계란 chotiritizhneva 다이어트. 프리젠테이션 메뉴 및 레시피가 포함된 계란 다이어트를 위한 다양한 옵션: 추가 단백질을 위해 체중 감량 4일 동안 체중 감량을 위한 메뉴

이 기초 식이 과정은 칼로리 함량 감소가 아니라 신체의 화학 반응 생성을 기반으로 하여 지방 매장량이 폭주할 수 있도록 합니다. 그렇기 때문에 4일 간의 식단을 계란으로 옮기는 식사 요법이 필요한 것입니다. Navitt yakscho vy vyrishili vikreslit 여부는 다이어트 메뉴에서 어떤 제품이든, 같은 장소에 다른 제품을 넣을 수는 없지만 shard를 추가하면 효과를 볼 수 있습니다. 4일 계란 다이어트 방법은 알기 쉽고, 식탁에 메뉴는 알기 쉽습니다.

7 일 동안 계란 다이어트 : 리뷰 및 결과, 메뉴

같은 마지막 7일 동안 Snidanok - 반 오렌지 또는 자몽과 하나 또는 두 개의 삶은 달걀. 따라서 계란 다이어트는 긍정적이고 결과는 긍정적입니다.

• 월요일: obid - 수량에 관계없이 한 종류의 과일; 저녁 식사 - 번짐 chi vіdvarene m'yaso (그것, 크림 양고기).
• 둘째 : obid - shkіri가없는 vіdvaren 또는 윤활 방아쇠; 저녁 식사 - 삶은 계란 두 개, 야채 샐러드, 토스트 abo ¼ 쇼트케이크, 자몽 abo.
• 수요일 : obіd - 살찐 선생님 u be-yakіy kіlkosі, 토스트, 토마토; 저녁 식사 - vіdvarene 또는 윤활 m'yaso.
• 넷째 : obіd - 울타리가없는 kіlkost에서 과일의 한 종류; 저녁 식사 - vіdvarene 또는 번짐 m'yaso, 야채 샐러드.
• 금요일: obid - 삶은 계란 2개, 삶은 야채; 저녁 식사 - 요리된 카이 윤활 갈비, 야채 샐러드, 자몽 카이 오렌지.
• 토요일: obid - 비연방 kіlkost에서 과일 한 종류; 저녁 식사 - vіdvarene 또는 번짐 m'yaso, 야채 샐러드.
• 주: obіd - wіdvarena аbo 기름을 바른 방아쇠 shkir, 토마토, 삶은 야채, 자몽 또는 오렌지 없음; 저녁 식사 - vіdvarenі ovochі.

다른 날

다음날 피부에 Snіdanok은 다음 날 첫날의 첫 번째 시간과 동일합니다.

• 월요일: obid - vіdvarene 또는 윤활 m'yaso, 야채 샐러드; 저녁 식사 - 계란 2개(잼), 자몽 또는 오렌지.
• 둘째 : obid - vіdvarene 또는 윤활 고기, 샐러드; 저녁 식사 - 삶은 계란 2개, 자몽 또는 오렌지.
• 수요일: obіd - vіdvarene 또는 윤활 m'yaso, ogіrki; 저녁 식사 - 계란 2개(잼), 자몽 또는 오렌지.
• 목요일: obіd - 두 개의 계란, 가구가 없는 kіlkost의 뚱뚱한 흰색 선생님, vіdvarenі veg; 저녁 식사 - 계란 2개.
• 금요일: obid - 요리되거나 윤활된 생선; 저녁 식사 - 계란 2개.
• 토요일: obid – 고기, 토마토, 자몽 또는 오렌지로 요리하거나 윤활합니다. 저녁 - 과일 샐러드.
• 주: obіd - shkіri, 토마토, 야채, 자몽 또는 오렌지 없이 방아쇠를 요리하거나 윤활했습니다. 저녁 식사 - shkir, 토마토, 삶은 야채, 오렌지 또는 자몽이없는 삶은 또는 윤활 된 수탉.

세번째 날

• 월요일: 낮에는 상상할 수 없는 양의 과일, 바나나 크림, 포도, 망고에 익숙해질 수 있습니다.
• 둘째: 낮에는 야채와 야채 샐러드(수확한 감자)를 먹을 수 있습니다.
• 수요일 : 오늘은 be-yakі 과일과 야채를 먹을 수 있습니다. krіm은 더 일찍 울타리를 쳤습니다.
• 넷째: 야채, 샐러드, 삶은 갈비뼈와 비슷합니다.
• 금요일: 야채와 상관없이 요리하거나 윤활 처리한 고기와 닭고기.
• 토요일, 주: 하루 중 일정 기간 동안 무료 킬코스트에서 과일을 먹을 수 있습니다.

넷째 날(하루 종일 평소와 같이 제품을 퍼뜨림)

• 월요일: 고기에 윤활유를 바르거나 요리하다 / 요리하다 치킨 필렛, 토마토 3개, 오이 3개, 올리브가 없는 참치, 토스트 1개, 오렌지 또는 자몽.
• 두 번째: 번지거나 삶은 고기(최대 200g), 토마토 3개, 오이 4개, 토스트 1개, 사과 또는 배.
• 수요일: 시라 한 스푼, 삶은 야채, 토마토 2개, 오이 2개, 토스트 1개, 오렌지.
• 4개: 기름칠 또는 삶은 닭고기 반개, 그루터기 1개, 토마토 3개, 토스트 1개, 오렌지.
• 금요일: 삶은 달걀 2개, 토마토 3개, 자몽.
• 토요일: 요리된 치킨 필레, 시라 아보 브린지 150g, 토스트 1개, 사이다 2개, 토마토 2개, 신 우유, 오렌지.
• 주: 시라 한 숟가락, 올리브가 없는 참치, 삶은 야채, 오이 2개, 토마토 2개, 토스트 1개, 오렌지.

네 번째 보고서의 계란 다이어트 : 표의 메뉴

우울

지금까지 건강을 위한 건강 프로그램으로 얼마나 힘든지, 그 수치에 대해 비인간적인 초 의미심장한 생각을 느낄 수 있는 사람들과 상관없이 많은 영양사들은 여전히 ​​말합니다. 야크스니 제품체중 감량을 위해. 계란에는 비타민 K, 니아신(좋은 장미빛 활동, 존경심 집중 및 전체 기억력 분사), 소금, 칼슘, 요오드, 비타민 A, D, E, B1, B2가 얇게 풍부합니다.

비인간적 인 갈색 연설의 알을 돕기 위해 만족하면 최소한의 칼로리가 필요한 유기체가 하나의 닭고기 달걀에 80kcal에 불과합니다. 또한 실행 가능한 연구 결과에 따르면 정기적으로 시체에 난자를 이식하면 식욕이 감소합니다.

모두를 부르다 갈색 당국제품에 주어진 삶은 달걀에 대한 다이어트는 오늘날 얼굴이없는 조용한 사람들에게 체중 감량을 위해 엄청나게 인기가 있습니다. 따라서이 체중 감량 방법에는 다양한 변형이 있습니다. 가장 쉽게 얻을 수있는 방법을 직접 선택할 수 있습니다. 계란 다이어트를 시도하고 싶다면 이제 4가지 메뉴를 알게 되었습니다.

트리데나 계란 다이어트

나중에 식단의 마지막 3일 동안에는 냉장하지 않은 삶은 달걀을 먹고 야채 샐러드와 소량의 신선한 과일로 식단을 보완할 수 있습니다. 울타리 아래에서 그들은 맥아이든, 모든 것이 더 뚱뚱하든, 보로쉬냔, 카바 및 차를 마십니다.

3일 동안 이러한 식이요법을 하는 것은 권장되지 않으며 지정된 기간 이전에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 멀서 쇠약, 불결한 기분 및 기타 특별한 증상을 받아들이지 않는 등의 원인이 될 수 있습니다. 탄수화물 섭취.

한 시간 동안 3-4kg의 체중 감량이 가능합니다. Zastosovuєtsya dans 배급 야크 야크 판촉일, 그래서 나는 비상 체중 감량을 위해. 대안으로 4일 또는 5일 동안 다이어트에 성공할 수 있습니다.

Dvotizhneva 계란 다이어트 : 메뉴

2일 동안의 계란 식단의 기본은 계란과 자몽입니다. 보시다시피, 이 과일은 지방 버너로 간주되므로 메뉴에 요가가 포함된 식이 과정을 통해 종종 체중이 감소합니다.

지난 이틀 동안 스트레칭으로 하루에 세 번 먹어야합니다. Mіzh tsimi priyomami їzhі be-yakі 스낵 suvoro zaboronyayutsya. 저녁 식사에는 식이 요법이 포함되며, natomist는 또 다른 식사입니다. 오후 7시 이후에는 아무것도 할 수 없습니다.

다이어트 메뉴에 포함된 야채는 고아처럼, 익힌 것처럼 보일 수 있습니다.

이중 계란 다이어트 메뉴

월요일:

• 또 다른 간식 - 토마토, 삶은 달걀 2개, 허브차 한 잔;
• obid - 올리브 오일, 자몽, 허브 차 한 잔을 추가하지 않은 vinaigrette의 일부.

화요일:

• 첫 번째 간식 - 삶은 달걀 2개, 블랙 캐비아 한 컵, 자몽;
• 또 다른 간식 - 자몽, 삶은 달걀 2개;
• obіd - 토마토, 잎 상추, 셀레라, 신선한 ogirok 및 저지방 고기 요리.

수요일:

• 첫 번째 간식 - 삶은 달걀 2개, 블랙 캐비아 한 컵, 자몽;
• 또 다른 간식 - 삶은 달걀 2개, 무염 차 한 잔;
• obid - 삶은 달걀 2개, 흰 양배추, 비트, 저지방 시라, 허브티 한잔

목요일:

• 첫 번째 간식 - 삶은 달걀 2개, 블랙 캐비아 한 컵, 자몽;
• obіd - olії, 찜, 구운 및 삶은 리바를 추가하지 않고 vinaigrette의 일부, 블랙 캐비 컵.

금요일:

• 첫 번째 간식 - 삶은 달걀 2개, 블랙 캐비아 한 컵, 자몽;
• 또 다른 간식 - 시금치, 삶은 달걀 2개, 블랙 캐비아 한 컵;
• obid - 올리브 오일, 저지방 생선, 흰 양배추, 블랙 캐비아 한 컵을 추가하지 않은 vinaigrette의 일부.

토요일:

• 첫 번째 간식 - 삶은 달걀 2개, 블랙 캐비아 한 컵, 자몽;
• 또 다른 간식 - 과일 샐러드 제공;
• obіd - 스테이크, 양상추, 토마토, 셀레라, ogіrok 및 블랙 캐비아 한 잔.

주:

• 첫 번째 간식 - 삶은 달걀 2개, 블랙 캐비아 한 컵, 자몽;
• 기타 간식 - 자몽, 토마토, 냉장 닭고기 필레;
• obid - 토마토, 흰 양배추, 당근, 닭고기, 블랙 캐비아 한 컵.

다른 유형의 다이어트의 경우 추측한 메뉴를 복제합니다.

한 시간 안에 저탄수화물 식단의 특징인 급격하고 거친 뻣뻣함, 심각한 약점 및 기타 부작용을 관찰할 수 있습니다. Zvajayuchi on tse, dotrimuvatisya dієti dovshe, nizh 스트레칭 두 tizhnіv, vkrai nebazhano.

계란 다이어트에서 벗어나십시오.

따라서 공격적으로 계란 다이어트의 변형은 저칼로리로 분류되므로 올바른 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

다이어트 1시간 만에 몸이 표준 식단과 일치한다는 사실을 이해하자. 삶지 않아도 엄청난 식사가 된다. 그리고 전과 마찬가지로 특히 고칼로리 음식과 야식에 압도 당했다면 푸드 스타를 바꿔야합니다.

유기체가 어려움없이 거칠고 고칼로리 음식을 과도하게 에칭하는 것이 쉬울 것이므로 그러한 제품의식이 요법이 끝난 후 첫날에는 그러한 제품이 독특합니다. 샷 형 식사 시스템으로 전환하는 것이 좋습니다. 하루에 5-6 번 소량으로 먹습니다. 스웨덴어 연설 교환을 수락하는 것뿐만 아니라 약초 및 신진 대사 과정을 만드는 것이 가치가 있습니다.

우리 자신보다 앞서 가자. 몇 가지 두려움에 대해 요리합시다. 신선한 과일과 야채는 잊어 버리십시오. 특히 단단한 과일은 완전히 씹거나 갈아야합니다. 더 많은 갈색은 유제품이 될 것이며, 단백질 냄새는 저지방이거나 소량의 지방 함량이있을 수 있습니다.

메뉴에 가벼운 야채와 닭고기 국물, 생선, 해산물, 저지방 고기, 껍질이 없는 가금류와 얇은 지방을 포함하십시오.

단기간에 살이 빠질 가능성은 걱정하지 마세요. 잘못된 음식 소리는 우리 삶에 뿌리를 두고 있지만 한 시간 동안 그것을 바꾸는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 그 동안 모든식이 요법은 고슴도치의 엄격한 처방과 날카로운 경계에 의존합니다. 다이어트의 급격한 변화에 대비할 준비가되지 않았지만 파운드를 버리고 싶다면 왜 일합니까? 주말 є : 다이어트, 한 달 동안의 보험, yakі는 기아와 날카로운 stribkіv vaga를 허용하지 않습니다.

4일 동안 계란 다이어트

- 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부한 저칼로리 제품. 계란 1개에는 단백질 추가 용량의 15%가 들어 있습니다. 건물의 알은 빠르게 점령되고 악취의 파편은 시체에 의해 정복될 수 있습니다. 계란 다이어트의 주요 문제는 생계가 아니라 신체의 지방이 분해되는 영향을받는 특수 화학 과정입니다.

하루 중 한 시간에는 차갑지 않은 양조 계란을 먹을 필요가 있습니다!

DIY 계란 다이어트의 원리

다이어트는 다음날까지 보장됩니다. 이러한 사소함은 계란 다이어트가 효과적이고 동시에 너무 엄격하지 않게 해줍니다. 한 시간 동안 식단에는 익히지 않은 계란이 포함됩니다. 다른 준비 방법은 허용되지 않습니다. 그렇지 않으면 화학 공정이 올바르게 진행되지 않습니다. 제품을 교체하거나 하루 중 몇 개월 단위로 변경하는 것도 불가능합니다.

기억하십시오 : 어떤 제품도 절대적으로 마음에 들지 않으면 메뉴에서 끄는 것이 좋습니다! 트리오마가 울타리를 치는 날의 Kіlkіst priyomіv їzhі. 리바와 고기는 윤활, 더 나은 찜, 삶거나 굽거나 소화된 상태로 유지됩니다. 다이어트 기간에는 과일을 많이 먹을 수 있지만 감귤류, 카분, 파인애플, 키위를 선택하십시오. 바나나, 포도, 망고는 엄격하게 울타리가 쳐져 있습니다.

초티리티즈네보이 다이어트 메뉴

Tsya 다이어트 zovsіm은 그렇게 엄격하지 않습니다. 처음 14일 동안 저축은 1~2일 이내에 누적됩니다. 닭고기 달걀작은 자몽 반쪽. 보고서를 자세히 살펴보겠습니다.

티즈덴 퍼스트

• 월요일.저녁 식사를 위해 저녁에는 과일 가리비를 사용할 수 있습니다 - yalovichi 다진 고기 또는 전체 고기 shmatok.
• 초. Obid는 닭고기(가장 좋은 것 - 필레), 저녁 식사 - 큰 달걀뿐만 아니라 토스터에서 말린 작은 빵 한 그릇과 함께 무, 오기르키우 및 토마토로 만든 샐러드로 구성됩니다. 감귤류의 과일 종류가 허용됩니다.
• 수요일.점심 식사 - 저지방 시럽, 통곡물 빵 한 스쿱, 토마토 한두 개. 저녁 식사는 쌓이는 죄가 있다 다진 치킨또는 전체 고기 조각.
• 목요일. Obid - kіlkіst, 저녁 식사 - 샐러드와 무가 든 고기 또는 다진 고기를 위해 obmezheniya가없는 과일을 사랑하십시오.
• 금요일.저녁에는 큰 달걀을 요리하고 야채 중 하나(예: 오이 포함)로 요고를 요리하고 저녁에는 잎이 달린 저지방 생선을 요리하십시오. 감귤과도 작별을 고할 수 있습니다.
• 토요일.점심에는 짝사랑하는 kіlkost의 과일을 사랑하고 저녁에는 샐러드 부분에서 양고기 고기 또는 다진 고기를 노래하십시오.
• 주.점심은 닭의 살코기 부분을 준비하고, 저녁은 부부의 야채 모듬을 요리하거나 요리하십시오.

티즈덴 기타

• 월요일.야채 샐러드와 고기 또는 다진 고기의 obіd z'їsti tsіlіsny shmatok. 저녁에는 큰 계란 1개, 야채 샐러드와 감귤류 과일.
• 초.점심 식사 - 피스노이 얄로비치니(pisnoy yalovichini)의 다진 고기 또는 파슬리와 샐러드 잎을 곁들인 전체 슈마톡 고기. 저녁에는 냉각되지 않은 계란과 작은 오렌지가 허용됩니다.
• 수요일. Obid - 많은 양의 ogirkiv를 곁들인 송아지 고기 또는 다진 고기, 저녁 식사 - 오렌지가 든 큰 계란.
• 목요일.점심 식사 - 많은 양의 저지방 치즈, 한 두 개의 계란과 야채 믹스, 저녁 - 야채 샐러드, 계란 한 개, 자몽.
• 금요일.저녁 식사를 위해 저녁 식사를 위해 리바를 요리 할 수 ​​있습니다-하나 또는 두 개의 삶은 계란.
• 토요일.비용은 고기 한 조각, 토마토 한 개, 오렌지 한 개입니다. 저녁에는 좋아하는 과일을 섞어서 준비할 수 있습니다.
• 주.저녁 식사는 동일합니다: 닭 가슴살, 하나 또는 두 개의 토마토, 찐 야채 및 자몽.

세번째 날

전체 세 번째 주는 하루 중 하나의 허용된 스트레칭으로 구성됩니다.

• 월요일.허용 목록에서 좋아하는 과일을 사용할 수 있습니다.
• 초.삶은 것과 같은 신선한 것과 같은 야채 샐러드 만. Vinyatok - 감자와 시리얼.
• 수요일.증기, 조림 야채 및 신선한 야채를 곁들인 샐러드처럼 되십시오.
• 목요일.바다 리비의 날. 살코기 생선을 요리하고 좋아하는 야채 샐러드와 함께 살 수 있습니다.
• 금요일.조림 야채 장식으로 양고기 또는 닭고기 필레를 먹을 수 있습니다.
• 토요일과 주.사과, 배 또는 복숭아와 같이 덜 제안된 과일을 먹을 수 있습니다.

넷째 날

• 월요일. chotiri priyomi їzhi에 대한 저지방 증기 방아쇠의 Pivkіlograma. 주스와 함께 참치 1인분을 2개로 나누고 오기르키우, 파슬리, 토마토를 곁들인 샐러드와 함께 먹습니다. 간식 - 건배. 야크 디저트 - 하나의 감귤류 과일.
• 초.야채 샐러드와 통 곡물 토스트로 고기 또는 다진 고기와 z'їsti를 준비하십시오. 디저트는 오렌지.
• 수요일.씨를 위해 증기 야채에서 섞는다. 간식처럼 - 오기록 1개와 토마토 1개, 작은 자몽.
• 목요일.닭고기 반, 토마토 몇 개, 오기르키우, 토스트 빵 한 조각. 감귤류도 좋아할 수 있습니다.
• 금요일.계란 2개를 삶아 토마토, 파슬리, 양상추와 함께 요리하세요. 야크 스낵 - 오렌지.
• 토요일.찐 닭 가슴살 2개, 저지방 치즈, 토스트, 철갑상어, 자몽, 저지방 요구르트 1병.
• 주.나머지 날에는 저지방 시라, 주스에 있는 참치 일부, 조림 야채, 말린 빵 꼬치, 그루터기 및 감귤류 사랑을 먹습니다.

계란 다이어트의 결과

한 달 동안 cob vag에서 휴경하여 10kg에서 20kg을 잃을 수 있습니다. Tsya 다이어트 vimagaє 자제, 장엄한 바잔나가 살을 빼는 의지. 또한 5~7kg을 소비하고 싶은 분들을 위한 계란 다이어트 더블 버전도 안심입니다.

4일 동안 뉴올리언스 다이어트

하루 더 다이어트, 4일 보험 - 뉴올리언스. 2가지 종류의 특별식으로 구성되어 있으며, 그 날의 식단과 제품의 변경까지 포함할 수 있습니다. Stravi는 4-5회 투여에 충분한 순서로 추가해야 합니다. 세 번째 날에는 첫 번째 날과 네 번째 날이 다시 복제됩니다.

뉴올리언스 식단의 원칙: 신선한 고기, 생선 및 일일 지방!

뉴올리언스 다이어트의 원리

식단은 단백질과 탄수화물의 총 섭취량을 기반으로 하며 이를 포함합니다. 배변 시간 동안 뚱뚱합니다. 노래 고기, 생선, 해산물 및 roslinna їzha가 메뉴의 기초를 형성합니다. 생산을 위해서는 순수한 탄산수가 아닌 물을 2리터 미만으로 마셔야 합니다. 뉴올리언스 다이어트 - 비슈카나, 시트나, 더제는 몸에서 쉽게 용인됩니다.

뉴올리언스 다이어트 메뉴

목록의 첫 번째 국가는 항상 스니다녹에 익숙해지고 있습니다. 기타 제품 - 마지막 날 연장하되 저녁 19시 이전에 연장합니다.

첫째날과 셋째날

• 월요일.삶은 계란, 통곡물 빵 2개, 야채 샐러드 1인분 - 200g, 구운 바다 생선 1개, 사과 - 4개 간식처럼 - 나는 털이 완두콩의 아몬드를 누릅니다.
• 초.시리얼 죽 - 250g, 삶은 새우 - 200g, 찐 아스파라거스 - 100g, 양상추 - 100g, 아보카도 - 1개, 오렌지 - 1개
• 수요일.우유가없는 계란 한 개에서 나온 오믈렛, 브로콜리가 든 수프 퓌레 - 300ml, 샐러드 소금에 절인 양배추- 200g, 스튜 미디 - 250g, 사과 - 3개
• 목요일.수란 1개, 연어 조림 시금치 - 250g, 검은 빵 토스트, 토마토 2개, 피망- 1개, 주황색 - 2개 야크 스낵 - 말린 살구를 수확합니다.
• 금요일.채식 죽 - 250g, ogirkiv, 근대 뿌리 및 염소 시라 샐러드 - 250g, 바다 갈비, 당근과 tsibuley로 조림 - 300g, 배 두 개, 저지방 케 피어 200ml.
• 토요일.계란, 익히지 않은 삶은 닭고기, 구운 닭고기 필레 - 200g, 아이스버그 양상추 - 100g, 사과 - 4개, 키위 - 1개 야크 스낵 - 강판 당근 50g.
• 주.계란 1개에서 나온 오믈렛, 티스푼과 실루가 든 저지방 시럽 - 150g, 경질 저지방 시럽이 든 구운 토마토 - 100g, 저지방 케 피어 - 300ml.

또 그 넷째 날

또 다른 유형은 단일 구성 요소입니다. 낮에는 한 그룹의 제품에 익숙해지고 5회분으로 나누어 복용하는 것이 좋습니다.

영양학자들은 체중 감량을 위한 다양한 방법을 개발했으며 그 중 많은 방법이 대중화되었습니다. 계란다이어트(마기다이어트, 케미컬다이어트)는 이러한 유행하는 다이어트 방법 중 하나이다.

다이어트의 저자는 다이어트에 계란을 얼마나 정기적으로 먹는가, 집중적으로 체중을 줄입니다. 그러나 의사와 영양사는 식단에 그다지 긍정적이지 않습니다. 이 기사에서는 4일 동안의 계란 다이어트 메뉴를 설명하고 있다고 합니다.

4일차 화학 식이의 특징

Maggi 다이어트의 소매 업체는 모든 규칙을 준수해야 그러한 식사 시스템이 실제 결과를 얻을 수 있다고 지원합니다. 식이요법의 효과는 우리 몸에서 일어나는 화학적 과정을 기반으로 합니다.

이러한 화학 다이어트에 대한 명확한 이해로 한 달 동안 10-20kg을 잃을 수 있습니다. 이것은 굶주림을 옮기지 않는 몇 안되는 체중 감량 방법 중 하나입니다. 다이어트 전 충분한 양의 갈비, 고기, 계란, 야채, 과일이 포함되어야 합니다.

식단의 메뉴는 축적된 지방을 태우기 위해 몸을 휘젓는 것입니다. 제품은 신체에 도입 된 후 곧 화학 반응, 지방 세포를 분해하고 독소를 제거하는 방법

1시간의 체중 감량을 위해 하루 3끼를 먹습니다. 육식이 촉진되면서 저지방 품종을 얼마든지 재배할 수 있다. M'yaso bazhano 요리사 chi zapіkati. 메뉴의 치킨은 무엇과도 바꿀 수 없습니다. Її는 shkіri없이 준비하고 삶거나 구운 음식을 제공합니다.

과일에서 사과, 블루베리, 살구, 카분, 파인애플, 배, 복숭아, 귤 및 자몽을 먹을 수 있습니다. 무화과, 바나나, 대추야자, 포도 및 망고를 포함시키십시오.

야채는 크림 감자와 같을 수 있습니다(주름 또는 삶은 것). 4일간의 계란 다이어트 메뉴를 소개합니다.

4일간의 케미컬 다이어트 메뉴

월요일

• obid: 과일처럼;

• obid: 구운 치킨 필렛;
• 저녁: 야채 샐러드, 구운 빵 한 그릇, 계란 한두 개, 감귤류.

• obіd : 살찐 선생님 (kіlkіst가 되십시오), 토마토, 빵 한 조각;
• 저녁 식사: shmatochki m'yasa abo 다진 고기.

• obid: 신선한 과일;
• 저녁 식사: shmatochki 다진 고기 치 고기 다진 고기, 샐러드.

• obid: 야채, 하나 또는 두 개의 삶은 계란;
• 저녁: 생선 요리, 야채 샐러드, 감귤류 1개.

• obid: 과일;
• 저녁 식사: shmatochki 고기 또는 다진 고기, 모든 야채 샐러드.

주

• obid: 조리된 치킨 필레;
• 저녁: 삶은 야채.

다른 날

Snidanok은 변경되지 않습니다.

월요일

• obіd: 양상추, 작은 고기 조각 및 다진 고기;
• 저녁: 야채 샐러드, 삶은 계란, 감귤류.

• obіd: 고기 또는 다진 고기, 양상추의 작은 조각;
• 저녁: 감귤류, 삶은 계란.

• obіd: shmatochki 고기 또는 다진 고기, ogіrki (kіlkіst가 되십시오);
• 저녁 식사: 삶은 달걀 한두 개, 감귤류.

• obіd : nezhiren 선생님 (kіlkіst 일 수 있음), 삶은 계란 2 개, 야채 일 수 있습니다.
• 저녁: 삶은 계란 한두 개, 야채 샐러드, 감귤류.

• obіd: 리바 (요리된 chi로 기름칠);
• 저녁: 삶은 계란.

• obіd: 다진 고기 / 다진 고기, 토마토, 감귤류;
• 저녁 식사: be-yakі는 과일을 허용했습니다.

주

• obid: 요리된 야채, 수탉, 토마토, 감귤류;
• 저녁 식사: 삶은 야채, 수탉, 토마토, 감귤류.

세번째 날

• 월요일: 과일 허용;
• 두 번째: 삶은 야채 또는 야채 샐러드;
• 중간: 과일, 삶은 야채 또는 신선한 야채 샐러드;
• 4: 갈비, 양배추 또는 잎 상추, 삶은 야채;
• 금요일: 고기 아보 치킨(삶은 chi 구운), 야채 장식.
• 휴일: 과일은 허용됩니다(종류에 관계없이).

넷째 날

4 번째 tizhnі yaєchnі єєti에 4 tizhnі는 목록에서 제품을 먹어야하며 아래에서 가져옵니다.

• 월요일: shkіri가 없는 삶은 수탉(1/4) 또는 윤활 또는 삶은 고기 100g, olії 없는 참치(보존), 구운 빵 한 국자, 오이 4개, 작은 토마토 3개, 감귤 1개;
• 두 번째 : 고기 조각 또는 다진 고기 (200g), 작은 오이 4 개, 오래된 빵 한 조각, 과일 한 조각, 토마토 3 개;
• 중간: 씨 또는 무지방 씨(30g), 삶은 야채(250g), 썩은 빵 롤, 토마토 2개와 감귤류 2개, 감귤류;
• 4: 카레 반개, 빵 한 조각, 토마토 3개, 오기로크, 감귤류;
• 금요일: 삶은 달걀 2개, 상추 한 묶음, 중간 크기 토마토 3개, 감귤류;
• 토요일: 삶은 닭 가슴살, Sir abo brinza(200g), 신 우유 플라스크, 2개의 재, 말린 빵 롤, 감귤류;
• 주: 치즈(20g), 꼬치 2개, 삶은 야채(200g), 중간 크기의 토마토 2개, 구운 빵, 감귤류.

4일 동안의 화학 식단: 의학적 조언

의사들은 계란 다이어트가 더 유행한다는 사실보다 앞서 있습니다. 고단백 식단의 규칙적인 이식으로 체중 감량의 처음 2일은 하위 진행과 함께 작동합니다. ~에 sechokam'yanoy 질병그 질병 nirok tsya 다이어트는 금기입니다.

4년간의 다이어트 후기에서 의사들은 그런 방법을 선택하면 바르토의 살이 빠지면 지독한 자기감정과 두통이 해소될 것이라고 한다. 많은 양의 감귤류는 마른 주스의 산도를 증가시키고 비타민 C가 과도하면 섹션의 옥살산염 농도가 증가합니다.

또한, 비슷한 식이 요법은 간암에 좋지 않습니다. 단백질은 오랫동안 정복 될 것입니다. 그날 저녁에는 단백질 고슴도치에 익숙해지지 않는 것이 좋습니다. 메뉴 구성 요소를 변경하는 것은 불가능합니다.

지방을 생성하는 비타민과 콜레스테롤의 과잉은 심장과 혈관에 좋지 않으며 계란이 풍부합니다.

4일 동안 15-20kg의 질 손실은 내분비 장애를 위협하며, 이는 체중 감소가 끝난 후 빠른 질식으로 이어질 수 있습니다.

또한 의심할 여지 없이 계란 다이어트는 놀라운 결과를 보여줍니다. 에일, 체중 감량의 개 암 나무 열매가 있기 전에 obov'yazkovo에 대한 모든 것을 의사와 상담해야합니다.

5점 만점에 4.3점(7표)

라이브 파워 먹다 체중 감량을 위해 가장 중독성이 강한 식단 메뉴에 포함시킬 수 있습니다. 방법의 원리는 더 간단합니다. 신체는 일부 풍부한 제품을 위해 많은 양의 단백질을 처리하기 위해 지방 비축량을 소비해야 합니다.

결과적으로 킬로그램의 이득은 이미 알려져 있습니다. 처음 두 개의 tyzhniv 스트레칭. 효과를 제대로 닫아야 하고 고급 스웨덴어로 명성을 얻지 못하는 사람들에게는 더 많은 시간이 필요합니다. 식이 요법은 생명을 알로 옮기지 않으므로 작업이 더 쉬워집니다.

플러스 마이너스

계란은 즐거이 가져다가 요리할 준비가 되어 있습니다. 도움을 받아 굶기는 쉽지 않습니다. Ale tsya 시스템, 야크 및 be-yak іnsha 다이어트, 강하고 약한면 :

• 계란은 많은 체를 가져오므로 배고픔을 더 쉽게 조절할 수 있습니다.
• Zavdyaki는 많은 양의 단백질로 스포츠를 즐기는 사람들에게 적합하며 제품의 구성 요소가있는 사람들에게는 허용되지 않습니다.
• 정규화되면 알이 자란다. 그러나 단백질이 너무 많고 탄수화물이 결핍되어 다이어트 오후에 정착하여 신체 계획의 약점, 두통 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 강하게 발음 된 부정적인 요인이 나타날 때 다른 방법으로 속도를 높이는 것이 더 빠릅니다.

4일간의 계란 다이어트 : 상세 메뉴

오늘 처음

처음 7 일 동안 간식으로 삶은 계란 (2 개)과 자몽 반과 같은 동일한 제품 세트를 선택해야합니다. 이를 위해 요즘 자몽은 오렌지로 대체되지 않았습니다. 분명히, 다가오는 이틀 섭취에 대한 부상에 대한 설명을 감안할 때.

리바와 고기(obov'yazkovo 저지방 품종)는 윤활할 수 없습니다. 삶거나 구운 제품만 허용됩니다. 나는 앞에서 shkir를 피우는 것이 필요합니다.

월요일

1. 과일을 먹을 수는 있지만 직접 고를 수도 있습니다.
2. 저녁 식사 - m'yasna.

화요일

1. 닭고기 가슴살;
2. 계란(2개), 오렌지 1/2개, 야채 샐러드, 토스트.

수요일

1. 토마토, 시라(저염, 저지방), 토스트;
2. 만찬이 다시 신선해졌습니다.

목요일

1. 같은 종의 과일, 지정된 규범이없는 에일;
2. 미야소와 그린샐러드.

금요일

1. 삶은 야채와 계란 2개;
2. 리비의 일부. 그 위에 - 하나의 감귤류 과일과 샐러드의 녹색 줄기.

토요일

1. 과일 오비드;
2. 샐러드가 잎이 나지 않는다는 므야소.

주

1. 쿠르카. 토마토, 감귤류를 허용하십시오.
2. 저녁 식사는 매주 모욕과 같습니다.

오늘의 기타

변함없는 스니다녹.

월요일

1. 고기. Uriznomanitniti 메뉴는 녹색 샐러드 잎이 될 수 있습니다.
2. 계란(2개), 자몽, 상추.

화요일

지난 월요일의 상품 수집이 반복됩니다.

수요일

목요일

1. 계란 (2 개), 치즈, 삶은 야채;
2. 계란 한두개만.

금요일

1. 고기. 야채 보충제처럼 - 토마토 (2-3 개);
2. 계란 2개.

토요일

1. 금요일처럼 기분이 상했지만 자몽으로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다.
2. 과일 저녁.

주

1. 양과 닭. vіdvarenomu 모양에서 제품을 화나게했습니다. 오렌지;
2. 모욕으로 저녁 식사.

세번째 날

메뉴에 계란이 충분하지 않기 때문에 Qiu Simdenka는 "계란"이라고 부르는 것이 중요합니다. 허용되는 제품은 동일한 유형일 수 있지만 수량에 대해 obmezheniya가 없습니다.

월요일 : 모든 과일은 양조되고 크림은 심지어 감초입니다.

화요일 : 감자는 허용되지 않지만 다른 모든 야채는 허용됩니다.

수요일 : 모든 상품, 셋째 날의 첫 이틀 동안의 승리;

목요일 : 생선과 양배추;

금요일 : 고기.

토요일 і 주 - 매일 과일 날.

넷째 날

음식 항목의 전체 목록은 작은 부분으로 나뉩니다. Golovna, 규정된 규범 이상을 복용하지 마십시오.

월요일:

• M'yaso: 75g 4조각;
• 통조림 갈비 (바람직하게는 참치);
• 자몽(오렌지로 대체 가능), 오이 4개, 토마토 3개;
• 1 토스트.

화요일:

• 미야소(200g)
• 오이 4개, 자몽, 토마토 3개, 사과;
• 작은 토스트.

수요일:

• 요리된 모습을 위한 모듬 야채(300gr.), 오렌지, 신선한 계란 2개, 토마토;
• 그 한 숟가락의 시럽을 빵.

목요일:

• 1/2 방아쇠를 제거하십시오.
• 자몽, 하나의 ogіrok 및 세 개의 토마토.
• 더 많은 칼로리를 위해 - 작은 토스트.

금요일:

• 전통적으로 - 한 쌍의 계란;
• 토마토(3개), 양상추(10개);
• 그레이프 프루트.

토요일:

• 체 120 gr의 경우. 가슴 두 조각;
• 두 개의 토마토와 오기르키. 플러스 자몽;
• 0.25리터 케피어.

주:

• 참치(통조림) 30 gr. 폐하;
• 삶은 야채 200g, 오거트 2개, 토마토, 자몽;
• 1 토스트.

4가지 메뉴 테이블

에그 오렌지 다이어트

시스템의 속도를 높이려면 마지막 항목 이전에 빨리 체중을 감량해야 합니다.
Vaughn은 zastosuvanni에서 훨씬 더 간단합니다. 피부 1년 중 하루 동안 6개의 계란과 비슷한 수의 오렌지를 섭취할 수 있습니다. 규범 - 하나의 제품 하나의 리셉션.

사소한 다이어트 - 7 일. Ryasne 음료(물과 녹차)가 표시됩니다. 참을 수 없는 배고픔이 생기면 꿀 한 숟가락을 먹으면 된다. Tsya 시스템을 사용하면 버릴 수 있습니다. 최대 3kg.

계란 자몽

자몽의 강자는 효과적으로 지방을 뱉어내고 이 3일 방법은 연예계의 부유한 스타들 사이에서 큰 인기를 끌 만한 가치가 있습니다.

다이어트 메뉴:

스니다녹 : 계란과 감귤 반, 검은 빵과 함께 카바;

오비드 і 저녁 - 동일 식단: 계란 2개, 자몽 1/2개, 카바.

Yaєchno-bіlkova

그런 금식 시스템을 갖추는 것이 서투르니 사용하지 않는 이유는 무엇입니까? 다른 제품. 다이어트의 사소함 - 5 일. 한 시간 동안 바가트를 버릴 수 있습니다. 최대 5kg.

즈라즈코브 메뉴:

스네다녹: 선생님 (200 gr.), 저지방 우유 (1 병), 카바.

오비드: 식이 생선, 야채 수프, 사워 크림 당근.

저녁: 계란 (2 개), 으깬 감자, 신 우유 0.25 l.

계란 다이어트 오사마 함디

한 달 동안이 방법을 사용하면 버릴 수 있습니다. 약 28kg. 시스템의 특징은 육류, 과일, 유제품, 야채가 허용되는 경우에도 계란을 하루에 한 번 먹을 수 있다는 사실에 있습니다.

울타리 아래 - 지방, zukor, 알코올. 허용 가능한 측면은 견딜 수없는 굶주림의 기간에 їzhі 이상을 허용 할 수 있고 일상적인 기준에서 더 낮은 것이 지정된다는 사실입니다.

다이어트를 하고 싶은 분들은 메뉴에 달걀 흰자위와 오렌지 주스가 포함되어 있어 4일차 단백질 식단 리포트를 받아보실 수 있습니다. 피부 사용에는 지방 연소 효과가 있을 수 있는 두 가지 제품의 사용도 포함됩니다. Dotrimuyuchis 단백질 식사 계획, 4 일 동안 8-12kg의 체중을 줄일 수 있습니다. cob vaga가 클수록 zayvoi masi의 비용도 커집니다.

단백질 다이어트란?

식이학에서는 단백질 식이에서 달걀과 오렌지 섭취의 기초인 체중 감량 식이를 설명합니다. 기술의 두 번째 이름은 전설 뒤에 있는 Maggie이며, її th가 개발됨에 따라 Margaret Thatcher의 이름으로 vinicle이 만들어졌습니다. 효율성은 탄수화물의 포함과 지방 저장에서 신체의 에너지 소비를 기반으로 합니다. 신체 발전 계획의 완료에 추가하면 결과가 기억됩니다.

기본 규칙

4번의 스트레치 동안 지속되는 단백질 식단의 특성은 시험 전 진행 규칙과 유사합니다.

• 풍부한 레디니를 마신다.
• 국물이 아닌 물 근처에서 야채를 요리하고 소량의 소금과 허브로 간을하십시오.
• 2년 동안 피부를 먹는다.
• 차를 obmezhen 없이 마실 수 있지만 저녁에는 그 우유 zucru 없이는 마실 수 없다는 vranci kava;
• 지방이 아닌 바토는 하루에 40g 이상을 저장하지만 아무것도 아닙니다.
• 규칙을 어기면 프로세스가 다시 시작됩니다.
• 허용 제품: 저지방 바다 및 강 갈비, 송아지 고기 피스나, shkіri가 없는 닭 가슴살, 해산물, 두부, 달걀 흰자위, 선생님, 케 피어;
• 수확된 제품: 빵, 파스타, 시리얼, 감자, 맥아, 가스 및 주크럼, 딸기, 올리브, 지방, 완두콩.

플러스 마이너스

단백질 다이어트는 체중 감량이라고 하며, 그 체중은 거의 굶주림과 같은 칼로리입니다. 이러한 다이어트는 단일 다이어트가 아니며 허용 된 제품은 다른 방식으로 먹을 수 있습니다. 살이 빠지지 않고 계속 가도록 하고, 플러스 다이어트는 임산부에게 적합하며, 의사와 상담 후. nirk를 위해 먹고 이익을 늘리는 계획의 불일치.식이 요법 1 시간 전에 칼슘 제제를 투여해야합니다.

금기

4가지 스트레칭으로 얻을 수 있는 단백질 다이어트, 질병이 있는 사람의 금기사항, 도관, 세균이상증, 췌장염, 당뇨병이 있는. 울타리 dotrimannya dієti에서 Vіdnosnі protypokazannya polagayut는 이미 사람들과 그 여름 사람들을 부드럽게합니다. 나머지 식사 요법은 혈액 인두염을 증가시키고 혈전증의 위험을 증가시킵니다.

4일간의 메뉴

처녀가 한 달 동안 단백질 다이어트를 한 것처럼 다음 단계는 그녀를 위한 준비였다. 이 날을 위해 식사 사이에 식사를 시작하고 식단에 더 많은 계란을 포함하십시오. 조심스럽게 단백질 다이어트에서 벗어나십시오. 단계적으로 완전한 식사로 전환하지만 부분을 변경하고 신체적인 모험에 계속 참여하십시오. 요가 전 한 시간 전에 물을 충분히 마시십시오. 허영심을 줄이지 못하게하십시오.

계란 다이어트

아래 리뷰는 5월 4일의 계란 흰자 식단입니다. 식단은 정오입니다. 술을 마시지 않는 날의 메뉴는 표에 나와 있습니다.

요일 / 접수
퍼스트 화이트 데이
월요일	자몽 반개, 식지 않은 계란 몇 개	감귤류, 사과, 배, 살구, kavun chi dinya	Skibochki 윤활 yalovichini 또는 다진 고기
		삶은 칠면조 또는 기름칠 칠면조	계란 2개, 샐러드 오이, 토마토, 상추, 당근, 고추, 토스트, 오렌지
		저지방 치즈, 토마토, 토스트	Skibochki 윤활 고기 또는 다진 고기, 크림 양고기
		오렌지, 사과, 배, 살구, kavun chi dinya
		계란 2개, 삶은 호박	삶은 핑크 연어, 자몽, 야채 샐러드
			기름기 많은 고기 또는 다진 고기의 스키보치, 양고기 크림, 야채 샐러드
주			익힌 야채
또 다른 화이트데이
월요일	계란 2개 냉각되지 않은 주황색	Vіdvarene m'yaso, 과일 및 야채 샐러드	계란 2개, 양상추, 오렌지
		윤활 고기, 신선한 샐러드	계란 2개, 자몽
		Smazhene m'yaso, 오기르키
		계란 2개는 시원하지 않다, 화이트 치즈, 삶은 야채
		삶은 새우
		윤활 고기, 토마토, 자몽	과일 스미시
주		Vіdvarena kurka, 토마토, 오렌지
세 번째 화이트 데이
월요일	과일, 크림 포도, 바나나, 망고, 무화과
	Vіdvarenі ovochі, 감자
	과일 야채 스미시
	윤활 또는 삶은 생선, 야채, 양배추 샐러드
	토끼, 삶은 야채
	수량에 관계없이 사과, 배, 복숭아 또는 살구
주
네 번째 화이트 데이
월요일	고기 꼬치 4개, 병아리콩 4개, 토마토 3개, 토스트, 차스토치카 딘
	고기 200g, 사이다, 토마토, 토스트, 배
	저지방 스키보치카 시라 또는 시라 한숟가락, 삶은 야채, 토마토, 철갑상어, 토스트, 자몽
	삶은 닭고기 반개, 올리브 없는 참치캔, 삶은 야채, 사이다, 토마토, 토스트, 오렌지
	다람쥐 2마리, 토마토 3마리, 가벼운 샐러드, 자몽
	닭 가슴살 2개, 올리브 없는 참치, 야채, 병아리콩, 토마토, 토스트, 오렌지
주	브린지 200g, 사이다, 토마토, 신 우유, 자몽

에그 오렌지 다이어트

더 쉬운 옵션은 달걀-오렌지 식단입니다. 두 가지 다른 식단만 있을 수 있기 때문입니다. 첫 번째, 다른 하나, 네 번째는 동일하고 세 번째는 다릅니다. 빌코브 메뉴:

요일 / 접수
첫 번째, 두 번째 및 네 번째 유형
월요일	오렌지 반, 다람쥐 두 마리		바렌 므야소
		기름칠 방아쇠	삶은 계란, 야채 샐러드, 토스트, 자몽
		저지방 치즈, 토스트, 토마토	바렌 므야소
			Smazhene m'yaso, 야채 샐러드
		계란과 야채	오징어잼, 야채샐러드, 오렌지
			Varene m'yaso, 샐러드
주		기름 바른 방아쇠, 삶은 야채, 토마토, 자몽	채소
세번째 날
월요일
	익힌 야채
	과일과 삶은 야채
	윤활 홍합, 양배추 샐러드
	삶은 고기, 조리된 샐러리
주

치즈를 곁들인 다이어트 마기

Vіdmіnіstyu syrnoї ієti vіd blkovoiї є zamenі yаєts іn nezhirenіy аbo 저지방 sіr. 이 품종의 우선 순위는 칼슘 결핍이없고이 준비를해야 할 때 중요합니다. Syr는 독소를 제거하고 지방 분해를 가속화하며 shkir의 몸에 긍정적으로 부어 넣습니다. 같은 방법으로 블루베리를 곁들인 메뉴를 살펴보자.

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