Zdravá, že Korisna їzha sa v našej dobe stala jedným z dôležitých atribútov úspešného človeka, samotná oskula jej umožňuje vyrovnať sa so stresmi moderného života a problémami životného prostredia. dovkilla. Chcem, aby pleť vyzerala lepšie a mladšie, aby vyhrala čestnú povinnosť dňa a zároveň je menej obracať sa na lekárov. Jedným z bodov zdravého a kompletného jedálneho lístka sú celozrnné potraviny. Veľa ľudí nevie, aký zápach pochádza z iných dávok na skladovanie obilia a aký je zápach korisne, ako sa zdá.
Slovo „proso“ sa podobá indo-nimetskému slovu „nasichennya, jedenie, výživa“, čo nie je prekvapujúce, črepy prosa sú najbohatším minerálom. Prítomný je aj kremíkový krém, ako vápnik, draslík, oxid kremičitý, sodík, horčík a fluór.
Proso dôkladne prepláchneme horúcou vodou, aby sa horkosť reči mohla rozdrobiť v zrnách. Pre leva, pre posledného leva. Úhor v odrode, zápach môže byť žltý alebo hnedý škrupiny a pikantné hrášok. Skvelý je počet lyannogo nasinnya, ktorý podľahol ollyana oliya, pretože bol víťazný ako likarsky zasib kedysi dávno. Llyana Oliya revenge 50% neesenciálnych omega-3 mastných kyselín v najvyššej koncentrácii.
Čo je to
Hlavnou úlohou bežného špióna je určiť, čo sám hľadá význam „zdravia“ vo vzťahu k obilným produktom. Na ruskom trhu sa názov „zdravé cereálie“ často porovnáva so slovom „detailný“, ale je zásadne nesprávny.
Termín celé zrná (tsіlіsnі grain) pochádza z USA, de yogo nám bol zaslaný pre potravinársky priemysel a organіv, yakі zdіysnyuyut kontrolu nad kvalitou a bezpečnosťou ľudí, ktorí jedia potravinárske výrobky, a nie na nákup korenia. To viedlo k tomu, že tí, ktorí reagovali ako prví, ani nedokážu zistiť, ktorá kategória produktov je vhodná na to, aby si ich vybrali v obchode.
Vzlykajte dobré hlinené prísady, posledný rez môže byť rozdrvený. Draslík, fosfor, horčík a vápnik. Quinoa je často víťazom obilnín, ako je šalát alebo náhrada ryže. Він ľahnúť do rodiny bylín sladkého drievka a sú často zastúpené v Európe zimova gra. Kopa mien Buryanov, vin vvazhavsya menej ako v stredoveku. Zavdyaki pre jeho zázračnú chuť moci je život v pekárňach prvoradý.
Vďaka vysokému podielu lyzínu môžu byť aminokyseliny zhita dôležitou zložkou vyváženej stravy. Pšenica. Pšenica M'yaka je najdôležitejšou komerčnou obilninou a používa sa hlavne na výrobu chleba cukrovinky ale na cestoviny sa čoraz častejšie bije tvrdá pšenica. Pilot je menej produktívny, menej pšenice, ale odolnejší voči poveternostným a chorým. Ako alternatívu alergie na pšenicu sa dôrazne odporúča piť alkohol, no môže to byť problematické, úlomky pšenice a piva spolu tiež úzko súvisia.
Vidieť celé zrno
Celé zrná a zrná - ako neskazené, teda drvené a tiež spracované na plastové obilniny a obilniny, ktoré môžu pokryť celý hlavný súbor prírodných zložiek: púčiky, škrobový endosperm, vnútornosti, pri tomto počte týchto zložiek sa percento je spôsobené percentom. . Celé zrná sa dajú nielen rozdrviť a sploštiť v plastoch, ale aj frézovať vo vzhľade kanca. Je dovolené priniesť kulinársky prípravok, ale črepy nepridávajú na potravinárskej hodnote produktu.
Okrem toho obsahuje aj časť betakaroténu. Emmer, pšeničný ježko, je jedným z najstarších a najzdravších druhov pšenice, ktorý rastie najmä v Levante. Emmer pomsta viac minerálov a aminokyselín, nižšia pšenica. Ideálne pre bio silný štát, Kamut, rodák z Egypta a vodomiy ako zrno "duša Zeme", є іideálne zrno pre pikantný chlieb zavdyaki jogo bohatstvo bielkovín, neesenciálnych mastných kyselín, horčíka a jogo vysoko namiesto antikarcinogénneho selénu. Väčšiu civilizačnú chorobu spôsobujú zápalové procesy v tele.
Celozrnné výrobky nepochybne nerešpektujú ani tí hnedí medzi odborníkmi na výživu. Ale їhnє vzhivannya môže mať svoje plusy a mínusy. Najprv ich pravidelne zoznamujte so stravou, treba zhodnotiť riziko melanchólie aj spevu. Pozrime sa na pozitívnu kvalitu celozrnných výrobkov.
Plusy
Dnes je praktické vedieť všetko, čo je v skladaní jednoduché či vzdušné a prečo sú iné bohato krásne. Celozrnné výrobky sú zdrojom „dobrého“, keďže inak sa telo farbí, menej jednoducho, berú z nich energiu bez rizika zvýšenia krvného cukru a nepridania prebytočného tuku.
Naše „zrno“ už nie je prirodzený výrastok
Jedinečné zrná používajú jednu z najširších dzherel zapálených diét, ktoré pomáhajú telu zostať zdravé. Právnici tvrdia, že od okamihu zavedenia silskogo štátnosti tohto silskogo Statement, ľudia úspešne vyhrali obilie ako "hlavný" zherelo їzhi i scho be-yakі nedolіkі bude overbіlshіnі.
Čo je to
Tse superechit paleontológovia, yakі mohol ukázať na základe vykopaných kostier, scho zaprovadzhennya sіlskogo gospodarstvo, že tvarynnitstva pov'yazan zі významné vadas zdorov'ya pre ľudí. Zvyšok desiatich rokov shkidlivy infúzie obilia ľudia vyrástli.
Sklad celých zŕn má bohaté hnedé bunkové tkanivo, ktoré pomáha opraviť poškodenie morením, ktoré zmierňuje zápchu, ktoré odstraňuje toxíny, pozdĺž cesty, dodáva dobré sitá s menej obsyagi zadenogo.
Množstvo zŕn môže tiež stačiť na množstvo vitamínov skupiny B, ktoré sú mimoriadne dôležité pre mnohé výmenné procesy. Vitamíny týchto skupín normalizujú funkcie nervový systém podieľať sa na regenerácii a obnove tkaniva tela. Takéto produkty sú nevyhnutné a nevyhnutné na reguláciu hemoglobínu v krvi, ktorý je zodpovedný za prenos kyseliny do všetkých systémov, orgánov a tkanív. Pravidelný a dostatočný príjem spriyaє profylaxia anémie.
Chim st_yk_shiy odroda pšenice, tim silný yogo zahisn_ mekhanizmi. Pred nedolіkіv obilných porastov, yakі boli diskutované dosі, ľahnúť si na veľmi rovnaký mechanizmus. V tejto kategórii je meta rozvod väčší rezistentné odrody zrná - tse postril, yaky vіdstupav.
Zamerajte sa na odrody s vysokým obsahom bielkovín a najlepšiu silu viniča na zvýšenie množstva lepku v pšenici, črepy lepku sú jedným z najdôležitejších bielkovín v pšenici, čo môže mať významné dôsledky pre zdravie. Čchi je geneticky manipulované, priemyselne vyšľachtené a „organické“: to isté z dnešných prírodných obilnín nie je „prírodné“. Moderné obilné obilniny sú artefaktom, z ktorých niektoré sa používali na zdravie ľudí vo zvyšku sveta.
Má sklad a prírodný antioxidant - vitamín E, ktorý chráni telo pred rôznymi voľnými radikálmi, ktoré vyvolávajú rozvoj onkologických ochorení. Vitamín Tsey zlepšuje štruktúru starý vzhľad slizníc, kože a chĺpkov.
Vápnikovú kôru, ktorá sa nachádza aj v celých zrnách a produktoch tohto spracovania, možno ľahko prehodnotiť: zdravé zuby, dobrý chrup, malé chĺpky, malé kefky, prevenciu osteoporózy zabezpečíme len dostatočným príjmom vápnika v organizme. A prítomnosť zinku, ktorý pôsobí proti kŕčom, je pre ľudí už otrepaná. Draslík, ktorý mení srdce, sa skladuje aj pri všetkých celozrnných výrobkoch.
Je lepšie bezlepkové obilie?
Všetky tieto odrody ležia v jednej a tej istej rodnej krajine Roslin, majú rovnaký problém v prírode, že smrad je vinný tým, že je chránený pred nepriateľmi nepriateľa, a tento rok bol smrad proti týmto nepriateľom v prírode úspešný. Vieme veľa o pšenici, pretože je hlavnou kultúrou našej civilizácie, ale stále nevieme dosť o iných odrodách.
Keďže sa pestujú všetky obilniny, vieme aj o príbuzných lepku v lepkových odrodách obilnín: gliadín, môžeme tiež patriť do skupiny prolamínov a všetci ostatní zástupcovia obilnín môžu mať svoje vlastné možnosti vlhkosti. Vo všetkých druhoch obilnín, lepku a ni existuje aj množstvo ďalších rečí proti životu, ktoré môžu sabotovať nás ľudí a teplo, takže príprava zhzhi chi vipichki nie je neutralizovaná.
Ako si vybrať správne produkty
Aby bolo možné správne vyhodnotiť kvalitu celozrnných výrobkov, je potrebné pred kúpou skontrolovať sklad.
Nový človek môže mať celé zrná, ako môže, ale a pozri sa, ako celý svet môže byť privedený k celozrnným výrobkom. Za celozrnné sa považujú aj nerafinované obilniny a plasty z nich (napríklad biele). V prípade akejkoľvek stopy po šľachte, ktoré sú najdôležitejšie a najdôležitejšie sú tie produkty, v ktorých množstve je obilie v sklade priradené na prvé miesto, čo udáva náklady na cennú zložku v najväčšom množstve. Rovnako ako celozrnné výrobky zaujímajú priateľa a ešte viac tretie miesto, takýto produkt nie je skutočne dôveryhodný.
Je tiež dôležité, aby obilniny boli obzvlášť výživné a aby sa odporúčalo ako dzherelo їzhi. Prinnaimnі, Nіmetske partnerstvo s jedením, likarі a sosobi hromadné informácie n_koli sa neobťažujú pridať „reči o cene života“ v obilninách. Čo môže byť dôležitejšie, ale ešte pravdivejšie ako nedostatok obilnín?
Makronutrienty: sacharidy, tuky, bielkoviny
Pšeničné zrná sa skladajú z približne 70 % škrobu, približne 11 % bielkovín a približne 2 % tuku. Ostatné obilniny môžu mať podobné rozloženie makroživín. Obilniny sú jedným z najdôležitejších postenergetických zdrojov sacharidov v Nimechi. Čím viac obilných produktov ušetríme, tým častejšie budú sacharidy v strave.
Ďalším dôležitým bodom je, že miesto výberu je uvedené na etikete. Ekologicky čisté produkty je možné pestovať a pripravovať len na ekologických miestach v regiónoch, na tých najekologickejších miestach.
Je dôležité pozrieť sa na produkt vyrobený z nerafinovaného obilia. takze hnedá farba v ryži je to znak toho, že škrupiny neboli odstránené. nepozeraj na písané, biele, ale matky sýrskych pamiatok. Na dotiku víno nebude mäkké, ale chytré, navit zhorst.
Sacharidy: menej je viac
Štúdie uskutočnené v tomto roku v kultúrach myslenia a zberateľov ukázali, že smrad spotrebuje viac bielkovín a tukov zo zvieracích výkalov, nižší ľudia v západných kultúrach a kvôli tomuto smradu spotrebujú menej sacharidov. Čoraz viac dôvodov naznačuje, že veľký podiel uhľohydrátov v strave je spojený s nadsvetovým vágom, cukrovkou a srdcovo-sternálnymi ochoreniami. Čím viac sa téme „sacharidov“ venujete, tým viac sa pripomína, že tento makroelement je pre človeka skutočne nedôležitý a že je menej zdravý.
Všetky produkty a špeciálne pre Zdravé stravovanie, je lepšie nakupovať z voľnopredajných obchodov, a to aj cez internet.
Jačí kuchár
Ako potrebujete variť celozrnné výrobky, aby ste získali maximálnu hodnotu? Technológia prípravy sa v zásade nepovažuje za divokú. Z borošny si môžete pripraviť chlieb sami, ale príprava takého bochníka má svoje vlastné zvláštnosti: nie je ľahké vstať a môžete sa opiť.
Produkty si vyberáme sami
Visnovok pre pospishnyh ľudí: lyudina gnuchki, pivo, spravidla v strede viac ako 150 gramov denne alebo menej. Tuk: menej obilnín, sója rіpakovyh olіy, viac živočíšneho tuku, kokosového oleja a olivového oleja. Želanie, aby pšeničné zrno malo málo tuku, kukuričný olej, olej z pšeničných klíčkov a iné pestovateľské oleje, teda ripakova alebo sójový olej, sa považujú za najdôležitejší tuk po zamestnaní v priemysle. Na vіdmіnu vіd tavrinnyh zhivіv, і і roslinnі olії vіstіt vysoko chastії poіnenassichennyh mastné kyseliny, najmä omega-6 mastné kyseliny.
Obilniny sa dajú na noc zaliať kôprom, spravíte si akurát kašu alebo prílohu, ale smrad sa vzkriesi skvelou hrubou konzistenciou.
Vtіm, pre rahunok garniy pochutnať a koristi їzhu bez korenia z celého zrna je dobré zhodnotiť väčšina ľudí.
Výrobky z obilnín sa stávajú základom stravy v kuchyniach najväčších národov sveta a medzi najobľúbenejšie patrí pšenica, ryža a kukurica. Obilné produkty vína obov'yazkovo sú prítomné vo vašom jedle, najmä ak chcete zlepšiť postavu vo forme a živosti, elán a energiu. Obilniny nie sú menej ako život zachraňujúca reč, ktorá poskytuje telu dostatok sacharidov, a veľké množstvo hnedých prvkov, ktoré znižujú riziko bohatých chronických ochorení. Viac ako polovica sacharidov a bielkovín u dnešných ľudí je prijímaná z obilnín.
Nedávne štúdie ukazujú, že pomer 4:1 alebo menej medzi omega-6 a omega-3 je v strave zdravý. Farby modrej možno vidieť medzi prírodnými národmi. Na druhej strane sa odporúča, aby sa v ostatných desaťročiach rast orosených olív prostredníctvom ich vysokého obsahu polynenasýtených mastných kyselín zvýšil u západnej populácie na hodnotu vyššiu ako 10:1.
Zástupca, o ktorom sa čoraz viac vie, že existuje viac tukov z živočíšnych tukov, ako je topový olej, bravčový tuk abo mastné shmatki m'yasa a kokosový olej, avokádo a mononenasýtené mastné kyseliny. Napríklad olivový olej. Jedno zo zostávajúcich zistení z tejto diéty opäť potvrdzuje, že odporúčanie zostávajúcich desaťročí, ktoré sa má brať do úvahy v prítomnosti najväčšieho množstva tukov, nebolo naplnené.
Cereálne produkty - melanchólia a Škoda na chudnutie
Cereálne produkty, špeciálne pripravené z celozrnnej boroše, bohaté na bunkové tkanivo. Implantácia takejto nižšej hladiny cholesterolu a ochorenia orgánov kardiovaskulárneho systému. Ale, v pershu cherga, roslinnі vlákna sú prospešne vstrekované do leptania, zocremy, pomáhajú predchádzať zápche. Kyselina listová v sklade cereálnych produktov pomáha zvyšovať reprodukčnú funkciu a je nevyhnutná pre plánované tehotenstvo. Obilniny pomstia antioxidanty, ako aj reči, ktoré stimulujú imunitný systém a nervový systém.
Хто звичайні побутові рослинні олії, такі як кукурудза, соєві боби, олія зародків пшениці або олії каноли замінені на кокосову олію або оливкову олію, запобігає шкідливим, промислово виробленим рослинним маслам, що мають надмірно високу частку омега-6 жирних кислот і допомагає організму. s bagatma pozitívne zdravie. Ryby a morské plody.
Bielkoviny: bazhano iz tvarin dzherel
A ešte jedno prepáčenie lekárom a konzultantom za to, že jedli zvyšok dekády. Oliya, vajcia a tuky tvorov boli vždy zdravé tuky pre všetkých ľudí. Okrem toho, približne 11% bielkov pšenice a iných odrôd obilnín nedáva základ pre radosť: ako v iných, takže nie je dôležité jesť pomocou inhibítorov proteáz.
Keď shudennі cereálne výrobky sa odporúčajú žiť na diéte. Zavdyaki povіlnыm v uhľohydrátoch, rovnako ako kіtkovinі, také kmene dať shvydka aj trival naschennya, s malým množstvom kalórií. Úplne rovnaké cereálie sú zázračným základom diétneho stravovania, ak chcete zhodiť nejaké to kilo navyše. Váš jedálniček môže byť podľa mňa približne z 30% zložený z obilnín, častejšie celozrnných.
Veveričky z tvorov sú krajšie: bielkoviny začnú fungovať, takže môžu fungovať. Na druhej strane, evolučne, ľudia, je dôležité lepšie zachrániť bielkoviny zo sveta tvorov, takže z m'yazovy mäsa a orgánov tvorov. Tu je funkcia týchto bielkovín pre nás nekvalitná a môžeme im dať vlastnú významnú úlohu prekorigovania a využitia, napr.: Vytvoriť si vlastný obsah vody, hormónov a enzýmov. Zavedením produktov z obilnín je jedným z najprirodzenejších prírastkov sacharidov, bielkovín a tukov v strave.
Bohaté obilninové produkty:
Cereálne výrobky "chole".
Väčšina cereálnych produktov sa dnes vyrába z rafinovaného obilia. V procese prípravy borosny sa čistia ako šupka a navíjajú jadro. Je jednoduchšie recyklovať semená tohto obilia a šetriť dlhšie. Vďaka tomu sú obilniny doplnené o veľké množstvo hnedých živín, najmä soľ, vitamíny skupiny B, ako aj bunky potravy. Ak vidíte prioritu produktov pripravených z rafinovaných obilnín, stručnejšie, ak na vašej etikete bude napísané „obohatenie“. Tse znamená, že vitamíny a ďalšie hnedé mikroelementy boli pridané do vyčisteného borosh po spracovaní obilia. Môžete použiť aj kyselinu listovú, tiamín, riboflavín alebo kombináciu týchto zložiek. Na prípravu cereálnych produktov sa vicorist často používa čistený aj nečistený.
Zrná mikroživín: vitamíny a minerály bez akýchkoľvek praktických úvah
Os, prečo priemysel tak miluje, že do vašich cereálií pridáva vitamíny, viac v stánku už raz nestačí. Preto je lepšie sa narodiť s potrebným vitamínovým prípravkom. Obsah minerálov v obilninách tiež nie je pre ľudí príliš náročný: minerály si berú porasty. Tsya rechovina dіє yak minerálne kіtina i mozhe bіdkrito zriedka spetsialnymi enzýmy.
Proporcie tovaru. Koľko gramov?
Stojí to aj za ovocie, hory a deň: zatiaľ, ľudia, nemáme jazvy, ani sa z nás nestanú hlodavce, len tieto enzýmy nezískavame. K tomu minerály z obilia, ako aj produkty z iných produktov, ktoré boli vyrobené spoločne z obilia, sú pre našu til výrazne uzavreté.
Celé zrná, navpaki, mіstya u sі korisnі rechovina, v nich vysіgayutsya a jadro (endosperm). Takéto zrná sa premenia na borošno, plast, rozdrvia alebo inak spracujú. Tým smradi neplytvajú svojimi najvyššími silami.
Najvyššie obilniny
Pšenica. Toto je dnes najpopulárnejšia a najrozšírenejšia obilnina na svete. A všetky rovnaké zavdyaki lepok pekárenské výrobky. Uzdravené, neporušené pšeničné zrná stoja za viac bielkovín, preto sa z nich zbierajú makaróny, keďže sa považujú za zdravší obilninový produkt. Obľúbené sú aj krúpy a plasty z nerafinovanej pšenice.
Zagalom, produkty z týchto obilnín v strave nahrádzajú iné, hodnotnejšie vitamíny a minerály, a tým zabraňujú nedostatku vitamínov a minerálov. Napríklad galúzia je viditeľná na kraji s najväčším znížením vápnika na obyvateľa, ale osteoporóza a šírenie chorôb v týchto krajinách, čo je v prirodzených populáciách prakticky neslýchané.
Vláknina: lepšie z ovocia a zeleniny
Nájdite vlákninu. Smrad sa často považuje za argument proti kôre celého zrna. Je to však tak, že väčšina rečí proti životu je taká. Lektíny a kyselina fytová sú obzvlášť široké v plevách obilnín: boroška z hrubého pomela nie je bezpečnejšia, nižšia je viac boroshno. Prečo je chlieb z nesolenej borošny považovaný za „zdravý“, akoby sa chcel pomstiť za ďalšie reči proti životu?
Irpin. Táto kultúra, ako súčasť hosťa na stole našich spivgromadyánov, viditeľne rastie v iných zrnách s vysokým namiesto najintenzívnejšieho antioxidantu - rutiny. Samotná reč v podstate zlepšuje krvný obeh, znižuje hladinu cholesterolu. Implantácia pohánkovej kaše je zázračnou prevenciou súdnych chorôb.
Ryža. Ako príloha je ryža obľúbená aj v našej národnej kuchyni. Tse je možno jediná obilnina, na ktorej bude praktické zarobiť. Čo je na joge špeciálne jedinečné diétny výrobok. Ryža, ktorú sme nazvali žiť v ježkovi, bola očistená od jadra a škrupiny. Len škoda, že celá ryža sa v našich supermarketoch zbiera len zriedka. Hnedú ryžu možno vidieť na tejto odrode, ako aj na obilniny iných farieb, napríklad červenú alebo čiernu obilninu. Ďalšia odroda ryže, nazývaná divoká, je plod vodnej trávy, yakі zmіshuyut іz značná biela alebo hnedá ryža. Táto má viac buniek a bielkovín (približne dvakrát, ako biela odroda), ale na menšej strane má druhá menej vápnika.
Zhito. Cereálie Tsey sú populárnejšie v našej krajine a iných kuchyniach Európy. Produkty Zhitnі khlibtsі a іnshі sú široko zastosovuyutsya zhіnki іnі ієtіchnuyu kharchuvannі, oskіlki vysokі іst zhurchovіv іv іn taіka іnyіt Tse pomáhajú kontrolovať vag. Vitálne produkty majú spravidla nízky glykemický index.
Ovos. Produkty tejto obilniny sú prakticky všetky celozrnné, takže sa nikdy nedajú vyčistiť od šupky. Zavdyaki vysoký obsah vlákniny, ovos zázračne znižuje cholesterol. A zavdyaki namiesto avenanthramidu v novom jedinečnom prejave, ak sa môžem pokúsiť zvýšiť svoju antioxidačnú silu, vaši sudcovia budú úplne chránení. Zrnká sa buď sploštia a odrežú plasty, alebo sa rozrežú navpil a vyhrajú vinič.
Kukurica. Kultúra Qiu bola prijatá do rodiny strukovín. Sklad aminokyselín v jej obložení je bohatý, čo v prípade konzumácie kvassólu a fazule nahradí plnohodnotné jedlo, ktoré sa podáva pri vegetariánskej strave. Kukurica vysušuje s vysokým množstvom antioxidantov, ako keby v porovnaní s inými obilninami a infúziou so zeleninou (v kukurici sú dvakrát vyššie, v jablkách nižšie).
Jačmeň. Rozširujúce a dosit nevibaglivy obilniny. U nás je zvykom cvičiť jogu s perličkovým jačmeňom. Zrno v skutočnosti nie je celé, takže ho nie je potrebné čistiť od pliev. Aj keď to nie je bezpečnejšie ako pikantná chuť jačmeňa, je to ešte viac hnedý produkt, stavebné koreniny účinne znižujú hladinu cholesterolu.
Jediný dôvod, prečo sa celozrnné cereálne produkty nemusia obávať rafinácie, je dôvod budovania alergie. Takáto sila môže byť matkou nielen pilín kolofónie, ale aj veveričky, ktorá sa mstí v zrnách. Absolútne bezpečné v akomkoľvek pláne, iba pohánka a quinoa. Nie je možné rovnakým spôsobom pestovať obilniny pre ľudí, ktorí trpia intoleranciou bielkovín alebo ochorejú pod názvom celiakia. Niekedy sa odporúča používať výlučne bezlepkové výrobky.
Ak sa pokúsite zobrať maximálne množstvo hnedých slov z obilných produktov, potom je to najlepší spôsob, ako maximalizovať cereálnu stravu. Takže implantovať kožnú ranu hroznom a večer alebo si dám večer pohánku - to nie je ani racionálne. V prvom, takom menu pre jedného človeka, je to rýchle. Iným spôsobom má šupka pestrú sadu hnedých rechovín, ktoré vrúbľovaním rôznych zŕn obohacujú vaše telo o rôzne hnedé živiny. Korisno funguje aj „mix“ s veľkým množstvom cereálií a varí ich vo vode s pridaním štipky soli. Aby ste skončili pobyt v troch až piatich obilných trávach na deň, aby ste sa cítili badioro, nenoste sito.
