Toată lumea știe cuvintele: „Snіdan z'їzh însuși, a împărtășit o insultă cu un prieten și cină vorogov”. Unii oameni au declarații exacte, precum și skilki razіv є. Unul dintre primii, care a oferit recomandări cu privire la frecvența de a lua zhi, a fost Avicenna. Yogo „Canonul Științei Medicale” recomandă să mănânci de trei ori pe zi. Priyomi їzhi rozpodіlyayutsya so - snіdanok, cina și amintirea zilei viitoare. Pentru a ieși, de ce în ziua nu pot fi mai mult de două recepții?
Sistemul de viață de două ori se va baza pe capacitățile fiziologice ale corpului nostru. Este necesar să o luăm mai ușor în fața ofensivei, docurile nu flutură. Zha maє vstignut merge la intestinul duodenal. Abia după aceea, puteți trece la următoarea masă și, chiar mai bine, dați melcului o mică reparație. Chema ariciul pentru 6-8 ani. Axa și ies, de la prima voi lua їzhi înainte ca debutul să treacă 8-10 ani.
După alta, încearcă să nu fii sunat. Tse rozvantazhit slug. Timp de 14-16 ani, ariciul nu numai că va părăsi melcul, ci va ieși din nou din intestinul subțire, care are o oră suplimentară pentru reînnoire.
În acest rang, slunk-ul a terminat jumătate din el. Intestinul subțire este perebuvatym la vârsta de lucru de 10-14 ani. Reshta timp să fie introdus în perioada de recuperare, în cazul în care există o acumulare de enzime, regenerarea membranei mucoase și restabilirea ritmurilor normale rapide ale sistemului pe bază de plante.
Necesitatea unui astfel de regim pentru melc este dictată de faptul că în procesul de gravare, în special acidul proteic, se adaugă apă acidă pe pereți. Celulele sunt tensionate, vibrând acidul clorhidric, mucusul și enzimele învelișului. Agresivitatea mediului este de așa natură încât baza vieții se prăbușește - proteine și alte părți organice. Procesul de gravare în canal este traumatic pentru peretele canalului, care necesită mai mult sprijin și întărire, vertebrele inferioare ale tractului pe bază de plante.
În doisprezece-pallus, intestinele sunt înghițite cu acru. Va fi neutralizat de sucul melcilor și devine baltă. Activitatea acestui substrat este deja mare. Din acest motiv, acea reînnoire în această zonă poate deveni jumătate de oră.
Înfometat de Soare
Corpul NOSTRU se atașează de sistemul cântând al alimentației. La asta, dacă o schimbi, o vei striga pe spate, cântând disconfort. Trebuie să gătim până când este nou. Încercați să ascultați subtil puterea corpului, pe care o învinovățește pentru ora procesului. Ale mele special dosvid arată că nu există nicio legătură cu noul sistem de viață timp de trei luni. În această perioadă au loc schimbări în corp, altele noi vibrează și reflecțiile mentale vechi se prăbușesc. Și apoi vine momentul, dacă organismul este sensibil, că noul regim va fi introdus în orice caz, și apoi va veni din nou momentul cu programul, care este cerut, și її vikonannyam.
La ce oră este cel mai bine să mănânci? Datele dosvіd lyudstva și naukovі cunosc dovezi clare despre lanțul alimentar. cea mai buna ora pentru cucerirea primei jumătăți a zilei, vezi dosi nemaipomenit, dacă Soarele se aplecă în zenit. Care este rostul zilei, în care trăiești, este recomandat să locuiești acolo mai devreme, înainte să apară pata.
Eu de-a lungul meridianelor
În medicina chineză, doba este împărțit în douăsprezece părți, care indică ora activității meridianului. Meridianul legendelor este activ la 5-7 ani, al intestinului gros - la 7-9, al sacului - la 9-11, al splinei - la 11-13, al inimii - la 13-15 , a intestinului subțire - la 15-17, a sich micur - la 17-19, niroc - 19-21, pericard - 21-23 etc.
Cea mai mare oră de activitate a ductului și a intestinului subțire. Drenul este activ la 7-9 ani, iar intestinul subțire - la 13-15 ani, apoi după 6 ani. Sub activitatea meridianului, am decis să schimbăm funcționalitatea. Șase ani - această oră de mijloc, care este necesară, pentru a trece de la tub la stiulețul intestinului subțire, duodenul. Aceasta este ora dintre prima și celelalte recepții.
Date actuale sănătoase de fiziologie, bioritmuri ale tractului muco-intestinal și indicatori biochimici ai sângelui, este necesar să se ia în perioada de la 7 la 10 ani. O altă metodă trebuie luată nu mai devreme de 6 ani - de la 13 la 15. Acesta este un plan de alimentație ideal, dar poate fi interpretat. Cu toate acestea, duhoarea se datorează și pauzelor ușoare dintre mese.
Ritmurile suplimentare ale indicațiilor biochimice mai recente pot duce la activitate monofazată. Indicatorii maximi de glucoză, proteine totale, colesterol, sechovin, ioni de sodiu și potasiu sunt observați în seara an- de la 18 la 24 de ani. Minimul acestor indicații în luna mai și sfârșitul zilei este garanția timpurie de la 6 ani la 12 zile ale zilei. Prin urmare, după somnul unei persoane, va fi o scădere a nutriției necesare vieții produselor și o schimbare a sângelui zgurii circulante. Organismul se pregătește pentru activitatea acelei retrageri necesare. Seara, acum munca maxima a organelor de curatare din extragerea energiei preluate din proces. Este extrem de neprofitabil pentru organism să omoare intestinele seara; Întărirea yoga în această perioadă reduce funcția organelor. De asemenea, alegerea unei mese domestice depinde de tine.
Masa corpului unei persoane se poate depune neîntrerupt, în funcție de cantitatea de energie din echivalentul caloric care intră în organism și cantitatea de energie luată este consumată de prelungirea zilei. Ofensat qі aspecte vplyvayut pe acelea, vtrachaє oameni vаgu abo, navpaki, oduzhuє.
Cele mai multe dintre articolele dedicate pierderii în greutate, pentru a vă rugăm să їsti de 4-5 ori pentru totdeauna, zavnyayu, că, fără finalizarea acestei reguli, este imposibil să zayvoї vaga. Cu acest mod de a mânca oameni „naturali” – luarea lui de 3 ori pe zi – este recunoscută automat prin grațiere.
Un alt moment important, care se întrezărește practic, sunt acelea, dacă tu însuți. De multe ori poți citi puțin despre cele care sunt fără valoare caloriile care intră în organism sunt arse, iar seara (cel mai des mergi la mese după ora 18.00), în schimb, se adaugă depozitelor de grăsime.
Cu alte cuvinte, poți să mănânci mult și să nu-ți faci griji cu privire la creșterea grăsimilor, iar seara poți face o salată ușoară și o poți transforma într-un vis. Este important ca gardianul snidankiv-ului să devină principalul inamic al echipei, care vrea să scape de chi, navpaki, veniți la șirul Bazhan.
Poți să slăbești mâncând trei mese pe zi?
Pe această temă s-a efectuat un studiu anonim, care a fost adus de cei care cel mai important este cantitatea de calorii care se economisesc, și nu frecvența consumului de alimente. Pentru persoanele care sunt bolnave înainte de tranziție, ar trebui să înțeleagă că pentru trei și cinci mese pe zi, mirosul va fi bogat. Un alt sens important pot fi cei care trăiesc după produse.
Zha, bagat pe shvidki în carbohidrați, produc până când tsukorul din sânge crește, iar după un scurt interval de o oră cad din nou, să simt că foamea se întoarce. La asta, dând malț morărit boroshnya(Nu din cereale integrale), o persoană pentru a termina shvidko din nou vrea să ia o mușcătură.
Când este necesar să mănânci?
În materiale bogate despre pierderea în greutate, ei vorbesc despre cele care sunt clasate și sunt potrivite ideal pentru introducerea oricăror produse. Nu există dovezi științifice ale trecutului că metabolismul este mai rău, mai puțin la ora următoare, doby, nu. Vіdmova sau, navpaki, schіlny snіdanok nu vplyvayut privind viteza metabolismului.
E liniște la mijloc, care este mai rău, câștigând popularitate cu grevele foamei, de parcă ar fi transmis mamei la mijlocul după-amiezii și în seara a optsprezecea. O astfel de mâncare a devenit la modă din acele motive simple care vă permit să nu controlați numărul de calorii pe care le consumați, ci să creați un deficit timp de 16 ani, oasele de pe vremuri nu iau mâncare.
Controlul foametei
Oamenii care suferă din cauza greutății prea mari sună de parcă nu pot face față puțină foame. Un comportament similar în obiceiurile alimentare se dezvoltă în urma unor daune sistematice. Corpul pare să consume o mulțime de calorii simple și să folosească o nouă porție de șprot de piele. Rezultatul este perturbarea echilibrului hormonal.
Povna vіdmova vіd їzhi nu poate da un efect instantaneu. Metabolismul începe să se schimbe după doar trei dobi, iar foamea, de asemenea, nu se corodează. Pentru a-ți salva masa pentru meritul dreptului, este necesar să te prosterezi pentru puțină foame. Este deja acolo după 2-3 ani după masă, ceea ce înseamnă că o persoană trăiește prea multă pâine din lemn dulce, adică calorii goale, și puțin țesut celular, adică legume.
De ce majoritatea meselor ajută la pierderea în greutate?
Nu utilizați pregătirea științifică despre un anumit număr de mese în timpul zilei, care vă va ajuta să slăbiți, ci urmați cele mai bune recomandări. Câți bani mai luați în luna mai pe seama caloriilor rapide pentru porții mici, o astfel de risipă de bani. Tse vіdbuvaєtsya zavdjaki la asta, oamenii scho încep să-l urmeze, scho există.
Dacă mănânci fast-food, dacă mănânci 700-900 de calorii goale, atunci cinci mese pe zi nu îți vor da rezultate zilnice. Este timpul să petreci timp și să mănânci ceva, o jumătate de tort pentru o ceașcă de ceai după o masă de seară. Pentru asta, dacă poți controla caloriile numai atunci, dacă ai mai multe mese, este mai bine să urmezi aceeași cale.
De câte ori pe zi este nevoie pentru un set de masi?
Majoritatea culturiștilor trăiesc nu mai puțin de 30 g de proteine pe masă. O tendință similară de dictare este aceea că asimilarea proteinelor va scădea chiar dacă dieta conține prea mult vin. Cu toate acestea, nu fiți ca limita superioară pentru yoga.
Suntem cel mai dornici să luăm în greutate pentru a recomanda pentru zbіlshennya calorii suplimentare sălbatice. Fără mintea cієї, este imposibil să se ajungă la creșterea m'azovoї masi. Dacă mănânci mai des, vor fi mai multe calorii. Totuși, de parcă aș fi slăbit, aici rolul îl joacă calitatea vieții, și nu numărul de recepții.
Câte calorii trebuie să economisiți pentru doba?
Vidpovіd tse pitanya să cadă în vіd resleduvanої meti. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să mănânci mai mult de 1800-200 de calorii. Ce se poate realiza chiar și cu o masă de trei ori, astfel încât într-o porție veți avea 600 până la 700 kcal. Este vinovat de răzbunare în alimentația ta 70-80 g de carbohidrați corecti (pliați), 30 g de proteine și 20 și până la 25 g de grăsimi.
Pentru a obține mulți bani, oamenii au nevoie de cel puțin 2700-2900 kcal pentru doba. O astfel de cantitate de calorii poate fi atinsă dacă mănânci de cinci sau șase ori pe zi, cu care mai multă parte poate fi scutită pentru o gustare și o insultă. Reshtu în carbohidrați trebuie luat la masă după antrenamentul de forță.
Pіdbitya pіdbagіv
Numărul de medicamente luate nu afectează nivelul metabolismului. Puteți pierde în greutate pentru trei mese pe zi. Părți dintr-o gustare în timpul zilei, așa că nu merge după calorii, dar între timp, crește greutatea. Mai important este să-l urmărești pe cel care se obișnuiește cu ariciul.
Mâncarea corectă - nu este mai bine să te obișnuiești cu alimente sănătoase. Pentru o alimentație corectă, este important, deoarece oamenii mănâncă adesea. De câte ori pe zi trebuie să mănânci? Chi să stabilească modul de a mânca pentru un vіku, aventurozitate fizică, ca vіdmіnnostі pentru cei care doresc să slăbească și să se îngrașească?
Cui îi pasă ce trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi. Chi so tse? De ce deficiențele regimurilor alimentare sunt atât de grave?
De câte ori pe zi є - trei chi p'yat?
În civilizația modernă, se obișnuiește să mănânci de trei ori pe zi. La aceeași oră, mai multe dietă practicate rozpodil porții suplimentare de 5 - 6 ori. Unde este adevarul?
Trirazovoe mănâncă
Un truc de trei ori arată astfel:
- snіdanok aproximativ 7 rană;
- infracțiune în jurul anului 13;
- cina din 19.
Dar în plus sau în minus un an. O pauză între acum și atunci pentru a împlini șase ani. O astfel de repartizare a atașamentelor până la o zi lucrătoare de opt ani.
Pro:
- la îndemână pentru oameni;
- є am crezut că 6 ani este pauză minimă pentru lucru corect sluka.
Pribіchniks trăiesc în їzhu de trei ori pe zi pentru a induce astfel de argumente. Shlunok peretravyuє їzhu întinde 6 ani. Adăugarea unei noi porțiuni de zhzhi în întreaga perioadă înseamnă a respecta gravura. După ce ecluza se deplasează în intestinul subțire, procesul de asimilare a vorbirilor vii este de la trei până la 10-14 ani. La șase ani, întreruperea tractului de iarbă necesită suficient timp pentru reparații și reînnoiri.
Mâncarea fracționată
Un alt gând: perioade lungi de greutăți. În perioada de foame, schimbul de vorbire se îmbunătățește, iar după tranziție, grăsimea crește. Zvіdsi i nedolіki trehrazovogo kharchuvannya:
- la pauze, vina pentru foame;
- foametea duce la începutul tranziției.
Indiferent de ce, pot lua piele timp de 2-3 ani. În timpul zilei, este necesar să lucrați trei mese principale și să mâncați trei gustări. Pentru un astfel de regim, corpul ia energie pas cu pas.
Pro:
- porțiile mici sunt mai ușor de digerat, merg la energie și nu la grăsime;
- suficientă energie este stimulată de întinderea zilei;
- Nu mă simt foame, nu mă simt copleșit.
Contra:
- petrece o oră pentru o gustare.
Dacă obțineți norma unei zile nu pentru trei, ci pentru șase, atunci persoanei nu i se face foame. Ale tse zavzhd so. Cu o normă zilnică scăzută de calorii, un efect sănătos poate fi acuzat - o persoană nu mănâncă o porție mică și nu simte foame. Sună, este corect pentru femei, de parcă ar încerca să-și renunțe capriciile fără nicio pretenție fizică.
De câte ori pe zi trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate
Experimentele arată că reducerea vagului la o masă de șase ori față de trei mese pe zi nu are avantaje deosebite. Doslіdzhuvanі dotrimuvali recunoscut ії ієti protyag două luni. Rezultatele au fost aceleași în ambele grupuri - toți participanții la experiment au slăbit.
Pentru pierderea în greutate este important un deficit de calorii. O dată pe zi є chi nine'yat - sensul nu este maє.
Pentru dotrimannya suvoroї dієti poate mіsce shvidshe psikhologichny aspect. Pentru unii le este mai ușor să suporte frigul cu mâncare frecventă, iar pentru alții este mai ușor să sară peste una sau două mese în mod regulat.
De câte ori pe zi trebuie să mănânci pentru a câștiga bani
De asemenea, nu este important de câte ori pe zi să mănânci, pentru un set de vaga. Golovne - numărul de calorii și produse. Al doilea moment este că oamenii a căror dietă conține multe calorii se sătura rapid. În acest caz, o parte din gustare va ajuta să obțineți mai mult.
Studiile efectuate pe sportivi arată că depozitarea corpului este îmbunătățită odată cu consumul frecvent de alimente. Proteina este bine dobândită la o cantitate de 20 - 30 g o dată. Și numărul mare de calorii este important să se potrivească în trei porții dintr-o legumă.
Pentru un set de m'azovoї masi practicați 6 mese pe zi cu intervale de 2 - 3 ani. Principala metodă de antrenament este somnul și înainte de antrenament. După ce venirea este ultima primire, cina este ușoară.
Avantaje:
- cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, se folosește o masă m'azovoy mai puțin uscată;
- tensiune anaerobă crescută;
- pokraschuetsya vikoristannya grăsime.
Infuzia de multiplicitate merge la sănătate
Pentru care au fost efectuate toate urmăririle directe, de scurtă oră (două până la trei luni). Aceste rezultate se pot spune despre morbiditatea utilizării frecvente a ezhі pentru persoanele cu sănătate afectată.
Schimbul de carbohidrați
Părți din gustare reduc cantitatea de insulină și cantitatea de sânge din sânge. Rezultatele mai pronunțate au fost luate de la ultimele, în dietele celor mai importanți glucidele pliate.
Colesterolul
Mâncare de unică folosință pentru a aduce creșterea lipidelor syrowool (fosfolipide, acizi grași esterificați și colesterol). Când adăugați o porție suplimentară de їzhі de 8 - 10 ori, acestea au fost reduse.
Colesterolul „urât” din Zagalom este cu 5% mai mic la oameni, iar de 5 - 6 ori pe zi.
Hipertensiune
În caz de hipertensiune arterială, se recomandă să mănânci de până la 4-5 ori pe zi în porții mici. Mâncarea fracționată vă permite să reduceți presiunea asupra sistemului cardiac-vascular și a tractului pe bază de plante.
Ingrijirea pielii
Toți oamenii sunt diferiți și nu există un regim alimentar unic pentru toți. Teoria pielii are propriii adversari și adversari. Vchenі tezh not dіyshli svіlnoї dumki, skіlki razіv pe zi їsti, skіlki dії dіlіdzhen adesea suсhlіvі.
Tsіkavim є pіdkhіd să mănânce la indieni. Ayurveda spune că oamenii din focul elementar, se întorc, conduc acel pământ. Tipul de piele poate fi gravat cu ușurință. Tim, care se întinde până la semnul focului, este necesar să mănânce în 2 - 3 ani. Se recomandă oamenilor din elemente să ia din nou un câine după 3-4 ani, iar un șofer - după 4-5 ani. Cea mai comună gravură este lângă semnul de pământ. Pentru acest tip de oameni este necesar să mănânce doar de 1-2 ori pe zi;
Robimo wisnovki! Multiplicitatea recepției este importantă pentru sportivi și copii. Pentru alții – pentru nevoile acelui mod de viață. Nu scuip pe sănătatea unui adult, am vin o dată pe zi, sau șase.
Ca o persoană, sunt de două sau trei ori pe zi, se simte bine, vaga її este normală, în intervalele dintre ele nu există foame - un astfel de regim de mâncare este posibil. În momentul bolii sistemului pe bază de plante, evidența bolii vagului, a prostiei înainte de următoarea schimbare, încercați alte sisteme.
De câte ori pe zi Mănâncă pușcă sau Ob'єmne. Analiza detaliata.
Este adevărat, dar este o presupunere, am fost ajutați de ascensiunea șefului centrului regional de nutriție al Institutului Clinic Regional de Știință și Cercetare din Moscova, care poartă numele. M.F. Volodimirsky Inna Sergiivna Pichugina.
Mitul 1. Stabiliți diete speciale pentru „eliminarea” grăsimilor doar din abdomen și stegon.
Neadevarat
eu. P.:- Nu există o astfel de dietă, de parcă ar fi posibil să se pună laolaltă părțile cântătoare ale corpului. Este posibil să rezolvi problema în zona stegonului și a abdomenului doar de dragul minții tale și să irosești banii. Dacă doriți să modificați dimensiunea taliei și a stegonului în funcție de mărime la proporțiile complete ale figurii, diverse proceduri cosmetice (SPA, gât, masaj manual sau cu aparat) vor fi eficiente, iar dreptul fizic, care este de a fi injectat în țesutul adipos subcutanat într-o zonă specifică.
Mitul 2. Până la 12 poți mânca tot ce este bun, după 18 - nu poți mânca nimic.
Neadevarat
eu. P.:- Recomandări de a vă înconjura în aceeași zi după al 18-lea an nu vă spălați obstrucțiile științifice de zi cu zi sub dvs. O cină ușoară nu este contraindicată, dar dacă tot o iei, ești vinovat că o iei cu 3-4 ani înainte de culcare. E greu de spus că până la 12 poți mânca skilki și că este bun, nu pare adevărul. De exemplu, marele kіlkostakh are carbohidrați simpli, cum ar fi lemnul dulce și boroshnyan, de exemplu, mă îndoiesc că este posibil să se evite moștenirea inacceptabilă. Nu am bani, dar skilka le are pe toate.
Mitul 3. Începeți să țineți o dietă și mâncați regulat.
Adevăr
eu. P.:- Snіdat treba obov'yazkovo! De regulă, pentru majoritatea oamenilor care practică, debutul aportului complet este încă posibil doar seara, chiar și pentru păstrarea otrăvirii normale și, evident, este necesară în mod regulat o mâncare sănătoasă. Nu este vina de 5 ani de a trăi între mese, la care nu este doar să găsești, ci și să te așezi, având furnizat hrana pentru clitina pielii organismului. Deci, dacă vă răsfățați cu o masă, veți petrece o ocazie rară de a mânca normal. Ce să mănânci pentru gustări? Pіdіdіt kashі, produse cu lapte acru, omletă, pâine cu cereale.
Mitul 4. Cel mai subțire trebuie să fie beat cu pâine.
Neadevarat
eu. P.:- Înlocuiți pâinea de la mistrețul celei mai bogate katunka pentru pâinea de cereale fără borosh - și nu există probleme din figură. Chiar și fibrele alimentare ale pâinii ajută la normalizarea schimbului de vorbire, iar mai târziu - ajută la reducerea vagului, curăța organismul de produsele schimbului de toxine, elimină excesul de colesterol și zukra, îmbunătățește funcția motorie a intestinului. În plus, pâinei făcute din cereale integrale îi lipsesc toată vorbirea activă din punct de vedere biologic și vitamina E.
Mitul #5
Neadevarat
eu. P.:- Acesta este un astfel de zukrozaminnik, care este preparat dintr-o sirovină de rouă, - stevia (iarbă cu miere). Ei nu văd un extract care este de 200 de ori malț pentru zukor. Stevia nu provoacă zahărul din sânge, cym nu provoacă insulină. Asa se face ca insulina creste cresterea in greutate, iar grasimea se depune mai important pe stomac.
Cu toate acestea, o persoană sănătoasă încă nu trebuie să se obișnuiască cu produsele pentru diabetici (și un înlocuitor pentru tsukru este unul dintre ele). Pentru scăderea stomacului, aș recomanda o alimentație rațională, cu excluderea carbohidraților simpli: ciocolată, cremă de brânzeturi, chiftele, prăjituri. De asemenea, includ sirka glazurată, sirna masu, zdoba (amestecat cu aluat din frunze și aluat de paine scurte), halva, vershkov înghețat. Tim, care nu poate trăi fără lemn dulce, poți mânca fructe uscate, miere, alte bezele, marshmallow (pentru oameni rezonabili).
MITUL 6
Neadevarat
eu. P.:- Femeile care cântă corect încep să se îngrașă: în perioada menopauzei, volatilitatea hormonilor feminini scade și nu elimină depozitele de grăsime. Creșterea este, de asemenea, o amenințare pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, diabet zaharat, cardiopatia ischemică și altele.
Este posibil să tratați simptomele (și să efectuați prevenirea) sindromului de menopauză - iar modul corect de viață și o masă echilibrată sunt să mănânci la timpul tău.
Pentru a salva forma, este necesar să modificați pierderea de grăsime. Includeți în dietă produse care pot fi folosite pentru îngrășare: cowbass, glazed sirka, sirna masa, wipchka, ciocolată. Trebuie să beau la cuptor, să gătesc, să sting. Încetinirea produselor călătoriei creaturii în același timp din activitatea fizică vă permite să salvați țesutul m'yazovu. Introduceți peștele în dietă (de 2-3 ori pe săptămână). Grăsimea din coasta de mare conține acizi grași polinesaturați (PUFA), care ajută la reducerea fracțiilor de colesterol din sânge. În plus, grăsimea de pește conține vitamina D, care joacă un rol cheie în metabolismul calciului și, de asemenea, protejează împotriva osteoporozei. Proteine Dzherelom și fructe de mare: creveți, calmar, midii, PUFA, vitamine din grupa B, sare, calciu, iod. De asemenea, în arsenalul medicinei moderne preparate medicinale, pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți încrederea în sine și să vă controlați organismul, acestea pot fi prescrise de un medic ginecolog-endocrinolog.
Mitul 7. Trebuie să iei mai multe vitamine, să recoltezi legume și fructe proaspete.
Neadevarat
eu. P.:- Conform statisticilor Institutului de Alimentație al Academiei Ruse de Științe Medicale, la 100% din populația Rusiei se observă o deficiență de vitamina C, o deficiență de vitamine din grupa B - în 70%, o deficiență de beta -caroten (precursorul vitaminei A) - în proporție de 60%. Deci, vitaminele sunt necesare pentru toată lumea, iar pentru a fi pregătiți pentru eliberarea acelei băi somnoroase - mai mult.
Pentru a lua o doză suficientă de vitamine, oameni moderni este necesar să se mănânce corect și dodatkovo să ia complexe de vitamine. Beta-carotenul, vitaminele din grupa B, în special PP și B12, saturează bila superioară acru a pielii, sunt bogate în legume și fructe, pește, syrah, hrișcă, migdale, pâine cu cereale. Nopțile de somn se schimbă în loc de vitamina C, așa că încercați să mâncați mai des coacăze, citrice, kiwi, ardei gras, verdeturi, rosii etc.
Progresul Prote tekhnіchniy, din păcate, provoacă produse alimentare rafinate și conservate mai frecvente, care pot avea mai puțină valoare vitaminică. De exemplu, în timpul preparării boroșnei, toate tipurile de pâine sunt distruse până la 80-90% din toate vitaminele, astfel încât soiurile de pâine întunecate sau cereale sunt mai susceptibile de a crește. Și în urma pielii adulților, varto-ul se va accelera, fie că este un complex vitamino-mineral accesibil. Golovne - se concentrează pe tipul de nevoi suplimentare ale corpului.
Mitul 8
Neadevarat
eu. P.:- Mi te sho mi їmo. Faptele noastre sănătoase sunt bogate în ceea ce să se întindă în viitor, voi deveni organe de gravare a acestui caracter, care este spozhivaetsya. Cu toate acestea, nu este necesar să se numească tot malțul. Apelați persoanelor cu o piele cu probleme, în primul rând, se recomandă o dietă, care ar trebui cruțată tract intestinal. Și tse vіdmova cum ar fi carnea afumată, gostrih produktіv, ierburi lubrifiate, bulion de carne, pâine de vacă, murături, maioneză, ketchup, alcool, cavi, cacao, lemn dulce și băuturi efervescente. Nu mâncați conserve și băuturi. Este mai bine să aveți un sandviș făcut din pâine de cereale cu ulei de măsline, o farfurie inferioară de plastic din zucrum și arome. Este mai bine să bei ceai verde cu miere sau fructe uscate; Este mai bine să pregătiți sos pentru paste cu roșii și verdeață, apoi să le umpleți cu ketchup. Ti se recomanda arici natural fara conservanti. Pregătiți-vă.
Mitul 9. Da vina pe tot ce vrei.
Neadevarat
eu. P.:- Mâncatul în prima lună de sarcină poate fi echilibrat pentru proteine, grăsimi, carbohidrați și aport caloric. Pentru că toată creșterea necesară a copilului este luată din sângele mamei. Creaturile de proteine sunt vinovate de obov'yazkovo: pentru carne și coaste de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, ouă. Tse aproximativ 100-150 g de vițel sau yalovichini, sau 150 g de cod, biban, biban de mare, merluciu. Domnule cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g, domnule - 50 g, băutură cu lapte acru - 200 g. Pentru o zi, nu sunt suficiente mai mult de 2 - 3 bucăți de ouă. Alte veverițe (roslinn) urmează să fie luate pentru rahunka de altoire a legumelor, fructelor, leguminoaselor, cerealelor. De exemplu: terci grecesc rozsipchasta - 200 g, legume - 100 g, fructe - 300 g.
Cantitatea de grăsime în această perioadă este de 80 g. Suplimentați 25-30 g de ulei de măsline nerafinat pe zi. Chiar dacă ești în regulă, trebuie să înveți să reduci aportul de grăsimi pentru producție.
Și axa nevoii unei femei în carbohidrați este în creștere - până la 400 g pe zi. Tilki vrahuyte, că, cu grăsime și statură la o nouă cantitate de carbohidrați, este necesar să se colecteze pomelo grosier, mori de cereale și nu tsukerok pentru o pâine. Bazhano includ sipshin la dieta, polivitamine vicorist pentru femei pentru recunoașterea medicului. Laptele și produsele lactate sunt principalele surse de calciu. Fosforul este bogat în somon roz natural, macrou, ficat de cod, ciuperci uscate, mazăre verde. Magneziul este bogat în produse de verdeață, în special varză de mare, kavun, fire de grâu, caise, crupe, kvassola, mei, mazăre, hrișcă și orz perlat, macrou, calmar, ouă. Inclusiv în dieta produselor qi (ou - 1 bucată, pâine cu pomelo grosier - 100 g, terci cu lapte 50 g plastic + 150 g lapte, 100 g kavun) și asigură necesarul suplimentar de magneziu pentru femelă femeie (450 mg) .
І obov'yazkovo zdіysnyuyte schodennі plimbări în іd 40 hvilin până la 1 an. In cazul schilnosti, inainte de setul de vaga, se recomanda si 1 zi de ragaz pentru fiecare zi (m'yasny sau ribny).
Mitul 10. Cu gastrita, este absolut imposibil sa slabesti.
Neadevarat
eu. P.:- Daca mananci corect, iti poti controla cu succes vagul din gastrita cronica. Recomandări ale axei unui kіlka pentru cei care doresc să slăbească, dar le este frică să nu aibă probleme:
1. La un moment dat, nu luați mai mult de 400-500 g de apă, absorbiți-vă astăzi la acea oră.
2. Este important să mănânci aici a 4-a zi de organe. Masa rămasă cu trei ani înainte de culcare.
3. Mâncați corect, mestecați plasturele de piele timp de cel puțin 25 de secunde. Așadar, coaja este tăiată cu un terci moale, asemănător unui terci, pentru că este ușor de digerat de către youma. În plus, dacă mesteci cu adevărat zhu, centralul sistem nervos Iau informații despre depozit și dau comenzi supapelor secretoare ale furtunului despre producerea enzimelor necesare în cantitatea necesară.
La obiect, regula este mai întunecată și pentru cei care sunt dornici să slăbească: numărul femeilor pare mai bogat, mai evident, este mai puțin și nu se îmbunătățește.
4. Pentru o îmbunătățire clară a funcțiilor melcului, dieta dumneavoastră poate avea suficiente proteine (carne, pasăre, pește, ouă, produse lactate).
5. Includeți produse în dietă, deoarece acestea sunt obturate pe termen lung de șunt și stimulează vederea acidului clorhidric. Bulion de carne, carne cu tendințe, pâine de vacă, pește afumat, sare, ierburi lubrifiate, grăsimi bogate (yalovichi, miel, untură), margarină, pâine de grâu, conserve, maioneză, ketchup, legume bilokachanna) tsibula), alcool, kava naturală, ceai, cacao, sifon, lemn dulce și băuturi gazoase, chipsuri.
Printre amatorii și profesioniștii din fitness, ei de multe ori dau vina pe superfetele pentru cei care au adesea nevoie să mănânce. Să ne dăm seama de câte ori pe zi este necesar să mănânci eficient, să crești masa m'yaziv sau să arunci zayva vaga.
Printre amatorii și profesioniștii din fitness, ei de multe ori dau vina pe superfetele pentru cei care au adesea nevoie să mănânce. Să ne dăm seama de câte ori pe zi este necesar să mănânci eficient, să crești masa m'yaziv sau să arunci zayva vaga.
Unul dintre lucrurile care necesită cea mai mare super-sănătate din lumea fitnessului și culturismului este numărul de mese pe zi, care este optim pentru acumularea m'yazyv, creșterea grăsimilor și creșterea indicatorilor de forță. O mulțime de sportivi au o piele de 2-3 ani, uneori o dată pe zi sau doar la un interval de cântec. Și dehto alege mijlocul de aur.
Care este frecvența aporturilor, ideală pentru creșterea m'yaziv, shudnennya și dispersarea metabolismului? Pentru a înțelege, deoarece este adesea necesar să mănânci pentru a atinge obiectivele de fitness, am ales cele mai populare idei din orice, precum și rezultatele realizărilor științifice.
Mitul despre consumul de alimente nr. 1: mâncatul mai des va accelera metabolismul
Oamenii care mănâncă de multe ori în timpul zilei, se bazează pe cei care îi ajută să-și crească rata metabolică. Putem cu adevărat să accelerăm metabolismul și să facem față scăderii vagului?
Din care alimentație există dovezi științifice scăzute, ale căror rezultate nu lasă îndoieli. La persoanele cu epigastrie și obezitate, cu un conținut constant de calorii din dieta zilnică, rata metabolismului nu se modifică. La copiii cu un vag normal, rata metabolică este, de asemenea, permanent independentă, în plus, ei miros miros de 2 sau 7 ori pe zi..
Vikrittya
Creșterea numărului de medicamente luate nu duce la stabilitatea metabolismului, ca urmare, numărul de medicamente rămâne fără modificare. Cu alte cuvinte, cel mai important este conținutul de calorii, și nu acelea, așa cum vedeți adesea. Luați scaune o dată pe zi, doriți scaune și nu vă faceți griji pentru cei care trebuie să mănânce prin piele timp de 2-3 ani.
Mitul 2: Mananca 5-6 mese mici pe zi te va ajuta sa slabesti
Este posibil, știi, ca 5-6 mese mici pe zi să te ajute. Teoretic, ar trebui să sune miraculos: їsti și navit continuă să slăbească. Dar, din păcate, rezultatele experimentelor din Galuzia mea par mai puțin optimiste.
Majoritatea cercetărilor științifice privind creșterea frecvenței їzhі cu privire la scăderea greutății sunt efectuate pe oameni cu greutate supranaturală și obezitate. Și aici s-a dovedit că, odată cu economisirea conținutului caloric suplimentar, pierderea în greutate nu depinde de suma de bani pe zi..
În plus, la persoanele cu vaginoză normală, nu există nicio modificare a frecvenței vaginitei cu o schimbare a frecvenței vieții..
Vikrittya
Frecvența aporturilor nu afectează creșterea și pierderea în greutate cu același conținut caloric suplimentar. Pentru o scădere stabilă a vagului, este necesar ca consumul de calorii să depășească aportul lor, în timp ce cantitatea de gustare nu este semnificativă.
Mitul despre consumul de alimente nr. 3: De multe ori mănânc mai multă mâncare
Cine mănâncă bogat în timpul zilei, cioburi vvazhayut ceea ce ei spriya. Dieta a fost suplimentată cu o masă pe sinteza m'yazovyh a proteinelor și a văduvei, care pentru cea mai bună stimulare a sintezei proteinelor în această creștere a m'yazovoy masi este suficientă 3-5 doze de m'yazovy pe zi.. Când aveți nevoie de o proteină chiar și pentru o perioadă a zilei, puteți fi egal.
Afișați mai multe roboți științificiє scurtat, astfel încât viteza de sinteza a proteinelor este estimată doar pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a se împăca, cântarul se văd clar pe creșterea vizibilă a m'yaziv, nevoia de precauție.
Studii care au durat 2-8 zile au aratat ca numarul femeilor nu contribuie la recrutarea masilor in ultimele cu vaga supra-lumeasca, nici in linistea, a caror IMT se afla la granitele normei.. Insufla persoanelor care incearca sa tina dieta pentru slabit, 6 mese pe zi, nu da in greutate in setul de masi in aceeasi masa cu trei mese pe zi.
Pe baza datelor otrimanih, este posibil să se confirme că frecvența zhі nu curge în zona masei m'yazovoi. Prote varto indică faptul că experimentele au fost efectuate pe oameni minunati, și nu pe sportivi, care se antrenează în mod regulat cu etanșeitate.
În această zi, a fost efectuat mai mult de un studiu pentru a injecta frecvența de a lua zhі pe m'yazovu masu la persoanele active fizic. Medicii japonezi au antrenat un grup de boxeri umani cu o dietă calorică de 1200 kcal în timpul procesului de pregătire până la incendiu. Jumătate dintre participanți au mâncat de șase ori pe zi, iar cealaltă jumătate - mai puțin de două. Sa dovedit că timp de două zile la participanți, ca și cum mai des, consumul de m'yazovoi mass mensha.
Conținutul caloric suplimentar din grup a devenit mai mic de 1200 kcal, iar reducerea proteinelor - 60 g pe zi (1 g/kg apă). Pentru un bărbat, este o arătare scăzută. De asemenea, rezultatele numirilor trebuie interpretate cu atentie. Frecvența optimă a aportului pentru sportivi va necesita o urmărire suplimentară.
Vikrittya
Evident, pentru a economisi calorii, frecvența de a mânca nu are un efect semnificativ asupra cărnii. Cu toate acestea, alimentația este importantă pentru succesul suplimentar al sportivilor-sportivi importanți. Pentru puterea zbіlshennya pokaznіkіv і zrostannya m'yazovї ї masi mai bine spozhivat cantitate adecvată de calorii și proteine (aproximativ 30 g de proteine pe doză).
