Korist, yak rozvantazhuvalny gün vermək, hətta daha çox. Narahat olmayın, prosedurun köməyi ilə artıq kiloları ata bilərsiniz, ancaq bədəninizə fitnə gətirəcəksiniz.
Dietologists aşağı kalorili pəhriz səmərəsiz kimi supra-dünya vaza rozvantazhuvalny gün 1-2 dəfə bir gün sərf qayğı. Bu yolla nitq mübadiləsi aktivləşir, yaş yağların vikoristovuvat ehtiyatları bərpa olunur və şlaklar çıxarılır.
Tanıtım günlərinin əsas məqsədləri:
- Bədəninizi öldürdüyünüz lazımsız qida deyil, uyğun gördüyünüz kimi bədənə verin;
- Şlaklar kimi səslənir. Bundan sonra təmizləmə prosedurlarını həyata keçirin;
- Tədricən bədəninizi buna alışdırın düzgün yemək və shkidlivu їzhu-ya baxın.
Düzgün tanıtım gününün qaydaları
Qaydalar, hansı varto dotrimuvatsya bir pid saat kimi, belə ki, promosyon günlərindən sonra:
- rozvantazhuvalnyh gün sonra varto deyil bir daha hər şeyi xatırlayıram. Bütün yuxu haqqında düşüncəsiz bir düşüncə bədəndə yersiz navantazhenə səbəb ola bilər;
- qidanın qeyri-kafi qəbulu ilə, qaraciyərdə və saqqızda bir taxıl var. Bunun üçün rozvantazhuvalnıda yemək tövsiyə edildikdə, gələcəkdə bir qaşıq zeytun yağı qəbul etmək tövsiyə olunur. Və günün 1-2 dəfə uzanması üçün və mən çayı zhovchnyh otlar kolleksiyasından müxtəlif çiçəklərlə əvəz edəcəyəm;
- vəhşi dünyadan kənarda, pəhrizdə 1,5-2 kq-dan çox tərəvəz və məhsulların miqdarı, gündə 400-700 qramdan çox trochi proteini ola bilər. Dəqiq pidrakhunka üçün bədənin kütləsinə diqqət yetirmək lazımdır;
- rozvantazhuvalny günləri daha tez-tez evdə keçirin ki, sakitləşib yemək yeməyə ehtiyac qalmasın. Eyni zamanda, özünüz üçün bir şey götürmək yaxşıdır. Sonra kirpi haqqında düşünmürsən.
- gündə 2,5 litrdən az su içmək;
- promosyon günlərində təmizlik prosedurlarını həyata keçirin, eyni zamanda daşıyıcı və sexoginal xəstəliklərin hesabı üçün. Qısaca saunaya, masaj hovuzuna baxın. Bağırsaqlar çürükdürsə, açılışdan üç gün əvvəl, pəhrizinizi asanlaşdırın və hüceyrə divarından intiqam almaq üçün məhsullar yığın;
- sechoginnі zasobi qazanmayın. Qoy nirklər normal rejimdə işləsinlər.
Skoda promosyon günləri
Tanıtım günlərinin düzgün aparılması ilə onlarda heç bir shkodi olmayacaq;
- boş iş saatı;
- ana südü ilə qidalanma;
- xəstəlik halında, o sağlamlıq vəziyyəti;
- saat qan dövranı diabeti birinci növ;
- qaraciyər və qaraciyərin patologiyası ilə;
- qonaqpərvərliyin və xroniki xəstəliklərin aşkarlığına görə.
Unutmayın ki, rozvantazhuvalny günündən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır!
Rozvantazhuvalny gün є bədən üçün sınaqlar, lakin səbr qazanaraq, nəticə sizi narahat etmir.
Davranış variantları
Gündə bir dəfə tanıtım günləri
Vlasnoy vaqaya dəstək üçün ağ təşviqat günləri var. Günün qalan hissəsində roslinnі sincap, quşçuluq, az yağlı ət, balıq məhsulları ilə yaşayın. Gündə ən azı iki litr su içməyi qaydaya çevirin.
Schob sidik pəhrizi, protein məhsullarına əlavə edin təzə tərəvəzlər, Dadmaq üçün onları duzlamaq. Rozmarinə gündəlik ədviyyatlar, souslar əlavə etmək mümkün deyil.
Ağ rozvantazhuvalnyh günlər dövründə, zhi qəbul müddəti 4-5 il olur.
Ağ Gün Menyu
Ranok: bir xörək qaşığı zeytun yağı, idman qida mağazalarında və apteklərdə satılan protein kokteylinin bir hissəsi, südsüz və zucrusuz kava, yüz qram hisə verilmiş dana əti.
Başlanğıc pəhriz 4 il ərzində dəri vasitəsilə qəbul edilməlidir:
- Bir şüşə mineral su, pomidor və göyərti ilə 150-200 q qaynadılmış yaloviçini, bir şüşə yaşıl çay;
- Çin kələm salatı, zhovchogіnny çayı, bir şüşə mineral su ilə bir anda shkіri olmadan 150-200 qram toyuq göğsü;
- Pomidorda 200 qram kvas və bir şüşə pomidor suyu.
Sağlamlıq üçün Rosvantage günləri: ayda 1-2 dəfə
Vykoristovuetsya bədəndən toksinlərin çıxarılması üçün: hətta daha az və yalnız yüngül - artan bitkinin məhsullarına alışın. Səhv görünsə, daha çox mineral su (alternativ olaraq mümkündür) və tərəvəz şirələri içmək lazımdır.
Daha böyük təsirə nail olacaqsınız, hətta toy şənliyindən əvvəl axşam tərəvəz yeyəcək, pomidorla sikin dadına baxacaq və ya yüngül vegetarian şorbasını qurtumlayacaqsınız.
Demək olar ki, aclıq hiss etməmək üçün daha tez-tez yeyin (2-3 il), bir az, daha çox təmiz su için.
Tanıtım günlərini görürsünüz:
- bağırsaqları boşaltmaq;
- müxtəlif xəstəliklərdən qurtulmaq;
- mübadilə proseslərinin stimullaşdırılmasına kömək etmək;
- ürək-damar sistemini təmizləmək;
- şlakları və toksinləri çıxarın.
Bayram Günü Menyu
Bir gecə əvvəl tərəvəz yeyin
Snidanok: 1 xörək qaşığı şehli zeytun, mineral su ilə seyreltilmiş 150 ml təzə şirəsi, pomidor.
Dəri üçün pəhriz 2-3 il
- vegetarian şorbası, tərəvəz salatı, zhovchoginny çay.
- Yağsız bişmiş tərəvəzlər, 150 ml təzə tərəvəz suyu
- Təzə pomidor, xiyar və duzlu göbələk (100 q-dan çox olmayan), yaşıl çay ilə salat.
- Ətsiz tərəvəz şorbası.
Rosvantazhuvalny günü alma üzərində
Rosvantazhuvalny günü alma üzərində - vaga keçmək üçün yaxşı bir yoldur. Gün ərzində bir almadan az və 2-3 litr təmiz su qəbul edin.
Koli varto qələbə üsulu
- bədəni təmizləmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq;
- bir neçə gün ərzində böyük miqdarda yüksək kalorili yeməyə öyrəşmisiniz;
Prosedur
Əvvəlcədən, daşıyıcının gərginlik dozasını almaq lazımdır. Bundan sonra, sobada bişirmək üçün lazım olan 1,5 kq alma bişirin. Qaraciyər almalarında pektin çıxarılır ki, bu da orqanizmdən hər cür toksinləri çıxarmaq üçün yaxşıdır. Bir alma 5-6 dəfə paylaşın. Böyük kilkostda canlı su.
Bir ay ərzində 4-6 tanıtım günü keçirin. Bir ay ərzində alma günlərini planlaşdırın, əks halda kalori normalarını aşdınız.
Spa-da içmək istəyirsinizsə, özünüzlə mineral su götürün.
Qurudulmuş meyvələr üzərində
Rozmochenih rodzinok və ya 100 q quru ərik və quru gavalı gündə 5 dəfə.
Rosvantage günü kavunda
Gündə 5 dəfə 300-400 q kavun pulpası.
Düyü üzərində
Cilalanmamış düyü 150 q duzsuz qaynadın və üç porsiyaya bölün.
Qəlyanaltıya bir az darçın əlavə edə bilərsiniz.
Bir almanı rəndələyin
Şam yeməyi üçün kiçik bir yemək yeyə bilərsiniz biyan bibəri və ya yerkökü.
Ət üzərində
- 1 yol: 400 qram ət, duzsuz bişirin və 4 hissəyə kəsin. Dəri shmatkadan əvvəl 150-300 g üçün kartofsuz tərəvəz qarnir hazırlayın.
- 2 yol: 200-250q az yağlı ət, iki şüşə duzsuz çay, 1-2 şüşə şirə 5-6 içkiyə bölünür.
Qabırğa üzərində
Suriya haqqında
1 yol: 100 q evdə hazırlanmış az yağlı syrah vikoristovuvaty gündə 4 gün yemək viski iki qaşıq. Visivki çiləmə ilə qabağa dökülməlidir və 30 tünddən sonra qəzəblənməlidir. Sir meyvə, bal, tərəvəz və quru meyvələrlə yeyilə bilər.
Sirahdan giləmeyvə ilə güveç edə bilərsiniz. Orada tsukor chi sil əlavə etməyə ehtiyac yoxdur.
Qəlyanaltıda bir şüşə kefir və ya shipshini yudumlayın.
2 yol: İki şüşə kefir ilə 500 q az yağlı şərbət gündə 5 dəfə istifadə edilməlidir.
3 yol: 60 q kütləsi olan 9% şərbət və bir şüşə süd 5 doza üçün bir gün qəbul edilir.
Tərəvəz üzərində
1 yol: pomidor, kələm və xiyar (1,5 kq)
2 yol - kartofda: 2 kq qaynadılmış kartofu 6 hissəyə bölün və bir gün saxlayın. İki şüşə kefir içmək.
3 yol: 1,5-1,8 kq tərəvəz, qaymaqlı kartof bişirilsə pendirə bənzəyir, 6 hissəyə bölünür və uzun müddət yaşayır. Salat yeyə bilərsiniz.
- 400 qram ağ kələm silkələmək. Qaynar suyu udmaq üçün hönkür-hönkür, onu çiləmə ilə doldurmaq və 2-3 tüfəngi bu şəkildə islatmaq lazımdır. Gəlin suyu tərləyək və kələmi süzək. Bundan sonra, ole chi-ni mayonez, duz ilə ədviyyat edin, dadmaq üçün tsukor əlavə edin.
- Yerkökü (100 qram), hər birindən 100 q qaynadılmış və boz çuğunduru rəndələyin, üzərinə 50 q yaşıl cibula, iki xörək qaşığı yaşıl noxud, bir və ya iki xırda qab, xırda doğranmış duzlu ogirok əlavə edin. Hər şeyi qarışdırın, əlavə edin limon şirəsiəks halda iki qaşıq zeytun yağı ilə doldurun.
Suriya yumurtaları üzərində
Ranok: 100 qram sira
Obid: iki yumurta bişməmiş, zukromdan zəif dəmlənmiş çay.
Şam yeməyi: 200 q sira, zucr ilə alman çayı.
Yağlı rozvantazhuvalny günlər
Üstlər
Gün ərzində 600 ml stəkan içmək lazımdır. Dodatkovo tsukrusuz bir şüşə çay çi kavi içir.
Kefir
5 şüşə kefiri 5 porsiyaya bölün.
Süd
5 şüşə süd zastosovuvat 5 dəfə
Xama
Kavanı zucrusuz və ya əvəzedici ilə 50 ml süd ilə içmək. 100 q 5 dozada xama götürün
Gün üçün kontrast pəhriz
Qraftların müxtəlifliyində kontrast pəhrizin mənsubiyyəti.
bazar ertəsi . Tərəvəz (750 kkal)
- Obid: kələm, çuğundur, bir qab tərəvəz şorbası ilə ispanaq
- Şam yeməyi: bir porsiya qulançar, tərəvəz, 20 q çörək, 20 q şərbət
- Yatmazdan əvvəl: limonlu çay
çərşənbə axşamı. M'yaso (1000 kkal)
- Snіdanok: südlü kava (50ml) və zukrom (5g), çörək 30q.
- Obid: 100 q yağsız dana qaraciyəri, alma, tərəvəz salatı, qiymə bulyon (50 q)
- Şam yeməyi: alma, tərəvəz salatı, kornişonlu az yağlı baldır (100 q), İsveçrə quşu (100 q)
çərşənbə. 900 kkal üçün yumurta
- Snidanok: südlü kava (50ml) və zukrom (5q), çörək 30q, yumurta
- Obid: dinya (alma), yumurta (3 yumurta)
- Şam yeməyi: alma, tərəvəz salatı, çörək 30 q., sərin yumurta (2 ədəd)
cümə axşamı. Süd günü (1200 kkal)
- Obid: bir kartof, çörək (20 q), syrah (20 q), 0,5 litr süd.
- Şam yeməyi: zeytun yağı (5 q), alma, 0,5 litr süd, bir kartof.
- Yatmazdan əvvəl: bir şüşə qatıq.
cümə. Riba (800 kkal)
- Snіdanok: südlü çay (50ml) və tsukrom (5g), çörək 30q.
- Obid: bir armud, bir qab bulyon, çörək (20 q), qaynadılmış balıq (100 q), tərəvəz salatı.
şənbə. Meyvə (700 kkal)
- Snіdanok: südlü çay (50ml) və tsukrom (5g), çörək 30q.
- Obid: meyvələr krіm bananіv ta gorіkhіv (300 q), çörək (20 q), sir (20 q)
- Şam yeməyi: obіdom kimi, digər meyvələr
həftə.
- İki litr təmiz suyun qaymağına alışmayın
Ümid edək ki, Golden Lady internet jurnalı naminə biz sizə güclü və sağlam olmağa kömək edəcəyik!
X günü tanınır - siz rozvantazhuvalny gününü keçirməyə qərar verdiniz. Sağlamlığınızı qorumaq üçün belə vacib bir insan üçün iki sözü unutmamalısınız:
Rozpochati rozvantazhuvalny gün düzgün lazımdır. Yoga tezh bitir.
Tanıtım günlərini keçirmək bədəni silkələmək üçün əla bir yoldur - megaton їzhi ilə yanaşı, özünüzü şlaklardan təmizləmək və nitq mübadiləsini stimullaşdırmaq!
Qazanclı günə başlamaq axşamdan daha yaxşıdır. Sabah tezdən deyil, məhz bu axşam axşam üçün dəmləmə daha yüngül və daha az kalorilidir. Bir vegetarian şorbası içə bilərsiniz. Tse, bədənin həyat qabiliyyətli bir şəkildə uyğunlaşmasına imkan verir və gələcək günün bir hissəsi üçün aclığın vəhşi əzablarını hiss etməməlidir. O axşam ən yaxşısı.
Vacibdir! O qədər insan sabahkı azğınlıqlarını kompensasiya etmək üçün axşam saatlarında yenidən başlamağa çalışır və “onda sabah mən...” düşüncəsi ilə ümid edir. Bunu bədən üçün pis etmək düzgün deyil!
Bir rozvantazhuvalny günü fərqli ola bilər - alma, kavun, düyü, kefir və şokolad. Smut qaydası daha çox etmək deyil, daha az lazımdır və bütün günün borclarını mütənasib şəkildə bölüşdürün. Aclıq hiss etməməyə və həddindən artıq yeməməyə imkan verən 5 - 6 doza yemək çağırın.
Tövsiyə: sobada obezzhenny kіlkostі їzhі ilə oskіlki zhovchі stasis ola bilər, siz 1 xörək qaşığı qızılgül olії götürə bilərsiniz, və ya rozvantazhuvalny gün saat, zhovchоgіnі infuziyaları (məsələn, otlar) içmək.
O dövr üçün gurultulu bir gün planlaşdırmaq daha yaxşıdır, əgər robota maraq maksimumdursa - "beləliklə, bir anda biyanı çeynəyəcəyəm ..." düşüncəsi barədə düşünməyə icazə verilmir. Cinayət, vacib emosional əhval - bu deyil. bu şəhidlə dolanıb şəhid olmaq çox təsirli. Daha yaxşı olmaq daha yaxşıdır, əgər daha incəsənsə, gözəlsənsə, sağlamlığına nə baxmalısan.
Hörmət et: məsələn qadınlarda menstrual dövrü zbіshuєtsya drіtіvlіvіst і biyan qədər potyag ki, tsі gün tremayutsya rozvantazhuvalny gün strav təşviqi çərçivəsində mühüm podvіyno olacaq.
Qızılca aclığı
Daimi tanıtım günlərində özünüzü düzgün motivasiya etmək üçün addımlarınızı xatırlaya bilərsiniz beş üstünlük:
- Rozvantazhuvalny gün ərzində zəruri olan bədənin təmizlənməsi - uzunömürlülük ittihamı gözəl qadın, kosmetoloqun və gözəllik salonunun daha böyük, aşağı görünüşünü tapın. Mən pula qənaət etdiyim üçün.
- Navit zharchuyuchisya düzgün, bədənin məcburiyyətinə nəzarət etmək lazımdır - güclü olmayanlar belə, daha zəifdirlər və rozvantazhuvalny gün bütün orqanlar üçün bir növ dərmandır. Və iradə üçün - təlim. Biz danışmaq əvvəl, biz qidalanma qadınlar arasında daha populyar etdi: düzgün yemək ilə rozvantazhuvalny gün nə lazımdır?
- Üçün dövri təmir kanal-bağırsaq traktının — lazımlı ağıl Yoqada sağlamam.
- Həftədə 1 dəfə 3-4 ay müddətində rozvantazhuvalny günləri keçirərək, nitq mübadiləsini o qədər aktivləşdirə bilərsiniz ki, heç bir lazımsız pəhriz olmadan addım-addım gəzməyə başlaya bilərsiniz. Rozvantazhuvalny gün - doğru yemək üçün ilk çubuq.
- Vlastuvati rozvantazhuvalny gün daha sadə. Bir məhsul seçin, sonra bir kəmiyyətə ehtiyacınız olacaq - voila! Qarşıdakı günün hedcinqiniz hazırdır.
Vacibdir! Deyakі məhsulları, məsələn, tərəvəzlər shlunkovogo şirəsinin turşuluğunu artıra bilər, buna görə də qastritiniz varsa və ya əksinə - bu məhsullara romantik günlər keçirmək kontrendikedir!
Bundan əlavə, varto xüsusiyyətləri bilirik.
Bədənin təmizlənməsi günlərini necə düzgün şəkildə gücləndirmək olar
Hər şey sizin üçün təhlükəsizdir, yalnız toksinlərin daxil edilməsi üsulu, bağırsaqlarınızı həddən artıq aşınmamış qidalardan təmizləmək də daxil olmaqla, rozvantazhuvalny gününün keçirilməsini düşünün.
Hər gün belə bir sərfəli günün heç bir xüsusi xüsusiyyətləri yoxdur - eyni prinsiplər: məhsulu eyni miqdardan götürün, spratlara bölün və gündə 2 litrdən az olmayan su.
Bədənin təmizlənməsinə saunaya getmək və masaj etmək kömək edə bilər. Fiziki istəkləri əks etdirməyin - üfunət, üfunət qoxusu qane oldu.
Bir gündən çox Açılışdan 3 ay əvvəl pəhrizdə meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artırın - bağırsaqların daha tez təmizlənməsinə imkan verin.
Arıqlamaq üçün Rosvantage günləri
Varto bir rozvantazhuvalny gün sərf etmək, əgər pəhriz üzüm "yayla təsiri" ilə. Tse nitq mübadiləsindən qorxmağa və vaqın aşağı salınmasını stimullaşdırmağa imkan verir. Doğrudur, təsiri ancaq bilmədən bənzər bir şokun bədəni qədər olacaq.
Düzgün görünüş belədir:
- Chi bir məhsulla məhdudlaşmır. Beləliklə, mono-təşviqat geniş şəkildə genişləndirilir, lakin siz hələ də pəhrizlər görürsünüzsə, bir yunanda keçirilən bir tanıtım günü sizi pəhrizin tam mənzərəsinə gətirə bilər. Buna görə də, dietoloqlar eyni qrupda olan məhsulları seçməyi məsləhət görürlər. Tərəvəz və ya meyvələr. Siz qazana bilərsiniz və "ələk" promosyon gününün prinsipləri - iki qrup qəhvəyi məhsullar(Cənab təzə meyvələrlə). Tse zayvih kіlogіv qazanan gözde saxla.
- Pəhriz pozulduqda, pəhriz yeməyinə müraciət etmək üçün bir rozvantazhuvalny gün sərf edə bilərsiniz. Tilki deyil varto nadto tez-tez vtishat özünüzü tim, scho bugünkü gün olan, Mən sabah təşviq olunacaq.
- Arıqlamaq üçün məhsullar üçün ən yaxşı seçim alma, qarabaşaq yarması, kefir və ya az yağlı və şəkərsiz qatıqdır. Vitaminlər qəbul etməyi və təmiz su içməyi unutmayın.
Aclıqdan çıxmaq
Belə ki, biz əzab çəkmişik, sanki onlar belə idilər, qurtuluş günü melankoliyaya keçəndə, yenisindən bacarıqla çıxmaq lazımdır. Düzgün çıxış yolu soyuducuda olan bütün məhsulları “Nareşti!” fikri ilə doyurmaq deyil, məhsul çeşidini addım-addım artırmaqdır. Optimal olaraq, əgər gələcək gün də koris yeməyinə həsr olunarsa!
Zəhmət olmasa kontrastlı duş və daha bir masajla özünüzü əyləndirin - nitq mübadiləsinə imkan verməyin və sərfəli günün son mərhələsinə çevrilin.
Həmişə qarınlarınızı onunla dolduran bazanniyə deyil, bədəndəki yüngüllüyə diqqət yetirin. Müsbət emosional əhval-ruhiyyə ilə, rozvantazhuvalny günlər daha şən olacaq və təsir daha çox olacaq.
Çantaları gətirək. Tanıtım günlərinin maksimum effekt əldə etməsi üçün onları aşağıdakı kimi aparın:
- Əmin olun ki, hazır olun, emosional hazır olun və axşam “nakşe” yeyin.
- Gün ərzində təmiz su için, kiçik hissələrdə bərabər fasilələrlə yeyin.
- Chi bir məhsulla maraqlanmır - bir qrupun məhsullarına alışa bilərsiniz.
- Masaj alın və ya spaya gedin.
- Gələn günü qaçırmayın və ziyafət təşkil etməyin!
Təbliğat günləri üçün FOR və AGAINST arqumentləri ilə videoya da baxın:
Yeməksiz və ya minimum kalorili bir və ya iki gün özünüzü formada saxlamaq üçün təsirli bir yoldur.
Belə bir yemək rejimi o anda böyük yağ gətirməyəcək, 5-7 kq-dan çox atmaq lazımdırsa, sistemdən daha çox belə bir vəzifəyə başa gələcək. Razvantazhuvannye günlərində arıqlamaq istəyənlər üçün deyil, özünü formada təkmilləşdirmək və kilolarla kökəlməmək istəyənlər üçün daha yaxşıdır. Nəticəni almaq və sağlamlığınız üçün narahat olmamaq üçün pəhriz günü üçün düzgün məhsulları seçmək lazımdır.
Bilmək lazımdır ki, ac, gurultulu günlər daha çox şkodi, daha az korist gətirir. Qısa oruc sexoik turşunun yığılmasına, qanda hemoglobinin azalmasına və bitki sisteminin pozulmasına gətirib çıxarır.
- Başqa heç vaxt, axşam hər şeyin zəhərlənəcəyinə və yandırılacağına əmin olmaq üçün həyəcanlı günün qabağında keçirmək mümkün deyil. Navpaki, axşamdan sonra axşamdan gec olmayaraq 17-18 il, mən yüngül aşağı kalorili ot.
- Təqdimat günündə gündəlik pəhrizin ümumi kalorili məzmunu 1000 kkal artırıla bilər. Bütün gün tanıtım gününün menyusu 5-6 günə bölünməlidir, qalan yeməyi 18 il üçün planlaşdırır.
- Kirpi haqqında düşüncələr haqqında düşünmək üçün məşğul ağcaqanad kimi bir şey düşünmək lazımdır. Siz əl işləri ilə məşğul ola, şərəfləndirə və bir axşamı yeni bir şeyin qeydinə həsr edə bilərsiniz. Ciddi bir müəllimin protesini planlaşdırmamaq daha yaxşıdır - qaçılmaz olaraq demək olar ki, aclıq kimi səslənəcəkdir.
- Obov'yazkovo su içmək lazımdır. Suyun minimum miqdarı 2,5 litrdir. üçün Digər insanlar azaltmaq olar. sechoginnih zasobіv daha yaxşı getməzdən əvvəl - nirk haqqında dodatkove navantazhennya bunu üfunət.
- Rozvantazhuvalny günündə bu ədviyyatın gücü kontrendikedir - hətta təzə və aydın ola bilər.
Bir rozvantazhuvalny gününü necə keçirmək olar? Mümkünsə, erkən yuvarlanmaq və daha tez yatmaq lazımdır. Rozvantazhuvalny günləri səbəblərə görə həftə sonu keçirmək yaxşıdır. Son bir neçə gündə aktiv həyat tərzi keçirin və bədən tərbiyəsi ilə məşğul olun.
Belkovy rozvantazhuvalny günü
Bіlkovі rozvantazhuvalnі günlərə dözmək asandır. Zavdyaki, ağ kirpinin uzun müddət həddindən artıq məruz qalmasına və bədənin möcüzəvi şəkildə böyüməsinə, demək olar ki, heç bir aclıq hiss etmir. İstənilən kiçik promosyon üçün ideal məhsul - toyuq döşü, üçün olduğu kimi eyni prinsipə uyğun dəmlənir - qabıqlar, duz və ədviyyatlar olmadan. Fileto bişən kimi 6 bərabər hissəyə bölün və gün ərzində yaşayın.
Kefir rozvantazhuvalny günü
Hər şey üçün daha yaxşı olan bu məhsulun effektivliyində arıq bir qızın dərisi artıq tutuldu. Kefir günü üçün iki litr fermentləşdirilmiş süd məhsulu almaq və bir stəkanda altı içkidən yoga içmək lazımdır.
Varlı insanların günü möhkəm ayaqsız keçirmələri vacibdir. Bu, ruhi çeynəməyin əlavə inkubasiya effekti yaratması və bəzən kirpilərin aşkar çeynəməyə imkan verməməsi ilə izah olunur. Bu vəziyyətdə, kefirin bir hissəsini az yağlı şərbət ilə əvəz etmək tövsiyə olunur.
alma günü
Qeyd etmək lazımdır ki, alma üzərində uğurlu bir gün hər kəs üçün asan deyil. Deyakі zhіnki daha çox aclıq hiss edir. Cənnətin ləzzətli meyvələrindən sonra heyvan iştahını gördüyünüz kimi, başqa bir məhsul seçmək daha yaxşıdır.
Gəlirli bir alma günü üçün ikinci kiloqram turş almaya ehtiyacınız olacaq, bu da bütün dövr üçün altı bərabər hissəyə və z'istiyə bölünməlidir.
Düyü üzərində Rosvantage günü
Düyü ilə sərfəli gün keçirmək üçün duz və zeytun yağı əlavə etmədən bir şüşə cilalanmamış yarma dəmləmək lazımdır. Hazır olana qədər bişirmək lazım deyil, amma ondan əvvəl taxıllar çox sərtləşərsə, edəcəm.
Bu şəkildə, karbohidratlarda qatlanma sadə bir birinə çevrilməyə yetişməyəcək və havadakı zənginlik daha zəngin olacaqdır.
Yunan bir günlük pəhriz
Yunan rozvantazhuvalny günü bağırsaqlarını təmizləmək, həmçinin saçlarını və saçlarını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün ideal seçimdir. Bir günlük ayrılıq üçün bir şüşə taxıl kifayətdir. Sıyıq həmçinin duz, olії və tsukra olmadan qaynadılır və heç bir ləzzət artırmadan yaşayır.
Ovocheva mini pəhriz
Sered xanımlar, arıqlamaq üçün necə, tərəvəzlər hətta məşhur rozvantazhuvalny gün. Ən yaxşısının əsası üçün xalq arasında "şchitkoy" adlanan bir salat götürün. Şərab təzə kələmdən, yerköküdən, çuğundurdan, yaşıl almadan hazırlanır. Yalnız bağırsaqları təmizləməyə deyil, həm də arıqlamağa, salatı lazım olduqda limon suyu ilə ədviyyat etməyə dəyər.
Piylənmədən əziyyət çəkməyən qızlar üçün otları llana və ya zeytun yağı ilə doldura bilərsiniz. Məzəni duzlamaq mümkün deyil, ancaq göyərti və sidr noxudunun ədviyyatına icazə verilir.
Yaz, insanların qışda yığılmış bütün pis şeylərdən qurtulduğu saatdır: mənzildə smittya, ədəbsiz və köhnəlmiş çıxışlar. Niyə öz bədəninizlə işləmirsiniz və itirdiyiniz kilolarınız qarşısında bundan istifadə etmirsiniz?
Dəri gözəl dövlətin nümayəndəsidir, sanki o, ən azı bir neçə kiloqram, rozvantazhuvalny günlər haqqında bir çula atırdı. Və daha çox qadın üfunətin nə olduğunu və bədəninizə zərər vermədən sərfəli günlər üçün necə yaxşı işləməyi bilmir.
Onların unikallığı ondan ibarətdir ki, bir məhsulu uzun gün yaşamaqla, siz bədəninizə onun üçün davamlı iştah almağa kömək edirsiniz. Eyni zamanda, bütün mübadilə prosesləri aktivləşir, qan axını güclənir, orqan və toxumalar yaxşılaşır. Ale yak düzgün zdіysniti rozvantazhennya?
Düzgün müsbət motivasiya
Bütün həyat təşəbbüslərimizdə müsbət əhval-ruhiyyə uğurun yarısıdır. Zayvimi kiloqramlarla güləş üçün - daha çox. Yalnız bədənin ipini götürmək istəməyən, həm də bədəninizin bədənini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq, onu yığılmış toksinlərdən və şlaklardan təmizləmək istəyənlərə yapışın.
Tanıtım üçün pəhriz seçin
Rozvantazhuvalny günü bir povnіstyu povnіstyu vіd їzhі, є pomilkovoy təqib edənlər haqqında bir fikir. Mən əvvəlcədən bişmiş pəhriz üçün şəxsi olmayan variantlardan istifadə edirəm, bu, bədənin daha çox aclıq hiss etməsinə imkan vermir, lakin bu möcüzə ilə, aşındırma və bədən çəkisini azaltmaq sistemi. Yeni başlayanlar üçün yaxın günlər möcüzəvi şəkildə gələcək:
Kefir-Yunan rozvantazhuvalny günü, onun əsasını 5-6 yeməyə bölünən qarabaşaq yarması və bir litr az yağlı kefirdən duz və ədviyyatlar olmadan buxarda bişirilmiş bir kolba təşkil edir.
Sirny rozvantazhuvalny gün, hansı saatda 600 q-a qədər az yağlı təbii sirkə qəbul edə bilərsiniz.
Pəhrizində ət və parça əlavələr (bulyon kubları və tozları) olmadan dəmlənmiş 1,5-2 litr tərəvəz şorbasından ibarət olan tərəvəz şorbasında maraqlı gün.
Keçmişdə artıq belə bir yüksəlişə malik ola bilən, çox miqdarda yağ yataqlarından istifadə etməli olan, yemək üçün daha çox seçim etməli olan sakitlər üçün:
Kefirniy rozvantazhuvalny gün, bir uzanma ilə 2% -ə qədər yağ tərkibi olan 1-1,5 litrdən az kefirdə yaşaya bilərsiniz.
Alma rozvantazhuvalny gün, onun əsasını dəriləri olmayan 1-1,5 kq duzsuz mavi alma təşkil edir.
Tanıtım günlərinin keçirilməsi qaydaları
Dəyişiklik günlərinin dağılma ehtimalı azdır və yerinə yetirilməsi çətindir. Dorimuyuchis kіlkoh sadə qaydalar, siz onları adi həyatınızda asanlıqla yandıra və nəticəni bir az daha qeyd edə bilərsiniz:
- Yalnız yaxşı özünə hörmətlə faydalanın. Gostri zahvoryuvannya, Qida zəhərlənməsi, baş bіl və digər xəstəliklər gurultulu günün ən yaxşı yoldaşları deyil.
- Böyük axşam günün rozvantazhennya qabaqda axşamlar. Yoqo yüngül salat və ya sadəcə bir şüşə kefir ilə əvəz edilə bilər.
- Evdə özünüzü əhatə etməyin. Orqanizm tərəfindən toksinlərin və şlakların tamamilə çıxarılması üçün lazımdır.
- Qazanclı bir günü elə planlaşdırın ki, həyatınız haqqında düşünmək üçün bir saatdan az vaxtınız olsun: mənzili təmizləyin, şəhər ətrafında gəzinti təşkil edin və ya sadəcə sevimli sağınıza gedin.
- Rozvantazhuvalny gün üçün məhsulları 5-6 dozaya bölün və bir saat bərabər fasilələrlə isladın.
- Aclıq hiss edirsinizsə, limon və bal ilə bir fincan alman yaşıl çayı içə bilərsiniz. Vranci və axşam zəng obov'yazkovo. Bir gündə bir kiloqrama qədər içə bilərsiniz.
- Önümüzdəki gündə porsiyaların ölçüsünü artırmaq və yemək üçün yemək lazım deyil, yalnız bədənə zərər vermək və əldə edilmiş nəticənin sabitləşməsinə imkan verməmək lazımdır.
Dorimuyuchis belə sadə tövsiyələr, qazanclı günlərin üstünlüklərini qiymətləndirə bilərsiniz. Bədəniniz addım-addım sərtləşir və bağlanır, daha özünü dərk edir və əhvalınız bahar kimi gözəl olacaqdır!
Populyar arıqlama üsulları bunlardır: müxtəlif pəhrizlər, yemək sistemləri, sağlamlığı yaxşılaşdıran üsullar, bədən tərbiyəsi kompleksləri, radikal pəhrizlər. Xüsusilə məşhur olan rozvantazhuvalny günlər qazanır, bir gün üçün sərhədi bir gün məhv edən qoxu, zayva vaga ilə mübarizə aparmağa və bədəni təmizləməyə kömək edir. Mi navchimo robiti düzgün rozvantazhuvalny gün kin ilə sağlamlıq, mən ki, arıq.
Belə bir rozvantazhuvalny gün nədir, niyə yoqo nadincdir?
Canlıların bədən üçün asan olan çoxlu sayda oxuma məhsullarına köçürülməsi üçün tanıtım gününün keçirilməsi. Aclıqdan uzaqlaşmayın. Aclıq tam ehtiyac günündən 2-3 gün sonra başlayır və rozvantazhuvalny günün saatında obmezheniya rasionu uzanır. Bu cür mübadilələrin üstünlükləri var:
- zeyvə vaqası ilə mübarizədə, xüsusən də “yayla” dövründə, əgər oxuyan dövrdə vaqa getməyi dayandırarsa, kömək etmək;
- şlakların və toksinlərin çıxarılmasını sprey etmək;
- böyük miqdarda qida emalı ehtiyacına görə bədəni təmirlə təmin etmək;
iradə gücünü istifadə etməyə imkan verir.
Xüsusi mülahizələrdən kənarlaşdırılacaq məhsulu seçin. Onların effektivliyi təxminən eynidir. Bütün günü bir vətəndə və ya nadir tərəvəzlərdə görmək daha asandır və dələ və ya sıyıqlarda fərq yaratmaq daha asandır. Fahіvtsі eyni növ məhsulların iki qrup menyusunda ən böyük rahatlıq vikoristati üçün xahiş edirik.
Ən yaxşı 5 seçim
Ən populyar meyvələr, tərəvəzlər, turş süd məhsulları və paylama üçün sıyıqlar.
ağ gün
Ağ gün aclıqla müşayiət olunmur və bunun üçün daha asandır. Arıqlamaq üçün belə bir təşviq üçün seçimlər şəxsi deyil:
- kefir və toyuq yeyə bilərsiniz. 300 qram qaynadılmış filetodan, kublara kəsilmiş, az miqdarda cəfəri və bir litr kefir, bütün gün üçün okroshka hazırlanır;
- ət üzərində. Gün ərzində rasion - duz əlavə etmədən 400 q qaynadılmış ət;
- ribi üçün - gün ərzində 400 q qaynadılmış az yağlı ribi qəbul etməlisiniz.
Yunan və kefirdə
Kefirdə Razvantazhennia dəyişiklikdən sonra məşhurdur, lakin bütün gün üçün bir kefir yemək asandır. Pəhrizə yunan sıyığını əlavə etmək üçün daha sadə, lakin daha az təsirli olmayan bir seçimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Sıyıq axşam hazırlanmalıdır: şüyüd ilə 250 q yarma tökün, qapaq ilə örtün. Ən qısa buxarlanma üçün vartonu isti yorğanın ətrafına sarın.
Yaradan sıyığı 5 hissəyə bölmək və bir saat bərabər fasilələrlə yaşamaqla, bir şüşə kefir (yağ tərkibi 2,5 vіdsotkіv-ə qədər) ilə yuyulmaqla başlaya bilərsiniz. Pəhrizin bu seçimi bədəni yaxşı təmizləyir, yüngüllük hissi verir, dözmək daha asandır.
Suriyada Korisne rozvantazhennya
Siri dələ əvəzinə əla vіdsotok var, scho demək olar ki, aclıq yeyir və yağ tükürür. Bu rozvantazhennya povnistyu nezhireny ser üçün seçmək mümkün deyil, əksinə iki yüz çevirmək. Dobu üçün 5 yeməkdə 400 q şərbət və 2 alma qəbul etmək lazımdır. Bu Suriya günü üçün ən qənaətcildir, lakin riskli deyil, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
alma üzərində
Almalar nitq mübadiləsinin stimulyatorudur (C, B qrupları, E, P vitaminləri, üzvi turşular, karotin, makroelementlər). Hüceyrə toxumasının görünüşü bədən üçün təmizləyici təsir təmin edir. Təmizləmə üçün bədənə təzə, bişmiş görünüşdən ikinci kiloqram alma lazımdır. Yeməklərin sayı - 5. Pəhrizi bir litr maltsız kompotla (zucru olmadan) əlavə edə bilərsiniz.
Taxıllar üzərində
Ən məşhur dənli bitkilər düyü, qarabaşaq yarması və qarabaşaq yarmasıdır. Rizik qismən qəbizlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün uyğun deyil, lakin qarabaşaq və buğda otu oxları universaldır. Bağırsaqların təmizlənməsi üçün pəhrizin xüsusiyyətlərinə nəzər salaq:
- gündə 700 q suda sıyıq lazımdır (yağ, zucru, duzsuz);
- bir şüşə qaynadılmış qarabaşaq yarması 3-4 hissəyə bölün;
- Bir düyü günü üçün zımpara olmayan bir məhsul seçmək daha yaxşıdır (gündə 150 g tikiş).
Bu rozvantazhuvalnu pəhriz güc almaq daha yaxşıdır?
Əlçatmaq üçün müsbət nəticə rozvantazhuvalny günündə, yeni varto yaxşı hazırlanana qədər. Psixoloji əhval-ruhiyyənin böyük əhəmiyyəti var. Ən yaxşı cəhət aclığın özü və ondan qorxmaqdır.
Təşviq üçün günlər daha yaxşı planlaşdırılıb. Bazhano, gün ərzində güclü fiziki və psixoloji təzyiqlər yox idi. Hamı rahat ola bilər - həftə sonları və qəbul saatlarında, əgər çox sayda təhlükəsiz olmaq mümkündürsə. Günün əvvəlində daha yaxşı bir yeməyə hazır olun, o zaman pəhrizinizə heç bir çıngırdak ilan əlavə edilə bilməz.
Diyetoloqların və həkimlərin dumkası
Genişlənmənin sınaqdan əvvəlki dövrlərində bədənə zərər verməmək üçün aşağıdakı qaydalara riayət etmək lazımdır:
- fanatizm zayviyi, qürubunu idrak etmek kafi olar
- vibrasiya üçün fiziki üstünlüklər, növbəti gün unikaldır;
- eyni tipli böyüməyə düşəcək insanların sayı, lakin tərəvəz və meyvələrin məhsulunun ortasında, iki kiloqramı aşmaq üçün günahkar deyil;
- kifayət qədər su almağı unutmayın;
- günün sonundan sonra əzəmətli kilkoslarda yaşamağa başlamağın vaxtı deyil. Bədən üçün bu, böyük bir şok olacaq.
Ağlabatan oxuma çərçivəsinə çatmaq üçün tez bir zamanda lazımdır.
İstər-istəməz, ilk növbədə, sevgi günlərini həyatınızda keçirmək üçün məsləhət üçün həkimə müraciət edin. Zavzhd, xəstəliyin olması ilə aldanan əks-göstəriş imkanıdır. Hıçqırıq riskli deyil, hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı, qan dövranı diabeti, qaraciyər və qaraciyərin işi ilə bağlı problemlər zamanı belə ziyarətlər zamanı daha çox görülə bilər.
