ในระหว่างการศึกษาพบว่าวิตามินหลักไม่เพียงพอที่จะทำให้พวกเขาเข้าใจตนเองได้ รู้ถึงพลังและลักษณะเฉพาะของการรับสินค้าที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีคุณค่า เพื่อสร้างจิตใจที่เป็นมิตรต่อการทำงานปกติของชีวิตของระบบที่สำคัญ

เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นในผลิตภัณฑ์บางอย่างเช่นวิตามินและในปริมาณบางอย่างเช่นกลิ่นเหม็นพวกเขาจะฉีดเข้าสู่ร่างกายและіnshoy rozpovimo อย่างมั่งคั่งที่อยู่ห่างไกล

โต๊ะทั่วไปพร้อมสินค้า:

วิตามินเอ (เรตินอล)

เพื่อให้มีลักษณะเป็นไขมันของธาตุขนาดเล็ก เพื่อเพิ่มคุณภาพของการพิชิตขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ไขมันและเนื้อสัตว์ในปริมาณเท่ากันจากโรสแมรี่: วาก้า 1 กก. - ไขมัน 0.7 -1 กรัม

Dia ของ microelements ในร่างกาย:

1. บวกเทในเกี่ยวกับการทำงานของอวัยวะโซน
2. ทำให้เป็นมาตรฐานกระรอก.
3. Galmuyกระบวนการเก่า
4. รับชะตากรรมในเนื้อเยื่อและฟันที่ขึ้นรูป
5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ขับแบคทีเรียติดเชื้อ
6. ทำให้เป็นมาตรฐานฟังก์ชั่นการแลกเปลี่ยน
7. ฉันเทลงในการสั่นสะเทือนฮอร์โมนสเตียรอยด์
8. คายการต่ออายุของเนื้อเยื่อบุผิว
9. สร้างความคิดของคุณสำหรับการพัฒนาของตัวอ่อน ให้ฉีดสเปรย์ชุดของทารกในครรภ์

แร่ Zinny ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อวางผลิตภัณฑ์เดียวกัน:

• แครอท;
• แอปริคอท;
• ผักโขม;
• ผักชีฝรั่ง (ผักใบเขียว);
• ตับปลา
• ไขมันปลา
• นม (cilisne);
• เวอร์โชกส์;
• น้ำมัน vershkov);
• ไข่ (zhovki);

บรรทัดฐานของก่อนการปลูกถ่ายวิตามินจะกลายเป็น:

• สำหรับผู้หญิง 700 ไมโครกรัม;
• สำหรับคน - 900 ไมโครกรัม;

การให้ยาเกินขนาดอาจไม่ถูกส่ง และอาจปรากฏขึ้นในกรณีของความผิดปกติต่าง ๆ ผมร่วง ปวดแห้ง และอื่น ๆ

การขาดวิตามินที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของหุ่นยนต์:

1. ความตายสู่ซอร์อันเป็นผลมาจากการสั่นสะเทือนต่ำเช่นหน้ากากป้องกัน
2. เยื่อบุผิวลูก Ruinuvannyaจะทำอย่างไรเพื่อปกป้องอวัยวะ
3. การเจริญเติบโตของ Upovilnennya tempi
4. ภูมิคุ้มกันลดลง

วิตามินกลุ่ม B

กลุ่ม B ประกอบด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กสีน้ำตาลต่อไปนี้:

• ไทอามีน (B1);
• ไรโบฟลาวิน (B2);
• กรดนิโคตินิก (B3);
• กรดแพนโทธีนิก (B5);
• ไพริดอกซิ (B6);
• ไบโอติน (B7);
• กรดโฟลิก (B9);
• โคบาลามิน (B12);

องค์ประกอบขนาดเล็กของกลุ่ม B มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสิ่งมีชีวิต ซึ่งในทางปฏิบัติจำเป็นต้องมีกระบวนการที่จะไม่ทำโดยไม่มีส่วนประกอบอินทรีย์เหล่านี้

กลางหลัก:

1. หุ่นยนต์ ระบบประสาท ทำให้ปกติหลังจากการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตกลูโคสโมเลกุลสูงโดยมีส่วนร่วมของวิตามินบี
2. ฟังก์ชั่นครบครัน shlunkovo- ลำไส้.
3. การฉีดบวกเพื่อประโยชน์ของหุ่นยนต์ตับ

ถั่วงอกอินทรีย์ของกลุ่มมีอยู่ในผลิตภัณฑ์:

• ข้าวสาลีงอก, ตับ, พลาสติกจากข้าวสาลี, kvass, มันฝรั่ง, ผลไม้แห้ง (B1);
• บัควีท, ข้าว, พลาสติกสีขาว, ถั่ว, ผักใบเขียว (B2);
• ชีสแข็ง, วันที่, มะเขือเทศ, ถั่ว, สีน้ำตาล, ผักชีฝรั่ง (B3);
• เห็ด, ถั่วเขียว, ถั่ววอลนัท, กะหล่ำดอก, บร็อคโคลี่ (B5);
• กล้วย, เชอร์รี่, เที่ยงคืน, ไรบา, เนื้อ, หมากฝรั่ง (B6);
• กะหล่ำปลี, ถั่ว, บีทรูท, ใบเขียว, ยีสต์ (B9);
• สิ่งมีชีวิตและนก m'yaso;

บรรทัดฐานเพิ่มเติมสำหรับการแนะนำองค์ประกอบขนาดเล็กในกลุ่มถูกกำหนดโดยการรับรู้:

1. เพื่อการทำงานปกติระบบประสาท 17 มก. B1
2. สำหรับขั้นตอนการแลกเปลี่ยนคลิติน 2 มก. B2
3. เพื่อปรับปรุงการทำงานระบบการแกะสลัก 20 มก. B3
4. ด้วยวิธีการzmіtsnennyaภูมิคุ้มกัน 2 มก. B6
5. สำหรับลูกค้าสมองซีสต์ 3 ไมโครกรัม B12

Pіdkhіdสำหรับ prichenennja іndivіdualnyในผิวหนัง okremu vpadki

การขาดองค์ประกอบขนาดเล็กอาจส่งผลเสียต่องาน:

• ระบบประสาทส่วนกลาง;
• จิตใจ;
• ฟังก์ชั่นการแลกเปลี่ยน
• ระบบสมุนไพร
• อวัยวะในช่องปาก

ด้วยการขาดแร่ธาตุในกลุ่มอาการจะปรากฏขึ้น:

• ซาโมโรเชนยา;
• ดราม่า;
• รบกวนการนอนหลับ;
• สูญเสียการควบคุมวากา;
• หายใจลำบากและไอเอ็นจี;

วิตามินซี

เด็กรู้เรื่องกรดแอสคอร์บิก เมื่อวินิจฉัยว่าเป็นหวัดเล็กน้อย เราจะเริ่มปลูกผลส้มที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ การสะสมวิตามินไม่เพียงพอ ร่างกายไม่ได้สร้างขึ้น

หน้าที่ของส่วนอินทรีย์ในร่างกายต้องเผชิญกับความสมบูรณ์:

1. เป็นสารตั้งต้นของสารต้านอนุมูลอิสระ spryyaє novlennyu clitin และgalmuєสมัยโบราณ
2. ทำให้เป็นมาตรฐานปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด
3. ระบายสีสถานีผู้พิพากษา
4. Zmіtsnyuєระบบภูมิคุ้มกัน.
5. จุดไฟพลังงาน,ให้กำลัง.
6. พร้อมกันกับองค์ประกอบอื่นๆทำให้คอหอยในเลือดเป็นปกติ
7. สเปรย์การดูดซึมแคลเซียมสั้น
8. ทราบความเครียดภายใต้ความเครียด

Jerels ของแร่ธาตุบำบัดสามารถ:

• พริกแดง;
• ลูกเกดดำ;
• เที่ยงคืน;
• ส้ม;
• ชิปชินา;
• โกโรบินา;
• ตำแย;
• สะระแหน่;
• หัวสน;
• ทะเล buckthorn และ ing;

บรรทัดฐานเพิ่มเติมของครึ่งชีวิตอินทรีย์คือ 90-100 มก.ปริมาณสูงสุดสำหรับการเจ็บป่วยเฉียบพลันคือ 200 มก. / วัน

การขาดธาตุขนาดเล็กในร่างกายสามารถกระตุ้น:

• ฟังก์ชั่นค้างลดลง
• เลือดออกตามไรฟัน;
• ลดเสียง;
• สูญเสียความทรงจำ;
• เลือด;
• ผอมแห้งอย่างรวดเร็ว;
• การพัฒนาของโรคโลหิตจาง
• บวมของ suglobiv และใน;

วิตามินดี (cholecalciferol)

วิตามินเดียวที่สามารถนำพาคุณซ่อมแซมบนร่างกายเหมือนแร่ธาตุและเหมือนฮอร์โมน เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของสิ่งมีชีวิตภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต

Z กระบวนการต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับ cholecalciferol:

1. ควบคุมฟอสฟอรัสและแคลเซียมที่ไหลเวียน (ธาตุอนินทรีย์)
2. สำหรับการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของวิตามินจิบแคลเซียม
3. กระตุ้นการเจริญเติบโตการพัฒนาระบบซีสต์นั้น
4. รับชะตากรรมในกระบวนการแลกเปลี่ยน
5. ไปข้างหน้าการพัฒนาของโรคที่ถ่ายทอดจากการล่มสลาย
6. โดโปโมกาใช้แมกนีเซียม
7. Єหนึ่งในองค์ประกอบของความซับซ้อนซึ่งได้รับชัยชนะในแนวทางการป้องกันด้านเนื้องอกวิทยา
8. ทำให้เป็นมาตรฐานความดันเลือดแดง

เพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยแร่ธาตุที่มีคุณค่าแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเป็นประจำ:

• นมเป็นสิ่งที่ดี
• ไข่;
• ตับปลา yalovich;
• ไขมันปลา
• ตำแย;
• ผักชีฝรั่ง (ผักใบเขียว);
• drіzhdzhi;
• เห็ด;

นอกจากนี้ยังเป็นแกนหลักขององค์ประกอบย่อยทั้งหมดและการเปลี่ยนแปลงที่ง่วงนอน ขอแนะนำให้ใช้เวลาทั้งวันบนถนนในเมืองเล็กๆ

บรรทัดฐานเพิ่มเติมขององค์ประกอบขนาดเล็ก:

• สำหรับผู้ใหญ่ 3-5 ไมโครกรัม
• สำหรับเด็ก 2-10 ไมโครกรัม;
• สำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาตั้งครรภ์ 10 ไมโครกรัม;

การขาดธาตุขนาดเล็กในร่างกายอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้: rozm'yakshennya k_stkovoїเนื้อเยื่อโรคกระดูกอ่อน

ในกรณีที่มีอาการผิดคุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา:

• ตับอยู่ในกล่องเสียงและในปาก
• ลดรุ่งอรุณ;
• รบกวนการนอนหลับ;
• rіzka vtrata vaga จามรีไม่ได้ลงสีพื้นด้วยอาหารที่ได้รับชัยชนะ

วิตามินอี (โทโคฟีรอลอะซิเตต)

แร่ธาตุรวมอยู่ในกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระЄ zhirorozchinnym, scho ถ่ายโอนผลิตภัณฑ์ไขมัน ที่ไดเอท รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ vikoristovuєtsya їzha อุดมไปด้วยโทโคฟีรอล

หน้าที่ของวิตามินอีในร่างกายมนุษย์:

1. คายเกี่ยวกับกิจกรรมการสืบพันธุ์
2. ระบายสีโครโวบิก
3. ทราบปวดเมื่อมีอาการก่อนมีประจำเดือน
4. Zapobigaєโรคโลหิตจาง
5. ระบายสีสถานีผู้พิพากษา
6. Galmuyปั้นอนุมูลอิสระ
7. Zapobigaєการส่องสว่างของ thrombi
8. ฉันกำลังทำซาฮิสต์แร่ธาตุอื่น ๆ ในรูปแบบของเศษหินหรืออิฐซึ่งจะปรับปรุงการพัฒนาของพวกเขา

ฟังก์ชันขององค์ประกอบขนาดเล็กที่มีคุณค่าไม่สามารถรวมเข้ากับฟังก์ชันการร้องเพลงได้ Vіn diysno มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีววิทยาทั้งหมด

โทโคฟีรอลสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• ผักสีเขียว;
• เมล็ดถั่ว;
• olії (ไม่บริสุทธิ์);
• ไข่แดง;
• เนื้อตับ;
• ฝ่าบาท;
• kvass;
• กีวี่;
• wіvsyanіplastіvtsіใน;

Dobova norm spozhivannya tocopherol กลายเป็น 10-15 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ ให้เพิ่มขนาดยา 2 เท่า

การขาดวิตามินอีในร่างกายอาจทำให้เกิดความเสียหายต่ำ:

• ลดฮีโมโกลบินในเลือด;
• เสื่อมของ m'yaziv;
• bezpіddya;
• เนื้อร้ายในตับ;
• ความเสื่อมของไขสันหลังและใน;

Varto หมายความว่าการขาดวิตามินอีมักถูกตำหนิ นี่คือเหตุผลสำหรับการใช้ชีวิตปกติในความเขียวขจีของต้นมะกอก

วิตามินเข้าถึงสารประกอบอินทรีย์ที่มีน้ำหนักโมเลกุลต่ำ ซึ่งช่วยให้การทำงานของการเผาผลาญของร่างกายเป็นปกติ การสังเคราะห์ทางชีวภาพของพืชในลำไส้ การพัฒนาของอวัยวะ และกระบวนการทางเคมีอื่นๆ ที่สำคัญเท่าเทียมกัน

ไมโครอิลิเมนต์ที่สำคัญที่สุดมีอยู่ในผลิตภัณฑ์สดส่วนประกอบจากธรรมชาติช่วยเพิ่มการแทรกซึมของลิ้นสีน้ำตาล เป็นเรื่องง่ายที่จะทราบบรรทัดฐานเพิ่มเติมของวิตามินร้องเพลงสำหรับคอมเพล็กซ์ในกรณีของการขาด korisnіy їzhi และ zapovniti

แร่	สินค้า dzherelo แร่	ฟังก์ชั่นในร่างกาย	ปริมาณที่แนะนำต่อวัน	ปริมาณสูงสุดที่อนุญาต
แคลเซียม (Ca)	นม โยเกิร์ต ฮาร์ดชีส และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ผักใบเขียว (ผักโขม)	Nezaminnіสำหรับการเจริญเติบโตและmіtsnostі kistok, คอหอย, m'yazovyh อย่างรวดเร็วรวมถึงการส่งสัญญาณประสาท	อายุ 19-50 ปี: 1,000 มก./วัน เติบโตขึ้นมาใน 51 ปี: 1,200 มก./วัน	2,500 มก./วัน
โครม (Cr)	เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ธัญพืช	ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด	ผู้สูงอายุ อายุ 19-50: 35,300 ไมโครกรัม/วัน คนโตใน 51 ปี: 30,300 ไมโครกรัม/วัน ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 19-50: 25,300 ไมโครกรัม/วัน ผู้หญิงสูงอายุใน 51 ปี: 20,300 ไมโครกรัม/วัน ช่องคลอด: 30,300 ไมโครกรัม/วัน รอยสักหินดินดาน: 45,300 ไมโครกรัม/วัน	เนวิโดโม
กลาง (Cu)	อาหารทะเล ถั่ว ข้าวสาลี ข้าวสาลีวิสกี้ ซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากโฮลเกรน	มีส่วนร่วมในการเผาผลาญน้ำลาย	ผู้ใหญ่: 900 mcg/วัน Vagi: 1,000 mcg/วัน Shalene: 1,300 mcg/วัน	10,000 ไมโครกรัม/วัน
ฟลูออรีน (F)	น้ำฟลูออไรด์ ดีกปลาทะเล ดีค ยาสีฟัน และน้ำยาขัดเงาให้บริษัท	ป้องกันฟันผุและกระตุ้นการเจริญเติบโตของแปรง	คนที่โตแล้ว: 4 มก./วัน ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า: 3 มก./วัน	10 มก./วัน
ไอโอดีน (I)	เม่นปรุงพิเศษ เสริมไอโอดีน น้ำ	มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์	โตขึ้น: 150 ไมโครกรัม/วัน ช่องคลอด: 220 ไมโครกรัม/วัน รอยสักหินดินดาน: 290 ไมโครกรัม/วัน	1,100 ไมโครกรัม/วัน
ซาลิโซ่ (เฟ)	เครื่องใน, พืชตระกูลถั่ว, yalovichina, ไข่	Zalizovmіsny hemoglobin เป็นองค์ประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ซาลิโซ่เข้าคลังเอ็นไซม์เข้มข้น	ประชากร: 8 มก./วัน ผู้หญิง 19-50: 18 มก. / วัน หญิงอาวุโส51: 8 มก./วัน ช่องคลอด: 27 มก./วัน รอยสักหินดินดาน: 9 มก./วัน	45 มก./วัน
แมกนีเซียม (มก.)	ผักใบเขียว ถั่ว - โดยเฉพาะอัลมอนด์ ถั่วบราซิล, ถั่วเหลือง	ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ สำคัญต่อระบบประสาท	บุคคล 19-30: 400 มก./วัน ผู้ที่มีอายุ 31 ปีขึ้นไป: 420 มก./วัน ผู้หญิง 19-30: 310 มก./วัน หญิงอาวุโส 31: 320 มก./วัน ช่องคลอด: 350-360 มก./วัน รอยสักหินดินดาน: 310-320 มก./วัน	แร่ที่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์ได้ไม่จำกัด Yakshcho dzherelom ¾อาหารเสริม - 350 มก. / วัน
แมงกานีส (Mn)	ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ชา ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี	สำคัญสำหรับแปรงปั้นและการหมักต่ำ	ประชากร: 2.3 มก./วัน ผู้หญิง: 1.8 มก./วัน ช่องคลอด: 2.0 มก./วัน รอยสักหินดินดาน: 2.6 มก./วัน	11 มก./วัน
โมลิบดีนัม (Mb)	พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ถั่ว	สำคัญมากสำหรับการสังเคราะห์เอ็นไซม์หลายชนิด	โตขึ้น: 45 ไมโครกรัม/วัน ทั้งเก่าทั้งเก่า: 50 ไมโครกรัม/วัน	2000 ไมโครกรัม/วัน
ฟอสฟอรัส (Ph)	นมและผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว เนื้อสัตว์ ไข่ ซีเรียลและขนมปัง	มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของซีสต์ รองรับการทำงานของ clitin มีส่วนในการแลกเปลี่ยนพลังงานของร่างกาย	โตขึ้น: 700 มก./วัน	โตขึ้นมากถึง 70: 4000 มก. / วัน โตแล้ว70: 3000 มก./วัน ช่องคลอด: 3,500 มก./วัน รอยสักหินดินดาน 4,000 มก./วัน
โพแทสเซียม (K)	กล้วย โยเกิร์ต มันฝรั่งกับหนัง ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่วเหลือง	Vіdpovidaєสำหรับการแลกเปลี่ยนน้ำ - อิเล็กทรอนิกส์ปกติ ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของการรับเอาหินที่นิรคา	โตขึ้น: 4,700 มก./วัน รอยสักหินดินดาน: 5,100 มก./วัน	เนวิโดโม
ซีลีเนียม (Se)	เนื้อสัตว์และอาหารทะเล deyakі roslini ปลูกบนดินที่อุดมด้วยซีลีเนียม ถั่วบราซิล	ควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ ปกป้องเซลล์จากอันตรายจากอนุมูลอิสระ	โตขึ้น: 55 ไมโครกรัม/วัน ช่องคลอด: 60 ไมโครกรัม/วัน รอยสักหินดินดาน: 70 ไมโครกรัม/วัน	400 ไมโครกรัม/วัน
โซเดียม (นา)	เป็นสารเติมแต่งในกระบวนการทำอาหาร	สำคัญสำหรับความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์น้ำ	เติบโตขึ้น 19-50: 1500 มก./วัน โดรอสลี่ 51-70: 1,300 มก./วัน Dorosli กับ 71: 1,200 มก./วัน	2,300 มก./วัน
สังกะสี (Zn)	เนื้อแดงเดยากิซีฟู้ด	รองรับภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท การทำงานของระบบสืบพันธุ์	ประชากร: 11 มก./วัน ผู้หญิง: 8 มก./วัน ช่องคลอด: 11 มก./วัน รอยสักหินดินดาน: 12 มก./วัน	40 มก./วัน

ดังนั้น ความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเดาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อเซลล์และเส้นใยของด้วง เนื่องจากเราไม่สามารถมองเห็นแร่ธาตุหรือวิตามิน กลิ่นเหม็นไม่สามารถกินได้ด้วยคุณค่าทางอาหาร อย่างไรก็ตาม เนื้อเยื่อเซลล์โดยอาศัยหน้าที่ของมัน ชวนให้นึกถึงตัวดูดซับ ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของการกินเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์

ตารางวิตามินและแร่ธาตุในผลิตภัณฑ์จะช่วยให้คุณค้นหาวิตามินและธาตุที่จำเป็น dzherelami และยังช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณการพูดของผิวหนังเพิ่มเติมซึ่งร่างกายของเราต้องการ ตารางจะช่วยให้คุณควบคุมอาหาร ควบคุมเสียงสูงของร่างกาย และจัดทำโปรแกรมการรับประทานอาหารที่มีความสามารถ

ชื่อของฉันคือ Alex ฉันเป็นผู้เขียนเว็บไซต์นี้และเป็นผู้ฝึกสอนเพาะกาย ในหัวข้อการเพาะกายสมัครเล่นตั้งแต่ปี 1992 Be-yakoy bazhayuchom สุภาพสตรี เบซคอตสตอฟนูการให้คำปรึกษา การจัดเก็บโปรแกรมการฝึกส่วนบุคคลที่มีความสามารถสำหรับการพัฒนาการเริ่มต้นของคุณ และระดับเฉลี่ยของนักกีฬา คุณสามารถเขียนถึงฉัน

วิตามิน - "dzherelo zdorov'ya" - คำที่เด็ก ๆ รู้จักผิวหนัง แต่เราเริ่มใช้วิตามินเช่นยาเม็ดมากขึ้นเรื่อย ๆ บทความเกี่ยวกับการขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็กเริ่มปรากฏให้เห็นมากขึ้นเรื่อย ๆ มันเป็นไปไม่ได้ กินอาหารจากอาหารและอื่น ๆ จากร้านขายยายาเม็ดและอาหารเสริม Tsіkavoผู้คนมีชีวิตรอดมาจนถึงทุกวันนี้ได้อย่างไรหากไม่มียาครอบจักรวาล? แน่นอนว่าทั้งหมดอยู่ในอาหารที่ถูกต้องและสมดุล บทความนี้มีตารางวิตามินและธาตุขนาดเล็ก เพื่อให้คุณทราบเกี่ยวกับปริมาณวิตามินในผลิตภัณฑ์และรับประทานวิตามินสำหรับตัวคุณเอง (ตอนนี้คุณต้องการวิตามินและสัญญาณของความล้มเหลว)

ด้วยชะตากรรมของผิวมีการประกาศร้านขายยาและการเตรียมการมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำไม? ร้านขายยา Adzhe ขายหน้าราวกับว่าพวกเขาชื่นชมยินดีที่เราได้ไอเดีย ทำไมถึงมีโรคภัยไข้เจ็บและร้านขายยามากขึ้น?

ฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาสำหรับการขาดวิตามิน tobto ขาดวิตามิน และทั้งหมดก็วิ่งไปที่ร้านขายยา เบียร์ที่ใช้จ่ายเงินอย่างไม่เห็นแก่ตัวกับวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กในร้านขายยาคุณต้องจำไว้ว่าด้วยการบริโภควิตามินหนึ่งอย่างต่อเนื่องคุณสามารถนำไปสู่การขาดวิตามินอื่นได้ ดังนั้นการรับประทานวิตามิน B1 จะช่วยเร่งการบริโภควิตามินอื่นๆ ในกลุ่ม B เห็นได้ชัดว่าวิตามินของกลุ่ม B ไม่สามารถแลกเปลี่ยนกันได้

ให้ฉันพูดว่า: "ไปคนเดียวกันเถอะ - โพลีวิตามิน!" แกนฉัน การรับประทานวิตามินอาจรับประทานควบคู่กันและในแท็บเล็ตของคอมเพล็กซ์นี้ไม่สามารถใช้ได้ ยาเม็ดที่มีโพลีวิตามินไม่ได้ปกป้องเราจากการเจ็บป่วยและอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดขุยชั่วร้าย ข้อมูลที่น่าตื่นเต้นนี้ปรากฏในประเด็นหนึ่งของ The Lancet ซึ่งเป็นวารสารทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก Vcheni จนกระทั่งไม่ใช่ yavlyayyat, yakim maє buti tsey complex ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์อื่นๆ นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าในแพ็คที่สามของโพลีวิตามินผิว พวกมันไม่แข็งแรงหรือในทางกลับกัน อุดมเกินไป แต่ไม่ปลอดภัยต่อร่างกายของเรา

ในการแสวงหาสุขภาพ คุณสามารถสร้างร่างกายที่ดีได้ ดังนั้นพยายามเก็บวิตามินและองค์ประกอบย่อยให้มากขึ้นในการมองหาผักและผลไม้สด อยากทราบวิธีทานวิตามิน ดูตารางวิตามินและธาตุขนาดเล็ก:

ตารางวิตามินรวมทั้งวิตามินในผลิตภัณฑ์

ตั้งชื่อวิตามิน	ต้องการใหม่	เดนนา นอร์ม	สัญญาณโชคร้าย	สุดยอด dzherela
อา (สุขภาพดี shkiri)	ช่วยให้เติบโต . เพื่อปล้นผิวด้วยความนุ่มและยืดหยุ่น . สมานเยื่อเมือก . Korisniy สำหรับ zoru	1 มก. ต่อวัน ผลิตภัณฑ์ที่เลือก 100-200 กรัม	ความตายของรุ่งอรุณในวันนั้น . ขนสั้นและแห้งติดมือ ฉูดฉาด . คืนที่แห้งและมืด . ตาแดง . เด็กมีกับดักที่กำลังเติบโต	แครอท, ผักชีฝรั่ง, แอปริคอตแห้ง (แอปริคอต), วันที่, น้ำมัน vershkov, น้ำค้างแข็ง vershkov, brinza
B1 (สุขภาพลำไส้)	รองรับการทำงานของเส้นประสาทปกติ . สนับสนุนการทำงานและ m'yaziv . บำรุงผิวให้เนียนนุ่ม . ปรับปรุงการทำงานของลำไส้	1-2.0 มก. ต่อวันใน 300 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ	มองเห็นความอยากอาหาร . ท้องผูก . จึงเป็นเหตุให้ดราม่า . ฝันร้าย	ถั่วเหลือง, นาซินเนีย, ถั่วลันเตา, ควาสโซลา, เมล็ดข้าวสาลี, กรีก, ข้าวฟ่าง, ตับ, ขนมปังกับวิซิฟคา
B2 (สุขภาพปากและตาที่ดี)	ปกป้องเยื่อเมือก . มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต . สีน้ำตาลสำหรับดวงตา . ป้องกันแสงอัลตราไวโอเลต	1.5-2.4 มก. ต่อวัน อาหารที่จำเป็น 300-500 กรัม	การอักเสบของเยื่อเมือก . Sverblyachka และมีดโกนในดวงตา . ปากแห้ง . รอยพับในปาก . วิปัสสนามีขน	ถั่วลันเตา ขนมปังโฮลวีต มะเขือยาว ขนถั่วค่ะ
B6 (ผมและเล็บสุขภาพดี)	มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนกรดอะมิโนและไขมัน . ช่วยหุ่นยนต์ m'yazіv, suglobіv และ zv'yazok . Pereskodzhaєหลอดเลือด . หน้าที่ของตับ	2.0 มก. ต่อวันใน 200-400 r ของผลิตภัณฑ์ที่กำหนด	Vinica dermatitis . การพัฒนาของโรคข้ออักเสบ myositis หลอดเลือดและโรคตับ . วิตกกังวล ดราม่า นอนไม่หลับ	พลาสติกข้าวสาลี, ขนถั่ว, กรีก, ข้าวบาร์เลย์มุกและข้าวบาร์เลย์ groats, rodzinki, แตงโม, มันฝรั่ง, เฮเซลนัท, น้ำเชื่อม
ดี (แปรงเพื่อสุขภาพ) "วิตามินนอนหลับ"	การแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัส . การเจริญเติบโตและแปรงzmіtsnennya . เสริมภูมิต้านทาน ด้วยการบริโภควิตามิน A และ C ทั้งหมดจะช่วยในการป้องกันโรคหวัดและเยื่อบุตาอักเสบช่วยในการรักษาโรคตาแดง	2.5 ไมโครกรัมต่อวัน 100-200 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่กำหนด	Stomlyuvanity ระอุ . เด็กเป็นโรคกระดูกอ่อน . ผู้สูงอายุเป็นโรคกระดูกพรุน	ไข่แดง, เห็ดขาว, ท็อปปิ้งเนย, ครีมเปรี้ยว, ท็อปปิ้ง, เชดดาร์ครับ.
อี (เซ็กส์เพื่อสุขภาพ)	ป้องกันสารก่อมะเร็ง . ป้องกันความเครียด ยกกระชับผิวให้สุขภาพดี . ฉีดพ่นตามปริมาณโปรตีนและไขมัน . ประโยชน์vplivaєในสถานะของการปีน . ช่วยหุ่นยนต์วิตามิน A	10 มก. ต่อวันในผลิตภัณฑ์ที่กำหนด 10-50 กรัม	จุดอ่อนของ M'yazova . ฟรี . ต่อมไร้ท่อและ ความไม่ลงรอยกันทางประสาท	น้ำมันมะกอกไม่ขัดสี ถั่ว เมล็ดพืชและถั่วงอก ข้าวโพด ผัก
Z (สุขภาพร่างกายทั้งหมด)	ป้องกันการติดเชื้อ . เยื่อเมือกหดตัว . Pereskodzhaєหลอดเลือดและzmіtsnyuєผู้พิพากษา . ทำให้การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อเป็นปกติ . Pereshkodzhaєสมัยโบราณ	จาก 75 ถึง 150 มก.	ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและหยุดส่งสัญญาณของความหนาวเย็นและไม่ตาย	1. ซีบัคธอร์น 2. ลูกเกดดำ 3. พริกไทยบัลแกเรีย(ผักใบเขียว), 4. ผักชีฝรั่ง, 5. Krip, 6. Shipshina, 7. บรอกโคลี, 8. Kiv, 9. Khrin, 10. กะหล่ำปลี สำหรับการจับคู่: ส้มในวันที่ 12, มะนาวในวันที่ 21 และเกรปฟรุตในวันที่ 23

ตารางแร่ธาตุ (ไมโครองค์ประกอบในผลิตภัณฑ์)

ชื่อ	ต้องการใหม่	เดนนา นอร์ม	สัญญาณโชคร้าย	สุดยอด dzherela
ซาลิโซ	Є โกดังเฮโมโกลบิน vplivaєในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและเนื้อเยื่อ dihannia ปรับการทำงานของระบบประสาทและจิตใจให้เป็นปกติ ต่อสู้กับความอ่อนแอ, ความดื้อรั้น, หายใจถี่	10 มก. สำหรับผู้ชาย 20 มก. สำหรับผู้หญิง และ 30 มก. สำหรับผู้หญิง	โรคโลหิตจางหรือที่เรียกว่า "โรคโลหิตจาง" หากมีเม็ดเลือดแดงน้อยในเลือดและมีฮีโมโกลบินต่ำ	ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ไข่ ชีส Chornitsya, ลูกพีช, kvassola, ถั่ว, groats สีขาวและกรีก, แอปริคอต
สังกะสี	ช่วยเพิ่มอินซูลิน..มีส่วนในการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และวิตามิน สังเคราะห์ฮอร์โมนต่างๆ..เพิ่มสมรรถภาพในคน กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ความรุนแรงของการติดเชื้อ	15 มก.	พัฒนาการทางจิตของ Zatrimka ในวัยเด็ก ออบลินเนีย โรคผิวหนัง ภูมิคุ้มกันและการทำงานของรัฐลดลง (ในมนุษย์ - การผลิตสเปิร์มบกพร่อง) ดราม่า, ซึมเศร้า.	ฮาร์ดชีส, ซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, บัควีทและซีเรียล, กล้วย, การ์บูซอฟ นาซินเนีย
กลาง	มีส่วนในการสังเคราะห์เซลล์เม็ดเลือดแดง คอลลาเจน (วินเทจเพื่อความเปล่งปลั่งของผิว) ฟื้นฟูเซลล์ผิวใหม่ . spryaєการจัดสรรห้องโถงให้ถูกต้อง		โรคโลหิตจาง ขนและผิวหนังสีคล้ำเสียหาย อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ การสลายทางจิต	ถั่ว โดยเฉพาะถั่ววอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาหารทะเล
โคบอลต์	เปิดใช้งานเอนไซม์ต่ำ polyuє virobnitstvo blіkіv. ฉันมีส่วนร่วมในการพัฒนาวิตามินบี 12 และในการศึกษาเกี่ยวกับอินซูลิน		การขาดวิตามินบี 12 ซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักในการแลกเปลี่ยนคำพูด	Buryak, ถั่ว, sunnitsa และเที่ยงคืน (ดูสดและแช่แข็ง)
Marganets	มีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชั่นการแลกเปลี่ยนกรดไขมัน การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล		การแลกเปลี่ยนคอเลสเตอรอลบกพร่อง หลอดเลือดของหลอดเลือด	ละลายโปรตีน.
โมลิบดีนัม	กระตุ้นการแลกเปลี่ยนคำพูด ช่วยสลายไขมันตามปกติ		ความเสียหายต่อไขมัน (ไขมัน) และการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตของคำพูด ปัญหาการแกะสลัก	นมและผลิตภัณฑ์จากนม บ็อบแห้ง เชสโตวิต (กะหล่ำปลี ผักโขม) อากูรัส แบล็คเคอแรนท์
ซีลีเนียม	การกลั่นกระบวนการเก่า ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน . єสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ - ปกป้องเซลล์จากมะเร็ง		ภูมิคุ้มกันลดลง ส่วนของการติดเชื้อหวัด ภาวะหัวใจล้มเหลว (arrhythmias, buttocks)	องุ่น เห็ดขาว อาหารทะเล
โครเมียม	ควบคุมการแปรรูปน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ การแลกเปลี่ยนอินซูลิน		การเคลื่อนไหวของสึคุรุในเลือด การดูดซึมกลูโคสบกพร่อง การขาดสาร Trival อาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2	ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี เห็ด อาหารทะเล
ฟลูออรีน	มีส่วนร่วมในการปั้นเนื้อเยื่อแข็งของฟันและเคลือบฟัน . ป้อมปราการแห่งพู่กัน		เคลือบฟันแตก. zapalni zahvoryuvannya มีความชัดเจน (เช่นโรคปริทันต์) ฟลูออโรซิส	ฟลูออรีนส่วนใหญ่พบใน น้ำดื่ม. ในบางภูมิภาค น้ำมีฟลูออไรด์เป็นพิเศษ
(ระบบต่อมไร้ท่อ)	Vіdpovidaєเกี่ยวกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ ควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ ไดรฟ์ในจุลินทรีย์ zmіtsnyuєระบบประสาท ใช้ชีวิตสมองของฉัน		ในผู้ใหญ่ - ต่อมไทรอยด์เพิ่มขึ้น เด็กหยุดเติบโต สามารถควบคุมพัฒนาการของจิตใจในเด็กได้	สาหร่าย, อาหารทะเล, และผลิตภัณฑ์เสริมไอโอดีน - ความแรง, ขนมปัง, นม (ข้อมูลเกี่ยวกับมันอาจอยู่ในแพ็คเกจ)
แคลเซียม (ความงามของชีวิต)	ให้พรแก่แปรงและฟัน ความกระฉับกระเฉงของ m'yaziv และอวัยวะภายใน จำเป็นสำหรับการตื่นตามปกติของระบบประสาทและคอหอยในเลือด	0.8-1 สำหรับสตรีมีครรภ์, สำหรับผู้หญิงไม่เกิน 1.5 - 2	ปวดในแปรงและ m'yazakh, m'yazovі sudomi ความผิดปกติของวิปริต, โรคกระดูกพรุน (กระดูกคริสตัล) ผมเยือกเย็น โคมไฟกลางคืน ruynuvannya ฟันและการเผาไหม้นั้นชัดเจน ความดื้อรั้นและความดื้อรั้น

วิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญเชิงกลยุทธ์อย่างแท้จริงสำหรับมนุษย์ หากไม่มีพวกมัน การทำงานปกติของกระบวนการพลังงานที่สำคัญจะเป็นไปไม่ได้ ซึ่งกลิ่นเหม็นจะทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา นั่นคือเหตุผลสำคัญที่จะต้องดูแลบรรทัดฐานเพิ่มเติมของการรักษาวิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินอะไรบ้างที่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ? และทำไมมันสกปรก? บรรทัดฐานรายวันของวิตามินและแร่ธาตุคืออะไร? คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับมันได้จากบทความของเรา

บรรทัดฐานเพิ่มเติมของวิตามิน

บรรทัดฐานรายวันของวิตามินสำหรับบุคคลคำนวณจากจำนวนคำปราศรัยที่จำเป็นโดยเฉลี่ยจาก rozrahunka สำหรับการรับประทานแคลอรี่ 2,000 ดังนั้นในที่นี้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคลและปัจจัยอื่น ๆ เราขอแนะนำให้คุณดูแลแพทย์และหากจำเป็นให้เพิ่มหรือเปลี่ยนปริมาณของวิตามินร้องเพลง อัตราเสริมของการกักเก็บวิตามินที่แนะนำแสดงในตาราง:

วิตามิน/แร่ธาตุ	ผลิตภัณฑ์อาหาร	บรรทัดฐานเพิ่มเติม: ชาวซวิไชน่า/ นักเพาะกาย
	ไขมันปลา, น้ำมันเวอร์ชคอฟ, ชีส, ตับ, ไข่แดง, สมุนไพร, แอปริคอต, garmelon, แครอท, ผลไม้และผักสีส้ม	900 mcg/1200 mcg	ปิดเทอม การ์โนโก โซรุ, polypshennia จะกลายเป็น shkiri และผม, แปรงและฟัน, การฟื้นฟูการทำงานของระบบสืบพันธุ์, ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
	ขนมปังข้าวสาลีจากส้มโอหยาบ, ถั่วเหลือง, ควาสโซลา, ถั่ว, ผักโขม, ตับ, ยาโลวิชินา, หมู	1.5 มก./10-20 มก.	ระเบียบของการแลกเปลี่ยนกรดอะมิโน, การฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท, การปรับปรุงการแกะสลัก, การทำงานของหัวใจ, การปรับปรุงสติปัญญา
	ตับและนิร์กิ, ยีสต์, ไข่, เบเกอรี่, ครับ, บรอกโคลี, บัควีท, นม	1.8 มก./10-20 มก.	ปรับปรุงความมีชีวิตชีวา ปรับปรุงความจำ ควบคุมการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย
	ดอร์เมาส์ ผักโขม ถั่วลันเตา แครอท มันฝรั่ง มะเขือเทศ กะหล่ำดอก ไข่ ตับ ปลา เนื้อไก่ขาว	2 มก./20 มก.	การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่, ลด "สิ่งน่ารังเกียจ", ปรับปรุงประสิทธิภาพ, ปรับปรุงการทำงานของตับ
		ธัญพืช, ส้มโอหมูป่าหยาบ, ผักใบเขียวสด, ผักโขม, ผักกาดผักใบเขียว, กะหล่ำปลีอ่อน, ถั่วลันเตา, ยีสต์		การสังเคราะห์โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของm'yaziv
	ตับ หัวใจ อาหารทะเล ไข่แดง ไรบา ปู ซาวครีม ท่าน นิรกิ เนื้อกระต่าย บรินซ่า ท่าน ยาโลวิชินา นิ่ม เลเจนยา		งานที่ถูกต้องระบบประสาทส่วนกลาง การเจริญเติบโตของเส้นผม การควบคุมการสร้างเม็ดเลือด
		ไขมันปลา อาหารทะเล ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส	10 ไมโครกรัม/20 ไมโครกรัม	การสร้างภูมิคุ้มกันของระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน, การฟื้นฟูของต่อมไทรอยด์, การป้องกันอาการบวมของมะเร็ง
	ขนมปังธัญพืช, ลินเด็นโอลี, ต้นกล้าข้าวสาลีและข้าวโพด, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ปลาพันธุ์ไขมัน	15 มก./100 มก.	สารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและยกระดับความโบราณ บรรเทาอาการ PMS โรคหัวใจและหลอดเลือด
	ปลาแมคเคอเรล ปลาไวต์ฟิช ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเทราท์ ปลาแฮลิบัต กุ้ง		ความนุ่มนวลในการพูดที่เพิ่มขึ้น การสะสมของมวลสารแห้ง ผิวหนาขึ้น โทนสีและความมีชีวิตชีวาที่เพิ่มขึ้น การปราบปรามการผลิตคอร์ติซอล
	ผักโขม บร็อคโคลี่ สมุนไพรสด ผักกาดหอม	120 mcg -150 mcg	การทำให้กระบวนการแข็งตัวของเลือดเป็นปกติการกระทำของ anabolic

บรรทัดฐานเพิ่มเติมของแร่ธาตุ

คนส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานประจำวันของการแนะนำแร่ธาตุซึ่งกลายเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยมากมายรวมถึงโรคหวัด ไมเกรนและอารมณ์ไม่ดี หากคุณต้องการใช้มาตรฐานเพิ่มเติมของทรัพยากรแร่ให้ลดอาหารของคุณ เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและตารางของเราจะช่วยคุณ:

	ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ถั่วลันเตา สมุนไพรสด		จำเป็นสำหรับระบบหุ่นยนต์ m'yaziv หัวใจและสมุนไพร ฟื้นฟูแปรงและฟัน ปรับปรุงการทำงานขององค์ประกอบเลือด
	พืชตระกูลถั่ว กล้วย มันฝรั่ง		การทำให้เป็นปกติของกระบวนการหลักในร่างกาย
	ปลาทะเล ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
	ไข่ สมุนไพรสด พืชตระกูลถั่ว มะเขือเทศ บัควีท ถั่ว โกโก้		ความปลอดภัยของกระบวนการพลังงานหลัก การทำความสะอาดแปรง
	พืชธัญพืช นม ซีราห์ ขนถั่ว อัลมอนด์ ยาโลวิชินา ไข่แดง		การรวบรวมครีม m'yazovo สำหรับฮอร์โมนเพศชาย
	yalovichina, riba, ไข่, บัควีท, กรานาติ, คาเวียร์แดง, apple		การจัดหาเซลล์เม็ดเลือดเปรี้ยว (เข้าสู่โกดังเฮโมโกลบิน) มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ
	ถั่ว ไข่ ตับ ผลิตภัณฑ์จากนม เชอร์รี่		มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาออกไซด์-ออกไซด์
	อาหารทะเล สาหร่าย ไข่ เกลือเสริมไอโอดีน		การฟื้นฟูการทำงานของต่อมไทรอยด์

วีดีโอ

บรรทัดฐานของแร่ธาตุ วิตามิน แคลอรีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามิน A - 100% เบต้าแคโรทีน - 100% วิตามิน B1 - 100% วิตามิน B2 - 100% โคลีน - 100% วิตามิน B5 - 100% วิตามิน B6 - 100 %, วิตามิน B9 - 100%, วิตามิน B12 - 100%, วิตามินซี - 100%, วิตามิน D - 100%, วิตามิน E - 100%, วิตามิน H - 100%, วิตามิน K - 100%, วิตามิน PP - 100%, โพแทสเซียม - 100%, แคลเซียม - 100%, ซิลิกอน - 100%, แมกนีเซียม - 100%, ฟอสฟอรัส - 100%, คลอรีน - 100%, น้ำเกลือ - 100%, ไอโอดีน - 100%, โคบอลต์ - 100%, แมงกานีส - 100%, ทุ่งหญ้า - 100% โมลิบดีนัม - 100% ซีลีเนียม - 100% ฟลูออรีน - 100% โครเมียม - 100% สังกะสี - 100%

เป็นบรรทัดฐานของแร่ธาตุ วิตามิน แคลอรี

• วิตามินเอเพื่อพัฒนาการปกติ การทำงานของระบบสืบพันธุ์ สุขภาพผิวและตาแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน
• บี-แคโรทีนє provitamin A และอาจมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน 6 ไมโครกรัม เทียบเท่าวิตามินเอ 1 ไมโครกรัม
• วิตามินบี1เข้าไปในโกดังของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายและการพูดพลาสติกตลอดจนการเผาผลาญของกรดอะมิโนที่เสื่อมสภาพ การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อระบบประสาท สมุนไพรและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• วิตามินบี2มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาออกไซด์ของน้ำ, spriyaє podvischennu sprijyatlivostі kolorom zorovy analyzer และการปรับตัวที่มืด วิตามินบี 2 ที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความเสียหายต่อผิวหนัง, เยื่อเมือก, ความเสียหายต่อแสงและเวลากลางวัน
• โฮลินเข้าไปในโกดังของเลซิตินมีบทบาทในการสังเคราะห์และแลกเปลี่ยนฟอสโฟลิปิดในตับซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเมทิลเมธิลเป็นปัจจัยไลโปทรอปิก
• วิตามินบี5มีส่วนร่วมในโปรตีน ไขมัน เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต เมแทบอลิซึมของคอเลสเตอรอล การสังเคราะห์ฮอร์โมนต่ำ ฮีโมโกลบิน ส่วนผสมของกรดอะมิโนและหลอดเลือดในลำไส้ รองรับการทำงานของโรคหัดเหนือเส้นประสาท การขาดกรด pantothenic อาจทำให้ผิวหนังและเยื่อเมือกเสียหายได้
• วิตามิน B6มีส่วนร่วมในการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน, กระบวนการชุบสังกะสีและการตื่นขึ้นในระบบประสาทส่วนกลาง, ในการเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโน, เมแทบอลิซึมของทริปโตเฟน, ลิปิดและกรดนิวคลีอิก, ในการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติ, ในโฮโมซิสต์ของเลือดปกติ ความสมดุลของวิตามิน B6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารลดลง, ความเสียหายต่อผิวโค้ง, การพัฒนาของโฮโมซิสเทอีเมีย, โรคโลหิตจาง
• วิตามิน B9เป็นโคเอ็นไซม์ที่จะมีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การหยุดชะงักของการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีน ส่งผลให้เกิดการชุบสังกะสีของการเจริญเติบโตและระดับเซลล์ต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่ขยายตัวอย่างรวดเร็ว: ไขกระดูก เยื่อบุผิวในลำไส้ และอื่นๆ ที่ทำลายพัฒนาการของลูก แสดงให้เห็นว่ามีความเกี่ยวพันกันระหว่างโฟเลต โฮโมซิสเทอีน และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
• วิตามินบี12มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่พึ่งพาอาศัยกัน มีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือด การขาดวิตามิน B12 สามารถนำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจาง, เม็ดเลือดขาว, ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
• วิตามินซีมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาน้ำกับออกไซด์ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการบุกรุกของอากาศ การขาดสารอาหารทำให้เกิดอาการบวมและมีเลือดออกชัดเจน เลือดออกทางจมูกเนื่องจากการแทรกซึมที่เพิ่มขึ้นและความบางของเส้นเลือดฝอยที่มีเลือดไหล
• วิตามินดีปรับปรุงสภาวะสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสปรับปรุงกระบวนการสร้างแร่ของเนื้อเยื่อเปาะ การขาดวิตามินดีทำให้เกิดการสลายในการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัสในกระดูก การทำลายเนื้อเยื่อกระดูกที่แข็งแรงขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น
• วิตามินอีอาจมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฟันผุ เยื่อหุ้มหัวใจ และความคงตัวสากลของเยื่อหุ้มคลิติน ด้วยการขาดวิตามินอีทำให้เม็ดเลือดแดงแตกทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบประสาท
• วิตามิน Hมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ไขมัน ไกลโคเจน เมแทบอลิซึมของกรดอะมิโน การบำรุงรักษาวิตามินนี้ไม่เพียงพออาจนำไปสู่การทำลายสภาพปกติของเส้นโค้งของผิวหนัง
• วิตามินเคควบคุมคอหอยในเลือด ขาดวิตามินเคในการผลิตเลือดได้ถึงหนึ่งชั่วโมง ลดลงแทน prothrombin ในเลือด
• วิตามิน RRมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาออกไซด์ - ไฮดรอลิกของการเผาผลาญพลังงาน วิตามินที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความเสียหายต่อสภาวะปกติของเส้นโค้งของผิวหนัง ลำไส้ และระบบประสาท
• โพแทสเซียมєไอออนภายในเซลล์หลักซึ่งมีส่วนร่วมในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของการกระตุ้นเส้นประสาทการควบคุมของรอง
• แคลเซียมєคลังเก็บหัวแปรงของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทรับชะตากรรมของ m'yazovy อย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดภาวะขาดแคลเซียมที่สันเขา กระดูกเชิงกราน และแขนขาส่วนล่าง ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน
• ซิลิคอนเข้าไปเป็นส่วนประกอบโครงสร้างในคลังของไกลโคซามิโนไกลแคนและกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
• แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานการสังเคราะห์โปรตีนกรดนิวคลีอิกสามารถทำให้เยื่อหุ้มเซลล์เสถียรซึ่งจำเป็นสำหรับการสนับสนุนสภาวะสมดุลของแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม ขาดแมกนีเซียมในการผลิต hypomagnesium เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
• ฟอสฟอรัสมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ รวมถึงการแลกเปลี่ยนพลังงาน การควบคุมสมดุลกรด-น้ำมันหล่อลื่น การเข้าสู่คลังของฟอสโฟลิปิด นิวคลีโอไทด์ และกรดนิวคลีอิก ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำให้เป็นแร่ของแปรงและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร, โรคโลหิตจาง, โรคกระดูกอ่อน
• คลอรีนจำเป็นสำหรับการสร้างการหลั่งกรดไฮโดรคลอริกในร่างกาย
• ซาลิโซเพื่อเข้าไปในโกดังของโปรตีนอื่น ๆ เพื่อทำหน้าที่ของมัน รวมทั้งเอ็นไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอน ความเป็นกรด ป้องกันการสลายตัวของปฏิกิริยาออกไซด์ออกไซด์และการกระตุ้นของออกซิเดชันเปอร์ออกไซด์ ความก้าวหน้าไม่เพียงพอต่อภาวะโลหิตจางจากภาวะ hypochromic, atony ที่ขาด myoglobin ของแผลที่โครงร่าง, ความฝืดขั้นสูง, โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะแกร็น
• ไอโอดีนมีส่วนร่วมในการทำงานของต่อมไทรอยด์เพื่อให้มั่นใจว่าการดูดซึมฮอร์โมน (thyroxine และ triiodothyronine) จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการสร้างความแตกต่างของเซลล์ในร่างกายมนุษย์, ความผิดปกติของไมโตคอนเดรีย, การควบคุมการขนส่งผ่านเมมเบรนของโซเดียมและฮอร์โมน ความต้องการไม่เพียงพอที่จะนำไปสู่โรคคอพอกเฉพาะถิ่นที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและการเพิ่มขึ้นของการแลกเปลี่ยนคำพูด, ความดันเลือดต่ำในหลอดเลือด, เกิดขึ้นในการเพิ่มขึ้นของ rosacea ในเด็ก
• โคบอลต์เข้าไปในโกดังวิตามิน B12 กระตุ้นการเผาผลาญของเอนไซม์ของกรดไขมันและการเผาผลาญของกรดโฟลิก
• Marganetsมีส่วนร่วมในเนื้อเยื่อที่เป็นพังผืดและมีสุขภาพดีเข้าสู่คลังสินค้าของเอนไซม์ซึ่งรวมอยู่ในการเผาผลาญของกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต catecholamines; จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ ที่พักไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเติบโตที่เพิ่มขึ้น ความเสียหาย ระบบสืบพันธุ์, ส่งเสริมโดยเนื้อเยื่อ cystic เสียหายในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
• กลางเข้าไปในโกดังของเอ็นไซม์ซึ่งอาจมีกิจกรรมของน้ำออกไซด์และมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของต่อมกระตุ้นการดูดซึมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต รับชะตากรรมของกระบวนการดูแลเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์เปรี้ยว ข้อบกพร่องเกิดจากความเสียหายต่อการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี
• โมลิบดีนัมเป็นปัจจัยร่วมของเอ็นไซม์ที่อุดมไปด้วย ซึ่งช่วยรับรองการเผาผลาญของกรดอะมิโน พิวรีน และไพริมิดีนบางชนิด
• ซีลีเนียม- องค์ประกอบสำคัญของระบบต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายมนุษย์ สามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกัน มีส่วนร่วมในการควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์ ความบกพร่องสามารถนำไปสู่โรค Kashin-Bek (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติของเนื้อซี่โครงสันเขาและสันเขาหลายแบบ), โรค Keshan (กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉพาะถิ่น), spadkovy thrombasthenia
• ฟลูออรีนการเริ่มต้นการทำให้เป็นแร่ของแปรง ความเป็นธรรมชาติที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่โรคฟันผุ ก่อนการลบเคลือบฟันทุกชั่วโมง
• โครเมียมมีส่วนร่วมในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, กระตุ้นอินซูลิน. การขาดสารอาหารทำให้ความทนทานต่อกลูโคสลดลง
• สังกะสีเข้าไปในโกดังกว่า 300 เอ็นไซม์ มีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์และการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน กรดนิวคลีอิก และในการควบคุมการแสดงออกคือยีนต่ำ ท่าทางไม่เพียงพอนำไปสู่โรคโลหิตจาง, ภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิ, โรคตับแข็ง, ความผิดปกติของสถานะ, การพัฒนาของหลอดเลือดของทารกในครรภ์ วันสุดท้าย ปีที่เหลือพบว่าสังกะสีในปริมาณสูงสามารถป้องกันการดูดซึม midi และด้วยเหตุนี้จึงป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง

คว้ามากขึ้น

dovidnik ล่าสุดตัวเอง ผลิตภัณฑ์สีน้ำตาลสามารถดูอาหารเสริม