Хүн бүр үгийг мэддэг: "Snіdan z'їzh өөрөө, найзтайгаа доромжлолыг хуваалцаж, оройн зоог vorogov". Зарим хүмүүс яг тодорхой мэдэгдэл, түүнчлэн skilki razіv є. Жиг уух давтамжийн талаар зөвлөмж өгсөн анхны хүмүүсийн нэг бол Авиценна байв. Yogo "Canon of Medical Science" өдөрт гурван удаа идэхийг зөвлөж байна. Priyomi їzhi rozpodіlyayutsya тийм - snіdanok, оройн хоол болон ирэх өдрийн дурсамж. Гадагшаа гарахын тулд яагаад өдөрт хоёроос илүү хүлээн авалт хийж болохгүй гэж?
Амьдралын хоёр цагийн систем нь бидний биеийн физиологийн чадавхид тулгуурлах болно. Довтолгооны өмнө тайван байх хэрэгтэй, усан онгоцны зогсоол даллаж болохгүй. Жа має vstignut арван хоёр нугасны гэдэс рүү явна. Зөвхөн үүний дараа та дараагийн хоолонд шилжиж болно, тэр ч байтугай илүү сайн, slug-ыг бага зэрэг засах хэрэгтэй. 6-8 насны зараа дуудаарай. Тэнхлэг ба гарч, эхний үеэс би їzhi авах болно эхлэхээс өмнө 8-10 жил өнгөрч болно.
Дараа нь дуудагдахгүй байхыг хичээгээрэй. Tse rozvantazhit slug. 14-16 жилийн турш зараа зөвхөн лагийг орхиод зогсохгүй жижиг гэдэснээс дахин гарч ирэх бөгөөд энэ нь шинэчлэгдэх нэмэлт цагтай болно.
Энэ зэрэглэлд уяач хагасыг нь дуусгасан. Нарийн гэдэс нь 10-14 насны хөдөлмөрийн насны perebuvatym байна. Ферментийн хуримтлал, салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээх, ургамлын тогтолцооны хэвийн хурдацтай хэмнэлийг сэргээх тохиолдолд нөхөн сэргээх хугацааг нэвтрүүлэх Reshta цаг.
Слагны ийм дэглэмийн хэрэгцээ нь сийлбэр хийх явцад хананд, ялангуяа уургийн хүчил, исгэлэн ус нэмдэгтэй холбоотой юм. эсүүд давсны хүчил, салиа, бүрхүүлийн ферментийг чичиргээн, омог. Орчны түрэмгий байдал нь амьд амьдралын үндэс нь уураг болон бусад органик хэсгүүдийг сүйтгэх явдал юм. Суваг руу сийлбэр хийх үйл явц нь ургамлын сувгийн доод нугалам, илүү их дэмжлэг, бэхлэлт шаарддаг сувгийн хананд гэмтэл учруулдаг.
Арван хоёр паллусын үед гэдэс нь исгэлэн залгидаг. Энэ нь нялцгай биетний шүүсээр саармагжиж, шалбааг болно. Энэ субстратын идэвхжил аль хэдийн өндөр байна. Энэ шалтгааны улмаас энэ бүсэд шинэчлэгдэх хугацаа хагас цаг болж магадгүй юм.
Наранд өлсөж байна
БИДНИЙ бие хооллох дуулах системд наалддаг. Үүний тулд, хэрэв та үүнийг өөрчлөх юм бол, та түүнийг нуруун дээр нь дуудаж, эвгүй байдалд оруулах болно. Бид шинэ болтол хоол хийх хэрэгтэй. Үйл явцын нэг цагийг буруутгаж буй биеийн хүчийг нарийн сонсохыг хичээ. миний тусгай досвидгурван сар амьдрах шинэ тогтолцоонд ямар ч холбоо байхгүй гэдгийг харуулах. Энэ хугацаанд бие махбодид өөрчлөлт гарч, шинэ нь чичирч, хуучин сэтгэцийн тусгал унадаг. Тэгээд дараа нь мөч ирдэг, хэрэв организм мэдрэмжтэй бол шинэ дэглэмийг ямар ч тохиолдолд нэвтрүүлж, дараа нь асуусан хөтөлбөр, її vikonannyam хамт дахин ирэх болно.
Хэдэн цагт идэх нь дээр вэ? Dosvіd lyudstva болон naukovі өгөгдөл нь хүнсний сүлжээн дэх хоёрдмол утгагүй нотолгоог мэддэг. хамгийн сайн цагөдрийн эхний хагасын байлдан дагуулалтын хувьд, гэнэтийн ашгийн dosi үзнэ үү, Нар дээд цэгт налуу бол. Таны амьдарч буй өдөр ямар учиртай вэ, тэнд толбо гарч ирэхээс өмнө эрт амьдрахыг зөвлөж байна.
Би меридиануудын дагуу
Хятадын анагаах ухаанд доба нь арван хоёр хэсэгт хуваагддаг бөгөөд энэ нь меридианы үйл ажиллагааны цагийг заадаг. Домогт голчид 5-7 насанд, бүдүүн гэдэс 7-9 насанд, уут 9-11 насанд, дэлүү 11-13 насанд, зүрх 13-15 насанд идэвхтэй байдаг. , нарийн гэдэсний - 15-17, sich michur - 17-19, нирок - 19-21, перикарди - 21-23 гэх мэт.
Суваг ба нарийн гэдэсний үйл ажиллагааны хамгийн их цаг. Ус зайлуулах суваг 7-9 настай, нарийн гэдэс 13-15 настай, дараа нь 6 жилийн дараа идэвхтэй байдаг. Меридианы үйл ажиллагааны дагуу бид функцийг өөрчлөхөөр шийдсэн. Зургаан жил - энэ дунд цаг нь гуурсан хоолойноос нарийн гэдэс, арван хоёр хуруу гэдэс рүү шилжихэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ бол эхний болон бусад хүлээн авалтын хоорондох цаг юм.
Физиологи, салст-гэдэсний замын биоритм, цусны биохимийн үзүүлэлтүүдийн эрүүл одоогийн өгөгдөл нь 7-10 нас хүртэлх хугацаанд үүнийг авах шаардлагатай. Өөр нэг арга бол 6 жилийн дараа буюу 13-аас 15 насандаа хэрэглэх ёстой. Энэ бол хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм боловч үүнийг тайлбарлаж болно. Гэсэн хэдий ч өмхий үнэр нь хоолны хоорондох завсарлагатай холбоотой байдаг.
Сүүлийн үеийн биохимийн заалтуудын нэмэлт хэмнэл нь нэг фазын үйл ажиллагаанд хүргэдэг. Глюкоз, нийт уураг, холестерин, сечовин, натрийн ион, калийн хамгийн их үзүүлэлтүүд ажиглагдаж байна. оройн жил- 18-аас 24 нас хүртэл. 5-р сар болон өдрийн төгсгөлд эдгээр заалтуудын хамгийн бага хугацаа нь 6 жилээс 12 хоног хүртэлх хугацааны баталгаат хугацаа юм. Тиймээс хүн унтсаны дараа энэ нь бүтээгдэхүүний амьдралын хэрэгцээт тэжээллэг чанар буурч, цусны эргэлтийн шаарыг өөрчлөх явдал юм. Организм нь шаардлагатай татан авалтын үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг. Орой нь, одоо процессоос авсан энергийн олборлолтоос цэвэрлэх эрхтнүүдийн хамгийн их ажил. Орой нь гэдэс хөнөөх нь бие махбодид туйлын ашиггүй байдаг; Энэ хугацаанд йог бэхжүүлэх нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Мөн дотоодын хоолыг сонгох нь танаас хамаарна.
Хүний биед орж буй калорийн эквивалент дахь энергийн хэмжээ, өдөр уртасгахад зарцуулсан энергийн хэмжээ зэргээс шалтгаалан хүний биеийн массыг тасралтгүй хуримтлуулж болно. Гомдсон qі талууд дээр vplyvayut тэдгээр, vtrachaє хүмүүс vagu abo, navpaki, oduzhuє.
Жин хасахад зориулагдсан нийтлэлүүдийн ихэнх нь їsti 4-5 удаа сайн сайхны төлөө, zavnyayu, энэ дүрмийг дуусгахгүйгээр zayvoї vaga боломжгүй юм. Өдөрт 3 удаа ууж байгаа "байгалийн" хүмүүс хооллох ийм горимоор уучлал автоматаар хүлээн зөвшөөрөгддөг.
Өөр нэг чухал мөч бол практик дээр харагдаж байгаа зүйл бол хэрэв та өөрөө юм. Бие махбодид орж ирдэг үнэ цэнэгүй илчлэгүүд шатаж, оройн цагаар (ихэнхдээ 18.00 цагаас хойш хооллодог) нөгөө талаас өөх тосны хуримтлалд нэмдэг тухай бага зэрэг уншиж болно.
Өөрөөр хэлбэл, та маш их идэж, өөх тос ихсэх талаар санаа зовохгүй байж болно, орой нь хөнгөн салат хийж, зүүд болгон хувиргаж болно. Хөвгүүдийн асран хамгаалагч нь чи, навпакигаа алдахыг хүсч буй багийн гол дайсан болж, Бажан утас руу ирэх нь чухал юм.
Та өдөрт гурван удаа хооллож жингээ хасаж чадах уу?
Энэ сэдвээр нэрээ нууцалсан судалгааг явуулсан бөгөөд хамгийн чухал нь хоол хүнс хэрэглэх давтамж биш харин хэмнэж буй калорийн хэмжээ юм. Шилжилтийн өмнөх сул дорой хүмүүсийн хувьд өдөрт гурав, таван удаа хооллоход өмхий баялаг болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөр нэг чухал утга нь бүтээгдэхүүнээр амьдардаг хүмүүс байж болно.
Жа, нүүрс ус дахь shvidki дээр bagat, цусан дахь tsukor өсөх хүртэл үйлдвэрлэж, нэг цагийн богино хугацааны дараа би дахин унаж, өлсгөлөн эргэн тойронд эргэх шиг санагддаг. Үүний тулд соёолж өгөх борошня тээрэмдэх(Бүтэн үр тарианаас биш), shvidko-г дуусгах хүн дахин хазахыг хүсдэг.
Хэзээ идэх шаардлагатай вэ?
Жин хасах тухай баялаг материалд тэд эрэмблэгдсэн, ямар ч бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэхэд тохиромжтой зүйлсийн талаар ярьдаг. Бодисын солилцоо муудсан, дараагийн цагт бага, доби, тийм биш гэдгийг өнгөрсөн үеийн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Vіdmova эсвэл, navpaki, schіlny snіdanok бодисын солилцооны хурд дээр vplyvayut биш.
Дунд нь нам гүм, хэн нь муу вэ, үдээс хойш, арван наймны оройд ээж рүүгээ цацаж байгаа мэт завсарлагатай өлсгөлөн зарласнаар олны танил болж байна. Ийм хоол идэх нь таны идэж буй калорийн тоог хянахгүй байх боломжийг олгодог энгийн шалтгаанаар моод болсон, гэхдээ 16 жилийн турш хомсдол үүсгэдэг, хуучны яс нь хоол хүнс авдаггүй.
Өлсгөлөнгийн хяналт
Хэт их жингээс болж зовж шаналж буй хүмүүс бага зэрэг өлсгөлөнг даахгүй мэт сонсогддог. Хоолны зуршил дахь ижил төстэй зан үйл нь системчилсэн гэмтлийн дараа үүсдэг. Бие махбодь нь маш энгийн илчлэг авч, арьсны шпратны шинэ хэсгийг хэрэглэж байгаа мэт сонсогддог. Үүний үр дүнд дааврын тэнцвэр алдагдах болно.
Povna vіdmova vіd їzhi нь агшин зуурын нөлөө үзүүлж чадахгүй. Гурван добины дараа метаболизм өөрчлөгдөж эхэлдэг бөгөөд өлсгөлөн нь зэврдэггүй. Эрхийн буянаар идээгээ хэмнэхийн тулд бага зэрэг өлсөж мөргөх хэрэгтэй. Энэ нь хоол идсэнээс хойш 2-3 жилийн дараа аль хэдийн байдаг бөгөөд энэ нь хүн хэтэрхий их хэмжээний чихэр өвсний талх, хоосон илчлэг, бага зэрэг эсийн эд, хүнсний ногоо гэсэн үг юм.
Яагаад ихэнх хоол жингээ хасахад тусалдаг вэ?
Өдрийн турш жингээ хасахад туслах тодорхой тооны хоолны талаархи шинжлэх ухааны сургалтыг бүү ашигла, гэхдээ хамгийн сайн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Жижиг хэсгүүдэд хурдан илчлэгийн дансанд 5-р сард хэр их мөнгө авах вэ, ийм их мөнгө үрэх болно. Tse vіdbuvaєtsya zavdjaki гэж, scho хүмүүс түүнийг дагаж эхэлдэг, scho байдаг.
Хэрэв та түргэн хоол иддэг бол 700-900 хоосон калори идвэл өдөрт таван удаа хооллох нь өдрийн үр дүнг өгөхгүй. Оройн хоол идсэний дараа нэг аяга цайнд зориулж хагас бялуу авч, хоол идэх цаг болжээ. Үүний тулд хэрэв та илчлэгээ хянаж чадвал илүү их хоол идсэн бол ижил замаар явах нь дээр.
Масигийн багцад өдөрт хэдэн удаа хэрэгтэй вэ?
Ихэнх бодибилдингчид нэг хоолонд 30 г-аас багагүй уураг хэрэглэдэг. Диктантын ижил төстэй хандлага нь хоолны дэглэм хэт их дарстай байсан ч уургийн шингээлт буурах болно. Гэсэн хэдий ч йогийн дээд хязгаар шиг байж болохгүй.
Бид zbіlshennya зэрлэг нэмэлт илчлэг санал болгож жин нэмэх хамгийн их хүсэлтэй байна. cієї оюун ухаангүй бол m'azovoї masi-ийн өсөлтөд хүрэх боломжгүй юм. Хэрэв та илүү олон удаа хооллодог бол илүү их калори байх болно. Гэсэн хэдий ч би туранхай байсан юм шиг энд хүлээн авалтын тоо бус амьдралын чанар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Доба хэрэглэхэд хэдэн калори хэмнэх шаардлагатай вэ?
Vidpovіd tse pitanya vіd resleduvanої meti-д унах. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал 1800-200 калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх ёстой. Гурван удаа хооллоход ч юу хүрч болох вэ, тиймээс нэг удаа 600-700 ккал илчлэг авах болно. Энэ нь таны хоолны дэглэмд 70-80 г зөв (нугалах) нүүрс ус, 30 г уураг, 20 ба 25 г хүртэл өөх тос агуулсан өшөө авалтын буруутай.
Хүмүүс их мөнгө авахын тулд доод тал нь 2700-2900 ккал доба хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та өдөрт тав, зургаан удаа хооллодог бол ийм хэмжээний илчлэг олж авах боломжтой бөгөөд үүнээс илүү хэсгийг нь хөнгөн зууш, доромжлолд зориулж болно. Хүч чадлын дасгал хийсний дараа нүүрс ус агуулсан Reshtu нь хоолонд орох ёстой.
Pіdbitya pіdbagіv
Хэрэглэсэн эмийн тоо нь бодисын солилцооны түвшинд нөлөөлдөггүй. Өдөрт гурван удаа хооллоход жингээ хасах боломжтой. Өдрийн цагаар хөнгөн зуушны хэсэг, тиймээс илчлэг авах хэрэггүй, харин энэ хооронд жингээ нэмэгдүүлээрэй. Зараанд дассан хүнийг дагах нь илүү чухал юм.
Зөв хооллох - эрүүл хоолонд дасах нь дээр биш юм. Хүмүүс ихэвчлэн хооллодог шиг зөв хооллох нь чухал юм. Та өдөрт хэдэн удаа хооллох хэрэгтэй вэ? Жингээ хасах, жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан vіdmіnnostі гэх мэт vіku, бие махбодийн адал явдалд зориулж хооллох горимыг хэвлэх Чи?
Өдөрт 5-6 удаа хооллох нь хэнд хамаатай юм бэ. Чи тийм үү? Хоолны дэглэмийн дутагдал яагаад ийм муу байдаг вэ?
Өдөрт хэдэн удаа є - гурван чи пят?
Орчин үеийн соёл иргэншилд өдөрт гурван удаа хооллох нь заншилтай байдаг. Яг тэр цагт хоолны дэглэмд 5-6 удаа розподилийн нэмэлт хэсгүүдийг оруулав. Үнэн хаана байна?
Триразовое идэж байна
Гурван удаагийн трик дараах байдалтай байна.
- snіdanok ойролцоогоор 7 шарх;
- 13 дахь жилийн тухай гэмт хэрэг;
- 19-ний оройн хоол.
Гэхдээ нэг жил нэмэх, хасах. Одоогоос хойш зургаан нас хүрэх завсарлага. Найман жилийн ажлын өдөр хүртэл хавсралтын ийм хуваарилалт.
Давуу тал:
- хүмүүст тохиромжтой;
- є 6 жил бол хамгийн бага завсарлага гэж бодсон зөв ажилслука.
Pribіchniks ийм маргаан үүсгэхийн тулд өдөрт гурван удаа їzhu-д амьдардаг. Shlunok peretravyuє їzhu 6 жил сунадаг. Бүх хугацаанд zhzhi-ийн шинэ хэсгийг нэмэх нь сийлбэрийг хүндэтгэх гэсэн үг юм. Шлюз нь нарийн гэдсэнд шилжсэний дараа амьд яриаг шингээх үйл явц 3-10-14 жилийн настай байдаг. Зургаан жилийн хугацаанд өвсний замыг тасалдуулах нь засвар, шинэчлэлт хийхэд хангалттай хугацаа шаарддаг.
Бутархай хооллолт
Өөр нэг бодол: удаан хугацааны бэрхшээл. Өлсгөлөнгийн үед ярианы солилцоо сайжирч, шилжилтийн дараа өөх тос нэмэгддэг. Zvіdsi би nedolіki trehrazovogo kharchuvannya:
- завсарлагааны үеэр өлсгөлөнг буруутгах;
- өлсгөлөн нь шилжилтийн эхлэлд хүргэдэг.
Ямар ч байсан арьсаа 2-3 жил ууж чадна. Өдрийн турш үндсэн гурван удаа хооллож, гурван хөнгөн зууш идэх шаардлагатай. Ийм дэглэмийн хувьд бие нь алхам алхмаар эрчим хүч авдаг.
Давуу тал:
- жижиг хэсгүүд нь хоол боловсруулахад хялбар, эрчим хүч, өөх тос биш;
- өдрийн сунгалтаар хангалттай эрчим хүч нэмэгддэг;
- Би өлсөхгүй байна, би хэт их зовдоггүй.
Сул тал:
- зууш идэхэд нэг цаг зарцуул.
Хэрэв та өдрийн нормыг гурав биш, зургаа авдаг бол тэр хүн өлсдөггүй. Ale tse zavzhd тийм. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ бага байвал эрүүл үр нөлөөг буруутгаж болно - хүн бага хэмжээний хоол иддэггүй, өлсгөлөнг мэдрэхгүй. Дуугараарай, энэ нь эмэгтэйчүүдийн хувьд шударга зүйл бөгөөд тэд ямар ч бие махбодийн дүр эсгэхгүйгээр тэнүүлээ хаяхыг оролдож байгаа юм шиг.
Жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн удаа идэх хэрэгтэй
Өдөрт гурван удаа хоолны эсрэг зургаан удаа хооллоход ваг багасгах нь ямар ч онцгой давуу талгүй болохыг туршилтууд харуулж байна. Doslіdzhuvanі dotrimuvali хүлээн зөвшөөрсөн ії ієti protyag хоёр сар. Үр дүн нь хоёр бүлэгт ижил байсан - туршилтанд оролцогчид бүгд жингээ хассан.
Жингээ хасахын тулд калорийн дутагдал чухал байдаг. Өдөрт нэг удаа є chi nine'yat - утга нь maє биш юм.
dotrimannya suvoroї dієti хувьд shvidshe psikhologichny талыг mіsce болно. Зарим хүмүүс ойр ойрхон хоол идсэнээр ханиадыг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг бол зарим нь нэг юмуу хоёр хоолоо тогтмол алгасах нь илүү хялбар байдаг.
Мөнгө олохын тулд өдөрт хэдэн удаа идэх хэрэгтэй
Өдөрт хэдэн удаа хооллох нь бас чухал биш, нэг багц вага. Головне - калори ба бүтээгдэхүүний тоо. Хоёр дахь мөч бол хоолны дэглэм нь маш их калори агуулсан хүмүүс хурдан хооллодог. Энэ тохиолдолд зуушны нэг хэсэг нь илүү ихийг авахад тусална.
Тамирчид дээр хийсэн судалгаагаар хоол хүнс тогтмол хэрэглэснээр биеийн хадгалалт сайжирдаг болохыг харуулж байна. Уургийг нэг удаад 20-30 граммаар сайн авдаг. Хүнсний ногооны гурван хэсэгт багтах нь маш их хэмжээний илчлэг юм.
m'azovoї masi-ийн багцын хувьд өдөрт 6 удаа хооллож, 2 - 3 жилийн завсарлагатайгаар хийдэг. Сургалтын гол арга бол унтах, бэлтгэл хийхээс өмнө юм. Ирсэний дараа сүүлчийн хүлээн авалт бол оройн хоол хөнгөн болно.
Давуу тал:
- илчлэг багатай хоолны дэглэмтэй бол хуурай m'azovoy массыг бага хэрэглэдэг;
- анаэробын ачаалал ихсэх;
- pokraschuetsya vikoristannya өөх.
Олон төрлийн дусаах нь эрүүл мэндэд хүргэдэг
Хэнд зориулж бүх шууд, богино цагийн (хоёроос гурван сар) ажиглалт хийсэн. Эдгээр үр дүнг эрүүл мэндийн бэрхшээлтэй хүмүүст ezhі байнга хэрэглэх өвчлөлийн талаар хэлж болно.
Нүүрс усны солилцоо
Зуушны хэсэг нь инсулины хэмжээ, цусан дахь цусны хэмжээг бууруулдаг.Илүү тод үр дүн нь сүүлчийнхээс хасагдсан бөгөөд тэдний хоолны дэглэмд атираат нүүрс ус илүү чухал байв.
Холестерол
Нэг удаагийн хооллолт нь сироволын липидийн (фосфолипид, эфиржүүлсэн тосны хүчил, холестерин) өсөлтийг бий болгодог. їzhі-ийн нэмэлт хэсгийг 8-10 дахин нэмэхэд тэдгээрийг багасгасан.
Zagalom rіven "муу" холестерин нь хүний 5% -иар бага, yakі їdyat 5 - 6 удаа өдөрт.
Гипертензи
Цусны даралт ихсэх үед өдөрт 4-5 удаа бага хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Бутархай хооллолт нь зүрх судасны систем, ургамлын гаралтай даралтыг бууруулах боломжийг олгодог.
Арьс арчилгаа
Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг бөгөөд бүгдэд зориулсан хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Арьсны онол нь өөрийн гэсэн өрсөлдөгчидтэй, өрсөлдөгчидтэй байдаг. Vchenі tezh үгүй биш dіyshli svіlnoї dumki, skіlki razіv өдөрт їsti, skіlki dії dіlіdzhen ихэвчлэн suсhlіvі.
Tsіkavim є pіdkhіd индианчуудад хооллох. Аюурвед хэлэхдээ, галын хүмүүс тэр дэлхийг эргүүлж, удирддаг. Арьс ширний төрлийг амархан сийлбэрлэж болно. Галын шинж тэмдэг хүртэл худал хэлдэг Тим 2 - 3 жилийн дараа идэх хэрэгтэй. Элементийн хүмүүст 3-4 жилийн дараа нохой, жолооч 4-5 жилийн дараа дахин авахыг зөвлөж байна. Хамгийн түгээмэл сийлбэр нь дэлхийн тэмдгийн ойролцоо байдаг. Энэ төрлийн хүмүүст өдөрт 1-2 удаа л идэх шаардлагатай байдаг;
Робимо Висновки!Хүлээн авалтын олон талт байдал нь тамирчид болон хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой. Бусдын хувьд - тэр амьдралын хэв маягийн хэрэгцээнд зориулж. Би том хүний эрүүл мэнд рүү нулимдаггүй, өдөрт нэг удаа, эсвэл зургаан удаа дарс уудаг.
Хүн өдөрт хоёроос гурван удаа байдаг шиг сайхан мэдрэмж төрдөг, вага нь хэвийн байдаг, тэдгээрийн хоорондох завсарлагад өлсгөлөн байдаггүй - ийм хоолны дэглэм боломжтой байдаг. Ургамлын тогтолцооны өвчин эмгэгийн үед ваг өвчний илэрхий, дараагийн өөрчлөлтийн өмнөх сулрал, бусад системийг туршиж үзээрэй.
Өдөрт хэдэн удаа Shotgun идэж эсвэл Ob'єmne. Нарийвчилсан шинжилгээ.
Энэ нь үнэн боловч Москвагийн нэрэмжит Бүсийн Шинжлэх ухаан, судалгааны клиникийн хүрээлэнгийн бүс нутгийн хоол тэжээлийн төвийн даргын тушаал дэвшихэд бидэнд тусалсан гэж таамаглаж байна. М.Ф. Володимирский Инна Сергийвна Пичугина.
Төөрөгдөл 1. Зөвхөн хэвлий болон стегоноос өөх тосыг "арилгах" тусгай хоолны дэглэм тогтоо.
Худлаа
I. П.:- Биеийн дуулах хэсгүүдийг нийлүүлж болдог юм шиг ийм хоолны дэглэм байдаггүй. Стегон болон хэвлийн хэсгийн асуудлыг зөвхөн оюун санааны үүднээс шийдэж, мөнгөө үрэх боломжтой. Хэрэв та бэлхүүс, стегоныг хэмжээнээс нь хамааран зурагны бүрэн хэмжээгээр өөрчлөхийг хүсч байвал янз бүрийн гоо сайхны процедур (SPA, фарингит, гарын авлага эсвэл аппаратын массаж) болон биеийн эрх нь үр дүнтэй байх болно. тодорхой хэсэг дэх арьсан доорх өөхний эд.
Төөрөгдөл 2. Та 12 нас хүртлээ сайн бүхнийг идэж болно, 18 нас хүртлээ юу ч идэж чадахгүй.
Худлаа
I. П.:- 18 жилийн дараа нэг өдөр өөрийгөө хүрээлэх зөвлөмжүүд нь таны өдөр тутмын шинжлэх ухааны саад бэрхшээлийг доороосоо угааж болохгүй. Хөнгөн оройн хоол нь эсрэг заалттай байдаггүй, гэхдээ та үүнийг уусаар байвал унтахаас 3-4 жилийн өмнө уусан гэм буруутай. 12 нас хүртлээ скилки идэж болно гэж хэлэхэд хэцүү, энэ нь сайн, үнэн шиг харагдахгүй байна. Жишээ нь, агуу kіlkostakh нь Licorice, boroshnyan гэх мэт энгийн нүүрс устай байдаг, жишээлбэл, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй өв уламжлалаас зайлсхийх боломжтой гэдэгт би эргэлзэж байна. Надад мөнгө байхгүй ч Скилкад энэ бүхэн бий.
Төөрөгдөл 3. Хоолны дэглэм барьж, тогтмол идээрэй.
Үнэн
I. П.:- Snіdat treba obov'yazkovo! Дүрмээр бол, дадлага хийдэг ихэнх хүмүүсийн хувьд бүрэн дүүрэн хэрэглээ нь зөвхөн оройн цагаар, тэр ч байтугай хэвийн хордлогыг хадгалахын тулд боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг эрүүл хоол хүнс тогтмол шаардлагатай байдаг. Хоолны хооронд 5 жил амьдрах нь буруу биш бөгөөд энэ нь зөвхөн олох төдийгүй суурьших, арьсны клитиныг бие махбодид хоол хүнсээр хангадаг. Тиймээс, хэрэв та хоолонд дуртай бол ердийн хооллох ховорхон боломжийг зарцуулах болно. Зуушаар юу идэх вэ? Pіdіdіt kashі, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, чанасан өндөг, үр тарианы талх.
Төөрөгдөл 4. Нимгэнийг талханд уух хэрэгтэй.
Худлаа
I. П.:- Хамгийн баян катункагийн гахайн талхыг борошгүй үр тарианы талхаар соль - зураг дээр ямар ч асуудал байхгүй. Тэр ч байтугай талхны хүнсний утаснууд нь ярианы солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг ба дараа нь үтрээ багасгаж, хорт бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээс биеийг цэвэрлэж, илүүдэл холестерол, зукраг арилгаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна үр тариагаар хийсэн талханд биологийн идэвхит бүх яриа, Е витамин дутагдалтай байдаг.
Домог №5
Худлаа
I. П.:- Энэ бол шүүдэртэй сировин, stevia (зөгийн бал өвс) -ээс бэлтгэсэн ийм зукрозаминник юм. Зукорыг 200 дахин соёолж авсан хандыг тэд хардаггүй. Stevia нь цусан дахь сахарын хэмжээг өдөөдөггүй, цим нь инсулиныг өдөөдөггүй. Инсулин нь жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд өөх нь ходоодонд илүү чухал байр суурь эзэлдэг.
Гэсэн хэдий ч эрүүл хүн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан бүтээгдэхүүнд дасах шаардлагагүй хэвээр байна (мөн цукру орлуулагч нь тэдний нэг юм). Ходоодоо багасгахын тулд энгийн нүүрс ус агуулсан шоколад, цөцгийтэй бяслаг, махан бөмбөлөг, бялуу зэргийг оруулахгүйгээр зохистой хооллохыг зөвлөж байна. Мөн бүрхүүлтэй sirka, sirna masu, zdoba (навч болон богино зуурсан гурилтай хольсон), halva, vershkov frosty зэрэг орно. Чихэр өвсгүйгээр амьдарч чадахгүй Тим, та хатаасан жимс, зөгийн бал, бусад зефир, зефир (боломжийн хүмүүст) идэж болно.
ДОМОГ 6
Худлаа
I. П.:- Дуу дуулах үед эмэгтэйчүүд жингээ нэмж эхэлдэг: цэвэршилтийн үед эмэгтэй дааврын тогтворгүй байдал буурч, өөх тосны хуримтлал арилдаггүй. Өсөлт нь цусны даралт ихсэх, атеросклероз, тархины чихрийн шижин, зүрхний ишемийн өвчин болон бусад.
Цэвэршилтийн хам шинжийн шинж тэмдгийг эмчлэх (мөн урьдчилан сэргийлэх) боломжтой бөгөөд амьдралын зөв хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолтыг цагт нь идэх хэрэгтэй.
Маягтыг хадгалахын тулд өөхний алдагдлыг өөрчлөх шаардлагатай. Таргалахад хэрэглэж болох бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай: ковбасс, паалантай сирка, сирна маса, випчка, шоколад. Би зууханд уух, хоол хийх, унтраах хэрэгтэй. Бие махбодийн үйл ажиллагаанаас нэгэн зэрэг амьтдын аяллын бүтээгдэхүүнийг удаашруулж байгаа нь m'yazovu эдийг хэмнэх боломжийг олгодог. Загасыг хоолны дэглэмд оруулах (долоо хоногт 2-3 удаа). Далайн хавирганы өөх нь цусан дахь холестерины фракцыг бууруулахад тусалдаг ханаагүй тосны хүчил (PUFAs) агуулдаг. Мөн загасны өөхөнд кальцийн солилцоонд гол үүрэг гүйцэтгэдэг Д аминдэм агуулагддаг ба ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг. Dzherelom уураг ба далайн хоол: сам хорхой, далайн амьтан, дун, PUFA, В бүлгийн витамин, давс, кальци, иод. Мөн орчин үеийн анагаах ухааны зэвсэглэлд байдаг эмийн бэлдмэл, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах, бие махбодоо хянахад туслахын тулд тэдгээрийг эмэгтэйчүүдийн эмч-дотоод шүүрлийн эмчийн зааж өгч болно.
Төөрөгдөл 7. Та шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хураахын тулд илүү их витамин хэрэглэх хэрэгтэй.
Худлаа
I. П.:- ОХУ-ын Анагаахын шинжлэх ухааны академийн Хоол судлалын хүрээлэнгийн статистик мэдээллээр Оросын хүн амын 100% нь витамин С-ийн дутагдал, В бүлгийн витамины дутагдал - 70%, бета-гийн дутагдал ажиглагдаж байна. -каротин (А аминдэмийн урьдал бодис) - 60%. Тиймээс витамин хүн бүрт хэрэгтэй бөгөөд нойрмог ваннуудыг гаргахад бэлэн байхын тулд илүү их хэрэгтэй.
Витаминыг хангалттай тунгаар хэрэглэхийн тулд орчин үеийн хүмүүсзөв хооллож, витамины цогцолборыг dodatkovo авах шаардлагатай. Бета-каротин, В бүлгийн витаминууд, ялангуяа РР ба В12 нь арьсны исгэлэн дээд хэсгийг хангаж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загас, сира, Сагаган, бүйлс, үр тарианы талхаар баялаг. Нойрмог шөнүүд витамин С-ийн оронд өөрчлөгддөг тул үхрийн нүд, цитрус жимс, киви зэргийг илүү олон удаа идэж үзээрэй. амтат чинжүү, ногоон, улаан лооль гэх мэт.
Prote tekhnіchniy ахиц дэвшил, харамсалтай нь, илүү олон удаа цэвэршүүлсэн, лаазалсан хүнсний бүтээгдэхүүн, бага витамин үнэ цэнэ байж болох шалтгаан болж байна. Жишээлбэл, борошна бэлтгэх явцад бүх төрлийн талх нь бүх витамины 80-90% -ийг устгадаг тул бараан эсвэл үр тарианы сортууд ургах магадлал өндөр байдаг. Мөн насанд хүрсэн хүмүүсийн арьсанд варто хурдасч, хүртээмжтэй витамин-эрдэсийн цогцолбор байх болно. Головне - биеийн нэмэлт хэрэгцээний төрөлд анхаарлаа төвлөрүүл.
Домог 8
Худлаа
I. П.:- Ми тэ шо ми їмо. Эрүүл бидний үйлс ирээдүйд хэвтэх зүйлээр баялаг, би тэр зан чанарыг сийлбэрлэх эрхтэн болно, энэ нь spozhivaetsya юм. Гэсэн хэдий ч, бүх соёолж гэж нэрлэх шаардлагагүй. Асуудалтай арьстай хүмүүст хамгийн түрүүнд хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна, үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэдэсний зам. Мөн тамхи татдаг мах, gostrih produktіv, тосолгооны ургамал, махан шөл, үхрийн талх, даршилсан ногоо, майонез, кетчуп, архи, кави, какао, чихэр өвсний хий, оргилуун ундаа гэх мэт vіdmova. Лаазалсан хоол, ундаа идэж болохгүй. Чидун жимсний тос бүхий үр тарианы талхаар хийсэн сэндвич, zucrum болон амтлагчаар хийсэн хуванцар доод хавтантай байх нь дээр. Зөгийн бал эсвэл хатаасан жимстэй ногоон цай уух нь дээр; Улаан лооль, ногоон өнгөтэй гоймонгийн соусыг бэлдэж, дараа нь кетчупээр дүүргэх нь дээр. Та байгалийн гаралтай зараа хадгалахыг зөвлөж байна. Өөрийгөө бэлд.
Төөрөгдөл 9. Хүссэн бүхнээ буруутгах.
Худлаа
I. П.:- Жирэмсний эхний сард идэх нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, илчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлж болно. Учир нь хүүхдийн бүх шаардлагатай өсөлтийг эхийн цуснаас авдаг. Уургийн амьтад obov'yazkovo-д буруутай: өөх тос багатай сортуудын мах, хавирга, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний хувьд. Ойролцоогоор 100-150 гр тугалын мах эсвэл яловичини, эсвэл 150 гр сагамхай, цурхай загас, далайн басс, хек. Өөх тос багатай ноён - 100 гр, ноён - 50 гр, исгэлэн сүүтэй ундаа - 200 гр Өдөрт 2-3 ширхэгээс илүүгүй өндөг хангалттай. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамлууд, үр тариа тарихад зориулж бусад хэрэм (roslinn) авна. Жишээ нь: Грек будаа rozsipchasta - 200 гр, хүнсний ногоо - 100 гр, жимс жимсгэнэ - 300 гр.
Энэ үеийн өөхний хэмжээ 80 гр. Өдөрт 25-30 гр боловсронгуй бус оливын тосыг нэмнэ. Хэдийгээр та зүгээр ч гэсэн та үйлдвэрлэлийн өөх тосны хэрэглээг багасгаж сурах хэрэгтэй.
Эмэгтэй хүний нүүрс усны хэрэгцээний тэнхлэг нэмэгдэж байна - өдөрт 400 гр хүртэл. Tilki vrahuyte, шинэ хэмжээний нүүрс ус нь таргалалт, биеийн өндөр нь, энэ нь том ширхэгтэй помело, үр тарианы тээрэм цуглуулах шаардлагатай, харин талхны хувьд цукерок биш юм. Базхано нь хоолны дэглэмд сипшин, эмчийн хүлээн зөвшөөрөхийн тулд эмэгтэйчүүдэд зориулсан використ поливитаминыг агуулдаг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн гол эх үүсвэр юм. Фосфор нь байгалийн ягаан хулд, шар загас, сагамхай элэг, хатаасан мөөг, ногоон вандуйгаар баялаг. Магни нь ногоон байгууламж, ялангуяа далайн байцаа, кавун, улаан буудайн үртэс, чангаанз, үр тариа, квассола, шар будаа, вандуй, Сагаган болон сувдан арвай, шар айраг, далайн амьтан, өндөгөөр баялаг юм. Хоолны дэглэмд ци бүтээгдэхүүн (өндөг - 1 ширхэг, том ширхэгтэй помелотой талх - 100 гр, сүүтэй будаа 50 гр хуванцар + 150 гр сүү, 100 гр кавун) оруулаад эмэгтэй хүний магнийн нэмэлт хэрэгцээг хангана. эмэгтэй (450 мг).
І obov'yazkovo zdіysnyuyte schodennі іd 40 hvilin 1 жил хүртэл алхдаг. schilnosti тохиолдолд, vaga багц өмнө, энэ нь бас өдөр бүр (m'yasny эсвэл ribny) 1 хоногийн амралт санал болгож байна.
Төөрөгдөл 10. Ходоодны үрэвсэлтэй бол жингээ хасах нь туйлын боломжгүй юм.
Худлаа
I. П.:- Хэрэв та зөв хооллодог бол архаг гастритаас вагусыг амжилттай хянах боломжтой. Жингээ хасахыг хүсдэг боловч асуудалд орохоос айдаг хүмүүст зориулсан тэнхлэгийн зөвлөмжүүд:
1. Нэг удаад 400-500 граммаас илүүгүй ус ууж, яг тэр цагтаа шингээнэ.
2. Эндхийн 4 дэхь өдөр идэх нь чухал юм. Унтахаас гурван жилийн өмнө үлдсэн хоол.
3. Зөв хооллож, арьсны нөхөөсийг дор хаяж 25 секундын турш зажилна. Тиймээс бүрхүүлийг нялцгай, будаа шиг будаагаар таслав, учир нь энэ нь танд амархан шингэдэг. Дээрээс нь хэрэв та үнэхээр жу, төв зажлах юм бол мэдрэлийн системБи агуулахын талаар мэдээлэл авч, шаардлагатай ферментийг шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэх тухай хоолойн шүүрлийн хавхлагуудад тушаал өгдөг.
Хамгийн гол нь дүрэм нь илүү харанхуй бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд: эмэгтэйчүүдийн тоо илүү баян харагддаг, илүү тодорхой, бага, сайжрахгүй.
4. Слагны үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд таны хоолны дэглэм хангалттай уураг (мах, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн) агуулсан байж болно.
5. Бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай, учир нь тэдгээр нь шунтаар удаан хугацаанд хаагдаж, давсны хүчлийн алсын харааг өдөөдөг. Махны шөл, шөрмөстэй мах, үхрийн талх, утсан загас, давс, тослог ургамал, баялаг өөх тос (яловичи, хурга, гахайн өөх), маргарин, улаан буудайн талх, лаазалсан хоол, майонез, кетчуп, хүнсний ногоо билокачана) цибула), архи, байгалийн кава, цай, какао, хийжүүлсэн ундаа, чихэр өвс болон хийжүүлсэн ундаа, чипс.
Фитнессээр хичээллэдэг сонирхогчид болон мэргэжлийн хүмүүсийн дунд тэд ихэвчлэн идэх шаардлагатай байдаг супер охидыг буруутгадаг. Өдөрт хэдэн удаа үр дүнтэй хооллох, мязивын массыг бий болгох, эсвэл зайва вага хаях шаардлагатайг олж мэдье.
Фитнессээр хичээллэдэг сонирхогчид болон мэргэжлийн хүмүүсийн дунд тэд ихэвчлэн идэх шаардлагатай байдаг супер охидыг буруутгадаг. Өдөрт хэдэн удаа үр дүнтэй хооллох, мязивын массыг бий болгох, эсвэл зайва вага хаях шаардлагатайг олж мэдье.
Фитнесс, бодибилдингийн ертөнцөд хамгийн их эрүүл мэндийг шаарддаг нэг зүйл бол өдөрт идэх хооллолтын тоо бөгөөд энэ нь биеийн жинг нэмэгдүүлэх, өөх тосыг задлах, хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой. Маш олон тамирчид 2-3 жилийн арьстай байдаг, заримдаа өдөрт нэг удаа эсвэл зөвхөн дууны завсарлагатай байдаг. Мөн dehto алтан дундажийг сонгодог.
m'yaziv, shudnennya өсөлт, бодисын солилцоог сарниулахад хамгийн тохиромжтой хэрэглээний давтамж гэж юу вэ? Фитнесс зорилгодоо хүрэхийн тулд ихэвчлэн идэх шаардлагатай байдаг тул ойлгохын тулд бид аливаа зүйлийн хамгийн алдартай санаанууд, түүнчлэн шинжлэх ухааны ололт амжилтын үр дүнг сонгосон.
1-р хоол идэх тухай домог: илүү олон удаа идэх нь бодисын солилцоог хурдасгах болно
Өдрийн цагаар олон удаа хооллодог хүмүүс бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хүмүүст найддаг. Бид үнэхээр бодисын солилцоог хурдасгаж, вагны бууралтыг даван туулж чадах уу?
Ямар хоол тэжээлээс шинжлэх ухааны нотолгоо бага байдаг бөгөөд үр дүн нь эргэлзээ төрүүлдэггүй. Эпигастрийн болон таргалалттай, өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж тогтмол байдаг хүмүүст бодисын солилцооны хурд өөрчлөгддөггүй.. Хэвийн вагтай хүүхдүүдийн бодисын солилцооны хурд нь мөн байнгын бие даасан байдаг бөгөөд үүнээс гадна өдөрт 2-7 удаа өмхий үнэртдэг..
Викритя
Хэрэглэсэн эмийн тоо нэмэгдэх нь бодисын солилцооны тогтвортой байдалд хүргэдэггүй бөгөөд үүний үр дүнд эмийн тоо өөрчлөгдөөгүй хэвээр үлддэг. Өөрөөр хэлбэл, хамгийн чухал нь таны харж байгаа шиг калорийн агууламж биш харин илчлэгийн агууламж юм. Өдөрт нэг удаа өтгөнөө аваарай, өтгөнийхөө хүсч байгаа бөгөөд 2-3 жилийн турш арьсаар дамжин хооллох шаардлагатай хүмүүст санаа зовох хэрэггүй.
Хоолны домог №2: Өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэх нь жингээ хасахад тусална
Өдөрт 5-6 удаа бага багаар хооллох нь тус болно гэдгийг та мэднэ. Онолын хувьд энэ нь гайхамшигтай сонсогдох ёстой: їsti болон navit жингээ хассаар байна. Гэвч харамсалтай нь миний галусиа дахь туршилтын үр дүн тийм ч өөдрөг биш харагдаж байна.
Жин буурах талаар їzhі давтамжийг нэмэгдүүлэх шинжлэх ухааны судалгааны ихэнх нь ер бусын жинтэй, таргалалттай хүмүүст хийгддэг. Нэмэлт илчлэгийн агууламжийг хэмнснээр жин хасах нь өдрийн мөнгөний хэмжээнээс хамаардаггүй нь эндээс харагдаж байна..
Үүнээс гадна хэвийн вагинозтой хүмүүст амьдралын давтамж өөрчлөгдөхөд үтрээний үрэвслийн давтамж өөрчлөгддөггүй..
Викритя
Хэрэглэх давтамж нь ижил илчлэгийн агууламжтай жин нэмэх, жин хасахад нөлөөлдөггүй. Цутгах хэмжээг тогтвортой бууруулахын тулд илчлэгийн хэрэглээ нь тэдний хэрэглээнээс хэтэрсэн байх ёстой, харин зуушны хэмжээ тийм ч чухал биш юм.
Хоол идэх тухай домог No3: Би ихэвчлэн илүү их хоол иддэг
Өдрийн турш баян иддэг хэн ч, хэлтэрхий нь тэд spriya юу vvazhayut. Хоолны дэглэмийг m'yazovyh masi-ийн өсөлтөд уургийн нийлэгжилтийг хамгийн сайн өдөөхөд өдөрт 3-5 тунгаар m'yazovy хангалттай байдаг m'yazovyh уураг ба бэлэвсэн жимсний нийлэгжилтэнд суурилсан хоолоор баяжуулсан.. Өдрийн цагаар ч гэсэн уураг хэрэгтэй бол та тэнцүү байж чадна.
Дэлгэрэнгүй харуулах шинжлэх ухааны роботуудє богино шугамтай, ингэснээр уургийн нийлэгжилтийн хурдыг зөвхөн удаан хугацаанд тооцдог. Эвлэрэхийн тулд хэмжүүр нь m'yaziv-ийн харагдахуйц өсөлт, болгоомжтой байх шаардлагатайг тодорхой харуулж байна.
2-8 хоног үргэлжилсэн судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн тоо нь дэлхийн дээд зэргийн вагатай сүүлчийнх нь маси элсүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй, нам гүмхэнд ч, IMT нь нормын хил дээр байдаг гэдгийг харуулсан.. Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барих гэж байгаа хүмүүст өдөрт 6 удаа хооллоорой, өдөрт гурван удаа хооллодог нэг хоолонд масийн иж бүрдэлд жин өгөхгүй.
Отриманих өгөгдлийн үндсэн дээр zhі-ийн давтамж нь мязовой массын талбайд урсдаггүй гэдгийг батлах боломжтой. Prote varto нь туршилтыг явуулсан болохыг харуулж байна гайхалтай хүмүүс, мөн хатуу чанга бэлтгэл хийдэг тамирчид дээр биш.
Энэ өдөр биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хүмүүст m'yazovu masu дээр zhі уух давтамжийг тариулахын тулд нэгээс олон судалгаа хийсэн. Японы эмч нар гал гарах хүртэл бэлтгэлийн явцад 1200 ккал илчлэгтэй хүн-боксчдыг бэлтгэсэн байна. Оролцогчдын тал хувь нь өдөрт зургаан удаа, нөгөө тал нь хоёроос бага удаа хооллодог. Энэ нь оролцогчид хоёр өдрийн турш, илүү олон удаа юм шиг, m'yazovoy масс mensha хэрэглээ болсон нь тогтоогдсон..
Бүлэгт илчлэгийн нэмэлт агууламж 1200 ккал-аас бага, уургийн бууралт - өдөрт 60 г (1 г / кг ус). Эрэгтэй хүний хувьд энэ бол бага шоу. Мөн томилгооны үр дүнг болгоомжтой тайлбарлах хэрэгтэй. Тамирчдын хэрэглээний оновчтой давтамж нь нэмэлт хяналт шаарддаг.
Викритя
Мэдээжийн хэрэг, илчлэгийг хэмнэхийн тулд идэх давтамж нь маханд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээл нь тамирчдын нэмэлт амжилтанд чухал ач холбогдолтой тамирчдын амжилт юм. zbіlshennya эрчим хүчний хувьд pokaznіkіv би zrostannya m'yazovoї masi илүү сайн spozhivat хангалттай хэмжээний илчлэг, уураг (тунг тутамд ойролцоогоор 30 г уураг).
