Vitaminski suplementi se mogu koristiti na različite načine kako bi se zadovoljile potrebe organizma za potrebnim vitaminima i mineralima. I morate znati kako pravilno uzimati vitamine, ako i ako ih pijete češće. Adzhe vitamini nisu zukerki, yakí z'í̈v ako želite. Želim uzeti maksimalnu vrijednost, osigurati optimalnu apsorpciju od strane tijela, važno je znati sve suptilnosti.
Uloga vitamina u organizmu
Vitamini igraju još važniju ulogu u ljudskom tijelu, potiču normalnu razmjenu govora, podstiču našu aktivnost, štite od bolesti, čiste i zaglađuju kožu i zasićuju nokte rastom jake zdrave kose.
Previše vitamina može biti shkidlivy, kao í ih nedolík. Na primjer, višak vitamina C u organizmu može uništiti mrtvo kamenje u nirkovima, pojavu alergijskih simptoma i umanjiti rad. Osim toga, ima previše vitamina B6 i magnezijuma.
Previše vitamina D može dovesti do lomljivosti i hrskavosti kostiju, golotinje, glavobolje.
Vitamini A, D, F, E su važni u crijevima. Previsok na mjestu vitamina A izaziva glavobolju, kao i simptome anksioznosti, koje prati dosada.
Zvídsi je moguće uzgajati visnovok, važno je znati da neki vitamini ne postoje u organizmu, ako što prije uzmete taj broj drugih vitamina, uz neke vitamine i minerale, možete uzeti i bolji, ali ne možete to sumirati sa nekim vinima.
U koje vrijeme je bolje uzimati vitamine
Kako istraživanje pokazuje, bogati ljudi imaju nedovoljno izbalansirane prehrambene navike, a bogati ljudi ne uzimaju potrebne govore iz hrane. Prihvatanjem kompleksa vitamina i poziva ispunite čistinu u nedostatku vitamina.
Sat vremena, ako nam treba taj chi ínshiy vitamin, važno je, da uzmemo maksimalnu melanholiju. Deyakí vítaminí potrebno je uzimati u isto vrijeme í̈zhey, za poboljšanje gline, kao i da je potrebno piti na gladnom pužu.
Kako uzimati vitamine ujutru
Neophodno je uzimati deyakí vitamine u sadašnjosti. Robiti je neophodan za pet godina. Lazi sebe najkraći sat odmah nakon spavanja.
Ako treba da uzimate vitamine ne ranije, za godinu dana nakon toga idite.
Ne možete piti vitamine bez pauze prije spavanja, krhotine se mogu probuditi neispavani. Svejedno, da li vitamini stimulišu organizam.
Yaki vitamine treba uzimati za užinu
Za užinu treba uzeti više vitamina. Na listi takvih vitamina nalaze se polivitamini, vitamini grupe B, vitamin K i C. Već je dobar sat, pa ne zaboravite piti vitamine. Osim toga, na primjer, vitamini grupe B mogu hranu pretvoriti u energiju, tako da vam ona može pomoći da preživite dan.
Međutim, postoji jedna nijansa. Ne možete popiti kalcijum odjednom sa polivitaminima, kao da se osvetite. Kalcijum se može preliti sa glinom. Da bi za užinu pili polivitamine iz hladnoće, potrebno je unositi kalcijum u sledećem obroku tokom dana, na primer, u obidu ili uveče.
Takođe je važno znati da vitamin C pomaže tijelu u boljoj apsorpciji. Zato ovaj vitamin možete popiti odjednom iz vedra neba.
Bolje je uzimati vitamine uz uvredu, do tada uvredu
Čim uzimate vitamine u najboljem satu, onda je u ovom času veća vjerovatnoća da ćete uzimati polivitamine, kompleks vitamina grupe B, vitamina E i C, ili bilo drugih vitamina.
Iznad svega, vitamine je potrebno uzimati odjednom, kako bi se smrad lakše oslobodio i isprao iz organizma. 
Mnogo multikompleksa može istovremeno zamijeniti malu količinu kalcija i vode. Tolika količina kalcijuma nije kriva za ulijevanje u osvojeni zaliv, pa takav kompleks možete popiti bez borbe. Kao što je potrebno unositi kalcijum u velikim dozama, onda je to potrebno najmanje godinu dana nakon uzimanja multivitaminskog kompleksa.
Zbir vitamina i minerala
Aktivne vitamine tijelo brže usvaja zajedno s drugim vitaminima. Tako je, na primjer, veća vjerovatnoća da se vitamin A apsorbira u tijelu kada se uzima s vitaminima grupe B, E, D.
Vitaminski kompleksi B grupe dobro je uzimati sa vitaminom C. Veća je vjerovatnoća da se sam vitamin C pokvasi kada se uvedu kalcijum i magnezijum.
Vitamin D je dobro kombinovan sa vitaminima A, C, kalcijumom i fosforom.
Ishrana postaje manje bogata u tome, ako pijete qi vitamine: u isto vreme, to je OKremo. Tse mozhe suttvo vplinut na zbir vitamina i minerala i na njihovu asimilaciju.
Ê kílka je vladala štogod, što je trebalo podrezati.
Ako uzmete veliku dozu minerala, tada ćete se takmičiti s drugim mineralima, upijajući ih i snižavajući ih.
Najviše od svega, veliki broj pije kalcijum. Zato je neophodno piti okremo u obliku drugih polivitamina i minerala, jer se uzimaju u malim količinama.
Vdnosno odlično može biti samo doze magnezijuma, cinka. Za to je potrebno piti okremo od vitaminskih kompleksa.
Do tada, potrebno je znati da trivaliji unos cinka (koji treba uzimati trivalnim kursevima do 10 tižniva) može dovesti do nedostatka midi u organizmu. Stoga je potrebno uključiti dodatni unos midi i vitaminskog kompleksa iz middi.
Deyakí vítaminí može zbíshiti poglinannya ínshih živih govora. Na primjer, vitamin C može pomoći dimnoj pljuvački aditivi za hranu i uzgoj proizvoda.
Vitamini koji smanjuju masnoće, poput A, D, E, K, lakše će se osvojiti, pa ih možete uzeti od ježa da osvetite masnoću. Ale također podsjeća da neki vitamini mogu uništiti i umanjiti apsorpciju drugih vitamina koji proizvode masnoće. Na primjer, asimilacija vitamina K može se smanjiti na 50 vídsotkív, au isto vrijeme za asimilaciju vitamina A treba biti manji priliv.
Stoga je uzimanje vitamina K, E, D efikasnije prije ili nakon uzimanja drugih vitamina za smanjenje masti, kako bi se maksimizirala vrijednost uzimanja ovih vitamina.
Takođe je važno znati da je vitamine i minerale bolje uzimati jedni sa drugima, a za gladnu ženu.
Na primjer, uzimanje magnezija odjednom može promijeniti uzrok dijareje. Prijem pljuvačke z í̈zhey za promjenu imovirníst nesloge drolje.
Neophodno je da majke koriste, da deaks vitamini i minerali mogu doprineti adsorpciji i efikasnosti lekovitih preparata, i interoperabilnost s drugim proizvodima, što rezultira nuspojavama.
Tako, na primjer, vitamine E i K nije moguće uzimati istovremeno sa razrjeđivačima krvi. 
Vitamin D može stupiti u interakciju s drugim sedativnim lijekovima i antacidima.
Uzimanje vitamina A može uzrokovati probleme sa jednosatnom upotrebom antibiotika ili drugih lijekova koji snižavaju razinu kolesterola.
Aspirin menja količinu vitamina B, C, A i minerala kalcijuma i kalijuma u telu.
Snodíyni liki mijenjaju unos vitamina B12, A, E, D i značajno smanjuju nivo kalcija.
Uzimanje antibiotika, ruynuyu vitamine grupe B, snižavanje nivoa magnezijuma, kao i unos kalcijuma.
Sechoginní preparati imitiraju vitamine grupe B, cink, magnezijum, kalijum iz organizma.
Vodite računa da vodite računa o apsorpciji vitamina E, A i D u organizam.
To je najbolje, treba da budete ispred doktora u priznatom toku lečenja onih koji u ovom trenutku uzimate vitaminske komplekse.
Što je još važnije, šta još treba znati, to su oni koji:
Alkohol uništava vitamin A, vitamine grupe B, a uništava i unos kalijuma, cinka, kalcijuma, magnezijuma i soli;
selen koji povećava nikotin, vitamini E, A, C;
Kofein ne dozvoljava da se savladaju vitamini grupe B, PP, smanjujući nivo unosa, kalijuma, cinka, kalcijuma u organizmu osobe.
Kako pravilno uzimati vitamine i minerale
Uzimajte vitamine i minerale po potrebi, ako ih iz bilo kojeg razloga ne možete uzeti u dovoljnoj količini. Vitamini mogu smanjiti rizik ne samo od prehlade, već i od drugih bolesti, koje omogućavaju našem tijelu da funkcionira u potpunosti.
Vitamini mogu biti u tabletama ili drugim oblicima. Slid razryznyat vitamine kao dodatak prehrani prije jela da vitamini, priznat za likuvannya. Zdrave vitamine i minerale jubilantnom metodom prepisuje lekar i to u velikim dozama, jer se daju u injekcijama.
Međutim, ova činjenica ne znači da se vitaminski kompleksi mogu uzimati bez kontrole. Pevni vlada svejedno ê
Prvi korak je da dobijete neki vitaminski kompleks, potrebno je konsultovati lekara. Deyakí vítaminí može vyklikati poíchní efektí i zavojvati zavojvati likam pri prodzhenní íní íkuvannya.
Nakon što ste kupili vitaminski kompleks, potrebno je pročitati upute i preporuke kako ga prihvatiti, kako biste izbjegli predoziranje.
U slučaju alergijske reakcije na kompleks vitamina zanemarivo je njihovo uzimanje.
U isto vreme potrebno je unositi više vitamina. Dakle, ishrana može biti zdrava, tako da se vitamini brže osvajaju od strane organizma.
Bazhano uzimanje vitamina djeluje odjednom.
Pijte vitamine radije sa vodom ili čak toplim ili hladnim napitcima.
Unos vitamina je neophodan, au određenim situacijama jednostavno neophodan. Ale, potrebno je zapamtiti i zapamtiti o povratnoj knjizi i dotrimuvatisya od najvažnijih pravila. Ovi vitaminski kompleksi će donijeti više melanholije.
Kako pravilno uzimati vitamine, šta treba da znate o količini vitamina
Kako pravilno uzimati vitamine, kako uzimati vitamine među sobom i kako se ne čuditi ovom videu
Vitamin D je izuzetno važan vitamin . Ale vino konzumira čak i mali broj proizvoda i važno ga je uzimati samo za pomoć pri jelu.
Oskílki većina svjetske populacije je bolesna od rizika od nedostatka, vitamin D je jedan od najčešće korištenih dodataka prehrani.
Međutim, mnogi faktori mogu doprinijeti apsorpciji joge, uključujući i da li uzimate pravu dozu.
Tsya članak doslídzhuê ishranu, ako uzimate vitamin D, schob maximizuvat yogoglenannya da efikasnost. Takođe predložena varijanta kiselog vitamina D za odrasle i decu.
Sada pijte vitamin D
Vitamin D se vidi u sredini drugih vitamina, pri čemu ga, po svojoj suštini, uzima u obzir hormon i vibrira kao koža na tragu uspavane svjetlosti ().
Dovoljna količina vitamina D može biti važna za zdravlje, ali dokazi pokazuju da igra ulogu u imunološkoj funkciji, zdravim kostima, prevenciji raka itd. (, , ). Vitamin D je glavni.
Tim nije manje, vitamin D se unosi u lukove malih dzherelah í̈zhi. Tse sastavljaju zadovoljenje potreba organizma na nov način, jer ne uzimate redovnu infuziju sunca.
Za ljude slabe dobi i osobe s tamnom kožom, mogu pomisliti na vagu u svijetu ili žive u područjima gdje je svijetlo okruženje, rizik od nestašice je još veći ().
Skoro 42% odraslih u Sjedinjenim Državama ima nedostatak ključnog vitamina (). U Rusiji je statistika još stroža - više od polovine stanovništva ima manjak vitamina D.
Ako želite da vaša koža proizvodi vitamin D u prisustvu Sonyjeve svjetlosti, on se pojavljuje čak i u malom broju proizvoda. Dodatni unos vitamina D je efikasan način da zadovoljite svoje potrebe i izbjegnete nedostatak.
Bolje se zakleti u ježa
Vitamin D je vitamin koji razgrađuje masti, što znači da se vino ne razlikuje u vodi i da se najbolje apsorbira u krvotok kada jedete masnu hranu. Iz razloga zašto se preporučuje uzimanje suplemenata vitamina D radi poboljšanja apsorpcije.
Utvrđeno je jednom sukcesijom u 17 slučajeva, uzimajući vitamin D sa najvećom količinom novca dnevno, povećavajući nivo vitamina D u krvi za otprilike 50% nakon 2-3 mjeseca ().
U drugoj studiji, sprovedenoj na 50 ljudi slabe dobi, smanjenje vitamina D u isto vrijeme sa masnoćom í̈zhey povećalo je nivo vitamina D u krvi za 32% nakon 12 godina kod onih koji nisu bili debeli ().
Avokado, grašak, nasinnya, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i jaja su živa mast, koja pomaže da se poveća unos vitamina D.
Istraživanja pokazuju da davanje vitamina D zajedno sa smeđim mastima može značajno povećati njegovu apsorpciju u tijelu.
Implantacija vitamina D uveče može ići na spavanje
Dosledzhennya pov'yazuyut ríven vítamínu D z akístyu spavanja. Zapravo, niski nivoi vitamina D u krvi uzrokuju veći rizik od poremećaja spavanja, poboljšane kvalitete sna i kratkotrajnog poremećaja sna ( , , ). Navpaki, jedan mali eksperiment koji pokazuje da viši nivo vitamina D u krvi može biti povezan s nižim vrijednostima - hormona koji je odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja - kod osoba s multiplom sklerozom ().
Deyakí naukoví daní stverdzhuyut, scho priyomí ítaminu D íních íních mízhe negativno ulijevaju ín akístí san, zavazhaví vyrobnítstvu melatoninu.
Tim nije manje, velika naučna istraživanja, koja pokazuju da uzimanje vitamina D za noć može da vas uspava, već sutradan.
Dok se ne obavi daljnja istraga, najbolje je samo eksperimentirati i pronaći one koji vam najbolje odgovaraju.
Nedostatak vitamina D može negativno uticati na kvalitet sna. Neki naučnici vjeruju da je istina da uzimanje vitamina D uveče i noću može zaspati, ali naučni podaci su malobrojni.
Ranok je vrući sat za uzimanje vitamina D
Mnogi ljudi se ohrabruju da za bolji dan uzimaju suplemente kao što je vitamin D. Ne samo to, često je i bolje, već je lakše zapamtiti i one koji lažu i piju vitamine, čak i manje istog dana.
Ovo je posebno važno, jer uzimate nekoliko aditiva, tako da tokom dana možete lako dodati druge aditive ili druge aditive.
Za ovo je bolje pozvati da uzmete vitamin D za sat vremena zdrave i otrcane užine.
Uzimanje tableta, postavljanje budilice ili čuvanje suplemenata za stolom su neke jednostavne strategije koje vam govore o uzimanju vitamina D.
Uzimanje vitamina D na zajam je zgodan i efikasan način da se ispravi nedostatak ovog vitamina.
Kakav idealan sat za uzimanje vitamina D
Kao što smo već rekli, davanje vitamina D takođe može poboljšati apsorpciju i efikasnije povećati nivo u krvi. Tim nije manje, naučni izveštaji o tome, u koji sat sledeće uzimati vitamin D, rano ili uveče, još uvek nije dovoljno.
Najvažniji usev je klip unosa vitamina D i tretman nakon izlaganja, posebno u periodu aktivnog izlaganja suncu u vašem regionu.
Ako vam vitamin D ne remeti san, pokušajte da uveče uzmete jogu, ale bagan odmah od debelog ježa. Samo zapamtite da bolje spavate, slabije zvučite, prenesite unos vitamina D na jutro.
Redovno testirajte krv na vitamin D. To će vam pomoći da shvatite šta treba da uradite, koji je efektivni sat kada uzimate vitamin D. Takođe se osigurajte. Pretpostavimo, 5000 IU je važno za razumno doziranje vitamina D za odrasle, i više, povećanje doze - 1000 IU. Za djecu se i dalje preporučuje norma - 400-500 MO po doba. Zapamtite i one koji ne uzimaju više od preporučenih normi.
Implantacija vitamina D takođe može biti efikasnija, samo nakon određenog sata kod recepcionara. Za najbolje rezultate eksperimentirajte sa satom - probajte rano uveče da saznate šta vam odgovara.
Opcije suplementa vitamina D
Thorne Research, D-5000, 60 kapsula (seniori)
California Gold Nutrition, vitamin D3, kapi za bebe, 10 mcg (400 IU), 0,34 fl (10 ml) (za djecu)
Za izradu individualnog programa naturopatske korekcije deficitarnih stanja u organizmu, kao što je nedostatak vitamina D, preporučuje se posjeta.
Zaključna razmišljanja
Suplementi mogu biti efikasan način za povećanje nivoa vitamina D u krvi, što može biti od najveće važnosti za vaše zdravlje.
Uzimanje vitamina D takođe može povećati njegovu efikasnost, povećati gubitak masti.
Bez obzira na one za koje nije utvrđeno najbolje vrijeme za uzimanje vitamina D, postoje naučni dokazi o onima da uzimanje uveče uveče može pokvariti san.
Trenutne studije pokazuju da vitamin D možete piti u jedan sat popodne, u jedan sat.
Otprilike sat vremena za uzimanje vitamina nije dovoljno. Po pravilu, svi vitamini su dobri za primanje (ili probijanje) rane. Ale at the skin pravilo je vinyatki.
Na primjer, verovatnije je da se vitamin E ne uzima uzalud, krhotine vina se piju na ubrzani rad srca. Treba ga unositi do vitamina C (askorbinska kiselina) - antioksidans, koji aktivno djeluje na tijelo, smanjujući metabolizam.
Vignatok - prehlada, grip, GRVI, ako se vitamin C uzima i danju i noću.
Kompleksi vitamina B grupe uzimaju se jednom dnevno, uključujući i večeri, jer sadrže male doze vitamina za kožu.
Vitamin B1 (tiamin), posebno benfotiamin (oblik vitamina koji smanjuje masnoću), supra-slabo iscrpljuje. I divno je što u uputama prije takvog preparata, poput milgame ili benfogame, ne piše da ga ne treba uzimati pred njim, kao da sjedite za kermo, ili ako radite sa vikonanom, zahtijevat ćete povećano poštovanje. Bolje je uzimati vitamin B1 za noć, kako bi ga tijelo savladalo i samo se radovalo.
Vitamin B2 (riboflavin) se može uzimati po potrebi. Vín mayzhe ne daje nuspojave, kím sechí, jer je obučen u svijetlo limunastu ili svijetlu oker boju.
Vitamina B4 i B8 (holin i inozitol) uzimaju se po pravilu manje. Smrad uvreda normalizuje rad jetre. Noću može pomoći jetra, pa je bolje uzimati vitamine ne prije spavanja, već ranije.
Vitamin B6 (piridoksin) je prirodni preparat od sjemena, pa se ne preporučuje uzimanje noću prije dugih putovanja. Na primjer, prije odlaska na posao automobilom, ako postoje gužve.
Nikotinska kiselina (PP) ili drugi oblik (nikotinamid) može se uzimati i rano i preko noći. Vrantsí nikotinska kiselina nije bila prihvaćena iz ovih razloga, što je izazvalo jače crnjenje (hiperemija) od toplote u gornjem dijelu touluba. Khati za posao u metrou, slično kao "vođa Indijanaca", nije baš pristojan. Nikotinamid ne daje takve nuspojave.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina) se može uzimati uveče, a pivo se uopšte dobija na drugačiji način. Divite se kampu.
Folna kiselina (vitamin B9) se može uzimati uzalud, ali može postojati mnogo nuspojava, kao što je dan koji jednostavno nije dobar. Na primjer, folna kiselina može izazvati zbunjenost, kratkotrajni gubitak pamćenja, blagu depresiju, a također i negativno podleći koži. Fenomen je kratkotrajan i nestao.
Vitamin B12 (cijanokobalamin) se ne može uzimati noću, jer izaziva glavobolje, konfuziju, uznemirenost, koji su praćeni tahikardijom i izazivaju velike probleme.
Biotin (vitamin H) se može uzimati kad god.
Lipoična kiselina, kao i preparati na bazi íí̈ priymayut pre í̈zhey, krhotine govora ê hepatoprotector. Chi nije kritičan za bavljenje jogom uveče.
Ako postoje kompleksi vitamina, onda se u takvoj jednoj tableti svi vitamini uzimaju u jednoj tableti, piju se na drugačiji način, a na to se mješavine varta uzimaju samo u jednoj dozi.
Kao prošle jeseni, jedna žena je pisala na moj blog sa oštrom kritikom. Ako sam uzeo njenu, onda je bilo jasno da je u dalekoj prošlosti uzimala velike doze sintetičkih vitamina i tragovi takvog prijema pojavili su se na njenom svetoglyadí.
Bilo da postoje negativni dokazi, uvijek ćete ih vidjeti na sprinjati stvarnosti. Na primjer, popio sam čorbu od graška u djetinjastom lokalu i od tog časa sam jedinstven... Čovjek je srknuo zalogaj vode iz šoljice. Od tog sata nema ništa marinirano. Razumjet ću reakciju ove žene, ako napiše blog, koji će pričati o tome pozitivan porast vitamini u organizmu. To su posebne fobije. Ne pretvaram se. Alecia, žena, mi je dala na pamet - da steknem titule "predmaloljetne šake", što govori o nijansama uzimanja raznih suplemenata.
Zašto i zašto tako. Hteo sam već da pišem o doziranju mnogih govora, ale tse bulo. Od tog časa pojavile su se nove informacije - tačnije, narasle su do te mjere da su postale, ako je moguće ljudima o tome pričati:) Tim više, da mogu redovno stavljati svoju hranu...
Tako da ću uzeti sve odjednom iz više postova. U jednom, sigurno, sve se nije uklapalo.
Bez banalnih govora, o jakovima se svi isto hrane...
Vitamini se ne akumuliraju u organizmu, već se svakodnevno prosijavaju. Da ubacim puno voca/bobica u kilograme - smrad nas nece dozivjeti do zime :) Zamrzavam proizvod a da vitamini ne izlaze... Tako da smrznuto povrce i voce (svoje) vidi se bolje, kao celulit i uživanje, ali ne i vitamini.
Broj živih vitamina za polaganje raznih razloga - Postat ću zdrav, manifestiraju se kronične bolesti, stati, víku, svetogladu, víd mogućnost da oduzmem sve potrebno zdravlje. Apsolutno zdravi ljudi bi trebali piti dovoljno polivitamina, kalcija i lecitina iz riblje masti. Reshtu mi dodaemo sobí za korekciju okremih stanív. I upotreba ribljeg ulja (omega-3) nije potrebna, tako da mogu jesti dobru ribu 3 puta dnevno. Zvichayno, više treba uzeti sve od ježa! A šta je sa njom nijemom?
Pravilna ishrana- na putu zadovoljstva ljudi biraju šta da kupe: komad mesa, da sve ovo bogatstvo razblaže: povrće, voće, grašak, suvo voće. Činilo mi se da sam uštedio par tignica potrebe za štednjom, da sačuvam samo kalcij od zhzhí: 2 pakovanja nemasnog sirupa i 200 grama srca, kao i papalinu činije salate sa cveklom, šargarepom, zelenim listovima i brokolija, preljev sa slanutkom i zelenilom za dan.
Pozovite u ishranu kaše, testenine, krompir, kupus, meso, ribu, mleko, sir, sir. Ni sveže voće, ni povrće... I sokovi iz kutija... Takvi umovi se mogu preživeti samo sa vitaminima i mikroelementima.
"Ne možete ništa da pijete. A masa ljudi, ako nisu ništa pili - i ne smrde. Imali su milosti prema njima - telo radi kao godinu dana, sve je savladano, možemo snalazimo se sami.Nisu svi imali te srece.grupa ste stavljeni.Bacite sva pica na drugi-dva mjeseca.dijelovi prehlade i svi ostali simptomi-zasto cete nastaviti eksperiment i drzati tijelo na dijeti gladovanja?
Ne moje riječi, nego citat mog voljenog doktora - terapeuta sa širokom praksom i kliničkog farmakologa.
Uzagalnyu posebne karakteristike recepcije raznih govora:
Aminokiseline treba uzimati svakim danom sve više.
- Vitamini za smanjenje masnoće mogu se uzimati 1 put tokom celog dana.
- Vodootporne vitamine i minerale piti svakodnevno: 2-4 puta dnevno (grupa B, vitamin C se posebno izlučuje iz organizma, a ostatak kože se pije 2-4 godine)
- Minerale je bolje piti okremo od masti (riblja mast, vitamin E itd.), tako da će u slučaju masti smrad zadovoljiti neugodne mirise
- Minerali se mogu mešati sa toplom vodom (primer: šumeći magnezijum).
NEMOJTE davati sve u jednoj dozi, 2-3 preparata za odrasle na 4-6 dana, a za decu 1-2 preparata na 4-7 dana. Potrebno je dati tijelu sat vremena da se prilagodi.
Primiću oko sat vremena razni aditivi:
Vitamini i mikroelementi se češće uzimaju na dan/dan, nalaze se u obidu koji nije hrom - takođe u obidu. Ako pijete cink i hrom u isto vreme, onda češće u različitim satima: cink u vrancima, hrom u obidu. Takođe, kalcijum i cink se uzimaju iz maloprodaje u pvgodinima. Važno je da 600 mg kalcijuma smanjuje unos cinka za 50% po jednosatnom unosu.
Vitamin C, rutin, kalcijum, hondroprotektore je bolje piti uveče, a jod - vrantsí (vino i brže dobiti vrantsí i dodati energiju). Magnezijum u bilo koje doba, ali bolje uveče. Lecitin, riblja mast - na sat, ale píd hí̈zhí, jak i svi vitamini za smanjenje masti (A, D, E, K).
Koenzim se može uzimati ujutro (za energiju) i prije spavanja - komadići za sat vremena sna za intenzivnu inspiraciju. Za najkraću asimilaciju, koenzim se uzima svakih sat vremena. Možete samo zalogaj syraha, jogurta, hljeba i putera - ako želite malu količinu masti u činiji za najbolju asimilaciju.
Dennu doza Lecitin bolje je podijeliti na 3 doze i pojesti 1 kašičicu be-šta, de ê masti - sir, meso, mlijeko itd. Preporuka odobrenog gastroenterologa - takva doza je primjerena za djecu i odrasle.
I, na primjer, cink, hrom i niz drugih mikroelemenata ne mogu se isprati mlijekom. Rizikujete da ne izbijete, već jednostavno ne dobijete doze mikronutrijenata.
Kada su kalcijum i fosfor navlaženi, veća je vjerovatnoća da će biti u kiseloj sredini, a magnezijum i magnezijum su verovatnije u sredini, tradicionalno se smatra da magnezijum i kalcij nisu krivi za samoubistvo u jednoj kapsuli ili u jednoj doza. Kao i kalcijum i magnezijum u jednoj tableti, dobićete malo toga i toga. Ako je sve u redu, onda više za magnezijum, pa za godinu dana za kalcij, i češće uveče.
Ako je prehladno, onda je ovih dana šteta, nemojte piti magnezijum i kalcijum. Abo zalizo vipivati iz rane, a magnezijum kalcijum kao noć.
Zapamtite da je potrebno piti multivitamine nakon jela (i bagan shchilnoy), kako bi cink ušao u njih, što često naziva bolom na praznoj cijevi. Neka svi biljni ekstrakti zvuče bolje uzeti 20-30 minuta prije masti, uključujući indol-3-karbinol, koji ljudi često piju iz njega.
Amino kiseline brže će ga osvojiti, pa im dajte 10 do 30 perja prije jela. I baš kao što imate termin, kroz koji trebate uzimati aminokiseline (herpes koji se skuplja na guzi) - onda popijte ako imate viide, svejedno se možete nabaviti. Aminokiseline, koje možete piti nakon pijenja - glutamin, arginin. Razmišljajući o aminokiselinama, napisaću odličan post :) Prebogato je i želim sve detaljno opisati, kako volimo.
Probiotici idealno piti ujutro prije spavanja. Za ních smrad da poboljšamo naša crijeva što je više moguće. Ali pošto ne živimo u idealnom svetu, onda se nemojte opijati ničim kritično gadnim, kao što možete videti probiotik 40-60 pre noći, ili u malom gradu, hvilin za 20-30 posle njega . Ale, yakscho uzeti probiotik z í̈zhey - vín ranije píde za graviranje íí̈zhi, nizhí vídnovlennya crijeva.
I ne bih da pijem probiotik na klipu složenog povrća, pogotovo tamo gde ima proteina (jer nema atrofičnog gastritisa). Desno, u činjenici da tokom prekomernog nagrizanja proteina, šlunska kiselina u nama aktivno vibrira, a kako probiotička kapsula nije otporna na kiseline, onda će probiti u puž ispod kiseline, a ne u creva. I još - kod nekih ljudi, rano ujutro (do 10 rana) najveća količina slunske kiseline, u tom periodu, ne piju češće probiotike (znam, doduše, da probiotici nisu zaštićeni od kiselina). Takođe, ne možete ga piti vruće, piti ga sa kiselim sokom (limun, narandža, salata sa ots).
Probiotik može imati pH od 2 do 8 puta, kao i vino u prahu.
Sa trivijalnim unosom probiotika treba da se predomislite, ali nemojte piti stalno isto... Menjajte formule, skladište, vrste bakterija... U suprotnom, prekidajte dane 10-15 dana po koži mesečno.
Oralni kontraceptivi značajno remete metabolizam, ali još važnije - ono što smrdi povećaće potrebu za određenim vitaminima i mineralima: posebno grupe B (B9, B6 (2-10 puta), B1 i B12). Takođe, uzimanje OK smanjuje količinu vitamina Z, cinka i magnezijuma. Zate - promovira midi i vitamin A, vitamin K.
Pogledaću razne multivitamine (bez midi, manje A i K, više C, B-grupe i cinka sa magnezijumom).
Najveći nedostatak je zbog folne kiseline i B6 (2-10 puta), pa je moguće piti okremo. Uobičajena norma B6 je 30 do 100 mg; Možete uzeti pronađene opcije - B6 za Thompsona (iako se brzo prodaju), a B9 za najjednostavniji oblik. Ali ako je moguće, onda je na biljci B6 u aktivnom obliku (jakov i B9).
Dali, bogato hto kvrkuj - kako će djela pobijediti nadmetanje u unosu vitamina i minerala u jednoj tableti (ili kapsuli) multivitamin i drugi sklopivi kompleksi.
Potvrđujem: potrebno je ili za mikrokapsuliranje, ili kao komponente kugličnog ležaja. Antagonizmi su raspoređeni prema različitim kapsulama (čija se školjka na omotu otvara u različito vrijeme) ili prema različitim kuglicama tablete, koje se također mogu otvoriti u različito vrijeme. Vitamini se razgrađuju na način da se polako šire, lopticu po lopticu (na to se ne može slomiti ili slomiti, jer nije dato uputstvo).
Osim toga, budući da su vitamini u kompleksu u aktivnom obliku, to značajno povećava njihove šanse da se napiju. U aktivnom obliku, smrad ide kao bi "pílgovim hodnikom".
Takođe, postoje minerali u helatnom obliku (pomiješani sa aminokiselinama). Naše tijelo već voli čiste aminokiseline (vivilne iz proteinskih proizvoda), pa ćemo je kao cijela zemlja za svakodnevni život dobiti od švidka. I mineral "preskače" za kompaniju)
Pa, treće, - koristi se malo lukavstva virobnika vitamina kako bi se njihovi trohovi (ili navit - bogati) stavili više od norme... Vitamini B grupe, kao rezultat toga, donijeli ste poštovanje, uzima se u promjenjivim, ali sigurnim dozama, uzima se iz prosječne statističke ljekarne polivitamina. Na ovaj način se može potrošiti osiguranje, povezano sa nedostatkom enzima, problemima sa trovanjem, sa individualnim potrebama, sa povećanom vitratom i sa manifestacijama antagonizma. Proporcionalno je povećana količina ostalih vitamina.
Sve to osigurava viši nivo apsorpcije i bolju toleranciju na prijem polivitaminskih kompleksa.
Očuvanje, snaga \ polypsennya vymoktuvannya također može uzeti prisustvo pjevajućih enzima, aminokiselina, bilja i probiotičkih (smeđih) bakterija u skladištu multivitamina. Kad god sumnjam da je aditiv loše progutan, onda obov'yazkovo zaí̈í̈í̈ í̈í roslinnymi enzimi.
Ako prihvatite više od jednog minerala, onda je logično da odvojite svoje konkurente po satu.
Na primjer, važno je poznavati kompleks vitamina za piliće, koje imaju sve vitamine u potrebnim dozama. U ovakvom raspoloženju često je potrebno kupati okremo cink, selen, grupu B, vitamin D... Toplo preporučujem uzimanje cinka okremo sa selenom u ovakvom raspoloženju (uz različite obroke).
Pozitivne i negativne interakcije vitamina i mikronutrijenata
Zalizo ta
* Kalcijum, magnezijum, cink smanjuju unos Zalize, mogu dovesti do nedostatka joge
* Hrom - Negativno utiče na metabolizam Zaliza
* Vitamini B2, C, Fluor - Povećavaju bioraspoloživost Zaliza
* Vitamin A - Omogućava vam da izvučete temeljac Zaliza koji se nalazi u rerni
* Míd - Bagatorazovo zbíshuê, scho donijeti Zalízom, klevetati tijelo
Kalcijum i
* Fosfor - Smanjuje bioraspoloživost kalcijuma, kao i izlučivanje (visnovok) kalcijuma u sekciji
* Vitamin C - Pospite unos kalcijuma
* Vitamin D - Neophodan za apsorpciju kalcijuma
* Vitamin B6 - Smanjuje izlučivanje kalcijuma iz organizma
* Cink - Smanjuje apsorpciju kalcijuma
* Vitamin K - Dopomogaê Kalcijum će biti koštano tkivo u telu, kao i pomoć pri pravilnom krvotoku ždrela
* Bor - Stabilizira oslobađanje kalcijuma
* Magnezijum - Sprej na apsorpciju kalcijuma
* Zalizo - Nadmetanje sa kalcijumom za osvajanje. Prilikom uzimanja dodataka prehrani od prehlade potrebno je najmanje dvije godine unositi kalcijum.
* Natrijum - Visoka redukcija natrijuma za povećanje količine kalcijuma u sekciji
* Kofein - U proseku, jedna šolja kavija smanjuje vaš unos kalcijuma za 2-3 mg
Magnezijum i
* Fosfor - Smanjuje apsorpciju magnezijuma u crevima
* Vitamin B6 - Veća bioraspoloživost magnezijuma
* Kalcijum - Smanjuje apsorpciju magnezijuma.
* Bor - Stabilizira zadržavanje magnezijuma
* Cink - Suplementacija cinka od preko 142 mg/dobu kod zdravih odraslih značajno je smanjila unos magnezijuma.
* Vitamin D – aktivni oblik vitamina D (kalcitriol) može se apsorbirati u crijevima pomoću magnezijuma.
cink -
* Vitamin B9 (folna kiselina) - Porushuê natapanje cinka za naseljavanje nereaktivnih kompleksa za sat vremena transporta. Preostale studije su pokazale da suplementacija naizgled visoke doze folne kiseline (800 mcg/dan) tokom 25 dana nije promijenila status cinka.
* Kalcijum, Zalizo, Míd - Promenite unos cinka u crevima
* Vitamin A - Cink je potreban za pretvaranje u retinol (Vit.A) u sitkivcima.
* Vitamin B2 - Bolja bioraspoloživost cinka
* Vitamin B6 - Smanjena vidljivost cinka iz sekcije
Bakar i cink (50 mg/dan i više) - Promjene u bioraspoloživosti
Mangan i kalcijum, Zalizo - Osvajanje mangana
Molibden i srednji - smanjeno osvajanje molibdena
Chrome i
* Zalizo - Smanjite kupovinu Chrome-a
* Vitamin C - Sprej za osvajanje hroma
Fosfor
* Vitamin D - Poboljšava unos fosfora u organizam
* Bor - stabilizacija fosfora
Vitamini B i magnezijum
vitamin A
* Vitamini C, E - Povna sumist. Štiti vitamin A od oksidacije
* Cink - Poboljšava metabolizam vitamina A, pretvarajući jogu u aktivni oblik
*Važno je da se za unos vitamina D takmiče receptori za vitamin A (ne beta-karoten, idite na retinol) Zbog toga se preporučuje mešanje količine Retinola sa kohabitacijom sa vitaminom D do 1/5. Na primjer, sa smanjenjem od 5000 IU D3 - vitamin Retinol može biti 1000 IU.
Vitamin B1
* Vitamin B2, B3 - Oksidiraju, uništavaju vitamin B1
* Vitamin B6 - Poboljšava prelazak vitamina B1 u biološki aktivni oblik
* Vitamin B12 - Supstanca alergijskih reakcija na vitamin B1. Jon kobalta u molekulu B12 je razorni vitamin B1
Vitamin B2
* B3, C, Mid, Cink, Zalizo - Smanjuju apsorpciju vitamina B2
Vitamin B5
* Vitamini B1, B2 - Povećavaju efikasnost vitamina B5 u metabolizmu
* Srednja - opadajuća aktivnost B5
Vitamin B6
* Vitamin B2 - Neophodan za pretvaranje vitamina B6 u aktivni oblik
* Vitamin B12 - Jon kobalta u molekulu B12 je poguban vitamin B6
* Magnezijum - Veća količina B6, dobra penetracija u ćelije
Vitamin B7 (biotin) i
* Avidin (sirijski bjelanjak) - pov'yazuê Biotin i pereshkodzhaê yogo namakanje u krvi. Prilikom zagrijavanja dolazi do denaturacije (nepovratno oštećenje strukture Avidine). Kuvana jaja ne poštuju osvajanje biotina.
* Sirijsko jaje zhovtok - jedan od najboljih džerel biotina.
* Magnezijum - Pretvara biotin u njegov aktivni oblik
Vitamin B9
* Cink - Negativno utiče na transport vitamina B9
* Vitamin C - Sprej za uštedu vitamina B9 u tkaninama
Vitamin B12 i
* Vitamin B1, C, Zalizo, Míd - P_d ih díêyu Vitamin B12 postaje marnim
* Kalcijum - Neophodan za apsorpciju vitamina B12
Vitamin C i
* Vitamin B5 - Poboljšava apsorpciju askorbinske kiseline
vitamin E
* Vitamin C - Pospešuje oksidaciju vitamina E
* Selen - pojačan je antioksidativni efekat oba govora. U prisustvu ugljenih hidrata (slad, vip) selen se možda neće usvojiti.
* Zalizo - Loš sum_sny íz Zalízom
Zločin konkurencije, ê manifestacija međusobnog jačanja di í̈ komponenti. Na primjer, za optimalno smoktuvanje pljuvačke potrebno je dodati vitamin C i folat (B9). Uz bilo koji unos vitamina C zbog omjera 1:4-1:5, onda što se tiče tableta 80 mg unosa, onda askorbinska kiselina može biti 300-400. Prihvaćeno u isto vrijeme.
Žene imaju puno vitraža, ljudi nemaju. Yakshcho zhínki priymayut zalizo, van, svidshe za sve, iskorišten. Kod ljudi je previše hemoglobina i hemoglobin raste, a zatim se nakuplja i razvija hemosideroza.
Zalízo ne može piti sat vremena prehlade sa temperaturom (pojačana penetracija, plač žila) i sat vremena virusne infekcije. Ponekad za dobu-tri do bolesti, samo tijelo se smanjuje u zraku, tako da virusi ne pobjegnu)
Kao bakterijska infekcija, teoretski, uzimanje vitamina sa mikroelementima može pomoći u rastu kolonija bakterija (smrad može biti i ružan), ali ako nije starija od 2-4 dana (sama bolest je spala), ako možete pij mirno. Ne prekidam unos vitamina za sat vremena bolesti, za one koji izgube apetit, ali ovdje treba održati kratak govor.
Kao da je osoba pila brze vitamine i prestala ih piti 4-3 dana - isto. A desno - ne pijete pivo, gledate veličanstveni nedostatak vitamina i u ovoj situaciji, bolje je početi piti više vitamina, kako ne biste pokazali veći nedostatak u bolesti.
Bilo da se radi o drugim komponentama višestruko nezasićenih masnih kiselina, lecitinu, ne možete ga piti sat vremena bolesti, kako bi se organizam borio protiv infekcija, proces je energetski efikasniji, a onda se sve vrste masti prenagrizaju. Uz to, osoba će imati znakove - povećanje apetita, povećanje trovanja - tada tijelo ne treba iskorištavati drugi. A ako je vidno normalno, neka bude :)
Preklapanje polivitamina također može ubrzati uklanjanje antibiotika (a možda neće biti potrebno) ili oslabiti učinak nekih antibiotika i antibakterijskih lijekova. To je više individualno.
Popunjavanje deficita i popunjavanje depoa u različitim govorima nije isto.
Chromium zapovnyuetsya protyazh mjesec i protyazh mjesec pívtora nakon što skasuvannya počinje korak po korak do pada.
Deficit vitamin C zapovnyuetsya protyag tizhnya, ali nakon 5 dana nakon vídminí počinju padati.
Vitamini grupa B(Sve je praktično) popovnyuyutsya protyazh 3 (zvuk), a ponekad i 7 dana. Vaša rabarbara počinje da pada već za 3 dana nakon objave.
vitamin A zapovnyuetsya istezanje 1-2 tizhniv, nakon skasuvannya ne pada 2 mjeseca u sredini.
Selen deficit će se popuniti mesec dana pa nakon što potraživanje ne padne još 2-3 meseca.
Cink problematično. Shvidko za 1-2 plijena, bit će manjak, ali tako da vrlo shvidko ríven može pasti nakon pada.
kalijum zapovnyuetsya deficit protyag 1-2 godine. Padati po zlu slanog ježa i onda ustati od zdravih ljudi s natezanjem, doby bez veselja. Ko može imati oboljenje kardiovaskularnog sistema, kalijum rabarbara nakon soli na stazi. dan ne izlazi.
Jod tezh za godinu dana zapovnyuêtsya i protyazh doby preplaviti tijelo.
kalcijum u tijelu (ne u krvi - postoji konstantna konstanta) veoma je važno zapamtiti. Konstantnim unosom tokom mjesec dana, deficit će se obnoviti, ali u četkicama zubi će se nadoknaditi za 1-2 godine. Bacite kalcij za piće - protyazhnya u tijelu jednaka je kalciju u jesen (ne u krvi!).
Magnezijum citrat se ne asimiluje u 20 khvilin. Kod zdravih ljudi koji nisu slabi na stres, nivo magnezijuma ne može pasti mesecima. Za "slabe" - možete upasti u nadolazeći dan nakon riječi.
Mid zvuči previše i možete uštedjeti normalan ríven mjesecima, jer nema teške deficijencije anemije - čak ni ona nije dovoljna.
Zalizo problematično.
Mangan, molibden kod zdravih ljudi ne pada mesecima, kod bolesnih reka pada svaki dan za danom.
Sirka zapovnyuêtsya u trajanju od mjesec dana. Kod bolesnika sa nezdravim otečenim i zdravim tkivima, sa displazijom zdravih tkiva, manjak se više ne povećava i dan sirke pada za mjesec-dva nakon drugog dana.
Imam istu formulu maksimalno dozvoljena količina minerala dnevno u pustinji víd vaga:
Kalcijum: 10-40 mg/kg vode, podeljeno u 4 doze tokom dana.
Magnezijum: 20 mg/kg podeljeno u 4 doze dnevno.
Molibden: 10-40 mcg/kg vage, podijeljeno u 4 doze na dan.
Selen: 2-4 mcg/kg, podeljeno u 4 doze tokom dana.
Vitamin C: 10-40 mg/kg po dozi 4 dana dnevno
Cink: 1mg/0,454kg ljudskog tela + 20mg podeljeno u 4 doze na dan.
I još jednom ponavljam - maksimum specifične situacije.
Uoči prvog posta, napominjemo jednu, najčešće stavljenu hranu: zvjezdice se uzimaju iz skladišta multivitamina. Dakle, promenili ste poštovanje, u dobrim multikompleksima, recimo, grupa B se može naći u ponekad menjanju doziranja... Na taj način možete potrošiti novac na trošenje, povezano sa nedostatkom enzima, problemima sa trovanjem, sa individualnim potrebe, sa povećanim alkoholom i izgledom. antagonizam između grupa (podjela liste negativnih interakcija vitamina).
Šteta što ljudi, na neki način, naivno razumiju jednostavno objašnjenje: RDA(Preporuke srednjeg dobovy rívena) - minimum govora, taj minimum, bez ikakve ljudske bolesti i smrti. Na primjer, bez 60-90 mg vitamina C, osoba se može razboljeti od skorbuta. Ali da biste bili zdravi, ne trebate 60 mg, već desetine i stotine puta više za ovaj vitamin.
Za djecu s mutacijama folatnog ciklusa, unos folne kiseline nije propisan prema RDA (400-600 mcg), već 5-10 mg dnevno. Pošto niko nije zarazan u ovim depresijama, niko nije protiv MEGA doza. Čini se da ništa nije slučaj s takvom mutacijom i vrlo visokim dozama folata (i to ne samo nekoliko sati trudnoće) - kao prevencija ranih moždanih udara i infarkta. Ako ste krajnje pedantni, onda vam treba više magnezijuma, B12 i B6...
Ale, morate pažljivo pratiti doktore, ne znate detalje, za očuvanje vagnosti magnezijum se propisuje i često se uzima ne u kapsulama i tabletama, već u injekcijama, i tamo se doziraju u obliku oralnih doza . Do sada niko nije umro, a navit, navpaki, bogato je spasio radost majčinstva)
Možete pisati o RDA dugo vremena - o tim, ako i za neke uslove, ts standardi su instalirani (deaks - prije Persh sveti rat, satima kao u svijetu, i u nauci, stvari su se promijenile), o onima, kao da se smrad prerano promijenio.
Kasnije ću se pozabaviti ovom temom, ali za sada ću vam izraziti poštovanje da su RDA (Preporučeni unos u ishrani) i UL (Tolerable Upper Intake Level) gornji dozvoljeni nivo života, čitav spektar govora. Moram biti svjestan šta uopće može ostati u grančici razív vídíznyatisa, ali s kim ne možete uzrokovati nepovoljne posljedice po svoje zdravlje.
U drugom postu elaboriram norme i doziranje ostalih vitamina, a za njih ćemo i dalje pratiti i specifičnosti. Prati nas)
Mnogi ljudi koji uzimaju vitamine i suplemente samo bacaju gomilu tableta pred usta. No, stručnjacima se čini da nije najbolje vrijeme za uzimanje nekakvih dodataka prehrani, važno mu je da zna da li ih uzimate, da biste maksimalno otklonili melanholiju.
“Najbolje je da iz svog života oduzmete sav život govora”, kaže dr. Ellen Kami, instruktorica medicinske škole i autorica knjige “Prirodni komplet prve pomoći”. - Ale, pa, postoji veliki broj naučnih dokaza koji podržavaju većinu aditiva. Buvay, što tvoja dijeta odbija potrebne žive govore kroz toksično ispiranje skladišta, hemijski govori, koji se dobivaju u genetski modificiranim usjevima, ili samo mali gadni znak.
“Kalcijum, bolji za sve, biće gline, ali da se pokvasi magnezijum, – to je kao van. - Ako uzimate fiziološke suplemente, koristite fiziološki rastvor sulfat. Natom_st vízmít chelat zalíza”. Drugi stručnjaci su dali još nekoliko braonkastih radosti:
Vitamini uz vodu. Vitamine grupe B i vitamin C, kao i druge vodootporne vitamine treba uzimati vrantsí, bagan okremo vid í̈zhí. „Uzmite sve svoje vitamine bogate vodom prije jela“, kaže profesor Robert Silverman, certificirani klinički dijetetičar pri Američkom kliničkom odboru za ishranu.
Vitamini za smanjenje masti. Najbolje je uzimati vitamine za smanjenje masti iz ježa. Pred njima se vide vitamini A, D, E, K, kao i minerali bogati magnezijumom.
Magnezijum. Unos magnezijuma će umanjiti nuspojavu pojave dijareje, a unos vitamina koji smanjuju masnoće će takođe sprečiti poremećaj rada creva.
SAME , CoQ10.„Ako uzmete dodatak SAME, í̈í̈ je takođe sledeći koji se poklapa sa í̈zhey, - za ime Silvermana. - Koenzim Q10 se mora uzimati sa uljem, pa uzmite ulje avokada ili bademovo ulje da biste lakše upijali žive govore.
kalcijum. Silverman preporučuje uzimanje kalcija u večernjim satima, komadića vina i lijekova za opuštanje.
Riblja mast u kapsulama. Popularne omega-3 masne kiseline u kapsulama mogu se koristiti za upijanje drugih lizanja i živahnih govora, stoga varto suplemente treba uzimati svakodnevno i ne kombinovati sa drugim lizanjima.
DHEA (DHEA). Dr. Holly Leips iz Life Extension uzimanje hormona, uključujući DHEA, je sranje.
Antioksidansi. Lipoična kiselina, antioksidans, pored laži, komadići se najbolje koriste na gladnoj kurvi. Ale, krhotine prazne puževe mogu biti za pet godina nakon toga, pa za dvije godine, onda je ovdje sve jasno.
Aditivi koji promovišu intelektualnu aktivnost. Suplementi ili dodaci vitamina koji pospješuju rad mozga, na primjer Cognitex, lažu.
Biljni fermenti. Potrebno ih je uzeti odjednom od najveće doze za dan - po pravilu uz obrok.
Pripreme-snodyny. Različite suplemente, uključujući L-teanin, inozitol ili melatonin, treba piti u večernjim satima.
Fahivtsí također usrećuje ljude, poput uzimanja polivitamina, dodavanja doza za cijeli dan. I oskolki sve mi razní í nas mogu prepoznati sevní likí, zavzhd brže razgovarati o unosu aditiva i likív z likarem.
