> Este suficient să bei în locul principalelor cuvinte vii și vitamine din Siria la 100 g de produs din tabel, pentru a înțelege evidenta crustei de yogo pentru oameni: Mineralele și vitaminele din Siria, un tabel care confirmă acest lucru, este semnificativ, dar departe de întregul depozit de minerale și viețuitoare. Perelikul este departe de a fi nou, dar podelele sunt perecologice, că în limitele sensibile ale yoga este datoria tuturor să trăiască, să insufle femeilor, de parcă ar fi supuse unor diete stricte. Înconjurându-te, încurajezi organismul cu vitamine. Este recomandat în special să fie administrat copiilor pentru completarea rezervelor de calciu din organism în timpul creșterii. Umplerea domnului cu discursuri maro pentru a se culca la înțelegerea profundă a produsului. Și acum ghișeele magazinelor sunt aprovizionate cu o gamă largă de soiuri diferite, iar duhoarea miroase pe rând, nu numai cu poftă, ci în loc de limbi maro. Cea mai importantă și cea mai frumoasă parte a meselor mendeliane a fost concentrată în Siria - produse, la care totul este savuros. Є nadiya, ce cunoștințe despre melancolia yogo vor adăuga o mulțime de spozhivachіv raznyh sortіv domnule. Ale, nu uita că un domn nu ne poate ajuta sănătatea, așa că nu chemați mâncare la reshta. Dieta este de vină pentru că este echilibrată, meniul poate include diverse produse care vor ajuta acele alte elemente și vitamine dătătoare de viață. Pentru a învăța ceva, aruncați o privire la cursul video „Mâncarea sănătoasă: cum să o întorci pentru o lungă perioadă de timp.” Și nu uitați: cele care mi їmo stau la baza sănătății noastre și a bunei stime de sine. De asemenea, uitați-vă la acest videoclip pentru a afla faptele despre domnul. Și acum deocamdată! Abonați-vă la știrile blogului de mai jos. Verificați feedback-ul dvs. în comentarii și nu uitați să susțineți proiectul nostru la Merezhya - apăsați butoanele rețelelor sociale.
Sirop de calitate pentru piele cu vitamine
Ce se întâmplă dacă există o persoană care nu numește un domn în lista produselor sale preferate? Există mii de tipuri de siriv și chiar mai multe pot fi pregătite din ele.
Cu toate acestea, știți că produsul poate fi nu numai savuros, stacojiu și maro, pentru a evita bolile cronice?
Smak syrah poate fi diferit: parmezan ospitalier, lemn dulce Bri, Munter moale. Smakovyh vіdtіnkіv produs mіstіt bezlіch, ale cіkaviy vіn іn іn іn not liche cym. Produsul lactat are o valoare nutritivă ridicată și un complex de vitamine, minerale și elemente. Indiferent de conținutul ridicat de calorii, produsul este recomandat tuturor printr-un set unic de aminoacizi.
Valoarea lui Kharchov este determinată de cantitatea de proteine, care este cel mai simplu mod de a le recunoaște pe cele din conținutul de grăsime alocat. Nu din acest motiv să ne gândim că indicatorul conținutului de grăsimi înseamnă că cantitatea de grăsime pură se găsește în produs, de asemenea, conținutul de calorii și prezența colesterolului.
În mijloc la 100 de grame de sirop, soiuri tari și moi razbunare:
- în 25% proteine;
- în 27% grăsime;
- Aproximativ 4% în carbohidrați.
Domnule - dzherelo vitamine și minerale
Un produs unic, care răzbune nevoia organismului de vitamine A, E și D, care pot fi achiziționate doar cu grăsimi - tse sir. Vitaminele rezistente la apă PP, H, B1, B2, B6, B9 poartă o melancolie neapreciată, dezvoltarea tranzitorie a bolii dicale, cerebrovasculare. Dezvoltarea organelor interne și a spryaє colină, care este răzbunată în brânzeturile sărate.
În opinia nutriționiștilor, vitaminele din brânzeturi sunt împărțite după cum urmează:
- A (0,26 mg);
- E (0,7 mg);
- Z (0,6 mg);
- B2 (0,3 mg);
- B6 (0,1-0,2 mg);
- B12 (0,0014 mg).
A trăi mai mult de 0,1 kg pe zi poate acoperi necesarul zilnic de minerale al organismului.
Din acest motiv, produsul trebuie inclus în dieta femeilor, femeilor și copiilor. Potasiul (880 mg), (500-650 mg), calciul (88-90 mg), în cantități mici de clor și sulf, nu se găsesc în alte produse.
Care sunt semnele puterii de a cânta cântece ale lui Siri?
Siri, atunci când zvichayny vzhivannі nadayatlivy vplyv pe corp, proteo și miros pot fi contraindicate la zastosuvannya.
Siri solid răzbunarea maximă de grăsimi și colesterol, valoarea nutritivă a alimentelor este compensată de excesul de vitamine și minerale. Siropul popular rusesc, precum și cel olandez, leton, Kostroma, sunt amestecați cu sodiu (810 mg), calciu (810 mg), fosfor (500 mg), retinol (260 mg).
Rossіlnі siri(Syr suluguni, brinza din lapte de oaie sau de vacă) este ales de persoanele care țin dietă, deoarece cu un conținut scăzut de calorii al vinurilor, este necesar să se consume aminoacizi, vitamine și minerale (sodiu 1050 mg, 110 mg, calciu 650 mg). , retin ol 120 mg).
Napіvverdi Produsele sunt suplimentate cu o cantitate mică de grăsime și o cantitate mare de fosfor (780 mg), sodiu (960 mg), caroten (50 mg), calciu (1080 mg).
M'yaki siri crema impreuna cu sodiu (470 mg), calciu (520 mg), fosfor (360) se pot lauda cu prezenta retinolului, carotenului, strumei, tiaminei, niacinei, riboflavinei si fibrelor alimentare.
topire Sirki (Kostroma, afumat, cowbass) includ sodiu (1290 mg), calciu (630 mg), retinol (140 mg), fosfor (700 mg).
Cum să economisești un maxim de vitamine de la orfani?
Tare, tare, moale și topit sau indirect pentru gătirea bucătăriei rusești și străine. Al cărui produs viu este întotdeauna în stadiul de dezvoltare, atunci, dacă salvezi vina, vei ajunge la mințile cântătoare.
Domnule, care este la o temperatură apropiată de 0 grade, este necesar să ardeți un servlet și să îl puneți într-un recipient. Dacă servletul se umple cu o culoare diferită sau devine grăsime care curge, atunci înlocuiți-l.
Când pregătiți, alegeți o temperatură mai scăzută (pe cât posibil) - termic diya ruynuє korisnі spoluki.
Cu ce produse ne sifonăm cel mai mult?
Cantitatea de produse este un parametru important, deoarece poți duce un mod de viață sănătos. Siri da viteza maxima când trăiesc (produse de putrezire în ordinea schimbării în summ_snostі).
Dacă nu știai că tatăl este elixirul sănătății și longevității, atunci acest material este doar pentru tine. Al cărui rege al lactatelor poate avea vitamine anti-putere și răzbunare, microelemente și aminoacizi, care se găsesc în lapte, dar mult mai mult. Sub ora de pregătire pe timp de noapte, nu numai că toate rădăcinile puterii sunt copleșite, dar pentru rahunka, coagularea tatălui clădirii este ușor de cucerit, iar concentrația de vitamine și microelemente crește într-un ritm diferit. Adzhe în medie pentru un kilogram de Gaudi, Maasdam, ceai de capră și alte syrah solide, ide pentru 12 până la 15 litri de lapte.
Agățat, la ora avitaminozei generale, siri - o ordine corectă. Aje siri mătură întreaga linie de vitamine, precum și vitaminele A, C, E, PP. Cu orice atenție specială acordată concentrației de vitamine pentru diferite tipuri de vitamine, nu există sirіv: doar chim hard, domnule, este mai multă concentrare. Vitamina C se poate opune puterii Rusiei și ne poate susține imunitatea. Vitaminele din grupa B sunt un catalizator pentru toate procesele din organism, participă activ la schimbul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Puteți vorbi despre vitamina E de ani de zile - poate exercita o putere antioxidantă, radioprotectoare, poate ridica procesele vechi, poate stimula imunitatea și pentru femei - poate crește posibilitatea de concepție și bunăstarea sarcinii.
Aproape 3% în Siria pentru a forma vorbire minerală, a cărui parte principală este să conțină calciu și fosfor, astfel încât în Siria există zinc, iod, seleniu, sare, cupru, potasiu.
Cel mai important și mai semnificativ microelement din Siria este calciul. 100 g de syru yogo are cât un gram de cilium, iar prețul pufului este de 1%, deci este mai mult, mai mic în carbohidrați. Este important ca 100 g de sirop să protejeze organismul cu o normă suplimentară de calciu. Conținutul ridicat de calciu din Siria ajută la prevenirea osteoporozei și migrenei, cancerului de sân și trombozei. Calciul luminează aspectul pielii și părului.
Ferm, și mai ales Kozinі siri recomandă să trăiască în femei și mame tinere. Chiar și în astfel de perioade nevoia de calciu și alte săruri minerale crește foarte mult și se mulțumește cu prea mult cu nu mai puțin de 150-200 g de aport zilnic.
Este, de asemenea, coroziv pentru calciu pentru copiii care au un schelet în creștere activă. Ale varto memorie, scho într-un mod corect pentru a injecta creșterea oaselor dreptului fizic, calciul este mai puțin de trăit.
Dintre ceilalți micronutrienți importanți, vreau să îmbunătățesc zincul - mai mult zinc 4 mg la 100 g pentru un consum suplimentar de 10-15 mg. Zincul asigură funcționarea completă a sistemului imunitar, intră în depozitul membranelor celulare și participă la dezvoltarea eritrocitelor din sânge. Acest microelement este important pentru oameni – lansează acel proces de producție de testosteron.
Fete bogate, dacă simțiți că conținutul de grăsime al lui Gaudi este de 25-30%, mai bine întrebați cu colțul. Într-adevăr, acele grăsimi, yakі mіstya in syri, yakraz є grăsimi brune. Corpul nostru va avea nevoie de o cantitate mică de colesterol, vin și un material vital pentru membranele celulare și hormoni - estrogen și testosteron. Lecitina intră în depozitul de grăsimi solide, care infuzează schimbul corect de grăsimi în organism. Tsej lipoїd pentru a intra în depozitul de membrane de clitină și vіdpovіdaє pentru penetrarea lor, lupta împotriva aterosclerozei, că priyає pererobtsі grăsime!
Și, evident, toată lumea știe că domnul este un produs proteic. Proteina Sirny este cucerită de o persoană practic în timp - când siropul este copt, devine mai comun. Și toate rădăcinile puterii (vitamine, aminoacizi, microelemente) sunt lipsite de corpul nostru. Tse vіdrіznyaє firmі siri z іnshih produktіv, cum ar fi carnea, peștele, ouăle. Chiar si cu folosirea produselor non-creature, domnul - cel mai uman - pana si vacile si dovleceii dau lapte absolut voluntar.
Credem pe scară largă că zha poate fi maro, savuros și variat, iar domnule - natural și proaspăt. І cei care trebuie să includă produse lactate, lapte domnule în dietă.
În trecut, au început să vorbească despre tauri în urmă cu peste zece mii de ani. Multă vreme, oamenii au crezut că zeii înșiși le-au trimis cârnați lăptoși similari, care îmbogățesc corpul cu componente maro și, de asemenea, îi fac să se simtă bine. Vitaminele din Siria sunt cele care inspiră popularitatea a o mie de oameni bogați. În plus, până la 500 de soiuri unice ale produsului sunt disponibile într-o oră dată, ceea ce îl face cu adevărat unic.
Principalele moduri de preparare a cașului masi pe bază specială sunt adăugarea de enzime și drojdii speciale în lapte, precum și topirea altor produse lactate. Tse zmushui bagatioh se gândește la melancolia produselor sulfurice, care sunt vândute în magazine, hipermarketuri. Posibil, vitaminele poporului sirian sunt salvate cu un număr mai mare, astfel încât să poată pregăti yoga în mod independent.
Valoarea lui Harchov, domnule
Conținutul mediu de calorii al soiurilor solide ale produsului nu este mai mare de 365 kcal. Principalele discursuri din depozitele de yoga sunt:
- proteine - їх вміст variază în 20 până la 30% din masa totală;
- grăsimi - їх vіst vіdіznyаєtsya între 60-65% din masa totală.
Vіdsotok masi, scho zalishivsya, luați vitamine în siri. Este de remarcat faptul că produsele Sirn nu răzbune vorbirea carbohidraților, ci mai degrabă vorbesc despre o absorbție ușoară de către organism. Din motive este recomandat să începeți o gustare dintr-un sandviș, unul dintre ingrediente fiind domnule.
Înlocuirea elementelor vii cu Siria
Vitaminele din Siria sunt reprezentate de discursuri care aparțin unor astfel de grupuri, cum ar fi:
Te poți îmbogăți, că acelea, ca și vitaminele din produse, sunt cele principale, să nu rupă inima pentru corpul uman. Într-adevăr, pardoseala unui produs unic de viață nu mai este cunoscută în întreaga lume.
Vezi sire
Lumea are un număr atât de mare de produse Sirnh încât este practic imposibil să le clasificăm. Cu toate acestea, deyakі see sirіv popular printre gurmanzi, și asta a fost rupt їх astfel încât rândurile împărțite în grupuri.
siri z vіllu
Siri cu stropire este împărțit în două categorii:
- pershoї (Roquefort) - preparat din laptele vivtsі, supus procedurilor de infectare cu mucegai negru. Înainte de a trăi, sunt gata pentru pivroka după ce stiulețul este gătit. Se obisnuiesc cu alte produse, cicada afumata se da zilnic cu victoria cu miere si mazare;
- celălalt (Brі, Camembert) - cu o cules de flori albe, preparate din lapte de vacă. Se pot obișnui cu ea în trei zile după ce stiulețul a fost pregătit. O bucurie unică iese atunci când obsmazhuvannі și zapіkannі їх sunt prăjite.
Rossіlnі siri
Există trei tipuri de siriv puternic care emană moliciune. În fața lor se poate vedea:
- Chevre frantuzesc - facut din lapte de capra, neuscat mult timp la sare trandafir, batut in 5-6 ani dupa ce stiuletul a fost fiert;
- Feta - branza de nuca, preparata din suma laptelui de capra. Se serveste cu aperitive reci, prajite, in tigaie;
- Mozzarella este preparată cu lapte de vacă, are un gust puternic pronunțat, care este luat din inimile unei tehnologii unice de gătit.
Siri solid
Cele mai populare brânzeturi tari sunt:
- emmental elvețian - preparat cu lapte de vacă. Se ridică în prezența altor mari spirite, se topește în aer și la asta câștigă ca unul dintre ingredientele pentru ceasul de pregătire a primelor temeri;
- Cheddar englezesc - preparat cu lapte de vacă, vytrimuetsya schonimshe rіk;
- Parmezan italian - preparat cu lapte de capra, are un gust usor de caramel, se sfarama usor, stagneaza in paste, supe, salate.
Piele din varietăți desemnate de bogății pentru vitamine și minerale. Tse înseamnă că toate produsele sirna sunt benefice pentru corpul uman.
Puterea lui Koris a domnului
Vitaminele Syri sunt conștiente de originea autorității. Principalele din mijloc sunt:
- zmіtsnennya sistemul nervos, central și periferic;
- asimilarea accelerată a resurselor minerale, care sunt depozitate la depozitul de lasagne lactate, precum și alte produse alimentare;
- normalizarea proceselor de schimb;
- polypshenya va deveni un sistem pe bază de plante pentru prezența gastroenteritei, virazki;
- refacerea proceselor pe bază de plante, eliminarea constipației cronice.
Ca o persoană pragne să se obișnuiască cu ziua, їy varto zupinity svіy vibіr pe soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Duhoarea în sine este considerată a fi unul dintre cele mai înalte produse de seringă. Se pare că soiurile de produse comestibile cu conținut scăzut de grăsimi și fără sărate măresc puterea organismului în diferite moduri. În dieta unui copil, se recomandă să mănânci pentru a introduce siri după împlinirea vârstei de trinitate a copilului. Motivul pentru aceasta este posibilitatea de a dezvolta reacții alergice la lapte.
Posibil Skoda Siru
Indiferent de depozitul viu de afine lassoshchiv, se știe că este o contraindicație pentru supraviețuirea lor. Soiurile de grăsimi sunt îngrădite pentru a fi folosite de persoanele care suferă de niveluri crescute de colesterol. În plus, este mai bine să nu te obișnuiești cu ei, care nu vor slăbi prin îngrășarea în kilograme printr-un conținut ridicat de calorii.
Siri, vkritі tsvіllu, nu este recomandat să trăiască în femei. Duhoarea poate deveni cauza dezvoltării listeriozei, care, în sine, este indicată negativ asupra fătului care se dezvoltă. Supraviețuirea unui număr mare de ierburi poate duce la manifestarea unor astfel de efecte secundare, cum ar fi:
- vizibil dureros în dilanța capului;
- tulburari ale somnului;
- creșterea indicațiilor presiunii arteriale
În plus, în cazul soiurilor de produs grase, acoperite de culoare, varto este recomandat acestor persoane, care suferă de afecțiuni intestinale, precum și afectarea principalelor procese ale funcționării sistemului pe bază de plante. Skoda poate fi sănătoasă și este numită așa-numita „sirna” a dietei, deoarece produsul principal nu este consumat din verdeață, legume, fasole de grâu, chefir.
Cum să iau corect tatăl?
Spălați conservarea produselor syrnoy, în principiu, însă, conform introducerii la toate soiurile. Prote, pune vina pentru reguli. Deci, de exemplu, o astfel de varietate de produse din brânză, cum ar fi mozzarella, poate fi consumată în primii șase ani după gătire. În alt fel, informațiile despre cei care sunt vitamine sunt mai importante în Siria prezentată, vor deveni inexacte.
Astfel de feluri, cum ar fi parmezanul și boffard, cântă vytrimuyutsya pentru o oră înfloritoare. Produsele naturale de sirn sunt preparate până la sfârșitul anului și este mai puțin posibil să spunem că duhoarea poate fi cu adevărat bogată în vitamine și minerale. Tsі sorti primіtni tim, scho nu vă gândiți la termenul de sing de adjunct, dar mai scump decât Italia, patria syrah, puteți cunoaște parmezan, al cărui vіk a trecut insigna de 500 de ani.
Mozzarella este o brânză albă moale făcută dintr-un semn mare de apă. Vіn vinik în Іtalії i zazvichay vygotovlyayetsya din laptele de bivol іtalіyskogo și laptele de vacă.
Mozzarella răzbună mai puțin sodiu și calorii, mai scazuți alte brânzeturi. La 30 g de mozzarelli, pensula ():
- Conținut caloric: 85 kcal
- Proteine: 6 grame
- Grăsime: 6 grame
- Carbohidrați: 1 gram
- Sodiu: 176 mg - 7% din rata de viață suplimentară recomandată (RDI)
- Calciu: 14% RDI
Mozzarella răzbune și bacteriile, funcționează ca probioticele, inclusiv Lactobacillus caseiі Lactobacillus fermentum ( , , ).
Studiile efectuate pe animale și pe oameni arată că probioticele pot îmbunătăți sănătatea intestinală, îmbunătățesc imunitatea și pot lupta împotriva inflamației din organism ( , , , ).
Un studiu de caz pe 1072 de persoane cu o vârstă fragilă a arătat că administrarea a 200 ml de produse lactate fermentate Lactobacillus fermentum, Pentru o perioadă de 3 luni, prevalența infecțiilor respiratorii împotriva acestora s-a scurtat semnificativ, pe măsură ce se obișnuiau să bea ().
Prin urmare, produsele lactate, precum mozzarella, care vă pot înlocui probioticul, pot întări sistemul imunitar și pot ajuta în lupta împotriva infecțiilor. Prote nevoie de dodatkovі doslіdzhennya.
Gustul de mozzarella este mai mult decât o garnitură de salată Caprese (preparate din roșii proaspete, busuioc și otstu balsamic), și o poți adăuga și la rețete bogate.
Visnovok:
Mozzarella este o brânză moale cu conținut scăzut de sodiu și calorii, mai scăzută în majoritatea celorlalte brânzeturi. De asemenea, vă puteți răzbuna pe probiotice, deoarece acestea pot întări sistemul imunitar.
2. Blakitny sire
Blakitny syr este preparat din lapte de vacă, capră și oaie, iacul a fost fertilizat cu culturi de flori Penicillium ().
Vіn sună alb cu dungi și dungi negre sau gri. Floarea, care este victorioasă pentru crearea syrah-ului negru, îi conferă un miros caracteristic și un gust virulent și ascuțit.
Domnule Blakitny este mai viu și răzbună mai mult calciu, mai mic, domnule. Într-o porție de 30 de grame de blakit syrah de lapte integral, există ():
- Conținut caloric: 100 kcal
- Proteine: 6 grame
- Grăsime: 8 grame
- Carbohidrați: 1 gram
- Sodiu: 380 mg - 16% din RDI
- Calciu: 33% RDI
Cioburile din sirop de blackite sunt bogate în calciu, vinul este necesar pentru o sănătate optimă a oaselor, așa că adăugarea de yoga în dieta alimentară poate ajuta la protejarea problemelor de sănătate, ajută la oasele.
De fapt, retenția adecvată de calciu este asociată cu modificări ale riscului de a dezvolta osteoporoză, ceea ce poate duce la faptul că oasele devin slabe și slabe ( , , ).
Blakitny sir dă un gust minunat sandvișurilor, pizza și salatelor cu spanac, mazăre, mere sau pere.
Visnovok:
Blakitny sir poate avea vene caracteristice de sir negre și un gust ascuțit. Îmbogățit cu calciu, vinul poate îmbunătăți oasele sănătoase și poate preveni osteoporoza.
3. Feta
Feta - moale, sarat, alb domnule, originar din Grecia. Sună Yogo roblyat din lapte de oaie și capră. Laptele de oaie dă fetei o savoare ascuțită, iar cel de capră - moale.
Cioburile de feta sunt ambalate la comercianți cu amănuntul pentru a economisi prospețime, pot lua mult sodiu. Tim nu este mai puțin, acest domnule, de regulă, să ia mai puține calorii, mai puțin, domnule.
Într-o porție de 30 de grame de feta sirah cu grăsime, puteți lua ():
- Conținut caloric: 80 kcal
- Proteine: 6 grame
- Grăsime: 5 grame
- Carbohidrați: 1 gram
- Sodiu: 370 mg - 16% din RDI
- Calciu: 10% RDI
Feta, ca toate produsele lactate grase, este răzbunată de acidul linoleic conjugat (CLA), deoarece se datorează modificării cantității de grăsime din organism și scăderii grăsimii corporale ( , , ).
Un studiu de caz pe 40 de adulți cu masă corporală supraworld a arătat că administrarea a 3,2 grame pe zi de suplimente de CLA timp de 6 luni a redus semnificativ grăsimea corporală și a ajutat la creșterea tensiunii arteriale în perioada Crăciunului, comparativ cu placebo ().
În acest fel, introducerea produselor CLA, cum ar fi feta, poate ajuta la îmbunătățirea depozitării corpului. De fapt, feta și alte siri, făcute din lapte de oaie, sună mai mult CLA, siri mai mic ( , ).
Tim nu este mai puțin, mai slab și mai ales concentrat pe suplimentele CLA.
Pentru a include feta sir în dieta dvs., încercați să adăugați yogo într-o salată îmbrăcată, adăugați-l în ouă sau sos, în timp ce mâncați legume proaspete.
Visnovok:
Feta - tse walnut syrah, care răzbune mai multă sare și mai puține calorii, mai puțin siri. Vinul poate compensa, de asemenea, cantitatea mai mare de CLA - un acid gras care este asociat cu o structură corporală redusă.
4. Domnule
Syr - tot alb moale domnule, făcut din amestec de lapte de vacă.
Domnule răzbunare mai bogat decât proteine, mai mic siri. O porție de syrah plin de grăsime (110 g) este sigură ():
- Conținut caloric: 120 kcal
- Proteine: 12 grame
- Grăsime: 7 grame
- Carbohidrați: 3 grame
- Sodiu: 500 mg - 21% din RDI
- Calciu: 10% RDI
Oskіlki au o mulțime de proteine, dar puține calorii, yoga este adesea recomandată pentru pierderea în greutate.
Deyakі doslіdzhennya arată că introducerea de produse cu un conținut ridicat de proteine, cum ar fi domnul, poate crește puțin sita și poate ajuta la reducerea valorii calorice a reducerii caloriilor, ceea ce, în linia dvs., poate duce la o scădere a greutății corporale. ( , ).
Studiul, efectuat pe 30 de adulți sănătoși, a arătat că sir boov este atât de banal, ca o omletă cu un depozit similar de discursuri pline de viață ( , ).
În acest fel, adăugarea lui Sir în dieta dumneavoastră vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și mai mult dieta și să vă reduceți economiile de calorii.
Syr poate fi adăugat la smoothie-uri, folosit cu smântână și indirect pentru prepararea deserturilor.
Visnovok:
Domnule - ce proaspăt, aglomerat domnule, bogat în proteine. Adăugarea de sirop în dieta dumneavoastră vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
5. Ricotta
Ricotta este sir italian, preparat din părți rare, care au fost lăsate în afara altor domni de lapte, precum cel de vacă, de capră, de oaie sau de bivoliță italian. Ricotta are o textură cremoasă și este adesea descrisă ca o versiune mai ușoară a syrah.
Porție de lapte integral syrah ricotta (124 g) revenge ():
- Conținut caloric: 180 kcal
- Proteine: 12 grame
- Grăsime: 12 grame
- Carbohidrați: 8 grame
- Sodiu: 300 mg - 13% din RDI
- Calciu: 20% RDI
Proteina din ricotta siri este mai importantă, sirovatka este proteina din lapte, care va răzbuna toți oamenii necesari cu aminoacizi esențiali ().
Sirovatka este ușor de obișnuit și poate lua creșterea m'yazyv, scăderea presiunii arteriale și scăderea colesterolului (,,,).
Un studiu asupra soartei a 70 de adulți cu masă corporală supraworld a arătat că aportul de 54 g de proteină cenușie pe zi timp de 12 zile a scăzut presiunea arterială sistolice cu 4% în comparație cu cele externe. Protece dosledzhennya sa bazat pe suplimente de proteine sirovatkovy, și nu pe produse lactate ().
Dacă doriți ricotta, este posibil să aveți o sursă similară de energie, aveți nevoie de suplimente suplimentare pentru sirovatka din produse sănătoase.
Smak sir ricotta este și mai bun cu salate, ouă, paste și lasagne. Yogo poate fi, de asemenea, preparat ca bază pentru sosurile de top sau servit înainte de fructe pentru o gustare cu lemn dulce-sarat.
Visnovok:
Ricotta este o brânză lungă, bogată în proteine. Sirovatka cu randament ridicat, care este ascuns în ricotta, poate avea o creștere a m'yaziv și o scădere a presiunii arteriale.
6. parmezan
Parmezanul este o smântână tare care are o textură granuloasă și aromă sărată, de mazăre. Fabricat din lapte de vacă crud, nepasteurizat, este nevoie de cel puțin 12 luni pentru a reduce bacteriile și a face un gust pliant ().
Kіntsevy produs pentru a răzbuna o mulțime de discursuri de viață. Într-o porție de 30 de grame de parmezan sirah, acru ():
- Conținut caloric: 110 kcal
- Proteine: 10 grame
- Grăsime: 7 grame
- Carbohidrați: 3 grame
- Sodiu: 330 mg - 14% din RDI
- Calciu: 34% RDI
O porție de 30 de grame conține, de asemenea, aproape 30% din RDI pentru fosfor ().
Cioburile de parmezan sunt bogate ca calciu, iar fosforul - discursuri vii, deoarece ard la modelarea periilor - pot lua schimbarea periilor ( , ).
Un studiu efectuat pe aproximativ 5.000 de alge coreene sănătoase a arătat că un nivel mai ridicat de retenție de calciu și fosfor a fost asociat în mod semnificativ cu o masă chistică mai mică în părțile cântătoare ale corpului, inclusiv chistul stegnova - chist ku găsit ().
Nareshti, cioburi de parmezan se dovedesc pentru o oră trival, răzbunare chiar și puțină lactoză și sunet să fie tolerate de mai multe persoane cu intoleranță la lactoză ().
Parmezanul ras poate fi adaugat la paste si pizza. De asemenea, poți să sorbi din ouă sau să te obișnuiești să frigărui cu fructe și mazăre.
Visnovok:
Parmezan - tse sir cu continut scazut de lactoza, bogat in calciu si fosfor, motiv pentru care se poate lua perii sanatoase.
Ce scârțâit de la nume, vin de brânză elvețiană din Elveția. Acest domn puternic este făcut din lapte de vacă și poate avea un gust moale de mazăre.
Firme de yoga deschise contaminate cu bacterii, de parcă ar vedea gaze în proces de rătăcire.
O porție de 30 de grame de syrah elvețian cu răzbunare de lapte neselectat ():
- Conținut caloric: 111 kcal
- Proteine: 8 grame
- Grăsime: 9 grame
- Carbohidrați: mai puțin de 1 gram
- Sodiu: 53 mg - 2% din RDI
- Calciu: 25% RDI
Domnule elvețian pentru a răzbuna mai puțin sodiu și grăsime în mai mult domnule, vinul este adesea recomandat tuturor celor care trebuie să aibă grijă de sare sau grăsime, de exemplu, persoanelor cu tensiune arterială ().
Mai mult decât atât, studiile arată că tatăl elvețian se poate răzbuna în diferite ocazii, dacă ignoră enzima de conversie a angiotensinei (ACE) ( , ).
ACE sună ca un judecător purtător de sânge și provoacă un viciu sângeros în corpul tău - acel discurs, pe care îl disprețuiești, poate ajuta la reducerea viciului sângeros ( , ).
Tim nu este mai puțin, mai mult o băutură din syrah elvețian pe viciul sângeros al vikonanului în eprubete. Trebuie să plătești pentru soarta oamenilor.
Pentru a adăuga brânză elvețiană în dieta ta, poți să faci yoga cu fructe sau să o adaugi la sandvișuri, să mănânci ciorbă franțuzească de cybull cu ouă.
Visnovok:
Elvețian syr pentru a răzbuna mai puține grăsimi și sodiu, mai scazuți alte sirіv, că răzbunarea de la podea, yakі poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Prote nevoie de dodatkovі doslіdzhennya.
8. Cheddar
Cheddar este un domn foarte popular din Anglia.
Preparate din lapte de vacă, de parcă ar părea o întindere de câteva luni, puteam fi bătuți, nu ne-am chemat, sau așteptam. Gustul de cheddar să cadă în varietatea vіd, vіd m'yakogo la dodzhe picant.
O porție de 300 de grame de cheddar din lapte neselectat are ():
- Conținut caloric: 115 kcal
- Proteine: 7 grame
- Grăsime: 9 grame
- Carbohidrați: 1 gram
- Sodiu: 180 mg - 8% din RDI
- Calciu: 20% RDI
In plus, cheddarul este bogat in proteine si calciu, vinul este o sursa buna de vitamina K, in special vitamina K2 K2 8 ani ().
Utilizarea cheddarului este una dintre modalitățile de îmbunătățire a vitaminei K2. Puteți adăuga yoga la ierburi de carne, ierburi de oaie, sandvișuri și ouă.
Visnovok:
Cheddarul este bogat în vitamina K2 - îmi voi trăi discursul, deoarece va economisi calciul acumulat în artere și vene. Luarea unei cantități suficiente de K2 poate reduce riscul de boli de inimă.
Brânza de capră, cunoscută și sub numele de „chevre”, este o brânză moale, cu gust ascuțit, zdrobită din lapte de capră.
Domnul caprei este mai viu. O porție de 30 de grame de syrah de capră se va sufoca ( ):
- Conținut caloric: 75 kcal
- Proteine: 5 grame
- Grăsime: 6 grame
- Carbohidrați: 0 grame
- Sodiu: 130 mg - 6% din RDI
- Calciu: 4% RDI
În plus, laptele de capră are mai mulți acizi grași mijlocii, mai puțini decât laptele de vacă. Tipurile de grăsimi Qi sunt dobândite rapid de către organism și cu o capacitate mai mică de a se acumula în apariția depozitelor de grăsime.
În plus, oamenii deak pot câștiga mai ușor brânză de capră, brânză mai mică din lapte de vacă. Tse mozhe buti pov'yazano z scho, scho lapte de capră pentru a răzbuna mai puțină lactoză și răzbunarea diferitelor proteine.
Zocrema, lapte de capră pentru a răzbuna cazeina A2, care poate fi mai puțin aprinzătoare și mai susceptibilă de a elimina disconfortul din plante, scade cazeina A1, care poate fi venerată în laptele de vacă (,).
Brânza de capră Rozkrisheny poate fi adăugată la salate, pizza și ouă. Yogo poate fi cultivat și cu fructe și legume.
Visnovok:
Brânză de capră pentru a răzbuna mai puțină lactoză și pentru a răzbuna proteinele, este mai ușor de cucerit, se toarnă din brânzeturi din lapte de vacă.
P_dvedemo p_dbag
- Sir este un produs lactat care este utilizat pe scară largă.
- Mai mult sirіv este o sursă bună de proteine și calciu, iar diaconii pot cânta cântece de autoritate, îmbunătățindu-ți sănătatea. Zokrema, deyakі syri poate răzbuna pentru viața vorbirii, ca și cum ar îmbunătăți intestinele sănătoase, pentru a reduce masa corporală superficială, pentru a îmbunătăți oasele sănătoase și pentru a reduce riscul de dezvoltare a bolilor cardiovasculare.
- Cu toate acestea, cioburi din unele brânzeturi pot fi bogate în sodiu și grăsime, toate cu aceeași cusătură varto pentru îngrijirea lor egală.
- Zagalom, domnule, vă puteți trăi viața cu o dietă sănătoasă și echilibrată de alimentație.
