่มปริมาณ - 1,000 IU สำหรับเด็กยังคงแนะนำบรรทัดฐาน - 400-500 MO ต่อ doba ยังจำผู้ที่ไม่ได้ใช้มากกว่าบรรทัดฐานที่แนะนำ

การปลูกถ่ายวิตามินดียังสามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากหลังจากเวลาที่กำหนดไปยังพนักงานต้อนรับ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทดลองเป็นชั่วโมง - ลองใช้ตั้งแต่หัวค่ำเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ

ตัวเลือกอาหารเสริมวิตามินดี

Thorne Research, D-5000, 60 แคปซูล (ผู้สูงอายุ)

California Gold Nutrition, วิตามิน D3, Baby Drops, 10 mcg (400 IU), 0.34 fl (10 มล.) (สำหรับเด็ก)

สำหรับการพัฒนาโปรแกรมแก้ไข naturopathic ของสภาวะที่บกพร่องในร่างกายเช่นการขาดวิตามินดีแนะนำให้ไปเยี่ยมชม

สรุปความคิด

อาหารเสริมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือด ซึ่งอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ

การทานวิตามินดียังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพเพิ่มการสูญเสียไขมัน

ไม่ว่าช่วงเวลาใดที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานวิตามินดียังไม่ได้รับการกำหนด มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผู้ที่รับประทานตอนกลางคืนในเวลากลางคืนสามารถทำลายการนอนหลับได้

การศึกษาในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถดื่มวิตามินดีตอนบ่ายโมงและบ่ายโมงได้

ทานวิตามินประมาณ 1 ชั่วโมงก็ไม่เพียงพอ ตามกฎแล้ววิตามินทั้งหมดนั้นดีที่จะได้รับ (หรือเจาะ) บาดแผล เบียร์ที่กฎผิวหนังє vinyatki

ตัวอย่างเช่น วิตามินอีมักจะไม่ถูกกินโดยเปล่าประโยชน์ เศษไวน์เมาในจังหวะการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ควรได้รับวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำงานในร่างกายอย่างแข็งขันลดการเผาผลาญ

Vignatok - หวัด, ไข้หวัดใหญ่, GRVI หากรับประทานวิตามินซีทั้งกลางวันและกลางคืน

คอมเพล็กซ์ของวิตามินกลุ่ม B ถูกถ่ายวันละครั้งรวมถึงตอนเย็นเพราะมีวิตามินผิวหนังในปริมาณเล็กน้อย

วิตามินบี 1 (ไทอามีน) โดยเฉพาะเบนโฟไทอามีน (วิตามินลดไขมันรูปแบบหนึ่ง) ทำให้ร่างกายอ่อนแออย่างเหนือชั้น และเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่ในคำแนะนำก่อนการเตรียมการ เช่น มิลกัมมาหรือเบนโฟแกมมา ไม่ได้เขียนไว้ว่าคุณไม่ควรนำไปต่อหน้าเขา เช่น นั่งเพื่อเคอร์โม หรือถ้าคุณทำงานกับวิโคนัน คุณจะต้องได้รับความเคารพมากขึ้น เป็นการดีกว่าถ้าทานวิตามินบี 1 ในตอนกลางคืนเพื่อให้ร่างกายสามารถควบคุมมันได้และตัวมันเอง - เปรมปรีดิ์

วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน) สามารถรับประทานได้ตามต้องการ Vіn mayzhe ไม่ให้ผลข้างเคียง, kіm sechі, เพราะมันแต่งด้วยสีมะนาวสดใสหรือสีเหลืองสด

วิตามิน B4 และ B8 (โคลีนและอิโนซิทอล) มักจะน้อยกว่า กลิ่นเหม็นของการดูถูกทำให้การทำงานของตับเป็นปกติ ตอนกลางคืนตับช่วยได้ ดังนั้นจึงควรทานวิตามินไม่ก่อนนอน แต่ควรให้เร็วกว่านี้

วิตามิน B6 (ไพริดอกซิน) เป็นการเตรียมเมล็ดพันธุ์ตามธรรมชาติ จึงไม่แนะนำให้รับประทานตอนกลางคืนก่อนเดินทางไกล เช่น ก่อนไปทำงานโดยรถยนต์ หากรถติด

กรดนิโคตินิก (PP) หรือรูปแบบอื่น (นิโคตินาไมด์) สามารถใช้ได้ทั้งก่อนและข้ามคืน กรดนิโคตินิกของVrantsіไม่เป็นที่ยอมรับด้วยเหตุผลเหล่านี้ ซึ่งทำให้เกิดการดำคล้ำมากขึ้น (ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง) ซึ่งร้อนขึ้นในส่วนบนของทูลุบ Khati สำหรับงานในรถไฟใต้ดินซึ่งคล้ายกับ "ผู้นำของชาวอินเดียนแดง" นั้นไม่ดีนัก Nicotinamide ไม่ให้ผลข้างเคียงดังกล่าว

วิตามิน B5 (กรด pantothenic) สามารถรับประทานได้ในตอนเย็น เบียร์ชนะด้วยวิธีที่ต่างออกไปเลย อัศจรรย์ใจที่ค่าย

กรดโฟลิก (วิตามิน B9) สามารถรับประทานได้โดยเปล่าประโยชน์ แต่อาจมีผลข้างเคียงมากมาย เช่น ในแต่ละวันอาจไม่เป็นผลดี ตัวอย่างเช่น กรดโฟลิกสามารถกระตุ้นความสับสน ความจำเสื่อมในระยะสั้น อาการซึมเศร้าเล็กน้อย และยังส่งผลเสียต่อผิวหนังอีกด้วย ปรากฏการณ์นี้มีอายุสั้นและหายไป

วิตามิน B12 (ไซยาโนโคบาลามิน) ไม่สามารถรับประทานตอนกลางคืนได้ เนื่องจากจะทำให้ปวดหัว สับสน กระสับกระส่าย ซึ่งมาพร้อมกับอิศวรและทำให้เกิดปัญหาใหญ่

ไบโอติน (วิตามินเอช) สามารถรับประทานได้ทุกเมื่อ
กรดไลโปอิคเช่นเดียวกับการเตรียมการบนพื้นฐานของїї priymayut ก่อนїzhey, เศษคำพูดє hepatoprotector จี้ไม่สำคัญที่จะเล่นโยคะในตอนเย็น

หากมีวิตามินเชิงซ้อนในเม็ดเดียววิตามินทั้งหมดจะถูกนำมาในเม็ดเดียวพวกเขาจะเมาในลักษณะที่แตกต่างกันและสำหรับส่วนผสมของ varto นั้นใช้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น

เช่นเดียวกับฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมา ผู้หญิงคนหนึ่งเขียนถึงบล็อกของฉันด้วยคำวิจารณ์ที่เฉียบขาด ถ้าฉันรับїїก็ชัดเจนว่าในอดีตอันไกลโพ้นเธอกินวิตามินสังเคราะห์ในปริมาณสูงและร่องรอยของการรับดังกล่าวปรากฏบนїїsvetoglyadі

ไม่ว่าจะมีหลักฐานเชิงลบใด ๆ คุณจะเห็นมันบน sprynyatti แห่งความเป็นจริงเสมอ ตัวอย่างเช่น ฉันมีซุปถั่วในสถานที่แบบเด็กๆ และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาฉันก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ... ชายคนหนึ่งจิบน้ำจากถ้วยหนึ่งคำ จากชั่วโมงนั้นไม่มีอะไรหมัก ฉันจะเข้าใจปฏิกิริยาของผู้หญิงคนนี้ถ้าเธอเขียนบล็อกซึ่งจะบอกเกี่ยวกับ บวกเพิ่มขึ้นวิตามินในร่างกาย Tse โรคกลัวพิเศษ. ฉันไม่เสแสร้ง Alecia ผู้หญิงคนนี้ให้ความคิดกับฉัน - เพื่อให้ได้ชื่อว่า "กำปั้นก่อนวัยอันควร" ซึ่งบอกถึงความแตกต่างของการเสริมอาหารต่างๆ

ทำไมและทำไมจึงเป็นเช่นนั้น ฉันต้องการเขียนเกี่ยวกับการใช้สุนทรพจน์เป็นจำนวนมาก ale tse bulo จากชั่วโมงนั้น ข้อมูลใหม่ก็ปรากฏขึ้น - หรือมากกว่านั้นก็โตขึ้นจนกลายเป็น ถ้าเป็นไปได้ที่จะบอกคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ :) ทิมมากขึ้นดังนั้นฉันจึงสามารถใส่อาหารของคุณเองได้เป็นประจำ ...

ดังนั้นฉันจะนำทุกอย่างในคราวเดียวจากหลายโพสต์ แน่นอนว่าทุกอย่างไม่พอดี

ไม่มีการกล่าวสุนทรพจน์เกี่ยวกับจามรีทั้งหมดกินเหมือนกัน ...

วิตามินไม่สะสมในร่างกายแต่ต้องร่อนทุกวัน เพื่อปลูกฝังผลไม้ / ผลเบอร์รี่จำนวนมากในหน่วยกิโลกรัม - กลิ่นเหม็นจะไม่มีชีวิตอยู่จนถึงฤดูหนาว :) ฉันแช่แข็งผลิตภัณฑ์โดยไม่ปล่อยให้วิตามินทิ้งไว้ ... เพื่อให้ผักและผลไม้แช่แข็ง (ของคุณเอง) สามารถมองเห็นได้ดีขึ้น เช่น เซลลูไลท์และเอร็ดอร่อย แต่ไม่ใช่วิตามิน

จำนวนของวิตามินที่มีชีวิตที่จะวางลงด้วยเหตุผลหลายประการ - ฉันจะมีสุขภาพแข็งแรง เจ็บป่วยเรื้อรัง stati, vіku, svetogladu, มีความเป็นไปได้ที่จะกำจัดสุขภาพที่จำเป็นทั้งหมด คนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ควรดื่มโพลีวิตามิน แคลเซียม และเลซิตินจากไขมันปลาให้เพียงพอ Reshtu mi dodaemo sobі สำหรับการแก้ไข okremih stanіv І ไม่ต้องใช้น้ำมันปลา (โอเมก้า-3) จึงได้ปลาดีๆ วันละ 3 ครั้ง Zvichayno ต้องใช้ทุกอย่างจากเม่นมากขึ้น! แล้วปิดเสียงล่ะ?

การกินอย่างถูกวิธี- บนเส้นทางแห่งความพึงพอใจ ผู้คนเลือกสิ่งที่จะซื้อ: เนื้อชิ้นหนึ่ง เพื่อความสมบูรณ์ทั้งหมดนี้: ผัก ผลไม้ ถั่ว ผลไม้แห้งบางๆ ดูเหมือนว่าฉันจะช่วยประหยัดความต้องการประหยัดได้เพียงเพื่อเก็บแคลเซียมจากzhzhіเท่านั้น: น้ำเชื่อมไขมันต่ำ 2 แพ็คและหัวใจ 200 กรัมรวมถึงสลัดผักชนิดหนึ่งที่มีบีทรูท, แครอท, ใบเขียวและ บร็อคโคลี่ใส่ถั่วชิกพีและผักใบเขียวสำหรับวันนี้

เรียกข้าวต้ม, พาสต้า, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, เนื้อ, ปลา, นม, ชีส, ชีส ไม่ว่าจะเป็นผลไม้สดหรือผัก... และน้ำผลไม้จากกล่อง... เราสามารถอยู่รอดได้ด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็กเท่านั้น

“คุณดื่มอะไรไม่ได้ และมวลชนถ้าพวกเขาไม่ดื่มอะไรเลย - และพวกเขาก็ไม่มีกลิ่นเหม็น พวกเขาเมตตาพวกเขา - ร่างกายทำงานเหมือนปีทุกอย่างเชี่ยวชาญเราก็ทำได้ จัดการเอง ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีมาก กลุ่มที่คุณวาง โยนเครื่องดื่มทั้งหมดในวันที่สอง - สองเดือน ส่วนของความหนาวเย็นและอาการอื่น ๆ ทั้งหมด - ทำไมคุณถึงทำการทดลองต่อไปและให้ร่างกายอดอาหารอดอาหาร?

ไม่ใช่คำพูดของฉัน แต่เป็นคำพูดจากแพทย์ที่รักของฉัน - นักบำบัดด้วยการปฏิบัติที่กว้างขวางและเภสัชกรทางคลินิก

Uzagalnyu คุณสมบัติพิเศษของการรับสุนทรพจน์ต่างๆ:

กรดอะมิโนควรได้รับมากขึ้นทุกวัน
- วิตามินลดไขมัน ทานได้ 1 ครั้ง ตลอดวัน
- ควรดื่มวิตามินและแร่ธาตุที่ต้านทานน้ำทุกวัน: 2-4 ครั้งต่อวัน (กลุ่ม B, วิตามินซีถูกขับออกจากร่างกายโดยเฉพาะและส่วนที่เหลือของผิวหนังจะเมาเป็นเวลา 2-4 ปี)
- แร่ธาตุจะดีกว่าที่จะดื่ม okremo จากไขมัน (ไขมันปลา, วิตามินอี ฯลฯ ) เพื่อให้ในกรณีของไขมันกลิ่นเหม็นจะตอบสนองกลิ่นเหม็น
- แร่ธาตุสามารถผสมกับน้ำร้อนได้ (เช่น แมกนีเซียมฟู่)

ห้ามใช้ยาทั้งหมดในครั้งเดียว 2-3 เตรียมสำหรับผู้ใหญ่ใน 4-6 วันและสำหรับเด็ก 1-2 เตรียมที่ 4-7 วัน จำเป็นต้องให้เวลาร่างกาย 1 ชั่วโมงในการปรับตัว

ฉันจะได้รับประมาณหนึ่งชั่วโมงสารเติมแต่งต่างๆ:
วิตามินและธาตุขนาดเล็กมักจะใช้เวลาวัน / วัน พวกมันอยู่ในโอบิดซึ่งไม่ใช่โครเมียม - อยู่ในโอบิดด้วย หากคุณดื่มสังกะสีและโครเมียมในเวลาเดียวกัน บ่อยครั้งมากขึ้นในชั่วโมงที่ต่างกัน: สังกะสีใน vranci, โครเมียมในโอบิด นอกจากนี้ แคลเซียมและสังกะสียังถูกนำมาจากร้านค้าปลีกที่ pvgodini เป็นสิ่งสำคัญที่ 600 มก. ของแคลเซียมจะลดการบริโภคสังกะสีลง 50% ต่อการบริโภคหนึ่งชั่วโมง

วิตามินซี, รูติน, แคลเซียม, chondroprotectors ดีกว่าที่จะดื่มในตอนเย็นและไอโอดีน - vrantsі (ชนะและรับvrantіเร็วขึ้นและให้พลังงานมากขึ้น) แมกนีเซียมทุกชั่วโมง แต่ดีกว่าในตอนเย็น เลซิติน, ไขมันปลา - ต่อชั่วโมง, เบียร์ pіdhїzhі, จามรีและวิตามินลดไขมันทั้งหมด (A, D, E, K)

โคเอ็นไซม์สามารถรับประทานได้ในตอนเช้า (เพื่อเป็นพลังงาน) และก่อนเข้านอน - นอนหลับเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ สำหรับการดูดซึมที่สั้นที่สุด โคเอ็นไซม์จะถูกถ่ายทุกชั่วโมง คุณสามารถกินซีราห์ โยเกิร์ต ขนมปังและเนยได้ หากคุณต้องการใส่ไขมันเพียงเล็กน้อยในชามเพื่อให้ดูดซึมได้ดีที่สุด

เดนนูโดส เลซิตินหารด้วย 3 โดส จะดีกว่า และกิน 1 ช้อนชา อะไรก็ได้ ไขมันดี - ครับ เนื้อ นม ฯลฯ คำแนะนำ Tse จากแพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ได้รับอนุมัติ - ปริมาณดังกล่าวเหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

และตัวอย่างเช่น สังกะสี โครเมียม และไมโครอิลิเมนต์อื่นๆ จำนวนหนึ่งไม่สามารถล้างด้วยนมได้ คุณเสี่ยงที่จะไม่แตกออก แต่เพียงแค่ไม่ได้รับปริมาณสารอาหารรองที่ได้รับ

เมื่อแคลเซียมและฟอสฟอรัสเปียก มักจะอยู่ในสื่อที่เป็นกรด และแมกนีเซียมและแมกนีเซียมมีแนวโน้มที่จะอยู่ตรงกลางมากกว่า ตามธรรมเนียมแล้ว แมกนีเซียมและแคลเซียมไม่มีความผิดในการฆ่าตัวตายในหนึ่งแคปซูลหรือในหนึ่งเดียว ปริมาณ. เช่นเดียวกับแคลเซียมและแมกนีเซียมในเม็ดเดียว คุณจะได้รับเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากทุกอย่างเรียบร้อยดี แมกนีเซียมก็จะเพิ่มขึ้น อีกหนึ่งปีสำหรับแคลเซียม และบ่อยครั้งขึ้นในตอนเย็น

ถ้ามันหนาวเกินไป ทุกวันนี้ก็แย่แล้ว อย่าดื่มแมกนีเซียมและแคลเซียม Abo zalizo vipivati ​​​​จากบาดแผลและแคลเซียมแมกนีเซียมเหมือนตอนกลางคืน

โปรดจำไว้ว่าจำเป็นต้องดื่มวิตามินรวมหลังรับประทานอาหาร (และพุกาม shchilnoy) เพื่อให้สังกะสีเข้าสู่ร่างกายซึ่งมักเรียกความเจ็บปวดในหลอดเปล่า ขอให้สารสกัดจากสมุนไพรทั้งหมดฟังดูดีขึ้น ใช้เวลา 20-30 นาทีก่อนไขมัน รวมทั้งอินโดล-3-คาร์บินอลซึ่งคนมักจะดื่มจากมัน

กรดอะมิโนพวกเขาจะพิชิตมันได้เร็วกว่า ดังนั้นให้ 10 ถึง 30 ปากกาก่อนกิน และเช่นเดียวกับที่คุณมีคำศัพท์ซึ่งคุณต้องใช้กรดอะมิโน (เริมที่เหี่ยวย่นที่ก้น) - จากนั้นดื่มถ้าคุณมี viide คุณก็จะได้ตัวเองอยู่ดี กรดอะมิโนที่คุณสามารถดื่มได้หลังดื่ม - กลูตามีน, อาร์จินีน ฉันจะเขียนบทความดีๆ เกี่ยวกับกรดอะมิโนนะ :) เนื้อหาเข้มข้นเกินไป และอยากอธิบายทุกอย่างแบบละเอียดอย่างที่เรารัก

โปรไบโอติกควรดื่มในตอนเช้าก่อนนอน สำหรับกลิ่นเหม็นในการปรับปรุงลำไส้ของเราให้ได้มากที่สุด และถ้าเราไม่ได้อยู่ในโลกอุดมคติ ก็อย่าเมาในสิ่งที่น่ารังเกียจอย่างยิ่ง ราวกับว่าคุณกำลังดื่มโปรไบโอติก 40-60 ก่อนคืน หรือในเมืองเล็ก ๆ เงียบ ๆ หลังจาก 20-30 มัน. Ale, yakscho ใช้โปรไบโอติก z їzhey - เร็วกว่านั้นสำหรับการแกะสลักіїzhi, nizhіvіdnovlennyaลำไส้

และฉันไม่อยากดื่มโปรไบโอติกบนซังของผักที่ซับซ้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นั่น ซึ่งมีโปรตีนอยู่ (เนื่องจากไม่มีโรคกระเพาะแกร็น) ทางด้านขวาในความจริงที่ว่าในระหว่างการกัดเซาะของโปรตีนกรด schlunic ไหลเวียนอยู่ในตัวเราอย่างแข็งขันและเนื่องจากแคปซูลโปรไบโอติกไม่ทนต่อกรดจึงจะแตกเป็นทากของกรดไม่ใช่ลำไส้ และอื่น ๆ - ในบางคนในตอนเช้า (มากถึงบาดแผลที่ 10) กรด slunic rіvenสูงสุดในช่วงเวลานี้อย่าดื่มโปรไบโอติกบ่อยขึ้น (ฉันรู้ว่าโปรไบโอติกไม่ได้รับการปกป้องจากกรด) นอกจากนี้ คุณไม่สามารถดื่มร้อน ดื่มกับน้ำเปรี้ยว (มะนาว ส้ม สลัดกับ otts)
โปรไบโอติกอาจมี pH 2 ถึง 8 เท่าเช่นเดียวกับไวน์ในผง

ด้วยการบริโภคโปรไบโอติกเล็กน้อยคุณต้องเปลี่ยนเวลาของวัน แต่อย่าดื่มเหมือนเดิม ... เปลี่ยนสูตร, สต็อก, ประเภทของแบคทีเรีย ... มิฉะนั้นให้แบ่งวัน 10-15 วัน ต่อเดือนผิว

ยาคุมกำเนิดพวกเขาขัดขวางการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ แต่ที่สำคัญกว่านั้น - สิ่งที่มีกลิ่นเหม็นจะเพิ่มความต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด: โดยเฉพาะกลุ่ม B (B9, B6 (2-10 ครั้ง), B1 และ B12) นอกจากนี้ การกิน OK จะช่วยลดปริมาณวิตามิน Z สังกะสีและแมกนีเซียม Zate - ส่งเสริม midi และวิตามินเอ, วิตามินเค
ฉันจะดูความหลากหลายของวิตามิน (ไม่มี midi, A และ K น้อยกว่า, C, B-groups และสังกะสีกับแมกนีเซียมมากขึ้น)
การขาดสารอาหารที่ใหญ่ที่สุดเกิดจากกรดโฟลิกและ B6 (2-10 เท่า) ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะดื่ม okremo บรรทัดฐานปกติของ B6 คือ 30 ถึง 100 มก. คุณสามารถใช้ตัวเลือกที่พบ - B6 สำหรับ Thompson (แม้ว่าจะขายได้อย่างรวดเร็ว) และ B9 สำหรับรูปแบบที่ง่ายที่สุด แต่ถ้าเป็นไปได้สมุนไพร B6 จะอยู่ในรูปแบบที่ใช้งาน (จามรีและ B9)

ต้าหลี่มั่งคั่ง hto squawk - การกระทำจะพิชิตได้อย่างไร แย่งชิงวิตามินและแร่ธาตุในหนึ่งเม็ด (หรือแคปซูล) วิตามินรวมและคอมเพล็กซ์การพับอื่น ๆ
ฉันขอยืนยันว่าจำเป็นสำหรับไมโครแคปซูลหรือส่วนประกอบที่เป็นลูกปืน ความเป็นปรปักษ์ถูกแจกจ่ายตามแคปซูลที่แตกต่างกัน (เปลือกซึ่งเปิดที่แขนเสื้อในเวลาอื่น) หรือตามลูกบอลที่แตกต่างกันของแท็บเล็ตซึ่งสามารถเปิดได้ในเวลาอื่น วิตามินจะถูกย่อยสลายในลักษณะที่มันค่อยๆ ขยายตัว ทีละลูก (คุณไม่สามารถแยกพวกมันออกจากกัน แต่คุณไม่สามารถทำลายมันได้ เพราะคุณไม่ได้ให้คำแนะนำ)

นอกจากนี้ เนื่องจากวิตามินในกลุ่มนี้อยู่ในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ จึงเพิ่มโอกาสในการเมาได้อย่างมาก ในรูปแบบที่ใช้งานกลิ่นเหม็นไปเหมือน "ทางเดิน pіlgovim"
นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุในรูปแบบคีเลต (ผสมกับกรดอะมิโน) ร่างกายของเราชอบกรดอะมิโนบริสุทธิ์อยู่แล้ว (วิวิลเน่จากผลิตภัณฑ์โปรตีน) ดังนั้นเราจะได้มันมาจากชวิดโกทั้งโลกสำหรับชีวิตประจำวัน และแร่ "ข้าม" สำหรับบริษัท)

ประการที่สาม - virobniks ของวิตามินใช้ไหวพริบเล็กน้อยเพื่อใส่їх trochs (หรือ navit - รวย) มากกว่าปกติ ... วิตามินของกลุ่ม B ด้วยเหตุนี้คุณจึงได้รับความเคารพ ให้เปลี่ยนขนาดแต่ในขนาดที่ปลอดภัย โดยจะนำมาจากโพลีวิตามินร้านขายยาทางสถิติโดยเฉลี่ย ด้วยวิธีนี้ ประกันสามารถใช้ได้ เกี่ยวข้องกับการขาดเอนไซม์ ปัญหาเกี่ยวกับพิษ กับความต้องการส่วนบุคคล กับ vitrata ที่เพิ่มขึ้น และมีอาการของการเป็นปรปักษ์กัน ปริมาณวิตามินอื่นๆ เพิ่มขึ้นตามสัดส่วน

ทั้งหมดนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงระดับการดูดซึมที่สูงขึ้นและความทนทานต่อการรับสารเชิงซ้อนของโพลีวิตามิน

การเก็บรักษาความแข็งแรง \ polypshennya vymoktuvannya ยังสามารถแสดงเอนไซม์ร้องเพลงกรดอะมิโนสมุนไพรและแบคทีเรียโปรไบโอติก (สีน้ำตาล) ในคลังวิตามิน เมื่อใดก็ตามที่ฉันสงสัยว่าสารเติมแต่งนั้นกินเข้าไปไม่ดีฉันก็จะมีเอนไซม์ obov'yazkovo zaїї її її roslinnymi

หากคุณยอมรับแร่มากกว่า 1 ชนิด การแยกคู่แข่งออกเป็นรายชั่วโมงก็สมเหตุสมผล
ตัวอย่างเช่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิตามินที่ซับซ้อนสำหรับไก่ซึ่งมีวิตามินทั้งหมดในปริมาณที่ต้องการ ในอารมณ์นี้ มักจะจำเป็นต้องอาบน้ำ okremo zinc, selenium, group B, vitamin D ... ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทาน zinc okremo กับซีลีเนียมในอารมณ์นี้ (พร้อมอาหารที่แตกต่างกัน)

ปฏิสัมพันธ์เชิงบวกและเชิงลบของวิตามินและสารอาหารรอง

ซาลิโซ ตา
* แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ช่วยลดการบริโภคซาลิซ่า ทำให้ขาดโยคะได้
* Chromium - ส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของZaliz
* วิตามิน B2, C, ฟลูออรีน - เพิ่มการดูดซึมของZaliz
* วิตามินเอ - ให้คุณแยกสต็อกของ Zaliz ซึ่งอยู่ในเตาอบ
* Mіd - Bagatorazovo zbіshuє, scho เพื่อนำZalіzomใส่ร้ายร่างกาย

แคลเซียมและ
* ฟอสฟอรัส - ลดการดูดซึมของแคลเซียมเช่นเดียวกับการขับถ่าย (visnovok) ของแคลเซียมในส่วน
* วิตามินซี - โรยการบริโภคแคลเซียม
* วิตามินดี - จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม
* วิตามิน B6 - ลดการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย
* สังกะสี - ลดการดูดซึมแคลเซียม
* วิตามินเค - Dopomogaє Calcium จะเป็นเนื้อเยื่อกระดูกในร่างกายรวมทั้งช่วยในเรื่องคอหอยในเลือดที่เหมาะสม
* โบรอน - ปล่อยแคลเซียมให้คงที่
* แมกนีเซียม - สเปรย์ดูดซับแคลเซียม
* Zalizo - แข่งขันกับแคลเซียมเพื่อพิชิต เมื่อรับประทานอาหารเสริมจากความเย็น จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมอย่างน้อยสองปี
* โซเดียม - ลดโซเดียมสูงเพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมในส่วน
* คาเฟอีน - โดยเฉลี่ยแล้ว กาวีหนึ่งถ้วยจะลดการบริโภคแคลเซียมของคุณลง 2-3 มก.

แมกนีเซียมและ
* ฟอสฟอรัส - ลดการดูดซึมแมกนีเซียมในลำไส้
* วิตามิน B6 - การดูดซึมแมกนีเซียมมากขึ้น
* แคลเซียม - ลดการดูดซึมแมกนีเซียม
* โบรอน - รักษาเสถียรภาพการกักเก็บแมกนีเซียม
* สังกะสี - การเสริมสังกะสีที่มากกว่า 142 มก./โดบุ ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ช่วยลดปริมาณแมกนีเซียมที่ได้รับอย่างมีนัยสำคัญ
* วิตามินดี - รูปแบบที่ใช้งานของวิตามินดี (calcitriol) สามารถดูดซึมในลำไส้โดยแมกนีเซียม

สังกะสี -
* วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) - Porushuє vmoktuvannya Zinc สำหรับการตั้งถิ่นฐานของสารเชิงซ้อนที่ไม่ทำปฏิกิริยาในช่วงเวลาของการขนส่ง การศึกษาที่เหลือแสดงให้เห็นว่าการเสริมกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงอย่างเห็นได้ชัด (800 ไมโครกรัม/วัน) เป็นเวลา 25 วันไม่ได้เปลี่ยนสถานะของสังกะสี
* แคลเซียม, ซาลิโซ, มิด - เปลี่ยนปริมาณสังกะสีในลำไส้
* วิตามินเอ - สังกะสีจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนเป็นเรตินอล (Vit.A) ในซิตคิฟซี
* วิตามิน B2 - การดูดซึมที่ดีขึ้นของสังกะสี
* วิตามิน B6 - ลดการมองเห็นของสังกะสีจากส่วน

ทองแดงและสังกะสี (50 มก./วัน และอื่นๆ) - การเปลี่ยนแปลงในการดูดซึม

แมงกานีสและแคลเซียม ซาลิโซ - พิชิตแมงกานีส

โมลิบดีนัมและ Mіd - ชัยชนะที่ลดลงของโมลิบดีนัม

Chrome ฉัน
* Zalizo - ลดการเข้าซื้อกิจการของ Chrome
* วิตามินซี - สเปรย์พิชิตโครเมียม

ฟอสฟอรัส
* วิตามินดี - ปรับปรุงการดูดซึมของฟอสฟอรัสในร่างกาย
* โบรอน - ความคงตัวของฟอสฟอรัส

วิตามินบีและแมกนีเซียม

วิตามินเอ
* วิตามิน C, E - Povna sumist ปกป้องวิตามินเอจากการเกิดออกซิเดชัน
* สังกะสี - ปรับปรุงการเผาผลาญของวิตามินเอ, เปลี่ยนโยคะให้อยู่ในรูปแบบที่กระฉับกระเฉง
* สิ่งสำคัญคือตัวรับวิตามินเอ (ไม่ใช่เบตาแคโรทีน แต่ให้ไปเรตินอล) แข่งขันกันเพื่อรับวิตามินดี ดังนั้น ขอแนะนำให้ผสมปริมาณเรตินอลกับการอยู่ร่วมกับวิตามินดีไม่เกิน 1/5 ตัวอย่างเช่น ด้วยการลด 5,000 IU D3 - วิตามิน Retinol สามารถเป็น 1,000 IU

วิตามินบี1
* วิตามิน B2, B3 - ออกซิไดซ์ ทำลายวิตามิน B1
* วิตามิน B6 - ปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงของวิตามิน B1 เป็นรูปแบบที่ใช้งานทางชีวภาพ
* วิตามินบี 12 - สารก่อภูมิแพ้ต่อวิตามินบี 1 โคบอลต์ไอออนที่โมเลกุล B12 ทำลายวิตามิน B1

วิตามินบี2
* B3, C, Mid, Zinc, Zalizo - ลดการดูดซึมวิตามิน B2

วิตามินบี5
* วิตามิน B1, B2 - เพิ่มประสิทธิภาพของวิตามิน B5 ในการเผาผลาญ
* Mіd - กิจกรรมลดลง B5

วิตามิน B6
* วิตามิน B2 - จำเป็นสำหรับการแปลงวิตามิน B6 ให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งาน
* วิตามิน B12 - โคบอลต์ไอออนในโมเลกุล B12 ทำลายวิตามิน B6
* แมกนีเซียม - มี B6 มากกว่า เจาะเซลล์ได้ดี

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) และ
* Avidin (ไข่ขาวซีเรีย) - pov'yazuє Biotin และ pereshkodzhaє yogo แช่เลือด เมื่อถูกความร้อนจะเกิดการเสียสภาพ (ความเสียหายต่อโครงสร้างของ Avidina ที่ไม่สามารถย้อนกลับได้) ไข่ต้มไม่เคารพชัยชนะของไบโอติน
* zhovtok ไข่ซีเรีย - หนึ่งในไบโอติน dzherel ที่ดีที่สุด
* แมกนีเซียม - แปลงไบโอตินให้อยู่ในรูปแบบออกฤทธิ์

วิตามิน B9
* สังกะสี - ส่งผลเสียต่อการขนส่งวิตามิน B9
* วิตามินซี - สเปรย์ประหยัดวิตามินบี 9 ในเนื้อผ้า

วิตามินบี 12 และ
* วิตามิน B1, C, Zalizo, Mіd - P_d їхdієyu วิตามิน B12 กลายเป็น marnim
* แคลเซียม - จำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามิน B12

วิตามินซีและ
* วิตามินบี 5 - ปรับปรุงการดูดซึมของกรดแอสคอร์บิก

วิตามินอี
* วิตามินซี - กระตุ้นการเกิดออกซิเดชันของวิตามินอี
* ซีลีเนียม - เพิ่มประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระของสุนทรพจน์ทั้งสอง ในที่ที่มีคาร์โบไฮเดรต (มอลต์, วีไอพี) อาจไม่ได้รับซีลีเนียม
* Zalizo - sum_sny แย่ іzZalіzom

อาชญากรรมของการแข่งขัน є การสำแดงของการเสริมสร้างความเข้มแข็งร่วมกันของส่วนประกอบ di ї. ตัวอย่างเช่น สำหรับน้ำลาย smoktuvannya ที่เหมาะสม จำเป็นต้องเพิ่มวิตามินซีและโฟเลต (B9) ด้วยการบริโภควิตามินซีใด ๆ เนื่องจากอัตราส่วน 1: 4-1: 5 จากนั้นสำหรับเม็ดที่รับประทาน 80 มก. กรดแอสคอร์บิกอาจเป็น 300-400 ยอมรับในเวลาเดียวกัน

ผู้หญิงมีหน้าต่างกระจกสีเยอะมาก คนไม่มีเลย Yakshcho zhіnki priymayut zalizo, ออก, svidshe สำหรับทุกสิ่ง, ใช้ประโยชน์ ในคนมีฮีโมโกลบินและฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้นมากเกินไป จากนั้นโรคฮีโมไซเดอร์โรซิสจะสะสมและพัฒนา

Zalіzoไม่สามารถดื่มเย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงด้วยอุณหภูมิ (การเจาะที่เพิ่มขึ้น, การร้องไห้ของหลอดเลือด) และการติดเชื้อไวรัสหนึ่งชั่วโมง บางครั้งสำหรับโรค dobu-three ร่างกายก็ลดลงในอากาศเพื่อไม่ให้ไวรัสหนีไป)

เนื่องจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ตามทฤษฎีแล้ว การทานวิตามินที่มีองค์ประกอบขนาดเล็กสามารถช่วยให้อาณานิคมของแบคทีเรียเติบโตได้ (กลิ่นเหม็นก็อาจน่าเกลียดได้) แต่ถ้าอายุไม่เกิน 2-4 วัน (โรคก็ลดลงเอง) ถ้าทำได้ ดื่มมันอย่างใจเย็น ฉันไม่ขัดจังหวะการบริโภควิตามินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับผู้ที่เบื่ออาหาร แต่ที่นี่คุณต้องพูดสั้น ๆ
เช่นเดียวกับคนที่ดื่มวิตามินอย่างรวดเร็วและหยุดดื่มїх 4-3 วัน - อันเดียวกัน และอีกคนหนึ่งทางด้านขวา - ไม่ดื่มเบียร์, เฝ้าดูการขาดวิตามินอย่างมาก และในสถานการณ์เช่นนี้ จะดีกว่าที่จะเริ่มดื่มวิตามินมากขึ้น เพื่อไม่ให้แสดงอาการขาดสารอาหารมากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นส่วนประกอบอื่น ๆ ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เลซิติน คุณไม่สามารถดื่มมันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของการเจ็บป่วยเพื่อให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อกระบวนการนี้ประหยัดพลังงานมากขึ้นแล้วไขมันทุกประเภทจะถูกกัดเซาะมากเกินไป ด้วยวิธีนี้บุคคลจะมีสัญญาณ - ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น, พิษเพิ่มขึ้น - จากนั้นร่างกายก็ไม่จำเป็นต้องเอาเปรียบผู้อื่น และถ้ามันเป็นเรื่องปกติอย่างเห็นได้ชัดก็ปล่อยให้มันเป็นไป :)
โพลิวิตามินแบบพับยังช่วยเพิ่มความเร็วในการกำจัดยาปฏิชีวนะ (และอาจไม่จำเป็น) หรือลดผลกระทบของยาปฏิชีวนะและยาต้านแบคทีเรียบางชนิด เป็นรายบุคคลมากขึ้น

การเติมเต็มของการขาดดุลและการเติมเต็มของคลังในสุนทรพจน์ที่แตกต่างกันนั้นไม่เหมือนกัน

โครเมียม zapovnyuetsya protyazh เดือนและ protyazh เดือนpіvtoraหลังจาก skasuvannya เริ่มทีละขั้นตอนเพื่อตก
ขาดดุล วิตามินซี zapovnyuetsya protyag tizhnya แต่หลังจาก 5 วันหลังจากvіdminіเริ่มตก
วิตามิน กรุ๊ปบี(ทุกอย่างใช้งานได้จริง) popovnyuyutsya protyazh 3 (เสียง) และบางครั้ง 7 วัน รูบาร์บของคุณจะเริ่มร่วงใน 3 วันหลังจากประกาศ
วิตามินเอ zapovnyuetsya ยืด 1-2 tizhniv หลังจาก skasuvannya ไม่ตกอยู่ตรงกลาง 2 เดือน
ซีลีเนียมส่วนที่ขาดจะเต็มไปหนึ่งเดือนแล้วหลังจากนั้นเคลมไม่ตกอีก2-3เดือน
สังกะสีมีปัญหา Shvidko สำหรับ 1-2 ยกเค้าจะมีปัญหาการขาดแคลน แต่เพื่อให้ shvidko rіvenสามารถล้มได้หลังจากการล่มสลาย
โพแทสเซียม zapovnyuetsya ขาด protyag 1-2 ปี ตกตามความชั่วร้ายของเม่นเค็มแล้วลุกขึ้นจากคนที่มีสุขภาพดีด้วยการยืดเส้นยืดสาย doby โดยปราศจากความสนุกสนาน ผู้ที่อาจมีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดโปแตสเซียมรูบาร์บหลังเกลือบนเส้นทาง วันนั้นไม่ขึ้น
ไอโอดีน tezh เป็นเวลาหนึ่งปี zapovnyuєtsyaและ protyazh doby ครอบงำร่างกาย
แคลเซียมในร่างกาย (ไม่อยู่ในเลือด - มีค่าคงที่) เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำ ด้วยการบริโภคอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งเดือนการขาดดุลจะกลับคืนมา แต่ในการแปรงฟันจะเติมเต็มเวลา 1-2 ปี โยนแคลเซียมไปดื่ม - protyazhnya ในร่างกายเท่ากับแคลเซียมในฤดูใบไม้ร่วง (ไม่อยู่ในเลือด!)
แมกนีเซียมซิเตรตไม่หลอมรวมใน 20 khvilin ในคนที่มีสุขภาพดี ไม่อ่อนแอต่อความเครียด แมกนีเซียมไม่สามารถตกได้เป็นเวลาหลายเดือน สำหรับผู้ที่ "อ่อนแอ" - คุณสามารถตกอยู่ในวันข้างหน้าหลังจากคำนั้น
กลางฟังดูมากเกินไปและคุณสามารถช่วยชีวิตคนปกติได้หลายเดือนเพราะไม่มีโรคโลหิตจางจากการขาดอย่างรุนแรง - แม้จะไม่เพียงพอ
ซาลิโซมีปัญหา
แมงกานีส โมลิบดีนัมในคนสุขภาพดีไม่ตกเป็นเดือน คนป่วย น้ำไหลลงทุกวัน
เซอร์กะ zapovnyuєtsyaเป็นเวลาหนึ่งเดือน ในผู้ป่วยที่เจ็บป่วยเนื่องจากสุขภาพไม่ดีและเนื้อเยื่อที่ดี มีเนื้อเยื่อดี dysplasia ความบกพร่องจะไม่เพิ่มขึ้นอีกต่อไป และวันของ Sirka จะลดลงหนึ่งหรือสองเดือนหลังจากวันที่สอง

ก็มีสูตรเหมือนกัน ปริมาณแร่ธาตุสูงสุดต่อวันในที่รกร้างว่างเปล่า:

แคลเซียม: น้ำ 10-40 มก./กก. แบ่งเป็น 4 ปริมาณตลอดวัน

แมกนีเซียม: 20 มก./กก. แบ่งเป็น 4 โดสต่อวัน

โมลิบดีนัม: วาก้า 10-40 ไมโครกรัม/กิโลกรัม แบ่งเป็น 4 ปริมาณต่อวัน

ซีลีเนียม: 2-4 ไมโครกรัม/กก. แบ่งเป็น 4 โดสตลอดทั้งวัน

วิตามินซี: 10-40 มก./กก. ต่อโดส 4 วันต่อวัน

สังกะสี: 1 มก./0.454 กก. ของร่างกายมนุษย์ + 20 มก. แบ่งเป็น 4 โดสต่อวัน

และฉันขอย้ำอีกครั้ง - สูงสุด สถานการณ์เฉพาะ.

ในวันโพสต์แรกเราทราบเกี่ยวกับอาหารประเภทหนึ่งที่ใส่บ่อยที่สุด: ดวงดาวถูกพรากไปจากโกดังของวิตามินรวม ดังนั้นคุณได้เปลี่ยนความเคารพในคอมเพล็กซ์ที่ดีเช่นกลุ่ม B สามารถพบได้ในบางครั้งการเปลี่ยนแปลงขนาดยา ... ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้จ่ายเงินเพื่อใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการขาดเอนไซม์ปัญหาเกี่ยวกับพิษกับบุคคล ความต้องการด้วยแอลกอฮอล์และรูปลักษณ์ที่เพิ่มขึ้น การเป็นปรปักษ์กันระหว่างกลุ่ม (แบ่งรายการปฏิกิริยาเชิงลบของวิตามิน)

เป็นเรื่องที่น่าเสียดายที่ผู้คนเข้าใจคำอธิบายง่ายๆอย่างไร้เดียงสา: RDA(คำแนะนำของ dobovy กลาง) - คำพูดขั้นต่ำ, ขั้นต่ำนั้น, โดยไม่มีความเจ็บป่วยและความตายของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น หากไม่มีวิตามินซี 60-90 มก. คนสามารถป่วยด้วยเลือดออกตามไรฟันได้ แต่เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องมี 60 มก. แต่ต้องมีวิตามินนี้มากกว่าหลายสิบเท่า

สำหรับเด็กที่มีการกลายพันธุ์ของวัฏจักรโฟเลต การบริโภคกรดโฟลิกไม่ได้ถูกกำหนดตาม RDA (400-600 ไมโครกรัม) แต่ 5-10 มก. ต่อวัน เนื่องจากไม่มีใครเป็นโรคติดต่อในภาวะซึมเศร้าเหล่านี้ จึงไม่มีใครต่อต้านปริมาณ MEGA ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับการกลายพันธุ์ดังกล่าวและปริมาณโฟเลตที่สูงมาก (และไม่ใช่แค่การตั้งครรภ์ไม่กี่ชั่วโมง) - ในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบและเส้นเลือดอุดตันในระยะแรก หากคุณเป็นคนอวดดีคุณต้องมีแมกนีเซียมมากขึ้น B12 และ B6 ...
เอลคุณต้องดูอย่างระมัดระวังแพทย์ไม่ทราบรายละเอียดเพื่อรักษาภาวะช่องคลอดมีการกำหนดแมกนีเซียมและมักไม่ได้รับในแคปซูลและยาเม็ด แต่ในการฉีดและจะมีปริมาณในช่องปาก . จนถึงตอนนี้ยังไม่มีใครเสียชีวิต และนวิ นพฺกกิ ได้บันดาลความสุขของการเป็นแม่ไว้อย่างมั่งคั่ง)

คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับ RDA เป็นเวลานาน - เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้หากและสำหรับเงื่อนไขบางอย่างมีการติดตั้งมาตรฐาน ts (deaks - ก่อน Persh สงครามศักดิ์สิทธิ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงเช่นเดียวกับในโลก และในทางวิทยาศาสตร์ สิ่งต่างๆ ได้เปลี่ยนไป) เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น เหมือนกับกลิ่นเหม็นที่เปลี่ยนไปเร็วเกินไป
ฉันจะเจาะลึกในหัวข้อนี้ในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้ ฉันจะแสดงความเคารพว่า RDA (ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ) และ UL (ระดับการบริโภคที่ยอมรับได้ด้านบน) เป็นระดับการดำรงชีวิตที่อนุญาตสูงสุด ซึ่งเป็นช่วงของคำพูดทั้งหมด ฉันต้องระวังสิ่งที่ยังคงอยู่ในวัยเยาว์ของrazіvvіdіznyatisตั้งแต่แรก แต่คุณไม่สามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ในโพสต์อื่น ฉันอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับบรรทัดฐานและปริมาณของวิตามินอื่นๆ และเราจะดำเนินการติดตามผลและข้อมูลเฉพาะสำหรับวิตามินเหล่านี้ด้วย ตามเรามา)

หลายคนที่ทานวิตามินและอาหารเสริม พวกเขาแค่โยนเม็ดยาเข้าปาก แต่สำหรับผู้เชี่ยวชาญดูเหมือนว่าไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทานอาหารเสริมบางชนิด สิ่งสำคัญสำหรับเขาคือต้องรู้ว่าคุณกินมันหรือไม่ เพื่อที่คุณจะได้กำจัดความเศร้าโศกออกไปได้อย่างเต็มที่

ดร. Ellen Kami ผู้สอนโรงเรียนแพทย์และผู้แต่งหนังสือ "Natural First Aid Kit" กล่าวว่า "เป็นการดีที่สุดที่จะสละชีวิตแห่งการพูดออกจากชีวิตของคุณ - เอล มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่สนับสนุนสารเติมแต่งส่วนใหญ่ Buvay, scho อาหารของคุณปฏิเสธสุนทรพจน์ที่มีชีวิตที่จำเป็นผ่านการล้างพิษจากการจัดเก็บ สุนทรพจน์ทางเคมีซึ่งได้รับความเสียหายในพืชดัดแปลงพันธุกรรมหรือเป็นเพียงสัญญาณเล็กน้อยที่น่ารังเกียจ

“แคลเซียม ดีกว่าสำหรับทุกอย่าง จะมีดินเหนียว แต่เพื่อให้แมกนีเซียมเปียก - มันเหมือนกับว่าไม่มี - หากคุณทานอาหารเสริมน้ำเกลือ ให้ใช้น้ำเกลือซัลเฟต Natom_st vіzmіt chelat zalіza”. ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ได้ให้ความสุขสีน้ำตาลอีกสองสามอย่าง:

วิตามินตามน้ำ.วิตามินของกลุ่มบีและวิตามินซีเช่นเดียวกับวิตามินที่ต้านทานน้ำอื่น ๆ ควรใช้vrantsі, bagan okremo vid їzhі ศาสตราจารย์โรเบิร์ต ซิลเวอร์แมน นักโภชนาการทางคลินิกที่ผ่านการรับรองจาก American Clinical Board of Nutrition กล่าวว่า "ควรทานวิตามินที่อุดมด้วยน้ำทั้งหมดก่อนมื้ออาหาร

วิตามินลดไขมัน.ทางที่ดีควรทานวิตามินลดไขมันจากเม่น ก่อนหน้านั้นเราจะเห็นวิตามิน A, D, E, K รวมถึงแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม

แมกนีเซียม.การรับประทานแมกนีเซียมจะช่วยลดผลข้างเคียงในการเกิดอาการท้องร่วง และการรับประทานวิตามินลดไขมันจะช่วยป้องกันความผิดปกติของลำไส้

เดียวกัน , โคคิว10.“ถ้าคุณทานอาหารเสริม เดียวกัน, їїยังเป็นตัวถัดไปที่จะจับคู่กับїzhey - เพื่อประโยชน์ของ Silverman - ต้องใช้โคเอ็นไซม์ Q10 ร่วมกับน้ำมัน ดังนั้นให้ใช้น้ำมันอะโวคาโดหรือน้ำมันอัลมอนด์เพื่อช่วยดื่มด่ำกับสุนทรพจน์ที่มีชีวิต

แคลเซียม.ซิลเวอร์แมนแนะนำให้รับประทานแคลเซียมในช่วงเย็น เศษไวน์ และยาผ่อนคลาย

ไขมันปลาในแคปซูลกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นที่นิยมในแคปซูลสามารถนำมาใช้เพื่อดื่มด่ำกับเลียอื่นๆ และคำพูดที่มีชีวิตชีวา ดังนั้นควรให้อาหารเสริม varto เป็นประจำทุกวันและไม่ควรใช้ร่วมกับเลียอื่นๆ

ดีเอชอีเอ (ดีเอชอีเอ) Dr. Holly Leips of Life Extension กินฮอร์โมนรวมทั้ง DHEA ดูด

สารต้านอนุมูลอิสระกรดไลโปอิก สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ข้างๆ กันคือใช้เศษเหล็กกับอีตัวผู้หิวโหยได้ดีที่สุด เอล เศษของทากเปล่าสามารถต่อสู้ได้ภายในห้าปีหลังจากนั้น ดังนั้นในสองปี ทุกอย่างก็ชัดเจนที่นี่

สารเติมแต่งที่ส่งเสริมกิจกรรมทางปัญญาอาหารเสริมหรืออาหารเสริมวิตามินที่กระตุ้นการทำงานของสมอง เช่น Cognitex โกหก

สมุนไพรหมัก. จำเป็นต้องรับประทานทั้งหมดในคราวเดียวจากปริมาณที่ใหญ่ที่สุดสำหรับวัน - ตามกฎในมื้ออาหาร

การเตรียมการ-snodynyอาหารเสริมต่างๆ เช่น แอล-ธีอะนีน อิโนซิทอล หรือเมลาโทนิน ควรดื่มในตอนเย็น

Fahivtsіยังทำให้ผู้คนมีความสุขเช่นการทานโพลีวิตามินเพิ่มปริมาณตลอดทั้งวัน ฉัน oskolki ทั้งหมด mi raznіในเราสามารถรับรู้sevnіlikі, zavzhd พูดคุยเกี่ยวกับการบริโภคของสารเติมแต่งและlikіv z likarem ได้เร็วขึ้น