> Достатъчно е да добавите вместо основните живи съставки и витамини в сър на 100 г продукт в таблицата, за да разберете очевидността на неговата стойност за хората: Количеството минерали и витамини в Сирия, таблицата потвърждава това, е значително, но не целият запас от минерали и живи вещества. Преливането далеч не е прясно, но масата прелива, така че в разумни граници е задължително да живеят всички, включително и жените, които пазят строга диета. Лекувайки се, вие снабдявате тялото си с витамини. Особено се препоръчва да се дава на деца за попълване на запасите от калций в организма по време на растеж. Нанесете сируто с кафяви струи до пълното разбиране на продукта. Но днешните рафтове на магазините са пълни с голям асортимент от различни сортове и те миришат един след друг не само с вкус, но и с аромат на кора. Най-жизнената и най-ценна част от периодичната таблица е била съсредоточена в сира - продукт, консумиран заради вкуса си. Надяваме се, че знанието за неговата кора ще добави разнообразие от различни сортове сирене. Нека не забравяме, че един баща няма да ни помогне за здравето, тъй като ние не каним храна в селото. Диетата трябва да бъде балансирана, менюто може да включва различни продукти, които съдържат други живи елементи и витамини. За да научите какво, гледайте видео курса „Здравословна храна: как да превърнем храната в храна, докато издържи.“ И не забравяйте: тези, които имаме, са в основата на нашето здраве и добро самочувствие. Гледайте също това видео, за да научите някои факти за бащата. Да тръгваме веднага! Абонирайте се за най-новия блог по-долу. Оценяваме вашите отзиви в коментарите и не забравяйте да подкрепите нашия проект в Merezha - натиснете бутоните на социалните медии.
Богата на витамини кожа
Има ли някой, който не би искал да посочи сира в списъка на любимите си храни? Има хиляди видове сири, а има още повече билки, които могат да се приготвят от тях.
Но знаете ли, че продуктът може да бъде не само сочен, но и кафяв, за да се отървете от хронични заболявания?
Вкусът на Сира може да бъде разнообразен: пикантен пармезан, сладък бри, мек мунтер. Продуктът от солени сокове трябва да се сервира без алкохол, но плодовото вино е не по-малко от цим. Млечният продукт има хранителна стойност и комплекс от витамини, минерали и елементи. Без да се притеснявате от очевидно високото съдържание на калории, продуктът се препоръчва на всички поради уникалния си набор от аминокиселини.
Хранителната стойност се определя вместо протеина, който най-лесно се определя от посоченото съдържание на мазнини. Не е лесно да се мисли, че индикаторът за съдържание на мазнини означава колко чиста мазнина има в продукта, както и съдържанието на калории и наличието на холестерол.
По средата на 100 грама твърд и мек сираотмъсти си:
- съдържащ 25% протеин;
- 27% мазнини;
- Съдържа 4% въглехидрати.
Сър - смес от витамини и минерали
Уникален продукт, който доставя на организма незаменими витамини от група А, Е и D, които не се усвояват от мазнините – това е сиренето. Богатите на водород витамини РР, Н, В1, В2, В6, В9 пренасят безценни морбили, предотвратявайки развитието на диарийни, сърдечно-съдови заболявания. Развитието на вътрешните органи се подпомага от холина, който се съдържа в солените сирена.
Според диетолозите витамините в сирената се разделят, както следва:
- А (0,26 mg);
- E (0,7 mg);
- Z (0,6 mg);
- B2 (0,3 mg);
- B6 (0,1-0,2 mg);
- B12 (0,0014 mg).
Жив, само 0,1 килограм на ден може да покрие дневната нужда на тялото от минерали.
Поради тези причини продуктът трябва да бъде включен в диетата на бременни жени, бременни жени и деца. Калий (880 mg), (500-650 mg), калций (88-90 mg), в малки количества, хлор и сяра, не се срещат в други продукти.
С какви корени на сила звучат песните на сираците?
Siri, когато се използва първоначално, дава приятен прилив на тялото, защитава и вонята може да бъде противопоказана, докато не се застоя.
Трудно сириЗа да се намали максимално количеството мазнини и холестерол, стойността на храната се компенсира от излишните витамини и минерали. Популярното руско сирене, както и холандското, латвийското и костромското сирене се смесват с натрий (810 mg), калций (810 mg), фосфор (500 mg) и ретинол (260 mg).
Розилни сири(Сирене Sulguni, бринза от овче или краве мляко) се избира от хора на диета, тъй като с ниско съдържание на калории виното е богато на незаменими аминокиселини, витамини и минерали (натрий 1050 mg, 110 mg, калций 650 mg, ретинол 120 mg).
Все още във фирматаПродуктите съдържат малко мазнини и много фосфор (780 mg), натрий (960 mg), каротин (50 mg), калций (1080 mg).
М'яки сириКремът, вместо натрий (470 mg), калций (520 mg), фосфор (360) може да се похвали с наличието на ретинол, каротин, струм, тиамин, ниацин, рибофлабин и фибри.
Топене Sirki (Kostroma, пушени, Kovbasny) включват натрий (1290 mg), калций (630 mg), ретинол (140 mg), фосфор (700 mg).
Как да запазим максималното количество витамини в сира?
Твърди, накрая, меки и разтопени овощни градини се използват за приготвяне на билки от руска и чуждестранна кухня. Този жив продукт винаги ще бъде в етап на развитие, така че когато бъде запазен, е необходимо да достигне до пеещите умове.
Sir, който е с температура близо до 0 градуса, трябва да се запали върху чиния и да се постави в съд. Ако приборите за хранене имат различен цвят или текат мазнина, сменете ги.
Когато готвите, изберете по-ниски температури (ако е възможно) - топлинното действие ще покафенее коричката.
Какви продукти се използват за най-кафявото?
Хранителната стойност на продуктите е важен параметър, ако се опитвате да водите здравословен начин на живот. Siri дава максимална стойносткогато са инкубирани (продуктите се отглеждат в ред на промяна в силата).
Ако не сте знаели, че сър е еликсирът на здравето и дълголетието, то този материал е точно за вас. Този крал мляко има противовъзпалителна сила и съдържа всички витамини, микроелементи и аминокиселини, които се съдържат в млякото, само че в пъти повече. По време на готвенето не само цялата извара се губи, но след втвърдяване сиропът започва да се абсорбира лесно и концентрацията на витамини и микроелементи се увеличава бързо. Средно за един килограм гауди, маасдам, козе сирене и други твърди сирена са необходими от 12 до 15 литра мляко.
През пролетта, в часа на широко разпространен недостиг на витамини, сири е полезна поръчка. Също така, смесете цялата линия от витамини, както и витамини А, С, Е, РР. Въпреки това, няма специални съображения относно концентрацията на витамини за различните видове бащи: просто колкото по-твърд е бащата, толкова по-голяма е концентрацията им. Витамин Откакто е антируското правителство, той повишава имунитета ни. Витамините от група В са катализатор на всички процеси в организма, като участват активно в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. За витамин Е можем да говорим с години – той има мощна антиоксидантна, радиопротективна сила, засилва антигенните процеси, стимулира имунната система, а при жените подобрява способността за зачеване и подобряване на бременността.
Около 3% от сър съдържа минерали, главно калций и фосфор, и цинк, йод, селен, слюнка, мед и калий.
Най-важният и висококачествен микроелемент в Сирия е калцият. В 100 г сируйо има колкото цял грам, а цената на хвилина е 1%, което означава повече, по-малко въглехидрати. Важно е, че 100 г сър ще осигурят на организма достатъчно количество калций. Високото съдържание на калций в сър помага за предотвратяване на остеопороза и мигрена, рак на гърдата и тромбоза. Калцият подобрява външния вид на кожата и косата.
Твърдите и особено кози бащи се препоръчват за бременни жени и млади майки. Дори в такива периоди нуждата от калций и други минерални соли нараства силно и се задоволява твърде много с консумацията на поне 150-200 г мляко дневно.
Също така калциеви добавки за деца, чиито скелети растат активно. Нека помним, че е правилно растежът на кистите да се влее физически надясно, без калций, който да ги поддържа.
От другите важни микроелементи бих искал да се спра на цинка – цинкът трябва да се приема по 4 mg на 100 g при дневен прием от 10-15 mg. Цинкът осигурява пълното функциониране на имунната система, навлиза в тъканните мембрани и играе роля в образуването на червени кръвни клетки. Този микроелемент е важен за хората – той стартира и стимулира процеса на производство на тестостерон.
Много момичета, ако усетят, че съдържанието на мазнини в Гауди е 25-30%, ще помолят за нещо по-подходящо. Всъщност мазнините, които се намират в сиренето, са кафяви мазнини. Тялото ни се нуждае от малко количество холестерол, който е полезен материал за клетъчните мембрани и хормоните - естроген и тестостерон. Твърдото мляко съдържа лецитин, който подпомага правилния метаболизъм на мазнините в организма. Този липоид навлиза в клетъчните мембрани и осигурява тяхното проникване, борейки се с атеросклерозата и предотвратява преработката на мазнини!
И, разбира се, всеки знае, че сиренето е протеинов продукт. Протеинът на спринцовката се усвоява лесно от хората - когато узрее, сюртата става тленна. И всички основни хранителни вещества (витамини, аминокиселини, микроелементи) се губят от тялото ни. Отстранява твърди частици от други продукти като месо, риба, яйца. Дори сред всички неживотински продукти сиренето е най-хуманното – дори кравите и кравите дават мляко абсолютно доброволно.
Сигурни сме, че таралежът е канелен, вкусен и богат, а сиренето е натурално и свежо. И тези, чиято диета задължително включва млечни продукти, крема сирене.
Първо започнаха да говорят за баща преди десет хиляди години. Дълго време хората вярваха, че самите богове им изпращат подобни млечни пити, които ще обогатят тялото с компоненти на кората и ще им дадат добро усещане. Витамините в Сирия са тези, които са осигурили нейната популярност от хиляди години. Освен това в момента са налични до 500 уникални разновидности на продуктите, което ги прави наистина уникални.
Основните методи за производство на сурово мляко в специализирано предприятие са добавянето на ензими и специални дрожди към млякото, както и топенето на други млечни продукти. Това кара много хора да се замислят за кората на киселите продукти, които се продават в магазините и хипермаркетите. Възможно е витамините да се спестят от по-голямо количество, като ги приготвите сами.
Харчова стойност на сиру
Средното съдържание на калории в твърдите разновидности на продукта е не повече от 365 Kcal. Основните речи в този склад са:
- Белтъчини – те варират от 20 до 30% от сместа;
- мазнини - вместо тях се изрязват между 60-65% от мастната маса.
Около сто от маслото, което остава, се поема от витамините в сиропа. За отбелязване е, че продуктите от сира не съдържат въглехидрати, а се усвояват лесно от организма. Поради тази причина се препоръчва да започнете да ядете със сандвич, където сиренето е една от съставките.
Подмяна на живи елементи в Siri
Витамините обикновено се представят с думи, които попадат в групи като:
Може би е добре, че тези витамини в продуктите са основни и не вредят на човешкото тяло. Всъщност подобни на този уникален животински продукт вече не се срещат в целия свят.
Вижте Сира
В света има толкова голям брой сурови продукти, че е практически невъзможно да се класифицират. Тези видове плодове обаче са популярни сред гастрономите и заглавията им са разделени на групи.
Сири с цвят
Siri с мухъл е разделен на две категории:
- първо (Рокфор) - приготвя се от краве мляко, подложено на процедурата за заразяване с черна плесен. Преди готвене те са готови половин час след готвене. Те се разбират с други продукти, придават на плодовете пикантен акомпанимент в комбинация с мед и грах;
- другата (бри, камамбер) – покрита с бели цветя, приготвена от краве мляко. Можете да свикнете с него три пъти след началото на подготовката. Уникален вкус се получава при пържене и дълбоко пържене.
Розилни сири
Има три вида розмаринови градини, които се омекотяват. Ясно им е:
- French Chevre - приготвя се от козе мляко, не се оставя да престои в саламура за дълъг час, ферментира 5-6 години след процеса на приготвяне;
- Фета е орехово сирене, произведено от смес от овче и козе мляко. Добавя се към студени предястия, намазва се в мазнина, в тиган;
- Моцарела - приготвена от краве мляко, има ясно изразен първокласен вкус, който идва от уникална технология на приготвяне.
Трудно сири
Най-популярните твърди сирена са:
- Швейцарски ементал – приготвя се с краве мляко. Излиза от други прояви на големи сокове, бързо се топи и се използва като една от съставките при приготвянето на първите билки;
- Английски чедър – приготвя се от краве мляко, дестилирано от най-малката река;
- Италиански пармезан - приготвя се от козе мляко, има лек карамелен вкус, лесно се натрошава, изпражнения в паста, супи, салати.
Кожата на някои сортове е богата на витамини и минерали. Това означава, че всички продукти на sirna са полезни за човешкия организъм.
Korisni vlastivosti siru
Витамините в Сирия представляват неговата мощ. Основните са:
- подобряване на нервната система, централна и периферна;
- ускорено разработване на минерални продукти за съхранение в млечни продукти, както и в други хранителни продукти;
- нормализиране на метаболитните процеси;
- разширяването на билковата система за наличие на гастроентерит, вирусни инфекции;
- подновяване на билковите процеси, облекчаване на хроничен запек.
Тъй като хората не искат да живеят днес, те трябва да насочат избора си към нискомаслени сортове. Самата миризма е важна поради някои от най-високите продукти за спринцовки. Очевидно нискомаслените и безсолни видове храни значително увеличават токсичната сила на тялото. В диетите на децата се препоръчва въвеждането на сири след навършване на тригодишна възраст на детето. Това се дължи на възможното развитие на алергични реакции към млечни продукти.
Можлива Шкода Сиру
Без уважение към живия състав на люляковите плевели, има песни, които са противопоказани преди приемането им. Мастните сортове се потискат преди приемането от хора, които страдат от проблеми с холестерола. В допълнение, те се избягват най-добре от тези, които се опитват да загубят килограми чрез висок прием на калории.
Siri, честно казано, не се препоръчва за бременни жени. Вонята може да предизвика развитие на листериоза, която от своя страна се отразява негативно на плода, който се развива. Поглъщането на голям брой невестулки може да доведе до проява на такива странични ефекти като:
- появява се болка в областта на главата;
- нарушен сън;
- изместване на показателите на артериалното налягане
В допълнение, мастните, покрити с цветя разновидности на продукта са подходящи за хора, които страдат от чревни заболявания, както и нарушения на основните процеси на функциониране на билковата система. Диетата може да бъде здравословна и така се нарича диетата „сирна“, тъй като основният продукт не е направен от зеленчуци, зеленчуци, пчелно жито и кефир.
Как правилно да запазите бащата?
Грижата за киселите продукти по принцип е еднаква за всички сортове. Проте, научи песните на вината от правилата. Така например вид сирене като моцарела издържа първите шест години след приготвянето. В противен случай информацията за това кои витамини са важни в представената система ще стане неефективна.
Такива сортове, като пармезан и бофар, се очаква да издържат три часа. Естествените серни продукти се приготвят с течение на времето и може да се каже само, че съдържат богат витаминно-минерален склад. Тези сортове са забележителни, тъй като не носят специален термин за приписване, а днес на цената на италианското бащино сирене можете да намерите пармезан, чиято възраст е надхвърлила марката от 500 рубли.
Моцарелата е меко бяло сирене с висока смес от вологда. Виното в Италия се прави от италианско биволско или краве мляко.
Моцарелата съдържа по-малко натрий и калории и по-малко други съставки. За 30 г моцарела микс ():
- Съдържание на калории: 85 kcal
- Протеин: 6 грама
- Мазнини: 6 грама
- Въглехидрати: 1 грам
- Натрий: 176 mg – 7% от препоръчителната хранителна добавка (RDA)
- Калций: 14% от RDI
Моцарелата съдържа и бактерии, които действат като пробиотици, в т.ч Lactobacillus caseiі Lactobacillus fermentum ( , , ).
Изследвания при животни и хора показват, че пробиотиците могат да подобрят здравето на червата, да повишат имунитета и да се борят с възпалението в тялото ви ( , , , ).
Едно проучване на 1072 възрастни хора показва, че пиенето на 200 ml ферментирали млечни продукти Lactobacillus fermentum, В течение на 3 месеца тежестта на респираторните инфекции при тези, които са преживели напитката (), се усеща значително.
Следователно млечните продукти като моцарела, които съдържат този пробиотик, могат да засилят имунната система и да помогнат в борбата с инфекциите. Защитете необходимите допълнителни изследвания.
Вкусът на моцарела е още по-богат в салата Капрезе (приготвена с пресни домати, босилек и балсамов винегрет), а също така може да се добави към много рецепти.
Висновок:
Моцарелата е меко сирене с ниско съдържание на натрий и калории, по-ниско от повечето други сирена. Можете също така да приемате пробиотици, които могат да подобрят имунната система.
2. Blakitny баща
Черното сирене се приготвя от краве, козе или овче мляко, което е обогатено с цветни култури Пеницил ().
Тя е бяла с тъмни или сиви жилки и пламъци. Цветът, който се използва за направата на blakite syrah, му придава характерен аромат и отчетлив, пикантен вкус.
Белият сироп е по-дълготраен и съдържа повече калций, по-малко от другите сиропи. 30-грамова порция пълномаслен млечен blakyte сироп съдържа ():
- Съдържание на калории: 100 kcal
- Протеин: 6 грама
- Мазнини: 8 грама
- Въглехидрати: 1 грам
- Натрий: 380 mg – 16% от RDI
- Калций: 33% от RDI
Скалите в къпината са богати на калций, който е от съществено значение за оптималното здраве на четките, така че добавянето му към вашата диета може да помогне за предотвратяване на здравословни проблеми, свързани с вашите четки.
Всъщност адекватното добавяне на калций е свързано с промени в развитието на остеопороза, което може да доведе до факта, че костите стават слаби и чупливи (, ,).
Черното сирене придава чудесен вкус на сандвичи, пици и салати със спанак, грах, ябълки и круши.
Висновок:
Черното сирене има характерни черни жилки и остър привкус. Обогатяването на калций може да подобри здравето на вашите четки и да предотврати остеопорозата.
3. Фета
Фета е меко, солено, бяло сирене, произхождащо от Гърция. Разплачете го от овче и козе мляко. Овчето мляко придава на фетата остър вкус, а козето - мек вкус.
Изрезките фета се опаковат отделно, за да се запази свежестта и може да съдържат много натрий. Въпреки че това сирене не е по-малко, то има тенденция да има по-малко калории от другите сирена.
Една порция от 30 грама нискомаслен фета сироп съдържа ():
- Съдържание на калории: 80 kcal
- Протеин: 6 грама
- Мазнини: 5 грама
- Въглехидрати: 1 грам
- Натрий: 370 mg – 16% от RDI
- Калций: 10% от RDI
Фета, както всички пълномаслени млечни продукти, съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), която е свързана с промени в количеството мазнини в тялото и подобрен състав на тялото (, ,).
Едно проучване на 40 възрастни с наднормено тегло установи, че приемането на 3,2 грама на ден добавки с CLA в продължение на 6 месеца значително намалява телесните мазнини и повишава нивата на мазнини около празниците и в сравнение с плацебо ().
По този начин консумацията на продукти с CLA, като фета, може да помогне за увеличаване на запасите в тялото. Всъщност фета и други сирена, произведени от овче мляко, обикновено съдържат повече CLA, отколкото други сирена (,).
Това е не по-малко въпрос на изследване и се фокусира главно върху добавките с CLA.
За да включите фета във вашата диета, опитайте да я добавите към салати, към яйца или към сос, като използвате пресни зеленчуци.
Висновок:
Фета е гръцко сирене, което съдържа повече сол и по-малко калории от другите сирена. Може също да сте в състояние да абсорбирате по-високи нива на CLA, мастна киселина, свързана с изтъняването на тялото.
4. Господар
Sir е меко бяло сирене, произведено от пресечено краве мляко.
Сиренето съдържа повече протеини, по-малко от другите сирена. Една порция сиру с ниско съдържание на мазнини (110 g) ще осигури ():
- Съдържание на калории: 120 kcal
- Протеин: 12 грама
- Мазнини: 7 грама
- Въглехидрати: 3 грама
- Натрий: 500 mg – 21% от RDI
- Калций: 10% от RDI
Siri има много протеини, но малко калории и често се препоръчва за отслабване.
Настоящите изследвания показват, че храненето с храни с високо съдържание на протеини, като сирене, може да увеличи приема на мазнини и да помогне за намаляване на излишния прием на калории, което от своя страна може да доведе до повишена намалена телесна маса (,).
Последващо проучване, проведено върху 30 здрави възрастни, показа, че сиренето е кафяво като омлет с подобен запас от живи вещества (,).
По този начин добавянето на сироп към вашата диета може да ви помогне да почувствате глад след хранене и да намалите количеството калории, които изгаряте.
Syr може да се добавя към смутита, да се залива със заквасена сметана и да се викоризира за приготвяне на десерти.
Висновок:
Syre е прясно, на бучки сирене, богато на протеини. Добавянето на сирене към вашата диета може да ви помогне да се почувствате по-уморени и може да ви помогне да отслабнете.
5. Рикота
Рикота е италианско сирене, произведено от редки части, които се губят от други видове мляко, като краве, козе, овче или италианско биволско мляко. Рикотата има кремообразна текстура и често се описва като олекотена версия на сиру.
Порция пълномаслен сироп от рикота (124 g) микс ():
- Съдържание на калории: 180 kcal
- Протеин: 12 грама
- Мазнини: 12 грама
- Въглехидрати: 8 грама
- Натрий: 300 mg – 13% от RDI
- Калций: 20% от RDI
Протеинът в рикотата е важен, суроватката е млечен протеин, който съдържа всички основни аминокиселини, от които хората се нуждаят ().
Сиропът е лесен за смилане и може да доведе до повишено кръвно налягане, понижено артериално налягане и понижаване на нивата на холестерола (, ,).
Едно проучване на 70 възрастни с високо телесно тегло показва, че приемането на 54 g суроватъчен протеин на ден в продължение на 12 дни намалява систолното артериално налягане с 4% в сравнение с предходната година. Резултатите от това проучване се основават на добавки от суроватъчен протеин, а не на млечни продукти ().
Ако искате рикота, можете да имате подобна сила на кърито, необходимо е допълнително проучване на сиропа от цели продукти.
Вкусът на рикота сиру е още по-добър в салати, яйца, паста и лазана. Його може да се сервира и като основа за топ сосове или да се сервира преди плодове за сладка и солена закуска.
Висновок:
Рикотата е бяло сирене с много протеини. Суроватката с висока киселинност, смесена с рикота, може да облекчи повишеното възпаление и пониженото артериално налягане.
6. Пармезан
Пармезанът е твърдо плодово сирене, което има зърнеста текстура и солен вкус на грах. Направено от сурово, непастьоризирано краве мляко, то се оставя да престои поне 12 месеца, за да се намалят вредните бактерии и да се създаде богат вкус ().
Кинетичният продукт съдържа много живи вещества. 30-грамова порция пармезан съдържа ():
- Съдържание на калории: 110 kcal
- Протеин: 10 грама
- Мазнини: 7 грама
- Въглехидрати: 3 грама
- Натрий: 330 mg – 14% от RDI
- Калций: 34% от RDI
Порция от 30 грама също съдържа приблизително 30% от RDI за фосфор ().
Пармезановите парчета са богати на калций и фосфор - живи вещества, които играят в формованите четки - могат да се абсорбират от специални четки (,).
Едно проучване на приблизително 5000 здрави възрастни корейци показа, че по-високите количества калций и фосфор са свързани с размера на кистозната маса в части от тялото, включително мастната киста Ще намеря човешка четка ().
Моля, обърнете внимание, че пармезановите парчета се оставят да престоят дълго време, те съдържат много малко лактоза и могат да се понасят от повече хора с непоносимост към лактоза ().
Настърган пармезан може да се добави към паста и пица. Можете също така да ядете яйца или да се насладите на нарязани плодове и грах.
Висновок:
Пармезанът е сирене с ниско съдържание на лактоза, богато на калций и фосфор, така че може да се използва по здравословен начин.
Както подсказва името, швейцарското сирене и вино произхождат от Швейцария. Това твърдо сирене се прави от краве мляко и има мек вкус на грах.
Вратите на тази компания са създадени от бактерии, които произвеждат газове по време на ферментационния процес.
Една 30-грамова порция швейцарско сирене с обезмаслено мляко ():
- Съдържание на калории: 111 kcal
- Протеин: 8 грама
- Мазнини: 9 грама
- Въглехидрати: по-малко от 1 грам
- Натрий: 53 mg – 2% от RDA
- Калций: 25% от RDA
Швейцарското сирене съдържа по-малко натрий и мазнини в сравнение с повечето други сирена и често се препоръчва на всеки, който трябва да внимава за сол или мазнини, като например хора със затлъстяване, с кървав порок ().
Освен това изследванията показват, че швейцарското сирене има отрицателен ефект върху ангиотензин-конвертиращия ензим (ACE) (,).
ACE озвучава кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане в тялото ви - така че речта, която го потиска, може да помогне за намаляване на кръвното налягане (,).
Тим не е по-малко, повече изследвания се изсипват в кървавото изстискване на Виконани в епруветки. Необходимо е да се разследват съдбите на хората.
За да включите швейцарското сирене в диетата си, можете да го пиете с плодове или да го добавите към сандвичи, да го изпечете с яйца или да се насладите на френска супа cibul.
Висновок:
Швейцарският сироп съдържа по-малко мазнини и натрий, по-малко други сиропи и съдържа съставки, които могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане. Защитете необходимите допълнителни изследвания.
8. Чедър
Чедър е широко популярно твърдо сирене от Англия.
Приготвено от краве мляко, което е зряло в продължение на много месеци, то може да бъде бяло, не напълно бяло или жълто. Вкусът на чедъра се крие в разнообразието, от мек до много остър.
Порция от 300 грама чедър с обезмаслено мляко съдържа ():
- Съдържание на калории: 115 kcal
- Протеин: 7 грама
- Мазнини: 9 грама
- Въглехидрати: 1 грам
- Натрий: 180 mg – 8% от RDA
- Калций: 20% от RDI
В допълнение, чедърът е богат на протеини и калций, той е добър източник на витамин К, особено витамин К2 (Всъщност, едно проучване на 16 000 възрастни жени показва по-високи нива на увеличение на витамин К2 с по-нисък риск от развитие на сърдечносъдови заболявания 8 скали ().
Печен чедър е един от начините да увеличите приема на витамин К2. Можете да го добавите към месо, зеленчуци, сандвичи и яйца.
Висновок:
Чедърът е богат на витамин К2 – жизненоважен витамин, който премахва натрупания калций в артериите и вените. Получаването на достатъчно K2 може да намали риска от сърдечни заболявания.
Козето сирене, известно още под името „шевре“, е меко и пикантно сирене, произведено от козе мляко.
Козата баща е още по-жива. 30-грамова порция козе сирене съдържа ( ):
- Съдържание на калории: 75 kcal
- Протеин: 5 грама
- Мазнини: 6 грама
- Въглехидрати: 0 грама
- Натрий: 130 mg – 6% от RDA
- Калций: 4% от RDI
Освен това козето мляко съдържа повече CFA мастни киселини от кравето мляко. Тези видове мазнини се усвояват лесно от тялото и с по-малка вероятност се натрупват под формата на мастни депа.
Освен това някои хора могат по-лесно да си набавят козе сирене и сирене от краве мляко. Това може да се дължи на факта, че козето мляко съдържа по-малко лактоза и различни протеини.
Зокрема, козе сирене, смесено с казеин А2, което може да е по-малко горещо и може да причини билков дискомфорт, по-нисък казеин А1, който може да се смеси с краве мляко (,).
Втасалото козе сирене може да се добави към салати, пица и яйца. Може да се консумира и от плодове и зеленчуци.
Висновок:
Козето сирене съдържа по-малко лактоза и съдържа протеини, които са по-лесни за храносмилане, комбинирани със сирене, произведено от краве мляко.
Да донесем торбичката
- Sir е млечен продукт, който се консумира широко.
- Повечето плодове са добър източник на протеини и калций и съдържат силен аромат, който ще съсипе здравето ви. Zokrema и други спринцовки могат да се извършват в ежедневието, което може да подобри здравето на червата, да облекчи ниското телесно тегло, да подобри здравето на кистата и да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
- Въпреки това, остатъците в някои сирена може да са с високо съдържание на натрий и мазнини, но те все още имат много общо с тяхното производство.
- Между другото, ние можем да помогнем на живите да получат здравословна, балансирана диета.
