En bonne santé que Korisna їzha est devenue à notre heure l'un des attributs les plus importants d'une personne qui réussit, l'oscula elle-même lui permet de faire face au stress de la vie quotidienne et aux problèmes environnementaux. dovkilla. Je veux que la peau ait l'air plus belle et plus jeune, pour gagner l'obligation honorifique du jour, et en même temps il faut moins se tourner vers les médecins. L'un des points d'un menu sain et complet est la nourriture à grains entiers. Beaucoup de gens ne savent pas quelle puanteur provient d'autres rations de stockage de céréales et à quel point la puanteur est corisne, semble-t-il.
Le mot "mil" ressemble au mot indo-nimets "nasichennya, manger, se nourrir", ce qui n'est pas surprenant, les éclats de mil sont le minéral le plus riche. La crème de silicium est également présente, comme le calcium, le potassium, la silice, le sodium, le magnésium et le fluor.
Rincez soigneusement le millet à l'eau chaude, afin que la chaleur de la parole puisse se dissoudre dans les grains. Pour le lion, pour le dernier lion. En jachère dans la variété, la puanteur peut être des coquilles jaunes ou brunes et des pois salés. Grand est le nombre de lyannogo nasinnya à succomber à ollyana oliya, car il a été victorieux comme un likarsky zasib il y a longtemps. Llyana oliya revenge 50% d'acides gras oméga-3 non essentiels à la concentration la plus élevée.
Qu'est-ce que c'est
La tâche principale pour un survivant ordinaire est de déterminer ce que l'on veut atteindre pour la valeur «saine» par rapport aux produits céréaliers. Sur le marché russe, le nom "céréales saines" est souvent comparé au mot "détaillé", mais c'est fondamentalement faux.
Le terme grains entiers (céréales tsіlіsnі) est venu des États-Unis, de yogo nous a été envoyé pour l'industrie alimentaire et l'organique, contrôle yakі zdіysnyuyut sur la qualité et la sécurité des personnes qui mangent des produits alimentaires, et non pour l'achat de poivre. Cela a conduit au fait que les premiers intervenants ne peuvent même pas déterminer quelle catégorie de produits convient pour les choisir en magasin.
Sob bons ingrédients d'argile, la dernière coupe peut être écrasée. Potassium, phosphore, magnésium et calcium. Le quinoa est souvent vainqueur des céréales, comme la laitue ou un substitut du riz. Ils appartiennent à la famille des herbes de réglisse et sont souvent représentés en Europe zimova gra. Un tas de noms par les Bouryens, vin vvazhavsya moins qu'au Moyen Âge. Zavdyaki à son goût miraculeux du pouvoir, la vie est d'une importance primordiale dans les boulangeries.
Grâce à une forte proportion de lysine, les acides aminés de zhita peuvent être un élément important d'une alimentation équilibrée. Du blé. Le blé M'yaka est la céréale commerciale la plus importante et est principalement utilisé pour faire du pain confiserie mais le blé dur est de plus en plus souvent battu pour les pâtes. Le pilote est moins productif, moins de blé, mais plus résistant aux intempéries et aux maladies. Comme alternative aux allergies au blé, il est fortement recommandé de boire de l'alcool, mais cela peut être problématique, les éclats de blé et la bière sont aussi étroitement liés.
Voir le grain entier
Céréales et grains entiers - non fendus, donc broyés, ainsi que convertis en céréales et céréales plastiques, qui peuvent couvrir l'ensemble des principaux composants naturels: germes, endosperme d'amidon, visivki, avec lesquels la quantité de ces composants est en raison de l'introduction de . Les grains entiers peuvent être non seulement broyés et aplatis dans des plastiques, mais aussi broyés dans un aspect de sanglier. Il est permis d'apporter la préparation culinaire, mais les éclats n'ajoutent pas à la valeur alimentaire du produit.
De plus, il contient également une portion de bêta-carotène. Emmer, hérisson de blé, est l'un des types de blé les plus anciens et les plus sains qui pousse principalement au Levant. Emmer revenge plus de minéraux et d'acides aminés, moins de blé. Idéal pour le bio l'état fort, Kamut, originaire d'Egypte et vodomiy comme grain "Soul of the Earth", є grain idéal pour le pain épicé zavdyaki yogo richesse en protéines, acides gras non essentiels, magnésium et yogo élevé à la place du sélénium anticancérigène. La plus grande maladie de la civilisation est causée par des processus d'allumage dans le corps.
Les produits à grains entiers, sans aucun doute, ne sont pas vaguement respectés même par les bruns parmi les nutritionnistes. Ale їhnє vzhivannya peut avoir ses avantages et ses inconvénients. Tout d'abord, initiez-les régulièrement au régime, il faut évaluer à la fois le risque de mélancolie et de chant. Regardons la qualité positive des produits à grains entiers.
Plusy
Aujourd'hui, il est pratique de tout savoir, ce qui est simple ou aéré dans le pliage, et pourquoi les autres sont richement beaux. Les produits à base de céréales complètes sont la source du "bien", car le corps se tache autrement, moins simplement, en leur prenant de l'énergie sans risquer d'augmenter la glycémie et de ne pas ajouter de graisse en excès.
Notre "grain" n'est plus une croissance naturelle
Les grains uniques utilisent l'un des régimes enflammés les plus larges de dzherel, aidant le corps à rester en bonne santé. Les avocats soutiennent que depuis le moment de l'introduction de l'État silskogo de cet État silskogo, le peuple a réussi à gagner le grain en tant que "principal" zherelo їzhi i scho be-yakі nedolіkі sera overbіlshіnі.
Qu'est-ce que c'est
Les paléontologues superechit de Tse, yakі pourraient montrer sur la base de squelettes excavés, scho zaprovadzhennya sіlskogo gospodarstvo que tvarynnitstva pov'yazan zі vadas zdorov'ya significatif pour les gens. Le reste des dix années d'infusion shkidlivy de céréales, les gens ont grandi.
L'entrepôt de grains entiers a un tissu cellulaire brun riche, qui aide à corriger les dommages causés par le marinage, qui soulage la constipation, qui élimine les toxines, en cours de route, fournit de bons tamis avec moins d'obsyagi zadenogo.
De plus, la quantité de grains peut être suffisante pour la quantité de vitamines du groupe B, qui sont extrêmement importantes pour de nombreux processus d'échange. Les vitamines de ces groupes normalisent les fonctions système nerveux, participent à la régénération et au renouvellement des tissus de l'organisme. De tels produits peuvent être utilisés et nécessaires à la régulation de l'hémoglobine dans le sang, qui est responsable du transfert d'acide vers tous les systèmes, organes et tissus. Apport régulier et suffisant de spriyaє prophylaxie de l'anémie.
Chim st_yk_shiy variété de blé, tim strong yogo zahisn_ mekhanizmi. Avant les croissances de céréales nedolіkіv, les yakі ont été discutés dos, s'allonger sur le même mécanisme. Dans ce rang, le méta divorce est plus important variétés résistantes grains - tse postril, yaky vіdstupav.
Concentrez-vous sur les variétés les plus riches en protéines et le meilleur pouvoir de la vigne pour augmenter la quantité de gluten dans le blé, les éclats de gluten sont l'une des protéines les plus importantes du blé, ce qui peut avoir des implications importantes pour la santé. Le chi est génétiquement manipulé, élevé industriellement et "biologique": le même que celui des céréales naturelles d'aujourd'hui n'est pas "naturel". Les céréales à grains modernes sont un artefact, dont une partie a été utilisée pour la santé des personnes dans le reste du monde.
Dans les entrepôts, un antioxydant naturel est la vitamine E, qui protège le corps de divers radicaux libres, qui provoquent le développement de maladies oncologiques. La vitamine Tsey améliore la structure du aspect ancien muqueuses, peaux et poils.
La croûte de calcium, que l'on retrouve également dans les grains entiers et les produits issus de cette transformation, peut être facilement réévaluée : dents saines, bonnes dents, petits poils, petites brosses, la prévention de l'ostéoporose ne peut être assurée que par un apport suffisant de calcium dans l'organisme. Et la présence de zinc, le composant antispasmodique tendu, est déjà ringard pour les gens. Le potassium, qui change du cœur, est également stocké dans l'entrepôt pour tous les produits à grains entiers.
Les céréales sans gluten sont-elles meilleures ?
Toutes ces variétés reposent sur une seule et même patrie de Roslin, elles ont le même problème dans la nature, que la puanteur est coupable d'être protégée des ennemis de l'ennemi, et cette année la puanteur a réussi contre ces ennemis dans la nature. Nous en savons beaucoup sur le blé, parce que la culture principale de notre civilisation, mais nous n'en savons toujours pas assez sur les autres variétés.
Ainsi, comme toutes les céréales sont cultivées, nous connaissons également les parents du gluten dans les variétés de céréales au gluten : la gliadine, nous pouvons également appartenir au groupe des prolamines, et tous les autres représentants des céréales peuvent avoir leurs propres options d'humidité. Il existe également un certain nombre d'autres discours anti-vie dans tous les types de céréales, de gluten et de ni, qui peuvent nous saboter chaleureusement, de sorte que la préparation de zhzhi chi vypichki ne se neutralise pas.
Comment choisir les bons produits
Afin d'évaluer correctement la qualité des produits à grains entiers, il est nécessaire de vérifier l'entrepôt avant d'acheter.
Un nouvel homme peut avoir des grains entiers, comme il le peut mais et regardez, comme tout un monde peut être amené aux produits à grains entiers. Les céréales non raffinées et leurs plastiques (par exemple, le blanc) sont également considérés comme des grains entiers. En cas de trace de noblesse, quels sont les produits les plus importants et les plus importants, dans quelle quantité le grain dans l'entrepôt est attribué à la première place, ce qui indique le coût du composant précieux en plus grande quantité. Autant les grains entiers occupent une place amie, et encore plus la troisième position, un tel produit n'est pas vraiment crédible.
Il est également important que les céréales soient particulièrement nutritives et qu'elles soient recommandées comme dzherelo їzhi. Prinnaimnі, partenariat Nіmetske avec manger, likarі et sosobi information de masse n_koli ne prend pas la peine d'ajouter "les discours du prix de la vie" aux céréales. Quoi de plus important mais encore plus vrai que pas assez de céréales ?
Macronutriments : glucides, lipides, protéines
Les grains de blé sont composés d'environ 70 % d'amidon, d'environ 11 % de protéines et d'environ 2 % de matières grasses. D'autres céréales peuvent avoir des distributions similaires de macronutriments. Les céréales sont l'une des sources de glucides post-énergétiques les plus importantes à Nimechi. Plus nous économisons de produits céréaliers, plus nous avons de glucides dans notre alimentation.
Un autre point important est que le lieu de choix est indiqué sur l'étiquette. Les produits écologiquement purs ne peuvent être cultivés et préparés que dans des endroits respectueux de l'environnement dans les régions, dans les endroits les plus respectueux de l'environnement.
Il est important de regarder le produit fabriqué à partir de céréales non raffinées. Alors, marron dans le riz, c'est un signe que les coquilles n'ont pas été enlevées. ne regarde pas l'écrit, blanc, mais mère des vues syriennes. Sur le vin dotik ne sera pas doux, mais intelligent, navit zhorst.
Glucides : moins c'est plus
Des études menées cette année dans des cultures de pensée et de collectionneurs ont montré que la puanteur consomme plus de protéines et de graisses provenant de la lie animale, les gens inférieurs dans les cultures occidentales, et pour cette puanteur, ils consomment moins de glucides. De plus en plus de raisons indiquent qu'une grande proportion de glucides dans l'alimentation est associée au vaga supra-mondial, au diabète et aux maladies cardiaques et sternales. Plus on aborde le sujet des « glucides », plus on se rappelle que ce macroélément est vraiment sans importance pour une personne, et qu'il est moins sain.
Tous les produits, et en particulier pour alimentation équilibrée, il est préférable d'acheter dans des magasins en vente libre, y compris via Internet.
Yak cuisinier
Comment avez-vous besoin de cuisiner des produits à grains entiers pour en tirer le maximum de valeur ? En principe, la technologie de préparation n'est pas considérée comme sauvage. À partir de la boroshna, vous pouvez faire le pain vous-même, mais la préparation d'un tel pain a ses propres particularités: il n'est pas facile de se lever et vous pouvez vous enivrer.
Nous sélectionnons nous-mêmes les produits
Visnovok pour les pospishnyh: lyudina gnuchki, bière, en règle générale, au milieu plus de 150 grammes par jour ou moins. Matières grasses : moins de céréales, de soja rіpakovyh olіy, plus de graisses animales, d'huile de noix de coco et d'huile d'olive. Voulant que le grain de blé ait peu de matières grasses, l'huile de maïs, l'huile de germe de blé et d'autres huiles de culture, de sorte que le ripakova ou l'huile de soja, sont considérées comme les graisses post-travailleurs les plus importantes dans l'industrie. Sur le vіdmіnu vіd tavrinnyh zhivіv, tsі roslinnі olії vіstya vіdmіnu inіnіnіnіnі les acides gras, en particulier les acides gras oméga-6.
Les céréales peuvent être versées avec de l'aneth la nuit, vous pouvez simplement faire bouillir de la bouillie ou un plat d'accompagnement, mais la puanteur sera ressuscitée avec une grande consistance rugueuse.
Vtіm, pour rahunok garniy relish et coristi їzhu sans poivre à partir de grains entiers, il est bon d'évaluer la majorité des gens.
Les produits céréaliers deviennent la base de l'alimentation dans les cuisines des plus grandes nations du monde, et les plus populaires sont le blé, le riz et le maïs. Les produits céréaliers du vin obov'yazkovo sont présents dans votre alimentation, surtout si vous souhaitez améliorer la silhouette dans la forme, le dynamisme, la vigueur et l'énergie. Les céréales ne sont pas moins que des paroles salvatrices, qui fournissent au corps suffisamment de glucides et un grand nombre d'éléments bruns, qui réduisent le risque de maladies chroniques riches. Plus de la moitié des glucides et des protéines des gens d'aujourd'hui proviennent des céréales.
Des études récentes montrent que le rapport de 4:1 ou moins entre les oméga-6 et les oméga-3 est sain dans l'alimentation. Les couleurs du bleu peuvent être vues parmi les peuples naturels. D'autre part, il est recommandé que dans les décennies restantes, la croissance des olives rosées grâce à leurs acides gras polyinsaturés élevés augmente à une valeur supérieure à 10: 1 dans la population occidentale.
L'adjoint dont, la connaissance devient de plus en plus, qu'il y a plus de graisses provenant de graisses animales, comme l'huile supérieure, graisse de porc abo gras shmatki m'yasa et huile de noix de coco, avocat et acides gras monoinsaturés. Par exemple, l'huile d'olive. L'un des résultats restants de ce régime confirme une fois de plus que la recommandation des décennies restantes à considérer en présence du plus de graisses n'était pas amorcée.
Produits céréaliers - mélancolie et Skoda pour perdre du poids
Produits céréaliers, spécialement préparés à partir de boroch à grains entiers, riches en tissus cellulaires. Implantation d'un taux de cholestérol aussi bas et maladie des organes du système cardiovasculaire. Ale, dans pershu cherga, les fibres de roslinnі sont injectées de manière bénéfique dans la gravure, zocrema, aident à prévenir la constipation. L'acide folique dans l'entrepôt de produits céréaliers contribue à augmenter la fonction de reproduction et est essentiel pour une grossesse planifiée. Les céréales vengent les antioxydants, ainsi que les discours qui stimulent le système immunitaire et le système nerveux.
HTO Zvichéini Plotovі Roslinnі olії, Sai Yak Kukourudza, Soyvі Boby, olіya Gerodkіv Pshatsi Abo Olіja Calya Zayneni sur Cocos olіya Abo Olivkov Olіja, Pak_kіdlivim, Promislovo Vybelinim Huiles de Roslinnoy, Scho Maeget Ovmіrno і мосту дотора Мега-6 omізму. s bagatma santé positive. Poisson et fruits de mer.
Protéines : bazhano iz tvarin dzherel
Et un pardon de plus pour les médecins et les consultants pour avoir mangé le reste de la décennie. Oliya, les œufs et les graisses animales ont toujours été des graisses saines pour tout le monde. De plus, environ 11 % des blancs de blé et autres variétés de céréales ne donnent pas de base à la joie : comme chez les autres, il n'est donc pas important de manger grâce à l'utilisation d'inhibiteurs de protéase.
Lorsque les produits céréaliers shudennі sont recommandés pour suivre un régime. Zavdyaki povіlnym dans les glucides, ainsi que le kitkovinі, ces souches donnent shvydka i trival naschennya, avec une petite quantité de calories. Les mêmes céréales sont une base miraculeuse pour un régime diététique, si vous voulez vous débarrasser de quelques kilos en trop. A mon avis, votre menu peut être composé à environ 30% de céréales, plus souvent de grains entiers.
Les écureuils des créatures sont plus beaux : les protéines commencent à fonctionner, donc elles peuvent fonctionner. De l'autre côté, évolutivement, les gens, il est important de mieux sauver les protéines du monde des créatures, de sorte que de la viande m'yazovy et des organes des créatures. Ici, la fonction de ces protéines n'est pas bâclée pour nous, et nous pouvons leur confier notre propre tâche importante de surcorrection et de recyclage, par exemple : Pour former votre propre teneur en eau, hormones et enzymes. Grâce à l'introduction de produits à base de céréales, l'une des augmentations les plus naturelles des glucides, des protéines et des graisses dans l'alimentation.
Produits céréaliers riches :
Produits céréaliers "chole"
La plupart des produits céréaliers sont fabriqués aujourd'hui à partir de céréales raffinées. Lors de la préparation du borosna, ils sont nettoyés comme une enveloppe et enroulent le noyau. Il est plus facile de recycler les graines de ce grain et d'économiser plus longtemps. Avec cela, les céréales sont complétées par une grande quantité de nutriments bruns, en particulier le sel, les vitamines du groupe B, ainsi que les cellules alimentaires. Si vous voyez la priorité des produits préparés à partir de céréales raffinées, plus brièvement, s'il y aura un écrit « enrichissement » sur votre étiquette. Tse signifie que des vitamines et d'autres microéléments bruns ont été ajoutés au borosh purifié après le traitement du grain. Vous pouvez également utiliser de l'acide folique, de la thiamine, de la riboflavine ou une combinaison de ces composants. Souvent, pour la préparation de produits céréaliers, le vicoriste est utilisé à la fois purifié et non purifié.
Grains de micronutriments : des vitamines et des minéraux sans aucune considération pratique
L'axe de la raison pour laquelle l'industrie aime reconstituer vos céréales avec des vitamines, plus dans une cabine, ce n'est pas assez une fois. C'est pourquoi il vaut mieux naître avec la préparation vitaminée nécessaire. La teneur en minéraux des céréales n'est pas non plus trop dure pour l'homme : les pousses prennent leurs minéraux. Tsya rechovina dіє yak minérale kіtina i mozhe bіdkrito rarement des enzymes spetsialnymi.
Proportions de la marchandise. Combien de grammes ?
Cela vaut aussi les fruits, les montagnes et la journée : pour l'instant, les gens, nous n'avons pas de cicatrices, ou nous ne devenons pas des rongeurs, nous n'obtenons tout simplement pas ces enzymes. À cela, les minéraux issus des céréales, ainsi que les produits d'autres produits, qui ont été fabriqués ensemble à partir de céréales, sont considérablement fermés pour notre til.
Grains entiers, navpaki, mіstya u sі korisnі rechovina, en eux vysіgayutsya et noyau (endosperme). Ces grains sont transformés en borosno, en plastique, broyés ou transformés d'une autre manière. Avec cela, les puants ne gaspillent pas leurs pouvoirs les plus élevés.
Céréales les plus élevées
Du blé. C'est la céréale la plus populaire et la plus répandue dans le monde aujourd'hui. Et tout de même gluten de zavdyaki produits de boulangerie. Les grains de blé guéris et non brisés valent plus de protéines, c'est pourquoi les macaronis en sont récoltés, car ils sont considérés comme un produit céréalier plus sain. Les gruaux et les plastiques de blé non raffiné sont également populaires.
Zagalom, les produits de ces céréales dans l'alimentation remplacent d'autres vitamines et minéraux plus précieux et, par conséquent, préviennent les carences en vitamines et minéraux. Par exemple, la galusie peut être observée dans les krajn avec les plus grandes réductions de calcium par habitant, mais l'ostéoporose et la propagation des maladies dans ces krajnah, ce qui est pratiquement inconnu dans les populations naturelles.
Fibres : meilleures à partir de fruits et légumes
Trouvez des fibres alimentaires. La puanteur est souvent considérée comme un argument contre l'écorce du grain entier. Cependant, c'est ainsi que la plupart des discours anti-vie sont comme ça. Les lectines et l'acide phytique sont particulièrement larges dans les enveloppes des céréales: boroshna de pomelo grossier n'est pas plus sûr, plus bas est plus boroshno. Pourquoi le pain de boroshna non salé est-il considéré comme « sain », comme pour venger davantage de discours anti-vie ?
Irpin. Cette culture, en tant que partie de l'invité sur la table de nos spivgromadyans, se développe visiblement dans d'autres céréales avec une routine antioxydante élevée au lieu de la plus intense. La parole elle-même améliore essentiellement la circulation sanguine, réduit le taux de cholestérol. L'implantation de bouillie de sarrasin est une prévention miraculeuse des maladies de la cour.
Riz. En accompagnement, le riz est également populaire dans notre cuisine nationale. Tse, peut-être, est la seule céréale qui sera pratique pour la gagner. Quelle est la particularité du yoga unique produit diététique. Le riz, que nous appelions vivre dans le hérisson, a été nettoyé du noyau et de la coque. Dommage que le riz complet soit rarement récolté dans nos supermarchés. Le riz brun peut être vu dans cette variété, ainsi que des céréales d'autres couleurs, par exemple des céréales rouges ou noires. Une autre variété de riz, appelée sauvage, est le fruit de l'herbe aquatique, le yakі zmіshuyut est un riz blanc ou brun de grande taille. Celui-ci a plus de contenu cellulaire et protéique (environ deux fois, égal à la variété blanche), mais, du côté plus petit, l'autre a moins de calcium.
Zhito. Les céréales Tsey sont plus populaires dans notre pays et dans d'autres cuisines d'Europe. Les produits Zhitnі khlibtsі et inshі sont largement zastosovuyutsya zhіnki in in ієtіchnuyu kharchuvannі, oskіlki vysokі іst zhurchovіv іv in it dає shvidka ta dovge sіchennya. Tse aide à contrôler le vagin. Les produits vitaux, en règle générale, ont un faible index glycémique.
Avoine. Les produits de cette céréale sont pratiquement tous des grains entiers, de sorte qu'ils ne peuvent jamais être nettoyés de l'enveloppe. Zavdyaki à haute teneur en fibres, l'avoine réduit miraculeusement le cholestérol. Et zavdyaki au lieu d'avenanthramide dans le nouveau discours unique, si je peux essayer d'augmenter mon pouvoir antioxydant, vos juges seront totalement protégés. Les grains sont soit aplatis et coupés en plastique, soit ils sont coupés navpil et gagnent la vigne.
Maïs. La culture Qiu a été adoptée dans la famille des légumineuses. L'entrepôt d'acides aminés dans son assiette est riche, ce qui, dans le cas de manger du kvassol et des haricots, remplacera le repas complet, qui est servi dans un régime végétarien. Le maïs se dessèche avec une grande quantité d'antioxydants, comme si on le comparait à d'autres céréales et infusé de légumes (ils sont plus riches en maïs en double, plus faibles en pommes).
Orge. Élargir et doser les céréales nevibaglivy. Il est de coutume pour nous de pratiquer le yoga avec de l'orge perlé. En fait, le grain n'est pas entier, de sorte qu'il n'est pas nécessaire de le nettoyer de l'enveloppe. Même si ce n'est pas plus sûr que le goût savoureux de l'orge, c'est encore plus un produit brun, les épices de construction réduisent efficacement le taux de cholestérol.
La seule raison pour laquelle les produits céréaliers à grains entiers n'ont pas à se soucier du raffinage est la raison de la formation d'allergies. Une telle puissance peut être mère non seulement pour la sciure de bois de roslin, mais pour l'écureuil, qui se venge dans les grains. Absolument sans danger dans n'importe quel régime, uniquement du sarrasin et du quinoa. Il n'est pas possible de planter des céréales de la même manière pour les personnes qui souffrent d'intolérance aux protéines ou qui tombent malades sous le nom de maladie coeliaque. Parfois, il est recommandé d'utiliser exclusivement des produits sans gluten.
Si vous essayez de tirer le maximum de mots bruns des produits céréaliers, alors la meilleure façon de maximiser votre alimentation céréalière. Donc, implanter une plaie cutanée avec un raisin, et le soir ou j'aurai du sarrasin le soir - ce n'est même pas rationnel. Dans une première, un tel menu pour un seul homme, c'est rapide à prendre en main. D'une autre manière, la céréale de la peau possède un ensemble varié de rhéchovines brunes, qui, en greffant différents grains, enrichit votre corps avec différents nutriments bruns. Korisno travaille également "mix" avec une grande quantité de céréales et les fait bouillir dans l'eau avec l'ajout d'une pincée de sel. Pour finir de vivre dans trois à cinq graminées céréalières pendant une journée, pour que vous vous sentiez badioro, ne portez pas de tamis.
