حول ما يمكنك قضاء يوم الفراق. كيف تقضي الأيام الترويجية بالشكل الصحيح الأيام الترويجية لتطهير الجسم

كوريست ، الياك لإعطاء أيام rozvantazhuvalny ، أكثر من ذلك. لا تقلق بشأن ذلك ، فبمساعدة الإجراء يمكنك التخلص من أرطال الوزن ، لكنك ستسبب الأذى لجسمك.

يعتني أخصائيو التغذية بزهرية supra-world لقضاء أيام 1-2 مرات في اليوم ، لأن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية غير فعال. بهذه الطريقة ، يتم تنشيط تبادل الخطابات ، واستعادة احتياطيات vikoristovuvat من الدهون الرطبة وإزالة الخبث.

الأهداف الرئيسية للأيام الترويجية:

أعط الجسد ، كما تراه مناسبًا ، طعامًا غير ضروري ، حتى تقتل جسدك ؛
يبدو مثل الخبث. بعد ذلك ، قم بتنفيذ إجراءات التنظيف ؛
تعوّد جسمك تدريجيًا على الأكل السليموإلقاء نظرة على shkidlivu їzhu.

قواعد ليوم ترويجي مناسب

القواعد ، التي varto dotrimuvatsya كساعة pid ، لذلك بعد أيام الترويج:

لا varto بعد أيام rozvantazhuvalnyh مرة أخرى تذكر كل شيء. التفكير الطائش في كل النوم يمكن أن يؤدي إلى navantazhen غير مناسب على الجسم ؛
مع تناول كميات غير كافية من الطعام ، هناك حبة في الكبد ومضغ العلكة. لذلك ، عندما يوصى بتناول الطعام في rozvantazhuvalny ، يوصى بتناول ملعقة من زيت الزيتون في المستقبل. ولمدة اليوم 1-2 مرات ، وسأستبدل الشاي بمجموعة متنوعة من الزهور من مجموعة أعشاب zhovchnyh ؛
خارج العوالم البرية ، قد يشمل النظام الغذائي تروشي أكثر من 1.5 - 2 كيلوجرام من الخضار ، وكمية المنتجات ، بروتين تروشي أكثر من 400-700 جرام في اليوم. للحصول على pidrakhunka دقيقة ، من الضروري التركيز على كتلة الجسم ؛
تقضي أيام rozvantazhuvalny أكثر في المنزل ، حتى لا تضطر إلى الهدوء وتناول الطعام. في الوقت نفسه ، من الجيد أن تأخذ شيئًا لنفسك. إذن فأنت لا تفكر في القنفذ.
اشرب أقل من 2.5 لتر من الماء يوميًا ؛
في فترة الأيام الترويجية ، القيام بإجراءات التنظيف ، وفي نفس الوقت لحساب أمراض الحمل والأمراض المزمنة. انظر لفترة وجيزة الساونا وحمام سباحة التدليك. إذا كانت الأمعاء فاسدة ، قبل ثلاثة أيام من الافتتاح ، اجعل نظامك الغذائي أسهل وقم بتخزين المنتجات للانتقام من جدار الخلية ؛
لا تفوز بـ sechoginnі zasobi. دع الخنازير تعمل في الوضع العادي.

أيام سكودا الترويجية

مع حسن سير الأيام الترويجية ، لن يكون هناك شكودي فيها ؛

ساعة pid من الشغور ؛
الرضاعة الطبيعية؛
في حالة المرض ، تلك الصحة السيئة ؛
في سكري الدورة الدمويةالنوع الأول
مع أمراض الكبد والكبد.
لظهور الضيافة والأمراض المزمنة.

تذكر أنه من الضروري التشاور مع أخصائي قبل يوم rozvantazhuvalny!

أيام Rozvantazhuvalny تجارب للجسم ، ولكن بعد أن اكتسبت الصبر ، فإن النتيجة لا تزعجك.

خيارات السلوك

أيام ترويجية مرة في اليوم

لدعم vlasnoy vaga ، هناك أيام ترويجية بيضاء. لبقية اليوم ، عش في السناجب روزلين ، والدواجن ، واللحوم قليلة الدسم ، ومنتجات الأسماك. اجعل من المعتاد شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.

رجيم سكوب للتبول ، يضاف إلى منتجات البروتين الخضروات الطازجة، تمليحهم من أجل المذاق. من المستحيل إضافة التوابل والصلصات اليومية إلى إكليل الجبل.

في فترة أيام rozvantazhuvalnyh البيضاء ، تصبح فترة قبول zhi 4-5 سنوات.

قائمة اليوم الأبيض

رانوك: ملعقة زيت زيتون ، جزء من كوكتيل بروتيني ، يباع في متاجر الأطعمة الرياضية والصيدليات ، الكافا بدون لبن وكوسة ، مائة جرام من لحم العجل المدخن.

يجب تناول حمية البداية عن طريق الجلد لمدة 4 سنوات:

زجاجة واحدة من المياه المعدنية ، 150-200 غرام من يالوفيتشيني المسلوق مع الطماطم والأعشاب ، زجاجة واحدة من الشاي الأخضر ؛
150-200 جرام من صدور الدجاج بدون شكري دفعة واحدة مع سلطة الملفوف الصيني ، شاي zhovchogіnny ، زجاجة واحدة من المياه المعدنية ؛
200 جرام كفاس في طماطم وزجاجة عصير طماطم.

أيام Rosvantage للصحة: 1-2 مرات في الشهر

Vykoristovuetsya لإزالة السموم من الجسم: حتى أقل وخفة - تعتاد على منتجات النبات المتنامي. من الضروري شربه ، إذا ظهرت الحشرة ، بدلاً من المياه المعدنية (بدلاً من ذلك ، فمن الممكن) وعصائر الخضار.

ستحقق تأثيرًا أكبر ، حتى في المساء قبل الاحتفال بالزفاف ، ستأكل الخضار ، وتتذوق السيك مع الطماطم ، أو تتناول حساء نباتي خفيف.

لتجنب الشعور بالجوع تقريبًا ، تناول كثيرًا (2-3 سنوات) ، وشرب القليل من الماء النقي.

ترى الأيام الترويجية:

ترخي الأمعاء.
تخفيف الأمراض المختلفة.
للمساعدة في تحفيز عمليات التبادل ؛
spriyat تطهير نظام القلب والأوعية الدموية.
إزالة الخبث والسموم.

قائمة يوم الاحتفال

تناول الخضار في الليلة السابقة

سنيدانوك: 1 ملعقة طعام زيتون ندى ، 150 مل عصير طازج مخفف بمياه معدنية ، طماطم.

النظام الغذائي للبشرة 2-3 سنوات

حساء نباتي سلطة الخضار، شاي zhovchoginny.
خضروات مطهية بدون دهون ، 150 مل عصير خضار طازج
سلطة مع طماطم طازجة وخيار ومخلل فطر (لا يزيد عن 100 جم) وشاي أخضر.
شوربة خضار بدون لحم.

يوم Rosvantazhuvalny على التفاح

يوم Rosvantazhuvalny على التفاح - طريقة جيدة لتجاوز vaga. خلال النهار ، تناول أقل من تفاحة و 2-3 لتر من الماء النقي.

طريقة كولي فارتو فيكوري

تطهير الجسم وتحسين الصحة.
لبضعة أيام كنت معتادًا على كمية كبيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ؛

إجراء

مقدما ، من الضروري أن تأخذ جرعة إجهاد من الناقل. بعد ذلك ، قم بطهي 1.5 كجم من التفاح ، والتي تحتاج إلى خبز تريتينا في الفرن. في تفاح الكبد ، تتم إزالة البكتين ، وهو أمر جيد لإزالة جميع أنواع السموم من الجسم. شارك تفاحة لمدة 5-6 مرات. تعيش المياه في الكيلكوست العظيم.

لمدة شهر ، اقض 4-6 أيام ترويجية. خطط لأيام التفاح لمدة شهر ، وإلا فقد تجاوزت معايير السعرات الحرارية.

إذا كنت تريد أن تشرب في المنتجع الصحي ، خذ معك المياه المعدنية.

على الفواكه المجففة

Rozmochenih rodzinok أو 100 غ من المشمش المجفف والخوخ 5 مرات في اليوم.

يوم Rosvantage في كافون

300-400 غ من لب الكافون 5 مرات في اليوم.

على الموافقة المسبقة عن علم

يُسلق أرز غير مصقول 150 جم بدون ملح ويقسم إلى ثلاث حصص.

يمكنك إضافة بعض القرفة إلى الوجبة الخفيفة.

في obid صر تفاحة

للعشاء يمكنك الحصول على قطعة صغيرة فلفل عرق السوسأو جزرة.

على اللحم

1 الطريق: 400 جرام لحم ، يُطهى بدون ملح ويقطع إلى 4 أجزاء. تحضير مقبلات نباتية بدون بطاطس 150-300 جرام قبل شماتك القشرة.
2 طريقة: 200-250 جرام لحم قليل الدسم ، زجاجتان من الشاي غير المملح ، 1-2 زجاجة عصير مقسمة على 5-6 مشروبات.

على الضلع

في سوريا

1 الطريق: 100 غرام من syrah vikoristovuvaty محلي الصنع قليل الدسم 4 أيام في اليوم من ملعقتين من ويسكي الطعام. يجب سكب Visivki أمام الرشات وغضب بعد 30 ريشة. يمكن أكل سيدي بالفواكه والعسل والخضروات والفواكه المجففة.

يمكنك عمل طاجن بالتوت من سوريا. ليست هناك حاجة لإضافة tsukor chi sil هناك.

ارتشف زجاجة من الكفير أو شيني السفينة في وجبة خفيفة.

2 طريقة: يجب استخدام 500 غرام من الشراب قليل الدسم مع زجاجتين من الكفير 5 مرات في اليوم.

3 طرق: 9٪ شراب بكتلة 60 جرام وزجاجة حليب لمدة يوم 5 جرعات.

على الخضار

1 الطريق: طماطم ، ملفوف و خيار (1.5 كيلو جرام)

2 طريقة - على البطاطس: قسمي 2 كجم من البطاطس المسلوقة إلى 6 حصص واحتفظي بها لمدة يوم. اشرب زجاجتين من الكفير.

3 طرق: 1.5-1.8 كجم من الخضار ، البطاطس الكريمية ، إذا تم طهيها ، تبدو مثل الجبن ، تقسم إلى 6 أجزاء وتعيش لمدة يوم طويل. يمكنك الحصول على سلطة.

- 400 جرام ملفوف أبيضهزة. تبكي لامتصاص الماء الساخن ، من الضروري ملئه بالرش ، ونقع 2-3 ريشات بهذه الطريقة. دعونا نتعرق في الماء ونشرب الملفوف. بعد ذلك ، قم بتتبيل أول تشي بالمايونيز والملح وأضف تسكور لتذوقه.

- جزر مبشور (100 جرام) ، 100 جرام من كل من الشمندر المسلوق والرمادي ، إضافة 50 جرام من الشجر الأخضر ، ملعقتين كبيرتين من البازلاء الخضراء ، كوب أو اثنين من الكأس الصغيرة ، أوجيروك مملح. اخلط كل شيء وأضفه عصير ليمونوإلا نملأها بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.

على بيض سوري

رانوك: 100 جرام صيرة

عبيد: بيضتان غير مطبوختين ، شاي ضعيف النقع من زوكروم.

عشاء: 200 غ سيرة شاي ألماني مع الصقر.

أيام rozvantazhuvalny الدهون

بلايز

خلال النهار من الضروري شرب 600 مل أكواب. دوداتكوفو يشرب زجاجة شاي تشي كاوي بدون تسوكرو.

الكفير

قسمي 5 زجاجات من الكفير إلى 5 حصص.

لبن

5 زجاجات من الحليب zastosovuvat 5 مرات

الكريمة الحامضة

اشرب الكافا مع 50 مل من الحليب بدون كوسة أو مع بديل. خذ القشدة الحامضة في 5 جرعات من 100 غرام

النظام الغذائي المتباين لهذا اليوم

انتماء حمية التباين في تنوع بصيلات الشعر.

الاثنين . الخضار (750 سعرة حرارية)

عبيد: ملفوف ، شمندر ، سبانخ مع وعاء شوربة خضار
العشاء: حصة واحدة من الهليون ، خضروات ، 20 جرام خبز ، 20 جرام شراب
قبل النوم: شاي بالليمون

يوم الثلاثاء. مياسو (1000 كيلو كالوري)

سنودانوك: كافا باللبن (50 مل) وزكروم (5 جم) ، خبز 30 جم.
عبيد: 100 جرام كبد بتلو قليل الدهن ، تفاح ، سلطة خضار ، مرق لحم مفروم (50 جرام)
العشاء: تفاح ، سلطة خضار ، عرقوب قليل الدسم مع الخيار (100 جم) ، طائر سويسري (100 جم)

الأربعاء. البيض 900 سعرة حرارية

سنيدانوك: كافا باللبن (50 مل) وزكروم (5 جم) ، خبز 30 جم ، بيض
عبيد: دينيا (تفاح) ، بيض (3 بيضات).
العشاء: تفاح ، سلطة خضار ، خبز 30 جرام ، بيضة باردة (2 حبة)

يوم الخميس. يوم الحليب (1200 سعرة حرارية)

عبيد: حبة بطاطا ، خبز (20 جم) ، سيرة (20 جم) ، 0.5 لتر حليب.
العشاء: زيت زيتون (5 جرام) ، تفاح ، 0.5 لتر لبن ، حبة بطاطس.
قبل النوم: زجاجة زبادي واحدة.

جمعة. ربا (800 كالوري)

سنودانوك: شاي بالحليب (50 مل) و تسوكروم (5 غ) ، خبز 30 غ.
عبيد: حبة كمثرى ، وعاء مرق ، خبز (20 جم) ، سمك مسلوق (100 جم) ، سلطة خضار.

السبت. الفاكهة (700 كيلو كالوري)

سنودانوك: شاي بالحليب (50 مل) و تسوكروم (5 غ) ، خبز 30 غ.
عبيد: فواكه كرم bananіv ta gorіkhіv (300 غرام) ، خبز (20 غرام) ، سيدي (20 غرام)
العشاء: شبيه بالجبنة ، والفواكه الأخرى

أسبوع.

لا تعتاد على كريم لترين من الماء النظيف

دعونا نأمل أنه من أجل مجلة Golden Lady على الإنترنت ، سنساعدك على أن تصبح قويًا وصحيًا!

يتم التعرف على اليوم X - لقد قررت قضاء يوم rozvantazhuvalny. لمثل هذا الشخص المهم للحفاظ على صحته ، يجب ألا تنسى كلمتين:

يوم Rozpochati rozvantazhuvalny ضروري بشكل صحيح. І إنهاء اليوغا tezh.

إن القيام بأيام ترويجية هو وسيلة رائعة للتخلص من الجسد - لتطهير نفسك من الخبث ، بالإضافة إلى megaton їzhi وتحفيز تبادل الكلام!

لبدء يوم مربح أفضل من أمسية. ليس مبكرًا غدًا ، ولكن هذا المساء بالذات ، يكون المشروب أخف وزنًا وأقل سعرات حرارية. يمكنك تناول حساء نباتي. تسمح Tse للجسم بالتكيف بطريقة قابلة للتطبيق وعدم الشعور بآلام الجوع البرية لفترة من اليوم التالي. ذلك المساء هو أفضل قطعة خبز.

الأهمية!يحاول الكثير من الناس البدء من جديد في المساء لتعويض أنفسهم عن فجور الغد والأمل بفكرة "ثم غدًا سأفعل ...". ليس من الصواب لفها بشكل سيء للجسم!

يمكن أن يكون يوم rozvantazhuvalny مختلفًا - تفاح وكافون وأرز وكفير وشوكولاتة. القاعدة السيئة هي عدم كسب المزيد ، والقليل ضروري ، وتوزيع ديون اليوم كله بشكل متناسب. اطلب 5-6 جرعات من الطعام ، مما يسمح لك بعدم الشعور بالجوع وعدم الإفراط في تناول الطعام.

التوصية: oskіlki مع obezzhenny kіlkostі їzhі في الفرن يمكن أن يكون ركودًا من zhovchі ، يمكنك تناول 1 ملعقة كبيرة من الورد olії ، أو في ساعة من يوم rozvantazhuvalny ، اشرب دفعات zhovchоgіnі (على سبيل المثال ، الأعشاب).

من الأفضل التخطيط ليوم مزدحم لتلك الفترة ، إذا كان الاهتمام بالروبوت بحد أقصى - لا يُسمح بالتفكير في فكرة "لذا سأقوم بمضغ عرق السوس مرة واحدة ..." جريمة ، مزاج عاطفي مهم - إنه ليس كذلك فعال جدا في أن ينزعج ويصبح شهيدا مع هذا الشهيد. من الأفضل أن تتحسن ، إذا كنت نحيفة وجميلة ، فماذا تعتني بصحتك.

قدم الاحترام:في النساء على سبيل المثال الدورة الشهرية zbіshuєtsya drіtіvlіvіst i potyag إلى عرق السوس ، إلى ذلك في أيام tsі tremayutsya في إطار الترويج لـ rozvantazhuvalny day strav سيكون مهمًا podvіyno.

تجويع الحصبة

لتحفيز نفسك بشكل صحيح في الأيام الترويجية العادية ، يمكنك تذكر خطواتك خمسة ايجابيات:

تنقية الجسم ، وهو أمر ضروري خلال يوم rozvantazhuvalny - تهمة طول العمر امراة جميلة، ابحث عن منظر سفلي أكبر لصالون تجميل وصالون تجميل. أنا لتوفير المال.
Navit zharchuyuchisya بشكل صحيح ، من الضروري التحكم في إكراه الجسم - حتى لو كان أولئك الذين ليسوا أقوياء ، فهم أضعف ، ويوم rozvantazhuvalny هو نوع من العلاج لجميع الأعضاء. ولقوة الإرادة - التدريب. قبل الخطاب ، جعلناها أكثر شيوعًا بين نساء التغذية: ما الذي تحتاجه أيام rozvantazhuvalny مع الأكل الصحيح؟
الإصلاح الدوري لـ القناة المعوية — العقل الضروريأنا بصحة جيدة في اليوغا.
يمكنك قضاء أيام rozvantazhuvalny بشكل دوري مرة واحدة في الأسبوع من 3 إلى 4 أشهر ، حيث يمكنك تنشيط تبادل الخطابات ، بحيث يمكنك البدء في المشي خطوة بخطوة دون أي وجبات غير ضرورية. يوم Rozvantazhuvalny - أول فخار لتناول الطعام الصحيح.
يوم Vlastuvati rozvantazhuvalny أكثر بساطة. اختر منتجًا ، فأنت بحاجة إلى كمية - فويلا! التحوط الخاص بك في اليوم القادم جاهز.

الأهمية!منتجات Deyakі ، على سبيل المثال ، يمكن للخضروات أن تزيد من حموضة عصير shlunkovogo ، لذلك إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو العكس - فإن قضاء أيام رومانسية على هذه المنتجات هو بطلان!

بالإضافة إلى ذلك ، فارتو يعرف الخصوصيات.

كيف تقوي أيام تطهير الجسم بالشكل الصحيح

كل شيء آمن بالنسبة لك ، فقط فكر في سير يوم rozvantazhuvalny ، بما في ذلك طريقة إدخال السموم ، وتطهير الأمعاء من فائض الطعام غير المحفور.

لا توجد ميزات خاصة لمثل هذا اليوم المربح كل يوم - نفس المبادئ: خذ المنتج من نفس الكمية ، وقسمه إلى اسبرط وما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم.

يمكن المساعدة في تنقية الجسم عن طريق الذهاب إلى الساونا والتدليك. لا تدل على الرغبة الجسدية - تبخس ، تنهد الرائحة الكريهة.

أكثر من يوم 3 قبل الفتح ، قم بزيادة عدد الفواكه والخضروات في النظام الغذائي - للسماح للأمعاء بالتطهير بسرعة أكبر.

أيام Rosvantage لفقدان الوزن

فارتو لقضاء يوم rozvantazhuvalny ، إذا كان مع كرمة النظام الغذائي "تأثير الهضبة". تسمح Tse بالخوف من تبادل الكلام وتحفيز خفض المبهم. صحيح أن التأثير سيكون فقط بقدر جسم صدمة مماثلة دون معرفة ذلك.

تبدو صحيحة مثل هذا:

تشي لا يقتصر على منتج واحد.لذلك ، يتم توسيع الترويج الأحادي على نطاق واسع ، ولكن إذا كنت لا تزال ترى نظامًا غذائيًا ، فإن يومًا ترويجيًا ، يتم إنفاقه على يونانية واحدة ، يمكن أن يوصلك إلى مشهد النظام الغذائي بالكامل. لذلك ، يوصي خبراء التغذية باختيار المنتجات داخل نفس المجموعة. الخضار أو الفاكهة. يمكنك الفوز ومبادئ يوم ترويجي "غربال" - مجموعتان المنتجات البني(سيدي مع الفواكه الطازجة). تسي حفظ في الأفق أن كسب zayvih kіlogіv.
بمجرد كسر النظام الغذائي ، يمكنك قضاء يوم rozvantazhuvalny لتتحول إلى وجبة غذائية. Tilki لا varto nadto في كثير من الأحيان vtishat نفسك تيم ، scho اليوم ، سوف يتم ترقيتي غدًا.
أفضل الخيارات لمنتجات إنقاص الوزن هي التفاح أو الحنطة السوداء أو الكفير أو الزبادي قليل الدسم وغير المحلى.ولا تنس تناول الفيتامينات وشرب الماء النقي.

اخرج من الجوع

حتى نعاني ، كما لو كانوا على هذا النحو ، عندما ذهب يوم الفداء إلى الكآبة ، من الضروري الخروج بكفاءة من الجديد. الطريقة الصحيحة للخروج ليس تشبع جميع المنتجات الموجودة في الثلاجة بفكرة "ناريشتي!" ، ولكن زيادة نطاق المنتجات خطوة بخطوة. على النحو الأمثل ، إذا كان اليوم التالي أيضًا تكريسًا لوجبة كوريس!

يرجى تدليل نفسك بدش متباين ومساج آخر - لا تسمح بتبادل الخطب وتصبح المرحلة الأخيرة من يوم مربح.

ركزي على الخفة في الجسم ، وليس على البهني حشو بطونك به طوال الوقت. مع مزاج عاطفي إيجابي ، ستصبح أيام rozvantazhuvalny أكثر بهجة وسيكون التأثير أكبر.

دعنا نحضر الحقائب. من أجل أن يكون للأيام الترويجية أقصى تأثير ، قم بتنفيذها على النحو التالي:

تأكد من الاستعداد والاستعداد عاطفياً وتناول "النقش" في المساء.
اشرب الماء النظيف طوال اليوم ، وتناول الطعام على فترات متساوية في أجزاء صغيرة.
تشي ليست مهووسة بمنتج واحد - يمكنك التعود على منتجات مجموعة واحدة.
احصل على تدليك أو اذهب إلى السبا.
لا تفوت اليوم القادم ولا تقيم مأدبة!

شاهد أيضًا الفيديو مع الحجج لـ و ضد الأيام الترويجية:

يوم أو يومين بدون طعام أو مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية هو وسيلة فعالة للحفاظ على لياقتك.

لن يؤدي نظام الأكل هذا إلى زيادة الوزن في تلك اللحظة ، إذا كان من الضروري التخلص من أكثر من 5-7 كجم ، فستكلف هذه المهمة بدلاً من النظام. من الأفضل ليس لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن في أيام rozvantazhuvannye ، ولكن لأولئك الذين يرغبون في تحسين أنفسهم بالشكل وعدم زيادة الوزن بالكيلوغرام. لأخذ النتيجة وعدم القلق بشأن صحتك ، من الضروري اختيار المنتجات المناسبة ليوم غذائي.

من المهم أن تعرف أن أيام الجوع والصاخبة تجلب المزيد من شكودي وأقل نواة. الصيام القصير يؤدي إلى تراكم حمض السيكويك ، وانخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم ، وتعطيل النظام العشبي.

في أي وقت آخر ، لا يمكن قضاء المساء قبل اليوم المثير ، وطمأنة نفسك بأن كل شيء سوف يُسمم ويحرق غدًا. Navpaki ، في المساء بعد المساء في موعد لا يتجاوز 17-18 عامًا ، أنا عشب خفيف منخفض السعرات الحرارية.
يمكن زيادة محتوى السعرات الحرارية الإجمالي في النظام الغذائي اليومي في يوم الترويج بمقدار 1000 سعرة حرارية. يجب تقسيم قائمة اليوم الترويجي طوال اليوم لمدة 5-6 أيام ، مع التخطيط لبقية الوجبة لمدة 18 عامًا.
للتفكير في الأفكار حول القنفذ ، من الضروري التفكير في شيء مثل الزيز المزدحم. يمكنك ممارسة الحرف اليدوية وتكريم وتخصيص أمسية للاحتفال بشيء جديد. من الأفضل عدم التخطيط لبروتين المعلم الجاد - فهو يستدعي حتمًا مثل الجوع.
تحتاج Obov'yazkovo إلى شرب الماء. الحد الأدنى لكمية الماء 2.5 لتر. ل أشخاص أخرونيمكن تقليله. قبل sechoginnih zasobіv من الأفضل ألا تذهب - الرائحة الكريهة لعمل dodatkove navantazhennya على نيرك.
قوة تلك التوابل في يوم rozvantazhuvalny هي بطلان - حتى يمكن أن تكون طازجة وواضحة.

كيف تقضي يوم rozvantazhuvalny؟ إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الضروري أن تتدحرج مبكرًا وتذهب إلى الفراش مبكرًا. لأسباب تتعلق بأيام rozvantazhuvalny ، من الأفضل قضاء عطلة نهاية الأسبوع. في الأيام القليلة الماضية ، اتبع أسلوب حياة نشط وانخرط في التربية البدنية.

يوم Belkovy rozvantazhuvalny

أيام Bіlkovі rozvantazhuvalnі من السهل تحملها. زافدياكي إلى حقيقة أن القنفذ الأبيض تعرض للضوء لفترة طويلة وأن الجسم ينمو بأعجوبة ، يكاد لا يشعر بالجوع على الإطلاق. المنتج المثالي لأي عرض ترويجي صغير - صدر دجاج، يتم تخميره وفقًا لنفس مبدأ - بدون قشر وملح وتوابل. بمجرد طهي الفيليه ، قسّميها إلى 6 أجزاء متساوية وعشها طوال اليوم.

يوم Kefir rozvantazhuvalny

في فعالية هذا المنتج ، الذي هو أفضل لكل شيء ، فإن جلد الفتاة النحيفة قد اشتعلت بالفعل. ليوم الكفير ، تحتاج إلى شراء لترين من منتجات الحليب المخمر وشرب اليوجا من ستة مشروبات في كوب واحد.

من المهم أن يقضي الأثرياء يومهم دون ثبات. يفسر ذلك حقيقة أن مضغ روحي يخلق تأثيرًا إضافيًا للحضانة ، وفي بعض الأحيان لا يسمح القنافذ للمضغ الواضح. في هذه الحالة ، يوصى باستبدال جزء من الكفير بشراب قليل الدسم.

يوم التفاح

وتجدر الإشارة إلى أن يومًا ناجحًا على التفاح ليس بالأمر السهل على الجميع. يشعر Deyakі zhіnki بالجوع. كما ترى شهية الحيوان بعد ثمار الجنة اللذيذة فمن الأفضل اختيار منتج آخر.

ليوم تفاح مربح ، ستحتاج كيلوغرامًا ثانيًا من التفاح الحامض ، والذي سيكون ضروريًا أيضًا لتقسيمه إلى ستة أجزاء متساوية و z'isti طوال الفترة.

يوم Rosvantage على الأرز

لقضاء يوم مربح على الأرز ، من الضروري تحضير زجاجة واحدة من الحبوب غير المصقولة دون إضافة الملح وزيت الزيتون. ليس من الضروري الطهي حتى يصبح جاهزًا ، لكن قبل ذلك سأفعل ، إذا أصبحت الحبوب قاسية جدًا.

وبهذه الطريقة ، لن يلحق الطي بالكربوهيدرات بالتغيير إلى بسيط ، وسيكون ثراء الهواء أكثر ثراءً.

النظام الغذائي اليوناني ليوم واحد

يعتبر يوم rozvantazhuvalny اليوناني خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في تطهير أمعائهم ، وكذلك تحسين شعرهم وشعرهم. لكسر ليوم واحد ، زجاجة من الحبوب كافية. يتم غلي العصيدة أيضًا بدون ملح وأولو وتسوكرا وتعيش بدون أي نكهات محسّنة.

نظام غذائي صغير Ovocheva

سيدات سيرد ، كيفية إنقاص الوزن ، حتى يوم rozvantazhuvalny الشعبي على الخضار. للحصول على أساس الأفضل ، خذ السلطة ، وهو ما يسمى بين الناس "شيتكوي". النبيذ مصنوع من الملفوف الطازج والجزر والشمندر والتفاح الأخضر. لا يقتصر الأمر على تطهير الأمعاء فحسب ، بل إنقاص الوزن أيضًا ، قم بتتبيل السلطة بعصير الليمون حسب الحاجة.

بالنسبة للفتيات اللواتي لا يعانين من السمنة ، يمكنك ملء العشب باللانا أو زيت الزيتون. لا يمكن ملح المقبلات ، لكن يُسمح بتتبيل الخضر والبازلاء.

الربيع هو الوقت الذي يتخلص فيه الناس من كل الأشياء السيئة التي تراكمت خلال الشتاء: سميتيا في الشقة ، وخطب فاحشة وعفا عليها الزمن. لماذا لا تمارسه بجسمك وتستفيد منه في مواجهة الكيلوجرامات التي تخسرها؟

يمثل الجلد حالة جميلة ، كما لو كانت تتخلص من بضعة كيلوغرامات على الأقل ، وهي عبارة عن تشولا حول أيام rozvantazhuvalny. والمزيد من النساء لا يعرفن ما هي الرائحة الكريهة ، وكيف يعملن بشكل جيد للأيام المربحة دون الإضرار بجسمك.

يكمن تفردهم في حقيقة أنه من خلال العيش في منتج واحد ليوم طويل ، فإنك تساعد جسمك على الحصول على شهية ثابتة له. في الوقت نفسه ، يتم تنشيط جميع عمليات التبادل ، وتقوية تدفق الدم ، وتحسين الأعضاء والأنسجة. ألي ياك zdіysniti rozvantazhennya بشكل صحيح؟

الدافع الإيجابي الصحيح

في جميع مبادرات حياتنا ، المزاج الإيجابي هو نصف النجاح. وللمصارعة مع كيلوغرام zayvimi - أكثر. التزم بأولئك الذين لا يريدون فقط إزالة خيط الجسم ، ولكن أيضًا تحسين الجسم بشكل كبير ، وتطهيره من السموم والخبث المتراكمة.

اختر نظامًا غذائيًا للترقية

فكرة عن أولئك الذين ، في يوم rozvantazhuvalny ، اتبعوا povnіstyu povnіstyu vіd їzhі ، є pomilkovoy. أستخدم خيارات غير شخصية لنظام غذائي مسبق الخبز ، والتي لا تسمح للجسم بالشعور بالجوع أكثر ، ولكن مع هذه المعجزة ، نظام الحفر وتقليل وزن الجسم. للمبتدئين ، ستأتي الأيام القادمة بمعجزة:

Kefir-Greek rozvantazhuvalny day ، أساسه قارورة مطبوخة بالبخار بدون ملح وتوابل من جريش الحنطة السوداء ولتر من الكفير قليل الدسم ، مقسمة إلى 5-6 وجبات.

يوم Sirny rozvantazhuvalny ، في الساعة التي يمكنك فيها تناول ما يصل إلى 600 غرام من عصير طبيعي قليل الدسم.

يوم مثير على حساء الخضار الذي يتكون نظامه الغذائي من 1.5-2 لتر من شوربة الخضار ، مخمر بدون لحم وقطع مضافة (مكعبات مرقة ومساحيق).

للهدوء ، الذين قد يكون لديهم بالفعل مثل هذا الارتفاع في الماضي ، والذين سيحتاجون إلى استخدام كمية كبيرة من رواسب الدهون ، والذين سيحتاجون إلى تناول المزيد من الخيارات لتناول الطعام:

Kefirny rozvantazhuvalny day ، حيث يمكنك العيش في أقل من 1-1.5 لتر من الكفير مع نسبة دهون تصل إلى 2 ٪.

يوم التفاح rozvantazhuvalny ، أساسه هو 1-1.5 كجم من التفاح الأزرق غير المملح بدون قشرة.

قواعد تنظيم الأيام الترويجية

من غير المرجح أن تكون أيام التغيير قابلة للانهيار ويصعب تحقيقها. Dorimuyuchis kіlkoh قواعد بسيطة، يمكنك تشغيلها بسهولة في حياتك الطبيعية وتحديد النتيجة بالفعل لمزيد من المعلومات:

استفد فقط من خلال احترام الذات الجيد. Gostri zahvoryuvannya, تسمم غذائيوالرأس بول وأمراض أخرى ليسوا أفضل رفقاء يوم زئير.
الأمسيات التي تسبق يوم rozvantazhennya اليوم في المساء الكبير. يمكن استبدال يوجو بسلطة خفيفة أو مجرد زجاجة من الكفير.
لا تحيط نفسك في المنزل. يحتاجه الجسم للتخلص التام من السموم والخبث.
خطط ليومًا مربحًا بحيث يكون لديك أقل من ساعة للتفكير في حياتك: قم بتنظيف الشقة ، أو تنظيم جولة في المدينة أو الذهاب إلى المكان المفضل لديك.
قسّم منتجات يوم rozvantazhuvalny على 5-6 جرعات وانقعها على فترات متساوية لمدة ساعة.
كأنك تشعر بالجوع يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر الألماني بالليمون والعسل. Vranci وفي المساء استدعاء obov'yazkovo. في يوم واحد يمكنك أن تشرب ما يصل إلى كيلوغرام.
في اليوم التالي ، ليس من الضروري زيادة حجم الحصص وتناول وجبة ، فقط لإلحاق الضرر بالجسم وعدم السماح للنتيجة التي تم تحقيقها بأن تكون ثابتة.

Dorimuyuchis مثل هذه التوصيات البسيطة ، يمكنك تقدير مزايا الأيام المربحة. يصبح جسدك خطوة بخطوة صارمًا ومرتبطًا ، وأكثر إدراكًا للذات ، وسيكون مزاجك جميلًا مثل الربيع!

طرق إنقاص الوزن الشائعة هي: الأنظمة الغذائية المختلفة ، وأنظمة الأكل ، وطرق تحسين الصحة ، ومجمعات الثقافة البدنية ، والأنظمة الغذائية الجذرية. تحظى بشعبية خاصة تكتسب أيام rozvantazhuvalny ، وهي الرائحة الكريهة لإبادة الحدود ليوم واحد ليوم واحد ، مما يساعد على محاربة zayva vaga وتنقية الجسم. Mi navchimo robiti هو يوم rozvantazhuvalny الصحيح مع ضغينة على الصحة ، أنا بهذا النحافة.

ما هو هذا اليوم rozvantazhuvalny ، لماذا يوغو مؤذ؟

القيام بيوم rozvantazhuvalny لنقل الأحياء إلى عدد كبير من منتجات الغناء التي يسهل على الجسم. لا تبتعد عن الجوع. يبدأ الجوع بعد 2-3 أيام من يوم الحاجة الكامل ، وفي ساعة يوم rozvantazhuvalny ، امتدت حصة obmezheniya. مثل هذه التبادلات لها إيجابياتها:

المساعدة في محاربة zayva vaga ، خاصة في فترة "الهضبة" ، إذا توقفت الفاجا في فترة الأغنية ؛
لرش إزالة الخبث والسموم.
لتزويد الجسم بالإصلاحات بسبب الحاجة إلى كمية كبيرة من معالجة الطعام ؛
تسمح لك بممارسة قوة الإرادة.

حدد المنتج المراد استبعاده من الاعتبارات الخاصة. كفاءتهم هي نفسها تقريبا. من الأسهل رؤية يوم كامل في وطن واحد أو خضروات نادرة ، كما أنه من الأسهل بكثير إحداث فرق في السناجب أو العصيدة. Fahіvtsі لإرضاء أكبر قدر من الراحة vikoristati في القائمة مجموعتين من نفس النوع من المنتجات.

أفضل 5 خيارات

أشهر الفواكه والخضروات ومنتجات اللبن الزبادي والعصيدة للتوزيع.

يوم أبيض

اليوم الأبيض لا يصحبه الجوع وهو أسهل في ذلك. خيارات مثل هذا الترويج لفقدان الوزن غير شخصية:

يمكنك أن تأكل الكفير والدجاج. من 300 جرام من الفيليه المسلوق ، المقطّع إلى مكعبات ، وكمية صغيرة من البقدونس ولتر من الكفير ، يتم تحضير okroshka ، لأنه من الضروري الاستمتاع بيوم صحي ؛
على اللحم. حصص اليوم - 400 غرام من اللحم المسلوق دون إضافة الملح ؛
للريبي - خلال النهار تحتاج إلى تناول 400 جرام من ريبي المسلوق قليل الدسم.

في اليونانية والكفير

تحظى Razvantazhennia على الكفير بشعبية بعد التغيير ، ولكن تناول الكفير ليوم كامل أمر سهل. بل من الأفضل اللجوء إلى خيار أكثر بساطة ولكن ليس أقل فاعلية لإضافة العصيدة اليونانية إلى النظام الغذائي. يجب تحضير العصيدة في المساء: صب 250 غرام من جريش الشبت ، مع تغطية بغطاء. لأقصر مدة تبخير ، لف الفارتو حول بطانية دافئة.

من الجرح يمكنك البدء بتقسيم العصيدة إلى 5 أجزاء وتعيشها على فترات متساوية من الساعة ، وغسلها بزجاجة من الكفير (محتوى دهني يصل إلى 2.5 vіdsotkіv). هذا الخيار من الرجيم ينظف الجسم جيدا مما يعطي شعورا بالخفة يسهل تحمله.

Korisne rozvantazhennya في سوريا

سيري لديه vіdsotok رائع بدلاً من السنجاب ، scho يأكل الجوع تقريبًا ويبصق الدهون. ليس من الممكن اختيار rozvantazhennya povnistyu nezhireny سيدي ، بدلاً من ذلك يتحول إلى مائتي. بالنسبة للدوبو ، من الضروري تناول 400 غرام من الشراب وتفاحتين في 5 وجبات. في هذا اليوم السوري هو الأكثر اقتفاءً ، لكن الأفضل استشارة الطبيب وليس المجازفة.

على التفاح

التفاح منبهات التمثيل الغذائي للكلام (فيتامينات C ، B ، E ، P ، الأحماض العضوية ، كاروتين ، المغذيات الدقيقة). يضمن ظهور أنسجة الخلايا تأثير تطهير للجسم. للتنظيف ، يحتاج الجسم إلى كيلوغرام ثانٍ من التفاح من مظهر طازج ومخبوز. عدد الوجبات - 5. يمكنك استكمال النظام الغذائي بلتر من كومبوت غير مملح (بدون زوكرو).

على الحبوب

أشهر الحبوب هي الأرز والحنطة السوداء والحنطة السوداء. رزق ليس مناسبًا لمن يعانون من إمساك جزئي ، لكن محور الحنطة السوداء والحنطة السوداء عالمي. دعونا نلقي نظرة على ميزات النظام الغذائي لتطهير الأمعاء:

تحتاج يوميًا إلى 700 غرام من العصيدة في الماء (بدون زيت ، كوسة ، ملح) ؛
قسّم زجاجة الحنطة السوداء المسلوقة إلى 3-4 أجزاء ؛
بالنسبة ليوم الأرز ، من الأفضل اختيار منتج غير قابل للصنفرة (غرزة 150 جرام في اليوم).

إذا كان من الأفضل أن تأخذ السلطة إلى حمية rozvantazhuvalnu؟

للوصول نتيجة ايجابيةفي يوم rozvantazhuvalny حتى يتم تحضير فارتو الجديد جيدًا. هناك أهمية كبيرة في المزاج النفسي. أفضل ما في الأمر هو الجوع نفسه ، والخوف منه.

من الأفضل التخطيط لأيام الترقية في المستقبل. بازانو ، لم تكن هناك ضغوط جسدية ونفسية قوية خلال النهار. قد يكون الجميع في سلام - في عطلات نهاية الأسبوع وساعات القبول ، إذا كان من الممكن أن تكون بأمان بأعداد كبيرة. استعد لتناول وجبة أفضل قبل اليوم ، فلا يمكن إضافة أفعى الجرسية إلى نظامك الغذائي.

دومكا من خبراء التغذية والأطباء

خلال فترات التوسيع قبل المحاكمة ، من الضروري اتباع القواعد التالية ، حتى لا تسبب ضررًا للجسم:

التعصب zayviy ، يكفي أن ندرك غروب الشمس
التفضيلات الجسدية للاهتزازات ، اليوم التالي فريد من نوعه ؛
عدد الأشخاص الذين يسقطون في نفس النوع من النمو ، ولكن في منتصف حصاد الخضار والفواكه ، ليس من المذنب تجاوز كيلوغرامين ؛
لا تنس الحصول على كمية كافية من الماء ؛
بعد نهاية اليوم ، لم يحن الوقت لبدء العيش في كيلكو المهيب. بالنسبة للجسم ، ستكون صدمة كبيرة.

للوصول إلى إطار الغناء المعقول ضروري بسرعة.

حتما ، أولا وقبل كل شيء ، لقضاء أيام الحب في حياتك ، استشر الطبيب للحصول على المشورة. Zavzhd هو احتمال دلالة مضادة ، يخدعها وجود المرض. النكاح ليس مخاطرة ، تزداد احتمالية رؤيته خلال مثل هذه الزيارات في وقت الحمل والرضاعة ، مع سكري الدورة الدموية ، مشاكل في عمل الكبد والكبد.