بصحة جيدة أن Korisna їzha أصبحت في ساعتنا واحدة من أهم سمات الشخص الناجح ، تسمح لها oscula نفسها بالتعامل مع ضغوط الحياة اليومية والمشاكل البيئية. دوفكيلا. أريد أن تبدو البشرة أفضل وأكثر شبابًا ، وأن تفوز بالالتزام الفخري لهذا اليوم ، وفي الوقت نفسه لا أذهب إلى الأطباء. تعتبر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة إحدى نقاط القائمة الصحية الكاملة. كثير من الناس لا يعرفون ما هي الرائحة الكريهة التي تأتي من حصص تخزين الحبوب الأخرى وكيف تكون الرائحة الكريهة ، كما يبدو.
كلمة "الدخن" تشبه كلمة "nasichennya ، الأكل ، القوت" في الهند-nimets ، وهذا ليس مفاجئًا ، شظايا الدخن هي أغنى المعادن. كريم السيليكون موجود أيضًا ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والسيليكا ومغنيسيوم الصوديوم والفلور.
اشطف الدخن جيدًا بالماء الساخن حتى تتفكك حرارة الكلام في الحبيبات. للأسد وآخر أسد. قد تكون الرائحة الكريهة في الصنف عبارة عن قذائف صفراء أو بنية اللون وبازلاء لذيذة. عظيم هو عدد lyannogo nasinnya الذي سيتم استسلامه لـ ollyana oliya ، حيث كان منتصرًا مثل zasib likarsky في وقت طويل. Llyana oliya ينتقم بنسبة 50٪ من أحماض أوميغا 3 الدهنية غير الأساسية بأعلى تركيز.
ما هذا
المهمة الرئيسية للناجي العادي هي تحديد ما يريد المرء تحقيقه للقيمة "الصحية" فيما يتعلق بمنتجات الحبوب. في السوق الروسية ، غالبًا ما تتم مقارنة اسم "الحبوب الصحية" بكلمة "مفصلة" ، لكنها خطأ جوهريًا.
جاء مصطلح الحبوب الكاملة (حبوب tsіlіsnі) من الولايات المتحدة الأمريكية ، وقد تم إرسال de yogo إلينا من أجل صناعة المواد الغذائية و organіv ، تتحكم yakі zdіysnyuyut في جودة وسلامة الأشخاص الذين يتناولون المنتجات الغذائية ، وليس لشراء الفلفل. وقد أدى ذلك إلى حقيقة أن المستجيبين الأوائل لا يمكنهم حتى معرفة فئة المنتج المناسبة لاختيارهم في المتجر.
تهدأ المكونات الطينية الجيدة ، قد يتم سحق آخر قطعة. البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم. غالبًا ما تنتصر الكينوا على الحبوب ، مثل الخس أو بديل للأرز. Він تستلقي على عائلة أعشاب عرق السوس وغالبًا ما يتم تمثيلها في أوروبا زيموفا جرا. مجموعة من الأسماء من قبل Buryans ، vin vvazhavsya أقل مما كانت عليه في العصور الوسطى. Zavdyaki ، نظرًا لاستمتاعه الخارق بالقوة ، فإن الحياة لها أهمية قصوى في المخابز.
من خلال نسبة عالية من اللايسين ، يمكن أن تكون الأحماض الأمينية في زيتا مكونًا مهمًا في نظام غذائي متوازن. قمح. يعتبر قمح معياكة من أهم الحبوب التجارية ويستخدم بشكل رئيسي في صناعة الخبز الحلوياتلكن القمح الصلب غالبًا ما يُضرب من أجل المعكرونة. الطيار أقل إنتاجية ، وأقل قمحًا ، ولكنه أكثر مقاومة لعقول الطقس والمرض. كبديل للحساسية من القمح ، يوصى بشدة بشرب الكحول ، ولكن يمكن أن يكون مشكلة ، كما أن شظايا القمح والبيرة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا.
رؤية الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة والحبوب - tse yak neshkodzhenі ، وكذلك razdroblenі ، وكذلك إعادة العمل على مرونة الحبوب ومزارع الحبوب ، scho لتغطية المجموعة الرئيسية الكاملة للمكونات الطبيعية: البراعم ، السويداء النشا ، visіvki ، في نفس الوقت عدد هذه المكونات هي المسؤولة . لا يمكن سحق الحبوب الكاملة وتسويتها بالبلاستيك فحسب ، بل يمكن أيضًا طحنها في شكل خنزير. يُسمح بإحضار تحضير الطهي ، لكن القطع الشظية لا تضيف إلى القيمة الغذائية للمنتج.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على جزء من بيتا كاروتين. قنفذ الإيمر هو من أقدم أنواع القمح وأكثرها صحة وينمو بشكل رئيسي في بلاد الشام. إيمير الانتقام من المعادن والأحماض الأمينية ، والقمح المنخفض. مثالي للعضوية الدولة القوية، كاموت ، مواطن مصري و vodomiy مثل الحبوب "روح الأرض" ، і حبوب مثالية للخبز الحار zavdyaki yogo ثراء البروتينات والأحماض الدهنية غير الأساسية والمغنيسيوم واليوغو عالية بدلاً من السيلينيوم المضاد للسرطان. إن مرض الحضارة الأكبر ناتج عن إشعال العمليات في الجسم.
منتجات الحبوب الكاملة ، بلا شك ، لا تحظى باحترام غامض حتى من قبل خبراء التغذية. قد يكون لـ Ale їhnє vzhivannya مزاياها وعيوبها. أولاً ، قم بتعريفهم على النظام الغذائي بشكل منتظم ، فمن الضروري تقييم كل من الكآبة وخطر الغناء. دعونا نلقي نظرة على الجودة الإيجابية لمنتجات الحبوب الكاملة.
Plusy
من العملي اليوم معرفة كل شيء ، ما هو بسيط أو جيد التهوية في الطي ، ولماذا يتمتع الآخرون بجمال غني. تعتبر منتجات الحبوب الكاملة مصدر "النافع" ، وإلا فإن بقع الجسم بخلاف ذلك ، وببساطة أقل ، تأخذ الطاقة منها دون المخاطرة بزيادة نسبة السكر في الدم وعدم إضافة الدهون الزائدة.
لم تعد "حبوبنا" نموًا طبيعيًا
تستخدم الحبوب الفريدة من نوعها واحدة من أوسع النظم الغذائية الملتهبة dzherel ، مما يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة. يجادل المحامون بأنه منذ لحظة تقديم دولة silskogo لتلك الدولة silskogo ، نجح الناس في الفوز بالحبوب باعتباره "zherelo їzhi i scho be-yakі nedolіkі" سيكون أكثر من "zherelo їzhi i scho be-yakі nedolіkі".
ما هذا
علماء الحفريات Tse superechit ، يمكن أن تظهر yakі على أساس الهياكل العظمية المحفورة ، scho zaprovadzhennya sіlskogo gospodarstvo أن tvarynitstva pov'yazan zі مهم vadas zdorov'ya للناس. نشأ الناس في السنوات العشر المتبقية من ضخ shkidlivy للحبوب.
يحتوي مستودع الحبوب الكاملة على أنسجة خلوية بنية غنية ، مما يساعد على تصحيح الضرر الناتج عن التخليل ، مما يخفف من الإمساك ، ويزيل السموم ، على طول الطريق ، ويوفر مناخل جيدة مع القليل من الوسواس.
أيضًا ، يمكن أن تكون كمية الحبوب كافية لكمية فيتامينات المجموعة ب ، والتي تعتبر مهمة جدًا للعديد من عمليات التبادل. تعمل فيتامينات هذه المجموعات على تطبيع الوظائف الجهاز العصبيالمشاركة في تجديد وتجديد أنسجة الجسم. يمكن استخدام هذه المنتجات وهي ضرورية لتنظيم الهيموجلوبين في الدم ، وهو المسؤول عن نقل الحمض إلى جميع الأجهزة والأعضاء والأنسجة. بانتظام وبشكل كاف المدخول من الوقاية spriyaє من فقر الدم.
Chim st_yk_shiy مجموعة متنوعة من القمح ، Tim strong Yogo zahisn_ mekhanizmi. قبل نمو الحبوب nedolіkіv ، تمت مناقشة yak دوسو ، استلق على نفس الآلية. في هذه المرتبة ، يكون الطلاق الوريدي أكبر أصناف مقاومةالحبوب - tse postril، yaky vіdstupav.
التركيز على أكثر الأصناف عالية البروتين وأفضل قوة للكرمة لزيادة كمية الغلوتين في القمح ، تعتبر شظايا الغلوتين من أهم البروتينات الموجودة في القمح ، والتي قد يكون لها آثار كبيرة على الصحة. يتم التلاعب بالشيخوخة وراثيًا ، ويتم تربيتها صناعيًا و "عضوية": الشيء نفسه من الحبوب الطبيعية اليوم ليس "طبيعيًا". حبوب الحبوب الحديثة هي قطعة أثرية ، بعضها كان يستخدم لصحة الناس في بقية العالم.
في المستودعات ، أحد مضادات الأكسدة الطبيعية هو فيتامين هـ ، الذي يحمي الجسم من الجذور الحرة المختلفة ، والتي تسبب تطور أمراض الأورام. فيتامين تسي يحسن بنية نظرة قديمةالأغشية المخاطية والجلود والشعر.
يمكن إعادة تقييم قشرة الكالسيوم ، التي توجد أيضًا في الحبوب الكاملة ومنتجات هذه المعالجة ، بسهولة: أسنان صحية ، أسنان جيدة ، شعر صغير ، فرش صغيرة ، الوقاية من هشاشة العظام لا يمكن ضمانها إلا من خلال تناول كمية كافية من الكالسيوم في الجسم. ووجود الزنك ، المكون المضاد للتشنج المجهد ، هو بالفعل مبتذل للناس. البوتاسيوم ، الذي يغير القلب ، يتم تخزينه أيضًا في المستودع لجميع منتجات الحبوب الكاملة.
هل الحبوب الخالية من الغلوتين أفضل؟
كل هذه الأصناف تكمن في نفس الوطن الأم لروزلين ، لديهم نفس المشكلة في الطبيعة ، أن الرائحة الكريهة مذنبة بالحماية من أعداء العدو ، وهذا العام كانت الرائحة الكريهة ناجحة ضد هؤلاء الأعداء في الطبيعة. نحن نعرف الكثير عن القمح ، لأن الثقافة الرئيسية لحضارتنا ، لكننا ما زلنا لا نعرف الكثير عن الأصناف الأخرى.
لذلك ، نظرًا لأن جميع محاصيل الحبوب تزرع ، فإننا ندرك أيضًا أقارب الغلوتين في أنواع الغلوتين من الحبوب: الجليادين ، يمكننا أيضًا أن ننتمي إلى مجموعة البرولامين ، وقد يكون لدى جميع ممثلي الحبوب الآخرين خيارات الرطوبة الخاصة بهم. هناك أيضًا عدد من الخطب الأخرى المعادية للحياة في جميع أنواع الحبوب والغلوتين والني ، والتي يمكن أن تخربنا نحن البشر ودافئًا ، بحيث لا يؤدي تحضير zhzhi chi vypichki إلى تحييد.
كيفية اختيار المنتجات المناسبة
من أجل تقييم جودة منتجات الحبوب الكاملة بشكل صحيح ، من الضروري التحقق من المستودع قبل الشراء.
قد يكون للرجل الجديد حبوب كاملة ، كما يستطيع ولكن وانظر ، حيث يمكن إحضار العالم كله إلى منتجات الحبوب الكاملة. تعتبر الحبوب والبلاستيك غير المكرر منها (على سبيل المثال ، الأبيض) من الحبوب الكاملة. في حالة وجود أي أثر للنبلاء ، فإن أهمها وأهمها تلك المنتجات ، حيث يتم تخصيص كمية الحبوب الموجودة في المستودع في المقام الأول ، مما يشير إلى تكلفة المكون الثمين بأكبر كمية. بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تحتل الصديق ، وحتى المركز الثالث ، فإن مثل هذا المنتج لا يتمتع بالمصداقية حقًا.
من المهم أيضًا أن تكون الحبوب مغذية بشكل خاص ويوصى بها على أنها dzherelo їzhi. شراكة Prinnaimn ، Nіmetske مع الأكل ، Likarі و sosobi المعلومات الجماعية n_koli لا تهتم بإضافة "ثمن خطابات الحياة" في الحبوب. ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية ولكنه أكثر صحة من عدم وجود ما يكفي من الحبوب؟
المغذيات الكبيرة المقدار: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات
تتكون حبوب القمح من حوالي 70٪ نشاء وحوالي 11٪ بروتين وحوالي 2٪ دهون. قد تحتوي الحبوب الأخرى على توزيعات مماثلة للمغذيات الكبيرة. تعد الحبوب أحد أهم مصادر الكربوهيدرات بعد استهلاك الطاقة في Nimechi. كلما زاد عدد منتجات الحبوب التي نوفرها ، زادت نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
نقطة أخرى مهمة هي أن مكان الاختيار مبين في آداب السلوك. يمكن زراعة المنتجات النقية بيئيًا وتحضيرها بشكل أقل في الأماكن الصديقة للبيئة في المناطق ، في أكثر المصانع الصديقة للبيئة.
من المهم إلقاء نظرة على المنتج المصنوع من الحبوب غير المكررة. لذا، اللون البنيفي الأرز هو علامة على أن القشرة لم يتم إزالتها. لا تنظروا إلى مكتوب أبيض بل أم مشاهد سورية. لن يكون النبيذ على dotik ناعمًا ، ولكنه ذكي ، navit zhorst.
الكربوهيدرات: القليل يعني الكثير
أظهرت الدراسات التي أجريت هذا العام في ثقافات فكرية وجامعي أن الرائحة الكريهة تستهلك المزيد من البروتين والدهون من بقايا الحيوانات ، وتقلل من الناس في الثقافات الغربية ، ولهذه الرائحة الكريهة ، فإنهم يستهلكون كميات أقل من الكربوهيدرات. تشير المزيد والمزيد من الأسباب إلى أن نسبة كبيرة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي مرتبطة بالفاجا فوق العالم والسكري وأمراض القلب القصية. كلما تعاملت مع موضوع "الكربوهيدرات" ، كلما تذكرنا أن هذا العنصر الكبير غير مهم حقًا بالنسبة للإنسان ، وأنه أقل صحة.
جميع المنتجات وخاصة لـ أكل صحي، من الأفضل الشراء من المتاجر التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك عبر الإنترنت.
طبخ الياك
كيف تحتاج إلى طهي منتجات الحبوب الكاملة للحصول على أقصى قيمة؟ من حيث المبدأ ، لا تعتبر تقنية التحضير متوحشة. من البورشنا ، يمكنك صنع الخبز بنفسك ، لكن تحضير مثل هذا الرغيف له خصائصه الخاصة: ليس من السهل الارتفاع ويمكنك أن تشرب.
نختار المنتجات لأنفسنا
Visnovok للأشخاص pospishnyh: lyudina gnuchki ، كقاعدة عامة ، في المنتصف أكثر من 150 جرامًا في اليوم أو أقل. الدهون: حبوب أقل ، صويا تا rіpakovyh olіy، المزيد من الدهون الحيوانية ، زيت جوز الهند وزيت الزيتون. إن الرغبة في احتواء حبوب القمح على القليل من الدهون وزيت الذرة وزيت جنين القمح وزيوت النمو الأخرى ، مثل ريباكوفا أو زيت فول الصويا ، تعتبر من أهم دهون ما بعد العمال في الصناعة. على vіdmіnu vіd tavrinnyh zhivіv ، tsі roslinnі olії vіstya vіdmіnu іnіnіnіnіnіnі الأحماض الدهنية ، وخاصة أحماض أوميغا 6 الدهنية.
يمكن سكب الحبوب بالشبت في الليل ، ويمكنك فقط سلق العصيدة أو طبق جانبي ، لكن الرائحة الكريهة ستعود إلى قوام خشن رائع.
Vtіm ، لمذاق rahunok garniy و pepperless coristi їzhu من الحبوب الكاملة ، من الجيد تقييم غالبية الناس.
أصبحت منتجات الحبوب أساس النظام الغذائي في مطابخ أكبر دول العالم ، وأشهرها القمح والأرز والذرة. منتجات الحبوب من نبيذ obov'yazkovo موجودة في طعامك ، خاصة إذا كنت ترغب في تحسين الشكل في الشكل والحيوية والحيوية والطاقة. لا تقل الحبوب عن الكلام المنقذ للحياة ، حيث تزود الجسم بالكربوهيدرات الكافية ، وعدد كبير من العناصر البنية ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الغنية. أكثر من نصف الكربوهيدرات والبروتينات في الناس اليوم مأخوذة من الحبوب.
تظهر الدراسات الحديثة أن نسبة 4: 1 أو أقل بين أوميغا 6 وأوميغا 3 صحية في النظام الغذائي. يمكن رؤية ألوان اللون الأزرق بين الشعوب الطبيعية. من ناحية أخرى ، يوصى في العقود المتبقية بأن يزداد نمو الزيتون الندي من خلال الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة إلى قيمة أكبر من 10: 1 في السكان الغربيين.
نائب منهم ، المعرفة تزداد أكثر فأكثر ، أن هناك المزيد من الدهون من مخلوقات الدهون ، مثل الزيت العلوي ، دهن الخنزيرأبو شماتكي الدهنية وزيت جوز الهند والأفوكادو والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. على سبيل المثال ، زيت الزيتون. تؤكد إحدى النتائج المتبقية من هذا النظام الغذائي مرة أخرى أن توصية العقود المتبقية التي يجب أخذها في الاعتبار في وجود معظم الدهون كانت غير مسبوقة.
منتجات الحبوب - حزن وسكودا لانقاص الوزن
منتجات الحبوب ، المحضرة بشكل خاص من حبوب البرش الكاملة ، غنية بالأنسجة الخلوية. زرع مثل هذا المستوى المنخفض من الكوليسترول وأمراض أعضاء الجهاز القلبي الوعائي. Ale ، في pershu cherga ، يتم حقن ألياف roslinn بشكل مفيد في النقش ، zocrema ، للمساعدة على منع الإمساك. يساعد حمض الفوليك الموجود في مستودعات منتجات الحبوب على زيادة وظيفة الإنجاب وهو ضروري للحمل المخطط له. الحبوب تنتقم من مضادات الأكسدة ، وكذلك الكلمات التي تنشط جهاز المناعة والجهاز العصبي.
HTO Zvicheini Plotovі Roslinn Olії، SAI Yak Kukurudza، Soyvі Boby، Olіya Gerodkіv PSHATITSI Abo Olіja Calya Zayneni on Cocos Olіya Abo Olivkov Olіja، Pak_kіdlivim، بروميسلوفو فيبلينيم روزكلين أويل. s bagatma الصحة الإيجابية. سمك و مأكولات بحرية.
البروتينات: bazhano iz tvarin dzherel
وعفو آخر للأطباء والاستشاريين عن أكل باقي العقد. لطالما كانت Oliya والبيض ودهون المخلوقات دهونًا صحية لجميع الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من 11٪ من بياض القمح وأنواع أخرى من الحبوب لا تعطي أساسًا للفرح: كما هو الحال في الآخرين ، لذلك ليس من المهم تناول الطعام من خلال استخدام مثبطات الأنزيم البروتيني.
عندما ينصح منتجات حبوب شوديني للعيش على نظام غذائي. Zavdyaki povіlnym في الكربوهيدرات ، وكذلك kіtkovinі ، مثل هذه السلالات تعطي shvydka i trival naschennya ، مع كمية صغيرة من السعرات الحرارية. الحبوب نفسها هي أساس معجزة لنظام غذائي ، إذا كنت ترغب في التخلص من كيلوغرامات إضافية. في رأيي ، قد تتكون قائمتك من الحبوب بنسبة 30٪ تقريبًا ، وغالبًا ما تكون من الحبوب الكاملة.
السناجب من المخلوقات أجمل: تبدأ البروتينات في العمل ، حتى تتمكن من العمل. من الجانب الآخر ، تطوريًا ، للناس ، من المهم حفظ البروتينات بشكل أفضل من العالم المخلوق ، وذلك من لحم m'yazovy وأعضاء المخلوقات. هنا ، وظيفة هذه البروتينات ليست رديئة بالنسبة لنا ، ويمكننا أن نمنحها مهمتنا الهامة المتمثلة في التصحيح المفرط وإعادة التدوير ، على سبيل المثال: تكوين محتوى مائي خاص بك ، والهرمونات والإنزيمات. من خلال إدخال منتجات من الحبوب ، أحد أكثر الزيادات الطبيعية في الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في النظام الغذائي.
منتجات الحبوب الغنية:
منتجات الحبوب "Chole"
يتم إنتاج معظم منتجات الحبوب اليوم من الحبوب المكررة. في عملية تحضير البورسنة ، يتم تنظيفها كقشر ، ولف النواة. من الأسهل إعادة تدوير بذور هذه الحبوب وتوفير وقت أطول. مع هذا ، يتم تكميل الحبوب بكمية كبيرة من العناصر الغذائية البنية ، وخاصة الملح ، وفيتامينات المجموعة ب ، وكذلك الخلايا الغذائية. إذا رأيت أولوية المنتجات المحضرة من الحبوب المكررة ، باختصار أكثر ، إذا كان هناك "إثراء" مكتوب على الملصق الخاص بك. يعني Tse أنه تم إضافة الفيتامينات والعناصر الدقيقة البني الأخرى إلى البوروش المنقى بعد معالجة الحبوب. يمكنك أيضًا استخدام حمض الفوليك أو الثيامين أو الريبوفلافين أو مزيج من هذه المكونات. في كثير من الأحيان ، لتحضير منتجات الحبوب ، يتم استخدام نائب النقي سواء منقى أو غير منقى.
حبوب المغذيات الدقيقة: فيتامينات ومعادن بدون اعتبارات عملية
إن محور سبب حب الصناعة لتقطيع الحبوب بالفيتامينات ، أكثر في الكشك ، لا يكفي مرة واحدة. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تولد مع تحضير الفيتامينات الضرورية. كما أن المحتوى المعدني للحبوب ليس صعبًا جدًا على الناس: فالنمو يأخذ معادنه. Tsya rechovina dіє yak Mineral kіtina i mozhe bіdkrito نادرًا ما تكون إنزيمات spetsialnymi.
نسب البضاعة. كم غرام؟
إنه يستحق أيضًا الفاكهة والجبال واليوم: في الوقت الحالي ، أيها الناس ، ليس لدينا ندوب ، أو لا نصبح قوارض ، لا نحصل على هذه الإنزيمات. لذلك ، فإن المعادن من الحبوب ، وكذلك المنتجات من المنتجات الأخرى ، والتي تم تصنيعها معًا من الحبوب ، يتم إغلاقها بشكل كبير من أجل سمسمنا.
الحبوب الكاملة ، navpaki ، mіstya u sі korisnі rechovina ، فيها vysіgayutsya ولب (السويداء). يتم تحويل هذه الحبوب إلى بوروسنو أو بلاستيك أو سحقها أو معالجتها بطريقة أخرى. مع هذا ، لا تضيع الرائحة الكريهة قوتها القصوى.
أعلى الحبوب
قمح. هذه هي الحبوب الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم اليوم. وكل نفس الغلوتين zavdyaki منتجات المخبز. تستحق حبوب القمح غير المكسورة المزيد من البروتين ، لذلك يتم حصاد المعكرونة منها ، لأنها تعتبر منتج حبوب أكثر صحة. كما تحظى الحبوب والبلاستيك من القمح غير المكرر بشعبية كبيرة.
Zagalom ، تحل منتجات هذه الحبوب في النظام الغذائي محل الفيتامينات والمعادن الأخرى الأكثر قيمة ، وبالتالي تمنع نقص الفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال ، يمكن رؤية galusia إلى krajn مع أكبر انخفاض في نصيب الفرد من الكالسيوم ، ولكن هشاشة العظام وانتشار المرض في هذه الكراجنة ، وهو أمر غير مسبوق عمليًا في التجمعات الطبيعية.
الألياف: أفضل من الفواكه والخضروات
ابحث عن الألياف الغذائية. غالبًا ما يُنظر إلى الرائحة الكريهة على أنها حجة ضد لحاء الحبوب الكاملة. ومع ذلك ، فإن معظم الخطب المعادية للحياة هي كذلك. Lectins وحمض الفيتيك واسعان بشكل خاص في قشور محاصيل الحبوب: بورشنا من البوميلو الخشن ليس أكثر أمانًا ، وانخفاض البورشنو أكثر. لماذا يعتبر الخبز من البورشنا غير المملح "صحيًا" ، كما لو كان للانتقام لمزيد من الخطب المعادية للحياة؟
ايربين. هذه الثقافة ، كجزء من الضيف على مائدة spivgromadyans ، تنمو بشكل واضح في الحبوب الأخرى مع روتين عالي بدلاً من مضادات الأكسدة الأكثر كثافة. يحسن الكلام نفسه بشكل أساسي الدورة الدموية ويقلل من مستويات الكوليسترول. زرع عصيدة الحنطة السوداء معجزة للوقاية من أمراض البلاط.
أرز. كطبق جانبي ، يعتبر الأرز أيضًا شائعًا في مطبخنا الوطني. ربما تكون Tse هي الحبوب الوحيدة ، والتي ستكون عملية لكسبها. ما يميز اليوجا فريد من نوعه منتج غذائي. الأرز ، الذي ندعوه للعيش في القنفذ ، تم تنظيفه من اللب والصدفة. من المؤسف أن الأرز الكامل نادرًا ما يتم حصاده في محلات السوبر ماركت لدينا. يمكن رؤية الأرز البني في هذا التنوع ، وكذلك الحبوب ذات الألوان الأخرى ، على سبيل المثال ، الحبوب الحمراء أو السوداء. نوع آخر من الأرز ، يسمى البري ، هو فاكهة العشب المائي ، أو الأرز الأبيض أو البني. يحتوي هذا النوع على محتوى خلوي وبروتيني أكثر (مرتين تقريبًا ، يساوي الصنف الأبيض) ، ولكن على الجانب الأصغر ، يحتوي الآخر على نسبة أقل من الكالسيوم.
زيتو. تعتبر حبوب Tsey أكثر شعبية في بلدنا وفي مطابخ أوروبا الأخرى. منتجات Zhitnі khlibtsі و іnshі هي على نطاق واسع zastosovuyutsya zhіnki іn ієtіchnuyu kharchuvannі و oskіlki vysokі іst zhurchovyh іvіv іnі dє shvidka ta dovge sіchennya. تسي تساعد في السيطرة على المبهم. المنتجات الحيوية ، كقاعدة عامة ، لها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.
الشوفان. جميع منتجات هذه الحبوب تقريبًا عبارة عن حبوب كاملة ، بحيث لا يمكن تنظيفها من القشرة. يحتوي Zavdyaki على نسبة عالية من الألياف ، ويقلل الشوفان بأعجوبة من الكوليسترول. و zavdyaki بدلاً من avenanthramide في الخطاب الفريد الجديد ، إذا كان بإمكاني محاولة زيادة قوتي المضادة للأكسدة ، فسيتم حماية حكامك تمامًا. يتم تسطيح الحبوب وتقطيعها من البلاستيك ، أو يتم تقطيعها وكسب الكرمة.
حبوب ذرة. تم تبني ثقافة Qiu لعائلة البقوليات. مستودع الأحماض الأمينية غني بالثراء ، والذي في حالة تناول الكفاسول والفاصوليا سيحل محل الوجبة الكاملة ، والتي يتم تقديمها في نظام غذائي نباتي. تجف الذرة بكمية عالية من مضادات الأكسدة ، كما لو تمت مقارنتها بالحبوب الأخرى ومشبعة بالخضروات (فهي أعلى في الذرة المزدوجة ، وأقل في التفاح).
شعير. توسيع وتناول حبوب nevibaglivy. من المعتاد بالنسبة لنا ممارسة اليوجا مع الشعير اللؤلؤي. في الواقع ، الحبوب ليست كاملة ، لذا لا يلزم تنظيفها من القشر. على الرغم من أنه ليس أكثر أمانًا من المذاق اللذيذ للشعير ، إلا أنه أكثر من مجرد منتج بني ، إلا أن توابل البناء تقلل بشكل فعال من مستويات الكوليسترول في الدم.
السبب الوحيد الذي يجعل منتجات الحبوب الكاملة لا داعي للقلق بشأن التكرير هو سبب الحساسية. يمكن أن تكون هذه القوة أمًا ليس فقط من أجل نشارة خشب الورد ، ولكن أيضًا للسنجاب الذي ينتقم من الحبوب. آمن تمامًا في أي خطة ، فقط الحنطة السوداء والكينوا. لا يمكن زراعة الحبوب بنفس الطريقة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل البروتين أو يمرضون تحت اسم مرض الاضطرابات الهضمية. في بعض الأحيان يوصى باستخدام المنتجات الخالية من الغلوتين حصريًا.
إذا حاولت الحصول على أكبر قدر ممكن من الكلمات البنية من منتجات الحبوب ، فإن أفضل طريقة لتعظيم نظامك الغذائي من الحبوب. لذلك ، لزرع جرح جلدي بعنب ، وفي المساء أو سأحصل على الحنطة السوداء في المساء - إنه ليس عقلانيًا. في القائمة الأولى ، مثل هذه القائمة المكونة من شخص واحد ، يكون الاختيار سريعًا. بطريقة أخرى ، تحتوي حبوب الجلد على مجموعة متنوعة من ريشوفينات بنية اللون ، والتي ، عن طريق تطعيم الحبوب المختلفة ، تثري جسمك بمغذيات بنية مختلفة. يعمل Korisno أيضًا على "الخلط" مع كمية كبيرة من الحبوب ويغليها في الماء مع إضافة رشة ملح. لإنهاء العيش في ثلاثة إلى خمسة أعشاب من الحبوب ليوم واحد ، حتى تشعر بالرضا ، لا ترتدي غربالًا.
