สุขภาพดีที่ Korisna їzhaได้กลายเป็นหนึ่งในคุณลักษณะสำคัญของบุคคลที่ประสบความสำเร็จในชั่วโมงของเรา oscula เองช่วยให้เธอรับมือกับความเครียดของชีวิตสมัยใหม่และปัญหาสิ่งแวดล้อม dovkilla. ฉันต้องการให้ผิวดูดีขึ้นและอ่อนกว่าวัย ได้รับหน้าที่กิตติมศักดิ์ของวันนั้น และในขณะเดียวกันก็ไม่ค่อยไปพบแพทย์ ข้อดีอย่างหนึ่งของเมนูเพื่อสุขภาพและครบถ้วนคืออาหารจากธัญพืชไม่ขัดสี ผู้คนจำนวนมากไม่ทราบว่ากลิ่นเหม็นมาจากการปันส่วนเก็บเมล็ดพืชแบบอื่นอย่างไรและกลิ่นเหม็นเป็นอย่างไร
คำว่า "ลูกเดือย" คล้ายกับคำว่า "นาสิเชนยา การกิน การยังชีพ" ของอินโด-นิเมท ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยที่เศษข้าวฟ่างเป็นแร่ธาตุที่ร่ำรวยที่สุด ครีมของซิลิกอนก็มีเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมซิลิกาโซเดียมแมกนีเซียมและฟลูออรีน
ล้างข้าวฟ่างให้สะอาดด้วยน้ำร้อนเพื่อให้ความร้อนของคำพูดสามารถสลายในเมล็ดพืชได้ สำหรับสิงโต สำหรับสิงโตตัวสุดท้าย หลงเหลืออยู่ในความหลากหลาย กลิ่นเหม็นอาจเป็นเปลือกสีเหลืองหรือสีน้ำตาลและถั่วรสเผ็ด จำนวนมหาศาลของ lyannogo nasinnya ที่ต้องยอมจำนนต่อ ollyana oliya เนื่องจากได้รับชัยชนะเหมือน likarsky zasib เมื่อนานมาแล้ว Llyana oliya แก้แค้น 50% ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ไม่จำเป็นที่ความเข้มข้นสูงสุด
มันคืออะไร
งานหลักสำหรับผู้รอดชีวิตทั่วไปคือการกำหนดสิ่งที่ต้องการบรรลุสำหรับคุณค่า "สุขภาพ" ที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ในตลาดรัสเซีย ชื่อ "ซีเรียลเพื่อสุขภาพ" มักจะถูกนำมาเปรียบเทียบกับคำว่า "ละเอียด" แต่โดยพื้นฐานแล้วมันผิด
คำว่า ธัญพืชไม่ขัดสี (ธัญพืช tsіlіsnі) มาจากสหรัฐอเมริกา de yogo ถูกส่งถึงเราสำหรับอุตสาหกรรมอาหารและออร์แกนิก yakіzdіysnyuyutควบคุมคุณภาพและความปลอดภัยของผู้คนที่กินผลิตภัณฑ์อาหารไม่ใช่เพื่อซื้อพริกไทย สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้เผชิญเหตุคนแรกไม่สามารถทราบได้ว่าหมวดหมู่ผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะสมสำหรับการเลือกพวกเขาที่ร้านค้า
สะอื้นส่วนผสมดินดี กรีดสุดท้ายอาจถูกบดขยี้ โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแคลเซียม ควินัวมักจะได้รับชัยชนะสำหรับซีเรียล เช่น ผักกาดหอมหรือข้าวแทน วินนอนลงสู่ตระกูลสมุนไพรชะเอมและมักมีอยู่ในยุโรป zimova กรา. กลุ่มชื่อโดย Buryans, vin vvazhavsya น้อยกว่าในยุคกลาง Zavdyaki หลงใหลในอำนาจอันน่าอัศจรรย์ของเขา ชีวิตมีความสำคัญอย่างยิ่งในเบเกอรี่
ด้วยสัดส่วนที่สูงของไลซีน กรดอะมิโนของข้าวไรย์สามารถเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารที่สมดุล ข้าวสาลี. ข้าวสาลี M'yaka เป็นธัญพืชทางการค้าที่สำคัญที่สุดและใช้สำหรับทำขนมปังเป็นหลัก ลูกกวาดแต่ข้าวสาลีแข็งมักถูกทุบตีสำหรับพาสต้า นักบินมีประสิทธิผลน้อยกว่า ข้าวสาลีน้อยลง แต่ทนต่อสภาวะอากาศและความเจ็บป่วยได้ดีกว่า ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แทนการแพ้ข้าวสาลี แต่อาจเป็นปัญหาได้ เศษข้าวสาลีและเบียร์ก็มีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด
ดูเมล็ดพืชทั้งเมล็ด
ธัญพืชและธัญพืชไม่ขัดสี - จามรีไม่บด บดมาก และเปลี่ยนเป็นซีเรียลพลาสติกและเมล็ดพืช ซึ่งสามารถครอบคลุมส่วนประกอบทางธรรมชาติทั้งชุด: เชื้อโรค เอนโดสเปิร์มแป้ง visivki ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้มีสาเหตุมาจากปริมาณเท่าใด สู่การแนะนำของ . ธัญพืชไม่ขัดสีไม่เพียงแต่สามารถบดและบดให้เรียบในพลาสติก เบียร์และสีเหมือนหมูป่าเท่านั้น อนุญาตให้นำอาหารมาทำอาหารได้ แต่เศษไม่เพิ่มมูลค่าอาหารของผลิตภัณฑ์
นอกจากนี้แล้วก็ยังมีส่วนของเบต้าแคโรทีน เอ็มเมอร์ เม่นข้าวสาลี เป็นหนึ่งในข้าวสาลีที่เก่าแก่และมีสุขภาพดีที่สุดที่เติบโตส่วนใหญ่ในลิแวนต์ Emmer แก้แค้นแร่ธาตุและกรดอะมิโนมากขึ้นข้าวสาลีที่ต่ำกว่า เหมาะสำหรับออร์แกนิค สถานะที่แข็งแกร่ง, Kamut ชาวอียิปต์และ vodomiy เป็นเมล็ดพืช "วิญญาณของโลก", єเมล็ดพืชสำหรับขนมปังรสเผ็ด zavdyaki yogo อุดมไปด้วยโปรตีน, กรดไขมันที่ไม่จำเป็น, แมกนีเซียมและโยโกสูงแทนที่ซีลีเนียมต้านมะเร็ง ความเจ็บป่วยที่มากขึ้นของอารยธรรมเกิดจากกระบวนการจุดไฟในร่างกาย
โดยไม่ต้องสงสัย ผลิตภัณฑ์จากโฮลเกรนไม่ได้รับการยอมรับอย่างคลุมเครือแม้แต่สีน้ำตาลในหมู่นักโภชนาการ Ale їhnє vzhivannya อาจมีข้อดีและข้อเสีย อันดับแรก แนะนำพวกเขาให้รู้จักกับอาหารเป็นประจำ จำเป็นต้องประเมินทั้งความโลภและความเสี่ยงในการร้องเพลง มาดูคุณภาพในเชิงบวกของผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีกัน
Plusy
ทุกวันนี้ การรู้ทุกอย่างเป็นไปได้จริง ว่าอะไรง่ายหรือโปร่งสบายในการพับ และทำไมคนอื่นถึงมีความสวยงามมาก ผลิตภัณฑ์จากโฮลเกรนเป็นแหล่งของ "ความดี" เนื่องจากร่างกายมีคราบสกปรก ให้ใช้พลังงานจากสิ่งเหล่านี้โดยไม่เสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดและไม่เพิ่มไขมันส่วนเกิน
"ธัญพืช" ของเราไม่ใช่การเติบโตตามธรรมชาติอีกต่อไป
ธัญพืชที่มีลักษณะเฉพาะใช้หนึ่งในอาหารที่มีการอักเสบของ dzherel ที่กว้างที่สุด ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ทนายความให้เหตุผลว่าตั้งแต่ช่วงเวลาของการแนะนำมลรัฐซิลสโกโกของรัฐซิลสโกโกนั้น ผู้คนก็ประสบความสำเร็จในการคว้าเมล็ดพืชในฐานะ "อาจารย์ใหญ่" zherelo їzhi ฉัน scho be-yakіnedolіkіจะเกินดุลยภาพ
มันคืออะไร
นักบรรพชีวินวิทยา Tse superechit, yakіสามารถแสดงบนพื้นฐานของโครงกระดูกที่ขุด, scho zaprovadzhennya sіlskogo gospodarstvo ที่ tvarynnitstva pov'yazan zі vadas zdorov'ya ที่สำคัญสำหรับผู้คน ส่วนที่เหลือของสิบปีของการแช่คนเมล็ดพืช shkidlivy เติบโตขึ้น
โกดังของธัญพืชไม่ขัดสีมีเนื้อเยื่อเซลลูลาร์สีน้ำตาลที่อุดมไปด้วย ซึ่งช่วยแก้ไขความเสียหายของการดอง ซึ่งบรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งกำจัดสารพิษระหว่างทาง ให้ตะแกรงที่ดีโดยมี obsyagi zadenogo น้อยกว่า
นอกจากนี้ ปริมาณธัญพืชยังเพียงพอสำหรับปริมาณวิตามินของกลุ่ม B ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการแลกเปลี่ยนหลายอย่าง วิตามินของกลุ่มเหล่านี้ทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบประสาทมีส่วนร่วมในการงอกใหม่และฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกาย ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีความจำเป็นและจำเป็นสำหรับการควบคุมฮีโมโกลบินในเลือดซึ่งมีหน้าที่ในการถ่ายโอนกรดไปยังระบบอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด การบริโภคspriyaєป้องกันโรคโลหิตจางอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอ
Chim st_yk_shiy ข้าวสาลีหลากหลาย tim แข็งแรง yogo zahisn_ mekhanizmi จนกระทั่งการเจริญเติบโตของซีเรียลnedolіkіv, yakіถูกกล่าวถึง dosі, นอนลงไปที่กลไกเดียวกัน ในอันดับนี้ meta หย่ามากกว่า พันธุ์ต้านทานธัญพืช - tse postril, yaky vіdstupav
เน้นที่พันธุ์โปรตีนสูงที่สุดและพลังที่ดีที่สุดของเถาวัลย์เพื่อเพิ่มปริมาณกลูเตนในข้าวสาลี เศษกลูเตนเป็นโปรตีนที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งในข้าวสาลี ซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพ Chi ถูกดัดแปลงพันธุกรรม โดยได้รับการอบรมทางอุตสาหกรรมว่าเป็น "อินทรีย์" ซึ่งไม่ใช่ "ธรรมชาติ" จากธัญพืชตามธรรมชาติในปัจจุบัน ธัญพืชธัญพืชสมัยใหม่เป็นสิ่งประดิษฐ์ ซึ่งบางส่วนใช้เพื่อสุขภาพของคนทั่วโลก
มีโกดังและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ - วิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระต่างๆซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของโรคมะเร็ง วิตามิน Tsey ปรับปรุงโครงสร้างของ ดูเก่าเยื่อเมือก ผิวหนัง และขน
เปลือกแคลเซียมซึ่งพบได้ในเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากกระบวนการแปรรูปนี้ สามารถประเมินใหม่ได้อย่างง่ายดาย: ฟันที่แข็งแรง ฟันที่ดี มีขนเล็กๆ แปรงขนาดเล็ก การป้องกันโรคกระดูกพรุนสามารถรับประกันได้ด้วยการได้รับแคลเซียมในร่างกายที่เพียงพอเท่านั้น และการมีอยู่ของสังกะสีซึ่งเป็นส่วนประกอบต้านอาการกระสับกระส่ายนั้นเป็นสิ่งที่ซ้ำซากสำหรับผู้คน โพแทสเซียมซึ่งเปลี่ยนหัวใจยังถูกเก็บไว้ในโกดังสำหรับผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีทั้งหมด
ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนดีกว่าหรือไม่?
พันธุ์ทั้งหมดเหล่านี้อยู่ในหนึ่งเดียวและมาตุภูมิเดียวกันของรอสลินพวกเขามีปัญหาเดียวกันในธรรมชาติว่ากลิ่นเหม็นนั้นมีความผิดในการได้รับการปกป้องจากศัตรูของศัตรูและในปีนี้กลิ่นเหม็นก็ประสบความสำเร็จกับศัตรูเหล่านี้ในธรรมชาติ เรารู้มากเกี่ยวกับข้าวสาลี เพราะวัฒนธรรมหลักของอารยธรรมของเรา แต่เรายังไม่รู้เกี่ยวกับพันธุ์อื่นมากพอ
ดังนั้น เนื่องจากพืชที่มีเมล็ดพืชทั้งหมดเติบโตขึ้น เราจึงทราบถึงญาติของกลูเตนในธัญพืชที่มีกลูเตนหลายสายพันธุ์: ไกลอะดิน เราสามารถอยู่ในกลุ่มโปรลามินได้เช่นกัน และตัวแทนอื่นๆ ของธัญพืชอาจมีตัวเลือกความชื้นของตัวเอง นอกจากนี้ยังมีคำปราศรัยต่อต้านชีวิตอื่น ๆ อีกจำนวนหนึ่งในธัญพืชทุกประเภท กลูเตนและพรรณี ซึ่งสามารถก่อวินาศกรรมเราผู้คนและความร้อน เพื่อให้การเตรียม zhzhi chi vipichki ไม่ถูกทำให้เป็นกลาง
วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
เพื่อประเมินคุณภาพของผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องตรวจสอบคลังสินค้าก่อนซื้อ
คนใหม่อาจมีเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ดอย่างที่เขาทำได้ แต่มองด้วยว่าโลกทั้งใบสามารถนำไปใช้กับผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีได้ ธัญพืชและพลาสติกที่ไม่ผ่านการขัดสีจากสิ่งเหล่านี้ (เช่น สีขาว) ก็ถือเป็นธัญพืชไม่ขัดสี ในกรณีที่มีร่องรอยของขุนนางใด ๆ ที่สำคัญที่สุดและที่สำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งปริมาณเมล็ดพืชในโกดังถูกกำหนดเป็นอันดับแรกซึ่งบ่งบอกถึงต้นทุนของส่วนประกอบที่มีคุณค่าในปริมาณที่ใหญ่ที่สุด เช่นเดียวกับธัญพืชเต็มเมล็ดครอบครองเพื่อนและตำแหน่งที่สามมากยิ่งขึ้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่น่าเชื่อถืออย่างแท้จริง
เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ซีเรียลมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษและแนะนำให้ใช้เป็น dzherelo їzhi Prinnaimnі, Nіmetskeร่วมมือกับการกิน, likarіและ sosobi ข้อมูลมวลชน n_koli ไม่ต้องสนใจที่จะเพิ่ม "ราคาแห่งสุนทรพจน์" ในซีเรียล อะไรจะสำคัญไปกว่าแต่ความจริงมากกว่าธัญพืชไม่เพียงพอ?
ธาตุอาหารหลัก: คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน
เมล็ดข้าวสาลีประกอบด้วยแป้งประมาณ 70% โปรตีนประมาณ 11% และไขมันประมาณ 2% ธัญพืชชนิดอื่นอาจมีการกระจายของธาตุอาหารหลักที่คล้ายคลึงกัน ธัญพืชเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลังการให้พลังงานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในนิเมจิ ยิ่งเราประหยัดผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมากเท่าไร คาร์โบไฮเดรตในอาหารก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือมีการระบุสถานที่ที่เลือกไว้ในมารยาท ผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ทางนิเวศวิทยาสามารถปลูกและเตรียมได้น้อยลงในสถานที่ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมในภูมิภาค ในโรงงานที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุด
สิ่งสำคัญคือต้องดูผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ดังนั้น, สีน้ำตาลในข้าวเป็นสัญญาณว่าเปลือกยังไม่ถูกแกะออก อย่ามองที่เขียนขาว แต่แม่ของสถานที่ท่องเที่ยวซีเรีย บนไวน์ dotik จะไม่นุ่ม แต่ฉลาด navit zhorst
คาร์โบไฮเดรต: น้อยแต่มาก
การศึกษาที่ดำเนินการในปีนี้ในวัฒนธรรมแห่งความคิดและนักสะสมแสดงให้เห็นว่ากลิ่นเหม็นกินโปรตีนและไขมันจากกากสัตว์มากขึ้น คนที่อยู่ต่ำกว่าในวัฒนธรรมตะวันตก และสำหรับกลิ่นเหม็นนี้ พวกเขากินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง เหตุผลมากขึ้นเรื่อยๆ บ่งชี้ว่าคาร์โบไฮเดรตในอาหารส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องกับโรคตับ เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ ยิ่งคุณจัดการกับหัวข้อ "คาร์โบไฮเดรต" มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจำได้ว่าธาตุมหภาคนี้ไม่สำคัญสำหรับบุคคลจริงๆ และมีสุขภาพดีน้อยกว่า
สินค้าทั้งหมด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะดีกว่าถ้าซื้อจากร้านค้าที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์รวมถึงทางอินเทอร์เน็ต
จามรีพ่อครัว
คุณต้องปรุงผลิตภัณฑ์โฮลเกรนอย่างไรให้ได้คุณค่าสูงสุด? โดยหลักการแล้ว เทคโนโลยีการเตรียมการไม่ถือว่าอำมหิต จาก boroshna คุณสามารถทำขนมปังได้ด้วยตัวเอง แต่การเตรียมก้อนนั้นมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง: มันไม่ง่ายที่จะลุกขึ้นและคุณสามารถเมาได้
เราคัดสรรสินค้าเพื่อตัวเราเอง
Visnovok สำหรับคน pospishnyh: lyudina gnuchki, ale ตามกฎแล้วอยู่ตรงกลางมากกว่า 150 กรัมต่อวันหรือน้อยกว่า ไขมัน: ซีเรียลน้อย soyvih ta rіpakovyh olіy,ไขมันสัตว์มากขึ้น,น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอก. ต้องการให้เมล็ดข้าวสาลีมีไขมันเพียงเล็กน้อย น้ำมันข้าวโพด น้ำมันจมูกข้าวสาลี และน้ำมันสำหรับการเพาะปลูกอื่นๆ ดังนั้นน้ำมันริปาโคว่าหรือน้ำมันถั่วเหลืองจึงถือเป็นไขมันที่สำคัญที่สุดในอุตสาหกรรมหลังเลิกงาน ในvіdmіnuvіd tavrinnyh zhivіv, tsіroslinnіolіїvіstyavіdmіnuในกรดไขมันในnіnіnіnіnі, โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 6
คุณสามารถเทซีเรียลกับผักชีฝรั่งในตอนกลางคืนคุณสามารถต้มโจ๊กหรือเครื่องเคียงได้ แต่กลิ่นเหม็นจะฟื้นคืนชีพด้วยความหยาบที่สม่ำเสมอ
Vtіmสำหรับ rahunok garniy relish และ pepperless coristi їzhuจากเมล็ดพืชทั้งเมล็ดเป็นการดีที่จะประเมินคนส่วนใหญ่
ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชกลายเป็นพื้นฐานของอาหารในอาหารของประเทศที่ใหญ่ที่สุดในโลก และอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ ข้าวสาลี ข้าว และข้าวโพด ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชของไวน์ obov'yazkovo มีอยู่ในการกินของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการปรับปรุงรูปร่างในรูปแบบและความกระปรี้กระเปร่าความกระปรี้กระเปร่าและพลังงาน ธัญพืชไม่น้อยกว่าคำพูดช่วยชีวิตซึ่งให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอแก่ร่างกายและธาตุสีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่อุดมไปด้วย มากกว่าครึ่งหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในคนปัจจุบันมาจากธัญพืช
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอัตราส่วนระหว่าง 4:1 หรือน้อยกว่าระหว่างโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 นั้นดีต่อสุขภาพในอาหาร สีฟ้าสามารถเห็นได้ในหมู่ชนธรรมชาติ ในทางกลับกัน ขอแนะนำว่าในช่วงทศวรรษที่เหลือ การเติบโตของมะกอกน้ำค้างผ่านกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงของพวกมันจะเพิ่มขึ้นเป็นค่ามากกว่า 10:1 ในประชากรตะวันตก
รองผู้นั้น ความรู้มีมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าไขมันจากไขมันสัตว์มีมากขึ้น เช่น น้ำมันบน หมูอ้วน abo fat shmatki m'yasa และน้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ตัวอย่างเช่น น้ำมันมะกอก หนึ่งในการค้นพบที่เหลือจากการควบคุมอาหารนี้ยืนยันอีกครั้งว่าข้อเสนอแนะของทศวรรษที่เหลือที่จะต้องพิจารณาต่อหน้าไขมันส่วนใหญ่นั้นไม่ได้เตรียมการไว้
ผลิตภัณฑ์ธัญพืช - ความเศร้าโศกและ Skoda สำหรับการลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่เตรียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากโบโรชแบบโฮลเกรนที่อุดมไปด้วยเนื้อเยื่อระดับเซลล์ การปลูกฝังระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าและโรคของอวัยวะของระบบหัวใจและหลอดเลือด Ale ใน pershu cherga เส้นใยroslinnіถูกฉีดเข้าไปในการแกะสลัก zocrema ช่วยป้องกันอาการท้องผูก กรดโฟลิกในคลังสินค้าของผลิตภัณฑ์จากธัญพืชช่วยเพิ่มฟังก์ชันการสืบพันธุ์และจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ตามแผน ธัญพืชล้างแค้นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับสุนทรพจน์ที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท
HTO Zvicheini Plotovі RoslinnіOlії, SAI Yak Kukurudza, Soyvі Boby, Olіya Gerodkіv PSHATITSI Abo Olіja Calya Zayneni บน Cocos Olіya Abo Olivkov Olіja, Pak_сkіdlivim, Promislovo Vybelinim Roslinnoyітідомогерізомогерізомогерізом. บากาตมะ สุขภาพแข็งแรง. ปลาและอาหารทะเล.
โปรตีน: bazhano iz tvarin dzherel
และอีกหนึ่งการให้อภัยสำหรับแพทย์และที่ปรึกษาสำหรับการรับประทานอาหารที่เหลือของทศวรรษ Oliya ไข่และไขมันสัตว์เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน นอกจากนี้ ข้าวสาลีประมาณ 11% และธัญพืชอื่นๆ ประมาณ 11% ไม่ได้ให้พื้นฐานสำหรับความสุข: เช่นเดียวกับในคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงไม่สำคัญสำหรับการรับประทานโดยใช้สารยับยั้งโปรตีเอส
เมื่อแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ซีเรียลshudennіในการรับประทานอาหาร Zavdyaki povіlnymในคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับkіtkovinіสายพันธุ์ดังกล่าวให้ shvydka i trival naschennya โดยมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย ซีเรียลชนิดเดียวกันเป็นพื้นฐานที่น่าอัศจรรย์สำหรับการควบคุมอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินลงเล็กน้อย ในความคิดของฉัน เมนูของคุณอาจประกอบด้วยซีเรียลประมาณ 30% บ่อยกว่าสำหรับธัญพืชไม่ขัดสี
กระรอกจากสิ่งมีชีวิตนั้นสวยงามกว่า: โปรตีนเริ่มทำงานเพื่อให้ทำงานได้ ในอีกด้านหนึ่ง ในทางวิวัฒนาการ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาโปรตีนจากโลกของสิ่งมีชีวิตให้ดีขึ้น เพื่อที่จากเนื้อ m'yazovy และอวัยวะของสิ่งมีชีวิต ในที่นี้ หน้าที่ของโปรตีนเหล่านี้ไม่ได้ต่ำต้อยสำหรับเรา และเราสามารถมอบงานที่สำคัญให้กับพวกเขาในการแก้ไขและใช้ประโยชน์มากเกินไป ตัวอย่างเช่น เพื่อสร้างปริมาณน้ำ ฮอร์โมน และเอนไซม์ของคุณเอง ผ่านการแนะนำผลิตภัณฑ์จากธัญพืช หนึ่งในการเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติที่สุดของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในอาหาร
ผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่อุดมไปด้วย:
"Chole" ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช
ปัจจุบันผลิตภัณฑ์จากธัญพืชส่วนใหญ่ผลิตจากเมล็ดพืชที่ผ่านการกลั่นแล้ว ในขั้นตอนการเตรียมโบโรน่า พวกเขาจะทำความสะอาดเหมือนแกลบ และไขแกน การรีไซเคิลเมล็ดธัญพืชนี้ง่ายกว่าและประหยัดเวลากว่า ด้วยเหตุนี้ ซีเรียลจึงเสริมด้วยสารอาหารสีน้ำตาลจำนวนมาก โดยเฉพาะเกลือ วิตามินของกลุ่มบี เช่นเดียวกับเซลล์อาหาร หากคุณเห็นลำดับความสำคัญของผลิตภัณฑ์ที่เตรียมจากธัญพืชที่ผ่านการกลั่นแล้ว ให้พูดสั้นๆ กว่านี้ว่าจะมีคำว่า "การเพิ่มคุณค่า" เป็นลายลักษณ์อักษรบนฉลากของคุณหรือไม่ Tse หมายความว่าวิตามินและไมโครองค์ประกอบสีน้ำตาลอื่นๆ ถูกเติมลงในโบโรชที่บริสุทธิ์หลังจากการแปรรูปเมล็ดพืช คุณยังสามารถใช้กรดโฟลิก วิตามินบี ไรโบฟลาวิน หรือส่วนประกอบเหล่านี้ร่วมกัน บ่อยครั้งในการเตรียมผลิตภัณฑ์จากธัญญาหาร ผู้ชนะมักใช้ทั้งแบบทำให้บริสุทธิ์และไม่บริสุทธิ์
ธัญพืชที่มีธาตุอาหารรอง: วิตามินและแร่ธาตุโดยไม่มีข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติ
แกนหลักที่ว่าทำไมอุตสาหกรรมถึงชอบที่จะแบ่งซีเรียลของคุณด้วยวิตามิน มากกว่าในบูธ ครั้งเดียวไม่พอ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีกว่าที่จะเกิดมาพร้อมกับการเตรียมวิตามินที่จำเป็น ปริมาณแร่ธาตุในซีเรียลก็ไม่ยากเกินไปสำหรับคนเช่นกัน: การเจริญเติบโตจะใช้แร่ธาตุของพวกเขา Tsya rechovina dієจามรีแร่kіtina i mozhe bіdkritoไม่ค่อยมีเอนไซม์ spetsialnymi
สัดส่วนของสินค้า กี่กรัม?
ผลไม้ ภูเขา และวันนี้ก็คุ้มค่าเช่นกัน สำหรับตอนนี้ ผู้คน เราไม่มีแผลเป็น หรือเราไม่กลายเป็นหนู เราแค่ไม่ได้รับเอ็นไซม์เหล่านี้ ด้วยเหตุนี้ แร่ธาตุจากเมล็ดพืช ตลอดจนผลิตภัณฑ์จากผลิตภัณฑ์อื่นๆ ซึ่งทำมาจากเมล็ดพืชรวมกัน จะถูกปิดลงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับ til ของเรา
ธัญพืชเต็มเมล็ด, navpaki, mіstya u sіkorisnі rechovina, ในนั้น vysіgayutsyaและแกน (เอนโดสเปิร์ม) ธัญพืชดังกล่าวจะถูกแปลงเป็นบอรอสโน พลาสติก บดหรือแปรรูปในลักษณะอื่น ด้วยวิธีนี้ กลิ่นเหม็นจะไม่ทำให้เสียพลังอันสูงสุดไป
ซีเรียลสูงสุด
ข้าวสาลี. เป็นธัญพืชที่ได้รับความนิยมและแพร่หลายมากที่สุดในโลกในปัจจุบัน และกลูเตน zavdyaki เดียวกันทั้งหมด ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่. เมล็ดข้าวสาลีที่รักษาแล้วและไม่แตกจะมีค่าโปรตีนมากกว่า ดังนั้นมักกะโรนีจึงถูกเก็บเกี่ยวจากพวกมัน เนื่องจากถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ธัญพืชและพลาสติกจากข้าวสาลีที่ไม่ผ่านการขัดสีก็เป็นที่นิยมเช่นกัน
Zagalom ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเหล่านี้ในอาหารแทนที่วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีคุณค่ามากกว่าและดังนั้นจึงป้องกันการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ตัวอย่างเช่น กาลูเซียสามารถเห็นแก่ไกรที่มีแคลเซียมต่อหัวลดลงมากที่สุด แต่โรคกระดูกพรุนและการแพร่กระจายของโรคในไกรนาห์เหล่านี้ ซึ่งแทบไม่เคยได้ยินมาก่อนในประชากรตามธรรมชาติ
ไฟเบอร์: ดีกว่าจากผักและผลไม้
หาใยอาหาร. กลิ่นเหม็นมักถูกมองว่าเป็นการโต้แย้งกับเปลือกของเมล็ดพืชทั้งเมล็ด อย่างไรก็ตาม สุนทรพจน์ต่อต้านชีวิตส่วนใหญ่เป็นแบบนั้น เลกตินและกรดไฟติกนั้นกว้างเป็นพิเศษในแกลบของเมล็ดพืช: โบโรชน่าของส้มโอที่หยาบไม่ปลอดภัยกว่า บอโรชโนที่ต่ำกว่านั้นดีกว่า ทำไมขนมปังจาก boroshna ที่ไม่ใส่เกลือจึงถือว่า "ดีต่อสุขภาพ" ราวกับว่าจะล้างแค้นให้กับสุนทรพจน์ต่อต้านชีวิตมากขึ้น?
ไอร์พิน วัฒนธรรมนี้ในฐานะส่วนหนึ่งของแขกบนโต๊ะอาหารของ spivgromadyans ของเรา เติบโตขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในธัญพืชชนิดอื่นๆ ที่มีค่าสูงแทนที่จะเป็นกิจวัตรประจำวันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นที่สุด คำพูดเองช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล การปลูกโจ๊กบัควีทเป็นการป้องกันโรคของศาลได้อย่างอัศจรรย์
ข้าว. ข้าวยังเป็นที่นิยมในอาหารประจำชาติของเราในฐานะเครื่องเคียงอีกด้วย Tse อาจเป็นซีเรียลชนิดเดียวที่สามารถนำไปใช้ได้จริง ความพิเศษของโยคะที่ไม่เหมือนใคร ผลิตภัณฑ์อาหาร. ข้าวที่เราเรียกให้มาอาศัยในเม่นนั้น ได้ทำความสะอาดจากแกนและเปลือกแล้ว น่าเสียดายที่ซูเปอร์มาร์เก็ตของเราไม่ค่อยได้เก็บเกี่ยวข้าวทั้งเมล็ด ข้าวกล้องสามารถเห็นได้ในความหลากหลายนี้ เช่นเดียวกับซีเรียลที่มีสีอื่นๆ เช่น ซีเรียลสีแดงหรือสีดำ ข้าวอีกประเภทหนึ่งที่เรียกว่าป่าคือผลของหญ้าน้ำ yakіzmіshuyutіzข้าวขาวหรือข้าวกล้องขนาดใหญ่ อันนี้มีปริมาณเซลล์และโปรตีนมากกว่า (ประมาณสองเท่า เท่ากับพันธุ์สีขาว) แต่ด้านที่เล็กกว่า อีกอันหนึ่งมีแคลเซียมน้อยกว่า
จือโต. ซีเรียล Tsey เป็นที่นิยมมากขึ้นในประเทศของเราและครัวอื่นๆ ในยุโรป ผลิตภัณฑ์Zhitnіkhlibtsіและіnshіเป็นผลิตภัณฑ์ zastosovuyutsya zhіnki อย่างกว้างขวางในієtіchnuyukharchuvannі, oskіlki vysokііst zhurchovyh іvіvіnіdє shvidka ta dovge sіchennya Tse ช่วยในการควบคุม vag ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์ที่สำคัญมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
ข้าวโอ้ต. ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชนี้เป็นธัญพืชไม่ขัดสีทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่สามารถทำความสะอาดออกจากแกลบได้ ไฟเบอร์สูง Zavdyaki ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างน่าอัศจรรย์ และซาฟยากิแทนอะเวนันทราไมด์ในสุนทรพจน์ใหม่ หากฉันสามารถพยายามเพิ่มพลังต้านอนุมูลอิสระ ผู้พิพากษาของคุณจะได้รับการปกป้องอย่างเต็มที่ เมล็ดธัญพืชจะถูกทำให้แบนและตัดพลาสติกออก หรือพวกเขาจะตัดนัฟปิลและได้เถาวัลย์
ข้าวโพด. วัฒนธรรม Qiu ถูกนำมาใช้ในตระกูลตระกูลถั่ว คลังกรดอะมิโนอุดมไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ ซึ่งในกรณีของการกิน kvassole และถั่วจะเข้ามาแทนที่มื้ออาหารเต็มรูปแบบซึ่งเสิร์ฟในอาหารมังสวิรัติ ข้าวโพดทำให้แห้งด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ราวกับว่าเมื่อเทียบกับซีเรียลอื่นๆ และผสมกับผัก (พวกมันจะสูงกว่าในข้าวโพดสองเท่า และต่ำกว่าในแอปเปิ้ล)
บาร์เล่ย์. การขยายและ dosit nevibaglivy ซีเรียล เป็นเรื่องปกติที่เราจะฝึกโยคะกับข้าวบาร์เลย์มุก ตามความเป็นจริง เมล็ดพืชนั้นไม่เต็มเมล็ด จึงไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดออกจากแกลบ แม้ว่าจะไม่ปลอดภัยกว่ารสชาติเผ็ดของข้าวบาร์เลย์ แต่ก็เป็นผลิตภัณฑ์สีน้ำตาลมากกว่า เครื่องเทศในการสร้างช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เหตุผลเดียวที่ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีไม่ต้องกังวลกับการกลั่นคือสาเหตุของการแพ้ พลังดังกล่าวสามารถเป็นแม่ได้ไม่เพียง แต่สำหรับขี้เลื่อยของโรสลินเท่านั้น แต่สำหรับกระรอกซึ่งได้รับการแก้แค้นด้วยธัญพืช ปลอดภัยในทุกแผน มีเพียงบัควีทและคีนัวเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะปลูกธัญพืชในลักษณะเดียวกับผู้ที่แพ้โปรตีนหรือป่วยด้วยชื่อโรค celiac ในบางครั้ง แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนโดยเฉพาะ
หากคุณพยายามที่จะใช้คำสีน้ำตาลจากผลิตภัณฑ์จากธัญพืชให้ได้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มอาหารซีเรียลของคุณให้มากที่สุด ดังนั้นการปลูกฝังแผลที่ผิวหนังด้วยองุ่นและในตอนเย็นหรือฉันจะกินบัควีทในตอนเย็น - มันไม่สมเหตุสมผลเลย อย่างแรก เมนูคนเดียวก็หยิบได้ไว ในอีกทางหนึ่ง ซีเรียลที่ผิวหนังมีชุดของเรโชวินสีน้ำตาลหลายชุด ซึ่งการต่อกิ่งกับเมล็ดธัญพืชต่างๆ จะช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายของคุณด้วยสารอาหารสีน้ำตาลที่แตกต่างกัน Korisno ยังทำงาน "ผสม" กับซีเรียลจำนวนมากแล้วต้มในน้ำโดยเติมเกลือเล็กน้อย หากต้องการจบการใช้ชีวิตในหญ้าซีเรียลสามถึงห้าต้นในหนึ่งวันเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกว่า Badioro อย่าสวมตะแกรง
