정말로, 우리가 dihannya의 깊이에 대해 이야기한다면, 문자 그대로 받아들이도록 합시다. 다시 한 번, 우리는 가장 낮은 수준의 전설에 빠질 수 있습니다. 전설이 최대로 확장되면 횡격막 dihannya에 대해 알아보십시오.

해부학에 대한 작은 탈선

다이어프램 - 돔 모양의 m'yaz, 가슴과 공복 사이의 중격 역할을 합니다(아래 그림의 녹색 선).

횡격막 dihannia/위키피디아

횡격막의 이러한 확장은 내부 장기의 위치를 ​​크게 변경할 수 있습니다.

숨을 쉴 때 횡격막이 짧아지면 다리에 공간이 생겨 악취가 확장될 수 있습니다(호흡 기능). 당신의 마음에서, 그 멍청이는 아래로 이동하여 시야의 시간 동안 최상위 위치에서 회전합니다. 이 운동은 내부 장기에 중요하며 혈액 순환(심혈관 기능)을 개선하고 조직의 활력과 활력을 향상시킵니다.

횡격막은 또한 고슴도치를 스트라보호드(모터 풀 기능)로 통과시키는 데 중요한 역할을 합니다.

횡격막의 호흡은 필요한 모든 기관에 부어집니다. 깊은 피부 호흡으로 마사지를 시도할 수 있습니다. 횡격막 m'yaz도 능선을 지원합니다.

축은 사람에게 조리개의 의미에 대한 짧고 짧은 설명입니다.

횡격막 총구는 신체의 세 부분을 차지하지만 신체 기능에 중요한 역할을합니다. 최대한의 의무가있는 폐에서 곰팡이를 넣고 장기에 혈액을 배출하고 옳은 일목 관절과 삼첨판 신경뿐만 아니라 작은 골반의 기관. 횡격막은 순환계 및 림프계의 작용으로 흐릅니다. 전체 유기체의 작업에 대한 통제가 있습니다.

브루노 보르도니

문제

어린이의 경우 우리가 덩치가 크고, 소리를 지르고, 소리를 지르면, 횡격막이 다른 주의와 명령 기능을 빼앗아 갈 것입니다. Ale z vіkom 삶의 방식은 점점 덜 무너지고 있으며 우리는 감정의 표현에 스트리밍하고 있습니다. 다이어프램의 톤이 감소합니다. 고령자의 경우 정상적인 수면 범위(최대 12-15cm)가 더 뚜렷해야 합니다.

해결책

횡격막은 단지 m'yaz이며, 그 위에 당신이 연습할 수 있습니다. 축은 서투른 오른쪽 쌍입니다.

1. 생명존중

한 손은 가슴에, 다른 한 손은 가슴에 대고 숨에 생명이 부풀려져 가슴세포가 위치를 바꾸지 않도록 최대한 깊게 숨을 들이마신다. 10에서 20 호흡을 얻습니다. 가슴으로만 디하티 소리를 낸 것처럼 가슴의 음핵을 어지럽히지 않기 쉬우나, 횡격막을 잘 보는 듯 신인이 빨리 끝내려고 진동한다.

2. 가슴에 존경

일격으로 다시 살아날 정도로 깊은 숨을 내쉬는 것. 보기에는 살아서 짜내고 다시 숨을 내쉬며 자라는 것이 강하고, 배를 능선까지 문지른다. 다음 vidihu에서 휴식을 취하십시오. 10회 반복합니다.

추가 보너스에서 다이어프램 개발에 이르기까지 더 많은 인상을 주고 자존감을 높일 수 있는 강력한 목소리를 얻을 수 있습니다.

생명의 생태. 인생은 한 번의 호흡과 우리가 오는 것과 같은 기간입니다. 반은 죽고 반은 살아 있는 루디나. 호흡을 올바르게 하는 사람.

“인생은 한 번의 호흡과 우리가 올 것 사이의 기간입니다. 반은 죽고 반은 살아 있는 루디나. 올바르게 호흡하는 사람은 본질의 힘을 제어합니다.하타 요가 프라디피카

명백하게, 그것은 빠르고 피상적으로 숨이 가쁘다(모든 사람에게서 동시에 멀리 떨어져 있는 건강한 규범으로 완성됨)는 불안, 두려움, 침대에서의 문제, 그리고 짧은 삶의 장기적인 관점에서 불러냅니다. 동시에 심호흡은 건강해 보이는 것처럼 "인생이 타오르기 시작했다"는 것을 의미합니다.

• 로봇에 대한 존중과 생산성의 집중도를 높이고,
• 어떤 상황에서도 침착하고 어조를 관리하고 스트레스로부터 자신을 보호하십시오.
• 요가의 역동성과 권능의 실천, 피트니스 및 스포츠에서 결과를 개선하고, 면역력을 향상시키고,
• zagostriti 향기, yakscho treba - 불을 던지다,
• 감기, 질병, 부비동의 정체 증상 등을 앓습니다.

요가 자체를 살펴보겠습니다. gliboke dihannya corisne tim, scho:

• 5가지 다른 프라나(신체의 에너지 유형), 특히 프라나와 아파니의 작용을 조화시킵니다.
• zmіtsnyuє Manipura-chakra, 마치 약화 된 것처럼. 그리고 yakscho dihannya go "쇄골", 피상적, kvole - 모든 면에서 더 좋지는 않을 것입니다. 저는 약합니다.
• 영적 심장인 아나하타 차크라의 인도, "일함", "맑음" 상태를 들어 올릴 수 있습니다.
• tili에서 많은 프라나를 얻음 - 그것은 끊임없는 나쁨, pidyom, 너무 많은 힘의 존재 - 육체적 정신적, "열정"처럼 보입니다.
• 불처럼 새겨지고 건강해지는 것은 우호적이며 명상에 우호적이다.
• 부주의하고 튀어나온 아사나 수행, 프라나야마에서의 효과적인 작업, 더욱 더 비판적으로 명상을 위해 매우 중요한 존경의 고요하고 지속적인 활력을 줍니다. 세심한 마음은 명상을 할 수 없지만 사람의 마음은 야생의 "dribno"와 같이 불안하고 미친 것입니다.
• yakshcho pojdnuvati Povne yogіvske 미풍 z vіzualіzatsієyu pіdyomu 에너지 흐름 (인생에서 멈추거나 맨 위로 정지) - 효과가 훨씬 더 좋을 것입니다. vidikha에서 에너지가 상승하고 몸 전체에 퍼집니다. 원시 시각화를 완료할 가치가 있지만 100% 작동하지는 않습니다!

요가의 도움으로 사람이 어떻게 배울 수 있습니까?

그리고 Vlasna, 깊은 것과 얕은 dihannyam 사이에 "요가"와 "훌륭한"차이가 있습니까? 일종의 요가 세계가 아닌 객관적인 현실의 모습에서? 모든 것이 간단합니다. 올바른 "더 많은 요가 dihannya"과정에서 사람이 고르게 앉아 적절하고 깊게 호흡하면 다리의 가스 교환이 크게 향상 될뿐만 아니라 8 배 향상됩니다!

tsioma에 대한 계산은 어색합니다.

정상적인 호흡과 고요한 호흡의 양은 하루에 0.5리터가 됩니다.

호흡에 있는 사람(요기)으로서 복부와 흉강이 특별히 확장되며, 호흡의 부피는 2리터까지 증가할 수 있습니다(흡기 예비).

또한, 큰 호흡 후에 구체적으로 "호흡"하면, 이 경우 인생에서 숨을 멈춥니다. 그러면 "수행된" 호흡의 추가 1.5리터, 즉 "호기 예비비"가 제거됩니다.

이 순서로 정상적인 호흡 또는 vidiha (요가 아님)의 양은 0.5 리터 - 4 배, 다시 낮은 볼륨이어야 요가를 펌핑합니다. 0.5 + 2 + 1.5 \u003d 4 리터.

무엇을 가져왔습니까!)

나중에, 똑같이, 더 깊은 dihannya - nayfіzіologichnіshe, korisne과 비슷합니다. І 누구에게 더 좋습니다.

Gliboke dihannya는 정신적으로 3단계 이상으로 나눌 수 있습니다.

• "배"에서 - 다리의 아래쪽 다리와 함께;
• "가슴"에서 - 위 다리는 전설입니다.
• "쇄골", "목구멍"-피상적 인 "dovdoh"로 숨을 들이쉬십시오.

다리의 하부기도 포함에서 더 깊은 호흡 ( "배", p1.로 호흡)을 통해 가벼운 혼잡을 제거하고 질병을 유발하는 박테리아의 번식을 예방할 수 있습니다. 중간에 심호흡 시간 (로봇과 횡격막 창 뒤)에는 빈 뇌척수액 기관의 부드러운 "마사지"가 있습니다. 간, 배수구 및 기타 침체된 오래된 혈액의 장기를 신선한 가방으로 교체할 수 있습니다. 심호흡에 대한 다양한 직접 주사는 혈액을 운반하는 풀이 무성한 중추 신경계에 호흡 기관의 폐 크림 인 긍정적으로 주입됩니다.

중요한

요가 디할 권리를 마스터함에 있어, 아마도 더 낮은 아사나에서 행위가 중요합니다. 곱창에 참여하십시오. 5-10 개의 깃펜으로 시작하여 단계별로 하루 동안 깃펜을 가질 수 있으며 호흡 훈련의 사소함을 높일 수 있습니다.

낮에 규칙적으로 연습하십시오. 1일을 놓치면 큰일날 일은 없을 것입니다. (특히 여성의 경우 월경 첫날에 오버플로가 발생할 수 있으며 이는 정상입니다). 에일, 일반적으로 빈 튜브에서 하루에 2 번, 하루를 돌보는 것처럼 결과가 빠르게 나타납니다. 규칙적으로 그리고 더 많이, 그러나 스트레스 없이 "광신도" 없이 연습하십시오.

Sobbiti 심호흡 zvichnym 및 "fonovim"-충분히, 하루 중 어느 시간 (밤이 아닌 경우 - 우리는 땀을 흘리지 않을 것입니다!)과 어떤 상황에서도 " 낮은 요가" 호흡 주기. Tobto는 알지 못하는 사이에 즉시 죽고 몇 초 또는 hvilin을 원합니다. 도로에서 다시 돌아오자 마자 - 그것은 중요하지 않습니다. Golovna, 당신이 "기준점"을 만들었고, 소리의 dyhalna가 바뀔 것입니다. Tobto, New Yogic 호흡에 대해 더 자주 생각하고 장엄한 삶의 "pose of kilimkom"의 "직물"에 yogo를 "직조"하십시오.

단계별로 더 편안하고 깊게 - 개 암 나무 열매 발달 단계를 거친 후 절대적으로 편안한 호흡이 표준이 될 것입니다. 따라서 고용 과정에서 kilimka와 같이 바닥재가 "인생에서" dihatimete하지 않는 것이 가능합니다. 에일 자갈롬 템플릿 디한냐 체인지. 아마도 당신은 100%에서 "쇄골" 숨결을 전설의 윗부분을 이기지 못할 것입니다. 글쎄요, 필수는 아닙니다. 그리고 일상 생활이 복통을 "켜기" 더 쉽다면 변화를 받기 시작했음을 기억하십시오.

에서 우리를 방문하십시오

Dihannia는 신맛이있는 혈액 공급과 연설 교환 제품의 출현을 보장하는 신체의 가장 중요한 기능입니다. 이산화탄소 가스. 사람들은 마치 야생으로 가는 것처럼 표시하지 않습니다. Dihannya는 그 순간에 자신을 존경합니다. 공기 나 시력에 문제가 있으면 휘파람이나 천명을 느끼고 독이나 bіl을 비난합니다. 이상 현상의 중요성을 나타내려면 이분법 과정의 중단을 기반으로 하는 이유에 대한 조사가 필요합니다. MedAboutMe는 호흡기 문제가 증상일 수 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심각한 병.

성숙한 사람의 정상적인 호흡 빈도는 1회 15~20회(숨쉬기)가 됩니다. 어린이의 경우 지표는 30주기를 다시 방문하는 것에 대해 유죄가 아닙니다. Dihannya는 buti vіlnim 및 소음이 없을 수 있습니다. 다음과 같이 파괴된 것으로 간주됩니다.

• 더 시끄럽고, 휘파람을 불고, 쉰 숨;
• 호흡 과정의 시간에 아프게 눈에.니다.
• 어려움 vdikh chi 본;
• 종종 기 개선된 호흡.

호흡 과정의 장애는 신체적 스트레스 또는 심각한 질병에 대한 스트레스와 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 건강한 사람의 경우 신체적인 불편함, 쌕쌕거림, 호흡이 정상화되는 부수적 요인으로 인해 허리를 탓할 수 있으며, 이는 손상을 불러일으킵니다. 증상이 받아 들일 수없는 경우에도 평화 롭거나 사소한 이유로 인해 자신을 돌봐야하는 노래 병의 발병 징후 일 수 있습니다. 이러한 질병은 다음과 같습니다.

• 기관지 시스템의 질병;
• 심장 병리학;
• 알레르기;
• 취함;
• 비만.

호흡 장애의 낮은 증상이 있으며 이는 심각한 질병이 발생할 가능성을 나타냅니다. 그들로부터의 행위는 의료 지원 기간이 필요합니다. 그런 폭포가 그들 앞에 있습니다.

• 푸른 피부로 덮인 무거운 독이 오면 흉통은 폐 붕괴의 징후가 될 수 있으며 그 원인은 기관지 또는 심혈관 질환으로 인해 가장 자주 발생합니다.
• 쌕쌕거림과 휘파람으로 호흡 곤란은 rapt viniclo입니다. 목구멍에 제 3의 물체가 보이면 후두의 붓기를 나타냅니다. 이는 특히 질병의 알레르기 성질의 경우 빠르게 발전할 수 있는 후두 부종을 나타냅니다(반응 얼굴, 덩어리 물기 등). 질병으로 인해 문제가 심각하게 증가하는 시기에는 환자에게 일종의 항히스타민제를 제공해야 할 때까지 기간 의료 지원이 필요합니다.
• 의사에게 가는 여행의 동일한 증상은 동일한 증상이 있습니다. 갑자기 온 중요한 엉덩이, 가슴에 심한 통증, 기침, 빈맥, 파란색 변장과 함께 수축의 호흡 곤란이 증가합니다. 악취는 유전 동맥의 혈전 색전증의 징후입니다. 동맥층의 막힘은 이전에 말초 혈관, 대부분의 하부 kintsivok에 정착했기 때문에 혈류에서 혈전의 움직임의 결과로 발생할 수 있습니다. .

dyhannyam의 문제는 기관지 또는 심혈관계의 일부 만성 질환의 원인이기도 합니다. 동시에, dichal 과정의 중단 증상은 질병을 완화하고 likuvannya를 크게 완화하며 아마도 먼 발달을 보호할 수도 있습니다.

• 독의 공격으로 호흡 곤란, 휘파람 소리와 기침을 동반할 수 있으므로 기관지 천식이 울립니다. 급성 질환의 경우에는 기간 의료 지원이 필요합니다.
• 다시 답답함을 느끼며 심장에 쥐어짜는 듯한 통증을 동반하므로 허혈성 심장질환에 주의한다. Zzvichay, 제나라 증상 및 가식과 함께 z'yavlyayutsya.
• 누운 자세에서 등을 수직으로 통과하는 동안 심부전에 대해 이야기합니다.
• 경미한 합병증으로 흉부에 부전과 통증이 있는 경우 빈혈도 발생할 수 있습니다. 이 사람은 신맛을 견딜 수 있는 적혈구가 부족하여 호흡 곤란을 유발하는 저산소증(신맛 기아)을 나타냅니다.
• 종종 등을 탓하며 오랫동안 가래로 기침을 하는 것은 중요한 질병의 증상일 뿐만 아니라 행동과 종종 기억할 수 없는 발달인 만성 폐쇄성 질환(COPD)의 증상이 될 수 있습니다. COPD는 Kurtsiv와 shkidlivih virobnitstv (광산, 잊어 버리다, 화학 실험실)에서 일하는 사람들의 직업적인 질병에 대한 적처럼 들립니다.

Porushennya dihannya는 강력한 힘에 의한 질병입니다. 유기체와 같이 병리학 적 변화의 증상이 적습니다. 악취는 유사한 과정과 rozpochati їх likuvannya를 이끌어내는 데 도움이됩니다. 따라서 유죄 문제가있는 경우 일반 개업의에게 문의해야하며 필요한 경우 심장 전문의, 폐병 전문의 및 다른 프로필의 전문가의 상담으로 인식 될 수 있습니다. dihannia의 정상적인 과정에서 무질서의 파편이 발생할 수 있습니다. 병그리고 병리학 적 상태, 피부 시간의 승영은 개별적 일 것이며 특정 질병에 놓여 환자가 될 것입니다.

예방은 설사의 과정에 추가되는 더 많은 질병입니다. 건강한 이미지삶. Vіdmova vіd kurinnya 그 레슬링 іz zayvoyu vaga, 제대로 먹다, 신체 활동 zdatna zapobіgti 호흡기, 심혈관 및 내분비 계통의 풍부한 질병. Polypshenyu zagalnogo 캠프는 호흡에 쏟아지는 기관과 시스템의 수를 포함하여 다음을 수용합니다.

• Vіdmova vіd 고용량의 알코올;
• 스트레스가 많은 상황의 변화(일부 갈등 또는 전문적인 활동, 육체적 또는 rozumova 변화에 휩싸인 초세계);
• 수면 정상화;
• ruh 그리고 다시 신선하다.

호흡 문제의 경우 zastosovuyutsya와 같은 얼굴

Zastosuvannya be-yakikh likarskih sobіv는 의사의 고백에 대해서만 zdіysnyuvatsya 수 있습니다. 호흡기 문제에 문제가 있는 경우 다음 제제를 사용할 수 있습니다.

항 알레르기 질환을 치료하기위한 항히스타민 제 zasib. 호흡 곤란에 문제가 있는 경우, 핥거나 혼수 상태에 물렸을 때 발생하는 수축을 포함하여 수축을 관리해야 합니다. 진정 효과가 없습니다. 그것은 정제처럼 분배됩니다.

얼굴은 기관지 천식에서 기관지 및 정맥의 경련을 완화하는 데 도움이되는 용어로 바이코리스트의 에어로졸처럼 보입니다. 이 성인의 경우 0.1-0.2 mg의 약물을 한 번 흡입해야하며 입안을 통해 분산됩니다. 절대 금기 사항은 없습니다.

Buteyko 방법에 의한 Dihannya. 118가지 질병을 가진 독특한 디할 체조! 야로슬라프 수르젠카

chim은 dihannya의 표면입니다.

호흡이 정상화되면 언어 교환이 안정화되고 시력 기관의 활동이 향상되어 신체가 정화됩니다. 또한 혈관, 모세 혈관 및 평활근의 색조가 정상화되어 질병의 증상을 예측하는 증상 수축의 경우에도 나타납니다. 이러한 반응은 단계적으로 발생하지 않고 순환적으로 발생하므로 누적이 훈련의 사소함 때문이 아니라 여전히 CO 2와 동일하게 조용하므로 CO 2 제거 과정에 쉽게 도달할 수 있습니다. 결핍 및 표준에 접근 - 6.5 %, 60 초 동안 쉽게 잡을 수 있다면.

Vzagali, 오만함의 반응은 질병을 예측합니다. 질병은 돌아 오는 길에 있습니다. 마지막으로 보였던 증상이 가장 먼저 나타납니다.

Tsey 텍스트는 인식 가능한 단편입니다.책 동종 요법에서. 2부. 핥기 선택에 대한 실용적인 권장 사항 게르하르트 켈러

작가 야로슬라프 수르젠카

3 책 Dihannya Buteyko 방법. 118가지 질병을 가진 독특한 디할 체조! 작가 야로슬라프 수르젠카

책에서 Schob 삶은 기쁨이었습니다. 50세 이상을 위한 건강 관리 작가 라리사 볼로디미리브나 알렉시바

3 책 체중 감량? 괜찮아요! 작가 라리사 로스티슬라비나 코로바흐

책에서 숨겨진 마사지 작가 올렉산드르 올렉산드로비치 칸니코프

작가 게나디 수보틴

약 없이 150권 이상의 책에서. Buteyk의 dihannya로 전환하는 방법 작가 게나디 수보틴

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책에서 체중 감량을 원하는 사람들을 위한 1000가지 요리법. 100% 보장 작가 볼로디미르 이바노비치 미르킨

그런 사람들에게 자주 존경을 표하는데 어떻게 조용히 합니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 이것은 실제로 눈에 띄지 않을 정도로 자연스럽고 자연스러운 과정입니다. Ale zgіdno의 국제 연구에 따르면 우리 대부분은 피상적으로 호흡하고 있으며 이는 건강에 더 좋지 않습니다.

Vcheni svіtu 오래 전 dіyshli vysnovku, scho 올바르게 datnja zdatne prodzhuvat 삶과 일 yogo 더 풍부하고 생산적이며 활력이 넘칩니다. 깊이 디하티하는 것이 필요합니다. 리드미컬하게 nis를 통해 해야 하며 보조 회사 뒤에 있는 것이 아닙니다. 누구와 함께 가슴뿐만 아니라 횡격막을 zadiyat하는 것이 중요합니다. 호흡하고, 야크하고, 보고, tryvati에 3~5초의 빚을 지고 있습니다.


글리보케 디한냐종종 횡격막, 케루빅, 복부의 dihannyam이라고합니다. 하루에 2-3개의 깃펜 10개를 스트레칭하여 심호흡을 마치면 몸이 육체적으로나 정신적으로 부스트될 것입니다. 약간의 주실과 인내를 보고한다면, 더 깊이 차근차근 브라운스타로 나아갈 수 있다.

야크 디하티 맞지?

권리를 가진 사람들은 무엇보다 먼저 앉거나 누워서 편안한 자세를 취하고 더 긴장을 푸는 것이 필요합니다. 횡격막 호흡의 올바른 과정을 제어하려면 삶에 손을 대고 진흙을 푸십시오.

nis를 통해 깊게 숨을 들이쉬고 5까지 완전히 포효하고 따라가서 가슴이 들리지 않고 살아있게하십시오. 호흡 조심, 포카후브시 3까지. 그래서 입으로 보는 것이 옳다. 점점 더 천천히 자신의 전설을 허공에 올리며, 5까지 엄하게 포효한다.

올바른 스트레칭을 위해 하루에 5~10분의 수면을 반복합니다. 자기 전 거짓말입니다. 정규직과 함께 딥 디하티를 차근차근 불러보세요.

중요:

권리는 실질적으로 어느 곳에서나 다룰 수 있습니다. 휴식 시간에 사무실에서 일하고 한 시간 동안 TV를보고 빈약하게 걷습니다.
좋은 일, 편안한 음악 또는 자연의 소리를 하면서 즐거운 시간을 보내십시오. 최상의 결과에 도달하지 못하게 하십시오.
복부의 vikonannі 오른쪽 ruh는 유죄가 아니지만 그것을 기억하십시오.
집에 스티커를 걸어두어 깊은 광기를 잊지 마십시오.

건강을 위한 홍역 심호흡:

스트레스 줄이기

Gliboke 호흡은 신경계를 자극하여 긴장을 풀고 진정시키는 신호를 뇌에 보냅니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 현저히 낮추어 건강한 키말을 유발합니다. 스트레스가 많은 상황에서 자신을 돕고, 편리한 장소를 찾고, 심호흡을 해보세요.

당신의 웨이그를 낮추기

규칙적으로 정확하고 심호흡을 하여 낮춘 배그를 마십니다. 몸에 신이 많을수록 새로운 지방이 더 많이 연소됩니다. 디칼 스케일은 복강에 집중하는 것이 옳습니다. 이는 뇌의 다양한 영역으로의 혈류 변화를 유도하고 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그 전에는 많은 수의 신맛이 지방 분자에 쉽게 대처하여 물과 이산화탄소로 부숴 버릴 수 있습니다.

중요한 전설

우리의 삶을 향상시키는 좋은 훈련 전설. 횡격막 호흡은 조직 다리의 확장에 중요한 역할을 합니다. 이렇게 하면 다리의 기능이 향상되어 다리가 타는 것을 방지할 수 있습니다. 깊은 dihannia의 축은 특히 아픈 마음과 거친 길을 가진 사람들에게 소중합니다.

몸을 정화

폐는 몸에서 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 에일은 피상적 인 dihannі legenі와 함께 완전한 의무에 대해 당신의 일을 이기십시오. 이를 통해 독소가 축적되기 시작하고 건강에 많은 문제를 일으키고 stomlyuvanistyu와 swidkoy를 증가시킵니다. 건강한 폐는 100가지 모두에 작용하여 심호흡을 돕고 독소를 제거하는 림프계의 기능을 밤새 개선합니다.

혈압을 낮추십시오

더 많은 호흡은 좋은 것이고 부교감 신경계를 활성화시켜 바이스에 줄무늬를 부르는 shkidlivyh 염을 깨우도록 돕습니다. 건강한 심장을 유지하려면 하루에 두세 번, 열 번 심호흡을 하는 것으로 충분합니다.

졸린 잠

자기 전 심호흡은 중추신경계를 부드럽게 진정시켜주고 명상의 역할이 바뀌면서 심리적 스트레스를 바꿔준다. 그리고 머리가 맑아지고 차분해지면 숙면을 취하기 쉽고, 그것이 최고의 잠이다. 더 큰 효과를 얻으려면 따뜻한 목욕, 수신 음악 듣기와 같은 다른 이완 방법으로 심호흡을 하는 것이 좋습니다.

바다 멀미를 보호하십시오

운송 중 zakolisuvannya로 고통받는 조용한 사람들에게 심호흡은 편리한 지팡이-viruchalochkoy가 될 수 있습니다. Vono는 부교감 신경의 활동을 활성화합니다. 신경계증상과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

법안을 알고

bіl에 대한 첫 번째 반응 중 하나는 헐떡입니다. 그러나 아프다는 느낌은 더 쉽지만 더 편안하고 동등하며 더 심오합니다. 그것은 신체의 자연 진통제의 작용을 활성화합니다 - 엔돌핀, 심리적 상태 제어, 혈액 순환, 피부 온도 및 중간 웅덩이에 중점을 둔 산도 수준을 낮추십시오. 그녀와 함께하면 몸이 고통에서 벗어나기가 더 쉽습니다.

에너지 재조명

횡격막 호흡은 몸의 신맛과 혈류를 증가시켜 에너지와 활력을 증가시킵니다. 글리보크의 숨결이 긍정적으로 쏟아진다. 건강한 수면이는 에너지 절약에도 중요합니다.

그러니 심호흡하시고 아프지 마세요!