Vitamínové doplnky môžu byť použité iným spôsobom, aby sa uspokojili potreby tela v požadovaných vitamínoch a mineráloch. A musíte vedieť, ako správne užívať vitamíny, ak a či ich pijete častejšie. Adzhe vitamíny nie sú zukerki, yakі z'їv ak chcete. Chcem si vziať maximálnu hodnotu, zabezpečiť optimálnu absorpciu telom, je dôležité poznať všetky jemnosti.
Úloha vitamínov v tele
Vitamíny zohrávajú v ľudskom tele ešte dôležitejšiu úlohu, podporujú normálnu rečovú komunikáciu, podporujú našu aktivitu, chránia pred chorobami, čistia a vyhladzujú pokožku a nasýtia nechty rastom silných zdravých vlasov.
Príliš veľa vitamínov môže byť shkidlivy, ako je і їх nedolіk. Napríklad prebytok vitamínu C v tele môže zničiť mŕtve kamene v nirkah, výskyt alergických príznakov a zaťažiť prácu. Okrem toho je tu príliš veľa vitamínu B6 a horčíka.
Príliš veľa vitamínu D môže viesť k lámavosti a chrumkavosti kostí, nahote, bolestiam hlavy.
V črevách sú dôležité vitamíny A, D, F, E. Príliš veľa namiesto vitamínu A vyvoláva bolesť hlavy, ako aj príznaky úzkosti, ktoré sprevádza nuda.
Zvіdsi je mozne pestovat visnovok, dolezite je vediet, ze niektore vitaminy v tele neexistuju, ak to mnozstvo dalsich vitaminov prijmes co najskor, s nejakymi vitaminmi a mineralmi, mozes si zobrat lepsi, ale s niektorými vínami sa to nedá zhrnúť.
V ktorú hodinu je lepšie užívať vitamíny
Ako ukazuje výskum, bohatí ľudia majú nedostatočne vyvážené stravovacie návyky a bohatí ľudia neprijímajú potrebné reči z jedla. Prijímaním komplexov vitamínov a povolaní vyplňte paseku v neprítomnosti vitamínov.
Hodinu, ak potrebujeme vitamín chi іnshiy, je dôležité, aby sme prijali maximálnu melanchóliu. Deyakі vіtaminі je potrebné prijať súčasne їzhey, zlepšiť hlinu, rovnako ako je potrebné piť na hladného slimáka.
Ako užívať vitamíny ráno
V súčasnosti je potrebné užívať deyakі vіtamini. Robiti je potrebný na päť rokov. Klamať samú seba najkratšia hodina hneď po spánku.
Ak potrebujete brať vitamíny nie skôr, o rok neskôr, choďte.
Vitamíny nemôžete piť bez prestávky pred spaním, črepiny sa môžu prebúdzať bez spánku. Všetky rovnaké, či vitamíny stimulujú telo.
Yaki vitamíny by sa mali užívať na občerstvenie
Na občerstvenie by sa malo prijať viac vitamínov. Zoznam takýchto vitamínov zahŕňa polyvitamíny, vitamíny skupiny B, vitamín K a C. Už je dobrá hodina, takže nezabudnite piť vitamíny. Okrem toho napríklad vitamíny skupiny B dokážu premeniť jedlo na energiu, takže vám pomôžu prežiť deň.
Je tu však jedna nuansa. Nemôžete piť vápnik naraz s polyvitamínmi, ako keby ste sa pomstili. Vápnik môže byť ílovaný. K tomu, ako na desiatu pijete polyvitamíny z prechladnutia, je potrebné prijať vápnik v ďalšom jedle počas dňa, napríklad obid alebo večer.
Je tiež dôležité vedieť, že vitamín C pomáha telu lepšie vstrebávať. Preto môžete tento vitamín z ničoho nič vypiť naraz.
Je lepšie brať vitamíny s urážkou, dovtedy urážkou
Akonáhle si dáte vitamíny v najlepšiu hodinu, potom v túto hodinu je pravdepodobnejšie, že budete užívať polyvitamíny, komplex vitamínov skupiny B, vitamín E a C alebo iné vitamíny.
Predovšetkým je potrebné užiť vitamíny naraz, aby sa smrad uvoľnil a vyplavil telom. 
Množstvo multikomplexov dokáže nahradiť malé množstvo vápnika a vody súčasne. Takéto množstvo vápnika nie je vinné z naliatia do dobytého zálivu, takže môžete piť taký komplex bez boja. Rovnako ako je potrebné prijímať vápnik vo veľkých dávkach, potom je potrebné najmenej rok po príjme multivitamínového komplexu.
Súhrn vitamínov a minerálov
Aktívne vitamíny telo rýchlejšie získava spolu s ostatnými vitamínmi. Napríklad vitamín A je pravdepodobnejšie, že ho telo absorbuje, keď sa užíva s vitamínmi skupín B, E, D.
Vitamínové komplexy skupiny B je dobré užívať s vitamínom C. Samotný vitamín C sa s väčšou pravdepodobnosťou namočí, keď sa zavedie vápnik a horčík.
Vitamín D sa dobre kombinuje s vitamínmi A, C, vápnikom a fosforom.
Výživa sa stáva menej výdatnou v tom, že ak pijete vitamíny čchi: zároveň je to OKremo. Tse mozhe suttvo vplinut o sume vitaminov a mineralov a o ich asimilacii.
Є kіlka vládla čokoľvek, čo je potrebné orezať.
Ak užijete veľkú dávku minerálu, budete súťažiť s inými minerálmi, naplníte ich a znížite.
Väčšina zo všetkého pije vápnik. Preto je potrebné piť okremo aj vo forme iných polyvitamínov a minerálov, keďže sa prijímajú v malom množstve.
Vdnosno skvele moze byt ale davky magnezia, zinku. K tomu je potrebné piť okremo z vitamínových komplexov.
Do tej doby je potrebné vedieť, že príjem trivaliy zinku (ktorý by sa mal užívať v trivalových kurzoch do 10 tizhniv) môže viesť k nedostatku midi v tele. Preto je potrebné zaradiť dodatočný príjem midi a vitamínového komplexu od middi.
Deyakі vіtaminі môže zbіshiti poglinannya іnshih živé prejavy. Napríklad vitamín C môže pomôcť dymovým slinám prídavné látky v potravinách a pestovateľské produkty.
Vitamíny odbúravajúce tuk, ako sú A, D, E, K, sa budú dobýjať ľahšie, takže si ich môžete vziať z ježka, aby ste sa pomstili za tuk. Ale je tiež pripomienkou toho, že niektoré vitamíny môžu zničiť a zhoršiť vstrebávanie iných vitamínov produkujúcich tuk. Napríklad, asimilácia vitamínu K môže byť znížená na 50 vіdsotkіv, zároveň pre asimiláciu vitamínu A, malo by to byť menší prílev.
Užívanie vitamínov K, E, D je preto účinnejšie pred alebo po užití iných vitamínov znižujúcich tuk, aby sa maximalizovala hodnota užívania týchto vitamínov.
Je tiež dôležité vedieť, že je lepšie užívať vitamíny a minerály navzájom a pre hladnú ženu.
Napríklad užité magnézium naraz môže zmeniť príčinu hnačky. Príjem sliny z їzhey zmeniť imovirnіst nesúlad suka.
Je potrebné, aby matky užívali, že deakovanie vitamínov a minerálov môže prispieť k adsorpcii a účinnosti liečivé prípravky a interoperabilita s inými produktmi, čo má za následok vedľajšie účinky.
Takže napríklad vitamíny E a K nie je možné užívať súčasne s liekmi na riedenie krvi. 
Vitamín D môže interagovať s inými sedatívami a antacidami.
Užívanie vitamínu A môže spôsobiť problémy pri hodinovom užívaní antibiotík alebo iných liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Aspirín mení množstvo vitamínov B, C, A a minerálov vápnika a draslíka v tele.
Snodіyni liki zmeniť príjem vitamínov B12, A, E, D a výrazne znížiť hladinu vápnika.
Užívanie antibiotík, ruynuyu vitamínov skupiny B, zníženie hladiny horčíka a príjem vápnika.
Prípravky Sechoginnі napodobňujú vitamíny skupiny B, zinok, horčík, draslík z tela.
Dávajte pozor, aby ste zohľadnili vstrebávanie vitamínov E, A a D do tela.
To je to najlepšie, mali by ste predbehnúť lekára v uznávanom kurze liečenia o tých, ktorí v súčasnosti užívajú vitamínové komplexy.
A čo je dôležitejšie, čo ešte treba vedieť, sú tie, ktoré:
Alkohol ničí vitamín A, vitamíny skupiny B a ničí aj príjem draslíka, zinku, vápnika, horčíka a soli;
selén zvyšujúci nikotín, vitamíny E, A, C;
Kofeín neumožňuje poraziť vitamíny skupiny B, PP, čím sa znižuje úroveň príjmu draslíka, zinku, vápnika v tele človeka.
Ako správne užívať vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály užívajte podľa potreby, ak ich z akéhokoľvek dôvodu nemôžete prijímať v dostatočnom množstve. Vitamíny dokážu znížiť riziko nielen prechladnutia, ale aj iných neduhov, ktoré umožňujú nášmu telu plnohodnotne fungovať.
Vitamíny môžu byť v tabletách alebo v inej forme. Slide razryznyat vitamíny ako doplnok stravy pred jedlom, že vitamíny, uznávané pre likuvannya. Správne vitamíny a minerály s radostnou metódou predpisuje lekár a vo veľkých dávkach, pretože sa podávajú v injekciách.
Táto skutočnosť však neznamená, že vitamínové komplexy možno užívať bez kontroly. Pevni vládnu rovnako є
Prvým krokom je získať nejaký vitamínový komplex, musíte sa poradiť s lekárom. Deyakі vіtaminі môže vyklikati poіchnі effektі a zavojvati zavojvati likam pri prodzhennі іnі іkuvannya.
Po zakúpení komplexu vitamínov je potrebné prečítať si pokyny a odporúčania, ako ho prijať, aby ste sa vyhli predávkovaniu.
V prípade alergickej reakcie na komplex vitamínov je ich príjem zanedbateľný.
Súčasne je potrebné prijať viac vitamínov. Preto môže byť stravovanie zdravé, aby si telo rýchlejšie podmanilo vitamíny.
Bazhano užívanie vitamínov funguje naraz.
Vitamíny zapíjajte radšej vodou alebo aj teplými či studenými nápojmi.
Príjem vitamínov je nevyhnutný a v určitých situáciách jednoducho nevyhnutný. Ale, je potrebné pamätať a pamätať na návratovú knihu a dotrimuvatisya z najdôležitejších pravidiel. Tieto vitamínové komplexy prinesú viac melanchólie.
Ako správne užívať vitamíny, čo potrebujete vedieť o množstve vitamínov
Ako správne brať vitamíny, ako vitamíny medzi sebou brať a ako sa nečudovať tomuto videu
Vitamín D je mimoriadne dôležitý vitamín . Víno z piva sa konzumuje aj pri malom počte produktov a je dôležité si ho odniesť len na pomoc pri jedení.
Oskіlki väčšina populácie sveta je chorá na riziko nedostatku, vitamín D je jedným z najpoužívanejších potravinových doplnkov.
K absorpcii jogy však môže prispieť veľa faktorov, vrátane toho, či užívate správnu dávku.
Tsya článok doslіdzhuє živín, ak užívate vitamín D, schob maximizuvat yogoglenannya že účinnosť. Tiež propagovaný variant kyslého vitamínu D pre dospelých a deti.
Teraz pite vitamín D
Vitamín D sa nachádza medzi ostatnými vitamínmi, k tomu je pre svoju podstatu rešpektovaný hormónom a vibruje ako koža v dôsledku sony svetla ().
Dostatočné množstvo vitamínu D môže byť dôležité pre zdravie, ale dôkazy ukazujú, že zohráva úlohu pri funkcii imunity, zdravých kostí, prevencii rakoviny atď. (, , ). Vitamín D je hlavný.
Tim nie je menej, vitamín D je infúziou v oblúkoch malých dzherelah їzhi. Uspokojovanie potrieb tela komponuje novým spôsobom, keďže neužívate pravidelné slnečné infúzie.
Pre ľudí v krehkom veku a ľudí s tmavou pleťou môžu myslieť na svetského vága alebo žiť v oblastiach, kde je svetlejšie prostredie, riziko nedostatku je stále väčšie ().
Takmer 42 % dospelých v Spojených štátoch má nedostatok toho ktorého kľúčového vitamínu (). V Rusku sú štatistiky ešte tesnejšie – viac ako polovica populácie má nedostatok vitamínu D.
Ak chcete, aby vitamín D produkovala vaša pokožka ako odpoveď na prílev sony svetla, objavuje sa aj v malom množstve produktov. Doplnkový príjem vitamínu D je účinný spôsob, ako uspokojiť vaše potreby a vyhnúť sa nedostatku.
Je lepšie prisahať na ježka
Vitamín D je vitamín odbúravajúci tuk, čo znamená, že víno sa nelíši vo vode a najlepšie sa vstrebáva do krvného obehu, keď jete tučné jedlá. Z dôvodov, prečo sa odporúča užívať doplnky vitamínu D na zlepšenie vstrebávania.
Zistilo sa to v jednom poradí v 17 prípadoch, pričom vitamín D sa užíval s najväčším množstvom peňazí denne, čím sa hladina vitamínu D v krvi zvýšila približne o 50 % po 2-3 mesiacoch ().
V inej štúdii, ktorá sa uskutočnila na 50 ľuďoch v krehkom veku, zníženie vitamínu D súčasne s tukom їzhey zvýšilo hladinu vitamínu D v krvi o 32% po 12 rokoch u tých, ktorí neboli tuční ().
Avokádo, hrášok, nasinnya, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku a vajcia sú živé tuky, ktoré pomáhajú zvýšiť príjem vitamínu D.
Štúdie ukazujú, že podávanie vitamínu D spolu s hnedými tukmi môže výrazne zvýšiť jeho vstrebávanie organizmom.
Implantácia vitamínu D večer môže ísť spať
Dosledzhennya pov'yazuyut rіven vіtamіnu D z akіstyu spánok. V skutočnosti nízke hladiny vitamínu D v krvi spôsobujú vyššie riziko porúch spánku, zvýšenú kvalitu spánku a krátke poruchy spánku ( , , ). Navpaki, jeden malý experiment, ktorý ukazuje, že vyššia hladina vitamínu D v krvi môže byť spojená s nižšími hodnotami - hormónu, ktorý je zodpovedný za reguláciu spánkového cyklu - u ľudí so sklerózou multiplex ().
Deyakі naukovі danі stverdzhuyut, scho priyomі іtaminu D іnіch іnіch mіzhe negatívne infúzia іn akіstі spánku, zavazhavі vyrobnіtstvu melatoninu.
Tim nie je o nič menej, rozsiahly vedecký výskum, ktorý ukazuje, že užívanie vitamínu D na noc vám môže na ďalší deň dopriať spánok.
Kým sa neuskutoční ďalšie vyšetrovanie, je najlepšie len experimentovať a nájsť tie, ktoré vám najviac vyhovujú.
Nedostatok vitamínu D môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku. Niektorí vedci sa domnievajú, že je pravda, že užívanie vitamínu D večer a v noci môže spôsobiť, že zaspíte, no vedeckých údajov je málo a sú ďaleko od seba.
Ranok je horúca hodina na užívanie vitamínu D
Veľa ľudí je nabádaných k tomu, aby si na lepší deň užívali doplnky, ako je vitamín D. Nielen, že je to často lepšie, ale je aj ľahšie zapamätať si tých, ktorí klamú a pijú vitamíny, ešte menej v ten istý deň.
To je obzvlášť dôležité, pretože si vezmete niekoľko prísad, aby ste počas dňa mohli ľahko pridať ďalšie prísady alebo iné prísady.
Na tento účel je lepšie zavolať si vitamín D na hodinu zdravého a okázalého občerstvenia.
Užívanie tabletiek, nastavenie budíka alebo uloženie si doplnkov pri jedálenskom stole sú niektoré jednoduché stratégie, ktoré vám povedia o užívaní vitamínu D.
Požičať si vitamín D je pohodlný a účinný spôsob, ako napraviť nedostatok tohto vitamínu.
Aká ideálna hodina na užívanie vitamínu D
Ako sme už uviedli, podávanie vitamínu D môže tiež zvýšiť vstrebávanie a efektívnejšie zvýšiť hladinu v krvi. Tim nie je menej, vedecké správy o tom, v ktorú hodinu najbližšie užite vitamín D, skoro alebo večer, stále nestačí.
Najdôležitejšou plodinou je klas príjmu vitamínu D a postexpozičné ošetrenie, najmä v období aktívneho slnenia vo vašom regióne.
Ak vám vitamín D nenarúša spánok, skúste si večer dať jogu, ale bagan naraz od tučného ježka. Pamätajte len na to, že lepšie spíte, zniete nižšie, preneste príjem vitamínu D na ráno.
Nechajte si pravidelne robiť krvné testy na vitamín D. Pomôže vám to pochopiť, čo musíte urobiť, aká je efektívna hodina, kedy vitamín D užívate. Poistite sa tiež. Predpokladajme, že 5000 IU je dôležitých pre rozumné dávkovanie vitamínu D pre dospelých a viac, zvýšenie dávky - 1000 IU. Pre deti sa stále odporúča norma - 400-500 MO za dobu. Pamätajte aj na tých, ktorí neberú viac, ako je odporúčané normy.
Implantácia vitamínu D môže byť tiež efektívnejšia, ak len po určitej hodine na recepcii. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete experimentovať s hodinou – skúste to skoro večer, aby ste zistili, čo vám vyhovuje.
Možnosti doplnkov vitamínu D
Thorne Research, D-5000, 60 kapsúl (seniori)
California Gold Nutrition, vitamín D3, detské kvapky, 10 mcg (400 IU), 0,34 fl (10 ml) (pre deti)
Pre vypracovanie individuálneho programu naturopatickej korekcie nedostatočných stavov v organizme, ako je nedostatok vitamínu D, sa odporúča návšteva.
Záverečné myšlienky
Doplnky stravy môžu byť účinným spôsobom, ako zvýšiť hladinu vitamínu D v krvi, čo môže byť pre vaše zdravie mimoriadne dôležité.
Užívanie vitamínu D môže tiež zvýšiť jeho účinnosť, zvýšiť stratu tuku.
Bez ohľadu na to, že najlepšia hodina na užívanie vitamínu D nebola stanovená, existujú vedecké dôkazy o tých, že užívanie večer v noci môže zničiť spánok.
Súčasné štúdie ukazujú, že vitamín D môžete piť o jednej hodine popoludní, o jednej.
Asi hodinu užívať vitamíny, to je málo. Spravidla všetky vitamíny sú dobré na príjem (alebo prepichnutie) rany. Ale at the skin rule є vinyatki.
Napríklad vitamín E skôr nezaberie nadarmo, čriepky vína sa vypijú na zrýchlený tep. Je potrebné prijať vitamín C (kyselina askorbová) - antioxidant, ktorý aktívne pôsobí na telo a znižuje metabolizmus.
Vignatok - prechladnutie, chrípka, GRVI, ak sa vitamín C užíva cez deň aj v noci.
Komplexy vitamínov skupiny B sa užívajú raz denne vrátane večerov, pretože obsahujú malé dávky vitamínu pokožky.
Vitamín B1 (tiamín), najmä benfotiamín (forma vitamínu na redukciu tuku), veľmi slabo oslabujúci. A je úžasné, že v návode pred takouto prípravou, ako je milgamma alebo benfogamma, nie je napísané, že si to pred ním nedávajte, ako napríklad sedenie na kermo, alebo ak pracujete s vikonanom, budete vyžadovať zvýšený rešpekt. Je lepšie si dať na noc vitamín B1, aby si to telo osvojilo a vy sami budete ako znovuzrodení.
Vitamín B2 (riboflavín) možno užívať podľa potreby. Vіn mayzhe nedáva vedľajšie účinky, kіm sich, pretože je zabarvlena v jasnej citrónovej alebo svetlookrovej farbe.
Vitamíny B4 a B8 (cholín a inozitol) sa prijímajú spravidla menej. Zápach urážok normalizuje prácu pečene. V noci môže pomôcť pečeň, preto je lepšie užívať vitamíny čchi nie pred spaním, ale skôr.
Vitamín B6 (pyridoxín) je prírodný prípravok zo semien, preto sa neodporúča užívať ho na noc pred dlhými cestami. Napríklad pred odchodom do práce autom, ak sú zápchy.
Kyselina nikotínová (PP) alebo iná forma (nikotínamid) sa môže užívať skoro aj cez noc. Vrantsі kyselina nikotínová nebola akceptovaná z týchto dôvodov, čo spôsobilo silnejšie sčernenie (hyperémiu), ktoré sa zahrievalo v hornej časti toulubu. Khati na prácu v metre, podobne ako „vodca Indov“, nie je príliš slušný. Nikotínamid nespôsobuje takéto vedľajšie účinky.
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) sa dá užiť večer, pivo sa vyhralo úplne inak. Čuduj sa v tábore.
Kyselina listová (vitamín B9) sa môže užívať za nič, ale môže sa vyskytnúť veľa vedľajších účinkov, napríklad deň, ktorý nie je dobrý. Napríklad kyselina listová môže vyvolať zmätok, krátkodobú stratu pamäti, mierne depresie a tiež negatívne podľahnúť pokožke. Tento jav je krátkodobý a zmietnutý.
Vitamín B12 (kyanokobalamín) nemožno užívať na noc, pretože spôsobuje bolesti hlavy, zmätenosť, nepokoj, ktoré sú sprevádzané tachykardiou a spôsobujú veľké problémy.
Biotín (vitamín H) možno užívať kedykoľvek.
Kyselina lipoová, ako aj prípravky na báze її priymayut pred їzhey, črepy reči є hepatoprotektor. Chi nie je kritické, aby ste cvičili jogu večer.
Ak existujú komplexy vitamínov, potom sa v takejto jednej tablete berú všetky vitamíny, pretože sa užívajú iným spôsobom, a k tomu komplexy varto berú iba jednu dávku.
Ako minulú jeseň, istá žena napísala na môj blog ostrú kritiku. Ak som bral її, potom bolo jasné, že v dávnej minulosti brala vysoké dávky syntetických vitamínov a stopy takéhoto príjmu sa objavili na її svetoglyadі.
Či už existujú nejaké negatívne dôkazy, vždy to uvidíte na sprynyatti reality. Mal som napríklad hrachovú polievku na detskom mieste a od tej hodiny som jedinečný... Muž si odpil z hrnčeka vody. Od tej hodiny nie je nič marinované. Pochopím reakciu tejto ženy, ak napíše blog, ktorý bude rozprávať o pozitívny nárast vitamíny na tele. Tse špeciálne fóbie. nepredstieram. Alecia, žena, mi dala nápad - získať tituly „predmladistickej päste“, čo hovorí o nuansách užívania rôznych doplnkov.
Prečo a prečo tak. O dávkovaní množstva prejavov som už chcel písať, ale tse bulo. Od tej hodiny sa objavovali nové informácie - lepšie povedané, prerástli až do bodu, keď je možné o tom ľuďom povedať:) Tim viac, takže vám môžem pravidelne pridávať vlastné jedlo ...
Takže vezmem všetko naraz z množstva príspevkov. V jednom určite všetko nesedelo.
Žiadne banálne reči, o jakoch sa všetci živia rovnako...
Vitamíny sa v tele nehromadia, ale denne sa preosievajú. Aby sme to priniesli ako nápoj - ovocie / bobule v kilogramoch - smrad sa nás do zimy nedožije :) A zmrazené nie v továrenských hlavách - spotrebovať viac ako 70% vitamínov aj v prípade normálneho v mrazničke nemôžeme implementovať metódu „šokového zmrazenia“, ako kúsok Kіl Produkt zmrazím bez toho, aby ho opustili vitamíny... Aby mrazenú zeleninu a ovocie (vaše vlastné) bolo lepšie vidieť ako celulitídu a vychutnávať, ale nie vitamíny.
Množstvo živých vitamínov stanoviť z rôznych dôvodov - stanem sa zdravým, prejavujú sa chronické choroby, stati, vіku, svetogladu, vіd možnosť odobrať všetko potrebné zdravie. Absolútne zdraví ľudia by mali piť dostatok polyvitamínov, vápnika a lecitínu z rybieho tuku. Reshtu mi dodaemo sobі za opravu okremih stanіv. І použiť rybí olej (omega-3) nie je potrebný, takže môžem mať dobré ryby 3 krát denne. Zvichayno, viac je potrebné vziať všetko z ježka! A čo її mute?
Správne stravovanie- na ceste spokojnosti si ľudia vyberajú, čo si kúpia: kúsok mäsa, aby bolo všetko toto bohatstvo: zelenina, ovocie, hrášok, sušené ovocie tenké. Zdalo sa mi, že som ušetril nejaké squills potreby šetriť, zachrániť iba vápnik zo zhzhі: 2 balenia nízkotučného sirupu a 200 gramov srdca, ako aj šproty misy šalátu s červenou repou, mrkvou, zelenými listami a brokolica, dresing s cícerom a zeleňou na deň.
Zavolajte do stravy kaše, cestovín, zemiakov, kapusty, mäsa, rýb, mlieka, syrov, syrov. Ani čerstvé ovocie, ani zelenina... A džúsy z krabičiek... Pre takéto mysle sa dá prežiť len s vitamínmi a mikroelementmi.
"Nedá sa piť nič. A tie masy ľudí, ak vôbec nič nepili - a nesmradli. Mali s nimi zľutovanie - telo funguje ako rok, všetko je zvládnuté, môžeme zvládneme to sami.Nie každý mal také šťastie.skupina si dal.Všetky nápoje vyhoďte na druhý – dva mesiace.časti nádchy a všetky ostatné príznaky –prečo budete pokračovať v experimente a držať svoje telo na hladovke?
Nie moje slová, ale citát môjho milovaného lekára – terapeuta so širokou praxou a klinického farmakológa.
Uzagalnyu špeciálne vlastnosti prijímania rôznych prejavov:
Aminokyselín by sa malo prijímať každým dňom viac a viac.
- Vitamíny redukujúce tuk možno užívať 1 krát počas celého dňa.
- Vodeodolné vitamíny a minerály treba piť denne: 2-4x denne (skupina B, vitamín C sa z tela vylučuje najmä a zvyšok pokožky sa pije 2-4 roky)
- Minerály je lepšie piť okremo z tukov (rybí tuk, vitamín E atď.), aby v prípade tukov smrad uspokojil nepríjemné pachy
- Minerály je možné zmiešať s horúcou vodou (príklad: šumivý horčík).
NEPODÁVAJTE všetko v jednej dávke, 2-3 prípravky pre dospelých po 4-6 dňoch a pre deti 1-2 prípravky po 4-7 dňoch. Je potrebné dať telu hodinu, aby sa adaptovalo.
dostanem asi hodinu rôzne prísady:
Vitamíny a mikroprvky zaberú skôr deň / deň, sú v obide, čo nie je chróm - tiež v obide. Ak pijete zinok a chróm súčasne, tak častejšie v rôznych hodinách: zinok vo vranci, chróm v obid. Vápnik a zinok sa tiež získavajú z maloobchodu v pvgodini. Dôležité je, že 600 mg vápnika znižuje príjem zinku o 50 % za hodinu príjmu.
Vitamín C, rutín, vápnik, chondroprotektory je lepšie piť večer a jód - vrantsі (vyhrať a získať vrantsі rýchlejšie a dať viac energie). Horčík v ktorúkoľvek hodinu, ale lepšie večer. Lecitín, rybí tuk - za hodinu pivo pіd hїzhі, yak a všetky vitamíny na zníženie tuku (A, D, E, K).
Koenzým sa môže užívať ráno (pre energiu) a pred spaním - čriepky na hodinový spánok pre intenzívnu inšpiráciu. Pre čo najkratšiu asimiláciu sa koenzým odoberá každú hodinu. Môžete si dať len kúsok syrahu, jogurtu, chleba a masla – ak chcete, aby ste mali v miske malé množstvo tuku pre najlepšiu asimiláciu.
Dennu dávku lecitín je lepšie rozdeliť 3 dávky a zjesť 1 čajovú lyžičku be-whatever, de є tuku - pane, mäso, mlieko atď. Tse odporúčanie od schváleného gastroenterológa – takáto dávka je vhodná pre deti aj dospelých.
A napríklad zinok, chróm a množstvo ďalších mikroelementov sa mliekom nezmýva. Riskujete, že neprepuknete, ale jednoducho nedostanete dávky mikroživín.
Keď sú vápnik a fosfor navlhčené, je väčšia pravdepodobnosť, že budú v kyslom prostredí a horčík a horčík sú skôr v strede, tradične sa má za to, že horčík a vápnik nie sú vinné zo samovraždy v jednej kapsule alebo v jednej dávka. Rovnako ako vápnik a horčík v jednej tablete, dostanete trochu toho a toho. Ak je vsetko OK, tak viac na magnezium, tak o rok na vapnik, a castejsie vecer.
Ak je príliš chladno, potom je to v týchto dňoch zlé, nepite horčík a vápnik. Abo zalizo vipivati z rany a horčík a vápnik ako noc.
Pamätajte, že po jedle je potrebné piť multivitamíny (a bagan shchilnoy), aby do nich vstúpil zinok, ktorý často nazýva bolesť prázdnej skúmavky. Nech všetky bylinné extrakty znejú lepšie 20-30 minút pred tukom, vrátane indol-3-karbinolu, ktorý z neho ľudia často pijú.
Aminokyseliny dobijú ho rýchlejšie, preto im pred jedlom dajte 10 až 30 briek. A rovnako ako máte termín, cez ktorý potrebujete prijať aminokyseliny (herpes scvrknutý na zadku) - potom pite, ak máte vide, môžete sa dostať aj tak. Aminokyseliny, ktoré môžete piť po vypití - Glutamín, Arginín. Keď uvažujem o aminokyselinách, napíšem skvelý príspevok :) Je to príliš bohaté a chcem všetko podrobne opísať, ako to milujeme.
Probiotiká ideálne piť ráno pred spaním. Pre nіch smrad zlepšiť naše črevá čo najviac. A ak nežijeme v ideálnom svete, tak sa neopájaj ničím kriticky hnusným, ako keď piješ probiotiká 40-60 pred nocou, alebo v malom meste je pokoj po 20-30. to. Ale, yakscho vziať probiotikum z їzhey - vіn skôr pіde pre leptanie іїzhi, nizhі vіdnovlennya čriev.
A nechcel by som piť probiotiká z klasu komplexnej zeleniny, najmä tam, kde sú bielkoviny (keďže neexistuje atrofická gastritída). Vpravo v tom, že pri preleptávaní bielkovín v nás aktívne vibruje kyselina šlunová a keďže probiotická kapsula nie je kyselinovzdorná, tak sa pod kyselinou rozbije do slimáka, nie do čriev. A ešte viac - u niektorých ľudí je skoro ráno (do 10. rany) najvyššia kyselina slnečná, v tomto období nepijú probiotiká častejšie (viem však, že probiotiká nie sú chránené pred kyselinou). Tiež to nemôžete piť horúce, pite to s kyslou šťavou (citrón, pomaranč, šalát s otts).
Probiotikum môže mať pH 2 až 8 krát, rovnako ako víno v prášku.
Pri triviálnom príjme probiotík treba zmeniť dennú dobu, ale nepiť stále to isté... Zmeniť receptúru, zásoby, druhy baktérií... Inak prerušte dni na 10-15 dní za pleťový mesiac.
Perorálne antikoncepčné prostriedky výrazne narúšajú metabolizmus, ale hlavne - to, čo zapácha, zvýši potrebu niektorých vitamínov a minerálov: najmä skupiny B (B9, B6 (2-10 krát), B1 a B12). Užívanie OK tiež znižuje množstvo vitamínu Z, zinku a horčíka. Zate - podporuje midi a vitamín A, vitamín K.
Pozriem sa na rôzne multivitamíny (bez midi, menej A a K, viac C, skupiny B a zinok s horčíkom).
Najväčší nedostatok má na svedomí kyselina listová a B6 (2-10x), preto je možné piť okremo. Zvyčajná norma B6 je 30 až 100 mg; Môžete si vziať nájdené možnosti - B6 pre Thompson (hoci sa predávajú rýchlo) a B9 pre najjednoduchšiu formu. Ale ak je to možné, tak na bylinke B6 je v aktívnej forme (jak a B9).
Dali, bohato hto squawk - ako skutky dobyjú súťaží o príjem vitamínov a minerálov v jednej tablete (alebo kapsule) multivitamínové a iné skladacie komplexy.
Potvrdzujem: je to potrebné buď na mikrozapuzdrenie, alebo ako súčasti guličkových ložísk. Antagonizmy sú rozdelené podľa rôznych kapsúl (ktorých obal na obale sa otvára v inú hodinu) alebo podľa rôznych guľôčok tablety, ktoré môžu byť tiež otvorené v inú hodinu. Vitamíny sa štiepia tak, že sa pomaly rozširujú, guľôčku po guľôčke (nedá sa rozbiť, ale ani rozbiť, lebo nedávaš pokyny).
Navyše, keďže vitamíny v komplexe sú v aktívnej forme, výrazne to zvyšuje ich šance na opitosť. V aktívnej forme ide smrad ako bi "pіlgovim koridor".
Okrem toho existujú minerály v chelátovej forme (zmiešané s aminokyselinami). Naše telo už miluje čisté aminokyseliny (vivilne z proteínových produktov), takže ako celá zem pre každodenný život, dostaneme ho od shvidko. A minerál "preskočí" pre spoločnosť)
No, po tretie, - používa sa trochu prefíkanosti vitamínových vitamínov, aby sa їх trochs (alebo navit - bohatý) viac ako norma ... Vitamíny skupiny B, v dôsledku toho ste priniesli rešpekt, aby sa užíva v striedavých, ale bezpečných dávkach, je to prevzaté z priemerných štatistických farmaceutických polyvitamínov. Takto sa dá vynaložiť poistenie spojené s nedostatkom enzýmov, problémami s otravami, s individuálnymi potrebami, so zvýšenou vitrátou a s prejavmi antagonizmu. Množstvo ostatných vitamínov sa úmerne zvýšilo.
To všetko zaisťuje vyššiu úroveň absorpcie a lepšiu toleranciu príjmu polyvitamínových komplexov.
Konzervácia, sila \ polypshennya vymoktuvannya môže trvať aj prítomnosť spievajúcich enzýmov, aminokyselín, bylín a probiotických (hnedých) baktérií v sklade multivitamínov. Kedykoľvek pochybujem, že aditívum je zle požité, potom som obov'yazkovo zaїї її її roslinnymi enzýmy.
Ak akceptujete viac ako jeden minerál, potom je logické oddeliť svojich konkurentov podľa hodiny.
Napríklad je dôležité poznať komplexné vitamíny pre kurčatá, ktoré majú všetky vitamíny v požadovaných dávkach. V tejto nálade je často potrebné kúpať sa okremo zinku, selénu, skupiny B, vitamínu D... Dôrazne odporúčam v tejto nálade užívať zinok okremo so selénom (s rôznymi jedlami).
Pozitívne a negatívne interakcie vitamínov a mikroživín
Zalizo ta
* Vápnik, horčík, zinok znižujú príjem Zalizy, môžu viesť k nedostatku jogy
* Chróm - Negatívne ovplyvňuje metabolizmus Zalizu
* Vitamíny B2, C, fluór - Zvyšujú biologickú dostupnosť Zalizu
* Vitamín A - Umožňuje extrahovať zásobu Zaliz, ktorá je v rúre
* Mіd - Bagatorazovo zbіshuє, scho priviesť Zalіzom, ohováranie na telo
Vápnik a
* Fosfor - Znižuje biologickú dostupnosť vápnika, ako aj vylučovanie (visnovok) vápnika v sekcii
* Vitamín C - Posypte príjem vápnika
* Vitamín D – nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika
* Vitamín B6 – Znižuje vylučovanie vápnika z tela
* Zinok - Znižuje vstrebávanie vápnika
*Vitamín K – Dopomogaє Vápnik bude kostným tkanivom v tele, ako aj napomáha správnemu prekrveniu hltanu
* Bór - Stabilizuje uvoľňovanie vápnika
* Horčík - Sprej na absorpciu vápnika
* Zalizo - Súťaženie s vápnikom o dobytie. Pri užívaní doplnkov stravy z prechladnutia je potrebné užívať aspoň dva roky príjmu vápnika.
* Sodík - Vysoká redukcia sodíka na zvýšenie množstva vápnika v sekcii
* Kofeín – v priemere jedna šálka kawi zníži váš príjem vápnika o 2-3 mg
Horčík a
* Fosfor – Znižuje vstrebávanie horčíka v črevách
* Vitamín B6 - Väčšia biologická dostupnosť horčíka
* Vápnik – Znižuje vstrebávanie horčíka.
* Bór - Stabilizuje zadržiavanie horčíka
* Zinok – suplementácia zinkom v množstve viac ako 142 mg/dobu u zdravých dospelých výrazne znížila príjem horčíka.
* Vitamín D - aktívna forma vitamínu D (kalcitriol) môže byť absorbovaná v črevách horčíkom.
zinok -
* Vitamín B9 (kyselina listová) - Porushuє vmoktuvannya Zinok pre vysporiadanie nereaktívnych komplexov pіd hodinu dopravy. Zostávajúce štúdie ukázali, že suplementácia zjavne vysokej dávky kyseliny listovej (800 mcg/deň) počas 25 dní nezmenila stav zinku.
* Calcium, Zalizo, Mіd - Zmeňte príjem zinku v črevách
* Vitamín A - Zinok je potrebný na premenu na retinol (Vit.A) v sitkivtsi.
* Vitamín B2 – lepšia biologická dostupnosť zinku
* Vitamín B6 - Znížená viditeľnosť zinku zo sekcie
Meď a zinok (50 mg/deň a viac) – Zmeny v biologickej dostupnosti
Mangán a vápnik, Zalizo - dobývajúci mangán
Molybdén a Mіd - Znížené dobytie molybdénu
Chrome i
* Zalizo – Obmedzte získavanie prehliadača Chrome
* Vitamín C - Sprej na dobitie chrómu
Fosfor
* Vitamín D - Zlepšuje vstrebávanie fosforu v tele
* Bór - Stabilizácia fosforu
Vitamíny B a horčík
Vitamín A
* Vitamíny C, E - Povna sumist. Chráňte vitamín A pred oxidáciou
* Zinok - Zlepšuje metabolizmus vitamínu A, transformuje jogu do aktívnej formy
* Dôležité je, aby receptory vitamínu A (nie betakarotén, prejdite na retinol) súťažili o príjem vitamínu D. Preto sa odporúča množstvo Retinolu miešať so spolužitím s vitamínom D do 1/5. Napríklad pri znížení o 5000 IU D3 - vitamín Retinol môže byť 1000 IU.
Vitamín B1
* Vitamín B2, B3 - Oxidujú, ničia vitamín B1
* Vitamín B6 - Zlepšuje prechod vitamínu B1 na biologicky aktívnu formu
* Vitamín B12 – látka alergických reakcií na vitamín B1. Kobaltový ión v molekule B12 je ničivý vitamín B1
Vitamín B2
* B3, C, Mid, Zinok, Zalizo - Znižuje vstrebávanie vitamínu B2
Vitamín B5
* Vitamíny B1, B2 – Zvyšujú účinnosť vitamínu B5 v metabolizme
* Mіd - klesajúca aktivita B5
Vitamín B6
* Vitamín B2 – Nevyhnutný pre premenu vitamínu B6 na aktívnu formu
* Vitamín B12 – kobaltový ión v molekule B12 je ničivý vitamín B6
* Horčík - Väčšie množstvo B6, dobrý prienik do buniek
Vitamín B7 (biotín) a
* Avidin (sýrsky vaječný bielok) - pov'yazuє Biotín a pereshkodzhaє yogo namáčanie do krvi. Pri zahrievaní dochádza k denaturácii (nenávratné poškodenie štruktúry Avidiny). Varené vajcia nerešpektujú dobytie biotínu.
* Sýrsky vaječný zhovtok - jeden z najlepších biotínov dzherel.
* Horčík – premieňa biotín na aktívnu formu
Vitamín B9
* Zinok - Negatívne ovplyvňuje transport vitamínu B9
* Vitamín C - Sprej na šetrenie vitamínu B9 v tkaninách
Vitamín B12 a
* Vitamín B1, C, Zalizo, Mіd - P_d їх dієyu Vitamín B12 sa stáva marnim
* Vápnik – nevyhnutný pre vstrebávanie vitamínu B12
Vitamín C a
* Vitamín B5 - Zlepšuje vstrebávanie kyseliny askorbovej
vitamín E
* Vitamín C – Stimuluje oxidáciu vitamínu E
* Selén - zvyšuje sa antioxidačný účinok oboch rečí. V prítomnosti uhľohydrátov (slad, vip) sa selén nemusí získať.
* Zalizo - Chudák sum_sny іz Zalіzom
Trestný čin konkurencie, є prejav vzájomného posilňovania di ї zložiek. Napríklad pre optimálne smoktuvannya sliny je potrebné pridať vitamín C a folát (B9). Pri akomkoľvek príjme vitamínu C v dôsledku pomeru 1: 4-1: 5, potom ako pre tablety 80 mg príjmu, potom môže byť kyselina askorbová 300-400. Prijaté v rovnakom čase.
Ženy majú veľa vitráží, ľudia nemajú žiadne. Yakshcho zhіnki priymayut zalizo, out, svidshe pre všetko, využité. U ľudí je príliš veľa hemoglobínu a hemoglobín stúpa a potom sa hromadí a rozvíja hemosideróza.
Zalіzo nemôže piť na hodinu prechladnutia s teplotou (zvýšená penetrácia, plač ciev) a na hodinu vírusových infekcií. Niekedy pre dobu-3 až chorobu sa telo samo zníži na vzduchu, takže vírusy neuniknú)
Ako bakteriálna infekcia môže teoreticky užívanie vitamínov s mikroelementmi pomôcť rastu kolónií baktérií (smrad môže byť aj škaredý), ale ak nie je starší ako 2-4 dni (ochorenie samo o sebe kleslo), ak môžete kľudne to vypite. Neprerušujem príjem vitamínov na hodinu choroby, pre tých, ktorí strácajú chuť do jedla, ale tu je potrebné urobiť krátky prejav.
Ako človek vypil rýchle vitamíny a prestal piť їх 4-3 dni - to isté. A vpravo - nepiť pivo, sledovať majestátny nedostatok vitamínov a v tejto situácii je lepšie začať piť viac vitamínov, aby sa neprejavil väčší nedostatok v chorobe.
Či už sú to ďalšie zložky polynenasýtených mastných kyselín, lecitín, nemôžete ho piť hodinu choroby, aby sa telo bránilo infekcii, proces bol energeticky efektívnejší a potom sa preleptovali všelijaké tuky. S tým bude mať človek známky - zvýšenie chuti do jedla, zvýšenie otravy - potom telo nemusí využívať ostatní. A ak je to viditeľne normálne, tak nech sa páči :)
Skladacie polyvitamíny môžu tiež urýchliť odstránenie antibiotika (a nemusí to byť potrebné) alebo oslabiť účinok niektorých antibiotík a antibakteriálnych liekov. Je to skôr individuálne.
Doplnenie deficitu a doplnenie depa v rôznych prejavoch nie je to isté.
Chromium zapovnyuetsya protyazh mesiac a protyazh mesiac pіvtora po skasuvannya začína krok za krokom klesať.
Deficit vitamín C zapovnyuetsya protyag tizhnya, ale po 5 dňoch po vіdminі začnú klesať.
Vitamíny skupina B(Všetko je praktické) popovnyuyutsya protyazh 3 (zvuk), a niekedy aj 7 dní. Vaša rebarbora začína padať už 3 dni po oznámení.
Vitamín A zapovnyuetsya strečing 1-2 tizhniv, po skasuvannya nespadá 2 mesiace v strede.
Selén schodok sa mesiac doplni a potom po tom co porok neklesne dalsie 2-3 mesiace.
Zinok problematické. Shvidko za 1-2 korisť, bude nedostatok, ale tak veľmi shvidko rіven môže padnúť po páde.
draslík zapovnyuetsya deficit protyag 1-2 roky. Padať za zlom slaného ježka a potom vstať zo zdravých ľudí s naťahovaním, doby bez veselosti. Kto môže mať neduh srdcovo-cievneho systému, rebarbora draselná po soli na stope. deň nevstáva.
jód tezh za rok zapovnyuєtsya a protyazh doby prevalcovať telo.
vápnik v tele (nie v krvi - tam je konštantná konštanta) je veľmi dôležité pamätať si. Pri konštantnom príjme po dobu jedného mesiaca sa deficit obnoví, ale v kefkách sa zuby doplnia po 1-2 rokoch. Hádzať vápnik na pitie - protyazhnya v tele sa rovná vápniku na jeseň (nie v krvi!).
horčík citrát nie je asimilovaný v 20 khvilíne. U zdravých ľudí, ktorí nie sú slabí na stres, horčík rіven nemôže klesnúť celé mesiace. Pre "slabých" - môžete spadnúť do nasledujúceho dňa po slove.
Stred zvuk príliš veľa a môžete si uložiť normálny rіven celé mesiace, pretože neexistuje žiadna závažná anémia z nedostatku - ani to nestačí.
Zalizo problematické.
Mangán, molybdén u zdravých ľudí nepadá mesiace, u chorých padá rieka každý deň po dni.
Sirka zapovnyuєtsya na úsek mesiaca. U pacientov s chorobami zo zlého zdravotného stavu a dobrého tkaniva, s dyspláziou dobrého tkaniva sa nedostatok už nezväčšuje a deň sirka po druhom dni klesá na mesiac až dva.
Mám rovnaký vzorec maximálne povolené množstvo minerálov za deň in fallow vіd vaga:
Vápnik: 10-40 mg/kg vody, rozdelených do 4 dávok počas dňa.
Horčík: 20 mg/kg rozdelených do 4 dávok denne.
Molybdén: 10-40 mcg/kg vaga, rozdelených do 4 dávok na deň.
Selén: 2-4 mcg/kg, rozdelené do 4 dávok počas dňa.
Vitamín C: 10-40 mg/kg v dávke 4 dni denne
Zinok: 1 mg/0,454 kg ľudského tela + 20 mg rozdelených do 4 dávok na deň.
A ešte raz opakujem – maximum konkrétne situácie.
V predvečer prvého príspevku si všimneme na jednom, najčastejšie uvádzanom jedle: hviezdy sa odoberajú zo skladu multivitamínov. Takže ste zmenili rešpekt, v dobrých multikomplexoch sa napríklad skupina B nájde v niekedy meniacom sa dávkovaní ... Takto môžete míňať peniaze na míňanie spojené s nedostatkom enzýmov, problémami s otravami, s individuálnych potrieb, so zvýšenou spotrebou a vzhľadom . antagonizmus medzi skupinami (rozdelenie zoznamu negatívnych interakcií vitamínov).
Je škoda, že ľudia nejakým spôsobom naivne chápu jednoduché vysvetlenie: RDA(Odporúčania stredného dobovy rіven) - minimum reči, to minimum, bez akejkoľvek ľudskej choroby a smrti. Napríklad bez 60-90 mg vitamínu C môže človek ochorieť na skorbut. Ale na to, aby ste boli zdraví, potrebujete na tento vitamín nie 60 mg, ale desiatky a stonásobne viac.
Pre deti s mutáciami folátového cyklu je príjem kyseliny listovej predpísaný nie podľa RDA (400-600 mcg), ale 5-10 mg denne. Pretože v týchto depresiách nikto nie je nákazlivý, nikto nie je proti MEGA dávkam. Zdá sa, že s takouto mutáciou a veľmi vysokými dávkami folátu (a to nielen niekoľkohodinové tehotenstvo) - ako prevencia ranných mozgových príhod a infarktov, nie je nič. Ak ste extrémny pedant, potom potrebujete viac horčíka, B12 a B6 ...
Ale, treba pozorne sledovať, doktori, nepoznajú detaily, na zachovanie vagity sa magnézium predpisuje a často sa užíva nie v kapsulách a tabletách, ale v injekciách a tam sa dávkujú vo forme perorálnych dávok . Zatiaľ nikto nezomrel a navit, navpaki, bohato zachránili radosť z materstva)
O RDA sa dá písať dlho - o tých, ak a za nejakých podmienok boli nainštalované normy ts (deaks - pred Persh Svätá vojna, hodiny ako vo svete, aj vo vede sa veci zmenili), o tých, ako keby sa smrad zmenil príliš skoro.
Tejto téme sa budem venovať neskôr, ale nateraz vyjadrím váš rešpekt, že RDA (Recommended Dietary Allowance) a UL (Tolerable Upper Intake Level) sú horná prípustná úroveň života, celý rozsah reči. Musím si uvedomiť, čo môže v prvom rade zostať v vetvičke razіv vіdіznyatis, ale s kým nemôžete spôsobiť nepriaznivé následky pre vaše zdravie.
V inom príspevku rozvádzam normy a dávkovanie iných vitamínov a budeme k nim viesť aj sledovanie a špecifiká. Nasleduj nás)
Veľa ľudí, ktorí berú vitamíny a výživové doplnky, si len pred ústa hodí kopu tabletiek. Odborníkom sa však zdá, že nie je najvhodnejšia hodina na konzumáciu niektorých prídavných látok, je dôležité, aby vedel, či ich beriete, aby ste mohli odbúrať maximálnu melanchóliu.
„Najlepšie je zo svojho života vziať celý život reči,“ hovorí Dr. Ellen Kami, inštruktorka lekárskej fakulty a autorka knihy „Prírodná súprava prvej pomoci“. - Ale, no, existuje veľké množstvo vedeckých dôkazov, ktoré podporujú väčšinu prísad. Buvay, scho, vaša strava odmieta potrebné živé reči prostredníctvom toxického vymývania skladu, chemické prejavy, ktoré sú vicorated v geneticky modifikovaných plodinách, alebo len škaredé malé znamenie.
„Vápnik, na všetko lepšie, bude tam hlina, ale namočiť horčík – to je ako vonku. - Ak užívate soľné doplnky, použite soľný sulfát. Natom_st vіzmіt chelat zalіza”. Iní odborníci poskytli niekoľko hnedastých radostí:
Vitamíny pri vode. Vitamíny skupiny B a vitamín C, ako aj iné vitamíny odolné voči vode by mali užívať vrantsі, bagan okremo vid їzhі. "Užite všetky vitamíny bohaté na vodu pred jedlom," hovorí profesor Robert Silverman, certifikovaný klinický dietológ z American Clinical Board of Nutrition.
Vitamíny na zníženie tuku. Najlepšie je užívať vitamíny na zníženie tuku z ježka. Pred nimi vidno vitamíny A, D, E, K, ale aj minerály bohaté na horčík.
horčík. Príjem horčíka zmierni vedľajšie účinky pri výskyte hnačky a príjem vitamínov na zníženie tuku tiež zabráni poruchám čriev.
SAMe , CoQ10.„Ak si vezmete doplnok SAMe, її je tiež ďalší, ktorý sa zhoduje s їzhey, - kvôli Silvermanovi. - Koenzým Q10 sa musí užívať s olejom, preto si vezmite avokádový olej alebo mandľový olej, ktorý pomôže nasať živé reči.
vápnik. Silverman odporúča užívať vápnik vo večerných hodinách, úlomky vína a relaxačné lieky.
Rybí tuk v kapsulách. Obľúbené omega-3 mastné kyseliny v kapsulách môžu byť použité na nasávanie iných lízancov a živých rečí, preto varto doplnky treba užívať denne a nekombinovať ich s inými lízancami.
DHEA (DHEA). Dr Holly Leips z Life Extension užívať hormóny, vrátane DHEA, je nanič.
Antioxidanty. Kyselina lipoová, antioxidant, vedľa klamať, črepy sa najlepšie používajú na hladnú dievku. Ale, o úlomky prázdneho slimáka sa dá zápasiť o päť rokov, takže o dva roky je tu všetko jasné.
Prísady, ktoré podporujú intelektuálnu aktivitu. Doplnky alebo doplnky vitamínov, ktoré podporujú prácu mozgu, napríklad Cognitex, klamú.
Bylinné fermenty. Je potrebné ich užiť naraz z najväčšej dávky na deň – spravidla pri jedle.
Prípravy-snodyny. Rôzne doplnky výživy vrátane L-theanínu, inozitolu alebo melatonínu by sa mali piť vo večerných hodinách.
Fahivtsі tiež robí ľudí šťastnými, napríklad užívaním polyvitamínov a pridávaním dávok na celý deň. Aj oskolki všetky mi raznі і nás možno rozpoznať sevnі likі, zavzhd rýchlejšie diskutovať o príjme prídavných látok a likіv z likarem.
