> Il suffit de boire à la place des principaux mots vivants et vitamines en syrie pour 100 g de produit dans le tableau, afin de comprendre l'évidence du yogo crust pour les personnes : Minéraux et vitamines en Syrie, un tableau le confirmant, est significatif, mais loin de tout l'entrepôt de minéraux et d'êtres vivants. Le perelik est loin d'être nouveau, mais les revêtements de sol sont pereconlivious, ce qui dans les limites sensées du yoga est obligatoire pour vivre dans tout, pour inculquer les femmes, comme si elles étaient soumises à des régimes stricts. En vous entourant, vous encouragez le corps avec des vitamines. Il est particulièrement recommandé de le donner aux enfants pour reconstituer les réserves de calcium dans le corps pendant la croissance. Remplir le monsieur de discours bruns pour se coucher sur la compréhension profonde du produit. Et maintenant, les comptoirs des magasins sont remplis d'un grand assortiment de variétés différentes, et la puanteur pue une à une, non seulement avec délectation, mais au lieu de langues brunes. La partie la plus importante et la plus belle des tables mendéliennes était concentrée en syrie - les produits, pour lesquels tout est savoureux. Є nadiya, quelles connaissances sur la mélancolie yogo ajouteront beaucoup de spozhivachіv raznyh sortіv monsieur. Ale, n'oubliez pas qu'un monsieur ne peut pas aider notre santé, alors n'appelez pas de nourriture au reshta. Le régime alimentaire est à blâmer pour être équilibré, le menu peut inclure divers produits qui aideront ces autres éléments et vitamines vitaux. Pour apprendre quelque chose, regardez le cours vidéo "Alimentation saine : comment la retourner pendant longtemps." Et n'oubliez pas : ceux qui mi їmo sont la base de notre santé et de notre bonne estime de soi. Regardez également cette vidéo pour découvrir les faits sur le monsieur. Et maintenant pour l'instant ! Abonnez-vous aux actualités du blog ci-dessous. Vérifiez vos commentaires dans les commentaires et n'oubliez pas de soutenir notre projet à Merezhya - appuyez sur les boutons des médias sociaux.
Sirop de qualité cuir avec vitamines
Et s'il y a une personne qui ne nomme pas un monsieur dans la liste de ses produits préférés ? Il existe des milliers de types de siriv, et encore plus peuvent être préparés à partir d'eux.
Cependant, savez-vous que le produit peut être non seulement salé, écarlate et brun, afin d'éviter les maladies chroniques ?
Smak syrah peut être différent : parmesan hospitalier, réglisse Bri, munter doux. Le produit Smakovyh vіdtіnkіv peut être bezlіch, ale cіkaviy vin in in in not liche cym. Le produit laitier a une valeur nutritionnelle élevée et un complexe de vitamines, de minéraux et d'éléments. Indépendamment de la teneur élevée en calories, le produit est recommandé à tous grâce à un ensemble unique d'acides aminés.
La valeur de Kharchov est déterminée par la quantité de protéines, qui est le moyen le plus simple de reconnaître celles-ci à partir de la teneur en matières grasses attribuée. Ce n'est pas pour cette raison de penser que l'indicateur de teneur en matières grasses signifie que la quantité de matières grasses pures se trouve dans le produit, ainsi que la teneur en calories et la présence de cholestérol.
Au milieu pour 100 grammes de sirop, variétés dures et molles prendre sa revanche:
- dans 25 % de protéines ;
- à 27% de matières grasses;
- Environ 4% de glucides.
Monsieur - vitamines et minéraux dzherelo
Un produit unique, qui venge les besoins du corps en vitamines A, E et D, qui ne peuvent être acquises qu'avec des graisses - tse monsieur. Les vitamines résistantes à l'eau PP, H, B1, B2, B6, B9 sont porteuses d'une mélancolie méconnue, développement transitoire de dichal, maladie cérébrovasculaire. Le développement des organes internes et de la spryaє choline, qui se venge dans les fromages salés.
De l'avis des nutritionnistes, les vitamines dans les fromages se répartissent comme suit :
- A (0,26 mg);
- E (0,7 mg);
- Z (0,6 mg);
- B2 (0,3 mg);
- B6 (0,1-0,2 mg);
- B12 (0,0014 mg).
Vivre plus de 0,1 kg par jour permet de couvrir les besoins quotidiens de l'organisme en minéraux.
Pour cette raison, le produit doit être inclus dans le régime alimentaire des femmes, des femmes et des enfants. Le potassium (880 mg), (500-650 mg), le calcium (88-90 mg), en petites quantités de chlore et de soufre, ne se trouvent pas dans d'autres produits.
Quels sont les signes de puissance pour chanter des chansons de Siri ?
Siri, lorsque zvichayny vzhivannі nadayatlivy vplyv sur le corps, la protéo et la puanteur peuvent être contre-indiqués à zastosuvannya.
Siri solide Revanche le maximum de graisses et de cholestérol, la valeur nutritionnelle des aliments est compensée par l'excès de vitamines et de minéraux. Le sirop russe populaire, ainsi que les sirops néerlandais, letton, Kostroma, sont mélangés avec du sodium (810 mg), du calcium (810 mg), du phosphore (500 mg), du rétinol (260 mg).
Rossіlnі siri(Syr suluguni, brise de lait de brebis ou de vache) est choisie par les personnes au régime, car avec une faible teneur en calories des vins, elles consomment des acides aminés essentiels, des vitamines et des minéraux (sodium 1050 mg, 110 mg, calcium 650 mg, rétinol 120 mg).
Napіvverdi Les produits sont complétés par une petite quantité de matières grasses et une grande quantité de phosphore (780 mg), de sodium (960 mg), de carotène (50 mg), de calcium (1080 mg).
M'yaki siri la crème avec le sodium (470 mg), le calcium (520 mg), le phosphore (360) peut se vanter de la présence de rétinol, de carotène, de struma, de thiamine, de niacine, de riboflavine et de fibres alimentaires.
fusion Sirki (Kostroma, fumé, cowbass) comprend du sodium (1290 mg), du calcium (630 mg), du rétinol (140 mg), du phosphore (700 mg).
Comment économiser un maximum de vitamines aux orphelins ?
Dur, dur, doux et fondu ou par procuration pour cuisiner la cuisine russe et étrangère. Dont le produit vivant est toujours au stade de développement, alors, avec l'aide du yogi, vous atteindrez les esprits chantants.
Monsieur, qui est à une température proche de 0 degrés, il faut brûler une servlet et la placer dans un récipient. Si le servlet se remplit d'une couleur différente ou devient gras, remplacez-le.
Lors de la préparation, choisissez une température plus basse (autant que possible) - thermiquement diya ruynuє korisnі spoluki.
Avec quels produits froisse-t-on le plus ?
La quantité de produits est un paramètre important, car vous pouvez mener une vie saine. Siri donne une vitesse maximale en vivant (produits de pourriture dans l'ordre de changement dans le summ_snostі).
Si vous ne saviez pas que le père est l'élixir de santé et de longévité, alors ce matériel est fait pour vous. Dont le roi laitier peut avoir des vitamines anti-pouvoir et vengeresse, des micro-éléments et des acides aminés, que l'on trouve dans le lait, mais bien plus encore. Sous l'heure de préparation dans la nuit, non seulement toutes les racines du pouvoir sont débordées, mais pour la rahunka, le caillage du sire de l'édifice est facile à conquérir, et la concentration en vitamines et microéléments croît à un rythme différent. Adzhe en moyenne pour un kilogramme de Gaudi, Maasdam, thé de chèvre et autre syrah solide, ide pour 12 à 15 litres de lait.
Pendant, à l'heure de l'avitaminose générale, siri - un ordre correct. Aje siri balaie toute la gamme de vitamines, ainsi que les vitamines A, C, E, PP. Avec une attention particulière à la concentration de vitamines pour différents types de vitamines, il n'y a pas de raison: juste chim hard monsieur, c'est plus de concentration. La vitamine C peut s'opposer au pouvoir russe et soutenir notre immunité. Les vitamines du groupe B sont un catalyseur pour tous les processus de l'organisme, participent activement à l'échange de protéines, de graisses et de glucides. Vous pouvez parler de vitamine E pendant des années - elle peut exercer un pouvoir antioxydant et radioprotecteur, améliorer les processus anciens, stimuler l'immunité et le charbon pour les femmes - augmenter la possibilité de conception et le bien-être de la grossesse.
Près de 3% en Syrie pour former un discours minéral dont l'essentiel est de contenir du calcium et du phosphore, ainsi en Syrie il y a du zinc, de l'iode, du sélénium, du sel, du cuivre, du potassium.
Le microélément le plus important et le plus significatif en Syrie est le calcium. 100 g de syru yogo ont autant qu'un gramme de cil, et le prix des peluches est de 1%, donc c'est plus, plus faible en glucides. Il est important que 100 g de sirop protègent l'organisme avec une norme supplémentaire de calcium. La teneur élevée en calcium de la Syrie aide à prévenir l'ostéoporose et la migraine, le cancer du sein et la thrombose. Le calcium illumine l'apparence de la peau et des cheveux.
Fermement, et surtout Kozinі siri recommande de vivre chez les femmes et les jeunes mères. Même dans de telles périodes, les besoins en calcium et autres sels minéraux augmentent fortement et se contentent de trop avec pas moins de 150-200 g d'apport quotidien.
Il est également corrosif au calcium pour les enfants dont le squelette est en pleine croissance. Ale varto mémoire, scho dans le bon sens pour injecter la croissance des os du droit physique, le calcium est moins à vivre.
Parmi les autres micronutriments importants, je souhaite compléter avec du zinc - il suffit de prendre 4 mg de zinc pour 100 g pour un apport supplémentaire de 10 à 15 mg. Le zinc assure le bon fonctionnement du système immunitaire, pénètre dans l'entrepôt des membranes cellulaires et participe au développement des érythrocytes dans le sang. Ce microélément est important pour les gens - il lance ce processus de production de testostérone.
Filles riches, si vous pensez que la teneur en graisse de Gaudi est de 25 à 30%, il vaut mieux demander avec un croc. Vraiment, ces graisses, yakі mіstya in syri, yakraz є graisses brunes. Notre corps aura besoin d'une petite quantité de cholestérol, de vin en tant que matériau vital pour les membranes cellulaires et les hormones - œstrogène et testostérone. La lécithine pénètre dans l'entrepôt de graisses solides, ce qui infuse le bon échange de graisses dans le corps. Tsej lipoїd entre dans l'entrepôt des membranes de clitine et vіdpovіdaє pour leur pénétration, lutte contre l'athérosclérose, cette graisse priyає pererobtsі!
Et, évidemment, tout le monde sait que monsieur est un produit protéique. La protéine Sirny est conquise par une personne pratiquement au fil du temps - lorsque le sirop est mûr, il devient plus courant. Et toutes les racines du pouvoir (vitamines, acides aminés, microéléments) sont privées de notre corps. Tse vіdrіznyaє firmі siri z inshih produktіv, comme la viande, le poisson, les œufs. Même avec l'utilisation de produits non-créatures, le monsieur - le plus humain - même les vaches et les courgettes donnent du lait absolument volontairement.
Nous croyons largement que le zha peut être brun, savoureux et varié, et monsieur - naturel et frais. І ceux qui ont besoin d'inclure des produits laitiers, du lait monsieur dans l'alimentation.
Dans le passé, ils ont commencé à parler de taureaux il y a plus de dix mille ans. Pendant longtemps, les gens ont cru que les dieux eux-mêmes leur envoyaient des saucisses laiteuses similaires, qui enrichissaient le corps de composants bruns et les faisaient également se sentir bien. Les vitamines en Syrie sont celles qui inspirent la popularité d'un millier de riches. De plus, jusqu'à 500 variétés uniques du produit sont disponibles en une heure donnée, ce qui le rend vraiment unique.
Les principaux moyens de préparer le caillé masi sur une base spéciale consistent à ajouter des enzymes et des levures spéciales au lait, ainsi qu'à faire fondre d'autres produits laitiers. Tse zmushuu bagatioh pense à la mélancolie des produits sulfuriques, qui sont vendus dans les magasins, les hypermarchés. Éventuellement, les vitamines du peuple syrien sont conservées par le plus grand nombre, afin qu'ils puissent préparer le yoga de façon autonome.
La valeur de Khachov monsieur
La teneur moyenne en calories des variétés solides du produit ne dépasse pas 365 kcal. Les principaux discours dans les entrepôts de yoga sont:
- les protéines - х вміст varient de 20 à 30% en masse totale;
- graisses - х vіst vіdіznyаєtsya entre 60 et 65% de la masse totale.
Vіdsotok masi, scho zalishivsya, prenez des vitamines en siri. Il est à noter que les produits sirn ne vengent pas la parole glucidique, mais parlent plutôt d'une absorption facile par l'organisme. Pour des raisons, il est recommandé de commencer une collation à partir d'un sandwich, dont l'un des ingrédients est monsieur.
Remplacer les éléments vivants par la Syrie
Les vitamines en Syrie sont représentées par des discours qui appartiennent à de tels groupes, comme :
Vous pouvez devenir riche, que ceux-ci, comme les vitamines dans les produits, sont les principaux, pour ne pas briser le cœur du corps humain. Vraiment, le revêtement de sol d'un produit vivant unique n'est plus connu dans le monde entier.
Voir le père
Le monde compte un si grand nombre de produits du sirnh qu'il est pratiquement impossible de les classer. Cependant, deyakі voit sirіv populaire parmi les gourmets, et cela a été rompu dans les rangs divisés en groupes.
siri z vіllu
Siri avec un splash est divisé en deux catégories :
- pershoї (Roquefort) - préparé à partir du lait du vivtsі, subissant des procédures d'infection par la moisissure noire. Avant de vivre, ils sont prêts pour le pivroka après la préparation de l'épi. Ils s'habituent à d'autres produits, la cigale fumée se donne quotidiennement avec du victoria au miel et aux pois ;
- l'autre (Brі, Camembert) - avec une cueillette de fleurs blanches, préparée à partir de lait de vache. Ils peuvent s'y habituer en trois jours après la préparation de l'épi. Un goût unique sort quand obsmazhuvannі et zapіkannі їх à la friture.
Rossіlnі siri
Il existe trois types de siriv forts qui respirent la douceur. Devant eux, on peut voir :
- Chevre français - fabriqué à partir de lait de chèvre, non séché pendant longtemps au sel de rose, battu en 5-6 ans après la cuisson de l'épi;
- Feta - fromage aux noix, préparé à partir de la somme du lait d'une chèvre. Servi avec des entrées froides, frites, dans une poêle à frire;
- La mozzarella est préparée avec du lait de vache, elle a un goût très prononcé, qui est puisé au cœur d'une technologie de cuisson unique.
Siri solide
Les fromages à pâte dure les plus populaires sont :
- emmental suisse - préparé avec du lait de vache. Il s'élève en présence d'autres grands esprits, fond dans l'air, et à cela il gagne comme l'un des ingrédients de l'heure de préparation des premières frayeurs ;
- Cheddar anglais - préparé avec du lait de vache, vytrimuetsya schonimshe rіk;
- Parmesan italien - préparé avec du lait de chèvre, a un léger goût de caramel, s'effrite facilement, stagne dans les pâtes, les soupes, les salades.
Cuir issu de variétés désignées riches en vitamines et minéraux. Tse signifie que tous les produits Sirna sont bénéfiques pour le corps humain.
Le pouvoir du monsieur de Korisn
Les vitamines du Syri sont conscientes de l'origine du pouvoir. Les principaux du milieu sont :
- système nerveux zmіtsnennya, central et périphérique;
- assimilation accélérée des ressources minérales, qui sont stockées dans l'entrepôt du lassoshchiv laitier, ainsi que d'autres produits alimentaires;
- normalisation des processus d'échange ;
- polypshenya deviendra un système à base de plantes pour la présence de gastro-entérite, virazki;
- restauration des processus à base de plantes, élimination de la constipation chronique.
Comme une personne pragne pour s'habituer à la journée, il y a varto zupinity svіy vibіr sur les variétés à faible teneur en matières grasses. La puanteur elle-même est considérée comme l'un des produits de seringue les plus élevés. Il semble que les variétés de produits comestibles faibles en gras et non salés augmentent la force du corps de différentes manières. Dans le régime alimentaire d'un enfant, il est recommandé de manger pour introduire le siri après avoir atteint l'âge de la trinité de l'enfant. La raison en est la possibilité de développer des réactions allergiques à l'asclépiade.
Peut-être Skoda Siru
Indépendamment de l'entrepôt vivant de la myrtille lassoshchiv, il est connu qu'il s'agit d'une contre-indication à leur survie. Les variétés grasses sont destinées à être utilisées par les personnes souffrant d'une augmentation du taux de cholestérol. De plus, mieux vaut ne pas s'habituer à eux, qui ne perdraient pas de poids en prenant des kilogrammes grâce à une teneur élevée en calories.
Siri, vkritі tsvіllu, n'est pas recommandé de vivre chez les femmes. La puanteur peut devenir la cause du développement de la listériose, qui, en soi, est négativement indiquée sur le fœtus en développement. La culture d'un grand nombre d'herbes peut entraîner la manifestation de tels effets secondaires, tels que:
- douloureusement visible dans la dyance de la tête ;
- trouble du sommeil;
- augmentation des indications de pression artérielle
De plus, dans le cas de variétés grasses et colorées du produit, le varto est recommandé à ces personnes, qui souffrent de troubles intestinaux, ainsi que de dommages aux principaux processus de fonctionnement du système à base de plantes. Skoda peut être en bonne santé et s'appelle le soi-disant "sirna" du régime, car le produit principal n'est pas consommé à partir de légumes verts, de légumes, de grains de blé, de kéfir.
Comment prendre le père correctement?
Laver la conservation des produits syrnoy, en principe, cependant, selon l'introduction à toutes les variétés. Prote, blâmez les règles. Ainsi, par exemple, une telle variété de produits fromagers, comme la mozzarella, peut être consommée pendant les six premières années après la cuisson. D'une autre manière, les informations sur ceux qui sont des vitamines sont plus importantes dans la Syrie présentée, elles deviendront inexactes.
De telles sortes, comme le parmesan et le boffard, chantent vytrimuyutsya pendant une heure prospère. Les produits de sirn naturels sont préparés d'ici la fin de l'année et il est moins que possible de dire que la puanteur peut vraiment être riche en vitamines et minéraux. Tsі sorti primіtnі tim, scho ne pense pas au terme d'appartenance, mais zdіysnyuyuchi plus cher Іtalієyu, batkіvschinoy syru, vous pouvez connaître le parmesan, dont le vіk a déplacé le badge en 500 rokіv.
La mozzarella est un fromage blanc à pâte molle fabriqué à partir d'une haute viscosité d'eau. Vіn vinik in Іtalії i zvichay vygotovlyayetsya du lait de buffle іtalіyskogo et du lait de vache.
La mozzarella revenge moins de sodium et de calories, baisse plus les autres fromages. A 30 g de mozzarelli, badigeonner ():
- Teneur en calories : 85 kcal
- Protéines : 6 grammes
- Graisse : 6 grammes
- Glucides : 1 gramme
- Sodium : 176 mg - 7 % du taux d'espérance de vie supplémentaire (RDI) recommandé
- Calcium : 14 % AJR
La mozzarella venge aussi les bactéries, elle agit comme des probiotiques, notamment Lactobacillus caseiі Lactobacillus fermentum ( , , ).
Des études sur des animaux et des humains montrent que les probiotiques peuvent améliorer la santé intestinale, améliorer l'immunité et combattre l'inflammation dans votre corps ( , , , ).
Une étude de cas portant sur 1072 personnes d'âge fragile a montré que l'administration de 200 ml de produits laitiers fermentés Lactobacillus fermentum, Pendant une période de 3 mois, la prévalence des infections respiratoires à leur encontre a été considérablement réduite, car ils s'habituaient à boire ().
Par conséquent, les produits laitiers, comme la mozzarella, qui peuvent remplacer vos probiotiques, peuvent renforcer le système immunitaire et aider à lutter contre les infections. Prote a besoin de dodatkovі doslіdzhennya.
Le goût de la mozzarella est plus qu'un accompagnement de salade Caprese (préparations de tomates fraîches, de basilic et d'otstu balsamique), et il peut également être ajouté à des recettes riches.
Visnovok :
La mozzarella est un fromage à pâte molle à faible teneur en sodium et en calories, plus faible dans la plupart des autres fromages. Vous pouvez également vous venger des probiotiques, car ils peuvent renforcer le système immunitaire.
2. Père Blakitny
Blakitny syr est préparé à partir de lait de vache, de chèvre et de brebis, le yak bulo est fertilisé avec des cultures de fleurs Pénicillium ().
Vin sonore blanc avec des stries et des stries noires ou grises. La fleur, victorieuse pour la création de la syrah noire, lui confère une odeur caractéristique et une saveur virulente et piquante.
Blakitny monsieur est plus vivant et venge plus de calcium, plus bas monsieur autre. Dans une portion de 30 grammes de syrah blakit au lait entier, il y a ():
- Teneur en calories : 100 kcal
- Protéines : 6 grammes
- Gras : 8 grammes
- Glucides : 1 gramme
- Sodium : 380 mg - 16 % des AJR
- Calcium : 33 % AJR
Les éclats de sirop de blackite sont riches en calcium, le vin est nécessaire pour une santé optimale des os, donc l'ajout de yoga au régime alimentaire peut aider à protéger les problèmes de santé, aider les os.
En fait, une rétention de calcium adéquate est associée à des changements dans le risque de développer l'ostéoporose, ce qui conduit au fait que les os deviennent faibles et faibles (, ,).
Blakitny monsieur donne un goût merveilleux aux sandwichs, pizzas et salades aux épinards, petits pois, pommes ou poires.
Visnovok :
Blakitny sir peut avoir des veines noires caractéristiques et un goût prononcé. Enrichi en calcium, le vin peut améliorer la santé des os et prévenir l'ostéoporose.
3. Fêta
Feta - monsieur doux, salé, blanc, originaire de Grèce. Son Yogo roblyat à base de lait de brebis et de chèvre. Le lait de brebis donne à la feta un goût piquant et celui de la chèvre - doux.
Les éclats de feta sont emballés chez les détaillants pour économiser la fraîcheur, ils peuvent emporter beaucoup de sodium. Tim n'est pas moins, ce monsieur, en règle générale, pour prendre moins de calories, moins plus monsieur.
Dans une portion de 30 grammes de feta sirah pleine de matières grasses, vous pouvez prendre ():
- Teneur en calories : 80 kcal
- Protéines : 6 grammes
- Graisse : 5 grammes
- Glucides : 1 gramme
- Sodium : 370 mg - 16 % des AJR
- Calcium : 10 % AJR
La feta, comme tous les produits laitiers gras, est vengée par l'acide linoléique conjugué (CLA), car elle est due à une modification de la quantité de graisse dans le corps et à une diminution de la graisse corporelle ( , , ).
Une étude de cas portant sur 40 adultes ayant un poids corporel supérieur a montré que la prise de 3,2 grammes par jour de supplémentation en CLA pendant 6 mois réduisait considérablement la graisse corporelle et améliorait la tension artérielle à Noël par rapport au placebo ().
De cette façon, l'introduction de produits CLA, tels que la feta, peut aider à améliorer le stockage corporel. En effet, la feta et autres siri, fabriqués à partir de lait de brebis, sonnent plus CLA, moins siri ( , ).
Tim n'est pas moins, plus maigre et se concentre principalement sur les suppléments CLA.
Pour inclure la feta monsieur dans votre alimentation, essayez d'ajouter du yogo dans une salade habillée, en l'ajoutant aux œufs ou à la sauce, tout en mangeant des légumes frais.
Visnovok :
Feta - tse noyer syrah, qui venge plus de sel, et moins de calories moins de siri. Le vin peut également compenser la plus grande quantité de CLA - un acide gras associé à une structure corporelle réduite.
4. Monsieur
Syr - tout monsieur blanc doux, fabriqué à partir de lait de vache mélangé.
Sir revenge plus richement que les protéines, abaissez plus de siri. Une portion de syrah entière (110 g) est sans danger ():
- Teneur en calories : 120 kcal
- Protéines : 12 grammes
- Graisse : 7 grammes
- Glucides : 3 grammes
- Sodium : 500 mg - 21 % des AJR
- Calcium : 10 % AJR
Oskіlki a beaucoup de protéines, mais peu de calories, le yoga est souvent recommandé pour perdre du poids.
Deyakі doslіdzhennya montre que l'introduction de produits à haute teneur en protéines, tels que monsieur, peut augmenter un peu le tamis et aider à réduire l'apport calorique, ce qui, dans sa ligne, peut entraîner une diminution du poids corporel (,) .
L'étude, menée sur 30 adultes en bonne santé, a montré que le monsieur boov est tellement ringard, comme une omelette avec un entrepôt similaire de discours animés ( , ).
De cette façon, l'ajout de monsieur à votre alimentation peut vous aider à améliorer encore plus votre alimentation et à réduire vos économies de calories.
Syr peut être ajouté aux smoothies, utilisé avec de la crème sure et par procuration pour faire des desserts.
Visnovok :
Sir - ce monsieur frais, grumeleux, riche en protéines. L'ajout de sirop à votre alimentation peut vous aider à vous sentir mieux et à perdre du poids.
5. Ricotta
La ricotta est le syr italien, préparé à partir de parties rares, qui ont été laissées de côté par d'autres types de lait, comme le lait de vache, de chèvre, de brebis ou de bufflonne italienne. La ricotta a une texture crémeuse et est souvent décrite comme une version allégée de la syrah.
Portion de ricotta lait entier syrah (124 g) revanche () :
- Teneur en calories : 180 kcal
- Protéines : 12 grammes
- Graisse : 12 grammes
- Glucides : 8 grammes
- Sodium : 300 mg - 13 % des AJR
- Calcium : 20 % AJR
La protéine dans la siri ricotta est plus importante, la sirovatka est une protéine de lait, qui vengera toutes les personnes nécessaires avec des acides aminés essentiels ().
Sirovatka est facile à s'habituer et peut supporter la croissance de m'yazyv, la diminution de la pression artérielle et la diminution du cholestérol (,,,).
Une étude sur le sort de 70 adultes ayant une masse corporelle supramondaine a montré que l'apport de 54 g de protéines grisâtres par jour pendant 12 jours abaissait la pression artérielle systolique de 4% par rapport aux pressions externes. Protece dosledzhennya était basé sur des suppléments de protéines sirovatkovy, et non sur des produits laitiers ().
Si vous voulez de la ricotta, vous pouvez avoir une source d'énergie similaire, vous avez besoin de suppléments supplémentaires pour sirovatka à partir de produits sains.
La ricotta Smak Sir est encore meilleure avec des salades, des œufs, des pâtes et des lasagnes. Le yogo peut également être fouetté comme base pour les sauces supérieures ou servi avant les fruits pour une collation salée à la réglisse.
Visnovok :
La ricotta est un fromage long, riche en protéines. La sirovatka à haut rendement, qui est cachée dans la ricotta, peut entraîner une augmentation du m'yaziv et une diminution de la pression artérielle.
6. Parmesan
Le parmesan est une crème sure dure qui a une texture granuleuse et une saveur salée de pois. Fabriqué à partir de lait de vache cru et non pasteurisé, il faut au moins 12 mois pour réduire les bactéries et faire un goût pliant ().
Produit Kіntsevy pour venger beaucoup de discours de la vie. Dans une portion de 30 grammes de parmesan sirah, aigre ():
- Teneur en calories : 110 kcal
- Protéines : 10 grammes
- Graisse : 7 grammes
- Glucides : 3 grammes
- Sodium : 330 mg - 14 % des AJR
- Calcium : 34 % AJR
Une portion de 30 grammes contient également près de 30% du RDI en phosphore ().
Les éclats de parmesan sont riches en calcium, et en phosphore - discours vifs, car ils brûlent au moulage des pinceaux - ils peuvent prendre le changement de pinceaux ( , ).
Une étude, menée sur le sort d'environ 5 000 algues coréennes saines, a montré qu'un niveau plus élevé de rétention de calcium et de phosphore était significativement associé à une masse osseuse plus petite dans les parties chantantes du corps, y compris le kyste de stegnova - trouvé kyste humain () .
Nareshti, des éclats de parmesan se révèlent pendant une heure banale, revanche même un peu de lactose et sonnent pour être tolérés par plus de personnes intolérantes au lactose ().
Du parmesan râpé peut être ajouté aux pâtes et aux pizzas. Vous pouvez également siroter des œufs ou vous habituer à la brochette de fruits et de petits pois.
Visnovok :
Parmesan - tse sir à faible teneur en lactose, riche en calcium et en phosphore, c'est pourquoi il est possible de prendre des pinceaux sains.
Comment grinçant du nom, vin de fromage suisse de la Suisse. Ce monsieur fort est fabriqué à partir de lait de vache et peut avoir un goût de pois doux.
Ouvrez des cabinets de yoga contaminés par des bactéries, comme s'ils voyaient des gaz en train d'errer.
Une portion de 30 grammes de syrah suisse avec une vengeance au lait non sélectionnée ():
- Teneur en calories : 111 kcal
- Protéines : 8 grammes
- Gras : 9 grammes
- Glucides : moins de 1 gramme
- Sodium : 53 mg - 2 % des AJR
- Calcium : 25 % AJR
Le monsieur suisse Pour venger moins de sodium et de gras en plus monsieur, le vin est souvent recommandé à tous ceux qui ont besoin de prendre soin du sel ou du gras, par exemple, les personnes souffrant d'hypertension artérielle ().
Plus que cela, des études montrent que l'étalon suisse peut se venger à différentes occasions, s'il ignore l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA) ( , ).
L'ACE ressemble à un juge sanguinaire et provoque un vice sanglant dans votre corps - ce discours, que vous méprisez, peut aider à réduire le vice sanglant ( , ).
Tim n'est pas moins, plus d'une boisson de la syrah suisse sur le vice sanglant de vikonan dans des tubes à essai. Vous devez payer pour le sort des gens.
Pour ajouter du fromage suisse à votre alimentation, vous pouvez faire du yoga avec des fruits, ou l'ajouter à des sandwichs, manger de la soupe de cybull français avec des œufs.
Visnovok :
Syr suisse pour venger moins de graisse et de sodium, abaisser plus d'autres sirіv, cette vengeance du sol, le yakі peut aider à réduire la tension artérielle. Prote a besoin de dodatkovі doslіdzhennya.
8. Cheddar
Cheddar est un monsieur très populaire d'Angleterre.
Des préparations à base de lait de vache, comme si ça ressemblait à un étirement pendant quelques mois, on pouvait être battu, on ne l'appelait pas, ou on attendait. Goût de cheddar à tomber dans la variété, vіd m'yakogo to dodzhe épicé.
Une portion de 300 grammes de cheddar de lait non sélectionné a ():
- Teneur en calories : 115 kcal
- Protéines : 7 grammes
- Gras : 9 grammes
- Glucides : 1 gramme
- Sodium : 180 mg - 8 % des AJR
- Calcium : 20 % AJR
KRIM TO, Chedder Bagatiy Bilkom I Kalzim, VIN є bon Jerel Vitamine K, en particulier la vitamine K2 (en fait, un pré-Slizhzhennya est 16 000 chéri Zhinkhno, Belsh of the Light Rizika K2 8 ans ().
L'utilisation du cheddar est l'un des moyens d'améliorer la vitamine K2. Vous pouvez ajouter du yoga aux herbes à viande, aux herbes de mouton, aux sandwichs et aux œufs.
Visnovok :
Le cheddar est riche en vitamine K2 - je vivrai mon discours, car il économisera le calcium accumulé dans les artères et les veines. Prendre une quantité suffisante de K2 peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Le fromage de chèvre, aussi appelé "chevre", est un fromage à pâte molle au goût piquant, concassé à partir de lait de chèvre.
Le monsieur de la chèvre est plus vivant. Une portion de 30 grammes de syrah de chèvre étouffera ( ):
- Teneur en calories : 75 kcal
- Protéines : 5 grammes
- Graisse : 6 grammes
- Glucides : 0 gramme
- Sodium : 130 mg - 6 % des AJR
- Calcium : 4 % AJR
De plus, le lait de chèvre contient plus d'acides gras de mi-lanterne, moins que le lait de vache. Les types de graisses Qi sont rapidement acquis par le corps et avec une moindre capacité à s'accumuler dans l'apparition de dépôts graisseux.
De plus, les personnes sourdes peuvent plus facilement gagner du fromage de chèvre, moins de fromage de lait de vache. Tse mozhe buti pov'yazano z scho, du lait de chèvre scho pour venger moins de lactose et se venger de différentes protéines.
Zocrema, lait de chèvre pour venger la caséine A2, qui peut être moins enflammée et plus susceptible d'éliminer les désagréments végétaux, la caséine A1 plus faible, qui peut être vénérée dans le lait de vache (,).
Le fromage de chèvre Rozkrisheny peut être ajouté aux salades, aux pizzas et aux œufs. Yogo peut également être cultivé avec des fruits et légumes.
Visnovok :
Fromage de chèvre pour venger moins de lactose et pour venger les protéines, il est plus facile à conquérir, il est coulé à partir de fromages au lait de vache.
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- Sir est un produit laitier très utilisé.
- Plus sirіv est une bonne source de protéines et de calcium, et les diacres peuvent chanter des chansons d'autorité, améliorant ainsi votre santé. Zokrema, deyakі syri peut se venger de la vie de la parole, comme pour améliorer la santé des intestins, réduire la masse corporelle superficielle, améliorer la santé des os et réduire le risque de développement de maladies cardiovasculaires.
- Cependant, les éclats de certains fromages peuvent être riches en sodium et en matières grasses, tout de même point de varto pour leur soin égal.
- Zagalom, monsieur, vous pouvez vivre votre vie jusqu'à une alimentation saine et équilibrée.
