في أثناء الدراسة ، شوهدت الفيتامينات الرئيسية ، ولم يكن هناك ما يكفي منها لتصل إلى حد الإدراك الذاتي. معرفة قوة وخصائص تلقي المنتجات الغنية بالمعادن القيمة ، لخلق عقل ودود لسير العمل الطبيعي لحياة الأنظمة المهمة.

حول هذه ، في بعض المنتجات ، مثل الفيتامينات ، وبكميات معينة ، مثل الرائحة الكريهة ، يتم حقنها في الجسم وغني بـ іnshoy rozpovimo بعيدًا.

الجدول العام مع المنتجات:

فيتامين أ (الريتينول)

لإضفاء المظهر الدهني للعناصر الدقيقة. لزيادة جودة الفتح ، يوصى بالتناوب مع نفس الكمية من الدهون ومنتجات اللحوم من إكليل الجبل: 1 كجم من الفاجا - 0.7-1 غرام من الدهون.

ضياء العناصر الدقيقة على الجسم:

1. يتدفق بشكل إيجابيعلى عمل جهاز المنطقة.
2. تطبيعسنجاب.
3. جالموىعملية قديمة.
4. خذ القدرفي الأنسجة والأسنان مصبوب.
5. تعزيز المناعة، يقود البكتيريا المعدية
6. تطبيعوظائف التبادل.
7. أصب في الاهتزازهرمونات الستيرويد.
8. البصقتجديد النسيج الطلائي.
9. اصنع عقلكمن أجل نمو الجنين ، قم برش مجموعة الجنين.

معدن الزيني بكميات كافية لوضع نفس المنتجات:

• جزرة؛
• مشمش؛
• سبانخ؛
• البقدونس (الخضر) ؛
• كبد سمك القد
• دهون السمك
• حليب (سيليسن) ؛
• Vershoks.
• زيت vershkov) ؛
• البيض (زوفكي) ؛

تصبح قاعدة الغرس المسبق للفيتامين:

• للنساء 700 ميكروغرام ؛
• للناس - 900 ميكروغرام ؛

قد لا تنتقل الجرعة الزائدة ، وقد تظهر في حالات الاضطرابات المختلفة ، تساقط الشعر ، الآلام الجافة وغيرها.

يسبب نقص فيتامين حتى ظهور الضرر للكائن الروبوت:

1. الموت للزورنتيجة قلة اهتزاز الدموع مثل القناع الواقي.
2. روينوفانيا الكرة ظهارةماذا أفعل لحماية الأعضاء
3. نمو Upovilnennya tempi.
4. انخفاض المناعة.

مجموعة الفيتامينات ب

تتكون المجموعة ب من العناصر الدقيقة البنية التالية:

• الثيامين (ب 1) ؛
• الريبوفلافين (ب 2) ؛
• حمض النيكوتينيك (ب 3) ؛
• حمض البانتوثنيك (ب 5) ؛
• البيريدوكسين (ب 6) ؛
• البيوتين (B7) ؛
• حمض الفوليك (ب 9) ؛
• كوبالامين (ب 12) ؛

تعتبر العناصر الدقيقة للمجموعة B ذات أهمية كبيرة للكائن الحي ، والذي يحتاج عمليا إلى عدم الاستغناء عن هذه العملية بدون هذه المكونات العضوية.

الرئيسي الأوسط:

1. إنسان آلي الجهاز العصبي تطبيع بعد امتصاص الكربوهيدرات عالية الجزيئات الجلوكوز بمشاركة فيتامين ب.
2. وظائف كاملةشلونكوفو- أمعاء.
3. الحقن الإيجابيمن أجل روبوت الكبد.

تم العثور على البراعم العضوية للمجموعة في المنتجات:

• تنبت القمح والكبد والقمح البلاستيكي والبطاطا والفواكه المجففة (B1) ؛
• الحنطة السوداء والأرز والبلاستيك الأبيض والبازلاء والخضروات الخضراء (B2) ؛
• الجبن الصلب والتمر والطماطم والبازلاء والحميض والبقدونس (B3) ؛
• الفطر والبازلاء الخضراء ، البازلاء الجوزوالقرنبيط والبروكلي (ب 5) ؛
• موز ، كرز ، منتصف الليل ، ربا ، لحم ، علكة (ب 6) ؛
• الملفوف والفاصوليا والشمندر والأوراق الخضراء والخميرة (B9) ؛
• مخلوقات وطيور مياسو.

يتم تحديد القاعدة الإضافية لإدخال العناصر الدقيقة في مجموعات من خلال الاعتراف:

1. لتطبيع العملالجهاز العصبي 17 مجم ب 1.
2. لعملية التبادلكليتين 2 مجم ب 2.
3. لتحسين العملأنظمة النقش 20 مجم B3.
4. مع طريقة zmіtsnennyaمناعة 2 ملغ B6.
5. للعملاءالدماغ الكيسي 3 ميكروغرام B12.

Pіdkhіd ل prichenennja іndivіdualny іn dermal okremu vpadki.

يمكن أن يؤثر نقص العناصر الدقيقة سلبًا على العمل:

• الجهاز العصبي المركزي؛
• روح؛
• وظائف التبادل
• أنظمة عشبية
• أعضاء الفم

مع نقص المعادن في المجموعة ، تظهر الأعراض:

• zamorochennya.
• الكَرْب.
• اضطراب النوم
• فقدان السيطرة على vaga ؛
• صعوبة في التنفس والجوع.

فيتامين سي

يعرف الأطفال عن حمض الأسكوربيك. عند تشخيص نزلة برد صغيرة ، نبدأ في زراعة المزيد من ثمار الحمضيات الغنية بالمعادن. لا يكفي تخزين الفيتامينات ، فالكائن الحي غير مكتمل.

وظائف الجزء العضوي في الكائن الحي غنية:

1. كمضاد أكسدة مؤسس ،العصور القديمة spryyaє novlennyu clitin و galmuє.
2. تطبيعكمية الكوليسترول في الدم.
3. تلوينمحطة القاضي.
4. Zmіtsnyuєالجهاز المناعي.
5. اشعل الطاقةيعطي القوة.
6. في نفس الوقت مع عناصر أخرىتطبيع البلعوم الدم.
7. رشامتصاص قصير للكالسيوم.
8. أعرفالضغط تحت الضغط.

يمكن أن يكون الهلام المعدني الشافي:

• فلفل أحمر؛
• شجرة عنب الثعلب؛
• منتصف الليل؛
• الحمضيات.
• شيبشين.
• غوروبينا.
• نبات القراص؛
• نعناع؛
• رؤوس الصنوبر
• البحر النبق و جي.

المعيار الإضافي لعمر النصف العضوي هو 90-100 مجم.الجرعة القصوى للمرض الحاد هي 200 ملغ / يوم.

يمكن أن يؤدي نقص عنصر دقيق في الجسم إلى:

• انخفاض في الوظائف التي لا معنى لها.
• الاسقربوط.
• انخفاض في النغمة
• فقدان الذاكرة؛
• دموي؛
• خيطي ، هزيل بشكل حاد ؛
• تطور فقر الدم
• انتفاخ سوغلوبيف وزعنفة ؛

فيتامين د (كولي كالسيفيرول)

الفيتامين الوحيد الذي يمكن أن يقودك.إصلاح على الجسم مثل معدن ومثل هرمون. تشكلت في أنسجة الكائنات الحية تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

دبليو يتم تضمين العمليات التالية في الكولي كالسيفيرول:

1. مراقبةروفين الفوسفور والكالسيوم (عناصر غير عضوية).
2. لمشاركة فعالة من فيتامينرشفة على الكالسيوم.
3. تحفيز النموأن تطور الجهاز الكيسي.
4. خذ القدرفي عمليات التبادل.
5. المضي قدماتطور مرض ينتقل من الخريف.
6. دوبوموجاخذ المغنيسيوم.
7. Єأحد مكونات المجمع الذي انتصر في الأساليب الوقائية في علم الأورام.
8. تطبيعالضغط الشرياني.

لتجديد الجسم بمعادن ثمينة ، يوصى بالتعود بانتظام على الأطعمة الغنية بفيتامين د:

• الحليب جيد
• بيض؛
• كبد سمك القد ، يالوفيتش.
• دهون السمك
• نبات القراص؛
• البقدونس (الخضر) ؛
• drіzhdzhi.
• الفطر؛

إنه أيضًا جوهر العنصر الدقيق بالكامل والتغيير النائم. يوصى بقضاء اليوم في شوارع مدينة أصغر.

معيار إضافي للعنصر الدقيق:

• للبالغين 3-5 ميكروغرام ؛
• للأطفال 2-10 ميكروغرام ؛
• للنساء الحوامل والحوامل 10 ميكروغرام ؛

يمكن أن يسبب نقص عنصر دقيق في الجسم مرضًا شديدًا: rozm'yakshennya k_stkovoї الأنسجة والكساح.

في حالة ظهور أعراض مذنبة ، عليك التوجه إلى الطبيب للاستشارة:

• الكبد في الحنجرة والفم.
• الفجر
• اضطراب النوم
• rіzka vtrata vaga ، الياك غير مجهز بنظام غذائي منتصر ؛

فيتامين هـ (توكوفيرول أسيتات)

يتم تضمين المعدن في مجموعة مضادات الأكسدة.Є zhirorozchinnym، scho transferring s fat products. في النظام الغذائي أكل صحي vikoristovuєtsya їzha غنية بتوكوفيرول.

وظائف فيتامين هـ في جسم الإنسان:

1. البصقعلى النشاط الإنجابي.
2. تلوين krovobig.
3. أعرفألم في وجود متلازمة ما قبل الحيض
4. زابوبيجافقر دم.
5. تلوينمحطة القاضي.
6. جالموىصب الجذور الحرة
7. زابوبيجاإضاءة الجلطة.
8. أنا أفعل zahistمعادن أخرى على شكل أنقاض مما يحسن من تطورها.

لا يمكن تلخيص وظيفة العنصر الدقيق القيم بوظائف الغناء. يشارك Vіn diysno في جميع العمليات البيولوجية.

يمكن استخدام توكوفيرول مثل هذه المنتجات:

• خضروات خضراء؛
• بازيلاء؛
• olії (غير مكرر) ؛
• صفار البيض
• اللحوم والكبد.
• مولى صعب
• كفاس.
• كيوي؛
• wіvsyanі plastіvtsі іn ؛

يصبح Dobova norm spozhivannya tocopherol 10-15 mg. بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات بعمر عام ، تزداد الجرعة مرتين.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) في الجسم إلى انخفاض الضرر:

• انخفاض الهيموجلوبين في الدم.
• حثل معيازيف.
• bezpіddya.
• نخر الكبد
• تنكس في النخاع الشوكي وفي ؛

يشير فارتو إلى أن نقص فيتامين (هـ) نادرًا ما يتم إلقاء اللوم عليه. هذا هو سبب العيش المنتظم في المساحات الخضراء لأشجار الزيتون.

تصل الفيتامينات إلى مركبات عضوية ذات وزن جزيئي منخفض ، والتي تضمن تطبيع وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، والتخليق الحيوي للنباتات المعوية ، وتطور الأعضاء والعمليات الكيميائية الأخرى التي لا تقل أهمية.

تم العثور على أهم العناصر الدقيقة في المنتجات الطازجة.المكونات الطبيعية تزيد بشكل كبير من تغلغل الألسنة البنية. من السهل معرفة القاعدة الإضافية لفيتامين الغناء للمركب في حالة نقص korisnіy їzhi و zapovniti.

المعدنية	المنتج dzherelo المعدنية	وظائف في الجسم	الجرعة اليومية الموصى بها	الجرعة القصوى المسموح بها
الكالسيوم (كا)	الحليب واللبن والجبن الصلب ومنتجات الألبان الأخرى ؛ الخضار الورقية الخضراء (السبانخ).	Nezaminn للنمو و mіtsnostі kistok ، البلعوم ، m'yazovyh بسرعة ، وكذلك نقل الإشارات العصبية.	كبروا بين 19-50 سنة: 1000 مجم / يوم نشأ في 51 عاما: 1200 ملغ / يوم	2500 مجم / يوم
كروم (كر)	اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب	يساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم	كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50: 35300 ميكروجرام / يوم كبروا الناس في 51 عاما: 30،300 مكجم / يوم النساء الأكبر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا: 25،300 مكجم / يوم النساء الأكبر سنا في 51 عاما: 20300 ميكروجرام / يوم المهبل: 30،300 مكجم / يوم الوشم الصخري: 45300 ميكروجرام / يوم	نيفيدومو
منتصف (نحاس)	المأكولات البحرية والبازلاء والقمح وويسكي القمح والحبوب ومنتجات الحبوب الكاملة	شارك في استقلاب اللعاب	الكبار: 900 ميكروجرام / يوم فاجي: 1000 ميكروجرام / يوم شالين: 1300 ميكروجرام / يوم	10،000 مكجم / يوم
الفلور (F)	مياه مفلورة ، ديكوت اسماك ، وكذلك معجون اسنان ديك وتلميع للشركة	يمنع تسوس الأسنان ويحفز نمو الفرشاة	كبروا الناس: ٤ ملغ / يوم المسنات: ٣ ملغ / يوم	10 ملغ / يوم
اليود (I)	قنفذ معد خصيصا ، قوة معالج باليود ، ماء	شارك في تخليق هرمونات الغدة الدرقية	كبار: 150 مكجم / يوم المهبل: 220 مكجم / يوم الوشم الصخري: 290 مكجم / يوم	1،100 مكجم / يوم
زاليزو (Fe)	فضلات ، بقوليات ، يالوفيتشينا ، بيض	الهيموغلوبين Zalizovmsny هو عنصر أساسي في خلايا الدم الحمراء. Zalizo يدخل إلى مستودع الإنزيمات الغنية	اشخاص: ٨ ملغ / يوم امرأة 19-50:18 ملغ / يوم 51- إبراء الذمة: ٨ ملغ / يوم المهبل: ٢٧ ملغ / يوم الوشم الصخري: 9 ملغ / يوم	45 مجم / يوم
المغنيسيوم (ملغ)	الخضار الورقية الخضراء البازلاء - وخاصة اللوز ، البازلاء البرازيلية، الصويا	تطبيع إيقاع القلب. مهم للجهاز العصبي	الأفراد 19-30: 400 ملغ / يوم الناس 31 وما فوق: 420 ملغ / يوم النساء 19-30: 310 ملغ / يوم 31- إبراء الذمة: ٣٢٠ ملغ / يوم المهبل: 350-360 ملغ / يوم الوشم الصخري: 310-320 ملغ / يوم	المعدن الذي يستخدم كمنتج غير محدود. المكملات الغذائية Yakshcho dzherelom ¾ - 350 مجم / يوم
المنغنيز (مينيسوتا)	البازلاء والبقوليات والشاي ومنتجات الحبوب الكاملة	مهم لفرش التشكيل والتخمير المنخفض	اشخاص: 2.3 ملغ / يوم امرأة: 1.8 ملغ / يوم المهبل: 2.0 ملغ / يوم الوشم الصخري: 2.6 ملغ / يوم	11 مجم / يوم
الموليبدينوم (ميغابايت)	البقوليات والحبوب والبازلاء	مهم جدا لتركيب عدد من الانزيمات	كبار: 45 مكجم / يوم قديمًا وقديمًا: 50 مكجم / يوم	2000 مكجم / يوم
الفوسفور (دكتوراه)	الحليب ومنتجات الألبان والبازلاء واللحوم والبيض والحبوب والخبز	لعب دور رئيسي في نمو الخراجات. يدعم وظائف الكليتين ويشارك في تبادل الطاقة في الجسم	كبار: ٧٠٠ ملغ / يوم	كبارحتى 70: 4000 مجم / يوم كبر 70: 3000 ملغ / يوم المهبل: 3500 ملغ / يوم الوشم الصخري 4000 مجم / يوم
البوتاسيوم (ك)	موز ، لبن ، بطاطس بقشر ، حمضيات ، صويا	Vіdpovidaє للتبادل الإلكتروني المائي العادي ؛ تساعد في التحكم في الضغط الشرياني. تقليل مخاطر اعتماد الحجارة في النركة	كبار: 4،700 ملغ / يوم الوشم الصخري: 5،100 ملغ / يوم	نيفيدومو
السيلينيوم (Se)	اللحوم والمأكولات البحرية ، deyakі roslini ، تزرع على تربة غنية بالسيلينيوم ؛ البازلاء البرازيلية	تنظيم نشاط هرمونات الغدة الدرقية. يحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة	كبار: 55 مكجم / يوم المهبل: 60 مكجم / يوم الوشم الصخري: 70 مكجم / يوم	400 مكجم / يوم
الصوديوم (نا)	كمادة مضافة في عملية الطهي	مهم لتوازن الماء والكهارل	يكبرون في سن 19-50: 1500 ملغ / يوم دوروسلي 51-70: 1300 ملغ / يوم 71: 1200 ملغ / يوم	2300 مجم / يوم
الزنك (زنك)	لحم أحمر ، مأكولات بحرية دياكي	يدعم المناعة والجهاز العصبي والوظيفة الإنجابية	اشخاص: ١١ ملغ / يوم امرأة: ٨ ملغ / يوم المهبل: ١١ ملغ / يوم الوشم الصخري: ١٢ ملغ / يوم	40 ملغ / يوم

لذا فإن الحاجة إلى التخمين بشأن الأنسجة الخلوية والألياف اليرقة ، حيث لا يمكننا رؤيتها للمعادن أو الفيتامينات ، لا يمكن أكل الرائحة الكريهة. ومع ذلك ، فإن الأنسجة الخلوية ، بحكم وظائفها ، تذكرنا بتلك المادة الماصة ، والتي تعد عنصرًا ضروريًا لتناول الطعام الصحي ، سواء أكان شخصًا.

سيساعدك جدول الفيتامينات والمعادن في المنتجات على العثور على الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية ، dzherelami الخاصة بهم ، كما يساعدك على زيادة الجرعة الإضافية من الكلام الجلدي ، الذي سيحتاجه جسمنا. ستساعدك الجداول على صنع نظامك الغذائي ، والتحكم في نغمة جسمك العالية ووضع برنامج أكل كفء.

اسمي أليكس ، أنا مؤلف هذا الموقع ومدرب في كمال الأجسام ، في موضوع كمال الأجسام للهواة منذ عام 1992. Be-yakoy bazhayuchom السيدات بيزكوتستوفنواستشارة وتخزين برنامج تدريب فردي كفء مع تحسين برنامجك كبداية ، بالإضافة إلى رياضي عادي. يمكنك الكتابة لي

الفيتامينات - "dzherelo zdorov'ya" - كلمات معروفة لأطفال الجلد ، لكننا بدأنا أكثر فأكثر في تناول الفيتامينات مثل الحبوب ، وبدأت تظهر المزيد والمزيد من المقالات حول نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، كان من المستحيل تناول الطعام من الطعام وأكثر من أقراص الصيدليات والمكملات الغذائية. Tsіkavo ، كيف نجا الناس حتى يومنا هذا دون هذا الدواء؟ بالتأكيد كل الحق في الوجبة الصحيحة والمتوازنة. تحتوي المقالة على جدول بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، حتى تتعرف على الفيتامينات الموجودة في المنتجات وتناول الفيتامينات لنفسك (الآن أنت بحاجة إلى الفيتامينات وعلامات الفشل).

مع مصير الجلد يتم الإعلان عن المزيد والمزيد من الصيدليات والمستحضرات ، لماذا؟ تبيع صيدليات Adzhe الوجوه ، كما يفرحون بنا لفكرة. لماذا هناك المزيد من الأمراض والمزيد من الصيدليات؟

الربيع هو الوقت المناسب لالفيتامين ، يجب. نقص الفيتامينات ، وركضوا جميعًا إلى الصيدليات. عند إنفاق البنسات بسخاء على الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الصيدلية ، عليك أن تتذكر أنه مع تناول فيتامين واحد باستمرار ، يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين آخر. لذا ، فإن تناول فيتامين ب 1 سيسرع من تناول فيتامينات أخرى من المجموعة ب. ومن الواضح أن فيتامينات المجموعة ب غير قابلة للتبديل.

دعني أقول: "لنذهب وحدنا - الفيتامينات المتعددة!" محور أنا لا. يمكن تناول الفيتامينات معًا وفيأقراص هذا المجمع غير متوفرة. الحبوب التي تحتوي على فيتامينات لا تحمينا من الأمراض ، وربما تحرضنا على مخاطر بعض الزغب الشرير. ظهرت هذه المعلومات المثيرة في أحد أعداد مجلة The Lancet ، أشهر المجلات العلمية والطبية في العالم. فتشني حتى لا يافليات ، مجمع ياكيم ماي بوتي تسي. في الوقت الحالي ، لا توجد بيانات علمية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أنه في الحزمة الثالثة من الفيتامينات الجلدية ، فهي ليست قوية ، أو على العكس من ذلك ، غنية جدًا. لكنها ليست آمنة لجسمنا.

سعياً وراء الصحة ، يمكنك إنشاء جسم سيء مهيب ، لذا حاول توفير المزيد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة في البحث عن الخضار والفواكه الطازجة. هل ترغب في معرفة كيفية تناول الفيتامينات؟ انظر إلى جداول الفيتامينات والعناصر الدقيقة:

جدول الفيتامينات ، بما في ذلك الفيتامينات الموجودة في المنتجات

اسمي الفيتامين	مطلوب حديثا	معيار Denna	علامات سوء الحظ	أفضل dzherela
أ (شكيري صحي)	يساعد على النمو . لسرقة الجلد مع لينة ومرنة. . يشفي الأغشية المخاطية . كوريسني لزورو	1 مجم في اليوم ، 100-200 جرام من المنتجات المختارة	موت الفجر نهارا . معطف جاف وقصير على اليدين ، محطما نيغ . الليالي الجافة والمظلمة . التهاب الملتحمة . الأطفال لديهم فخ متنام	جزر ، بقدونس ، مشمش جاف (مشمش) ، تمر ، زيت فيشكوف ، صقيع فيرشكوف ، برينزا.
ب 1 (صحة الأمعاء)	دعم وظيفة العصب الطبيعي . دعم العمل وميعازيف . سرقة البشرة ناعمة ومخملية . تحسين عمل الأمعاء	1-2 ملغ يومياً ، في 300 غرام من المستحضر المراد استخدامه.	رؤية للشهية . إمساك . لهذا السبب الدرامية . حلم قذر	فول الصويا ، ناسينيا ، البازلاء ، كفاسولا ، حبوب القمح ، يوناني ، دخن ، كبد ، خبز بالزيفكاس.
B2 (شفاه وعينان صحيحتان)	يحمي الأغشية المخاطية . شارك في تبادل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات . بني للعيون . يحمي من الأشعة فوق البنفسجية	1.5-2.4 مجم يومياً ، 300-500 جرام من الأطعمة الأساسية.	التهاب الأغشية المخاطية . Sverblyachka وشفرة في العيون . شفاه جافة . تشققات في ثنايا الفم . Vipadanya مشعر	البازلاء الخضراء ، خبز القمح ، الباذنجان ، شعر البازلاء ، سيدي.
ب 6 (شعر صحي وأظافر)	شارك في تبادل الأحماض الأمينية والدهون . يساعد الروبوتات m'yazіv و suglobіv و zv'yazok . تصلب الشرايين Pereskodzhaє . وظائف Polypshuє للكبد	2.0 ملغ يوميا في 200-400 ص من المنتجات المعينة.	التهاب الجلد فينيكا . تطور التهاب المفاصل والتهاب العضلات وتصلب الشرايين وأمراض الكبد . القلق ، الدراما ، الأرق	قمح بلاستيك ، شعر بازلاء ، يوناني ، شعير لؤلؤي ، جريش الشعير ، رودزينكي ، بطيخ ، بطاطس ، بندق ، شراب
د (فرشاة صحية) "فيتامين النوم"	تبادل الكالسيوم والفوسفور . فرش النمو و zmіtsnennya . تعزيز المناعة مع تناوله الكامل لفيتامينات A و C ، فهو يساعد على منع نزلات البرد والأمراض المعدية ، ويساعد على تخفيف التهاب الملتحمة.	2.5 ميكروغرام في اليوم ، 100-200 جرام من المنتجات المخصصة.	Stomlyuvanity ، يحترق . يعاني الأطفال من الكساح . كبار السن يعانون من هشاشة العظام	صفار بيض ، فطر أبيض ، زبدة ، كريمة حامضة ، قمم ، شيدر سيدي.
ه (جنس صحي)	يحمي من المواد المسببة للسرطان . يحمي من الإجهاد يرفع الجلد في حالة صحية . رش على تناول البروتينات والدهون . vplivaє مفيد على حالة الصعود . يساعد فيتامين أ الروبوتي	10 مجم يوميا في 10-50 جم من المنتجات المعينة.	ضعف ميازوفا . حر . الغدد الصماء و الخلاف العصبي	زيت زيتون غير مكرر ، بازلاء ، حبوب وبراعم الفاصوليا ، ذرة ، خضروات.
دبليو (صحة الكائن الحي كله)	يحمي من الالتهابات . تقلص الأغشية المخاطية . تصلب الشرايين Pereskodzhaє والقاضي zmіtsnyuє . تطبيع نشاط جهاز الغدد الصماء . العصور القديمة Pereshkodzhaє	من 75 إلى 150 مجم	المناعة ضعيفة وتتوقف عن إعطاء علامات البرد و الموتى الأحياء	1. البحر النبق ، 2. الكشمش الأسود ، 3. فلفل بلغاري(الخضر) ، 4. بقدونس ، 5. كريب ، 6. شيبشينا ، 7. بروكلي ، 8. كيف ، 9. خرين ، 10. ملفوف. للإقران: البرتقال في اليوم الثاني عشر ، والليمون في اليوم الحادي والعشرين ، والجريب فروت في اليوم الثالث والعشرين.

جدول المعادن (العناصر الدقيقة في المنتجات)

اسم	مطلوب حديثا	معيار Denna	علامات سوء الحظ	أفضل dzherela
زاليزو	Є مستودع الهيموجلوبين. vplivaє على عملية تكون الدم و dihannia الأنسجة. تطبيع عمل الجهازين العقلي والعصبي. محاربة الضعف والعناد وضيق التنفس	10 ملغ للرجال و 20 ملغ للنساء و 30 ملغ للنساء	فقر الدم ، المعروف أيضًا باسم "فقر الدم" ، إذا كان هناك عدد قليل من خلايا الدم الحمراء في الدم وانخفاض الهيموجلوبين.	منتجات الحبوب والبقوليات والبيض والجبن. Chornitsya ، خوخ ، كفاسولا ، بازلاء ، جريش أبيض ويوناني ، مشمش
الزنك	يساعد على زيادة الأنسولين .. يشارك في التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والفيتامينات ، ويصنع عددًا من الهرمونات .. ويزيد من فاعلية الإنسان. يحفز جهاز المناعة. شدة الالتهابات.	15 مجم.	تطور Zatrimka النفسي الحركي في سن الأطفال. oblisinnya. التهاب الجلد. انخفاض في المناعة ووظيفة الدولة (عند البشر - ضعف إنتاج الحيوانات المنوية). الكآبة والاكتئاب.	الجبن الصلب والحبوب والبقوليات والبازلاء والحنطة السوداء والحبوب والموز ، garbuzov nasinnya.
منتصف	شارك في تخليق خلايا الدم الحمراء ، والكولاجين (خمر لنضارة الجلد) ، وخلايا الجلد المحدثة. . الاستيلاء الصحيح sprya للقاعة.		فقر دم. الشعر والجلود المصبوغة التالفة. درجة الحرارة أقل من المعدل الطبيعي. الانهيار العقلي.	البازلاء وخاصة الجوز والكاجو والمأكولات البحرية.
كوبالت	ينشط إنزيمات منخفضة. polyuє virobnitstvo blіkіv. أشارك في تطوير فيتامين ب 12 وفي تعليم الأنسولين.		نقص فيتامين ب 12 مما يؤدي إلى اضطراب في تبادل الكلام.	بورياك ، بازلاء ، سونيتسا ومنتصف الليل (تبدو طازجة ومجمدة).
مارغانيتس	المشاركة في عمليات الأكسدة وتبادل الأحماض الدهنية. السيطرة على مستويات الكوليسترول.		ضعف تبادل الكوليسترول. تصلب الشرايين في الأوعية الدموية.	Soeve البروتينات.
الموليبدينوم	يحفز تبادل الكلام. يساعد على تكسير الدهون بشكل طبيعي.		تلف في التمثيل الغذائي للدهون (الدهنية) والكربوهيدرات في الكلام. مشاكل الحفر.	الحليب ومنتجات الألبان ، البوب ​​المجفف ، chrestotsvit (الملفوف ، السبانخ) ، الأغاروس ، الكشمش الأسود
السيلينيوم	تنقية العمليات القديمة. تحسين المناعة. . є مضاد أكسدة طبيعي - يقي الخلايا من السرطان.		انخفاض المناعة. أجزاء من عدوى البرد. فشل القلب (عدم انتظام ضربات القلب والأرداف).	العنب والفطر الأبيض والمأكولات البحرية.
الكروم	السيطرة على معالجة السكريات والكربوهيدرات الأخرى. تبادل الأنسولين.		حركة تسوكرو على الدم. ضعف امتصاص الجلوكوز. قد يؤدي النقص الثلاثي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.	منتجات الحبوب الكاملة والفطر والمأكولات البحرية ،
الفلور	المشاركة في تشكيل الأنسجة الصلبة للأسنان ومينا الأسنان. . حصن الفرش.		تكسير مينا الأسنان. zapalni zahvoryuvannya واضح (على سبيل المثال ، التهاب اللثة). التسمم بالفلور	يوجد الفلور بشكل رئيسي في يشرب الماء. في مناطق معينة ، تتم فلورة المياه بشكل خاص.
(نظام الغدد الصماء)	Vіdpovidaє على عمل الغدة الدرقية. السيطرة على جهاز الغدد الصماء. محرك في الميكروبات. الجهاز العصبي zmіtsnyuє. عش عقلي		في البالغين الناضجين - زيادة في الغدة الدرقية. توقف الطفل عن النمو. يمكن ترويض تطور العقل عند الأطفال	الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية وكذلك المنتجات المدعمة باليود - القوة والخبز والحليب (قد تكون المعلومات حولها موجودة على العبوة).
الكالسيوم (جمال الحياة)	أعط الفرشاة والأسنان النعم. نبع المؤازيف والأعضاء الداخلية. ضروري للاستيقاظ الطبيعي للجهاز العصبي والبلعوم الدموي.	0.8-1 للنساء الحوامل ، للنساء حتى 1.5 - 2	ألم في الفرش و m'yazov sudomi. تشوه الاعوجاج وهشاشة العظام (عظام بلورية). الشعر الداكن القاتم. مصابيح ليلة. الأسنان ruynuvannya والحرق واضح. الكذب والعناد

يمكن أن تكون للفيتامينات والمعادن أهمية إستراتيجية حقيقية للناس: بدونها ، يكون الأداء الطبيعي لحياة عمليات الطاقة المهمة مستحيلًا ، حيث تلعب الرائحة الكريهة دور المحفزات. هذا هو السبب في أنه من المهم الاهتمام بالمعيار الإضافي المتمثل في الحفاظ على الفيتامينات والمعادن.

ما هي الفيتامينات التي يمكن العثور عليها في المنتجات الأخرى؟ ولماذا هو قذر؟ ما هو المعيار اليومي للفيتامينات والمعادن؟ يمكنك التعرف عليها من مقالتنا.

معيار إضافي للفيتامينات

يعتبر المعيار اليومي للفيتامينات للشخص هو متوسط ​​عدد الكلمات الضرورية من الوجبة لوجبة 2000 سعرات حرارية. لذلك ، بما أنك هنا لا تقلق بشأن الخصائص الفردية للأشخاص ، وعوامل أخرى ، نوصيك بالاعتناء بالطبيب ، وإذا لزم الأمر ، زيادة أو تغيير جرعة فيتامينات الغناء. يظهر المعدل التكميلي الموصى به لاحتباس الفيتامينات في الجدول:

فيتامين / معدن	منتجات الطعام	معيار إضافي: الناس Zvichaina/ لاعب كمال اجسام
	دهن السمك ، زيت فيرشكوف ، جبن ، كبد ، صفار بيض ، أعشاب ، مشمش ، جارميلون ، جزر ، فواكه برتقالية وخضروات	900 ميكروجرام / 1200 ميكروجرام	بيدتريمكا غارنوغو زورو، ستصبح polypshennia شكريًا وشعرًا ، وفرشًا وأسنانًا ، وتطبيع الوظيفة الإنجابية ، لدى الرجال والنساء على حد سواء
	خبز القمح من البوميلو الخشن ، فول الصويا ، كفاسولا ، البازلاء ، السبانخ ، الكبد ، يلوفيتشينا ، لحم الخنزير	1.5 مجم / 10-20 مجم	تنظيم تبادل الأحماض الأمينية ، تطبيع عمل الجهاز العصبي ، تحسين التنميش ، وظيفة القلب ، تحسين الفكر
	كبد ونركي ، خميرة ، بيض ، مخبز ، سيدي ، بروكلي ، حنطة سوداء ، حليب	1.8 مجم / 10-20 مجم	تحسين الحيوية وتحسين الذاكرة وتنظيم التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات في الجسم
	زنبق ، سبانخ ، بازلاء ، جزر ، بطاطس ، طماطم ، قرنبيط ، بيض ، كبد ، سمك ، لحم دجاج أبيض	2 مجم / 20 مجم	استقرار مستوى السكر في الدم ، وتقليل "السيء" ، وتحسين الكفاءة ، وتحسين وظائف الكبد
		الحبوب ، بوميلو الخنزير الخشن ، الخضر الطازجةوالسبانخ والخضراوات الورقية والخس والملفوف الصغير والبازلاء والخميرة		تخليق البروتينات لنمو الميازيف
	الكبد ، القلب ، المأكولات البحرية ، صفار البيض ، الربا ، السلطعون ، القشدة الحامضة ، سيدي ، نيركي ، لحم الأرانب ، برينزا ، سيدي ، يلوفيتشينا ، لينة ، ليجينيا		العمل الصحيحالجهاز العصبي المركزي ، نمو الشعر ، تنظيم تكون الدم
		دهن السمك والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والجبن	10 ميكروجرام / 20 ميكروجرام	تحصين الجهاز العصبي والمناعة ، وتطبيع الغدة الدرقية ، وحماية الانتفاخ السرطاني
	خبز الحبوب وزيت الزيتون وشتلات القمح والذرة والبازلاء والبقوليات والأسماك الدهنية	15 مجم / 100 مجم	مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة وترفع من آثار العصور القديمة وتخفيف متلازمة الدورة الشهرية وأمراض القلب والأوعية الدموية
	ماكريل ، سمك أبيض ، سلمون ، تونة ، تراوت ، سمك الهلبوت ، جمبري		زيادة نعومة الكلام ، تراكم كتلة الطين الجافة ، سماكة الجلد ، زيادة النغمة والحيوية ، قمع إنتاج الكورتيزول
	سبانخ ، بروكلي ، أعشاب طازجة ، خس	120 ميكروجرام -150 ميكروجرام	تطبيع عمليات تخثر الدم ، العمل الابتنائية

معيار إضافي للمعادن

لا يتبع معظم الناس القاعدة اليومية لإدخال المعادن ، والتي تصبح سببًا لتطور الأمراض الغنية ، فضلاً عن نزلات البرد والصداع النصفي والمزاج السيئ. إذا كنت تريد أن تأخذ القاعدة الإضافية للموارد المعدنية ، فعليك تقليل نظامك الغذائي. اختر المنتج المناسب وستساعدك طاولتنا على:

	منتجات الألبان والأسماك والبازلاء والأعشاب الطازجة		ضروري لميازيف الروبوت والقلب والنظام العشبي. ترميم الفرشاة والأسنان وتحسين وظيفة عناصر الدم.
	البقوليات والموز والبطاطس		تطبيع العمليات الرئيسية في الجسم
	أسماك البحر والبيض ومنتجات الألبان
	بيض ، أعشاب طازجة ، بقوليات ، طماطم ، حنطة سوداء ، بازلاء ، كاكاو		أمن عمليات الطاقة الرئيسية ، تنظيف الفرش
	محاصيل الحبوب ، حليب ، سرة ، شعر البازلاء ، لوز ، يالوفيتشينا ، صفار البيض		جمع مرهم m'yazovoї لهرمون التستوستيرون
	يلوفيتشينا ، ربا ، بيض ، حنطة سوداء ، جراناتي ، كافيار أحمر ، تفاح		توفير خلايا الدم الحامضة (لدخول مستودع الهيموجلوبين) ، والمشاركة في تخليق الحمض النووي
	البازلاء والبيض والكبد ومنتجات الألبان والكرز		شارك في تفاعلات أكسيد أكسيد
	المأكولات البحرية والأعشاب البحرية والبيض والملح المعالج باليود		تطبيع وظيفة الغدة الدرقية

فيديو

معيار المعادن والفيتامينات والسعرات الحراريةغني بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين أ - 100٪ ، بيتا كاروتين - 100٪ ، فيتامين ب 1 - 100٪ ، فيتامين ب 2 - 100٪ ، كولين - 100٪ ، فيتامين ب 5 - 100٪ ، فيتامين ب 6 - 100 ٪ ، فيتامين B9 - 100٪ ، فيتامين B12 - 100٪ ، فيتامين C - 100٪ ، فيتامين D - 100٪ ، فيتامين E - 100٪ ، فيتامين H - 100٪ ، فيتامين K - 100٪ ، فيتامين PP - 100٪ ، البوتاسيوم - 100٪ ، الكالسيوم - 100٪ ، السيليكون - 100٪ ، المغنيسيوم - 100٪ ، الفوسفور - 100٪ ، الكلور - 100٪ ، الملح - 100٪ ، اليود - 100٪ ، الكوبالت - 100٪ ، المنغنيز - 100٪ ، ميد - 100٪ ، موليبدينوم - 100٪ ، سيلينيوم - 100٪ ، فلور - 100٪ ، كروم - 100٪ ، زنك - 100٪

ما هو معيار المعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية

• فيتامين أللنمو الطبيعي ، والوظيفة الإنجابية ، وصحة الجلد والعينين ، ودعم المناعة.
• ب- كاروتينє بروفيتامين أ وقد يكون له قوة مضادة للأكسدة. 6 ميكروجرام بيتا كاروتين ما يعادل 1 ميكروجرام من فيتامين أ.
• فيتامين ب 1دخول المستودع من أهم الإنزيمات في استقلاب الكربوهيدرات والطاقة ، والتي تزود الجسم بالطاقة والكلام البلاستيكي ، وكذلك استقلاب الأحماض الأمينية المتدهورة. وأدى نقص هذا الفيتامين إلى حدوث أضرار جسيمة في جانب الجهاز العصبي والأعشاب والقلب والأوعية الدموية.
• فيتامين ب 2المشاركة في تفاعلات أكسيد الماء ، محلل spriyaє podvischennu sprijyatlivostі kolorom zorovy والتكيف الداكن. يترافق نقص فيتامين B2 مع تلف الجلد والأغشية المخاطية وتلف الضوء وساعات النهار.
• هولينلدخول مستودع الليسيثين ، ولعب دورًا في تخليق وتبادل الدهون الفوسفورية في الكبد ، كجزء من مجموعات الميثيل الميثيل ، كعامل مسبب للشحم.
• فيتامين ب 5المشاركة في التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات واستقلاب الكوليسترول وتخليق الهرمونات المنخفضة والهيموجلوبين وخلط الأحماض الأمينية والأوعية الدموية في الأمعاء ، مما يدعم وظيفة الحصبة فوق الجهاز العصبي. يمكن أن يتسبب نقص حمض البانتوثنيك في تلف الجلد والأغشية المخاطية.
• فيتامين ب 6المشاركة في الاستجابة المناعية ، وعمليات الجلفنة والاستيقاظ في الجهاز العصبي المركزي ، وتحويل الأحماض الأمينية ، واستقلاب التربتوفان ، والدهون والأحماض النووية ، والتكوين الطبيعي للكريات الحمر ، والقضاء على pіdtrymts normal الطبيعي يترافق عدم كفاية توازن فيتامين ب 6 مع انخفاض في الشهية ، وتلف منحنيات الجلد ، وتطور هوموسيستين الدم ، وفقر الدم.
• فيتامين ب 9باعتباره أنزيمًا ليشارك في عملية التمثيل الغذائي للأحماض النووية والأحماض الأمينية. يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تعطيل تخليق الأحماض النووية والبروتين ، مما يؤدي إلى جلفنة النمو وانخفاض مستويات الخلايا ، وخاصة في الأنسجة سريعة الانتشار: نخاع العظام ، وظهارة الأمعاء وغيرها. التي تدمر نمو الطفل. تبين أن هناك علاقة بين حمض الفوليك والهوموسيستين وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• فيتامين ب 12تلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي وتحويل الأحماض الأمينية. حمض الفوليك وفيتامين ب 12 فيتامينات تعتمد على بعضها البعض ، وتشارك في تكوين الدم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث نقص جزئي أو ثانوي في حمض الفوليك ، بالإضافة إلى فقر الدم ونقص الكريات البيض ونقص الصفيحات.
• فيتامين سيالمشاركة في تفاعلات أكسيد الماء وعمل الجهاز المناعي وغزو الهواء. يؤدي نقصه إلى تورم ونزيف واضح ونزيف أنفي نتيجة زيادة اختراق ونحافة الشعيرات الدموية الحاملة للدم.
• فيتامين ديحسن توازن الكالسيوم والفوسفور ، ويحسن عمليات تمعدن الأنسجة الكيسية. يؤدي نقص فيتامين د إلى انهيار تبادل الكالسيوم والفوسفور في العظام ، مما يؤدي إلى إزالة معادن أقوى لأنسجة العظام ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• فيتامين هـقد يكون لها قوة مضادة للأكسدة ، وهي ضرورية لعمل التجاويف المفصلية وأغشية القلب ومثبت عالمي لأغشية الكليتين. مع نقص فيتامين (هـ) ، وانحلال الدم في كريات الدم الحمراء ، لوحظ الاضطرابات العصبية.
• فيتامين هـالمشاركة في تخليق الدهون ، الجليكوجين ، استقلاب الأحماض الأمينية. يمكن أن تؤدي الصيانة غير الكافية لهذا الفيتامين إلى تدمير الحالة الطبيعية لمنحنيات الجلد.
• فيتامين كتنظيم الدم والبلعوم. نقص فيتامين ك لإنتاج ما يصل إلى ساعة من إنتاج الدم ، ينخفض ​​بدلاً من البروثرومبين في الدم.
• فيتامين آرالمشاركة في تفاعلات الأكسيد الهيدروليكي لاستقلاب الطاقة. يترافق نقص الإمداد بالفيتامينات مع تلف الحالة الطبيعية لمنحنيات الجلد والأمعاء والجهاز العصبي.
• البوتاسيومє الأيون الخلوي الداخلي الرئيسي ، الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والحمض والكهارل ، يشارك في عمليات توصيل النبضات العصبية وتنظيم الرذيلة.
• الكالسيومє المستودع الرئيسي لفرشنا ، يعمل كمنظم للجهاز العصبي ، ويحمل مصير صوم m'yazovy. يتسبب نقص الكالسيوم في إزالة المعادن من التلال وعظام الحوض والأطراف السفلية ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• السيليكونيدخل كمكون هيكلي لمستودع الجليكوزامينوجليكان ويحفز تخليق الكولاجين.
• المغنيسيومالمشاركة في استقلاب الطاقة ، تخليق البروتينات ، الأحماض النووية ، يمكن أن تعمل على استقرار الأغشية ، وهو أمر ضروري لدعم توازن الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. نقص المغنيسيوم لإنتاج نقص المغنيسيوم ، يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• الفوسفورالمشاركة في العديد من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك تبادل الطاقة ، وتنظيم توازن التزييت الحمضي ، ودخول مستودع الدهون الفوسفورية والنيوكليوتيدات والأحماض النووية اللازمة لتمعدن الفرشاة والأسنان. نقص يؤدي إلى فقدان الشهية وفقر الدم والكساح.
• الكلورضروري لتأسيس ذلك إفراز حمض الهيدروكلوريك في الجسم.
• زاليزولدخول مخزن البروتينات الأخرى من أجل وظيفتها ، بما في ذلك الإنزيمات. المشاركة في نقل الإلكترونات والحموضة ومنع انهيار تفاعلات أكسيد الأكسيد وتفعيل أكسدة البيروكسيد. تطور غير كافٍ لفقر الدم الناقص الصبغي ، ونى قرح الهيكل العظمي الناجم عن نقص الميوغلوبين ، تصلب متقدم ، مرض عضلة القلب ، التهاب المعدة الضموري.
• اليودالمشاركة في عمل الغدة الدرقية ، وضمان امتصاص الهرمونات (هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين). ضروري لنمو وتمايز الخلايا في جسم الإنسان ، واضطرابات الميتوكوندريا ، وتنظيم النقل عبر الغشاء للصوديوم والهرمونات. عدم كفاية الحاجة إلى الإصابة بتضخم الغدة الدرقية المتوطن مع قصور الغدة الدرقية وزيادة في تبادل الكلام وانخفاض ضغط الدم الشرياني الذي يحدث في زيادة الوردية عند الأطفال.
• كوبالتأدخل مستودع فيتامين ب 12. ينشط عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية وأيض حمض الفوليك.
• مارغانيتسالمشاركة في الأنسجة الكيسية والصحية القائمة ، والدخول إلى مستودع الإنزيمات ، والتي يتم تضمينها في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ ضروري لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. السكن غير الكافي مصحوب بزيادة النمو والضرر الجهاز التناسلي، التي تروج لها الأنسجة الكيسية ، تضررت في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون
• منتصفللدخول إلى مستودع الإنزيمات ، التي قد يكون لها نشاط أكسيد الماء والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي للغدة ، وتحفيز امتصاص البروتينات والكربوهيدرات. خذ مصير عمليات العناية بأنسجة جسم الإنسان الحامض. يتجلى النقص في الأضرار التي لحقت بتكوين نظام القلب والأوعية الدموية والهيكل العظمي ، وتطور خلل التنسج في الأنسجة السليمة.
• الموليبدينوموهو عامل مساعد للإنزيمات الغنية ، والتي تضمن التمثيل الغذائي لبعض الأحماض الأمينية ، البيورينات والبيريميدين.
• السيلينيوم- عنصر أساسي في نظام مضادات الأكسدة لحماية جسم الإنسان ، يمكن أن يكون له تأثير مناعي ، يشارك في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي النقص إلى داء كاشين بيك (هشاشة العظام مع تشوهات متعددة في الخاصرة والتلال والتلال) ، ومرض كيشان (اعتلال عضلة القلب المتوطن) ، وهن الصفيحة المتقطع.
• الفلوربدء تمعدن الفرش. تؤدي العفوية غير الكافية إلى تسوس الأسنان قبل محو مينا الأسنان كل ساعة.
• الكرومالمشاركة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقوية الأنسولين. يؤدي النقص إلى انخفاض تحمل الجلوكوز.
• الزنكالدخول إلى مستودع يضم أكثر من 300 إنزيم ، والمشاركة في عمليات تخليق وتحلل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والأحماض النووية وفي تنظيم التعبير الجينات المنخفضة. تؤدي الوضعية غير الملائمة إلى فقر الدم ونقص المناعة الثانوي وتليف الكبد واختلال الحالة وتطور الأوعية الدموية للجنين. الأيام الأخيرة ما تبقى من السنينتم الكشف عن أن الجرعات العالية من الزنك يمكن أن تمنع امتصاص ميدي وبالتالي تمنع تطور فقر الدم.

انتزاع المزيد

أحدث dovidnik أنفسهم المنتجات البنييمكنك إلقاء نظرة على الملحق