> Dovoljno je piti umjesto glavnih živih riječi i vitamina u Siriji na 100 g proizvoda u tablici, kako bi se shvatila očitost yogo kore za ljude: Smíst minerala i vitamina u Siriji, tablica koja to potvrđuje, značajna je, ali daleko od cijelog skladišta minerala i živih bića. Perelik je daleko od novog, ali podovi su perekonzivni, što je u razumnim granicama joge obavezno živjeti u svemu, usaditi ženama, kao da su podvrgnute strogim dijetama. Okružujući se, potičete tijelo vitaminima. Posebno se preporuča davati djeci za popunjavanje rezervi kalcija u organizmu tijekom rasta. Ispunjavanje gospodina smeđim govorima kako bi se spustio do dubokog razumijevanja proizvoda. A sada su pultovi trgovina opskrbljeni velikim izborom različitih sorti, a smrad smrdi jedan u jedan, ne samo s užitkom, već i umjesto smeđih jezika. Najvažniji i najljepši dio Mendelovih tablica bio je koncentriran u Siriji - proizvodi, kojima je sve slano. Ê nadiya, koje će znanje o yogo melankoliji dodati puno spozhivachív raznyh sortív gospodine. Ale, ne zaboravi da jedan gospodin ne može pomoći našem zdravlju, pa nemoj zvati hranu u reshtu. Prehrana je kriva za uravnoteženost, jelovnik može uključivati razne proizvode koji će pomoći tim drugim životnim elementima i vitaminima. Ako želite nešto naučiti, pogledajte video tečaj “Zdrava prehrana: kako je dugo preokrenuti.” I ne zaboravite: oni koje mi í̈mo temelj su našeg zdravlja i dobrog samopoštovanja. Također, pogledajte ovaj video kako biste saznali činjenice o gospodinu. I sada za sada! Pretplatite se na novosti bloga ispod. Provjerite svoje povratne informacije u komentarima i ne zaboravite podržati naš projekt u Merezhyi — pritisnite gumbe društvenih medija.
Kožni sirup s vitaminima
Što ako postoji jedna osoba koja ne imenuje gospodina na popisu svojih omiljenih proizvoda? Postoje tisuće vrsta siriva, a od njih se može pripremiti još više.
No, znate li da proizvod može biti ne samo ukusan, grimizan i smeđi, kako bi se izbjegle kronične bolesti?
Smak syrah može biti različit: gostoljubivi parmezan, sladić Bri, meki Munter. Smakovyh vídtínkív proizvod místít bezlích, ale cíkaviy vín ín ín ín ne liche cym. Mliječni proizvod ima visoku hranjivu vrijednost i kompleks vitamina, minerala i elemenata. Bez obzira na visok sadržaj kalorija, proizvod se preporučuje svima kroz jedinstveni skup aminokiselina.
Vrijednost Kharchova određena je količinom bjelančevina, što je najjednostavniji način prepoznavanja onih iz zadanog udjela masti. Nije iz tog razloga misliti da pokazatelj sadržaja masti znači da se količina čiste masti nalazi u proizvodu, također, sadržaj kalorija i prisutnost kolesterola.
U sredini na 100 grama sirupa, tvrdih i mekih sorti osvetiti se:
- u 25% proteina;
- u 27% masti;
- Otprilike 4% u ugljikohidratima.
Gospodine - dzherelo vitamina i minerala
Jedinstveni proizvod, koji nadoknađuje potrebu tijela za vitaminima A, E i D, koji se mogu dobiti samo s mastima - tse sir. Vodootporni vitamini PP, H, B1, B2, B6, B9 nose necijenjenu melankoliju, prolazni razvoj dihalne, cerebrovaskularne bolesti. Razvoj unutarnjih organa i spryaê holin, koji se osvećuje u slanim sirevima.
Prema mišljenju nutricionista, vitamini u sirevima se dijele na sljedeći način:
- A (0,26 mg);
- E (0,7 mg);
- Z (0,6 mg);
- B2 (0,3 mg);
- B6 (0,1-0,2 mg);
- B12 (0,0014 mg).
Život veći od 0,1 kg dnevno može pokriti dnevnu potrebu organizma za mineralima.
Iz tog razloga, proizvod mora biti uključen u prehranu žena, žena i djece. Kalij (880 mg), (500-650 mg), kalcij (88-90 mg), u malim količinama klor i sumpor, ne nalaze se u drugim proizvodima.
Koji su znakovi moći za pjevanje pjesama Siri?
Siri, kada zvichayny vzhivanní nadayatlivy vplyv na tijelu, proteo i smrad mogu biti kontraindicirani za zastosuvannya.
Čvrst siri revanš maksimum masti i kolesterola, hranjiva vrijednost hrane nadoknađuje se viškom vitamina i minerala. Popularni ruski sirup, kao i nizozemski, latvijski, kostromski, pomiješani su s natrijem (810 mg), kalcijem (810 mg), fosforom (500 mg), retinolom (260 mg).
Rossílní siri(Syr suluguni, brinza od ovčjeg ili kravljeg mlijeka) odabiru ljudi na dijeti, jer uz niskokalorični sadržaj vina potrebno je unositi aminokiseline, vitamine i minerale (natrij 1050 mg, 110 mg, kalcij 650 mg , retinol 120 mg).
Napívverdi Proizvodi su nadopunjeni malom količinom masti i velikom količinom fosfora (780 mg), natrija (960 mg), karotena (50 mg), kalcija (1080 mg).
M'yaki siri krema zajedno s natrijem (470 mg), kalcijem (520 mg), fosforom (360) može se pohvaliti prisutnošću retinola, karotena, strume, tiamina, niacina, riboflavina i prehrambenih vlakana.
topljenje Sirki (Kostroma, dimljeni, kravlji bas) uključuju natrij (1290 mg), kalcij (630 mg), retinol (140 mg), fosfor (700 mg).
Kako sačuvati maksimum vitamina od siročadi?
Tvrdo, tvrdo, meko i rastopljeno ili zamjensko za kuhanje ruske i strane kuhinje. Čiji je živi proizvod uvijek na stupnju razvoja, tada ćete uz pomoć jogija doći do pjevajućih umova.
Gospodine, koji je na temperaturi blizu 0 stupnjeva, potrebno je spaliti servlet i staviti ga u posudu. Ako se servlet popuni drugom bojom ili postane propusna mast, zamijenite ga.
Prilikom pripreme odaberite nižu temperaturu (što je više moguće) - toplinski diya ruynuê korisní spoluky.
S kojim proizvodima se najviše gužvamo?
Količina proizvoda je važan parametar, jer možete voditi zdrav način života. Siri daje maksimalnu brzinu kada živi (produkti truljenja po redoslijedu promjene u summ_sností).
Ako niste znali da je sir eliksir zdravlja i dugovječnosti, onda je ovaj materijal upravo za vas. Čiji mliječni kralj može imati anti-snagu i osvetiti vitamine, mikroelemente i aminokiseline, koji se nalaze u mlijeku, ali i mnogo više. Pod satom pripreme u noći, ne samo da su svi korijeni snage preplavljeni, već za rahunka, sirenje stare zgrade je lako osvojiti, a koncentracija vitamina i mikroelemenata raste drugačijim tempom. Adzhe u prosjeku za jedan kilogram Gaudija, Maasdama, kozjeg čaja i drugog čvrstog sira ide za 12 do 15 litara mlijeka.
Visi, u satu opće avitaminoze, siri - ispravan red. Aje siri pometi cijelu liniju vitamina, kao i vitamine A, C, E, PP. Uz posebnu pozornost na koncentraciju vitamina za različite vrste vitamina, nema sirív: samo chim hard gospodine, to je veća koncentracija. Vitamin C može se suprotstaviti ruskoj moći i ojačati naš imunitet. Vitamini B skupine su katalizator svih procesa u tijelu, aktivno sudjeluju u razmjeni proteina, masti i ugljikohidrata. O vitaminu E možete pričati godinama - može imati antioksidacijsku, radioprotektivnu moć, pospješiti procese starenja, stimulirati imunitet, a za žene - povećati mogućnost začeća i dobrobiti trudnoće.
Blizu 3% u Siriji za formiranje mineralnog govora, čiji je glavni dio sadržavati kalcij i fosfor, tako da u Siriji ima cinka, joda, selena, soli, bakra, kalija.
Najvažniji i najznačajniji mikroelement u Siriji je kalcij. 100 g syru yoga ima koliko i gram cilije, a cijena fluffa je 1%, dakle ima više, manje ugljikohidrata. Važno je da će 100 g sirupa zaštititi organizam dodatnom normom kalcija. Visok sadržaj kalcija u Siriji pomaže u prevenciji osteoporoze i migrene, raka dojke i tromboze. Kalcij posvjetljuje izgled kože i kose.
Čvrsto, a posebno Koziní siri preporučuju živjeti u ženama i mladim majkama. Čak iu takvim razdobljima potreba za kalcijem i drugim mineralnim solima jako raste i zadovoljava se s prevelikom količinom s ne manje od 150-200 g dnevnog unosa.
Također je korozivan za kalcij za djecu čiji kostur aktivno raste. Ale varto memory, scho na pravi način ubrizgati rast kostiju fizičkog prava, kalcija je manje za život.
Od ostalih važnih mikronutrijenata, želim suplementirati cink - samo uzmite 4 mg cinka na 100 g za dodatni unos od 10–15 mg. Cink osigurava potpuno funkcioniranje imunološkog sustava, ulazi u skladište staničnih membrana i sudjeluje u razvoju eritrocita u krvi. Ovaj mikroelement je važan za ljude - pokreće taj proces proizvodnje testosterona.
Bogate djevojke, ako vam se čini da je Gaudijev sadržaj masti 25-30%, bolje je pitati s očnjakom. Stvarno, te masti, yakí místya u syri, yakraz ê smeđe masti. Našem će tijelu trebati mala količina kolesterola, vino kao vitalni materijal za stanične membrane i hormone – estrogen i testosteron. Lecitin ulazi u skladište čvrstih masnoća, što ulijeva pravilnu izmjenu masti u tijelu. Tsej lipoí̈d ulazi u skladište klitinskih membrana i vídpovídaê za njihovo prodiranje, bori se protiv ateroskleroze, da priyaê pererobtsí mast!
I, očito, svi znaju da je sir proteinski proizvod. Sirny protein čovjek osvaja praktički s vremenom - kada je sirup zreo, postaje češći. I svi korijeni snage (vitamini, aminokiseline, mikroelementi) su lišeni našeg tijela. Tse vídríznyaê firmí siri z ínshih produktív, kao što su meso, riba, jaja. Čak i uz korištenje ne-stvorenih proizvoda, gospodine - najhumanije - čak i krave i tikvice daju mlijeko apsolutno dobrovoljno.
Općenito vjerujemo da zha može biti smeđa, ukusna i raznolika, a sir - prirodna i svježa. Í oni koji trebaju uključiti mliječne proizvode, mlijeko sir u prehranu.
U prošlosti se o očevima počelo govoriti prije više od deset tisuća godina. Dugo su vremena ljudi vjerovali da su im sami bogovi poslali slične mliječne kobasice, koje tijelo obogaćuju smeđim sastojcima, a uz to ga čine ugodnim. Vitamini u Siriji su oni koji potiču popularnost tisuću bogataša. Osim toga, do 500 jedinstvenih varijanti proizvoda dostupno je u određenom satu, što ga čini doista jedinstvenim.
Glavni načini pripreme skute na posebnoj bazi su dodavanje enzima i posebnih kvasaca u mlijeko, kao i topljenje drugih mliječnih proizvoda. Tse zmushuu bagatioh razmišljati o melankoliji sumpornih proizvoda, koji se prodaju u trgovinama, hipermarketima. Moguće je da su vitamini sirijskog naroda sačuvani većim brojem, tako da mogu samostalno pripremati jogu.
Kharchovljeva vrijednost gospodine
Prosječni sadržaj kalorija u čvrstim sortama proizvoda nije veći od 365 kcal. Glavni govori u skladištima joge su:
- proteini - njihov sadržaj varira od 20 do 30% u ukupnoj masi;
- masti - njihova víst vídíznyêtsya između 60-65% ukupne mase.
Vídsotok masi, scho zalishivsya, uzimajte vitamine u siri. Važno je napomenuti da Sirn proizvodi ne osvećuju govor ugljikohidrata, već govore o lakoj apsorpciji od strane tijela. Iz razloga se preporučuje započeti međuobrok od sendviča, de jedan od sastojaka je sir.
Zamjena živih elemenata Sirijom
Vitamini u Siriji predstavljeni su govorima koji pripadaju takvim skupinama, kao što su:
Možete se obogatiti, da su oni, poput vitamina u proizvodima, glavni, a ne slomiti srce za ljudsko tijelo. Doista, parket jedinstvenog živog proizvoda više nije poznat u cijelom svijetu.
Vidi oca
Svijet ima toliki broj sirnh proizvoda da ih je praktički nemoguće klasificirati. Međutim, deyakí vidi sirív popularan među gurmanima, a to je razbijeno njihovo tako da su redovi podijeljeni u skupine.
siri z víllu
Siri sa splashom podijeljena je u dvije kategorije:
- pershoí̈ (Roquefort) - pripremljeno od mlijeka vivtsí, podvrgnutih postupcima za infekciju crnom plijesni. Prije života spremne su za pivroku nakon pripreme klipa. Privikavaju se na druge proizvode, cvrčak smoky daje se svakodnevno s viktorijom s medom i graškom;
- drugi (Brí, Camembert) - s berbinom bijelog cvijeća, pripremljen od kravljeg mlijeka. Mogu se naviknuti za tri dana nakon pripreme klipa. Jedinstveni užitak dolazi kada ih obsmazhuvanní i zapíkanní u dubokom prženju.
Rossílní siri
Postoje tri vrste jakog siriva koji odišu mekoćom. Ispred njih se vidi:
- Francuski Chevre - napravljen od kozjeg mlijeka, dugo se ne suši na ružičastoj soli, tuče se 5-6 godina nakon što je klip kuhan;
- Feta - sir od oraha, pripremljen od sume kozjeg mlijeka. Poslužuje se uz hladna predjela, pržena u dubokom ulju, u tavi;
- Mozzarella se priprema s kravljim mlijekom, ima jarko izražen okus, koji je preuzet iz srca jedinstvenom tehnologijom kuhanja.
Čvrst siri
Najpopularniji tvrdi sirevi su:
- švicarski emental - priprema se s kravljim mlijekom. Diže se u prisutnosti drugih velikih duhova, topi se u zraku i k tome pobjeđuje kao jedan od sastojaka za čas pripreme prvih strahova;
- engleski Cheddar - pripremljen s kravljim mlijekom, vytrimuetsya schonimshe rík;
- Talijanski parmezan - priprema se s kozjim mlijekom, ima lagani okus karamele, lako se mrvi, stagnira u tjestenini, juhama, salatama.
Koža od određenih sorti bogata vitaminima i mineralima. Tse znači da su svi sirna proizvodi korisni za ljudsko tijelo.
Korisn's power of gosp
Vitamini Sirije paze na porijeklo moći. Glavni srednji su:
- zmítsnennya živčani sustav, središnji i periferni;
- ubrzana asimilacija mineralnih resursa, koji su pohranjeni u skladištu mliječnih lasoshchiv, kao i drugih prehrambenih proizvoda;
- normalizacija procesa razmjene;
- polypshenya će postati biljni sustav za prisutnost gastroenteritisa, virazki;
- obnova biljnih procesa, uklanjanje kroničnog zatvora.
Kao da se osoba pragne naviknuti na dan, í̈y varto zupinity svíy vibír na nemasne sorte. Sam smrad se smatra jednim od najviših proizvoda za špricanje. Čini se da nemasne, neslane vrste jestivih proizvoda povećavaju snagu tijela na različite načine. U dječjoj prehrani, jelo se preporučuje uvesti siri nakon postizanja trojstva djeteta. Razlog tome je mogućnost razvoja alergijskih reakcija na mlječiku.
Moguća Škoda Siru
Bez obzira na životno skladište borovnice lassoshchiv, poznato je da je kontraindikacija za njihov opstanak. Masne sorte zabranjene su za korištenje osobama koje pate od povišene razine kolesterola. Osim toga, bolje je ne navikavati se na njih, tko ne bi izgubio težinu dobivanjem kilograma zbog visokog sadržaja kalorija.
Siri, vkrití tsvíllu, ne preporučuje se živjeti u ženskim ženama. Smrad može postati uzrokom razvoja listerioze, koja se sama po sebi negativno odražava na fetus koji se razvija. Uzgoj velikog broja biljaka može dovesti do manifestacije takvih nuspojava, kao što su:
- bolno vidljivo u dilanciji glave;
- poremećaj sna;
- povećanje indikacija arterijskog tlaka
Osim toga, u slučaju masnih, obojenih varijanti proizvoda, varto se preporučuje ovim osobama, koje pate od crijevnih bolesti, kao i oštećenja glavnih procesa funkcioniranja biljnog sustava. Škoda može biti zdrava i naziva se takozvana "sirna" dijete, jer se glavni proizvod ne jede od zelenila, povrća, pšeničnog graha, kefira.
Kako pravilno uzeti oca?
Operite konzerviranje syrnoy proizvoda, u načelu, međutim, prema uvodu u sve sorte. Prote, svali krivicu na pravila. Tako se, na primjer, takva vrsta proizvoda od sira, poput mozzarelle, može jesti prvih šest godina nakon kuhanja. Na drugi način, podaci o onima koji su vitamini važniji su u predstavljenoj Siriji, postat će netočni.
Takve sorte, poput parmezana i boffarda, pjevaju vytrimuyutsya za uspješan sat. Prirodni sirni proizvodi se pripremaju do kraja godine i malo je moguće reći da smrad doista može biti bogat vitaminima i mineralima. Tsí sorti primítní tim, scho ne razmišljaju o pjevanju pojma pripadnosti, ali zdíysnyuyuchi skuplji ítalíêyu, batkívschinoy syru, možete znati parmezan, čiji je vík nakon što je pomaknuo značku za 500 godina.
Mozzarella je meki bijeli sir napravljen od velike količine vode. Vín vinik u ítalíí i zvichay vygotovlyayetsya iz mlijeka ítalíyskogo bizona i kravljeg mlijeka.
Mozzarella osveta manje natrija i kalorija, niže više drugih sireva. Na 30 g mozzarella namažite ():
- Sadržaj kalorija: 85 kcal
- Proteini: 6 grama
- Masti: 6 grama
- Ugljikohidrati: 1 gram
- Natrij: 176 mg - 7% preporučene dopunske stope očekivanog trajanja života (RDI)
- Kalcij: 14% RDI
Mozzarella također osvećuje bakterije, djeluje poput probiotika, uključujući Lactobacillus caseiі Lactobacillus fermentum ( , , ).
Studije na životinjama i ljudima pokazuju da probiotici mogu poboljšati zdravlje crijeva, poboljšati imunitet i boriti se protiv upala u vašem tijelu ( , , , ).
Jedna studija slučaja od 1072 osobe slabe dobi pokazala je da uzimanje 200 ml fermentiranih mliječnih proizvoda Lactobacillus fermentum, U razdoblju od 3 mjeseca, prevalencija respiratornih infekcija kod njih bila je značajno skraćena, jer su se navikavali na piće ().
Stoga mliječni proizvodi, poput mozzarelle, koji vam mogu zamijeniti probiotik, mogu ojačati imunološki sustav i pomoći u borbi protiv infekcija. Prote treba dodatkoví doslídzhennya.
Ukus mozzarelle više je od priloga salati Caprese (pripreme od svježe rajčice, bosiljka i balzamičnog otstua), a može se dodati i bogatim receptima.
Visnovok:
Mozzarella je meki sir s niskim udjelom natrija i kalorija, nižim u većini drugih sireva. Možete se osvetiti i probioticima jer mogu ojačati imunološki sustav.
2. Blakitny otac
Blakitni sir priprema se od kravljeg, kozjeg i ovčjeg mlijeka, jakovo bulo gnoji se cvjetnim kulturama Penicillium ().
Vín zvuk bijeli s crnim ili sivim prugama i prugama. Cvijet, koji je pobjednik stvaranja crnog syraha, daje mu karakterističan miris i žestok, oštar okus.
Blakitny gospodin je življi i osvećuje više kalcija, niži više drugi gospodine. U porciji od 30 grama blakit syraha od punomasnog mlijeka nalazi se ():
- Sadržaj kalorija: 100 kcal
- Proteini: 6 grama
- Masti: 8 grama
- Ugljikohidrati: 1 gram
- Natrij: 380 mg - 16% RDI
- Kalcij: 33% RDI
Krhotine u blackite sirupu bogate su kalcijem, vino je neophodno za optimalno zdrave kosti, tako da dodavanje joge u prehranu može pomoći u zaštiti zdravstvenih problema, pomoći s kostima.
Zapravo, odgovarajuće zadržavanje kalcija povezano je s promjenama u riziku od razvoja osteoporoze, što dovodi do činjenice da kosti postaju slabe i slabe (, ,).
Blakitni sir daje prekrasan okus sendvičima, pizzama i salatama sa špinatom, graškom, jabukama ili kruškama.
Visnovok:
Blakitny sir može imati karakteristične crne sir vene i oštar okus. Obogaćeno kalcijem, vino može poboljšati zdravlje kostiju i spriječiti osteoporozu.
3. Feta
Feta - meka, slana, bijela sir, porijeklom iz Grčke. Sound Yogo roblyat od ovčjeg i kozjeg mlijeka. Ovčje mlijeko daje feti oštar okus, a kozje - mekano.
Krhotine fete pakiraju se u trgovcima radi očuvanja svježine, mogu odnijeti puno natrija. Tim nije manje, ovaj gospodine, u pravilu, uzeti manje kalorija, manje više gospodine.
U jednoj porciji od 30 grama punomasne feta sira možete uzeti ():
- Sadržaj kalorija: 80 kcal
- Proteini: 6 grama
- Masti: 5 grama
- Ugljikohidrati: 1 gram
- Natrij: 370 mg - 16% RDI
- Kalcij: 10% RDI
Feta, kao i svi masni mliječni proizvodi, osvećena je konjugiranom linolnom kiselinom (CLA), jer je ona posljedica promjene količine masti u tijelu i smanjenja tjelesne masti ( , , ).
Jedna studija slučaja od 40 odraslih osoba s nadsvjetskom tjelesnom masom pokazala je da je uzimanje 3,2 grama dodatka CLA dnevno tijekom 6 mjeseci značajno smanjilo tjelesnu masnoću i pomoglo u povećanju krvnog tlaka u vrijeme Božića u usporedbi s placebom ().
Na taj način, uvođenje CLA proizvoda, kao što je feta, može poboljšati skladištenje tijela. Zapravo, feta i drugi siri, napravljeni od ovčjeg mlijeka, zvuče više CLA, niži siri ( , ).
Tim nije ništa manje, mršaviji i uglavnom fokusiran na CLA suplemente.
Kako biste uključili feta sir u svoju prehranu, pokušajte dodati jogo u začinjenu salatu, dodajte ga u jaja ili umak, dok jedete svježe povrće.
Visnovok:
Feta - tse syrah od oraha, koji osvetljava više soli, a manje kalorija manje siri. Vino također može nadoknaditi veću količinu CLA - masne kiseline koja je povezana sa smanjenom strukturom tijela.
4. gospodine
Sir - potpuno mekani bijeli sir, napravljen od miješanog kravljeg mlijeka.
Sir revenge more richly than protein, lower more siri. Porcija punomasnog syraha (110 g) je sigurna ():
- Sadržaj kalorija: 120 kcal
- Proteini: 12 grama
- Masti: 7 grama
- Ugljikohidrati: 3 grama
- Natrij: 500 mg - 21% RDI
- Kalcij: 10% RDI
Oskílki imaju puno proteina, ali malo kalorija, joga se često preporučuje za mršavljenje.
Deyakí doslídzhennya pokazuju da uvođenje proizvoda s visokim sadržajem proteina, kao što je sir, može malo povećati sito i pomoći u smanjenju kalorijske vrijednosti smanjenja kalorija, što, u vašoj liniji, može dovesti do smanjenja tjelesne težine ( , ).
Studija, provedena na 30 zdravih odraslih osoba, pokazala je da je sir boov toliko otrcan, poput omleta sa sličnim skladištem živahnih govora ( , ).
Na taj način dodavanje sira vašoj prehrani može vam pomoći da još više poboljšate svoju prehranu i smanjite uštedu kalorija.
Syr se može dodati u smoothieje, koristiti s kiselim vrhnjem i zamjenski za pripremu slastica.
Visnovok:
Sir - ce svjež, grudast sir, bogat proteinima. Dodavanje sirupa vašoj prehrani može vam pomoći da se osjećate bolje i da izgubite na težini.
5. Ricotta
Ricotta je talijanski sir, pripremljen od rijetkih dijelova, koji su izostavljeni iz drugih proizvoda mlijeka, poput kravljeg, kozjeg, ovčjeg ili talijanskog bivoljeg mlijeka. Ricotta je kremaste teksture i često se opisuje kao lagana verzija syraha.
Porcija syrah ricotte od punomasnog mlijeka (124 g) revenge ():
- Sadržaj kalorija: 180 kcal
- Proteini: 12 grama
- Masti: 12 grama
- Ugljikohidrati: 8 grama
- Natrij: 300 mg - 13% RDI
- Kalcij: 20% RDI
Protein u siri ricotti je važniji, sirovatka je mliječni protein, koji će osvetiti sve potrebne ljude esencijalnim aminokiselinama ().
Sirovatka se lako navikne i može podnijeti rast m'yazyv, smanjenje arterijskog tlaka i smanjenje kolesterola (,,,).
Jedna studija o sudbini 70 odraslih osoba s nadzemaljskom tjelesnom masom pokazala je da je unos 54 g sivkastih proteina dnevno tijekom 12 dana smanjio sistolički arterijski tlak za 4% u usporedbi s vanjskim razinama. Protece dosledzhennya temeljila se na dodacima sirovatkovy proteina, a ne na mliječnim proizvodima ().
Ako želite ricottu, možda imate sličan izvor energije, trebate dodatne dodatke za sirovatku od zdravih proizvoda.
Smak sir ricotta još je bolji uz salate, jaja, tjesteninu i lazanje. Yogo se također može pripremiti kao baza za vrhunske umake ili poslužiti prije voća za slani međuobrok.
Visnovok:
Ricotta je sir pune dužine, bogat proteinima. Visokorodna sirovatka, koja se krije u ricotti, može podnijeti povećanje m'yaziv i smanjenje arterijskog tlaka.
6. Parmezan
Parmezan je tvrda kisela pavlaka zrnaste teksture i slankastog okusa graška. Proizvedeno od sirovog, nepasteriziranog kravljeg mlijeka, potrebno je najmanje 12 mjeseci da se smanji broj bakterija i da se okus preklopi ().
Kíntsevy proizvod za osvetu puno života govora. U porciji siraha od 30 grama parmezana, kiselo ():
- Sadržaj kalorija: 110 kcal
- Proteini: 10 grama
- Masti: 7 grama
- Ugljikohidrati: 3 grama
- Natrij: 330 mg - 14% RDI
- Kalcij: 34% RDI
Porcija od 30 grama također sadrži blizu 30% RDI fosfora ().
Krhotine parmezana bogate su kalcijem i fosforom - živahni govori, jer izgaraju pri oblikovanju četkica - mogu podnijeti promjenu četkica ( , ).
Jedna studija provedena na približno 5000 zdravih korejskih algi pokazala je da je viša razina zadržavanja kalcija i fosfora značajno povezana s manjom cističnom masom u singalnim dijelovima tijela, uključujući stegnovu cistu - pronađenu cistu kod ljudi ().
Nareshti, komadići parmezana dokazuju trivaly sat, osveta čak i malo laktoze i zvuk tolerirati više ljudi s intolerancijom na laktozu ().
Naribani parmezan možete dodati tjestenini i pizzi. Također možete pijuckati jaja ili se naviknuti na ražnjiće s voćem i graškom.
Visnovok:
Parmezan - tse sir s niskim sadržajem laktoze, bogat kalcijem i fosforom, zbog čega je moguće uzeti zdrave četke.
Kako škripavo od imena, švicarsko vino od sira iz Švicarske. Ovaj jaki sir se pravi od kravljeg mlijeka i može imati mekani okus graška.
Otvorene joga tvrtke zaražene bakterijama, kao da vide plinove u procesu lutanja.
Jedna porcija švicarskog syraha od 30 grama s neselektiranim mlijekom Revenge ():
- Sadržaj kalorija: 111 kcal
- Proteini: 8 grama
- Masti: 9 grama
- Ugljikohidrati: manje od 1 grama
- Natrij: 53 mg - 2% RDI
- Kalcij: 25% RDI
Švicarski sir kako bi osvetio manje natrija i masti u više gospodine, vino se često preporučuje svima koji trebaju voditi računa o soli ili masti, na primjer, osobama s krvnim tlakom ().
Više od toga, studije pokazuju da se švicarski otac može osvetiti u različitim prilikama, ako zanemari angiotenzin-konvertirajući enzim (ACE) ( , ).
ACE zvuči kao krvonosni sudac i izaziva krvavi porok u vašem tijelu - taj govor, koji prezirete, može pomoći u smanjenju krvavog poroka ( , ).
Tim je ništa manje, više piće iz švicarskog syraha na krvavom poroku vikonana u epruvetama. Treba platiti za sudbinu naroda.
Da biste dodali švicarski sir u svoju prehranu, možete imati jogu s voćem ili ga dodati u sendviče, pojesti francusku juhu cibull s jajima.
Visnovok:
Švicarski sire treba osvetiti manje masti i natrija, smanjiti više drugih siriva i osvetiti se polovično, jer mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka. Prote treba dodatkoví doslídzhennya.
8. Čedar
Cheddar je nadaleko popularan sir iz Engleske.
Pripravci od kravljeg mlijeka, kao da je izgledalo kao natezanje od nekoliko mjeseci, mogli smo dobiti batine, nismo ga zvali ili bismo čekali. Okus cheddara pada u raznolikosti, od m'yakogo do dodzhe ljuto.
Porcija cheddara od 300 grama od neselekcioniranog mlijeka ima ():
- Sadržaj kalorija: 115 kcal
- Proteini: 7 grama
- Masti: 9 grama
- Ugljikohidrati: 1 gram
- Natrij: 180 mg - 8% RDI
- Kalcij: 20% RDI
Osim toga, cheddar je bogat proteinima i kalcijem, vino je dobar izvor vitamina K, posebno vitamina K2 K2 8 godina ().
Korištenje cheddara jedan je od načina poboljšanja vitamina K2. Jogu možete dodati začinskom bilju za meso, začinskom bilju za ovce, sendvičima i jajima.
Visnovok:
Cheddar je bogat vitaminom K2 - Živjet ću svoj govor, jer će spasiti nakupljeni kalcij u arterijama i venama. Uzimanje dovoljne količine K2 može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Kozji sir, poznat i kao "chevre", meki je sir oštrog okusa, izmrvljen od kozjeg mlijeka.
Gospodin koze je življi. Porcija kozjeg sira od 30 grama će zagušiti ( ):
- Sadržaj kalorija: 75 kcal
- Proteini: 5 grama
- Masti: 6 grama
- Ugljikohidrati: 0 grama
- Natrij: 130 mg - 6% RDI
- Kalcij: 4% RDI
Osim toga, kozje mlijeko ima više srednjih masnih kiselina, niže od kravljeg mlijeka. Qi vrste masti tijelo brzo usvaja i uz manju sposobnost akumulacije stvara masne naslage.
Osim toga, deak ljudi lakše osvajaju kozji sir, niže sir od kravljeg mlijeka. Tse mozhe buti pov'yazano z scho, scho kozje mlijeko za osvetu manje laktoze i osvetu različitih proteina.
Zocrema, kozje mlijeko kao osveta za kazein A2, koji može manje zapaliti i vjerojatnije će eliminirati biljne neugodnosti, snižava kazein A1, koji se može poštovati u kravljem mlijeku (,).
Rozkrisheny kozji sir može se dodati u salate, pizzu i jaja. Yogo se također može uzgajati s voćem i povrćem.
Visnovok:
Kozji sir za osvetu manje laktoze i za osvetu proteina, lakše ga je osvojiti, toči se od sireva od kravljeg mlijeka.
P_dvedemo p_dbag
- Sir je mliječni proizvod koji se široko koristi.
- Više sirív je dobar izvor proteina i kalcija, a đakoni mogu pjevati pjesme autoriteta, poboljšavajući vaše zdravlje. Zokrema, deyakí syri može se osvetiti za život govora, kao da poboljša zdrava crijeva, smanji površinsku tjelesnu masu, poboljša zdrave kosti i smanji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
- Međutim, krhotine u nekim sirevima mogu biti bogate natrijem i mastima, svejedno varto stitch za njihovu jednaku njegu.
- Zagalom, gospodine, možete živjeti svoj život uz zdravu, uravnoteženu prehranu.
