Todos conocen las palabras: "El mismo Snіdan z'їzh, compartió un insulto con un amigo y cenó vorogov". Algunas personas tienen declaraciones exactas, así como skilki razіv є. Uno de los primeros que dio recomendaciones sobre la frecuencia de tomar zhi fue Avicena. Yogo "Canon of Medical Science" recomienda comer tres veces al día. Priyomi їzhi rozpodіlyayutsya so - snіdanok, cena y recuerdo del día siguiente. Para salir, ¿por qué en el día no puede haber más de dos recepciones?
El sistema de vida en dos tiempos se basará en las capacidades fisiológicas de nuestro cuerpo. Hay que tomarse las cosas con calma ante la ofensiva, los muelles no se agitan. Zha maє vstignut ir al intestino duodenal. Solo después de eso, puede pasar a la siguiente comida y, lo que es mejor, darle a la babosa una pequeña reparación. Llame al erizo para 6-8 años. Axis y salgo, desde el principio tomaré їzhi antes de que el inicio pase de 8 a 10 años.
Después de otro, intenta que no te llamen. Tse rozvantazhit babosa. Durante 14-16 años, el erizo no solo dejará la babosa, sino que volverá a salir del intestino delgado, que tiene una hora adicional para renovarse.
En este rango, el slunk ha terminado la mitad. El intestino delgado perebuvatym a la edad laboral de 10-14 años. Reshta tiempo para introducirse en el período de recuperación, si hay una acumulación de enzimas, la regeneración de la membrana mucosa y la restauración de los ritmos acelerados normales del sistema a base de hierbas.
La necesidad de tal régimen para la babosa está dictada por el hecho de que en el proceso de grabado, especialmente el ácido proteico, se agrega agua agria a las paredes. Las células están colando, vibrando ácido clorhídrico, moco y enzimas de la cáscara. La agresividad del medio es tal que la base de lo vivo se está desmoronando: las proteínas y otras partes orgánicas. El proceso de grabado en el conducto es traumático para la pared del conducto, que requiere más apoyo y refuerzo, vértebras inferiores del tracto herbario.
En los doce pallus, los intestinos se tragan amargos. Será neutralizado por el jugo de las babosas y se convierte en charco. La actividad de este sustrato ya es alta. Por ello, esa renovación en esta zona podrá llegar a ser de media hora.
Hambriento por el sol
NUESTRO cuerpo se adhiere al sistema de canto de comer. A eso, si lo cambias, le gritarás por la espalda, cantando incomodidad. Tenemos que cocinar hasta que esté nuevo. Trate de escuchar sutilmente el poder del cuerpo, al que culpan por la hora del proceso. Mi dosvid especial mostrar que no hay conexión con el nuevo sistema de vida durante tres meses. Durante este período, ocurren cambios en el cuerpo, otros nuevos vibran y viejos reflejos mentales se tambalean. Y luego llega el momento, si el organismo es sensato, de que el nuevo régimen se introducirá de todos modos, y luego llegará el momento nuevamente con el programa, que se solicita, y її vikonannyam.
¿A qué hora es mejor comer? Los datos de Dosvіd lyudstva y naukovі conocen evidencia inequívoca sobre la cadena alimentaria. mejor hora para la conquista de la primera mitad del día, vea el dosi inesperado, si el Sol se inclina en el cenit. ¿Cuál es el punto del día en el que vives? Se recomienda vivir allí antes, antes de que aparezca la mancha.
Yo a lo largo de los meridianos
En la medicina china, el doba se divide en doce partes, que indican la hora de actividad del meridiano. El meridiano de las leyendas está activo a los 5-7 años, del intestino grueso - a los 7-9, del saco - a los 9-11, del bazo - a los 11-13, del corazón - a los 13-15 , del intestino delgado - en 15-17, del sich michur - en 17-19, niroc - 19-21, pericardio - 21-23, etc.
La hora de mayor actividad del conducto e intestino delgado. El drenaje está activo a los 7-9 años, y el intestino delgado, a los 13-15 años, luego a los 6 años. Bajo la actividad del meridiano, decidimos cambiar la funcionalidad. Seis años: esta hora media, que es necesaria, para pasar del tubo a la mazorca del intestino delgado, el duodeno. Esta es la hora entre la primera y las otras recepciones.
Datos actuales saludables de fisiología, biorritmos del tracto mucoso-intestinal e indicadores bioquímicos de sangre, es necesario tomarlo en el período de 7 a 10 años de edad. Otro método debe tomarse no antes de los 6 años, de 13 a 15. Este es un plan de alimentación ideal, pero puede interpretarse. Sin embargo, el hedor también se debe a los insignificantes descansos entre comidas.
Ritmos adicionales de indicaciones bioquímicas más recientes pueden conducir a una actividad monofásica. Los indicadores máximos de glucosa, proteína total, colesterol, sechovina, iones de sodio y potasio se observan en año vespertino- de 18 a 24 años. El mínimo de estas indicaciones en mayo y al final del día es garantía anticipada de 6 años a 12 días del día. Por lo tanto, después de dormir en una persona, será como una disminución en la nutrición necesaria de la vida de los productos y un cambio en la sangre de las escorias circulantes. El organismo se prepara para la actividad de ese retiro necesario. Por la noche, ahora el trabajo máximo de los órganos de limpieza de la extracción de energía tomada del proceso. Es extremadamente inútil para el cuerpo matar los intestinos por la noche; El fortalecimiento del yoga en este período reduce la función de los órganos. Además, la elección de una comida casera depende de usted.
La masa del cuerpo de una persona puede depositarse ininterrumpidamente, dependiendo de la cantidad de energía en el equivalente calórico que ingresa al cuerpo y la cantidad de energía sustraída es consumida por la prolongación de la jornada. Ofendidos qі aspectos vplyvayut en esos, vtrachaє personas vagu abo, navpaki, oduzhuє.
La mayoría de los artículos dedicados a la pérdida de peso, para complacer a sti 4-5 veces para siempre, zavnyayu, que sin completar esta regla, es imposible zayvoї vaga. Con esta forma de comer la gente "natural" - tomándolo 3 veces al día - se reconoce automáticamente por indulto.
Otro momento importante, que prácticamente se vislumbra, son esos, si tú mismo. A menudo se puede leer un poco acerca de las que son calorías sin valor que ingresan al cuerpo y se queman, y por la noche (la mayoría de las veces se come después de las 18.00), por otro lado, se agregan a los depósitos de grasa.
En otras palabras, puedes comer mucho y no preocuparte por el aumento de grasa, y por la noche puedes hacer una ensalada ligera y convertirla en un sueño. Es importante que el guardián del snidankiv se convierta en el principal enemigo del equipo, que quiere deshacerse del chi, navpaki, ven a la cadena Bazhan.
¿Se puede adelgazar haciendo tres comidas al día?
Sobre este tema se realizó un estudio anónimo, el cual fue aportado por los que lo más importante es la cantidad de calorías que se ahorran, y no la frecuencia con la que se ingiere la comida. Para las personas que están enfermas antes de la transición, deben comprender que durante tres y cinco comidas al día, el hedor será rico. Un significado más importante puede ser aquellos que viven de los productos.
Zha, bagat en shvidki en carbohidratos, produce hasta que sube el tsukor en la sangre, y después de un breve intervalo de una hora vuelvo a caer, para sentir que el hambre da la vuelta. A eso, dando malta fresado de boroshnya(No de granos integrales), una persona para terminar el shvidko nuevamente quiere comer un bocado.
¿Cuándo es necesario comer?
En materiales ricos sobre la pérdida de peso, hablan de aquellos que están clasificados y son ideales para la introducción de cualquier producto. No hay pruebas científicas del pasado de que el metabolismo sea peor, menos a la hora siguiente, doby, no. Vіdmova o, navpaki, schіlny snіdanok not vplyvayut en la velocidad del metabolismo.
Es tranquilo en el medio, que es peor, ganando popularidad con huelgas de hambre esporádicas, como si estuvieran retransmitiendo a la madre a media tarde y la noche dieciocho. Tal alimentación se ha puesto de moda por esas simples razones que le permiten no controlar la cantidad de calorías que come, sino crear un déficit durante 16 años, los huesos de los viejos tiempos no comen.
control del hambre
Las personas que sufren por tener demasiado peso parecen no poder hacer frente a un poco de hambre. Un comportamiento similar en los hábitos alimenticios se desarrolla después de un daño sistemático. El cuerpo parece tomar muchas calorías simples y usar una nueva porción de espadín de piel. El resultado de esto es la interrupción del equilibrio hormonal.
Povna vіdmova vіd їzhi no puede dar un efecto instantáneo. El metabolismo comienza a cambiar después de solo tres dobi, y el hambre tampoco se corroe. Para guardar la comida por el mérito del derecho, es necesario postrarse por un poco de hambre. Ya está allí después de 2 o 3 años después de una comida, lo que significa que una persona vive demasiado pan de regaliz, que son calorías vacías, y un poco de tejido celular, que son vegetales.
¿Por qué la mayoría de las comidas ayudan a perder peso?
No uses entrenamiento científico sobre un número específico de comidas durante el día, lo que te ayudará a perder peso, pero sigue las mejores recomendaciones. Cuánto más dinero tomas en mayo a cuenta de calorías rápidas para porciones pequeñas, una pérdida de dinero. Tse vіdbuvaєtsya zavdjaki a eso, la gente escolar comienza a seguirlo, hay estudios.
Si comes comida rápida, si comes 700-900 calorías vacías, cinco comidas al día no te darán resultados diarios. Es hora de pasar el rato y comer algo, medio pastel para una taza de té después de la cena. A eso, si puedes controlar las calorías solo entonces, si tienes más comidas, es mejor seguir el mismo camino.
¿Cuántas veces al día se necesita para un conjunto de masi?
La mayoría de los culturistas consumen no menos de 30 g de proteína por comida. Una tendencia similar de dictado es que la asimilación de proteínas disminuirá incluso si la dieta tiene demasiado vino. Sin embargo, no seas como el límite superior del yoga.
Estamos más ansiosos por aumentar de peso para recomendar zbіlshennya calorías adicionales salvajes. Sin mente, es imposible alcanzar el crecimiento de m'azovoї masi. Si comes con más frecuencia, habrá más calorías. Sin embargo, como si estuviera demacrado, aquí el papel lo juega la calidad de vida, y no el número de recepciones.
¿Cuántas calorías necesitas ahorrar para doba?
Vidpovіd tse pitanya para caer en resleduvanої meti. Si desea perder peso, no necesita comer más de 1800-200 calorías. Lo que se puede lograr incluso con una comida de tres tiempos, por lo que en una ración tendrás de 600 a 700 kcal. Es culpable de venganza en su dieta 70-80 g de carbohidratos correctos (plegables), 30 g de proteína y 20 y hasta 25 g de grasa.
Para obtener mucho dinero, las personas necesitan al menos 2700-2900 kcal para doba. Se puede llegar a tal cantidad de calorías si se come cinco o seis veces al día, con lo que se puede ahorrar más parte para una merienda y un insulto. Reshtu en carbohidratos debe tomarse con una comida después del entrenamiento de fuerza.
Pіdbitya pіdbagіv
La cantidad de medicamentos que se toman no afecta el nivel de metabolismo. Puedes perder peso con tres comidas al día. Partes de una merienda durante el día, así que no busques calorías, pero mientras tanto, aumenta el peso. Es más importante seguir al que se acostumbra al erizo.
Comer adecuadamente: no es mejor acostumbrarse a alimentos saludables. Para una alimentación adecuada, es importante, ya que a menudo la gente come. ¿Cuántas veces al día necesitas comer? ¿Chi para establecer el modo de comer para un vіku, aventurero físico, como vіdmіnnostі para aquellos que quieren perder peso y aumentar de peso?
A quién le importa lo que necesitas comer 5-6 veces al día. Chi tan tse? ¿Por qué las deficiencias de los regímenes alimentarios son tan malas?
¿Cuántas veces al día є - tres chi p'yat?
En la civilización moderna, se acostumbra comer tres veces al día. En esa misma hora, más dieta practicó porciones adicionales de rozpodil durante 5 a 6 veces. ¿Dónde está la verdad?
Trirazovoe comiendo
Un truco de tres veces se ve así:
- snіdanok alrededor de 7 heridas;
- ofensa sobre el año 13;
- cena del 19.
Pero más o menos un año. Un descanso entre ahora y entonces para cumplir seis años. Tal distribución de embargos hasta una jornada laboral de ocho años.
Ventajas:
- útil para las personas;
- є pensó que 6 años es el descanso mínimo para trabajo correcto sluka.
Los pribіchniks viven en їzhu tres veces al día para inducir tales argumentos. Shlunok peretravyuє їzhu que se extiende 6 años. Agregar una nueva porción de zhzhi en todo el período significa respetar el grabado. Después de que la compuerta pasa al intestino delgado, el proceso de asimilación de los discursos vivos es de tres a 10-14 años. En épocas de seis años, la interrupción del tramo de césped lleva tiempo suficiente para su reparación y renovación.
Comer fraccionada
Otro pensamiento: largos períodos de penurias. En el período de hambre, el intercambio de palabras mejora y, después de la transición, aumenta la grasa. Zvіdsi i nedolіki trehrazovogo kharchuvannya:
- en los descansos, la culpa del hambre;
- el hambre conduce al inicio de la transición.
Pase lo que pase, puedo tomar la piel durante 2-3 años. Durante el día es necesario trabajar tres comidas principales y comer tres meriendas. Para tal régimen, el cuerpo toma energía paso a paso.
Ventajas:
- las porciones pequeñas son más fáciles de digerir, van a la energía y no a la grasa;
- la energía suficiente es impulsada por el tramo del día;
- No tengo hambre, no me siento abrumado.
Contras:
- pasar una hora para un bocadillo.
Si obtiene la norma de un día no para tres, sino para seis, entonces la persona no tiene hambre. Ale tse zavzhd así. Con una norma diaria baja de calorías, se puede culpar a un efecto saludable: una persona no come una porción pequeña y no experimenta hambre. Suena, es justo para las mujeres, como si estuvieran tratando de deshacerse de su capricho sin ninguna pretensión física.
Cuantas veces al dia hay que comer para adelgazar
Los experimentos muestran que la reducción de la vagina en una comida de seis veces frente a tres comidas al día no tiene ninguna ventaja especial. Doslіdzhuvanі dotrimuvali reconoció en dos meses. Los resultados fueron los mismos en ambos grupos: todos los participantes en el experimento perdieron peso.
Para perder peso, un déficit de calorías es importante. Una vez al día є chi nine'yat - el significado no es maє.
Para dotrimannya suvoroї dієti puede tener un aspecto psikhologichny shvidshe. Para algunos es más fácil soportar el frío comiendo con frecuencia, y para otras personas es más fácil saltear regularmente una o dos comidas.
¿Cuántas veces al día necesitas comer para ganar dinero?
Tampoco es importante cuántas veces al día comer, para un conjunto de vaga. Golovne: la cantidad de calorías y productos. El segundo momento es que las personas cuya dieta contiene muchas calorías se hartan rápidamente. En este caso, una parte de la merienda ayudará a obtener más.
Los estudios realizados en atletas muestran que el almacenamiento corporal mejora con la ingesta frecuente de alimentos. La proteína se adquiere bien en una cantidad de 20 - 30 g a la vez. Y la gran cantidad de calorías es importante para caber en tres porciones de una verdura.
Para un conjunto de m'azovoї masi practique 6 comidas al día con intervalos en 2 a 3 años. El principal método de entrenamiento es el sueño y antes del entrenamiento. Después del adviento es la última recepción, la cena es ligera.
ventajas:
- con una dieta baja en calorías, se usa menos masa m'azovoy seca;
- aumento de la tensión anaeróbica;
- pokraschuetsya vikoristannya grasa.
Infusión de multiplicidad vaya a la salud
A quienes, todos de manera directa, se les realizó seguimientos de corta hora (dos a tres meses). Estos resultados se pueden decir sobre la morbilidad del uso frecuente de ezhі para personas con problemas de salud.
Intercambio de carbohidratos
Partes de la merienda reducen la cantidad de insulina y la cantidad de sangre en la sangre. A los últimos se les quitaron resultados más pronunciados, en las dietas de aquellos, los carbohidratos plegados eran más importantes.
Colesterol
Alimentación desechable para aumentar la elevación de los lípidos de lana de sirope (fosfolípidos, ácidos grasos esterificados y colesterol). Al agregar una porción adicional de їzhі de 8 a 10 veces, se redujeron.
El colesterol "desagradable" de Zagalom es un 5% más bajo en humanos, yakі їdyat 5 - 6 veces al día.
Hipertensión
En caso de hipertensión, se recomienda comer hasta 4-5 veces al día en pequeñas porciones. La alimentación fraccionada le permite reducir la presión sobre el sistema cardíaco-vascular y el tracto herbal.
Protección de la piel
Todas las personas son diferentes y no existe un régimen alimentario único para todos. La teoría de la piel tiene sus propios adversarios y oponentes. Vchenі tezh not dіyshli svіlnoї dumki, skіlki razіv per day їsti, skіlki dії dіlіdzhen a menudo tal.
Tsіkavim є pidió comer a los indios. Ayurveda dice que la gente del fuego elemental, gire, conduzca esa tierra. El tipo de cuero se puede grabar fácilmente. Tim, que miente hasta el signo del fuego, debe comer en 2 a 3 años. Se recomienda a las personas de los elementos que vuelvan a llevar un perro después de 3-4 años y un conductor, después de 4-5 años. El grabado más común está cerca del signo de tierra. A este tipo de personas es necesario comer solo 1-2 veces al día;
Robimo Wisnovki! La multiplicidad de recepción es importante para los atletas y los niños. Para otros, para las necesidades de esa forma de vida. No escupo sobre la salud de un adulto, tomo vino una vez al día, o seis.
Como una persona, hay dos o tres veces al día, se siente bien, el vaga її es normal, en los intervalos entre ellos no hay hambre; tal régimen de alimentación es posible. En el momento de la enfermedad del sistema a base de hierbas, la evidencia de la enfermedad de la vagina, la tontería antes del próximo cambio, pruebe con otros sistemas.
Cuántas veces al día Escopeta comiendo u Ob'єmne. Análisis detallado.
Es cierto, pero es una suposición, nos ayudó el ascenso del director del centro regional de nutrición del Instituto Clínico Regional de Investigación y Ciencia de Moscú que lleva su nombre. M. F. Volodimirsky Inna Sergiivna Pichugina.
Mito 1. Establecer dietas especiales para la "eliminación" de grasa solo del abdomen y el stegon.
No es verdad
I. PAGS.:- No existe tal dieta, como si fuera posible juntar las partes cantoras del cuerpo. Es posible resolver el problema en el área del stegon y el abdomen solo por el bien de su mente y desperdiciar su dinero. Si desea cambiar el tamaño de la cintura y el stegon de acuerdo con el tamaño de las proporciones completas de la figura, varios procedimientos cosméticos (SPA, garganta, masaje manual o con aparatos) serán efectivos, y el físico correcto, que es ser inyectado en el tejido adiposo subcutáneo en un área específica.
Mito 2. Hasta los 12 puedes comer todo lo que es bueno, después de los 18, no puedes comer nada.
No es verdad
I. PAGS.:- Recomendaciones para rodearse el mismo día después de los 18 años, no lave su obstrucción científica diaria debajo de usted. Una cena ligera no está contraindicada, pero si aún la toma, es culpable de tomarla 3-4 años antes de acostarse. Cuesta decir que hasta las 12 se puede comer skilki y que está bueno, no parece la verdad. Por ejemplo, los grandes kіlkostakh tienen carbohidratos simples, como el regaliz y el boroshnyan, por ejemplo, dudo que sea posible evitar un patrimonio inaceptable. No tengo dinero, pero skilka lo tiene todo.
Mito 3. Comience con una dieta y coma regularmente.
Verdad
I. PAGS.:- Snіdat treba obov'yazkovo! Como regla general, para la mayoría de las personas que practican, el inicio de la ingesta completa todavía es posible solo por la noche, incluso para la preservación del envenenamiento normal y, obviamente, la comida saludable es necesaria con regularidad. No es culpa de 5 años vivir entre comidas, a lo que no solo es culpable de encontrar, sino también de volverse dueño de sí mismo, habiendo proporcionado alimento para la piel clitina al cuerpo. Entonces, si te entregas a una comida, pasarás una rara oportunidad de comer normalmente. ¿Qué comer de merienda? Pidió kashі, productos de leche agria, huevos revueltos, pan de grano.
Mito 4. El diluyente debe beberse con pan.
No es verdad
I. PAGS.:- Reemplace el pan del jabalí del katunka más rico por pan de grano sin borosh, y no hay problemas con la figura. Incluso las fibras alimenticias del pan ayudan a normalizar el intercambio del habla y, más tarde, ayudan a reducir la vagina, limpian el cuerpo de los productos del intercambio de toxinas, eliminan el exceso de colesterol y zukra, mejoran la función motora del intestino. Además, el pan elaborado con cereales integrales carece de todo el habla biológicamente activa y de vitamina E.
Mito #5
No es verdad
I. PAGS.:- Este es un zukrozaminnik, que se prepara a partir de un syrovin cubierto de rocío, - stevia (hierba de miel). No ven un extracto malteado 200 veces para zukor. Stevia no provoca azúcar en la sangre, cym no provoca insulina. Así es como la insulina aumenta el aumento de peso, y la grasa se deposita de manera más importante en el estómago.
Sin embargo, una persona sana todavía no necesita acostumbrarse a los productos para diabéticos (y un sustituto del tsukru es uno de ellos). Para bajar el estómago, recomendaría una alimentación racional con exclusión de los carbohidratos simples: chocolate, queso crema, albóndigas, pasteles. También incluye sirka glaseada, sirna masu, zdoba (mezclada con hoja y masa de mantequilla), halva, vershkov frosty. Tim, que no puede vivir sin regaliz, puede comer frutas secas, miel, otros malvaviscos, malvaviscos (para personas razonables).
MITO 6
No es verdad
I. PAGS.:- Las mujeres en el canto justo comienzan a aumentar de peso: durante el período de la menopausia, la volatilidad de las hormonas femeninas disminuye y no elimina los depósitos de grasa. El crecimiento también es una amenaza para la hipertensión, la aterosclerosis, cerebrodiabetes, cardiopatía isquémica y otras.
Es posible tratar los síntomas (y llevar a cabo la prevención) del síndrome de la menopausia, y el estilo de vida correcto y una comida equilibrada son comer a su propio tiempo.
Para guardar el formulario, es necesario cambiar la pérdida de grasa. Incluir en la dieta productos que se puedan utilizar para el engorde: cowbass, sirka glaseada, sirna masa, wipchka, chocolate. Necesito beber en el horno, cocinar, saciar. La ralentización de los productos del viaje de la criatura al mismo tiempo que la actividad física te permite salvar el tejido m'yazovu. Introducir pescado en la dieta (2-3 veces al día). La grasa de las costillas de mar contiene ácidos grasos poliinsaturados (PUFA), que ayudan a reducir las fracciones de colesterol en la sangre. Además, la grasa de pescado contiene vitamina D, que juega un papel clave en el metabolismo del calcio y también protege contra la osteoporosis. Dzherelom proteína y mariscos: camarones, calamares, mejillones, PUFA, vitaminas del grupo B, sal, calcio, yodo. También en el arsenal de la medicina moderna. preparaciones medicinales, para ayudar a mejorar su confianza en sí mismo y controlar su cuerpo, pueden ser prescritos por un ginecólogo-endocrinólogo.
Mito 7. Necesitas tomar más vitaminas, para cosechar verduras y frutas frescas.
No es verdad
I. PAGS.:- Según las estadísticas del Instituto de Alimentación de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, se observa una deficiencia de vitamina C en el 100% de la población de Rusia, una deficiencia de vitaminas del grupo B - en un 70%, una deficiencia de beta -caroteno (el precursor de la vitamina A) - en 60%. Por lo tanto, todos necesitan vitaminas, y para prepararse para el lanzamiento de esos baños somnolientos, más.
Para tomar una dosis suficiente de vitaminas, Gente moderna es necesario comer adecuadamente y dodatkovo tomar complejos de vitaminas. El betacaroteno, las vitaminas del grupo B, especialmente PP y B12, saturan la bola superior agria de la piel, son ricas en verduras y frutas, pescado, syrah, trigo sarraceno, almendras, pan de cereales. Las noches de sueño cambian en lugar de vitamina C, así que trate de comer grosellas, frutas cítricas, kiwi con más frecuencia, pimiento, verduras, tomates, etc.
Prote tekhnіchniy progreso, desafortunadamente, causando productos alimenticios refinados y enlatados más frecuentes, que pueden tener menos valor vitamínico. Por ejemplo, durante la preparación de boroshna, todo tipo de pan se destruye hasta el 80-90% de todas las vitaminas, por lo que es más probable que crezcan variedades de pan oscuro o de grano. Y a raíz de la piel de las personas adultas, el varto se acelerará, ya sea un complejo de vitaminas y minerales accesible. Golovne: concéntrese en el tipo de necesidades complementarias del cuerpo.
mito 8
No es verdad
I. PAGS.:- Mi te sho mi їmo. Nuestros actos saludables son ricos en lo que se acostará en el futuro, me convertiré en órganos para grabar ese carácter, que es spozhivaetsya. Sin embargo, no es necesario llamar a toda la malta. Llamar a las personas con problemas de piel, en primer lugar, se recomienda una dieta, que debe evitarse. tracto intestinal. Y tse vіdmova como carnes ahumadas, gostrih produktіv, hierbas lubricadas, caldos de carne, pan de vaca, encurtidos, mayonesa, ketchup, alcohol, cavi, cacao, gas de regaliz y bebidas efervescentes. No coma alimentos y bebidas enlatados. Es mejor tener un sándwich hecho de pan de grano con aceite de oliva, un plato inferior de plásticos de zukr y saborizantes. Es mejor beber té verde con miel o frutos secos; Es mejor preparar salsa para pasta con tomates y verduras, luego rellenarlos con salsa de tomate. Se recomienda erizo natural sin conservantes. Prepárate.
Mito 9. Culpa todo lo que quieras.
No es verdad
I. PAGS.:- La alimentación en el primer mes de embarazo puede ser equilibrada en proteínas, grasas, hidratos de carbono y aporte calórico. Porque todo el crecimiento necesario del niño se toma de la sangre de la madre. Las criaturas de proteínas son culpables de obov'yazkovo: para carne y costillas de variedades bajas en grasa, productos lácteos, huevos. Tse aproximadamente 100-150 g de ternera o yalovichini, o 150 g de bacalao, lucioperca, lubina, merluza. Señor bajo en grasa - 100 g, señor - 50 g, bebida de leche agria - 200 g Para un día, no más de 2 a 3 piezas de huevos son suficientes. Se tomarán otras ardillas (roslinn) para el rahunok para la introducción de verduras, frutas, legumbres, cereales. Por ejemplo: papilla griega rozsipchasta - 200 g, verduras - 100 g, frutas - 300 g.
La cantidad de grasa en este período es de 80 G. Suplementar 25-30 g de aceite de oliva sin refinar por día. A pesar de que está bien al punto, necesita aprender a reducir la ingesta de grasas para la producción.
Y el eje de la necesidad de una mujer en carbohidratos está creciendo: hasta 400 g por día. Tilki vrahuyte, que con gordura y estatura a una nueva cantidad de carbohidratos, es necesario recolectar pomelo grueso, molinos de granos y no tsukerok para una barra de pan. Bazhano incluye sipshin a la dieta, polivitamínico vicorista para mujeres para el reconocimiento del médico. La leche y los productos lácteos son las principales fuentes de calcio. El fósforo es rico en salmón rosado natural, caballa, hígado de bacalao, champiñones secos, guisantes verdes. El magnesio es rico en productos vegetales, especialmente col rizada, kavun, mechones de trigo, albaricoques, sémola, kvassola, mijo, guisantes, trigo sarraceno y cebada perlada, caballa, calamar, huevos. Incluir a la dieta de productos qi (huevo - 1 pieza, pan con pomelo grueso - 100 g, papilla con leche 50 g de plásticos + 150 g de leche, 100 g de kavun), y garantizar la necesidad adicional de magnesio para la mujer. mujer (450 mg) .
І obov'yazkovo zdіysnyuyte schodennі camina en 40 hvilin hasta 1 año. En el caso de schilnosti, antes del conjunto de vaga, también se recomienda 1 día de respiro por cada día (m'yasny o ribny).
Mito 10. Con gastritis, es absolutamente imposible perder peso.
No es verdad
I. PAGS.:- Si come adecuadamente, puede controlar con éxito su nervio vago de la gastritis crónica. Axis of a kіlka recomendaciones para aquellos que quieren perder peso, pero tienen miedo de meterse en problemas:
1. Al mismo tiempo, no tome más de 400-500 g de agua, empápese hoy a esa misma hora.
2. Es importante comer el 4º día de despojos aquí. Comida restante tres años antes de acostarse.
3. Coma adecuadamente, mastique el parche para la piel durante al menos 25 segundos. Así que la cáscara se corta con una papilla viscosa parecida a una papilla, ya que es fácil de digerir para los youma. Además, si realmente masticas el zhu, el centro sistema nervioso Tomo información sobre el almacén y doy órdenes a las válvulas secretoras de la manguera sobre la producción de las enzimas necesarias en la cantidad requerida.
Al grano, la regla es más oscura y para los que tienen muchas ganas de adelgazar: el número de mujeres se ve más rico, más evidente, es menos y no mejora.
4. Para una clara mejora de las funciones de la babosa, su dieta puede tener suficientes proteínas (carne, pollo, pescado, huevos, productos lácteos).
5. Incluir productos en la dieta, ya que son ocluidos a largo plazo por el shunt y estimulan la visión del ácido clorhídrico. Caldo de carne, carne nervuda, pan de vaca, pescado ahumado, sal, hierbas lubricadas, grasas ricas (yalovichi, cordero, manteca de cerdo), margarina, pan de trigo, alimentos enlatados, mayonesa, ketchup, verduras bilokachanna) tsibula), alcohol, kava natural, té, cacao, refrescos, regaliz y gaseosas, patatas fritas.
Entre los aficionados y los profesionales del fitness, a menudo culpan a las superchicas de las que a menudo necesitan comer. Averigüémoslo, cuántas veces al día es necesario comer de manera efectiva, para construir la masa de m'yaziv o para deshacerse de la zayva vaga.
Entre los aficionados y los profesionales del fitness, a menudo culpan a las superchicas de las que a menudo necesitan comer. Averigüémoslo, cuántas veces al día es necesario comer de manera efectiva, para construir la masa de m'yaziv o para deshacerse de la zayva vaga.
Una de las cosas que exige la mayor supersalud en el mundo del fitness y el culturismo es la cantidad de comidas por día, que es óptima para desarrollar m'yazyv, eliminar grasa y aumentar los indicadores de fuerza. Muchos atletas tienen una piel de 2 a 3 años, a veces una vez al día o solo en un intervalo de canciones. Y dehto elige la media dorada.
¿Cuál es la frecuencia de ingestas, ideal para el crecimiento de m'yaziv, shudnennya y dispersión del metabolismo? Para comprender, ya que a menudo es necesario comer para lograr objetivos de acondicionamiento físico, hemos elegido las ideas más populares de todo, así como los resultados de los logros científicos.
Mito sobre comer alimentos No. 1: comer más a menudo acelerará el metabolismo
Las personas que comen muchas veces durante el día confían en aquellos que les ayudan a aumentar su tasa metabólica. ¿Podemos realmente acelerar el metabolismo y hacer frente a la disminución de la vagina?
De que nutrición existe poca evidencia científica, cuyos resultados no dejan dudas. En personas con epigástrico y obesidad, con un contenido calórico constante de la dieta diaria, la tasa de metabolismo no cambia.. En los niños con un capricho normal, la tasa metabólica también es permanentemente independiente, además, huelen mal 2 o 7 veces al día..
Vikrittya
El aumento en la cantidad de medicamentos que se toman no conduce a la estabilidad del metabolismo, como resultado, la cantidad de medicamentos permanece sin cambios. En otras palabras, lo más importante es el contenido calórico, y no esos, como sueles ver. Tome heces una vez al día, quiere heces y no se preocupe por aquellos que necesitan comer a través de la piel durante 2-3 años.
Mito alimentario n.º 2: comer 5 o 6 comidas pequeñas al día te ayudará a perder peso
Es posible, ya sabes, que 5-6 comidas pequeñas al día ayuden. Teóricamente, debería sonar milagroso: їsti y navit continúan perdiendo peso. Pero, desafortunadamente, los resultados de los experimentos en mi galusia parecen menos optimistas.
La mayor parte de la investigación científica sobre el aumento de la frecuencia de їzhі en la disminución del peso se lleva a cabo en personas con peso sobrenatural y obesidad. Y aquí resultó que con el ahorro de contenido calórico adicional, la pérdida de peso no depende de la cantidad de dinero por día..
Además, en personas con vaginosis normal, no hay cambio en la frecuencia de vaginitis con un cambio en la frecuencia de vida..
Vikrittya
La frecuencia de las tomas no afecta el aumento y la pérdida de peso con el mismo contenido calórico adicional. Para una disminución estable de la vag, es necesario que el consumo de calorías exceda su ingesta, mientras que la cantidad de refrigerios no es significativa.
Mito sobre comer alimentos No. 3: A menudo como más alimentos
Quien come abundantemente durante el día, los fragmentos vvazhayut lo que spriya. La dieta se complementó con una comida sobre la síntesis dividida de proteínas m'yazovyh y viuda, que para la mejor estimulación de la síntesis de proteínas en ese crecimiento de m'yazovoy masi es suficiente 3-5 dosis de m'yazovy por día.. Cuando necesite una proteína incluso durante un tramo del día, puede ser igual.
Mostrar más robots de cienciaє de línea corta, de modo que la velocidad de la síntesis de proteínas se estima solo durante mucho tiempo. Para reconciliar, las escalas se ven claramente en el crecimiento visible de m'yaziv, la necesidad de precaución.
Las investigaciones, que duraron de 2 a 8 días, demostraron que el número de mujeres no contribuye al reclutamiento de masi en los últimos con la vaga supramundial, ni en los tranquilos, cuyo IMT está en los límites de la norma.. Inculque a las personas que están tratando de comer para bajar de peso, 6 comidas al día, no dé peso en el conjunto de masi en la misma comida con tres comidas al día.
Sobre la base de los datos de otrimanih, es posible confirmar que la frecuencia del zhі no fluye hacia el área de la masa m'yazovoi. Prote var para indicar que los experimentos se llevaron a cabo en gente maravillosa, y no en los atletas, que regularmente entrenan con tensión.
En este día, se llevó a cabo más de un estudio para inyectar la frecuencia de tomar zhі en m'yazovu masu en personas físicamente activas. Médicos japoneses entrenaron a un grupo de humanos-boxeadores con una dieta calórica de 1200 kcal durante el proceso de preparación hasta el fuego. La mitad de los participantes comía seis veces al día y la otra mitad, menos de dos. Resultó que durante dos días en los participantes, como si fuera más frecuente, el consumo de m'yazovoi mass mensha.
El contenido calórico adicional en el grupo se convirtió en menos de 1200 kcal y la reducción de proteínas - 60 g por día (1 g/kg de agua). Para un hombre, es un presumir bajo. Además, los resultados de las citas deben interpretarse con cuidado. La frecuencia óptima de ingestas para atletas requerirá un seguimiento adicional.
Vikrittya
Obviamente, para ahorrar calorías, la frecuencia de consumo no tiene un efecto significativo sobre la carne. Sin embargo, la nutrición es importante para el éxito adicional de los atletas, atletas importantes. Para zbіlshennya power pokaznіkіv i zrostannya m'yazovoї masi mejor spozhivat cantidad adecuada de calorías y proteínas (aproximadamente 30 g de proteína por dosis).
