Адамның мінез-құлқы көбінесе оның эмоционалдық күйін, белгісіз қорқыныш пен қорқынышты, кешендерді көрсетеді. Ал егер адам өзінің ішкі тәжірибесімен күресе алмаса, онда оның мінез-құлқы жоқ адамдар үшін оңай қолайсыз болуы мүмкін. Психологиялық мінез-құлықтың жағымсыз көріністерінің бірі – айғайлау.
Адамдар неге айқайлауы керек: негізгі себептер
- Росемист, суперәйел өз ойын жеткізе алатындарға айғай мен дөрекілікке бой алдырады, олардың дұрыстығын басқа жолдармен жеткізеді. Көбінесе билік басындағылардың даналығы жетпейді, сондай-ақ, жан-дүниесінің тереңінде қателескенін мойындайтын, бірақ бәрібір өз қарыздарынан қандай да бір жолмен құтылғысы келмейтіндер.
- «Үйдің билеушісі кім» екенін көрсету үшін сіздің билігіңізді мойындау үшін билеушілер маңыздырақ.
- Ашу, ашу, бейнелер, кешігулер және басқа жағымсыз эмоцияларды басқаларға шығару үшін айқайлау. Басқа біреуді жаман сезіну үшін, одан бақытсыздықтың күші үшін кек алғандай (адамның кінәсі жоқ сияқты).
- Мұндай шудың алдында сөз сөйлегендердің дауыс көтеріп, дөрекілік танытуы ғажап емес. Бәлкім, олар туған жерінде жиналды. Немесе балалық шағында адамдар оны басқа айқай, қатты бұралу және дөрекілік үшін өзіне қаратқан дыбысты аз құрметтейтін шығар.
Көріп отырғаныңыздай, себебіне қарамастан, біз өмірінде бірдеңе дұрыс емес адамдардан айқайлап жатырмыз. Түсіністікпен сіз мұндай дөрекілікке оңай шыдайтын шығарсыз және оны қарапайым деп қабылдамаңыз. Тіпті жылау да басқа ештеңе емес, адамның ішкі ыңғайсыздығының көрінісі.
Билікте жоқ деп шырылдап жүргендер өміріңізде қаншама адам жиналды? Ал ең аз дегенде өз идеяларына сәйкес келмейтін истерикаға түсетін адамдар? Ал сізбен бұл соншалықты нашар болды, сіз түсініксізді жасыра бастадыңыз және сіз бәрін дұрыс жасау үшін алаңдау керек екенін түсіндіңіз бе? Кейде сіз ағынмен жүруге, күлуге, ашулануға, айқайлауға немесе жай ғана ыңылдауға, тіпті қатты дауыстауға батылы бармайсыз, сондықтан бәрі түсінеді: бұл маған сәйкес келмейді! Сіздің агрессивтілігіңіз өзіңізге, жағдайға бағытталған болса және сіздің ашулануыңыз сізге агрессивті түрде шабуыл жасай бастағанда сіз қатты таң қаласыз. Неге ашулансын, мен оларға емеспін... Білесің бе? Сіздің айқайларыңыз адамдармен үйлесімді қарым-қатынас жасауды қалайды ма? Мүмкін сіздің жылағыңыздың себебін түсінетін уақыт келді ме?
Энергия туралы көп нәрсе жазылған: шөлдеген адамдар жеткіліксіз, олар оның не екенін білмейтін сияқты. Сонымен, сіздің ашуыңыз кімге бағытталса да, мәні бір: бұл энергия, су арқылы қазық сияқты таралатын тербеліс. Айғайлауда және сыртқы әрекеттерде көрінетін агрессия және мінез-құлықта көрінетін агрессия әртүрлі адамдарда реакция тудыруы ғажап емес. Мен өзім ашу-ыза тікелей өзіне бағытталған, төменгі әдістердің бірімен әрекет еткендердің арасында болдым.
Агрессивті адамның тауық екенін түсіну. Ол темекіні тұтатады және сіздің реакцияңыздың осі, сіз тәртіпті ашқаныңыздай:
- Сіз сондай тауық болғандықтан, сіз де күйдіргіш түтінді жұтқыңыз келеді, өзіңізді ашқыңыз келеді және сіз де қосыласыз және бір уақытта қуана ішесіз;
- Егер сіз темекі шекпесеңіз, сіз өз жолыңыздан кеткіңіз келеді;
- Егер сіз тауықпен күресуші болсаңыз, онда сіз тауықтың зияны туралы айта бастайсыз, сіз тапсырмаңызды жоғалтасыз, содан кейін тауықтар пассивті болады;
- Егер сіз темекіні тастасаңыз, онда сізде бөксеге жабысып, операцияны түзетуді тоқтату үшін жаныңыз тыныш болады, содан кейін барлық 3 нұсқа бар, таңдау сіздікі.
Әркімнің жатын бөлмесінде: не болса да, сіз бұл түтінді жұтасыз. Егер сіз өзіңізді бөтен адамдардан алыстатқыңыз келсе, одан шығудың бір ғана жолы бар - темекіні тастаңыз немесе айналаңызда тек «құрттар» бар екеніне таң қалмаңыз. Егер мұндай «құрттар» сізді айыптауда «жасыруға» дайын болса, одан да жаман. Бұл тағам басқа: мен сені неге құрбан етіп таңдадым?
Салауатты агрессия, мен жазғанымдай, дамуға, жетістікке бағытталған, ал агрессивтілік тек күйреуге бағытталған.
Адамдар айқайлағанда, олар кохання туралы айқайлайды. Баланың схемасы жұмыс істеген сайын: айқайлаған соң, ол анасы мен әкесінің құрметін алып тастады. Сонымен, коханняны шешті. Балалар қартайып, балаларынан айырылады. Сіз бір қарапайым шындықты түсінуіңіз керек: егер сіз оны өзіңізге бермесеңіз, сізге ешкім тамақ бере алмайды. Адамдар сіздің назарыңызды өзіне аудармайды. Айнаң сасып тұр. Өзіңізге ант етіңіз, өзіңізді жақсы көріңіз және айқайлаудың қажеті жоқ. Сіздің айнаңыз барған сайын басқа шындықты көрсетеді.
Әлі айқайлаудың қажеті жоқ болғандықтан, біз өзіміздің қанағаттанғанымызды білеміз, бірақ тұтастай алғанда: біз мұны ешкімге зиян тигізбейтін етіп жасаймыз. Бірқатар әдіс-тәсілдер сипатталған: тастарды, жапырақтарды лақтыру, алмұрттарды ұру... Қиялыңызды іске асырыңыз және теріс энергияны шығарудың экологиялық таза әдісін ойлап табыңыз. Өзіңді біле тұра жек көруіне жол бер, оның сезімінің толық күшін біле тұра, ол кімге бағытталғанына қарамастан, сонымен қатар хабардар: және сонымен бірге мен жек көремін... Егер мен бұл туралы Пауло Коэльоның «Вероника өліммен бетпе-бет келді» (мен оны өте ұсынамын), мен ренжідім, өзіне барлық жеккөрініштен арылуға мүмкіндік берді және бұл жерде салауатты агрессия мен шығармашылық жұмыс келді.
Түсініңіз: өзіңізден басқа ешкімді сүюді сұрамайды. Біреудің ақшасы көп, айқайлап, тек ренжіткісі келетін адамды жақсы көру, жұмыс істеу қиынға соғатын сияқты... Өкінішті – махаббаттың суррогат емес... Қажет пе?
Сіз сондай-ақ көбінесе жоғары тондарда сөйлейтін адамдар екенін атап өттіңіз. Егер мен құрметті жоғалтсам, менде мұндай дауыс бар екенін мойындаймын. Шыны керек, біз шыншыл емеспіз - терең тональдық психологиялық сипаттағы мәселелерді ашады. Психикалық теңгерімсіздік жылау түрінде көрінеді - адам күшті эмоцияларды басып тастауға тырысады. Өзіңізді ұстауды және адамдарға айқайлауды қалай тоқтатуға болады?
Адамдар қашан айқайлайды? Көбінесе бұл олардың абдырап, мас болып, тыныштандырылған сәтінде болады. Айқай – беймәлім айқай, Ел-жұрт бейқамдығынан жырламағанын әлемге жеткізеді. Бәріне лайық эмоцияның мұндай көрінісі өзгенің құрметінен де құр қалмайды.
Әдетте, звичканы айқайлау бала кезінен келеді. Егер анасы баласына үнемі айқайласа, ол бұл мінез-құлықты «қабылдайды». Ересек өмірде эмоцияларыңызды бақылау және айқайлау өте маңызды. Әкелер балаға аз күш жұмсап, иіс тудыратындардан тез құтылуы үшін айқайлауы керек. Тіпті нәресте Свидомости мінез-құлықтың бұл үлгісіне ие болса да, оның дұрыс екені анық. Ол әкесінің мінез-құлқын көшіреді, тіпті оған бөксесін иіскейді.
Айқайлау қиындық тудырмайды!
Егер адамның эмоциясының көрінісі айқайдың артында болса, адамдар осы эмоционалдық факторды азайту үшін ғана құрбан бола алады. Шұғыл нәтижелерге қол жеткізу үшін тонның ілгерілеуі қанағаттанбаушылықтың себебін шешпейді. Зұлымдық есту - бұл дүниенің ақыры, ал шынайы «зұлымдықтың тамыры» өзгермейтінге жоғалады, адамдар түсіністікке жете алмайды.
Ашуланған айқай автоматты реакцияны тудырады, тіпті өзгеріс оны білмесе де. Ал адам үшін ең бастысы - өзіңіздің жақсы стихияңызбен айналысатын нәрселер туралы ойлау. Егер сізде жағымсыз эмоциялар болмаса, сізге ымыраға келу оңайырақ.
Бірнеше адам қанық тондарға жабысса, одан да жаман. Соғыс арқылы дау-дамай күшеймейінше, халық арасында шындық айтылмайды. Бір-бірін түсіну қажет және қажет болған кезде жағымсыз эмоциялар жинақталады.
Көбінесе айғайлаудың себептері суперкүндік өзін-өзі жақсы көруден туындайды. Адамдар тек өз мүдделеріне шоғырланады және басқалардың қажеттіліктерін бұзғысы келмейді. Егер сізді осылай жасауға итермелесе, сіз бірден ашуланшақ боласыз және тағы бір айқайдан кейін шекараңыздың арасында тұра бастайсыз - эмоциялар осылай көрінеді.
Тұрақты жылау жүйке жүйесінің тұрақсыздығын көрсетеді. Осылайша, сіздің психологиялық және эмоционалдық денсаулығыңыз қауіп төнуі мүмкін. Адам айқайлағанда, ол өзінің интуициясын тұншықтырып, ішкі проблемаларды қабылдауға бейім.
Бұл адамдардың дамуына қол жеткізбей, жағымсыз эмоциялардың қайта енуіне әкеледі. Ол өз бетінше психологиялық әл-ауқатын бұзады. Адам репетиция жасағанда, ол қалыпты ән айту дағдыларын үйренеді және жылаудың артындағы барлық мәселелерді айтады. Эмоциялардың мұндай көрінісі қалыпты жағдайға айналады.
Эмоцияларды анықтау маңызды: түбірлік әдістер
Сіздің эмоционалдық көріністеріңізді бақылауды үйрену үшін мәселені түсіну керек. Өзіңді біл, ашуланып, ұрысып қалсаң, эмоцияңды соншалықты дүбірлі көрсетесің. Айқай - адамдар түсіне алмайтын нәрсенің мұрасы. Теріс жинақталады және көбінесе қатты түрінде көрінеді.
Егер сіз айқайламасаңыз, сіздің қанағаттанбауыңызға не себеп болғаны туралы ойланыңыз. Қозғалыс тонның артында қорқыныш пен сенімсіздік болуы мүмкін. Кейде агрессивті реакция стресстен туындаған стресстік өмір салтымен түсіндіріледі. Сіздің құмарлықтың себебін түсіну маңызды.
Өзін-өзі реттеу әдістерін меңгеру - олар рухани үйлесімділікті қалпына келтіруге және көңілсіздікті жоюға көмектеседі. Сіз йогамен, рухани гимнастикамен және медитациямен айналыса аласыз. Техниканың тиімділігі кем емес. Сіз ренжіген кезде және адамдарға айқайлағыңыз келсе, сізге жақсылық жасаған адамдар туралы ойлаңыз. Маған позитивті болғаным үшін өз ойларыңызды беріңіз және сіздегі жағымсыз эмоцияларды «оятатын» адамдарға рахмет.
Бұл әдіс адамның терісінің жақсы болуына негізделген. Егер сіз бәріне позитивті болуды үйренсеңіз, сіздің ренішіңіз соншалықты тез өспейді.
Алғаш рет сіз адамдарға айқайлауға рұқсат етсеңіз, неке үйлесімді некені қамтамасыз ететін мораль заңдарын үйренуі керек деп ойлаңыз.
Маңызды ережені есте сақтаңыз: ешқашан айғайлайтын адам сияқты болмаңыз және ешқашан куәгер алдында айқайламаңыз. Әйтпесе, сіз өзіңізді бірдей сезіне алмайсыз және ешқашан ымыраға келе алмайсыз. Сабырлы және дана болыңыз, жағдайды талдаңыз, содан кейін кері байланыс беріңіз. Қарапайым психологиялық әдістердің көмегімен адамды айқайлаудан тыныштандыруға болады.
Түсінгеніңізді көрсетіңіз. Оны кимеңіз және ренішіңізді көрсетпеңіз. Виктор келесі тіркестерді: «Мен сені түсінемін», «Мен сенің эмоцияларыңды түсінемін». Егер адам қабылдауға дайын екеніңізді түсінсе, сіз аздап тынышталып, конструктивті жұмыс жасай аласыз.
Агрессияның жаңа шабуылын шақырмау үшін бақытсыздықты өте мұқият сипаттаңыз. Сізге келесі фразалар көмектеседі: «Мен сіздің эмоцияларыңызды түсіндім, бірақ ...», «Ішінара мен сізге жақсымын, бірақ ....» Сондықтан сіз өзіңіздің мәлімдемеңізді жұмсартып, барлаушыға жағдайды екінші жағынан қарауға көмектесесіз.
Өзгеруге ынталандыру. Бұл сөздерді не үшін қолдану керек: Тырысып көрейік, Шығудың жолын іздейік. Сонда демеуші сіздің көтермелеуіңізді түсініп, сізге дұрыс бағытта ән айта алады.
Көбінесе өз өмірлеріне риза және қанағаттанатын және айқайламайтын адамдар туралы ойланыңыз! Бәлкім, бәріміз өзімізді және басқаларды құрметтеуге, бір-біріміздің кемшіліктерімізді кешіруге және артықшылықтарды бағалауға тиіспіз. Сонда біздің өмірімізде айқай-шу, түрлі-түсті сөздер және жағымды эмоциялар аз болады!
Кейбіреулеріміз қазіргі адамдарға мінез-құлық ережелерін таңудың қажеті жоқ деп санаймыз - айқайлап, дөрекі болған дұрыс. Өздерін барлық сұлулығымен көрсете отырып, адамдар өздерінің жазбаларын жүйелі түрде бұзатын және серіктесінің сенімі мен құрметін жоғалтатындар туралы сирек ойлайды. Басқалар эмоциялар ағынын қалайды - әйтпесе одан ештеңе шықпайды. Отбасылық жанжалдардың негізінде не жатыр және оларды арандатуды қалай тоқтатуға болады?
Айқайлаудың себептері
Сарғаю кезінде мұндай турбулентті реакция туралы не айта аласыз? Ашығын айтқанда, бұл біздің жүйке жүйеміздің денсаулығы туралы. Санасыздық - тұтастай алғанда бүкіл ағзаның тұрақсыздығы мен сенімсіздігінің белгісі. Ал, өздеріңіз білетіндей, барлық аурулар жүйке сияқты. Біз жиі айқайлайтындықтан (кімге маңызды емес - ата-аналарымыз, балаларымыз, туыстарымыз және әріптестеріміз) біз склероздың, жүрек ауруларының, астманың, жүрек-қан тамырлары диабетінің және басқа да қолайсыздықтардың дамуын қоздырамыз.
Тим, кем емес, дауысын көтеру - бұл табиғи инстинкт және жаудың күшінің дәлелі. Кім сол қолын сезбейді, неге бұл жалқау тауық жігітті «аң патшасы» деп атайды? Ортасында адамдар өз идеяларын басқаларға таңу және қарсыластарын өздері тұншықтыру үшін айқайлай бастайды. Мұндай дәнекерлеудің себептері тек өзіне ғана әсер ететіндігінде және басқа адамдардың мүдделері мен қажеттіліктеріне мүлдем сәйкес келмейтіндігінде жатыр.
«Оны жұлдыру» идеясы әрқашан басқа аргументтердің маңыздылығын көрсетеді. Кейде адамдар үмітсіздік пен ішкі қорқыныштан ғана айқайлайды - олар сезілмейді деп қорқады. Олар, әдетте, тым жанжалшыл және әртүрлі нәрселерге ашулы - бірақ бұл олардың өмірінде бірдеңе дұрыс емес болып жатқандығына байланысты, ал басқа адамдарға қанағаттанбау кезінде билік жағдайына қанағаттанбау жиі айтылады.
Сондай-ақ айқай адамның жылдам дамуын сипаттайды. Шопенгауэр бекер айтпаған: «Адамның шыдай алатын шу деңгейі оның ақыл-ойына пропорционал». Ал біздің күнделікті мәдениетімізде айқайлау сөзбе-сөз сіңген: мектепте және университетте, көшеде және көлік маңында, дүкенде және шенеуніктердің кеңсесінде... Агрессия мен әдепсіздік мінез-құлық нормасы ретінде біздің бойымызға сіңген - және деп өзіміз айғайлай бастаймыз.
Агрессивті реакциялардың шиеленісуі мен күші, әсіресе, басқалардың орынсыз мінез-құлқына қарсы тұру керек болғанда күшейеді. Шамадан тыс белсенді өмір салты мен бұқаралық ақпарат әдістерінен туындайтын негативтілік ағынының өзі шиеленіс пен ішкі күйзелісті жеңілдетеді.
Мен қалай айқайлауым керек?
Ең алдымен, сіз ұрысып, ашуланып жатқаныңызды мойындаңыз және сізге немесе проблемалық жағдайға ешқандай зиян келтірмеңіз. Білім - сіздің эмоционалды көріністеріңізді реттеудің алғашқы қадамы.
Теріс емес көріністер жинақталады және жиі мүлдем кінәсіз адамдарға төгіледі, көбінесе қатал түрде, бұл көріністің себебі емес. Сондықтан сіз агрессивті факторға дереу әрекет етуге назар аударуыңыз керек, өйткені сіз өте сезімталсыз және т.б.
Таңдануды және әртүрлі апаттар туралы жаңалықтарды оқуды тоқтатыңыз, міне, солай. Бұл жаңа өнімдер ұзаққа созылады және адамдарға олар енді қажет болмайды. Біз қоқыс туралы оқуға қуанышты болсақ та, біз өз энергиямыздың күшімен осы теріс ағымды ынталандырамыз. Өміріңіздегі барлық жақсы нәрселер туралы ойланыңыз.
Сіз осьтің бұралып жатқанын сезсеңіз, өз денсаулығыңыз туралы және жақындарыңыздың денсаулығы туралы ойланыңыз. Бұл буындар арасындағы дәнекерлеу туралы анекдот:
Вин: - Бөтелкені алып, ішке жіберіңіз.
Вон: - Ажырасқансың ба, не?
Вин: - Енді азаттық сұраңыз және қайтадан толық боласыз деп ойлаңыз ...
Бұл көмектеспеді, және сіз әлі де ашуланбайсыз ба? Содан кейін айнадағы өзіңізге рақым етіңіз - басқа адамдардың осы қараңғы, қиғаш, құдайлық бейнені мәңгі есте сақтауын қалайсыз ба? Мұндай гранатты қалай қабылдауға болады?
Егер сіз айқайламасаңыз, тек истериканы тыңдасаңыз, үш маңызды сөз сөйлеуге тырысыңыз. Біріншіден, айтылғандардың барлығын мекенжайыңызға жеткізбеңіз - есіңізде болсын, шабуылдаушының өзі жылаудың нақты себебін мойындамайды және өзін бақылауды жоғалтты. Арандатушылыққа жол бермеңіз: Гете айтқандай: «Кім ең ақылды болса, сол кінәлі». Және жақсырақ, спивозмовникке салқындату үшін бір сағат беріңіз - Розмов әлі де конструктивті болмайды. Опция ретінде диктофонда не бар екенін жазып алыңыз, содан кейін айқайлаушыны бір уақытта тыңдаңыз (шабуыл кезінде сіздің логикаңыз үшін күлкілі немесе масқара болатыныңызды ұмытпаңыз).
Басқаша айтқанда, егер сіз біраз уақыт ішіп жүрсеңіз, жақын адамдарыңызға өзін түсінуге және эмоционалды күйзелістің себептерін шешуге көмектесіңіз - мүмкін сізге және сіздің жақындарыңызға қажет болуы үшін біраз ұйықтау керек шығар?
Үшіншіден, ұмытпа: отсыз от болмайды. Сіз серіктесіңіздің эмоцияларының ағымынан сізге қарсы әділ талаптарды көріп, олармен жұмыс істей бастауыңыз керек - бір сөзбен айтқанда, ымыраға келуді іздеңіз. Ештеңені ұмытпау әлдеқайда оңай, өйткені сіз әлі де дыбыс жазу құрылғысын пайдаланасыз.
Ал, шешіңіз, осы астарлы әңгімені шулы жартысын айтыңыз:
Бірде ұстаз шәкірттерінен:
- Неге, егер адамдар ашуланып, айғайласа?
«Сондықтан олар уақыттарын тыныш өткізеді», - деді біреуі.
- Басқа адамдар сіздің қасыңызда тәртіпсіз деп айқайлаудың мәні неде? Сіз онымен тыныш сөйлесе алмайсыз ба? Сіз ашуланғандықтан айқайлауыңыз керек пе? – Мұғалімнен сұрау арқылы.
Ғалымдар олардың түрлерін көбейтті, бірақ Ұстаз оларды бақыламады. Жрештоя былай деп түсіндірді:
– Адамдар бір-біріне наразы болса, қайнаса, жүректері бөлек. Оны жабу үшін тұрып, жалғыз қалу үшін олар айқайлауы керек. Сасық иіс неғұрлым күшті болса, айқай соғұрлым қатты болады. Ал егер адамдар қиындыққа тап болса, сасық иіс туралы айқайламаңыз, бұл жай ғана тыныш болып көрінеді. Өйткені олардың жүректері өте жақын, ал аралары өте аз. Егер олар одан бетер айқайласа, иіс енді сыбырламайды. Ақырында, оларға ештеңе айтудың қажеті жоқ - олар бір-бірін таңдандырып, бәрін сөзсіз түсінуі керек.
Ендеше, келіспеушіліктер болса, жүректеріңіздің бір-бірінен алшақ болуына жол бермеңіз. Сөздеріңізді босқа жібермеңіз, өйткені олар сіздің араларыңызға одан да көп түседі. Сондықтан сіз бұрылыс нүктесін білмейтіндей ұлы болып кететін күн келуі мүмкін.
