Gerçekten, dihannya'nın derinliğinden bahsedecek olursak, kelimenin tam anlamıyla alalım: Bir kez daha efsanelerin en alt sıralarına düşebiliriz. Efsaneler maksimuma çıkarsa, diyaframlı dihannya hakkında gidin.

Anatomiye küçük bir giriş

Diyafram - göğüs ve boş mide arasında bir septum görevi gören kubbe benzeri m'yaz (aşağıdaki resimde yeşil çizgi).

Diyaframlı dihannia/Wikipedia

Diyaframın böyle bir genişlemesi, iç organların pozisyonunu önemli ölçüde değiştirebilir.

Nefeste, diyafram kısalırsa, kokunun genişleyebilmesi için bacak için açık bir alan vardır (solunum fonksiyonu). Kalbinizde, bu nirkler aşağı doğru hareket eder ve görüş saati için en üst konumda döner. Bu hareket, iç organlar için önemlidir, kan dolaşımını (kardiyovasküler fonksiyon) ve ayrıca doku canlılığını ve canlılığını iyileştirir.

Diyafram, kirpiyi bir stravokhod (motor-çim işlevi) ile geçirmede de önemli bir rol oynar.

Diyaframın nefesi gerekli tüm organlara dökülür: derin bir cilt nefesi ile masajınızı deneyebilirsiniz. Diyaframlı m'yaz da sırtı destekler.

Eksen, bir kişi için açıklığın anlamının kısa ve kısa açıklamasıdır.

Diyafram ağzı, vücudun üç bölümünü kaplasa da, vücudun işleyişinde önemli bir rol oynar: maksimum zorunluluk olan akciğerlerde, bir kalıp koyun, organlara kan tahliyesi yapın, doğru iş küçük pelvis organları, ayrıca boyun eklemi ve triküspit sinir. Diyafram, dolaşım ve lenfatik sistemlerin çalışmasına akar. Tüm organizmanın çalışması üzerinde kontrol vardır.

Bruno Bordoni

Sorun

Çocuklarda, eğer biz büyük, stribae, çığlık, şarkı söylüyorsak, diyafram farklı dikkati ve komuta işlevini ortadan kaldıracaktır. Ale z vіkom yaşam tarzı gitgide daha az parçalanıyor ve duyguların tezahüründe akıyoruz. Diyaframın tonu azalır. Yaşlı bir insanda normal uyku aralığı (12-15 santimetreye kadar) daha belirgin olmalıdır.

Çözüm

Diyafram sadece m'yazdır, tonu üzerinde pratik yapabilirsiniz. Eksen, bir çift sakar sağdır.

1. Yaşama saygı

Bir elinizi göğsünüze, diğerini göğsünüze koyun ve nefeste hayatın şişmesi ve göğüs hücresinin pozisyonunu değiştirmemesi için mümkün olduğunca derin nefes alın. 10 ila 20 nefes kazanın. Sanki sadece göğüslerinizle dihati çalıyormuşsunuz gibi, göğüs klitinasını rahatsız etmemek kolay olacak, ancak yeni gelen kişi onu çabucak bitirmek için titreyecek - sanki diyaframı görmekte iyiymişsiniz gibi.

2. Göğsüne saygı

Bir darbeyle yeniden yaşayacak şekilde derin bir nefesi büyütmek. Görünürde, diri diri sıkmak ve nefeste tekrar büyümek, göbek sürtünmesini sırta çekerek daha güçlüdür. Bir sonraki vidihuda rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.

Ek bonuslardan diyafram geliştirmeye kadar, size daha fazla izlenim verecek ve özgüveninizi artıracak güçlü bir ses kazanacaksınız.

Yaşamın ekolojisi. Hayat, bir nefes ile geleceğimiz arasındaki dönemdir. Lyudina, yarı ölü ve yarı canlı. Doğru nefes alan kişi.

“Hayat bir nefes ve geleceğiz arasında bir dönemdir. Lyudina, yarı ölü ve yarı canlı. Doğru nefes alan, özünün gücünü kontrol eder.Hatha Yoga Pradipika

Görünüşe göre, hızlı, yüzeysel olarak nefes kesici (sağlıklı bir normla tamamlandı, aynı zamanda herkesten uzakta olduğu gibi) kaygı, korku, yatakta ve kısa bir yaşamda uzun vadeli bir bakış açısıyla çağrı yapıyor. Aynı saatte derin nefes almak, sağlıklı bir bakışla “hayatın yanmaya başladığını” gösterir:

• robot üzerindeki saygı ve üretkenlik konsantrasyonunu artırmak,
• her durumda sakinliğe (ve tona) özen gösterin ve kendinizi stresten koruyun,
• Yoganın dinamik ve güç hakları uygulamasında, fitness ve sporda sonuçları iyileştirmek, bağışıklığı geliştirmek,
• zagostriti kokusu, yakscho treba - ateş atmak,
• soğuk algınlığı, hastalık, sinüslerde durgunluk belirtileri ve çok daha fazlası.

Yoganın kendisine bakacağım, gliboke dihannya corisne tim, scho:

• 5 farklı prananın (vücuttaki enerji türleri), özellikle prana ve apani'nin çalışmalarını uyumlu hale getirir;
• zmіtsnyuє Manipura-çakra, sanki zayıflamış gibi. Ve yakscho dihannya "klavikula", yüzeysel, kvole - her şey için daha iyi olmayacak, zayıfım;
• Anahata-çakranın, ruhsal kalbin yol gösterici, "çalışan", "temiz" durumunu kaldırmanıza izin verir;
• tili'de çok fazla prana kazanmak - sürekli bir kötülük, pidyom, çok fazla gücün varlığı gibi görünüyor - fiziksel ve zihinsel, "coşku";
• bir ateş gibi kazınmış ve sağlıklı olmak dosttur, bu da meditasyona dosttur;
• sakin ve sürekli bir saygı titreşimi verir, bu hem dikkatsiz ve çıkıntılı asana uygulamaları için hem de daha da fazlası - pranayamalarda etkili çalışma ve daha da kritik olarak - meditasyon için önemlidir. Titiz bir zihin meditasyon yapamaz, ancak vahşi bir “dribno” gibi bir kişinin zihni huzursuz ve çılgındır.
• yakscho poddnuvati Povne yogіvske dyhannya z vіzualіzatsієyu pіdyomu enerji akışı (hayatta durun veya zirveye çıkın) - etki daha da iyi olacak. Vidikha'da enerji yükselir, tüm vücuda yayılır. İlkel görselleştirmeyi bitirmeye değer, ancak %100 çalışmayacak!

Bir kişi nasıl öğrenebilir - yoga yardımı için - dihati povіlno ve derin, sağlık ve yoga için açık bir şekilde coris.

Ve ne, Vlasna, derin ve sığ dihannyam - "yogik" ve "mükemmel" arasında bir fark var mı? Göründüğü gibi, bir tür yogik dünya değil de nesnel bir gerçekliğin görünümünden mi? Her şey basit. Doğru “Daha yogik dihannya” sırasında - bir kişi düzgün oturursa, düzgün ve derin nefes alırsa, bacaklardaki gaz değişiminin sadece önemli ölçüde değil, 8 kat artacağı pekiştirilir!

Tsioma için hesaplama garip:

Sakindeki normal nefes ve nefes hacmi günde 0,5 litre olur.

Kişi (yogi) nefeste, karın bölgesinde ve göğüs boşluğunda özel olarak genişlediği için nefesteki hacim 2 litre (inspiratuar rezerv) arttırılabilir;

Ayrıca, özellikle büyük bir nefesten sonra “nefes alırsanız”, ki bu durumda hayatınıza çekmişsinizdir, o zaman ek 1,5 litre “gerçekleştirilen” nefesten - “ekspiratuar rezervinden” kurtulacaksınız.

Bu sırayla, normal nefes veya vidiha (yogik olmayan) hacmi 0,5 litre - 4 kat daha az, yine yoga pompalayan daha düşük hacim: 0,5 + 2 + 1,5 \u003d 4 litre olmalıdır.

Ne getirmek için aldı!)

Daha sonra, hepsi aynı, daha derin dihannya gibi - nayfіzіologichnіshe, korisne. І kime göre daha iyidir.

Gliboke dihannya zihinsel olarak 3 eşit veya daha fazla aşamaya bölünebilir

• "Karın" da - bacağın alt bacaklarıyla;
• “Göğüslerde” - üst bacaklar efsanedir;
• "Köstek kemikleri", "boğaz" - yüzeysel bir "dovdoh" ile nefes alın (kokladığınızda diya vücut aynıdır, sadece görme).

Bacağın alt solunum yollarının kapanımlarından daha derin nefes alma (“mide” ile nefes alma, s.1) hafif tıkanıklığı gidermenizi ve hastalığa neden olan bakterilerin üremesini önlemenizi sağlar. Ortada (robotların ve diyaframların pencerelerinin arkasında) derin nefes alma saatinin altında, boş beyin omurilik sıvısının organlarına - karaciğer, drenaj ve bunlardan görülen diğer organların yumuşak bir “masajı” da vardır. durgun olan eski kanın organları, taze, torba ile değiştirmenize izin verir. Kan taşıyan çimenli merkezi sinir sistemine, nefes organlarının akciğerlerinin kremi olan derin nefese çeşitli doğrudan enjeksiyonlar pozitif olarak enjekte edilir.

önemli

Yogik dyhal haklarında ustalaşmada, belki de daha çok, asanalarda daha düşük, eylem önemlidir. 5-10 tüy ile başlayarak, adım adım sakatatlarla uğraşın, bir gün boyunca bir tüy kalemi alabilir, nefesinizi eğitmenin önemsizliğini artırabilirsiniz.

Gün içinde düzenli olarak egzersiz yapın. 1 günü kaçırırsanız, büyük bir gününüz olmayacağı kesin. (Özellikle kadınlarda adetin ilk günlerinde taşmalar olabilir ve bu normaldir). Ale, genel olarak, sonuçlar, günde 2 kez, boş bir tüp üzerinde sanki günle ilgilenecekmiş gibi hızlı bir şekilde gelir. Düzenli ve daha fazla pratik yapın, ancak "fanatizm" olmadan, stres olmadan.

Sobbiti derin nefes zvichnym ve "fonovim" - sadece günün bir saatinde olup olmadığını tahmin ettiğiniz gibi (ancak gece değilse - uykuya dalmayacağız!) "düşük yogik" nefes döngüleri. Tobto hemen, bilmeden, derinden ve haklı olarak birkaç saniye ya da hvilin istemekten ölür. Yola geri döner dönmez - önemli değil. Golovna, bir “referans noktası” yarattığınız için sesin dyhalnası değişecektir. Tobto, Yeni Yogik nefesi daha sık düşün ve yogoyu muhteşem yaşam “kilimkom pozunun” “kumaşına” “ör”.

Adım adım, daha rahat, daha derin - onunla, koçanı geliştirme aşamasından geçtikten sonra, kesinlikle rahat - nefes almak sizin için norm haline gelecektir. Yani, mümkündür, “hayatta” döşemenin işe yaraması gibi bir kilimkada olduğu gibi iyi olduğunu düşünmezsiniz. Ale zagalom şablon dihannya değişikliği. Muhtemelen efsanenin üst kısımlarını dövmeyecek ve "klavikula" nefesini %100'de saramayacaksınız. Bu gerekli değil. Ve günlük yaşamınızın mide ağrısını “açma” olasılığı daha yüksekse, değişiklikleri almaya başladığınızı unutmayın.

bizi ziyarete gel

Dihannia, kanın ekşilikle beslenmesini ve konuşma alışverişi ürünlerinin görünümünü sağlayan vücudun en önemli işlevidir, en önemlisi - karbondioksit gazı. İnsanlar çıldırmış gibi işaretlemezler. Dihannya o anda kendine saygı duyar, havada veya görüşte bir sorun varsa, bir ıslık veya hırıltı hissedersiniz, zehiri veya bіl'i suçlarsınız. Anormalliklerin öneminin tezahürü, dikal sürecinin kesintiye uğramasının temelindeki nedenlerin araştırılmasını gerektirecektir. MedAboutMe, solunum problemlerinin semptom olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir. ciddi hastalık.

Olgun bir insanda normal nefes alma sıklığı, her vuslatta 15-20 döngü (nefes görme) olur. Bir çocukta, gösterge 30 döngüyü tekrar ziyaret etmekten suçlu değildir. Dihannya, son derece sessiz ve sessiz olabilir. Bu tür şeylere yok edilmiş olarak saygı duyulur, örneğin:

• daha gürültülü, ıslık, boğuk nefes;
• solunum sürecinin bir saatinde ağrılı bir şekilde fark edilir;
• görülen zorluklar vdikh chi;
• genellikle chi nefesini iyileştirdi.

Solunum sürecinin bozulması, fiziksel stres veya ciddi hastalıklara stres gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Sağlıklı bir insanda, hasarı çağrıştıran ekli faktörler nedeniyle nefesin normalleştiği fiziksel rahatsızlıklar, hırıltı için arka tarafı suçlayabilirsiniz. Semptomlar kabul edilemez olsa bile, huzurlular veya önemsiz nedenlerle, kendinize bakmanız gereken şarkı söyleme hastalıklarının gelişiminin bir işareti olabilir. Bu tür rahatsızlıklar şunlar olabilir:

• bronkogenetik sistem rahatsızlıkları;
• kalp patolojisi;
• alerji;
• zehirlenme;
• obezite.

Ciddi hastalıklara yakalanma olasılığını gösteren düşük solunum bozukluğu belirtileri vardır. Onlardan gelen eylemler bir dönem tıbbi yardım gerektirir. Önlerinde böyle düşüşler var.

• Hadi, mavi deri kaplamalı ağır bir zehir, göğüs ağrıları, nedenleri çoğunlukla bronkogenetik veya kardiyovasküler sistem hastalıklarından kaynaklanan akciğerlerin çökmesinin belirtileri olabilir.
• Hırıltı ve ıslık sesiyle nefes almada zorluk, yani rapt viniclo, boğazda üçüncü şahıslara ait bir nesne görürseniz, özellikle hastalığın alerjik doğası (reaksiyon) durumunda hızla gelişebilen gırtlak şişmesine işaret eder. yüzler, bir yumru ısırığı, vb.). Hastalık nedeniyle ciddi şekilde büyüyen problemlerde, hastalara bir çeşit antihistaminik ilaç verilmesi gereken tarihe kadar bir dönem tıbbi yardıma ihtiyaç duyulur.
• Doktora kötü bir yolculuğun aynı semptomları aynı semptomlara sahiptir: aniden gelen önemli bir eşek, göğüste şiddetli ağrı, öksürük, taşikardi, mavi kılık ile daralmada nefes darlığı artışı. Koku, legenöz arterin tromboembolizminin bir işaretidir - daha önce periferik damarlara, alt kintsivokların çoğuna yerleştiği için kan dolaşımındaki kan pıhtılarının hareketinden kaynaklanabilen arteriyel yatağın tıkanması.

Bronkogenetik veya kardiyovasküler sistemin bazı kronik hastalıkları için dyhannyam ile ilgili sorunlar da suçlanmaktadır. Aynı zamanda, dichal sürecinin bozulma belirtileri rahatsızlıktan kurtulabilir, likuvannya'yı önemli ölçüde hafifletebilir ve hatta belki de uzak bir gelişmeyi kurtarabilir.

• Zehir atakları ile nefes almada zorluk, buna ıslık sesleri ve öksürük eşlik edebilir, bronşiyal astımı düşündürür. Akut hastalık zamanlarında, bir dönem tıbbi yardıma ihtiyacınız olacaktır.
• Kalpte sıkışma ağrılarının eşlik ettiği tekrar doyumsuzluk hissi, iskemik kalp hastalığından sakının. Zzvichay, qi semptomları ve iddialı z'yavlyayutsya.
• Sırt üstü yatar pozisyonda, dikey pozisyonda iken geçmek, kalp yetmezliği hakkında konuşmak.
• Göğüste minör komplikasyonlarla birlikte yetersizlik ve ağrı olması durumunda anemi de gelişebilir. Bu kişi, ekşiliği tolere edebilen, nefes almada zorluğa neden olan hipoksiyi (ekşi açlığı) ima eden eritrosit eksikliğine sahiptir.
• Genellikle sırtta suçlanır, uzun süre balgamla öksürük, önemli bir hastalığın semptomlarının yanı sıra eylemler ve genellikle hatırlanmayan bir gelişme olabilir - kronik obstrüktif hastalık efsanesi (KOAH). KOAH, Kurtsiv'e ve ayrıca shkidlivih virobnitstv (mayınlar, unutma, kimya laboratuvarları) üzerinde çalıştıkları için insanların mesleki rahatsızlıklarına bir düşman gibi geliyor.

Porushennya dihannya є güçlü güçlerin rahatsızlığı. Bir organizmada olduğu gibi daha az patolojik değişiklik belirtisi vardır. Koku, benzer süreçleri ve rozpochati їх likuvannya'yı ortaya çıkarmaya yardımcı olur. Bu nedenle, suçluluk sorunları olması durumunda, gerekirse bir kardiyolog, göğüs hastalıkları uzmanı ve farklı profildeki bir uzmanın danışmanlığı olarak kabul edilebilecek bir pratisyen hekime başvurmaları gerekir. Dihannia'nın normal sürecindeki bozukluk kırıkları neden olabilir hastalık ve patolojik durumlar, cilt zamanındaki bu yüceltme, belirli bir rahatsızlıkta yatacak ve hasta olacak bireysel olacaktır.

Önleme, ishal sürecine eklenen daha fazla rahatsızlıktır, є sağlıklı görüntü hayat. Vіdmova ve zayvoyu vaga güreşen kurinnya, düzgün yemek, fiziksel aktivite zdatna zapobіgti solunum, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerinin zengin rahatsızlıkları. Polypshenyu zagalnogo kampı, nefese dökülen organ ve sistem sayısı da dahil olmak üzere organizmaya şunları kabul eder:

• Vіdmova, yüksek dozda alkol içerir;
• stresli durumlarda bir değişiklik (profesyonel aktivite, fiziksel veya rozumova değişikliği tarafından yutulan bazı çatışmalar veya dünya dışı);
• uyku normalleşmesi;
• ruh ve yeniden taze.

Nefesle ilgili problemlerde zastosovuyutsya gibi yüzler

Zastosuvannya be-yakikh likarskih sobіv sadece bir doktorun itirafı için zdіysnyuvatsya olabilir. Solunum problemleriyle ilgili problemlerde aşağıdaki müstahzarları kullanabilirsiniz:

Antialerjik hastalığı onarmak için antihistamin zasib. Solunum sıkıntısı ile ilgili problemlerde, yalama veya koma ısırıklarının neden olduğu kasılmalar da dahil olmak üzere kasılmalara dikkat etmek gerekir. Sakinleştirici etkisi yoktur. Tabletler gibi dağıtılır.

Yüzler, bronşiyal astımda bronşların ve damarların spazmını hafifletmeye yardımcı olan bir terim olarak vicorist'in bir aerosolüne benziyor. Bu yetişkin için, ağızdan dağılan ilacın 0.1-0.2 mg'ını bir kez solumak gerekir. Mutlak kontrendikasyon yoktur.

Buteyko yöntemiyle Dihannya. 118 rahatsızlık ile eşsiz dihal jimnastiği! Yaroslav Surjenka

Tahmin edelim, chim dihannya'nın yüzeyi

Solunumun normalleşmesiyle, konuşma alışverişi stabilize olur, görme organlarının aktivitesi iyileşir ve bu da vücudun arınmasına yol açar. Ek olarak, hastalığın semptomlarını öngören semptomların kasılması durumunda da ortaya çıkan damarların, kılcal damarların ve düz kasların tonu normalleşir. Bu reaksiyonlar adım adım gerçekleşmez, ancak döngüler halinde ses çıkarır, böylece eğitimin önemsizliğinden dolayı yalan söylemezler, ancak CO2 eksikliğini giderme ve ona yaklaşma sürecine ulaştıklarından CO2'de hala sessizdirler. norm -% 6,5, o zaman 60 saniye boyunca kolayca yakalayabilirseniz.

Vzagali, bir kibir tepkisi, sadece geri dönüş yolunda olan bir rahatsızlığı öngörür - en son görünen semptomlar ilk ortaya çıkanlardır.

Tsey metni tanınabilir bir parçadır. Homeopati kitabından. Bölüm II. Yalama seçimi için pratik öneriler tarafından Gerhard Keller

yazar Yaroslav Surjenka

3 kitap Dihannya Buteyko yöntemi. 118 rahatsızlık ile eşsiz dihal jimnastiği! yazar Yaroslav Surjenka

Schob kitabından hayat bir zevkti. 50 yaş üstü için sağlık hizmeti yazar Larisa Volodimirivna Alekseeva

3 kitap Kilo mu? Sorun yok! yazar Larisa Rostislavivna Korobach

Kitaplardan Gizli masaj yazar Oleksandr Oleksandrovich Khannikov

yazar Gennady Subotin

150'den fazla kitaptan ilaçsız hasta. Buteyk için dihannya'ya nasıl geçilir yazar Gennady Subotin

150'den fazla kitaptan ilaçsız hasta. Buteyk için dihannya'ya nasıl geçilir yazar Gennady Subotin

Kilo vermek isteyenler için kitaptan 1000 yemek tarifi. %100 garanti yazar Volodimir İvanoviç Mirkin

Bunlara sık sık saygı gösterir misiniz, nasıl susarsınız? sanmıyorum. Bu o kadar doğal ve doğal bir süreçtir ki, pratik olarak dikkate değer değildir. Ale zgіdno'nun uluslararası çalışmaları, çoğumuz yüzeysel olarak nefes alıyoruz, bu da sağlığımız için daha iyi değil.

Vcheni svіtu uzun zamandır hayata devam etmenin ve daha zengin, üretken ve enerjik bir şekilde çalışmanın doğru yolu olan visnovka'yı arzuluyor. Derinden dihati yapmak gerekir, yardımcı şirketin arkasında değil, nis aracılığıyla ritmik olarak gereklidir. Kiminle, sadece göğsü değil, diyaframı da zadiyat etmek önemlidir. Nefes al, yak ve gör, tryvati'ye 3 ila 5 saniye borçlusun.


gliboke dihannya genellikle diyaframlı, melek yüzlü, karın dihannyam olarak adlandırılır. Derin nefes almayı günde iki-üç 10 ilmek streç ile bitirmek için, vücudunuza hem fiziksel hem de zihinsel destek olarak bir efor verilecektir. Biraz zusil ve sabır bildirirseniz, o zaman daha derinden adım adım kahverengi yıldıza geçebilirsiniz.

Yak dihati değil mi?

Hak sahibi kişilerin her şeyden önce rahat bir pozisyon alması, oturması veya uzanması, daha fazla rahatlaması gerekir. Diyafram nefesinin doğru sürecini kontrol etmek için ellerinizi hayatınızın üzerine koyun ve çamuru gevşetin.

Beşe kadar tamamen kükreyerek nis aracılığıyla derin bir nefes alalım ve göğüsler kaldırılmamış, canlı olsun diye takip edelim. Nefesine dikkat et, üçe kadar pokahuvshi. Ve bu yüzden ağzınızdan görmek, efsanelerinizi giderek daha yavaş bir şekilde havaya kaldırmak ve sert bir şekilde beşe kadar kükremek uygundur.

Günde beş ila on dakikalık uyku için sağ germe için tekrarlayın - yatmadan önce bir yalan. Düzenli istihdam ile adım adım derin dihati çağırırsınız.

İçin önemli:

Haklar hemen hemen her yerde ele alınabilir: molalarda, ofiste çalışıyorum, bir saat boyunca TV izliyorum, yetersiz yürüyor;
İyi iş, dinlendirici müzik veya doğanın sesleri ile iyi vakit geçirin - en iyi sonuca ulaşmanıza izin vermemek için;
Vikonannі karının sağ ruhu suçlu olmadığında, ancak bunun üzerinde hatırlayın;
Derin çılgınlığı unutmamak için evinize çıkartmalar asın.

Kızamık, sağlık için derin bir nefes:

Stresi azalt

Gliboke nefesi beyne sinir sistemini rahatlaması ve sakinleşmesi için uyaran sinyaller gönderir. Aynı zamanda stres hormonu kortizol seviyelerini önemli ölçüde düşürür ve sağlıklı kimal squalorumuzu getirir. Stresli durumlarda kendinize yardım edin, kullanışlı bir yer görün ve derin nefesler alın.

sallamak

Alçaltılmış bir vag almak için düzenli olarak doğru, derin nefesler alır. Vücutta ne kadar ekşi olursa, yenisinde o kadar fazla yağ yakılır. Dikal pullar karın boşluğunda yoğunlaşarak beynin diğer bölgelerine giden kan akışının değişmesine ve metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye neden olur. Bundan önce, çok sayıda ekşi yağ molekülleri ile kolayca başa çıkabilir, onları su ve karbondioksite parçalayabilir.

önemli efsaneler

Hayatımızı iyileştirmek için iyi eğitim efsaneleri. Diyafram nefesi doku bacağının genişlemesinde anahtar rol oynar. Bu, bacağın işlevselliğini artırarak yanmalarını önlemeye yardımcı olur. Derin dihannia ekseni, özellikle hasta kalplerden ve vahşet yolundan insanlar için değerlidir.

vücudu temizle

Akciğerler, toksinlerin vücuttan atılmasında önemli bir rol oynar. Ale, yüzeysel bir dihannі efsanesi ile, işinizi tam yükümlülük üzerinden kazanın. Bu sayede, toksinler birikmeye başlar ve sağlık için birçok soruna neden olur, vagary ve swidkoy stomlyuvanistyu arttırır. Sağlıklı akciğerler, gece boyunca toksinleri de ortadan kaldıran lenfatik sistemin işlevselliğini geliştirerek derin nefes almaya yardımcı olmak için 100'ün tamamında çalışır.

Kan basıncını azaltın

Daha fazla nefes almak iyidir ve parasempatik sistemi harekete geçirerek, mengene çizgilerini çağıran shkidlivyh tuzlarının uyanmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir kalbi desteklemek için günde iki veya üç kez, günde on kez derin nefes alma alıştırması yapmak yeterlidir.

uykulu uyku

Yatmadan önce derin nefes almak, merkezi sinir sistemini nazikçe sakinleştirecek ve meditasyonun rolü değişerek psikolojik stresi değiştirecektir. Ve eğer kafa berrak ve sakinse, zengin uykuya dalmak daha kolaydır, bu en iyi uykudur. Daha büyük bir etki için, diğer rahatlama yöntemleriyle birlikte derin bir nefes almanız önerilir: ılık bir banyo yapmak, alıcı müziği dinlemek.

Deniz tutmasını koruyun

Ulaşımda zakolisuvannya'dan muzdarip sessizler için, derin nefes almak kullanışlı bir değnek-viruchalochkoy olabilir. Vono, parasempatik aktiviteyi aktive eder. gergin sistem hangi semptomları ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

faturayı bil

Bіl'e verilen ilk tepkilerden biri nefes nefese. Ancak hasta hissetmek daha kolaydır, ancak daha rahat, eşit ve daha derindir. Vücuttaki doğal ağrı kesicilerin - endorfinlerin çalışmasını aktive eder, psikolojik durumu, kan dolaşımını, cilt sıcaklığını kontrol eder ve ortadaki su birikintisine vurgu yaparak asit seviyesini düşürür. Onunla, vücudun acıdan kurtulması daha kolay.

enerjiyi yeniden alevlendirmek

Diyafram nefesi vücutta ekşiliği ve kan akışını artırır, bu da enerji ve canlılığı artırır. Gliboke nefesi olumlu bir şekilde akıyor sağlıklı uyku bu da enerji tasarrufu için önemlidir.

Bu yüzden derin bir nefes alın ve hastalanmayın!