Sehat bahwa Korisna zha telah menjadi salah satu atribut penting dari orang yang sukses di jam kami, oscula sendiri memungkinkannya untuk mengatasi tekanan kehidupan modern dan masalah lingkungan. dovkilla. Saya ingin kulit terlihat lebih baik dan lebih muda, untuk memenangkan kewajiban kehormatan hari ini, dan pada saat yang sama tidak perlu beralih ke dokter. Salah satu poin menu sehat dan lengkap adalah makanan gandum utuh. Banyak orang tidak tahu bau apa yang berasal dari ransum penyimpanan biji-bijian lain dan bagaimana bau busuk itu, seperti yang terlihat.
Kata "millet" mirip dengan kata Indo-Nimet "nasichennya, makan, rezeki", yang tidak mengherankan, pecahan millet adalah mineral terkaya. Krim silikon juga ada, seperti kalsium, kalium, silika, natrium magnesium, dan fluor.
Bilas millet secara menyeluruh dengan air panas, sehingga panas pidato bisa pecah di biji-bijian. Untuk singa, untuk singa terakhir. Bera dalam varietas, baunya bisa berupa kulit kuning atau coklat dan kacang polong yang gurih. Hebatnya jumlah lyannogo nasinnya yang harus ditaklukkan ollyana oliya, seperti yang dulu pernah berjaya seperti likarsky zasib. Llyana oliya balas dendam 50% dari asam lemak omega-3 non-esensial pada konsentrasi tertinggi.
Apa itu
Tugas utama dari penyintas biasa adalah menentukan apa yang ingin dicapai untuk nilai "sehat" dalam kaitannya dengan produk biji-bijian. Di pasar Rusia, nama "sereal sehat" sering dibandingkan dengan kata "detail", tetapi pada dasarnya salah.
Istilah biji-bijian utuh (tsіlіsnі grain) berasal dari Amerika Serikat, de yogo dikirim kepada kami untuk industri makanan dan organіv, yakі zdіysnyuyut mengontrol kualitas dan keamanan orang yang memakan produk makanan, dan bukan untuk membeli lada. Hal ini menyebabkan fakta bahwa responden pertama bahkan tidak dapat mengetahui kategori produk apa yang tepat untuk memilihnya di toko.
Sob bagus bahan tanah liat, potongan terakhir boleh dihaluskan. Kalium, fosfor, magnesium dan kalsium. Quinoa sering menang untuk sereal, seperti selada atau pengganti nasi. berbaring di keluarga herbal licorice dan sering diwakili di Eropa zimova gra. Sekelompok nama oleh Buryans, vin vvazhavsya kurang dari pada Abad Pertengahan. Zavdyaki untuk menikmati kekuatannya yang ajaib, kehidupan sangat penting di toko roti.
Melalui proporsi lisin yang tinggi, asam amino zhita dapat menjadi komponen penting dari diet seimbang. Gandum. Gandum M'yaka adalah biji-bijian komersial yang paling penting dan terutama digunakan untuk membuat roti gula-gula tetapi gandum keras lebih sering dipukuli untuk pasta. Pilot kurang produktif, kurang gandum, tetapi lebih tahan terhadap cuaca pikiran dan sakit. Sebagai alternatif untuk alergi terhadap gandum, sangat disarankan untuk minum alkohol, tetapi bisa menjadi masalah, pecahan gandum dan bir juga terkait erat.
Lihat gandum utuh
Sereal dan biji-bijian utuh - jadi yak tidak dihancurkan, jadi dihancurkan, serta diubah menjadi sereal plastik dan tanaman biji-bijian, yang dapat menutupi seluruh rangkaian utama komponen alami: kuman, endosperm pati, vis_vki, yang dengannya jumlah komponen ini jatuh tempo untuk pengenalan . Biji-bijian utuh tidak hanya dapat dihancurkan dan diratakan dalam plastik, tetapi juga digiling agar terlihat seperti babi hutan. Diperbolehkan membawa persiapan kuliner, tetapi pecahannya tidak menambah nilai makanan produk.
Selain itu, juga mengandung sebagian beta-karoten. Emmer, landak gandum, adalah salah satu jenis gandum tertua dan paling sehat yang tumbuh terutama di Levant. Emmer balas dendam lebih banyak mineral dan asam amino, gandum lebih rendah. Ideal untuk organik negara yang kuat, Kamut, penduduk asli Mesir dan vodomiy seperti biji-bijian "Jiwa Bumi", deal biji-bijian untuk roti vypіchka zavdyaki yogo kekayaan protein, asam lemak non-esensial, magnesium dan yogo yogo tinggi bersama-sama dengan selenium antikarsinogenik. Penyakit peradaban yang lebih besar disebabkan oleh proses penyalaan dalam tubuh.
Produk biji-bijian utuh, tanpa diragukan lagi, tidak samar-samar dihormati bahkan oleh para ahli gizi cokelat. Ale hnє vzhivannya mungkin memiliki plus dan minus. Pertama, perkenalkan mereka pada diet secara teratur, perlu untuk mengevaluasi risiko melankolis dan bernyanyi. Mari kita lihat kualitas positif dari produk gandum utuh.
plus
Hari ini praktis untuk mengetahui segalanya, apa yang sederhana atau lapang dalam melipat, dan mengapa orang lain sangat cantik. Produk gandum utuh adalah sumber "baik", karena tubuh menodai sebaliknya, kurang sederhana, mengambil energi dari mereka tanpa risiko meningkatkan gula darah dan tidak menambah lemak berlebih.
"Biji-bijian" kami bukan lagi pertumbuhan alami
Biji-bijian unik menggunakan salah satu diet radang dzherel terluas, membantu tubuh tetap sehat. Pengacara berpendapat bahwa sejak saat pengenalan status negara bagian silskogo dari negara bagian silskogo itu, orang-orang telah berhasil memenangkan gandum sebagai "prinsipal" zherelo zhi i scho be-yakі nedolіkі akan menjadi overbіlshіnі.
Apa itu
Ahli paleontologi superechit, yakі dapat menunjukkan berdasarkan kerangka yang digali, scho zaprovadzhennya sіlskogo gospodarstvo bahwa tvarynnitstva pov'yazan zі vadas zdorov'ya yang signifikan bagi orang-orang. Sisa sepuluh tahun infus shkidlivy orang biji-bijian tumbuh.
Di gudang biji-bijian ada banyak jaringan seluler coklat, yang membantu memperbaiki kerusakan pengawetan, yang meredakan sembelit, yang menghilangkan racun, dan di sepanjang jalan memberikan saringan yang baik dengan konsumsi makanan yang lebih sedikit.
Juga, jumlah biji-bijian dapat mencukupi untuk jumlah vitamin kelompok B, yang sangat penting untuk banyak proses pertukaran. Vitamin dari kelompok ini menormalkan fungsi sistem saraf, ikut serta dalam regenerasi dan pembaharuan jaringan tubuh. Produk tersebut dapat digunakan dan diperlukan untuk pengaturan hemoglobin dalam darah, yang bertanggung jawab untuk transfer asam ke semua sistem, organ dan jaringan. Asupan spriyaє profilaksis anemia yang cukup secara teratur dan memadai.
Chim st_yk_shiy berbagai gandum, tim kuat yogo zahisn_ mekhanizmi. Sebelum pertumbuhan sereal nedolіkіv, yakі dibahas dos, berbaring ke mekanisme yang sama. Di peringkat ini, perceraian meta lebih besar varietas tahan biji-bijian - tse postril, yaky vіdstupav.
Fokus pada varietas protein paling tinggi dan kekuatan anggur terbaik untuk meningkatkan jumlah gluten dalam gandum, pecahan gluten adalah salah satu protein terpenting dalam gandum, yang mungkin memiliki implikasi signifikan bagi kesehatan. Chi dimanipulasi secara genetik, dikembangbiakkan secara industri dan "organik": hal yang sama dari sereal alami saat ini bukanlah "alami". Sereal biji-bijian modern adalah artefak, beberapa di antaranya digunakan untuk kesehatan orang-orang di seluruh dunia.
Di gudang, antioksidan alami adalah vitamin E, yang melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas, yang memicu perkembangan penyakit onkologis. Vitamin Tsey meningkatkan struktur tampilan lama selaput lendir, kulit dan rambut.
Kerak kalsium, yang juga ditemukan dalam biji-bijian dan produk pengolahan ini, dapat dengan mudah dinilai kembali: gigi yang sehat, gigi yang bagus, rambut kecil, sikat kecil, pencegahan osteoporosis dapat dipastikan hanya dengan asupan kalsium yang cukup dalam tubuh. Dan kehadiran seng, komponen antispasmodik yang tegang, sudah klise bagi orang-orang. Kalium, yang mengubah hati, juga disimpan di gudang untuk semua produk gandum utuh.
Apakah gandum bebas gluten lebih baik?
Semua varietas ini terletak di satu dan tanah air Roslin yang sama, mereka memiliki masalah yang sama di alam, bahwa bau busuk bersalah karena dilindungi dari musuh musuh, dan tahun ini bau busuk berhasil melawan musuh-musuh ini di alam. Kami tahu banyak tentang gandum, karena budaya utama peradaban kami, tetapi kami masih belum cukup tahu tentang varietas lain.
Jadi, karena semua tanaman biji-bijian ditanam, kami juga mengetahui kerabat gluten dalam varietas sereal gluten: gliadin, kami juga dapat termasuk dalam kelompok prolamin, dan semua perwakilan sereal lainnya mungkin memiliki opsi kelembaban mereka sendiri. Ada juga sejumlah pidato anti-kehidupan lainnya di semua jenis biji-bijian, gluten dan ni, yang dapat menyabot kita orang dan panas, sehingga persiapan zhzhi chi vipichki tidak dinetralisir.
Bagaimana memilih produk yang tepat
Untuk mengevaluasi kualitas produk gandum utuh dengan benar, perlu untuk memeriksa gudang sebelum membeli.
Seorang pria baru mungkin memiliki biji-bijian, seperti yang dia bisa tetapi dan lihat, karena seluruh dunia dapat dibawa ke produk biji-bijian. Sereal dan plastik yang tidak dimurnikan dari mereka (misalnya, putih) juga dianggap sebagai biji-bijian. Jika ada jejak bangsawan, yang paling penting dan paling penting adalah produk-produk itu, di mana jumlah biji-bijian di gudang ditugaskan ke tempat pertama, yang menunjukkan biaya komponen berharga dalam jumlah terbesar. Selain biji-bijian utuh menempati posisi ketiga, dan bahkan lebih banyak lagi, produk semacam itu tidak benar-benar kredibel.
Penting juga bahwa sereal sangat bergizi dan direkomendasikan sebagai dzherelo zhi. Prinnaimnі, Nіmetske kemitraan dengan makan, likar dan sosobi informasi massal n_koli jangan repot-repot menambahkan "harga pidato kehidupan" di sereal. Apa yang bisa lebih penting tetapi bahkan lebih benar daripada tidak cukup biji-bijian?
Makronutrien: karbohidrat, lemak, protein
Biji-bijian gandum terdiri dari sekitar 70% pati, sekitar 11% protein dan sekitar 2% lemak. Sereal lain mungkin memiliki distribusi makronutrien yang serupa. Biji-bijian adalah salah satu sumber karbohidrat pasca-energi terpenting di Nimechi. Semakin banyak produk biji-bijian yang kita simpan, semakin sering karbohidrat dalam makanan.
Poin penting lainnya adalah bahwa tempat pilihan ditunjukkan pada etiket. Produk-produk yang murni secara ekologis dapat ditanam dan disiapkan lebih sedikit di tempat-tempat yang ramah lingkungan di daerah-daerah, di pabrik-pabrik yang paling ramah lingkungan.
Penting untuk melihat produk yang terbuat dari biji-bijian yang tidak dimurnikan. Jadi, warna cokelat pada nasi itu tandanya cangkangnya belum dibuang. tidak melihat tertulis, putih, tapi ibu dari pemandangan Suriah. Pada anggur dotik tidak akan lembut, tapi cerdas, navit zhorst.
Karbohidrat: lebih sedikit lebih banyak
Studi yang dilakukan tahun ini dalam budaya pemikir dan kolektor telah menunjukkan bahwa bau busuk mengkonsumsi lebih banyak protein dan lemak dari ampas hewan, orang-orang rendah dalam budaya barat, dan untuk bau busuk ini, lebih sedikit karbohidrat yang dikonsumsi. Semakin banyak alasan menunjukkan bahwa sebagian besar karbohidrat dalam makanan dikaitkan dengan vaga supra-dunia, diabetes, dan penyakit jantung-sternal. Semakin banyak Anda berurusan dengan topik "karbohidrat", semakin diingat bahwa makroelemen ini benar-benar tidak penting bagi seseorang, dan kurang sehat.
Semua produk, dan terutama untuk makan sehat, lebih baik membeli dari toko bebas, termasuk melalui Internet.
Yak juru masak
Bagaimana Anda perlu memasak produk gandum utuh untuk mendapatkan nilai maksimal? Pada prinsipnya, teknologi persiapan tidak dianggap biadab. Dari boroshna Anda dapat membuat roti sendiri, tetapi persiapan roti seperti itu memiliki kekhasan tersendiri: tidak mudah untuk naik dan Anda bisa mabuk.
Kami memilih produk untuk diri kami sendiri
Visnovok untuk orang-orang pospishnyh: lyudina gnuchki, ale, sebagai aturan, di tengah lebih dari 150 gram per hari atau kurang. Lemak: lebih sedikit sereal, soyvih ta rіpakovyh olіy, lebih banyak lemak hewani, minyak kelapa dan minyak zaitun. Menginginkan biji-bijian gandum memiliki sedikit lemak, minyak jagung, minyak biji gandum dan minyak tumbuh lainnya, jadi ripakova atau minyak kedelai, dianggap sebagai lemak pasca-pekerja yang paling penting dalam industri. Pada vіdmіnu vіd tavrinnyh zhivіv, tsі roslinnі olії vіstya vіdmіnu nіnіnіnіnіnі asam lemak, terutama asam lemak omega-6.
Sereal dapat dituangkan dengan adas di malam hari, Anda bisa merebus bubur atau lauk, tetapi bau busuk akan dibangkitkan dengan konsistensi kasar yang luar biasa.
Vtіm, untuk menikmati rahunok garniy dan coristi zhu tanpa merica dari gandum utuh, ada baiknya untuk mengevaluasi sebagian besar orang.
Produk sereal menjadi dasar diet dalam masakan negara-negara terbesar di dunia, dan yang paling populer adalah gandum, nasi, dan jagung. Produk biji-bijian anggur obov'yazkovo hadir dalam makan Anda, terutama jika Anda ingin meningkatkan bentuk dan semangat dan kekuatan dan energi. Sereal tidak kurang dari pidato yang menyelamatkan jiwa, yang memberi tubuh karbohidrat yang cukup, dan sejumlah besar elemen cokelat, yang mengurangi risiko penyakit kronis yang kaya. Lebih dari setengah karbohidrat dan protein pada orang saat ini diambil dari sereal.
Studi terbaru menunjukkan bahwa rasio 4:1 atau kurang antara omega-6 dan omega-3 sehat dalam diet. Warna biru dapat dilihat di antara orang-orang alami. Di sisi lain, dianjurkan bahwa dalam sepuluh tahun terakhir pertumbuhan zaitun berembun melalui asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi meningkat ke nilai lebih dari 10:1 di populasi barat.
Deputi di antaranya, pengetahuan menjadi semakin banyak, bahwa ada lebih banyak lemak dari lemak makhluk, seperti minyak atas, lemak babi abo lemak shmatki m'yasa dan minyak kelapa, alpukat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Misalnya, minyak zaitun. Salah satu temuan yang tersisa dari diet ini sekali lagi menegaskan bahwa rekomendasi dekade yang tersisa untuk dipertimbangkan di hadapan sebagian besar lemak tidak diprioritaskan.
Produk sereal - melankolis dan Skoda untuk menurunkan berat badan
Produk sereal, terutama dibuat dari biji-bijian utuh, kaya akan jaringan seluler. Implantasi tingkat kolesterol yang lebih rendah dan penyakit pada organ sistem kardiovaskular. Ale, dalam pershu cherga, serat roslinn disuntikkan secara bermanfaat ke dalam etsa, zocrema, membantu mencegah sembelit. Asam folat di gudang produk sereal membantu meningkatkan fungsi reproduksi dan sangat penting untuk kehamilan yang direncanakan. Sereal membalas antioksidan, serta pidato yang merangsang sistem kekebalan dan sistem saraf.
HTO Zvicheini Plotovі Roslinnі Olії, SAI Yak Kukurudza, Soyvі Boby, Olіya Gerodkіv PSHATITSI Abo Olіja Calya Zayneni pada Cocos Olіya Abo Olivkov Olіja, Pak_kіdlivim, Promislovo Vybelinim ооаоаоаоа s bagatma kesehatan yang positif. Ikan dan makanan laut.
Protein: bazhano iz tvrin dzherel
Dan satu lagi maaf untuk para dokter dan konsultan karena memakan sisa dekade ini. Oliya, telur dan lemak makhluk selalu menjadi lemak sehat bagi semua orang. Selain itu, sekitar 11% putih gandum dan varietas sereal lainnya tidak memberikan dasar untuk kegembiraan: seperti yang lain, jadi tidak penting untuk makan melalui penggunaan protease inhibitor.
Ketika produk sereal shudenn dianjurkan untuk hidup dengan diet. Zavdyaki povіlnym dalam karbohidrat, serta kіtkovinі, strain tersebut memberikan shvydka i trival naschennya, dengan sedikit kalori. Sereal yang sama adalah dasar ajaib untuk diet diet, jika Anda ingin membuang sedikit kilo ekstra. Menurut pendapat saya, menu Anda mungkin sekitar 30% terdiri dari sereal, lebih sering untuk biji-bijian.
Tupai dari makhluk lebih cantik: protein mulai berfungsi, sehingga mereka bisa bekerja. Dari sisi lain, secara evolusi, manusia, penting untuk menyelamatkan protein dari dunia makhluk, sehingga dari daging m'yazovy dan organ makhluk. Di sini fungsi protein ini tidak buruk bagi kita, dan kita dapat memberi mereka tugas penting kita sendiri untuk mengoreksi dan memanfaatkan, misalnya: Untuk membentuk kadar air, hormon, dan enzim Anda sendiri. Melalui pengenalan produk dari sereal, salah satu peningkatan paling alami dalam karbohidrat, protein dan lemak dalam makanan.
Produk sereal kaya:
Produk sereal "Chole"
Sebagian besar produk sereal diproduksi hari ini dari biji-bijian olahan. Dalam proses menyiapkan borosna, mereka dibersihkan seperti sekam, dan melilitkan inti. Lebih mudah untuk mendaur ulang benih biji-bijian ini dan menghemat lebih lama. Dengan ini, sereal dilengkapi dengan sejumlah besar nutrisi coklat, terutama garam, vitamin kelompok B, serta sel-sel makanan. Jika Anda melihat prioritas produk yang dibuat dari sereal olahan, lebih singkatnya, jika akan ada tulisan “pengayaan” pada label Anda. Tse berarti bahwa vitamin dan mikroelemen coklat lainnya ditambahkan ke borosh murni setelah pemrosesan biji-bijian. Anda juga bisa menggunakan asam folat, thiamin, riboflavin atau kombinasi dari komponen-komponen tersebut. Seringkali, untuk persiapan produk sereal, vicorist digunakan baik yang dimurnikan maupun yang tidak dimurnikan.
Butir mikronutrien: vitamin dan mineral tanpa pertimbangan praktis
Poros mengapa industri suka membuat sereal Anda dengan vitamin, lebih banyak di stan itu tidak cukup sekali. Itu sebabnya lebih baik dilahirkan dengan persiapan vitamin yang diperlukan. Kandungan mineral sereal juga tidak terlalu sulit bagi orang: pertumbuhan mengambil mineral mereka. Tsya recovina dіє yak mineral kіtina i mozhe bіdkrito jarang spetsialnymi enzim.
Proporsi barang. Berapa gram?
Ini juga sepadan dengan buah, gunung, dan hari: untuk saat ini, orang-orang, kami tidak memiliki bekas luka, atau kami tidak menjadi hewan pengerat, kami hanya tidak mendapatkan enzim ini. Untuk itu, mineral dari biji-bijian, serta produk dari produk lain, yang dibuat bersama dari biji-bijian, secara signifikan ditutup untuk kami.
Biji-bijian utuh, navpaki, mіstya u sі korisnі rechovina, di dalamnya vysіgayutsya dan inti (endosperm). Biji-bijian tersebut diubah menjadi borosno, plastik, dihancurkan atau diproses dengan cara lain. Dengan ini, bau tidak menyia-nyiakan kekuatan tertinggi mereka.
sereal tertinggi
Gandum. Ini adalah sereal paling populer dan tersebar luas di dunia saat ini. Dan semua gluten zavdyaki yang sama? produk roti. Biji-bijian gandum yang sembuh dan tidak pecah bernilai lebih banyak protein, jadi makaroni dipanen darinya, karena dianggap sebagai produk sereal yang lebih sehat. Menir dan plastik dari gandum mentah juga populer.
Zagalom, produk sereal ini dalam makanan menggantikan vitamin dan mineral lain yang lebih berharga, dan, karenanya, mencegah kekurangan vitamin dan mineral. Misalnya, galusia dapat dilihat pada krai dengan pengurangan kalsium per kapita terbesar, tetapi osteoporosis dan penyebaran penyakit di krai nah ini, yang praktis tidak pernah terdengar di populasi alami.
Serat: lebih baik dari buah-buahan dan sayuran
Temukan serat makanan. Bau busuk sering dianggap sebagai argumen melawan kulit gandum utuh. Namun, memang begitu, sebagian besar pidato anti-kehidupan seperti itu. Lektin dan asam fitat sangat luas di sekam tanaman biji-bijian: boroshna dari pomelo kasar tidak lebih aman, lebih rendah lebih boroshno. Mengapa roti dari boroshna tawar dianggap "sehat", seolah-olah untuk membalas lebih banyak pidato anti-kehidupan?
Irpin. Budaya ini, sebagai bagian dari tamu di meja spivgromadyans kami, terlihat tumbuh di biji-bijian lain dengan rutinitas antioksidan yang tinggi, bukan yang paling intens. Pidato itu sendiri pada dasarnya meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kadar kolesterol. Implantasi bubur soba adalah pencegahan ajaib dari penyakit pengadilan.
Beras. Sebagai lauk, nasi juga populer di masakan nasional kita. Tse, mungkin, adalah satu-satunya sereal, yang praktis untuk mendapatkannya. Apa yang istimewa tentang yoga yang unik? produk makanan. Padi, yang kami sebut untuk hidup di landak, dibersihkan dari inti dan cangkangnya. Sangat disayangkan bahwa beras utuh jarang dipanen di supermarket kita. Beras merah dapat dilihat pada varietas ini, serta sereal dengan warna lain, misalnya sereal merah atau hitam. Varietas lain dari beras, yang disebut liar, adalah buah dari rumput air, yakі zmіshuyut z beras putih atau merah yang cukup besar. Yang satu ini memiliki lebih banyak sel dan kandungan protein (kira-kira dua kali, sama dengan varietas putih), tetapi, di sisi yang lebih kecil, yang lain memiliki lebih sedikit kalsium.
Zhito. Sereal Tsey lebih populer di negara kita dan dapur Eropa lainnya. Produk Zhitnі khlibtsі dan nshі secara luas zastosovuyutsya zhіnki n tіchnuyu kharchuvannі, oskіlki vysokі st zhurchovyh vіv nі dє shvidka ta dovge sіchennya. Tse membantu untuk mengontrol vag. Produk vital, sebagai suatu peraturan, memiliki indeks glikemik rendah.
Gandum. Produk sereal ini praktis adalah biji-bijian utuh, sehingga tidak pernah bisa dibersihkan dari kulitnya. Zavdyaki kandungan seratnya tinggi, oats secara ajaib menurunkan kolesterol. Dan zavdyaki bukannya avenanthramide dalam pidato unik baru, jika saya dapat mencoba meningkatkan kekuatan antioksidan saya, hakim Anda akan benar-benar terlindungi. Biji-bijian diratakan dan dipotong plastik, atau dipotong navpil dan memenangkan pokok anggur.
Jagung. Budaya Qiu diadopsi ke dalam keluarga kacang-kacangan. Gudang asam amino kaya akan kekayaan, yang dalam hal makan kvassole dan kacang-kacangan akan menggantikan makanan lengkap, yang disajikan dalam diet vegetarian. Jagung mengering dengan jumlah antioksidan yang tinggi, seolah-olah dibandingkan dengan sereal lain dan diresapi dengan sayuran (jagung lebih tinggi dalam dua kali lipat, lebih rendah dalam apel).
Jelai. Memperluas dan dosit sereal nevibaglivy. Sudah menjadi kebiasaan bagi kami untuk berlatih yoga dengan jelai mutiara. Padahal, gabahnya tidak utuh, sehingga tidak perlu dibersihkan dari kulitnya. Meskipun tidak lebih aman daripada rasa gurih barley, bahkan lebih dari produk cokelat, rempah-rempah bangunan efektif menurunkan kadar kolesterol.
Satu-satunya alasan mengapa produk sereal gandum tidak perlu khawatir tentang pemurnian adalah alasan untuk membangun alergi. Kekuatan seperti itu bisa menjadi ibu tidak hanya untuk serbuk gergaji roslin, tetapi juga untuk tupai, yang dibalaskan dengan biji-bijian. Benar-benar aman dalam rencana apa pun, hanya soba dan quinoa. Tidak mungkin menanam sereal dengan cara yang sama untuk orang yang menderita intoleransi protein atau menjadi sakit dengan nama penyakit celiac. Kadang-kadang dianjurkan untuk menggunakan produk bebas gluten secara eksklusif.
Jika Anda mencoba untuk mengambil jumlah maksimum kata coklat dari produk biji-bijian, maka cara terbaik untuk memaksimalkan diet sereal Anda. Jadi, untuk menanamkan luka kulit dengan anggur, dan di malam hari atau saya akan makan soba di malam hari - itu bahkan tidak rasional. Pada awalnya, menu satu orang seperti itu, cepat diambil. Dengan cara lain, sereal kulit memiliki serangkaian rhechovin coklat yang bervariasi, yang, dengan mencangkokkan biji-bijian yang berbeda, memperkaya tubuh Anda dengan nutrisi coklat yang berbeda. Korisno juga bekerja "mencampur" sereal dalam jumlah besar dan merebusnya dalam air dengan menambahkan sedikit garam. Untuk menyelesaikan tinggal di tiga sampai lima rumput sereal selama sehari, sehingga Anda merasa badioro, jangan pakai saringan.
