Sungguh, jika kita berbicara tentang kedalaman dihannya, mari kita pahami secara harfiah: sekali lagi, kita bisa tenggelam ke dalam jajaran legenda terendah. Pergilah tentang diafragma dihannya, jika legenda berkembang secara maksimal.

Sebuah penyimpangan kecil pada anatomi

Diafragma - m'yaz seperti kubah, yang berfungsi sebagai sekat antara dada dan perut kosong (garis hijau pada gambar di bawah).

Dihannia diafragma/Wikipedia

Perluasan diafragma seperti itu dapat secara signifikan mengubah posisi organ dalam.

Pada pernafasan, jika diafragma diperpendek, terdapat ruang terbuka untuk kaki, sehingga bau busuk dapat meluas (fungsi pernafasan). Di hati Anda, nirks itu bergerak ke bawah, berputar di posisi teratas selama satu jam penglihatan. Gerakan ini penting untuk organ dalam, memperlancar peredaran darah (fungsi kardiovaskular), serta vitalitas dan vitalitas jaringan.

Diafragma juga berperan penting dalam melewati landak dengan stravokhod (fungsi motor-rumput).

Napas diafragma dituangkan ke semua organ yang diperlukan: dengan napas kulit yang dalam, Anda dapat mencoba pijatan Anda. M'yaz diafragma juga mendukung punggungan.

Sumbu adalah deskripsi singkat dan singkat tentang arti bukaan bagi seseorang.

Moncong diafragma, meskipun memakan tiga bagian tubuh, memainkan peran penting dalam fungsi tubuh: di paru-paru dengan kewajiban maksimal, memasang cetakan, mengalirkan darah ke organ, kerja yang benar organ panggul kecil, serta sendi leher dan saraf trikuspid. Diafragma mengalir ke dalam pekerjaan sistem peredaran darah dan limfatik. Ada kontrol atas kerja seluruh organisme.

Bruno Bordoni

Masalah

Pada anak-anak, jika kita besar, stribae, berteriak, bernyanyi, diafragma akan menghilangkan berbagai perhatian dan fungsi memerintah. Ale z vіkom cara hidup menjadi semakin runtuh, dan kami mengalir pada manifestasi emosi. Tonus diafragma menurun. Pada orang yang lebih tua, rentang tidur normal (hingga 12-15 sentimeter) harus lebih jelas.

Larutan

Diafragma hanya m'yaz, dengan nada yang bisa Anda latih. Sumbu adalah sepasang kikuk kanan.

1. Menghargai hidup

Letakkan satu tangan di dada, dan yang lain di dada, dan tarik napas sedalam mungkin agar nyawa mengembang dalam napas, dan sel dada tidak berubah posisinya. Hasilkan dari 10 hingga 20 napas. Seolah-olah Anda terdengar dihati hanya dengan payudara Anda, akan mudah untuk tidak mengganggu klitina dada, tetapi pendatang baru akan bergetar untuk menyelesaikannya dengan cepat - seolah-olah Anda pandai melihat diafragma.

2. Rasa hormat di dada

Untuk menumbuhkan napas dalam-dalam sedemikian rupa sehingga hidup kembali dengan pukulan. Terlihat, lebih kuat untuk memeras hidup dan tumbuh lagi dalam napas, menarik perut menggosok ke punggungan. Bersantai di vidihu berikutnya. Ulangi 10 kali.

Dari bonus tambahan hingga pengembangan diafragma, Anda akan mendapatkan suara yang kuat, yang akan memberi Anda lebih banyak kesan dan meningkatkan harga diri Anda.

Ekologi kehidupan. Hidup adalah periode yang sama antara satu nafas dan kita akan datang. Lyudina, setengah mati dan setengah hidup. Orang yang bernafas dengan benar.

“Hidup adalah periode antara satu nafas dan kita akan datang. Lyudina, setengah mati dan setengah hidup. Orang yang bernapas dengan benar, mengambil kendali atas kekuatan esensinya.Hatha Yoga Pradipika

Rupanya, itu cepat, dangkal terengah-engah (dilengkapi dengan norma yang sehat, seperti pada saat yang sama jauh dari semua orang) memanggil kecemasan, ketakutan, masalah di tempat tidur, dan dalam perspektif jangka panjang dalam kehidupan yang singkat. Pada saat yang sama, pernapasan dalam memungkinkan, dengan tampilan kesehatan, bahwa "kehidupan telah mulai menyala":

• meningkatkan konsentrasi rasa hormat dan produktivitas pada robot,
• jaga ketenangan (dan nada) dalam situasi apa pun dan lindungi diri Anda dari stres,
• meningkatkan hasil dalam latihan dinamis dan kekuatan hak yoga, dalam kebugaran dan olahraga, meningkatkan kekebalan,
• aroma zagostriti, yakscho treba - lempar api,
• sakit pilek, sakit, manifestasi stagnan di sinus, dan banyak lagi.

Saya akan melihat yoga itu sendiri, gliboke dihannya corisne tim, scho:

• menyelaraskan kerja 5 prana yang berbeda (jenis energi dalam tubuh), terutama prana dan apani;
• zmіtsnyuє Manipura-chakra, seolah-olah melemah. Dan yakscho dihannya pergi "klavikula", dangkal, kvole - tidak akan lebih baik untuk semuanya, aku lemah;
• memungkinkan Anda untuk mengangkat dalam keadaan membimbing, "bekerja", "jelas" dari Anahata-chakra, jantung spiritual;
• mendapatkan banyak prana di tili - sepertinya kejahatan terus-menerus, pidyom, kehadiran terlalu banyak kekuatan - fisik dan mental, "antusiasme";
• ramah untuk menjadi tergores dan sehat seperti api, yang ramah untuk meditasi;
• memberikan getaran rasa hormat yang tenang dan konstan, yang sangat penting baik untuk praktik asana yang ceroboh dan menonjol, dan bahkan lebih - untuk pekerjaan yang efektif dalam pranayama, dan bahkan lebih kritis lagi - untuk meditasi. Pikiran yang cermat tidak dapat bermeditasi, tetapi pikiran seseorang, seperti "dribno" liar, gelisah dan gila.
• yakscho poddnuvati Povne yogіvske dyhannya z vіzualіzatsієyu pіdyomu aliran energi (berhenti di kehidupan, atau berhenti di atas) - efeknya akan lebih baik. Pada vidikha, energi meningkat, menyebar ke seluruh tubuh. Layak untuk menyelesaikan visualisasi primitif, tetapi itu tidak akan berfungsi 100%!

Bagaimana seseorang bisa belajar - untuk bantuan yoga - dihati povіlno dan mendalam, tse jelas coris untuk kesehatan dan yoga.

Dan dalam hal apa, Vlasna, ada perbedaan antara dihannyam yang dalam dan dangkal - "yogis" dan "luar biasa"? Dari tampilan, seperti yang terlihat, dari realitas objektif, dan bukan semacam dunia yoga? Semuanya sederhana. Ditegaskan bahwa dalam perjalanan "Lebih banyak yoga dihannya" yang benar - jika seseorang, duduk secara merata, bernapas dengan benar dan dalam, pertukaran gas di kaki akan meningkat tidak hanya secara signifikan, tetapi 8 kali lipat!

Perhitungan untuk tsioma canggung:

Volume nafas normal dan nafas dalam keadaan tenang menjadi 0,5 liter per hari.

Sebagai orang (yogi) dalam bernapas, area perut dan rongga dada secara khusus diperluas, volume napas dapat ditingkatkan 2 liter (cadangan inspirasi);

Plus, jika Anda secara khusus "bernapas" setelah menarik napas panjang, dalam hal ini Anda telah menarik dalam hidup Anda, maka Anda akan membuang 1,5 liter tambahan dari napas "yang dilakukan" - "cadangan ekspirasi".

Dalam urutan ini, volume napas normal atau vidiha (non-yogi) harus 0,5 liter - 4 kali lebih sedikit, volume lebih rendah lagi, yang memompa yoga: 0,5 + 2 + 1,5 \u003d 4 liter.

Apa yang harus dibawa!)

Nanti, sama saja, lebih seperti itu dihannya yang lebih dalam - nayfіzіologichnіshe, korisne. pada siapa itu lebih baik.

Gliboke dihannya secara mental dapat dibagi menjadi 3 tahap yang sama atau lebih

• Di "perut" - dengan kaki bagian bawah;
• Di "payudara" - kaki bagian atas adalah legen;
• Tarik napas dengan "tulang selangka", "tenggorokan" - "dovdoh" yang dangkal (tubuh diya sama ketika Anda menciumnya, hanya saja tidak melihatnya).

Bernapas lebih dalam dari inklusi saluran udara bagian bawah kaki (bernapas dengan "perut", hal. 1) memungkinkan Anda menghilangkan kemacetan ringan dan mencegah reproduksi bakteri penyebab penyakit. Di bawah jam pernapasan dalam di tengah (di belakang jendela robot dan diafragma) ada juga "pijatan" lembut pada organ-organ cairan serebrospinal yang kosong - hati, saluran pembuangan dan lainnya, yang terlihat dari ini organ darah lama yang mandek, memungkinkan Anda untuk menggantinya dengan yang segar, bag Berbagai suntikan langsung ke napas dalam disuntikkan secara positif, krim paru-paru organ pernapasan, pada sistem saraf pusat yang mengandung darah dan berumput.

penting

Dalam menguasai hak-hak dyhal yoga, mungkin, lebih, lebih rendah dalam asana, perbuatan itu penting. Terlibat dalam jeroan ayam itik, dimulai dengan 5-10 duri, langkah demi langkah, Anda dapat memiliki pena selama sehari, meningkatkan trivalitas melatih napas Anda.

Berlatihlah secara teratur di siang hari. Jika Anda melewatkan 1 hari, Anda tidak akan memiliki hari besar, pasti. (Khususnya, mungkin ada kelebihan pada wanita, pada hari-hari pertama menstruasi, dan ini normal). Ale, secara umum, hasilnya datang dengan cepat, seolah-olah untuk mengurus hari itu, lebih tepatnya, 2 kali sehari - pada tabung kosong. Berlatihlah secara teratur dan lebih banyak lagi, tetapi tanpa "fanatisme", tanpa stres.

Sobbiti napas dalam-dalam zvichnym dan "fonovim" - cukup, karena hanya Anda yang menebak apakah itu beberapa waktu dalam sehari (tetapi jika bukan malam - kami tidak akan tertidur berkeringat!) dan dalam situasi apa pun, untuk menumbuhkan setangkai siklus napas "yogik bawah". Tobto segera, tanpa sadar, mati dalam-dalam dan benar menginginkan beberapa detik, atau hvilin. Segera setelah Anda kembali ke jalan - tidak masalah. Golovna, bahwa Anda telah membuat "titik referensi", dan dyhalna suara akan berubah. Tobto, pikirkan tentang nafas Yoga Baru lebih sering, dan "tenun" yogo ke dalam "kain" kehidupan yang luar biasa "pose kilimkom".

Langkah demi langkah, lebih nyaman, dalam - dengan itu, setelah melewati tahap perkembangan tongkol, benar-benar nyaman - bernapas akan menjadi norma bagi Anda. Jadi, mungkin saja, Anda tidak dihatimete “dalam hidup” lantai yang baik-baik saja, seperti pada kilimka dalam perjalanan kerja. Template ale zagalom dihannya berubah. Mungkin, Anda tidak akan mengalahkan bagian atas legen dan memutar napas "klavikula" pada 100%. Yah, itu tidak wajib. Dan jika keseharian Anda lebih cenderung “menghidupkan” sakit perut, ingatlah bahwa Anda sudah mulai menerima perubahan.

Kunjungi kami di

Dihannia adalah fungsi tubuh yang paling penting, yang memastikan suplai darah dengan rasa asam dan penampilan produk pertukaran pidato, yang paling penting - gas karbon dioksida. Orang tidak menandai, seolah-olah mereka akan liar. Dihannya menempelkan rasa hormat pada dirinya sendiri pada saat itu, jika ada masalah di udara atau penglihatan, Anda merasakan siulan atau mengi, menyalahkan racun atau bіl. Manifestasi signifikansi anomali akan memerlukan penyelidikan alasan yang menjadi dasar terganggunya proses dichal. MedAboutMe dapat membantu Anda mengetahui apakah masalah pernapasan bisa menjadi gejala. Penyakit serius.

Frekuensi pernapasan normal pada orang dewasa menjadi 15-20 siklus (melihat napas) per whilin. Pada anak, indikator tidak bersalah meninjau kembali 30 siklus. Dihannya bisa buti vіlnim dan tak bersuara. Hal-hal tersebut dianggap musnah, seperti:

• ribut, bersiul, napas serak;
• sangat terasa di bawah jam proses pernapasan;
• kesulitan vdikh chi terlihat;
• sering chi meningkatkan napas.

Gangguan pada proses pernapasan dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, seperti stres fisik atau stres hingga penyakit serius. Pada orang yang sehat, Anda dapat menyalahkan bagian belakang atas ketidaknyamanan fisik, mengi, yang dengannya napas dinormalisasi untuk melakukannya karena faktor-faktor yang melekat, yang menyebabkan kerusakan. Bahkan jika gejalanya tidak dapat diterima, mereka tenang, atau karena alasan yang tidak penting, itu mungkin merupakan tanda perkembangan penyakit bernyanyi, yang untuk itu Anda perlu merawat diri sendiri. Penyakit seperti itu bisa berupa:

• penyakit pada sistem bronkogenetik;
• patologi jantung;
• alergi;
• kemabukan;
• kegemukan.

Ada gejala gangguan pernapasan yang rendah, yang mengindikasikan kemungkinan mengembangkan penyakit serius. Tindakan dari mereka memerlukan istilah bantuan medis. Ada kejatuhan seperti itu di depan mereka.

• Ayo racun berat dengan penutup kulit biru, nyeri dada bisa menjadi tanda keruntuhan paru-paru, yang penyebabnya paling sering disebabkan oleh penyakit pada sistem bronkogenetik atau kardiovaskular.
• Kesulitan bernapas dengan mengi dan bersiul, yang rapt viniclo, jika Anda melihat benda pihak ketiga di tenggorokan, itu menunjukkan pembengkakan laring, yang dapat berkembang dengan cepat, terutama dalam kasus yang bersifat alergi penyakit (reaksi terhadap wajah, gigitan benjolan, dll). Pada saat masalah yang berkembang parah karena penyakit, istilah bantuan medis diperlukan, sampai tanggal diperlukan untuk memberikan pasien beberapa jenis obat antihistamin.
• Gejala yang sama dari perjalanan negainny ke dokter memiliki gejala yang sama: pantat penting, yang tiba-tiba datang, peningkatan sesak napas dalam penyempitan dengan nyeri hebat di dada, batuk, takikardia, penyamaran biru. Bau busuk adalah tanda tromboemboli arteri legenosa - penyumbatan pembuluh darah arteri, yang dapat disebabkan oleh pergerakan gumpalan darah dalam aliran darah, seperti yang sebelumnya menetap di pembuluh perifer, sebagian besar kintsivok bawah.

Masalah dengan dyhannyam juga disalahkan untuk beberapa penyakit kronis pada sistem bronkogenetik atau kardiovaskular. Pada saat yang sama, gejala gangguan proses dichal dapat menghilangkan penyakit, secara signifikan meringankan likuvannya, dan bahkan mungkin menyelamatkan perkembangan yang jauh.

• Kesulitan bernafas dengan serangan racun, karena dapat disertai dengan suara siulan dan batuk, berdering tentang asma bronkial. Pada saat sakit akut, Anda akan membutuhkan bantuan medis jangka panjang.
• Merasa kurang puas lagi, yang disertai dengan rasa nyeri di jantung, waspadalah terhadap penyakit jantung iskemik. Zzvichay, gejala qi dan z'yavlyayutsya dengan pretensi.
• Punggung dalam posisi telentang, sedangkan dalam posisi vertikal untuk lewat, bicara tentang gagal jantung.
• Dalam kasus insufisiensi dan nyeri di dada dengan komplikasi kecil, anemia juga dapat berkembang. Orang ini kekurangan eritrosit, yang dapat mentolerir rasa asam, menyiratkan hipoksia (kelaparan asam), yang menyebabkan kesulitan bernapas.
• Seringkali disalahkan di belakang, batuk dengan dahak untuk waktu yang lama bisa menjadi gejala penyakit penting, serta tindakan dan sering perkembangan yang tidak diingat - penyakit obstruktif kronis (PPOK). COPD terdengar seperti musuh bagi Kurtsiv, dan juga penyakit profesional orang, saat mereka bekerja di shkidlivih virobnitstv (tambang, lupa, laboratorium kimia).

Porushennya dihannya penyakit oleh kekuatan yang kuat. Ada lebih sedikit gejala perubahan patologis, seperti pada organisme. Bau busuk membantu mengeluarkan proses serupa dan rozpochati likuvannya. Oleh karena itu, dalam kasus masalah bersalah, perlu bagi mereka untuk beralih ke dokter umum, yang, jika perlu, dapat dikenali sebagai konsultasi dengan ahli jantung, ahli paru dan spesialis dari profil yang berbeda. Pecahan gangguan dalam proses normal dihannia dapat disebabkan penyakit dan keadaan patologis, peninggian dalam waktu kulit akan menjadi individu, yang akan terletak pada penyakit tertentu dan menjadi pasien.

Pencegahan lebih banyak penyakit, yang ditambahkan ke proses diare, gambar sehat kehidupan. Vіdmova vіd kurinnya yang bergulat z zayvoyu vaga, makan dengan benar, aktivitas fisik zdatna zapobіgti penyakit kaya dari sistem pernapasan, kardiovaskular dan endokrin. Polyphenyu zagalnogo kamp ke organisme, termasuk jumlah organ dan sistem yang mengalir ke nafas, menerima:

• Vіdmova vіd alkohol dosis tinggi;
• perubahan situasi stres (beberapa konflik atau dunia luar yang dilanda aktivitas profesional, perubahan fisik atau rozumova);
• normalisasi tidur;
• ruh dan segar kembali.

Wajah, seperti zastosovuyutsya jika ada masalah dengan pernapasan

Zastosuvannya be-yakikh likarskih sobіv mungkin zdіysnyuvatsya hanya untuk pengakuan seorang dokter. Jika ada masalah dengan masalah pernapasan, Anda dapat menggunakan persiapan berikut:

Antihistamin zasib untuk memperbaiki penyakit anti alergi. Dalam kasus masalah dengan gangguan pernapasan, perlu untuk menjaga kontraksi, termasuk yang disebabkan oleh penerimaan jilatan atau gigitan koma. Tidak memiliki efek sedatif. Itu dibagikan seperti tablet.

Wajah tampak seperti aerosol vicorist sebagai istilah untuk membantu meredakan kejang pada bronkus dan pembuluh darah pada asma bronkial. Untuk orang dewasa ini, perlu menghirup 0,1-0,2 mg obat sekali, yang disebarkan melalui mulut. Tidak ada kontraindikasi absolut.

Dihannya dengan metode Buteyko. Senam dihal unik dengan 118 penyakit! Yaroslav Surzhenka

Ayo tebak, chim adalah permukaan dihannya

Dengan normalisasi pernapasan, pertukaran bicara menjadi stabil, aktivitas organ penglihatan meningkat, yang mengarah pada pemurnian tubuh. Selain itu, nada pembuluh darah, kapiler, dan otot polos dinormalisasi, yang juga dimanifestasikan dalam kasus kontraksi gejala, yang memprediksi gejala penyakit. Reaksi-reaksi ini tidak berlangsung selangkah demi selangkah, tetapi terdengar dalam siklus, sehingga mereka tidak berbohong karena trivalitas pelatihan, tetapi mereka masih tenang dalam CO2, karena mereka mencapai proses menghilangkan kekurangan CO2 dan mendekatinya. norma - 6,5%, maka jika Anda dapat dengan mudah menangkapnya selama 60 detik.

Vzagali, reaksi arogansi memprediksi penyakit, yang hanya dalam perjalanan kembali - gejala-gejala itu, yang tampaknya terakhir, adalah yang pertama muncul.

Teks Tsey adalah fragmen yang dapat dikenali. Dari buku Homeopati. Bagian II. Rekomendasi praktis untuk pilihan jilatan oleh Gerhard Keller

Pengarang Yaroslav Surzhenka

3 buku metode Dihannya Buteyko. Senam dihal unik dengan 118 penyakit! Pengarang Yaroslav Surzhenka

Dari buku kehidupan Schob adalah sukacita. Perawatan kesehatan untuk mereka yang berusia di atas 50 Pengarang Larisa Volodimirivna Alekseeva

3 buku Menurunkan berat badan? Tidak masalah! Pengarang Larisa Rostislavivna Korobach

Dari buku Pijat tersembunyi Pengarang Oleksandr Oleksandrovich Khannikov

Pengarang Gennady Subotin

Dari buku lebih dari 150 sakit tanpa obat. Cara beralih ke dihannya untuk Buteyk Pengarang Gennady Subotin

Dari buku lebih dari 150 sakit tanpa obat. Cara beralih ke dihannya untuk Buteyk Pengarang Gennady Subotin

Dari buku 1000 resep kuliner bagi yang ingin menurunkan berat badan. jaminan 100% Pengarang Volodymyr Ivanovich Mirkin

Apakah Anda sering memberi hormat kepada mereka, bagaimana Anda diam? Saya tidak berpikir begitu. Ini adalah proses yang alami dan alami sehingga praktis biasa-biasa saja. Studi internasional Ale zgіdno, kebanyakan dari kita bernapas dangkal, yang tidak lebih baik untuk kesehatan kita.

Vcheni svіtu telah lama menginginkan visnovka, yang merupakan cara yang tepat untuk melanjutkan hidup dan bekerja lebih kaya, produktif, dan penuh semangat. Perlu dihati secara mendalam, perlu yang berirama melalui nis, dan bukan di belakang kompi pembantu. Dengan siapa, penting untuk zadiyat tidak hanya dada, tetapi juga diafragma. Bernapas, yak dan lihat, berutang tryvati 3 hingga 5 detik.


gliboke dihannya sering disebut diafragma, kerubik, dihannyam bagian perut. Untuk menyelesaikan pernapasan dalam dengan peregangan 10 duri dua-tiga per hari, dan tubuh Anda akan diberikan upaya sebagai dorongan fisik, serta mental. Jika Anda melaporkan sedikit zusil dan kesabaran, maka Anda dapat melangkah lebih dalam ke bintang coklat selangkah demi selangkah.

Yak dihati kan?

Penting bagi orang-orang dengan hak, pertama untuk segalanya, untuk mengambil posisi yang nyaman, duduk atau berbaring, untuk lebih rileks. Untuk mengontrol proses pernapasan diafragma yang benar, letakkan tangan Anda di atas hidup Anda dan kendurkan lumpurnya.

Mari kita tarik napas dalam-dalam melalui nis, menderu penuh hingga lima, dan ikuti, sehingga bukan payudara yang terangkat, tetapi hidup. Jaga napas Anda, pokahuvshi hingga tiga. Jadi pantas untuk melihat melalui mulut Anda, semakin lambat mengangkat legenda Anda di udara, dan dengan keras mengaum hingga lima.

Ulangi untuk peregangan yang tepat lima sampai sepuluh menit tidur sehari - kebohongan sebelum tidur. Dengan pekerjaan tetap, Anda selangkah demi selangkah memanggil deep dihati.

Penting untuk:

Hak-hak tersebut dapat ditangani secara praktis di mana saja: saat istirahat, bekerja di kantor, selama satu jam saya menonton TV, berjalan dengan sedikit;
Bersenang-senang melakukan pekerjaan yang baik, musik santai atau suara alam - tidak memungkinkan Anda untuk mencapai hasil terbaik;
Ketika vikonannі ruh kanan perut tidak bersalah tapi ingat di atasnya;
Gantung stiker di rumah Anda, jadi Anda tidak melupakan kegilaan yang mendalam.

Campak nafas dalam untuk kesehatan:

Mengurangi stres

Napas gliboke mengirimkan sinyal ke otak yang merangsang sistem saraf untuk rileks dan tenang. Ini juga secara signifikan menurunkan kadar hormon stres - kortisol, membawa kemelaratan chimal kita yang sehat. Bantu diri Anda dalam situasi stres, lihat tempat yang praktis dan kembangkan setangkai napas dalam-dalam.

menurunkan usahamu

Secara teratur ditempati oleh napas dalam-dalam yang benar untuk mengambil vag yang lebih rendah. Semakin asam dalam tubuh, semakin banyak lemak yang dibakar di tubuh yang baru. Timbangan dical yang tepat untuk berkonsentrasi di rongga perut, menyebabkan perubahan aliran darah ke area lain di otak dan efek positif pada metabolisme. Sebelum itu, sejumlah besar asam dapat dengan mudah mengatasi molekul lemak, menghancurkannya menjadi air dan karbon dioksida.

Legenda penting

Legenda pelatihan yang baik untuk meningkatkan kehidupan kita. Pernapasan diafragma memainkan peran kunci dalam perluasan jaringan kaki. Ini meningkatkan fungsionalitas kaki, membantu menyelamatkannya dari pembakaran. Sumbu dari apa yang dalam dihannia sangat disukai oleh orang-orang dari hati yang sakit dan jalan yang liar.

Membersihkan tubuh

Paru-paru memainkan peran penting dalam pembuangan racun dari tubuh. Ale, dengan dihannі legenі yang dangkal, menangkan pekerjaan Anda atas kewajiban penuh. Melalui ini, racun mulai menumpuk dan menyebabkan banyak masalah kesehatan, untuk meningkatkan keanehan dan stomlyuvanistyu swidkoy. Paru-paru yang sehat bekerja pada semua 100 untuk membantu pernapasan dalam, semalam meningkatkan fungsi sistem limfatik, yang juga menghilangkan racun.

Menurunkan tekanan darah

Pernapasan lebih baik, dan itu mengaktifkan sistem parasimpatis, membantu membangkitkan garam shkidlivyh, yang memanggil garis-garis ke catok. Untuk mendukung kesehatan jantung, cukup dengan berlatih pernapasan dalam dua atau tiga kali sehari, sepuluh kali sehari.

Tidur ngantuk

Bernapas dalam-dalam sebelum tidur akan menenangkan sistem saraf pusat dan peran meditasi akan berubah, mengubah stres psikologis. Dan jika kepala jernih dan tenang, maka lebih mudah untuk tertidur nyenyak, itulah tidur terbaik. Untuk efek yang lebih besar, disarankan untuk mengambil napas dalam-dalam dengan metode relaksasi lainnya: mandi air hangat, mendengarkan musik yang diterima.

Lindungi penyakit laut

Untuk yang tenang, yang menderita zakolisuvannya dalam transportasi, bernapas dalam-dalam bisa menjadi tongkat-viruchalochkoy berguna. Vono mengaktifkan aktivitas parasimpatis sistem saraf yang membantu mengurangi gejala dan peradangan.

Tahu tagihannya

Salah satu reaksi pertama terhadap bіl adalah terkesiap. Namun, lebih mudah merasa sakit, tetapi lebih nyaman, setara dan lebih mendalam. Ini mengaktifkan kerja obat penghilang rasa sakit alami dalam tubuh - endorfin, mengontrol keadaan psikologis, sirkulasi darah, suhu kulit dan menurunkan tingkat keasaman dengan penekanan pada genangan air tengah. Dengan dia, lebih mudah bagi tubuh untuk keluar dari rasa sakit.

Menghidupkan kembali energi

Pernapasan diafragma meningkatkan asam dan aliran darah dalam tubuh, yang meningkatkan energi dan semangat. Napas Gliboke mengalir dengan positif tidur yang sehat yang juga penting untuk konservasi energi.

Jadi ambil napas dalam-dalam dan jangan sakit!