Tout le monde connaît les mots: "Snіdan z'їzh lui-même, a partagé une insulte avec un ami et souper vorogov". Certaines personnes ont des déclarations exactes, ainsi que skilki razіv є. L'un des premiers, qui a donné des recommandations sur la fréquence de prise de zhi, était Avicenne. Yogo "Canon of Medical Science" recommande de manger trois fois par jour. Priyomi їzhi rozpodіlyayutsya so - snіdanok, souper et souvenir du jour à venir. Pour sortir, pourquoi le jour ne peut-il pas y avoir plus de deux réceptions ?
Le système de vie à deux temps sera basé sur les capacités physiologiques de notre corps. Il faut se la couler douce face à l'offensive, les quais ne vacillent pas. Zha maє vstignut va dans l'intestin duodénal. Ce n'est qu'après cela que vous pourrez passer au prochain repas et, mieux encore, réparer légèrement la limace. Appelez le hérisson pour les 6-8 ans. Axe et sortir, dès le premier je prendrai їzhi avant le début peut passer 8-10 ans.
Après l'autre, essayez de ne pas être appelé. Limace tsé rozvantazhit. Pendant 14 à 16 ans, le hérisson ne quittera pas seulement la limace, mais sortira à nouveau de l'intestin grêle, qui dispose d'une heure supplémentaire pour se renouveler.
Dans ce rang, le slunk en a terminé la moitié. L'intestin grêle est perebuvatym à l'âge de travail de 10-14 ans. Temps de Reshta à introduire dans la période de récupération, s'il y a une accumulation d'enzymes, la régénération de la membrane muqueuse et la restauration des rythmes rapides normaux du système à base de plantes.
La nécessité d'un tel régime pour la limace est dictée par le fait que lors du processus de gravure, en particulier d'acide protéique, de l'eau acide est ajoutée aux parois. Les cellules sollicitent et font vibrer l'acide chlorhydrique, le mucus et les enzymes de la coquille. L'agressivité du milieu est telle que la base du vivant s'effrite - protéines et autres parties organiques. Le processus de gravure dans le conduit est traumatisant pour la paroi du conduit, qui nécessite plus de soutien et de renforcement, des vertèbres inférieures du tractus végétal.
Dans le douze-pallus, les intestins sont avalés aigres. Il sera neutralisé par le jus des limaces et devient flaque. L'activité de ce substrat est déjà élevée. Pour cette raison, ce renouvellement dans cette zone peut devenir une demi-heure.
Faim de soleil
NOTRE corps s'attache au système de chant de l'alimentation. Pour cela, si vous le changez, vous l'appelez dans le dos en chantant de l'inconfort. Nous devons cuisiner jusqu'à ce qu'ils soient neufs. Essayez d'écouter subtilement la puissance du corps, qu'ils blâment pour l'heure du processus. Mon dosvid spécial montrer qu'il n'y a aucun lien avec le nouveau système de vie pendant trois mois. Pendant cette période, des changements se produisent dans le corps, de nouveaux vibrent et d'anciennes réflexions mentales s'effondrent. Et puis vient le moment, si l'organisme est sensible, que le nouveau régime sera introduit dans tous les cas, puis le moment reviendra avec le programme, qui est demandé, et її vikonannyam.
A quelle heure vaut-il mieux manger ? Les données de Dosvіd lyudstva et naukovі connaissent des preuves sans ambiguïté sur la chaîne alimentaire. meilleure heure pour la conquête de la première moitié de la journée, voir l'aubaine dosi, si le Soleil se penche au zénith. Quel est le point le jour où vous vivez, il est recommandé d'y vivre plus tôt, avant que le point n'apparaisse.
Je le long des méridiens
En médecine chinoise, le doba est divisé en douze parties, qui indiquent l'heure d'activité des méridiens. Le méridien des légendes est actif à 5-7 ans, du gros intestin - à 7-9, du sac - à 9-11, de la rate - à 11-13, du cœur - à 13-15 , de l'intestin grêle - à 15-17, du sich michur - à 17-19, niroc - 19-21, péricarde - 21-23, etc.
La plus grande heure d'activité du conduit et de l'intestin grêle. Le drain est actif à 7-9 ans, et l'intestin grêle - à 13-15 ans, puis après 6 ans. Sous l'activité du méridien, nous avons décidé de changer la fonctionnalité. Six ans - cette heure médiane, qui est nécessaire, pour passer du tube à l'épi de l'intestin grêle, le duodénum. C'est l'heure entre la première et les autres réceptions.
Données actuelles saines de la physiologie, biorythmes du tractus muqueux-intestinal et indicateurs biochimiques du sang, il est nécessaire de le prendre dans la période de 7 à 10 ans. Une autre méthode doit être prise au plus tôt dans 6 ans - de 13 à 15 ans. C'est un plan d'alimentation idéal, mais il peut être interprété. Cependant, la puanteur est également due aux petites pauses entre les repas.
Des rythmes supplémentaires d'indications biochimiques plus récentes peuvent conduire à une activité monophasique. Les indicateurs maximaux de glucose, de protéines totales, de cholestérol, de séchovine, d'ions sodium et de potassium sont observés dans année du soir- de 18 à 24 ans. Le minimum de ces indications en mai et en fin de journée est la garantie anticipée de 6 ans à 12 jours de la journée. Par conséquent, après le sommeil d'une personne, ce sera une diminution de la nutrition nécessaire à la vie des produits et une modification du sang des scories en circulation. L'organisme se prépare à l'activité de ce retrait nécessaire. Le soir, maintenant le travail maximum des organes de nettoyage de l'extraction de l'énergie tirée du processus. Il est extrêmement peu rentable pour le corps de tuer les intestins le soir ; Le renforcement du yoga pendant cette période réduit la fonction des organes. De plus, le choix d'un repas domestique vous appartient.
La masse du corps d'une personne peut être déposée sans interruption, en fonction de la quantité d'énergie dans l'équivalent calorique qui pénètre dans le corps et la quantité d'énergie consommée est consommée par la prolongation de la journée. Offensé qі aspects vplyvayut sur ceux-là, les gens vtrachaє vagu abo, navpaki, oduzhuє.
La plupart des articles consacrés à la perte de poids, pour plaire їsti 4-5 fois pour de bon, zavnyayu, que sans l'achèvement de cette règle, il est impossible de zayvoї vaga. Avec ce mode d'alimentation, les personnes "naturelles" - en prenant 3 fois par jour - sont automatiquement reconnues par le pardon.
Un autre moment important, qui est pratiquement entrevu, ce sont ceux, si vous vous-même. Vous pouvez souvent lire un peu sur ceux qui sont des calories sans valeur qui pénètrent dans le corps sont brûlées, et le soir (allez le plus souvent sur les repas après 18h00), d'autre part, ils sont ajoutés aux dépôts de graisse.
En d'autres termes, vous pouvez manger beaucoup et ne pas vous soucier de l'augmentation de la graisse, et le soir, vous pouvez faire une salade légère et en faire un rêve. Il est important que le gardien du snidankiv devienne le principal ennemi de l'équipe, qui veut se débarrasser du chi, navpaki, venez à la chaîne Bazhan.
Pouvez-vous perdre du poids en mangeant trois repas par jour ?
Sur ce sujet, une étude anonyme a été réalisée, qui a été apportée par ceux que le plus important est la quantité de calories économisées, et non la fréquence de prise de nourriture. Pour les personnes malades avant la transition, elles doivent comprendre que pour trois et cinq repas par jour, la puanteur sera riche. Une signification plus importante peut être ceux qui vivent par les produits.
Zha, bagat sur shvidki dans les glucides, produit jusqu'à ce que le tsukor dans le sang augmente, et après un court intervalle d'une heure, je retombe, pour avoir l'impression que la faim se retourne. A cela, donner du malt broyage boroshnya(Pas de grains entiers), une personne pour finir le shvidko veut à nouveau manger un morceau.
Quand faut-il manger ?
Dans des documents riches sur la perte de poids, ils parlent de ceux qui sont classés et conviennent parfaitement à l'introduction de tous les produits. Il n'y a aucune preuve scientifique du passé que le métabolisme est pire, moins à l'heure suivante, doby, non. Vіdmova ou, navpaki, schіlny snіdanok pas vplyvayut sur la vitesse du métabolisme.
C'est calme au milieu, qui est pire, gagne en popularité avec des grèves de la faim à intervalles, comme s'ils diffusaient à la mère en milieu d'après-midi et le dix-huitième soir. Une telle alimentation est devenue à la mode pour ces simples raisons qui vous permettent de ne pas contrôler le nombre de calories que vous mangez, mais de créer un déficit pendant 16 ans, les os de l'ancien temps ne prennent pas de nourriture.
Contrôle de la faim
Les personnes qui souffrent de trop de poids ont l'air de ne pas pouvoir supporter un peu de faim. Un comportement similaire dans les habitudes alimentaires se développe à la suite de dommages systématiques. Le corps semble prendre beaucoup de calories simples et utiliser une nouvelle portion de sprat de peau. Le résultat en est la perturbation de l'équilibre hormonal.
Povna vіdmova vіd їzhi ne peut pas donner un effet instantané. Le métabolisme commence à changer après seulement trois dobi, et la famine ne se corrode pas non plus. Afin de réserver votre repas au mérite du droit, il faut se prosterner pour une petite faim. C'est déjà là au bout de 2-3 ans après un repas, ce qui veut dire qu'une personne vit trop de pain à la réglisse, c'est des calories vides, et un peu de tissu cellulaire, c'est des légumes.
Pourquoi la plupart des repas aident-ils à perdre du poids ?
N'utilisez pas de formation scientifique sur un nombre spécifique de repas pendant la journée, ce qui vous aidera à perdre du poids, mais suivez les meilleures recommandations. Combien d'argent de plus vous prenez en mai sur le compte des calories rapides pour de petites portions, un tel gaspillage d'argent. Tse vіdbuvaєtsya zavdjaki à cela, les gens scho commencent à le suivre, scho il y en a.
Si vous mangez de la restauration rapide, si vous mangez entre 700 et 900 calories vides, cinq repas par jour ne vous donneront pas de résultats quotidiens. Il est temps de sortir et de manger un morceau, un demi-gâteau pour une tasse de thé après le repas du soir. À cela, si vous ne pouvez contrôler les calories qu'ensuite, si vous avez plus de repas, il vaut mieux suivre le même chemin.
Combien de fois par jour faut-il pour un ensemble de masi ?
La plupart des bodybuilders vivent pas moins de 30 g de protéines par repas. Une tendance similaire de la dictée est que l'assimilation des protéines diminuera même si le régime alimentaire contient trop de vin. Cependant, ne soyez pas comme la limite supérieure du yoga.
Nous sommes très désireux de prendre du poids à recommander pour les calories supplémentaires sauvages de zbіlshennya. Sans esprit cієї, il est impossible d'atteindre la croissance de m'azovoї masi. Si vous mangez plus souvent, il y aura plus de calories. Cependant, comme si j'étais amaigri, ici le rôle est joué par la qualité de vie, et non par le nombre de réceptions.
Combien de calories devez-vous économiser pour le doba ?
Vidpovіd tse pitanya tomber dans vіd resleduvanої meti. Si vous voulez perdre du poids, vous ne devez pas manger plus de 1800 à 200 calories. Ce qui peut être réalisé même avec un repas en trois temps, donc en une portion, vous aurez 600 à 700 kcal. Il est coupable de vengeance dans votre alimentation 70-80 g de glucides corrects (pliants), 30 g de protéines et 20 et jusqu'à 25 g de matières grasses.
Pour gagner beaucoup d'argent, les gens ont besoin d'au moins 2700-2900 kcal pour le doba. Une telle quantité de calories peut être atteinte si vous mangez cinq ou six fois par jour, avec laquelle une plus grande partie peut être épargnée pour une collation et une insulte. Reshtu en glucides doit être pris pour un repas après l'entraînement en force.
Pіdbitya pіdbagіv
Le nombre de médicaments pris n'affecte pas le niveau de métabolisme. Vous pouvez perdre du poids pendant trois repas par jour. Des parties d'en-cas pendant la journée, donc n'y allez pas pour les calories, mais en attendant, augmentez le poids. Il est plus important de suivre celui qui s'habitue au hérisson.
Bien manger - il n'est pas préférable de s'habituer à des aliments sains. Pour bien manger, c'est important, car souvent les gens mangent. Combien de fois par jour avez-vous besoin de manger ? Chi pour établir le mode d'alimentation pour un vіku, une aventure physique, comme vіdmіnnostі pour ceux qui veulent perdre du poids et prendre du poids?
Peu importe ce que vous devez manger 5 à 6 fois par jour. Chi donc tse? Pourquoi est-ce que les lacunes des régimes alimentaires sont si mauvaises ?
Combien de fois par jour є - trois chi p'yat ?
Dans la civilisation moderne, il est d'usage de manger trois fois par jour. À cette heure-là, plus de régimes pratiquaient des portions supplémentaires de rozpodil 5 à 6 fois. Où est la vérité ?
Trirazovoe manger
Un truc à trois temps ressemble à ceci:
- snіdanok environ 7 blessures;
- infraction vers la 13e année;
- souper du 19.
Mais plus ou moins un an. Une pause d'ici là pour avoir six ans. Une telle répartition des pièces jointes jusqu'à une journée de travail de huit ans.
Avantages:
- pratique pour les gens;
- є pense que 6 ans est la pause minimale pour bon travail sluka.
Les pribіchniks vivent à їzhu trois fois par jour pour induire de tels arguments. Shlunok peretravyuє їzhu s'étendant sur 6 ans. Ajouter une nouvelle portion de zhzhi dans toute la période signifie respecter la gravure. Après le passage de l'écluse dans l'intestin grêle, le processus d'assimilation des discours vivants dure de trois à 10-14 ans. À des périodes de six ans, l'interruption de l'étendue d'herbe prend suffisamment de temps pour les réparations et le renouvellement.
Manger fractionné
Une autre pensée : de longues périodes de difficultés. En période de faim, l'échange de paroles s'améliore et après la transition, la graisse augmente. Zvіdsi i nedolіki trehrazovogo kharchuvannya:
- aux pauses, blâmer pour la faim;
- la famine conduit au début de la transition.
Quoi qu'il en soit, je peux prendre de la peau pendant 2-3 ans. Dans la journée, il faut travailler trois repas principaux et manger trois collations. Pour un tel régime, le corps prend progressivement de l'énergie.
Avantages:
- les petites portions sont plus faciles à digérer, vont à l'énergie et non à la graisse;
- suffisamment d'énergie est stimulée par l'étirement de la journée ;
- Je n'ai pas faim, je ne me sens pas submergé.
Les inconvénients:
- passer une heure pour une collation.
Si vous obtenez la norme d'une journée non pas pour trois, mais pour six, la personne n'a pas faim. Ale tse zavzhd donc. Avec une faible norme quotidienne de calories, un effet sain peut être blâmé - une personne ne mange pas une petite portion et n'a pas faim. Sonnez, c'est juste pour les femmes, comme si elles essayaient de se débarrasser de leurs caprices sans aucune prétention physique.
Combien de fois par jour devez-vous manger pour perdre du poids
Les expériences montrent que la réduction du vagin en six repas contre trois repas par jour n'a pas d'avantages particuliers. Doslіdzhuvanі dotrimuvali a reconnu pendant deux mois. Les résultats étaient les mêmes dans les deux groupes - tous les participants à l'expérience ont perdu du poids.
Pour la perte de poids, un déficit calorique est important. Une fois par jour є chi nine'yat - le sens n'est pas maє.
Pour dotrimannya suvoroї dієti peut mіsce shvidshe psikhologichny aspect. Il est plus facile pour certains de supporter le froid en mangeant fréquemment, et pour d'autres, il est plus facile de sauter régulièrement un ou deux repas.
Combien de fois par jour faut-il manger pour gagner de l'argent
Il n'est pas non plus important de savoir combien de fois par jour manger, pour un ensemble de vaga. Golovne - le nombre de calories et de produits. Le deuxième moment est que les personnes dont l'alimentation contient beaucoup de calories en ont rapidement marre. Dans ce cas, une partie de la collation aidera à en obtenir plus.
Des études menées sur des athlètes montrent que le stockage corporel est amélioré avec une prise alimentaire fréquente. La protéine est bien acquise à une quantité de 20 à 30 g à la fois. Et le grand nombre de calories est important pour tenir dans trois portions d'un légume.
Pour un ensemble de m'azovoї masi, pratiquez 6 repas par jour avec des intervalles de 2 à 3 ans. La principale méthode d'entraînement est le sommeil et avant l'entraînement. Après l'avènement est la dernière réception, le souper est léger.
Avantages :
- avec un régime hypocalorique, une masse de m'azovoy moins sèche est utilisée;
- augmentation de la tension anaérobie ;
- graisse pokraschuetsya vikoristannya.
Infusion de multiplicité aller à la santé
Pour qui, tous en direct, des suivis de courte durée (deux à trois mois) ont été réalisés. Ces résultats peuvent être dits à propos de la morbidité de l'utilisation fréquente d'ezhі pour les personnes en mauvaise santé.
Échange de glucides
Certaines parties de la collation réduisent la quantité d'insuline et la quantité de sang dans le sang. Des résultats plus prononcés ont été retirés des derniers, dans les régimes de ceux-ci, les glucides pliés étaient plus importants.
Cholestérol
Alimentation jetable pour faire remonter la montée des lipides de syrowool (phospholipides, acides gras estérifiés et cholestérol). Lors de l'ajout d'une portion supplémentaire de їzhі de 8 à 10 fois, ils ont été réduits.
Le cholestérol "méchant" de Zagalom est inférieur de 5% chez l'homme, yakі їdyat 5 à 6 fois par jour.
Hypertension
En cas d'hypertension, il est recommandé de manger jusqu'à 4 à 5 fois par jour en petites portions. L'alimentation fractionnée vous permet de réduire la pression sur le système cardio-vasculaire et le tractus à base de plantes.
Soin de la peau
Toutes les personnes sont différentes et il n'y a pas de régime alimentaire unique pour tous. La théorie de la peau a ses propres adversaires et adversaires. Vchenі tezh pas dіyshli svіlnoї dumki, skіlki razіv par jour їsti, skіlki dії dіlіdzhen souvent suсhlіvі.
Tsіkavim є pіdkhіd à manger chez les Indiens. L'Ayurveda dit que les gens du feu élémentaire, tournent, dirigent cette terre. Le type de cuir peut être facilement gravé. Tim, qui ment jusqu'au signe du feu, il faut manger dans 2 à 3 ans. Il est recommandé aux personnes des éléments de prendre à nouveau un chien après 3-4 ans et un conducteur - après 4-5 ans. La gravure la plus courante se trouve près du signe de terre. Pour ce type de personnes, il est nécessaire de ne manger que 1 à 2 fois par jour;
Robimo wisnovki ! La multiplicité de réception est importante pour les sportifs et les enfants. Pour d'autres - pour les besoins de ce mode de vie. Je ne crache pas sur la santé d'un grand, je bois du vin une fois par jour, ou six.
Comme une personne, il y en a deux ou trois fois par jour, ça fait du bien, le vaga її est normal, dans les intervalles entre eux il n'y a pas de faim - un tel régime alimentaire est possible. Au moment de la maladie du système à base de plantes, l'évidence de la maladie du vagin, la maladie avant le prochain changement, essayez d'autres systèmes.
Combien de fois par jour Shotgun manger ou Ob'єmne. Analyse détaillée.
C'est vrai, mais c'est une supposition, nous avons été aidés par la montée en puissance du chef du centre nutritionnel régional de l'Institut régional scientifique et de recherche clinique de Moscou nommé d'après. M. F. Volodimirsky Inna Sergiivna Pichugina.
Mythe 1. Établissez des régimes spéciaux pour "l'élimination" de la graisse uniquement de l'abdomen et du stegon.
Pas vrai
JE. P. :- Un tel régime n'existe pas, comme s'il était possible d'assembler les parties chantantes du corps. Il est possible de résoudre le problème dans la zone du stegon et de l'abdomen uniquement pour votre esprit et gaspiller votre argent. Si vous souhaitez modifier la taille de la taille et du stegon en fonction de la taille aux proportions complètes de la silhouette, diverses procédures cosmétiques (SPA, gorge, massage manuel ou appareil) seront efficaces, et le droit physique, qui consiste à être injecté dans le tissu adipeux sous-cutané dans une zone spécifique.
Mythe 2. Jusqu'à 12 ans, vous pouvez manger tout ce qui est bon, après 18 ans, vous ne pouvez plus rien manger.
Pas vrai
JE. P. :- Recommandations pour s'entourer le jour même après la 18e année ne pas laver sous soi son obstruction scientifique quotidienne. Un souper léger n'est pas contre-indiqué, mais si vous en prenez encore, vous êtes coupable de le prendre 3-4 ans avant le coucher. C'est dur de dire que jusqu'à 12h on peut manger du skilki et que c'est bon, ça ne ressemble pas à la vérité. Par exemple, les grands kіlkostakh ont des glucides simples, comme la réglisse et le boroshnyan, par exemple, je doute qu'il soit possible d'éviter un héritage inacceptable. Je n'ai pas d'argent, mais skilka a tout.
Mythe 3. Commencez un régime et mangez régulièrement.
Vérité
JE. P. :- Snidat treba obov'yazkovo ! En règle générale, pour la plupart des personnes qui pratiquent, le début d'une consommation complète n'est encore possible que le soir, même pour la préservation d'une intoxication normale, et, évidemment, une alimentation saine est nécessaire régulièrement. Ce n'est pas la faute de 5 ans à vivre entre les repas, auxquels il ne s'agit pas seulement de trouver, mais aussi de s'installer, ayant fourni de la nourriture pour la peau clitine au corps. Ainsi, si vous vous faites plaisir avec un repas, vous passerez une occasion rare de manger normalement. Que manger pour les collations ? Pіdіdіt kashі, produits à base de lait aigre, œufs brouillés, pain aux céréales.
Mythe 4. Le diluant doit être bu sur du pain.
Pas vrai
JE. P. :- Remplacez le pain du sanglier du katunka le plus riche par du pain aux céréales sans borosh - et la figure ne pose aucun problème. Même les fibres alimentaires du pain aident à normaliser l'échange de parole, et plus tard - aident à réduire le vagin, à nettoyer le corps des produits de l'échange de toxines, à éliminer l'excès de cholestérol et de zukra, à améliorer la fonction motrice de l'intestin. De plus, le pain à base de grains entiers manque de toute parole biologiquement active et de vitamine E.
Mythe #5
Pas vrai
JE. P. :- Ceci est un tel zukrozaminnik, qui est préparé à partir d'une syrovine rosée, - stevia (herbe de miel). Ils ne voient pas un extrait malté 200 fois pour le zukor. La stévia ne provoque pas de sucre dans le sang, la cym ne provoque pas d'insuline. C'est ainsi que l'insuline augmente la prise de poids, et que la graisse se dépose de manière plus importante sur le ventre.
Cependant, une personne en bonne santé n'a toujours pas besoin de s'habituer aux produits pour diabétiques (et un substitut au tsukru en fait partie). Pour faire baisser votre estomac, je recommanderais une alimentation rationnelle à l'exclusion des glucides simples : chocolat, fromages à la crème, boulettes de viande, gâteaux. Inclure également le sirka glacé, le sirna masu, le zdoba (mélangé avec des feuilles et de la pâte sablée), le halva, le vershkov givré. Tim, qui ne peut pas vivre sans réglisse, tu peux manger des fruits secs, du miel, d'autres guimauves, de la guimauve (pour les gens raisonnables).
MYTHE 6
Pas vrai
JE. P. :- Les femmes qui chantent commencent à prendre du poids: pendant la période de la ménopause, la volatilité des hormones féminines diminue et n'élimine pas les dépôts de graisse. La croissance est également une menace pour l'hypertension, l'athérosclérose, cérébrodiabète, cardiopathie ischémique et autres.
Il est possible de traiter les symptômes (et de faire de la prévention) du syndrome de la ménopause - et le bon mode de vie et un repas équilibré sont à manger à son rythme.
Pour enregistrer le formulaire, il est nécessaire de modifier la perte de graisse. Inclure dans l'alimentation des produits pouvant être utilisés pour l'engraissement: cowbass, sirka glacé, sirna masa, wipchka, chocolat. J'ai besoin de boire au four, de cuisiner, de tremper. Le ralentissement des produits du voyage de la créature en même temps que l'activité physique vous permet d'économiser le tissu m'yazovu. Introduisez du poisson dans l'alimentation (2 à 3 fois par semaine). La graisse de côte de mer contient des acides gras polyinsaturés (AGPI), qui aident à réduire les fractions de cholestérol sanguin. De plus, la graisse de poisson contient de la vitamine D, qui joue un rôle clé dans le métabolisme du calcium et protège également contre l'ostéoporose. Protéine Dzherelom et fruits de mer: crevettes, calmars, moules, AGPI, vitamines du groupe B, sel, calcium, iode. Aussi dans l'arsenal de la médecine moderne préparations médicinales, pour aider à améliorer votre confiance en vous et contrôler votre corps, ils peuvent être prescrits par un gynécologue-endocrinologue.
Mythe 7. Vous devez prendre plus de vitamines pour récolter des légumes et des fruits frais.
Pas vrai
JE. P. :- Selon les statistiques de l'Institut de l'alimentation de l'Académie russe des sciences médicales, une carence en vitamine C est observée chez 100% de la population russe, une carence en vitamines du groupe B - chez 70%, une carence en bêta -carotène (précurseur de la vitamine A) - à 60%. Donc, tout le monde a besoin de vitamines, et pour se préparer à la sortie de ces bains somnolents - plus.
Pour prendre une dose suffisante de vitamines, les gens modernes il faut bien manger et dodatkovo prendre des complexes de vitamines. Le bêta-carotène, les vitamines du groupe B, en particulier PP et B12, saturent la boule supérieure acide de la peau, elles sont riches en légumes et fruits, poisson, syrah, sarrasin, amandes, pain aux céréales. Les nuits endormies changent au lieu de la vitamine C, alors essayez de manger plus souvent des groseilles, des agrumes, du kiwi, poivron, légumes verts, tomates, etc.
Prote tekhnіchniy progrès, malheureusement, provoquant des produits alimentaires raffinés et en conserve plus fréquents, qui peuvent avoir moins de valeur en vitamines. Par exemple, lors de la préparation de boroshna, toutes sortes de pains sont détruits jusqu'à 80 à 90% de toutes les vitamines, de sorte que les variétés de pain noir ou à grains sont plus susceptibles de se développer. Et dans le sillage de la peau des adultes, le varto va s'accélérer, qu'il s'agisse d'un complexe vitamino-minéral accessible. Golovne - concentrez-vous sur le type de besoins supplémentaires du corps.
Mythe 8
Pas vrai
JE. P. :- Mi te sho mi їmo. En bonne santé, nos actes sont riches en quoi se coucher à l'avenir, je deviendrai des organes de gravure de ce personnage, qui est spozhivaetsya. Cependant, il n'est pas nécessaire d'appeler tout le malt. Appel aux personnes ayant une peau à problèmes, en premier lieu, un régime est recommandé, qui doit être épargné tractus intestinal. Et tse vіdmova comme les viandes fumées, les produits gostrih, les herbes lubrifiées, les bouillons de viande, les pains de vache, les cornichons, la mayonnaise, le ketchup, l'alcool, le cavi, le cacao, le gaz de réglisse et les boissons effervescentes. Ne mangez pas d'aliments et de boissons en conserve. Il est préférable d'avoir un sandwich à base de pain aux céréales avec de l'huile d'olive, une assiette inférieure en plastique de zukr et des arômes. Il est préférable de boire du thé vert avec du miel ou des fruits secs ; Il est préférable de préparer une sauce pour les pâtes avec des tomates et des légumes verts, puis de les remplir de ketchup. On vous recommande hérisson naturel sans conservateurs. Prépare toi.
Mythe 9. Blâmez tout ce que vous voulez.
Pas vrai
JE. P. :- Manger au cours du premier mois de grossesse peut être équilibré pour les protéines, les lipides, les glucides et l'apport calorique. Parce que toute la croissance nécessaire de l'enfant est tirée du sang de la mère. Les créatures de protéines sont coupables d'obov'yazkovo: pour la viande et les côtes de variétés faibles en gras, les produits laitiers, les œufs. Tse environ 100-150 g de veau ou de yalovichini, ou 150 g de cabillaud, sandre, bar, merlu. Monsieur faible en gras - 100 g, monsieur - 50 g, boisson au lait aigre - 200 g Pour une journée, pas plus de 2 à 3 morceaux d'œufs suffisent. D'autres écureuils (roslinn) sont à prendre pour le rahunka du greffage de légumes, fruits, légumineuses, céréales. Par exemple: bouillie grecque rozsipchasta - 200 g, légumes - 100 g, fruits - 300 g.
La quantité de graisse pendant cette période est de 80 g.Complétez 25 à 30 g d'huile d'olive non raffinée par jour. Même si tout va bien, vous devez apprendre à réduire l'apport en matières grasses pour la production.
Et l'axe du besoin d'une femme en glucides augmente - jusqu'à 400 g par jour. Tilki vrahuyte, qu'avec la graisse et la stature d'une nouvelle quantité de glucides, il est nécessaire de collecter des pomelos grossiers, des moulins à grains et non du tsukerok pour une miche de pain. Bazhano inclut sipshin au régime, polivitamine vicoriste pour les femmes pour la reconnaissance du médecin. Le lait et les produits laitiers sont les principales sources de calcium. Le phosphore est riche en saumon rose naturel, maquereau, foie de morue, champignons séchés, pois verts. Le magnésium est riche en produits verts, en particulier le chou marin, le kavun, les brins de blé, les abricots, le gruau, le kvassola, le millet, les pois, le sarrasin et l'orge perlé, le maquereau, le calmar, les œufs. Y compris au régime alimentaire des produits qi (œuf - 1 morceau, pain au pomelo grossier - 100 g, bouillie au lait 50 g de plastiques + 150 g de lait, 100 g de kavun), et assurer le besoin supplémentaire de magnésium pour la femelle femme (450 mg) .
І obov'yazkovo zdіysnyuyte schodennі se promène dans 40 hvilin jusqu'à 1 an. Dans le cas de schilnosti, avant la série de vaga, il est également recommandé 1 jour de répit pour chaque jour (m'yasny ou ribny).
Mythe 10. Avec la gastrite, il est absolument impossible de perdre du poids.
Pas vrai
JE. P. :- Si vous mangez correctement, vous pouvez contrôler avec succès votre vague de gastrite chronique. Recommandations Axe of a kіlka pour ceux qui veulent perdre du poids, mais qui ont peur d'avoir des ennuis:
1. À un moment donné, ne prenez pas plus de 400 à 500 g d'eau, imprégnez-vous aujourd'hui à cette heure même.
2. Il est important de manger le 4ème jour d'abats ici. Repas restant trois ans avant le coucher.
3. Mangez correctement, mâchez le patch cutané pendant au moins 25 secondes. Ainsi, la coquille est coupée avec une bouillie visqueuse, semblable à de la bouillie, car elle est facile à digérer pour vous. De plus, si vous mâchez vraiment le zhu, le central système nerveux Je prends des informations sur l'entrepôt et donne des commandes aux valves sécrétoires du tuyau concernant la production des enzymes nécessaires dans la quantité requise.
Au point, la règle est plus sombre et pour celles qui sont désireuses de perdre du poids : le nombre de femmes semble plus riche et plus intelligent, il semble être moins et ne s'améliore pas.
4. Pour une nette amélioration des fonctions de la limace, votre alimentation peut être suffisamment protéinée (viande, volaille, poisson, œufs, laitages).
5. Inclure des produits dans l'alimentation, car ils sont obstrués à long terme par le shunt et stimulent la vision de l'acide chlorhydrique. Bouillon de viande, viande tendre, pain de vache, poisson fumé, sel, herbes lubrifiées, graisses riches (yalovichi, agneau, saindoux), margarine, pain de blé, conserves, mayonnaise, ketchup, légumes bilokachanna) tsibula), alcool, kava naturel, thé, cacao, soda, réglisse et boissons gazeuses, chips.
Chez les amateurs et les professionnels du fitness, on accuse souvent les supergirls de celles qui ont souvent besoin de manger. Voyons combien de fois par jour il est nécessaire de manger efficacement, afin de constituer la masse de m'yaziv ou de se débarrasser du zayva vaga.
Chez les amateurs et les professionnels du fitness, on accuse souvent les supergirls de celles qui ont souvent besoin de manger. Voyons combien de fois par jour il est nécessaire de manger efficacement, afin de constituer la masse de m'yaziv ou de se débarrasser du zayva vaga.
L'une des choses qui appellent la plus grande super-santé dans le monde du fitness et de la musculation est le nombre de repas par jour, qui est optimal pour développer le m'yazyv, éliminer les graisses et augmenter les indicateurs de force. Beaucoup d'athlètes ont une peau de 2-3 ans, parfois une fois par jour ou seulement dans un intervalle de chanson. Et dehto choisit le juste milieu.
Quelle est la fréquence des apports, idéale pour la croissance du m'yaziv, du shudnennya et la dispersion du métabolisme ? Afin de comprendre, comme il est souvent nécessaire de manger pour atteindre des objectifs de remise en forme, nous avons choisi les idées les plus populaires de n'importe quoi, ainsi que les résultats des réalisations scientifiques.
Mythe sur la consommation d'aliments n°1 : manger plus souvent accélérera le métabolisme
Les personnes qui mangent beaucoup de fois pendant la journée comptent sur ceux qui les aident à augmenter leur taux métabolique. Pouvons-nous vraiment accélérer le métabolisme et faire face à l'abaissement du vagin ?
De quelle nutrition il existe peu de preuves scientifiques, dont les résultats ne laissent aucun doute. Chez les personnes épigastriques et obèses, avec une teneur en calories constante de l'alimentation quotidienne, le taux de métabolisme ne change pas. Chez les enfants avec un caprice normal, le taux métabolique est également indépendant en permanence, de plus, ils sentent la puanteur 2 ou 7 fois par jour..
Vikrittya
L'augmentation du nombre de médicaments pris n'entraîne pas de modification du taux métabolique, de sorte que le nombre de médicaments reste inchangé. En d'autres termes, le plus important est la teneur en calories, et non celles-ci, comme vous le voyez souvent. Prenez des selles une fois par jour, vous voulez des selles et ne vous inquiétez pas pour ceux qui ont besoin de manger à travers la peau pendant 2-3 ans.
Mythe alimentaire #2 : Manger 5 à 6 petits repas par jour vous aidera à perdre du poids
Il est possible, vous savez, que 5 à 6 petits repas par jour vous aident. Théoriquement, cela devrait sembler miraculeux: їsti et navit continuent de perdre du poids. Mais, malheureusement, les résultats des expériences dans ma galusia semblent moins optimistes.
La plupart des recherches scientifiques sur l'augmentation de la fréquence de їzhі sur la diminution du poids sont menées sur des personnes ayant un poids surnaturel et de l'obésité. Et ici, il s'est avéré qu'avec l'économie de contenu calorique supplémentaire, la perte de poids ne dépend pas de la quantité d'argent par jour.
De plus, chez les personnes ayant une vaginose normale, il n'y a pas de changement dans la fréquence des vaginites avec un changement dans la fréquence de vie.
Vikrittya
La fréquence des apports n'affecte pas la prise de poids et la perte de poids avec le même apport calorique supplémentaire. Pour une diminution stable du vagin, il faut que la consommation de calories dépasse leur apport, alors que la quantité de grignotage n'est pas significative.
Mythe sur la consommation d'aliments n° 3 : Je mange souvent plus de nourriture
Celui qui mange richement pendant la journée, les éclats vvazhayut ce qu'ils spriya. Les doses ont été complétées en mangeant sur la synthèse des protéines m'yazovyh et diyshnovka, pour la meilleure stimulation de la synthèse des protéines dans cette croissance de m'yazovoy masi, 3 à 5 doses de m'yazovy par jour suffisent. Lorsque vous avez besoin d'une protéine même pour une partie de la journée, vous pouvez être égal.
Montre plus robots scientifiquesє court, de sorte que la vitesse de synthèse des protéines n'est estimée que pendant une longue période. Afin de concilier, les échelles sont clairement visibles sur la croissance visible de m'yaziv, la nécessité de prudence.
Les investigations, qui ont duré 2-8 jours, ont montré que le nombre de femmes ne contribue pas au recrutement de masi dans les derniers avec le vaga supra-mondial, ni dans le calme, dont l'IMT est aux frontières de la norme. Inculquez aux personnes qui essaient de suivre un régime pour perdre du poids, 6 repas par jour, ne donnez pas de poids dans l'ensemble de masi au cours du même repas avec trois repas par jour.
Sur la base des données otrimanih, il est possible de confirmer que la fréquence du zhі ne coule pas dans la zone de la masse m'yazovoi. Prote varto indiquent que les expériences ont été menées sur des gens merveilleux, et non sur les athlètes, qui s'entraînent régulièrement avec étanchéité.
Ce jour-là, plus d'une étude a été réalisée pour injecter la fréquence de prise de zhі sur m'yazovu masu chez les personnes physiquement actives. Des médecins japonais ont formé un groupe d'humains-boxeurs avec un régime calorique de 1200 kcal pendant le processus de préparation jusqu'à l'incendie. La moitié des participants mangeaient six fois par jour et l'autre moitié - moins de deux. Il s'est avéré que pendant deux jours chez les participants, comme si plus souvent, la consommation de mensha de masse m'yazovoi.
Le contenu calorique supplémentaire dans le groupe est devenu inférieur à 1200 kcal et la réduction des protéines - 60 g par jour (1 g/kg d'eau). Pour un homme, c'est une basse parade. De plus, les résultats des rendez-vous doivent être interprétés avec prudence. La fréquence optimale des prises pour les athlètes nécessitera un suivi supplémentaire.
Vikrittya
De toute évidence, afin d'économiser des calories, la fréquence des repas n'a pas d'effet significatif sur la viande. Cependant, la nutrition est importante pour le succès supplémentaire des athlètes importants pour les athlètes. Pour zbіlshennya power pokaznіkіv i zrostannya m'yazovoї masi mieux spozhivat quantité adéquate de calories et de protéines (environ 30 g de protéines par dose).
