איך להתפתל ממחלות שונות. סע את הנשימה שלך. דיחניה סטרילניקובה. דיהניה יוגי אולכסנדר אולכסנדרוביץ' איבנוב

ציור טבעי של תרגול פיזי וורוד

אף אחד לא ישווה לעובדה זו, שהיא הדרך הנכונה לצייר פיזית ותרגול rozumova, הסיבה ליתרון זה היא הדרך החשובה ביותר לשמירה על הבריאות. כל דבר בתחום הזה כבר מזמן מובן ומובן. תתקשר אלי. הרפואה הטבעית איכשהו גרמה לי לראות את ההיבט של שיפור הבריאות בצורה הרבה יותר רחבה.

Vihodjachi zі svogo vlasnogo dosvіdu, יורי Vіlunas כיבד, כי זה לא השעה של יקיצות בלילה, במיוחד אם הצחנה מלווה בנשימות עוצרות נשימה ועיסוי עצמי אימפולסיבי, האדם כבר פעיל, אתה יכול לומר, לא עובר דרך המוח פעילות. יש צורך לקחת את העבודה האינטלקטואלית של להבין את האמצע, ליפול למחשבה על הפתרונות החכמים והרעיונות המקוריים ביותר. וילונאס, כשהם מסתחררים על משמר הצ'י, שודדים את הוויסנובוק, מה המתח האינטלקטואלי? חלק ממניתהליך אינדוקציה, אשר נצפה באורגניזם במהלך שעת ההתאוששות של הלילה. "רטט" אינטלקטואלי זה מרסס את המוח באנרגיה הדרושה להתחדשות, וההתחדשות הושלמה, מופעלת פעילות אינטלקטואלית אינטנסיבית.

מוזרות כזו, כמו Vilunas, היא obov'yazkovo מזחלת vikoristati לטובת הבריאות. יצוין כי אם אדם, בהתחשב בפיזיות (לדוגמה, שעה של הליכה), עובר מיד לרובוט רוזום, התהליכים באורגניזם הופכים יעילים יותר, והפרודוקטיביות של פעילות המוח האמצעי היא משמעותית. כמו כן, ניתן להשוות את מנגנון המוח הרובוטי למנגנוני התנועה: הפעילות אינטנסיבית, מוכתבת על ידי צרכים פנימיים, משתנה למעין "אוטונומיה אינטלקטואלית". מנקודת מבט פיזיולוגית, המצב הנוכחי לא אומר שיש לך משבר ועבדת יתר על המידה. רק שהמוח שלך מנותק את כל נאומי החיים הדרושים ו"נדלק". נסו להמשיך את הפעילות של רוזום רחוק, לאיים בהופעת אינטואיציות שונות שאינן מקובלות, אך לא מורידים חלק מהתוצאות.

בדרגה כזו, Vilunas פשוט איתן, שמוחו של הרובוט מוביל לבזבוז של נאומי אנרגיה, ובמקרה של תיקונים - חידושם. בסך הכל, זה נכון: כבר בשעה הראשונה, המוח צובר דיבורים שונים, ובתהליך התיקון - ויטראז'ים על תמיכת הרטוב יהפכו לפעילות הגוף בכללותו. לכן, כדי שהמוח יהיה טוב, יש צורך להקשיב לאותות, כמו שנותנים לנו יינות. עם הסימנים הראשונים לכך, יש צורך לשנות את הפעילות לפעילות גופנית (במקרה כזה, יש צורך במקרה זה).

אם המוח מוכן לקחת את העבודה שוב, אתה יכול בקלות לראות את זה. העבודה ה"אידיאלית" של המוח, כתוצאה מתהליך ההשראה, הנחווה, אפשרית רק לאחר שירה של התקדמות פיזית.

Vrakhovuchi, ש"הטבע לא סובל ריקים", אני עובד עם שפם, שחיי אנשים נחוצים כפיזיים, אז זו העבודה של רוזום, יתר על כן, ביום השירה הזה, זה שחור. רסיסים ותהליכים כרוכים זה בזה ועשירים במה להניח סוג אחד של אחד, בריא ו עבודה נכונהאורגניזם בלי להיות-כל їkhіkuvat שנהі ה' לדבר.

ואכן, ציור כזה של פעילות גופנית ורומנטית ניתן לחזות היום. נכון, לאחר שירה עבודה פיזית, bazhannya הטבעי שלנו - לשבת, להירגע ולקרוא ברוגע ספר. ציר אליך ופעילות מוחית! לאחר שקראנו את השעה הזו, אנחנו רוצים להתעורר, להתמתח, להתבגר, ואז לטייל - הגיע הזמן לפעילות קשוחה.

איך הפכנו את העיקרון הזה למעשי? פשוט עד כדי גיחוך - הפסקנו לדבר לעצמנו. עכשיו, אם אני עוסק בעבודה אינטלקטואלית כלשהי (אני קורא ספרות מיוחדת, כותב מאמרים או כותב ספר), והמחשבות שלי "מדברות" בי, אני לא מנסה "ללמוד" שום דבר על עצמי, שכן זה קרה קודם, אבל אני פשוט קם והולך rozim'yatsya. אני יכול לומר בוודאות מוחלטת: התוצאה של עבודה כזו מצטמצמת במידה רבה עבור אלה שאוכל לתמוך מיד באורח חיים עצום.

אז קל לפתח את הציור הטבעי של תרגול פיזי ורוזה רק על פי האינסטינקטים השווים של הזמן, גם אם אתה מרשה לעצמך להקשיב להם. אבל זה יהיה יעיל במיוחד, אבל לא נשכח את כל המנגנונים האחרים של ויסות עצמי. הקשיבו לצרכים שלכם ועקבו אחריהם. דרך הטבע היא הדרך הישירה היחידה לבריאות ואריכות ימים.

טקסט Tsey הוא קטע שניתן לזהות.

5. מדדים להתפתחות גופנית. שיטת ה-centile להערכת ההתפתחות הגופנית של שונות Vrakhovuyuchi של אינדיקטורים שונים להתפתחות הפיזית של ילד, שכדאי לדעת, יש צורך לדעת את שמו של אדם נורמלי, או גאוס-לפלסיאן, רוזפודיל.

Rozdіl 9. טעינת המתח וטעינה מחדש, רובוטית ותיקון ההובלה לחיים ארוכים בתרגול שלו "Bao Pu-ji"43 Ge Hong (284–364 עמ'), תורתו של שושלת זחידנה ג'ין, משחזרת את השן (הרוח). ) מהריבון, צ'י (אנרגיה) ) עם האוכלוסייה, ודם - עם השרים, ולהביא את הדמיון

פרק 2 עם זאת, vrakhovuyuchi אלה שלעתים קרובות מקללים מילים שמגיעות איתה, לעזור לעשות אחד אחד, המשימה שלנו היא לטפל באחר

איבר התרגול לא ברור שהמאופא של בן אדם נפצע, אבל היה ברור לחלוטין שהמברשת של בן אדם היא כלי מושלם, כאילו נוצרה כדי ליצור כמו הנאומים היפים ביותר, כדי לתקן שובבות איומה. כמו איבר עובד פעיל, יד

איבר התרגול לא ברור שה-mavpa של בן אדם נפצע, עם זאת, היה ברור לחלוטין שהמברשת של בן אדם היא מכשיר מושלם, שבאמצעותו אפשר ליצור את הנאומים היפים ביותר, כדי לתקן שובבות איומה. כמו איבר עובד פעיל, יד

מלאך פרתס אשר, לאחר ששאב חופן ממימיו, הרחתי את השמים, החזקתי את עפר הארץ בעולם, קראתי על אש ההרים, על קערות אש הקבר?

לשטוף את המתרגלים הסטטיסטיקה הראתה שמחלות יתר לחץ דם הן חכמות יותר מאותם אנשים, שפעילותם המקצועית משדרת מספר רב של קשרים עם אנשים: רופאים, מורים ומנצחים. לעתים קרובות יש תנועה של המשנה ב-osib,

סוד התרגול ידע רוחני הוא היחיד שיכול להציל את אסונותינו לנצח. אם רק ידע מספק את הצרכים שלנו בתדירות נמוכה יותר. רק בגלל ההתעוררויות של הידע הרוחני, נדרשת ידע מעמיק של הבניין לעתיד.

שישה צעדים של רוזום דובגוליט אבל מה זה אומר - חיים אינטלקטואלים פעילים? פעילות rozumova שלנו טמונה על ששת השלבים הבאים.1. אמור את החיים "כך": אל תוותר, קבל את השינוי כוויקיק מיוחד ודולאטי їх.2. זגאה

Cherguvannya svіtla וישנוני עבור "rozgoduvannya" במשרה מלאה m'yazіv עדיף, כמו במשחקים שלך, יהיה לך שחור בעיניים אוֹרהפרק הזה אפל. עבור מי, הפצת את הזיכרון של ילדך של אנשים ויצורים נרקבים על המידאן של הילד, אז

התעמלות עיניים עתיקה-סלובקית נגד רוזומוביה וכאבי ראש במערכת ההתעמלות העתיקה של המילים, הן היו ממש בעיני העיניים, אשר מפעילות את זרימת הדם באזור העיניים והמוח. בול פופולרי במיוחד

חולשת מאמר דרך התרגום של רוזום קח 3 כפות. ל. פרחים ועלים של ארטישוק ירושלמי, צמרות פרחוניות של עלי בזיליקום ורוזמרין ו-1 כף. ל. עלי שבלי, יוצקים 1.4 ליטר שמיר, משאירים 30 דקות, מסננים. Whipiti עבור

פרקי Cherguvannya של אור וחושך זה אפילו טוב יותר, כמו במשחקים שלך בשחור ולבן, לשפוך אל האור הצלול את פרק החושך ההוא. עבור מי, הפיצו את הזיכרון של ילדכם של אנשים ויצורים נרקבים על המידאן של הילד, ואז סגרו אותו

חולשת מאמר דרך התרגום של רוזום - 3 כפות. כפיות של צמרות מתוקות של עלי בזיליקום ורוזמרין ו-1 כף. יוצקים 1.4 ליטר אוקרופ עם כף עלי שוואליה, משאירים למשך 30 דקות, מסננים, מוסיפים 4 כפות. כפיות של otstu תפוח. Whipiti עבור

Cherguvannya navantazhennya כי vіdpochinku הפעלה בלתי מופרעת של הורמונים (הורמונים של גידולים על-אדרנל ומתח) ללא vіdpochinku בלתי מוגדר יכול לבלות ללא תשלום את כל הרזרבות ההורמונליות הזמינות ולהוביל עירור על-נוריקולרי וחסר הורמונלי. סימנים לגירעון כזה

הנקודה השלישית: ציור vidi v dіyalnostі – shlja to doskonalosti כבר סיפרנו לכם על אותם אנשים לחיים פרודוקטיביים מן המניין, יש צורך מעת לעת לשנות vidi vidi vіd rosum לפיזי ובחזרה, כולל ימין, ואז lіva pіvkulyu

כל תהליכי הלידה מחולקים מנטלית לשני סוגים:

1) עבודה פיזית חשובה;

2) הרובוט של רוזומוב חשוב יותר.

פודל כזה כבר מורגש, מאחר שאין דבר כזה עבודה פיזית ורוזום - אפשר לדבר רק על הערכת יתר של העבודה הפיזית של רוזום.

Vikonuyuchi עבודה פיזית, אדם זה צ'י іnshoy העולם מוקסם rozumovy diyalnistyu. לנתוני הפיזיולוגים א.ש. אגורובה ו-V.P. Zahradsky, כאשר להרים, mittya pіdlog ו-vitirannі ראה, אדם הוא ניצח על ידי rozum diyalnіst בסך הכל 0.9%, כאשר עובדים על שולחן עבודה - ב -25%, כאשר מטפלים במכונית באזורים דלילים - ב-35%, וכאשר נוהגים ברכב במכונית אחרת - ב-73%.

פיזיולוגיה של תרגול פיזי.

תחת השאיפות הפיזיות, ניתן להבין את גודל האינטנסיביות של עבודתו של אדם, הקשורה לפעילות עבודה, עבודה בבעלות המדינה, עם תרבות גופנית, ספורט.

Vivchennya fіzichnih navantazhen, zumovlenih profesіynoї dіyalnіstyu, їh vplivom קבל את טחנת funktsіonalny i pratsezdatnіst Lyudin neobhіdne rozrobki ratsіonalnoї organіzatsії המשטר pratsі כי vіdpochinku, zadlya zabezpechennya kіlkіsnoї כי yakіsnoї adekvatnostі harchuvannya אנשים rіznih profesіy pіdvischennya pratsezdatnostі Lyudin, efektivnostі כי produktivnostі pratsі.

התפתחות הנאבנט הפיזי חשובה והכרחית בהקשר לכך, על מנת לפתח התפתחות איברים בצורה רגישה (אנליזרים) ומתח נוירו-נפשי, רגשי. דרך האבולוציה הטריוולית של m'yazov, המתח כי רגשית obov'yazkovo ליווה אחד לבד. לדוגמא, אות של חוסר ביטחון (זוסטריך מחיזחקום) קרא לרגשות שליליים של פחד וצורך בתגובות רעות לפחד (דליפה, shovatsya), זוסטריך מבעלי חיים אחרים (אכילת dzherelami) קרא לרגשות חיוביים צריך לתפוס.

רגשות מחזקים באופן משמעותי את פעילות m'yazovu. הפך להיות משפיע (כעס, פחד) אדם יכול ליצור רובוט m'yazovu כזה, עם תקלות כאלה במוחות הגדולים ביותר, שבשבילם הוא לא היה נתקל.

הפעילות הגופנית של אדם מורכבת מעבודה סטטית ודינמית:

1. רובוט סטטיהיא פעילותו של מיאזיב בנפשות של שימור המחנה הבלתי ניתן להפרה של הגוף או של הרגל, כמו גם חיזוק תצפית כזו. מיאזי במהירות שלהם במצב איזומטרי, כלומר. ללא שינוי, העבודה המכנית של חוש פיזי לחלוטין היא יומיומית.

רובוט סטטי הוא המרכיב העיקרי של התמיכה של הצורה הרובוטית של אדם, הוא נוצר עבור הכנפיים של קבוצות טיטאניות וטוניקיות ששרים בקרוב של m'yazyv. Podtrimka be-yakoy pozi vimagaє vіd m'yazіv raznoї naprugi.

היציבה הפשוטה ביותר היא שכיבה; בשכיבה על הגב, המתח קטן מהמתיחה. המתח הקטן ביותר של m'yazіv buvaє כאשר שוכב על botsі עם kintsіvkami כפוף קטן. בישיבה, המתח הגדול ביותר הוא בפתח השיאי טובה. תנוחת העמידה תגביר את המתח של שקיות ה-m'yazіv tuba, shiї, nіg.

ערכה של העבודה הסטטית נקבע על פי עליית החוזק, הנתמכת בלכלוך למשך שעה, על ידי המתיחה שבה מופעלים הלחצים של המחנה. צלצל, מהו המתח הכי חזק, זו השעה הקצרה ביותר, על ידי מתיחת יוגה כלשהי אתה יכול להרים.

עם רובוט סטטי, חילופי הדיבור נעים, כמות האנרגיה עולה, האנרגיה שלו לא הופכת לעבודה מכנית, אלא נתפסת כחום. Vitrata של אנרגיה הוא פרופורציונלי האגרטל של podtrimuvannogo תצפית וטריווליות של יוגו podtrimki. העבודה הסטטית יותר גבשושית, התחתון הוא דינמי, כי להיות מלווה בזרימה בלתי פוסקת ואינטנסיבית של דחפים מקרומי הפרופריורצפטורים במערכת העצבים המרכזית.

2. דִינָמִיהרובוט קשור לתנועות הגוף ולחלקי היוגו של המרחב הפתוח, tobto. עם ידיים. הפעילות של מיאזיב ובמקרה זה היא במצב אוקסוטוני, בו מופחתים גם הקוצר וגם המתח. עם רובוט דינמי, האנרגיה מנופה כמו תומך של מהירות השירה במאזח, כך שהאפקט המכאני של הרובוט מושפע על ידי מסת התצפית הנוספת על הווידסטן, על היאק היין שהוא מעביר. במוחות הפעילות הווירובינית של אדם, אי אפשר לחשב את הרובוט ביחידות מכניות, לכן, כדי להעריך את גודל האינטרסים הפיזיים, הם מוקצים לעלויות האנרגיה המוקצות. אנרגיה Vitrata בגודל פרופורציונלי שלה m'yazovoї עבודה.

באופן זה, הערכת החומרה מבוססת על הערכים הנמדדים של צריכת אנרגיה, תגובות של מערכת הלב וכלי הדם והנשימה, ויסות חום ואינדיקציות פיזיולוגיות אחרות. בלחצים פיזיים נמוכים, קצב הדופק הוא 76-100 פעימות לווילין, עם אלה בינוניים - 110-125, עבור גבוהים - 175 פעימות / ווילין. אבל דופק תכוף יותר יכול להיות קשור למתח הנוירו-נפשי המלווה את הפעילות המקצועית של אדם. לכן, הקריטריון החשוב ביותר להערכת חומרת הלחץ הפיזי הוא גודל הפסדי האנרגיה, כדוגמה טובה ללחץ דינמי.

זהו העיקרון של התרחבות בינלאומית של nabuv. עבור אינדיקציות פיזיולוגיות שונות וזיגוגי אנרגיה, נראו 4 קבוצות - קטגוריית חומרת העבודה הגופנית: קלה, רגועה, חשובה וחשובה מאוד. Vіdpovіdno לנורמות סניטריות והיגייניות, מומלץ לקחת עבודה קלה, אשר תגדיל את צריכת האנרגיה עד 150 קק"ל לשנה, ולקטגוריה של עבודה חשובה, צריכת האנרגיה תהיה 250 קק"ל לשנה. נורמה פיזיולוגית של שאפתנות פיזית לאדם להגיע ל-180 קק"ל לשנה.

כישורי התנועה נקראים צורות חדשות של rukhovyh diy, שפותחו על ידי מנגנון של רפלקסים נפשיים כתוצאה של זכויות שיטתיות. העיצוב של rukhovo navychka נקבע בשלב השלישי:

שלב 1 - מאופיין בתגובה efferent מוכללת, כלומר. כל ה-m'yasi מופעלים בבת אחת, כך שה-ruhi אינו שימושי, לא מדויק, היציבה והחיקוי עקשים, הנשימה zatrimuetsya.

שלב 2 - מלווה בקואורדינציה מוגברת, דיוק התנועה; לרוחות יש סטריאוטיפ מסוים.

שלב 3 - מאופיין ברמת תיאום ואוטומציה גבוהה של פעולת התנועה.

בהארה ובפיתוח של מיומנויות, מחשבות, מוטיבציה, זיכרון משחקים תפקיד גדול, שכן הם מספקים מידע סטארט-אפ וסינתזה אפרנטית. בכל שלבי היווצרותו של עולה חדש, כוח, זריזות, ספרינטיסטיות וחיוניות משחקים תפקיד גדול. במקרה של הפרה של הדחפים בצורה של פרופריורצפטורים, מנתחים וסטיבולריים, שמיעתיים ומישוש, יש צורך בדחפים אפרנטיים במערכת העצבים המרכזית;

מספר רב של מיוזיבים לוקחים את גורלם של המספר הגדול של אנשים שלבשו בגדי ישבן, עבודה וספורט. חלקם מבינים ישירות את התנועה המקומית עצמה, אחרים מתאימים את היציבה הדרושה, מתקנים את הסחפים וכו'. לפיסיקאים יש את הזכות לזעוק עמוקות בכל האיברים והמערכות של גוף האדם, שבהם מתרחשת הרס פיזיולוגי, ביוכימי ומורפולוגי.

במהלך הוויסות הנוירו-הומורלי, נזק תפקודי במערכת העצבים האוטונומית מתחיל בתקופה שלפני העבודה, אם כן. רק כהכנה לעבודה או לזכויות פיזיות, הם ממשיכים בתהליך הזכויות (עד שה-m'yazove navantazhennya ינצח) והם ננטשים לאחר סיום העבודה. תהליכים וגטטיביים מופעלים מאחורי מנגנון הרפלקסים הנפשיים והמטורפים. יחד עם סטריאוטיפ rukhovy, נוצר סטריאוטיפ וגטטיבי דינמי, המבטיח את יציבות האיזון בין תפקודים פיזיולוגיים שונים ופעילות rukhovo.

בקשר עם העבודה הפיזית ישנה הבנה ברורה של "העתודה הפיזיולוגית של הגוף". תחת העתודה הפיזיולוגית, איבר המערכת התפקודית יכול להיות מובן מספיק טוב כדי לחזק שוב את עוצמת הפעילות שלו נגד מחנה הרוגע המורגש. בניין ציה נוצר בתהליך של אבולוציה ונפילה עקב כושר גופני.

הרזרבה הפיזיולוגית נראית היטב מהתחת של הגברת זרימת הדם של מסת השלד במהלך העבודה הפיזית. בשרירי שלד רגועים, 25-30% מה-IOC מופחת, לעבודה פיזית חשובה - 80-85%; IOC עולה מ-5 ל-30 ליטר; תדירות הדופק (אצל שחיינים, למשל) עולה מ-170 ל-205 פעימות/דקה. מאגרים גדולים של נשימה: פעילות היוגה ושעת העבודה הגופנית עולה ב-10 פעמים, ההתקררות עולה ב-15-16 פעמים.

עם זאת, בתהליך vykonannya svoєї professіynoї ї dіyalnostі אנשים לא עובדים על גבולות היכולות הפיזיות שלהם, כך שרובוט כזה אינו ארוך ומוביל לאותו אורגניזם. התרגול של הרזרבה הפיזיולוגית נראה בבירור ביותר בספורט, אימון מאורגן כראוי מרחיב את הרזרבה הפיזיולוגית של הגוף, ואת ההשפעות של יוגה ויטריאלי ו stіykіshim להשפעות שליליות. כך, למשל, הרובוטים של ארשבסקי הראו שניתן לשמור את התקדמות המנגנון הממאיר העצבי עם זרימת דם תקינה לתקופה של שלוש שעות (4-5 שנים), כך שבקרוב הקצב יהיה במרווחים כאלה, כך ש ניתן להשלים שוב את התהליכים האנבוליים. אוצה, מאורגן נכון בזמן מעשה רוחובי יכול להתבצע ללא סימן לכך. המעשיות הגבוהה במקרה של אתגרים פיזיים נובעת מהיכולות האירוביות הגבוהות יותר של האורגניזם ומהאפשרות של רעד של מצב הפלדה של תפקודי מערכת הנשימה, מערכת הלב וכלי הדם, טובטו. מערכות הובלה לתהליך עבודה ארוך טווח, בניית ויסות של הומאוסטזיס.

פעילות ספורטיבית שיטתית משפרת את הרזרבה הפיזיולוגית של הגוף, מגדילה את מסת שרירי השלד, נפח החזה, VC וחוזק נפשי. תרגול גופני וספורט בגרסה האופטימלית הזו עשויים להגביר את יכולת העתודה של הגוף להצטבר בקיץ, בינתיים, למרות שהמאגרים הפיזיולוגיים של הגוף משתנים עם הגיל. כוח m'yazovoї המרבי נופל על גיל 20 עד 30 שנים, ומצד שני, עם הטבע העל טבעי, הבלתי נסבל של העבודה, זה יכול להיות הגורם לבלאי מוקדם, זקנה, בגוף.

באורגניזם מאומן היטב, הרזרבה הפיזיולוגית אינה מנצחת ככל האפשר, אך השינויים הנצפים באורגניזם במהלך שעת העבודה הפיזית והיציבה מאופיינים בכלכלה פשוטה של ​​תפקודים. לפיכך, קצב הדופק של ספורטאים מאומנים היטב הוא 40-45 פעימות לדקה. עם רמה גבוהה של USS - 100 מ"ל, - הערך של החלפה הראשית נמוך ב-20-40% מהערך העשירי. Tse מאפשר לגוף לחלץ בצורה יעילה יותר משאבי אנרגיה בזמן המתח הפיזי.

בבסיס כלכלת התפקודים טמונה טרנספורמציה כזו של המערכות הפונקציונליות של הגוף. ההיפרטרופיה של הלב נצפתה למות, ניתן להפחית את השימוש ביוגה למסה של הגוף ב-40%. זה מלווה בפיתוח של רשת של נימים ואנסטומוזים ביניהם, הגדלת כמות הגליקוגן והמיוגלובין בעיסת הלב. בתהליך האימון, תקופת הדיאסטולה מתארכת באופן משמעותי, במקביל לשריר הלב, וסינתזה מחדש של טחול זרחן, עשיר באנרגיה. כמובן, ישנה נפיחות של המיטוכונדריה ועלייה במשטח המייצר אנרגיה שלהם.

באופן שיטתי יש את הזכות לייצר עד תום את מיאזיב הבר. הערנות של מרכז הדיהלאל אצל אדם מאומן מופחתת במקצת, כך שצחנת הבניין מובילה לנמנום טריוויאלי. ספורטאים מאופיינים בשיעור גבוה של ניצול של רקמות חמוצות (מ-30% ל-70%), נאומים חיים, כמו גם סילוק מוצרי ריקבון.

בקידום יעילות הגוף, תפקיד גדול ממלאים ההפרשות הפנימיות: ההורמונים של כדור קליפת המוח של החללים העל-נוראליים, השכבה התת עורית (אינסולין), שכן הם מבטיחים רמה גבוהה של חילוף חומרים של פחמימות, שהוא הבסיס של ייצור גבוה. חילופי הדיבור מופעלים גם על ידי קפל בלוטת התריס, קפלים על-עצביים, היפופיזה. לכושר הגבוה של הגוף ניתן להגיע רק לאימון רצוני ופסיכולוגי מספיק.

הפיזיולוגיה של תרגול רוזומוב .

לרפואה המעשית של היום, גודל הבעיה ההולכת וגוברת של הפעילות הוורודה והרגשית של האדם. כבר דיברנו על אלה שעבודה לא מובילה לפעילות גופנית ורומנטית, היא עשויה להיות קשורה לחוויות רגשיות.

הפילוגניה של מערכת העצבים המרכזית מראה שהמבנה והפעילות שלו מתפתחים בהדרגה. יחד עם זאת, על אלה שעוד לפני המוח של מספר רב של אנשים שכרובוב היה חשוב יותר מפעילות גופנית, אז מאה השנים הנותרות, ובמיוחד עשר השנים הנותרות, הוגדלו מאוד בהיקף הפעילות האינטלקטואלית ב. בכל תחומי המדע. לשטוף את חיי העבודה של אדם מודרני השתנו באופן דרמטי. אנשי סוכסנהמופיע באותו שלב של התפתחות חברתית, המתאפיין באובססיה גדולה למידע שונה. מערכת העצבים המרכזית היא מאוד שאפתנית, היא צומחת מעולה לפעילות האינטלקטואלית של אדם.

פשע של מאפיינים מקצועיים, צד חשוב נוסף בחיים, המקדם את העניין במערכת העצבים המרכזית, הוא שפע של מידע מגוון ומגוון. למשל, עלייה במספר האנשים, בעיקר במקומות, עלייה במספר האנשים מוח שונהתחבורה, טלוויזיה, רדיו, טלפון, ספרות גדולה, אמנות, ונרשטי, בייחוד לפי קצב החיים וזאגאלי ושילוב בין אנשים. כל הביטויים הללו, האופייניים למאה ה"עצבנית" שלנו, יוצרים משיכה נוספת לספירות האינטלקטואליות והרגשיות.

בתחום הרגשות ופעילותו של רוזום יש התעצמות משמעותית. הכל תלוי בעובדה שהמתרגל המודרני אינו מבין כראוי את התגובה המהירה הזו לכל המידע הביולוגי והמשמעותי מבחינה סמנטית. צובר קטלניות יותר מאשר לא להגיב ולממש רגשות ולהגדיר דמות אחרת. בקשר עם cym, המתח של מנגנוני הוויסות של מערכת העצבים המרכזית והקבועים ההומיאוסטטיים של הגוף גדל באופן משמעותי.

לחשוב על אלה שיכולים לשפר את הקידמה המדעית והטכנולוגית, את ההתקדמות המדעית והטכנית, ואת הצמיחה של מתחים עצביים הקשורים לכך - זה לא מציאותי בתמימות. נותרה רק דרך אחת - למד את המוח, הקל על קליטת העיבוד הזה של מידע שונה, צור את האופטימום הדרוש לפעילות האורגניזם כולו.

כבוד מחליק, שתחת נהירה כרונית של קומפלקס של זרמי תת רגשיים של מתח יתר מערכת עצביםב osіb rozumovoї pratsі ta סטודנטים יכולים לקבל אופי עומד וcym להוביל לצדקת נוירוזות.

מעולם בשעה מיום הקמתו לא דרשה האנושות בדחיפות כל כך לפתור בעיות כאלה של המאה, כמו השבר של רוזום, המתח הנוירו-רגשי והנזק הנוירוטי.

מתח רגשי ומתח עצבי אינם זהים. מתח עצבי מלווה כל הזמן ברגשות שליליים. חשוב עוד יותר, באופן ראשון, לחשוף במדויק את נוכחותו של סימן רגשי בעור של אדם, כי רגשות חיוביים ברוב הדיכאון אינם ביישנים ואינם הופכים לשינוי בפעילותו של אדם, ובדרך אחרת, אתה יודע שרק זרימה כרונית של מתח רגשי על הגוף יכולה להיות חשובה במקרה של עצבים. התמוטטויות, מאמץ יתר. מלחיץ רגשית תמידית או חוזרת, משבש את עבודת הקבועים ההומיאוסטטיים של הגוף ומגביר את הערנות של מערכות העצבים השונות. בהיבט זה, ניתן להאשים את המתח העצבי של האופי האינפורמטיבי של אותה נוירוזה אינפורמטיבית - בפרט, ככל שתהיה, הזרימה הגדולה של מידע טעון רגשית במוחות של גירעון של שעה (תלמיד לפני השינה) מעובד מחדש בהדרגה.

מוזרויות של פעילות ורודה ורגשית של תלמידים

ויקלדצ'יב.

בתקופות של צמיחה סוערת של מידע מדעי, הכנת הפהיבציב מהתאורה הגדולה משולבת עם סלע עור. לפניהם מוצגים על אחת כמה וכמה כוחות גבוהים יותר, הן מבחינת יכולות אינטלקטואליות והן מבחינת התפתחות גופנית.

בקטגוריות האחרות של העוסקים בתרגול של רוזום מופתעים התלמידים מכך שפעילותה של רוזום נקבעת על פי תהליך הלמידה, עקב צבירת ידע ופיתוח מיומנויות אינטלקטואליות. חשוב גם מבחינה פיזיולוגית לסכם ולהנמק את המיקוד הראשוני, על מנת למנוע לחץ יתר או פגיעה במנגנוני ההסתגלות המוחיים, כאילו התלמידים עדיין בשלב ההתפתחות וההתפתחות המלאה.

תלמיד בית ספר Vchorashniy, בהיותו תלמיד, מבלה עד פעילות מוחות חדשים עם שאיפות ראשוניות אינטנסיביות, פעילות suspіlnoyu גבוהה ומצבי חיים חדשים. אחד המאפיינים האופייניים לתלמידים הוא העובדה שגיבוש נקודת הסיום בבית הספר, הכנה לפני הכניסה למכון מתרחשת בתקופה קצרה ואף באופן אינטנסיבי. זה ממלא תפקיד חשוב בפיתוח מנגנונים אדפטיביים-פיצויים של GNI של סטודנטים עתידיים.

באותה תקופה מתקפלת משתנים מרכיבי ההסתגלות החברתית של מאפיינים מיוחדים, יש מעבר מקיפאון ילדותי לפעילות עצמאית, פעילות של אנשים מבוגרים עם זכויות וחייבים של usima її. מי חווה קשיים רבים, במיוחד עבור סטודנטים שאינם תושבים, є: מרחוק, ב-sim'ї שלהם כי כמעט עצמאות, הכללה לצוות החדש, חדש pobutovyh מוחות דק. בית ספר (עלייה במספר המורים, שיטות חינוך לא אלימות, תמיכה פדגוגית גבוהה, הצורך בתכנון עצמאי של שעת החינוך ותזונה אחרת של חיי התלמידים, ומערכת החינוך האחרת).

מקום חשוב במיוחד בתהליך הלמידה הוא שאילת העניין ההסברתי של התלמידים במספר המקצועות היסודיים, שכן רמה מדעית כזו של תלמידים כאלה מקודמת כל הזמן. בנוסף, מצבים של מתח רגשי, המואשמים במיוחד בתקופת השתייה, פוגעים ומרגישים אפילו יותר לאביליים ועדיין מעט קרובן תחום רגשיתלמידים.

המעורבות והמתח בעבודת התלמידים נקבעים על ידי מוחות התהליך הראשוני. על פי הסטנדרטים האקדמיים, עיסוק הסטודנטים באוניברסיטאות אלו, ככלל, אינו יכול לעלות על 36 שנים ליום. עם זאת, בתהליך ההכשרה, חיי העבודה הופכים לרוב לגיל 40-43. בשלב זה רואים את חוסר האחידות בחלוקת הלחץ הראשוני ושיבוש משטר העבודה. Pіdrahunki מראים שיום העבודה של סטודנטים ב-1-3 קורסים הופך לגיל ממוצע של 10-12 שנים. הסקר שנערך בקרב סטודנטים של סטודנטים צעירים במשכנתאות הראשוניות העשירות ביותר הראה שהם יכולים לישון בתא לא יותר מ-7 שנים ולבלות 3 שנים בעבודה עצמאית. רוב מטלות הבית מוכות על ידם בערבים ובשבועות. (ברור, ללכת על sumlіnnih תלמידים).

קיפול כזה של ראש החינוך, yakі poklikana virishuvati בית הספר הזה, visuvaє קידום vimogi וכדי vikladachіv. Vikladachi להפוך לחלק משמעותי עוד יותר מהמתרגלים של תרגול rozumova. הזמנה גבוהה מדעית ופדגוגיתכישורים וידע טוב של הנושא כמורה דורשים למדנות ואינטליגנציה גבוהה, garne vyhovannya, volodinnya oratorical, mystekstv אמנותי, okhainist, vinyatkova zіbranіst zseredzhenіst, אדיבות ומשמעת קפדנית. המורה-הקלינאית מרטיטה את רמת המצוינות המקצועית הגבוהה.

הגדול ביותר מראה מתקפלרובוטים - הרצאות קריאה, המלוות במתח נוירו-נפשי ודורשות כבוד קבוע, אינטראקציה עדינה ומדויקת של מערכות מנתח וכל שאר הפונקציות המנטליות: מוח, רצון, זיכרון, spriynyattya, כבוד, להראות רק. עבודת הרצאה, ככלל, הולכת יחד עם העבודה הראשונית-רוחנית הגדולה, פעילות משמעותית מבחינה מדעית, החשובה במיוחד, מעצבת את דעת הקהל.

ניתן לראות בפעילות העבודה של מחסן הפרופסור-ויקלאדצקי של בית הספר הגבוה עבודת רוזום מוסמכת ביותר, המלווה במתח עצבי-רגשי ובחלקים של ביטויים רגשיים.

המאפיינים הספציפיים של הפעילות של התלמידים נלקחים בחשבון על ידי מי שהסריח יכול להתאמן. הפוטנציאלים הגדולים של האורגניזם המשליח הם בלתי סבירים ובלתי הגיוניים, ללא הכישורים הדרושים. יחד עם זאת, חשוב לסטודנטים, במיוחד לתלמיד שנה א', הוא מהווה גורם משמעותי המשפיע על הלחץ הנוירו-נפשי ועל מצב התסכול בתקופת השתייה.

הטריווליות של יום העבודה של ויקלדאצ'י וישיב, כפי שזה נראה, עשוי להיות בן 6 שנים. יום עבודה ממוצע הוא לרוב בן 8-10 שנים. כאשר tsimu lektsіyna כי רובוט vikladatska לוקח הכי הרבה שעה. הרצאות קרים, מרצים עורכים מחקר מדעי, וקלינאים - עבודה רפואית. המאפיינים הספציפיים של הכשרה מקצועית מוסמכת ותקשורת מתמדת עם תלמידים, כמו גם הכנה שקדנית לפני שלב הרצאת העור. בנוסף, אם תלמיד ישן הרבה זמן זה גורם ללחץ רגשי, אז במקרה של עומס עצבני ונפשי גדול של יכולות אינטלקטואליות, אראה ידע מקצועי.

תובנות פיזיולוגיות של רוזום ותרגול פיזי.

Rozumova ועבודה פיזית נקשרו יחדיו בעצמו ויוצקו אחד על אחד. שצ'ה מוסו (1893) לעזרת הארגוגרף, לאחר שציין כי הפרופסור, לאחר שנתן הרצאה לסטודנטים, מעד על הריצוף, שאחרי ההרצאה, חוזק יד היוגה משתנה ב-20%. לאחר 3 שנים של שינה, כוח ה-m'yazova של התלמיד יורד 4 פעמים. במקביל, בהשפעת הפעילות הגופנית, הפרודוקטיביות של הפעילות האינטלקטואלית משתנה. יחד עם זאת, ישנן מספר תכונות ייחודיות, אשר מחייה את התרגול הפיזי של רוזום.

יצוין כי כפיפות מקורות הסמכות בין רוזום לפרקטיקה פיזית אין משמעה חיסול עצמאותם. עצמאות Tsya, אולי, נובעת מהספציפיות של המנגנונים הפיזיולוגיים שלהם. בנוסף, כפי שאנו אומרים, שאין תרגול רוזום "טהור" ללא יסודות פיזיים, ולהיפך, תרגול פיזי ללא יסודות רוזום, אזי אין זה אשם לומר שאין הבדל בין רוזום לתרגול פיזי.

קנדרור (1970) קובע כי יש צורך להעריך את ההיבטים האנרגטיים והאינפורמטיביים של תהליך העבודה, אם יש להאשים סוג כלשהו של תרגול. מצד שני, אני צריך לאפיין את הראשון בחומרה שווה, ואת השני למתח שווה. הצד האנרגטי והאינפורמטיבי ביותר של פעילות לידה ממריץ את התרגול הפיזי בצורה של מוח ורוד.

בוגרי הפיזיולוגיה עובדים היטב כדי לדעת איך להבטיח תפקוד יעיל של רובוט פיזי, אבל עדיין רע לדעת איך אפשר לאבטח רובוט של רוזום במשאבים, מבלי שנראה כבר על הארגון המבני-תפקודי המתקפל של המוח , כמו גם הבטיחות של מוח רציונלי.

נראה שבמהלך העבודה הפיזית יש התחזקות של אותו חוסר נשימה, שינוי בעלייה בכמות הדם במחזור הדם, חיזוק של אותו חלק בדופק, עלייה ברמת הדם וההיווצרות של יסודות בדם. הדיאלניסטית של רוזום, מפוצצת ברגשות, זועקת לשנות ככה. עם זאת, למרות שיבוש היקפי של תגובות וגטטיביות הכרחי לביטחון האנרגטי של רקמות עובדות, ליתר דיוק, לכיסוי צריכת אנרגיה במהלך עבודה פיזית, הרי שהשיבוש המואשם בפיתוח האימוג'י של rozumovaya רחוק מלהיות לחוץ. עם rozumovoy diyalnosti, אין אנרגיה גדולה ויטראט וניצול vodpovidno, tobto. יישום החלפת עודף היצע.

כמו כן, אין הכרה ישירה כזו של שינויים וגטטיביים-הומוריים עם רובוט רומנטי, כמו רובוט פיזי. יהיה זה רובוט רוזומוב, דמות מתקפלת כזו לא תהיה קטנה, לפיתוח משלו היא לא תדרוש עלייה משמעותית בספירת הדם, מספר הלויקוציטים, הורמונים סטרואידים וכו'. Gіperfunktsіya organіv האוטונומית בבית emotsіynіy robotі vіdbuvaєtsya לא rakhunok m'yazovoї naprugi כי pіdvischennya kisnevogo כי energetichnogo בקשה של periferії, ובמשך rakhunok aktivіzatsії מבנים Mozkovy במיוחד pіdkіrkovih, lіmbіko-רשתי כי thalamo-gіpotalamіchnih utvoren PID vplivom רובוטים rozumovo-emotsіynoї.

הפרעות צומחיות והומורליות במהלך רובוטים רומנטיים או לפני תחילת מחנות עשויים להיות בעלי אופי רפלקס מנטלי, נובעים מהשתתפות של ליווי רגשי ואינם קשורים להפעלת מנגנון rukhovy.

אין ספק שהרובוט של רוזום אוגר יותר אלמנטים עצביים, פחות פיזיים. בהתבסס על הנתונים העדכניים של נוירופיזיולוגיה ונוירופסיכולוגיה, ראוי לציין שעבודתה של Rozumova היא תוצאה של השילובים המורכבים ביותר של תהליכי עצב ושינויים היסטוכימיים במיליוני נוירונים ברקמות הקורטיקליות והתת עוריות. Rozumovy pratsyu vіdrіznyaєtsya vіd pіzіznyаєtsya vіd pіzіchnієє, mаbut sche ה tіm, scho sistemnіst rоboti brіzku בשנת rozumovіy dіyalnostі לא tіlki foldіsha i vysoko qualіfіkovana, аlе ו יותר ולכלול מספר יותר של і ріdsistem מערכות, ніж рідігійній різічній יותר שאפתנות ומנתחים.

Vidminist של התרגול הפיזי של הרוזום בא לידי ביטוי וברמה נמוכה של אינדיקציות אחרות. שינויים בתפקודים פיזיולוגיים בהשפעת עבודה פיזית עשויים להיות בעלי אופי ברור יותר, נמוך יותר בזמנים של עבודה רומנטית. M'yazova vtoma גם עשוי להיות תמונה פחות ברורה יותר, vіdrіznyaєtsya vіd rozumovogo התחתון. קודם כל, אתה יכול להרוג מישהו אחר לרגע. בנוכחות אוטומט m'yazovogo, אני עלול להיכנע שוב, מה שאין לחשוש באוטומט הגיוני.

p align="justify"> העבודה של רוזום עשויה להימשך שלוש עד שלוש שעות, היא לא חלה לאחר סיום עבודה ספציפית. אם אנחנו יכולים להתאים עבודה m'yazovu די טוב, אז אנחנו יכולים לעשות עבודה רוזום, במיוחד רגשית zabarvleno, זה חשוב. שינויים פיזיולוגיים, אשר נוצצים במקרה של תרגול רוזום, בולטים יותר באופן משמעותי, נמוכים יותר במקרה של פיזי, דבר אפשרי כתופעה של האחרון. כאילו לאחר סיום פעילות הוורדים לעיתים קרובות חוששים שאין יותר ערות או גלמובניה, הרי שלאחר התרגול הפיזי יישמע הכאב האופייני במיאזה. זה מרגיש כאילו הוא גם חזק יותר לאחר עבודה פיזית. אחריה מגיעה שינה עמוקה. התוצאה של תרגול פיזי מובנת ונראית לעין, אבל התוצאה של תרגול אינטלקטואלי לא יוצאת לשעה, ולצורך ביטוי יש צורך לפעול כמו משלים (מובה, עלה, כורסה דק).

Razrіznyayut chotiri tipi rozumova praci:

• 1. צ'י חושי רגיש.
• 2. חושי-מוטורי.
• 3. הגיוני.
• 4. קריאייטיב.

התהליך החושי מוביל לקליטת מידע והעברתו למרכז העצבים של המוח. לדוגמה, להשתאות (צעידה), לשמוע, להתבונן (לקחת מידע ממסך התצוגה, קבלת מידע קולי באמצעות טלגרף), בעוד ניתוח פסיבי של מידע במוח הוא אותו דבר כדי לחדד.

חושי-מוטורי pratsya polagaє בקבלה של מידע והקלט הסטנדרטי על זה עם הכללת m'yaziv. לדוגמה, עובד drukarki, אתה לא חושב על zmist.

הסוג ההגיוני של תרגול ורוד משמש בקבלת מידע (שלב חושי), עיבוד (ניתוח) ופתרונות משתנה. לדוגמה, רופא טיפל באדם חולה (שלב חושי), לאחר שערך אבחנה (ניתוח וסינתזה) והכיר בריפוי (קבלת החלטות); רואה חשבון perevіriv zvіt, znayshov סליחה, תיקן; המאמן הציץ בקטע הסרט, הכיר את הסליחות של הקברים, נתן מבוא לאימון.

עבודה יצירתית עקב הכשרה בגטורי, כישורים גבוהים, קבלת פתרונות לא סטנדרטיים, פיתוח אלגוריתמים חדשים (על מנת לעשות זאת), הוצאת מידע חדש. עובד יצירתי יכול להיות לא פחות ממדען, אמן, סופר, אבל גם רופא, מורה, עורך דין, מהנדס, מאמן. הפיזיולוגיה של התרגול של רוזום מורכבת עוד יותר. כאשר לומדים ממידע חדש, המוח יתכנת את המוני האפשרויות לקבלת החלטות ופתרונות למצב חדש. יסודות העצבים הבלתי אישיים מופעלים, מסת הקשרים בין מערכות נוירונים שונות מופעלת. (N.P. Bekhtereva 1999). בבסיס היצירתיות I.P. Pavlov (1949) לשקר "רפלקס התמצאות" או תגובה למידע חדש ו"רפלקס meti" di, המכוון לחיפוש מידע חדש.

כפי שאתם כבר יודעים, כל יום התרגול של רוזומוב וכל יום השגרה הפיזית נדירה מאוד. עם התחת של רובוטית rozumova יומי є עוזר קריאה או zdіysnennya מתמטי rosrachunkіv, שוכב על הספה, רוצה לעבוד את כלי הלב וכלי דיהלאל בכל זאת גדל, וחילופי דיבור נעים. לפני יום העבודה הפיזית, ניתן לראות הפרעות מחזוריות עם מינימום המידע הדרוש מהסביבה החיצונית. לדוגמה, הליכה בשביל ישר ריק. בחיים האמיתיים, בין אם זה עובד עבור העולם האחר, זה למען התרגול הורוד עם הפיזי, זה כמו רובוט מיאזיב. Zalezhno vіd chastki ієї chi іnshої pracі razrіznyayut חמש vidіv פעילות עבודה.

אני מקבץ. Pratsіvniki חשוב יותר מאשר rozumova pracі.

הקבוצה כוללת רופאים, מורים, מהנדסי עיצוב, כלכלנים, מדענים, מנהלים (מנהל, ראש), שולח, עורך דין ואחרים. המילה "חשוב" פירושה שמתרגלים אחרים בקבוצה זו צריכים לעשות עבודה פיזית. לדוגמה, רופא-מנתח מתפעל רובוט רובליאצ'י מ'יאזובה; המורה מבלה את כל השיעור על הרגליים.

קבוצה ב'. Prats_vniki, אשר Rozumova pratsya ללכת פיזית אור. כאן אתה יכול להזמין אגרונום (שילך הרבה), זואוטכנאי, אחות, נותן שירות (איש מכירות).

קבוצה III. Pratsіvniki, scho להצטרף לתרגול של Rozum עם משקל פיזי ממוצע. לעובדים המעשיים של הקבוצה אפשר לראות פועלים-פועלים (הרובוט סטטי, רך על הגב, פלוס דינמי - עם הידיים), העובדים, הובלת מים, עובדי האכילה המשותפת.

קבוצת IV. Pratsіvniki, בכמה pratsya של Rozumov ללכת פיזית קשה. לקבוצה הבאה, עקבו אחר קריאות ההשכמה (חורף, rozrahunki הצטרפו עם פידומות של נאומים חשובים, צלילי הקשה, מתח סטטי, טריווליות של עבודה).

קבוצת V. Prats_vniki כבד במיוחד_ ב-poddnanny z rozumovoy רובוט. עובדי פלדה, כורים, חוטבי עצים, כבאים. במבט ראשון נראה שעבודתם היא פיזית בלבד. למעשה, אתה נושא הרבה מאוד השראה חושית, חושית-מוטורית, לוגית ויצירתית, רסיסים זורמים במוחות קיצוניים.

היום עצמו הוא תרגול של רוזום, מפול בשל עוצמה, ולכן ניתן לחלקו לקל, בינוני, חשוב ובעיקר חשוב. כיצד לקבוע את חומרת התרגול של רוזום? Іsnuyut סימנים סובייקטיביים ואובייקטיביים. לפני העקבות הסובייקטיביים, אתה יכול לראות את הראש ביל, ביל בעיניים, m'yazakh (שії, גב). נזק פיזיולוגי בצד של הלב-וסקולרי, rukhovo ומערכות אחרות גלוי לאובייקטיביים. עם עבודה רומנטית חמורה, תדירות קצב הלב עולה (עד 120-150 פעימות לנוצה), לחץ עורקי (עד 140-160 מ"ל. כספית), אוורור אגדי (עד 20 ליטר לדקה), קצב הלב משתנה , הזעה עולה , עור ארגמן או חיוור.

Іsnuyut שני סוגים של עבודה - פיזית ו rozumova; ו superechka על אלה שהם קלים מהם, zovsіm בלתי ראוי לציון. לאחר מכן, עם רובוט רומטי, ייתכן שיש annitrochi לא פחות, אבל לפעמים גדול יותר, נמוך יותר עם פיזי. אני, ללא ספק, נעלבתי כשראיתי שהחיונים חשובים ונדושים.

מה נשפך לתוך האנשים pratsezdatnosti rіven

רוֹבּוֹט- tse zdіysnennya clitina, איבר, מערכת איברים וצ'י על ידי הגוף של הרשויות של תפקידיהם. האדם אינטליגנטי, vikonu, ככלל, רובוט suspіlno korisnu. ההתקדמות המדעית והטכנית שינתה את אופי העבודה. רוזומובה באה לשנות תרגול פיזי חשוב. І פיזית, ועבודתו של רוזומוב המנחה את שירת הסבדאן, הצמיגות של המוח העורי היא באחריות המשימות של התהליכים השונים. "רוב העובדים של היום עובדים על משימה הדורשת זיהוי של תמונות, יכולת עיבוד ועיבוד מידע, כמו גם יכולת לפתח תוכנית ולקבל החלטה", כותב ג' אולמר (1997), פיזיולוג של תרגול. וזה כופה דחיפה רצינית לבריאות האנשים.

Pratsezdatnistnost- מטרת הבניין של אדם היא לזכות כמה שיותר במספר הרובוטים על ידי מתיחת השעה של השיר (הנתונה) וביעילות השירה. Pratsezdatnіst, בדומה לעבודה, pіdrozdіlyaєtsya על Rozumov ופיזי. Vykhodyachi s המושרה על ידי המינוי, Rozum של praceszdatnіst אנשים - tse zdatnіst vikonuvaty nіlkіst kіlkіst robo, scho vimagає znachnoї aktivії נוירו-פסיכי ספירה. התרגול הפיזי של אדם הוא המטרה של בניית כמות העבודה הפיזית המרבית האפשרית להפעלת מנגנון השריר והשלד. ברור שזה תרגול פיזי לשכב ולהפוך למערכת עצבים, מה שמעצבן את מנגנון השריר והשלד.

מה זה לוקח בחשבון את היעילות וכיצד לשפר את יעילות העבודה שנעשתה? הגורם העיקרי שתורם להצלחה של אנשים הוא עלות מצב הבריאות שלנו. אז rozumova כי תרגול פיזי של אדם לשכב בצורה של כושר שווה, dosvіdu, מצב פיזי ונפשי. אינדיקטור חשוב לרמת המעשיות של אדם הוא יכולתו לעבוד (זה כישרון), מוטיבציה לתרגול, רגשות הקשורים לעבודה, dovkilla, ארגון התרגול בפרקטיות של אדם, תפקיד חשוב ממלא הארגון האופטימלי של מקום העבודה, שכן הוא מאפשר לבסס את הביסוס הדרוש של הגוף והיוגה לעבודת הוויקונאניה.

מתחת אתה יודע, כאילו אתה רואה רובוטים, כמו מנגנוני המשימות בוויקון שלהם.

ראה רובוטים: הפיזי והמעשיות של רוזום לגבי אנשים

הרובוט של רוזומוב קשור למחשבות ולפרומואים של חברים, שאליהם אדם יכול בצדק לא להיות עם חפצים ספציפיים, יצורים או אורגניזמים חיים, אלא עם הסמלים או המושגים המקוריים שלהם. עבודתו של רוזומוב כוללת קליטה ועיבוד של מידע, שחזור מידע שנלקח מהזיכרון, טרנספורמציה של מידע, זיהוי בעיות ופתרון בעיות, היווצרות met.

המעשיות של רוזום קשורה למרכיבים הרגשיים של רוזום. המרכיב dumkovy של הקשר עם אנשי zdіbnosti האינטלקטואלים, יין ידרוש התעלפות וריכוז של כבוד. המרכיב הרגשי כולל הערכה עצמית של אדם כנושא לתרגול רוזום, הערכת משמעות המט והיתרונות. המרכיב הרגשי של הצדקה של רגשות חיוביים ושליליים מספריים, המתבטאים בתגובות ברורות של מערכת העצבים האוטונומית ושינויים במצב הרוח של האדם. דחף רגשי ודחף נפשי מעוררים את החלק הסימפטי של מערכת העצבים האוטונומית, המתבטאת בעלייה בתדירות הדופק והדיחנה, נפח מתון של הלב, אותה דיהניה, הזעה חזקה יותר ("תגובה של לחימה והדלפה". ”).

העבודה הפיזית קשורה לפעילות של מנגנון השריר והשלד, שתפקידו העיקרי הוא הליחה השלדית. אם המיקום של חלק בגוף משתנה, אז מתווסף חוזק התמיכה, כך שהרובוט מנצח את מה שהוא עושה. הרובוט, כאשר כוח המיאז מופעל על ידי כוחות הכבידה והתצפית, המופחתים, נקרא מעשה. באופן זה, ה-yaz מתפקד, אולם היין אינו קצר, אלא להיפך, הוא יעבוד, למשל, אם אי אפשר להגביה אותו, או להוריד את הגוף מהאגרטל, מה שיכול להיות. אפילו מסה גדולה. ללא קשר zusilla m'yazіv, יובאו להוריד את כל הגוף על פני השטח. רובוט Utrimuyucha vykonuєtsya, akscho zavdyaki בקצב מהיר m'yazіv іlo аbo vantage utrimuєєєєєєєєєє і עמדה לשיר ללא תנועה של יוגה במרחב הפתוח, למשל, lyudyа імає ваєєє маєєєєєєєєєє і. עם כל מיאזי הם ממהרים בצורה איזומטרית, כך מבלי לשנות את חייהם. כוחו של קוצר מסה m'yazіv vrіvnovazhuє של הגוף ותצפית. אם המיאזי, במהירות, מזיז את הגוף, או חלק מהחלל, יש להכשיל את הסירחון, או להתנהג כמו דינמי. החלק הסטטי של היצירה, המאופק, כאשר אינו מתרחש, כל הגוף או חלקו אינם נהרסים. עם רובוט סטטי, המיאזי ממהרים בצורה איזומטרית, הם לא מגיעים למקום שלהם, אבל הרובוט עוצר.

חיוניות אנרגטית של הגוף וצרכים פיזיולוגיים של אנשים באנרגיה

Vikonannya roboti ידרוש הרבה אנרגיה. הצורך הבוער של אדם באנרגיה הוא הסכום של חילופי הסחר העיקריים. צריכת האנרגיה של גוף האדם במהלך ההחלפה העיקרית היא כמות האנרגיה שמוציא הגוף לנפשות של חיים רגועים לחלוטין. עבור אנשים עם ויטראטי אנרגיה, הגוף צריך ממוצע 1 קק"ל לכל 1 ק"ג ממשקל הגוף במשך שנה אחת (4.2 קילו ג'יי). בנשים - 0.9 קק"ל (3.8 קילו ג'יי). חילופי עבודה היא הרבה אנרגיה, שהושקעה בוויקונאניה, תהיה זו סוג של עבודה. הצורך הפיזיולוגי העיקרי של אדם באנרגיה במחיר סביר הוא 2500-3200 קק"ל (10475-13410 קילו-ג'יי). עם עבודה ממוכנת או עבודה לא ממוכנת קלה - 3200-3500 קק"ל (13410-14665 קילו ג'יי). עם עבודה ממוכנת תכופה או עבודה לא ממוכנת בחומרה קטלנית - 3500-4500 קק"ל (14 665-18 855 קילו-ג'יי), עם עבודה פיזית כבדה לא ממוכנת - 4500-5000 קק"ל (18 855-20 950).

קטרים ​​אנטומיים ופיזיולוגיים מאפיינים את הגודל או התפקוד של אותו מיאז אחר. קוטר אנטומי - כל השטח בניצב לציר הארוך של החתך הרוחבי של ה-m'yaz בשירה її dilyantsі. קוטר פיזיולוגי - סכום שטח החתכים הרוחביים של כל סיבי m'yazovyh, המייצרים את m'yaz. האינדיקטור הראשון מאפיין את גודל ה-m'yazu, השני - את החוזק. החוזק המוחלט של ה-m'yaz מחושב בדרך של משקל rozpodіl של התצפית המקסימלית (ק"ג), שיכול להרים את ה-m'yaz, על שטח הקוטר הפיזיולוגי של יוגו (cm2). Tsey pokaznik באנשים שונים m'yaziv להיות 6.24 עד 16.8 ק"ג / cm2. כך, למשל, החוזק המוחלט של הבוץ היצוק הוא 5.9 ק"ג/סמ"ר, בוץ הכתף התלת-ראשי הוא 16.8 ק"ג/סמ"ר, ובוץ הכתף הדו-ראשי הוא 11.4 ק"ג/סמ"ר. המתח המתפתח עם קיצור של סיב רך אחד, kolivaetsya במרווחים של 01-02.

טווח המהירות (משרעת) טמון במעמקי סיבי m'yazovyh. ב-fusiform ו-strechkopodibnyh m'yazah, הסיבים עבים יותר, והקטרים ​​האנטומיים והפיזיולוגיים מורחבים, כך שכוחם של m'yaziv אלה אינו גדול מדי, ומשרעת המהירות גדולה. בבשרים מנוצים, הקוטר הפיזיולוגי גדול משמעותית מזה האנטומי, ברור שכוחם גדול יותר. בקישור, scho m'yazovі סיבים tsikh m'yazyv קצר, їх משרעת של קוצר קטן.

אינדיקטור ליעילות הרובוט: מקדם פעילות הליבה (KKD) של אנשים על הרובוט

אחד המדדים ליעילותם של אנשים רובוטיים הוא מקדם פעילות הליבה, כלומר לגבי אלה, כאשר חלק מהאנרגיה המושקעת הופכת לאנרגיה, מה שיוצר את הליבה של רובוט הקול:

מקדם אנרגיית הליבה (KKD) לאנשים יש יותר אנרגיה, אשר מושקעת על עבודה חיצונית, חלוקות משנה לאנרגיה, אשר רוטטת ומכפילה ב-100%.

בבני אדם, מקדם פעילות הליבה של בשר מבודד יכול להגיע ל-35%. מקדם פעילות הליבה של הגוף נמוך וה-KKD של אנשים בעבודה עבור סוגים שונים של פעילות m'azovoy נמוך. Vіn variuє בגבולות vіd 3 עד 25%. עם חזרה תכופה של רובוט אחד ויחיד, מתפתח סטריאוטיפ דינמי עובד - מערכת של תגובות רפלקס, שנוצרות במהלך החזרה המתמשכת של תת-חלוקה אחת ויחידה. תגובות רפלקס הופכות לאוטומטיות בטבען, כך שהרובוט הופך לחסכוני יותר מבחינה אנרגטית ופחות עקשן, ללא כבוד ומודעות מתמדת.

גורמים וגורמים לירידה בשעה ב- rozumova ובפעילות גופנית של האורגניזם

Viklikaє תגובה של כל האיברים והמערכות. עם תמריצים חזקים, יש ירידה במעשיות, הרסיסים של אדם עייפים. במיאזי, שמדמם באופן פעיל, זרימת הדם עולה יותר ופחות ב-20 פעמים, חילופי הדיבור מופעלים. בלחץ פיזי מתון, המיאזי גובר על חילופי הדיבור האירוביים, בעוד שחלק חשוב מאנרגיית העבודה משתנה בצורה אנאירובית, כך ללא חמיצות מנצחת. כתוצאה מכך, המיאזה מתייצבת וצוברת חומצת חלב. זהו אחד הגורמים לירידה ביעילות: עם הצטברות כמויות משמעותיות של חומצת חלב בסיבי m'yazovyh, מתפתח m'yazova vtom. בעבודה פיזית, תדירות קצב הלב עולה, נפח ההלם של הלב, לחץ העורקים והחמיצות יורדים. בעבודה פיזית קלילה ורגועה עם צורך מתמיד במתיחה של 5-10 דקות, תדירות הלב תעלה בקרוב, אם תגיע לרמה יציבה, או מחנה נייח, שלא מוביל לאנשים כאלה במשך הרבה זמן. לאחר 3-5 דקות לאחר השלמת עבודה כזו, קצב הלב יתנרמל בקרוב. בעבודה כבדה המחנה הנייח לא נכנס, יש ירידה בפעילות הגופנית, היא מתפתחת באותו זמן, הדופק יעלה בקרוב, ולאחר עבודה קשה, תקופת ההתאוששות של הדופק התקין תהיה בקרוב. שלוש שנים.

לאדם העור יש חילוף אישי משלו בין השניים בעבודה פיזית ונפשית, ההבדל עבור אדם העור הוא לפעמים אפילו יותר. מכיוון שיש ירידה ביעילות הגוף, אדם אינו יכול לבצע את עבודתו ביעילות. הגבול בין העבודה התלויה מתחלק לשתי פרקטיות שוות. רובוט, כמו אדם, אתה יכול ללכת במשך 8 שנים ללא התפתחות, הסימן של m'yazovoi vtomi, להיות מכובד על ידי הריאות, מתחת לגבול. חשוב מכך, יש תחום של פרקטיות מרבית, שזו עבודה כזו, ויש תחום סביב השעה. הירידה ברוזומובה ובפרקטיות הפיזית נתפסת בעולם כעלייה בפריון העבודה. אימון מקדם את המעשיות של אדם.

איך לייעד בין עבודה דינמית עיקשת? אחת האינדיקציות החשובות ביותר היא קצב הדופק, אשר נלקח כל הזמן במשך שעה של עבודה, לא zbіlshyuyus zvezku zі vtomoy. אצל אנשים לא מאומנים, מגיל 20 עד 30, הם אינם עולים על 130 פעימות לדקה אחת, פחות מאשר לאחר 5 דקות. לאחר 31 עד 50 שנים, אני מעביר 130-140 פעימות לדקה, קצב הדופק הופך לפחות מ-100 פעימות לדקה, לאחר 10-15 דקות לאחר תחילת העבודה. באימון אנשים נצפית נורמליזציה מהירה של הדופק.

אותם stosuєtsya והורדת אנשים praceszdatnosti rozumova - רק "אימון המוח" postyni ייתן את ההזדמנות לא להיות המום על ידי זה במהירות.

אותה השראה עם רובוטים פיזיים ואינטלקטואלים

Wtoma- מחנה פיזיולוגי של אדם שנמצא כעת בעיצומה של עבודה מאומצת. הוא מופיע בהורדה הזמנית של התרגול, שכן הוא מעורר על ידי האוטונומיה המנטלית (הפיזית) והנוירו-נפשית. בעבודה קשה, הסירחון יעלה. הוא מאופיין בשינויים בכוח ובחיוניות של הנפש, פגיעה בקואורדינציה של הידיים, צריכת אנרגיה מוגברת עבור אותה עבודה המנצחת, זיכרון פגום, עיבוד לקוי של מידע, תשומת לב לגירוי וכו'. בנוסף, עוצמת הקול מודעת לשינה לא מספקת. במקביל, היא קוראת לתושבי העיר להצמיד את הרובוט כדי לשנות את סדר העדיפויות.

הסיבה לירידה ביעילות במקרה של עבודה פיזית חשובה היא הצטברות סיבי בשר של מוצרי חילוף מסוימים (לדוגמה, חומצת חלב). Vіdpochinok, פעיל במיוחד, לייצר עד לחידוש התרגול של m'yaz. זה קשור לשחרור חומצת חלב וחידוש מאגרי האנרגיה של הבשר. עצבני-נפשי (מרכזי) הוא הנפח של ויקליקאנה עם רובוט רוזום מתוח טרי, רובוט חד-מגוני, רעש, מוחות מטונפים, גורמים רגשיים, מחלה, אוכל שגוי, אכילה לא מספקת, היפותמינוזיס.

לעתים קרובות תומה נוירו-נפשית מובילה להתפתחות אוטומיה כרונית. מחנה Tsei, אופייני לאנשים עשירים במוחות מודרניים. זה מוביל להתפתחות מחלות לב וכלי דם, התקפי לב, שבץ מוחי, נוירוזות, פסיכוזות, דיכאון, הפרעות מיניות. ובכן, לא משנה מה, העבודה נמשכת, מאשימים אותה. בואו ננחש שדחפים פיזיים ונוירו-נפשיים חשובים מחייבים מתח (ווירניש, מצוקה).

Razrіznyayut hostre כי khronіchne vysnazhennya.הראשון הוא ירידה חדה בפרקטיות של שעה של עבודה חשובה, האחר מואשם בפעם האחרונה, לחוץ, או פעמים רבות מדי עבודה חשובה שחוזרת על עצמה. ספורט מקצועי, עוצמות ספורט ואימוני כוח מובילים לרוב לתשישות אקוטית וכרונית. אני מציע: לעסוק בספורט מקצועני, ולא בתרבות פיזית, שכן זה חיוני והכרחי לחלוטין בכל מדינה.

איך זה נראה ככה אחרי רוזומובה ועבודה פיזית

המצאה מחדש של תרגול- כל התהליך של סיבוב שלב אחר שלב של תפקודי הגוף עד סוף היום שלאחר הכנסת העבודה. בעולם ההשראה הצעדים משתנים, והתרגול הולך וגדל. כמו אדם vykonuє רובוט, scho לשכב גבוה מעבר לגבולות של טומי, יש צורך לחדש מעת לעת. כמה מהר אתה מרגיש אחרי עבודה כדי להגן על הגוף שלך מהתנאים הלא בטוחים של מתח חשוב? השלב הבא, אשר להחלמה יעילה עדיף על קפיצת הפסקות קצרות, פחות מיום או יומיים. להביא את מסת השלד למצב של רוגע מוחלט שומר על גמישותו ועל אותו שלב שירה של מתח. צה נקרא טון מזובים. לפני כן, כפי שזוכרים לאחר העבודה הפיזית, זכרו כי נימת המ'יאזובי לא קוראת לכם. טונוס הוא המצב הנורמלי של יציבות צ'סטקובית של מ'יאזה מוחלשת;

וידפוצ'ינוק- מחנה Tse הוא רגוע או מיוחד, סוג מאורגן במיוחד של פעילות, yakі znіmayut languor ו spriyat vіdnovlennyu pratsezdatnostі. I.M. סצ'נוב במחצית השנייה של המאה ה-19. לאחר התקנת, כי הרובוט של קבוצה אחת של m'yazіv kіntsіvok spriyaє usunennu vtomi іnshih m'yazovih קבוצות, שנגרם על ידי הרובוט שלהם. Tse הפך לבסיס לייעוד שני סוגי תיקון: אקטיבי ופסיבי. איך זה נראה כמו העבודה והתרגול הפיזי החשוב של רוזום? פעיל vіdpochinok - tse vіdpochinok, pіd שעה של אדם vikonuє Іnshy סוג של עבודה, vіdmіnniy vіd vіchaynoї pratsі. חיזוק עם נתיב רובוטי פיזי ורציונלי של התאוששות אקטיבית הוא יעיל ואפקטיבי יותר, נמוך יותר עם התאוששות פסיבית, אם האורגניזם נח בנפשות של רוגע חסר נשימה. לכן, עוצמת הפעילות של רוזום צריכה להיות מופסקת באופן קבוע על ידי פעילות גופנית. І navpaki: פיזי אינטנסיבי - רוזומוב.

למען העוסקים בתרגול הוורדים, במשך 1-1.5 שנים, אין "לשבת" עם סיגריה בשיניים, אלא לקום 10-15 פעמים על ראש ההתכנסויות, לעבוד 15-20 כפיפות בטן, סטילקי ו-strebkiv, vikonati 10-20 ממש עם משקולות.

מתרגלי תרגול גופני dotsilno-dotsilno מטיילים או, ככל שניתן, מכשכשים שפריץ של הווילין ברגליים מורמות באוויר הצח.

עכשיו, אם אתה יודע על זה, עם רובוטים פיזיים וחכמים והשראה אחריה, נסה לארגן את העבודה שלך בצורה כזו שה-KKD של הפעילות שלך לא יקטן באורך של יום עבודה ארוך.

Bagatorichny dosvid וחקירות מיוחדות הראו כי SRSR יש ילדים מהמאה ה-7, נשמעים כמו ילד לבית ספר, והם צריכים אחד חדש. משטר בית הספר הרציונלי הופך לפקיד, ומקל על התפתחותם האוניברסלית.

שינויים המתבטאים במערכת העצבים המרכזית ובמנגנון השריר והשלד של הילד 7 שנים כתוצאה של הרטט הרציונלי הקדמי במערכת התינוקות - גן משתלה, נכין יוגה ביולוגית עד למצב ולמשטר, נתקין אותה בבית הספר

Vidpovidno לפני החקיקה הרדיאנית, הכשרה חובה בשפה בבית הספר מוטלת על ילדים, כמו על קלח סלע בית ספר vipovnitsya 7 rokiv.

כדי להבטיח שלילדים בני שבע תהיה ישנוניות רגילה בלילה (לא פחות מגיל 10-11), שמניעת עלוב בתום רגעי משטר הדירוג, השיעורים בכיתה א' של בית הספר אינם אמורים להתחיל מוקדם יותר מגיל 9.

מחקרים מיוחדים הראו שהפחתת פעילות הריח של תלמידי כיתה א' מפחיתה בחדות את הצחנה של מערכת העצבים. יושבים טריוואלים ליד שולחן, שהוא סוג של עבודה סטטית, יכול להגדיל את קליפת המוח של חלל פוסט נייח של התעוררות ו stomlyu її בצורה ברורה יותר, תחתון rozumova ופיזי דינמי. עבור תלמידי כיתה א' היה קשה להפוך לתהליך של כתיבה וקריאה. הראשון ידרוש כוח של מיאזיב דמוי תולעת אחר של המברשת, וזה עדיין לא מספיק עד המאה השביעית. תהליך הקריאה במבט מקרוב של העיניים עם עיניים אקומודטיביות אלסטיות, ועם עיניים רוסיות, בשורה ובצד - okorukhovyh. חשובים לחינוך פסיכוהיגיינה בכיתה א' עשויים להיות אלה שיש להם את מערכת האיתות הראשונה זה בזה. הסימן הראשון לכך שאתה ילד (השלב ​​הראשון) הוא גל של חוסר שקט, המעיד על הקרנה רחבה של התעוררות, כאילו אתה יכול להיכנס לשלב נוסף (הקרנה של גלמובניה מגוננת): הילד הופך ל-mlyavayu, מנומנם.

בכל זאת, כמו הצורך במעבר צעד, אבל לא חד למצב ההתחלה קבוצת הכנה גיל הגןלפני החינוך התיכוני, דווח על התועלת של השיעור קצר המועד בכיתה א' (30-35 קולבים).

שינוי תנוחת הגוף של תלמיד בית ספר, שינוי נופי הפעילות בשיעורים כזסיב, קידום תרגול יוגה, הכתבת התועלת של השיעור המשולב כביכול עם מעבר צעד למבנה האחר של היוגה. מאותו מירקובן, וגם בזכות מניעת חריגות, שימו את ההגנה הזו באמצע השיעור כדי לנהל חינוך גופני. מחקרים מיוחדים הראו את היעילות ההיגיינית של התקנה של שלושה שינויים בין שיעורים, שעבורם שלושת הראשונים הם 15 quilins, והשלישי הזה הוא 20 quilins כל אחד. השינוי הראשון והשלישי מנצחים באוויר הפתוח, החבר - לקבלת חטיף חם, והשלישי - לארגון אותם לעסוק בתרבות פיזית ומשחקים רעועים.

Vkrіlno hopit כל תלמידי בית הספר של כיתה 1 עם קבוצה של יום מורחב, שבו אתה יכול ליצור משטר יומי רציונלי של היום, zocrema להעביר שינה בשעות היום על הרצפה במשך 1 - 11/2 שנים.

אם אתה רוצה לדעת שעשו שיעורי בית במשך שעה של שיעורים. פקודות משרד החינוך לימי שני וחג הפסחא נחסמו לקביעת שיעורי בית.

מספר השיעורים האופטימלי במהלך יום הלימודים הארוך ומשך הטיפול בעור

הפרוטיאג של יום לימודים טיפוסי מסמן את הדינמיקה האופיינית של תרגול הרוזומובה של התלמידים. לתלמיד הצעיר ביותר מתחילה להתעכב ירידה בתרגול לאחר 1 1/2 שנה מתחילת השיעורים, לתלמידי חטיבות הביניים והבוגרים - לאחר שנתיים ו-3. בכיתות הבוגרות חלה ירידה משמעותית באימון בחודש מאי בשיעור השישי.

תחת שטף המאפיינים הספציפיים הנמוכים - ויקלדניה, אופי הנושא והמצב בכיתה, תחת שטף התכונות המיוחדות של המורה והסמכויות האישיות של התלמידים, מטבע הדברים, דיאקונים אפשריים בנוכחות המיועדים דינמיקה אופיינית.

בתוכנית הראשונית האופיינית של בית הספר הרדיאן לחינוך, הוא מועבר לארבע הכיתות הראשונות למשך 24 שנים, והחל מהכיתה ה' - 30-32 (IX, X תאים) שנים של obov'yazkovyh לקחת ליום אחד. .

אם שיעור העור נעשה טריוויאלי בצורה מיטבית, אז תרגול הבגאטאר זכה בו ב-45 חווילין. Є זהירות לגבי הנקודה והיעילות של היכרות עם תלמידי בית ספר צעירים, בבתי ספר סניטריים, בבתי ספר לילדים פסיכונוירוטיים וילדים ראומטיים בשיעורים בכיתה 40.

מבנה רציונלי של השיעור, פריסת שיעורים, שינה

יש לו חשיבות רבה כזסיב פסיכו היגייני, החוסך את המעשיות המקסימלית של התלמידים, הארגון הרציונלי ועידוד השיעור, בעיקר בכיתות הצעירות וכן בבתי ספר מיוחדים. אז דרגות השילובים של השיעור, ה-po'yazaniya zі zmіnou vidіv dіyalnostі, z cherguvannyam podraznіv, scho פונה תחילה לראשון, אחר כך למערכת האותות האחרת, נאמנה לחלוטין לעצמה בכיתות 2 ו-3.

בכיתות הבוגרות השיעורים יהיו שונים בהתאם לאופי הנושא, ישתנו על ידי אלו, סמנו את השיעור וכדומה לפני השיעור, לאחר מכן נחזק את הידע החדש והידע שלהם בשיעור בשיעור ראיה של זכויות מימוש, במידת הצורך, ניהול הבית עם מינוי חובה לעבוד s їх vikonannya) פיזיולוגית היגיינית מלאה דרוך. Vaughn vrakhovu, שעל ידי מתיחת השיעור, הפרקטיות של הלמידה תישמע צעד אחר צעד (תרגול), תוך הקפדה על המקסימום שווה למתיחה של השיעור השני והרביעי השלישי. יחד עם זאת, בשיעורים מומלצות צורות שונות של עבודה עצמאית לצד המילים והדיוק. יש צורך לאחד את המיומנויות כך שניתן יהיה לקחת את התארים של הזוגות בבת אחת מהשיעור המקביל.

רציונלי tyzhneviy rozlad של שיעורים בכיתה בעור vrakhovuє vіkovі osoblіvі uchnіv, ספציפיות של הנושא, zokremіst zmіni іyalnostі על urotsі, naochnіst vykladannya, אופי ו obsyag של מטלות בית וіyalnostі. מטעמי חובות מיוחדות, כמות הלימודים המקסימלית היא ביום שלישי באותו יום רביעי, המינימום - בשבת. אם אתה רוצה לעבוד על הפרקטיות של למידה במשך יום לימודים ארוך, אז צלצל את המקסימום עבור השיעור הבא והשלישי, המינימום - עבור השיעור החמישי ובעיקר השישי. השיעור הראשון ממלא את תפקיד תקופת התרגול.

Doszlіzhenna להראות, שאה, כמו אביב ב Gigіranіchnaya Vі'dzhennі, המשטר של Ta Vіdpochinka, ואני דואג schozyr מצלצל בבתי ספר, Zokrema Mіkroklіmatichnі, Tu Ometlennya ב Clastniy Kimnati על Urotsі Kolenny Schohenny Schohenny Schovanni Tavanni. ויום (איור 132). .

ייעוד המוזרויות של הדינמיקה של המעשיות של התלמידים משולם בשעה של סדר הסדר הרציונלי של היום ופריסת השיעורים בבית הספר. אני לוקח את גורלו של רופא בית ספר ברוזרובצי שלי. בוצעו כמו חמישה שיעורים בכיתה ד' ו-ו' אצל המבוגרים, נשמעים כמו שיעור ב' באותו יום רביעי. בימים שני, חמישי ושבת, ככלל, הם מתכננים את מספר השיעורים המינימלי. למעבר של נושאים מהסוג הפחות בר-קיימא של פעילות בכיתה, המעשיות האלסטית ביותר של רוזום והפחות ברורה, למשל, מתמטיקה, סרט זר, חשוב להציג שיעור נוסף ושלישי.

Vіdpovіdno to vimogіgієni, nebhіdno, schob במהלך תקופת הבחינה המוקדמת והבחינה, הסטודנטים נוספו על ידי משטר רציונלי של היום, והיבבה בוצעה בסביבה רגועה. Okremі uchnі עבור אינדיקציות רפואיות vіdіdіspіv יכול להיות zvіlnenі.

Poednannya rozumova ותרגול פיזי בבית הספר

בית הספר ראדיאנסק יהיה פעילות משלו, תוך שמירה על התקנות, zgidno z "התפתחות הרמונית של אדם בלתי מקובל ללא תרגול פיזי, יצירתי וזוהר, המשנה את הגוף, המקדם את תפקודי חייו" *.

* (מתוך החוק מיום 24.12.1958 "על חשיבות הקשר בין בית הספר לחיים ועל המשך התפתחותה של מערכת החינוך הציבורי בסרס"ר". מ', 1958, עמוד 6.)

מאחורי העושר של שירותים מיוחדים מודרניים, אימון גופני מאורגן באופן רציונלי לתלמידי בית ספר עם סוג משלהם של אימון פעיל. Pid їh vplivom zbіlshuєtsya shvidkіst prostoї psihіchnoї כי vіdpovіdnih מילולית reaktsіy, pokraschuєtsya yakіst vіdpovіdey, staє bіlsh mіtsnoyu diferentsіyuvannya, udoskonalyuyutsya funktsії nervovo-m'yazovogo aparata: pokraschuєtsya diferentsіyuvannya ב Ruhov analіzatorі i koordinatsіya Ruhu ידיים zbіlshuєtsya מקסימלי m'yazove zusillya, vitrivalіst למעלה.

כפי שמוצג על ידי מחקרים מיוחדים, כל כך עסוק, כמו גם שיעורים של תרבות פיזית, כאילו הצחנה zdіysnyuyutsya בסביבה היגיינית ידידותית, zokrema באוויר הפתוח, כדי לנצל את המעשיות של התלמידים לא רק אחר הצהריים של יום ארוך, ארוך

Doslіdzhennya vplivu fіzichnoї pratsі על ספר uchnіv profesіyno-tehnіchnih metaloobrobnogo profіlyu כי uchnіv בכיר klasіv zagalnoosvіtnіh shkіl PID שעה sіlskogospodarskih robіt של virazhenim dinamіchnim אופי m'yazovoї dіyalnostі viyavili חלקן חיוביות funktsіonalnih zrushen ב їh organіzmі: vіdnosne zbіlshennya zhittєvoї єmnostі legen pratsezdatnostі; שיפור היכולת התפקודית של מנגנון הדם. לכן, הכנסת מרכיבי התרגול הפיזי לפני הפריסה של הראשוניים צריכה להיעשות בשיטת השבחת הפרקטיות של הלימודים, השלב הבא של ההכרה חשוב עוד יותר.

האפקט הגדול ביותר מושג, מכיוון שהוא כל כך עמוס בפריסת השיעורים בימי שני, ד' ושישי בשיעורים השלישי (בכיתות הצעירות) וברביעי (בכיתות הבוגרות), כך שבשלב הקובה , הפיתוח נעשה.

בתהליך החינוך בבית הספר, להתפתחות של rozumova ולתרגול פיזי עשויים להיות יתרונות פיזיולוגיים נמוכים. בכך מובטחת האפשרות הגדולה ביותר לשנות את תנוחת הישיבה המופרעת של הגוף, כדי להגביר את ההתכווצות והדחיפות של ה-m'yazovu diyalnist, לשנות את המתח של הנתח הרובוטי. מאידך גיסא, העיסוק בחינוך בית ספרי במרכיבי התרגול הגופני מאפשר ללמד את המבחר הרחב ביותר האפשרי של תלמידים בצורה שונה.

יותר ימים של תרגול ורוד ופיזי אצל תלמיד תיכון מבחינה פיזיולוגית, אולי יותר מתקדמת, מספר ימים נמוך יותר, שיוכנסו לעתים קרובות יותר לעבודה פיזית, אותם ימים, שיהיו מלאים בשיעורים תיאורטיים.

עם ההתפתחות האופטימלית של rozumova ותרגול פיזי בתהליך האימון, יש צורך להגן על הספציפיות של תהליך virobnichesky ועל הערך של עבודת הלמידה הבלתי פוסקת.

התוכנית הראשונית של התוכנית של בית הספר הפוליטכני לעבודה הנאור העולמית כוללת כיתות מיוחדות, העוסקות באופן אורגני בחינוך גופני ובתרגול רוזומובה של תלמידי בית ספר: הכשרת עבודה בשיעורי יד בכיתות א'-ד', שיעורי תרגול לתלמידי כיתות ה'-ח'. של נגרות, שיעורי כלכלת בית, שיעורי עבודה כפרית באזור הפרברים, שירות עצמי, suspіlno korisna praccia.

טפלו במבנה של Urokіv Pratsi, Sveti Pam'yatati, Scho Chergumannaya דו-דרך Rіzniki Operovik Opechasi Pіd Hour שיעור, objasvyuyuchi Smbar של עמדות רובוצ'ה І POSEMINNE מובילה ב-ACTIVE DIYYALNIXІИИИИИИ ІИИИИ И .

לצורך בתכנון בכיתות הביניים והבוגרים, שיעורי תרגול כפולים, עבודה דרך העור 45-50 דקות של 8-10 שעות הפסקה, במשך זמן רב, כתלמיד, צריך להיות עוסק במתחם כזה. של זכויות פיזיות המפצות על אותה הפרעה בעבודה למשך שעה מהשיעור.

Talki על інші Гігієнічні Vimogi to Urrokіv Prici, לחוץ ללא צורך עבור Vikhivani ב-Scolyarіv Najno Robusto Positions מ- Okoroni Zoru Ta Prof_laktiki Vad Posvabi, ב-Dotrimannya Rіvniknaya Navalantum Half the Vitja TіUT כלים עבור Half the Vitja TіUT כלים. תכונות עתיקות יומין, להיפך, לקחת להכשרת תלמידי בית ספר בתלמידי תיכון את ההיגיינה המיוחדת, תרבות התרגול וטכנולוגיית הבטיחות, בחזית ובקרה רפואית שוטפת בשיטה של ​​גילוי תלמידי בית ספר, כמו במחנה הבריאות, לקחת מהמאסטרים של זה למדינה הכפריתהתוויות נגד או עשוי להיות obmezhenі. כל התנאים מוסדרים על פי הכללים הסניטריים המחמירים וההנחיות המאלפות והמתודולוגיות של משרד הבריאות של הSRSR ומשרד החינוך של הSRSR. היתרונות ההיגייניים העיקריים לארגון הסביבה הממלכתית עם הכשרה עבודה והכשרה פוליטכנית נמוכים יותר במחלקה "יתרונות היגייניים לרהיטים ולרכוש".

גורל הנוער בפטירת הקהילה לאחר הקץ חטיבת בינייםאו בתי הספר המקצועיים של visuva є צריך zdіysnennia likarskoї professіynoї konsultatsії ו professіynoї orientatsії pіdlіtkіv. מינוי tsієї profієntatsії - לעזור לצעירים לבחור מקצוע שיסייע לפתח את היכולות התפקודיות של הגוף ולשפר את בריאותם. Viznachennya profesіynoї pridatnostі molodі ґruntuєtsya על oblіku fіzіologіchnogo שיהפכו Zdorov'ya pіdlіtkіv, המאפיינים sanіtarno-gіgієnіchnoї כי profesії - פרט vklyuchaє עצור gіgієnіchnu otsіnku danoї profesії: Minds pratsі, מאפיין virobnichih operatsіy, navantazhennya, יאק zaznayut rіznimi הרשויות כי המערכת organіzmu pіdlіtkіv ב protsesі שהקצב הוא רובוטי, אנרגטי, המיקום של הגוף דק.

Ninі є rozroblenі zvanі profesіogramy במקצועות הרחבים ביותר. הזזה של ייעוצים רפואיים-מקצועיים שונים של ילדים בריאים וילדים מהפתולוגיה. התייעצות רפואית-מקצועית לאנשים בריאים מתבצעת על בסיס מראה סוג הפעילות העצבית העיקרית, היכולות התפקודיות של הגוף והעברת השיטה - לסייע בבחירת מקצוע, שכן היא תסייע למקסימום פיתוח היכולות הפוטנציאליות של הגוף. על מנת לשפר את בריאותו של התלמיד, יש צורך לציין התווית נגד, שכן ניתן להאשים אותם בקשר עם העוזרים לגופו של הילד במקצוע זה. ניתן להזמין ייעוץ רפואי-מקצועי על ידי ועדת רופאים-פהיבציב, הודות להשתתפות פסיכולוג ומורה.

באופן רציונלי cherguvannya navchannya כי vіdpochinku בבית הספר

שינויים שמתבססים בין שיעור לשיעור הם סוג הכרחי ואף יעיל של למידה פעילה.

היעילות ההיגיינית של השינויים מובטחת על ידי דרך הבחירה הרציונלית שהוצגה על ידו. בכל עת, זה רע, כדי שהלימוד ושעת השינוי שונו ברוח רעננה, נוצרים הרסיסים בנפש הכי נעימה ובחידוש המעשיות. בנוסף, היא נותנת אפשרות לאוורור מספק (באוויר) ליד הכיתות והמסדרונות של בית הספר.

תחת שעת השינוי, יש צורך שהלומדים יתנו יכולת קריסה אקטיבית (הליכה, משחק חזק).

שמירת הזמן והופעת יעילות המחקר מראים שהשינוי אינו באשמת פחות מ-10-15 דקות. ליום לימודים ארוך, תצטרך לשנות את הטריווליות הגדולות יותר. סאונד בבתי ספר לאחר שיעורים (לכיתות צעירות יותר) ואחרי השיעור השלישי (לכיתות בוגרות), נקבע שינוי של 30 חווילינה. Dosvіd ו doslіdzhennya pіdtverdzhuyut fіzіologichnu dotsіlnіst ויעילות פדגוגית של הנראות של שני שינויים בסך הכל של 20 khvilin. בשינויים אלה, חצי אחד מהכיתה יכול לאכול ארוחה חמה, והחצי השני יכול לאכול ארוחה חמה.

יום שבוע, שבו אתה צריך לקחת את הראשון, אחראי על הניצחונות על שינוי התלמידים על הרצפה, הדרגה העיקרית ברוסיה (טיולי zmіski, פעילויות ספורט, תעסוקה מבחירה חופשית בלבד).

זה מכבר התברר כי העיסוק בהוראה מצטמצם משמעותית עד סוף הרבעון הראשון. בקישור עם הסימ על מועד והקדמת התרגול לאחר העור מועברות חופשות. ללימוד לוחות הזמנים של תאורה גלובליים, החגים שאחרי יום חמישי הראשון (סתיו) נקבעים לטריווליות של 5 ימים (מ-5/XI עד 10/XI), לאחר הרבעון השני (חגי חורף) - טריווליות של 12 ימים. (מ-30/XII עד 11/1) והיום השלישי ביום חמישי (חגי האביב) - 9 ימים (מ-24/111 עד 1/IV).

חופשת הקיץ עשויה להיות בעלת משמעות בריאותית גדולה יותר, שכן הבחירה הנכונה בעולם כה משמעותי היא להיות יעילה ויעילה. הגורל (במינון) מהעבודה החקלאית, טיולי תיירות, פעילויות ספורט מהניצחונות של גורמי הגיוס וההשפעה החיובית על הבריאות וקידום הפרקטיות.

טריווליות חופשת קיץבשיעורים שונים זה לא אותו דבר. הוא מוגדר על ידי המונח של סוף הגורל הראשוני. משך חופשת הקיץ הוא 66 ימים לכיתות הבוגרים, 86 ימים לקטנים.

עבודה ראשונית בבית (הכנה עצמית)

אחת הדרכים ההיגייניות העיקריות לארגן את העיקריות היא לקחת את זה בבית ולשמור על הנורמות של їхнъої shchennoї טריווליות. מחקרים מיוחדים הראו כי הוא נפילה בגיל האופטימלי והוא מתקרב לטריווליות של תלמידים לקחת בבית: בכיתה א' - 30-45 קולמוסים, בשנה ב' - 1, ב-3 וב-4 - 1 1/2 שנים, ב-5 ו-6 - קרוב לשנתיים, ב-7 ו-8 - קרוב ל-2 1/2 שנים, ב-9-10 - לא יותר מ-3 שנים. נתונים אלה הפכו לבסיס לרגולציה הרשמית על ידי גופי החינוך של אנשים לגבי האובסיאגו של מטלות הבית. למען האמת, נורמות אלה מופרות לעתים קרובות ומתעקשות על ידי הרובוטים של תלמידי הכיתה הבוגרת להכין שיעורים לדוכן מרבע לרבע מבוגר.

הקומות הראשיות של ההעברה של שיעורי הבית של הבורנבי, Scho לנצח לפני הטוויסט Nasampered Triavosti ב-Vіdkriti Rytitі, ו-Potimim ו-Tyizhnevostі SNU, є: Ratzіonalnaya Tijnevostі SNA, є: Razіonalniy Tijnevian Ros, є: Razіonalniy Tijnevian Ros, є. з заказіЗії таї vykladannya okremikh נושאים מאובייקט עור, שבו החומר הראשוני נכבש על ידי תורתו של השיעור החשוב ביותר.

kerіvnik קלאסי ורופא תיכון אחראים על בקרה שיטתית על obsyagy zavdan, שמבקש budinok.

מחקרים פיזיולוגיים של הדינמיקה של תגובות נפשיות במהלך השבוע של היום אצל תלמידים, כפי שהן משתנות בפנימיות, בתא של ילד, הראו שהכי רציונלי להגיע למשטר המובא בטבלה. 45.

במקרה של מספר ייעודי של סוגי פעילות שונים, ישונו עבודתם המעשית של התלמידים ושעת שיעורי הבית בנחל איכותי.

בתהליך הכנת מוצרים תוצרת בית דרך העור, 45-50 דקות של עבודה קצרה ו-10 דקות של הפסקה, עם מתיחה מהם, מבצעים תנועות פעילות (תרבית פיזית של השרירים באוויר הפתוח או בנפילה קיצונית בשעה זמן היישום במקרה של חלונות פתוחים או טרנסומים).

העלייה בפעילות עבודת הרוזום ובשעת עבודות הבית, אם כן, קוצר קלות הדעת שלהן, משפרת משמעותית את בטיחות המוחות ההיגייניים של הסביבה החיצונית (פתיחת הטרנסומים, מרחב העבודה של היום עד הצמיחה של המחקר, התלייה).

רצף סיום מטלות הבית הבאות מתבסס עם שיפור העובדה שהמשימות החשובות ביותר ללימוד הושלמו לאחר סיום תקופת העבודה 15-20 ולאחר תום תקופה 15-20 של העבודה, ולאחר תום התקופה 15-20, הושלמו משימות הממוצע.

בבית הספר של היום האחרון, ובפנימייה, יש צורך לנצח את העיקרון של ניצחון על תוכנית תחילת היום הראשון כמכלול אחד, המאחד את השיעורים והאימון העצמי. עבור תכנית זו, בחלק הראשון של היום, אם העבודה נעשית בקצב גבוה, ניתן להפעיל ולקחת (שיעור "שיעורי הבית ההם) עם נושאים הדורשים עבודה עצמאית; (חינוך גופני, קריאה, ציור , תרגול.) בעזרת עצמי vykonannya שיעורי בית לא נכלל רק לפני תזמון השיעורים, אלא המחסן של השיעור עצמו.

המחקרים הפיזיולוגיים וההיגייניים והפסיכולוגיים והפדגוגיים הקודמים, הדורשים תיקונים נוספים, מראים את היתרונות של התוכנית שנקבעה לגירוי תחילת היום.