모두는 "Snіdan z'їzh 자신, 친구와 모욕을 공유하고 저녁 식사 vorogov"라는 단어를 알고 있습니다. 어떤 사람들은 정확한 진술과 skilki razіv є를 가지고 있습니다. zhi 복용 빈도에 대한 권장 사항을 제시한 첫 번째 사람 중 하나는 Avicenna였습니다. Yogo "Canon of Medical Science"는 하루 세 번 식사를 권장합니다. Priyomi їzhi rozpodіlyayutsya 그래서 - snіdanok, 저녁 식사 및 다음 날의 기억. 외출하려면 왜 당일 리셉션이 두 번 이상 없을 수 있습니까?
이중 생활 체계는 우리 몸의 생리적 능력을 기반으로 합니다. 공격에 직면하여 여유를 가질 필요가 있으며 부두는 흔들리지 않습니다. Zha maє vstignut은 십이지장으로 이동합니다. 그 후에야 다음 식사를 진행할 수 있으며 더 나은 방법으로 슬러그에 약간의 수리를 제공 할 수 있습니다. 6-8 세의 고슴도치를 부르십시오. 축과 나가서 처음부터 їzhi가 발병하기 전에 8-10년이 지날 수 있습니다.
다른 다음에는 호출되지 않도록 하십시오. 체 로즈반타지트 슬러그. 14-16년 동안, 고슴도치는 민달팽이를 떠날 뿐만 아니라 소장에서 다시 나올 것입니다. 소장에서는 재생을 위한 추가 시간이 있습니다.
이 순위에서 slunk는 절반을 마쳤습니다. 소장은 10-14세의 노동 연령에서 perebuvatym입니다. Reshta 시간은 회복 기간에 도입되며, 효소의 축적이 있는 경우, 점막의 재생 및 약초 시스템의 빠른 속도의 정상적인 리듬 회복입니다.
슬러그에 대한 이러한 요법의 필요성은 에칭 과정, 특히 단백질 산에서 신 물이 벽에 추가된다는 사실에 의해 결정됩니다. 세포는 염산, 점액 및 껍질 효소를 긴장시키고 진동시킵니다. 매체의 공격성은 단백질 및 기타 유기 부분과 같은 생명체의 기초가 무너지는 것과 같습니다. 덕트로 식각하는 과정은 덕트 벽에 외상을 입히므로 더 많은 지지와 보강, 약초관의 하부 척추가 필요합니다.
12-pallus에서 창자는 신맛이납니다. 민달팽이의 즙으로 중화되어 웅덩이가 됩니다. 이 기질의 활동은 이미 높습니다. 이러한 이유로 이 영역의 갱신은 30분이 될 수 있습니다.
태양에 대한 배고픈
우리의 몸은 음식을 노래하는 체계에 붙어 있습니다. 그걸로 바꾸면 등 뒤에서 그녀를 부르며 불편함을 노래하게 된다. 우리는 새로운 때까지 요리해야합니다. 그들이 과정의 시간에 대해 비난하는 신체의 힘에 미묘하게 귀를 기울이십시오. 나의 특별한 도스비드 3개월 동안 새로운 생활 방식과 관련이 없음을 보여줍니다. 이 기간 동안 신체에 변화가 일어나고 새로운 것이 진동하며 오래된 정신적 반사가 무너집니다. 그리고 유기체가 합리적이라면 어떤 경우에도 새로운 체제가 도입되고 그 순간은 요청되는 프로그램과 її vikonannyam과 함께 다시 올 것입니다.
몇시에 먹는 것이 가장 좋을까요? Dosvіd lyudstva 및 naukovі 데이터는 먹이 사슬에 대한 명확한 증거를 알고 있습니다. 최고의 시간하루의 전반부의 정복에 대해서는 태양이 천정에 기대어 있다면 횡재수를 참조하십시오. 당신이 사는 날의 요점은 무엇입니까? 얼룩이 나타나기 전에 더 일찍 거기에 사는 것이 좋습니다.
나는 자오선을 따라
한의학에서 도바는 자오선 활동의 시간을 나타내는 열두 부분으로 나뉩니다. 전설의 경락은 5-7세, 대장-7-9세, 낭-9-11세, 비장-11-13세, 심장-13-15세에 활성 , 소장 - 15-17, sich michur - 17-19, niroc - 19-21, 심낭 - 21-23 등
덕트와 소장이 가장 많이 활동하는 시간. 배수구는 7-9 세에, 소장은 13-15 세에, 그 다음에는 6 세에 활성화됩니다. 자오선의 활동에 따라 기능을 변경하기로 결정했습니다. 6 년 -이 중간 시간은 튜브에서 소장의 개암 나무 열매, 십이지장으로 전달되는 데 필요합니다. 이것은 첫 번째 리셉션과 다른 리셉션 사이의 시간입니다.
생리학의 건강한 현재 데이터, 점막 - 장의 생체 리듬 및 혈액의 생화학 적 지표는 7 세에서 10 세 사이에 복용해야합니다. 또 다른 방법은 13세에서 15세 사이인 6년 이내에 취하는 것입니다. 이것은 이상적인 식사 계획이지만 해석할 수 있습니다. 그러나 악취는 또한 식사 사이의 사소한 휴식 때문입니다.
보다 최근의 생화학적 적응증의 추가 리듬은 단일 단계 활성으로 이어질 수 있습니다. 포도당, 총 단백질, 콜레스테롤, 세코빈, 나트륨 이온 및 칼륨의 최대 지표는 다음에서 관찰됩니다. 저녁 해- 18세에서 24세. 5월과 마감일에 이러한 표시의 최소값은 6년에서 12일까지 조기 보증입니다. 따라서 사람의 수면 후에는 제품 수명에 필요한 영양이 감소하고 순환하는 슬래그의 혈액이 변화합니다. 유기체는 필요한 철수 활동을 준비합니다. 저녁에는 이제 정화 기관의 최대 작업 과정에서 에너지를 추출합니다. 저녁에 내장을 죽이는 것은 몸에 매우 유익하지 않습니다. 이 기간에 요가를 강화하면 장기의 기능이 감소합니다. 또한, 국내 식사의 선택은 귀하에게 달려 있습니다.
사람의 몸의 질량은 몸에 들어오는 열량 당량의 에너지 양과 하루의 연장에 의해 소비되는 빼앗긴 에너지 양에 따라 중단 없이 축적될 수 있습니다. 불쾌한 qі 측면 vplyvayut, vtrachaє 사람들 vаgu abo, navpaki, oduzhuє.
체중 감량에 관한 기사의 대부분은 4-5 번 їsti를 기쁘게하기 위해이 규칙을 완료하지 않으면 zayvoї vaga가 불가능하다는 zavnyayu입니다. "자연"을 먹는 이 모드를 사용하면 하루에 3번 섭취하는 사람이 자동으로 용서를 받습니다.
실제로 엿볼 수있는 또 다른 중요한 순간은 당신 자신입니다. 몸에 들어가는 무가치한 칼로리는 태워지고 저녁에는 (대부분 18:00 이후 식사) 반면에 지방 축적에 추가되는 것에 대해 조금 읽을 수 있습니다.
즉, 많이 먹으면서 지방증가 걱정 없이, 저녁에는 가벼운 샐러드를 만들어 꿈으로 만들 수 있다. snidankiv의 수호자가 chi, navpaki를 제거하려는 팀의 주적이 Bazhan 스트링에 오는 것이 중요합니다.
하루 세끼만 먹으면 살이 빠질까?
이 주제에 대해 익명의 연구가 수행되었으며 가장 중요한 것은 음식 섭취 빈도가 아니라 저장되는 칼로리의 양입니다. 전환 이전에 아픈 사람들은 하루 세 끼, 다섯 끼를 먹으면 악취가 난다는 것을 이해해야 합니다. 또 하나의 중요한 의미는 제품으로 사는 사람들일 수 있습니다.
Zha, shvidki에 있는 bagat은 혈액에 있는 tsukor가 상승할 때까지 생산하고 짧은 시간 후에 다시 넘어지며 배고픔을 느끼기 위해 돌아옵니다. 그것에 맥아를 주어 보로슈냐 밀링(통곡물이 아님), shvidko를 끝내는 사람은 다시 물기를 원합니다.
언제 먹어야합니까?
체중 감량에 대한 풍부한 자료에서 그들은 순위가 매겨지고 모든 제품의 도입에 이상적으로 적합한 것에 대해 이야기합니다. 신진대사가 더 나쁘다는 과거의 과학적 증거는 없습니다. Vіdmova 또는, navpaki, schіlny snіdanok은 신진 대사 속도에 대해 vplyvayut가 아닙니다.
더군다나 한밤중과 18일 저녁에 엄마에게 방송을 하듯 간간히 단식으로 인기를 얻고 있는 한가운데 조용하다. 그러한 식사는 먹는 칼로리 수를 통제하지 않고 16 년 동안 적자를 만들 수있는 단순한 이유로 유행이되었습니다. 옛날의 뼈는 음식을 먹지 않습니다.
배고픔 조절
너무 과체중으로 고통받는 사람들은 약간의 배고픔을 견디지 못하는 것처럼 들립니다. 식습관의 유사한 행동은 체계적인 손상의 여파로 발생합니다. 몸은 단순한 칼로리를 많이 섭취하고 스킨 스프랫의 새로운 부분을 사용하는 것처럼 들립니다. 그 결과 호르몬 균형이 깨집니다.
Povna vіdmova vіd їzhi는 즉각적인 효과를 줄 수 없습니다. 세 도비만 지나면 신진대사가 바뀌기 시작하고 굶어도 부식되지 않는다. 공덕을 위해 식사를 저장하려면 약간의 배고픔에 절을 해야 합니다. 식후 2~3년이 지나면 이미 존재합니다. 즉, 사람이 감초 빵을 너무 많이 먹고, 이는 빈 칼로리이고, 약간의 세포 조직인 야채가 있다는 것을 의미합니다.
대부분의 식사가 체중 감량에 도움이 되는 이유는 무엇입니까?
체중 감량에 도움이 되는 특정 식사 횟수에 대한 과학적 훈련을 사용하지 말고 최상의 권장 사항을 따르십시오. 돈 낭비와 같은 작은 부분에 대한 빠른 칼로리 때문에 5월에 얼마나 더 많은 돈을 가져갈 수 있습니까? 그것에 Tse vіdbuvaєtsya zavdjaki, scho 사람들이 그를 따르기 시작합니다. scho가 있습니다.
패스트푸드를 먹고 700~900칼로리의 빈칼로리를 먹으면 하루 5끼 식사로는 하루의 결과를 얻을 수 없다. 저녁 식사 후 차 한 잔을 위해 반 케이크와 함께 식사를 할 시간입니다. 그러기 위해서는 그때만 칼로리 조절이 가능하다면, 더 많은 식사를 하게 되면 같은 길을 가는 것이 좋다.
마시 한 세트에 하루에 몇 번이 필요합니까?
대부분의 보디빌더는 식사당 30g 이상의 단백질을 섭취합니다. 받아쓰기의 비슷한 경향은식이 요법에 와인이 너무 많아도 단백질 동화가 감소한다는 것입니다. 그러나 요가의 상한선처럼 되지 마십시오.
우리는 zbіlshennya 야생 추가 칼로리를 권장하기 위해 체중을 늘리기를 가장 열망합니다. cієї 마음이 없으면 m'azovoї masi의 성장에 도달하는 것이 불가능합니다. 더 자주 먹으면 더 많은 칼로리가 있을 것입니다. 그러나 여기에서는 내가 쇠약해진 것처럼 리셉션 횟수가 아니라 삶의 질이 중요한 역할을 합니다.
도바를 위해 얼마나 많은 칼로리를 절약해야 합니까?
Vidpovіd tse pitanya는 vіd resleduvanої meti에 빠지게됩니다. 체중을 줄이려면 1800-200칼로리 이하로 섭취해야 합니다. 세 끼 식사로도 얻을 수 있는 것이므로 1인분에 600~700kcal를 섭취할 수 있습니다. 식이 요법에서 70-80g의 올바른 (접이식) 탄수화물, 30g의 단백질 및 20g 및 최대 25g의 지방에 대한 복수의 유죄입니다.
많은 돈을 벌기 위해 사람들은 도바에 대해 적어도 2700-2900 kcal이 필요합니다. 이러한 양의 칼로리는 하루에 5~6번 섭취하면 도달할 수 있으며, 간식과 모욕을 위해 더 많은 부분을 절약할 수 있습니다. 탄수화물의 Reshtu는 근력 운동 후에 식사로 섭취해야 합니다.
Pіdbitya pіdbagіv
복용하는 약물의 수는 신진 대사 수준에 영향을 미치지 않습니다. 하루 세 끼를 먹으면 살을 뺄 수 있다. 낮에는 간식의 일부이므로 칼로리를 위해 가지 말고 그 동안 체중을 늘리십시오. 고슴도치에 익숙해지는 사람을 따라가는 것이 더 중요하다.
올바른 식사 - 건강에 좋은 음식에 익숙해지는 것은 좋지 않습니다. 적절한 식사를 위해서는 사람들이 자주 먹듯이 중요합니다. 하루에 몇 번이나 먹어야 하나요? Chi는 체중을 줄이고 체중을 늘리고 싶은 사람들을 위해 vіdmіnnostі와 같은 vіku, 육체적 모험을 위해 먹는 모드를 설정합니까?
누가 당신이 하루에 5-6 번 먹어야하는지 상관합니다. 치소체? 식생활의 단점이 왜 이리도 나쁠까?
하루에 몇 번 є - three chi p'yat?
현대 문명에서는 하루에 세 번 먹는 것이 관례입니다. 바로 그 시간에, 더 많은 다이어트는 5 - 6회 동안 로즈포딜 추가 분량을 연습했습니다. 진실은 어디에 있습니까?
트리라조보에 먹기
3번 트릭은 다음과 같습니다.
- snіdanok 약 7 상처;
- 13년차에 대한 위반;
- 19일의 만찬.
하지만 플러스 마이너스 1년. 여섯살이 되기 위한 지금과 그때 사이의 휴식. 8년 근무일까지 첨부 파일을 배포합니다.
장점:
- 사람들에게 편리한;
- є는 6년이 최소 휴식 시간이라고 생각했습니다. 옳은 일슬러카.
pribіchniks는 그러한 논쟁을 유도하기 위해 하루에 세 번 їzhu에 산다. Shlunok peretravyuє їzhu 스트레칭 6 년. 전체 기간에 zzhhi의 새로운 부분을 추가하는 것은 에칭을 존중한다는 의미입니다. 수문이 소장으로 이동한 후 살아있는 말의 동화 과정은 3~10~14세입니다. 6년의 시간에 잔디밭을 가로막는 것은 수리와 갱신을 위해 충분한 시간이 걸립니다.
분수 먹기
또 다른 생각: 오랜 기간의 고난. 배고픈 기간에는 말의 교환이 향상되고 전환 후에는 지방이 증가합니다. Zvіdsi i nedolіki trehrazovogo kharchuvannya:
- 휴식 시간에 굶주림에 대한 비난;
- 기근은 전환의 시작으로 이어집니다.
뭐니뭐니해도 피부는 2~3년은 버틸 수 있어요. 낮에는 세 끼의 주요 식사를 일하고 세 끼의 간식을 먹어야 합니다. 그러한 정권의 경우 신체는 단계별로 에너지를 섭취합니다.
장점:
- 작은 부분은 소화하기 쉽고 지방이 아닌 에너지로 이동합니다.
- 충분한 에너지는 하루의 스트레칭으로 향상됩니다.
- 배고프지 않고, 배고프지 않습니다.
단점:
- 한 시간 동안 간식을 먹습니다.
하루의 표준이 3이 아니라 6이면 그 사람은 배고프지 않습니다. Ale tse zavzhd. 칼로리의 일일 기준이 낮으면 건강한 효과가 비난받을 수 있습니다. 사람은 적은 양을 먹지 않고 굶주림을 경험하지 않습니다. 외쳐봐, 여자들한테는 공평해, 마치 육체적인 가식 없이 자신의 변태를 벗어 던지려는 것처럼.
체중 감량을 위해 하루에 몇 번 먹어야합니까?
실험에 따르면 하루 세 끼에 비해 여섯 번 식사에서 배그를 줄이는 것은 특별한 이점이 없습니다. Doslіdzhuvanі dotrimuvali는 두 달 동안 ії ієti protyag를 인정했습니다. 결과는 두 그룹 모두에서 동일했습니다. 실험의 모든 참가자는 체중이 감소했습니다.
체중 감량을 위해서는 칼로리 부족이 중요합니다. 하루에 한 번 є chi nine'yat - 의미는 maє가 아닙니다.
dotrimannya suvoroї dієti의 경우 shvidshe psikhologichny 측면을 mіsce 수 있습니다. 어떤 사람은 잦은 식사로 추위를 견디기가 더 쉽고, 어떤 사람은 규칙적으로 한두 끼를 거르는 것이 더 쉽습니다.
돈을 벌기 위해 하루에 몇 번이나 먹어야합니까?
한 세트의 vaga를 위해 하루에 몇 번을 먹는 것도 중요하지 않습니다. Golovne - 칼로리 및 제품 수. 두 번째 순간은 식단에 칼로리가 많이 포함된 사람들이 빨리 질린다는 것입니다. 이 경우 간식의 일부가 더 많은 것을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
운동선수를 대상으로 한 연구에 따르면 음식을 자주 섭취하면 체내 저장 능력이 향상됩니다. 한 번에 20~30g의 양으로 단백질이 잘 흡수됩니다. 그리고 많은 양의 칼로리는 야채 3인분에 적합하도록 하는 것이 중요합니다.
m'azovoї masi 세트의 경우 2~3년 간격으로 하루 6끼를 연습합니다. 훈련의 주요 방법은 수면과 훈련 전입니다. 강림이 마지막 영접인 후 만찬은 가볍습니다.
장점:
- 저칼로리 식단에서는 덜 건조한 m'azovoy 덩어리가 사용됩니다.
- 증가된 혐기성 균주;
- pokraschuetsya vikoristannya 지방.
다중성의 주입은 건강에 간다
누구를 위해 모두 직접적으로 단시간(2~3개월) 추적 조사를 수행했습니다. 이러한 결과는 건강이 손상된 사람들을 위해 ezhі를 자주 사용하는 이환율에 대해 말할 수 있습니다.
탄수화물 교환
간식의 일부는 인슐린의 양과 혈액 내 혈액의 양을 줄입니다.마지막 결과보다 더 두드러진 결과를 얻었으며, 그 식단에서는 접힌 탄수화물이 더 중요했습니다.
콜레스테롤
시로울 지질(인지질, 에스테르화 지방산 및 콜레스테롤)의 상승을 유발하는 일회용 식사. їzhі의 추가 부분을 8-10 배 추가하면 감소되었습니다.
Zagalom rіven "불쾌한"콜레스테롤은 인간에서 5 % 낮습니다. yakі їdyat 하루 5 - 6 번.
고혈압
고혈압의 경우 1일 4~5회 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 부분 식사를 통해 심장 혈관계와 약초관에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
피부 관리
모든 사람은 다르며 모든 사람을 위한 단일 식품 요법은 없습니다. 피부 이론에는 자신의 적수와 적수가 있습니다. Vchenі tezh dіyshli svіlnoї dumki, skіlki razіv 하루 їsti, skіlki dії dіlіdzhen 종종 suсhlіvі.
Tsіkavim є pіdkhіd는 인디언에서 식사를합니다. Ayurveda는 불의 원소의 사람들이 돌이켜 그 땅을 인도한다고 말합니다. 가죽 타입은 쉽게 에칭될 수 있습니다. 불의 표시까지 눕는 팀은 2~3년 안에 먹어야 한다. 요소의 사람들에게는 3-4 년 후에 개를, 4-5 년 후에는 운전사를 데려가는 것이 좋습니다. 가장 일반적인 에칭은 지구 표지판 근처에 있습니다. 이런 유형의 사람들에게는 하루에 1-2번만 먹어야 합니다.
로비모 위스노프키!다양한 리셉션은 운동 선수와 어린이에게 중요합니다. 다른 사람들을 위해 - 삶의 방식의 필요를 위해. 나는 어른의 건강에 침을 뱉지 않고, 하루에 한 번, 또는 여섯 번 술을 마신다.
사람처럼 하루에 두세 번, 기분이 좋고, vaga її는 정상이며, 그 사이에는 굶주림이 없습니다. 이러한 식사 요법이 가능합니다. 한약계의 질병시, 미주신경병의 자명함, 다음 변화 이전의 질병, 다른 계통을 시도한다.
하루에 몇 번 샷건 먹기 또는 Ob'єmne. 상세한 분석.
그것은 사실이지만 추측입니다. 우리는 이름을 딴 모스크바 지역 과학 및 연구 임상 연구소의 지역 영양 센터 소장의 부상으로 도움을 받았습니다. MF Volodimirsky Inna Sergiivna Pichugina.
통념 1. 복부와 스테곤에서만 지방을 "제거"하기 위한 특별 식단을 설정하십시오.
사실이 아니다
나. 피.:- 노래하는 신체 부위를 합치는 것과 같은 식단은 없습니다. 스테곤과 복부 부분의 문제는 오로지 마음을 위해서만 풀고 돈을 낭비하는 것이 가능하다. 체형에 따른 허리와 스테곤의 사이즈를 체형의 전체 비율로 바꾸고 싶다면 다양한 미용 시술(SPA, 목감기, 도수 또는 기구 마사지)이 효과적일 것이며, 신체적인 권리인 특정 부위의 피하 지방 조직에 주사합니다.
통념 2. 12세까지는 좋은 것은 다 먹을 수 있고, 18세 이후에는 아무 것도 먹을 수 없다.
사실이 아니다
나. 피.:- 18년 후 같은 날 자신을 둘러싸고 있는 권장 사항은 일상적인 과학적 장애물을 자신 아래에서 씻지 마십시오. 가벼운 저녁식사는 금기사항은 아니지만 그래도 복용하면 취침 3~4년 전에 복용하는 죄가 있다. 12시까지 스키니를 먹을 수 있다며 맛있다고 하기는 어렵다, 사실이 아닌 것 같다. 예를 들어, 위대한 kіlkostakh는 감초와 boroshnyan과 같은 단순한 탄수화물을 가지고 있습니다. 예를 들어, 나는 받아 들일 수없는 유산을 피할 수 있는지 의심합니다. 나는 돈이 없지만 Skilka에는 모든 것이 있습니다.
통념 3. 다이어트를 시작하고 규칙적으로 먹는다.
진실
나. 피.:- Snіdat treba obov'yazkovo! 일반적으로 연습하는 대부분의 사람들에게 본격적인 섭취의 시작은 정상적인 중독의 보존을 위해서라도 저녁에만 가능하며 분명히 건강에 좋은 음식은 정기적으로 필요합니다. 식사 사이에 사는 것은 5년의 잘못이 아니라, 피부 클리틴을 위한 음식을 몸에 공급해줘서 찾아낸 것 뿐만 아니라 자만하게 된 것도 죄책감이다. 따라서 식사에 탐닉하다 보면 드물게 정상적으로 식사할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 간식으로 무엇을 먹을까? Pіdіdіt kashі, 신 우유 제품, 스크램블 에그, 곡물 빵.
통념 4. 시너는 빵에 마셔야 한다.
사실이 아니다
나. 피.:- 가장 풍부한 katunka의 멧돼지에서 빵을 붕소가없는 곡물 빵으로 교체하십시오. 그림에서 문제는 없습니다. 빵의 식품 섬유조차도 언어 교환을 정상화하는 데 도움이되며 나중에는 vag를 줄이고 독소 교환 제품에서 몸을 정화하며 과도한 콜레스테롤과 zukra를 제거하고 장의 운동 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 통곡물로 만든 빵에는 모든 생물학적 활성 언어와 비타민 E가 부족합니다.
신화 #5
사실이 아니다
나. 피.:- 이것은 이슬 맺힌 시로빈, - 스테비아(꿀풀)로 만든 zukrozaminnik입니다. 그들은 zukor를 위해 200배의 맥아를 낸 추출물을 보지 못합니다. 스테비아는 혈당을 유발하지 않으며 cym은 인슐린을 유발하지 않습니다. 이것이 인슐린이 체중 증가를 증가시키는 방법이며, 지방은 위에 더 중요하게 축적됩니다.
그러나 건강한 사람은 여전히 당뇨병 환자용 제품에 익숙해질 필요가 없습니다(츠크루 대용품이 그 중 하나입니다). 위장을 낮추려면 초콜릿, 크림 치즈, 미트볼, 케이크와 같은 단순 탄수화물을 제외한 합리적인 식사를 권장합니다. 또한 글레이즈드 시르카, 시르나 마스, 즈도바(잎과 쇼트브레드 반죽과 혼합), 할바, 베르시코프 서리가 포함됩니다. 감초 없이는 못사는 팀, 건과일, 꿀, 기타 마시멜로, 마시멜로(합리적인 사람들의 경우)를 먹을 수 있습니다.
신화 6
사실이 아니다
나. 피.:- 노래 vіtsі의 여성은 체중이 증가하기 시작합니다. 폐경기 동안 여성 호르몬의 휘발성이 감소하고 지방 침전물을 제거하지 않습니다. 성장은 또한 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 뇌당뇨병, 허혈성 심장 질환 및 기타.
갱년기 증후군의 증상 치료(및 예방)가 가능하며, 올바른 생활 습관과 균형 잡힌 식사는 제 시간에 먹는 것입니다.
양식을 저장하려면 체지방 감소를 변경해야 합니다. 살찌는 데 사용할 수 있는 다이어트 제품: 카우베이스, 글레이즈드 시르카, 시르나 마사, wipchka, 초콜릿. 나는 오븐에서 마시고, 요리하고, 담금질해야합니다. 신체 활동에서 동시에 생물의 여행 제품의 속도를 늦추면 m'yazovu 조직을 저장할 수 있습니다. 식단에 물고기를 넣으십시오 (하루에 2-3 번). 갈비 지방에는 다중불포화지방산(PUFA)이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 생선 지방에는 칼슘 대사에 중요한 역할을 하는 비타민 D가 함유되어 있어 골다공증을 예방하기도 합니다. Dzherelom 단백질 및 해산물: 새우, 오징어, 홍합, PUFA, 그룹 B의 비타민, 소금, 칼슘, 요오드. 또한 현대 의학의 무기고에서 의약 제제, 자신감을 높이고 신체를 조절하는 데 도움이 되도록 산부인과-내분비학자가 처방할 수 있습니다.
통념 7. 신선한 야채와 과일을 수확하려면 더 많은 비타민을 섭취해야 합니다.
사실이 아니다
나. 피.:- 러시아 의학 아카데미의 식생활 연구소의 통계에 따르면, 러시아 인구의 100%에서 비타민 C 결핍이 관찰되고, B군 비타민 결핍 - 70%에서 베타 결핍이 관찰됩니다. -카로틴(비타민 A의 전구체) - 60%. 따라서 비타민은 모든 사람에게 필요하며 졸린 목욕을 준비하기 위해 더 많이 필요합니다.
충분한 양의 비타민을 섭취하려면 현대인적절하게 먹고 dodatkovo는 비타민 복합체를 섭취해야합니다. 베타 카로틴, 그룹 B의 비타민, 특히 PP와 B12는 피부의 신맛이 나는 위쪽 공을 포화시키고 야채와 과일, 생선, 시라, 메밀, 아몬드, 곡물 빵이 풍부합니다. 졸린 밤은 비타민 C 대신 바뀌므로 건포도, 감귤류, 키위를 더 자주 먹도록 노력하십시오. 피망, 채소, 토마토 등
불행히도 Prote tekhnіchniy 진행으로 인해 정제 및 통조림 식품이 더 자주 발생하여 비타민 가치가 적을 수 있습니다. 예를 들어, 보로슈나를 준비하는 동안 모든 종류의 빵은 모든 비타민의 최대 80-90%까지 파괴되므로 어둡거나 곡물 종류의 빵이 더 잘 자랄 수 있습니다. 그리고 어른들의 피부에 뒤이어, 접근 가능한 비타민-미네랄 복합물이든 바르토의 속도가 빨라질 것입니다. Golovne - 신체의 보충 요구 유형에 중점을 둡니다.
신화 8
사실이 아니다
나. 피.:- 미 테 쇼 미 їmo. 우리의 건강한 행동은 앞으로 무엇을 눕혀야 할지, 그 성격을 spozhivaetsya로 에칭하는 기관이 될 것입니다. 그러나 모든 맥아를 부를 필요는 없습니다. 피부 고민이신 분들을 부르고 우선 다이어트를 권해드리는 것은 자제해야 합니다 장관. 그리고 훈제 고기, gostrih produktіv, 윤활 허브, 고기 국물, 소의 빵, 피클, 마요네즈, 케첩, 알코올, 캐비, 코코아, 감초 가스 및 발포성 음료와 같은 tse vіdmova. 통조림 식품과 음료를 먹지 마십시오. 올리브 오일과 함께 곡물 빵으로 만든 샌드위치, zukr의 플라스틱 및 향료를 사용하는 것이 좋습니다. 꿀이나 말린 과일과 함께 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 토마토와 채소로 파스타 소스를 준비한 다음 케첩으로 채우는 것이 좋습니다. 방부제가 없는 천연 고슴도치를 추천합니다. 자신을 준비하십시오.
통념 9. 원하는 모든 것을 탓하라.
사실이 아니다
나. 피.:- 임신 첫 달의 식사는 단백질, 지방, 탄수화물 및 칼로리 섭취량을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 아이에게 필요한 모든 성장은 어머니의 피에서 가져오기 때문입니다. 단백질 생물은 obov'yazkovo의 유죄입니다 : 저지방 품종의 고기와 갈비, 유제품, 계란. Tse 대략 100-150g의 송아지 고기 또는 yalovichini 또는 150g의 대구, 파이크 퍼치, 농어, 헤이크. 저지방 선생님 - 100g, 선생님 - 50g, 신 우유 음료 - 200g 하루 동안 2-3 개의 계란이면 충분합니다. 다른 다람쥐(roslinn)는 야채, 과일, 콩류, 곡물의 도입을 위해 라후녹에 데려가야 합니다. 예: 그리스 죽 rozsipchasta - 200g, 야채 - 100g, 과일 - 300g.
이 기간의 지방량은 80g이며 정제되지 않은 올리브유를 하루에 25~30g 보충합니다. 그 정도까지는 괜찮다고 해도 생산을 위해 지방 섭취를 줄이는 법을 배워야 합니다.
그리고 탄수화물에 대한 여성의 필요성 축은 하루 최대 400g까지 증가하고 있습니다. Tilki vrahuyte, 새로운 양의 탄수화물에 대한 뚱뚱함과 키가 있으면 빵 한 덩어리를 위해 tsukerok가 아니라 거친 포멜로, 곡물 공장을 수집해야합니다. Bazhano는 다이어트에 sipshin, 의사의 인정을 위해 여성을위한 vicorist polivitamin을 포함합니다. 우유와 유제품은 칼슘의 주요 공급원입니다. 인은 천연 핑크 연어, 고등어, 대구 간, 말린 버섯, 완두콩이 풍부합니다. 마그네슘은 녹지 제품, 특히 해 케일, 카분, 소맥, 살구, 가루, 크바솔라, 기장, 완두콩, 메밀 및 진주 보리, 고등어, 오징어, 계란이 풍부합니다. qi 제품의 식단 포함(계란 - 1개, 거친 포멜로가 든 빵 - 100g, 우유 죽 50g 플라스틱 + 150g 우유, 100g 카분) 및 여성용 마그네슘 추가 필요 보장 여성 (450 mg) .
І obov'yazkovo zdіysnyuyte schodennі는 최대 1 년 동안 40 hvilin에서 걷습니다. schilnosti의 경우 vaga 세트 전에 매일 1일의 휴식(m'yasny 또는 ribny)을 권장합니다.
통념 10. 위염의 경우 체중 감량은 절대 불가능합니다.
사실이 아니다
나. 피.:- 제대로 먹으면 만성위염으로부터 미주신경을 성공적으로 조절할 수 있다. 체중 감량을 원하지만 곤경에 빠지는 것을 두려워하는 사람들을 위한 kіlka 축 권장 사항:
1. 한 번에 400-500g 이상의 물을 섭취하지 말고 오늘 바로 그 시간에 몸을 담그십시오.
2. 여기서 4일째의 내장을 먹는 것이 중요하다. 취침 3년 전 남은 식사량.
3. 적당하게 먹고, 피부 패치를 25초 이상 씹으십시오. 그래서 껍데기는 끈적끈적한 죽 같은 것으로 잘려져 있는데, 이는 youma가 소화하기 쉽기 때문입니다. 게다가 쭈를 정말 씹으면 신경계나는 창고에 대한 정보를 얻고 필요한 양의 필요한 효소 생산에 대해 호스의 분비 밸브에 명령을 내립니다.
요점까지, 규칙은 더 어둡고 체중 감량을 열망하는 사람들을 위한 것입니다. 여성의 수가 더 풍부해 보이고, 더 분명히, 더 적고 개선되지 않습니다.
4. 민달팽이의 기능을 명확하게 개선하기 위해 식단에 충분한 단백질(고기, 가금류, 생선, 계란, 유제품)이 있을 수 있습니다.
5. 제품은 션트에 의해 장기간 차단되고 염산의 시력을 자극하므로 식단에 제품을 포함시키십시오. 고기 육수, 고기, 소의 빵, 훈제 생선, 소금, 윤활 허브, 풍부한 지방(yalovichi, 양고기, 라드), 마가린, 밀 빵, 통조림 식품, 마요네즈, 케첩, 야채 bilokachanna) tsibula), 알코올, 천연 카바, 차, 코코아, 소다, 감초 및 탄산 음료, 칩.
아마추어와 피트니스 전문가 사이에서 그들은 종종 식사가 필요한 사람들에 대해 슈퍼걸을 비난합니다. 효율적으로 먹고, m'yaziv의 질량을 늘리거나, zayva vaga를 버리기 위해 하루에 몇 번이나 필요한지 알아 봅시다.
아마추어와 피트니스 전문가 사이에서 그들은 종종 식사가 필요한 사람들에 대해 슈퍼걸을 비난합니다. 효율적으로 먹고, m'yaziv의 질량을 늘리거나, zayva vaga를 버리기 위해 하루에 몇 번이나 필요한지 알아 봅시다.
피트니스 및 보디 빌딩 분야에서 최고의 건강을 요구하는 것 중 하나는 m'yazyv를 만들고 지방을 줄이고 근력 지표를 높이는 데 최적인 하루 식사 횟수입니다. 많은 운동선수의 피부는 2~3년이며 때로는 하루에 한 번 또는 노래 간격으로만 사용됩니다. 그리고 dehto는 황금 평균을 선택합니다.
m'yaziv, shudnennya의 성장 및 신진 대사의 분산에 이상적인 섭취 빈도는 무엇입니까? 운동 목표를 달성하기 위해 먹는 것이 종종 필요하다는 것을 이해하기 위해 우리는 과학적 성취의 결과뿐만 아니라 가장 인기있는 아이디어를 선택했습니다.
음식 섭취에 대한 오해 1: 더 자주 먹으면 신진대사가 빨라집니다
하루에 많이 먹는 사람들은 신진 대사율을 높이는 데 도움이되는 사람들에게 의존합니다. 우리는 정말로 신진 대사를 가속화하고 vag의 감소에 대처할 수 있습니까?
어느 영양에서 과학적 증거가 낮고 그 결과는 의심의 여지가 없습니다. 상복부 및 비만이있는 사람들의 경우 일일 식단의 일정한 칼로리 함량으로 신진 대사 속도가 변하지 않습니다. 정상적인 변이가있는 어린이의 경우 신진 대사 속도도 영구적으로 독립적이며 하루에 2-7 번 냄새를 맡습니다..
비크리티야
복용량의 증가는 신진대사의 안정성으로 이어지지 않아 결과적으로 약물의 양은 변화 없이 남게 된다. 즉, 가장 중요한 것은 칼로리 함량이지, 흔히 보듯이 칼로리 함량이 아닙니다. 1일 1회 대변을 드시고 싶으시다면, 2~3년 동안 피부를 통해 먹어야 하는 분들은 걱정하지 마세요.
식생활 신화 #2: 하루에 5-6번의 작은 식사를 하면 체중 감량에 도움이 됩니다
하루에 5-6번의 작은 식사가 도움이 될 수 있습니다. 이론적으로 그것은 기적처럼 들릴 것입니다. їsti와 navit은 계속해서 체중을 줄입니다. 그러나 불행히도 내 갈루시아에서의 실험 결과는 덜 낙관적으로 보입니다.
체중 감소에 대한 їzhі의 빈도 증가에 대한 대부분의 과학적 연구는 초자연적 인 체중과 비만이있는 사람들을 대상으로 수행됩니다. 그리고 여기에서 추가 칼로리 함량을 절약하면 체중 감량이 하루에 돈의 양에 의존하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다..
또한 정상적인 질염이 있는 사람의 경우 생활빈도의 변화에 따라 질염의 빈도에는 변화가 없음.
비크리티야
섭취 빈도는 동일한 추가 칼로리 함량으로 체중 증가 및 체중 감소에 영향을 미치지 않습니다. vag의 안정적인 감소를 위해서는 칼로리 소비가 섭취량을 초과해야하지만 간식의 양은 중요하지 않습니다.
음식 섭취에 대한 신화 3: 나는 종종 더 많은 음식을 먹는다
낮 동안 풍부하게 먹는 사람은 파편을 vvazhayut 그들이 spriya합니다. 식단은 m'yazovyh 단백질과 widowberry의 합성에 대한 식사로 보충되었으며, m'yazovoy masi의 성장에서 단백질 합성의 가장 좋은 자극을 위해서는 하루에 m'yazovy를 3-5회 복용하면 됩니다.. 하루 종일이라도 단백질이 필요할 때, 당신은 동등할 수 있습니다.
자세히보기 과학 로봇є 짧은 줄, 단백질 합성 속도가 오랜 시간 동안 만 추정됩니다. 조화를 이루기 위해 m'yaziv의 가시적인 성장에 비늘이 명확하게 표시되며주의가 필요합니다.
2-8일 동안 지속된 조사에 따르면 여성의 수는 초세계의 vaga가 있는 마지막 여성이나 IMT가 규범의 경계에 있는 조용한 곳에서 masi 모집에 기여하지 않는 것으로 나타났습니다.. 체중 감량을 위해 식사를 하려고 하는 사람에게 주입하여 하루 6끼, 1일 3식과 같은 식사에 마시지 않도록 하십시오.
otrimanih 데이터를 기반으로 zhі의 주파수가 m'yazovoi 질량 영역으로 흐르지 않는 것을 확인할 수 있습니다. Prote varto는 실험이 다음에서 수행되었음을 나타냅니다. 멋진 사람들, 그리고 규칙적으로 조이는 훈련을 하는 운동선수에게는 적용되지 않습니다.
이 날 육체적으로 활동적인 사람들에게 m'yazovu masu에 zhі를 복용하는 빈도를 주입하기 위해 하나 이상의 연구가 수행되었습니다. 일본 의사들은 화재가 발생할 때까지 준비하는 과정에서 1200kcal의 칼로리 식단으로 인간 복서 그룹을 훈련했습니다. 참가자의 절반은 하루에 6번, 나머지 절반은 2번 미만을 먹었습니다. 참가자의 이틀 동안 마치 더 자주 m'yazovoi mass mensha의 소비가 밝혀졌습니다..
그룹의 추가 칼로리 함량은 1200kcal 미만이 되었고 단백질 감소는 1일 60g(1g/kg 물)이 되었습니다. 남자로서는 과시가 적습니다. 또한 임명 결과는 신중하게 해석해야 합니다. 운동선수를 위한 최적의 섭취 빈도는 추가 후속 조치가 필요합니다.
비크리티야
물론 칼로리를 절약하기 위해 식사 빈도는 고기에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 영양은 운동선수로서 중요한 운동선수의 추가적인 성공을 위해 중요합니다. zbіlshennya power pokaznіkіv i zrostannya m'yazovoї masi 더 나은 spozhivat 적절한 양의 칼로리와 단백질 (용량 당 단백질 약 30g).
