உண்மையில், திஹான்யாவின் ஆழத்தைப் பற்றி நாம் பேசினால், அதை உண்மையில் எடுத்துக்கொள்வோம்: மீண்டும், நாம் புராணங்களின் மிகக் குறைந்த வரிசையில் மூழ்கலாம். புராணக்கதைகள் அதிகபட்சமாக விரிவடைந்தால், உதரவிதான திஹான்யாவைப் பற்றி செல்லுங்கள்.

உடற்கூறியல் ஒரு சிறிய திசைதிருப்பல்

உதரவிதானம் - குவிமாடம் போன்ற m'yaz, இது மார்புக்கும் வெற்று வயிற்றிற்கும் இடையில் ஒரு செப்டமாக செயல்படுகிறது (கீழே உள்ள படத்தில் பச்சை கோடு).

உதரவிதான திஹானியா/விக்கிபீடியா

உதரவிதானத்தின் இத்தகைய விரிவாக்கம் உள் உறுப்புகளின் நிலையை கணிசமாக மாற்றும்.

சுவாசத்தில், உதரவிதானம் சுருக்கப்பட்டால், காலுக்கு ஒரு திறந்தவெளி உள்ளது, இதனால் துர்நாற்றம் விரிவடையும் (சுவாச செயல்பாடு). உங்கள் இதயத்தில், அந்த நிர்க்குகள் கீழே நகர்ந்து, பார்வையின் மணிநேரத்திற்கு மேல் நிலையில் திரும்பும். இந்த இயக்கம் உள் உறுப்புகளுக்கு முக்கியமானது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது (இருதய செயல்பாடு), மேலும், திசு உயிர் மற்றும் உயிர்.

முள்ளம்பன்றியை ஸ்ட்ராவோகோட் (மோட்டார்-புல் செயல்பாடு) மூலம் கடப்பதில் உதரவிதானம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உதரவிதானத்தின் சுவாசம் தேவையான அனைத்து உறுப்புகளிலும் ஊற்றப்படுகிறது: ஒரு ஆழமான தோல் சுவாசத்துடன், உங்கள் மசாஜ் முயற்சி செய்யலாம். உதரவிதான m'yaz ரிட்ஜையும் ஆதரிக்கிறது.

அச்சு என்பது ஒரு நபருக்கான துளையின் பொருளைப் பற்றிய குறுகிய மற்றும் குறுகிய விளக்கமாகும்.

உதரவிதான முகவாய், உடலின் மூன்று பகுதிகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், உடலின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: அதிகபட்ச கடமையுடன் நுரையீரலில், ஒரு அச்சு வைக்கவும், உறுப்புகளில் இரத்த வடிகால் வைக்கவும், சரியான வேலைசிறிய இடுப்பு உறுப்புகள், அதே போல் கழுத்து மூட்டு மற்றும் முக்கோண நரம்பு. உதரவிதானம் சுற்றோட்ட மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகளின் வேலையில் பாய்கிறது. முழு உயிரினத்தின் வேலையிலும் கட்டுப்பாடு உள்ளது.

புருனோ போர்டோனி

பிரச்சனை

குழந்தைகளில், நாம் பெரியவர்களாக இருந்தால், ஸ்ட்ரைபே, கத்துவது, பாடுவது, உதரவிதானம் வெவ்வேறு கவனத்தையும் கட்டளை செயல்பாட்டையும் பறிக்கும். Ale z vіkom வாழ்க்கை முறை குறைந்து, நொறுங்கி வருகிறது, மேலும் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடாக நாம் ஸ்ட்ரீமிங் செய்கிறோம். உதரவிதானத்தின் தொனி குறைகிறது. ஒரு வயதான நபரில், தூக்கத்தின் சாதாரண வரம்பு (12-15 சென்டிமீட்டர் வரை) அதிகமாக உச்சரிக்கப்பட வேண்டும்.

தீர்வு

உதரவிதானம் வெறும் m'yaz ஆகும், அதன் தொனியில் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். அச்சு விகாரமான வலது ஜோடி.

1. வாழ்க்கைக்கு மரியாதை

ஒரு கையை மார்பிலும், மற்றொரு கையை மார்பிலும் வைத்து, முடிந்தவரை ஆழமாக சுவாசிக்கவும், இதனால் சுவாசத்தில் உயிர் பெருகும், மேலும் மார்பு செல் அதன் நிலையை மாற்றாது. 10 முதல் 20 மூச்சு வரை சம்பாதிக்கவும். மார்பகத்தால் மட்டும் திஹாதி ஒலித்தது போல், நெஞ்சு க்ளிட்டினாவைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருப்பது எளிதாக இருக்கும், ஆனால் புதியவர் அதை விரைவாக முடிக்க அதிர்வுறுவார் - நீங்கள் உதரவிதானத்தைப் பார்ப்பதில் நல்லவர் போல.

2. மார்பின் மீது மரியாதை

ஒரு அடியுடன் மீண்டும் உயிர்வாழும் வகையில் ஆழ்ந்த மூச்சு வளர. பார்வையில், உயிருடன் பிழிந்து, மூச்சில் மீண்டும் வளர, தொப்பையை மேடுக்கு இழுக்க வலிமையானது. அடுத்த விதியில் ஓய்வெடுங்கள். 10 முறை செய்யவும்.

கூடுதல் போனஸ்கள் முதல் உதரவிதானங்களின் வளர்ச்சி வரை, நீங்கள் வலுவான குரலைப் பெறுவீர்கள், இது உங்களுக்கு அதிக பதிவுகளைத் தரும் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.

வாழ்க்கை சூழலியல். ஒரே மூச்சுக்கு இடைப்பட்ட காலம்தான் வாழ்க்கை, நாம் வருவோம். லியுடினா, பாதி இறந்து பாதி உயிருடன். சரியாக சுவாசிப்பவர்.

“வாழ்க்கை என்பது ஒரு மூச்சுக்கு இடைப்பட்ட காலம், நாம் வருவோம். லியுடினா, பாதி இறந்து பாதி உயிருடன். சரியாக சுவாசிப்பவர், தனது சாரத்தின் வலிமையைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்.ஹத யோக பிரதீபிகா

வெளிப்படையாக, இது விரைவானது, மேலோட்டமாக மூச்சுத்திணறல் (ஆரோக்கியமான விதிமுறைகளுடன் நிறைவுற்றது, அதே நேரத்தில் எல்லோரிடமிருந்தும் வெகு தொலைவில் உள்ளது) கவலை, அச்சங்கள், படுக்கையில் உள்ள பிரச்சினைகள் மற்றும் குறுகிய வாழ்க்கையில் நீண்ட காலக் கண்ணோட்டத்தில் அழைக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஆழ்ந்த சுவாசம், ஆரோக்கியத்தின் தோற்றத்துடன், "வாழ்க்கை எரியத் தொடங்கியது" என்று அனுமதிக்கிறது:

• ரோபோ மீது மரியாதை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் செறிவு அதிகரிக்க,
• எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக (மற்றும் தொனியை) கவனித்து, மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்,
• யோகாவின் ஆற்றல் மற்றும் சக்தி உரிமைகளின் நடைமுறையில் முடிவுகளை மேம்படுத்துதல், உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்,
• ஜாகோஸ்ட்ரிட்டி வாசனை, யாக்சோ ட்ரெபா - நெருப்பை வீசுங்கள்,
• சளி, நோய், சைனஸ்களில் தேங்கி நிற்கும் வெளிப்பாடுகள் மற்றும் பலவற்றால் நோய்வாய்ப்படும்.

நான் யோகாவையே பார்க்கிறேன், gliboke dihannya corisne tim, scho:

• 5 வெவ்வேறு பிராணங்களின் (உடலில் உள்ள ஆற்றல் வகைகள்), குறிப்பாக பிராணன் மற்றும் அபானி ஆகியவற்றின் வேலையை ஒத்திசைக்கிறது;
• zmіtsnyuє மணிப்பூரா-சக்கரம், அது வலுவிழந்தது போல். மற்றும் yakscho dihannya செல் "clavicles", மேலோட்டமான, kvole - எல்லாவற்றிற்கும் சிறப்பாக இருக்காது, நான் பலவீனமாக இருக்கிறேன்;
• ஆன்மீக இதயமான அனாஹத-சக்கரத்தின் வழிகாட்டி, "வேலை", "தெளிவான" நிலையில் உயர்த்த உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• திலியில் நிறைய பிராணனைப் பெறுதல் - இது ஒரு நிலையான தீமை, பிடியம், அதிக வலிமை இருப்பது போல் தெரிகிறது - உடல் மற்றும் மன, "உற்சாகம்";
• தியானத்திற்கு நட்பான நெருப்பு போல பொறிக்கப்பட்டு ஆரோக்கியமாக மாறுவது நட்பு;
• மரியாதையின் அமைதியான மற்றும் நிலையான அதிர்வை அளிக்கிறது, இது ஆசனங்களின் கவனக்குறைவான மற்றும் நீடித்த பயிற்சிக்கு முக்கியமானது, மேலும் - பிராணயாமாக்களில் திறம்பட வேலை செய்வதற்கும், இன்னும் விமர்சன ரீதியாக - தியானத்திற்கும். ஒரு உன்னிப்பான மனம் தியானிக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு நபரின் மனம், ஒரு காட்டு "டிரிப்னோ" போல, அமைதியற்ற மற்றும் பைத்தியம்.
• yakscho poddnuvati Povne yogіvske dyhannya z vіzualіzatsієyu pіdyomu ஆற்றல் ஓட்டம் (வாழ்க்கையில் நிறுத்துங்கள், அல்லது மேலே நிறுத்துங்கள்) - விளைவு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். விதிகாவில், ஆற்றல் உயர்கிறது, உடல் முழுவதும் பரவுகிறது. பழமையான காட்சிப்படுத்தலை முடிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஆனால் அது 100% வேலை செய்யாது!

ஒரு நபர் எவ்வாறு கற்றுக் கொள்ள முடியும் - யோகாவின் உதவிக்காக - திஹாதி povіlno மற்றும் ஆழமான, tse சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆரோக்கியத்திற்கும் யோகாவிற்கும் உதவுகிறது.

எதில், விளாஸ்னா, ஆழமான மற்றும் ஆழமற்ற திஹன்னியம் - "யோகம்" மற்றும் "சூப்பர்" ஆகியவற்றுக்கு இடையே வேறுபாடு உள்ளதா? ஒரு பார்வையில், அது ஒரு புறநிலை யதார்த்தம், மற்றும் சில வகையான யோக உலகம் இல்லையா? எல்லாம் எளிமையானது. சரியான "அதிக யோக திஹான்யா" - ஒரு நபர், சமமாக உட்கார்ந்து, சரியாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசித்தால், கால்களில் வாயு பரிமாற்றம் கணிசமாக மேம்படும், ஆனால் 8 மடங்கு அதிகரிக்கும் என்பது வலுப்படுத்தப்படுகிறது!

சியோமாவுக்கான கணக்கீடு அருவருப்பானது:

அமைதியான நிலையில் சாதாரண சுவாசம் மற்றும் சுவாசத்தின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 0.5 லிட்டர் ஆகிறது.

சுவாசத்தில் ஒரு நபர் (யோகி) இருப்பதால், வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் மார்பு குழி சிறப்பாக விரிவடைகிறது, சுவாசத்தின் அளவை 2 லிட்டர் (உத்வேக இருப்பு) அதிகரிக்கலாம்;

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சிறந்த சுவாசத்திற்குப் பிறகு குறிப்பாக "சுவாசித்தால்", உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் வரைந்திருந்தால், கூடுதல் 1.5 லிட்டர் "செயல்படுத்தப்பட்ட" சுவாசத்தை - "காலாவதி இருப்பு" அகற்றுவீர்கள்.

இந்த வரிசையில், சாதாரண சுவாசம் அல்லது விதிஹா (யோகி அல்லாதது) அளவு 0.5 லிட்டராக இருக்க வேண்டும் - 4 மடங்கு குறைவாக, மீண்டும் குறைந்த அளவு, இது யோகாவை பம்ப் செய்கிறது: 0.5 + 2 + 1.5 \u003d 4 லிட்டர்.

கொண்டு வர என்ன எடுத்தது!)

பின்னர், அதே, அது இன்னும் ஆழமான dihannya போன்றது - nayfіzіologichnіshe, korisne. நான் யாரிடம் இது சிறந்தது.

Gliboke dihannya மனரீதியாக 3 சமமான அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்

• "வயிற்றில்" - காலின் கீழ் கால்களுடன்;
• "மார்பகங்களில்" - மேல் கால்கள் பழமையானவை;
• "காலர்போன்கள்", "தொண்டை" - ஒரு மேலோட்டமான "டோவ்டோ" (தியா உடலை நீங்கள் வாசனை செய்யும்போது ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், அதைப் பார்க்க வேண்டாம்) உள்ளிழுக்கவும்.

காலின் குறைந்த காற்றுப்பாதைகளின் சேர்ப்பிலிருந்து ஆழமான சுவாசம் ("வயிறு", பி 1. உடன் சுவாசம்) நீங்கள் ஒளி நெரிசலில் இருந்து நீக்கவும், நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கம் தடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. நடுவில் ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் கீழ் (ரோபோக்கள் மற்றும் உதரவிதானங்களின் ஜன்னல்களுக்குப் பின்னால்) வெற்று செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தின் உறுப்புகளின் மென்மையான “மசாஜ்” உள்ளது - கல்லீரல், வடிகால் மற்றும் பிற, இவற்றில் இருந்து காணப்படுகிறது. தேங்கி நிற்கும் பழைய இரத்தத்தின் உறுப்புகள், அதை புதிய, பையுடன் மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது ஆழமான சுவாசத்தில் பல்வேறு நேரடி ஊசிகள் நேர்மறையாக உட்செலுத்தப்படுகின்றன, சுவாசத்தின் உறுப்புகளின் நுரையீரலின் கிரீம், இரத்தம் தாங்கும், புல் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில்.

முக்கியமான

யோக டைஹால் உரிமைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதில், ஒருவேளை, அதிகமாக, ஆசனங்களில் குறைவாக, செயல் முக்கியமானது. ஜிப்லெட்களில் ஈடுபடுங்கள், 5-10 குயில்களில் தொடங்கி, படிப்படியாக, நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு ஒரு குயில் வைத்திருக்கலாம், உங்கள் மூச்சு பயிற்சியின் அற்பத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.

பகலில் தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் 1 நாளை தவறவிட்டால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய நாள் இருக்காது, நிச்சயமாக. (குறிப்பாக, மாதவிடாயின் முதல் நாட்களில் பெண்களில் வழிதல் இருக்கலாம், இது சாதாரணமானது). அலே, பொதுவாக, முடிவுகள் விரைவாக வரும், நாள் பார்த்துக்கொள்வது போல், மாறாக, 2 முறை ஒரு நாள் - ஒரு வெற்று குழாய் மீது. தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் "வெறி" இல்லாமல், மன அழுத்தம் இல்லாமல்.

Sobbiti ஆழ்ந்த மூச்சு zvichnym மற்றும் "fonovim" - போதும், நீங்கள் மட்டும் அது நாள் சில நேரம் என்பதை பற்றி யூகிக்கப்பட்டது (ஆனால் அது இரவு இல்லை என்றால் - நாம் வியர்வை தூங்க முடியாது!) மற்றும் எந்த சூழ்நிலையில், ஒரு துளிர் வளர "குறைந்த யோக" சுவாச சுழற்சிகள். டோப்டோ உடனடியாக, தெரியாமல், ஆழமாகவும் சரியாகவும் சில நொடிகள் அல்லது ஹ்விலின் விரும்பி இறக்கிறார். நீங்கள் சாலையில் திரும்பியவுடன் - அது ஒரு பொருட்டல்ல. கோலோவ்னா, நீங்கள் ஒரு "குறிப்பு புள்ளியை" உருவாக்கியுள்ளீர்கள், மேலும் ஒலியின் டைஹால்னா மாறும். டோப்டோ, புதிய யோக சுவாசத்தைப் பற்றி அடிக்கடி யோசித்து, "கிலிம்காமின் போஸ்" என்ற அற்புதமான வாழ்க்கையின் "துணியில்" யோகோவை "நெசவு" செய்யுங்கள்.

படிப்படியாக, மிகவும் வசதியான, ஆழமான - அதனுடன், கோப் வளர்ச்சியின் கட்டத்தை கடந்த பிறகு, முற்றிலும் வசதியானது - சுவாசம் உங்களுக்கு வழக்கமாக மாறும். எனவே, அது சாத்தியம், நீங்கள் "வாழ்க்கையில்" வேலையின் போக்கில் ஒரு கிளிம்காவைப் போலவே தரையையும் சரி என்று நினைக்க வேண்டாம். Ale zagalom டெம்ப்ளேட் dihannya மாற்றம். ஒருவேளை, நீங்கள் லெஜனின் மேல் பகுதிகளை வெல்ல மாட்டீர்கள் மற்றும் "கிளாவிக்கிள்" மூச்சை 100% இல் வீசுவீர்கள். சரி, அது தேவையில்லை. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை வயிற்று வலியை "ஆன்" செய்ய அதிக வாய்ப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் மாற்றங்களைப் பெறத் தொடங்கியுள்ளீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எங்களை சந்திக்க வாருங்கள்

டிஹானியா என்பது உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடாகும், இது புளிப்புத்தன்மையுடன் இரத்த விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது மற்றும் பேச்சு பரிமாற்றத்தின் தயாரிப்புகளின் தோற்றம், மிக முக்கியமாக - கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு. காட்டுக்குப் போவது போல் மக்கள் குறி வைப்பதில்லை. அந்த நேரத்தில் டிஹன்யா தன்னை மரியாதையுடன் இணைத்துக்கொள்கிறார், காற்றில் அல்லது பார்வையில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு விசில் அல்லது மூச்சுத்திணறல் உணர்கிறீர்கள், விஷம் அல்லது பிலியைக் குறை கூறுவீர்கள். முரண்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தின் வெளிப்பாடானது, டைகல் செயல்முறையின் இடையூறுகளின் அடிப்படையில் இருக்கும் காரணங்களை ஆய்வு செய்ய வேண்டும். MedAboutMe ஆனது சுவாச பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிய உதவும். கடுமையான நோய்.

ஒரு முதிர்ந்த நபரின் இயல்பான சுவாசத்தின் அதிர்வெண் ஒரு விளினுக்கு 15-20 சுழற்சிகள் (மூச்சு பார்க்கும்) ஆகிறது. ஒரு குழந்தையில், 30 சுழற்சிகளை மறுபரிசீலனை செய்வதில் காட்டி குற்றவாளி அல்ல. திஹான்யா புட்டி வில்னிம் மற்றும் சத்தமில்லாமல் இருக்க முடியும். இது போன்ற விஷயங்கள் அழிக்கப்பட்டதாக மதிக்கப்படுகின்றன:

• சத்தம், விசில், கரகரப்பான மூச்சு;
• சுவாச செயல்முறையின் மணிநேரத்தின் கீழ் வலியுடன் கவனிக்கப்படுகிறது;
• சிரமங்கள் vdikh சி பார்த்தேன்;
• அடிக்கடி chi மேம்பட்ட சுவாசம்.

கடுமையான நோய்களுக்கு உடல் அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் சுவாச செயல்முறையின் குறைபாடு ஏற்படலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், நீங்கள் உடல் அசௌகரியங்கள், மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றிற்கு பின்பக்கத்தை குறை கூறலாம், அதனுடன் இணைந்த காரணிகளால் சுவாசம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, இது சேதத்தை அழைத்தது. அறிகுறிகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக இருந்தாலும், அவை சமாதானமாக இருந்தாலும், அல்லது முக்கியமற்ற காரணங்களுக்காக, பாடும் நோய்களின் வளர்ச்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதற்காக உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இத்தகைய நோய்கள் இருக்கலாம்:

• மூச்சுக்குழாய் அமைப்பின் நோய்கள்;
• இதய நோயியல்;
• ஒவ்வாமை;
• போதை;
• உடல் பருமன்.

பலவீனமான சுவாசத்தின் குறைந்த அறிகுறிகள் உள்ளன, இது தீவிர நோய்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது. அவர்களிடமிருந்து செயல்களுக்கு ஒரு கால மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது. அவர்களுக்கு முன்னால் அத்தகைய வீழ்ச்சிகள் உள்ளன.

• நீல நிற தோல் உறைகளுடன் கூடிய கனமான விஷம் வர, மார்பு வலிகள் நுரையீரல் சரிவின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், இதற்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் மூச்சுக்குழாய் அல்லது இருதய அமைப்புகளின் நோய்களால் ஏற்படுகின்றன.
• மூச்சுத் திணறல் மற்றும் விசிலுடன் சுவாசிப்பதில் சிரமம், இது வினிக்லோவைக் குறிக்கிறது, நீங்கள் தொண்டையில் மூன்றாம் தரப்பு பொருளைக் கண்டால், இது குரல்வளையின் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது, இது வேகமாக உருவாகலாம், குறிப்பாக நோயின் ஒவ்வாமை நிகழ்வுகளில் (எதிர்வினை முகங்கள், ஒரு கட்டியின் கடி, முதலியன). நோயின் காரணமாக கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படும் காலங்களில், ஒரு கால மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது, நோயாளிக்கு ஒருவித ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்து கொடுக்க வேண்டிய தேதி வரை.
• மருத்துவரிடம் ஒரு எதிர்மறையான பயணத்தின் அதே அறிகுறிகள் அதே அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன: ஒரு முக்கியமான கழுதை, திடீரென்று வந்துவிட்டது, மார்பில் கடுமையான வலி, இருமல், டாக்ரிக்கார்டியா, நீல நிற மாறுவேடத்துடன் சுருக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அதிகரிப்பு. துர்நாற்றம் பழங்கால தமனியின் த்ரோம்போம்போலிசத்தின் அறிகுறியாகும் - இது தமனி படுக்கையின் அடைப்பு, இது இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்த உறைவுகளின் இயக்கத்தால் ஏற்படலாம், ஏனெனில் இது முன்பு புற நாளங்களில், குறைந்த kintsivok இல் குடியேறியது.

மூச்சுக்குழாய் அல்லது இருதய அமைப்பின் சில நாட்பட்ட நோய்களுக்கும் dyhannyam உள்ள சிக்கல்கள் குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், டைகல் செயல்முறையின் சீர்குலைவு அறிகுறிகள் நோயிலிருந்து விடுபடலாம், லிகுவன்னியாவை கணிசமாகக் குறைக்கலாம், மேலும் தொலைதூர வளர்ச்சியைக் கூட காப்பாற்றலாம்.

• விஷத்தின் தாக்குதல்களுடன் சுவாசிப்பதில் சிரமம், இது விசில் சத்தம் மற்றும் இருமல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவைப் பற்றி ஒலிக்கிறது. கடுமையான நோயின் காலங்களில், உங்களுக்கு ஒரு கால மருத்துவ உதவி தேவைப்படும்.
• மீண்டும் திருப்தியற்றதாக உணர்கிறேன், இது இதயத்தில் அழுத்தும் வலிகளுடன் சேர்ந்து, இஸ்கிமிக் இதய நோய்க்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள். Zzvichay, குய் அறிகுறிகள் மற்றும் பாசாங்குகளுடன் z'yavlyayutsya.
• பின்வாங்கும் நிலையில் பின்புறம், செங்குத்து நிலையில் கடந்து செல்லும் போது, ​​இதய செயலிழப்பு பற்றி பேசுங்கள்.
• சிறிய சிக்கல்களுடன் மார்பில் பற்றாக்குறை மற்றும் வலி ஏற்பட்டால், இரத்த சோகை கூட உருவாகலாம். இந்த நபருக்கு எரித்ரோசைட்டுகளின் பற்றாக்குறை உள்ளது, இது புளிப்பை பொறுத்துக்கொள்ளும், ஹைபோக்ஸியாவை (புளிப்பு பட்டினி) குறிக்கிறது, இது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• பெரும்பாலும் முதுகில் குற்றம் சாட்டப்படுகிறது, நீண்ட காலமாக சளியுடன் இருமல் ஒரு முக்கியமான நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அதே போல் செயல்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் நினைவில் இல்லாத வளர்ச்சி - நாள்பட்ட தடுப்பு நோய் லெஜென் (சிஓபிடி). ஷ்கிட்லிவிஹ் வைரோப்னிட்ஸ்டிவ் (சுரங்கங்கள், மறதி, இரசாயன ஆய்வகங்கள்) இல் பணிபுரியும் போது, ​​சிஓபிடி குர்ட்சிவுக்கு எதிரியாகத் தெரிகிறது, மேலும் மக்களின் தொழில்முறை நோய்களுக்கும்.

Porushennya dihannya є சக்தி வாய்ந்த சக்திகளால் நோய். ஒரு உயிரினத்தைப் போலவே நோயியல் மாற்றங்களின் குறைவான அறிகுறிகள் உள்ளன. துர்நாற்றம் ஒத்த செயல்முறைகள் மற்றும் rozpochati їх likuvannya வெளியே கொண்டு வர உதவுகிறது. எனவே, குற்றவாளி சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், அவர்கள் ஒரு பொது பயிற்சியாளரிடம் திரும்புவது அவசியம், தேவைப்பட்டால், இருதயநோய் நிபுணர், நுரையீரல் நிபுணர் மற்றும் வேறுபட்ட சுயவிவரத்தின் நிபுணரின் ஆலோசனையாக அங்கீகரிக்கப்படலாம். டிஹானியாவின் இயல்பான செயல்பாட்டில் சீர்குலைவுகளின் துண்டுகள் ஏற்படலாம் நோய்மற்றும் நோயியல் நிலைகள், தோல் நேரத்தில் அந்த உயர்வு தனிப்பட்டதாக இருக்கும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயில் பொய் மற்றும் நோயாளியாக மாறும்.

தடுப்பு அதிக வியாதி, இது வயிற்றுப்போக்கு செயல்முறைக்கு சேர்க்கப்படுகிறது, є ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. Vіdmova vіd kurinnya என்று மல்யுத்தம் іz zayvoyu வகா, சரியாக சாப்பிடுங்கள், உடல் செயல்பாடு zdatna zapobіgti சுவாச, இதய மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளின் பணக்கார நோய்கள். சுவாசத்தில் ஊற்றப்படும் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் எண்ணிக்கை உட்பட உயிரினத்திற்கு பாலிப்ஷென்யு zagalnogo முகாம், ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

• Vіdmova vіd அதிக அளவு ஆல்கஹால்;
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் மாற்றம் (தொழில்முறை செயல்பாடு, உடல் அல்லது ரோசுமோவா மாற்றம் ஆகியவற்றால் மூழ்கியிருக்கும் சில மோதல்கள் அல்லது உலகம்);
• தூக்கம் இயல்பாக்கம்;
• மீண்டும் புதியது.

முகங்கள், மூச்சு பிரச்சினைகள் வழக்கில் zastosovuyutsya போன்ற

Zastosuvannya be-yakikh likarskih sobіv ஒரு மருத்துவர் ஒப்புதல் வாக்குமூலம் மட்டுமே zdіysnyuvatsya இருக்கலாம். சுவாச பிரச்சனைகளில் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

ஆண்டிஹிஸ்டமைன் ஜாசிப் ஆன்டிஅலெர்ஜிக் நோயை சரிசெய்யும். சுவாசக் கோளாறுகளுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், லிக்ஸ் அல்லது கோமா கடித்தால் ஏற்படும் சுருக்கங்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். ஒரு மயக்க விளைவு இல்லை. இது மாத்திரைகள் போல விநியோகிக்கப்படுகிறது.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில் உள்ள மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நரம்புகளின் பிடிப்பைப் போக்க உதவும் ஒரு வார்த்தையாக முகங்கள் வைகோரிஸ்ட்டின் ஏரோசல் போல இருக்கும். இந்த வயது வந்தவருக்கு, 0.1-0.2 மி.கி மருந்தை ஒரு முறை சுவாசிக்க வேண்டியது அவசியம், இது வாய் வழியாக சிதறடிக்கப்படுகிறது. முழுமையான முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை.

புட்டேகோ முறையால் டிஹன்யா. 118 நோய்களைக் கொண்ட தனித்துவமான டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்! யாரோஸ்லாவ் சுர்செங்கா

சிம் என்பது திஹான்யாவின் மேற்பரப்பு என்று யூகிப்போம்

சுவாசத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம், பேச்சு பரிமாற்றம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, பார்வை உறுப்புகளின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் சுத்திகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, பாத்திரங்கள், நுண்குழாய்கள் மற்றும் மென்மையான தசைகள் ஆகியவற்றின் தொனி இயல்பாக்கப்படுகிறது, இது அறிகுறிகளின் சுருக்கத்திலும் வெளிப்படுகிறது, இது நோயின் அறிகுறிகளை முன்னறிவிக்கிறது. இந்த எதிர்வினைகள் படிப்படியாக நடக்காது, ஆனால் சுழற்சியில் ஒலிக்கிறது, அதனால் அவை பயிற்சியின் அற்பத்தன்மையால் பொய் சொல்லக்கூடாது, ஆனால் அவை CO 2 இல் இன்னும் அமைதியாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை CO 2 குறைபாட்டை நீக்கி அதை அணுகும் செயல்முறையை அடைகின்றன. விதிமுறை - 6.5%, நீங்கள் அதை 60 விநாடிகளுக்கு எளிதாகப் பிடிக்க முடிந்தால்.

Vzagali, ஒரு ஆணவத்தின் எதிர்வினை ஒரு நோயை முன்னறிவிக்கிறது, அது திரும்பி வரும் வழியில் மட்டுமே - அந்த அறிகுறிகள், கடைசியாக தோன்றியவை, முதலில் தோன்றும்.

Tsey உரை ஒரு அறியக்கூடிய துண்டு.ஹோமியோபதி புத்தகத்திலிருந்து. பகுதி II. லிக்ஸ் தேர்வுக்கான நடைமுறை பரிந்துரைகள் ஹெகார்ட் கெல்லரால்

நூலாசிரியர் யாரோஸ்லாவ் சுர்செங்கா

3 புத்தகங்கள் Dihannya Buteyko முறை. 118 நோய்களைக் கொண்ட தனித்துவமான டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்! நூலாசிரியர் யாரோஸ்லாவ் சுர்செங்கா

ஸ்கோப் புத்தகத்திலிருந்து வாழ்க்கை ஒரு மகிழ்ச்சியாக இருந்தது. 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு சுகாதாரம் நூலாசிரியர் லாரிசா வோலோடிமிரிவ்னா அலெக்ஸீவா

3 புத்தகங்கள் எடை குறையுமா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை! நூலாசிரியர் லாரிசா ரோஸ்டிஸ்லாவிவ்னா கொரோபாச்

புத்தகங்களிலிருந்து மறைக்கப்பட்ட மசாஜ் நூலாசிரியர் ஒலெக்சாண்டர் ஒலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் கன்னிகோவ்

நூலாசிரியர் ஜெனடி சுபோடின்

மருந்து இல்லாமல் 150க்கும் மேற்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட புத்தகங்களிலிருந்து. Buteyk ஒரு dihannya மாறுவது எப்படி நூலாசிரியர் ஜெனடி சுபோடின்

மருந்து இல்லாமல் 150க்கும் மேற்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட புத்தகங்களிலிருந்து. Buteyk ஒரு dihannya மாறுவது எப்படி நூலாசிரியர் ஜெனடி சுபோடின்

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு 1000 சமையல் குறிப்புகள் புத்தகத்திலிருந்து. 100% உத்தரவாதம் நூலாசிரியர் வோலோடிமிர் இவனோவிச் மிர்கின்

நீங்கள் அடிக்கடி அவர்களுக்கு மரியாதை கொடுக்கிறீர்களா, எப்படி அமைதியாக இருக்கிறீர்கள்? நான் அப்படி நினைக்கவில்லை. இது மிகவும் இயற்கையான மற்றும் இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது நடைமுறையில் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை. Ale zgіdno இன் சர்வதேச ஆய்வுகள், நம்மில் பெரும்பாலோர் மேலோட்டமாக சுவாசிக்கிறோம், இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது அல்ல.

Vcheni svіtu நீண்ட காலமாக visnovka ஐ விரும்பி வருகிறார், இது வாழ்க்கையைத் தொடர சரியான வழியாகும், மேலும் செழுமையாகவும், உற்பத்தி ரீதியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வேலை செய்கிறது. ஆழமாக திஹதி செய்ய வேண்டியது அவசியம், நிஸ் மூலம் தாளமாக இருப்பது அவசியம், துணை நிறுவனத்திற்குப் பின்னால் அல்ல. யாருடன், அது மார்பு, ஆனால் உதரவிதானம் மட்டும் zadiyat முக்கியம். 3 முதல் 5 வினாடிகள் வரை ட்ரைவதியை சுவாசிக்கவும், யாக் மற்றும் பார்க்கவும்.


gliboke dihannyaஅடிக்கடி diaphragmatic, cherubic, dihannyam of abdomen என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று என்ற அளவில் 10 குயில்கள் நீட்டுவதன் மூலம் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முடிக்க, உங்கள் உடலுக்கு உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் ஊக்கமளிக்கும். நீங்கள் சிறிது ஜூசில் மற்றும் பொறுமையைப் புகாரளித்தால், இன்னும் ஆழமாக நீங்கள் பழுப்பு நிற நட்சத்திரத்திற்கு படிப்படியாக செல்லலாம்.

யாக் திஹாதி சரியா?

உரிமைகள் உள்ளவர்கள், எல்லாவற்றிற்கும் முதலில், ஒரு வசதியான நிலையை எடுக்க, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, மேலும் ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம். உதரவிதான சுவாசத்தின் சரியான செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உயிரின் மீது கைகளை வைத்து, சேற்றை தளர்த்தவும்.

நிஸ் மூலம் ஆழமாக சுவாசிப்போம், ஐந்து வரை கர்ஜித்து, பின்தொடர்வோம், அதனால் மார்பகங்கள் உயர்த்தப்படவில்லை, ஆனால் உயிருடன் இருக்கும். உங்கள் மூச்சு, மூன்று வரை pokahuvshi கவனித்துக்கொள். எனவே, உங்கள் வாய்வழியாகப் பார்ப்பது சரியானது, மேலும் மேலும் மெதுவாக உங்கள் புராணங்களை காற்றில் உயர்த்தி, ஐந்து வரை கடுமையாக உறுமுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் பத்து நிமிட தூக்கத்தை சரியாக நீட்டவும் - படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு பொய். வழக்கமான வேலைவாய்ப்புடன், நீங்கள் படிப்படியாக டீப் திஹாதியை அழைக்கிறீர்கள்.

இதற்கு முக்கியமானது:

உரிமைகள் எந்த இடத்திலும் நடைமுறையில் கையாளப்படலாம்: இடைவேளையில், அலுவலகத்தில் வேலை, ஒரு மணி நேரம் நான் டிவி பார்க்கிறேன், அற்பமாக நடப்பேன்;
நல்ல வேலைகளைச் செய்து, இசையை அல்லது இயற்கையின் ஒலிகளை நிதானமாகச் செய்து மகிழுங்கள் - சிறந்த முடிவை அடைய உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள்;
வயிற்றின் vikonannі வலது ruh குற்றம் இல்லை ஆனால் அதை நினைவில் போது;
உங்கள் வீட்டில் ஸ்டிக்கர்களைத் தொங்க விடுங்கள், எனவே ஆழ்ந்த பைத்தியக்காரத்தனத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஆரோக்கியத்திற்கு தட்டம்மை ஆழ்ந்த மூச்சு:

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

Gliboke மூச்சு மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தை ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் தூண்டுகிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது - கார்டிசோல், நமது ஆரோக்கியமான சிமால் ஸ்குவாலரைக் கொண்டுவருகிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவுங்கள், வசதியான இடத்தைப் பாருங்கள் மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தின் துளியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வேகத்தை குறைக்கிறது

குறைந்த வேகத்தை எடுக்க சரியான, ஆழமான சுவாசத்தால் தொடர்ந்து ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் புளிப்பு அதிகமாக இருப்பதால், புதியதில் அதிக கொழுப்பு எரிகிறது. டைகல் செதில்கள் அடிவயிற்று குழியில் கவனம் செலுத்துவது சரியானது, இது மூளையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதற்கு முன், அதிக எண்ணிக்கையிலான புளிப்பு கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை எளிதில் சமாளிக்கும், அவற்றை நீர் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடுக்குள் அடித்து நொறுக்கும்.

குறிப்பிடத்தக்க புராணக்கதைகள்

நம் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நல்ல பயிற்சி லென்ஸ். திசு காலின் விரிவாக்கத்தில் உதரவிதான சுவாசம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது காலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, அவற்றை எரிப்பதில் இருந்து காப்பாற்ற உதவுகிறது. ஆழமான டிஹானியாவின் அச்சு நோய்வாய்ப்பட்ட இதயங்கள் மற்றும் காட்டுப் பாதைகளில் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பிரியமானது.

உடலை சுத்தப்படுத்தவும்

உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதில் நுரையீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆலே, மேலோட்டமான திஹன்னி லெஜெனியுடன், உங்கள் வேலையை முழுக் கடமைக்கும் மேல் வெற்றி பெறுங்கள். இதன் மூலம், நச்சுகள் குவிந்து ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மாறுபாடு மற்றும் swidkoy stomlyuvanistyu அதிகரிக்க. ஆரோக்கியமான நுரையீரல்கள் அனைத்து 100 இல் வேலை செய்து ஆழ்ந்த சுவாசத்திற்கு உதவுகின்றன, ஒரே இரவில் நிணநீர் மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது நச்சுகளையும் நீக்குகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

அதிக சுவாசம் நல்லது, மேலும் இது பாராசிம்பேடிக் அமைப்பைச் செயல்படுத்துகிறது, இது ஷ்கிட்லிவிஹ் உப்புகளைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது கோடுகளை வைஸ் என்று அழைக்கிறது. ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஆதரிக்க, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை, ஒரு நாளைக்கு பத்து முறை ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்தால் போதும்.

நித்திரை தூக்கம்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஆழ்ந்த சுவாசம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் தியானத்தின் பங்கு மாறும், உளவியல் அழுத்தத்தை மாற்றும். தலை தெளிவாகவும் அமைதியாகவும் இருந்தால், நன்றாக தூங்குவது எளிது, அதுவே சிறந்த தூக்கம். அதிக விளைவுக்காக, மற்ற தளர்வு முறைகளுடன் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: சூடான குளியல் எடுத்து, பெறும் இசையைக் கேட்பது.

கடல் நோயைப் பாதுகாக்கவும்

போக்குவரத்தில் zakolisuvannya பாதிக்கப்படும் அமைதியானவர்களுக்கு, ஆழ்ந்த சுவாசம் ஒரு கைக்கோல்-viruchalochkoy ஆக முடியும். வோனோ பாராசிம்பேடிக் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது நரம்பு மண்டலம்இது அறிகுறிகளையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.

மசோதா தெரியும்

bіl க்கு ஏற்படும் முதல் எதிர்வினைகளில் ஒன்று ஒரு வாயு. இருப்பினும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது எளிதானது, ஆனால் அது மிகவும் வசதியானது, சமமானது மற்றும் ஆழமானது. இது உடலில் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளின் வேலையைச் செயல்படுத்துகிறது - எண்டோர்பின்கள், உளவியல் நிலை, இரத்த ஓட்டம், தோல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நடுத்தரத்தின் குட்டைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து அமிலத்தன்மையின் அளவைக் குறைக்கிறது. அவளுடன், உடல் வலியிலிருந்து வெளியேறுவது எளிது.

ஆற்றலை மீண்டும் தூண்டும்

உதரவிதான சுவாசம் உடலில் புளிப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஆற்றலையும் உற்சாகத்தையும் அதிகரிக்கிறது. Gliboke மூச்சு நேர்மறையாக ஊற்றுகிறது ஆரோக்கியமான தூக்கம்இது ஆற்றல் சேமிப்பிற்கும் முக்கியமானது.

எனவே ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நோய்வாய்ப்படாதீர்கள்!