Korist, yak untuk memberikan hari rozvantazhuvalny, bahkan lebih. Jangan khawatir tentang itu, bahwa untuk bantuan prosedur Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi Anda akan membawa kerusakan pada tubuh Anda.
Ahli diet merawat vas supra-dunia menghabiskan hari rozvantazhuvalny 1-2 kali sehari, karena diet rendah kalori tidak efektif. Dengan cara ini, pertukaran pidato diaktifkan, cadangan vikoristovuvat lemak basah dipulihkan dan terak dihilangkan.
Tujuan utama hari promosi:
- Berikan tubuh, sesuai keinginan Anda, bukan makanan yang diperlukan, yang Anda bunuh tubuh Anda;
- Kedengarannya seperti terak. Untuk selanjutnya, lakukan prosedur pembersihan;
- Secara bertahap biasakan tubuh Anda untuk makan yang benar dan lihat shkidlivu zhu.
Aturan untuk hari promosi yang tepat
Aturan, yang varto dotrimuvatsya sebagai jam pid, jadi setelah hari promosi:
- tidak varto setelah hari rozvantazhuvalnyh sekali lagi ingat semuanya. Memikirkan semua tidur tanpa berpikir dapat menyebabkan navantazhen yang tidak sesuai pada tubuh;
- dengan asupan makanan yang tidak mencukupi, ada biji-bijian di hati dan permen karet. Untuk itu, ketika dianjurkan untuk makan di rozvantazhuvalny, dianjurkan untuk mengambil sesendok minyak zaitun di masa depan. Dan untuk rentang hari 1-2 kali, dan saya akan mengganti teh dengan berbagai bunga dari koleksi herbal zhovchnyh;
- di luar dunia liar, diet mungkin termasuk trochi lebih dari 1,5 - 2 kg sayuran, dan jumlah produk, protein trochi lebih dari 400-700 gram per hari. Untuk pidrakhunka yang akurat, perlu untuk fokus pada massa tubuh;
- hari-hari rozvantazhuvalny lebih sering dihabiskan di rumah, sehingga Anda tidak perlu tenang dan makan. Pada saat yang sama, ada baiknya mengambil sesuatu untuk diri sendiri. Maka Anda tidak berpikir tentang landak.
- minum kurang dari 2,5 liter air sehari;
- dalam periode hari promosi, melakukan prosedur pembersihan, dan pada saat yang sama untuk memperhitungkan pembawa dan penyakit sechoginal. Sekilas melihat sauna, kolam pijat. Jika usus busuk, tiga hari sebelum pembukaan, buat diet Anda lebih mudah dan simpan produk untuk membalas dendam pada dinding sel;
- tidak memenangkan sechoginnі zasobi. Biarkan nirks bekerja dalam mode normal.
Hari promosi Skoda
Dengan pelaksanaan hari-hari promosi yang benar, tidak akan ada shkodi di dalamnya;
- pid jam kekosongan;
- menyusui;
- dalam hal sakit, kesehatan yang buruk;
- pada diabetes peredaran darah tipe pertama;
- dengan patologi hati dan hati;
- untuk kejelasan keramahan dan penyakit kronis.
Ingatlah bahwa perlu berkonsultasi dengan spesialis sebelum hari rozvantazhuvalny!
Hari-hari Rozvantazhuvalny cobaan bagi tubuh, tetapi, setelah mendapatkan kesabaran, hasilnya tidak mengganggu Anda.
Melakukan pilihan
Hari promosi sekali sehari
Untuk mendukung vlasnoy vaga, ada hari putih promosi. Untuk sisa hari itu, tinggal di roslinn tupai, unggas, daging rendah lemak, produk ikan. Buatlah aturan untuk minum setidaknya dua liter air sehari.
Diet buang air kecil Schob, tambahkan produk protein sayuran segar, Pengasinan mereka untuk menikmati. Tidak mungkin menambahkan bumbu harian, saus ke rosemary.
Pada periode hari rozvantazhuvalnyh putih, periode penerimaan zhi menjadi 4-5 tahun.
Menu Hari Putih
Ranok: satu sendok makan minyak zaitun, satu bagian dari koktail protein, yang dijual di toko makanan olahraga dan apotek, kava tanpa susu dan zucru, seratus gram daging sapi asap.
Diet awal harus dilakukan melalui kulit selama 4 tahun:
- Satu botol air mineral, 150-200 g yalovichini rebus dengan tomat dan rempah-rempah, satu botol teh hijau;
- 150-200 gram dada ayam tanpa shkіri sekaligus dengan salad kubis Cina, teh zhovchogіnny, satu botol air mineral;
- 200 gram kvass dalam tomat dan sebotol jus tomat.
Hari Rosvantage untuk kesehatan: 1-2 kali per bulan
Vykoristovuetsya untuk menghilangkan racun dari tubuh: bahkan lebih sedikit dan hanya ringan - biasakan produk tanaman yang sedang tumbuh. Penting untuk meminumnya, jika bug muncul, lebih baik air mineral (sebagai alternatif, mungkin) dan jus sayuran.
Anda akan mencapai efek yang lebih besar, seperti pada malam sebelum pernikahan, Anda akan makan sayuran, mencicipi sik dengan tomat, atau menyesap sup vegetarian ringan.
Untuk menghindari rasa hampir lapar, makanlah lebih sering (2-3 tahun), sedikit, perbanyak minum air putih.
Anda melihat hari-hari promosi:
- kendurkan usus;
- meringankan berbagai penyakit;
- untuk membantu merangsang proses pertukaran;
- spriyat membersihkan sistem jantung-vaskular;
- menghilangkan terak dan racun.
Menu Hari Raya
Makan sayur malam sebelumnya
Snidanok: 1 sendok makan dewy olive, 150 ml jus segar yang diencerkan dengan air mineral, tomat.
Diet untuk kulit 2-3 tahun
- sup vegetarian, salad sayur, teh zhovchoginny.
- Sayuran rebus tanpa lemak, jus sayuran segar 150 ml
- Salad dengan tomat segar, mentimun, dan acar jamur (tidak lebih dari 100 g), teh hijau.
- Sup sayur tanpa daging.
Hari Rosvantazhuvalny dengan apel
Hari Rosvantazhuvalny dengan apel - cara yang baik untuk melewati vaga. Pada siang hari, konsumsilah kurang dari satu apel dan 2-3 liter air murni.
Metode kemenangan koli varto
- membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan;
- seperti selama beberapa hari Anda terbiasa dengan sejumlah besar makanan berkalori tinggi;
Prosedur
Di muka, perlu untuk mengambil dosis pembawa yang tegang. Setelah itu, masak 1,5 kg apel, yang tretinanya perlu Anda panggang dalam oven. Dalam apel hati, pektin dihilangkan, yang baik untuk mengeluarkan semua jenis racun dari tubuh. Bagikan sebuah apel selama 5-6 kali. Air hidup di kilkost besar.
Selama sebulan, habiskan 4-6 hari promosi. Rencanakan hari apel selama sebulan, jika tidak, Anda telah melampaui norma kalori.
Jika Anda ingin minum di spa, bawalah air mineral.
Pada buah-buahan kering
Rozmochenih rodzinok atau 100 g aprikot kering dan plum 5 kali sehari.
Hari Rosvantage di kavun
300-400g pulp kavoon 5 kali sehari.
Di foto
Rebus beras 150g tanpa garam dan bagi menjadi tiga bagian.
Anda bisa menambahkan sedikit kayu manis ke camilan.
Dalam obid parut sebuah apel
Untuk makan malam Anda bisa makan sedikit lada licorice atau wortel.
Di atas daging
- 1 cara: 400 gram daging, masak tanpa garam dan potong menjadi 4 bagian. Siapkan hiasan sayuran tanpa kentang untuk 150-300 g sebelum kulit shmatka.
- 2 jalan: 200-250g daging rendah lemak, dua botol teh tawar, 1-2 botol jus dibagi menjadi 5-6 minuman.
Di tulang rusuk
Di Suriah
1 cara: 100 g syrah vikoristovuvaty rendah lemak buatan sendiri 4 hari sehari dari dua sendok wiski makanan. Visivki perlu dituangkan di depan dengan taburan dan marah setelah 30 duri. Pak bisa dimakan dengan buah-buahan, madu, sayur-sayuran dan buah-buahan kering.
Anda bisa membuat casserole dengan beri dari syrah. Tidak perlu menambahkan tsukor chi sil di sana.
Cicipi sebotol kefir atau shipshini sebagai camilan.
2 jalan: 500 g sirup rendah lemak dengan dua botol kefir harus digunakan 5 kali sehari.
3 cara: Sirup 9% dengan massa 60 g dan sebotol susu diminum sehari selama 5 dosis.
Pada sayuran
1 cara: tomat, kubis dan mentimun (1,5 kg)
2 cara - pada kentang: Bagi 2 kg kentang rebus menjadi 6 bagian dan simpan selama sehari. Minum dua botol kefir.
3 cara: 1,5-1,8 kg sayuran, kentang krim, jika dimasak, terlihat seperti keju, bagi menjadi 6 porsi dan hidup untuk hari yang panjang. Anda dapat memiliki salad.
- 400 gram kubis putih menggoyang. Sob untuk menyedot air panas, perlu mengisinya dengan taburan, dan rendam 2-3 duri dengan cara ini. Mari kita keringat air dan troch kubis. Setelah itu, bumbui zaitun dengan mayones, garam, tambahkan tsukor untuk menikmati.
- Parut wortel (100 gram), masing-masing 100 g bit rebus dan abu-abu, tambahkan 50 g cibula hijau, dua sendok makan kacang hijau, satu atau dua cangkir kecil, ogyrok asin yang dipotong halus. Campur semuanya, tambahkan jus lemon jika tidak, isi dengan dua sendok makan minyak zaitun.
Pada telur Suriah
Ranok: 100 gram sirih
Obid: dua telur mentah, teh yang diseduh dengan lemah dari zukrom.
Makan malam: 200 g syrah, teh Jerman dengan zucr.
Hari-hari rozvantazhuvalny yang gemuk
Atasan
Pada siang hari perlu minum 600 ml gelas. Dodatkovo minum sebotol teh chi kawi tanpa tsukru.
kefir
Bagi 5 botol kefir menjadi 5 porsi.
susu
5 botol susu zastosovuvat 5 kali
Krim asam
Minum kava dengan 50 ml susu tanpa zucru atau penggantinya. Ambil krim asam dalam 5 dosis 100 g
Diet kontras untuk hari ini
Afiliasi diet kontras dalam keragaman cangkok.
Senin . Sayuran (750 kkal)
- Obid: kubis, bit, bayam dengan semangkuk sup sayuran
- Makan malam: satu porsi asparagus, sayuran, 20g roti, 20g sirup
- Sebelum tidur: teh dengan lemon
Selasa. M'yaso (1000 kkal)
- Snіdanok: kava dengan susu (50ml) dan zukrom (5g), roti 30g.
- Obid: hati dengan 100g daging sapi tanpa lemak, apel, salad sayuran, kaldu dengan daging cincang (50 gr)
- Makan malam: apel, salad sayuran, betis rendah lemak dengan gherkin (100g), burung swiss (100g)
Rabu. Telur untuk 900 kkal
- Snidanok: kava dengan susu (50ml) dan zukrom (5g), roti 30g, telur
- Obid : dinya (apel), telur (3 butir)
- Makan malam: apel, salad sayuran, roti 30g., Telur dingin (2 pcs)
Kamis. Hari susu (1200 kkal)
- Obid: satu kentang, roti (20 g), syrah (20 g), 0,5 liter susu.
- Makan malam: minyak zaitun (5g), apel, 0,5 liter susu, satu kentang.
- Sebelum tidur: yogurt satu botol.
Jumat. Riba (800 kkal)
- Snіdanok: teh dengan susu (50ml) dan tsukrom (5g), roti 30g.
- Obid: satu buah pir, sepiring kaldu, roti (20 g), ikan rebus (100 g), salad sayuran.
Sabtu. Buah (700 kkal)
- Snіdanok: teh dengan susu (50ml) dan tsukrom (5g), roti 30g.
- Obid: buah krіm bananіv ta gorіkhіv (300 gr), roti (20 gr), pak (20 gr)
- Perjamuan: mirip dengan obіdom, buah-buahan lainnya
pekan.
- Jangan biasakan dengan krim dua liter air bersih
Mari berharap demi majalah Internet Golden Lady kami akan membantu Anda menjadi kuat dan sehat!
Hari X diakui - Anda telah memutuskan untuk menghabiskan hari rozvantazhuvalny. Untuk orang yang begitu penting untuk menjaga kesehatan, Anda tidak boleh melupakan dua kata:
Hari Rozpochati rozvantazhuvalny diperlukan dengan benar. selesaikan yoga tezh.
Melakukan hari-hari promosi adalah cara yang bagus untuk melepaskan tubuh - untuk membersihkan diri dari terak, selain megaton zhi dan merangsang pertukaran ucapan!
Memulai hari yang menguntungkan lebih baik daripada malam hari. Tidak pagi-pagi besok, tapi malam ini juga, minumannya lebih ringan dan lebih sedikit kalori. Anda dapat memiliki sup vegetarian. Ini memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan cara yang layak dan tidak merasakan rasa lapar yang luar biasa selama beberapa hari mendatang. Malam itu adalah tongkol terbaik.
Penting! Begitu banyak orang mencoba memulai dari awal di malam hari untuk mengimbangi pesta pora besok dan berharap dengan pemikiran "maka besok saya akan ...". Tidak benar untuk mengacaukannya dengan buruk bagi tubuh!
Hari rozvantazhuvalny bisa berbeda - apel, kavun, nasi, kefir, dan cokelat. Aturan kotornya adalah tidak membuat lebih banyak, lebih sedikit yang diperlukan, dan mendistribusikan hutang secara proporsional sepanjang hari. Mintalah 5 - 6 dosis makanan, yang memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar dan tidak makan berlebihan.
Rekomendasi: oskіlki dengan obezzhenny kіlkostі zhі dalam oven dapat menjadi stasis zhovchі, Anda dapat mengambil 1 sendok makan rose olії, atau pada jam hari rozvantazhuvalny, minum infus zhovchоgіnі (misalnya, herbal).
Lebih baik merencanakan hari yang menderu untuk periode itu, jika minat pada robot maksimum - tidak diperbolehkan untuk memikirkan pemikiran "jadi saya akan mengunyah licorice sekaligus ..." Kejahatan, suasana emosional yang penting - tidak sangat efektif untuk ditipu dan menjadi syahid dengan syahid ini. Lebih baik menjadi lebih baik, jika Anda lebih kurus, cantik, apa yang harus dijaga kesehatan Anda.
Berikan rasa hormat: pada wanita misalnya siklus menstruasi zbіshuєtsya drіtіvlіvіst i potyag ke licorice, untuk itu dalam tsі hari tremayutsya dalam rangka promosi strav hari rozvantazhuvalny akan podvіyno penting.
Kelaparan campak
Untuk memotivasi diri Anda dengan benar pada hari-hari promosi reguler, Anda dapat mengingat langkah-langkah Anda lima plus:
- Pemurnian tubuh, yang diperlukan selama hari rozvantazhuvalny - biaya umur panjang wanita cantik, temukan tampilan yang lebih besar dan lebih rendah dari ahli kecantikan dan salon kecantikan. saya untuk menghemat uang.
- Navit zharchuyuchis dengan benar, perlu untuk mengontrol striae tubuh - bahkan yang tidak, maka itu lebih lemah, dan hari yang menderu adalah semacam obat untuk semua organ. Dan untuk tekad - pelatihan. Sebelum kita berbicara, kami membuatnya lebih populer di kalangan wanita nutrisi: apa yang Anda butuhkan hari rozvantazhuvalny dengan makan yang tepat?
- Perbaikan berkala untuk saluran-saluran usus — pikiran yang diperlukan Saya sehat di yoga.
- Menghabiskan hari-hari rozvantazhuvalny dengan periodisitas 1 kali per minggu 3 - 4 bulan, Anda dapat mengaktifkan pertukaran pidato Anda, sehingga Anda dapat mulai berjalan selangkah demi selangkah dan tanpa diet sehat. Hari Rozvantazhuvalny - tempayan pertama yang makan dengan benar.
- Vlastuvati rozvantazhuvalny hari bahkan lebih sederhana. Pilih produk, maka Anda akan membutuhkan kuantitas - voila! Pagar Anda untuk hari yang akan datang sudah siap.
Penting! Produk Deyakі, misalnya, sayuran dapat meningkatkan keasaman jus shlunkovogo, jadi jika Anda menderita gastritis atau sebaliknya - menghabiskan hari-hari romantis untuk produk ini dikontraindikasikan!
Selain itu, varto tahu kekhasan.
Bagaimana memberi kekuatan pada hari-hari pembersihan tubuh dengan benar
Semuanya aman untuk Anda, pikirkan saja tentang pelaksanaan hari rozvantazhuvalny, termasuk metode memasukkan racun, membersihkan usus Anda dari kelebihan zhizhi yang tidak terlalu banyak.
Tidak ada fitur khusus dari hari yang menguntungkan setiap hari - prinsipnya sama: ambil produk dari jumlah yang sama, bagi menjadi bumbu minuman dan tidak kurang dari 2 liter air per hari.
Pemurnian tubuh dapat dibantu dengan pergi ke sauna dan dipijat. Jangan kontra-indikasikan keinginan fisik - jorok, sob bau busuk terpuaskan.
Lebih dari sehari 3 sebelum pembukaan, tingkatkan jumlah buah dan sayuran dalam makanan - untuk memungkinkan usus dibersihkan lebih cepat.
Hari Rosvantage untuk menurunkan berat badan
Varto untuk menghabiskan hari rozvantazhuvalny, jika dengan "efek dataran tinggi" anggur diet. Tse memungkinkan untuk takut pada pertukaran bicara dan untuk merangsang penurunan vag. Benar, efeknya hanya akan sejauh tubuh shock serupa tanpa menyadarinya.
Benar terlihat seperti ini:
- Chi tidak terbatas pada satu produk. Jadi, promosi tunggal diperluas secara luas, tetapi jika Anda masih melihat diet, maka hari promosi, yang dihabiskan untuk satu bahasa Yunani, dapat membawa Anda ke pandangan penuh tentang diet. Karena itu, ahli gizi merekomendasikan untuk memilih produk dalam kelompok yang sama. Sayuran atau buah-buahan. Anda dapat menang dan prinsip-prinsip hari promosi "saringan" - dua grup produk coklat(Pak dengan buah-buahan segar,). Tse menyimpan terlihat bahwa mendapatkan zayvih kіlogіv.
- Segera setelah diet rusak, Anda dapat menghabiskan hari rozvantazhuvalny untuk beralih ke makanan diet. Tilki tidak varto nadto sering vtishat diri sendiri tim, scho memiliki hari ini, saya akan dipromosikan besok.
- Pilihan terbaik untuk produk penurun berat badan adalah apel, soba, kefir, atau yogurt rendah lemak dan tanpa pemanis. Dan jangan lupa minum vitamin dan minum air putih.
Keluar dari kelaparan
Sehingga kita telah menderita, seolah-olah mereka seperti itu, ketika hari penebusan menjadi melankolis, perlu untuk secara kompeten keluar dari yang baru. Jalan keluar yang benar bukanlah dengan menjenuhkan semua produk yang ada di lemari es dengan pemikiran "Nareshti!", tetapi selangkah demi selangkah meningkatkan jangkauan produk. Optimal, jika hari yang akan datang juga merupakan dedikasi untuk makan coris!
Manjakan diri Anda dengan mandi kontras dan satu pijatan lagi - jangan biarkan pertukaran pidato dan menjadi tahap terakhir dari hari yang menguntungkan.
Berkonsentrasilah pada ringan di tubuh, dan bukan pada bazhanni yang mengisi perut Anda dengannya sepanjang waktu. Dengan suasana hati emosional yang positif, hari-hari rozvantazhuvalny akan menjadi lebih menyenangkan dan efeknya akan lebih besar.
Ayo bawa tas. Agar hari-hari promosi memiliki efek yang maksimal, lakukan sebagai berikut:
- Pastikan untuk bersiap-siap, bersiaplah secara emosional dan makan "nakshe" di malam hari.
- Minum air bersih sepanjang hari, makan dengan interval yang sama dalam porsi kecil.
- Chi tidak terobsesi dengan satu produk - Anda bisa terbiasa dengan produk dari satu kelompok.
- Dapatkan pijatan atau pergi ke spa.
- Jangan lewatkan hari yang akan datang dan jangan mengadakan perjamuan!
Tonton juga video dengan argumen UNTUK dan MELAWAN hari promosi:
Satu atau dua hari tanpa makanan atau dengan jumlah kalori minimum adalah cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.
Rejimen makan seperti itu tidak akan membawa kegemukan yang hebat pada saat itu, jika perlu membuang lebih dari 5-7 kg, itu akan membutuhkan biaya untuk tugas seperti itu, daripada sistem. Lebih baik tidak bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan pada hari-hari rozvantazhuvannye, tetapi bagi mereka yang ingin memperbaiki diri dalam bentuk dan tidak menambah berat badan dengan kilo. Untuk mengambil hasilnya dan tidak khawatir tentang kesehatan Anda, perlu untuk memilih produk yang tepat untuk hari diet.
Penting untuk diketahui bahwa hari-hari yang lapar dan menderu membawa lebih banyak shkodi, lebih sedikit coriste. Puasa singkat menyebabkan akumulasi asam sechoic, penurunan hemoglobin dalam darah, dan gangguan sistem herbal.
- Di waktu lain, tidak mungkin untuk menghabiskan malam menjelang hari yang menyenangkan, meyakinkan diri sendiri bahwa besok semuanya akan diracuni dan dibakar. Navpaki, malam demi malam selambat-lambatnya 17-18 tahun, saya rumput rendah kalori.
- Kandungan kalori total dari diet harian pada hari promosi dapat ditingkatkan 1000 kkal. Sepanjang hari menu hari promosi harus dibagi selama 5-6 hari, merencanakan sisa makan selama 18 tahun.
- Untuk memikirkan pemikiran tentang landak, Anda perlu memikirkan sesuatu seperti jangkrik yang sibuk. Anda dapat mengambil kerajinan tangan, menghormati dan mendedikasikan malam untuk perayaan sesuatu yang baru. Perlindungan seorang guru yang serius lebih baik tidak direncanakan - itu pasti akan memanggil hampir seperti kelaparan.
- Obov'yazkovo perlu minum air. Jumlah minimum air adalah 2,5 liter. Untuk orang lain itu bisa dikurangi. Sebelum sechoginnih zasobіv lebih baik jangan pergi - bau melakukan dodatkove navantazhennya di nirk.
- Kekuatan rempah-rempah itu pada hari rozvantazhuvalny dikontraindikasikan - bahkan bisa segar dan jernih.
Bagaimana cara menghabiskan hari rozvantazhuvalny? Jika memungkinkan, perlu berguling lebih awal dan tidur lebih awal. Untuk alasan hari rozvantazhuvalny, yang terbaik adalah menghabiskan akhir pekan. Dalam beberapa hari terakhir, jalani gaya hidup aktif dan terlibat dalam pendidikan jasmani.
Belkovy rozvantazhuvalny hari
Blkovі rozvantazhuvalnі hari mudah untuk bertahan. Zavdyaki dengan fakta bahwa landak putih telah terlalu lama terpapar dan tubuh secara ajaib tumbuh, hampir tidak merasa lapar sama sekali. Produk ideal untuk promosi kecil apa pun - dada ayam, diseduh menurut prinsip yang sama seperti untuk - tanpa kulit, garam dan rempah-rempah. Segera setelah fillet matang, bagi menjadi 6 bagian yang sama dan hidupkan sepanjang hari.
Hari Kefir rozvantazhuvalny
Dalam keefektifan produk ini, yang lebih baik untuk semuanya, kulit seorang gadis kurus telah menyusul. Untuk hari kefir, Anda perlu membeli dua liter produk susu fermentasi dan minum yoga dari enam minuman dalam satu gelas.
Penting bagi orang kaya untuk menghabiskan hari tanpa kaki yang kokoh. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa mengunyah ruhi menciptakan efek inkubasi tambahan, dan terkadang landak tidak mengizinkan pengunyahan yang jelas. Dalam hal ini, bagian dari kefir dianjurkan untuk diganti dengan sirup rendah lemak.
hari apel
Perlu dicatat bahwa hari yang sukses dengan apel jauh dari mudah untuk semua orang. Deyakі zhіnki merasa lebih seperti lapar. Seperti yang Anda lihat nafsu makan hewan setelah buah surga yang lezat, lebih baik memilih produk lain.
Untuk hari apel yang menguntungkan, Anda akan membutuhkan satu kilogram apel asam kedua, yang juga perlu dibagi menjadi enam bagian yang sama dan z'isti untuk seluruh periode.
Hari Rosvantage dengan nasi
Untuk menghabiskan hari yang menguntungkan dengan nasi, Anda perlu menyeduh satu botol menir mentah tanpa menambahkan garam dan minyak zaitun. Tidak perlu memasak sampai siap, tetapi sebelum itu saya akan melakukannya, jika biji-bijian menjadi terlalu keras.
Dengan cara ini, melipat karbohidrat tidak akan mengejar menjadi sederhana, dan kekayaan di udara akan lebih kaya.
Diet satu hari Yunani
Hari rozvantazhuvalny Yunani adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin membersihkan usus mereka, serta memperbaiki rambut dan rambut mereka. Untuk perpisahan satu hari, sebotol sereal sudah cukup. Bubur juga direbus tanpa garam, ol dan tsukra dan hidup tanpa tambahan rasa.
Diet mini Ovocheva
Sered wanita, cara menurunkan berat badan, bahkan hari rozvantazhuvalny populer di sayuran. Untuk dasar yang terbaik, ambil salad, yang disebut di antara orang-orang "shchitkoy". Anggur dibuat dari kubis segar, wortel, bit, apel hijau. Layak tidak hanya untuk membersihkan usus, tetapi juga menurunkan berat badan, bumbui salad dengan jus lemon sesuai kebutuhan.
Untuk anak perempuan yang tidak menderita obesitas, Anda bisa mengisi rumput dengan llana atau minyak zaitun. Makanan pembuka tidak boleh diberi garam, tetapi diperbolehkan membumbui sayuran hijau dan kacang cedar.
Musim semi adalah waktu ketika orang menyingkirkan semua hal buruk yang menumpuk selama musim dingin: smittya di apartemen, pidato cabul dan ketinggalan jaman. Mengapa Anda tidak melatihnya dengan tubuh Anda sendiri dan memanfaatkannya untuk menghadapi berat badan Anda yang hilang?
Kulit adalah perwakilan dari keadaan yang indah, seolah-olah dia membuang setidaknya beberapa kilogram, chula tentang hari-hari rozvantazhuvalny. Dan lebih banyak wanita tidak tahu apa itu bau busuk, dan bagaimana bekerja dengan baik untuk hari-hari yang menguntungkan tanpa membahayakan tubuh Anda.
Keunikan mereka terletak pada kenyataan bahwa dengan menjalani satu produk untuk hari yang panjang, Anda membantu tubuh Anda untuk mendapatkan nafsu makan yang stabil untuk itu. Pada saat yang sama, semua proses pertukaran diaktifkan, aliran darah diperkuat, organ dan jaringan ditingkatkan. Ale yak benar zdіysniti rozvantazhennya?
Motivasi positif yang benar
Dalam semua inisiatif hidup kita, suasana hati yang positif adalah setengah dari kesuksesan. Dan untuk bergulat dengan zayvimi kilogram - lebih. Tetap berpegang pada mereka yang tidak hanya ingin menghilangkan tali tubuh, tetapi juga secara signifikan meningkatkan tubuh Anda, membersihkannya dari akumulasi racun dan terak.
Pilih diet untuk promosi
Sebuah pemikiran tentang mereka yang, pada hari rozvantazhuvalny, mengikuti povnіstyu povnіstyu vіd zhі, pomilkovoy. Saya menggunakan opsi impersonal untuk diet pra-panggang, yang tidak membuat tubuh merasa lebih lapar, tetapi dengan keajaiban ini, sistem mengetsa dan mengurangi berat badan. Untuk pemula, hari-hari mendatang akan datang secara ajaib:
Kefir-Yunani rozvantazhuvalny day, yang dasarnya adalah labu yang dikukus tanpa garam dan rempah-rempah menir soba dan satu liter kefir rendah lemak, dibagi menjadi 5-6 kali makan.
Sirny rozvantazhuvalny hari, pada jam di mana Anda dapat mengambil hingga 600 g syrah alami rendah lemak.
Hari yang menyenangkan dengan sup sayuran, yang dietnya terdiri dari 1,5-2 liter sup sayuran, diseduh tanpa daging dan tambahan potongan (kubus kaldu dan bubuk).
Untuk orang yang pendiam, yang mungkin sudah mengalami kenaikan seperti itu di masa lalu, yang perlu menggunakan timbunan lemak dalam jumlah besar, yang perlu makan lebih banyak pilihan untuk makan:
Kefirny rozvantazhuvalny hari, dengan bentangan yang Anda dapat hidup dalam kurang dari 1-1,5 liter kefir dengan kandungan lemak hingga 2%.
Hari apel rozvantazhuvalny, yang dasarnya adalah 1-1,5 kg apel biru tawar tanpa kulit.
Aturan untuk mengadakan hari promosi
Hari-hari perubahan cenderung tidak dapat dilipat dan sulit dipenuhi. Dorimuyuchis kіlkoh aturan sederhana, Anda dapat dengan mudah menyalakannya dalam kehidupan normal Anda dan sudah menandai hasilnya untuk sedikit lagi:
- Manfaatkan hanya dengan harga diri yang baik. Gostri zahvoryuvannya, keracunan makanan, kepala bіl dan penyakit lainnya bukanlah teman terbaik dari hari yang menderu.
- Malam menjelang hari rozvantazhennya di malam agung. Yogo bisa diganti dengan salad ringan atau hanya sebotol kefir.
- Jangan mengelilingi diri Anda di rumah. Hal ini diperlukan oleh tubuh untuk menghilangkan racun dan terak.
- Rencanakan hari yang menguntungkan sedemikian rupa sehingga Anda memiliki waktu kurang dari satu jam untuk memikirkan hidup Anda: membersihkan apartemen, mengatur jalan-jalan di sekitar kota, atau pergi ke kanan favorit Anda.
- Bagi produk untuk hari rozvantazhuvalny selama 5-6 dosis dan rendam dalam interval satu jam yang sama.
- Jika Anda merasa lapar, Anda bisa minum secangkir teh hijau Jerman dengan lemon dan madu. Vranci dan di malam hari panggilan obov'yazkovo. Dalam satu hari Anda bisa minum hingga satu kilogram.
- Di hari mendatang, tidak perlu menambah ukuran porsi dan makan untuk makan, hanya untuk membahayakan tubuh dan tidak membiarkan hasil yang dicapai diperbaiki.
Dorimuyuchi adalah rekomendasi sederhana, Anda dapat menghargai keuntungan dari hari-hari yang menguntungkan. Tubuh Anda selangkah demi selangkah menjadi ketat dan terikat, lebih memahami diri sendiri, dan suasana hati Anda akan indah seperti musim semi!
Metode penurunan berat badan yang populer adalah: diet yang berbeda, sistem makan, metode peningkatan kesehatan, kompleks budaya fisik, diet radikal. Terutama populer adalah mendapatkan hari rozvantazhuvalny, bau membasmi perbatasan selama satu hari selama sehari, membantu untuk melawan zayva vaga dan memurnikan tubuh. Mi navchimo robiti hari rozvantazhuvalny yang benar dengan dendam untuk kesehatan, aku kurus.
Apa hari rozvantazhuvalny seperti itu, mengapa yogo nakal?
Menyelenggarakan hari promosi perpindahan nafkah ke sejumlah besar produk nyanyian yang mudah untuk tubuh. Jangan menyimpang dari kelaparan. Kelaparan terjadi setelah 2-3 hari kebutuhan sehari penuh, dan pada jam hari rozvantazhuvalny, jatah obmezheniya terbentang. Pertukaran semacam itu memiliki kelebihan:
- membantu memerangi zayva vaga, terutama pada periode "dataran tinggi", jika vaga pada periode lagu berhenti berjalan;
- menyemprotkan penghilangan terak dan racun;
- untuk memberi tubuh perbaikan karena kebutuhan akan pemrosesan makanan dalam jumlah besar;
memungkinkan Anda untuk melatih kemauan.
Pilih produk yang akan dikecualikan dari pertimbangan khusus. Efisiensi mereka hampir sama. Lebih mudah untuk melihat sepanjang hari di satu tanah air atau sayuran langka, dan jauh lebih mudah untuk membuat perbedaan pada tupai atau bubur. Fahіvtsі untuk menyenangkan untuk vikoristati kenyamanan terbesar dalam menu dua kelompok dari jenis produk yang sama.
5 opsi terbaik teratas
Buah-buahan, sayuran, produk susu asam dan bubur paling populer untuk didistribusikan.
hari putih
Hari putih tidak disertai dengan rasa lapar dan lebih mudah untuk itu. Pilihan untuk promosi seperti itu untuk menurunkan berat badan tidak bersifat pribadi:
- Anda bisa makan kefir dan ayam. Dari 300 gram fillet rebus, potong dadu, sedikit peterseli dan satu liter kefir, okroshka disiapkan, karena itu perlu untuk memiliki hari yang sehat;
- pada daging. Ransum untuk hari itu - 400 g daging rebus tanpa menambahkan garam;
- untuk ribi - pada siang hari Anda perlu mengambil 400 g ribi rendah lemak rebus.
Dalam bahasa Yunani dan kefir
Razvantazhennia di kefir populer setelah perubahan, tetapi makan satu kefir sepanjang hari itu mudah. Bahkan lebih baik untuk beralih ke opsi yang lebih sederhana, tetapi tidak kalah efektif untuk menambahkan bubur Yunani ke dalam makanan. Bubur harus disiapkan di malam hari: tuangkan 250 g menir dengan adas, tutup dengan penutup. Untuk mengukus terpendek, gulung varto di sekitar selimut hangat.
Dari luka Anda bisa mulai dengan membagi bubur menjadi 5 bagian dan menjalaninya dengan interval satu jam yang sama, mencuci dengan sebotol kefir (kadar lemak hingga 2,5 vіdsotkіv). Pilihan diet ini membersihkan tubuh dengan baik, memberikan perasaan ringan, lebih mudah untuk bertahan.
Korisne rozvantazhennya di Suriah
Siri memiliki vіdsotok yang hebat daripada tupai, scho makan hampir kelaparan dan meludahkan lemak. Hal ini tidak mungkin untuk memilih untuk rozvantazhennya povnistyu nezhireny Sir, bukan mengubah dua ratus. Untuk dobu perlu mengambil 400 g sirup dan 2 apel dalam 5 kali makan. Untuk hari syria ini memang paling hemat, tapi lebih baik konsultasi ke dokter dan tidak beresiko.
pada apel
Apel adalah stimulan metabolisme bicara (vitamin C, kelompok B, E, P, asam organik, karoten, elemen mikro nutrisi makro). Munculnya jaringan sel memastikan efek pembersihan bagi tubuh. Untuk pembersihan, tubuh membutuhkan satu kilogram apel kedua dari tampilan yang segar dan dipanggang. Jumlah makanan - 5. Anda dapat melengkapi diet dengan satu liter kolak non-malt (tanpa zucru).
Pada sereal
Sereal yang paling populer adalah beras, soba, dan soba. Rizik tidak cocok untuk orang yang menderita sembelit parsial, tetapi sumbu soba dan soba bersifat universal. Mari kita lihat fitur diet untuk pembersihan usus:
- per hari Anda membutuhkan 700 g bubur dalam air (tanpa minyak, zucru, garam);
- bagi sebotol soba rebus menjadi 3-4 bagian;
- Untuk hari nasi, lebih baik memilih produk non-pengamplasan (jahitan 150 g per hari).
Jika lebih baik untuk mengambil kekuatan untuk diet rozvantazhuvalnu?
Untuk mencapai hasil positif pada hari rozvantazhuvalny, sampai varto baru dipersiapkan dengan baik. Ada signifikansi besar dalam suasana hati psikologis. Aspek terbaik adalah rasa lapar itu sendiri, dan ketakutan akan hal itu.
Hari untuk promosi lebih baik direncanakan ke depan. Bazhano, tidak ada tekanan fisik dan psikologis yang kuat di siang hari. Semua mungkin damai - pada akhir pekan dan jam masuk, jika memungkinkan untuk aman dalam jumlah besar. Bersiaplah untuk makanan yang lebih baik sebelum hari itu, maka tidak ada ular derik yang dapat ditambahkan ke dalam makanan Anda.
Dumka ahli gizi dan dokter
Selama periode ekspansi pra-percobaan, perlu mengikuti aturan berikut, agar tidak membahayakan tubuh:
- fanatisme zayviy, itu akan cukup untuk mewujudkan matahari terbenam
- preferensi fisik untuk getaran, hari berikutnya unik;
- jumlah orang yang jatuh dalam jenis pertumbuhan yang sama, tetapi di tengah panen sayuran dan buah-buahan, tidak bersalah untuk membanjiri dua kilogram;
- jangan lupa untuk mendapatkan air yang cukup;
- setelah penghujung hari, bukan waktunya untuk mulai tinggal di kilko yang megah. Untuk tubuh, itu akan menjadi kejutan besar.
Untuk mencapai kerangka bernyanyi yang wajar diperlukan cepat.
Mau tidak mau, pertama-tama, untuk menghabiskan hari-hari cinta dalam hidup Anda, mintalah nasihat dokter. Zavzhd adalah kemungkinan kontra-indikasi, tertipu oleh adanya penyakit. Sob tidak berisiko, lebih mungkin terlihat selama kunjungan seperti pada saat kehamilan dan menyusui, dengan diabetes peredaran darah, masalah dengan kerja hati dan hati.
