Korisnaїzhaが私たちの時間の中で成功した人の重要な属性の1つになったことは健康であり、oscula自身が彼女に現代の生活と環境問題のストレスに対処することを可能にします。 dovkilla。 私は肌がより良く、より若く見え、その日の名誉ある義務を勝ち取ると同時に、医者に頼ることが少なくなることを望んでいます。 健康的で完全なメニューのポイントの1つは、全粒穀物食品です。 多くの人々は、どのような悪臭が他の穀物貯蔵飼料から来ているのか、そして悪臭がどのようにコリスネであるのかを知らないようです。
「キビ」という言葉は、インド・ニメッツの「ナシケニア、食べる、栄養」という言葉に似ていますが、驚くことではありませんが、キビの破片は最も豊富なミネラルです。 カルシウム、カリウム、シリカ、ナトリウムマグネシウム、フッ素のようなシリコンのクリームも存在します。
キビをお湯でよくすすいで、スピーチの熱が穀物の中で砕けるようにします。 ライオンのために、最後のライオンのために。 品種の休耕地で、悪臭は黄色または茶色の殻とおいしいエンドウ豆である可能性があります。 昔はリカルスキー・ザシブのように勝利していたので、オリアナ・オリヤに屈したリャンノゴ・ナシンニャの数は素晴らしい。 Llyana oliyaは、最高濃度の非必須オメガ3脂肪酸の50％に復讐します。
それは何ですか
通常の生存者の主な仕事は、穀物製品に関連する「健康的な」価値のために何を達成したいのかを決定することです。 ロシア市場では、「ヘルシーシリアル」という名前は「詳細」という言葉とよく比較されますが、根本的に間違っています。
全粒穀物（tsіlіsnі穀物）という用語は米国から来ました。deyogoは食品加工と組織化のために私たちに送られました。 これにより、最初の回答者は、店舗でそれらを選択するのに適切な商品カテゴリを把握することすらできないという事実につながりました。
良い粘土の材料をすすり、最後のカットを粉砕することができます。 カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム。 キノアは、レタスや米の代替品などの穀物で勝利を収めることがよくあります。 甘草の家族に横になり、ヨーロッパでよく表されます zimova gra。 Buryansによる名前の束、中世よりも少ないvinvvazhavsya。 Zavdyakiは、彼の奇跡的な力の味わいに、パン屋での生活が最も重要です。
リジンの比率が高いため、ジタのアミノ酸はバランスの取れた食事の重要な構成要素になります。 小麦。 M'yaka小麦は最も重要な商業用穀物であり、主にパンの製造に使用されます お菓子しかし、硬い小麦はますますパスタのために殴られています。 パイロットは生産性が低く、小麦も少ないですが、天候や病気に対してより抵抗力があります。 小麦アレルギーの代わりに、アルコールを飲むことを強くお勧めしますが、問題になる可能性があり、小麦の破片とビールも密接に関連しています。
全粒穀物を見る
全粒穀物および穀物-腐敗していないため、粉砕され、穀物および穀物のプラスチック上で処理されます。これにより、細菌、デンプン胚乳、visivkiなどの主要な天然成分のセット全体をカバーできます。これらの成分の数はこの数です。 、パーセンテージはパーセンテージによるものです。 。 全粒穀物は、プラスチックで粉砕して平らにするだけでなく、イノシシのように粉砕することもできます。 調理器具を持ち込むことは許可されていますが、破片は製品の食品価値に追加されません。
さらに、ベータカロチンの一部も含まれています。 エンマーコムギ、小麦ハリネズミは、主にレバントで育つ最も古くて健康的な種類の小麦の1つです。 エンマーコムギはより多くのミネラルとアミノ酸を復讐し、小麦を減らします。 オーガニックに最適 強い状態、エジプトの原住民であり、穀物「地球の魂」としてのvodomiy、タンパク質、非必須脂肪酸、マグネシウム、および抗発癌性セレンの代わりに高いヨーゴのスパイシーなパンzavdyakiyogoの豊富さのための穀物を扱っています。 文明のより大きな病気は、体内のプロセスに火をつけることによって引き起こされます。
全粒穀物製品は、間違いなく、栄養士の間で茶色によってさえ漠然と尊重されていません。 Aleїhnєvzhivannyaには長所と短所があるかもしれません。 まず、定期的に食事を紹介します。憂鬱と歌のリスクの両方を評価する必要があります。 全粒穀物製品のポジティブな品質を見てみましょう。
ぬいぐるみ
今日では、すべてを知ること、折り畳みが簡単または風通しが良いこと、そしてなぜ他の人が豊かに美しいのかを知ることは実用的です。 全粒穀物製品は「良い」ものの源です。それ以外の場合は体が汚れるので、簡単ではありませんが、血糖値を上げたり余分な脂肪を加えたりするリスクなしにエネルギーを取ります。
私たちの「穀物」はもはや自然な成長ではありません
ユニークな穀物は、体が健康を維持するのを助ける、最も広いdzherel炎症を起こした食事療法の1つを使用します。 弁護士は、そのシルスコゴ国家のシルスコゴ国家の導入の瞬間以来、人々は「主要な」zhereloїzhiischo be-yakіnedolіkіが過剰になるので、穀物を首尾よく勝ち取ったと主張します。
それは何ですか
Tse superechit古生物学者、yakіは発掘されたスケルトンに基づいて示すことができます、schozaprovadzhennyasіlskogogospodarstvoそのtvarynnitstvapov'yazanzі重要なvadaszdorov'ya人々のために。 穀物の人々のshkidlivy注入の残りの10年は育ちました。
全粒穀物の倉庫には、濃い茶色の細胞組織があり、ピクルスの損傷を修正するのに役立ちます。これにより、便秘が緩和され、途中で毒素が除去され、オブシャギザデノゴの少ない優れたふるいが提供されます。
また、穀物の量は、多くの交換プロセスにとって非常に重要なグループBのビタミンの量に対して十分である可能性があります。 これらのグループのビタミンは機能を正常化します 神経系、体の組織の再生と再生に参加します。 このような製品は、すべてのシステム、臓器、組織への酸の移動に関与する血液中のヘモグロビンの調節に必要であり、必要です。 貧血のspriyaє予防の定期的かつ適切な摂取。
チムst_yk_shiy小麦の品種、ティムストロングyogozahisn_mekhanizmi。 nedolіkіv穀物の成長の前に、yakіはdosіについて議論されました、まったく同じメカニズムに横たわっています。 このランクでは、メタ離婚が大きい 耐性品種穀物-tsepostril、yakyvіdstupav。
小麦のグルテンの量を増やすために、最も高タンパク質の品種とブドウの木の最高の力に焦点を当ててください。グルテンの破片は小麦の最も重要なタンパク質の1つであり、健康に重大な影響を与える可能性があります。 Chiは遺伝子操作され、工業的に育てられ、「有機的」です。今日の天然穀物と同じものは「天然」ではありません。 現代の穀物シリアルは人工物であり、その一部は世界の他の地域の人々の健康のために使用されていました。
倉庫と天然の抗酸化物質であるビタミンEがあり、腫瘍性疾患の発症を引き起こすさまざまなフリーラジカルから体を保護します。 ツェイビタミンは、 古い外観粘膜、皮膚および毛。
全粒穀物やこの加工製品にも見られるカルシウムクラストは、簡単に再評価できます。健康な歯、良い歯、小さな髪、小さなブラシ、骨粗鬆症の予防は、体内にカルシウムを十分に摂取することによってのみ保証されます。 そして、緊張する鎮痙成分である亜鉛の存在は、すでに人々にとって厄介です。 心を変えるカリウムも全粒穀物製品の倉庫に保管されています。
グルテンフリーの穀物は良いですか？
これらの品種はすべて、ロズリンの同じ祖国にあり、悪臭が敵の敵から保護されているという同じ問題を抱えています。今年、悪臭はこれらの敵に対して成功しました。 私たちの文明の主要な文化であるため、私たちは小麦について多くのことを知っていますが、他の品種についてはまだ十分に知りません。
したがって、すべての穀物が栽培されているので、グルテンの種類の穀物のグルテンの親戚も知っています：グリアジン、私たちはプロラミングループに属することもできます、そして穀物の他のすべての代表者は独自の水分オプションを持っているかもしれません。 グルテンやニなど、あらゆる種類の穀物で他にも多くの反生命スピーチがあり、人々と熱を妨害する可能性があるため、zhzhichivipichkiの準備が中和されません。
適切な製品を選択する方法
全粒穀物製品の品質を正しく評価するには、購入する前に倉庫を確認する必要があります。
新しい人は、全粒穀物を持っているかもしれませんが、見た目は、全世界が全粒穀物製品にもたらされる可能性があります。 精製されていない穀物やそれらからのプラスチック（たとえば、白）も全粒穀物と見なされます。 最も重要で最も重要な貴族の痕跡の場合、倉庫内の穀物が最初に割り当てられた製品であり、これは最も多くの貴重なコンポーネントのコストを示しています。 全粒穀物が友人を占めているだけでなく、さらに3番目の位置にあるため、このような製品は本当に信頼できるものではありません。
穀物が特に栄養価が高く、dzhereloїzhiとして推奨されていることも重要です。 Prinnaimnі、Nіmetskeと食事、likarі、sosobiとのパートナーシップ 質量情報 n_koliは、シリアルに「人生のスピーチの価格」を追加することを気にしません。 穀物が足りないことよりも重要であるが、さらに真実である可能性があるのは何ですか？
主要栄養素：炭水化物、脂肪、タンパク質
小麦粒は、約70％のデンプン、約11％のタンパク質、および約2％の脂肪で構成されています。 他の穀物も同様の主要栄養素の分布を持っている可能性があります。 穀物は、ニメチで最も重要な炭水化物のポストエネルギー源の1つです。 私たちが節約する穀物製品が多ければ多いほど、食事中の炭水化物が多くなります。
もう一つの重要なポイントは、選択した場所がエチケットに示されているということです。 生態学的に純粋な製品は、地域の環境にやさしい場所、最も環境にやさしい場所でのみ栽培および製造できます。
未精製の穀物から作られた製品を見ることが重要です。 それで、 ブラウンカラー米では、殻が取り除かれていないことを示しています。 書かれた白い、しかしシリアの光景の母を見ないでください。 dotikワインは柔らかくはありませんが、スマートなnavitzhorstです。
炭水化物：少ないほど多い
思考とコレクターの文化で今年行われた研究は、悪臭が動物の残骸からより多くのタンパク質と脂肪を消費し、西洋文化ではより低い人々を消費し、この悪臭のために、彼らはより少ない炭水化物を消費することを示しました。 ますます多くの理由が、食事中の炭水化物の大部分が超世界の迷走、糖尿病、および心臓胸骨の病気に関連していることを示しています。 「炭水化物」のトピックを扱うほど、このマクロ要素は人にとって本当に重要ではなく、健康状態が悪いことを思い出します。
すべての製品、特に 健康的な食事、インターネットなどの市販店で購入することをお勧めします。
ヤククック
最大の価値を得るために、どのように全粒穀物製品を調理する必要がありますか？ 原則として、準備の技術は野蛮であるとは見なされません。 ボロシュナから自分でパンを作ることもできますが、そのようなパンの準備には独自の特徴があります。立ち上がるのは簡単ではなく、酔う可能性があります。
私たちは自分たちのために製品を選びます
pospishnyhの人々のためのVisnovok：lyudina gnuchki、エール、原則として、1日あたり150グラム以下の真ん中に。 脂肪：穀物が少ない、soyvih ta rіpakovyholіy、より多くの動物性脂肪、ココナッツオイルとオリーブオイル。 小麦粒に脂肪を少なくしたい、コーン油、小麦胚芽油、その他の成長油、つまりリパコバまたは大豆油は、業界で最も重要なポストワーカーの脂肪であると考えられています。 vіdmіnuvіdtavrinnyhzhivіvでは、それはroslinnіolіїvіstіtvysokochastіїpoіnenassichennyh脂肪酸、特にオメガ-6脂肪酸です。
シリアルは夜にディルを注ぐことができ、お粥やおかずを作ることができますが、悪臭は非常にラフな一貫性で復活します。
Vtіm、全粒穀物からのrahunok garniy relishとpepperlesscoristiїzhuについては、大多数の人々を評価するのは良いことです。
穀物製品は世界最大の国の料理の食事の基礎となり、最も人気のあるものは小麦、米、トウモロコシです。 obov'yazkovoワインの穀物製品は、特に形と活気、活力とエネルギーの形を改善したい場合に、あなたの食事に含まれています。 穀物は、体に十分な炭水化物を提供する命を救うスピーチと、豊富な慢性疾患のリスクを減らす多数の茶色の要素以上のものです。 今日の人々の炭水化物とタンパク質の半分以上は穀物から取られています。
最近の研究では、オメガ-6とオメガ-3の比率が4：1以下であることが食事で健康的であることが示されています。 自然界には青の色が見られます。 一方、残りの数十年で、高度不飽和脂肪酸による結露したオリーブの成長は、西部の人口で10：1を超える値に増加することが推奨されます。
トップオイルなどの生き物の脂肪からより多くの脂肪があるという知識がますます増えている代理人、 豚の脂肪 abo脂肪shmatkim'yasaとココナッツオイル、アボカドと一不飽和脂肪酸。 たとえば、オリーブオイル。 この食事療法からの残りの発見の1つは、最も多くの脂肪の存在下で考慮されるべき残りの数十年の推奨がプライミングされていないことをもう一度確認します。
シリアル製品-減量のための憂鬱とシュコダ
穀物製品、特に全粒穀物のボロッシュから調製され、細胞組織が豊富です。 そのような低レベルのコレステロールの移植と心血管系の臓器の病気。 エール、ペルシュチェルガでは、ロスリンニ繊維がエッチング、ゾクレマに有益に注入され、便秘を防ぐのに役立ちます。 シリアル製品の倉庫にある葉酸は、生殖機能を高めるのに役立ち、計画された妊娠に不可欠です。 穀物は、抗酸化物質、および免疫系と神経系を刺激するスピーチに復讐します。
Хто звичайні побутові рослинні олії, такі як кукурудза, соєві боби, олія зародків пшениці або олії каноли замінені на кокосову олію або оливкову олію, запобігає шкідливим, промислово виробленим рослинним маслам, що мають надмірно високу частку омега-6 жирних кислот і допомагає організму. sバガトマポジティブヘルス。 魚とシーフード。
タンパク質：bazhano iz tvarin dzherel
そして、残りの10年間を食べてしまった医師やコンサルタントには、もう1つ許しがあります。 オリヤ、卵、生き物の脂肪は常にすべての人にとって健康的な脂肪でした。 さらに、小麦の白や他の種類の穀物の約11％は、他の穀物と同様に喜びの基礎を与えていないため、プロテアーゼ阻害剤を使用して食べることは重要ではありません。
shudennіシリアル製品が食事療法で生きることが推奨されるとき。 炭水化物のZavdyakipovіlnym、およびkіtkovinі、そのような株は、少量のカロリーで、shvydka itrivalnaschennyaを与えます。 あなたが少し余分なキロを捨てたいならば、まったく同じ穀物は食事療法の奇跡的な基礎です。 私の意見では、あなたのメニューは約30％がシリアルで構成されている可能性があり、多くの場合、全粒穀物用です。
生き物からのリスはもっと美しいです：タンパク質は機能し始めるので、それらは働くことができます。 反対側から、進化的に、人々は、m'yazovy肉と生き物の器官からそうするように、生き物の世界からタンパク質をよりよく保存することが重要です。 ここで、これらのタンパク質の機能は私たちにとって見苦しいものではなく、私たちはそれらに過剰補正と利用という私たち自身の重要なタスクを与えることができます。たとえば、あなた自身の水分、ホルモン、酵素を形成すること。 穀物からの製品の導入を通じて、食事中の炭水化物、タンパク質、脂肪の最も自然な増加の1つ。
豊富なシリアル製品：
「コレ」シリアル製品
今日、ほとんどの穀物製品は精製された穀物から生産されています。 ボロスナを準備する過程で、それらは殻として洗浄され、コアを巻きます。 この穀物の種子をリサイクルし、より長く節約する方が簡単です。 これにより、シリアルには大量の茶色の栄養素、特に塩、グループBのビタミン、および食餌細胞が補給されます。 精製されたシリアルから製造された製品の優先順位を確認した場合、より簡単に言えば、ラベルに「エンリッチメント」と書かれている場合。 Tseは、穀物処理後に、精製されたボロッシュにビタミンやその他の茶色の微量元素が添加されたことを意味します。 葉酸、チアミン、リボフラビン、またはこれらの成分の組み合わせを使用することもできます。 多くの場合、穀物製品の調製には、精製済みと未精製の両方でバイコリストが使用されます。
微量栄養素の穀物：実用的な考慮なしのビタミンとミネラル
業界があなたのシリアルにビタミンを混ぜるのが好きな理由の軸は、ブースでは一度だけでは不十分です。 だからこそ、必要なビタミン剤を持って生まれた方がいいのです。 穀物のミネラル含有量も人々にとってそれほど難しくありません：成長は彼らのミネラルを取ります。 Tsyarechovinadієヤクミネラルkіtinaimozhebіdkritoめったにspetsialnymi酵素。
商品の割合。 何グラム？
果物、山、そしてその日の価値もあります。今のところ、人々は傷を負わず、齧歯動物にもならず、これらの酵素を摂取していません。 それに対して、穀物からの鉱物、および穀物から一緒に作られた他の製品からの製品は、私たちのティルのためにかなり閉鎖されています。
全粒穀物、navpaki、mіstyausіkorisnіrechovina、それらの中にはvysіgayutsyaとコア（胚乳）。 このような穀物は、ボロスノ、プラスチックに変換され、粉砕されるか、別の方法で処理されます。 これにより、悪臭は彼らの最高の力を無駄にしません。
最高のシリアル
小麦。 これは、今日世界で最も人気があり、普及しているシリアルです。 そして、すべて同じzavdyakiグルテン ベーカリー製品。 癒された、壊れていない小麦の穀物は、より多くのタンパク質の価値があります。したがって、マカロニは、より健康的なシリアル製品と見なされているため、それらから収穫されます。 未精製小麦のひき割り穀物やプラスチックも人気があります。
食事に含まれるこれらのシリアルの製品であるザガロムは、他のより価値のあるビタミンやミネラルに取って代わり、したがって、ビタミンやミネラルの欠乏を防ぎます。 たとえば、一人当たりのカルシウムが最も減少しているクレイにはガルシアが見られますが、これらのクレイナでは骨粗鬆症と病気の蔓延が見られます。これは自然界ではほとんど前例のないことです。
繊維：果物や野菜からより良い
食物繊維を見つけます。 悪臭は、全粒穀物の樹皮に対する議論として考えられることがよくあります。 しかし、そういうわけで、ほとんどの反生命演説はそのようなものです。 レクチンとフィチン酸は穀物の殻に特に広く含まれています。粗いザボンのボロシュナは安全ではなく、低いほどボロシュノが多くなります。 無塩バターのパンが「健康的」であると見なされるのはなぜですか。
イルピン。 この文化は、私たちのスピブグロマディアンのテーブルのゲストの一部として、最も強力な抗酸化物質の代わりに高いルーチンで他の穀物で目に見えて成長します。 スピーチ自体は本質的に血液循環を改善し、コレステロール値を下げます。 ソバのお粥の移植は、法廷の病気の奇跡的な予防です。
米。 おかずとして、ご飯は私たちの国の料理でも人気があります。 おそらく、ツェーはそれを獲得するのに実用的な唯一の穀物です。 ユニークなヨガの何が特別なのか 栄養補助食品。 私たちがハリネズミに住むように呼びかけた米は、芯と殻からきれいにされました。 スーパーで玄米が収穫されることはめったにないのが残念です。 玄米は、この品種だけでなく、他の色のシリアル、たとえば、赤や黒のシリアルにも見られます。 野生と呼ばれる別の種類の米は、水生草の果実であり、かなりの量の白米または玄米です。 これは細胞とタンパク質の含有量が多いですが（約2倍、白い品種に等しい）、小さい側では、もう一方のカルシウムは少なくなっています。
ジート。 Tseyシリアルは、私たちの国やヨーロッパの他のキッチンでより人気があります。 Zhitnіkhlibtsіとіnshі製品は広くzastosovuyutsyazhіnkiіnіієtіchnuyukharchuvannі、oskіlkivysokіそれはzhurchovіvіvіtdаєshvidkatadovgesіchennyaです。 Tseはvagを制御するのに役立ちます。 重要な製品は、原則として、グリセミック指数が低くなっています。
オーツ麦。 このシリアルの製品は実質的にすべて全粒穀物であるため、殻から取り除くことはできません。 Zavdyakiの高繊維含有量、オーツ麦は奇跡的にコレステロールを減らします。 そして、新しいユニークなスピーチでアベナンスラミドの代わりにザブディアキ、私が私の抗酸化力を高めることを試みることができれば、あなたの裁判官は完全に保護されます。 穀物は平らにされてプラスチックを切り落とされるか、またはそれらはnavpilを切り取られてブドウの木に勝ちます。
トウモロコシ。 Qiu文化はマメ科に採用されました。 彼女のメッキのアミノ酸の倉庫は豊富で、kvassoleと豆を食べる場合、菜食主義の食事で提供される完全な食事に取って代わります。 トウモロコシは、他の穀物と比較して、野菜を注入したかのように、大量の抗酸化物質で乾燥します（トウモロコシは2倍に多く、リンゴは少なくなります）。
オオムギ。 nevibaglivyシリアルを広げて投与します。 パール大麦を使ってヨガを練習するのが通例です。 実際のところ、穀物は完全ではないので、殻からそれをきれいにする必要はありません。 大麦の香ばしい味よりも安全ではありませんが、それはさらに茶色の製品であり、建物のスパイスはコレステロール値を効果的に減らします。
全粒穀物製品が精製について心配する必要がない唯一の理由は、アレルギーの構築の理由です。 そのような力は、ロスリンのおがくずだけでなく、穀物で復讐されるリスにとっても母になることができます。 どんな計画でも絶対に安全です。そばとキノアだけです。 たんぱく質不耐性に苦しんでいる人やセリアック病の名の下に病気になった人のために、同じように穀物を植えることはできません。 グルテンフリー製品のみを使用することをお勧めする場合があります。
穀物製品から茶色の言葉を最大限に取り入れようとする場合は、シリアルダイエットを最大化するための最良の方法です。 ですから、ブドウの傷口に移植すること、そして夕方に、または私が夕方にそばを食べることになるのですが、それは合理的ではありません。 最初の、そのような一人のメニューでは、すぐに手に入れることができます。 別の方法では、スキンシリアルにはさまざまな茶色のリゾビンのセットがあり、さまざまな穀物を接ぎ木することで、さまざまな茶色の栄養素で体を豊かにします。 コリスノはまた、大量の穀物と「混ぜる」作業を行い、塩を少し加えて水で煮ます。 バディオロを感じるように、1日3〜5の穀物草での生活を終えるには、ふるいを着用しないでください。
