誰もがその言葉を知っています：「Snіdanz'їzh自身、友人と侮辱を共有し、そして夕食のvorogov」。 一部の人々は正確な声明だけでなく、skilkirazіvєを持っています。 zhiを服用する頻度について推奨した最初の人の1人はAvicennaでした。 Yogo「CanonofMedical Science」は、1日3回の食事を推奨しています。 Priyomiїzhirozpodіlyayutsyaそう-snіdanok、夕食、そして翌日の思い出。 外出するのに、なぜ当日は2回以上のレセプションがないのでしょうか。
2回の生活システムは、私たちの体の生理学的能力に基づいています。 攻撃に直面してそれを楽にする必要があります、ドックは揺れません。 Zhamaєvstignutは十二指腸腸に行きます。 その後、次の食事に進むことができます。さらに良いのは、ナメクジに小さな修理をすることです。 6〜8歳のハリネズミに電話してください。 軸と外出、最初から私は発症が8-10年を経過する前にїzhiを取ります。
次々と呼ばれないようにしましょう。 Tserozvantazhitナメクジ。 14〜16年間、ハリネズミはナメクジを離れるだけでなく、更新のためにさらに1時間ある小腸から再び出現します。
このランクでは、スランクはその半分を終えました。 小腸は10-14歳の労働年齢でperebuvatymです。 酵素の蓄積、粘膜の再生、およびハーブ系の正常なペースの速いリズムの回復がある場合、回復期間に導入されるレシュタ時間。
ナメクジのためのそのような養生法の必要性は、エッチングの過程で、特にタンパク質酸が壁に酸っぱい水が加えられるという事実によって決定されます。 細胞は緊張し、塩酸、粘液、殻の酵素を振動させています。 媒体の攻撃性は、生き物の基礎が崩壊しているようなものです-タンパク質や他の有機部分。 ダクトへのエッチングのプロセスは、ダクト壁にとって外傷性であり、これには、より多くの支持と補強、ハーブ管の下椎骨が必要です。
12掌では、腸が酸っぱく飲み込まれます。 ナメクジの汁で中和され、水たまりになります。 この基質の活性はすでに高いです。 このため、このゾーンでの更新は30分になる場合があります。
太陽に飢えている
私たちの体は、食べることの歌唱システムに付着しています。 それに、それを変えると、背中を彼女に呼びかけ、不快感を歌います。 新しくなるまで料理する必要があります。 彼らがプロセスの1時間の間非難する体の力に微妙に耳を傾けるようにしてください。 私の 特別なdosvid 3か月間新しい生活システムとの関連がないことを示します。 この期間中に、体に変化が起こり、新しいものが振動し、古い精神的な反射が転がります。 そして、有機体が賢明であるならば、どんな場合でも新しいレジームが導入される瞬間が来ます、そしてそれからその瞬間は尋ねられるプログラムとїїvikonannyamで再び来るでしょう。
何時に食べるのが一番いいですか？ Dosvіdlyudstvaとnaukovіのデータは、食物連鎖に関する明白な証拠を知っています。 ベストアワーその日の前半の征服については、太陽が天頂に寄りかかっている場合は、暴風雨のドシを参照してください。 あなたが住んでいる日のポイントは何ですか、斑点が現れる前に、早くそこに住むことをお勧めします。
私は子午線に沿って
漢方薬では、ドーバは12の部分に分けられ、子午線の活動の時間を示します。 伝説の子午線は、5〜7歳、大腸（7〜9歳）、嚢（9〜11歳）、脾臓（11〜13歳）、心臓（13〜15歳）で活動しています。 、小腸の-15-17、sich michurの-17-19、niroc-19-21、心膜-21-23など。
管と小腸の活動の最大時間。 排液管は7〜9歳で活動し、小腸は13〜15歳で、その後6年後に活動します。 子午線の活動の下で、機能を変更することにしました。 6年-チューブから小腸の十二指腸の穂軸まで通過するために必要なこの真ん中の時間。 これは、最初のレセプションと他のレセプションの間の時間です。
生理学、粘膜腸管のバイオリズム、および血液の生化学的指標の健康的な現在のデータは、7〜10歳の期間にそれを取得する必要があります。 もう1つの方法は、6年以内（13〜15年）に服用することです。これは理想的な食事プランですが、解釈することもできます。 しかし、悪臭はまた、食事の合間のちっぽけな休憩によるものです。
より最近の生化学的適応症の追加のリズムは、単相活動につながる可能性があります。 ブドウ糖、総タンパク質、コレステロール、セコビン、ナトリウムイオン、カリウムの最大の指標は、 夕方の年-18歳から24歳まで。 5月と1日の終わりのこれらの適応症の最小値は、1日の6年から12日までの早期保証です。 したがって、人の睡眠後、それは製品の寿命に必要な栄養の減少、および循環するスラグの血液の変化として起こります。 生物はその必要な撤退の活動の準備をします。 夕方には、プロセスから取られたエネルギーの抽出からのクレンジング器官の最大の仕事。 体が夕方に腸を殺すことは非常に不採算です。 この時期にヨガを強化すると、臓器の機能が低下します。 また、国産の食事の選択はあなた次第です。
人の体の質量は、体に入るカロリー相当量のエネルギー量と、1日の延長によって消費されるエネルギー量に応じて、途切れることなく沈着することができます。 気分を害したqіはそれらのvplyvayut、vtrachaєの人々vаguabo、navpaki、oduzhuєをアスペクトします。
減量に捧げられた記事のほとんどは、このルールの完了なしでは、vagaをzayvoїすることは不可能である、zavnyayuのために4-5回stiを喜ばせるために。 「自然な」人々を食べるこのモードでは、1日3回摂取すると、許しによって自動的に認識されます。
実際に垣間見られるもう一つの重要な瞬間は、あなた自身の場合、それらです。 体に入る価値のないカロリーが燃焼し、夕方（ほとんどの場合18.00以降に食事をする）に脂肪沈着物に追加されるものについては、よく読むことができます。
つまり、脂肪の増加を気にせずにたくさん食べることができ、夕方には軽いサラダを作って夢に変えることができます。 snidankivの守護者がチームの主な敵になり、chi、navpakiを取り除きたい、Bazhanストリングに来ることが重要です。
1日3食で減量できますか？
このトピックに関して、匿名の研究が行われ、それは最も重要なのは節約されるカロリーの量であり、食物を摂取する頻度ではないという人々によってもたらされました。 移行前に病気になっている人は、1日3回、5回の食事で悪臭がすることを理解する必要があります。 もう1つの重要な意味は、製品のそばに住む人々です。
炭水化物のshvidkiのバガットであるZhaは、血中のツコールが上昇するまで生成し、1時間の短い間隔の後、私は再び落下し、空腹が好転するように感じます。 それに、麦芽を与える boroshnyaフライス盤（全粒穀物からではありません）、shvidkoを仕上げる人は再び一口食べたいと思っています。
いつ食べる必要がありますか？
減量についての豊富な資料で、彼らはランク付けされ、あらゆる製品の導入に理想的に適しているものについて話します。 代謝が悪化しているという過去の科学的証拠はありません。次の1時間は少なくなりますが、ドビーではありません。 Vіdmovaまたは、navpaki、schіlnysnіdanokは代謝の速度についてvplyvayutではありません。
真ん中は静かで、さらに悪いことに、午後と18日の夜の真ん中に母親に放送しているかのように、インターバルハンガーストライキで人気を博しています。 そのような食事は、あなたが食べるカロリー数を制御できないという単純な理由で流行していますが、16年間赤字を生み出し、昔の骨は食べ物を取りません。
ハンガーコントロール
体重が多すぎて苦しんでいる人は、少しの空腹に対処できないように聞こえます。 食生活における同様の行動は、体系的な損傷の余波で発生します。 体は単純なカロリーをたくさん取り、皮膚のスプラットの新しい部分を使用しているように聞こえます。 この結果、ホルモンバランスが崩れます。
Povnavіdmovavіdїzhiは即座に効果を与えることはできません。 たった3回のドビで新陳代謝が変化し始め、飢餓も腐食しません。 権利のメリットのためにあなたの食事を保存するために、少しの空腹のためにひれ伏す必要があります。 食事から2〜3年後にはすでにそこにあります。つまり、人は甘草のパン、つまり空のカロリー、そして少量の細胞組織、つまり野菜を生きすぎています。
なぜほとんどの食事が体重を減らすのに役立つのですか？
体重を減らすのに役立つ、日中の特定の食事数に関する科学的トレーニングを使用しないでください。ただし、最善の推奨事項に従ってください。 お金の無駄など、ごく一部のカロリーが速いため、5月にどれだけ多くのお金を稼ぐか。 それにvіdbuvaєtsyazavdjaki、schoの人々は彼をフォローし始めます、schoがあります。
ファーストフードを食べる場合、700〜900カロリーを食べる場合、1日5回の食事では毎日の結果は得られません。 夜の食事の後、たむろして一口食べて、お茶を一杯飲む時間です。 そのため、カロリーをコントロールできるのがその時だけで、食事が多い場合は、同じ道をたどるほうがよいでしょう。
マシのセットには1日に何回必要ですか？
ほとんどのボディービルダーは、食事あたり30g以上のタンパク質を摂取しています。 同様の口述の傾向は、食事にワインが多すぎてもタンパク質の同化が減少することです。 ただし、ヨガの上限のようにしないでください。
私たちは、zbіlshennyaの野生の余分なカロリーを推奨するために体重を増やすことに最も熱心です。 cієїの心がなければ、m'azovoїmasiの成長に到達することは不可能です。 あなたがより頻繁に食べるならば、より多くのカロリーがあります。 しかし、私がやせ衰えたように、ここでの役割は、レセプションの数ではなく、生活の質によって果たされます。
ドーバのためにいくつのカロリーを節約する必要がありますか？
Vidpovіdtsepitanyaはvіdresleduvanоїmetiに分類されます。 あなたが体重を減らしたいならば、あなたは1800-200カロリー以下を食べる必要があります。 3回の食事でも達成できるので、1回のサービングで600から700kcalになります。 それはあなたの食事療法における復讐の罪です70-80gの正しい（折り畳み）炭水化物、30gのタンパク質と20そして最大25gの脂肪。
たくさんのお金を稼ぐために、人々はドーバのために少なくとも2700-2900kcalを必要とします。 1日に5〜6回食べると、このようなカロリー量に達する可能性があります。これにより、おやつや侮辱のためにより多くの部分を節約できます。 炭水化物のReshtuは、筋力トレーニングの後に食事に摂取する必要があります。
Pіdbityapіdbagіv
服用する薬の数は代謝のレベルに影響を与えません。 1日3回の食事で体重を減らすことができます。 日中はおやつの一部なので、カロリーは消費しないでください。その間、体重を増やしてください。 ハリネズミに慣れた人に従うことがより重要です。
適切に食べる-健康的な食品に慣れるのは良くありません。 多くの人が食べるので、適切な食事のために、それは重要です。 一日に何回食べる必要がありますか？ 体重を減らして体重を増やしたい人のためのvіdmіnnostіのように、vіku、肉体的な冒険のために食べるモードを置くためのChi？
誰があなたが1日に5-6回食べる必要があるかを気にします。 Chi so tse？ なぜ食事療法の欠点がとても悪いのですか？
1日に何回є-3chip'yat？
現代文明では、1日3回食べるのが通例です。 そのまさにその時間に、より多くの食事療法が5〜6回ロズポジルの追加部分を練習しました。 真実はどこにありますか？
Trirazovoe食べる
3回のトリックは次のようになります。
- snіdanok約7傷;
- 13年目くらいの犯罪。
- 19日の夕食。
しかし、プラスマイナス年。 今から6歳になるまでの休憩。 8年の営業日までの添付ファイルのそのような配布。
長所：
- 人々に便利です。
- єは6年が最小の休憩であると考えました 正しい仕事スルカ。
pribіchniksはそのような議論を誘発するためにїzhuに1日3回住んでいます。 Shlunokperetravyuєїzhuは6年伸びています。 全期間にzhzhiの新しい部分を追加することは、エッチングを尊重することを意味します。 水門が小腸に移動した後、生きているスピーチの同化のプロセスは3〜10〜14歳です。 6年の時、草地を中断することは修理と更新のために十分な時間を要します。
部分的な食事
別の考え：長期間の苦難。 空腹の時期には会話のやりとりが良くなり、移行後は脂肪が増えます。 Zvіdsiinedolіkitrehrazovogokharchuvannya：
- 休憩時間に、空腹のせいにします。
- 飢饉は移行の始まりにつながります。
何があっても、2〜3年は肌をとることができます。 日中は、主な食事を3回、おやつを3回食べる必要があります。 そのようなレジームの場合、体は段階的にエネルギーを消費します。
長所：
- 少量は消化しやすく、エネルギーに行き、脂肪にはなりません。
- 十分なエネルギーは一日のストレッチによって後押しされます。
- おなかがすいたり、圧倒されたりすることはありません。
短所：
- おやつに1時間を費やします。
あなたが3日ではなく6日という1日の基準を取得した場合、その人は空腹になりません。 Ale tsezavzhdそう。 毎日のカロリー基準が低いと、健康的な効果が非難される可能性があります-人は少量を食べず、空腹を経験しません。 鳴り響く、それはまるで女性が肉体的なふりをせずに自分の膣を捨てようとしているように、女性にとっては公平です。
体重を減らすために1日に何回食べる必要があるか
実験によると、1日3回の食事に対して6回の食事で迷走を減らすことには特別な利点はありません。 Doslіdzhuvanіdotrimuvaliは2ヶ月間それを認識しました。 結果は両方のグループで同じでした-実験のすべての参加者は体重を減らしました。
減量のためには、カロリー不足が重要です。 1日1回єchinine'yat-意味はmaєではありません。
dotrimannyasuvoroїdієtiの場合、shvidshepsikhologichnyの側面を誤解する可能性があります。 頻繁に食事をすることで寒さに耐えるのが簡単な人もいれば、定期的に1〜2回の食事を抜くのが簡単な人もいます。
お金を稼ぐために一日に何回食べる必要があるか
一連のバガのために、1日に何回食べることも重要ではありません。 Golovne-カロリーと製品の数。 第二の瞬間は、食事に多くのカロリーが含まれている人々はすぐにうんざりすることです。 この場合、スナックの一部はより多くを得るのに役立ちます。
アスリートを対象に実施された研究によると、食物を頻繁に摂取することで体の貯蔵が改善されることが示されています。 タンパク質は、一度に20〜30gの量で十分に取得されます。 そして、野菜の3つの部分に収まるには、大量のカロリーが重要です。
m'azovoїmasiのセットでは、2〜3年の間隔で1日6回の食事を練習します。 トレーニングの主な方法は、睡眠とトレーニング前です。 降臨が最後のレセプションになった後、夕食は軽いです。
利点：
- 低カロリーの食事では、乾燥度の低いマゾボイの塊が使用されます。
- 嫌気性菌株の増加;
- pokraschuetsyavikoristannya脂肪。
多様性の注入は健康に行きます
誰のために、すべて直接、短時間（2〜3か月）のフォローアップが実施されました。 これらの結果は、健康障害のある人々がezhіを頻繁に使用することの罹患率について言えます。
炭水化物交換
スナックの一部は、インスリンの量と血液中の血液の量を減らします。より顕著な結果は最後のものから取り除かれました、それらの食事療法では、折りたたまれた炭水化物がより重要でした。
コレステロール
シロウール脂質（リン脂質、エステル化脂肪酸、コレステロール）の上昇をもたらす使い捨ての食事。 їzhіの追加部分を8〜10倍追加すると、それらは減少しました。
ザガロムの「厄介な」コレステロールは、人間では5％低く、1日5〜6回ヤクダイアットです。
高血圧
高血圧の場合は、1日4〜5回まで少量ずつ食べることをお勧めします。 部分的な食事はあなたが心臓血管系とハーブ管への圧力を減らすことを可能にします。
スキンケア
すべての人は異なっており、すべての人に単一の食事療法はありません。 皮膚理論には、独自の敵対者がいます。 Vchenіtezhはdіyshlisvіlnoїdumkiではなく、skіlkirazіv/日їsti、skіlkidіїdіlіdzhenはしばしばsuсhlіvіです。
Tsіkavimєpіdkhіdはインディアンで食事をしました。 アーユルヴェーダは、元素の火の人々が、向きを変えて、その地球を導くと言います。 レザータイプは簡単にエッチングできます。 火事の兆候にうそをついているティムは、2〜3年で食べる必要があります。 要素の人々には、3〜4年後に犬を連れて行き、4〜5年後に運転手に連れて行くことをお勧めします。 最も一般的なエッチングは、地球の標識の近くです。 このタイプの人々にとって、1日に1〜2回だけ食べる必要があります。
Robimo wisnovki！受容の多様性は、アスリートと子供にとって重要です。 他の人のために-その生き方の必要性のために。 私は大人の健康に唾を吐きません。私は1日1回、または6回ワインを飲みます。
人のように、1日に2、3回あります、それは気分が良く、vagaїїは正常です、それらの間には空腹はありません-そのような食事の養生法は可能です。 ハーブ系の病気の時、膣の病気の自明性、次の変化の前の病気、他のシステムを試してみてください。
1日に何回 ショットガンを食べるか、Ob'єmne。 詳細な分析。
それは本当ですが、それは推測です。私たちは、名前にちなんで名付けられたモスクワ地域科学研究臨床研究所の地域栄養センターの長の台頭に助けられました。 M.F. Volodimirsky Inna SergiivnaPichugina。
神話1.腹部とステゴンからのみ脂肪を「除去」するための特別な食事療法を確立します。
違います
私。 P。：-体の歌う部分をまとめることができたかのように、そのような食事療法はありません。 あなたの心のためだけに、そしてあなたのお金を無駄にするために、ステゴンと腹部の領域の問題を解決することは可能です。 ウエストとステゴンのサイズを体型に合わせてサイズに合わせて変更したい場合は、さまざまな美容処置（SPA、喉の渇き、手動または器具によるマッサージ）が効果的であり、身体的権利は特定のゾーンの皮下脂肪組織に注入されます。
神話2.12までは良いものをすべて食べることができ、18を過ぎると何も食べることができなくなります。
違います
私。 P。：-18年後の同じ日に身を包むことをお勧めします。日常の科学的な障害物を自分の下で洗わないでください。 軽い夕食は禁忌ではありませんが、それでも服用している場合は、就寝時刻の3〜4年前に服用したことで有罪となります。 スキルキを12個まで食べられるとは言い難いですが、それは良いことですが、真実のようには見えません。 たとえば、偉大なキルコスタフには甘草やボロシュニャンのような単純な炭水化物が含まれていますが、容認できない遺産を避けることができるとは思えません。 私にはお金がありませんが、skilkaにはすべてがあります。
神話3.ダイエットを始め、定期的に食べる。
真実
私。 P。：--Snіdattrebaobov'yazkovo！ 原則として、練習するほとんどの人にとって、本格的な摂取の開始は、通常の中毒を維持するためであっても、夕方にのみ可能であり、明らかに、健康的な食事が定期的に必要です。 食事の合間に生きるのは5年のせいではなく、それを見つけるだけでなく、体に皮膚のクリチンのための食物を提供して落ち着くこともあります。 ですから、食事にふけると、めったに食べられない機会になります。 おやつに何を食べますか？ カシ、サワーミルク製品、スクランブルエッグ、穀物パン。
神話4.シンナーはパンに飲む必要があります。
違います
私。 P。：-最も濃厚なカトゥンカのイノシシのパンをボロッシュのない穀物パンに交換してください-図から問題はありません。 パンの食物繊維でさえ、発話の交換を正常化するのに役立ち、後で-膣を減らし、毒素の交換の産物から体を浄化し、過剰なコレステロールとズクラを取り除き、腸の運動機能を改善するのに役立ちます。 さらに、全粒穀物から作られたパンは、すべての生物学的に活性な発話とビタミンEを欠いています。
神話＃5
違います
私。 P。：-これは、涙にぬれたシロヴィーンから調製されたそのようなズクロザミンニックです-ステビア（蜂蜜草）。 彼らは、ズコールのために200倍麦芽にされた抽出物を見ません。 ステビアは血糖値を誘発せず、cymはインスリンを誘発しません。 これは、インスリンが体重増加を増加させる方法であり、脂肪はより重要なことに胃に沈着します。
しかし、健康な人はまだ糖尿病患者向けの製品に慣れる必要はありません（そしてツクルの代替品もその1つです）。 お腹を下げるには、チョコレート、クリームチーズ、ミートボール、ケーキなどの単純な炭水化物を除いた合理的な食事をお勧めします。 艶をかけられたsirka、sirna masu、zdoba（葉とショートブレッド生地と混合）、halva、vershkovfrostyも含まれます。 甘草なしでは生きていけないティムは、ドライフルーツ、蜂蜜、その他のマシュマロ、マシュマロ（合理的な人々向け）を食べることができます。
神話6
違います
私。 P。：-歌っている女性は体重が増え始めます：閉経期の間、女性ホルモンの揮発性は減少し、脂肪沈着を排除しません。 成長はまた、高血圧、アテローム性動脈硬化症、 脳糖尿病、虚血性心疾患など。
更年期症候群の症状を治療する（そして予防する）ことは可能です-そして正しい生き方とバランスの取れた食事はあなた自身の時間に食べることです。
フォームを保存するには、脂肪の損失を変更する必要があります。 肥育に使用できるダイエット製品に含める：カウバス、艶をかけられたシルカ、シルナマサ、ウィプチカ、チョコレート。 私はオーブンで飲み、料理し、急冷する必要があります。 身体活動から同時に生き物の旅の産物の速度を落とすことは、あなたがm'yazovu組織を救うことを可能にします。 魚を食事に取り入れます（週に2〜3回）。 海肋骨には多価不飽和脂肪酸（PUFA）が含まれており、血中コレステロールの割合を減らすのに役立ちます。 さらに、魚の脂肪には、カルシウム代謝に重要な役割を果たし、骨粗鬆症からも保護するビタミンDが含まれています。 Dzherelomタンパク質とシーフード：エビ、イカ、ムール貝、PUFA、グループBのビタミン、塩、カルシウム、ヨウ素。 現代医学の兵器庫にも 薬の準備、あなたの自信を向上させ、あなたの体を制御するのを助けるために、それらは婦人科医-内分泌学者によって処方されることができます。
神話7.新鮮な野菜や果物を収穫するには、より多くのビタミンを摂取する必要があります。
違います
私。 P。：-ロシア医科学アカデミーの摂食研究所の統計によると、ビタミンCの欠乏はロシアの人口の100％で観察され、グループBのビタミンの欠乏は-70％でベータの欠乏です-カロチン（ビタミンAの前駆体）-60％。 したがって、ビタミンはすべての人に必要であり、その眠そうな風呂の解放の準備をするために-もっと。
十分な量のビタミンを摂取するには、 現代人適切に食べる必要があり、dodatkovoはビタミン複合体を摂取します。 ベータカロチン、グループBのビタミン、特にPPとB12は、皮膚の酸っぱい上球を飽和させ、野菜や果物、魚、シラー、そば、アーモンド、穀物パンが豊富です。 ビタミンCの代わりに眠い夜が変わるので、スグリ、柑橘系の果物、キウイをもっと頻繁に食べるようにしてください、 ピーマン、グリーン、トマトなど。
残念ながら、タンパク質の進歩は、より頻繁に精製され缶詰にされた食品を引き起こし、ビタミンの価値が低くなる可能性があります。 たとえば、ボロシュナの準備中に、すべての種類のパンがすべてのビタミンの80〜90％まで破壊されるため、暗い種類または穀物の種類のパンが成長する可能性が高くなります。 そして、大人の人々の肌をきっかけに、それがアクセス可能なビタミン-ミネラル複合体であろうと、ヴァルトはスピードアップします。 Golovne-体の補足的なニーズのタイプに焦点を当てます。
神話8
違います
私。 P。：--Miteshomiїmo。 健康な私たちの行為は、将来何を置くべきかが豊富であり、私はそのキャラクター、つまりspozhivaetsyaをエッチングする器官になります。 ただし、すべてのモルトを呼び出す必要はありません。 肌のトラブルから人に声をかける、そもそもダイエットをお勧めします。 腸管。 そして、燻製肉、ゴストリー製品、潤滑ハーブ、肉汁、牛のパン、漬物、マヨネーズ、ケチャップ、アルコール、キャビ、ココア、甘草ガス、発泡性飲料などのvіdmova。 缶詰や飲み物を食べないでください。 穀物パンとオリーブオイルで作ったサンドイッチ、ズクラムと香料からのプラスチックの下板を用意することをお勧めします。 蜂蜜やドライフルーツと一緒に緑茶を飲む方が良いです。 パスタにトマトとグリーンのソースを用意してから、ケチャップを入れたほうがいいです。 防腐剤を含まない天然ハリネズミをお勧めします。 覚悟を決める。
神話9.あなたが望むすべてを非難する。
違います
私。 P。：-妊娠の最初の月に食べることは、タンパク質、脂肪、炭水化物、カロリー摂取量のバランスが取れている可能性があります。 子供の成長に必要なものはすべて母親の血から取られているからです。 タンパク質の生き物はobov'yazkovoの罪を犯しています：低脂肪品種の肉や肋骨、乳製品、卵のために。 子牛肉またはヤロビチニ約100〜150 g、またはタラ、パイクパーチ、シーバス、メルルーサ150gを使用します。 低脂肪サー-100g、サー-50 g、サワーミルクドリンク-200g。1日で2〜3個の卵で十分です。 他のリス（roslinn）は、野菜、果物、マメ科植物、穀物の接ぎ木のラフンカに使用されます。 例：ギリシャのお粥rozsipchasta-200 g、野菜-100 g、果物-300g。
この期間の脂肪の量は80gです。1日あたり25-30gの未精製オリーブオイルを補給してください。 あなたは大丈夫ですが、あなたは生産のための脂肪摂取量を減らすことを学ぶ必要があります。
そして、炭水化物の女性の必要性の軸は成長しています-1日あたり最大400g。 Tilki vrahuyte、それは新しい量の炭水化物への太さと身長で、一斤のパンのためにツケロクではなく、粗いザボン、製粉所を集める必要があります。 Bazhanoは食事療法にsipshin、医者の認識のための女性のためのvicoristpolivitaminを含みます。 牛乳と乳製品がカルシウムの主な供給源です。 リンは、天然のカラフトマス、サバ、タラの肝臓、乾燥キノコ、グリーンピースが豊富です。 マグネシウムは緑の製品、特にハマナ、カヴン、小麦のウィスプ、アプリコット、ひき割り穀物、クヴァッソラ、キビ、エンドウ豆、ソバ、パール大麦、サバ、イカ、卵が豊富です。 気製品の食事（卵-1個、粗いポメロのパン-100 g、牛乳のお粥50gのプラスチック+150 gの牛乳、100 gのカヴン）を含み、女性のためのマグネシウムの追加の必要性を確保します女性（450mg）。
Іobov'yazkovozdіysnyuyteschodennіは、1年まで40hvilinで歩きます。 schilnostiの場合、vagaのセットの前に、毎日1日休憩することもお勧めします（m'yasnyまたはribny）。
神話10.胃炎では、体重を減らすことは絶対に不可能です。
違います
私。 P。：-適切に食べると、慢性胃炎から迷走神経をうまくコントロールできます。 体重を減らしたいが、トラブルに巻き込まれるのを恐れている人のためのキルカの推奨事項の軸：
1. 一度に、400-500 g以下の水を取り、今日その時間に吸収します。
2. ここで内臓の4日目を食べることが重要です。 就寝の3年前の残りの食事。
3. 適切に食べ、皮膚パッチを少なくとも25秒間噛みます。 ぬるぬるしたお粥のようなお粥で殻を切り落とします。妖魔が消化しやすいからです。 さらに、あなたが本当に朱を噛むなら、中央 神経系私は倉庫に関する情報を受け取り、必要な量の必要な酵素の生産についてホースの分泌バルブに命令を出します。
要するに、ルールはより暗く、体重を減らしたいと思っている人にとっては、女性の数はより豊かに見えますが、より明らかに、それは少なく、改善されていません。
4. ナメクジの機能を明らかに改善するために、あなたの食事には十分なタンパク質（肉、鶏肉、魚、卵、乳製品）が含まれている可能性があります。
5. それらはシャントによって長期間閉塞され、塩酸の視力を刺激するので、食事に製品を含めてください。 肉汁、しなやかな肉、牛のパン、魚の燻製、塩、潤滑ハーブ、豊富な脂肪（ヤロビチ、ラム、ラード）、マーガリン、小麦パン、缶詰、マヨネーズ、ケチャップ、野菜bilokachanna）tsibula）、アルコール、天然カバ、お茶、ココア、ソーダ、甘草、炭酸飲料、チップス。
アマチュアやフィットネスの専門家の間では、彼らはしばしばスーパーガールをしばしば食べる必要がある人々について非難します。 効果的に食事をしたり、m'yazivの塊を増やしたり、zayva vagaを捨てたりするために、1日に何回必要かを理解しましょう。
アマチュアやフィットネスの専門家の間では、彼らはしばしばスーパーガールをしばしば食べる必要がある人々について非難します。 効果的に食事をしたり、m'yazivの塊を増やしたり、zayva vagaを捨てたりするために、1日に何回必要かを理解しましょう。
フィットネスとボディービルの世界で最大のスーパーヘルスを必要とするものの1つは、1日あたりの食事の数です。これは、m'yazyvを構築し、脂肪を節約し、強度の指標を増やすのに最適です。 多くのアスリートの肌は2〜3年で、1日に1回、または歌の間隔でのみ使用されることもあります。 そして、dehtoは中庸を選びます。
m'yaziv、shudnennyaの成長と代謝の分散に理想的な摂取の頻度はどれくらいですか？ 理解するために、フィットネスの目標を達成するために食べることがしばしば必要であるため、私たちは科学的成果の結果だけでなく、何でも最も人気のあるアイデアを選択しました。
食べ物を食べることについての神話その1：もっと頻繁に食べると新陳代謝が速くなる
日中に何度も食事をする人は、代謝率を上げるのを手伝ってくれる人に頼っています。 私たちは本当に新陳代謝をスピードアップし、vagの低下に対処できますか？
どの栄養素からの科学的証拠は低く、その結果は疑いを残しません。 みぞおちと肥満の人で、毎日の食事のカロリー量が一定である場合、代謝率は変化しません。 正常な膣を持つ子供では、代謝率も恒久的に独立しており、さらに、1日に2〜7回臭いがします。.
Vikrittya
服用する薬の数が増えても代謝が安定することはなく、結果として薬の数は変わらずに残ります。 言い換えれば、最も重要なのはカロリー量であり、よく見られるカロリー量ではありません。 1日1回スツールを服用してください。スツールが必要です。2〜3年間皮膚を通して食べる必要がある人のことを心配する必要はありません。
神話を食べる＃2：1日に5〜6回の少量の食事を食べると、体重を減らすのに役立ちます
ご存知のように、1日5〜6回の少量の食事が役立つ可能性があります。 理論的には、それは奇跡的に聞こえるはずです：їstiとnavitは体重を減らし続けます。 しかし、残念ながら、私のガルシアでの実験の結果は楽観的ではありません。
体重の減少に伴うїzhіの頻度の増加に関する科学的研究のほとんどは、超自然的な体重と肥満の人々で行われています。 そしてここで、追加のカロリー量を節約することで、減量は1日あたりの金額に依存しないことがわかりました.
さらに、正常な膣炎の人では、生活の頻度の変化に伴う膣炎の頻度の変化はありません.
Vikrittya
摂取頻度は、同じ追加カロリー量で体重増加と体重減少に影響を与えません。 安定したバグの減少のためには、カロリーの消費量が摂取量を上回っている必要がありますが、間食の量は重要ではありません。
食べ物を食べることについての神話その3：私はよく食べ物をもっと食べる
日中に豊富に食べる人は誰でも、破片は彼らがspriyaするものをvvazhayutします。 食事は、m'yazovyhタンパク質とwidowberryのrіven合成に関する食事で補われました。これは、m'yazovoy masiの成長におけるタンパク質合成の最良の刺激のために、1日あたり3-5用量のm'yazovyで十分です。。 一日の長さでもタンパク質が必要な場合は、平等になります。
もっと見せる 科学ロボットє短い線であるため、タンパク質の合成速度は長い間しか推定されません。 和解するために、スケールはm'yazivの目に見える成長にはっきりと見られます。注意が必要です。
2〜8日間続いた研究では、女性の数は、超世界のバガを持った最後の女性や、IMTが標準の境界にある静かな女性のマシの募集に貢献していないことが示されました。 減量のためにダイエットしようとしている人に1日6食を与え、1日3食の同じ食事でマシのセットに体重を与えないでください。
otrimanihデータに基づいて、zhіの頻度がm'yazovoiマスの領域に流れ込まないことを確認することが可能です。 Prote vartoは、実験が 素晴らしい人々、定期的にタイトにトレーニングするアスリートではありません。
この日、身体的に活動的な人々のm'yazovu枡にzhіを服用する頻度を注入するために複数の研究が行われました。 日本の医師は、火事までの準備プロセス中に、1200kcalのカロリー食で人間のボクサーのグループを訓練しました。 参加者の半数は1日6回、残りの半数は2回未満でした。 参加者の2日間、より頻繁に、m'yazovoiマスメンシャの消費が判明しました.
グループの追加のカロリー含有量は1200kcal未満になり、タンパク質の減少は1日あたり60 g（1 g / kg水）になりました。 男性にとって、それは低い自慢です。 また、予定の結果は慎重に解釈する必要があります。 アスリートの摂取の最適な頻度は、追加のフォローアップが必要になります。
Vikrittya
明らかに、カロリーを節約するために、食べる頻度は肉に大きな影響を与えません。 しかし、栄養はアスリート、つまり重要なアスリートのさらなる成功にとって重要です。 zbіlshennyapowerpokaznіkіvіzrostannyam'yazovїїの場合、十分な量のカロリーとタンパク質（1回の投与量あたり約30gのタンパク質）をよりよくスポシ化します。
