Vitaminski dodaci mogu se koristiti na različite načine kako bi se zadovoljile potrebe organizma u potrebnim vitaminima i mineralima. I morate znati kako pravilno uzimati vitamine, ako i ako ih pijete češće. Adzhe vitamini nisu zukerki, yakí z'í̈v ako želite. Želim uzeti maksimalnu vrijednost, osigurati optimalnu apsorpciju od strane tijela, važno je znati sve suptilnosti.
Uloga vitamina u tijelu
Vitamini imaju još važniju ulogu u ljudskom tijelu, potiču normalnu razmjenu govora, potiču našu aktivnost, štite od bolesti, čistu i glatku kožu te zasićuju nokte rastom snažne zdrave kose.
Previše vitamina može biti shkidlivy, poput í ih nedolík. Primjerice, višak vitamina C u tijelu može uništiti odumrlo kamenje u nirkovima, pojavu alergijskih simptoma i staviti dren na rad. Osim toga, ima previše vitamina B6 i magnezija.
Previše vitamina D može dovesti do lomljivosti i hrskavosti kostiju, golotinje, glavobolje.
U crijevima su važni vitamini A, D, F, E. Previsok na mjestu vitamina A doziva glavobolju, kao i simptome tjeskobe, koje prati dosada.
Zvídsi je moguće uzgajati visnovok, važno je znati da neki vitamini ne postoje u tijelu, ako što prije uzmete taj broj drugih vitamina, uz neke vitamine i minerale, možete uzeti i bolji, ali s nekim vinima to ne možeš sažeti.
U koliko sati je bolje uzimati vitamine
Kako istraživanje pokazuje, bogati ljudi imaju nedovoljno uravnotežene prehrambene navike, a bogati ljudi ne uzimaju potrebne govore iz hrane. Prihvaćanjem kompleksa vitamina i poziva ispunite čistinu u nedostatku vitamina.
Sat vremena, ako trebamo taj chi ínshiy vitamin, važno je da uzmemo maksimalnu melankoliju. Deyakí vítaminí potrebno je uzimati u isto vrijeme í̈zhey, za poboljšanje gline, kao i što je potrebno piti na gladnom pužu.
Kako uzimati vitamine ujutro
Potrebno je uzeti deyakí vitamini u sadašnjosti. Robiti je neophodan za pet godina. Laži sebi najkraći sat odmah nakon spavanja.
Ako trebate uzimati vitamine ne ranije, za godinu dana nakon toga, idite.
Ne možete piti vitamine bez pauze prije spavanja, krhotine se mogu probuditi neispavani. Svejedno, stimuliraju li vitamini tijelo.
Yaki vitamine treba uzimati za međuobrok
Za međuobrok treba uzeti više vitamina. Popis takvih vitamina uključuje polivitamine, vitamine skupine B, vitamin K i C. Već je dobar sat, stoga ne zaboravite piti vitamine. Osim toga, na primjer, vitamini skupine B mogu hranu pretvoriti u energiju, tako da vam može pomoći da preživite dan.
Međutim, postoji jedna nijansa. Ne možete popiti kalcij odjednom s polivitaminima, poput osvete. Kalcij se može preliti glinom. Na to, kao da za međuobrok pijete polivitamine iz hladnoće, onda kalcij treba uzeti u sljedećem obroku tijekom dana, na primjer, u obidu ili navečer.
Također je važno znati da vitamin C pomaže tijelu u boljoj apsorpciji. Zato ovaj vitamin možete popiti odjednom iz vedra neba.
Bolje je uzimati vitamine s uvredom, do tada uvredom
Ako uzimate vitamine u najbolje vrijeme, onda istovremeno uzmite polivitamine, kompleks vitamina skupine B, vitamina E i C, ili bilo da se radi o drugim vitaminima.
Iznad svega, potrebno je vitamine uzimati odjednom, kako bi se smrad vjerojatnije oslobodio i isprao tijelo. 
Puno multi-kompleksa može zamijeniti malu količinu kalcija i vode u isto vrijeme. Tolika količina kalcija nije kriva za ulijevanje u osvojeni zaljev, pa takav kompleks možete popiti bez borbe. Kao što je potrebno kalcij uzimati u velikim dozama, tada je potrebno najmanje godinu dana nakon uzimanja multivitaminskog kompleksa.
Zbroj vitamina i minerala
Aktivne vitamine tijelo brže usvaja zajedno s drugim vitaminima. Tako je, na primjer, veća vjerojatnost da se vitamin A apsorbira u tijelu kada se uzima s vitaminima skupine B, E, D.
Vitaminski kompleksi B skupine dobro je uzimati s vitaminom C. Veća je vjerojatnost da se sam vitamin C smoči kada se uvedu kalcij i magnezij.
Vitamin D dobro se kombinira s vitaminima A, C, kalcijem i fosforom.
Prehrana postaje manje bogata u tome, ako pijete qi vitamine: u isto vrijeme, to je OKremo. Tse mozhe suttvo vplinut na zbroj vitamina i minerala i na njihovu asimilaciju.
Ê kílka je vladala štogod, što treba podrezati.
Ako uzmete veliku dozu minerala, tada ćete se natjecati s drugim mineralima, prihranjivati ih i snižavati.
Najviše od svega, veliki broj pije kalcij. Stoga je potrebno okremo piti u obliku drugih polivitamina i minerala, jer se uzimaju u malim količinama.
Vdnosno velik može biti ali doze magnezija, cinka. Za to je potrebno piti okremo od vitaminskih kompleksa.
Do tada, potrebno je znati da trivaliy unos cinka (koji se treba uzimati u trivalnim tečajevima do 10 tizhniv) može dovesti do manjka midi u tijelu. Stoga je potrebno uključiti dodatni unos midi i vitaminskog kompleksa iz middi.
Deyakí vítaminí može zbíshiti poglinannya ínshih živih govora. Primjerice, vitamin C može pomoći zadimljenoj slini aditivi za hranu i uzgoj proizvoda.
Lakše će se osvojiti vitamini koji smanjuju masnoće, poput A, D, E, K, pa ih možete uzeti od ježa da osvetite masnoću. Ale je također podsjetnik da neki vitamini mogu uništiti i umanjiti apsorpciju drugih vitamina koji proizvode masnoće. Na primjer, asimilacija vitamina K može se smanjiti na 50 vídsotkív, au isto vrijeme za asimilaciju vitamina A, trebao bi biti manji priljev.
Stoga je uzimanje vitamina K, E, D učinkovitije prije ili nakon uzimanja drugih vitamina za smanjenje masnoće, kako bi se povećala vrijednost uzimanja ovih vitamina.
Također je važno znati da je bolje uzimati vitamine i minerale međusobno, a za gladnu ženu.
Na primjer, uzimanje magnezija odjednom može promijeniti uzrok proljeva. Primanje pljuvačke z í̈zhey za promjenu imovirníst nesloge drolje.
Neophodno je da majke koriste, da deaks vitamini i minerali mogu doprinijeti adsorpciji i učinkovitosti ljekoviti pripravci, i interoperabilnost s drugim proizvodima, što rezultira nuspojavama.
Tako, na primjer, vitamine E i K nije moguće uzimati istovremeno s razrjeđivačima krvi. 
Vitamin D može komunicirati s drugim sedativnim lijekovima i antacidima.
Uzimanje vitamina A može uzrokovati probleme s jednosatnom upotrebom antibiotika ili drugih lijekova koji snižavaju razinu kolesterola.
Aspirin mijenja količinu vitamina B, C, A te minerala kalcija i kalija u tijelu.
Snodíyni liki mijenjaju unos vitamina B12, A, E, D i značajno smanjuju razinu kalcija.
Uzimanje antibiotika, ruynuyu vitamine skupine B, snižavanje razine magnezija, i unos kalcija.
Pripravci Sechoginní oponašaju vitamine skupine B, cink, magnezij, kalij iz tijela.
Vodeći računa o apsorpciji vitamina E, A i D u tijelo.
To je najbolje, trebali biste biti ispred liječnika u priznatom tijeku liječenja onih koji trenutno uzimate vitaminske komplekse.
Što je još važnije, što još treba znati, to su oni koji:
Alkohol uništava vitamin A, vitamine skupine B, a uništava i unos kalija, cinka, kalcija, magnezija i soli;
selen koji pojačava nikotin, vitamini E, A, C;
Kofein ne dopušta osvajanje vitamina skupine B, PP, smanjujući razinu unosa, kalija, cinka, kalcija u tijelu osobe.
Kako pravilno uzimati vitamine i minerale
Uzimajte vitamine i minerale po potrebi, ako ih iz bilo kojeg razloga ne možete uzeti u dovoljnoj količini. Vitamini mogu smanjiti rizik ne samo od prehlade, već i od drugih bolesti, koje našem tijelu omogućuju potpuno funkcioniranje.
Vitamini mogu biti u tabletama ili drugim oblicima. Slid razryznyat vitamine kao dodatak prehrani prije jela da vitamini, priznat za likuvannya. Zdrave vitamine i minerale jubilantnom metodom propisuje liječnik i to u velikim dozama, jer se daju u injekcijama.
Međutim, ta činjenica ne znači da se vitaminski kompleksi mogu uzimati bez kontrole. Pevni vlada svejedno ê
Prvi korak je da dobijete neki vitaminski kompleks, trebate se posavjetovati s liječnikom. Deyakí vítaminí može vyklikati poíchní efektí i zavojvati zavojvati likam pri prodzhenní íní íkuvannya.
Nakon što ste kupili vitaminski kompleks, potrebno je pročitati upute i preporuke o tome kako ga prihvatiti, kako biste izbjegli predoziranje.
U slučaju alergijske reakcije na kompleks vitamina zanemarivo je njihovo uzimanje.
U isto vrijeme potrebno je unositi više vitamina. Dakle, prehrana može biti zdrava, kako bi tijelo brže osvajalo vitamine.
Bazhano uzimanje vitamina djelovati odjednom.
Pijte vitamine radije s vodom ili čak toplim ili hladnim napitcima.
Unos vitamina je neophodan i u određenim situacijama jednostavno neophodan. Ale, potrebno je zapamtiti i zapamtiti o povratnoj knjizi i dotrimuvatisya od najvažnijih pravila. Ovi vitaminski kompleksi donijet će više melankolije.
Kako pravilno uzimati vitamine, što trebate znati o količini vitamina
Kako pravilno uzimati vitamine, kako uzimati vitamine među sobom i kako se ne čuditi ovom videu
Vitamin D je izuzetno važan vitamin . Ale vino konzumira čak i mali broj proizvoda i važno ga je odnijeti samo za pomoć pri jelu.
Oskílki većina stanovništva svijeta je bolesna od rizika od nedostatka, vitamin D je jedan od najčešće korištenih dodataka prehrani.
Međutim, mnogi čimbenici mogu doprinijeti apsorpciji joge, uključujući uzimate li pravu dozu.
Tsya članak doslídzhuê prehrana, ako uzimate vitamin D, schob maximizuvat yogoglenannya da učinkovitost. Također predložena varijanta kiselog vitamina D za odrasle i djecu.
Sada pijte vitamin D
Vitamin D se vidi u sredini drugih vitamina, da bi ga, zbog svoje suštine, hormon poštovao i vibrira poput kože na tragu Sonyjeve svjetlosti ().
Dovoljna količina vitamina D može biti važna za zdravlje, ali dokazi pokazuju da ima ulogu u imunološkoj funkciji, zdravim kostima, prevenciji raka itd. (, , ). Vitamin D je glavni.
Tim nije manje, vitamin D se unosi u lukove malih dzherelah í̈zhi. Tse sastavljaju zadovoljenje tjelesnih potreba na nov način, jer ne uzimate redovitu infuziju sunca.
Za osobe slabe dobi i osobe s tamnom kožom, mogu razmišljati o vagu u svijetu ili živjeti u područjima gdje je svijetlo okruženje, rizik od nestašice je još veći ().
Gotovo 42% odraslih u Sjedinjenim Državama ima manjak tog ključnog vitamina (). U Rusiji je statistika još stroža – više od polovice stanovništva ima manjak vitamina D.
Ako želite da vaša koža proizvodi vitamin D kao odgovor na dotok Sonyjeve svjetlosti, on se pojavljuje čak i u malom broju proizvoda. Dodatni unos vitamina D učinkovit je način da zadovoljite svoje potrebe i izbjegnete nedostatak.
Bolje se zakleti u ježa
Vitamin D je vitamin koji razgrađuje masnoće, što znači da se vino ne razlikuje u vodi i da se najbolje apsorbira u krvotok kada jedete masnu hranu. Iz razloga zašto se preporučuje uzimanje suplemenata vitamina D radi poboljšanja apsorpcije.
Utvrđeno je jednom sukcesijom u 17 slučajeva, uzimajući vitamin D s najvećom količinom novca dnevno, povećavajući razinu vitamina D u krvi za otprilike 50% nakon 2-3 mjeseca ().
U drugoj studiji, provedenoj na 50 ljudi slabe dobi, smanjenje vitamina D u isto vrijeme s masnoćom í̈zhey povećalo je razinu vitamina D u krvi za 32% nakon 12 godina kod onih koji nisu bili debeli ().
Avokado, grašak, nasinnya, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i jaja su živa mast, koja pomaže povećati unos vitamina D.
Istraživanja pokazuju da davanje vitamina D zajedno sa smeđim mastima može značajno povećati njegovu apsorpciju u tijelu.
Implantacija vitamina D navečer može ići na spavanje
Dosledzhennya pov'yazuyut ríven vítamínu D z akístyu spavati. Zapravo, niske razine vitamina D u krvi uzrokuju veći rizik od poremećaja sna, povećanu kvalitetu sna i kratkotrajni poremećaj sna ( , , ). Navpaki, jedan mali eksperiment koji pokazuje da se viša razina vitamina D u krvi može povezati s nižim vrijednostima - hormona koji je odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja - kod osoba s multiplom sklerozom ().
Deyakí naukoví daní stverdzhuyut, scho priyomí ítaminu D íních íních mízhe negativno uliti ín akístí sna, zavazhaví vyrobnítstvu melatoninu.
Tim nije manje, veliko znanstveno istraživanje, koje pokazuje da uzimanje vitamina D za noć može vas uspavljivati, sljedeći dan.
Dok se ne provede daljnja istraga, najbolje je samo eksperimentirati i pronaći one koji vam najbolje odgovaraju.
Nedostatak vitamina D može negativno utjecati na kvalitetu sna. Neki znanstvenici vjeruju da je istina da uzimanje vitamina D navečer i noću može zaspati, ali znanstveni podaci su rijetki.
Ranok je vrući sat za uzimanje vitamina D
Mnogo se ljudi potiče da za bolji dan uzimaju suplemente kao što je vitamin D. Ne samo to, često je i bolje, nego je lakše zapamtiti i one koji lažu i piju vitamine, čak i manje istog dana.
To je posebno važno, jer uzimate nekoliko aditiva, tako da tijekom dana možete lako dodati druge aditive ili druge aditive.
Za to je bolje nazvati da uzmete vitamin D za sat vremena zdravog i otrcanog zalogaja.
Uzimanje tableta, postavljanje budilice ili spremanje suplemenata za stolom su neke jednostavne strategije koje vam govore o uzimanju vitamina D.
Uzimanje vitamina D za zajam je zgodan i učinkovit način da se ispravi nedostatak ovog vitamina.
Kakav idealan sat za uzimanje vitamina D
Kao što smo već naveli, davanje vitamina D također može poboljšati apsorpciju i učinkovitije povećati razinu u krvi. Tim nije manje, znanstvena izvješća o tome, u koji sat sljedeće uzimati vitamin D, rano ili navečer, to još uvijek nije dovoljno.
Najvažniji usjev je klip unosa vitamina D i tretman nakon izlaganja, osobito u razdoblju aktivnog izlaganja suncu u vašoj regiji.
Ako vam vitamin D ne remeti san, pokušajte navečer uzeti jogu, ale bagan odmah od debelog ježa. Samo zapamtite da bolje spavate, slabije zvučite, prenesite unos vitamina D na jutro.
Redovito provjeravajte krv na vitamin D. To će vam pomoći da shvatite što trebate učiniti, koji je učinkovit sat u kojem uzimate vitamin D. Također se osigurajte. Pretpostavimo, 5000 IU je važno za razumno doziranje vitamina D za odrasle, a više, povećanje doze - 1000 IU. Za djecu se još uvijek preporučuje norma - 400-500 MO po doba. Također zapamtite one koji ne uzimaju više od preporučenih normi.
Implantacija vitamina D također može biti učinkovitija, samo nakon određenog sata kod recepcionara. Za najbolje rezultate, eksperimentirajte sa satom – isprobajte ga rano navečer kako biste saznali što vam odgovara.
Opcije suplementa vitamina D
Thorne Research, D-5000, 60 kapsula (stariji)
California Gold Nutrition, vitamin D3, kapi za bebe, 10 mcg (400 IU), 0,34 fl (10 ml) (za djecu)
Za izradu individualnog programa naturopatske korekcije deficitarnih stanja u tijelu, kao što je nedostatak vitamina D, preporuča se posjet.
Zaključna razmišljanja
Suplementi mogu biti učinkovit način za povećanje razine vitamina D u krvi, što može biti od iznimne važnosti za vaše zdravlje.
Uzimanje vitamina D također može povećati njegovu učinkovitost, povećati gubitak masti.
Bez obzira na one za koje nije utvrđeno najbolje vrijeme za uzimanje vitamina D, postoje znanstveni dokazi o onima da uzimanje navečer navečer može pokvariti san.
Trenutne studije pokazuju da vitamin D možete piti u jedan sat poslijepodne, u jedan sat.
Otprilike sat vremena za uzimanje vitamina, nije dovoljno. U pravilu, svi vitamini su dobri za primanje (ili probijanje) rane. Ale at the skin pravilo ê vinyatki.
Primjerice, vjerojatnije je da se vitamin E ne uzima uzalud, krhotine vina se piju na ubrzani rad srca. Treba ga uzeti do vitamina C (askorbinska kiselina) - antioksidans, koji aktivno djeluje na tijelo, smanjujući metabolizam.
Vignatok - prehlada, gripa, GRVI, ako se vitamin C uzima i danju i noću.
Kompleksi vitamina B skupine uzimaju se jednom dnevno, uključujući i večer, jer sadrže male doze vitamina za kožu.
Vitamin B1 (tiamin), posebno benfotiamin (oblik vitamina koji smanjuje masnoću), supra-slabo oslabljuje. I divno je da u uputama prije takvog pripravka, poput milgame ili benfogame, ne piše da ga ne smijete uzimati pred njim, poput sjedenja za kermo, ili ako radite s vikonanom, zahtijevat ćete povećano poštovanje. Bolje je uzeti vitamin B1 za noć, kako bi ga tijelo moglo svladati, a samo se - radovati.
Vitamin B2 (riboflavin) se može uzimati po potrebi. Vín mayzhe ne daje nuspojave, kím sechí, jer je odjeven u svijetlo-limunastu ili svijetlu oker boju.
Vitamina B4 i B8 (kolin i inozitol) uzimaju se u pravilu manje. Smrad uvreda normalizira rad jetre. Noću, jetra može pomoći, pa je bolje uzimati vitamine ne prije spavanja, već ranije.
Vitamin B6 (piridoksin) je prirodni pripravak od sjemenki, pa se ne preporučuje uzimanje noću prije dugih putovanja. Na primjer, prije odlaska na posao automobilom, ako su prometne gužve.
Nikotinska kiselina (PP) ili drugi oblik (nikotinamid) može se uzimati i rano i preko noći. Vrantsí nikotinska kiselina nije bila prihvaćena iz tih razloga, što je izazvalo jače crnjenje (hiperemija) od topline u gornjem dijelu touluba. Khati za posao u podzemnoj, slično kao "vođa Indijanaca", nije baš pristojan. Nikotinamid ne daje takve nuspojave.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina) može se uzimati navečer, ale se uopće osvaja na drugačiji način. Zadivite se kampu.
Folna kiselina (vitamin B9) može se uzimati uzalud, ali može postojati mnogo nuspojava, kao što je dan koji jednostavno nije dobar. Na primjer, folna kiselina može izazvati zbunjenost, kratkotrajni gubitak pamćenja, blagu depresiju, a također i negativno podleći koži. Fenomen je kratkotrajan i pometen.
Vitamin B12 (cijanokobalamin) se ne može uzimati noću, jer izaziva glavobolju, zbunjenost, uznemirenost, koji su praćeni tahikardijom i uzrokuju velike probleme.
Biotin (vitamin H) se može uzimati kad god.
Lipoična kiselina, kao i pripravci na bazi íí̈ priymayut prije í̈zhey, krhotine govora ê hepatoprotector. Chi nije kritičan za bavljenje jogom navečer.
Ako postoje kompleksi vitamina, onda se u takvoj jednoj tableti uzimaju svi vitamini, jer se uzimaju na drugačiji način, a na to kompleksi varto uzimaju samo jednu dozu.
Poput prošle jeseni, jedna žena je pisala na moj blog s oštrom kritikom. Ako sam uzeo njenu, onda je bilo jasno da je u dalekoj prošlosti uzimala visoke doze sintetičkih vitamina i tragovi takvog prijema pojavili su se na njenom svetoglyadí.
Bilo da postoje negativni dokazi, uvijek ćete ih vidjeti na sprinyatti stvarnosti. Na primjer, popio sam juhu od graška na djetinjastom lokalu i od tog časa sam jedinstven... Čovjek je srknuo zalogaj vode iz šalice. Od tog sata nema ništa marinirano. Razumjet ću reakciju ove žene, ako napiše blog, koji će pričati o tome pozitivan val vitamini u tijelu. To su posebne fobije. ne pretvaram se. Alecia, žena, dala mi je na pamet misao - da steknem titule "pre-juvenilne šake", što govori o nijansama uzimanja raznih dodataka.
Zašto i zašto tako. Htio sam već pisati o doziranju puno govora, ale tse bulo. Od tog sata pojavile su se nove informacije - točnije, narasle su do te mjere da su postale, ako je moguće ljudima o tome pričati:) Tim više, tako da mogu redovito stavljati vlastitu hranu...
Stoga ću uzeti sve odjednom iz brojnih postova. U jednom, sigurno, sve nije stalo.
Bez banalnih govora, o jakovima se svi hrane isto...
Vitamini se ne nakupljaju u tijelu, već se svakodnevno prosijavaju. Kako bismo usadili puno voća/bobica u kilograme - smrad nas neće doživjeti do zime :) I smrznuti ne u tvorničkim glavama - potrošiti više od 70% vitamina, čak i u slučaju normalnog zamrzivača ne mogu implementirati metodu "šok zamrzavanja", poput komadića Kílke zamrzavam proizvod, a da vitamini ne izlaze iz njega... Da bi se smrznuto povrće i voće (vaše) bolje vidjeli, poput celulita i uživanja, ali ne i vitamine.
Broj živih vitamina za polaganje raznih razloga - Ja ću postati zdrav, manifestirati kronične bolesti, stati, víku, svetogladu, víd mogućnost oduzeti sve potrebno zdravlje. Apsolutno zdravi ljudi trebali bi piti dovoljno polivitamina, kalcija i lecitina iz riblje masti. Reshtu mi dodaemo sobí za ispravak okremih stanív. I koristiti riblje ulje (omega-3) nije potrebno, tako da mogu jesti dobru ribu 3 puta dnevno. Zvichayno, više treba uzeti sve od ježa! A što je s njezinim nijemom?
Pravilna prehrana- na putu zadovoljstva ljudi biraju što će kupiti: komad mesa, kako bi sve ovo bogatstvo razrijedili: povrće, voće, grašak, suho voće. Činilo mi se da sam promješao neke klice potrebe za zdravljem, da sačuvam samo kalcij z zhí: 2 pakiranja nemasnog sirupa i 200 grama srca, kao i malu zdjelu salate s ciklom, mrkvom, zelenim lišćem i brokulom od preljeva sa slanutkom i zelenilom.
Pozovite u dijetu za kaše, tjesteninu, krumpir, kupus, meso, ribu, mlijeko, sir, sir. Ni svježe voće, ni povrće... I sokovi iz kutija... Takvi se umovi mogu preživjeti samo s vitaminima i mikroelementima.
"Ne možete ništa piti. A masa ljudi, ako nisu ništa pili - i ne smrde. Smilovali su im se - tijelo radi kao godinu dana, sve je savladano, možemo snalazimo se sami.Nisu svi imali te sreće.grupa ste stavljeni.Bacite sva pića na drugi - dva mjeseca.dijelovi prehlade i svi ostali simptomi -zašto ćete nastaviti eksperiment i držati tijelo na izgladnjivanju?
Ne moje riječi, nego citat mog voljenog liječnika – terapeuta sa širokom praksom i kliničkog farmakologa.
Uzagalnyu posebne značajke recepcije raznih govora:
Svakim danom treba uzimati sve više aminokiselina.
- Vitamini za smanjenje masnoće mogu se uzimati 1 put tijekom cijelog dana.
- Vodootporne vitamine i minerale piti svakodnevno: 2-4 puta dnevno (iz organizma se posebno izlučuje vitamin C skupine B, a ostatak kože se pije 2-4 godine)
- Minerale je bolje piti okremo od masti (riblja mast, vitamin E itd.), tako da će u slučaju masti smrad zadovoljiti neugodne mirise
- Minerali se mogu miješati s vrućom vodom (primjer: šumeći magnezij).
NEMOJTE davati sve u jednoj dozi, 2-3 pripravka za odrasle na 4-6 dana, a za djecu 1-2 pripravka na 4-7 dana. Potrebno je tijelu dati sat vremena da se prilagodi.
Primit ću oko sat vremena razni aditivi:
Vitamini i mikroelementi se češće uzimaju na dan/dan, oni su u obidu, koji nije krom - također u obidu. Ako pijete cink i krom u isto vrijeme, onda češće u različitim satima: cink u vrancima, krom u obidu. Također, kalcij i cink se uzimaju iz maloprodaje u pvgodinima. Važno je da 600 mg kalcija smanjuje unos cinka za 50% po jednosatnom unosu.
Vitamin C, rutin, kalcij, kondroprotektori bolje je piti navečer, a jod - vrantsí (brže pobijediti i dobiti vrantsí i dati više energije). Magnezij u bilo koje vrijeme, ali bolje navečer. Lecitin, riblja mast - na sat, ale píd hí̈zhí, jak i svi vitamini koji smanjuju masnoće (A, D, E, K).
Koenzim se može uzimati ujutro (za energiju) i prije spavanja – krhotine za sat vremena sna za intenzivnu inspiraciju. Za najkraću asimilaciju koenzim se uzima svakih sat vremena. Možete samo zalogaj syraha, jogurta, kruha i maslaca - ako želite malu količinu masti u zdjelici za najbolju asimilaciju.
Dennu doza Lecitin bolje je podijeliti na 3 doze i pojesti 1 čajnu žličicu be-whatever, de ê fat - sir, meso, mlijeko itd. Tse preporuka odobrenog gastroenterologa - takva je doza prikladna za djecu i odrasle.
I, na primjer, cink, krom i niz drugih mikroelemenata ne mogu se isprati mlijekom. Rizikujete da ne izbijete, ali jednostavno ne dobijete doze mikronutrijenata.
Kada su kalcij i fosfor navlaženi, vjerojatnije je da će biti u kiselom mediju, a magnezij i magnezij vjerojatnije su u sredini, tradicionalno se smatra da magnezij i kalcij nisu krivi za samoubojstvo u jednoj kapsuli ili u jednoj doza. Kao i kalcij i magnezij u jednoj tableti, dobit ćete malo toga i toga. Ako je sve u redu, onda više za magnezij, pa za godinu dana za kalcij, a češće navečer.
Ako je prehladno, onda je ovih dana šteta, nemojte piti magnezij i kalcij. Abo zalizo vipivati iz rane, a magnezij kalcij kao noć.
Zapamtite da je potrebno piti multivitamine nakon jela (i bagan shchilnoy), tako da cink ulazi u njih, što često naziva bol na praznoj cijevi. Neka svi biljni ekstrakti bolje zvuče 20-30 minuta prije masti, uključujući indol-3-karbinol, koji ljudi često piju iz njega.
Aminokiseline brže će ga osvojiti, pa im prije jela dajte 10 do 30 perja. I baš kao što imate termin, kroz koji trebate uzimati aminokiseline (herpes koji se skuplja na guzi) - onda popijte ako imate viide, ionako se možete nabaviti. Aminokiseline, koje možete piti nakon pijenja - glutamin, arginin. Razmišljajući o aminokiselinama, napisat ću odličan post :) Prebogato je i želim sve detaljno opisati, kako volimo.
Probiotici idealno piti ujutro prije spavanja. Za ních smrad poboljšati naša crijeva što je više moguće. A ako ne živimo u idealnom svijetu, onda se nemoj opijati ničim kritično gadnim, kao da piješ probiotike 40-60 prije noći, ili u malom gradu je tiho nakon 20-30 poslije to. Ale, yakscho uzeti probiotik z í̈zhey - vín prije píde za jetkanje íízhi, nizhí vídnovlennya crijeva.
I ne bih htio piti probiotik na klipu složenog povrća, pogotovo tamo gdje ima proteina (jer nema atrofičnog gastritisa). Desno, u činjenici da tijekom prekomjernog jetkanja proteina, schlunic kiselina aktivno vibrira u nama, a kako probiotička kapsula nije otporna na kiseline, onda će se probiti u puž ispod kiseline, a ne u crijeva. I više - kod nekih ljudi, rano ujutro (do 10. rane) najviše riven slunične kiseline, u tom razdoblju ne piju češće probiotike (ipak znam da probiotici nisu zaštićeni od kiseline). Također, ne možete ga piti vruće, piti ga s kiselim sokom (limun, naranča, salata s otts).
Probiotik može imati pH od 2 do 8 puta, kao i vino u prahu.
Uz trivijalni unos probiotika treba mijenjati doba dana, ali nemojte piti stalno isto... Promijenite formulu, temeljac, vrste bakterija... U suprotnom razbijte dane 10-15 dana po koži mjesecu.
Oralni kontraceptivi značajno remete metabolizam, ali što je još važnije – ono što smrdi povećat će potrebu za određenim vitaminima i mineralima: posebice skupine B (B9, B6 (2-10 puta), B1 i B12). Također, uzimanje OK smanjuje količinu vitamina Z, cinka i magnezija. Zate - promovira midi i vitamin A, vitamin K.
Pogledat ću razne multivitamine (bez midi, manje A i K, više C, B-skupine i cinka s magnezijem).
Najveći nedostatak je zbog folne kiseline i B6 (2-10 puta), pa se može piti okremo. Uobičajena norma B6 je 30 do 100 mg; Možete uzeti pronađene opcije - B6 za Thompsona (iako se brzo prodaju), a B9 za najjednostavniji oblik. Ali ako je moguće, onda je na biljci B6 u aktivnom obliku (jakov i B9).
Dali, bogato hto kvrči - kako će djela pobijediti natječući se za unos vitamina i minerala u jednoj tableti (ili kapsuli) multivitaminski i drugi sklopivi kompleksi.
Potvrđujem: potrebno je ili za mikrokapsuliranje, ili kao komponente s kugličnim ležajevima. Antagonizmi su raspoređeni prema različitim kapsulama (čija se ljuska na omotu otvara u različito vrijeme) ili prema različitim kuglicama tablete, koje se također mogu otvoriti u različito vrijeme. Vitamini se razgrađuju na način da se polako šire, lopticu po lopticu (na to se ne može slomiti niti slomiti, jer upute nisu dane).
Osim toga, budući da su vitamini u kompleksu u aktivnom obliku, to značajno povećava njihove šanse da se opijaju. U aktivnom obliku, smrad ide kao bi "pílgovim hodnika".
Također, postoje minerali u obliku kelata (pomiješani s aminokiselinama). Naše tijelo već voli čiste aminokiseline (vivilne iz proteinskih proizvoda), pa ćemo ga kao cijela zemlja za svakodnevni život dobiti od shvidka. I mineral "preskače" za tvrtku)
Pa, treće, - koristi se malo lukavstva virobnika vitamina kako bi se njihovi trohovi (ili navit - bogati) stavili više od norme ... Vitamini B skupine, kao rezultat toga, donijeli ste poštovanje, uzima se u promjenjivim, ali sigurnim dozama, uzima se iz polivitamina prosječne statističke ljekarne. Na taj način se može potrošiti osiguranje povezano s nedostatkom enzima, problemima s trovanjem, individualnim potrebama, povećanom vitratom i manifestacijama antagonizma. Proporcionalno je povećana količina ostalih vitamina.
Sve to osigurava višu razinu apsorpcije i bolju toleranciju na prijem polivitaminskih kompleksa.
Očuvanje, snaga \ polypsennya vymoktuvannya također može uzeti prisutnost pjevajućih enzima, aminokiselina, bilja i probiotičkih (smeđih) bakterija u skladištu multivitamina. Kad god sumnjam da je aditiv loše unesen, onda obov'yazkovo zaí̈í̈í̈ í̈í roslinnymi enzimi.
Ako prihvatite više od jednog minerala, onda je logično odvojiti svoje konkurente po satu.
Na primjer, važno je poznavati složene vitamine za piliće, koje imaju sve vitamine u potrebnim dozama. U takvom raspoloženju često je potrebno okupati okremo cink, selen, skupinu B, vitamin D... Toplo preporučam uzimanje cinka okremo sa selenom u ovakvom raspoloženju (uz različite obroke).
Pozitivne i negativne interakcije vitamina i mikronutrijenata
Zalizo ta
* Kalcij, magnezij, cink smanjuju unos Zalize, mogu dovesti do nedostatka joge
* Krom - Negativno utječe na metabolizam Zaliza
* Vitamini B2, C, Fluor - Povećavaju bioraspoloživost Zaliza
* Vitamin A - Omogućuje vađenje temeljca Zaliza koji se nalazi u pećnici
* Míd - Bagatorazovo zbíshuê, scho donijeti Zalízom, klevetati tijelo
Kalcij i
* Fosfor - Smanjuje bioraspoloživost kalcija, kao i izlučivanje (visnovok) kalcija u odjeljku
* Vitamin C - Pospite unos kalcija
* Vitamin D - Neophodan za apsorpciju kalcija
* Vitamin B6 - Smanjuje izlučivanje kalcija iz tijela
* Cink - Smanjuje apsorpciju kalcija
* Vitamin K - Dopomogaê Kalcij će biti koštano tkivo u tijelu, kao i pomoć pri pravilnom krvotoku ždrijela
* Bor - Stabilizira oslobađanje kalcija
* Magnezij - Sprej na apsorpciju kalcija
* Zalizo - Natjecanje s kalcijem za osvajanje. Kod uzimanja dodataka prehrani od prehlade potrebno je uzimati najmanje dvije godine unosa kalcija.
* Natrij - Visoka redukcija natrija za povećanje količine kalcija u odjeljku
* Kofein – u prosjeku jedna šalica kavija smanjuje vaš unos kalcija za 2-3 mg
Magnezij i
* Fosfor - Smanjuje apsorpciju magnezija u crijevima
* Vitamin B6 - Veća bioraspoloživost magnezija
* Kalcij - Smanjuje apsorpciju magnezija.
* Bor - Stabilizira zadržavanje magnezija
* Cink – Dodavanje cinka od preko 142 mg/dobu kod zdravih odraslih značajno je smanjilo unos magnezija.
* Vitamin D – aktivni oblik vitamina D (kalcitriol) može se apsorbirati u crijevima pomoću magnezija.
cink -
* Vitamin B9 (folna kiselina) - Porushuê vmoktuvannya Cink za naseljavanje nereaktivnih kompleksa píd sat transporta. Preostale studije su pokazale da dodatak naizgled visoke doze folne kiseline (800 mcg/dan) tijekom 25 dana nije promijenio status cinka.
* Kalcij, Zalizo, Míd - Promijenite unos cinka u crijevima
* Vitamin A - Cink je potreban za pretvorbu u retinol (Vit.A) u sitkivtsi.
* Vitamin B2 - Bolja bioraspoloživost cinka
* Vitamin B6 - Smanjena vidljivost cinka iz sekcije
Bakar i cink (50 mg/dan i više) - Promjene u bioraspoloživosti
Mangan i kalcij, Zalizo - Osvajanje mangana
Molibden i srednji - smanjeno osvajanje molibdena
Chrome i
* Zalizo - Smanjite kupnju Chromea
* Vitamin C - Sprej za osvajanje kroma
Fosfor
* Vitamin D - Poboljšava unos fosfora u tijelo
* Bor – stabilizacija fosfora
Vitamini B i magnezij
vitamin A
* Vitamini C, E - Povna sumist. Štiti vitamin A od oksidacije
* Cink - Poboljšava metabolizam vitamina A, pretvarajući jogu u aktivni oblik
* Važno je da se receptori za vitamin A (ne beta-karoten, idite na retinol) natječu za unos vitamina D. Stoga se preporuča miješati količinu retinola uz kohabitaciju s vitaminom D do 1/5. Na primjer, uz smanjenje od 5000 IU D3 - vitamin Retinol može biti 1000 IU.
Vitamin B1
* Vitamin B2, B3 - Oksidiraju, uništavaju vitamin B1
* Vitamin B6 - Poboljšava prijelaz vitamina B1 u biološki aktivni oblik
* Vitamin B12 - tvar alergijskih reakcija na vitamin B1. Ion kobalta u molekuli B12 je razorni vitamin B1
Vitamin B2
* B3, C, Mid, Cink, Zalizo - Smanjuju apsorpciju vitamina B2
Vitamin B5
* Vitamini B1, B2 - Povećavaju učinkovitost vitamina B5 u metabolizmu
* Srednja - smanjenje aktivnosti B5
Vitamin B6
* Vitamin B2 - Neophodan za pretvorbu vitamina B6 u aktivni oblik
* Vitamin B12 - Ion kobalta u molekuli B12 je poguban vitamin B6
* Magnezij - Veća količina B6, dobro prodire u stanice
Vitamin B7 (biotin) i
* Avidin (sirijski bjelanjak) - pov'yazuê Biotin i pereshkodzhaê yogo namakanje u krvi. Pri zagrijavanju dolazi do denaturacije (nepovratno oštećenje strukture Avidine). Kuhana jaja ne poštuju osvajanje Biotina.
* Sirijsko jaje zhovtok - jedan od najboljih dzherel biotina.
* Magnezij - Pretvara biotin u njegov aktivni oblik
Vitamin B9
* Cink - Negativno utječe na transport vitamina B9
* Vitamin C - Sprej za čuvanje vitamina B9 u tkaninama
Vitamin B12 i
* Vitamin B1, C, Zalizo, Míd - P_d njihov díêyu Vitamin B12 postaje marnim
* Kalcij - Neophodan za apsorpciju vitamina B12
Vitamin C i
* Vitamin B5 - Poboljšava apsorpciju askorbinske kiseline
vitamin E
* Vitamin C - Pospješuje oksidaciju vitamina E
* Selen - pojačan je antioksidativni učinak oba govora. U prisutnosti ugljikohidrata (slad, vip) selen se možda neće dobiti.
* Zalizo - Loše sum_sny íz Zalízom
Zločin konkurencije, ê manifestacija međusobnog jačanja di í̈ komponenti. Na primjer, za optimalnu smoktuvannya sline potrebno je dodati vitamin C i folat (B9). Uz bilo koji unos vitamina C zbog omjera 1: 4-1: 5, onda što se tiče tableta 80 mg unosa, askorbinska kiselina može biti 300-400. Prihvaćeno u isto vrijeme.
Žene imaju puno vitraja, ljudi nemaju. Yakshcho zhínki priymayut zalizo, van, svidshe za sve, iskorišten. Kod ljudi je previše hemoglobina i hemoglobin raste, a zatim se nakuplja i razvija hemosideroza.
Zalízo ne može piti sat vremena prehlade s temperaturom (povećana penetracija, plač žila) i sat vremena virusnih infekcija. Ponekad se za dobu-tri do bolesti tijelo samo smanji u zraku, tako da virusi ne pobjegnu)
Kao bakterijska infekcija, teoretski, uzimanje vitamina s mikroelementima može pomoći u rastu kolonija bakterija (smrad može biti i ružan), ali ako nije starija od 2-4 dana (sama bolest je pala), ako možete pij ga mirno. Ne prekidam unos vitamina za sat vremena bolesti, za one koji izgube apetit, ali ovdje trebate uzeti kratak govor.
Kao da je osoba pila brze vitamine i prestala ih piti 4-3 dana - isto. A s desne strane - ne pijete pivo, promatrate veličanstveni nedostatak vitamina i u ovoj situaciji, bolje je početi piti više vitamina, kako ne biste pokazali veći nedostatak u bolesti.
Bilo da se radi o drugim komponentama višestruko nezasićenih masnih kiselina, lecitinu, ne možete ga piti sat vremena bolesti, kako bi se tijelo borilo protiv infekcija, proces je energetski učinkovitiji, a onda se sve vrste masti previše nagrizaju. Uz to će osoba imati znakove - povećanje apetita, povećanje trovanja - tada tijelo ne treba iskorištavati drugi. A ako je vidno normalno, neka bude :)
Preklopni polivitamini također mogu ubrzati uklanjanje antibiotika (i možda neće biti potrebno) ili oslabiti učinak nekih antibiotika i antibakterijskih lijekova. To je više individualno.
Nadopuna deficita i nadopuna depoa u različitim govorima nisu isti.
Krom zapovnyuetsya protyazh mjesec i protyazh mjesec pívtora nakon što skasuvannya počinje korak po korak do pada.
Deficit vitamin C zapovnyuetsya protyag tizhnya, ali nakon 5 dana nakon vídminí početi padati.
Vitamini grupa B(Sve je praktično) popovnyuyutsya protyazh 3 (zvuk), a ponekad i 7 dana. Vaša rabarbara počinje padati već 3 dana nakon objave.
vitamin A zapovnyuetsya istezanje 1-2 tizhniv, nakon skasuvannya ne pada 2 mjeseca u sredini.
Selen manjak će se popuniti mjesec dana i onda nakon što potraživanje ne padne još 2-3 mjeseca.
Cinkov problematično. Shvidko za 1-2 plijena, bit će manjak, ali tako vrlo shvidko ríven može pasti nakon pada.
kalij zapovnyuetsya deficit protyag 1-2 godine. Padati za zlom slanog ježa i onda ustati od zdravih ljudi s natezanjem, doby bez veselja. Tko može imati bolest kardiovaskularnog sustava, kalij rabarbara nakon soli na stazi. dan se ne diže.
Jod tezh za godinu dana zapovnyuêtsya i protyazh doby preplaviti tijelo.
kalcija u tijelu (ne u krvi – postoji stalna konstanta) vrlo je važno zapamtiti. Uz konstantan unos tijekom mjesec dana, deficit će se obnoviti, ali u četkicama, zubi će nadoknaditi vrijeme 1-2 godine. Baciti kalcij za piće - protyazhnya u tijelu jednaka je kalciju u jesen (ne u krvi!).
Magnezij citrat nije asimiliran u 20 khvilin. Kod zdravih ljudi koji nisu slabi na stres, količina magnezija ne može pasti mjesecima. Za "slabe" - možete upasti u nadolazeći dan nakon riječi.
Sredina zvuk previše i možete spasiti normalan ríven mjesecima, jer nema teške anemije nedostatka - čak ni ona nije dovoljna.
Zalizo problematično.
Mangan, molibden kod zdravih ljudi ne pada mjesecima, kod bolesnih rijeka pada svaki dan za danom.
Sirka zapovnyuêtsya u trajanju od mjesec dana. Kod bolesnika s nezdravim otečenim i zdravim tkivima, s displazijom zdravih tkiva, manjak se više ne povećava i dan sirke pada mjesec-dva nakon drugog dana.
Imam istu formulu najveća dopuštena količina minerala dnevno u pustinji víd vaga:
Kalcij: 10-40 mg/kg vode, podijeljeno u 4 doze tijekom dana.
Magnezij: 20 mg/kg podijeljeno u 4 doze dnevno.
Molibden: 10-40 mcg/kg vage, podijeljeno u 4 doze na dan.
Selen: 2-4 mcg/kg, podijeljeno u 4 doze tijekom dana.
Vitamin C: 10-40 mg/kg po dozi 4 dana dnevno
Cink: 1mg/0,454kg ljudskog tijela + 20mg podijeljeno u 4 doze na dan.
I još jednom ponavljam – maksimum specifične situacije.
Uoči prvog posta, napominjemo jednu, najčešće stavljenu hranu: zvjezdice se uzimaju iz skladišta multivitamina. Dakle, promijenili ste poštovanje, u dobrim multikompleksima, primjerice, grupa B se može naći u ponekad promjeni doziranja... Na taj način možete potrošiti novac na trošenje, povezano s nedostatkom enzima, problemima s trovanjem, s individualne potrebe, uz povećanu potrošnju i izgled . antagonizam između skupina (podjela popisa negativnih interakcija vitamina).
Šteta što ljudi, na neki način, naivno razumiju jednostavno objašnjenje: RDA(Preporuke srednjeg dobovy ríven) - minimum govora, taj minimum, bez ikakve ljudske bolesti i smrti. Primjerice, bez 60-90 mg vitamina C, osoba se može razboljeti od skorbuta. Ali da biste bili zdravi, ne trebate 60 mg, već desetke i stotine puta više za ovaj vitamin.
Za djecu s mutacijama ciklusa folata, unos folne kiseline nije propisan prema RDA (400-600 mcg), već 5-10 mg dnevno. Budući da u tim depresijama nitko nije zarazan, nitko nije protiv MEGA doza. Čini se da ništa nije slučaj s takvom mutacijom i vrlo visokim dozama folata (i to ne samo nekoliko sati trudnoće) – kao prevencijom ranih moždanih udara i infarkta. Ako ste krajnje pedantni, onda vam treba više magnezija, B12 i B6...
Ale, morate pažljivo paziti, doktori, ne znate detalje, za očuvanje vagnosti, magnezij se propisuje i često se uzima ne u kapsulama i tabletama, već u injekcijama, a tamo se doziraju u obliku oralnih doza . Do sada nitko nije umro, a navit, navpaki, bogato je spasio radost majčinstva)
Možete dugo pisati o RDA - o tim, ako i za neke uvjete, ts standardi su instalirani (deaks - prije Persha Sveti rat, satima kao u svijetu, i u znanosti, stvari su se promijenile), o onima, kao da se smrad prerano promijenio.
Kasnije ću se pozabaviti ovom temom, ali za sada ću izraziti vaše poštovanje što su RDA (Preporučena količina hrane) i UL (Tolerable Upper Intake Level) gornja dopuštena razina življenja, cijeli raspon govora. Moram biti svjestan što uopće može ostati u grančici razív vídíznyatisa, ali s kim ne možete uzrokovati nepovoljne posljedice po svoje zdravlje.
U drugom postu elaboriram norme i doziranje ostalih vitamina, a za njih ćemo također provoditi praćenje i specifičnosti. Prati nas)
Puno ljudi koji uzimaju vitamine i suplemente, samo bacaju hrpu tableta pred usta. No, stručnjacima se čini da nije najbolje vrijeme za uzimanje nekih dodataka hrani, važno mu je da zna uzimate li ih, kako biste odnijeli maksimalnu melankoliju.
“Najbolje je iz svog života oduzeti sav život govora”, kaže dr. Ellen Kami, instruktorica medicinske škole i autorica knjige “Prirodni komplet prve pomoći”. - Ale, pa, postoji veliki broj znanstvenih dokaza koji podupiru većinu aditiva. Buvay, što tvoja prehrana odbija potrebne žive govore kroz toksično ispiranje skladišta, kemijski govori, koji se dobivaju u genetski modificiranim usjevima, ili samo gadan mali znak.
“Kalcij, bolji za sve, bit će gline, ali da se pokvasi magnezij, - to je kao vani. - Ako uzimate fiziološke dodatke, koristite fiziološku otopinu sulfat. Natom_st vízmít chelat zalíza”. Drugi stručnjaci dali su još nekoliko smećkastih radosti:
Vitamini uz vodu. Vitamini skupine B i vitamin C, kao i drugi vodootporni vitamini trebaju uzeti vrantsí, bagan okremo vid í̈zhí. “Uzmite sve svoje vitamine bogate vodom prije jela”, kaže profesor Robert Silverman, certificirani klinički dijetetičar pri Američkom kliničkom odboru za prehranu.
Vitamini za smanjenje masnoće. Najbolje je uzimati vitamine za smanjenje masnoće iz ježa. Pred njima se mogu vidjeti vitamini A, D, E, K, kao i minerali bogati magnezijem.
Magnezij. Unos magnezija umanjit će nuspojavu pojave proljeva, a unos vitamina koji smanjuju masnoće također će spriječiti poremećaj crijeva.
Isti , CoQ10.“Ako uzmete dodatak Isti, íí̈ je također sljedeæa koja se podudara s í̈zheyjem, - radi Silvermana. - Koenzim Q10 morate uzimati s uljem, pa uzmite ulje avokada ili bademovo ulje kako biste lakše upijali žive govore.
kalcija. Silverman preporučuje uzimanje kalcija u večernjim satima, komadića vina i lijekova za opuštanje.
Riblja mast u kapsulama. Popularne omega-3 masne kiseline u kapsulama mogu se koristiti za upijanje drugih lizanja i živahnih govora, stoga varto dodatke treba uzimati svakodnevno i ne kombinirati s drugim lizanjima.
DHEA (DHEA). Dr. Holly Leips iz Life Extensiona uzimati hormone, uključujući DHEA, je sranje.
Antioksidansi. Lipoična kiselina, antioksidans, pored laži, krhotine se najbolje koriste na gladnoj kurvi. Ale, krhotine prazne puževe mogu biti za pet godina nakon toga, pa za dvije godine, onda je ovdje sve jasno.
Aditivi koji potiču intelektualnu aktivnost. Suplementi ili dodaci vitamina koji pospješuju rad mozga, na primjer Cognitex, lažu.
Biljni fermenti. Potrebno ih je uzeti odjednom od najveće doze za dan – u pravilu uz obrok.
Pripreme-snodyny. Različite suplemente, uključujući L-teanin, inozitol ili melatonin, treba piti u večernjim satima.
Fahivtsí također usrećuje ljude, poput uzimanja polivitamina, dodavanja doza za cijeli dan. Ja oskolki sve mi razní í nas se može prepoznati sevní likí, zavzhd brže raspravljati o unosu aditiva i likív z likarem.
