Naozaj, ak hovoríme o hĺbke dihannya, vezmime to doslovne: opäť môžeme klesnúť na najnižšie priečky legiend. Choďte na diafragmatickú dihannyu, ak sa legendy rozšíria na maximum.

Malá odbočka k anatómii

Membrána - kupolovitá m'yaz, ktorá slúži ako priehradka medzi hrudníkom a prázdnym žalúdkom (zelená čiara na obrázku nižšie).

Diafragmatická dihannia/Wikipedia

Takéto rozšírenie bránice môže výrazne zmeniť polohu vnútorných orgánov.

Pri nádychu, ak je bránica skrátená, je otvorený priestor pre nohu, aby sa smrad mohol roztiahnuť (respiračná funkcia). Vo vašom srdci sa tie nirky pohybujú nadol a otáčajú sa v hornej polohe na hodinu pohľadu. Tento pohyb je dôležitý pre vnútorné orgány, zlepšuje krvný obeh (srdcovocievne funkcie) a tiež vitalitu a vitalitu tkanív.

Bránica zohráva dôležitú úlohu aj pri prejazde ježka so stravochodom (motorovo-trávová funkcia).

Dych bránice sa naleje do všetkých potrebných orgánov: s hlbokým kožným nádychom môžete vyskúšať svoju masáž. Membránový m'yaz tiež podporuje hrebeň.

Os je krátky a krátky popis významu otvoru pre človeka.

Bráničný náhubok, hoci zaberá tri časti tela, hrá dôležitú úlohu vo fungovaní tela: v pľúcach s maximálnou záťažou, dať do formy, dať krvný odtok do orgánov, správna práca orgány malej panvy, ako aj krčný kĺb a trikuspidálny nerv. Membrána prúdi do práce obehového a lymfatického systému. Existuje kontrola nad prácou celého organizmu.

Bruno Bordoni

Problém

U detí, ak sme veľkí, striba, kričí, spieva, bránica odoberie inú pozornosť a rozkazovaciu funkciu. Ale z vіkom spôsob života sa čoraz menej rúca a my sme prúdili pri prejavoch emócií. Tón bránice sa znižuje. U staršieho človeka by mal byť normálny rozsah spánku (do 12–15 centimetrov) výraznejší.

Riešenie

Bránica je len m'yaz, nad tónom, ktorý môžete cvičiť. Os je pár nemotorných pravých.

1. Úcta k životu

Položte jednu ruku na hrudník a druhú na hrudník a dýchajte čo najhlbšie, aby sa v dychu nafúkol život a hrudná bunka nezmenila svoju polohu. Zarábajte 10 až 20 nádychov a výdychov. Akoby ste dihati zneli len prsiami, bude ľahké nenarušiť hrudnú klitinu, no nováčik zavibruje, aby to rýchlo dokončil – ako keď dobre vidíte na bránicu.

2. Rešpekt na hrudi

Zhlboka sa nadýchnuť tak, aby to opäť žilo úderom. Na pohľad je silnejšie stlačiť zaživa a znovu rásť v dychu, ťahajúc brucho na hrebeň. Oddýchnite si pri ďalšom vidihu. Opakujte 10-krát.

Od ďalších bonusov až po rozvoj bráníc získate silný hlas, ktorý vám dá viac dojmov a zvýši vaše sebavedomie.

Ekológia života. Život je to isté obdobie medzi jedným nádychom a my prídeme. Lyudina, napoly mŕtva a napoly živá. Ten, kto správne dýcha.

„Život je obdobie medzi jedným nádychom a my prídeme. Lyudina, napoly mŕtva a napoly živá. Ten, kto správne dýcha, preberá kontrolu nad silou svojej podstaty.Hatha joga pradipika

Zjavne je to rýchle, povrchne bez dychu (doplnené o zdravú normu, ako zároveň zďaleka nie každý) vyvoláva úzkosť, strach, problémy v posteli a z dlhodobého hľadiska v krátkom živote. V tú istú hodinu hlboké dýchanie umožňuje s pohľadom na zdravie, že „život začal horieť“:

• zvýšiť koncentráciu rešpektu a produktivity na robota,
• postarajte sa o pokoj (a tón) v akýchkoľvek situáciách a chráňte sa pred stresom,
• zlepšiť výsledky pri cvičení dynamických a silových práv jogy, vo fitness a športe, zlepšiť imunitu,
• vôňa zagostriti, yakscho treba - hodiť oheň,
• ochorieť z prechladnutia, choroby, stagnujúcich prejavov v dutinách a oveľa viac.

Pozriem sa na samotnú jogu, gliboke dihannya corisne tim, scho:

• harmonizuje prácu 5 rôznych prán (druhov energie v tele), najmä prány a apáni;
• zmіtsnyuє Manipura-čakra, ako keby bola oslabená. A yakscho dihannya ísť "klavikuly", povrchné, kvole - nebude lepšie pre všetko, som slabý;
• umožňuje pozdvihnúť vo vodiacom, „pracovnom“, „čistom“ stave anáhata-čakry, duchovné srdce;
• získanie veľkého množstva prány v tili - zdá sa to ako neustála zla, pidyom, prítomnosť príliš veľkej sily - fyzickej a duševnej, "nadšenie";
• je priateľské stať sa leptaným a zdravým ako oheň, ktorý je priateľský k meditácii;
• dáva pokojnú a neustálu vibráciu rešpektu, ktorá je kritická pre nedbalé a vyčnievajúce cvičenie ásan a ešte viac - pre efektívnu prácu v pránájámách a ešte kritickejšie - pre meditáciu. Precízna myseľ nemôže meditovať, ale myseľ človeka, podobne ako divoká „drible“ – je nepokojná a vierovyznaná.
• yakscho poddnuvati Povne yogіvske dyhannya z vіzualіzatsієyu pіdyomu tok energie (zastavenie v živote, alebo stop na vrchol) - efekt bude ešte lepší. Na vidikhe energia stúpa a šíri sa do celého tela. Stojí za to dokončiť primitívnu vizualizáciu, ale nebude to fungovať na 100%!

Ako sa môže človek naučiť - za pomoci jogy - dihati povіlno a hlboké, tse jednoznačne corisno pre zdravie a pre jogu.

A v čom, Vlasne, je rozdiel medzi hlbokým a plytkým dihannyam - "yogic" a "superb"? Z pohľadu, ako sa zdá, z objektívnej reality a nie z nejakého jogínskeho sveta? Všetko je jednoduché. Potvrdzuje sa, že v priebehu správnej „jógickejšej dihannya“ - ak človek sedí rovnomerne, správne a zhlboka dýcha, výmena plynov v nohách sa zlepší nielen výrazne, ale až 8-krát!

Výpočet pre tsioma je nepríjemný:

Objem normálneho dychu a dychu v kľude sa stáva 0,5 litra za deň.

Keďže osoba (jogín) v dychu, brušná oblasť a hrudná dutina sú špeciálne rozšírené, objem v dychu sa môže zvýšiť o 2 litre (inspiračná rezerva);

Navyše, ak špecificky „dýchnete“ po veľkom nádychu, v takom prípade ste v živote načerpali, zbavíte sa ďalších 1,5 litra „vykonaného“ nádychu – „exspiračnej rezervy“.

V tomto poradí by mal byť objem normálneho dychu alebo vidihy (nejogický) 0,5 litra - 4-krát menej, opäť nižší objem, ktorý pumpuje jogu: 0,5 + 2 + 1,5 \u003d 4 litre.

Čo bolo potrebné priniesť!)

Neskôr, napriek tomu, je to skôr taká hlbšia dihannya - nayfіzіologichnіshe, korisne. І u koho je to lepšie.

Gliboke dihannya mentálne môže byť rozdelená do 3 rovnakých alebo viacerých etáp

• V „bruchu“ - s dolnými nohami;
• V „prsiach“ - horné končatiny sú legen;
• Nadýchnite sa „kľúčovými kosťami“, „hrdlom“ – povrchným „dovdoh“ (telo diya je rovnaké, keď ho cítite, len ho nevidíte).

Hlbšie dýchanie z inklúzií dolných dýchacích ciest nohy (dýchanie „žalúdkom“, p1.) vám umožňuje odstrániť ľahké preťaženie a zabrániť množeniu choroboplodných baktérií. Pod hodinou hlbokého dýchania uprostred (za oknami robotov a bránic) prebieha aj jemná „masáž“ orgánov prázdneho mozgovomiechového moku – pečene, drénu a ďalších, ktoré vidíte z týchto orgány starej krvi, ktorá stagnovala, čo vám umožňuje nahradiť ju čerstvou vakom. Na krvonosnú, trávnatú centrálnu nervovú sústavu sa pozitívne vstrekujú rôzne priame injekcie do hlbokého nádychu, krém pľúc orgánov dýchania.

dôležité

Pri ovládaní jogínskych práv dyhal, možno viac, nižšie v ásanach, je dôležitý skutok. Zapojte sa do drobov, počnúc 5-10 brkami, krok za krokom, môžete mať brko na jeden deň, zvýšte trivalitu tréningu dychu.

Cvičte pravidelne počas dňa. Ak vynecháte 1 deň, určite nebudete mať veľký deň. (Najmä u žien môže dôjsť k pretečeniu v prvých dňoch menštruácie, čo je normálne). Ale vo všeobecnosti sa výsledky dostavia rýchlo, ako rušný deň, skôr 2-krát denne - na prázdnej lodi. Cvičte pravidelne a viac, no bez „fanatizmu“, bez stresu.

Sobiti hlboký dych zvichnym a "fonovim" - dosť, ako ste len hádali o tom, či to bola nejaká denná doba (ak nie v noci - nezaspíme pot!) av každej situácii rast vetvičky " nižšie jogínske cykly dychu. Tobto okamžite, nie vedome, zomrieť hlboko a správne, že chce pár sekúnd, alebo hvilin. Hneď ako sa otočíte späť na cestu - na tom nezáleží. Golovna, že ste vytvorili „referenčný bod“ a dyhalna zvuku sa zmení. Tobto, mysli častejšie na dych New Yogic a „zaplietaj“ jogo do „látky“ veľkolepej životnej „pózy kilimkom“.

Krok za krokom, pohodlnejšie, hlboké - s tým, po prejdení štádia vývoja klasu, absolútne pohodlné - dýchanie sa pre vás stane normou. Takže je možné, že „v živote“ nedihátime, podlaha je v poriadku, ako na kilimke pri zamestnaní. Ale zagalom šablóna dihannya zmeniť. Je možné, že nebudete biť horné časti legen a dýchať "klavikulárnym" dychom na 100%. No, nie je to povinné. A ak váš každodenný život s väčšou pravdepodobnosťou „zapne“ bolesť žalúdka, nezabudnite, že ste začali dostávať zmeny.

Príďte nás navštíviť na

Dihannia je najdôležitejšou funkciou tela, ktorá zabezpečuje zásobovanie krvou kyslosťou a výskytom produktov výmeny reči, čo je najdôležitejšie - plynný oxid uhličitý. Ľudia neznačia, ako keby išli na divoko. Dihannya si v tej chvíli pripisuje rešpekt, ak sú vo vzduchu alebo vo pohľade problémy, cítite pískanie alebo pískanie, obviňujete jed alebo bіl. Prejav významnosti anomálií si bude vyžadovať vyšetrenie príčin, ktoré sú základom narušenia dichálneho procesu. MedAboutMe vám môže pomôcť zistiť, či problémy s dýchaním môžu byť príznakmi. vážna choroba.

Frekvencia normálneho dýchania u zrelého človeka je 15-20 cyklov (nádych-videnie) za chvíľu. U dieťaťa nie je indikátor vinný z prehodnotenia 30 cyklov. Dihannya môže byť buti vіlnim a bezhlučná. Takéto veci sú rešpektované ako zničené, ako napríklad:

• hlučnejší, pískavý, chrapľavý dych;
• bolestivo viditeľné pod hodinou dýchacieho procesu;
• ťažkosti vdikh chi vidieť;
• často chi zlepšil dych.

Zhoršenie dýchacieho procesu môže byť spôsobené rôznymi príčinami, ako je fyzický stres alebo stres až po závažné ochorenia. U zdravého človeka môžete viniť zadnú časť za fyzické nepríjemnosti, pískanie, s ktorým sa dych normalizuje, aby to urobil kvôli pripojeným faktorom, ktoré vyvolali poškodenie. Aj keď sú príznaky neakceptovateľné, sú v pokoji, alebo z nepodstatných príčin môže ísť o príznak rozvoja chorôb spevu, na ktoré je potrebné sa o seba postarať. Takéto ochorenia môžu byť:

• ochorenia bronchogenetického systému;
• patológia srdca;
• alergie;
• intoxikácia;
• obezita.

Existujú nízke príznaky zhoršeného dýchania, ktoré naznačujú možnosť vzniku závažných ochorení. Činy od nich vyžadujú termín lekárskej pomoci. Pred nimi sú také pády.

• Poďte ťažký jed s modrými kožnými obalmi, bolesti na hrudníku môžu byť príznakmi kolapsu pľúc, ktorého príčiny sú najčastejšie spôsobené ochoreniami bronchogenetického alebo kardiovaskulárneho systému.
• Sťažené dýchanie so sipotom a pískaním, čo je uchvátené vinico, ak vidíte cudzí predmet v hrdle, svedčí to o opuchu hrtana, ktorý sa môže rýchlo rozvinúť, najmä v prípadoch alergickej povahy ochorenia (reakcia na tváre, uhryznutie hrče atď.). Pri silne narastajúcich problémoch v dôsledku choroby je nutný termín lekárskej pomoci, do termínu je potrebné podať pacientom nejaký antihistaminikum.
• Rovnaké príznaky nešťastnej cesty k lekárovi majú rovnaké príznaky: dôležitý zadok, ktorý sa náhle objavil, zvýšená dýchavičnosť v zúžení so silnou bolesťou na hrudníku, kašeľ, tachykardia, modrý prestroj. Zápach je znakom tromboembolizmu legenóznej tepny - upchatia arteriálneho riečiska, čo môže byť spôsobené pohybom krvných zrazenín v krvnom riečisku, ako sa predtým usadil v periférnych cievach, väčšinou dolných kintsivok.

Problémy s dyhannyamom sú obviňované aj z niektorých chronických ochorení bronchogenetického alebo kardiovaskulárneho systému. Súčasne sa príznaky narušenia dichálneho procesu môžu zbaviť choroby, výrazne zmierniť likuvannya a možno dokonca chrániť vzdialený vývoj.

• Ťažkosti s dýchaním so záchvatmi jedu, ktoré môžu byť sprevádzané pískaním a kašľom, hovoria o bronchiálnej astme. V čase akútneho ochorenia budete potrebovať lekársku pomoc.
• Opätovný pocit neuspokojenia, ktorý je sprevádzaný stláčacími bolesťami v srdci, pozor na ischemickú chorobu srdca. Zzvichay, qi príznaky a z'yavlyayutsya s predpätím.
• Chrbát v ľahu, zatiaľ čo vo zvislej polohe prejsť, hovoríme o zlyhaní srdca.
• Pri nedostatočnosti a bolestiach na hrudníku s menšími komplikáciami sa môže vyvinúť aj anémia. Táto osoba má nedostatok erytrocytov, ktoré môžu tolerovať kyslosť, znamenať hypoxiu (kyslé hladovanie), čo spôsobuje ťažkosti s dýchaním.
• Často obviňovaný na chrbte, kašeľ so spútom po dlhú dobu môže byť príznakmi dôležitej choroby, ako aj akcie a často nepamätaný vývoj - chronická obštrukčná choroba legen (CHOCHP). CHOCHP znie ako nepriateľ Kurtsiva a tiež profesionálneho neduhu ľudí, ktorí pracujú na shkidlivih virobnitstv (bane, zabudnite, chemické laboratóriá).

Porushennya dihannya є choroba mocnými silami. Existuje menej príznakov patologických zmien, ako v organizme. Zápach pomáha vyviesť podobné procesy a rozpochati їх likuvannya. Preto je potrebné, aby sa v prípade vinných problémov obrátili na praktického lekára, ktorý v prípade potreby môže byť uznaný ako poradňa kardiológa, pneumológa a špecialistu iného profilu. Môžu byť spôsobené črepy poruchy v normálnom procese dihannie choroba a patologické stavy, tie exaltácie v kožnom čase budú individuálne, čo bude spočívať v konkrétnom ochorení a stane sa pacientom.

Prevenciou je viac ochorenia, ktoré sa pridáva k procesu hnačky, є zdravý imidžživota. Vіdmova vіd kurinnya, že zápasenie іz zayvoyu vaga, jesť správne, pohybová aktivita zdatná zapobіgti bohatá na ochorenia dýchacieho, kardiovaskulárneho a endokrinného systému. Polypshenyu zagalnogo tábor do organizmu, vrátane počtu orgánov a systémov, ktoré sa nalejú do dychu, akceptujú:

• Vidmova vіd vysoké dávky alkoholu;
• zmena v stresových situáciách (niektoré konflikty alebo svet pohltený profesionálnou činnosťou, fyzická alebo rozumová zmena);
• normalizácia spánku;
• ruh a opäť čerstvé.

Tváre, ako zastosovuyutsya v prípade problémov s dychom

Zastosuvannya be-yakikh likarskih sobіv môže zdіysnyuvatsya iba pre priznanie lekára. Pri problémoch s dýchacími ťažkosťami môžete použiť tieto prípravky:

Antihistaminikum zasib na opravu antialergického ochorenia. Pri problémoch s dýchacími ťažkosťami je potrebné postarať sa o kontrakcie, vrátane kontrakcií spôsobených lízaním alebo kómou. Nemá sedatívny účinok. Dávkuje sa ako tablety.

Tváre vyzerajú ako aerosól vikoristu ako výraz, ktorý pomáha zmierniť kŕče priedušiek a žíl pri bronchiálnej astme. U tohto dospelého človeka je potrebné jednorazovo inhalovať 0,1-0,2 mg liečiva, ktoré sa rozptýli ústami. Neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie.

Dihannya metódou Buteyko. Jedinečná dihal gymnastika so 118 chorobami! Jaroslav Surženka

Hádajme, chim je povrch dihannya

S normalizáciou dýchania sa výmena reči stabilizuje, zlepšuje sa činnosť orgánov zraku, čo vedie k prečisteniu organizmu. Okrem toho sa normalizuje tonus ciev, kapilár a hladkých svalov, čo sa prejavuje aj v prípade kontrakcie symptómov, ktoré predpovedajú symptómy ochorenia. Tieto reakcie neprebiehajú krok za krokom, ale znejú v cykloch, takže hromadenie nie je spôsobené trivalitou tréningu, ale stále sa pokojne rovná CO 2, aby ste ľahko dosiahli proces eliminácie CO 2 nedostatok a priblíženie sa k norme - 6,5%, potom ak ho môžete ľahko chytiť na 60 sekúnd.

Vzagali, reakcia arogancie predpovedá chorobu, ktorá je len na ceste späť - príznaky, ktoré sa javili ako posledné, sa objavujú ako prvé.

Text Tsey je rozpoznateľný fragment. Z knihy Homeopatia. Časť II. Praktické odporúčania pre výber lízanie od Gerharda Kellera

autora Jaroslav Surženka

3 knihy Metóda Dihannya Buteyko. Jedinečná dihal gymnastika so 118 chorobami! autora Jaroslav Surženka

Z knihy Schob bol život jedna radosť. Zdravotná starostlivosť pre ľudí nad 50 rokov autora Larisa Volodimirivna Alekseeva

3 knihy Schudnúť? Žiaden problém! autora Larisa Rostislavivna Korobach

Z kníh Skrytá masáž autora Oleksandr Oleksandrovič Khannikov

autora Gennadij Subotin

Z kníh vyše 150 chorých bez liekov. Ako prepnúť na dihannya pre Buteyk autora Gennadij Subotin

Z kníh vyše 150 chorých bez liekov. Ako prepnúť na dihannya pre Buteyk autora Gennadij Subotin

Z knihy 1000 kulinárskych receptov pre tých, ktorí chcú schudnúť. 100% záruka autora Volodymyr Ivanovič Mirkin

Vzdávaš im často úctu, ako mlčíš? Myslím, že nie. Je to taký prirodzený a prirodzený proces, že prakticky nie je pozoruhodný. Ale zgіdno s medzinárodnými štúdiami, väčšina z nás dýcha povrchne, čo nie je o nič lepšie pre naše zdravie.

Vcheni svіtu už dlho túži po visnovke, ktorá je tým správnym spôsobom, ako pokračovať v živote a pracovať bohatšie, produktívnejšie a energickejšie. Je potrebné hlboko dihati, je potrebné, aby rytmicky cez nis, a nie za pomocnou rotou. S kým, je dôležité zadiyat nielen hrudník, ale bránicu. Dýchajte, yak a uvidíte, dlhujte tryvati 3 až 5 sekúnd.


gliboke dihannyačasto nazývaný diafragmatický, cherubín, dihannyam brucha. Dokončite hlboké dýchanie natiahnutím 10 briek po dvoch-troch denne a vaše telo dostane námahu ako fyzickú, tak aj duševnú vzpruhu. Ak sa ohlásiš trochu zusil a trpezlivosti, tak hlbšie môžeš prejsť krok za krokom k hnedej hviezde.

Yak dihati správne?

Je potrebné, aby ľudia s právami, v prvom rade na všetko, zaujali pohodlnú polohu v sede alebo v ľahu, aby sa viac uvoľnili. Pre kontrolu správneho procesu bránicového dýchania položte ruky na život a uvoľnite blato.

Zhlboka sa nadýchnime cez nis, naplno reve až päť, a nasledujme, aby sa nedvíhali prsia, ale živé. Postarajte sa o svoj dych, pokahuvshi do troch. A tak sa patrí vidieť cez ústa, čoraz pomalšie dvíhať do vzduchu svoje legendy a prísne revať až päť.

Opakujte pre správny strečing päť až desať minút spánku denne – lež pred spaním. Pri pravidelnom zamestnaní krok za krokom voláte hlboké dihati.

Dôležité pre:

Práva sa dajú vybaviť prakticky kdekoľvek: cez prestávky, práca v kancelárii, hodinu pozerám televíziu, chodím skromne;
Dobre sa bavte pri dobrej práci, pri relaxačnej hudbe alebo pri zvukoch prírody – aby ste nedosiahli najlepší výsledok;
Keď vikonannі pravý ruh brucha nie je vinný ale pamätajte na to;
Zaveste si nálepky vo svojom dome, aby ste nezabudli na hlboké šialenstvo.

Osýpky hlboký nádych pre zdravie:

Znížiť stres

Gliboke dych vysiela signály do mozgu, ktoré stimulujú nervový systém, aby sa uvoľnil a upokojil. Taktiež výrazne znižuje hladinu stresového hormónu – kortizolu, čím prináša našu zdravú chimálnu biedu. Pomôžte si v stresových situáciách, pozrite si šikovné miesto a vypestujte si vetvičku hlbokých nádychov.

zníženie vášho žartu

Pravidelne obsadené správnymi, hlbokými nádychmi, aby sa znížil vag. Čím kyslejšie je v tele, tým viac tuku sa v novom spáli. Diical šupiny sa správne sústreďujú v brušnej dutine, čo spôsobuje zmenu prietoku krvi do iných oblastí mozgu a má pozitívny vplyv na metabolizmus. Predtým sa veľké množstvo kyslých ľahko vysporiada s molekulami tuku a rozbije ich na vodu a oxid uhličitý.

Významné legendy

Dobré tréningové legendy na zlepšenie nášho života. Diafragmatické dýchanie hrá kľúčovú úlohu pri rozširovaní tkaniva nohy. To zvyšuje funkčnosť nohy a pomáha ich chrániť pred spálením. Os hlbokej dihannie je obzvlášť milá pre ľudí z chorých sŕdc a divokých ciest.

Očistite telo

Pľúca zohrávajú dôležitú úlohu pri odstraňovaní toxínov z tela. Ale s povrchným dihannі legenі vyhrajte svoju prácu nad plným záväzkom. Prostredníctvom toho sa toxíny začnú hromadiť a spôsobiť veľa zdravotných problémov, zvýšiť rozmarnosť a swidkoy stomlyuvanistu. Zdravé pľúca fungujú na všetkých 100, aby pomohli hlbokému dýchaniu, cez noc zlepšujú funkčnosť lymfatického systému, ktorý zároveň odstraňuje toxíny.

Znížte krvný tlak

Viac dýchania je dobré, a to aktivuje parasympatický systém, pomáha prebudiť shkidlivyh soli, ktoré volajú pruhy do zveráku. Na podporu zdravého srdca stačí cvičiť hlboké dýchanie dvakrát až trikrát denne, desaťkrát denne.

Ospalý spánok

Hlboké dýchanie pred spaním láskavo upokojí centrálny nervový systém a zmení sa úloha meditácie, čím sa zmení psychický stres. A ak je hlava čistá a pokojná, potom je ľahšie bohato zaspať, to je najlepší spánok. Pre väčší účinok sa odporúča zhlboka sa nadýchnuť pri iných relaxačných metódach: teplý kúpeľ, počúvanie hudby.

Chráňte morskú chorobu

Pre tiché, kto trpí zakolisuvannya v doprave, hlboké dýchanie sa môže stať šikovný prútik-viruchalochkoy. Vono aktivuje činnosť parasympatiku nervový systémčo pomáha znižovať príznaky a zápal.

Poznať účet

Jednou z prvých reakcií na bіl je lapanie po dychu. Je však ľahšie cítiť sa chorý, ale je to pohodlnejšie, rovnocennejšie a hlbšie. Aktivuje prácu prirodzených liekov proti bolesti v tele - endorfíny, kontrolu psychického stavu, krvného obehu, teploty pokožky a znižovanie úrovne kyslosti s dôrazom na kaluže stredu. S ňou sa telo ľahšie dostane z bolesti.

Oživte energiu

Bráničné dýchanie zvyšuje kyslosť a prietok krvi v tele, čo zvyšuje energiu a vitalitu. Gliboke dych pozitívne prúdi ďalej zdravý spánokčo je dôležité aj pre úsporu energie.

Tak sa zhlboka nadýchnite a neochorejte!