Yumurta chotiritizhneva pəhriz. Təqdimat menyuları və reseptləri ilə yumurta pəhrizləri üçün müxtəlif variantlar: əlavə protein üçün arıqlamaq 4 gündə arıqlamaq üçün menyu

Tonal kremlərin bu pəhriz kursu aşağı kalorili məzmuna deyil, bədəndə yağ ehtiyatlarının parçalanmasına imkan verəcək kimyəvi reaksiyaların yaradılmasına əsaslanır. Buna görə 4 günlük pəhrizin yumurtaya köçürülməsi olan yemək rejimini suvoro dorimuvatisya etmək lazımdır. Navitt yakscho vy vyrishili vikreslit pəhriz menyusundan hər hansı bir məhsul olub-olmaması, eyni yerdə hər hansı digər məhsulun qoyula bilməməsi, kursun effektivliyinə qırıqlar əlavə edilə bilər. 4 gün ərzində yumurta pəhrizini necə bişirəcəyinizi bilmək asandır, masadakı menyunu bilmək asandır.

7 gün ərzində yumurta pəhrizi: rəylər və nəticələr, menyu

Eyni son yeddi gündə Snidanok - yarım portağal və ya bir qreypfrut və bir və ya iki qaynadılmış yumurta. Buna görə də yumurta pəhrizi müsbətdir və nəticələr müsbətdir.

• Bazar ertəsi: obid - istənilən miqdarda bir növ meyvə; şam yeməyi - bulaşmış chi vіdvarene m'yaso (istər krim qoyun əti).
• İkincisi: obid - shkіri olmadan vіdvaren və ya yağlanmış tetik; şam yeməyi - iki qaynadılmış yumurta, tərəvəz salatı, tost abo ¼ tort, abo qreypfrut.
• çərşənbə: obіd - kökəlmə sir u be-yakіy kіlkosі, tost, pomidor; şam yeməyi - vіdvarene və ya yağlanmış m'yaso.
• Dördüncüsü: obіd - hasarlanmamış kіlkostda bir növ meyvə; şam yeməyi - vіdvarene və ya ləkələnmiş m'yaso, tərəvəz salatı.
• Cümə: obid - iki qaynadılmış yumurta, qaynadılmış tərəvəz; şam yeməyi - bişmiş çi yağlanmış qabırğa, tərəvəz salatı, qreypfrut çi portağalı.
• Şənbə: obid - qeyri-federal kіlkostda bir növ meyvə; şam yeməyi - vіdvarene və ya ləkələnmiş m'yaso, tərəvəz salatı.
• Həftə: obіd - wіdvarena abo yağlanmış tətikşkir, pomidor, qaynadılmış tərəvəz, qreypfrut və ya portağal olmadan; şam yeməyi - vіdvarenі ovochі.

Başqa gün

Növbəti günün dərisindəki Snіdanok, növbəti günün ilk gününün ilk saatı kimi eyni olacaq.

• Bazar ertəsi: obid - vіdvarene və ya yağlanmış m'yaso, tərəvəz salatı; şam yeməyi - 2 yumurta (mürəbbə), qreypfrut və ya portağal.
• İkincisi: obid - vіdvarene və ya yağlanmış ət, salat; şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, qreypfrut və ya portağal.
• çərşənbə: obіd - vіdvarene və ya yağlanmış m'yaso, ogіrki; şam yeməyi - 2 yumurta (mürəbbə), qreypfrut və ya portağal.
• Cümə axşamı: obіd - iki yumurta, mebelsiz kіlkostda yağlı ağ ser, vіdvarenі veg; şam yeməyi - iki yumurta.
• Cümə: obid - bişmiş və ya yağlanmış balıq; şam yeməyi - iki yumurta.
• Şənbə: obid – ət, pomidor, qreypfrut və ya portağal ilə bişmiş və ya yağlanmış; şam yeməyi - meyvə salatı.
• Həftə: obіd - shkіri, pomidor, tərəvəz, qreypfrut və ya portağal olmadan bişirilmiş və ya yağlanmış tətiyi; şam yeməyi - şkirsiz qaynadılmış və ya yağlanmış xoruz, pomidor, qaynadılmış tərəvəz, portağal və ya qreypfrut.

Üçüncü gün

• Bazar ertəsi: gün ərzində ağlasığmaz miqdarda meyvəyə, banan, üzüm və manqo kreminə alışa bilərsiniz.
• İkincisi: gün ərzində tərəvəz və tərəvəz salatları (yığılmış kartof) yeyə bilərsiniz.
• Çərşənbə: bu gün be-yakі meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz, krіm əvvəllər hasarlanmışdır.
• Dördüncüsü: be-bənzər tərəvəzlər, salatlar, qaynadılmış və yağlanmış qabırğa.
• Cümə: bişmiş və ya yağlanmış ət və toyuq, istər tərəvəz olsun.
• Şənbə, həftə: günün bir müddətində, öhdəliyi olmayan bir kilkostda bir az meyvə yeyə bilərsiniz.

Dördüncü gün (bütün gün üçün hər zamanki kimi məhsulları yayın)

• Bazar ertəsi: əti yağlayın və ya bişirin / bişirin toyuq filesi, 3 pomidor, 3 xiyar, zeytunsuz tuna balığı, 1 tost, portağal və ya qreypfrut.
• İkincisi: bulaşmış və ya qaynadılmış ət (200 q-a qədər), 3 pomidor, 4 xiyar, 1 tost, alma və ya armud.
• Çərşənbə: bir qaşıq sira və ya ağ ser, qaynadılmış tərəvəz, 2 pomidor, 2 xiyar, 1 tost, portağal.
• Dörd: yarım yağlanmış və ya qaynadılmış toyuq, 1 kötük, 3 pomidor, 1 tost, portağal.
• Cümə: 2 qaynadılmış yumurta, 3 pomidor, qreypfrut.
• Şənbə: bişmiş toyuq filesi, 150 q sira abo brinzi, 1 tost, 2 sidr, 2 pomidor, turş süd, portağal.
• Həftə: bir qaşıq sira, zeytunsuz tuna, qaynadılmış tərəvəz, 2 xiyar, 2 pomidor, 1 tost, portağal.

4-cü hesabat üçün yumurta pəhrizi: cədvəldəki menyu

melanxolik

Sağlamlıq üçün sağlam bir proqram və bu rəqəmlə nə qədər çətin olduğunuz barədə bu günə qədər şəxsi olmayan super mənalı düşüncələr hiss edə bilənlərdən asılı olmayaraq, bir çox dietoloqlar hələ də deyirlər ki, yakіsny məhsul arıqlamaq üçün. Yumurta K vitamini, niacin (yaxşı çəhrayı fəaliyyət, hörmət konsentrasiyası və tam yaddaş səpin), duz, kalsium, yod, A, D, E, B1, B2 vitaminləri ilə zənginləşdirilmişdir.

Şəxssiz qəhvəyi nitqlərin yumurtalarından doyaraq, minimum kalori qəbul edən orqanizm bir toyuq yumurtasına cəmi 80 kkal düşür. Bundan əlavə, canlı tədqiqatların nəticələrinə görə, ölü cəsədlərə yumurtaların müntəzəm implantasiyası iştahın azalmasına imkan verir.

Hamıya zəng qəhvəyi səlahiyyətlilər məhsula verilən, qaynadılmış yumurta bir pəhriz bu gün simasız sakit arasında inanılmaz məşhurdur, çəki itirmək üçün. Buna görə də, arıqlamaq üçün bu metodun bir çox müxtəlif varyasyonları var - özünüz üçün ən asan əldə edəcək birini seçə bilərsiniz. Yumurta pəhrizlərini sınamaq istəyirsinizsə, artıq 4 növ üçün menyunu bilirsiniz.

Tridenna yumurtası pəhrizi

Daha sonra, pəhrizinizin son üç günündə, pəhrizinizi tərəvəz salatları və az miqdarda təzə meyvə ilə tamamlayaraq, soyudulmamış qaynadılmış yumurta yeyə bilərsiniz. Hasarın altında səməni olsun içirlər, hər şey yağlıdır, boroshnyanlar, kava-çay.

3 gün belə bir pəhriz dözmək asandır, təyin müddəti tövsiyə edilmir əvvəl proteotrimuvatsya qəbul etmək tövsiyə edilmir, buna görə də tez-tez müşayiət olunan m'azovoy zəiflik, çirkli əhval-ruhiyyə və xüsusilə qəbul edilməyən simptomların günahına səbəb ola bilər. aşağı səviyyələr.

Bir saatlıq kursda 3-4 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Zastosovuєtsya dans rasion yak yak tanıtım günləri, belə ki, mən təcili arıqlamaq üçün. Alternativ olaraq 4 gün və ya 5 günlük pəhriz qazana bilərsiniz.

Dvotizhneva yumurta pəhrizi: menyu

2 gün ərzində yumurta pəhrizinin əsasını yumurta və qreypfrut təşkil edir. Gördüyünüz kimi, bu meyvə yağ yandırıcı hesab olunur, ona görə də menyunuza yoga daxil olan pəhriz kursları tez-tez arıqlamağınıza səbəb olur.

Son iki günün uzanması ilə gündə üç dəfə yemək lazımdır. Mіzh tsimi priyomami їzhі be-yakі bir qəlyanaltı suvoro zaboronyayutsya. Şam yeməyi pəhriz daxildir, natomist başqa bir yeməkdir. Axşam 7-dən sonra heç nə mümkün deyil.

Pəhriz menyusuna daxil olan tərəvəzlər, yetim və bişmiş kimi qalib gələ bilər.

İkiqat yumurta pəhrizi üçün menyu

Bazar ertəsi:

• başqa bir qəlyanaltı - pomidor, 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan bitki çayı;
• obid - zeytun yağı, qreypfrut, bir fincan bitki çayı əlavə edilmədən vinaigrette bir hissəsi.

çərşənbə axşamı:

• ilk qəlyanaltı - 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan qara kürü, qreypfrut;
• başqa bir qəlyanaltı - qreypfrut, 2 qaynadılmış yumurta;
• obіd - pomidor, yarpaq kahı, selera, təzə ogirok və az yağlı ət yeməyi.

çərşənbə:

• ilk qəlyanaltı - 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan qara kürü, qreypfrut;
• başqa bir qəlyanaltı - 2 qaynadılmış yumurta, bir stəkan duzsuz çay;
• obid - 2 qaynadılmış yumurta, ağ kələm, çuğundur, az yağlı sirkə, bir fincan bitki çayı

cümə axşamı:

• ilk qəlyanaltı - 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan qara kürü, qreypfrut;
• obіd - olії əlavə etmədən vinaigrette bir hissəsi, buxarda bişirilmiş, bişmiş və qaynadılmış riba, bir fincan qara cavi.

Cümə:

• ilk qəlyanaltı - 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan qara kürü, qreypfrut;
• başqa bir qəlyanaltı - ispanaq, 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan qara kürü;
• obid - zeytun yağı, az yağlı balıq, ağ kələm, bir fincan qara kürü əlavə edilmədən vinaigrette bir hissəsi.

şənbə:

• ilk qəlyanaltı - 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan qara kürü, qreypfrut;
• başqa bir qəlyanaltı - meyvə salatının bir porsiyonu;
• obіd - biftek, kahı, pomidor, selera, ogіrok və bir fincan qara kürü.

Həftə:

• ilk qəlyanaltı - 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan qara kürü, qreypfrut;
• digər qəlyanaltı - qreypfrut, pomidor, soyudulmuş toyuq filesi;
• obid - pomidor, ağ kələm, kök, toyuq əti və bir fincan qara kürü.

Fərqli bir pəhriz növü üçün təxmin edilən menyunu təkrarlayın.

Kursun bir saatı ərzində aşağı karbohidratlı pəhriz üçün xarakterik olan kəskin, qara sərtlik, şiddətli zəiflik və digər yan təsirlərə diqqət yetirə bilərsiniz. Zvajayuchi on tse, dotrimuvatisya dієti dovshe, nizh uzanan iki tizhnіv, vkrai nebazhano.

Yumurta pəhrizindən çıxın

Beləliklə, bir cinayət olaraq, yumurta pəhrizlərinin varyasyonları aşağı kalorili olaraq təsnif edilir, onlardan düzgün çıxış yolunu seçmək vacibdir.

Gəlin başa düşək ki, yeməkdən bir saat sonra vücudunuz standart pəhrizinizə uyğundur, hətta böyük bir yeməyə çevrilmək üçün qaynadılmamışdır. Və əvvəllər olduğu kimi, xüsusilə yüksək kalorili qidalar və gecə qəlyanaltıları ilə boğuldunuz, o zaman yemək ulduzlarınızı dəyişdirməlisiniz.

Orqanizmin çətinlik çəkmədən öhdəsindən gəlməsi, kobud və yüksək kalorili qidaları həddən artıq aşındırması asan olacaq, buna görə də bu cür məhsulların pəhrizi bitdikdən sonra ilk günlərdə belə məhsullar unikaldır. Atış tipli yemək sisteminə keçmək tövsiyə olunur - gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yeyin. Bitki mənşəli və metabolik prosesləri yaratmağa, eləcə də İsveçli nitq mübadiləsini qəbul etməyə dəyər.

Özümüzdən qabağa gedək, bir-iki qorxuya yemək bişirək. Təzə meyvə və tərəvəzləri unudun, lakin xüsusilə sərt meyvələr yaxşıca çeynənməli və ya sürtgəcdən keçirilməlidir. Daha çox qəhvəyi süd məhsulları olacaq, protein qoxusları az yağlı və ya hətta az miqdarda yağ tərkibli ola bilər.

Menyuya yüngül tərəvəz və toyuq bulyonu, balıq, dəniz məhsulları, az yağlı ət, dərisiz quş əti və nazik yağ daxil edin.

Bizim üçün narahat olmayın, qısa müddətdə arıqlamaq ehtimalı. Yanlış yemək səsləri həyatımızda kök salsa da, onları bir saat ərzində dəyişdirmək daha çətindir. Bu vaxt, bütün pəhriz kompleksləri kirpilərdə ciddi bir rejim və kəskin delimitasiyadan asılıdır. Pəhrizdə köklü dəyişikliklərə hazır deyilsinizsə, niyə işləmək lazımdır, ancaq kiloları atmaq istəyirsiniz? Həftə sonu є: pəhriz, bir ay sığorta, yakі aclıq və kəskin stribkіv vaga imkan vermir.

4 gün ərzində yumurta pəhrizi

- aşağı kalorili məhsul, amin turşuları, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Bir yumurta əlavə protein dozasının 15% -ni ehtiva edir. Binanın yumurtaları tez işğal edilir, üfunət parçaları bədən tərəfindən fəth edilə bilər. Yumurta pəhrizinin əsas problemi ruzi deyil, xüsusi kimyəvi proseslərdir, bunun təsiri altında bədəndəki yağlar parçalanır.

Günün bir saatında yumurta yemək lazımdır, yalnız soyudulmamış dəmlənir!

Öz yumurta pəhrizinin prinsipi

Pəhriz növbəti gün üçün əhatə olunur. Belə mənasızlıq yumurta pəhrizinin təsirli olmasına və eyni zamanda çox sərt olmamasına imkan verir. Bütün bir saat ərzində pəhrizinizə bişməmiş yumurta daxildir. Digər hazırlıq üsullarına icazə verilmir, əks halda kimyəvi proses düzgün getməyəcəkdir. Məhsulları dəyişdirmək və ya günün aylarına görə dəyişdirmək də mümkün deyil.

Unutmayın: hər hansı bir məhsulu qəti şəkildə bəyənmirsinizsə, onu menyudan söndürmək daha yaxşıdır! Kіlkіst priyomіv їzhі trioma hasarlanmış gün üçün. Riba və ət yağlanmış, daha yaxşı buxarlanmış, qaynadılmış, manqalda və ya söndürülmüş halda saxlanılır. Pəhriz dövründə çoxlu meyvə yeməyə icazə verilir, əksinə sitrus meyvələri, kavun, ananas və kivi seçin. Banan, üzüm və manqo ciddi şəkildə hasarlanıb.

Chotiritizhnevoy pəhriz menyusu

Tsya pəhriz zovsіm o qədər də sərt deyil. İlk on dörd gündə qənaət bir və ya ikidən az müddətdə yığılır toyuq yumurtası kiçik bir qreypfrutun yarısı. Gəlin hesabata daha yaxından nəzər salaq.

Əvvəlcə Tizhden

• bazar ertəsi. Axşam yeməyi üçün bəzi meyvəli taraklardan istifadə edə bilərsiniz, axşam üçün - yaloviçi qiyməsi və ya ətdən bütöv shmatok.
• İkinci. Obid toyuqdan (ən yaxşısı - fileto), şam yeməyindən - böyük yumurtadan, həmçinin turpdan, ogirkivdən və toasterdə qurudulmuş kiçik bir çörək qabı ilə pomidordan salatdan ibarətdir. Sitrus ailəsindən bir növ meyvəyə icazə verilir.
• çərşənbə. Nahar üçün - az yağlı şərbətin böyük bir hissəsi, bir qaşıq tam taxıl çörəyi, bir və ya iki pomidor. Şam yeməyi yığılmaqda günahkardır doğranmış toyuq və ya bütöv bir ət parçası.
• cümə axşamı. Obid - kіlkіst üçün obmezheniya olmadan sevgi meyvələr, şam yeməyi - salat və turp ilə ət və ya qiymə ət.
• cümə. Nahar üçün böyük bir yumurta bişirin və tərəvəz növlərindən biri ilə yoqo bişirin (məsələn, xiyar ilə), axşam isə yarpaqları ilə az yağlı balıq bişirin. Sitrus meyvələri ilə də vidalaşa bilərsiniz.
• şənbə. Nahar üçün - qarşılıqsız kіlkost meyvələrini sevirəm, axşam isə - salatın bir hissəsindən quzu əti və ya qiymə mahnısı.
• Həftə. Nahar üçün toyuqun yağsız bir hissəsini hazırlayın, axşam isə bir cüt üçün tərəvəz çeşidini bişirin və ya bişirin.

Tizhden başqa

• bazar ertəsi. Tərəvəz salatı ilə ət və ya kıyılmış ət obіd z'їsti tsіlіsny shmatok On. Axşam üçün - bir böyük yumurta, istənilən tərəvəz və sitrus meyvələrindən salat.
• İkinci. Nahar üçün - pisnoy yaloviçini qiyməsi və ya cəfəri və salat yarpaqları ilə bütün shmatok ilə ət. Axşam saatlarında soyumamış yumurta və kiçik bir portağal olmasına icazə verilir.
• çərşənbə. Obid - böyük miqdarda ogirkiv ilə dana əti və ya kıyılmış ət, şam yeməyi - portağal ilə böyük bir yumurta.
• cümə axşamı. Nahar üçün - çox sayda az yağlı pendir, bir və ya iki yumurta və bir tərəvəz qarışığı, axşam üçün - tərəvəz salatı, bir yumurta, qreypfrut.
• cümə. Nahar üçün riba, nahar üçün - bir və ya iki qaynadılmış yumurta bişirmək olar.
• şənbə. Qiyməti bir tikə ət, bir pomidor və bir portağaldan ibarətdir. Axşam üçün sevdiyiniz meyvələrdən qarışığı hazırlaya bilərsiniz.
• Həftə.Şam yeməyi eynidir: toyuq döşü, bir və ya iki pomidor, buxarda bişmiş tərəvəz və qreypfrut.

Üçüncü gün

Bütün üçüncü həftə günün bir icazə verilən uzanmasından ibarətdir.

• bazar ertəsi.İcazə verilən siyahıdan sevimli meyvələrdən istifadə etməyə icazə verilir.
• İkinci. Yalnız tərəvəz salatları, təzə kimi, qaynadılmış kimi. Vinyatok - kartof və dənli bitkilər.
• çərşənbə. Buxarlı salatlar, bişmiş tərəvəzlər və təzə tərəvəzlər kimi olun.
• cümə axşamı. Dəniz Ribi Günü. Yağsız balıq bişirib onu sevdiyiniz tərəvəz salatları ilə yaşaya bilərsiniz.
• cümə. Pişmiş tərəvəz qarniri ilə quzu əti və ya toyuq filesi yeməyə icazə verilir.
• Şənbə və həftə. Daha az meyvə yeməyə icazə verilir: alma, armud və ya şaftalı.

dördüncü gün

• bazar ertəsi. Chotiri priyomi їzhi üçün az yağlı buxar tetikleyicisinin Pivkіlogramması. Bir porsiya tuna balığını şirənizlə ikiyə bölün və ogirkiv, cəfəri və pomidorlu salatla yeyin. Qəlyanaltı - bir tost. Yak deserti - bir sitrus meyvəsi.
• İkinci. Tərəvəz salatı və bütün taxıllı tost ilə ət və ya kıyılmış ət və z'їsti hazırlayın. Desert portağaldır.
• çərşənbə. Cənab xatirinə və tərəvəzləri buxardan qarışdırın. Qəlyanaltı kimi - 1 ogirok və bir pomidor, kiçik bir qreypfrut.
• cümə axşamı. Toyuqun yarısı, bir neçə pomidor və ogirkiv, bir tost çörəyi. Sitrus meyvələrini də sevə bilərsiniz.
• cümə.İki yumurta qaynadın və pomidor, cəfəri və kahı ilə bişirin. Yak qəlyanaltı - portağal.
• şənbə.İki buxarda hazırlanmış toyuq göğsü, az yağlı pendir, tost, nərə balığı, qreypfrut və bir şüşə az yağlı qatıq.
• Həftə. Günün qalan hissəsində az yağlı sira, şirənizdə bir pay tuna balığı, bişmiş tərəvəzlər, bir şiş qurudulmuş çörək, kötük və sitrus meyvələri yeyin.

Yumurta pəhrizinin nəticəsi

Bir ay ərzində siz on kiloqramdan iyirmi kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz. Tsya pəhriz vimagaє özünü intizam, əzəmətli bajanna arıqlamaq ki, iradə. Həmçinin 5-7 kiloqram arıqlamaq istəyənlər üçün yumurta pəhrizinin ikiqat variantı rahatlaşır.

4 günlük New Orleans pəhrizi

Daha bir gün pəhriz, 4 gün sığortalı - New Orleans. O, iki növ xüsusi yeməkdən ibarətdir, ona qədər siz gün ərzində pəhriz qidası və məhsulların dəyişdirilməsini daxil edə bilərsiniz. Stravi 4-5 doza üçün kifayət qədər sıraya əlavə edilməlidir. Üçüncü gün yenə birincini, dördüncü isə başqasını təkrarlayacaq.

New Orleans pəhrizinin prinsipləri: təzə ət, balıq və gündəlik yağ!

Yeni Orlean pəhrizinin prinsipi

Pəhriz zülalların və karbohidratların ümumi qəbuluna əsaslanır və daxildir. Bir saatlıq defekasiya üçün yağ. Mahnı ət, balıq, dəniz məhsulları və roslinna їzha menyunun əsasını təşkil edir. İstehsal üçün ikinci litrdən az təmiz qazsız su içmək lazımdır. Yeni Orlean pəhrizi - vishucana, sitna və duzhe orqanizm tərəfindən asanlıqla tolere edilir.

New Orleans Pəhriz Menyu

Siyahıda birinci olan ölkə həmişə snidanoka alışır. Digər məhsullar - son gün uzanan, lakin axşam saat 19-dan gec olmayaraq.

Birinci və üçüncü gün

• bazar ertəsi. Qaynadılmış yumurta, iki tam taxıl çörəyi, bir porsiya tərəvəz salatı - 200 q, bir bişmiş dəniz balığı, alma - 4 əd. Qəlyanaltı kimi - tüklü noxudun badamını sıxıram.
• İkinci. Taxıl sıyığı - 250 q, qaynadılmış karides - 200 q, buxarda hazırlanmış qulançar - 100 q, kahı - 100 q, avokado - 1 əd., portağal - 1 əd.
• çərşənbə. Südsüz bir yumurtadan omlet, brokoli ilə şorba-püresi - 300 ml, salat duzlu kələm- 200 q, bişmiş midi - 250 q, alma - 3 ədəd.
• cümə axşamı. Bir qaynadılmış yumurta, somon ilə bişmiş ispanaq - 250 q, qara çörəkdən tost, iki pomidor, bolqar bibəri- 1 əd., Portağal - 2 əd. Yak a qəlyanaltı - Mən quru ərik yığıram.
• cümə. Vegetarian sıyığı - 250 q, ogirkiv, çuğundur və keçi sirası ilə salat - 250 q, yerkökü və tsibuley ilə bişmiş dəniz qabırğası - 300 q, iki armud, 200 ml az yağlı kefir.
• şənbə. Yumurta, bişməmiş qaynadılmış toyuq, ızgara toyuq filesi - 200 q, Aysberq kahı - 100 q, alma - 4 əd., kivi - 1 əd. Yak qəlyanaltı - 50 q sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü.
• Həftə. Bir yumurtadan omlet, bir çay qaşığı və sillu ilə az yağlı şərbət - 150 q, sərt az yağlı şərbət ilə bişmiş pomidor - 100 q, az yağlı kefir - 300 ml.

Dördüncü gün başqa

Başqa bir növ monokomponentdir. Gün ərzində 5 dozaya bölünərək bir qrup məhsula alışmaq tövsiyə olunur.

Dietoloqlar arıqlamaq üçün müxtəlif üsullar hazırlayıblar və onların bir çoxu məşhurlaşıb. Yumurta pəhrizi (Maggi pəhrizi, kimyəvi pəhriz) belə dəbdə olan arıqlama üsullarından biridir.

Pəhriz müəllifləri necə müntəzəm olaraq pəhrizdə yumurta yeyirlər, intensiv şəkildə arıqlayırlar. Ancaq həkimlər və diyetoloqlar pəhrizlərində o qədər də müsbət deyil. Bu yazıda 4 günlük yumurta pəhrizinin menyusunun izah edildiyi bildirilir.

4-cü gündə kimyəvi pəhrizin xüsusiyyətləri

Maggi pəhrizinin pərakəndə satıcıları, belə bir yemək sisteminin real nəticələr verməsi üçün bütün qaydalara riayət etmək lazım olduğunu dəstəkləyir. Pəhrizin təsiri bədənimizdə baş verən kimyəvi proseslərə əsaslanır.

Belə bir kimyəvi pəhrizin aydın anlayışı ilə bir ay ərzində 10-20 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Bu, aclığı köçürməyən arıqlamaq üçün bir neçə üsuldan biridir. Pəhrizdən əvvəl kifayət qədər miqdarda qabırğa, ət, yumurta, tərəvəz və meyvələr daxil edilməlidir.

Pəhriz yeməyinin menyusu bədəni yığılmış yağ ehtiyatlarını yandırmaq üçün qarışdırmaqdır. Məhsullar elə bir dərəcə ilə seçilir ki, bədənə daxil olduqdan sonra tezliklə olacaqlar kimyəvi reaksiyalar, yağ hüceyrələrini necə parçalamaq və toksinləri çıxarmaq

Bir saat çəki itirmək üçün gündə 3 dəfə yemək yeyilir. Ət təbliğ edildiyi üçün istənilən miqdarda az yağlı sortları əkmək mümkündür. M'yaso bazhano aşpaz chi zapіkati. Menyudakı toyuq ətini heç nə ilə əvəz etmək olmaz. Її shkіri olmadan hazırlayın və qaynadılmış və ya bişmiş xidmət edin.

Meyvələrdən alma, qaragilə, ərik, kavun, ananas, armud, şaftalı, naringi və qreypfrut yeməyə icazə verilir. Əncir, banan, xurma, üzüm və manqonu əlavə edin.

Tərəvəz kartof kimi ola bilər (cənab və ya qaynadılmış). Aşağıda 4 gün ərzində yumurta pəhrizinin menyusunu təsvir edəcəyik.

4 gün ərzində kimyəvi pəhriz menyusu

bazar ertəsi

• obid: meyvə kimi ol;

• obid: bişmiş toyuq filesi;
• şam yeməyi: tərəvəz salatı, bir qabda qızardılmış çörək, bir və ya iki yumurta, sitrus.

• obіd: kökəlmə ser (bir kіlkіst olsun), pomidor, bir tikə çörək;
• şam yeməyi: shmatochki m'yasa abo ət qiyməsi.

• obid: təzə meyvələr;
• şam yeməyi: shmatoçki qiyməsi chi ət qiyməsi, salat.

• obid: tərəvəz, bir və ya iki qaynadılmış yumurta;
• şam yeməyi: bişmiş çi yağlı balıq, tərəvəz salatı, bir sitrus.

• obid: meyvə;
• şam yeməyi: shmatochki ət və ya kıyılmış ət, istənilən tərəvəzdən salat.

həftə

• obid: bişmiş toyuq filesi;
• şam yeməyi: qaynadılmış tərəvəzlər.

Başqa gün

Snidanok dəyişməz olaraq qalır.

bazar ertəsi

• obіd: kahı, kiçik ət parçaları və kıyılmış ət;
• şam yeməyi: tərəvəz salatı, qaynadılmış yumurta, sitrus.

• obіd: kiçik ət parçaları və ya kıyılmış ət, kahı;
• şam yeməyi: sitrus, qaynadılmış yumurta.

• obіd: shmatochki ət və ya kıyılmış ət, ogіrki (bir kіlkіst olsun);
• şam yeməyi: bir və ya iki qaynadılmış yumurta, sitrus meyvələri.

• obіd: ser nezhiren (istər kіlkіst), iki qaynadılmış yumurta, istər tərəvəz olsun;
• şam yeməyi: bir və ya iki qaynadılmış yumurta, tərəvəz salatı, sitrus.

• obіd: riba (bişirilmiş çi ilə yağlanmış);
• şam yeməyi: qaynadılmış yumurta.

• əlavə: qiymə / kıyılmış ət, pomidor, sitrus meyvələri;
• Şam yeməyi: be-yakі icazə verilən meyvələr.

həftə

• obid: bişmiş tərəvəzlər, xoruz, pomidor, sitrus;
• şam yeməyi: qaynadılmış tərəvəzlər, xoruz, pomidor, sitrus meyvələri.

Üçüncü gün

• bazar ertəsi: meyvələrə icazə verilir;
• ikincisi: qaynadılmış tərəvəz və ya tərəvəz salatları;
• orta: meyvələr, qaynadılmış tərəvəzlər və ya təzə tərəvəzlərdən salatlar;
• dörd: qabırğa, kələm və ya yarpaq kahı, qaynadılmış tərəvəzlər;
• Cümə: toyuq əti (qaynadılmış chi bişmiş), tərəvəz qarnir.
• bayramlar: meyvəyə icazə verilir (nə növündən asılı olmayaraq).

dördüncü gün

4-cü tizhnі yaєchnі өөti 4 tizhnі-də aşağıda gətirdiyimiz siyahıdan məhsullar yemək lazımdır:

• bazar ertəsi: shkіri (dörddəbir) olmayan qaynadılmış xoruz və ya 100 q yağlanmış və ya qaynadılmış ət, olії olmadan tuna balığı (konservləşdirilmiş), bir qaşıq qızardılmış çörək, 4 xiyar, 3 kiçik pomidor, bir sitrus;
• ikinci: ət parçaları və ya qiymə (200 q), 4 kiçik xiyar, bir parça bayat çörək, bir parça meyvə, 3 pomidor;
• orta: sir və ya yağsız ser (30 q), qaynadılmış tərəvəzlər (250 q), bayat çörək rulosu, iki pomidor və iki sitrus, sitrus;
• dörd: yarım köri, bir dilim çörək, 3 pomidor, ogirok, sitrus;
• Cümə: iki qaynadılmış yumurta, bir dəstə kahı, 3 orta pomidor, sitrus;
• Şənbə: qaynadılmış toyuq göğsü, sir abo brinza (200 q), turş süd şüşəsi, iki çərəz, qurudulmuş çörək, sitrus;
• həftə: pendir (20 q), 2 şiş, qaynadılmış tərəvəz (200 q), 2 orta pomidor, qızardılmış çörək, sitrus.

4 gün ərzində kimyəvi pəhriz: tibbi məsləhət

Həkimlər yumurta pəhrizinin daha dəbdə olmasından irəlidədirlər. Yüksək proteinli diyetlərin müntəzəm implantasiyası ilə kilo itkisinin ilk 2 günü alt irəliləmə ilə işləyir. At sechokam'yanoy xəstəlikləri ki, xəstəlik nirok tsya pəhriz kontrendikedir.

4 ildir pəhriz ilə bağlı şərhlərdə həkimlər belə bir üsul seçərkən, vartonun kilo verməsinin pis özünü hiss və baş ağrısını aradan qaldıracağını söyləyirlər. Çox miqdarda sitrus meyvələri şirənin turşuluğunu artırır və C vitamininin çoxluğu bölmədə oksalatların konsentrasiyasının artmasına səbəb olur.

Bundan əlavə, oxşar pəhriz pəhriz qaraciyərin sub-slut üçün pisdir. Zülal uzun müddət fəth ediləcək, o axşam protein kirpisinə alışmamaq daha yaxşıdır, menyunun komponentlərini dəyişdirmək mümkün deyil.

Yağ əmələ gətirən vitaminlərin və xolesterinin həddindən artıq olması ürək və damarlar üçün zərərlidir və yumurta ilə zəngindir.

4 gün ərzində 15-20 kq vajinanın itirilməsi endokrin pozğunluqlarla təhdid edir, bu da kilo itkisi bitdikdən sonra vajinanın tez qurulmasına səbəb ola bilər.

Həmçinin, şübhəsiz ki, yumurta pəhrizi möcüzəvi nəticələr verir. Ale, arıqlamadan əvvəl, hər şeyi lehinə və əleyhinə və obov'yazkovo haqqında həkimə müraciət etmək lazımdır.

5-dən 4.3 (7 səs)

Canlı güc yemək onları arıqlamaq üçün ən çox asılılıq yaradan pəhrizlərin menyusuna daxil etməyə imkan verir. Metodun prinsipi daha sadədir: bədən yağ ehtiyatlarını böyük miqdarda zülalın, bəzi zəngin məhsulun emalına sərf etməlidir.

Nəticədə kiloqramda qazanc artıq məlumdur ilk iki tyzhniv uzanan. Effekti düzgün şəkildə bağlayan və qabaqcıl isveçlik ilə reputasiya qazanmayanlar üçün daha çox vaxt lazımdır. Pəhriz həyatı yumurtaya köçürmür, bu da işi asanlaşdırır.

Üstünlüklər və mənfi cəhətlər

Yumurtalar həvəslə alınır və bişirməyə hazırdır, köməklə ac qalmaq asan deyil. Ale tsya sistemi, yak və be-yak іnsha pəhriz, güclü və zəif tərəfləri:

• Yumurtalar çoxlu ələk gətirir, bu da aclığı idarə etməyi asanlaşdırır;
• Zavdyaki çox miqdarda protein, üsul idmanla məşğul olan insanlar üçün uyğundur, məhsulun komponentləri olanlar üçün qəbuledilməzdir;
• Normallaşdıqda yumurta yetişdirilir. Lakin onların tərkibində çoxlu protein və karbohidratların çatışmazlığı var ki, bu da günortadan sonra pəhriz saxlayaraq zəiflik, baş ağrısı və fiziki planın digər problemlərinə səbəb ola bilər. Güclü şəkildə ifadə olunan mənfi amillərin təzahürü zamanı başqa bir üsulla sürətləndirmək daha sürətli olur.

4 gün ərzində yumurta pəhrizi: ətraflı menyu

İLK BU GÜN

Bütün ilk 7 gündə, qəlyanaltı olaraq, eyni məhsul dəstini götürməlisiniz: qaynadılmış yumurta (2 ədəd) və yarım qreypfrut. Bunun üçün bu günlərdə qreypfrutu portağal əvəz etmir. Göründüyü kimi, qarşıdakı iki günlük qəbul üçün zədə təsviri verilmişdir.

Riba və ət (obov'yazkovo az yağlı növlər) yağlana bilməz. Yalnız qaynadılmış və ya qızardılmış məhsullara icazə verilir. Önündəki şkiri çəkməyim lazımdır.

bazar ertəsi

1. Siz bəzi meyvələr yeyə bilərsiniz, ancaq onları özünüz seçə bilərsiniz;
2. Şam yeməyi - m'yasna.

çərşənbə axşamı

1. Toyuq döşü;
2. Yumurta (2 əd.), 1/2 portağal, tərəvəz salatı, tost.

çərşənbə

1. Pomidor, sira (az duzlu və yağlı), tost;
2. Şam yeməyi təzədir.

cümə axşamı

1. eyni cinsdən olan meyvələr, müəyyən edilmiş norması olmayan ale;
2. M'yaso və yaşıl salat.

cümə

1. qaynadılmış tərəvəz və 2 yumurta;
2. ribi hissəsi. Bunun üzərinə - bir sitrus meyvəsi və salatın yaşıl budaqları.

şənbə

1. meyvəli obid;
2. M'yaso o salat yarpaqlanmır.

həftə

1. Kurka. Özünüzə pomidor, sitrus meyvələri verin;
2. Şam yeməyi həftəlik təhqir kimidir.

BU GÜN DİGƏR

Snidanok dəyişmədən.

bazar ertəsi

1. Ət. Uriznomanitniti menyusu yaşıl salat yarpaqları ola bilər;
2. Yumurta (2 əd.), Qreypfrut, kahı.

çərşənbə axşamı

Ötən bazar ertəsi malların toplanması təkrarlanır.

çərşənbə

cümə axşamı

1. yumurta (2 ədəd), pendir, qaynadılmış tərəvəz;
2. Yalnız bir neçə yumurta.

cümə

1. Ət. Tərəvəz əlavəsi kimi - pomidor (2-3 ədəd);
2. İki yumurta.

şənbə

1. Cümə kimi incidin, ancaq qreypfrutla özünüzü sevindirə bilərsiniz;
2. Meyvə şam yeməyi.

həftə

1. Qoyun və toyuq. Məhsulları vіdvarenomu görünüşündə təhqir edərək. narıncı;
2. Təhqir kimi şam yeməyi.

ÜÇÜNCÜ GÜN

Qiu Simdenka "yumurta" adlandırmaq vacibdir, çünki menyuda kifayət qədər yumurta yoxdur. İcazə verilən məhsullar eyni tipdə ola bilər, lakin miqdarı üçün obmezheniya olmadan.

bazar ertəsi : bütün meyvələr dəmlənir, qaymaq hətta biyandır;

çərşənbə axşamı : kartofa icazə verilmir, lakin bütün digər tərəvəzlərə icazə verilir;

çərşənbə : üçüncü günün ilk iki günündə bütün mallar, qələbələr;

cümə axşamı : balıq və kələm;

cümə : ət.

şənbə і həftə - Gündəlik meyvə günləri.

DÖRDÜNCÜ GÜN

Qida məhsullarının bütün siyahısı kiçik hissələrə bölündü. Qolovna, təyin olunmuş normadan artıq qəbul etmə.

Bazar ertəsi:

• M'yaso: 4 ədəd 75 qr;
• Konservləşdirilmiş qabırğa (tercihen ton balığı);
• Qreypfrut (portağal ilə əvəz edə bilərsiniz), 4 xiyar və 3 pomidor;
• 1 tost.

çərşənbə axşamı:

• Myaso (200 qr)
• 4 xiyar, qreypfrut, 3 pomidor, alma;
• Kiçik tost.

çərşənbə:

• Bişmiş görünüş üçün müxtəlif tərəvəzlər (300 qr.), bir portağal və iki təzə ogq və pomidor;
• O qaşıq şərbəti çörək.

cümə axşamı:

• 1/2 tetikleyicini çıxarın;
• Qreypfrut, bir ogіrok və üç pomidor.
• Daha çox kalori üçün - kiçik bir tost.

Cümə:

• Ənənəvi olaraq - bir cüt yumurta;
• Pomidor (3 əd.), Kahı yarpaqları (10 əd.);
• Qreypfrut.

şənbə:

• ələk üçün 120 qr. Cənab iki döş parçası;
• İki pomidor və ogirki. Əlavə olaraq qreypfrut;
• 0,25 l kefir.

Həftə:

• Tuna (konservləşdirilmiş) 30 qr. ata;
• 200 qram qaynadılmış tərəvəz, iki oqurt və pomidor, qreypfrut;
• 1 tost.

4 növ üçün menyu-cədvəl

Yumurta-portağal pəhriz

Son girişdən əvvəl tez arıqlamaq lazımdır, sadəcə sistemlə sürətləndirmək lazımdır.
Von zastosuvannidə daha sadədir. Bir dəri ilində bir gün üçün 6 yumurta və eyni sayda portağal götürə bilərsiniz. Norm - bir məhsul bir qəbul.

Pəhrizin üçlüyü - 7 gün. Ryasne içməli (su və yaşıl çay) göstərilir. Əgər dözülməz aclıq hiss edirsinizsə, bir qaşıq bal qəbul edə bilərsiniz. Tsya sistemi atmağa imkan verir 3 kq-a qədər.

yumurta-qreypfrut

Qreypfrutun güc mərkəzləri yağları effektiv şəkildə tükürür və bu üç günlük üsul şou-biznesin zəngin ulduzları arasında böyük populyarlıq qazanmağa layiqdir.

Pəhriz menyusu:

Snidanok : yumurta və sitrus meyvələrinin yarısı, qara çörək ilə kava;

Obid і şam yeməyi - Eyni pəhriz: bir neçə yumurta, 1/2 qreypfrut, kava.

Yaєchno-bіlkova

Belə bir oruc sistemi əldə etmək yöndəmsizdir, niyə ondan istifadə etməyəsiniz müxtəlif məhsullar. Pəhrizin üçlüyü - 5 gün. Bütün saat ərzində bagatdan atmaq olar 5 kq-a qədər.

Zrazkove menyusu:

Snіdanok: ser (200 qr.), az yağlı süd (1 şüşə), kava.

Obid: pəhriz balıq, tərəvəz şorbası, xama ilə yerkökü.

Şam yeməyi: yumurta (2 əd.), kartof püresi, 0,25 l turş süd.

Yumurta pəhrizi Osama Hamdiy

Bir ay ərzində bu üsul atmağa imkan verir 28 kq-a yaxındır. Sistemin özəlliyi ondan ibarətdir ki, ət, meyvə, süd məhsulları, tərəvəzlərə icazə verilsə belə, yumurtanın gündə bir dəfə yeyilməsi baş verir.

Hasarın altında - yağ, zukor, spirt. Məqbul cəhət odur ki, dözülməz aclıq dövründə özünüzə їzhі-dən daha çox icazə verə bilərsiniz, gündəlik normada daha aşağı təyin olunur.

Arıqlamaq istəyənlər menyuda yumurta ağını və portağal suyunu ehtiva etdiyi üçün 4-cü gün protein pəhrizi haqqında hesabat ala bilərlər. Dərinin istifadəsi də yağ yandırıcı təsir göstərə bilən iki məhsulun istifadəsini əhatə edir. Dotrimuyuchis protein yemək planı, 4 gün ərzində 8-12 kq arıqlaya bilərsiniz. Cob vaga ne qeder cox olarsa, zayvoi masi bir o qeder baha olar.

Protein pəhrizi nədir

Dietologiyada zülal pəhrizi altında arıqlama pəhrizi, yumurta və portağal yeməyin əsası izah edilir. Texnikanın ikinci adı, əfsanənin arxasında olan Maggie-dir, hansı vinicle Margaret Thatcher adına hazırlanmışdır, çünki її inkişaf etdirilmişdir. Səmərəlilik karbohidratların daxil edilməsinə və bədən tərəfindən yağ ehtiyatlarından enerji istehlakına əsaslanır. Fiziki inkişaf planının tamamlanmasına əlavə etsəniz, nəticə yadda qalacaqdır.

Əsas qaydalar

4 uzanan protein pəhrizinin xüsusiyyətləri sınaqdan əvvəl irəliləmə qaydalarına bənzəyir:

• zəngin redini içmək;
• tərəvəzləri bulyonda deyil, suyun yanında bişirin, az miqdarda duz və göyərti ilə mövsüm;
• iki ildir dəri yemək;
• vranci kava ki, çayı obmezhensiz içmək olar, amma axşam o süd olmadan zucru olmaz;
• yağ varto gündə 40 q-dan çox qənaət edir, amma boş yerə deyil;
• qaydaları pozduqda proses yenidən başlayır;
• icazə verilən məhsullar: az yağlı dəniz və çay qabırğası, pisna dana əti, shkіri olmadan toyuq göğsü, dəniz məhsulları, tofu, yumurta ağları, ser, kefir;
• yığılmış məhsullar: çörək, makaron, dənli bitkilər, kartof, səməni, qaz və zucrum, giləmeyvə, zeytun, yağ, noxud.

Üstünlüklər və mənfi cəhətlər

Protein pəhrizinə arıqlama deyilir, bu çəki demək olar ki, aclıq kimi, bir az kalori kimidir. Belə bir pəhriz mono-diet deyil, icazə verilən məhsullar öz aralarında fərqli bir şəkildə yeyilə bilər. İtirilmiş kilolar dönmədən getmək, üstəlik pəhriz hamilə qadınlar üçün uyğundur və həkimlə məsləhətləşdikdən sonra. Yemək planında uyğunsuzluqlar və nirk üçün mənfəəti artırmaq. Pəhrizdən bir saat əvvəl kalsium preparatları verilməlidir.

Əks göstəriş

4 növ uzanmaqla əldə edilə bilən protein pəhrizi, xəstəlikləri olan insanlar üçün əks göstərişlər, kanal-bağırsaq traktının, disbakterioz, pankreatit, diabet ilə. Vіdnosnі protypokazannya polagayut hasar dotrimannya dієti artıq hamar insanlar və o yay insanlar. Qalanlarda yemək rejimi qan faringitini artırır və tromboz riskini artırır.

4 günlük menyu

Sanki qız bir ay zülal pəhrizi alıb, növbəti addım ona hazırlaşmaq olub. Bu gün üçün yemək arasında yeməyə başlayın və diyetə daha çox yumurta daxil edin. Protein pəhrizindən ehtiyatla çıxın varto - addım-addım sərt yeməyə dönün, lakin hissələri dəyişdirin və fiziki sərgüzəştlərlə məşğul olmağa davam edin. Yoqadan bir saat əvvəl, bol su içmək - mənə nirks üçün boşboğazlığı azaltmağa imkan verməyin.

Yumurta pəhrizi

Aşağıda nəzərdən keçirilən 4 may üçün yumurta ağı pəhrizidir, suvor plan günortadır. İçkisiz günlər üçün menyu cədvəldə göstərilmişdir:

Gün / Qəbul
İlk Ağ Gün
bazar ertəsi	Yarım qreypfrut, bir cüt yumurta soyumamış	Sitrus meyvələri, alma, armud, ərik, kavun çi dinya	Skibochki yağlanmış yaloviçini və ya kıyılmış ət
		Qaynadılmış və ya yağlanmış hinduşka	İki yumurta, xiyarlı salat, pomidor, kahı, yerkökü, bibər, tost, portağal
		Az yağlı pendir, pomidor, tost	Skibochki yağlanmış ət və ya kıyılmış ət, crim quzu
		Portağal, alma, armud, ərik, kavun çi dinya
		İki yumurta, qaynadılmış zucchini	Qaynadılmış çəhrayı somon, qreypfrut, tərəvəz salatı
			Yağlanmış ətdən və ya kıyılmış ətdən skiboçki, quzu qaymağı, tərəvəz salatı
həftə			Bişmiş tərəvəzlər
Başqa bir ağ gün
bazar ertəsi	İki yumurta soyumamış, portağal	Vіdvarene m'yaso, meyvə və tərəvəz salatı	İki yumurta, kahı, portağal
		Yağlanmış ət, təzə salat	İki yumurta, qreypfrut
		Smazhene m'yaso, ogirki
		İki yumurta sərin deyil, ağ pendir, qaynadılmış tərəvəzlər
		Karides qaynadılır
		Yağlanmış ət, pomidor, qreypfrut	meyvə sumiş
həftə		Vіdvarena kurka, pomidor, portağal
Üçüncü ağ gün
bazar ertəsi	Meyvələr, qaymaqlı üzüm, banan, manqo, əncir
	Vіdvarenі ovochі, crіm kartof
	Meyvə və tərəvəz sumişi
	Yağlanmış və ya qaynadılmış balıq, tərəvəz, kələm salatı
	Dovşan, qaynadılmış tərəvəzlər
	İstənilən miqdarda alma, armud, şaftalı və ya ərik
həftə
Dördüncü ağ gün
bazar ertəsi	4 şiş ət, 4 noxud, 3 pomidor, tost, chastochka din
	200 q ət, sidr, pomidor, tost, armud
	az yağlı Skibochka sirah və ya bir qaşıq sira, qaynadılmış tərəvəz, pomidor, nərə balığı, tost, qreypfrut
	Yarım qaynadılmış toyuq, zeytunsuz bir konserv tuna balığı, qaynadılmış tərəvəz, sidr, pomidor, tost, portağal
	İki dələ, üç pomidor, yüngül salat, qreypfrut
	İki toyuq döşü, zeytunsuz tuna, tərəvəz, noxud, pomidor, tost, portağal
həftə	200 q brinzi, sidr, pomidor, turş süd, qreypfrut

Yumurta-portağal pəhriz

Daha asan seçim yumurta-portağal pəhrizidir, çünki yalnız iki fərqli pəhriz ola bilər. Birinci, digər və dördüncü eynidir, üçüncüsü isə fərqlidir. Bilkove menyusu:

Gün / Qəbul
Birinci, ikinci və dördüncü növ
bazar ertəsi	Yarım portağal, iki dələ		Varene m'yaso
		Yağlanmış tətik	Qaynadılmış yumurta, tərəvəz salatı, tost, qreypfrut
		Az yağlı pendir, tost, pomidor	Varene m'yaso
			Smazhene m'yaso, tərəvəz salatı
		Yumurta və tərəvəz	Squid mürəbbəsi, tərəvəz salatı, portağal
			Varene m'yaso, salat
həftə		Yağlanmış tətik, qaynadılmış tərəvəzlər, pomidor, qreypfrut	Tərəvəz
Üçüncü gün
bazar ertəsi
	Tərəvəz bişirilir
	Meyvə və qaynadılmış tərəvəzlər
	Yağlanmış midye, kələm salatı
	Qaynadılmış ət, bişmiş kərəviz
həftə

Pendir ilə pəhriz Maggi

Vіdmіnіstyu syrnoї ієti vіd blkovoiї є zamenі yаєts іn nezhirenіy abo az yağlı sіr. Bu çeşidin prioriteti kalsium çatışmazlığının olmaması və bu preparatın alınması zərurətində vacibdir. Toksinləri çıxarmaq, yağların parçalanmasını sürətləndirmək, şkirin bədəninə müsbət bir şəkildə tökmək üçün sirr. Eyni şəkildə yaban mersini ilə menyuya nəzər salaq.

Video