Sağlam olan Korisna їzha bizim saatımızda uğurlu insanın ən vacib atributlarından birinə çevrilmişdir, oscula özü ona gündəlik həyatın streslərinin və ekoloji problemlərin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. dovkillə. Dərinin daha yaxşı və gənc görünməsini, günün şərəfli öhdəliyini qazanmasını və eyni zamanda həkimlərə müraciət etmək daha az olmasını istəyirəm. Sağlam və tam menyunun məqamlarından biri tam taxıllı qidadır. Bir çox insanlar digər taxıl saxlama rasionlarından hansı qoxunun gəldiyini və göründüyü kimi korisne qoxusunun necə olduğunu bilmir.
"Darı" sözü hind-nimetlərin "nasichennya, yemək, ruzi" sözünə bənzəyir ki, bu da təəccüblü deyil, darı qəlpələri ən zəngin mineraldır. Kalsium, kalium, silisium, natrium maqnezium və flüor kimi silikon kremi də mövcuddur.
Darı isti su ilə yaxşıca yuyun ki, nitqin istisi taxıllarda parçalansın. Aslan üçün, sonuncu aslan üçün. Çeşiddə palaz, üfunət sarı və ya qəhvəyi qabıqlar və dadlı noxud ola bilər. Ollyana oliaya tabe olmaq üçün lyannogo nasinnya sayı çox böyükdür, çünki o, çoxdan likarsky zasib kimi qalib gəlirdi. Llyana oliya ən yüksək konsentrasiyada əsas olmayan omeqa-3 yağ turşularının 50%-nin qisasını alır.
Bu nədir
Adi sağ qalanın əsas vəzifəsi taxıl məhsulları ilə bağlı “sağlam” dəyər üçün nəyə nail olmaq istədiyini müəyyən etməkdir. Rusiya bazarında "sağlam taxıl" adı tez-tez "ətraflı" sözü ilə müqayisə edilir, lakin bu, kökündən yanlışdır.
Bütün taxıl (tsіlіsnі taxıl) termini ABŞ-dan gəldi, de yogo bizə qida sənayesi və organіv üçün göndərildi, yakі zdіysnyuyut qida məhsulları yeyən insanların keyfiyyətinə və təhlükəsizliyinə nəzarət etmək, bibər almaq üçün deyil. Bu, ilk cavab verənlərin mağazada hansı məhsul kateqoriyasının onları seçmək üçün uyğun olduğunu belə anlaya bilməməsinə səbəb oldu.
Hıçqırıq yaxşı gil maddələr, son kəsik əzilmiş ola bilər. Kalium, fosfor, maqnezium və kalsium. Quinoa tez-tez kahı və ya düyü əvəzedicisi kimi dənli bitkilər üçün qalib gəlir. Biyan otları ailəsinə aiddir və tez-tez Avropada təmsil olunur zımova qr. Buryanların adları bir dəstə, vin vvazhavsya Orta əsrlərə nisbətən daha azdır. Zavdyaki, onun möcüzəvi gücü ləzzətinə görə çörəkxanalarda həyat böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Lizin yüksək nisbəti sayəsində zhita amin turşuları balanslaşdırılmış pəhrizin vacib komponenti ola bilər. buğda. M'yaka buğdası ən vacib ticari taxıldır və əsasən çörək istehsalı üçün istifadə olunur qənnadı məmulatları lakin sərt buğda daha tez-tez makaron üçün döyülür. Pilot daha az məhsuldar, daha az buğda, lakin hava şüuruna və xəstəliyə daha davamlıdır. Buğdaya qarşı allergiyaya alternativ olaraq, spirt içmək şiddətlə tövsiyə olunur, lakin problemli ola bilər, buğda və pivə parçaları da yaxından əlaqəlidir.
Bütün taxıla baxın
Bütün dənli bitkilər və taxıllar - onlar əzilmədiyinə, o qədər də əzildiyinə və həmçinin təbii komponentlərin bütün əsas dəstini əhatə edə bilən plastik dənli bitkilərə və taxıl bitkilərinə çevrildiyinə görə: mikroblar, nişasta endospermi, vis_vki, bu komponentlərin miqdarı ilə bağlıdır. regenerasiyaya . Bütün taxıllar plastiklərdə yalnız əzilmək və yastılaşdırıla bilməz, həm də qaban görünüşündə dəyirmanla kəsilə bilər. Kulinariya hazırlığını gətirməyə icazə verilir, lakin qırıntılar məhsulun qida dəyərinə əlavə etmir.
Bundan əlavə, tərkibində beta-karotin də var. Emmer, buğda kirpisi, əsasən Levantda bitən ən qədim və sağlam buğda növlərindən biridir. Emmer intiqam daha çox minerallar və amin turşuları, aşağı buğda. Üzvi üçün idealdır güclü dövlət, Kamut, Misir və "Yerin Ruhu" taxıl kimi vodomiy, є іdeal taxıl üçün ədviyyatlı çörək zavdyaki yogo zənginliyi zülallar, qeyri-əsas yağ turşuları, maqnezium və antikanserogen selenium yerində yüksək yogo. Sivilizasiyanın daha böyük xəstəliyi bədəndəki alovlanma prosesləri ilə əlaqədardır.
Bütün taxıl məhsulları, şübhəsiz ki, qidalanma mütəxəssisləri arasında qəhvəyi tərəfindən belə qeyri-müəyyən hörmətə layiq deyil. Ale їhnє vzhivannya onun müsbət və mənfi cəhətləri ola bilər. Birincisi, onları müntəzəm olaraq pəhrizlə tanış etmək, həm melankoli, həm də oxuma riskini qiymətləndirmək lazımdır. Tam taxıl məhsullarının müsbət keyfiyyətinə baxaq.
Plusy
Bu gün hər şeyi bilmək praktikdir, qatlamada nə sadə və ya havadardır və nə üçün başqaları zəngin şəkildə gözəldir. Bütün taxıl məhsulları "yaxşı" mənbəyidir, çünki bədən qan şəkərini artırma və artıq yağ əlavə etməmək riski olmadan onlardan enerji alaraq, başqa cür ləkələnir.
Bizim “taxıl” artıq təbii artım deyil
Unikal taxıllar bədənin sağlam qalmasına kömək edən ən geniş dzherel iltihablı pəhrizlərdən birini istifadə edir. Hüquqşünaslar iddia edirlər ki, həmin silskogo dövlətinin silskoqo dövlətçiliyinin tətbiqi anından bəri xalq "əsas" zherelo їzhi i scho be-yakі nedolіkі overbіlshіnі olacaq kimi taxıl müvəffəqiyyətlə qazandı.
Bu nədir
Tse superechit paleontoloqlar, yakі qazılmış skeletlər əsasında göstərə bilərdi, scho zaprovadzhennya sіlskogo gospodarstvo ki, tvarynnitstva pov'yazan zі əhəmiyyətli vadas zdorov'ya insanlar üçün. Taxıl insanların shkidlivy infuziya on il qalan böyüdü.
bütün taxıl anbar az obsyagi zadenogo ilə yaxşı ələk verir, yol boyunca, toksinlerin aradan qaldırılması qəbizlik, azad turşu zərər düzəltmək kömək edir zəngin qəhvəyi mobil toxuma var.
Həmçinin, taxılların miqdarı bir çox mübadilə prosesləri üçün çox vacib olan B qrupunun vitaminlərinin miqdarı üçün kifayət ola bilər. Bu qrupların vitaminləri funksiyaları normallaşdırır sinir sistemi, orqanizmin toxumalarının regenerasiyasında və yenilənməsində iştirak edin. Bu cür məhsullar turşunun bütün sistemlərə, orqanlara və toxumalara ötürülməsindən məsul olan qanda hemoglobinin tənzimlənməsi üçün zəruri və zəruridir. Müntəzəm və kifayət qədər spriyaє qəbulu anemiyanın profilaktikası üçün.
Buğdanın Çim st_yk_şiy çeşidi, tim güclü yoqo zahisn_ mexanizmi. Nedolіkіv dənli böyümələrdən əvvəl, yakі müzakirə edildi dosі, çox eyni mexanizmə yatın. Bu dərəcədə meta boşanma daha böyükdür davamlı növlər taxıllar - tse postril, yaky vіdstupav.
Buğdada qlütenin miqdarını artırmaq üçün ən yüksək proteinli növlərə və üzümün ən yaxşı gücünə diqqət yetirin, gluten parçaları buğdanın ən vacib zülallarından biridir və bu, sağlamlıq üçün əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Chi genetik olaraq manipulyasiya edilir, sənaye üsulu ilə yetişdirilir və "üzvidir": bugünkü təbii taxıllardan eyni şey "təbii" deyil. Müasir taxıl dənəsi bir artefaktdır, bəziləri dünyanın qalan hissəsində insanların sağlamlığı üçün istifadə edilmişdir.
Onun anbarı və təbii antioksidantı var - bədəni onkoloji xəstəliklərin inkişafına səbəb olan müxtəlif sərbəst radikallardan qoruyan E vitamini. Tsey vitamini quruluşunu yaxşılaşdırır köhnə görünüş selikli qişalar, dərilər və tüklər.
Bütün taxıllarda və bu emal məhsullarında da olan kalsium qabığı asanlıqla yenidən qiymətləndirilə bilər: sağlam dişlər, yaxşı dişlər, kiçik tüklər, kiçik fırçalar, osteoporozun qarşısının alınması yalnız bədəndə kalsiumun kifayət qədər qəbulu ilə təmin edilə bilər. Sinkin, gərginləşdirici antispazmodik komponentin olması insanlar üçün artıq qarğıdalıdır. Ürəyi dəyişdirən kalium da bütün taxıl məhsulları üçün anbarda saxlanılır.
Glutensiz taxıl daha yaxşıdır?
Bütün bu növlər bir və eyni Roslin vətənində uzanır, təbiətdə eyni problem var ki, üfunət düşmənin düşmənlərindən qorunmaqda günahkardır və bu il üfunət qoxusu təbiətdə bu düşmənlərə qarşı uğurlu olmuşdur. Buğda haqqında çox şey bilirik, çünki sivilizasiyamızın əsas mədəniyyətidir, lakin digər növlər haqqında hələ də kifayət qədər məlumatımız yoxdur.
Beləliklə, bütün taxıl bitkiləri yetişdirildiyi üçün, biz dənli bitkilərin gluten növlərindəki özü qohumlarından da xəbərdarıq: gliadin, biz də prolamin qrupuna aid ola bilərik və dənli bitkilərin bütün digər nümayəndələrinin öz nəmlik seçimləri ola bilər. zhzhi chi vypichki hazırlanması neytrallaşdırmaq deyil ki, bizə insanlar və isti təxribat edə bilər taxıl, özü və ni bütün növ digər anti-həyat çıxışlar bir sıra da var.
Doğru məhsulları necə seçmək olar
Tam taxıl məhsullarının keyfiyyətini düzgün qiymətləndirmək üçün satın almadan əvvəl anbarı yoxlamaq lazımdır.
Yeni bir adam tam taxıllara sahib ola bilər, amma göründüyü kimi, bütün dünya bütün taxıl məhsullarına gətirilə bilər. Təmizlənməmiş dənli bitkilər və onlardan plastiklər (məsələn, ağ) da tam taxıl hesab olunur. Əsilzadəlikdən hər hansı bir iz qaldıqda, ən vacib və ən vacib olan o məhsullardır ki, hansı miqdarda anbarda olan taxıl birinci yerə təyin olunur ki, bu da qiymətli komponentin dəyərini ən böyük miqdarda göstərir. Eləcə də bütün taxıllar bir dost tutur və daha çox üçüncü mövqe tutur, belə bir məhsul həqiqətən etibarlı deyil.
Taxılların xüsusilə qidalı olması və dzherelo їzhi kimi tövsiyə edilməsi də vacibdir. Prinnaimnі, yemək, likarі və sosobi ilə Nіmetske tərəfdaşlıq kütləvi informasiya n_koli dənli bitkilərə “həyat nitqlərinin qiymətini” əlavə etməkdən çəkinmir. Kifayət qədər taxıl olmamasından daha vacib, lakin daha doğru nə ola bilər?
Makronutrientlər: karbohidratlar, yağlar, zülallar
Buğda taxılları təxminən 70% nişasta, təxminən 11% protein və təxminən 2% yağdan ibarətdir. Digər taxıllarda makronutrientlərin oxşar paylanması ola bilər. Taxıllar Nimechidə karbohidratların ən vacib post-enerji mənbələrindən biridir. Nə qədər çox taxıl məhsulları qənaət etsək, pəhrizdə bir o qədər tez-tez karbohidratlar var.
Digər vacib məqam isə etiketdə seçim yerinin göstərilməsidir. Ekoloji cəhətdən təmiz məhsulu yalnız bölgələrdə ekoloji cəhətdən təmiz yerlərdə, ən ekoloji cəhətdən təmiz yerlərdə yetişdirmək və hazırlamaq olar.
Təmizlənməmiş taxıldan hazırlanan məhsula baxmaq vacibdir. Belə ki, qəhvəyi rəng düyüdə qabıqların çıxarılmadığına işarədir. Yazıya baxmayın, ağ, ancaq Suriyanın anası. Dotik şərabında yumşaq deyil, ağıllı, navit zhorst olacaq.
Karbohidratlar: daha azdır
Düşüncə və kolleksiyaçı mədəniyyətlərində bu il aparılan araşdırmalar göstərdi ki, üfunət qoxusu heyvan qalıqlarından daha çox zülal və yağ istehlak edir, qərb mədəniyyətlərində insanlar daha aşağıdır və bu qoxuya görə daha az karbohidrat istehlak edirlər. Getdikcə daha çox səbəb göstərir ki, pəhrizdəki karbohidratların böyük bir hissəsi supra-world vaga, diabet və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. "Karbohidratlar" mövzusu ilə nə qədər çox məşğul olsanız, bu makroelementin insan üçün həqiqətən əhəmiyyətsiz olduğu və daha az sağlam olduğu xatırlanır.
Bütün məhsullar və xüsusilə üçün sağlam yemək, birjadan kənar mağazalardan, o cümlədən İnternet vasitəsilə almaq daha yaxşıdır.
Yak aşpazı
Maksimum dəyər əldə etmək üçün bütün taxıl məhsullarını necə bişirmək lazımdır? Prinsipcə, hazırlanma texnologiyası vəhşi hesab edilmir. Boroshnadan çörəyi özünüz edə bilərsiniz, lakin belə bir çörəyin hazırlanması öz xüsusiyyətlərinə malikdir: qalxmaq asan deyil və sərxoş ola bilərsiniz.
Məhsulları özümüz seçirik
Pospishnyh insanlar üçün Visnovok: lyudina gnuchki, ale, bir qayda olaraq, ortada gündə 150 qramdan çox və ya daha azdır. Yağ: az dənli bitkilər, soyvih ta rіpakovyh olіy, daha çox heyvan yağı, kokos yağı və zeytun yağı. Buğda taxılının az yağ olmasını istəyən qarğıdalı yağı, buğda rüşeym yağı və digər böyüyən yağlar, buna görə də ripakova və ya soya yağı, sənayedə ən vacib post-işçi yağı hesab olunur. Bu vіdmіnu vіd tavrinnyh zhivіv, tsі roslinnі olії vіstya vіdmіnu іnіnіnіnіnіnі yağ turşuları, xüsusilə omeqa-6 yağ turşuları.
Taxıllar gecə şüyüd ilə tökülə bilər, sadəcə sıyıq və ya garnitür edə bilərsiniz, ancaq üfunət qoxusu böyük bir kobud konsistensiya ilə diriləcək.
Vtіm, bütün taxıldan rahunok garniy ləzzət və bibərsiz koristi їzhu üçün insanların əksəriyyətini qiymətləndirmək yaxşıdır.
Taxıl məhsulları dünyanın ən böyük xalqlarının mətbəxlərində pəhrizin əsasını təşkil edir və ən populyarları buğda, düyü və qarğıdalıdır. Obov'yazkovo şərabının taxıl məhsulları yeməkinizdə mövcuddur, xüsusən də rəqəmi forma və canlılıq və canlılıq və enerji baxımından yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə. Taxıllar bədəni kifayət qədər karbohidratlarla təmin edən həyat qurtaran nitqdən və zəngin xroniki xəstəliklərin riskini azaldan çoxlu sayda qəhvəyi elementlərdən az deyil. Müasir insanlarda karbohidratların və zülalların yarıdan çoxu dənli bitkilərdən alınır.
Son tədqiqatlar göstərir ki, omeqa-6 və omeqa-3 arasında 4:1 və ya daha az nisbət pəhrizdə sağlamdır. Təbiətdəki insanlar arasında mavi rəngləri görmək olar. Digər tərəfdən, qalan onilliklərdə yüksək poli doymamış yağ turşuları vasitəsilə şehli zeytunların böyüməsinin qərb populyasiyasında 10:1-dən çox dəyərə yüksəlməsi tövsiyə olunur.
Məxluqat yağlarından daha çox yağların, məsələn, üst yağın, donuz yağı abo yağlı shmatki m'yasa və kokos yağı, avokado və mono doymamış yağ turşuları. Məsələn, zeytun yağı. Bu pəhrizdən qalan tapıntılardan biri bir daha təsdiqləyir ki, qalan onilliklərdə ən çox yağların mövcudluğunda nəzərə alınmalı olan tövsiyələr əsassız idi.
Taxıl məhsulları - kilo itkisi üçün melankoli və Skoda
Xüsusilə hüceyrə toxuması ilə zəngin olan bütün taxıllı boroshdan hazırlanmış taxıl məhsulları. Belə bir aşağı səviyyədə xolesterinin implantasiyası və ürək-damar sisteminin orqanlarının xəstəlikləri. Ale, pershu cherga, roslinnі lifləri faydalı aşındırma, zocrema enjekte edilir, qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir. Taxıl məhsullarının anbarında olan fol turşusu reproduktiv funksiyanı artırmağa kömək edir və planlaşdırılan hamiləlik üçün vacibdir. Taxıllar antioksidanların intiqamını alır, həmçinin immunitet sistemini və sinir sistemini stimullaşdıran çıxışlar edir.
HTO Zvicheini Plotovі Roslinnі Olії, SAI Yak Kukurudza, Soyvі Boby, Olіya Gerodkіv PSHATITSI Abo Olіja Calya Zayneni on Cocos Olіya Abo Olivkov Olіja, Pak_kіdlivim, Promislovo Vybelinim Roslinnoyome, meіtumozom. s bagatma müsbət sağlamlıq. Balıq və dəniz məhsulları.
Zülallar: bazhano iz tvarin dzherel
Və onilliyin qalan hissəsini yemək üçün həkimlər və məsləhətçilər üçün daha bir əfv. Oliya, yumurta və canlı yağları həmişə bütün insanlar üçün sağlam yağlar olmuşdur. Bundan əlavə, buğda və digər taxıl növlərinin ağlarının təxminən 11% -i sevinc üçün əsas vermir: başqalarında olduğu kimi, proteaz inhibitorlarının istifadəsi ilə yemək üçün vacib deyil.
Shudennі taxıl məhsulları pəhriz yaşamaq tövsiyə olunur zaman. karbohidratlar, eləcə də kіtkovinі ilə Zavdyaki povіlnыm, belə suşlar az miqdarda kalori ilə, shvydka i trival naschennya verir. Eyni dənli bitkilər, bir az əlavə kilo atmaq istəyirsinizsə, pəhriz pəhrizi üçün möcüzəvi əsasdır. Fikrimcə, menyunuz təxminən 30% dənli bitkilərdən, daha çox isə tam taxıllardan ibarət ola bilər.
Canlılardan olan dələlər daha gözəldir: zülallar işləməyə başlayır, buna görə də işləyə bilirlər. Digər tərəfdən, təkamül baxımından, insanlar, zülalları məxluq dünyasından daha yaxşı saxlamaq vacibdir ki, m'yazovy ətindən və canlıların orqanlarından. Burada bu zülalların funksiyası bizim üçün pis deyil və biz onlara həddən artıq korreksiya və təkrar emal kimi öz əhəmiyyətli vəzifəmizi verə bilərik, məsələn: Öz su tərkibinizi, hormonlarınızı və fermentlərinizi yaratmaq. Taxıl məhsullarının tətbiqi ilə pəhrizdə karbohidratların, zülalların və yağların ən təbii artımlarından biridir.
Taxıl məhsulları ilə zəngindir:
"Çole" taxıl məhsulları
Taxıl məhsullarının əksəriyyəti bu gün təmizlənmiş taxıldan istehsal olunur. Borosnanın hazırlanması prosesində qabıq kimi təmizlənir və özəyi küləyin. Bu taxılın toxumlarını təkrar emal etmək və daha uzun müddət saxlamaq daha asandır. Bununla, dənli bitkilər çox miqdarda qəhvəyi qidalar, xüsusilə duz, B qrupunun vitaminləri, həmçinin pəhriz hüceyrələri ilə tamamlanır. Əgər zərif dənli bitkilərdən hazırlanan məhsulların prioritetini görürsünüzsə, daha qısaca desək, etiketinizdə “zənginləşdirmə” yazılıbsa. Tse o deməkdir ki, taxıl emalından sonra təmizlənmiş boroza vitaminlər və digər qəhvəyi mikroelementlər əlavə edilib. Fol turşusu, tiamin, riboflavin və ya bu komponentlərin birləşməsindən də istifadə edə bilərsiniz. Çox vaxt taxıl məhsullarının hazırlanması üçün vikorist həm təmizlənmiş, həm də təmizlənməmiş istifadə olunur.
Mikronutrientlərin taxılları: heç bir praktiki mülahizə olmadan vitaminlər və minerallar
Sənayenin niyə taxıllarınızı vitaminlərlə parçalamağı sevməsinin oxu, daha çox stenddə bir dəfə kifayət deyil. Ona görə də lazımi vitamin preparatı ilə doğulmaq daha yaxşıdır. Taxılların mineral tərkibi də insanlar üçün çox çətin deyil: böyümələr onların minerallarını alır. Tsya rechovina dіє yak mineral kіtina i mozhe bіdkrito nadir hallarda spetsialnymi fermentlər.
Malların nisbətləri. Neçə qram?
Meyvələrə, dağlara və günlərə də dəyər: indi, insanlar, bizim çapıqlarımız yoxdur və ya gəmiricilərə çevrilmirik, sadəcə olaraq bu fermentləri almırıq. Bunun üçün taxıldan alınan minerallar, eləcə də taxıldan bir yerdə götürülən digər məhsullardan alınan məhsullar bizim tilimizə xeyli bağlıdır.
Bütün taxıllar, navpaki, mіstya u sі korisnі rechovina, onlarda vysіgayutsya və əsas (endosperm). Belə taxıllar boroza, plastikə çevrilir, əzilir və ya başqa üsulla işlənir. Bununla da iylər ən yüksək güclərini sərf etmirlər.
Ən yüksək dənli bitkilər
buğda. Bu, bu gün dünyada ən məşhur və geniş yayılmış taxıldır. Və bütün eyni zavdyaki özü çörək məhsulları. Sağalmış, qırılmamış buğda dənələrində daha çox protein var, ona görə də onlardan makaron yığılır, çünki onlar daha sağlam taxıl məhsulu sayılır. Təmizlənməmiş buğdadan yarmalar və plastiklər də məşhurdur.
Zaqalom, pəhrizdə bu dənli bitkilərin məhsulları digər, daha qiymətli vitamin və mineralları əvəz edir və buna görə də vitamin və mineral çatışmazlığının qarşısını alır. Məsələn, qalusiyanın adambaşına kalsiumun ən çox azalması ilə krai görülə bilər, lakin bu bölgələrdə osteoporoz və xəstəliyin yayılması təbii populyasiyalarda praktiki olaraq görünməmişdir.
Lif: meyvə və tərəvəzdən daha yaxşıdır
Pəhriz lifi tapın. Çox vaxt üfunət qoxusu bütün taxılın qabığına qarşı bir arqument kimi düşünülür. Ancaq belədir ki, həyat əleyhinə çıxışların çoxu belədir. Taxıl bitkilərinin qabıqlarında lektinlər və fitik turşusu xüsusilə genişdir: kobud pomelo bölgəsi daha təhlükəsiz deyil, aşağı hissəsi daha çox boroshodur. Duzsuz boroshna çörəyi niyə "sağlam" sayılır, sanki daha çox həyat əleyhinə çıxışların qisasını almaq üçün?
İpin. Bu mədəniyyət, bizim spivgromadyans süfrəsində qonağın bir hissəsi olaraq, ən güclü antioksidant - rutin əvəzinə yüksək olan digər taxıllarda nəzərəçarpacaq dərəcədə böyüyür. Nitqin özü mahiyyətcə qan dövranını yaxşılaşdırır, xolesterinin səviyyəsini azaldır. Qarabaşaq sıyığının implantasiyası məhkəmə xəstəliklərinin möcüzəvi qarşısının alınmasıdır.
düyü. Milli mətbəximizdə garnitür kimi düyü də məşhurdur. Tse, bəlkə də, onu qazanmaq üçün praktik olacaq yeganə taxıldır. Unikal yoga ilə bağlı xüsusi nədir pəhriz məhsulu. Kirpi içində yaşamağa çağırdığımız düyü nüvədən və qabığından təmizləndi. Təəssüf ki, supermarketlərimizdə bütöv düyü nadir hallarda yığılır. Qəhvəyi düyü bu müxtəlifliyə, eləcə də digər rəngli dənli bitkilərə, məsələn, qırmızı və ya qara taxıllara görünə bilər. Vəhşi adlanan başqa bir düyü çeşidi su otlarının meyvəsidir, yakі zmіshuyut іz böyük ağ və ya qəhvəyi düyü. Bu, daha çox hüceyrə və protein tərkibinə malikdir (təxminən ikiqat, ağ çeşidə bərabərdir), ale, aşağı tərəfdə, digər tərəfdən isə daha az kalsium var.
Jito. Tsey yarması ölkəmizdə və Avropanın digər mətbəxlərində daha çox məşhurdur. Zhitnі khlibtsі və іnshі məhsulları geniş zastosovuyutsya zhіnki іnі ієtіchnuyu kharchuvannі, oskіlki vysokі іt zhurchovіv іv іt daє shvidka ta dovge sіchennya. Tse vaga nəzarət etməyə kömək edir. Vital məhsullar, bir qayda olaraq, aşağı glisemik indeksə malikdir.
Yulaf. Bu taxılın məhsulları praktiki olaraq bütün taxıllardır, belə ki, onları heç vaxt qabıqdan təmizləmək mümkün deyil. Zavdyaki yüksək lif tərkibi, yulaf möcüzəvi şəkildə xolesterolu azaldır. Və yeni unikal çıxışda avenanthramide əvəzinə zavdyaki, əgər mən antioksidant gücümü itələyə bilsəm, hakimləriniz nadily qorunacaq. Taxıllar ya düzlənir və plastikləri kəsir, ya da navpil kəsilir və üzüm qazanır.
qarğıdalı. Qiu mədəniyyəti paxlalılar ailəsinə qəbul edildi. Onun örtüklərindəki amin turşularının anbarı zəngindir, kvassole və lobya yeyildikdə vegetarian pəhrizində verilən tam yeməyi əvəz edəcəkdir. Qarğıdalı, sanki digər dənli bitkilərlə müqayisədə və tərəvəzlərlə (qarğıdalıda daha yüksək, almada daha az) ilə müqayisədə yüksək miqdarda antioksidantlarla quruyur.
arpa. Genişləndirici və dosit nevibaglivy taxıl. İnci arpa ilə yoqa ilə məşğul olmaq bizim üçün adətdir. Əslində taxıl bütöv deyil ki, onu qabıqdan təmizləmək lazım olmasın. Arpanın ləzzətli dadından daha təhlükəsiz olmasa da, daha çox qəhvəyi bir məhsuldur, tikinti ədviyyatları xolesterini effektiv şəkildə aşağı salır.
Tam taxıllı taxıl məhsullarının təmizlənmədən əvvəl kənarının olmamasının yeganə səbəbi allergiyanın yaranmasının səbəbidir. Belə bir güc yalnız roslin yonqarları üçün deyil, taxıllarda intiqam alan dələ üçün ana ola bilər. Hər hansı bir planda tamamilə təhlükəsizdir, yalnız qarabaşaq yarması və quinoa. Zülal dözümsüzlüyündən əziyyət çəkən və ya çölyak xəstəliyi adı ilə xəstələnən insanlar üçün dənli bitkiləri eyni şəkildə əkmək mümkün deyil. Bəzən yalnız özü olmayan məhsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur.
Taxıl məhsullarından maksimum miqdarda qəhvəyi sözləri almağa çalışırsınızsa, taxıl pəhrizinizi maksimum dərəcədə artırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Beləliklə, bir üzüm ilə bir dəri yarası implantasiya etmək və axşam və ya axşam qarabaşaq yarması olacağam - bu hətta rasional deyil. Birincisi, belə bir nəfərlik menyuda onu tez götürmək olar. Başqa bir şəkildə, dəri dənli bitkilər müxtəlif taxılların peyvəndi ilə bədəninizi müxtəlif qəhvəyi qidalarla zənginləşdirən müxtəlif qəhvəyi rizovinlər dəstinə malikdir. Korisno həmçinin böyük miqdarda dənli bitkilərlə "qarışdırır" və bir çimdik duz əlavə edərək suda qaynadır. Bir gün üçün üç-beş dənli otda yaşamağı bitirmək üçün badioro hiss etməyiniz üçün ələk taxmayın.
